Faʻataʻitaʻiina o iunite falaoa e tusa ai ma laulau

Mo le tele o faʻamaʻi faʻasolosolo, o fomaʻi e fautuaina se meaʻai ina ia faʻaitiitia ai le ono ono iai ni faʻafitauli. E ui i lea, naʻo le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2, e taua tele le mulimuli i fautuaga a le fomaʻi mo le mate, aua o le togafitiga autu. O fasi falaoa i le maʻisuka ua avea ma faavae o mea taumafa ua faatonuina, aua e faʻaaogaina i se faʻaititia o le aofaʻi o carbohydrates, gaʻo ma meaʻai gaʻo, lea, faatasi ai ma meaai, ulu i le tino. E i ai le tele o meaʻai eseese, o loʻo i ai se eseesega o meaʻai: o palatini, gaʻo, gaʻo, calories. Ina ia faafaigofieina le faagasologa o le faia o se taumafataga o le maualalo o le gaosiolo e tagata fai meaʻai, ua faia ai se faatulagaga o le faatulagaga e aofia ai le numera o iunite i falaoa i soo se meaʻai. E tusa ai ma lenei mea, na faia ai le laulau XE, lea e tatau ona amanaia mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. Mafaufau i foliga o le faia o se laulau mo meaai, pe faʻapefea ona faʻatulagaina le faʻailoga o le falaoa ma pe aisea e taua ai le mafaufau i ai pe a fai se meaʻai i aso taitasi.

O le a le XE?

Ole iunite falaoa ole fua ole fua ole fua. E tatau ona faitauina fualaau oona i au meaʻai, ia pulea ma puipuia le hyperglycemia.

E taua foi o se vaega o le carbohydrate, ma i tagata lautele - o le sipuni o le maʻisuka.

O le fua faʻatatau o le fua faʻatatau na faʻalauiloaina e se tagata fai meaʻai i le amataga o le 20 seneturi. Le faʻamoemoe o le faʻaaogaina o le faailoilo: ia faʻatusatusa le aofaʻi o suka o le ai totonu o le toto pe a uma se taumafataga.

I le averesi, o se iunite e aofia ai le 10-15 g o gaʻo. O lona fuainumera e faʻalagolago i tulaga faʻale-soifua maloloina. Mo le tele o atunuu Europa XE e tutusa ma le 15 g o carbohydrates, aʻo Russia - 10-12. Vaʻaia, o le tasi le iunite o le afa lea o falaoa ma le mafiafia e oʻo atu i le centimita. O le tasi iunite e siitia le maualuga o le suka i le 3 mmol / L.

O le fuafuaina maeʻaeʻa o faailoilo e sili atu ona taua mo le maʻisuka ituaiga 1. O le metotia o le hormones, aemaise o le faʻamalosi ma le gaioiga pupuu, e faalagolago i lenei mea. I le maʻisuka ituaiga 2, o le taulaiga tele e totogi i le tufatufaina tutusa o mea inu gaʻo ma le aofai o le kalori o meaai. Faʻamatalaga mo 'aiga o falaoa e sili ona taua pe a vave ona suia nisi o mea taumafa ma isi.

O le a le iunite falaoa ma pe aisea na faʻaalia ai?

Vaevaega o falaoa - o se fua faʻatatau lea na faia e tagata fai meaʻai e fua saʻo ai le gaʻo i le tele o meaʻai. Pe a tatou mafaufau i foliga o lenei iunite o fuataga, tatou te gauai atu i manatu nei:

1. E talitonuina o le 1 le falaoa e tasi o le 10-12 grams o carbohydrates. I lenei tulaga, o le ituaiga o gaʻo e le o se mea taua tele, talu ai o loʻo ave uma e le inisalini pe a uma ona faʻapalaina.
2. O se areto falaoa poʻo le 10 kalama o meaʻai gaʻo e mafua ai le faateleina o le suka i le 2.77 mmol / L. I le masani ai, o le maualuga lea o le maualuga o le suka o le toto.
3. Mo le faʻamamaina o le kulukose, lea na mafua mai ona o le taumafaina o gaʻo i le aofaiga o le 1 le falaoa, e manaʻomia le 1.4 iunite o inisalini. E mafai e le tino ona faʻapupulaina se aofaiga tutusa o lenei hormone, ma e naʻo le faʻafitauli atoatoa o le pancreatic e maua ai le inisalini i totonu o le tino ona o le tui.

E tatau ona manatuaina o le fua o le fesili na folasia faapitoa mo le maʻisuka. I le maʻisuka, o le laulau faʻatasi ma le XE ua faʻamalamalamaina ina ia mafai ai ona vaʻavaʻai le ono mafai ona atiaʻe le hypoglycemia.

I le maʻisuka ituaiga 2, o togafitiga ma le inisalini e seasea ona maua. I le avea ai o se tulafono, o le XE o le faʻataʻitaʻiga e faʻatautaia naʻo latou o loʻo mafatia i le ituaiga 1 faʻamaʻi e fesiligia. E afua mai i le mea moni e faapea, faatasi ai ma le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 1, o le aofaiga o le inisalini e faʻatinoina e tatau ona manino le pulea.Faatasi ai ma le tele o inisalini, e foliga mai o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto ua faaitiitia i se tau aupito maualalo: i lenei tulaga, o faailoga eseese o le le lava o mea taumafa o sela ma okeni e faaalia.

O le faʻaaogaina o se laulau faʻapitoa mo le ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ai ona maua ai le mea sili ona saʻo le maualalo o le maʻisuka, lea e faʻaitiitia ai le ono mafai ona atiaʻe le hypoglycemia.

Na faʻapefea ona oʻo mai le manatu o le iunite falaoa?

E pei ona taua muamua, o le fua o le fesili na faia e tagata fai meaʻai. I le faʻatusatusaga, o le mea sili ona faigofie na faʻaaoga - falaoa. Afai e te tipi le falaoa i ni vaega masani, lea ei ai le mafiafia e tusa ma le 1 centimita ma le mamafa o le 25 kalama, o lenei vaega o le a aofia ai le tasi le areto falaoa.

Na fuafuaina e manaʻomia e se tagata a itiiti ifo i le 18-25 iunite falaoa i le aso. E naʻo le tulaga lenei, o le a maua e le tino le aofaiga talafeagai o le malosi, ae o le a leai se faʻalauteleina tele o le kulukose. I le taimi lava e tasi, e fautuaina e vaevaeina lenei tulafono i totonu o le 5-6 servings. Faʻatasi ai ma meaʻai paleni, e mafai ona e faʻaititia le fua o le metabolic, lea e faʻaaoga ai le hypoglycemia. A oʻo ina amataina le lua poʻo le ituaiga muamua o le maʻisuka, o le meaai i aso uma e le tatau ona sili atu i le 7 areto falaoa. E taua foi le manatuaina i le afa muamua o le aso e fautuaina ai e faʻaaoga le tele o mea inu gaʻo, talu ai ao le i alu i le moega, e faʻagesegese ona faʻaitiitia le metabolism ma le metabolism.

Aisea e manaomia ai e le maʻisuka ni laulau

E i ai ni suga digestible ma e le o digestible. Muamua e aofia ai vailaʻau faʻamalosi vave, lea e faʻaaluina i totonu o le 10 minute. O nei mea o le suauu, glucose, maltose, lactose, fructose. Latou te vave aʻafia i totonu o le faʻaogaina o meaʻai ma ulufale ai i le totoga.

O suauu masoā (maso) o loʻo faʻafefe i totonu o le 25 minute. O le fiber dietary (pectin, fiber, guar) ma le cellulose e le aʻafia ai le maualuga o le suka. Ina ia fua i le aofaʻi o meaʻai gaʻololo ma le tele o le hormone injected, na fatuina ai se kulite falaoa (XE) mo le maʻisuka.

