E uiga i le Bronchitis

O le talipasi mo le tele o se ata moni o le laulau vevela, o le mea lea o le toatele o tagata o lo tatou atunuu e fiafia i ona uiga lelei.

O le lomiga o faʻamanuiaga a le tamaititi e sili ona taua mo tagata e mafatia mai ituaiga eseese o le hyperglycemia.

O le suamalie o le aganuu latou te mafaufau ai i taunuuga talafeagai o lona faʻaaogaina i le tulaga o le faʻaitiitia o le soifua manuia, faʻalauteleina le toto, le mautonu. O lea la, e mafai ona maua i le maʻisuka i le silo? E faʻafefea ona afaina ai le tino o le maʻisuka ma mafai ai ona afaina tele lona maʻi?

Faʻavaeina ma mea e maua ai

O le talimalo e lauiloa ona o le tele o aʻafiaga aoga, lea e tele lava ina faalagolago i lona tuufaatasiga. O loʻo i totonu o lenei fale e iai le tele o minerale ma vailaau faʻasolosolo e aʻafia ai le faʻaleagaina o metabolic process in the body.

I totonu o vaega taua o le aganuu e tatau ona faamamafaina:

• vitamini C, lea e faʻaleleia ai le puipuiga ma puipuia le puipui o le tino,
• vitamini e, o se vailaau mamana malosi lea e maua ai le manava talafeagai o le tino ma puipuia ai le atinaʻe o sela o le kanesa,
• B vitaminiaoga aoga i luga o le faagaoioia o le tino, ma le saofaga i le tuufaatasia o hormones ma le metabolism cellular,
• fumelafaatagaina o sene e faʻaputu le malosi,
• faʻataugalue e avea o se antioxidant ma se vailaau o le vaitamini A,
• uʻamea mo le fausiaina o sela mumu mumu,
• calcium, o se fale e le manaʻomia mo ponaivi,
• paluka ina ia faatumauina le malosi o le intracellular ma le faatonutonuina o le cardiovascular system,
• magnesiumfaʻafouina o le numera o enzymes ma le faʻaleleia atili o le malosi o le malosi,
• fiber, lea e faʻaleleia ai le gastrointestinal tract, aveesea le cholesterol sili atu, fusifusia toxins.

Glycemic index

O se faailoga sili lea ona maualuga mo le maʻisuka, o le toatele oi latou e amata vave ona mafaufau pe mafai ona latou faʻaogaina le suamalie pe sili atu foʻi ona galo ai lo latou ola.

O se faasinomaga maualuga o le siloti e le o mea uma lava - o le berry ei ai mea maualalo i le kalori, faʻapea foi ma le maualuga o le vai, fiber ma le fructose.

Faamanuiaga po o le afaina?

Ina ia mafai ona faʻaogaina e le suamalie le tino, e tatau ona malamalama ma amanaʻiaina uma le faʻaaogaina o lona faʻaaoga tatau.

E taua tele le manatuaina o se mea maualalo maualalo i le kalori, o loʻo i ai i le berry se faasinomaga maualuga, ma o le mea lea e mafua ai se lagona o le fiaaai.

O lona uiga, o se siloti i le taimi lava e tasi e faʻaleleia ai le manaʻo ma faʻaitiitia le mamafa, ma o le meaʻai o le silotilo e taʻitaʻi atu ai i faʻalavelave popole i luga o le faʻalagolago i le naunau pea e 'ai. O le faʻaaogaina o le siloni e tagata e maua i le maʻisuka e le tatau ona vavae ese ma a latou meaʻai.

Faʻatasi ma le faʻamalosia o le faʻatinoga o fautuaga uma a se tausisoifua, o tagata gasegase e pulea le mauaina o le maualuga o faamanuiaga mai le aganuu ae le afaina ai lo latou ola maloloina. O le tele o le silotilo e iloa e faʻaosofia ai le diuresis, faʻateʻa ese le tino o le tele o le suavai ma alineze urine, e puipuia ai le faʻaogaina ma le maʻa.

Aʻo taumafa fua i luga o nifo, o tagata e iai le faʻafeagai - faʻaleagaina o le urine ma se faʻaopoopoga o aʻafiaga o maʻa fatuga.

E ese mai i le tele o faamanuiaga, ei ai le isi itu i le tupe siliva.

I le vaitau o le tau vevela, e tele ituaiga o meaʻai o le sipuni o loʻo faʻapipiʻiina, lea e fesoʻotaʻi ma mea faʻapitoa o le totoina o vine e faʻaaoga ai kulimi ma vaovao. O se siloni e aofia ai le 85-90% o le vai i le faagasologa o lona tuputupu aʻe e aʻafia ai nei vailaʻau mai le palapala faatasi ai ma le vai, lea e tau atu i lo latou faʻaputuina i totonu o le fale.

Faatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona fai se tiloti pe leai?

O lea la, o le siloti e ono mafai ona faia i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2? Ua leai ni mafuaaga e finau ai le finau i le taimi nei e gata ai o le maʻisuka ma le siloti o se faʻasaina faasaina. Nai lo lena, faʻafetai i le tele o suʻesuʻega, e mafai ona faʻamaonia o lenei aoga e aoga tele mo tagata o loʻo mafatia i le hyperglycemia.

Ma o le mafuaaga lenei. E iai le tele o laʻau o meaʻai, o le faʻavaveina o le faʻaaogaina o gaʻo kulū faigofie ma le lafoaʻi mai le tino ao leʻi faʻafefe i totonu o le vaega o meaʻai.

O loʻo faʻatumauina e le au atunuʻu le manaʻomia ona tausisi i tulafono faʻapitoa:

• pulea le taumafaina (fua faatatau o aso taitasi - sili atu i le 250-300 g),
• aveeseina o le tulaga e ono mafai ona tuʻufaʻatasia ai le tamaititi ma isi mea gaʻo,
• i le amanaʻiaina o meaai a le tagata lava ia o loʻo maʻoti e le fomaʻi, faʻatasi ai ma le mea moni e faapea o le tagata maʻi o loʻo faʻasaina le faʻaogaina o gourds.

Ae aiseā e manaʻomia ai e tagata maʻi ma le maʻisuka ona tausisi i nei tulafono?

O le le pulea lelei o le tilotilo e mafai ona i ai ni aʻafiaga le manaomia:

• faailoga o le faanatinati i totonu o le manava ma le afaina,
• lapataiga o le urine ma le fausiaina o maʻa,
• faʻaauau faifaipea
• solia matuia o le faʻaogaina o meaʻai.

Aafiaga i le tino

O le siloti e faalua lona aafiaga i le tino o le tagata.

I le isi itu, e faʻapipiʻi ai i le tele o mea aoga ma fesoasoani e faʻaitiitia le toxins, ma i le isi itu, e mafai ona faʻaosoosoina ai maʻi tumau, gaioiga o le siakiina o fatugaʻo, ma le faateleina o le toto suka.

Ua faamaonia e tagata popoto e le tatau i se tagata ona 'ai e sili atu i le 2.5 kilokalama o le pulupa pipi i le aso. I lenei tulaga, e tatau ona vaevaeina lenei lapisi i ni vaega (e sili atu ona itiiti vaega).

E pei ona e iloa, e lauiloa le silotilo mo lona faʻaogaina o le toto. O lona faʻaaoga masani i se aofaiga talafeagai e mafai ai ona e faʻaumatia atoa le edema e faʻavevelaina i fatu fatu ma fatu. E le gata i lea, o le aano o le pipi e aofia ai le tele o le fructose, lea, e le pei o le kulukose, e sili atu ona vave gauai i totonu o le tino.

O le faʻaaogaina o le siloti e mo tagata e faigofie ona fausia maʻa i totonu o fatugaʻo ma le ate.

O le sua o le suamalie e faʻapipiʻi atoa le urine, lea e mafai ai e oe ona faʻaumatia le oneone ma aveeseina saʻo, e aunoa ma le mafuaʻaga o le fuafuaina. O le pulupulu pulupulu e vave ona nonoa ai toxins o le ate, lea e tatau ona amanaia i le masani ai ona inu ma meaʻai.

Contraindications

E oo lava i le aoga aoga e pei o se silotilo e iai le tele o faʻailoga e tatau ona iloiloina aʻo le i faaaogaina:

• o le siama e faʻasaina i le faʻafitauli o le pancreatic, lea e faʻaalia i le manava faʻamalolo ma le naunau e atiaʻe le colitis,
• E le fautuaina togalaau mo tagata gasegase o loʻo mafatia i fatuga o fatugaʻo ma faʻamaʻi e mafua ai le faʻavaveina o suamalie,
• e tatau ona lafoina le siaki i tagata o latou tino ua fai fuafua.

Vitio faʻatalanoa

E mafai ona 'ai le nifo ma le maʻisuka ituaiga 2? E faʻapefea ona tuufaatasia le kanisi ma le ituaiga 2 maʻisuka e mafai ona maua i le vitio:

O le talimalo i ni tapulaa faʻatapulaʻa ma faʻatau ma le faʻaeteete e tatau ona faʻaaogāina e tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi pipisi ma le maʻisuka. Aganuʻu e mafai ona faʻaosoosoina ai le faʻamaʻi o le faʻamaʻi o loʻo i lalo ia i latou poʻo le matuia tele i le tulaga lautele, lea e faʻaitiitia ai le lelei o le ola o se tagata maʻi. E matua faʻasaina le tama i tamaiti faatoa fananau mai, faapea foʻi ma pepe o le tausaga muamua o le olaga ma tina talavou o loʻo fafagaina susu o susu.

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

Aoao atili. E le o se fualaau faasaina. ->

E mafai ona ou 'aina le tilotilo ma le maʻisuka

Sa talitonuina talu ai e faapea o le maʻisuka ma le siloni o ni mea e le fetaui. O le pipi o loʻo i ai se tele o meaʻai o le "saoasaoa", e taʻitaʻia ai i se faʻaopoopoga vave i le maualuga o suka.O suʻesuʻega ua suia lenei manatu, ma o lea ua iloa e saienitisi e leai se afaina o le kanikisi mo le maʻisuka, e aoga tele - ona o le i ai o le fructose, lea e talafeagai lelei i le maʻisuka. E mafai ona fesoasoani le siama e faʻafaigofie le maualuga ole kulukose. E aofia ai fiber, vitamini ma minerale e manuia ai le tino.

Mo se maʻi o le maʻisuka, e taua le mafaufau i le faʻamatalaga glycemic ma faʻaeteete i tulafono faʻapitoa. E tatau ona e mataʻituina ma le faaeteete le tali a le tino i togafitiga o le vaitau ma ia i ai se manatu e uiga i uiga patino o le vasega o le maʻi. Ae e te leʻi fiafia i se pipi suamalie, e tatau ona faʻatalanoa se tagata tomai faapitoa. O le maʻisuka e masani lava ona fiafia i ai pe o le suka e tulai mai pe a uma ona inu pulu. O le tali o le ioe. Ae e le tatau ona e fefe i lenei, aua e vave lava ona toe foʻi le suka i le masani.

Meatau aoga o vine

O fomaʻi e faʻatagaina le maʻisuka na o na fua ia e maualalo le faʻaogaina o le maʻisuka ma e aofia ai le suka masani. O talomela ua faʻatagaina vine. O loʻo i ai se tone o mea e aoga mo tagata e maua i le maʻisuka. O le talipolo e aofia ai vai, laau toto, polotini, gaʻo, pectin ma gaʻo. E aofia ai:

• vitamini C ma le E, siama lipine, pyridoxine, thiamine, riboflavin,
• peta pati
• lycopene,
• calcium, potassium, iron, magnesium, fuluula ma isi elemene.

Faʻaaoga talafeagai

Le aoga o le silotilo e aoga, e fautuaina e fomaʻi tagata i faʻamaʻi o le endocrine polokalama e tausisi i tulafono nei:

1. E le mafai ona e 'ai se meaʻai i le maʻisuka i luga o se manava gaogao, aemaise lava i le maʻisuka ituaiga lua. A maeʻa le faateleina o le suka, o le a oʻo mai le fiaaai.
2. E le taliaina meaʻai.
3. E le mafai ona e nofo i luga o se meaʻai, aua o le maʻisuka e le mafai ona faʻatapulaaina i latou lava i le mea e tasi. O le suauu maualuga o le a taitai atu ai i le mamafa.
4. Ae e te leʻi 'ai i se meaʻai, e tatau ona e tipi le fatu e aunoa ma le tipi i totonu o le vai mo ni nai itula ina ia faʻaumatia ai mea leaga. E tatau ona faʻaaoga faʻatasi ma isi oloa.

Laloni mo le maʻisuka ituaiga 2

I le maʻisuka o le ituaiga lona lua, o le silotilo e mafai ona galue e pei o se meaʻai, ae e tatau ona e fua lelei le aofaiga. O le aso, e mafai ai ona le sili atu i le 200 g pulp. O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e tele lava ina le mautonu, lea e mafua ai ona latou mataʻituina lelei le tele o kalori e 'aina. O le vaitau o le vaitau o loʻo i ai se faasinomaga maualuga tele. A maeʻa ona faʻaaogaina, o loʻo matelaina le matelaina tele, fafagu ai le manaʻo. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona e 'ai sina falaoa pe a uma se togafitiga. E taua le manatuaina o le tele o le fructose e taʻitaʻi atu ai i le mamafa o tupe maua.

Tapulaa

E taua tele mo tagata maʻisuka ia iloa o togafitiga faʻavaitau e faʻatagaina naʻo le pulea lelei o le faʻamaʻi, pe a le alu fua le faitau kulūkose. E taua le mafaufau e iai faʻamaʻi e le taliaina ai le faʻaaogaina o le silotilo. O lena.

O le maʻi suka o se faʻafitauli matuia o le tino o le endocrine. O le mea autu o le faʻamaʻi o le solia lea o le metabolism o le carbohydrate. I le toetoe lava o ituaiga uma o le maʻisuka, e fautuaina le maualalo o le gaosiga o taumafa e faʻamavae atoa ai le peti, cane, ma isi ituaiga suka. O fua i fua faatapulaʻa, oi latou o loo i ai se faasino igoa i totonu o le masani masani ua faatagaina. O se tasi o oloa fefinauai, ma le maualuga o le faasinomaga o le maʻisuka, o le tilotilo.

A o le i faia ni faaiuga, e tatau ona tatou malamalama i le tuufaatasiga o le fetus, ona tali lea i le fesili "E mafai ona maua le suka i le maʻisuka?" O le a aliali mai na o ia lava.

O sina mea itiiti e uiga i le vailaʻau oona

Masalo, e tusa lava pe iloa e fanau o tagata fai meaola e taua le tilotila i vine, ae le o ni fua. E sau o ia mai Pumpkin, ma i ona meatotino, o le pauka e talitutusa lava ma se vaega o le au.

O se vaega taua o le pulupulu tilotilo o le vai (e oo atu i le 92%). Eseesega ma le pala o le fetus e fuafua ai le maualuga o suga: 5.5-13% o mono-ma disaccharides.O nei vailaʻau faʻataʻivaʻavave vave, lea e faalagolago ai le kalori o le oloa, o loʻo faatusaina i le glucose, sucrose, fructose in the berry, o le mea mulimuli i mea uma.

O le vaega totoe o loʻo vaevaeina e pei ona taua i lalo:

• Puipuia ma pectin - tutusa tutusa: 0.7%,
• Faʻasologa o elemene (Mg, Ca, Na, Fe, K, P),
• Vitamin complex (B1, B2, folic ma ascorbicids, carotenoids).

Ona o lona tulaga tulagaese, o le pipi e mafai ona maua ai le malosi, aveeseina le cholesterol sili atu ona leaga, faaleleia le tulaga o sooga, faasaʻo le toto, ma faamalosia le fatu o le fatu, ma faafaigofie le galue o le ate.

E mafai ona iai le siloti ma le maʻisuka ituaiga 2

E mafai ona talanoaina le gasegase malosi ole suamalie mo se taimi umi, ae mo le maʻisuka, o le mea muamua lava lea, sugar ma le vai. O a nisi mea e faʻamoemoeina mai i sea oloa - manuia pe faʻaleagaina?

Afai e lagona e se tagata soifua maloloina le mimilo tuai, o le a vave ona aliali mai i totonu o lona toto ia gaʻo. Sucrose ma le glucose o le a vave faʻaleleia le maualuga o le suka i totonu o masini ma le toto. Ina ia mafai ona tulia i totonu o sela, e tatau i le pancreas ona tali atu ma le faʻamalosi malosi o le inisalini.

E ulu atu le fructose i le ate, lea e gaosia ai i le glycogen (lea o le a maua ai e le tino le kulūkose pe a le ulu mai fafo) ma o se vaega i totonu o gaʻo gaʻo. I se taimi puupuu, o ia faiga e le matautia mo le tagata lautele.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka e leʻo le inisalini, o le toto toto e alu mo se taimi umi, talu ai ona tali lemu le pancreas i se mamafa o le carbohydrate avega ona o le maualalo o le malamalama o sela i le inisalini.

E mafai ona e faʻamautinoa oe o le siloti o se pati vaitau, matou te le 'aina uma i le tausaga atoa, o lea e mafai ai ona e gaosia se meaʻai.

Aʻo leʻi i ai le talone, o le ai ai ni vine, ma a uma lena o le ai ai ni vine, ma e tatau ona e faitauina i le faitau masani o le glucometer i na o le taumalulu. Ae o le tino o le maʻisuka e le o laʻititi, ma o aʻafiaga o le hyperglycemia o loʻo fua mai.

O lea, e tatau ona e galo e uiga i le tilo i le maʻisuka ituaiga 2? O le faaiuga e faʻapitoa: seia oʻo ina mafai ona faʻamalosi le suka - e le gata i le taimi o meaai ma le lua itula mulimuli ane, seia oʻo ina toe foʻi mai le hemoglobin glycina i le masani, e sili atu le aua neʻi faʻaosoosoina le fomaʻi. Afai e le mafai ona faʻanoanoa le manaʻoga mo lenei fale faapitoa, e mafai ona e 'ai le 100 g o le oloa mai isi meaʻai. I totonu o sea paʻu o le ai ai le 10 g o suauu, o lona uiga o le suka mama.

