Fesili sili ona lauiloa e uiga i le Kremlin taumafataga

Ato tatou tagata fou fou ma i latou e fia auai mai ia i tatou, ae o loo mafaufau pea. Ou te manaʻo e aoina i se tasi o savali le tele o fesili e fesiligia e uiga i le taumafataga a Kremlin, o tali ia i latou, ma, ioe, nisi o mealilo ma mea e le masani ai, o teineiti sa nonofo i luga o CD mo se taimi umi, ua oʻo mai i le faʻavasega. Ou te faʻamoemoe o loʻo aoga lenei faʻamatalaga ia te oe!
Muamua, o ni nai upu e uiga i mea o taumafa Kremlin e faatatau uma i ai: O le Kremlin o meaai e masani lava o se meaʻai-maualalo (poʻo le protein). O lona aafiaga e faʻavae i luga o le gafatia o le tino e gaosia ai i latou i le le lava o mea gaʻo, talepeina gaʻo. I lenei taumafataga, ua tuʻuina atu e 'ai, faitauina o le numera o oloa i totonu o le pulu - vaega masani.

Paʻu o le mamafa - e oo atu i le 40 meaʻai (cu) i le aso.
Faʻasaoina le mamafa o loʻo iai nei - mai le 40 i le 60 mea i le aso.
Tupe mama - sili atu i le 60 mea.

O a ma mea e maua ai, oe filifili mo oe lava ia. Faaaogaina o se laulau. I le taimi muamua, o le a na ona e manaʻomia lava.
E mafai ona faʻatau i faleoloa ma faleoloa, faʻapea foʻi ma le vaʻavaʻai i la matou 'upega tafaʻilagi.

Ae e te leʻi alu i le Kremlin, taumafai e faʻatalanoa se fomaʻi. O meaʻai e solia i tagata e leai ni gaʻo ma le ate. E le gata i lea, o le taumafataga o le a solia i le maʻitaga ma le lactating women.

O fesili e masani ona fesiligia ma tali ia i latou:

1. O le a le mea e tupu ma le tele o oloa o loʻo faʻaalia i luga o laulau ma luga o afifi?
U.E. e tu mo "vaega masani". O lenei igoa e faʻaaoga mo le faigofie, e mafai ona taʻua o cu points poʻo manatu, o le a le suia le fatu o lenei mea 1 cu = 1g. gaʻo. I totonu o laulau ma i luga o afifi cu 100g. oloa. Afai o le isi fuataga o le mamafa (faʻaʻataʻitaʻiga, tablespoons or teaspoons, glasses) e manaʻomia ina ia faʻaalia. Mo se faʻataʻitaʻiga: i tamato ile eleele 4 c.u. Faatau le tumato, e masani lava o le fua masani o le tomati e tosoina le gram 100-150. Sei tatou fai atu o la tatou tamato e tusa ma le 150 kalama. E tusa ai, 4x1.5 = 6 i.

2. Pe mafai ona ou faaaogaina mea suamalie?
- E mafai ona e 'ai mea suamalie, ae aua le faʻaleagaina. Faaaoga na o le taimi e le mafai ai ona e taumafaina se oloa faapitoa poʻo se vaiinu e aunoa ma le suamalie. Pe a filifilia se mea suamalie, e manaʻomia e leʻo aofia ai: fructose, sucrose, lactose ... E tatau ona aloese mai Aspartame.

3. E mafai ona iai le masima pe tatau foi ona leai se masima e maua ai le masima?
- E mafai ona fufulu le masima i aofaiga muamua, ae afai e mafai ona e 'ai e le faʻasalaina, o le a le sili atu le leaga, aua masima masima e sili atu le vai i le tino.

4. O le a le tele o lau mea? 'ai i le aso?
- E toʻatele e tusi e ui lava latou te pipii atu i le 40 pi i le aso, aua nei le toe mamafa le mamafa i le taimi e tasi. O le mea moni, i le 2 vaiaso muamua, e taua le pipii atu i le 15-20 cu e maua ai le tapulaa maualuga o gaʻo i totonu o le tino, o lea (o le tino) e amata ona gaosia ai gaʻo i le talepeina o gaʻo. I le faʻamuamua, e le o tusia i totonu o soʻo se tusi; o tagata sa nonofo i lenei taumafataga mo se taimi umi ua oʻo i lenei "suʻesuʻega" faʻataʻitaʻiga. Lagolago i se aofaiga tele o le pa E talafeagai mo se amataga lelei o le faagasologa o le le maua o le mamafa.