Taua! Mo le 1 XE, e masani ona mafaufau i le 10-12 g o meaʻai gaʻo (pe a ma le 50 kcal). O iunite taʻitasi e faʻatupulaʻia le suka i le 2, 7 mmol / l.

I le faʻaaogaina saʻo o faʻamaumauga i luga o laulau, e mafai ona e faʻasalalau le taumafataga e aunoa ma le lamatiaga o le faateleina o le carbohydrate ave. Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le gaʻo, 'ai se isi ipu ma se mea tutusa XE. Faʻamatalaga e uiga i oloa taitasi, o le maʻisuka e mafai ona mautinoa o le a ia faʻalauiloaina le fua talafeagai o le hormone ina ia le mafua ai ni faʻafitauli i meaʻai.

Bolus Calculation

Pe a taitaia le togafitiga o le inisalini, latou te taumafai e aumai i se mea vavalalata i le gaioiolosi o le inisalini. O le faʻaaogaina o hormones o le faaumiumi (faʻavae) ma le faʻapuupuu faʻaalia (bolus) e fesoasoani e faʻataʻitaʻi ai le pancreas.

O le manaʻomia mo le inisalini e suia pea. E faʻalagolago i le lelei ma le tele o mea taumafa taumafa, mamafa, tausaga, tulaga (maʻitaga o fafine, o le taimi o le tuputupu ae i se tamaititi). O le tusi o le pulea e le tagata o ia lava e fesoasoani e fuafua le fua o le homone. O le fomaʻi e faʻasolosolo le faʻamaʻi muamua, ona faʻasaʻoina lea. I lenei taimi uma lava, o suʻega falesuesue o le toto ma urine e faia.

Taua! Mo le 1 XE, mai le 1 i le 4 PIECES (i le 2 PIECES) o le inisalini puupuu e manaʻomia.

A o faagasolo le aso, 1 XE manaʻomia se eseesega o homone. Mafaufau i le numera e fai ma faʻataʻitaʻiga:

1 XE e tutusa ma le 12 g o le suka. E tusa lenei ma le 25 g falaoa. Talu ai ona o le 1 XE e faaopoopo ai le suka pe a ma le 2 pe 2.77 mmol / L, o le 2 PIECES o le inisalini i le taeao o le a manaomia e totogi ai, afa le PIECE itiiti i le malologa ma tasi le PIECE e faia i le afiafi.

Fuaina o le XE i le maʻisuka

Ina ia iloa le tele o iunite falaoa e taumafaina i le aso, latou te fuafuaina le aoga o le taumafataga ma fuafua le aofaʻi o kalori se tagata e faʻaaogaina i oloa gaʻo.

E tasi le gram o suga faigofie e tutusa ma le 4 kcal, o lea vaevae ai le taunuuga e fa. O le mea lea, o mea manaʻomia i aso taʻitasi o gaʻo gaʻo maua ma vaeluaina e le 12.

Mo se faʻataʻitaʻiga, le maualuga o le malosi o le carbohydrate e 1200 kcal:

1. 1200 kcal / 4 kcal = 300 g o gaʻo.
2. 300 g / 12 g = 25 iunite carbohydrate.

Ina ia aloese mai faʻalavelave, e fautuaina e endocrinologists le faʻaaogaina o vaega o le carbohydrate e 7 i le taimi. E faʻataʻitaʻiina Menus ina ia oʻo ai le mamafa o le carbohydrate i luma o le 'aiga o le afiafi.

Taua! O le sili atu o meaʻai gaʻo-o loʻo i ai meaʻai e te 'ai, o le sili atu foi ona faigata ile pulea o lou suka toto! E masani lava, o le puleaina o insulin laiti e le tatau ona sili atu i le 14 iunite i le aso.

Le tufatufaina o le XE i le aso mo le maʻisuka:

I le aofaiga atoa, e 19 iunite carbohydrate e sau. O le 5 totoe o loʻo tufatufaina mo meaʻai ma le 1 XE i le po. O ia faiga e faʻamalosia mo i latou o loʻo i ai se lamatiaga o le faʻaitiitia o le suka pe a uma se taumafataga masani. E masani ona tupu lenei mea i le faʻaofiina o le insulin umi.

E faʻapefea ona faitau?

O le areto falaoa e iloiloina i le auala faʻaaoga, e faʻavae i luga o faʻamatalaga o laulau faʻapitoa.

Mo se faʻamaumauga saʻo, o fua o oloa e fua i luga o se paleni. O le tele o le maʻisuka ua mafai ona fuafua lenei mea "i mata". E lua ni vaega o le a manaʻomia mo le faʻatulagaga: o le anotusi o iunite i le oloa, o le aofaʻi o carbohydrates mo le 100 g. O le faailo mulimuli ua vaeluaina e le 12.

O le aso masani o le falaoa ole iunite ole:

• mamafa tele - 10,
• ma le maʻisuka - mai le 15 i le 20,
• ma se olaga ola solo - 20,
• i avega mama - 25,
• ma le mamafa o galuega faaletino - 30,
• pe a maua le mamafa - 30.

E fautuaina le vaeluaina o le aso i le 5-6 vaega. O le uta o le carbohydrate e tatau ona maualuga i le afa muamua, ae le silia le 7 iunite. Faailoga i luga atu o lenei faailoga maualuga le suka. E vaʻaia le gauai i meaai autu, o le isi e faʻasoa i le va o meaʻai. E fautuaina e tagata e taumafa fualaau taumafa o tagata e maua i le maʻisuka e oʻo ile 15-20 vaega. O lenei mea e gaosia ai le gaʻolalosi e aofia ai manaoga o aso taitasi.

E tatau ona aofia i le taumafataga o le maʻisuka se aofaiga tele o cereals, fualaau aina ma fualaʻau, ma oloa gaosi susu. O le laulau atoa e tatau ona latalata i taimi uma, mo le faigofie e mafai ona lomia pe faʻasaoina i se telefoni.

O le tino o iunite e tasi le taui sili ona taua. O le tuufaatasiga o se taumafa e le talafeagai - e le amanaia ai vaega autu (protein, gaʻo, gaʻo). E fautuaina e le aufailaʻau taumafa le tufatufaina o le kalori e pei ona taua i lalo: 25% protein, 25% gaʻo ma le 50% o meaʻai gaʻo o le taumafa i aso taitasi.

O le a le mea e tatau ona mafaufau i ai pe a mafaufau i se laulau?

O le laulau o meaʻai falaoa e mafai ona ese se vaaiga.

Pe a mafaufau i ai, e tatau ona e mafaufau:

1. O laulau uma e faafaigofie ai le sailiga mo le oloa o tului e vaevaeina i ni vaega patino: oloa gaosi, pata, vine ma isi. E le gata i lea, afai e leai se oloa maoti i le laulau na faia, ona tatau loa lea ona e suʻesuʻeina lelei faʻamatalaga.
2. O le faailoga sili o le iunite falaoa. Ina ia faafaigofiegofie ai le fuainumera, ua faailoa mai ai le tele o kalama po o le meli o oloa i le tasi fua.
3. I nisi tulaga, o le laulau o loʻo faʻaalia ai foi le tele o oloa e gaosia i le 1 le falaoa se tasi pe a mafaufau i mea e fua ai fua. O se faʻataʻitaʻiga o cereals: faʻaalia mo le kalama ma le punetini.

Pe a faʻapipiʻi se taumafataga, e tatau ona faʻaaogaina le laulau e tasi o le falaoa. I lenei tulaga, o laulau e faʻavaeina e faʻalapotopotoga faʻapitoa faʻapitoa e tatau ona iloiloina.