Afai o se taumafataga maualalo-gaosiga e maua ai se lelei lelei: o le glucometer e masani lava, e mafai ona aveesea le mamafa ma faaitiitia le fuainumera o fualaau oona, pe faalēaoga foi, ona mafai lea ona e togafitia oe lava i se aofaiga o le pele. O le tele o le tautua o le a faʻalagolago i le faʻamatalaga i luga o le mita pe a uma le tasi ma le afa i le lua itula. Afai e sili atu i le 7.8 mmol / l, e tatau ona toe iloilo uma le aofaʻi o meaai ma le tele o meaʻai. Ina ia fetaui i le faʻavae o le masani, e tatau ona mafaufau i mea inu gaʻo.

E faʻaaogaina le keloni mo le maʻisuka ituaiga 1

O lenei vaega ole maʻisuka e faigofie ai filifiliga. O tagata uma e le o tausisia se polokalame paleni o meaʻai paleni, i ni mea talafeagai, e mafai ona latou fiafia i se meaʻai faapena. Ioe, faatasi ai ma le fualaau talafeagai o le inisalini. Pe a fuaina fualaau faasaina, e tatau ona manatua i le 100 g o le pulupulu tilomilo e aofia ai le 5-13 g o gaʻo (9 g i le fua), ao le mamafa o le peel e le amanaiaina.

E taua le malamalama o le siloti o loʻo i ai se faasinomaga maualuga, ma o le inisalini e le amata galue vave, o lea pe a uma le tui e te manaʻomia e taofi. O le a le umi e faʻatali ai e faʻalagolago lava i uluai faailo o le mita.

E faʻapefea ona aʻafia le tino o le maʻisuka i fua o le gaosi susu? Latou te le fautuaina le inu o le suamalie, o nei lava tapulaa e faʻaaoga i le tala (selu), lea e aofia ai le 90% kulukose ma ana mea tutusa. O le suauʻu manogi (Kalahari) e mafai ona faʻaumatia e aunoa ma ni tapulaa, e sili atu pe afai e le faʻamaonia, o le muamua malulu.

O le maʻisuka ituaiga, lea e tupu i le taimi o le maitaga, e manaʻomia ai se faʻaoga faapitoa i togafitiga ma i meaʻai, talu ai o loʻo tatou talanoa e uiga i le lua ola.Afai o le maʻisuka i totonu o se maʻitaga e le o le insulin-faalagolago, ma o fua masani o le suka e tausia e na o le mafaufau lelei ma le musika, e le fautuaina e le endocrinologists le suamalie. O le a oso le suʻu e aunoa ma se faalavelave, ma i le taimi lava e tasi e manaʻo e toe fai le suʻega. O le taʻalo i se vaitau e le o se faʻafitauli; e mafai ona e fiafia i le tele o suamalie pe a uma le fanau.

Faʻatasi ai ma togafitiga o le insulin i se fafine maʻitaga, o tapulaʻa e faʻaaoga i naʻo le tau saʻo ma le inisalini mo le aofaʻi ole aofaʻi o gaʻo. Afai ua maua e se tamaitai le malosi e taui ai fualaau suamalie suamalie i vailaau, o le a leai se faafitauli i se tui. E taua tele le pulea o le aofaʻi o meaʻai i le meaʻai, aua e le aoga tele le mamafa o le mamafa i le tina poʻo le tamaititi.

E faʻapefea ona faʻatatau lau tautua o le tilo

O le taumafa o le maʻisuka e faʻailogaina e lua: o le glycemic index (GI) ma le iunite falaoa (XE). O le GI o se faʻatalatalanoaga e faʻaalia ai le fua faatatau o le ulufale i totonu o le toto ma le gaosiga o le kulukose. O le kalori matāʻupu o ipu e le o amanaʻia iinei. O le vaega o le faasinomaga o GI glucose - 100 iunite, o lona uiga pe afai e te faʻaaogaina se mea mama, o le suka e oso 100%. Suiga o faitauga o le glucometer, mo se faataitaiga, apricots mago.

O le mea faʻapitoa, o le GI o loʻo faʻamatalaina le tali o le tino o le endocrine i se oloa maoti ma soʻo se tele o meaai. Ae o le tele o meaai e afaina ai le umi o le maualuga o le kulukose ma le fua o le insulin e tatau ona totogi ai. O le taimi nei ua manino le mafuaʻaga e mafai ai ona faʻaleagaina le maʻisuka, e aofia ai ma se sui o meaʻai.

O se areto falaoa e faʻaalia ai le faitau o le kullucometer i le maeʻa ai o meaʻai patino ma gaʻo. O iinei, o le falaoa 1 cm le mafiafia (pe afai o le pepa o le tulaga masani) ma se mamafa o le 20 g na avea ma tulaga masani. Ina ia faia se vaega, o le a manaomia e le maʻisuka ni 2 cubes of insulin.

Le masani o falaoa i aso taitasi:

Faʻatasi ai ma se olaga ola solo - 15 iunite.,

Faʻatasi ma le maʻisuka - 15 iunite.,

Aofaʻi - 10 iunite.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka totogi, e mafai ona faʻaaogaina se faʻapulaʻa faʻatapulaʻa o le silotilo: o le tino e tumu i le gaʻo siama, elemene ma isi mea taua. O le le tausisia o le a mafua ai ona oso i le suka, sili atu le fua o le fructose i le gaʻo.

Maʻisuka, faʻamalosia e pulea lo latou mamafa, maualuga GI o le tilo - faʻamatalaga taua mo le iloiloga. Faʻaaoga vave le oloa e mafua ai naʻo se lagona o le fiaaai. E aapa le lima mo le isi vaega, ma o le mafaufau masani e manatua ai tapulaa. O nei faʻafitauli e mautinoa lava o le a le fesoasoani i tagata faʻasolosolo ina ia tau i mea mataga.

Ina ia faaopoopo se oloa fou i le taumafataga e tusa lava pe le tumau, e aoga le talanoa ma se endocrinologist. E tatau ona faapaleni le GE ma le CI, mo lenei mea, o le taumafataga o loo iloiloina, e le aofia ai nisi o oloa ma gaʻo.

135 g o le siloti ua tutusa i le 1 XE. I lenei vaega - 40 Kcal. O le GI o le meaʻai suamalie e maualuga tele - 75 iunite. (masani - 50-70 iunite), o le mea lea e lelei ai le 'ai o lau vaega i vaega.

Auala e faʻaaoga ai le oloa ma se manuia

I le tau mafanafana, tatou te faatalitali mo le vaitaimi taimi e masani ona tatou le toe mataala. E le amata i le ogatotonu o Aokuso, ae e oʻo lava i lenei taimi e le aoga le faʻatau muamua fua. E iloa lelei o loʻo tumau pea le pele i totonu ia te ia lava, ma e le o manino i se tagata e le o se tagata tomai faapitoa e iloagofie le pamuina mai se siloti mai se mea e faʻaleleia ai le siosiomaga. E sili atu ona lamatia le tuʻuina atu o le mimiti i tamaiti pe a maeʻa lenei tui. I le faaiuga o le tau mafanafana, o le a foliga mai e leai se fale o le melon watermelons ae le o ni taotoga muamua ma o le a sili atu ona maualalo le lamatiaga o le oona.

O le isi mea sese o se fua e leʻi lelei le fufuluina aʻo lei faʻapipiʻi poʻo le mauaina o fasi pepa o le silo. O le tulaga o le faʻamaʻi pipisi o le siama suamalie e pathogens e maualuga tele. Ina ia aloese mai le gastrointestinal upset, ua fautuaina e le au atamamai e fufulu le faʻatau ma le fasimoli i le vai vevela, ona liligi lea o le vai inu i luga o le vai ma aua nei faatauina ni vaega o le silo.

E mafai ona 'ai le tilo ma le maʻisuka. O aoga ma mea leaga o fua. Auala e filifili ai fua saʻo ma pe faʻapefea ona faʻaaogaina, ina ia le faʻaosofia ai se faʻalavelave.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi o le tino o le endocrine, o le faailoga autu o le maʻi gasegase, aemaise lava o gaʻo. Tusa lava poo le a le ituaiga o maʻi, o fomaʻi e fautuaina ai meaʻai faapitoa mo tagata gasegase.

O le mataupu faavae autu o le faia o le lisi e toetoe lava o le teena atoatoa o le suka. Ae ui i lea, e mafai e tagata gasegase ona faʻalauiloaina nisi o fua ma vine i totonu o le meaai Latou te aofia ai le suka moni, ma o loʻo i ai se latou faʻamaufaʻailoga maualalo. O lenei lisi o oloa faatagaina e aofia ai le silotilo.

A o leʻi talanoa e uiga i le fesoʻotaʻiga o le siloti ma le maʻisuka, e aofia ai le oloa lenei i luga o le lisi, e fautuaina e saili pe o le a le aoga o mea e aofia ai, o le a le mea o loʻo faʻamalosia ai, ae peitaʻi, e aoga le tuʻuina atu o lona faʻaaogaina.

O le kalori o loʻo i le silomilo e 27 kcal mo le 100 g o oloa, lea:

• Puipuia - 0.7 g
• Fats - 0.1 g
• Carbohydrates - 5.8 g,
• Laʻau feinu - 0.4,
• Ash - 0.4,
• Suavai - 92.6.

Vitamini i le 100 g:

• Vitamin B3 - 0.3 mg,
• Beta Carotene - 0.1 mg
• Vitamin A, retinol - 17 mcg,
• Vitamin B1, thiamine - 0.04 mg,
• Vitamin B2, riboflavin - 0.06 mg,
• Vitamin B5, pantothenic acid - 0.2 mg,
• Vitamin B6, pyridoxine - 0.09 mg,
• Vitamin B9, Folic Acid - 8 mcg,
• Vitamin C, acid ascorbic - 7 mg,
• Vitamin E, alpha-tocopherol - 0.1 mg,
• Vitamin PP, NE - 0.3 mg,
• Niacin - 0.2 mg.

Minerale i le 100 g:

• Calukum - 14 mg
• Magnesium - 12 mg,
• Sodium - 16 mg
• Potassium - 110 mg
• Vaʻalele - 14 mg,
• Uʻamea - 1 mg.

Ava amino taua mo le 100 g - 0.169 g, lea:

• Arginine - 0.018 g,
• Valine - 0.01 g
• Talafaasolopito - 0.008 g,
• Isoleucine - 0.02 g,
• Leucine - 0.018 g,
• Lysine - 0.064 g,
• Methionine - 0.006 g,
• Methionine + Cysteine ​​- 0.01 g,
• Threonine - 0.028 g,
• Tryptophan - 0.007 g,
• Phenylalanine - 0.016 g,
• Phenylalanine + Tyrosine - 0.03 g.

Ava amino taua mo le 100 g - 0.583 g, o le:

• Alanine - 0.034 g
• Aspartic acid - 0.342 g,
• Glycine - 0.029 g
• Glutamic acid - 0.095 g,
• Proline - 0.02 g,
• Serine - 0.023 g,
• Tyrosine - 0.012 g
• Cysteine ​​- 0.002 g.

Goa gaʻo digestible i le 100 g:

• Starch ma dextrins - 0.1 g,
• Fructose - 4.3 g,
• Glucose (dextrose) - 2.4 g,
• Sucrose - 2 g.

Taua! Pe a faʻafeiloaia se fua suamalie i totonu o le taumafataga, ia fautuaina e faʻatalanoa se endocrinologist.

O aoga o le siloti i le maʻisuka

O le tele o endocrinologists e le masalosalo i se fesoasoani faaopoopo mo le maʻisuka, ma talitonu e tusa lava pe saʻo lelei le lisi o aso taʻitasi, e le tatau ona e lamatia le ola maloloina. Ae ui i lea, i se taumafataga tatau lelei e leai se lamatiaga i le soifua maloloina.

E le gata i lea, e lelei tele le siloti mo le suia o meaʻai e mamago ma gaʻo. O le taua o mea taumafa o le fetus e maualalo, e aofia ai le tele o mea aoga, fiber ma le vai, e i ai sona aoga aoga i le tino, faʻaleleia lagona, faʻaleleia le tulaga faʻafesoʻotaʻi.

Sei o tatou vaʻavaʻai atu i aʻafiaga aoga o le siloti i luga o tino o tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka:

1. Ona o le maualuga o le fiber content ma le tele o fuainumera o peristalsis, o le glucose e le lava se taimi e teu uma ai.
2. E fesoasoani le talimoli e faʻaumatia ai le edema, lea e masani ona tupu i le maʻisuka ona o le maualalo o le saoasaoa o metabolic processes.
3. I le tele o tulaga, o le maʻisuka ituaiga 2 e atiina ae e faasaga i le tala o le oona po o le fualaau oona. Faʻafetai i lona aʻafiaga, o le silotila e faʻamalo ai faʻamalosi saoloto e faʻapipiʻi i le ate ma le iniseti ma faʻavaveina ai le latou faitoga i le talo.
4. Faatasi ai ma le saoasaoa o le faagasologa o metabolic, o le "tele" cholesterol e leai se taimi e teuina ai i puipui o vaa. O le faʻaaogaina o le silomilo o le puipuiga o le atherosclerosis, stroke, fatu faʻapitoa.
5. O le maʻisuka e faʻaitiitia ai le feusuaʻiga o tane. Ona o le maualuga o le eletise i totonu o le pusa, ua toe faʻaleleia ai le malosi.
6. Le faʻaleagaina o le pancreas i le maʻisuka e mafai ona faʻaosofia ai le gaioiga o le tino ma foliga mai o neoplasms. Lycopene i le tuufaatasiga o le silotilo taofi le le faamaoni.

Auala e filifili ai le tilo saʻo

E tatau ona e filifilia ni meaʻai i le masani lelei, o lona uiga, i le taimi o le silomilo, ma e tatau ona tuʻuina atu i le 'aʻai talu ai nei ona seleseleina ni fua e maua ai le piniki piniki. I totonu, o le sugar sugar content ua faaitiitia, ma o le palapala e lei i ai se taimi e faaputuputu ai.O se fualaau e sili atu ona mamafa, po o fea lava o loʻo taoto ai - i totonu o se fagu poʻo se fale teuoloa a le tagata faatau, e faʻapupulaina ai le suka ma le pāpala.

Ina ia taofia le inu, e tatau ona e aʻoaʻo ia iloa le meaʻai mai le mea e leai se leaga.

Aofaʻi o le faʻaputuina o le numera:

1. O le tele o veins lanu samasama i le vaega,
2. Lanu mumu ulaula o le pulupulu, e tusa lava pe le o matua uma ponaivi,
3. E pisia ai le vai pe afai e tuʻuina i lalo se fasi pulupulu mo le 3-4 minute.

Afai o nei faailoga uma o loʻo i ai, e tatau ona aloese mai le maʻisuka.

Afai o fuafuaga o se faʻaopoopoga faifaipea o le taumafataga, ona sili atu lea ona lelei le faʻatau o se masini faapitoa mo le fuaina o le maualuga o le palapala. I le auala, o le a fesoasoani i le folasia o na o le saogalemu, meaai mama i le taumafataga.

Tulafono mo le faʻaaogaina o le siloti i le maʻisuka

O le fructose o loʻo i totonu o le silotilo e aoga tele i ni nai aofaiga. Ma o le a aʻafia e aunoa ma ni taunuuga, e tatau ona e amanaʻia le fua faatatau masani o lona faaaogaina. O le 40 g Afai e te le amanaiaina ia fuafuaga, o le tulaga e sili atu ona leaga, ma le maʻisuka ituaiga 2 e avea ma 1, lea e sili atu le matautia e tusa ai ma faʻamatalaga ma faʻafitauli.

E le gata i lea, pe a faʻaaogaina le kelo i luma o le maʻisuka, e tatau ona faʻalogo i fautuaga nei:

• A faʻafeiloaʻi le silotila i le taumafataga, mafaufau e tatau ona e faia lenei mea i ni vaega laiti.
• E le mafai ona e fiafia i se pipi i luga o se manava gaogao, o le a mafua ai ona tupu maualuga le kulukose o le toto.
• E le mafai ona e pipii atu i se meaʻai i le meaʻai pe a faʻaitiitia le mamafa, mono-diets of all types ma o soo se taimi e afaina ai le maʻisuka.
• O le tiloti e tatau ona tuʻuina saʻo faʻatasi ma oloa autu: o le siʻisiʻese o le siʻisiʻi kulimi, faʻatasi ai ma gaʻo vavalaʻau poʻo aano o manufasi, faʻatasi ai ma le susu o le moa, ma ni iʻa e maualalo le gaʻo. O le tuufaatasiga sili ona lelei o le faaopoopoina lea o se suamalie suamalie o le salati fualaʻau ma le elemene autu i le ituaiga o kapisi papaʻe. O le tele o filo o meaʻai e faʻaititia ai le GI e le gata o le auala autu, ae faʻapea foʻi ma mea taʻitasi.
• Ina ia faʻaitiitia le afaina i le tino, faʻafefete le silotilo aʻo leʻi faʻaaogaina mo le 3-4 itula. E leai se mea e tatau ona tipi. O lenei mea e faʻaitiitia ai le tele o le kulimi i le fetus.
• Avanoa o le vaitau malulu saogalemu o le 2-3 masina, o isi mea taumafa e iai le maualuga o mea inu oona o le a le aofia ai mo lenei taimi.

I le maʻisuka ituaiga 1, e tusa ma le 650 g e mafai ona 'aina i le aso. E fautuaina e vaevaeina lenei aofaiga i le 3 taimi. O le fua faʻatatau o le faʻatuatuaina e faʻatuatuaina mo le fomaʻi na toso mai le togalaau i le silia ma le 1-2 aso talu ai. E le mafai ona e fefe i le faateleina o le kulukose o le toto, ma afai e tupu lenei mea, ua lava lea e faailoa atu ai se tui faaopoopo o le insulin.

