E uiga i le Ginger

I le taumalulu, sili atu nai lo se isi taimi, ou te manao e 'ai se mea suamalie, faʻamamaina i le vevela vevela vevela. Ma e leai se mea suamalie e sili atu ona talafeagai mo le inu o le uaina i le taumalulu nai lo kuki gingerbread. O le keke keke a le Ducan e fai ma meaʻai mo le maʻimau o le mamafa, ae e lelei foi mo le maʻisuka, aua e le o iai le suka, falaoamata ma isi mea e leai se aoga o le gaʻo.

O lenei fua e le o le muamua o le meaai a Ducan i luga o la tatou 'upega tafaʻilagi. E fiafia tagata uma i le keke o le meli ma le susu susu, ma e le gata i le tuufaatasiga, ae faapena foi ma le tofo. Ua oo i le taimi mo kuki.

Mo isi kuki recipes, tagai 1000.menu. Tesega ma le masani ai o fualaau mo mea uma lava. A filifilia se fua, ia mautinoa e gauai atu i le numera o iunite falaoa ma calorie. Faʻanoanoa i latou e pele ia te oe ma uo ma se uluai meaai.

Kuki Meaʻai:

• 3 punetini o le bran oat (faitau pe aisea e aoga ai le fiva mo le maʻisuka)
• 2 fuamoa paʻepaʻe
• Se sipuni sipuni o le faʻaogaina o mea totino
• 1 teaspoon le yogurt masani
• Suafa suitulaga mo le 2 sipuni tele o le suka
• Fafie ma tao tao pe a manaʻomia

E faʻafefea ona kuka meaʻai puki gingerbread keke:

1. Faʻatasia mea uma seia oʻo ina sulu. Afai e te fia inu tele, faʻaopopo atili le pala.
2. Vaʻaia le ogaumu i le 180 tikeri, ma tao aʻai keke kuki pe tusa ma le 15 minute.

Calories i le 100 kalama:

• Carbohydrates - 15 grams
• Fat - 2.8 kalama
• Protein - 9 kalama
• Calories - 120 grams

Auaunaga Per konete - 6 x 20 kalama

O le mea lelei e uiga i mea taumafa taumafa o le fiafia lea i le 'aiina oi latou. O le le gata i le tofo, ae aoga foi, o se tagata e lagona le fiafia ma le atamai. E le gata i lea, na foliga mai na galo lona manava.

Ma i le ala, o lenei kuki o le meaʻai lelei lea e mafai ona e soli ma 'ai uma i le taimi. I le uma, i le 130 kalama o le faʻaaogaina atoatoa o kuki uma, e na o le 2 XE.

O le a e manaʻomia

1. I lenei tulaga, o le a le faʻaaogaina se fuamoa atoa, ae naʻo le paletini (2 pi). E te manaʻomia foʻi le lala o le oat (3 punetini), lefirfasi o le nonfat (1 le sipunipuni) ma sui le suka (faaopoopo i le tofo, pe afai e faʻaaoga le vai, faʻaitiitia sina vai i le vai). Faʻaaoga vanilla mo meaʻai.
2. Ina ia saunia le paluga, faʻaaoga le bran bran mai le oats ma le saito (2 sipuni tele / 1 sipunipuni) faʻafefiloi i le falaoamata. Ia ave foi se moa moa, sui o le suka (4 papa) ma le kefiti-iti (4 punetini). Ina ia faaopoopo le matagofie, faaaoga le 0.5 tsp. taofi paʻu. 'Aʻai' aʻai ma le kinamona poʻo le vanilla. Tuʻu uma mea taumafa i totonu o se pesini, faʻaopoopo i ai le yolks, kefir, masima laitiiti ma alu mo le 15 minute. Faʻamamaina ofuvae papa, faaopoopo i le aofaiga atoa. Uu kuki i le salalau lea i se sipuni i luga o se paluga vevela vevela.
3. Vaʻaia le ogaumu i le 180 tikeri, ma tao aʻai keke kuki pe tusa ma le 15 minute.
4. Suafa suitulaga mo le 2 sipuni tele o le suka
5. 3 punetini o le bran oat (faitau pe aisea e aoga ai le fiva mo le maʻisuka)
6. Faʻasalalau e alisa | Meaʻai a Amerika, Taimi o taumafataga, meaʻai taumafa, tao tao, laauli o le ao, Recipes i le itulagi, Recipes e ala i ituaiga o ipu, Recipes for diabetes, Method of preparation20.03.2016
7. Tuu meaʻai mai fafo o le apa ma faʻafefe malie i se vavae.
8. Faʻafefiloi lelei le paʻu, leisi siʻomaga ma fuamoa, masima, vaitau.