Laititi o le aso XE i le mamafa masani

E iai polokalama faʻapitoa poʻo se calculator e fuafua ai vaega tonu o le carbohydrate. Ae ui i lea, e tatau i le tagata gasegase ona fuafua le XE pe a maeʻa ona feutagai ma se fomaʻi, talu ai o faʻamaoniga e faʻalagolago i le mamafa, gaioiga faaletino ma le itupa o le maʻisuka. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tane e faʻatino galuega mamafa mamafa e manaʻomia le sili atu XE. O le numera o vaega o le carbohydrate e faʻapitoa i tagata maʻi, ona o la latou gaioiga:

• maualuga gaoioiga faaletino - 30,
• aotelega gaoioiga - 18-25,
• le atoatoa le tino - 15.

Mo le oona

O le fuaina o le XE ma le mamafa o le mamafa e faʻavaeina i luga o se taumafa maualalo-kalori. 600 kcal ua toesea mai le aofaʻiga o le malosi o taumafa o se tagata e mamafa lona mamafa. Faatasi ai ma lenei le atoatoa o le malosi, o le aofaiga atoa o le tagata maʻi e leiloa le 2 kg i le masina.O le laʻau o le suka mo le gaʻo e fuafua e mafaufau i le gaoioiga:

• maualuga galuega - 25 XE,
• averesi - 17 XE,
• le malosi o le tino - 10 XE,
• susu 2 tikeri B ma le le atoatoa o le tino - 8 XE.

XE laulau mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

Ina ia aua le fuafuaina le mamafa o oloa i luga o le 1 XE i taimi uma, e fautuaina e faʻaaogā laulau e faia ma le faʻamaonia e tusa ai ma le tau o le malosi. E sili atu le lolomiina ma faʻaaoga faamatalaga mo le kukaina. O mea taumafa, meaʻai ma isi meaʻai o le protein e aofia ai le leai o ni meaʻai. O se tuusaunoaga atonu o ni siusa.

Mea gaosi susu

Faʻatau oloa

Pasta ma meaʻai

Faaiuga

O mea taumafa o le maʻisuka e tatau ona paleni. E tatau i tagata maʻi ona fuafua le XE, ona o le aofaiga ma le gafatia o oloa eseese e faʻalautele ai le suka. E tatau ona malamalama i meatotino a le 'au e' ai, ia iloa le vave ona faʻaalu le oloa gaʻo. O le mea muamua e teu i lou mafaufau o le meaʻai. E le mafai ona e matelaina, ae e le fautuaina e fomaʻi le fafagaina.

Glycemic index

Ina ia tuufaatasia a latou taumafataga, o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e tatau ona amanaʻiaina le faʻasologa o le maʻisuka.

E faʻaalia ai le gafatia mo le faateleina o le kulukose ma se oloa faapitoa.

Mo lana meaai, o le maʻisuka e tatau ona filifilia i latou e maualalo le faʻasologa o igoa. E taʻua foi i latou o le gaʻo kulū masani.

I totonu o oloa e maua ai se faʻamaufaʻailoga talafeagai pe maualalo, e faʻafefea ona faʻagasolosolo faiga faʻava-o-tino.

Fomaʻi fautuaina ia maua e le maʻisuka a latou meaʻai i meaai maualalo-GI. O nei mea e aofia ai laumei, fualaau 'eseʻese ma fualaʻau, buckwheat, sisi brown, nisi o aʻa aʻa.

O meaai e iai le maualuga o faʻamaumauga ona o le vave faʻaleleia vave ona vave faʻafeiloaʻi le kulukose i le toto. O se taunuuga, e afaina ai le maʻisuka ma faʻaititia ai tulaga lamatia o le hyperglycemia. Juices, jam, honey, drinks have high GI. E faatoa mafai ona faʻaaogaina pe a tuʻu le hypoglycemia.

O se laulau 'atoʻatoa o faʻamatalaga taumafa matagofie e mafai ona sii mai iinei.

Mea e le faitauina

E le o iai ni gaʻo meaʻai ma iʻa. Latou te le auai i le faʻatusatusaina o areto falaoa. Pau lava le mea e tatau ona mafaufauina o le metotia ma le faʻavaeina o le sauniuniga. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua faʻapipiʻiina araisa ma falaoa i meaʻai. O nei oloa e aofia ai le XE. I le fuamoa e tasi, o le gaʻolaʻo e tusa ma le 0.2 g. O lo latou tau e le aʻafia foi, talu ai e le taua.

E leai se mea e manaʻomia ai le faʻaaogaina o togalaau. O le tasi tamai pusi e aofia ai 0.6 iunite, tolu kāloti lapoa - e oo atu i le 1 le iunite. Na o pateta e aofia ai i le faʻatusatusaga - tasi o aʻafiaga aʻa e aofia ai le 1.2 XE.

1 XE e tusa ai ma le tufatufaina o le oloa e aofia ai:

• i totonu o se ipu o pia poʻo kvass,
• i le afa o faʻi
• i le ½ cup apple juice,
• i le lima apricots laiti po o pauna,
• afa ulu o sana
• i se tasi taimi
• i totonu o se fasi laupepa / melonini,
• i totonu o le apu e tasi
• i le 1 tbsp falaoamata
• i le 1 tbsp meli
• i le 1 tbsp fualaau gaosia
• i le 2 tbsp soʻo se cereal.

Laulau o faailoga i mea eseese

Ua faʻapitoa le faʻapitoaina o laulau. I totonu ia i latou, o le mea o le carbohydrate ua liua i le falaoa. I le faʻaaogaina o faʻamatalaga, e mafai ona e pulea le aofaʻi o gaʻo pe a 'ai.

Faʻatoʻa, pateta, pasta:

Talia ma suamalie:

O se tagata gasegase e maua i le maʻisuka e tatau ona ia fuafuaina le iunite falaoa. A e puleaina au mea taumafa, e tatau ona e manatuaina meaai e vave vave ma faʻagesegese ona siitia le kulūkose.

O meaʻai gaosi-meaʻai ma le faʻasologa o faʻamaumauga o oloa o loʻo i lalo o le tausitusi. O se taumafataga lelei faʻatinoina e puipuia ai le faʻafuaseʻi ona maua i le suka i le ao ma o le ai ai se aoga aoga i le soifua maloloina lautele.

Meaʻai falaoa mo le maʻisuka

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot.I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Faʻatasi ma le maʻisuka, aemaise lava le ituaiga 1, e tatau ona lafoai le tele o meaʻai masani, atiaʻe se meaʻai faapitoa. Sa faia e tagata faapitoa le faaupuga faapitoa o le "areto o le falaoa," lea e matua faafaigofieina ai le ola o le maʻisuka ma fesoasoani ai e fuafua le sao saʻo o le gaʻo gaʻo i meaai.

• O le a le iunite falaoa?
• Mataupu Faavae ma tulafono mo le fuafuaina o le XE
• XE laulau mo ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka
• Maʻisaga meaʻai taumafa

Le tikeri ole aafiaga o le auala e kukaina ai?

I le maʻisuka, o le laulau e faʻaaogaina mo na o le fuafuaina le saʻo poo le a le aafiaga o le a faʻaaluina i le tino i taimi o taumafa. E mafua lenei mea i le mea moni e faʻapea, o le auala e kukaina ai e mafai ona matua suia ai le faʻamaoniga o le tele o ki suka i totonu o meaai. O se faʻataʻitaʻiga o le kuka e ala i le vela ma le kuka. E i ai foi le eseesega i le va o le apu saʻo ma le sua sua. O le mafuaaga lena e tatau ai ona e mafaufau i le metotia o le sauniuniga ma le faʻaaogaina o mea taumafa na faʻaaogaina.