5. E faʻafefea fualaau faisua i lenei taumafataga?
- I le 2 vaiaso muamua o le taumafataga, ua fautuaina e aloese mai le 'aiina o fualaau faisua ma fua, aua, o le tele o taimi, latou te mauʻoa i le gaʻo. E tusa lava pe e te fetaui lelei i le tui, talitonu mai ia te aʻu, e sili atu ona lelei le faapalepale i le 2 vaiaso nai lo le toe amataina o le faasologa o le paʻu o le mamafa mulimuli ane. A mavae le 2 vaiaso ua pasi - faʻafeiloai fualaʻau i totonu o le meaai. Muamua, faaopoopo daikon, letusi, kukama, tamato, meaʻai i au meaʻai. Ona agai atu lea i le vaega o totoe, sili atu fualaau faisua.

6. O le a le mea e 'ai i le 2 vaiaso muamua, pe afai o fualaʻau, fualaau aina e le mafai?
- O le mea moni, e tele oloa ma ipu e mafai ona saunia. Mai oloa faʻatagaina i le c.u. mai i le 0 i le 5 tatou te maua: aano o manufasi, meaʻai a manu (sausage, fasi meaʻai, ulaula masi), iʻa, iʻa o le sami, fulufulu, musigilua, siʻisi gaʻo susu, mea manogi, fuamoa. E ala i le faʻapipiʻi na o nei oloa, e mafai ona e kukaina naʻo se paluga ipu! I le ala, matou te maua Temko Recipes mo CD.

7. E naʻo loʻu 'aiina o meaʻai e maualalo i cu, ae ou te le o loma le mamafa ...
- E aoga le gauai i le vaega e masani ona e 'ai. Ioe, i aano o manufasi ma iʻa ile 0 pi, ae afai e te 'ai i kilokalama, e le tupu le mamafa. I le averesi, o tufaga e tatau ona 150-200g. O le fafagaina o aano o manufasi e tatau ona tusa ma lou alofilima. AE. Aua e te fiaai! I le taimi o le matelaina o le fiaʻai, o le tino ua amata ona faia ni mea faʻapitoa. I.e. na ia tuʻuina atu meaʻai uma e gaʻo. I lenei taumafataga e tatau ona 3 taumafa atoatoa. Afai i aso muamua e te fiaai e nofo i Kremlin - toe 'ai, e leai se mea e leaga. A maeʻa ni nai aso, o le a faʻanofoina le fiaʻai ma e mafai ona e alu i se vaega itiiti.

8. Afai e le faatagaina fualaau faisua ma fualaau aina, e faapefea ona ulu atu vitamini i le tino?
- I lenei taumafataga, e ui i lea, e pei o isi taumafa umi, e tatau ona onā vitamini! Filifili faʻalavelave o loʻo i ai le potassium ma le magnesium. E le gata i lea, o le fua o vitamini e tatau ona faateleina, aua i se meaai, e manaʻomia e le tino se lagolago faaopoopo.

9. Faʻafitauli i le "potu laitiiti".
- I luga o se taumafataga o le protein, e masani lava, aemaise i le 2 vaiaso muamua, o loʻo i ai faafitauli i le ogaumu. E mou atu i latou lava pe a amata ona e 'aina fualaau faisua. Ae faapefea e uiga i nei 2 vaiaso? O nisi nei o togafitiga: - faʻafefiloi poʻo le suāuʻu olive, inu se sipuni i le taeao ma le afiafi, - i le taeao i luga o se manava gaogao, inu se ipu vai inu (pe a manaʻomia le taunuʻuga i le taimi lava lena, e mafai ona e oso pe a uma ona inu se ipu vai, ae o se mea sili ona mamafa, aua nei faʻaleagaina!), - I le taeao i luga o se manava gaogao po o le afiafi ao lei alu i le moega, inu se ipu malamalama o le kefir, i le mea e latalata i le 250-300 ml.