E le ioe tagata Endocrinologists e uiga i le faailoaina o le pulupulu tilamilo i le maʻisuka ituaiga 2 i le lisi o aso taitasi. I le tele o tagata gasegase o loʻo i ai se maʻi, faʻatuai ai le faagasologa o metabolic ma, mulimuli ane, mamafa tele. Latou te manaʻomia le faʻaeteete e mulimuli i fautuaga o meaʻai, tusa lava pe i ai se setete o le faʻamalologa umi. E tatau ona latou fiafia i se fasi silo laitiiti - e le sili atu ma le 300 g. E tusa lava pe o le a vaevaeina i le 2 servings. Afai o le tulaga e le maluelue pe popole pe a uma ona faʻaaogaina le oloa, ona faʻaaogaina loa lea o le siloti.

E i ai le isi ituaiga o maʻisuka - faʻagasologa. E aliali mai i se ala le lelei o le maitaga ona o se faʻaopoopoga o le mamafa i luga o le faʻalavelave faʻafuaseʻi e uiga i le tala o suiga o mea faʻafefe. I lenei tulaga, o le faʻaaogaina o le siloti ua faʻasaina i soo se ituaiga, talu ai o fualaau faʻasaina e faʻaitiitia ai le suka ei ai se aafiaga leaga i le tulaga o le tino o le tamaititi. E mafai ona e gafatia e folo se fasi pulupulu 4x4 cm i le lapoa, ae o le a na ona afaina ai le tofo. E sili atu le faʻamoemoe e faatali mo le fanau ma toe foʻi i lau oloa e sili ona e fiafia i ai pe a uma le lactation.

E mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka - vaʻai i le vitio:

E mafai ona ou faʻaaoga le siloti mo le maʻisuka ituaiga 2? Faʻateleina le fesili.O le taumafanafana o le taimi lea o ituaiga fualaau faisua ma fualaau aina, o le silotilo e sili ona pele ma e manaʻomia i tagata o vaitausaga eseese, e mafua ona o lona suamalie suamalie ma le maualalo o le kalori. Ae faʻapefea le maʻisuka ituaiga 2? A uma, o lenei meaʻai e aofia ai le suka. Pe mafai e tagata gasegase ona inu vai?

Faʻailoga faʻamaʻi

O le maʻisuka ituaiga 2 o se maʻi taatele ma faigata tele o le endocrin system, e mafua mai i le faʻaleagaina o le tino o le tino o le pancreas, lea e maua mai ai le hormone taua - inisalini. O ia e nafa ma le tele o galuega a le tino, faʻafoe le metabolism ma isi faiga taua mo le soifua masani o tagata soifua.

I le maʻisuka malosi, o le faʻafeagai e tupu pe a faʻalavelaveina le faʻaaogaina o gaʻo, gaʻo ma meaʻai gaʻo, pe a sili atu ona aʻafia ai.

O le ituaiga o maʻisuka lona lua e mafua mai i le tutoatasi o se tagata mai le inisalini, o lona uiga, e le o iloa e le tino le inisalini, o le mea lea o le maʻi e oʻo i se taimi umi.

E mafai e lenei togafitiga ona faʻaleagaina totoga o tagata, e afaina ai ma afaina ai le tino o le tino i lona lava ala, o le mea lea, o le maʻisuka o loʻo faʻamaonia ai le faʻamapulaʻaina o taumafa, lea e aofia ai le faʻaaogaina o suka uma mai le maʻi.

E mafai ona e 'ai naʻo le suka masani o loʻo i totonu o vine ma fua.

O le siloti ua na o se oloa, lea e aofia ai le suka masani, o lea e mafai ai ona 'ai mo tagata e maua i le maʻisuka.

O le a le melati e aofia ai

O le siloti o se meaʻai lelei lea e alofagia e tamaiti uma ma tagata matutua. O tagata tomai faapitoa faafomai e talanoa foi e uiga i ana meatotino lelei, o le mea lea e mafai ai ona 'ai le suamalie (e aofia ai le maʻisuka ituaiga 2, e aofia ai).

E aofia ai le tele o elemene eseese ma vitamini.

• Folic acid e faʻaleleia ai le manaʻo i tagata, e tatau ona faʻasalalau le soifua maloloina o le tino, faʻateleina le puipuiga.

• Vitamini E, B1, B5, B2 e maua ai le lelei o le gataifale, toto toto, faateleina le tulaga puipuia ma tuufaatasia le tele o homoni. E le gata i lea, latou te auai i le faatumuina o masini ma le okesene ma puipuia le tino mai le faʻamalolo.
• E faʻamalosia le faʻaleleia o le faʻaleleia o le malosi.
• O le kesi ua maua ai le tulafono faatonutonu ma le taua o sela.
• O le magnesium e fesoasoani i le lelei o le metabolism, e afaina ai le gaioiga o le fatu, ma faʻamalosia nisi o enzymes.
• O le uʻamea e faʻateleina ai le atinaʻeina o toto mumu mumu - totola toto mumu.
• O le potassium e tumau pea le mamafa o le masini i totonu o le masini, lea e talafeagai mo le vavalalata.

O aoga o le oloa ma le faʻaaogaina o le siloti mo le maʻisuka

O le aoga o lenei oloa e maualuga, talu ai e aofia ai le tele o mea aoga aoga e tatau ai mo le olaga masani, ae pe mafai ona maua i le maʻisuka?

Likikeke ma le maʻisuka ua faʻatagaina e faʻaumatia, e tatau lava ona e mulimuli i le masani.

O le talimalo lava ia o se mea maualalo-kalori e maua ai le suka masani, lea e taua mo se faʻamaʻi e pei o le maʻisuka. E le gata i lea, o le togafitiga e i ai sona aafiaga lelei i totoga o le tino, e fesoasoani i le faaleleia o le metabolism ma faateleina ai le puipuiga.

O le faʻaaogaina o le siloti mo le maʻisuka e mafai, ae o nisi tulafono e tatau ona mafaufauina:

1. Laloni e maualalo-kalori, ae o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga maualuga, lea e taʻu mai ai se lagona vave o le fiaʻai.
2. Aua le faʻateleina le sili atu i le 200-300 glamu i le aso, o le tasi pe lua fasi pepa.
3. O oloa totoe gaʻo gaʻo e tatau ona faʻaesea mai le taumafataga i aso taʻitasi pe a fai e gasegase e le tagata maʻi le tilo.
4. Mafaufau i uiga taʻitasi o le taumafataga na fautuaina e le fomaʻi ma tausisia.

O le maʻi suka e iai ona lava uiga, e tatau i se tagata ona mulimulitaʻi i se meaai faʻapitoa e faʻamamaʻa atoa ai le suka, ma taʻitaʻia se olaga ola maloloina ma ola maloloina ina ia puipuia ai le maʻi mai le atinaʻe.

O le tofoina o nei sua suamalie e fesootaʻi ma vevela vevela ma le malologa. Peitai, e le o tagata uma e iloa le tele o meaʻai e maua mai i nei fua ma po oa faʻamaʻi e mafai ona latou taulimaina.

E mafai ona 'ai le tilo ma le melonini i se maʻi suka

O suʻesuʻega faʻapitoa lata mai na faʻamaonia ai o lenei manatu e sese. O fua ma fualaʻau e mafai ai e oe ona faʻamautu le kulūkose, ma tuʻuina atu ai foi i le tino le tele o mea aoga: fiva, elemene elemene, vitamini. O le mea taua o le faʻaaogaina o le fuainumera o fuainumera o fualaau taʻitasi ma matau nisi tulafono, lea o le a tatou talanoaina i lalo.

Paloni ma meloni - lelei taimi e fiafia ai tagata matutua ma tamaiti, ma e matua faigata lava ona teena. E tatau? O le mea moni, latou te aofia ai le suka, ae maualalo foi le kalori, o loʻo mauoa i minerale, e tele mea tau vailaʻau, ma o lea e faʻaaoga lelei ai le taumafa o le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 tagata gasegase. A faʻaaogaina nei meaalofa o le natura, e fautuaina e fomaʻi le gauai faapitoa atu i le faʻaalia o le tino ma ituaiga o faʻamaʻi. Aʻo leʻi amata ona e 'ai le tilo ma le melonini, ia mautinoa e faʻatalanoa lau fomaʻi.

Faʻaaogaina o mea totino ma le melonini mo le maʻisuka

O le tele o tagata gasegase o loʻo maua i le maʻisuka na taʻua e tusa lava pe a uma le 800 g o le tilotilo, o le glycemia e tumau pea. E le o se mea e ofo ai - e tele naua le vai ma le fiber, o nai calories, e tamaoaiga:

1. Vitamini:
• C - faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, o se faʻamaʻi masani
• A - faʻafaigofie le galuega ole ate
• PP - faʻafouina puipui o toto toto, fafagaina le fatu
• E - lagolagoina le toe faaleleia o le paʻu

2. Minerale:
• paluga - faʻafaigofie le gaioiga o le loto
• calcium - e maua ai le malosi i ponaivi ma nifo
• magnesium - o loʻo i ai se lagona toʻafilemu i luga o le fatugalemu o le tino, faʻafefe ai le manava, faʻaleleia le faʻalaumalie, faʻaitiitia le cholesterol
• fuamosa - faʻaleleia galuega faʻava-o-tino i sela

3. Leukopin:
• e maua ai se gaioiolosi gaioiolosi i gaʻo ma okeni

E tatau ona e amata taumafa i le tilotila ma fasi keke, ona siaki lea o le glycemia, manuia ma faasolosolo malie le faateleina o le tautua. O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1 ma le saʻo lelei o le inisalini e mafai ona 'ai e tusa ma le 1 kilokalama o le pipi i le aso.

O le meloni e le o se oloa maualuga-kalori, ae o loʻo i ai le tele o gaʻo gaʻo, mo le mafuaʻaga lenei e fautuaina ai e sui i isi ipu maualuga i le lisi. E manaʻomia le filifilia o ituaiga meaola e le faʻamaonia.
O fua e tele naua:

1. fiber
• faʻamaopoopo le kulukose ma le cholesterol
• faʻafoe le mamafa o le tino
• faʻamālōloina le microflora o le intestinal, faʻamamaina
• aveese ia toxins leaga

2. palu
• tele le faʻaleleia o le gataifale
• faʻaauau le gaosia o le pancreas ma le inisalini
• toe faʻafoʻi le ponaivi
• Faʻasalalau le faʻaogaina o le tino

3. ole gaʻo (B9)
• fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamalosi, e oʻo lava i lagona faʻalagona
• afaina ai le soifua o le ate

4. Vitamini C
• faaleleia le toto
• faʻaleleia puipuiga a le tino
• faʻagasolo le system endocrine

Ma faafetai i le agavaivai, o lenei au e aumaia le fiafia ma fesoasoani i le gaosiga o endorphins - "hormones of happiness". E le gata i lea, o fatu e mafai ona gaosia e pei o lauti o loʻo i ai foʻi uiga faʻalelei.

O le a le mea e tatau ona mafaufau pe a faʻaaoga?

Ae e te leʻi 'ai i le tilo ma le melonini, e tatau ona e manatua le maualuga maualuga o faʻamaumauga o nei oloa. O le talipuni e aofia ai le 2.6% glucose, e tusa ma le faalua le tele o le fructose ma le suauu, faatasi ai ma le tikeri o le ola ma le ola ola, o le aofai o le kulukose e faaitiitia, ma le faateleina o le suauu. A filifilia se fualaau o le insulin, e tatau ona manatua lenei mea.

O le silotilo e mafai ona faia se puʻupuʻu puupuu, ae iloagofie i le suka.

A maeʻa ona faʻapala le totolo i totonu o le tino, e tupu le hypoglycemia. Mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le a matua mafatia lava, aua o le faagasologa e o faatasi ma se lagona tiga o le fiaaai.O lona uiga, o le faʻaaogaina o suauu e fesoasoani e aveesea ai le mamafa, ae i le taimi lava lea e fafaguina ai se tuinanau tuinanau moni ma e ono faʻaosoina ai le solia o le taumafataga. E tusa lava pe mafai e se tagata ona tetee atu, o le a ia maua le ogaoga o le popole ona o le fiaai tele. Ina ia faaitiitia lagona le lelei, e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o fualaau e le faʻasalalau poʻo sina fua e le o fua mai. Faatatauga E fautuaina ia 'ai e tusa ma le 300 g o lenei meaʻai i le aso.

Faatasi ai ma le ituaiga muamua o faʻamaʻi, e mafai ona faʻamalo le silotilo o se vaega o se meaʻai faʻamaonia ma le amanaʻiaina o iunite falaoa. 1 le iunite o loʻo iai i le 135 g o le pulupulu pulu. Ole tele o taumafaʻai e tatau ona fetaui ma le aofaiga o le inisalini e faʻatonutonuina ma le gaioiga faaletino ole maʻi. O nisi o le maʻisuka e mafai ona 'ai e tusa ma le 1 kg i le aso e aunoa ma ni aʻafiaga leaga.

O le melo o le a avea ma se faʻaopoopoga sili i le lisi pe a fai o le maʻisuka e le o se mea e tupu . O lona aafiaga i le tino e talitutusa ma le siloti: o le mamafa o le tino e faaitiitia, ae o le maualuga o le kulukose i le toto e fesuisuiai ma, o se taunuuga, ua faateleina le manaʻo. E le mafai e tagata uma ona foia se lagona malosi o le fiaaai. Mo le maʻisuka ituaiga 2, o le maualuga pito i luga o le pulupulu oloni i le lisi o aso taʻitasi e 200 g.

Faatasi ai ma se maʻi o le insulin, o loʻo aofia ai i le taumafataga faatasi ai ma isi oloa. 1 le falaoa e tutusa ma le 100 g fualaau aina suamalie. E tusa ai ma lenei mea, o se vaega e fuafuaina i le gaioiga faaletino ma le aofaiga ole inisalini.

O le tele o fiva e mafai ona faʻaosoina ai le fermentation i totonu o le manava, o lea e le tatau ona e 'ai i luga o se manava gaogao poʻo isi ipu.

Momordica po o, e pei ona taua foi, fugalaau vevela meamata Ua leva ona faʻaaogaina e vailaau masani e togafitia ai le tele o faʻamaʻi, e aofia ai le maʻisuka.

O lenei mea totino o se malolo mai motu, ae mafai ona ola i totonu o tatou latitudes. O se mea faʻapipiʻi faʻafefeteina e tumu i laulaʻau lanumeamata lanumeamata, mai fugalaau e foliga mai ai fugalaau. O le gaʻo o le fetus e mafai ona faigofie ona fuafua i le lanu. E lanu samasama, togitogi i manoa, ma le paʻu paʻu ma fatu tetele. Loto, ua vaevaeina i ni vaega se tolu ma tatala. A aunoa ma se faʻasesega, o vaega uma o le laau ei ai lona uiga oona mulimuli, manatua le oona o le paʻu kukama.

O le Momordica e mauoa i le calcium, phosphorus, sodium, magnesium, iron, B vitamins, faapea foi ma alkaloids, gaʻo fualaʻau, resins ma phenols e talepe ai le suka.

O vailaau faʻamalosi e manuia ai faʻamaʻi faʻasolosolo, pathogens, aemaise lava i le genitourinary system, ma faʻaleleia ai le soifua manuia o tagata mamaʻi i le maualuga o le toto, faʻamalosia le 'aiina lelei.

Laʻau, fatu, ma fualaau aina e faʻaaogaina e togafitia ai le maʻisuka. O nisi o suʻesuʻega ma suʻesuʻega ua faʻaalia ai o fualaau oona mai lenei fale e faʻaleleia ai le inisalini, gaosiga o le kulukose i sela, ma le faʻaitiitia o le toto o le cholesterol toto.

O vailaʻau faʻasaina na saunia mai vaega fou ma mago o tinaordica na faia suʻega suʻega suʻesuʻe, lea na maua ai:

• o se fualaau mai fualaau aina e le o fuaina i luga o se manava gaogao e mafai ona faaitiitia le kulūkose e le 48%, o lona uiga, e le sili atu i le vailaʻau vailaʻau i mea lelei

• o teuteuga o le melo e faʻaleleia ai le aʻafiaga o fua o le suka

• o vaega taua o le momordic ei ai le aoga aoga i le vaʻaia, ma o le atinaʻeina o faʻataʻitaʻiga ua telegese lemu.

Faʻafefea ona faʻaaoga?

O le auala pito sili ona faigofie o le tipiina lea i ni fasi pepa, fuga faʻasusu i le suāuʻu fuālaʻau ma faʻaaoga e avea o se falaoa i luga mo aano po o iʻa. I le taimi o le vevela o togafitiga, ua leiloloa se vaega taua o le oona, ma e ui o le ipu e faigata ona taʻua o le manaia, e matua aoga lava. E le gata i lea, e mafai ona veleina meloni Merani, faaopoopo i sina salu, fua o fualaau faisua.

Mai laulaau e mafai ona e faia ai se ti laʻau vailaʻau poo se meainu e pei o le kofe. Lea e pei ona faapenei: sasaa se sipuni atoa o laulaau gaosi i le 250 ml o le vai inu ma tuu mo le 15-20 minute. Ina ia togafitia le maʻisuka, e tatau ona e inuina se meainu faapena i le aso e aunoa ma ni mea suamalie.

O le suamalie fou e aoga tele i le maʻisuka. E masani lava ona togiina ma vave ona ave. O le aso e 20-50 ml.

Mai fualaʻau mamago, e mafai ona e inuina se mea inu e pei o le kofe. E tasi le sipuniti o fatu e tatau ona sasaa i se ipu vai inu ma faatagaina e tu mo le 10 minute.