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaaogaina o meaai malulu ma gaʻo fualaʻau e mafai ona faʻaitiitia ai le pa'ū i le gaosiga o le kulukose, o le tele o le masima e faʻavaveina ai lenei gaioiga.

Fautuaga o le kuka e faapenei:

1. E naʻo le kukaina, faʻaleleia, taoina e mafai ona vavaeeseina ai le avanoa e maua ai se faʻaopoopoga taua i le XE. E faasaina le kuka o meaʻai, e pei ona i ai i lenei tulaga, faʻaalia i le vevela ma le faʻaaogaina o le suauʻu e faʻalauteleina ai le cholesterol ma le suka.
2. Aʻo kuka, e le fautuaina e faʻaaoga le margarine, o le tele o mea manogi ma masima, gaʻo meaola. O nei mea uma e mafai ona faʻaleagaina le soifua maloloina.
3. Afai e faʻalavelaveina le gaosiga o le kuka, o le a maualuga le tulaga o le a matua faateleina le iunite i totonu o le oloa. O se faʻataʻitaʻiga o le amataga o le faʻaaogaina o le ulaula i le taimi o le taoina.

O le mafuaaga lena e fautuaina ai e mafaufau i iunite falaoa ma se vaega patino i se itu itiiti.

O a laulau o laulau falaoa?

O le sini o togafitiga mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka o le faʻaalia lea o le tuʻuina atu o le inisalini e ala i le filifiliina o ia ituaiga o vailaau ma ituaiga olaga ina ia mafai ai e le maualuga o le glycemia ona latalata i tulaga ua taliaina.

Faʻafomai faʻaonapo nei o loʻo ofoina atu togafitiga o inisalini mulimuli:

• Faʻasologa
• Tele le tui tui
• Faʻanoanoa

Pe a fuafua le fualaau o le insulin, e tatau ona e iloa le aofaʻi o XE e faʻavae i luga o fua o gaʻo gaʻo (fualaau, susu ma meaʻai o le cereal, sweets, pateta). O fualaau faisua e faigata tele ona maua ai le mea e gaosia ai gaʻo ma e le o iai se sao taua i le faateleina o le kulūkose.

E le gata i lea, e te manaʻomia le mataʻituina pea o le toto toto (glycemia), e fuafua i le taimi o le aso, meaai paleni ma le maualuga o le gaioiga faaletino a se maʻi o loʻo maua i le maʻisuka.

O le togafitiga o le inisalini malosi e maua ai le faʻamautuina ole inisalini (Lantus) umi i aso taʻitasi, e faʻasolosolo ai, o fua o faaopoopo (bolus) injections ua fuafuaina, lea e faʻatautaia ao leʻi oʻo i taumafataga saʻo pe tolu sefulu minute. Mo lenei mafuaʻaga, e faʻaaogaina ai insulin faʻamaunuʻu.

E faʻapefea ona faʻatusatusa le XE i faʻaaogaina o oloa?

E taua tele le fuafua saʻo pe fia ni fasi falaoa i totonu o oloa taitasi o loʻo aofia ai i taumafa i aso taitasi. I le avea ai o se tulafono, o le fuafuaina o loʻo faʻatinoina e pei ona taʻua i lalo:

1. A e faʻatau oloa o loʻo faʻatauina i le afifiina, e mafai ona e gauai atu i le mea na faʻamatala e le kamupanī.
2. O oloa uma e faʻaalia ai le aofaʻi o gaʻo i le 100 kalama o le oloa. Ina ia fuafua, e tatau ona vaevae le faailo i le 12 ma fetuutuunai mo le tele o le oloa.
3. E faigata tele ona faʻatusatusa le XE i totonu o se faleaiga poʻo le cafe, talu ai ona o lenei aofaiga o mea e faʻaaoga e tatau ona faʻaalia i le lisi.

Pe a mafaufau pe faʻapefea ona tatou iloiloina lelei le faailo, tatou te gauai atu i manatu nei:

1. O nisi oloa e leai se suka toto, o lona uiga o le XE 0 0. O talo e fai ma faʻataʻitaʻiga, ae latou te le fautuaina mo le faaaogaina i ni aofaiga tele ona o le maualuga o mea oona.
2. O le faʻatusatusaga faʻataʻitaʻiga e pei ona taua i lalo: 1 ipu susu (250 ml) = 1 XE, 1 sipunipuni ole falaoamata = 1 XE. Lua tioata o susu o le a 2 XE - o le fuafuaina e faigofie lava.
3. E tasi le fasilaʻau e tusa ma le 70 kalama e faia mai falaoa ma aano o manu. Aʻo kuka, faʻaaoga le falaoamata. O se taunuuga o le faʻatusatusaga, e mafai ona tatou fai atu e 1 le cutisi e 1 XE.

E faigofie tele le faia o le faʻatusatusaga ma le kukaina o le tagata lava ia. E tatau ona e iloa tonu pe o a vaega ma po o le a le tele o loʻo aofia ai i le tuufaatasiga. A leai, o le a le mafai ona faʻatusatusa le aofaʻi o meaʻai gaʻo.

O le a le iunite falaoa?

XE (keke o le falaoa) o se vaitaimi na fuafuaina faapitoa, o se ituaiga fuataga o le aofai o carbohydrates mo le maʻisuka. 1 le falaoa poʻo le mea e gaʻo ai le carbohydrate e manaʻomia ai le 2 vaega o inisalini mo lona faʻamaʻi. Peitai, o lenei fua faatatau e fetaui. O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia mafai ona faʻafefe 1 XE i le taeao, e 2 iunite e tatau, i le aoauli - 1.5, ma i le afiafi - 1.

1 XE e tutusa ma le 12 kalama o meaʻai gaʻololo poʻo se tasi o falaoa "piliki" ma le mafiafia o le tusa ma le 1 cm. E aofia ai foi lenei aofaʻi o gaʻo i totonu o le 50 kalama o le keke poo le oatmeal, 10 kalama o le suka poʻo le apu laʻitiiti.

Mo se tasi meaai e tatau ona e 'ai 3-6 XE!

Mataupu Faavae ma tulafono mo le fuafuaina o le XE

E taua tele mo tagata maʻisuka ia iloa - o le tele o vaega o le suka o le a 'ai, o le tele o le inisalini o le a ia manaʻomia. O le mea lea, o le maʻisuka e tatau ona fuafua ma le faaeteete a latou meaai i aso taitasi, talu ai o le aofaiga o aso uma o le inisalini e faalagolago i meaai e 'aina. I le taimi muamua, o tagata mamai e maua i le maʻisuka e tatau ona fuaina uma meaʻai o le a latou 'ai, i le aluga o taimi, o mea uma e fuafuaina "e le mata".

O se faʻataʻitaʻiga o le auala e fuafua ai le aofaʻi o le XE i se oloa poʻo se ipu: O le mea muamua e fai mo le sao saʻo o le sailia lea o le aofaʻi o meaʻai gaʻo i totonu o le 100 g o le oloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, 1XE = 20 carbohydrates. Seʻi faapea o le 200 g o se oloa e aofia ai le 100 g o le suka. O le faʻatusatusaga e faapenei:

O le mea lea, 200 g o oloa e aofia ai le 4 XE. Ma le isi, e tatau ona e fuaina le oloa ma saili lona mamafa tonu ina ia mafai ai ona fuafua lelei le XE.

O le kata lenei o le a aoga mo le maʻisuka:

Mo le taumafataga o le taeao, e fautuaina tagata maʻisuka e 'ai 3-4 XE, mo se meaʻai pe a uma le' aiga o le taeao - 1-2 XE, mo le malologa - 5 XE, mo le laauli o le aoauli - 1-2 XE, mo le 'aiga o le afiafi - 4 XE ma ni nai itula ao le i momoe - 2 XE .