Tusi lesona

• - 75-80 kene o le paʻu susu,
• - 2 sipuni tele o le oat bran, eleele i le falaoamata,
• O le meaai a Ducan (polotini) ua aloaia o se tasi o sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa. A uma, e na o le vaiaso muamua lava e mafai ona e leiloa i le 6 kilokalama! O le meaai a Ducan e le na o le maualalo-carb ma le gaʻo, ae aoga foʻi, talu ai o le mea autu o le taumafataga o le 2 sipuni tele o le oat bran, lea e tatau ona 'ai i aso uma. O le tele o Dukanovites e faia ni fua faʻafiafia i nei lua sipuni ina ia le sili atu i le masani o gaʻo. Ou te ofoina atu se auala e faigofie tele ma taugofie mo le keke falaoa ma iʻa.
• Faʻasusu le palalā e tipi i le falaoamata ma le fala, faʻama, mea suamalie. Alu mo le 20 minute. Faʻamuʻu tagata mama e ala i le faaopoopo i ai o le masima ma le 0.5 tsp. vineta, tuu i totonu o le paluga. Kuki i totonu o le microwave mo le 3 minute i le maualuga o le malosi (tuu le paluga i moli eletise). Afai e le taoina e le kuki, faaopoopo i ai nisi laasaga o le 30 sekone, taimi uma siaki le iuga.
• O lenei suʻe kuki Ducane e aʻafia ai fuamoa mai le fua. E mafai ona faʻaaoga i le Suʻega Suʻe (masani mo le 3 aso). Ave le lala oatati, suauu ma sana susu (6/3/3 punetini). E le gata i lea, o meaʻai suamalie (15 pcs.), 1 tsp. uʻamea paʻu ma kefir (e tatau ona maua le tulaga tutusa lelei). Mo meaʻai, faʻaaoga se pine o le vanilla ma le pepa uliuli, faʻapena foi ma le faʻamamafa ma le namonone (0.5 tsp / 1.5 tsp). Tuʻu uma mea taumago, faʻaopopo lefir, tuʻu mo le 20 minute. Afai o le masini e matua mafiafia, faʻaopopo nisi kefir. Pipi mo le 20 minute (200 tikeri).
• Calories i le 100 kalama:

Meaʻai mo Dietary Ginger Cookies:

• Aoina le keke. Ina ia faia lenei mea, ia tuu le 3 punetenisi atoatoa o le paluga i totonu o le paʻu ma faapipii. Lafoaʻi le faʻatumu ma salalau le paluga totoe i luga i le mea sili lava e mafai ai.
• Faataatia mo le 10 minute. A o faagasolo lea taimi, o le a fufula le lala ma faʻafefiloi ma isi mea uma.
• - 2 fuamoa moa.
• - Sima,
• - 1 le fagu o iʻa faʻafeʻai i totonu o lona lava suasusu,

Faʻatau keke kuki e pei o Ducane:

1. O lenei fua e mafai ona faʻaaogaina i le taimi o le osofaiga, ma i luga o le faʻatauvaga e mafai ona faʻamalosia ai oe i isi vaega. O lea, ave 1.5 tbsp. lala mai le oats (olo i luga o falaoamata). I luga o se Alalaupapa e mafai ona e faateleina le fua i le 2 tbsp. O le a manaʻomia ai le vai (1 tbsp), o le fuamoa, 1/3 tsp. taofi le paʻu ma le 3 fua o fua o le fetaui. I le tulaga o le Cruise stage, faaopoopo le 1 tsp i le fua. suauʻu suauʻu (fua o le gaʻo i aso taitasi). Faʻaaoga vanilla poʻo paina mo le 'ai. Faʻafefiloi mea taumago, faaopoopo le vai ma le kulimi (o loʻo i ai foi le suauu i luga o le Cruise). Tuu le laʻau e fetogi. Ona faʻapipiʻi lea o le protein i totonu o le paluga. Tuu se kuki i se pepa tao tao ma se sipuni (ufiufi i se pepa tao tao). Cook mo 15-20 minute (180 tikeri).
2. E mafai ona faʻaaoga lenei fua i le Suiga. Ave le 125 g o le kulimi susu (0%), vavaeese (60 g) ma le 30 ml o le yogurt gaʻo. E te manaʻomia foʻi le paina mai le oats ma le saito, le paʻu tao (2 sipuni tele / 1 sipuni / 5 g) ma le kuluteni (1 sipunipuni). Ina ia faaopoopo le suamalie, ia faʻaaoga se vaega itiiti o mea faʻapitoa.

O le meaai a Ducan o se faʻamaumauga muamua o le paʻu o le mamafa lea e fesoasoani ia te oe e aveesea ai le mamafa e aunoa ma le tuʻuina atu o le tao. O kuki Oatmeal e tusa ai ma Ducane - matou te ofoina atu ia te oe meaʻai sili ona lauiloa.

Faatasi ai ma le siʻi kuka

Pipi i le ogaumu mo le 20-25 minute i le vevela o le 180 tikeri.

Tipi lelei le sipuni, fufulu i le 1 sipunifi o le suāuu olive. Mo i latou e faʻasaoina le suauu, talu ai e le mafai ona sili atu ma le 2 sipuni tele i le aso, e mafai lava ona galo ia aniani i le vai i totonu o se pusa seia oʻo ina vaivai.

I totonu o le microwave

Paʻu siliki mo le keke. O se ipu keke i se faʻafausaga faʻapitoa e lelei, ae e mafai foi ona faʻaaogaina tamai tins.

- Soʻo se meaʻai (ia tofo),

- 0.5 pcs. alalaʻau alalaʻau,

O kuki o le Oatmeal e tusa ai ma Ducan - o se faifeʻau aoga e mafai ona 'ai i le faagasologa o soʻo se meaʻai.

Tuʻu faʻafefe vai ma vai, ma tuʻu le paluga i totonu o le pusaaisa mo le tusa o le itula. Faʻataʻu laʻitiiti keke keke mai le paluga. Cook mo le 15 minute (180 tikeri).

FAATULAGAGA

Ducan Gingerbread Kuki Suʻega

Kuki: * 60 g lūlūina susu susu, * 2 tbsp kulimi kulimi (protein, soʻo se ituaiga), * 2 tbsp gluten (gluten), * 1 tbsp cornstarch, * 1 tsp baking powder, * sahzam (8-10 g fitparada), * 1 lepnamamamoni, * 1 tsp faʻamaina faʻamafaʻi le paʻu, * 2 fuamoa

Faʻafefiloi mea uma ma tuʻu mo le 10 minute. O le paluga e mafai ona liu toto ma se mea mamago, i lenei tulaga e aoga tele sina lima susu ma faaauau pea ona toso.

Lili le paluga, faʻaaoga le masini mo le taamilosaga, ina ia le pipii le paluga i le pine.

Pipi mo le 10 minute i le 180 tikeri (faʻapipiʻi le ogaumu ma faʻasaʻo le vevela). Ole taimi ole kuka e faalagolago i le mafiafia o le paluga.