E sili atu mai fua o le melonini Saina E mafai ona e saunia se siʻosiʻomaga faʻamalolo. E tatau ona faasaoloto le fua mai fatu, tipi i fasi pepa, ia tumu le fagu ma sasaa le vodka ina ia ufiufi uma ai ia vine. Faʻaosooso mo le 14 aso, ona faʻaaoga lea o se mea e faʻafefeteina e liliu ai le paluga i le palu ma ave le 5 i le 15 g i le taeao ao leʻi oʻo i taumafataga.

E mafai ona seleseleina fualaau aina ma laulaau mo le taumalulu, pe a oʻo i le taimi, e pei o se tulafono, e sili atu le vevela o le maʻisuka.

Faʻaaoga malosi o le natura e faʻafefe ai faʻamaʻi ma tausia le soifua manuia.

O le mea o loʻo taoto i totonu o se siloni

E tele fomaʻi o loo finau pea pe mafai ona faʻaaoga lenei oloa mo le maʻisuka? E le gata i lea, o le sui lenei o tagata e masani ona masani i le laulau a le toʻatele o tagata i le taumafanafana. Afai e te faaaofia lenei mea malie i le lisi o meaʻai mo maʻisuka, e tatau ona e iloa mea lelei o loʻo i ai.

O le fua e aofia ai palatini, gaʻo, pectin, fiva o meaʻai, gaʻo, vai. O vaega taua o lenei vaalele aoga e mafai ona faailoaina:

• magnesium
• fumela
• paluka
• uʻamea
• calcium
• measina
• riboflavin
• pyridoxine
• Vitamini E ma le C
• lipine
• lycopene,
• beta-carotene ma isi mea.

O a mea e tatau ona iloa e tagata maʻisuka e uiga i aoga?

E mafai ona ou 'aina le tilotilo ma le maʻisuka ituaiga 2? Tagata faʻapitoa e gauai atu i lona taua tele o taumafa. O le mea moni o loʻo aofia ai le palapala folic ma ascorbic acid, vitamini E, B6 (pyridoxine). E le gata i lea, o le aina o le siloti i le maʻisuka e mafai ona faatagaina ona o le i ai o siama, niacin ma garotene. O vaega taʻitasi ua tuʻuina atu e aʻafia ai le gaosiga o le carbohydrate, faʻaleleia le tino ma le setete o le puipuiga i le lautele.

O maʻi suka e mafai ona faʻaaogaina le suamalie, fuafua i luga o aoga o vine ona o le i ai i totonu:

• riboflavin, vitamini B2, lea e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le metabolism,
• malosi e teu ai phosphorus
• calcium, lea e le gata ina faʻatautaia, ae o se faʻatulagaga faʻavae,
• magnesium, uʻamea ma palolo.

E maitauina e mafua ona o le i ai o le pailani o le faʻaaogaina o le siloni i le ituaiga o maʻisuka ituaiga 2 e fesoasoani e faatumauina ai le faʻamalosi lelei ma faʻamaonia le paleni o le potassium ma le sodium. A o nei mea uma, o le faʻaofiina o lenei laau i le taumafataga e mafai ona manatu e manaʻomia mo le maʻisuka.

I le taimi lava e tasi, e leai se mea e tatau ona galo i se tagata e uiga i le i ai o le fructose, lea e tatau ona faʻaaoga lelei i se fua faatatau itiiti.

Ina ia aua nei afaina ai le suka i le toto, o le masani o lenei fualaau e le tatau ona sili atu i le 40 gr. ao faagasolo le aso. O le siʻitia i le fua faʻatusatusa e ono mafai ona taʻitaʻia i le atinaʻeina o faʻafitauli - lua pe sili atu. Ina ia malamalama pe mafai ona 'aina lenei fua, e tatau i tagata atamamai ona taulaʻi atu pe mafai ona faʻalauiloa i le tuufaatasiga o se maʻisuka meaai mo le faʻafitauli 1.

Pe faʻafeiloaʻi le kekone i le maʻisuka ituaiga 1?

E pei ona e iloa, o lenei ituaiga faʻamaʻi e mafua ona o le faalagolago i le inisalini. I lenei tulaga, e tatau ona taulai faapitoa le tausiga i meaai paleni. Ae maise lava, o le siloti ma soʻo se isi lava oloa e tatau ona faʻaaogaina e faʻatatau i le falaoa. O latou faʻatulagaga o se vaega tāua mo le tausia o se soifua maloloina soifua pe a feagai ma le ituaiga muamua o le maʻisuka muamua ma le lua.

I le tautala tuusao e uiga i le taumafa pe a feagai ma le maʻisuka, faʻalogo lelei i le taua o le faʻaaogaina o meaai maualalo-kalori. O lenei lisi e aofia ai foi le kefe, lea e mafai ona faʻaaogaina i se aofaiga e le silia 200 gr. i se tasi meaai. I le aotelega, mo le maʻisuka i le gasologa o le aso, o le aofaiga e taliaina e tusa ma le 500-600 kalama.

Ae peitai, e tatau ona manatua i le mafaufau, o le i ai o nisi o faʻafitauli o le a avea ma se faʻalavelave. O faʻalavelave faʻaonaponei faʻamaʻi e manatu o ni faʻafitauli pe a 'ai le suamalie. O le mafuaaga lea e manaʻomia ai le faʻaaogaina o lenei fualaau aina e talatalanoa ma se tagata poto faapitoa. E naʻo le tulaga lenei, e mafai ona e 'ai le tilo, e le afaina ai le suka, e aunoa ma se fefe.

Vaega o le faʻaoga mo le maʻisuka ituaiga 2

E mafai ona iai le kanikisi pe afai ua maua le maʻisuka ituaiga 2? O le tali i le fesili ua tuʻuina atu ua taʻua lelei foi o le lelei. I le tautalagia e uiga i lenei mea, o tagata atamamai e gauai atu i le mea moni e faapea:

• ona o le i ai o fiva o meaʻai, faʻavaveina o le gau o suga, ua sili atu le vave alu ese mai le tino o le tagata e aunoa ma le faʻaaogaina,
• ole fua ole taumafa ole suauu e fesootai ma le maʻisuka e tatau ile 200-300 gr.,
• pe a faʻaaogā fualaʻau siʻosiʻomaga i totonu o le 24 itula, e malosi le fautuaina o isi igoa o loʻo i ai vailaʻau gaʻo e le aofia ai i le taumafataga. A leai, o loʻo i ai se faʻalavelave faateleina o faʻafitauli.

I le tautala e uiga i le kanikelu o loʻo faʻaaogaina e le maʻisuka, e tatau ai ona faʻalogo i le mea moni e faapea, o foliga o le taumafataga na faʻasolo mai e se fomaʻi e tatau ona amanaia.

Afai e le faia lenei mea, e le na o le toto toto e tulaʻi, ae o le atinaʻeina o se lisi atoa o isi faʻafitauli e mafai foi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le le talafeagai o le faʻaaogaina o le tilotilo, o le maʻisuka e mafai ona faamataʻuina e ala i le masani ona faia, o le excretion of alkalis mai le urine. E le gata i lea, ei ai tulaga lamatia e mafua mai i le tulaga o se maʻi o le maʻisuka o le a fesootaʻi ma le faʻamalosi i totonu o le vailaʻau o le maʻisuka, faʻamaʻi ma isi faʻamaʻi.

Talu ai i nei mea uma, o tagata atamamai e gauai atu i le mea moni e faapea e mafai ona e faʻaogaina le suamalie i le maʻisuka. Ae o lenei mea o le a le afaina ai le toto i soo se auala, ma o faamanuiaga ma le faʻaleagaina o le a iloa 100% pe afai o le faʻaaogaina e saʻo lelei ma tusa ai ma tulafono uma.

Suauu kuka

O lenei fua e mafai ona faʻaaogaina e le gata i lona mamanu fou, ae o se vaega foi o nisi o fualaau. O le tele o taimi, o tagata tomai faapitoa e gauai atu i le sauniuniga o le silomilo, salati, meataʻai. O i latou uma e le faateleina le maualuga o le suka ma e oʻo lava ina afaina uma ai galuega a le tino. Ina ia saunia, mo se faataitaiga, o le sua, o le a tatau ai ona saunia le aofaiga manaomia o le siloni, lea na fufulu muamua i le pele ma fatu.

Ina ia maua pe a ma le 200 ml o sea vaiinu, e tatau ona e faʻaaogaina tutusa le aofaiga o fualaau aina. E tuʻuina i totonu o se suʻavaʻai poʻo se faʻasalalauga faʻapitoa, pe a maeʻa le sauniuni mo le faʻaaogaina. I le maʻisuka o le ituaiga muamua ma le lona lua, e le fautuaina e faaopoopo i ai se vaega itiiti o suga i ai. E le gata i lea, o le sua o le siloti e sili atu le aoga pe a le faʻauluina fou. I lenei itu, ua fautuaina e faʻaaogaina mo le sili atu i le 30 minute mai le aso o sauniuniga.

E mafai ona 'ai e le maʻisuka lenei meaʻai? Latou te faailoa mai foi e faapea:

• Faʻatagaina e faia lenei mea i salakeke, o fualaau aina e maualalo-kalori. Mo se faʻataʻitaʻiga, vine e leʻi faʻasalaina, apples, citrus fruits. I le taimi lava e tasi, o le vaega o sea ituaiga e le sili atu i le 200 g.,
• O le faʻapitoa faapitoa e tatau ona faia le sauniuniga o suamalie suamalie, lea e faʻaalia i ni aoga taua i soo se ituaiga faʻamaʻi,
• o le saunia o se meaʻai mea manogi e faigofie lava: mo lenei mea, o le tele o fua o fua e seleseleina i totonu o se fagu faatasi ai ma mea e pei o le garlic, dill ma isi.

O lo latou faʻaaogaina, faʻapea foi ma sauerkraut, mo se faʻataʻitaʻiga, e sili ona aoga mo le faʻaogaina o le tino. O le mafuaaga lena e taulaʻi ai le au atamamai i le manaʻomia o le saunia o sea mea faigaluega. Mo le lamatiaga o faʻafitauli e le maualuga, e taua tele le mafaufau i faʻasolega.A uma, a leai, o le maʻisuka e mafai ona fesootaʻi ma le mea moni o le a faateleina le suka o le toto, o le a faateleina le mamafa.

Pe a le faatagaina e 'aina i latou?

O le i ai o faʻasolega e faʻataunuʻuina atoa pe mafai ona faʻaaogaina le suamalie i le maʻisuka. E tutusa lava le taua i le muamua ma i le tulaga lona lua o le faamai. I le tautalagia o mea e gata ai, o tagata atamamai e gauai atu i faafitauli i le faʻaogaina o le tino, mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻasalaga, manava manava. E le gata i lea, o se tapulaʻa o le faʻaaogaina o le tafe mai o le urine.

Aua neʻi galo i totonu o le lisi o faʻasalaga o le i ai o le calcula i fatugaʻo, pancreas. O le i ai o faʻamaʻi o le fatu fatu poʻo le vascular system, faʻamautu i le tino - o nei mea uma e faʻaalia ai le tatau ona faʻaesea le oloa mai lana lisi.

O le mea lea, pe a talanoa e uiga i le faʻaaogaina o le oloa na tuʻuina mai e le maʻisuka, o tagata atamamai e gauai atu i le taliaina o lenei mea. I le taimi lava e tasi, e taua le matauina o le fuainumera o loʻo manaʻomia, faʻaaoga le siloti e tusa ai ma tulafono faʻapitoa. I lenei tulaga, o le a sili ona aoga mo se tagata e maua ai le suka o le toto.

Mo le maʻisuka, ua fautuaina e fomaʻi meaʻai laiti-carb ua fuafua e pulea le suka i totonu o taʻaloga masani. O le taumafataga o loʻo faia i le glycemic index (GI) o oloa, o lo latou caloric value ma le glycemic load (GN) o loʻo faʻamauina foi. GI e faʻaalia ai le vave vave ona ulu atu le kulukose i le toto pe a uma ona 'ai ni meaai poʻo ni mea inu.

I le faaopoopo atu i ai, e tatau ona 'ai lelei - ono taimi i le aso, aua le faʻanoanoa ma le fia' ai, matau le paleni o le vai. O ia ituaiga o meaʻai e avea ma taotoga malosi o le ituaiga e le o le inisalini e faʻalagolago i le inisalini. O se taui lelei mo le maʻisuka ituaiga 2 o taaloga. E mafai ona sili atu lou sola, aau poʻo le malosi. O le umi o vasega e le itiiti ifo i le 45 minute i aso uma, poʻo le itiiti ifo i aso uma.

Endocrinologists e taʻu atu i a latou gasegase e uiga i meaai autu ua faatagaina, ma le itiiti le taulai atu i mea e faatagaina e faaaoga e avea o se tuusaunoaga pe le faatagaina foi. I totonu o lenei tusiga o le a tatou talanoa e uiga i sea ituaiga e pei o se silotilo. O fesili nei e talanoaina: e mafai ona 'ai le meaʻai i le maʻisuka, pe i ai le tele o suka i totonu o se siloni, GI o le tilotilo, mea o lona kalori ma le inisalini, o le a le tele o lenei meaʻai e mafai ona' ai i taimi o togafitiga.

Laʻau taliaina ma fua mo le maʻisuka

Faatasi ai ma le maʻisuka, e mafai ona e faaopoopo i nisi taimi le taumafa i fualaau aina ma se faasinoupu o le silia ma le 50 iunite. O oloa e iai fua o 0 - 50 iunite e tatau ona i ai i luga o le lisi o aso taʻitasi, ae le sili atu i le 250 kalama i le aso, sili mo le 'aiga o le taeao.

Meloni, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaalu i le tele o taimi i le vaiaso, talu ai e le mamafa le taumafa i isi oloa ma se fuainumera. O le tulaga e talitutusa lava ma peimeni, talu ai o ona faailoga o loʻo iai foi i le ogatotonu.

O le maʻisuka e manaʻomia ai tagata gasegase e tuʻuina atu le tele o ituaiga o suamalie ma fai atu "leai" ia latou mea e sili ona fiafia iai. Ae ui i lea, e le o le toʻatele o tagata e iloa o le maʻisuka ua saunia mai fualaau aina ma fualaʻau maualalo GI.

O fua nei e faatagaina:

• se apu
• pi
• apricot
• peach
• nectarine
• ituaiga uma o fualaau suamalie - lemon, mandarin, moli, vine, pomelo,
• vao tuitui (vao vao),
• pulu.

Berries e maualalo le faʻamaumauga:

1. gogoberry
2. pele faapelepele
3. siaki
4. lanu
5. strawberries
6. strawberries
7. fugalaau
8. uliuli ma mumu currants,
9. Muliki
10. blackberry.

E sili le lelei le 'ai o fualaau aina ma fua, ma nofo i lalo e saunia ni fuamoa fualaʻau, i le taimi lava lena ao lei auauna atu. E le fautuaina se oloa faʻapipiʻi pe a maua e le tagata le maʻisuka, aua o le suka ma vailaʻau matautia e masani ona faʻaaogaina i le auala faasao.

E faasaina le faia o sua, aua o le faagasologa o le gaioiga latou te leiloa ai fiber taua, lea e nafa ma le faasolo malie o le kulukose i totonu o le toto.

E na o le 150 mililiters o le suamalie e mafai ona faatupuina ai le faateleina o le toto toto i le sugar - 4 - 5 mmol / l.

Taumafa o le maʻisuka

O le maʻisuka e faʻamautinoa lelei le puleaina ma le maualalo o taumafa ma le ituaiga 2. E tatau ona faia vasega i aso uma lava, ae sili atu i aso taitasi mo le 45-60 minute.

Tau lava e te le aʻafia i ni taaloga mamafa, ona e ono iai ni aʻafiaga o le soifua maloloina. Afai o nisi taimi e le lava le taimi e faʻamalositino ai, o le mea lea e tatau ona e uia ala.

Faatasi ai ma vasega masani, e mafai ona faasolosolo malie le faateleina o le avega ma le aʻoga, ioe, ia gauai atu i le suiga o le kulukose toto.

E mafai ona e faʻamuamua i ia taaloga:

• malosi
• toso
• Savalivali
• Nordic walking
• yoga
• uila
• aau.

Afai aʻo leʻi aʻoga o loʻo i ai se lagona o le fiaai tele, ona faʻatagaina lea e faʻatulaga se meaai maloloina ma maloloina. O se filifiliga lelei o le a 50 km o nati po o fatu. Latou te maualuga le kalori, o loʻo i ai ni palatini ma mo se taimi uumi e faʻamatuʻu ai le tino ma le malosi.

O le maʻisuka ituaiga 2 e faigofie lava ona pulea pe afai e te mulimulitaʻia tulafono o togafitiga ma faʻamalositino masani.

O le vitio o loʻo i lenei tusiga o loʻo talanoa e uiga i aoga o le silo.

O le talipasi mo le tele o se ata moni o le laulau vevela, o le mea lea o le toatele o tagata o lo tatou atunuu e fiafia i ona uiga lelei.

E taua tele le tuʻuina atu o faʻamanuiaga mo tagata o loʻo mafatia i ituaiga eseese.

O le suamalie o le aganuu latou te mafaufau ai i taunuuga talafeagai o lona faʻaaogaina i le tulaga o le faʻaitiitia o le soifua manuia, faʻalauteleina le toto, le mautonu. O lea la, e mafai ona maua i le maʻisuka i le silo? E faʻafefea ona afaina ai le tino o le maʻisuka ma mafai ai ona afaina tele lona maʻi?

O le talimalo e lauiloa ona o le tele o aʻafiaga aoga, lea e tele lava ina faalagolago i lona tuufaatasiga. O loʻo iai i totonu o lenei pitonuʻu e iai le tele o minerale ma vailaʻau faʻasolosolo o loʻo aʻafia ai.