Cereals ma falaoamata

Potatoes ma ipu mai ai

O faʻamaoniga o le falaoa e eseese e mafua mai i le mea moni o le pateta e mafai ona vevela le vevela.

Maʻisaga meaʻai taumafa

E mafai e tagata uma ona faia a latou lava meaai mo latou lava, e taʻitaʻia e laulau faʻapitoa. Matou te ofoina atu se faʻataʻitaʻiga o vaiaso taʻitasi mo le maʻisuka, ona o le aofai o XE:

• Taeao Se pesini o salati salalaʻau o le apu ma karuti, se ipu kofe (tea e filifili mai ai).
• Aso. Lenten borsch, free-free uzvar.
• O le afiafi. Se fasi falaoa moa ua kuka (gr 150) ma le 200 ml o kefir.

• Taeao O se pesini o le salati mix o kapisi ma le apu, se ipu kofe i le susu.
• Aso. Lean borsch, fualaau o fualaau aina fua e aunoa ma le suka.
• O le afiafi. Laʻau palu pe fuʻu iʻa, 200 ml o kefir.

• Taeao 2 apu manogi suamalie, 50 g apricots mamago, lauti poʻo kofe (filifiliga) e aunoa ma le suka.
• Aso.Laʻau o fualaʻau ma fualaau aina suamalie e aunoa ma le suka.
• O le afiafi. 150-200 g o le tao tao poo le vaimoa moa, o se ipu malamalama kefir.

• Taeao 2 apu suamalie laiti, 20 g vine, se ipu lauti lanumeamata.
• Aso. Vailaʻau suamalie, fualaau aina.
• O le afiafi. O se pesini o laulaau ulaula 'aina i le soya saumalie, o se ipu malamalama o le kefir.

• Taeao O se pesini o le salati mix mix o apples apples and orange, tea lanu (kofe) e aunoa ma le suka.
• Aso. Kapisi soup, 200 g fualaau aina.
• O le afiafi. O se pesini o le paluga e faʻafefiloi ma le soya soya ma se ipu maligi o le yogurt e aunoa ma ni mea faʻaopopo.

• Taeao O se pesini o salati salalaʻau o apu ma kāloti ua faʻamaʻaina i le sua o le tipolo, o le ipu kofe i le susu.
• Aso. Kapisi soup, 200 g fualaau aina.
• O le afiafi. Vaega o pusa pasta ma le pati tamato, o se ipu malamalama.

• Taeao O se vaega o le salati salalau o le afa o faʻi ma 2 tamai apu oona, o se ipu tiamata lauti.
• Aso. Veletarian borscht ma compote.
• O le afiafi. 150-200 g o le tao tao poo le vaimoa moa, o se ipu malamalama kefir.

O tagata e pagatia i le maʻisuka e tatau ona mataʻituina a latou meaʻai, ia pulea le pulea o latou toto suka, atiina ae se lisi faapitoa ma mulimuli i faatonuga uma a le fomaʻi. E aoga tele le faʻapipiʻiina lelei o taumafa o laulau falaoa e mamanuina faapitoa mo le maʻisuka, o la latou fesoasoani lea e mafai ai ona e faia lau lava lisi faapitoa e aunoa ma le mamafa o oloa taitasi i luga o le fua.

Tusa 2 suauu o le maʻisuka: vaega o oloa

Faʻatasi ma le maʻi suka suka 2, faʻapea foʻi ma le ituaiga 1, e taua le tausia o le mea saʻo. O le tele o tagata maʻi, e tatau ona fesoʻotai i le paleni i le va o meaʻai e maua ai meaai e ulu i totonu o latou tino.

O le tele o le taulaiga e totogi atu i gaʻo vailaʻau, aua o latou, pe a faʻamalosia, e faʻaosofia ai le gaosiga o le kulukose, o lona uiga, faʻaititia le aofaʻi o le kulukose (e tatau ona manatu i tagata mamai i le maʻisuka ituaiga 1) ma faʻaosofia le gaosiga o le inisalini (lea e taua mo tagata mamaʻi ituaiga o maʻisuka). O le mea lea, o lo latou taumafaina e fautuaina ina ia faaitiitia, ma o la latou iniseti i totonu o le manava e tatau ona laugatasia i le aso atoa.

Faiga Faʻapitoa

O le areto falaoa i le maʻisuka na o oe lava e fuafua le aofaʻi o meaʻai i le gaʻo. Ina ia malamalama atili i le mea e tasi o se areto falaoa, e aoga le tuʻuina atu o se faʻataʻitaʻiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo sukalati, o latou anotusi e tusa ma le 5 XE i le pa. I le taimi lava e tasi, 65 g susu o le kulimi kulimi o se XE. O le mea masani, e aofia tonu lava le hehe i se tasi fasi falaoa paʻepaʻe, e mamafa le 20 g.

O lona uiga, o le maualuga po o le mamafa o meaʻai gaʻo i totonu o le 20 g falaoa o le saito e tutusa ma le 1 XE. I le kalama, e tusa ma le 12. Ae o se faaliliuga lenei o le XE mo Rusia. I totonu o le Iunaite Setete, o lenei iunite e faatatau ile 15 gaʻo. O le mea lea e le mafai ai e le iunite meaʻai ona maua i le maʻisuka, e le o le faiga sili ona faigofie mo le fuafuaina o le gaosiga o le carbohydrate.

Le lelei o le faʻaaogaina o le polokalama

• I atunuu eseese, o le laulau o meaʻai mo le maʻisuka e mafai ona eseese tele. E mafua ona o le i ai o se eseesega i le aofaʻi o suātini e ave mo 1 XE i se atunuu faapitoa (mai le 10 i le 15 kalama). Mo le mafuaʻaga lava e tasi, o le XE laulau e mafai ona fesuisuiaʻi i le tele o tusitala. O se taunuuga, o se mea sese e mafai ona aliali mai i le faʻatusatusaga, lea o le a oʻo atu ai i le le lelei o taunuuga mo le soifua maloloina,
• I luga o le afifiina o oloa, o le anotusi o meaafa o loʻo faʻaalia i le kalama (o le faʻatalanoaga e sili atu ona seasea ma e naʻo luga o meaai maʻisuka faapitoa). E le faigofie le faaliliu i XE mo le faitauina ma o loʻo i ai se avanoa maualuga e faia ai se mea sese
• Pe a faʻatusatusa i nei fuainumera, o le numera o le XE e manaʻomia mo le taumafaina i le aso o le a maualalo tele, e toetoe lava a le mafai ona saʻo le fuaina o le inisalini. Afai e le faʻalavelave faʻalavelave tele i le maʻisuka ituaiga 2, ona oʻo lea i le maʻisuka ituaiga 1 o le a mafua ai le le mautonu.

O lona uiga, aʻo leʻi 'ai, e tatau ona e suʻe pe fia ni falaoa o loʻo i ai i le galuega, ona fuafua lea o le inisalini.Ma faʻatasi ai ma nei mea uma, o le avanoa o le sese e maualuga tele. O le mea lea, o le tele o tagata gasegase e teenaina lea ituaiga, ma e le fautuaina e fomaʻi mo le faʻaaoga.

Taumafa fua

Mo le maʻisuka ituaiga 2 (ma i nisi tulaga o le muamua), e fautuaina le taumafaina ole maualalo ole gaʻo, lea ole a faʻaitiitia ai le tuʻuina atu ole kulūkose ile toto. O le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o nei vaega o le a taʻitaʻia ai le mea moni o le mamafa o le mamafa (pe a manaʻomia), o le a pa'ū foi tulaga o le insulin, ma o le a totogi le maʻisuka.