30 g) susu susu susu, * 2 tbsp sua susu, * sahzam (5 g fitparada)

Faʻamaʻoti lelei mea uma ina ia mafai ai ona faʻafefiloi mafiafia, ma faʻafefiloi le paluga;

Kuki kuki i se mea e te fiafia i ai. Le fiafia tele!

Kuki i le Ducane taumafataga: faʻatau poʻo fale?

O le meaʻai a Ducan o se tasi o nai polokalama faʻaletolo e fiafia i le faʻaaogaina o kuki. Pau lava le tulaga e tatau ona saunia uma mea suamalie e tusa ai ma se fua faapitoa. O le faatauina mai o sipuni e le fautuaina ina ia aofia ai i le taumafataga, aua o lo oi ai uma meaai faasaina:

E mafai foi ona i ai i le faleoloa mea faʻamalositino, faʻamalositino, fuālaʻau, meaola ma mea e faʻaleleia ai meaʻai. O le ki i le faʻamanuiaina o le mamafa o le mamafa e tusa ai ma le Ducan e maualalo le kalori, faigofie ona eli ma meaʻai masani.

O le a le laasaga o le meaai e mafai ona 'ai ai le tao?

E mafai ona e faʻatulagaina meaai mai le cookie mai le aso muamua o le taumafataga. O vaega filifilia lelei o le a faʻavavevave ai le faagasologa o le leiloa o le mamafa.

I le taimi lea, o le alofaga e tuʻuina atu i fua o saito atoatoa. Faʻaaogā suauʻu po o le sana o le saito, sana, po o le sima i le taoina. E tatau ona faaopoopoina i ai mea taumafa o le protein-fualaʻau: fuamoa, susu, sina kalu falaoisi po o le yogurt. E mafai ona suia le suka i le stevia poʻo soʻo se isi lava mea suitulaga.

"Anapogi"

I le vaega tolu, e mafai ona e faʻagaloina uma tapulaa. E mafai ona e faʻaaogaina meaʻai na faʻasalaina muamua i ni vaega laiti. I lenei tulaga, tuʻu le vaega tutusa ma ia leai se mea e ave ai le faʻaopoopoga. A o faagasolo le vaitau o le faʻatulagaina o le taunuʻuga, ua faʻatagaina e faʻamamafa suamalie ma le suka.

Kuki oatomal i le kefir "Classic"

Kuka:

1. Fua le masani o le oat bran (i le laasaga I - 1 tbsp., I le laasaga II - 2 tbsp., I le laasaga III - 3 tbsp.) Faʻaaogaina o le masini.
2. Faaopopo sina masima ma se suimeni. Faʻafefe.
3. Paʻu 1 moa moa. Tipi le paluga.
4. Faʻasolosolo faʻaletū le susu kulukot papaʻe poʻo le kefir i vaega tutusa ma le paʻu.
5. Faʻatau pepa keke mamago mai le paluga.
6. Ufiufi le pepa tao ma le fasi pepa ma tuʻu kuki.
7. Pipi i le 180 tikeri mo le tusa ma le 15 minute seia uma ona kuka.

Nisi keke oat-curd

Meaʻai

• 2 tbsp. l o le lala oat
• 1 tbsp. l sene saito
• 3 tbsp. l susu susu
• 1 fuamoa
• 3 tbsp. l sina sisi gaʻo maualalo
• 0.5 tsp suauu
• suamalie.

1. Faʻafefiloi mea uma seia oʻo ina sulu. O susu susu e mafai ona suia i le soya poʻo le povi gaʻo.
2. Kuki pepa mai le paluga ma tuu i luga o se pepa tao. Afai o le paluga e manifinifi, ia faʻaogaina le masi tila.
3. I le faitalia, e mafai ona e teuteuina ia oloa ma le fufuluina o le kinamoni poo le sesame.
4. Moli keke oat-curd mo le tusa ma le 15-20 minute i le vevela o le 180 tikeri.

Fafie kuki keke

Meaʻai

• 3 tbsp. l o le lala oat
• 2 fuamoa moa
• 1 tbsp. l faʻamaʻi faʻamaʻi
• 1 tsp nonot yogurt natura,
• suamalie
• vanilla suka
• taofi paʻu.