I totonu o vaega taua o le aganuu e tatau ona faamamafaina:

• vitamini C , lea e faʻaleleia ai le puipuiga ma puipuia le puipui o le tino,
• vitamini e , o se vailaau mamana malosi lea e maua ai le manava talafeagai o le tino ma puipuia ai le atinaʻe o sela o le kanesa,
• B vitamini aoga aoga i luga o le faagaoioia o le tino, ma le saofaga i le tuufaatasia o hormones ma le metabolism cellular,
• fumela faatagaina o sene e faʻaputu le malosi,
• faʻatau galue e avea o se antioxidant ma se vailaau o le vaitamini A,
• uʻamea mo le fausiaina o sela mumu mumu,
• calcium , o se fale e le manaʻomia mo ponaivi,
• paluka ina ia faatumauina ai le malosi o le intracellular ma tulafono faatonutonu,
• magnesium faʻafouina o le numera o enzymes ma le faʻaleleia atili o le malosi o le malosi,
• fiber , lea e faʻaleleia ai le gastrointestinal tract, aveesea le cholesterol sili atu, fusifusia toxins.

O le suamalie suamalie o le tilo o loʻo maua ai mea i totonu o le tele o concentrations o le suauu ma le fructose. O lenei mea moni e matua taua lava mo le maʻisuka, talu ai o le lafoaia o nei meaʻai gaʻo e tele taimi e itiiti ai le insulin nai lo le gaosia o le kulukose.

O le a le mea aoga e aoga mo?

Mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, o lenei oloa o le a sili ona aoga aua o loʻo i ai le suka, ae naʻo se mea faapitoa, ma o lona tele e le tele tele. Carbohydrates, lea e tatau ona fuafua mo le maʻisuka ituaiga 1 ma faʻamaʻi 2, e sili atu ona itiiti nai lo o lanu, lanu lanumeamata, ma apu. O latou aofaiga e tutusa ma lena o loʻo i totonu o fugalaau, currants, blueberries ma gooseberries.

Fructose, o lo o maua i le siloti ma e sili atu ona malosi i luga o vailaʻau masini, e aoga i mea laiti. O le a tosoina e aunoa ma ni taunuuga faapitoa pe a fai e le silia le 40 g i le aso. O lenei voluma e mafai ona i ai se aoga aoga i le tino, talu ai pe a faʻaaogaina lenei aofaiga, e le faʻaaluina le inisalini, ma o le suka o loʻo i totonu o le pipi e le afaina.

O le tagata gasegase e mafai ona 'ai e oʻo atu i le 700 g o le pipi i le aso e aunoa ma ni aʻafiaga faapitoa.

E aoga le fetus i maʻi o le muamua ma le lua.

Ituaiga o le maʻisuka

O le insulin e nafa ma le gaosia o le suka i le tino. O se tasi lenei o hormones pancreatic. Afai e le atoa le mea lenei, o le oti e mafai ona tupu mai le hyperglycemia.

I le maʻisuka, maualuga maualuga le kulukose o le toto. E 2 ituaiga o lenei maʻi:

1. Ituaiga 1 maʻisuka. Faatasi ai ma se togafitiga, o le inisalini e le mafai ona gaosia, pe ua gaosia i ni aofaiga le lelei. O lea tagata maʻi e manaʻomia le toe faʻaleleia togafitiga. E mafai e se tagata ona ola na o le faia pea o le inisalini e fai ma tui.
2. Ituaiga 2 maʻisuka. Faatasi ai ma lenei ituaiga o faamai, o le gaosiga o le inisalini e le afaina i tagata, ae o le tele o meaʻai e masani ona matauina. Ona o suiga o le matua, uiga masani o le olaga ma le mamafa o le mamafa, ua le toe gaoioi le tino i le gaosiga.

Ina ia tali le fesili pe mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka, e tatau ona amanaʻia le ituaiga o faʻamaʻi ma le manaʻomia mo togafitiga insulin.

E le gata i lea, o le maʻisuka faʻamaʻi e iloga i vailaau. O lenei togafitiga e tupu i nisi o fafine aʻo maʻitaga. Ona o suiga o le hormonal i le tino, e le mafai e le pancreas ona taulimaina le metabolism. I le tele o tulaga, o lenei soliga o le a mou atu pe a uma le fanauina, ae mafai ona afaina ai le tulaga o le tamaititi e leʻi fanau mai.

Vaega o le maʻisuka meaai

Ina ia malamalama i le fesili pe ono mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka, e tatau ona e malamalama i mataupu faavae o le soifua maloloina. Pe a faatonuina se taumafataga, e tatau i le fomaʻi ona amanaʻia faailoga nei:

1. Glycemic index (GI). E tuʻufaʻatasia i meaʻai uma. O lenei tau o loʻo faʻaalia ai le vave vave ona ulu atu gaʻololo mai meaʻai i le toto. Mo le 100 iunite na taliaina GI o le kulukose mama.
2. Areto falaoa (XE). O lenei tau faʻamaonia e iloa ai le tele o le suka o le a ulufale i le toto mai meaai. Mo le 1 le iunite, o se fasi falaoa, e mamafa le 20 g, o loʻo aofia ai le 12 g o suka. Mo la latou gaioiga atoa, o le ae manaʻomia le 2 g o le inisalini.

O nei faailoilo e tatau ona amanaia ina ia mafai ona tali fesili a tagata maʻi pe o le tiloti ma isi suamalie suamalie ma fualaau aina e mafai ona 'aina ma le maʻisuka. E tatau ona manatuaina o le masani masani mo le maʻisuka e le tatau ona silia ma le 15 XE.

O faʻamanuiaga ma faʻasalaga o le siloni

Laloni atonu e fesoasoani i le maʻisuka. Afai o lenei togi o taimi taʻitasi i ni vaega laiti, o le a fesoasoani lea i le tino e maua ai vitamini ma minerale. Muamua e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ina ia faʻafetaui le taumafataga e amanaʻia le Guy ma le XE o lenei oloa.

I le fesili pe mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka, o le tali o le ioe. Ae e le o lona uiga o le oloa e mafai ona 'ai i le tele faʻatapulaʻa. E taua le tausisia o le fua. O le faʻaaogaina tele o suauu e mafai ona oʻo atu ai i le faateleina o le toto suka, aʻo iai pea le lamatiaga o le mauaina o le mamafa o le mamafa. O fua o le fructose o le a teuina i faleoloa gaʻo.

O se fasi uʻamea e tusa ma le 135 g le 1 XE ma le 40 Kcal. O lona faasinomaga mataitusi e maualuga tele - 75 iunite. Ole aofaiga faatagaina o oloa e faalagolago ile ituaiga o faamaʻi.

Suauu mo le maʻisuka ituaiga 1

E mafai ona faʻaaogaina le kanikisi i nisi taimi ma le maʻisuka ituaiga 1? Afai e tatau i se tagata ona ave le inisalini i taimi uma, ona mafai lea ona ia 'ai le 800 g o le oloa i le aso. Tuuina atu o le GI o le pi e maualuga tele, e sili atu le faʻaalu o le tiloti i ni vaega laiti o le 200 g i le 4 vae tuʻu. O fomai e faatagaina le tele o oloa i le aso mo na o le maʻisuka ituaiga 1, talu ai o nei gasegase e maua le inisalini ma latou vave gaosia le suka.

Suauu mo le maʻisuka ituaiga 2

Afai e maua se tagata maʻi i le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona aofia i nisi taimi le kanikisi i le meaai? E talia lenei mea, ae i se vaega tele lava. E leai se sili atu i le 200 mg o le tilotilo e mafai ona faʻapalaina i le aso. O lenei tapulaa e mafua mai i le mea moni o le maʻisuka ituaiga 2 e masani lava ona maualalo, ma e manaʻomia ona latou mataʻituina le mamafa.

Manulele ei ai se faasinoala maualuga. O le oloa e vave ona faʻaaogaina, ae o le a vave ona oʻo mai se lagona malosi o le fiaai. O le mea lea e 'ai tele ai se tagata. O se taunuuga, o le mamafa o le tino e na o le faateleina. Ina ia alofia le fia ai, ua fautuaina e fomaʻi le gaoia o le tino o se silotilo ma se fasi falaoa.

O nisi taimi o le maʻisuka ituaiga 2 e fesili: "E mafai ona faʻaaoga le keloti i ni aofaiga tetele ma le maʻisuka, aua o le pipi na o na o le fusi vine?" O lenei fesili e mafai ona taliina i le le lelei. E le saogalemu le fructose mo le mamafa o tagata, o lona soona taumafa e mafai ona faʻaleagaina ai le gaʻo. E tatau ona manatuaina e le mafai ona faʻaitiitia le mamafa i luga o se 'meaʻai' meaʻai.

Gesational diabetes

E mafai ea e fafine maʻitaga ona faʻaogaina le suamalie mo le maʻisuka ituaiga? O lenei fesili o le a taliina i le le lelei. O lenei tama e sili atu ona vavae ese mai le taumafataga ao le i fananau ma le faʻamautuina o maualuga o suka.

O fualaau faʻasaina e faʻasaina mo fafine ua maitaga e maua i le maʻisuka faʻamaʻi. E mafai ona afaina ai le fusi. Afai o le faʻaaogaina o le siloti e faʻaosofia ai le faateleina o le kulūkose, o le a matua faigata lava ona tuʻuina atu i le tagata maʻi se fesoasoani faafomaʻi. O aʻafiaga masani i le suka e afaina tele ai le atinaʻeina o le pepe. O le mea lea, e sili atu le aua le faʻalavelave ma tausisia se taumafa malosi.

E na o le faʻaaogaina o le maʻisuka pe a tulaʻi mai o se faʻalavelave aʻo maitaga. Afai o loʻo maʻi le fafine i le ituaiga 1 faʻamaʻi ma maua le togafitiga o le inisalini, ona tatau lea ona ia tausisi i tulafono lava e pei o isi maʻisuka.

Meataalo Mea

O lenei ua e iloa pe mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka. Ae o isi oloa o loʻo faia foi mai lenei fale. E aofia ai le suamalie, meli (narkek) ma le pata. E le faʻasalaina i latou mo le maʻisuka?

E le fautuaina le sua tiloti mo soʻo se ituaiga o maʻisuka. O lenei oloa o loʻo aofia ai se suka maualuga lava. O le meli meli (narkek) o loʻo faʻasaina foi i maʻi. E naʻo le suauu manogi e mafai ona faʻaopopoina e fai ma laei. E le faia mai le pulup, ae mai fatu, ma o le a na ona aumaia ai ni faʻamanuiaga.

E faʻapefea ona 'ai le meaʻai i le maʻisuka?

Le faʻaaogaina o le silotilo e aoga, e le afaina, e fautuaina e fomaʻi ia e tausisi i tulafono nei:

1. E le tatau i le maʻisuka ona 'ai le suamalie i luga o se manava gaogao. E moni lava lenei mea mo le faʻamaʻi 2. O lenei mea o le a tupu ai le maualuga o le kulukose o le toto, sosoo ai ma se lagona o le fiaaai.
2. E le mafai ona e 'ai na o le suamalie mo le mamafa o le mamafa. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o meaʻai faʻatasi ma le laiga tutusa o oloa o loʻo solia. I le faʻaopoopoga, o ia meaʻai e le aoga; o le tele o le faʻaaogaina o le fructose o le a naʻo le mamafa o le tino.
3. Aʻo leʻi faʻaaogāina, e aoga tele le tilotilo e faʻaaoga i totonu o le vai mo le 2-3 itula. O lenei mea o le a fesoasoani e aveese mea e gaosi mai le pusa.

O le 'ai o le silotilo e lelei tele i le taimi o le taumafataga autu. O nisi taimi e fiafia ai tagata gasegase pe mafai ona maua e tagata mamaʻi le maʻisuka e 'ai ai le suamalie i le taimi tutusa e pei o isi oloa. E mafai ona e tali atu o fomaʻi e taloina fua i le taimi o le malologa po o le 'aiga o le afiafi.

Ae peitai, e le o tagata uma e fiafia e tuufaatasia le tofo o gourds i le falaoa, e pei ona fautuaina e fomai. E mafai ona faaopoopo ni fasi keke i se aano po o se iʻa, pei o se meaʻai. E mafai ona tuʻu, pei o se mea e gaosi, i totonu o se fualaʻau fualaʻau, pe teuteu faʻatasi ma i latou se ipu susu. I le taumafanafana, e aoga le saunia o pusa cocktails e faʻaleleia ai le palu ma le faaopoopoina o le kulimi suamalie po o le lemon, mint. E mafai ona e suʻeina tulaga eseese, o le mea autu o le faʻaauau ole silotilo i meaʻai, ma le tele o le porotini ma le fiber. E fesoasoani lenei mea e faʻaititia ai le faʻasologa o fuainumera o le oloa.

O le talimalo e lauiloa i tagata uma o se peleni suamalie, lea e faaopoopo atu i uiga lelei o le tofo o loʻo i ai le gafatia e faʻamamā ai le tino. Ae e mafai ona 'ai le nifo ma le maʻisuka ituaiga 2, ma o le a faapefea ona afaina ai? E faʻalagolago i le aʻafiaga o le oloa i le tino o le maʻisuka, lea o le a talanoaina mulimuli ane.

O le maʻi suka

O le maʻisuka ma le siloti o se tuufaatasiga talia lea e mafai ona aoga mo se maʻisuka pe afai e leai se faʻasalaga ma le aofaiga o oloa e faʻaumatia e le sili atu nai lo le masani ua fautuaina. E ui lava i le mea moni o le suamalie o le fua o le fua ua sili atu ona fuafuaina atili e ala i le fructose, lea e vave ona malepe i totonu o le tino, e le aoga le taumafa i le suamalie i voluma tetele. O le 'aiina o se vaega tele i le taimi e mafai ona oʻo atu ai i le malosi o le kulūkose ma le foliga mai o tupe mama mai le tele o le fructose.

Afai e te manaʻo e aofia ai lenei meaʻai i le taumafataga, e tatau ona e faʻatalanoa se fomaʻi o le a fautuaina le tele o le mamafa e tusa ai ma au meaʻai.

I le ituaiga muamua o faʻamaʻi, pe a iai le inisalini, o le a faʻaaogaina i ni vaega laiti - e tusa ma le 200 g - faʻafa i le aso. O le ituaiga lona lua o le maʻisuka, tutoatasi tutoatasi, e manaʻomia ai le faʻaitiitia o le 0.3 kilomalama i le aso. I lenei tulaga, e tatau ona e usitaia fautuaga:

• o le masani masani o le siloti e tatau ona 200 - 300 g,
• afai e te 'aina fua, e tatau ona e vavae ese mai le lisi i luga o le aso nei isi meaʻai o loʻo aofia ai gaʻo,
• Aʻo leʻi suia le meaʻai, e tatau ona faʻatalanoa lau fomaʻi.

O le tele o le masani o le faʻaaogaina o le fomaʻi ma le ituaiga 2 faʻamaʻi pipisi e ono oʻo atu ai i le le lelei o taunuuga. O lenei mea o le a taʻitaʻia ai faʻamatalaga nei:

• faʻaauau faifaipea
• suiga o le toto mumu i le urine
• fufulu ma le faʻamalosi i totonu o le manaʻoga,
• solia o le vaega o meaʻai,
• faateleina le toto toto.

O le masani masani e 'ai le tilotilo fou. Ae talu ai e vave ona faʻatautaia i totonu o le tino, i se taimi lata mai pe a uma ona faʻaaogaina o loʻo i ai se lagona malosi o le fiaaai. Mo se maʻisuka, e matautia le faʻalavelaveina o meaai. Ina ia aloese mai popolega le talafeagai mo le tino ma puipuia le tagofiaina o meaai, e fautuaina e tagata o loʻo maua le maʻisuka meaʻai ma falaoa. O lenei mea o le a faʻavalea atili ai le tino ma puipuia ai le amataina o le fiaaai.

E le fautuaina e le Endocrinologists le inu o le suamalie ona o le tele o suga. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, e tatau i le maʻisuka ona lafoaia le meli tilo, lea e 90% le glucose. Ae o le suauu pulu penisini e mafai ona i ai i le taumafa o le maʻisuka, na o le tino e le faʻamaonia.

O le taimi ole talipasi e amata i le tuai o le taumafanafana ma tumau ai seia oʻo i le ogatotonu o le autumn.

E taumafai tagata uma e fiafia i se meaʻai matagofie ma le soifua maloloina.

O le a aoga mo tagata mamai e maua i le maʻisuka e iloa ai foliga o le talosaga ma faʻamapulaʻaina e oʻo i ai le faʻamaʻi.

O le talimalo e i ai laau o le aiga o le uka. E taugata mo lona tofo ma mea aoga. O le talipuni e aofia ai le 89% o le vai, o le 11% o loʻo totoe, o macro-, microelements, vitamini, sugars, fiber, minerals.

O le lisi o mea aoga e aofia ai vitamini A, C, B6, fuamoa, uʻamea, magnesium, potassium, acids, sodium, panthenol, pectin. I totonu o se totipolo o loʻo i ai se aofaiga tele o peta-carotene, lycopene, arginine.

O le pulupulu o loʻo i ai le tele o fiva, lea e aʻafia ai le inumaga, aveesea ai mea leaga. O Arginine ei ai sona aafiaga lelei i luga o toto, faalauteleina. O Lycopene e puipuia mai le kanesa prostate.

O vaega o loʻo faia ai vine e faʻasalalau le tafe o le talo. O loʻo maua foi i totonu o le pulupili mea faʻamalosi tino, lea e faʻagaoioia ai faiga faʻavae. O lenei mea e faapitoa le moni mo le maʻisuka ma le mamafa.

E aoga le faʻaaoga o le siloti mo faʻamaʻi fatugao. E aveese le oneone, sili atu le suavai, ei ai lona aafiaga. I vailaau faʻataʻitaʻi e faʻaaogaina e togafitia ai le psoriasis, mo le puipuia o le kanesa, cardiovascular, faʻatasi faʻamaʻi.