10. O le a le tele o le malosi e taumafa i le taimi o le taumafataga?
- E tatau ona e inu 1.5-2 lita i le aso. suavai i aso taitasi (vai, vai oona, lauti lanumeamata).

11. E mafai ona 'ai le sisi o le maʻisuka?
- E masani lava, e tele naua i le sisi o le maʻisuka e pei o le suamalie masani. E tusa lava pe laiti-carb - latou te aofia ai le falaoamata, o le sima ma isi "alofa" e faʻasaina i tatou i le taumafataga.

12. Ae a pe a leai se taimi e kuka ai? E i ai se meaai talafeagai a Kremlyovka?
- I le tulaga pe a leai se taimi e kuka ai pe e te manaʻomia e ave se mea e galue ai, o loʻo i ai meaʻai ma meaʻai e leai ni meaʻai. I totonu o soʻo se faleoloa e mafai ona e faʻatau mai aano o manufasi poʻo le soisi sisi poʻo le kulimi kulimi e maua ai se meaʻai ae le nofo nofo fiaʻai. Ae paga lea, o ituaiga uma o meaʻai anapogi e masani ona faʻaaogaina falaoa, tele o suauu ma isi "goodies". Afai o le tulaga e leai se faamoemoe, e mafai ona e asiasi atu i Rostiks poʻo le pa.

13. Pe toe foʻi mai le mamafa pe a maeʻa?
- Afai e te le taufaasese i keke ma bun ma e le inu i Coca-Cola, ona le toe foi mai lea. Ua lava le pipii atu i vaega taua o taumafa lelei ma mataʻituina le mamafa. Faataitaiga e faaalia e tusa lava pe a mavae ni nai aso o le 'ai o sisi, e le toe foi mai le mamafa. O le mea sili o le taofi i le taimi ma teu le mamafa. O se upusii mai Komsomolskaya Pravda: Pe a toe foʻi le mamafa i le masani, e mafai ona e 'ai mea uma - mo le 60 pe sili atu faʻailoga i le aso. O tagata uma lava o le a filifilia le tulaga faʻapitoa. Faataga oe lava i aso malolo se fasi keke keke, pusa. O le faailoga autu o le mamafa. O le taimi lava e toe tulaʻi mai ai i le 2 - 3 kilokalama, toe foʻi i le 30 - 40 points.

14. E tatau ona faʻatasia au meaai ma le taʻaloga?
"E aoga le faʻaeteete i lenei mea." Sei tatou fai atu o se vaitaele, jalahup ma faamalositino mo le lomitusi e leai se afaina i soo se tasi. Ae faʻatasi ai ma le aʻoaʻoga malosi e sili atu le sao! O le taumafataga o le polotini, o lea e tupu vave ai maso, ma o le mamafa e le gata ina faʻaitiitia, ae oʻo lava i le siʻitia.

15. O le mea lea e tupu ai le kilokalama, ae i le faʻata e le o iloa atu taunuuga. Ae le gata i lea, e manino le iloa ua leai se mamafa o le mamafa, ae leai ni iuga mo le kg, e faʻapefea ona mafai?
- O totoga taʻitasi e taʻitasi ma e toesea taʻitasi le mamafa. O le masani masani o le muamua alu ese mai le kilokalama, ma, a maeʻa le 5-6 aso, e amata ona alu ese voluma. O nisi taimi e tupu ma vice ese - muamua volumes go, ona mamafa ai lea. Afai ei ai se iuga, o le mea ua lelei. Ia mautinoa e fua ma fua fua.

16. E mafai ona ou inu ava malosi?
- O le taumafa e le faʻasaina le faʻaaogaina o le ava malosi. Ae o le faatinoga e faaalia ai e sili atu le le faʻaaogaina ia le itiiti ifo mo le taimi muamua. Muamua, o le ava e maileia le tino i le tino ma, lona lua, o le manava (ma le "Uncle Zhora" e matua faigata lava ona tulia).