1. Fai le falaoamata mai le paʻu ma se mea e gaosia.
2. Faʻafefiloi faʻamago ma faʻavaivai mea faʻapitoa. Fesootai i ai.
3. Tipi le paluga. Afai o le masini e tele le vai, faʻaopopo nisi o falaoamata paranesi.
4. Vaʻai le ogaumu i le 180 tikeri. Tuu kuki i luga o se pepa tao ma tao mo le 15 minute.

Meaʻai

• 3 fuamoa
• 3 tbsp. l suauu maso
• 2 tbsp. l uila susu
• 6 fua o suka suka suitulaga.

1. Vavaeese tagata mama mai le yolks, masima. Faʻamau i se paluga seʻia oʻo i le tumutumu.
2. E tatau ona faʻasaina le kulimi i se mea suamalie ma se sipuni poʻo se mea faʻafefiloi i se mea maualalo.
3. Faʻafefiloi susu susu ma le kulimi sana. Faaopoopo i le yolks.
4. Ulufale faʻamalosi ma se paluga i le saoasaoa aupito maualalo.
5. Mai le paluga maeʻa, tuu kuki i luga o le paʻu.
6. Fafaga le paʻu mo le kuata o le itula i le 180 tikeri.

Apple ma faʻi falaoa i luga o le siʻi kuka

Meaʻai

• 200 gr. Hercules
• 200 gr. kusi falaoa
• 2 fuamoa
• 200 gr. apu
• 1 faʻi
• 2 g o le kinamona.

1. Fuga oatmeal i totonu o se falai e aunoa ma le suauu.
2. Fufulu le apu ma faʻafefiloi i luga o se mea lelei.
3. Mash le faʻi i totonu o le pusa.
4. Faʻafesoʻota leisi siʻi, fualaau aina, fuamoa ma le kinamona i totonu o le ipu e tasi.
5. Faʻatasi le oatmeal ma se paluga o fualaau aina suamalie, faʻafefiloi.
6. Tuu le paluga i luga o le pepa tao i le tino o se mea e gaosia.
7. Pipi kuki i le 150 tikeri seʻia oʻo i le vaivai.

Cookies "o le Iupeli" e tusa ai ma Ducan

Meaʻai

• 2 yolks egg
• 1 tsp fuālaʻau manogi
• 2 tbsp. l vai
• 0.5 tsp taofi paʻu
• 30 g lūlūina susu susu,
• 2 tbsp. l uu falaoamata
• 10 g suauu,
• 30 g o le porotini o le whey ua faaesea.

1. Faʻamau i le kulimi ma le pata i se mea faʻapipiʻi.
2. Faaopopo le suamalie, vai malulu ua kuka ma tao le paʻu i le paluga. Toe fafagu le mea fou.
3. Faʻaopopo le susu susu, oatmeal. Faʻamalo ma tuʻu le paluga.
4. Faʻaopopo le tuʻufaʻatasia ma le paʻu. Faʻasolosolo le tuufaatasiga.
5. Vaevae le paluga i ni siʻi manifinifi ma tipi i ni vaega laiti. Lili ese se keke masi mai fasipepa taitasi.
6. Tuu kuki i luga o le palapala ma togi i luga taʻitasi ma se tui i ni nai taimi.
7. Pipi i le 160 tikeri mo le 10 minute.

Laulau: Faatusatusaga o le CBJU o ituaiga eseese o kuki

Vitio: Berry Berry Protein Cook Recipe

Mo le sauniuni o mea taumafa meaai e fiafia i ai e tusa ai ma Ducane, e mafai ona e faaaogaina koko, meli, fualaau fou ma mamago, faapea foi mea manogi (cloves, cinnamon, cardamom, ma isi). Mafai sina mafaufau laitiiti e faʻapipiʻi ai lau lisi autu i kuki fou. O na ituaiga mea suamalie o le a aoga ia te oe ma se uiga lelei.