Faatasi ai ma meatotino aoga o vine:

• faʻaleleia o otaota,
• tau faʻaitiitia
• aveeseina o le mumu i fatugaʻo ma le urinary tract
• aveeseina o toxins, slag ma masima,
• ma faʻamatalaga faʻaleleia faʻaleleia
• tumu le tino i vitamini
• ei ai lona aʻafiaga,
• e fufulu lelei ai fatugaʻo,
• faʻamama lelei lelei le vavae.

Vitio mai Dr. Malysheva:

E mafai ona maua le maʻisuka ile maʻisuka?

O le tulafono autu i meaʻai mo le maʻisuka o le puipuia lea o meaʻai i le suka. E tatau i se tagata ona avea ma tausi tausitusi i lona olaga ma o taimi uma e siaki ai mea taumafa ua aina.

Pe a fuafuaina se meaʻai, meaʻai ma taua. O le lisi o aso taʻitasi e tatau ona faʻasolosolo, tausia le paleni i le va o faʻamalosi, gaʻo ma gaʻo vailaʻau.

E mafai ona ou faʻaaoga le siloti? I le faʻamasinoina i lona suamalie suamalie, o loʻo i ai mafaufauga e uiga i le maualuga o le suka i totonu. Ae ui i lea, o le suamalie suamalie o loʻo faʻamatalaina i lenei tulaga e ala i le i ai o le fructose.

O loʻo aʻafia e aunoa ma ni aʻafiaga, pe a faʻapea o lona aofaiga e itiiti ifo ma le 35 kalama i le aso.

100 kalama o vine e aofia ai le 4.3 g o le fructose, glucose - 2.3 g. E mafai ona e ave isi fualaau faisua e faʻatusatusa. Kāreti, mo se faʻataʻitaʻiga, e aofia ai le 1 kalama o le fructose ma le 2.5 kalama o le kulukose.

E itiiti ifo le gaʻo i totonu o le fatu nai lo le pi, apu, ma le moli. O a latou mea e tusa ma le tutusa i currants, fugalaau ma gooseberries.

E i ai le lelei o le aʻa i le tino ma fesoasoani ai:

• faʻamaonia le mamafa
• faaleleia le metabolism
• faaitiitia le leaga o le cholesterol,
• aveese mea leaga, lea e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2.

O le mea le lelei o le soona oso i totonu o le suka pe a faʻaumatia i luga aʻe o le masani. E toʻatele e manatu i le tilotilo o se meaʻai fua. Ae e leai se mea e manaʻomia e taofi ai faʻasesega - o loʻo iai ni suga faigofie.

Mai lenei mea e mafai ona tatou faʻamaonia ai o le siloti, e tusa ai ma le taua o meaʻai, e le aumaia ai le tele o faamanuiaga i tagata gasegase e maua i le maʻisuka.

O le a le mea e tatau ona mafaufau iai?

O le malosi o le tino e gaosi ai le kulukose i le maʻisuka e faalagolago i le ogaoga o le kosi. O le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona faʻaumatia e 700 g i le aso. O lenei tulaga masani e sili atu ona vaevaeina i le 3 taimi.

O isi meaʻai meaai e tatau ona mafaufauina. O Berry e mafai ona faʻaaogaina le amanaʻiaina o meaʻai fautuaina c.

I le taimi nei, e tatau ona e malamalama i se isi faailoga iloga - o le glycemic index of the berry. Pe a filifilia meaai, e tatau ona amanaʻia. O le GI o se faailoga o le aʻafiaga o gaʻo i luga o le toto o le kulukose.

O le faasinomaga o le faasinomaga ua vaevaeina i ni tulaga se tolu:

• maualalo maualalo - GI i le lautele o le 10-50,
• maualuga tulaga - GI ile 50-69,
• maualuga maualuga - GI ile 70-100.

O le faʻamatalaga faʻapitoa o le silotilo e 70. O se faailoga maualuga lea, e ui lava i le maualalo o le kalori o le oloa. O lenei mea e saofaga i se faʻavave vave ae puupuu le oso i le suka. E sili atu le aoga o le melonini i lenei itu, talu ai ona o lona faasinomaga faʻamavae e 60.

E tatau i le maʻisuka ona amanaʻia faʻasalaga lautele i le faʻaaogaina o le oloa.

E aofia ai mea nei:

• urolithiasis,
• afaina o le manava - afaina ma le afaina, manava manava,
• se laasaga mamafa o le maʻi o le manava,

O le siloti o se tamaʻi ola maloloina lea e tele mea ola maloloina. Ua faʻamaonia mo le faʻagata ona faʻaaogaina e tagata gasegase i le maʻisuka i mataupu faavae o taumafa. Faʻamatalaga lautele o faʻamaoniaga.

O le maʻi suka (maʻi o le maʻisuka) o se faʻamaʻi tuga o le tino o le endocrine lea e atiae ona o le vavalalata poʻo le le atoatoa o le insulin. O se taunuuga, o le hyperglycemia e atiina ae - o le faateleina o le kulukose toto. O loʻo faamatalaina le DM i le solia o ituaiga uma o metabolism-masima-masima, carbohydrate, fat, mineral, protein.

O le maʻisuka e aafia ai tamaiti ma tagata matutua, faʻapea foʻi ma nisi o mammals, aemaise lava pusi ma'ie.

O le faʻamaʻi e mafai ona vaeluaina i ni uiga autu se lua - 1 (o le insulin-dependent) ma le 2 (e le o le inisalini). O le maʻisuka ituaiga 1 sa taʻua muamua o le tamaititi, aua o le tele o tupulaga talavou ei lalo ifo o le 30 tausaga le matutua o loʻo mafatia i lenei maʻi. O le maʻisuka ituaiga 2 e aafia ai le tele o tagata gasegase, e tusa ma le 85%, e na o le kuata e masani ona mamafa, ae o le isi e mamafa pe mamafa. O le sini autu o le togafitia o tagata mamai i soʻo se ituaiga o le faamai o le faʻaitiitia o le toto toto ma faʻamautuina ituaiga uma o metabolic process in the body.

O togafitiga e togafitia e faʻalagolago i le ituaiga o faʻamaʻi: o tagata gasegase e iai le ituaiga 1 e manaʻomia togafitiga o le inisalini, ma le maʻisuka ituaiga 2, fualaʻau maualalo o le suka, ma o nisi taimi o maualuga toto kulukose o le toto e mafai ona faʻamautuina na o meaai talafeagai.

I se tulaga lautele, o se taumafa mo le maʻisuka, e tusa lava poo le a le ituaiga o faamaʻi, o se vaega taua o togafitiga. O tagata maʻi uma lava e tatau ona fuafua lelei ana meaʻai, o mea o loʻo i totonu o gaʻo, gaʻo, proteins, elemene ma vitamini. E masani ona taliaina e faapea o le taumafa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e aʻafia ai le faaaogaina o suka ma mea uma e aofia ai. Ae ui i lea, o lenei manatu e leʻo moni, talu ai e manaʻomia le kulukose mo le taumafa o le faiʻai. O maʻi suka e tatau ona toe faʻatumu fua o lenei vailaʻau mai nisi ituaiga o vine ma fua.

O le tele o tagata gasegase latou te fia iloa pe mafai ona 'ai le kanikisi i le maʻisuka, aua o lenei siaki, e pei ona e iloa, o loʻo aofia ai le tele o suga.

O aso nei o le a tatou iloa pe faʻaaogaina le siloti aoga mo le maʻisuka ma pe o gasegase e tatau ona gauai i ai pe a tuufaatasia se lisi o le taumafanafana.

E mafai ona ou faʻaaoga le siloti mo le maʻisuka?

Muamua, seʻi o tatou iloiloina le mea o loʻo aofia ai i le vailaʻau kemikolo o le siloti ma oa meatotino o le pipi o lanu mumu.

E tusa lava pe 92% o le pulupulu o le tamaititi e aofia ai vai, e iai vitamini e pei ole D, C, B2, B6, E, B1, PP, carotene, salts of iron, copper, zinc, calcium, acic acid, ma meaʻai fiber (fiber).

O ia ituaiga meaola ninii ma vitamini o loo i totonu o le tamaititi e faaosofia ai gaioiga gaosi i totonu o le ate ma fatuga, puipuia ai le fausia o maa i totonu o le otaota ma otaota, ma faaleleia le tuufaatasiga o le talo.

O le mea moni, o le aano o le berry o loʻo i ai se aofaiga tele o gaʻo ma suga, ae o lo latou aʻafiaga i le tino o le tagata maʻi ua poloka e elemene-fiber elemene ma vai.

E tatau ona malamalama o le maʻisuka e aʻafia ai e le gata i le endocrine, ae faʻapea foi ma le cardiovascular system, ma le faʻaaogaina o vine e mafai ai e oe ona toe faʻaleleia tino o le tino ma le potassium, sodium, magnesium, carotene, lipic acid. O le maʻisuka, e pei o se tulafono, e mafua ai le faʻaitiitia o le tafe o le toto, ma o se maualuga maualuga o le uʻamea i le paʻu mūmū e aʻafia ai le totoina o le toto ma le faʻavaeina o toto fou - vela toto mumu.

Endocrinologists e faʻamautinoa le aoga o le siloti i le maʻisuka e aoga ma o le a le afaina ai le tagata gasegase, ae naʻo pe a faʻaaoga saʻo.

Paloni ma le maʻisuka

O lenei meaʻai e leai lava ni aʻafiaga ma ni gaʻo, o le aofaiga e itiiti ifo i le 0.5%. O le tele o meaola uma o loʻo iai i le 9-10%. Ae faʻalagolago lava i le eseese ma lona tikeri o le matua. E foliga mai o le fomaʻo e tatau ona i luga o le lisi o meaai faasaina mo le maʻisuka. Ae e le saʻo lenei mea. O le vaega autu o gaʻo i totonu o le meaʻai suamalie o le fructose, lea e le manaʻomia ai le inisalini mo le faʻamamaina atoatoa. E tusa ai ma suʻesuʻega, o le fructose i le maʻisuka e mafai ona faʻaleleia ai le faateleina o le kulukose, ae o lenei faagasologa e matua telegese ma e le afaina ai le tino.

O le faasinomaga o le igoa o lenei mea e sili ona maualuga - 75. O le pulupulu e tusa ma le 120-150 kalama e tutusa ma le tasi falaoa, ae faalagolago uma lava i le eseesega ma le pala o le fatu. O le talipuni o loʻo i ai le tele o fiber ma le vai, ma o le mea e leaga ai, e tele naua vitamini o iai.

Laloni: o le a le mea i totonu o le tuufaatasiga?

E foliga mai e ese mai le suavai ma suga, e leai se mea o iai i le tuufaatasiga o le oloa. Ae e le o lea: o le silotilo e tele vitamini ma minerale:

• Folic acid
• Maea, Masima, Uʻamea
• Phosphorus, Calcium
• Vitamin E
• Mimine, Niacin, Beta-Carotene
• Pyridoxine, Riboflavin
• Ascorbic acid

O lenei lisi manaia e le o faʻamalamalamaina atoa le mea moni o le silotilo e faʻaolaina le tele o faʻamaʻi. O le kanikisi o loʻo i ai le cacopetoid pigcopy lycopene, lea e mafai ona puipuia ai sela o le kanesa, faʻapea foi pectins, protein o fualaau faisua, o suauu mama maloloina, o meaola oona, ma filo o meaʻai.

Ae o le vaega fuafuaina i le fesili pe ono mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka o le i ai o se aofaiga maualalo o le sucrose, glucose ma le tele o le fusi. Faʻafetai i lenei mea, o loʻo faʻaleleia lelei le silotilo, ma o le inisalini e masani lava ona le faʻaaogaina mo lona gaosiga.

O le a le tele o le kelo e mafai ona 'ai e le maʻisuka?

O le mafai gasegase o le tino ona gaʻo le suka e faalagolago i le ogaoga o togafitiga. Ae i le averesi, e oʻo atu i le 40 kalama o le fructose e mafai ona faʻamalosi i aso uma e aunoa ma ni aʻafiaga. Na o le tele o mea o loo i ai i le kilokalama o fualaau suamalie fiafia. O le mea moni, e le o le uiga o le maʻisuka e mafai ona e 'aina le suamalie i kilokalama: a uma, i le aso e' ai e se tagata isi meaʻai ma le iai o nisi sugars.

O le mea lea, o le filifiliga sili lava o le faʻatulagaina o lau lisi o aso uma, tuʻuina atu lena mea 150 kalama o le siloti o le a tasi le areto falaoa . E tusa ai ma le maʻisuka, e mafai ona e 'ai e tusa ma le 700 g kalama o le oloa i le aso, vaeluaina i le 2-3 pusa. Faʻatasi ma le faʻamaʻi 2, e sili atu le faʻaitiitia o le fua i le 300 kalama, aua o nei maʻi e masani ona le maua ni tui inisalini.

O le a le auala sili e 'ai ai le tiloti mo le maʻisuka?

E finau nisi o le endocrinologists e faʻapea, o le siloti mo le maʻisuka e saogalemu tele pe a faʻafefiloi ma falaoa. O le mea moni, o le a foliga mai e ese lenei mea i le tele o tagata, o lea e sili ai le faʻamalamalamaina o lenei avanoa ma lau fomaʻi. E masani lava, e 'aina fou le silotilo, ae e lelei mo le faʻavaveina o le mafanafana faʻatasi ma le faʻaopoopoga o le mint, lemonmon juice, lime, etc.

E mafai ona ou faʻaaogaina le ituaiga 2

I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai foi e fomaʻi ona faʻaaogaina le siloti mo meaai. I le uma, o tagata gasegase o le ituaiga lona lua e masani ona mafatia mai le gaʻo. Ae i le taimi lava e tasi, o le masani i aso uma mo se tagata maʻi i le maʻisuka e itiiti ifo nai lo se tagata soifua maloloina atoatoa e mafai ona faʻaaogaina.

Mo tagata gasegase i le ituaiga 2, o le taumafa i aso taitasi ua faauigaina o le 250-300 g, ae o calorie uma i meaʻai e faaaoga ma le falaoa ua amanaia. I le ituaiga 2, o le faateleina o le masani masani o lenei togafitiga e mafai ona mafua ona o le teenaina o isi meaʻai e aofia ai meaʻai.

O mea e tatau ona e mafaufau i ai

Ina ia le mafai e le kanati ona mafua ai le pa'ū o le maʻisuka, e tatau ona iloiloina mea nei:

1. Faatasi ai ma le maualalo o le kalori, o loʻo i ai se faasinoala maualuga. Faatasi ai ma le faʻaogaina o lenei pepe, o le maualuga o le kulukose o le toto e maualuga vave. O tagata maloloina e vave ona amata ona lagona le fiaaai. Ma faʻatasi ai ma le maʻisuka, meaai e mafai e se tagata soifua maloloina ona faʻaaoga e le fautuaina. O se taumafa e faʻatatau i lenei oloa e mafua ai le paʻu o le mamafa ma i le taimi e tasi e faʻamalosia ai le manaʻo. O le mea lea, i tagata gasegase o le ituaiga 2 ma mafatia mai le mamafa, popole ona o le fiaai e mafai ona tupu.
2. E mafai ona e faʻaogaina lenei oloa, ma faʻaaoga mea uma o loʻo faʻatulagaina. E faʻaoga lenei i le ituaiga muamua ma le lona lua o le maʻisuka.
3. Aua e te aafia i na meaai. Nai lo lena, e mafai ona e fatuina se taumafa paleni.
4. O le aofaʻiga o oloa e faʻaaogaina mo le maʻisuka o le ituaiga muamua ma le lua e mafai ona faasolosolo malie le faateleina nai lo le masani ua fautuaina.
5. E tatau ona manatua i le mafaufau o le faʻaaogaina o le siloni, e tusa lava pe itiiti ifo, e faʻaleleia ai le excretion o le urine mai le tino o le tagata ma mafua ai lona alkali.
6. Talu ai ona o le vaitau e na o le lua i le tolu masina, mo le taimi e aofia ai lenei fua i a latou meaʻai, e tatau i tagata gasegati ona toe iloilo a latou lisi o aso taitasi ma ia le aofia ai na meaʻai e aofia ai le tele o le gaʻo.
7. O lenei oloa e tatau ona faʻaofiina i totonu o le lisi mo tagata gasegase o soo se ituaiga, i ni vaega laiti.

E ui lava i le mea moni o le fualaau aina e matua lelei lava ma e aoga mo tagata masani, mo i latou e maua i le maʻisuka, e le lava le vitamini e matua talafeagai e lagolago ai se tino maʻi. I soʻo se tulaga, aʻo leʻi aofia ai se silotilo i lau taumafataga, e aoga le feutagai ma lau fomaʻi.

O le talimalo e lauiloa i tagata uma o se peleni suamalie, lea e faaopoopo atu i uiga lelei o le tofo o loʻo i ai le gafatia e faʻamamā ai le tino. Ae e mafai ona 'ai le nifo ma le maʻisuka ituaiga 2, ma o le a faapefea ona afaina ai? E faʻalagolago i le aʻafiaga o le oloa i le tino o le maʻisuka, lea o le a talanoaina mulimuli ane.

Faʻafefea ma le taimi e 'ai ai le meaʻai mo le maʻisuka

O le faʻaaogaina o le siloti i le maʻisuka e le gata ina mafai, ae aoga foi, ae peitaʻi pe afai e tausia tulafono masani ma tulafono. E tatau ona faamamafaina e tusa lava pe leai ni faʻamaʻi, o le tele o le aoga o le pipi suamalie i meaʻai e mafai ona oʻo atu ai i se seti o le mamafa o le tino.