17. O LE MEA E TALI! Faʻafeiloaʻi i se taumafataga e aunoa ma se faʻailoga. Alofa ia te oe lava ma lou tino. Aua nei e ula ia te oe lava pe afai e te iloa o le meaai e le o oe! O se mea sili atu o loʻo faʻatali mo oe!

Lou Mata Olga

10 mea sese autu na faia ile taumafataga Kremlin

Ae e te leʻi alu i se taumafataga Kremlin, e fautuaina e faamasani oe lava i ni numera e le fautuaina. E masani lava, o le taumafai e aveesea le mamafa, e faia e tagata mea sese. Ua matou aoteleina mea e sili ona taatele.

Faʻaleagaina o le masani masani, o lona uiga seāseā tele pe faʻatapulaʻa meaʻai. E leai se mea e tatau ona e soli ai lau pulega, 'ai e pei ona e masani ai, o le. o le taeao, o le aoauli, o le taumafataga, ma le va o meaai (ioe, fuafua le lisi e tusa ai ma le meaai :-) O se taunuuga, o le ai ai pea ia te oe se lagona lelei, malosi, le lava o le fiaai ma tausia se maualuga maualuga o le tino.
Faʻatasi i le taumafa o fualaau aina uma. O le toʻatele o tagata e leʻoina fua fualaau aina, lea, o le mea moni, e faʻateleina ai le naunau mo i latou, e le tatau ona faia lenei. E mafai ona e 'ai fua ma fualaʻau' aina i le fiber i fua faʻatatau (kiwi, pika, strawberries, vine, fugalaau, vine).
Lafoaia o gaʻo. E le tatau ona faia lenei mea. o le tele o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le taumafa ma le tele o le gaʻo e masani ona le maua ai le mamafa o le gaʻo, ae sili atu le mamafa o le gaʻo. Ina ia faʻaitiitia le mamafa i le taumafataga Kremlin, e tatau ona faʻaopopo le faʻaaogaina o le gaʻo. O suauu mama, e pei o le olive, e sili ona aoga mo le soifua maloloina.
E toatele e natia uma meaai ina ia leai se faaosoosoga :-) Sui au masani (kuki, selu, kuki kosi, paluga, ma isi mea) ma oloa e faatagaina e le Kremlin taumafa, mo se faataitaiga, fuluisa, sausage, fuamoa ua kuka, kukama, yogurt, ma isi.
O le tausisia o mea taumafa e na o le fale, ae o le a latou 'ai mea uma. O le taumafataga Kremlin o se auala o le ola, taumafai e faʻaaoga mataupu faavae o mea taumafa a le Kremlin i soo se mea, e faigata, ae mafai ona maua :-)
Le taumafaina o se tele o meaai ma ipu ma meaʻai suka. E faʻatagaina le suamalie i le taumafataga a Kremlin, ae i nisi tagata e mafai ona latou faʻapogai ai le faateleina o le manaʻoga mo laʻau suamalie, lea e sili atu le malosi o le mafaufau pe a le maua le mamafa. Mo isi, i se isi itu, o le mamafa o le tupe maua atonu e amata ona o se taunuuga o le le mafaia e le tino ona gauai sui.
Calorie Counting. O le faagasologa o le susunuina o gaʻo i le taumafataga Kremlin e le tupu ona o le faʻaitiitia o kalori. E fuafua i le maualuga ole inisalini. Taumafai e pipii i tulafono o le CD ma 'ai paleni. O se taunuuga, o le metabolism o le a aoga, ma o le maualuga o le inisalini e faifai pea.
Maualuga taumafa o meaʻai laiti-calorie. E tatau ona e faʻaeteete iinei! O ia mea taumafa e maualuga i le kalori, maualalo i le gaʻo ma le taua o le paleni o mea taumafa, ae o le a le suia ai au amioga ma faateleina le aoga o le leiloa o le mamafa.
Faʻaosofiaga faamalositino. E le masalomia, o gaoioiga faaletino e taua tele, ae mo le manuia umi, e tatau ona e filifili na taaloga e te fiafia i ai ma ua e sauni e auai i taimi uma. E taua tele lenei mea pe a uma le laasaga o le taumafataga e tausia ai se fuainumera.
Faʻateleina le polotini i le faʻaleagaina o gaʻo. Aua nei galo o le tele o le taumafaina o aano o manufasi ma aano o manufasi e mafai ona afaina ai le ola maloloina. Taumafai e faʻalautele lau mea taumafa e ala i le faʻaaogaina o vailaʻau faʻamalosi. Aua nei galo o le masani masani o mea inu gaʻo i le CD e toetoe lava