Faatasi ai ma se ituaiga o meaai, o le fuafuaina e masani ona faia i le kalama ma e oo atu i le 25-30 g o carbohydrates i aso taitasi mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 1. E tusa lea ma le 2 - 2.5 hex i le maʻisuka i aso taitasi. E le gata i lea, o lenei aofaʻi o carbohydrates e tatau ona faʻaaogaina faatasi ai ma se faʻateleina o fua o proteins ma, i se tulaga maualalo, gaʻo.

E taua le manatuaina o le faʻaaogaina o gaʻo gaʻo e tatau ona tutusa. Mo taumafataga taʻitasi, e tusa ma le 0,5 - 0.8 XE poʻo le 6 - 8 g. E leai se mea faigata i le auala e saʻo ai le faʻatusatusaina o lenei faailo i oloa. Vaavaai i le afifiina, o loʻo i ai pea le laulau o mea inu gaʻo i oloa, lea e taʻu mai ai mea o loʻo iai i paletini ma gaʻo. Fetuunai lenei fuainumera e faatatau i le mamafa o le oloa. Vaevae le numera i le 12. O le taunuʻuga o le numera o XE.

O le fesili taua lona lua o le auala e fuafua ai le aofaiga o le inisalini e faʻavae i nei faʻamaumauga. O le faʻaaogaina o le XE e aunoa ma le faʻaofiina o soʻo se faʻamaʻi toto e faateleina ai le maualuga o le kulukose i le tino e tusa ma le 1.7 - 2 mm / L. Faʻavae i lenei mea, fuafua le fua o le insulin.

XE Tables

O le avega XE o nisi o oloa e sili ona lauiloa ua uma ona faʻatulaga. E taua foi ona e le o meaʻai uma e faʻatauina i le afifi. O le laulau o iunite falaoa pe a mafaufau i le 1 XE o le 12 g o loʻo tuʻuina atu i lalo. O loʻo atiaʻe e Endocrinological Research Centres (ESC) e tusa ai ma tulaga a Rusia mo le faitauina.

Faʻamataʻu masini gaʻo

I le maʻisuka ituaiga 2, o nei oloa e tatau ona faʻaaogaina atoa. Faatasi ai ma le 1 ituaiga o le atinaʻeina o le faamai, e mafai ona faʻaaogaina, ae naʻo le tulaga o se lamatiaga moni o le hypoglycemia.

E i ai nisi faʻafitauli i le faʻaaogaina o iunite i lenei mataupu. Ipu ma tioata ei ai volumes mai le 150 i le 350 ml ma e leʻo faʻaalia i ipu. I soʻo se tulaga, afai e leʻo totogiina le maʻisuka, e lelei tele le teenaina o vai (o lenei tulafono e faatatau i ituaiga uma o maʻisuka).

O ituaiga uma o le maʻisuka e aʻafia ai le leai o fua. E tele a latou suga ma e mafai ona faʻaaogaina gaʻo.

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Talu ai e mafai ona faʻaaogaina naʻo le 2 - 2.5 iunite mo le maʻisuka, o fualaau faisua e le mauʻoa i meaʻai gaʻo e fautuaina mo le faʻaogaina ina ia lava le tele o meaʻai e aofia ai manaoga o le maʻisuka mo XE.

Laʻau ma falaoamata

I le maʻisuka malosi, o le laulau i luga e taua tele.Ina ia iloa ma lona fesoasoani le tele o le XE i totonu o le oloa e maua e le tagata maʻi, e tatau ona fuaina. O fua faʻatautaia eletise eletise o le a fesoasoani i le faʻatinoina o le saʻo o le faitauina o iunite falaoa ma e taua mo se maʻisuka.

Meaʻai mo le maʻisuka

O se taumafataga mo ituaiga uma o le maʻisuka o loʻo i ai se galuega faʻafesoʻotaʻi. E pulea le tafe o mea faasaina ma mea aoga i meaai i totonu o le tino. O meaai lelei i le maʻisuka malosi (DM) o le ki lea i togafitiga manuia i le lautele. Faʻatasi ma se tikeri malu o le maʻisuka ituaiga 2, o meaʻai paleni o le auala masani lea e togafitia. O le maʻisaga ma le ogaoga o le maʻisuka (2 tone) e manaʻomia ai se tuʻufaʻatasiga o mea taumafa ma inisalini injections po o suālaʻau maualalo. O se lagolagosua e faia e le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 1. O a meaai e mafai ona faʻaumatia, o le a le ituaiga meaai e le maloloina, e tatau i se tagata e maua i le maʻisuka ma ona aiga ona iloa.

O mataupu faavae o mea taumafa mo le maʻisuka

O fua uma o togafitiga faʻapitoa i le tuufaatasiga e i ai se aafiaga lelei i le tino, fesoasoani e faatumauina lona faagaoioia. O se mea taua o le togafitiga o meaai. Mo soʻo se ituaiga o maʻisuka, o le tausisia o se mea tatau.

O le taumafa i tulaga taʻitasi e tuufaatasia e se fomaʻi, faʻapitoa le tuʻuina atu o oloa. E masani lava i tagata matutua o loʻo maua i le maʻisuka, e tele le mamafa o le tino - e tatau ona faaitiitia. O le taumafa o le maʻisuka talavou e eseese - e masani lava ona latou maua le mamafa, aua e le lava mo lo latou tuputupu aʻe.

Soo se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e tatau ona masani i mataupu faigofie ae taua o le taumafataga mo le maʻisuka, lea e tatau ona ia mulimuli ai i lona olaga atoa, ma tulafono mo le faatauina mai o meaʻai:

• e tatau ona e fiafia i mea o loʻo i ai meaʻai i le taumafataga, pe faʻapefea ona e 'ai ai gaʻo, masini, gaʻo i le aso,
• aoao e fuafua ia "iunite falaoa" (o le a talanoaina i auiliiliga i lalo), mataʻituina le tele o mea taumafa e 'aina, ia amanaʻia le faʻasologa o fuainumera o oloa,
• e te manaʻomia i taimi uma le suʻesuʻeina ma le faaeteete le tuufaatasiga o mea taumafa o le a e 'ai i mea e teu ai meaai,
• e tatau ona e faamasani i auala eseese o le kuka, aua o le aofaʻi o kalori atonu e eseese i le meaʻai e tasi, e fuafua i le auala e kuka ai,
• e tatau ona suʻesuʻe tulafono o le saʻo lelei o tuʻuina o ipu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻaaogaina o gaʻo vailaʻau faʻatasi ma puluvaga poʻo gaʻo "lelei" (nati, fuālaʻau fuālaʻau) e le faʻapogai ai le faateleina o le kulūkose,
• 'aua neʻi' ai meaai faasaina e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o le suka toto e aofia ai carcinogens,
• i le faagasologa o le 'ai, e le mafai ona e faanatinati: latou te fuaina le fua, aua nei foloina ni fasi pepa e leʻi faamatalaina. Mo le faiʻai ia maua se saturation signal, e umi se taimi (a itiiti ifo ma le 20 minute). O le mea lea e mafua ai ona fautuaina e le au fai meaʻai e tuua le laulau ma se lagona o le fia aai. Seʻi vagana pe a maeʻa le 20 minute e le alu ese le fiaaai, ave sina vaega faaopoopo. O lea e mafai ai ona e aloese mai le taumafa,
• ina ia mafai ona leiloa le mamafa ma le saogalemu (pe afai e sili atu le mamafa i le maʻisuka), latou te tausia se tusi talaʻi faapitoa, faʻamaumau oloa faʻaaogaina i totonu. O loʻo tusia ai foi le tele o meaʻai.