Ae o le maʻisuka, i lenei tulaga, e tatau ona tausisia fautuaga nei:

1. I le ituaiga muamua o le maʻisuka, o lona uiga, afai e manaomia le faʻaaogaina masani o sauniuniga o inisalini, e fautuaina e 'ai le tilo i vaega, o lona aofaiga atoa e le sili atu i le lua selau kalama. I lenei tulaga, e manaʻomia le vaevaeina o le aofaʻi o le paʻu pulumu i le fa i le lima inumaga.
2. I le ituaiga lona lua o faʻamaʻi, e mafai ona faʻaititia le tele o gourds - e oo atu i le tolu selau gutu i le ao. Ae i le taimi lava e tasi, e tatau ona lafoai le faʻaogaina o isi oloa, e aofia ai vailaʻau faʻasaʻo vave.
3. Taumafa suamalie e tatau ona fou. O le faʻaaogaina o nei meaʻai ma mea inu e pei o le maʻisuka, mo se faʻataʻitaʻiga, o le meli tiloni, fualaau oona poo le sua, e mafai ona oʻo atu ai i taunuuga le lelei, aʻo faʻamalosia a latou faʻasologa ma le tele o suga.
4. O le 'ai o pulupulu suamalie e aʻafia ai le faateleina o le fiaʻai, lea e mafai ona taʻitaʻia ai le taumafaina o le tele o meaʻai. Ina ia puipuia lenei mea, o le 'ai o se siloti e naʻo se meaʻai pe a uma le taumafataga. E mafai foi ona e 'ai fualaau aina suamalie ma sina fasi falaoa. O sea fuataga o le a fesoasoani e puipuia ai se osofaiga o le fiaaai tele.

I le faʻaopoopoga i le paʻu toto, o loʻo mafai foi e le maʻisuka ona faʻaaogaina le suauu o le fatu. Faʻaopopoina o lenei oloa i ipu ma ave i lona mamanu i ni vaega laiti o le a fesoasoani e faʻamaonia le faʻalaumalieina ma faʻaleleia atili le peristalsis.

Laumalo

I le masani ai, o meaʻai suamalie e 'aina fou, sei vagana ai naʻo ipu e pei o le sua suamalie fou, faʻasao ma fualaau mama, ia e matua le fautuaina mo le faʻaaogaina o le maʻisuka ituaiga 2. Ae ui i lea, o loʻo i ai foi mea maloloina, o le taumafaina o lea mea e le faʻaosofia ai le maualuga o le kulūkose ma e matua aoga lava mo le tino.

1. Fualaau saito . Ina ia faia, e tatau ona e tipiina i totonu o ni tamai fulu ni selau kalama o le tilotilo, 50 kalama o soʻo se apu oona ma le aofai tutusa o pears. Faʻafefiloi malie le meaʻai ma le vaitau faatasi ai ma se vaega itiiti o le yogurt o le natura masani.
2. Faʻamaʻai meaʻai a manu . O le silotilo o se faʻaopoopoga sili lea i vasega eseese. Ae mo le kukaina o se ipu falala, e tatau ona e filifili na o ni ituaiga e le o se mea suamalie le tofo. E mafai foi ona e faʻaaogaina se fualaau le fua. Ina ia saunia se ipu muamua piquanti, faʻafefiloi sina tamai kālati, selau kalama o le seleni i luga o se fuʻa lelei ma tipi i totonu o ni nai fulufulu limasefulu kalama o le pulupulu tilomilo. Faʻafefiloi vaega ma le vaitau ma le tasi sipuni o soʻo se suāuu fuālaʻau. O lenei ipu e sili ona aoga mo tagata ei ai le tele o meaʻai, aua e mafua ai le gau o le mamafa.
3. Toe faafou fou . O lenei vaiinu e lelei tele mo le faʻanoanoa o le fia inu i le vevela. Ina ia saunia se faafou fou, e tatau ona e faʻafefiloi le limasefulu kalama o le suamalie suamalie fou, tutusa le tele o le apu o le apu ma le selau kalama o vai inu suamalie. Faʻafefiloi vaega ma faʻaopopo i ai ni nai lautusi mumu, muamua sina masini, i le inu. E tatau ona manatuaina e leai se sili atu nai lo le lua ipu tioata e tatau ona faʻaumatia i le aso.

O ipu o loʻo i luga e mafai ona faʻaaogaina naʻo le maualuga o le kulukosesese i le hemolymph o le maʻi. Afai ei ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi i le suka, o mea o loʻo i luga e tatau ona lafoai, aua o le aveina o ia ipu e mafai ona taʻitaʻia ai ituaiga uma o taunuuga le lelei.

Sauniuniga saogalemu

O lea la, e mafai lava ona maua i le maʻisuka e 'ai ai le tilo, pe afai e te faia lenei mea e tusa ai ma tulafono ma fautuaga faapitoa. I lenei tulaga, o le faʻaaogaina o palu i meaai o le a aumaia ai le tino na o le manuia.

Ae e le tatau foi ona tatou galo o le tagofia o meaai e mafai ona oo atu ai i le tele o taunuuga le lelei, e aofia ai:

• faʻamaʻi toto,
• faateleina le uunaiga e faʻaaoga le faletaele,
• otaota,
• afaina ma le faateleina o le afaina,
• le tupu mai o faiga faʻamalosi i totonu o le manaʻoga,
• manava manava

E pei ona taua i luga, o le tele o talone ua tupu e ala i le faʻaaogaina o se fuainumera tele o fomaʻi vailaʻau e faʻaleagaina ai le tino o le tagata. I nisi tulaga, o le aina o fualaau aina e mafai ona oo atu ai i meaʻai.

Fautuaga! Afai e aliali mai foliga o le oona, o lona uiga, tiga, fulufulu, afu ma manava, e tatau ona e vave avatu i le tagata muamua le fesoasoani, lea e aofia ai le fufuluina o le manava ma le tagofia o vailaau, ma talanoa i se fomaʻi.

E tusa ai ma mea ua taua i luga, e tatau ona tusia se numera o faaiuga ma tulafono, o le a fesoasoani lea e puipuia ai aʻafiaga le lelei o le 'ai o suauu i meaʻai ma fesoasoani e maua ai le aoga mai le aveina o lenei oloa.

O loʻo taua i lalo mea nei:

1. O le talipolo o se vaitau o le vaitau, taʻitasi, o fua o fualaau taumafa e tatau ona na o le tuai o le taumafanafana ma le autumn. O le aganuu o le melonini, i le vivo, e aofia ai le tele o vitamini ma minerale. O le 'ai o fua e ola i lalo o mea faʻasaʻo i le taumalulu o le a le aumaia ai ni faʻamanuiaga i le tino ma, i se faaopoopoga, e mafai ona mafua ai le ogaoga o meaʻai.
2. O le 'ai o meaʻai i tua o le oso faafuaseʻi i le inisalini e ono lamatia ai le maʻisuka.
3. O le faʻaaogaina o le tilotila i luga o se manava gaogao e mafai ona oʻo atu ai i se lagona malosi o le fiaʻai ma, o le iʻuga, o le malepelepe i le soifua maloloina ma le taumafa. Ina ia puipuia lenei mea, e fautuaina e 'ai le paluga i falaoa pe a maeʻa le taumafataga autu.
4. A faʻafeiloaʻi le silotila i totonu o le meaai, e tatau ona e musu e faʻaaoga isi meaʻai e aofia ai vailaʻau faʻamalosi, e aofia ai fualaau aina ma fualaʻau, i lenei aso.

I le vaitau o le taumafanafana, o lona uiga, i le vaitau o se fuainumera tele o fualaau faisua, vine ma fualaʻau, e faigata tele ona tuuese le fiafiaga o le 'ai o pulumu suamalie ma suamalie suamalie. Ae peitai, afai o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e le sili atu i tulaga faatagaina, e leai se mea e teʻena ai le suamalie. E lava le 'ai ia i latou e tusa ai ma tulafono ma fautuaga fautuaina i luga.

E tatau foi ona e gauai faapitoa i lena mea i le maʻisuka, e mafai ona aina le silotilo, ae na o fua e ola i tulaga masani e tatau ona faʻaaogaina. O lenei ipu o se oloa e sili ona aoga, o se taunuuga lea e masani ona faʻaaoga ai e le au faʻatau faʻatau oloa vailaʻau e tuʻu ai le pulupulu se lanu mumu sesega.

I le avea ai o se tulafono, o ia fualaau aina uma o faailoga uma ia o le matua, ae o lo latou tofo e tumau pea mai tulaga ua taliaina. O le faʻaaogaina o ia suamalie e ono lamatia ai le tino ma mafai ai ona mafua ai le ogaoga o meaʻai.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea e manaʻomia ona e mataituina ma le totoʻa au mea taumafa. E moni lava, na o meaai lava, e mafai e se tagata ona faʻaosoosoina le faʻamaʻi ma se faʻalavelave matuia i lona lava tulaga. O le mafuaaga lea ua ou manao ai e talanoa pe mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka.

O sina mea laitiiti e uiga i le suamalie

I le oʻo mai o le taumafanafana, o maʻi e maua i le maʻisuka e tele faaosoosoga i le ituaiga o vine, fualaau aina ma isi mea lelei faalenatura. Ma ou te manaʻo e 'ai mea uma e tautau i luga o vao ma laau. Ae ui i lea, o le faʻamaʻi e faʻatonu ona tulaga ma ao le i ai se mea, e manatu se tagata: "Mata e aoga ia te au lenei fualaau aina?"

E leai se tasi o le a finau e faapea o se totini e aoga ia lava. O le mea lea, o lenei mea (o le siloti ua na o se fatu!) E i ai se aafiaga sili ona lelei o le diuretic, e fesoasoani e aveese ai toxins eseese ma elemene leaga, aʻo i ai se aafiaga lelei i le ate ma le cardiovascular atoa. E tatau foi ona maitau le mea moni o le silotilo e faʻaaoga lelei i meaʻai mo le paʻu o le mamafa, fesoasoani i le tino ia maua le mamafa saʻo.

Faailoga taua o le tilo

Malamalama pe ono mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka, e tatau ona e mafaufau i faailoga numera. O a mea e tatau ona e iloa e uiga i lenei mea?

• Saienitisi e saienitisi le mamafa o se silotilo ma se peela o le 260 kalama i le tasi le areto.
• I le 100 kalama o le moli mama, na o le 40 kcal.
• E taua foi le manatuaina (o le faailoga o le faatosinaga o se meaʻai i luga o le maualuga o le suka o le toto) o lenei mea e 72. Ma o le tele lenei.

E uiga i le maʻisuka ituaiga 1

Matou te agai i luma, fuafua pe mafai ona 'ai le tilo i le maʻisuka. O lea, e iloa uma e tagata ei ai le ituaiga I ma le maʻisuka II. Faʻalagolago i lenei mea, e fesuisuiai foʻi tulafono faʻavae. I le ituaiga muamua o le maʻisuka, e mafai ma e tatau foi ona 'aina e lenei tama. Auʻa, o loʻo i ai sina suka i totonu, ma fructose e maua uma ai le suamalie. Ina ia aʻafia mea uma o loʻo i totonu o se silotilo, o le a le manaʻomia e le tagata maʻi le inisalini. O lona uiga, o le maualuga o le suka o le toto e le suia tele. Ae na o oe pe afai e te le sili atu nai lo le 800 kalama o le tilo. Ma o le faailoga sili lea. O le masani e pe tusa ma le 350-500 kalama. E taua foi le vavaeeseina o isi meaʻai gaʻo-o loʻo aofia ai meaʻai ina ia le afaina ai lou tino.

E uiga i le maʻisuka ituaiga 2

E mafai ona 'ai le nifo ma le maʻisuka ituaiga II? O lenei tulaga e ese lava le eseese nai lo le faamatalaina i luga. Faatasi ai ma lenei ituaiga o faamai, e tatau ona e matuai faaeteete ma meaai uma e ulu atu i le tino. I lenei tulaga, e taua tele le mulimuli i se taumafa malosi e aunoa ma le faʻaaogaina o le kulukose. O le tagata gasegase, e moni, e mafai ona 'ai e tusa ma le 150-200 gramoa o lenei tamaʻi manogi ma le manaia. Ae e tatau foi ona e suia uma le meaai i aso taitasi.

O le vaega lona lua, lea e taua foi: i le maʻisuka ituaiga lona lua, o tagata e masani ona sili atu le mamafa o le tino. O lea, e taua tele le mataituina o faailoilo, faʻaauau pea ona aʻafia ai le faʻamautuina o nei fuainumera. Afai e te 'ai i se siloti (mo le tele o vaega o se vai), o le mea lea o le a oʻo atu i le iuga o le a manaʻo ai le tagata maʻi e ai pe a mavae sina taimi (o le a tupu le inumaga ma le manava). Ma o se taunuuga, ua faateleina le fiaaai. Ma i lenei tulaga, e matua faigata lava ona mulimuli i soo se meaʻai. Faʻalavelave tupu ma faʻaleagaina le tino. E mafai la ona 'ai le suamalie ma le maʻisuka ituaiga II? E mafai, ae i se vaega tele lava. Ma o le mea aupito sili ona lelei o le aloese atoa mai le faʻaaogaina o lenei fale.

Taunuuga o Mea

I le talanoa e uiga i foliga o le faʻaaloalo i le maʻisuka ituaiga 2, ou te fia tosina atu ai ona manatu i ona uiga autu. Aemaise lava, o loʻo tatou talanoa e uiga i le mea moni o le 135 gr. o le pulupulu e aofia ai le 1 le falaoa e tasi - XE. Leai se mea e sili atu ona taua, o na uiga e faʻaalia ai le maualuga o le kalori, e pei o le 38 kcal mo le 100 g. vine. Ona o lenei mea, e mafai ona faʻaaogaina i lenei tulaga faʻaleagaina ma aofia ai i se taumafa talafeagai (e ui o nisi taimi e leai se auala e ai ai e pei o lea).

E mafai ona faʻaaoga le siloti mo le maʻisuka ona o le tasi o mea sili ona maualalo o le maʻisuka, o lona uiga o le 6.9 g. I le taimi lava e tasi, e tatau ona faʻalogo i isi uiga. Aemaise lava, o mea e aofia ai le tele o faʻasalaga, e taʻua o le fructose poʻo le sologa lelei, lea e tatau ona amanaia i le aofaiga atoa o mea -ona o loʻo faʻaaogaina ina ia maua ai se maʻisuka.

E le tatau ona galo ia i tatou le i ai o le leukopin (i se tulaga ogaoga e siitia ai le suka), e taʻua o le pigmenti carotenoid, lea e aofia i le antioxidant algorithms o le tino o le tagata ma le maʻisuka ituaiga 2. I le faaopoopo atu i ai, e mafai ona 'aina le' aʻai ona o le maualuga o mea e maua i le folic acid ma se elemene e pei o le magnesium.

Ae ui i lea, o le vaega na tuʻuina atu, lea e aʻafia ai le fua o le kulukose, e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete tele, faʻapitoa i totonu o le faʻavae o lona matua, ma fautuaina e faʻatalanoa se fomaʻi.

O le tulaga lea o le a mafai ona aloese mai le atinaʻeina o faʻafitauli i le maʻisuka ituaiga 2.

E ui lava i le maualalo o le kalori, o le igoa o loʻo faʻamatalaina e se faasinomaga maualuga maualuga - GI. O le mafuaʻaga lea e mafua ai e lenei oloa se faʻavavevave, ae faʻapuupuuina le umi i le suka o le toto, lea e mafai ona faateleina. I tagata ei ai tulaga masani o le soifua maloloina, o le gaosia o le vaega o le hormone o le pancreas ua matauina o se taunuuga. I le taimi lava e tasi, o le kulūkose o loʻo faʻaitiitia ai le malosi ma le hypoglycemia, lea e fesootaʻi ma se lagona o le fiaai, lea e aʻafia ai le manuia lautele, ma o le mea lea e le mafai ai ona faʻaaoga le siloti.

I se isi faaupuga, o le faʻaofiina o se meaʻai e faʻavae i luga o le suamalie (poʻo lo latou faʻaaogaina i le tele o mea faʻasaina o isi faʻapogai faaopoopo o kalori) o le a faʻaitiitia ai le mamafa o le tino. Ae ui i lea, o lenei mea o le a aʻafia ai le faʻaosofia atili o le fiaʻai, lea e le talafeagai i taimi uma mo le maʻisuka. E tatau foi ona maitauina e faapea:

• i tagata ei ai tulaga faʻapitoa maʻi faʻapitoa, aemaise lava i le oona, o le mamafa o le mamafa o loʻo faʻaalia i ni taunuuga lelei. E ui e iai ni tulaga le lelei, ae maise, o le atuatuvale, lea e mafua ona o se lagona o le fiaaai (faateleina le mamafa),
• o le faʻaaogaina o tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona faʻatagaina i mataupu lautele o meaʻai, o lona uiga, e le tatau ona avea o se vailaau tuʻufaʻatasi e fesoasoani i le faʻateleina pe faʻaitiitia ai faʻataʻitaʻiga,
• o le siloti ua aofia ai i le vaega o ia oloa e fautuaina i totonu ole fua faatatau ole malosiaga ole a mafai, ae i le taimi lava e tasi ma le fuafuaina o le eletise XE, lea e taofia ai le aafiaga ile suka i lalo o le pule.

Talu ai o le tele o mataupu, o nei tagata e le manaʻomia se faʻaititia o le vaega mamafa, o le taumafa e tatau ona maualalo i calorie. Ole fua ole gaʻo i mea taumafa e tatau ona faia e tusa ai ma le aofaiga o le inisalini e faʻaalia ma gaioiga faaletino ina ia aʻafia ai le suka o le toto.

I maʻi tutusa na maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le oloa e taliaina foi mo le faʻatagaina i totonu o le meaai. O le mea pito sili ona aoga, ma o le mea lea ua fautuaina, e le o-vaitau, faapea foi ma fualaau aina vave pe leai. E na o se fomai faapitoa e mafai ona foia, ae ou te fia tosina atu i le mea moni e faapea o le tino oi totonu ia i latou e iloa i le lanu piniki, ae o le i ai o suga e itiiti lava. Mo maʻi na iai faʻamaʻi faʻamaʻi, o le faʻaaogaina e oo atu i le 700-900 gmg e tatau ona sili ona aoga. i totonu o le 24 itula. I lenei tulaga, e tatau ona faʻaaogaina le calorie poʻo le XE.