E faʻapefea ona ou galue i se meaʻai taumafa

E vaevaeina kulūkate i ni vaega tuʻufaʻatasia se lua - digestible e le tino o le tagata ma e le o digestible. O lo tatou manava e mafai ona eli, mo se faʻataʻitaʻiga, o gaʻo o loʻo maua i falaoa, fualaau faisua ma fualaʻau, ma o le televave cellulose carbohydrate, o se vaega o le fafie, e le mafai ona eli.

O le faagasologa o le fesuiaiga o meaʻai gaʻo o le vaevaeina o polysaccharides ma faʻafefe i totonu o monosaccharides (suga sili ona faigofie) i lalo o le malosi o le suka gaosia. O se mea faigofie e mafai ona gaosia i le toto ma e avea ma mea aoga mo sela.

O oloa e aofia ai gaʻo e mafai ona vaevaeina i ni vaega se tolu:

E aofia ai le "gaʻo vave" - latou te mafua ai le maualuga o le maualuga o le kulukose o le toto i le na o le 5 minute talu ona faʻamaʻaina. E aofia ai: maltose, glucose, fructose, sucrose (gaʻo meaai), vine ma vine vine, honey, beer. O nei oloa e le o aofia ai mea e faʻalauteleina ai le faʻafefe.
E aofia ai le "sugar sugar" - o le maualuga o le maualuga o le suka o le toto pe a uma le 10-15 minute, e tupu tele lenei mea, o le gaosia o oloa i totonu o le manava e tupu ile tasi i le lua itula. O lenei kulupu e aofia ai le suauu ma le fructose i le faʻatasi ai ma le faʻateleina o le eletise, mo se faʻataʻitaʻiga, apu (o loʻo aofia ai le fusi ma le fiber).
E aofia ai le "gūsū lemu" - kulukose i le toto e amata ona tulaʻi pe a uma le 20-30 minute ma o le siitaga e faigofie lava. O mea e faʻaaogaina i totonu o le manava ma le inumaga mo le 2-3 itula. O lenei vaega e aofia ai le suka ma le lactose, faʻapea foi le suauu ma le fructose ma se malosi malosi, lea e matua taofia ai le malepelepe ma le faʻaaogaina o kulukose i totonu o le toto.

Dietary Glucose Factor

Ua leva ona lauiloa o le mamafa o le mamafa e sili atu ona aoga le faʻaaogaina o vailaʻau faʻamalosi, e aofia ai le gasegase suga. O le tino e faʻaaogaina ia ituaiga o gaʻo pe a umi se taimi. O se filifiliga, e aliali mai se mea manogi, lea e mafai ona faʻaaoga i luga o le diet Ducan nai lo le suka.

Mo le tino e galue lelei, e manaʻomia le gaʻo. O se faʻamautinoaga o le kulukose i totonu o le toto e mautinoa ai le lelei o le faʻatinoga o le faiʻai ma le tino. Afai o le maualuga o le suka i totonu o le toto e mausali, ona lelei lea o le tagata, o loʻo i ai o ia i se uiga lelei.

O le maualuga o le kulukosesese e taʻitaʻia ai i le moe, ma paʻu i lalo ifo o mafuaʻaga masani e vaivai ai, faʻaleagaina ma le faʻafefe.

I se tulaga faapea, o le tino i le tulaga le malamalama e saili ai le leai o se kulukose mai laufanua suamalie ina ia mafai ai ona faia vave mo le malosi o le malosi. E masani ona ulavale se tagata i mafaufauga e uiga i se sukalati poo se fasi keke, aemaise i afiafi. O le mea moni, o lenei mea e faʻaalia ai se lagona o le fiaai i le taimi o le Ducan meaai, ma soʻo se isi.