E ui lava o le taumafa mo le maʻisuka o loo i ai se lisi matagofie o meaai faasaina ma faasao tetele, e le o lona uiga ua le maua atoa e se tagata le avanoa e ai, fiafia ai i le taumafataga. E tele suʻega eseese e fesoasoani i le eseesega o le taumafataga mo le maʻisuka, saunia meaʻai suamalie, muamua, maloloina.

"Itū Paleni"

O meaai mo le maʻisuka e fesoʻotai ma se manatu e pei o se falaoa. O oloa uma lava e matua ese lava mai le tasi i le isi i le tuufaatasiga, vailaau ma le tino. O le "falaoa" (XE) o se "fua" patino. E tasi le falaoa e aofia ai le 12 i le 15 kalama o meaʻai e gaosia e le tino, e le faalagolago i le ituaiga ma le tele o le oloa.E tasi le falaoa e taʻitaʻia ai le maualuga o le kulukose i le 2.8 mmol / l, e 2 iunite o inisalini e manaʻomia mo lona faʻaaogaina.

I le gasologa o le aso, o le tino o tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona maua mai i le 18 i le 25 XE. E manaʻomia le vaevaeina i latou i 6 faʻasalaga eseese.

O le laulau e faʻaalia ai le tufatufa faʻatatau:

O meaai mo le maʻisuka e puleaina foi le taimi e maua ai meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tasi vaetolu o meaʻai uma e tatau ona paʻu i le 1st ma le 2 o le taeao, 1/3 - mo le 'aiga o le aoauli, aoauli. O le malologa e mo le 'aiga o le afiafi ma le taumafataga lona lua. E maua e tagata maʻi ni faʻamatalaga auiliili mai tagata e 'ai meaʻai ma endocrinologists.

E tatau ona e 'aina se mea itiiti, ae masani lava, i le tutusa o vaitaimi (itula e tolu). O le mea lea, o le tuʻuina atu o le inisalini ma isi vailaʻau o le a tutusa, e leai ni gaʻo faasili o le a faʻaputuina.

Glycemic index

E tatau ona e mafaufau pea i le aʻafiaga o mea taumafa i luga o le suka i totonu o le tino. O le glycemic index (GI) o mea taumafa o se faailoga lea o le malosi o se mea taumafa e afaina ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. I luma o ou mata, o le maʻisuka e tatau ona i ai i taimi uma se laulau ma faʻamatalaga GI ua tuʻuina atu (e mafai ona faigofie ona lolomiina i luga o le Initaneti ia oe pe talosagaina mai se fomaʻi i le falemaʻi).

E tusa ai ma le GI, o oloa e vaevaeina i vaega e tolu:

1. Maualuga GI, tamaoaiga maualalo ma meaai fiber. E aofia ai: keke araisa, pasita, oloa falaoa mai falaoamata papaʻe, pateta, meaʻai suamalie, keke, pusa.
2. Meaai ma le fua GI: fualaau faisua, fualaau suamalie. O tuusaunoaga o vai ia e saunia mai nisi o fua, ma fualaau mamago, faasao fua.
3. Mea taumafa i lalo ifo o le GI - o loʻo i ai le tele o porotini, fiber. O loʻo matou talanoa e uiga i aano o manu, fatu, nati, paluga, pi, iʻa.

Meaʻai mo le maʻisuka e manaʻomia ai le faʻasaina o oloa o le vaega muamua. O oloa maualalo ma maualalo GI e mafai ona faʻaaogaina pe afai e aoga, i le tausisia o tulafono ma i le tele o aofaiga.

Faʻamaonia Meaʻai

O le taumafa o le maʻisuka maualuga e ese si ese mai lena mea mo se vaega maualalo-mamafa o tagata gasegase. Ina ia faʻaleleia le lagona o le faʻavasegaina, e tatau i tagata 'aloʻese ona' ai meaʻai e aofia ai le fiber (fualaau faisua, lauʻau).

O mea taumafa o le maʻisuka ma le paʻu o le mamafa e faʻamoemoe e faʻateleina. Mo le faʻaleleia o le ate (ua matua afaina i le maʻisuka), o fua o le maʻisuka ua faʻaaogaina ia e aofia ai mea e taʻua o le lipotropic (kusi, oatmeal, soya).

O le taumafa mo le maʻisuka e faʻatapulaʻa ai le taumafa o meaʻai e leai ni meaʻai, meaʻai gaʻo, gaʻo faʻafefeteina. E faʻatagaina meaʻai taumafa ua faʻatagaina ina ia saunia i auala agamalu.

O loʻo i ai se fuainumera tele o filifiliga eseese o taumafa mo le maʻisuka, ae faʻalagolago uma lava i taumafa Nu.9 (e tusa ai ma le Pevzner).

O meaai mo le maʻisuka e mafai ai ona faʻaaogaina ia oloa:

• fualaau fai sua
• aano o manufasi, moa (lapisi o le lapiti, moa, turuki, pipi laiti),
• iʻa - fautuaina e 'ai meaʻai eseese,
• fualaau faisua - ipu mai zucchini, beets, kāloti. E aoga le 'aina o fuamoa eseese, faapea kukama, tamato, radishes, kapisi. O fualaau faisua e tatau ona 'ai faʻatau, kuka, tao tao,
• pata, laumei. E manaia tele pe a mafai ona e 'ai fua e aunoa ma se faʻamaina,
• fuamoa - i le ituaiga o omelati pamu, vevela kuka kuka,
• fualaau aina - e tatau ona 'ai a latou ituaiga oona ma suamalie ma suamalie. O apu, e fautuaina e 'ai se Antonovka. E mafai foi ona e 'ai le lemon, fuamū mumu, laʻau. O fua ua faʻatagaina e 'aina faʻatasi pe galo,
• kefir, yogurt, sina siʻisi gaʻo susu. E mafai ona e 'ai le sisi i ona foliga masani pe faia foi ni meaʻai,
• mea inu - vaivai kofe, ti, vailaʻau togalaau,

• sweets - ua suia le suka i fuamalie masani. Faʻaaoga tele i le taimi nei o le finocrinology, stevia - "mutia manaia", o le taumafa mo le maʻisuka e mafai ai.E sefulu taimi e sili atu le suamalie nai lo le suka masani, e leai lava se calories, e le faʻatuputeleina ai le mamafa o le tino. E masani ona faʻaaoga suauu manogi - Aspartame, Saccharin ma isi. Supermarkets e ofoina atu le tele o sitaili faapitoa - mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. Peitai, e oʻo lava i nei lelei e le tatau ona faʻaleagaina.

E fautuaina e 'ai le falaoa lanu moana. E fautuaina le kukaina o le maʻisuka i le taimi lava lea aʻo leʻi faʻaaogaina, e aloese mai ai i meaai paleni ina ia faʻaitiitia ai le lamatiaga o meaʻai oona, pancreatic inflammation.

I le taumafa o tagata gasegase e maua i le maʻisuka e tatau ona ola maloloina ("lelei") gaʻo - olive olive, nuts (almond, walnut), avoka. E oo lava i vaega faatagaina o mea taumafa e naʻo le lava o auaunaga i aso taitasi e faʻaaogaina.

O tagata mamai uma e maua i le maʻisuka e tatau ona manatua le lisi o meaai "faasaina". E le mafai ona e 'ai fualaʻau, paluga, moa, meli, ma isi.

Latou te faʻaogaina le macaroni i le faʻaitiitia o le numera o meaʻai falaoa. O le maʻisuka taumafa e faʻaaogaina uma gaʻo o le "hydrogenated" o loʻo maua i meaʻai vave, o meaʻai gaosi ma se ola umi.

E le mafai ona e 'ai i le tele o meaai e aofia ai le tele o meaʻai. E tatau ona aloese mai meaʻai masima, ulaula, meaola manu, pepa. Aua e inu ava malosi. O fua, o le faʻaaogaina o faʻi, vine, vine, persimmons, ma fig, ua gata. O mea faasaina e mafua ai le tele o le tuputupu ae o le kulukose i totonu o le toto.

