Lave Eggplant ma Ham ma Cheddar

E leʻi faʻatagaina le avanoa i lenei itulau aua matou te talitonu o loʻo e faʻaaogaina masini meafaigaluega e matamata ai i luga o le upega tafaʻilagi.

E mafai ona tupu lenei mea ona o se taunuuga o:

• Javascript e le atoatoa pe poloka ile faʻaopoopoga (e pei o faʻatagata)
• O lau sailiga e le lagolagoina kuki

Ia mautinoa o loʻo mafai ona faʻatagaina Javascript ma kuki i lau sailiga ma e te le polokaina la latou downloadga.

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O mea aoga

• 3 isalaʻelu tetele
• 6 fasi o le garlic,
• 2 lapoa lapopoa
• 200 g ulaula ham e filifili mai (fasi pepa),
• 150 g cheddar (i fasipepa po o fasi pepa),
• 50 g guga Sisi masi,
• 400 g tamato gaʻo (i totonu o se fagu),
• 200 g kulimi suamalie
• 50 g fatu sesame
• 25 g o le kiona
• 15 go ginger
• 2 sipuni tele o le soya soya,
• 2 sipuni tele o le sauuga sili ona lelei,
• 1 sipunni o le suauʻu olive,
• 2 teaspoons suamalie pepa paʻu
• 1 sipuniti o le sage,
• 1/2 teaspoon coriander
• 1/2 teaspoon cumin (kumuni),
• Faamasima ma le pepa e tofo ai.

O le aofaʻi o meaʻai mo lenei fua o le maualalo-carb ua mamanuina mo pe tusa ma le 2-3 servings, e faʻalagolago lava i lou tuinanau.

E tusa ma le 20 minute e saunia ai mea e fai. Faaopopo e tusa ma le isi 30 minute e tao ai.

Taumafa tau taumafa

O fua faʻatatau o mea taumafa e faʻatusatusa ma o loʻo faʻaalia i le 100 g o se meaʻai maualalo-carb.

Auala fai kuka

Muamua tatou te tipiina mea aoga mo le saumati tomato. Uu ma tipi palu laulaau i totonu o ni tamai kopa ma se naifi malosi. Ave ese le peel mai le togafiti ma tipiina i totonu o ni tamai pulu.

Suauu olive olive i totonu o se apa ma faʻaopopo i ai laulaʻau lakapi ma le faʻaoga. Ona aveese pe tusa o le afa o kupita mai le pusa ma tuʻu ese.

Fuga keke ma le totino

Liligi ni fatuʻoti tōmati mai se fagu e oʻo i le afa muamua o le keleka ma le totino. Ona faʻaopopo lea o soya ma masiʻi sau i tamato. Taimi i paprika, fafie, coriander, masima ma le pepa e tofo ai.

Lago Eggplant Tomato Sauce

Faʻapipiʻi sina sau sina masi ona tuu lea i totonu o se mea tao tao. E tatau ona lapoa le foliga e fetaui ma tolu eggplants uma. I le taimi nei, e mafai ona e lili i luga o le umu 180 ° C i le pito i luga ma lalo ifo o le tulaga mafanafana ma tuu ai mafanafana.

Faʻasalaina lelei le kino. Liligi le kulimi kulimi i totonu o se tamai pesini, faʻaopopo i luga o pipi o le kalakeke ma le faʻamafaʻi, tuʻu muamua, faʻapea foʻi ma le sage, sesame, kelanisi ma le pepa e tofo ai.

Meainu Meaʻai

Faʻailo ma se sipuni e faia ai se kulimi tutusa.

Fufulu ma paʻu i puʻamu ma le isalaʻelu. E le lelei pe afai e na o nai pulou laiti e maua, ia na o sina pulou. Ona tipiina lea o ni fasi manifinifi.

Saunia mea uma mo le faʻatumu

Faatasi ai ma se manoa maamaa, tipi ni fasi vela o cheddar, ioe, pe a fai e te leʻi faʻatauina ua uma ona gaosi.

Ave le isalaʻelu, tipi i le mamao e tasi e tusa ma le 5 wedges. Ia mautinoa o le tipi e le o loloto, a leai o le a vavae le arelaʻelu.

Saunia se nofoaga mo le faʻamamaina

Fai tutusa ma isi ulugaluelu e lua. Ona vavaeina lea o tina mo le faʻaaoga mulimuli.

Ia amata nei le eggplant. Muamua lubiti ia avanoa i sina vaega o kulimi, faʻaaoga se naifi mo lena mea. Ona tuu lea o fasi fasi fala ula ulaula, o se ipu sasala ma fasi keke o le cheddar i totonu o avanoa.

Faʻataʻiina Eggplant Faʻamaʻaina

Afai o ni fasi pepa e lapoa tele, lea e mafai ona mafai i le tulaga o ham ma cheddar, tipiina.

Tuu le isalaʻelu i totonu o se falaoa lapisi tele mo saulati tomati.

Tuu i totonu o se mea tao tao

Faʻamau i luga o ni fasi olo ma atonu o loʻo i ai isi pulou. I le faaiuga, ia fufuluina le sisi o le Emmental poo soʻo se isi o lau filifiliga.

Ua saunia mea uma mo le taoina.

O nei mea uma o loʻo tuʻuina i totonu o le ogaumu e faʻapipiʻi i le 180 ° C mo le 30 minute ma tao seʻia oʻo ina sauni meaʻai ma fufulu le sisi.

Fou mai le ogaumu

A uma le kuka, ia faʻamaʻo le eggplant ma fualaau faisua ma saumati mai le fulu. Matou te moomoo ia te oe e te fiafia i ai.