Afai e te mulimuli i le meaai a Ducan, e le mafai ona e faaopoopo i ai le suka suka i ipu, o lea e tatau ai ona e filifilia se mea suamalie lelei.

Ae o le a le ituaiga suamalie e filifili ai?

O mea taumafa taumafa sui

Xylitol (E967) - o loʻo tutusa uma le kalori o le suka. Afai e i ai i se tagata ni faafitauli i ona nifo, ona saʻo lea mo ia. Xylitol, ona o ana mea totino, ua mafai ona faʻagasolo le faiga o gasegase ma e le afaina ai le nifo, ua faʻatagaina mo le faʻaaogaina o le maʻisuka.

Afai e faʻaaogaina lenei oloa i se tele tele, e mafai ona amata faʻafitauli o le manava. E mafai ona 'ai naʻo le 40 kalama o le xylitol i le aso.

Saccharin (E954) - O lenei suka e matua suamalie, e aofia ai nai kalori ma e le o gauai i le tino. I le faʻaaogaina o lenei mea, e mafai ona e le maua le mamafa, o le mea lea ua fautuaina le saccharin mo le kuka e tusa ai ma le meaai a Ducan.

I nisi o atunuu, o lenei vailaau e faasaina aua e afaina ai le manava. Mo se aso, e le sili atu i le 0.2 g saccher.

Cyclamate (E952) - e manaia ma e le o se manogi suamalie, ae o loʻo i ai le tele o itu lelei taua:

e i ai nai kalori
sili mo le oti,
O le cyclamate e mafai ona sosolo i le vai, o lea e mafai ona faaopoopo i meainu.

Aspartame (E951) - E masani ona faaopoopo i meainu po o pusa. E sili atu le suamalie nai lo le suka, e tofo lelei ma e leai ni calories. Pe a faʻaalia i le maualuga o le vevela e leai sona uiga. Le sili atu i le 3 kalama o le aspartame e faatagaina i le aso.

Acesulfame potassium (E950) - maualalo-kalori, vave ona aluese mai le tino, e le o aʻafia i totonu o le manava. E mafai ona faʻaaogaina e tagata e iai faʻamaʻi pipisi. Ona o le mea e aofia ai le methyl ether i lona tuufaatasiga, o le aesulfame e afaina ai le fatu, i se faaopoopoga, e iai sona aafiaga malosi i le tino.

Mo le fanau ma le lacting women, o lenei tuufaatasiga ua solia, ae ui i lea, o le vaega muamua ma le lona lua e le oi luga o le meaai a Ducan. O se vaega saogalemu mo le tino e 1 g i le aso.

Succrazite - talafeagai mo le faʻaaogaina i le maʻisuka, e le o aʻafia e le tino, e leai ni calories. E taugofie, ona o se tasi o pusa o se sui e tusa ma le ono kilokalama o le suka faigofie.

Sucrazite ei ai se tasi o mea taua e sili ona taua - toe faʻaleagaina. Mo lenei mafuaʻaga, e sili atu le le faʻaaogaina, ina ia le afaina ai le soifua maloloina. E leai se sili atu i le 0.6 g o lenei tuufaatasiga e faatagaina ile aso.

Stevia o se mea masani e sui ai le suka e faʻaaogaina e inu ai. Ona o lona natura moni, o le stevia sweetener e lelei mo le tino.

E maua Stevia i le paʻu pepa ma isi ituaiga,
e leai ni calories
e mafai ona faʻaaogaina mo le kukaina o taumafa taumafa.
O lenei suka e suitulaga e mafai ona faʻaaogaina e le maʻisuka.

O le mea lea, i le fesili e sui e filifili i le taimi o se taumafataga, o le tali o loʻo tuʻuina atu i le faʻamatalaga o uiga taua poʻo le vaʻaiga, i le faʻasaina, o ituaiga suauu taʻitasi.

Faailoga ma le faʻailoga

O le taumafataga Kremlin e sili ona talafeagai mo i latou e fiafia e 'ai ma le loto momomo, ae manaʻo e aveesea le mamafa e aunoa ma le fia ai. O le tino e le mafai ai ona 'ai i soo se taimi o le aso e leai se calorie faigata.

