Oona e fai ma fofo mo le maʻisuka!

O le toʻatele o tagata latou te le mafaufauina o nisi meaʻai ma meaʻai e mafai ona faʻaaoga e togafitia ai se faʻamaʻi pei o le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. O nisi fualaau faisua e mafai ona faʻaaoga e faʻamalosia ai le tino. Ae o le mea moni lava lea. Ua faʻaogaina Chives e puipuia ai le kanesa, ma o avo e faʻaaogaina e togafitia ai le maʻisuka.

O lenei oloa e aofia ai mea e tele e faamama ai vaʻa toto, faatumauina le maualuga o le toto ma le cholesterol, ma faʻamaonia foi le mamafa. Vitamini F ma B e nafa ma lenei mea, faʻapea foi le chromium ma le zinc.

O le fatu o le Oat e maua i le polotini (14%), suauu (60%), gaʻo (e oʻo i le 9%), vitamini B, A, E, silikoni, suka, copper, choline, trigonellin. O le taua o le oats o lo oi ai ni mea amino o loʻo togafitia le ate. E i ai foi se enzyme e galue i luga o le pancreas, e fesoasoani ai e gauai ai gaʻo.

Taumafa

• Porridge. I le faʻaopoopoga i le masani ai o le Hercules porridge, e mafai foi ona e mauaina ni oona mama i fatugao i totonu o le faleoloa, lea e tatau ona fafagu mo ni nai itula. Afai e te manaʻo e faʻaitiitia le taimi e kuka ai, e tatau ona e sosolo le fatu i le vai malulu aʻo leʻi fagogo. A maeʻa lena mea, e tatau ona nutimomoia i totonu o se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina mauaina se vaega tutusa.
• O le Muesli o le pusa o le cereal lea ua sauni e 'ai. E fetaui saʻo ona latou te le manaʻomia sauniuniga: e lava le sasaa i le suāsusu, vai poʻo le kefir.
• Laʻau oona. O susu e tatau ona faʻafefete i le vai, pe a uma ona aliali mai pupu, faʻaaoga i le kuka. E le gata i lea, o ona totogo e mafai ona sasaina i totonu o le suavai i le vai.
• O paʻu o oat bars. 2-4 o nei faʻamau e sui ai se pesini o falaoʻo ma le oatmeal. E matua faigofie lava latou te faʻatasi, aua ua teuina mo se taimi umi.
• O le sipeti oatmeal e masani ona faʻafesoʻotaʻi ma le susu, kefir ma isi mea susu susu. Valuga masani - e sili atu lenei mea i meaai nai lo o le susu. Afai e leai sou taimi avanoa, ona e tago lea i le 2 teaseti o oona oona, sasaa le vai, aumai i se vevela ma faaopoopo ni lua sipuni o siamu poʻo ni fua fou. O se teuteuga ma meaai.

Tagata mamai e iai le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka latou te iloa lelei le aoga o le falale oatmeal mo i latou. Oats e aofia ai le tele o mea amino, vitamini ma microelements. Ma o fatu fatugogo ei ai mea e maualalo ai le toto suka. I le faʻaopoopoga, e faʻamaonia ai le faʻatinoga o le popole, faʻaaogaina o le choleretic ma le diuretic.

Faʻaaogaina togafitiga faʻalaʻau i le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2. I nisi tulaga, e mafai ona fesuiaiga i togafitiga o le arfazetin poʻo isi pili. I isi tulaga, e mafai ona faʻaititia le fualaau o laʻau e faʻaaogaina e togafitia ai le maʻisuka ituaiga 2. I le maʻisuka ituaiga 1, e mafai ona faʻaitiitia le fua o le insulin. Peitai, e tatau ona manatua i le mafaufau o le teena atoa o le inisalini o le a le aoga.

I le faʻaopoopoga i fala, e mafai ona faʻaaogaina ni oisa e fai ai sala.

Faaaogaina o oats mo togafitiga

Togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2 ma oats e amata i le sauniuniga o se decoction lea e faʻamalosia ai le gaioiga o le ate. Ina ia saunia le susu, e te manaʻomia le tele o loʻo totoe pe a maeʻa. E tatau ona pasi atu i se suʻi meaʻai, sasaa le vai (1 l.) Ma kuka i le afi mo le 30-40 minute, ona vevela ma malulu.

O le auala lona lua e saunia ai le susu: e tatau ona e aveina le 2 laulaau o laulaau, laulaʻau pi, fualaau lanumeamata o oats (2 gr.), Tipi ma sasaa vai inu. A maeʻa lenei mea, e tatau ona e alu e faʻamalosi i le po atoa, i le taeao e tatau ona e toilalo. A maeʻa le afa itula pe a uma ona ave le susu, e tatau ona siaki le suka o le toto - e tatau ona faʻaitiitia.

Oatmeal mo le maʻisuka

Meaʻai, ma le maʻisuka ituaiga 2, fautuaina oe e aofia ai le oatmeal i togafitiga. E le na o le faʻamalosiina o le ate, ae faʻamaopoopoina ai foi le gaioiga o le esophagus. E ese mai i le faʻaitiitia o le suka, o le oatmeal foi e iai sona aafiaga lelei i le cholesterol.

O le a le mafuaʻaga mo sea ituaiga aafiaga i le tagata maʻi i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2? O le mea moni o lenei oloa e aofia ai inulin - o se analog o le inisalini. E mafai ona aofia ai le faʻaaogaina o oʻai i le togafitiga pe afai e le mafai ona maua se paʻu ma o le maʻi e maua filemu.

Oatmeal i le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2 e le aoga tele. Flakes o fatu, o lea o mea uma e aoga ma maloloina e teuina i totonu. I se faaopoopoga, o lenei oloa e maualalo le faasino igoa. Ae peitai, tasi laitiiti ae tatau ona mafaufauina. Pe a faʻatau le oatmeal, e tatau ona e faalagolago i na meaʻai e sili atu ma le 5 minute e kuka ai. E le gata i lea, aua nei faʻatau faʻatau fatu, pei latou te aofia ai le tele o faʻasao ma le suka.

O le lala o le oati

Pe a togafitia le maʻisuka ituaiga 2, e fesoasoani le paʻu e toe maua ai le suka i le masani. E tatau ona ave le lala mo le 1pp. i le aso, faʻateleina le fua i le 3 lita. Latou te manaʻomia le faʻamalosia i le vai.

Aua e te faʻavauvau pe afai oe maʻi i le maʻisuka. Togafitiga ma le oats o le ai ai se aafiaga lelei. Ae peitai, e le o lona uiga e tatau ona e matua teena uma le inuina o fualaau.