Ia faaeteete

E tusa ai ma le WHO, o tausaga taʻitasi i le lalolagi e 2 miliona tagata e maliu mai le maʻisuka ma ona faʻafitauli. I le leai o se lagolago talafeagai mo le tino, o le maʻisuka e oʻo atu ai i ituaiga eseese o faʻalavelave faʻafuaseʻi, faʻavave ona faʻaleagaina le tino o le tagata.

O faʻafitauli sili ona taatele e aofia ai: gangrene faʻamaʻi, nephropathy, retinopathy, maʻi o gaʻo, hypoglycemia, ketoacidosis. O le maʻisuka e mafai foi ona oʻo atu ai i le atinaʻeina o tumutumu oona. I le toetoe lava o mataupu uma, o le maʻisuka e mate, o loʻo tauivi ma se maʻi tigaina, poʻo le liliu atu i se tagata moni ei ai maʻi le atoatoa.

O a mea e fai e tagata e maua i le maʻisuka? O le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Science Sciences ua manuia i le faia o se vaifofo lea e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka.

O le polokalama fomaʻi o le "Healthy Nation" o loʻo amata nei, i totonu o le faʻavae lea ua tuʻuina atu ai lenei vailaʻau i tagata uma o le Russian Federation ma le CIS NO . Mo nisi faʻamatalaga, tagaʻii le 'upega tafaʻilagi aloaia a MINZDRAVA.

E leai ni uiga tauagafau e tatau ona manatu e mafua ai le faateleina i le tikeri o le urination ma e oo lava i le alkaliina o le urine.E le gata i lea, o le au atamamai e tosina atu le manatu i le mea moni e faapea, o le maualuga maualuga o le fiber mulimuli ane e mafua ai le faaosofia o le faamamaina o le manava algorithms, lea e mafai ona avea ma se mea matautia matautia. E le gata i lea, o le faʻavaeina poʻo le faʻamalosiina o le faʻamalosi, e mafai ona faatagaina, aemaise lava i le faʻavae o le faʻaaogaina tutusa o le tele o oloa. O le mafuaʻaga lea i le tele o mataupu ua fautuaina e faʻaaogaina le suamalie i le taeao i luga o se manava gaogao, ina ia faʻateʻa ai le tuʻuina atu o meaʻai ma isi mea taumafa.

O le aofaʻi o meaʻai gaʻo e manaʻomia e tatau ona amanaʻia ma maualuga le suka.

I tagata mamai e maua i le maʻisuka, o le folasaga ma le faʻaaogāina o mea e taʻua o le "keke tilotilo" e faʻatagaina, ae le mafai e tagata uma ona 'ai le nifo i lenei auala (aemaise lava i le lua i le aso). E fautuaina se togafitiga maloloina e ese mai ai aano o manu fasi, falaoa ma falaoamata ina ia faʻaleleia le tino.

O le mea lea, ou te fia tosina atu i le mea moni e faapea, o le faʻaaogaina o suauu i le maʻisuka e mafai ona faatagaina i le tele o mataupu, ae o le amanaʻiaina o tulaga masani ma foliga. E matua fautuaina oe e feutagai ma se tagata tomai faapitoa ma mulimuli i ana fautuaga uma. Faatasi ai ma le maualuga o le suka o le toto ma le maʻisuka totogiina, o aso o le siloti e masani lava ona faʻaaogaina.

Tusi ni faaiuga

Afai e te faitauina nei laina, e mafai ona e faʻamaonia o oe poʻo oe pele ia oe maʻi i le maʻisuka.

Sa matou faia se suʻesuʻega, suʻesuʻeina le tele o mea ma sili ona taua siaki le tele o metotia ma vailaʻau mo le maʻisuka. O le faaiuga e faapea:

Afai na maua uma vailaʻau, e naʻo se taunuuga le tumau, o le taimi lava e taofi ai le meaʻai, o le faʻateleina o le faʻamaʻi.

Pau lava le fualaau na tuʻuina mai ai se taunuuga taua o le faʻaleagaina.

I le taimi nei, ua na o le pau lenei o fualaau faasaina e mafai ona fofoina atoatoa le maʻisuka. O le malosi tele o le faʻataʻitaʻiga na faʻaalia i le amataga o le maʻisuka.

E mafai ona 'ai le tilo ma le maʻisuka. O aoga ma mea leaga o fua. Auala e filifili ai fua saʻo ma pe faʻapefea ona faʻaaogaina, ina ia le faʻaosofia ai se faʻalavelave.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi o le tino o le endocrine, o le faailoga autu o le maʻi gasegase, aemaise lava o gaʻo. Tusa lava poo le a le ituaiga o maʻi, o fomaʻi e fautuaina ai meaʻai faapitoa mo tagata gasegase.

O le mataupu faavae autu o le faia o le lisi e toetoe lava o le teena atoatoa o le suka. Ae ui i lea, e mafai e tagata gasegase ona faʻalauiloaina nisi o fua ma vine i totonu o le meaai Latou te aofia ai le suka moni, ma o loʻo i ai se latou faʻamaufaʻailoga maualalo. O lenei lisi o oloa faatagaina e aofia ai le silotilo.

A o leʻi talanoa e uiga i le fesoʻotaʻiga o le siloti ma le maʻisuka, e aofia ai le oloa lenei i luga o le lisi, e fautuaina e saili pe o le a le aoga o mea e aofia ai, o le a le mea o loʻo faʻamalosia ai, ae peitaʻi, e aoga le tuʻuina atu o lona faʻaaogaina.

O le kalori o loʻo i le silomilo e 27 kcal mo le 100 g o oloa, lea:

• Puipuia - 0.7 g
• Fats - 0.1 g
• Carbohydrates - 5.8 g,
• Laʻau feinu - 0.4,
• Ash - 0.4,
• Suavai - 92.6.

Vitamini i le 100 g:

• Vitamin B3 - 0.3 mg,
• Beta Carotene - 0.1 mg
• Vitamin A, retinol - 17 mcg,
• Vitamin B1, thiamine - 0.04 mg,
• Vitamin B2, riboflavin - 0.06 mg,
• Vitamin B5, pantothenic acid - 0.2 mg,
• Vitamin B6, pyridoxine - 0.09 mg,
• Vitamin B9, Folic Acid - 8 mcg,
• Vitamin C, acid ascorbic - 7 mg,
• Vitamin E, alpha-tocopherol - 0.1 mg,
• Vitamin PP, NE - 0.3 mg,
• Niacin - 0.2 mg.

Minerale i le 100 g:

• Calukum - 14 mg
• Magnesium - 12 mg,
• Sodium - 16 mg
• Potassium - 110 mg
• Vaʻalele - 14 mg,
• Uʻamea - 1 mg.

Ava amino taua mo le 100 g - 0.169 g, lea:

• Arginine - 0.018 g,
• Valine - 0.01 g
• Talafaasolopito - 0.008 g,
• Isoleucine - 0.02 g,
• Leucine - 0.018 g,
• Lysine - 0.064 g,
• Methionine - 0.006 g,
• Methionine + Cysteine ​​- 0.01 g,
• Threonine - 0.028 g,
• Tryptophan - 0.007 g,
• Phenylalanine - 0.016 g,
• Phenylalanine + Tyrosine - 0.03 g.

Ava amino taua mo le 100 g - 0.583 g, o le:

• Alanine - 0.034 g
• Aspartic acid - 0.342 g,
• Glycine - 0.029 g
• Glutamic acid - 0.095 g,
• Proline - 0.02 g,
• Serine - 0.023 g,
• Tyrosine - 0.012 g
• Cysteine ​​- 0.002 g.

Goa gaʻo digestible i le 100 g:

• Starch ma dextrins - 0.1 g,
• Fructose - 4.3 g,
• Glucose (dextrose) - 2.4 g,
• Sucrose - 2 g.

Taua! Pe a faʻafeiloaia se fua suamalie i totonu o le taumafataga, ia fautuaina e faʻatalanoa se endocrinologist.

Vavega Berry Berrymelon

E silia ma le 50 mea e aoga mo le tino o le tagata e maua i le suamalie suamalie ma fatu. O lenei tuufaatasiga ua avea ai lenei fua o se fale talavai masani moni:

• vitamini - A, C ma le vaega B,
• elemene o elemene - Ca, Na, K, ironic organic, Mg, P, faapea foi ma mea alkaline,
• puipuiga - 0.7%, e aofia ai le eletise,
• gaʻo - 0.20%, e aofia ai linoleic, linolenic ma arachidonic fesoasoani i fatu,
• carbohydrates i le foliga o le sucrose, GLUIFRU - e tusa ma le 8.8%,
• vai - e oo atu i le 90%.

E leai lava se faʻamaʻi faʻasaina e faʻatagaina ai le taumafa o le suamalie. Ae e tele faamanuiaga mai ia i latou.

1. Vitamini ma minerale ei ai le aoga aoga i galuega a le totoga o le toto ma le hematopoietic. Faateleina le faʻaogaina i totonu o mata.
2. O le fomaʻi ma le choleretic aʻafiaga o loʻo taʻu mai ai le lelei o le siloti i le gallstone ma le lamatiaga o le fausiaina o maʻa oxalate i fatugaʻo. E le afaina ai le membrane mucous o le tino urinary.
3. O le anti-inflammatory, faamalosia ma le vasodilating aafiaga ei ai le sua ma le pulupulu i le cardiovascular system. Faʻaaoga mo anaemia.
4. O le a fesoasoani i faʻamaʻi ate.
5. O le filo filo e faʻaleleia ai le faʻamalositino i le intestinal, ma tuʻuina atu ai se lagona lelei.
6. Faʻataunuʻuina le fesuiaiga o le vai ma le kulimi-faavae.
7. O mea taumafa keke e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa.

O nei mea taua e mafai ai ona mafaufau i le siloti o se vailaau sili ona mataalia mo le le atoatoa o le tino. Ae o le maualuga maualuga o le suka i totonu o lenei mea e mafua ai le popole i tagata e leai se metabolism carbohydrate metabolism. O a vaega o togafitiga e mafua ai ona mafaufau tagata e uiga i le mafai ona latou 'aina le tilotilo?

Ituaiga o maʻisuka ituaiga II

O le leai o se "saogalemu saogalemu ile inisalini" mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafua ai ona tatou taulaʻi maualuga atu i taumafa. Glucose ma le suauu o loʻo iai i le fetus e faʻaleagaina ai le paleni faʻapitoa, ma mafua ai ona oso i luga le suka i le toto. O le mea lea, o le i ai o le silo i le meaʻai o ia ituaiga gasegase e tatau ona totogiina i le faʻaitiitia o le tele o isi oloa gaʻo.

Manatua ia manatua: o le maʻisuka ituaiga 2, e le sili atu ma le 300 kalama e mafai ona 'ai i le aso. talipolo!

E tatau ona mafaufauina

Aʻo leʻi amata ona e 'ai le tilotilo, e manaʻomia e le maʻisuka ona iloa mea nei.

1. O lenei siaki e 70, ma o se faailoga iloga lea. Fai mai o ia, e le o toe mamao ae pasi le lagona o le nofo filemu ma o le a toe alu le tagata mo se meaʻai. I le na o le tuʻuina atu, o le maualuga o le faʻasologa o igoa, o le televave lea o le fiaʻai.
2. O le faʻatagaina o le puleaina o le suka ma le faʻasaʻoina ole inisalini.
3. E le tatau i le maʻisuka ona fesuiaiga i meaʻai e sili ona lauiloa! E mafai ona taʻitaʻia ai iʻuga ogaoga.
4. Aua neʻi faʻateleina le sili atu nai lo le mea e faatagaina i aso uma: 800 gr. - maʻisuka ituaiga 1, 300 gr. - maʻisuka ituaiga 2.
5. O le aʻafiaga o le gaosiga o lenei oloa e tatau ona iloiloina. Afai e matauina le galala, ona sili atu lea ona aloese mai le tilo.
6. I le taimi e aofia ai le silomilo i totonu o le taumafataga, o isi meaʻai gaʻo-mauoa e tatau ona faʻaaogaina.
7. Tasi le auaunaga e tatau ona laʻititi. Aua le 'ai i aso taitasi i le taimi.

O le talimalo i le maʻisuka o soo se ituaiga e avea foi ma sui sui mo le lactic acid i le taimi o anapogi. A uma mea uma, e faʻaaogaina le metabolism o gaʻo gaʻo, lea e saofaga i le gau o le mamafa. Fafagaina o le tino ma meaʻai aoga ma fufuluina toxini, o lenei mea manaia matagofie e fiafia i ai ma se tofo lelei ma se lagona o le maelega.

O le masilo e faʻamaʻeina atoa le fiainu, "faʻafefiloi" mea leaga uma mai le tino ma e matua manaia lava. E toʻatele tagata e pei o le tilotilo. Mo nisi tagata, o se fiafia moni lava le 'aina o ni nai lala o lenei meaʻai i le vevela o le taumafanafana.

O mea totino o se silotilo e lauiloa e tagata uma - e faʻamalieina atoa ai le fiainu, "faʻafefiloi" mea leaga uma mai le tino ma e matua manaia lava le tofo. O le mea e leaga ai, o nisi o faʻamaʻi e fautua mai ai se teteʻe poʻo le maeʻa atoa o lenei fetus.

O tagata ua maua i le maʻisuka o le ituaiga muamua po o le lua ua faamalosia e ola faatasi ma lenei faamai mo le tele o tausaga, pe afai e tatau ai, faia tui inisalini ma faasaina i latou i nisi o meaai. O le siloti o se berry suamalie, o lea la o le fesili talafeagai e ono i ai i le maʻisuka e mafai ona 'ai?

O le taumafataga mo i latou o loʻo mafatia mai lenei maʻi e faʻavae i luga o le toeitiiti atoa le teenaina o oloa e aofia ai le suka. O nisi fualaau ma vine, mo se faataitaiga, faʻi, e aofia ai.

Mafaufau i meatotino o le tilo, lona aafiaga i le tino ma le suka toto, ma fuafua pe o lenei oloa e aoga pe afaina i le maʻisuka

Faʻafei luga le suka i luga o le suka

Faatasi ai ma le fesili pe ono mafai ona 'aina lenei oloa, e fiafia le maʻisuka pe o le maualuga o le kulukose i le toto e tupu mai i lona faʻaaogaina.

Ioe, ioe, e mafai ona faʻaosofia lenei faailoilo, ma vave vave - ae o le fuainumera e toe foi mai i le vave masani, ma e mafai ona taua le aoga e le taua.

Afai e te fesiligia le manatu ma le poto masani o le maʻisuka ia i latou lava, o le toʻatele na 'aina le meaʻai ona siakiina lea o le suka suka ma e leʻi matauina le tele o le siʻitia. E masani lava i le taeao o le a toe foi mai mea uma "i mea masani."

I le taimi e aofia ai lenei oloa i le lisi autu, o uiga nei e tatau ona amanaia:

• 135 karamu o le pulupulu e tutusa ma le tasi le falaoa,
• 100 kalama le 38 calories,
• 75% o se faʻamatalaga manino,
• Mea maualalo o le potassium.
• E i ai foi le siama ma le magnesium.

O le talipasi mo le maʻisuka e mafai ona maua i nisi o fuainumera, lea e fuafuaina e le fomaʻi.

E uiga i isi meatotino o le silo

O loʻo iai foʻi isi mea aoga i le kekeke. Mo se faʻataʻitaʻiga, e fesoasoani e faʻamalieina lou fiainu. O lea la, e mafai ona faʻaaoga le siloti mo le maʻisuka, pe a maʻi le tagata maʻi? Ioe e mafai. Ma e tatau lava. O le mea moni, i lenei laʻau i le tele o meaʻai, fiber, pectin ma le vai. Ae e tatau ona manatua e taua tele le matauina o le tulaga o lona taumafaina, e fuafua i le ituaiga o faʻamaʻi ma le soifua maloloina lautele o le maʻi.

Malamalama pe mafai e tagata mamaʻi ona maua le maʻisuka e 'ai ai le suamalie, e tatau i se tasi ona tali mai e mafai ona aofia ai lenei pusa e avea o se tasi o mea aoga i ni ipu eseese. Ma e mafai ona le gata o fuamoa fualaau aina lea e faʻaaogaina ai lona pulupulu. E tele lapisi eseese e faʻaaogaina ai le silomila paʻu. I le taimi lava e tasi, taugofie ma faʻamaonia mo le maʻisuka. O le tele o au lava meaai e mafai ona e suʻeina ni fofo matagofie mo le faʻaaogaina o le siloni i ni mea eseese, o nisi taimi e le o faamoemoeina, fesuiaiga o le kuka.

Fai mai fomaʻi o le maʻisuka e le o se faasalaga. O tagata maʻi e ola fiafia i se taimi mulimuli ane, ae e tatau ona latou pulea le taumafaina o nisi o meaai. E mafua lenei mea i le aofaiga o suka o maua i meaʻai. O gasegase na maua a latou lava kulukose. O le mea lea, e masani lava ona latou sailia le tali i le fesili pe mafai ona faʻaaogaina nei mea poʻo isi oloa, ma pe o le a le tele. O lenei siaki faifaipea o le masani lea o lo latou olaga. E leai se mea e tatau ona fai, e tatau ona e fuafuaina, pulea ma tausisia le fua o le taumafa.

I le tau vevela, ou te manaʻo e toe faʻafuina laʻu fualaau o le suka i le faʻaaogaina o fualaau 'aina ma fua. E manaʻomia e le tino vitamini e pei o le ea ma le vai. O le tele o maʻisuka o loʻo sailia le tali i le fesili, e mafai ona 'ai le tilo? E foliga mai e leai. O le faamasinoina e le mea moni o lona tino e suamalie tele, o lona uiga o loo i ai le tele o suka. Ae o le a tatou le mafaufau mo se taimi umi, ae vave alu i le sailiga mo se tali.