O le tele lava o taimi, o se taumafataga e faʻaaogaina e tagata o loʻo i ai se taimi e le masani ai galuega, e pei o meaai e maua ai se meaʻai i le taeao po o le tuai. E le gata i lea, o lenei metotia e filifilia e tagata fiafia i meaʻai aano, tagata soifua maloloina lelei oe mananao e faʻavave vave ma faigofie ona faʻaitiitia le mamafa o le tino i se vaitaimi.

O le lisi faigofie e faigofie ona fetuunaʻi i soʻo se tulaga maualalo. Nai lo le squid, anufe ma le siva, e mafai ona e faʻaaogaina aano o moa, iʻa e le taugata ma pulou, lea e mafai ona maua i soʻo se faleoloa. O fualaau faasaina e maloloina, o lea e tumau ai le tagata mo se taimi umi.

Ae e taua le mafaufau o le Kremlin taumafa e faʻaseseina:

I le taimi o le maʻitaga ma le susu,
I le tamaitiiti ma le talavou,
I faʻamaʻi masani o le ate ma fatuga,
Afai ei ai se faaletonu o le gastrointestinal tract,
Maʻi faʻafitauli matuia o le tino.

E tatau ona lafoai mea taumafa paleni pe afai e faʻalavelave le tino atuatuvale, o le tino e afaina ai suiga o le hormonal. Mo tagata ei ai mafaufauga, o lenei filifiliga o mea taumafa meaai e le aoga.

O mea le lelei o le auala e aofia ai le mea moni e faapea o le protein i meaai tele e mafua ai le leaga tele o le tino, ma faʻapupula ai foi le lamatiaga o maa i le gallbladder ma fatuga.

Talu ai o le fiva e masani lava e le o se vaega o le taumafataga, o le maʻi e masani lava ona i ai le malosi ma isi faafitauli ma le faʻaogaina o meaʻai. I le iai o pathoces o le gastrointestinal tract, o se faʻalavelave e mafai ona atiaʻe.

Talu ai ona o le teenaina o meaʻai gaʻo e mafua ai ona paʻu i le toto suka, o lenei taumafa e le fautuaina mo tagata e ono faʻalavelave le faʻavaivai.

Ituaiga o meaʻai Kremlin

E lua ituaiga metotia mo le aveesea o le mamafa. O le filifiliga muamua e filifilia pe afai e te manaʻo ia vave vave ma tasi le taimi e le toe maua ai kilokalama faaopoopo. Mo le mauaina o se mea tumau tumau ma tumau, latou te faʻaaogaina le ituaiga lua o taumafataga Kremlin, lea e mafai ona faʻaaoga mo le tele o tausaga e le afaina ai le tino.

O taumafa vave ma taimi pupuu e manatu mamafa ma lelei. I lenei auala, o le aofaʻi o meaʻai gaʻo ua faʻaaoga e gata i le 20 iunite. Latou te 'ai i lenei auala mo le lua vaiaso, mulimuli ane ua faaopoopoina le 5 iunite o gaʻo i le fitu aso.

O le vaiaso muamua e aofia ai le faʻaaogaina o aano o manufasi, iʻa, fuamoa, ona o le pauka, tamato, ma kukama. O le vaiaso lona tolu e aofia ai paʻu ma pipi. A maeʻaeʻa ona ausia le mea e manaʻomia, o le faasolosolosolo lava ona maualuga le masani o gaʻo i le 60 g, e mafua ai ona eseese le taumafataga.

I le ituaiga lona lua o mea taumafa, e oʻo atu i le 40 iunite o meaʻai gaʻo. E le gata i lea, e mafai ona e auai i taʻaloga, ae o le le maua o le mamafa o le a faʻagesegese ma i se taimi malie.
O lapisi e mafai ona faia i soo se ituaiga, ae e tatau ona e teena le suka ma le masini i se mea e gata ai.
I le oʻo atu i le mea e manaʻomia, e mafai ona faʻateleina le numera o iunite. Filifili le faʻamaoniga saʻo o le mamafa o le tagata lava ia, taulaʻi i le faʻalavelave, uiga o le tino ma le i ai o faamaʻi.

E taua le mafaufau o le filifiliga muamua o le vave faʻaitiitia o le paʻu o loʻo manatu e faʻanatinati ma sili atu le malosi, faatasi ai ma lenei meaʻai, o le tino ua faʻaofiina i se tulaga o le kososis. Ona o lea mea, o le tagata maʻi atonu e iai se manogi le lelei o le acetone mai le gutu, ma o se taimi le fiafia e mafai foi ona aliali mai i le ootoga tautala.

I lenei vaitau, e masani ona fautuaina e faʻamama lou gutu ma inu le itiiti ifo ma le lua lita o le inu vai inu i le aso.

O le a le mea e faʻatagaina e 'ai i le mataupu i le Kremlin diet

O vaiaso muamua e lua o loʻo i ai ni meaʻai faʻatau. Mo faʻalavelave faʻafuaseʻi faʻaaogaina aano o manufasi, iʻa, fuamoa, o le ituaiga lona lua o mea taumafa e aofia ai foi le sisi, cheese, kefir, oloa susu. Mo le suamalie, taofi poo meaʻai e saunia e faʻaaogaina ai le faʻamafa o le oat, le fiva poʻo le solatini faʻava.

E tatau ona e malamalama o le Kremlin meaai ma mea suamalie e le masani ona fetaui. E le fautuaina ni mea suamalie, pe a latou saofaga i le atinaʻeina o mea ua fai ma vaisu. I tulaga ogaoga, e mafai ona suia le suka i le stevia i laulau ma oloa e faavae i luga.

Ole fua ole aso e le sili atu ma le 30 g o le saito po o le lala oat, lea e faʻafefiloi i le taumafataga i ni gaʻo papaʻi, e amata ile tasi teaspoon. E amata ona latou faʻasalaga pe a mafai ona latou faʻaumatia ni paʻu faaopoopo. O keke falaoa e faia mai falaoamata ulaula, lea e aveesea ai le suavai le talafeagai ma maualalo ai le cholesterol. I se isi itu, e faʻaaogaina le falaoamata o sana.

I le avea o se vaega o se taumafataga, e tatau ona e lafoai:

Sahara
Meli
Faʻatau oloa
Macaron
Fuga
Pule
Kash,
Meainu suamalie suamalie,
Sweets.

I le taimi nei, o le taumafataga e maua ai aso anapogi e mafai ona e togafitia oe lava i mea faasaina, ae o le aso e sosoo ai e tatau ona e usitaia tulafono.

Afai e faia mea uma e tusa ai ma fautuaga, e vave ona faʻaaogaina le tino, ma le mou ese atu o le sipuni.

Fautuaina o meaʻai

A fesiligia pe mafai ona suitulaga le suka i luga o le Kremlin, e tali mai fomaʻi i le ioe. Ae e taua le aua nei faʻaleagaina le suamalie, e tatau ona faʻaaoga pe a talafeagai, pe a le inu meainu poʻo ipu e aunoa ma le suamalie.

E tatau ona faʻamautinoa o le suauu i luga o le Kremlin e le aofia ai le fructose, sucrose, lactose. Aspartame e leaga tele ma e le talafeagai i taimi o le paʻu o le mamafa. E leai ni tapulaa i masima, ae o loʻo fautuaina pea e 'ai ni ipu e le faʻaaogaina, aua o lenei mea e fesoasoani e taofi le tele o vai i le tino.

I le taimi muamua, e te le manaʻomia le aofia ai fualaau faisua ma fualaauʻai i le lisi, aua o loʻo i ai se faʻaopoopoga o le aofaʻi o gaʻo. A maeʻa vaiaso e lua, ona faasolosolo malie lea ona faʻafefeteina le meaai i le daikon, lettu, kukama, tamato, meaʻai. Ona mafai lea ona e agai i luga i meaʻai gaʻo.

Mo le leai o meaʻai i totonu o le tino, e tatau ona e inuina se vailaʻau faʻamalosi e aofia ai le magnesium ma le potassium. O le fua o vitamini e tatau ona faateleina.

O se tagata atamai i le vitio i lenei tusiga o le a talanoa e uiga i le taumafataga a Kremlin.