O mataupu faavae o sauniuniga sauniuni mo le maʻisuka

O le tele o meaʻai paleni (e le gata i le aofaʻi ma le agavaa) o se meaʻai e manaʻomia i le maʻisuka malosi ai tagata maʻi e pipii i se meaʻai. E masani lava, o meaai e tatau ona le na o le soifua maloloina, ae e manaia, matagofie. E faigofie le faia o se vaega talafeagai o le lisi mo le vaiaso. O se lisi muamua mo le maʻisuka o le a faaitiitia ai le mamafa o le tino, tausia lelei, pulea le aofaiga ma le tele o mea taumafa ua aina.

Latou te le faʻafefe le aoauli, e tatau ona lelei le faamalieina, e tatau ona amata le aso.

O le taeao lona lua e masani ona foliga mai o se meaʻai mama e lagolagoina ai le gaioiga o le gastrointestinal tract (o le gastrointestinal tract) - latou te faʻaaogaina keke keke i lauti, fua, yogurt.

Mo le aoauli, o le taumafataga e aofia ai muamua, lua ma le tolu ipu. Laʻau kuka, eggplant, zucchini e mafai ona avea ma ipu lona lua. Mai fualaau aina e le fautuaina e faʻaaoga le araisa, semolina. Sili atu le tuʻuina atu o le pastowheat, oatmeal.

O mea inu suamalie e manaʻomia i le taumafataga:

• fualaau faisua,
• supano meaai, kuka soupisi,
• meaʻai taumafa
• talo e le faʻafefeteina (iʻa, aano o manufasi).

O le 'aiga o le afiafi e mafai ona avea ma aano o manufasi, iʻa, kisisi. Mo le 'aiga o le afiafi lona lua, e mafai ona e filifili pe maualalo-gaʻo kefir poo bio-yogurt. E mama tele i latou, aua le soona galue malosi i le po. I le aso, e tatau lava ona e 'aina ni fualaʻau mata, fualaau aina ma fualaau aina mai le lisi faatagaina. E leai se suka e faaopoopo i meainu. Ua suia i le stevia, saccharin, aspartame. O nisi taimi o isi suamalie suamalie e faʻaaoga foi - xylitol, sorbitol.

Faataitaiga o vaiaso taʻitasi

O le tele o meaai e faalagolago i le mamafa ma le suka o le toto. O le meaai e tatau ona paleni.

Faataʻitaʻiga o lisi o aso taʻitasi:

• Breakfast i falaoa, salati lanu meamata 4 laulau. l (tamato + kukama), kuka pe vavala mai buckwheat mai le afiafi (3 punetini), o se apu, susu susu. Mo le taumafataga o le aoauli, inu vai tomati pe 'ai se tamato. I le taumafataga o le aoauli, fiafia i le borsch (aunoa ma aano o manufasi), salati fuamoa (5 sipuni), falaoa tao (3 punetini), iʻa fagota, o se ipu tioata e le o fafagaina. Taumafa i le sua mama. O le aiga o le afiafi e kuka le pateta (1 pc.), Le kefeta gaʻo, apu.
• Mo le taumafataga o le taeao, saunia le aano o le lapiti (tuʻu ni mea laiti se lua), 2 laulau. l oatmeal, 'ai ni kātiti koko, o se apu, inu keke lemoni e leʻi faʻasaina. Mo le 'aiga o le aoauli, ½ fualaʻau. Mo le taumafataga o le aoauli, ia 'ai ni meaʻai ma meatballs, paluga pateta (150 gr.), Lua masi, inu se ipu fualaau aina.Mo se taumafataga i le aoauli - lanu. Taumafa o le 'aiga o le afiafi ma le sausage lelei, inu vai inu tamato.
• Muamua o le taeao e 'ai ai falaoa, tomato ma salakeke (2 sipuni), o se fasi keke malo. 2 'aiga o le taeao: tasi le pi, se ipu tioata e leʻi faʻasalalau. Mo le taumafataga o le aoauli, kuka kuka kuka, falaoa, buckwheat, salati fualaʻau, apu. Mo le la o le aoauli - bio-yogurt. O le 'aiga o le afiafi e aofia ai le oatmeal, patamed fish patties, lauti tipolo.
• Breakfast with dumplings (6 pcs.) Fale na faia, masi (3 pcs.), Teu. Taumafa - 5 fualaau apricot. I le taimi o le aoauli - o se vaega o sou tao, o paluga pateta, saladi fuamoa, compote. Taumafa i luga o se apu. Mo le taumafataga o le afiafi e faʻalagolago i le susu o le susu, fuamoa fuamoa, lefiti leʻo lefir.

O faataitaiga sili nei i aso taitasi. I le tulaga lelei, e atiaʻe taitoatasi. O le mamafa o le tino o le maʻisuka, o le kulūkose o le toto, o le olaga soifua, gaioiga o le maʻi, faʻaaogaina o le malosi. O le fomaʻi (endocrinologist, nutritionist) o le a aʻoaʻoina tagata mamaʻi ma le maʻisuka ma le sao e fatufatu se lisi mo se aso poʻo se vaiaso.

O nei mea uma e le o lona uiga o vaiaso uma ma le aso e tatau ona e 'ai monotonously. E mafai ona e suia vaega o le lisi i le faagasologa po o le vaiaso a sau, ae ui i lea, e tatau ona e manatu i taimi uma i le faasologa o fuainumera o oloa e faʻaaogaina (o se laulau faapitoa o le a sau i le laveaʻiina), mea o le kalori, uiga patino o tagata gasegase, faʻaletonu o le tagata lava ia.

E faʻapefea ona e pulea lelei lou maualuga o le suka?

O se areto falaoa o se fuataga lea e aofia ai le tele o uiga, e le gata o le aofaiga o mea e gaʻoina, ae o calories. O le mafuaʻaga lea e tusa lava pe leai se manaʻoga e pulea le aofaʻi o kalori, e mafai ona e faʻaaoga le XE.
Amata ona mulimuli i se taumafataga ma naʻo le feagai ai ma le fesili pe oa elemene o loʻo aofia i totonu o le oloa, e matua faigata lava ona amanaʻia le aofaʻiga o XE. O le mafuaaga lena ua fautuaina ai e fatuina se laulau faapitoa e aofia ai:

1. Ituaiga o oloa o loʻo faʻaaogaina.
2. Le aofai o XE e tusa ai ma le laulau.
3. Fua o le kulukose o le toto.

Pe a fatuina le laulau, e tasi le aso e tatau ona vaevae eseese, lea e mafai ai ona e tauaofai le aofaʻiga o le XE na ulufale i totonu o le tino i taimi o taumafa.

I le faaiuga, matou te maitauina e tatau ona e manatuaina le faailo o iunite falaoa mo oloa masani. O le faʻaaoga pea o le laulau e pulea ai le tele o meaʻai i le meaʻai e toetoe lava a le mafai. E mafai foi ona e faʻaaoga faʻapitoa mo masini feaveaʻi ma komepiuta e faʻamaumau ai faʻamatalaga. O latou tulaga lelei o loʻo taoto i le faʻatulagaga aunoa o le XE e tusa ai ma faʻamatalaga e faʻaaogaina e le tagata.

E faʻapefea ona faʻatusatusa iunite falaoa mo le maʻisuka

Faatasi ai ma se lauiloa iloga o le oloa ma se mea e gaosi ai le carbohydrate i le 100 kalama, e mafai ona e fuafuaina le aofai o iunite falaoa.

Mo se faataitaiga: o se pusa falaoa e tusa ma le 200 gramu, 100 kalama e aofia ai le 24 kalama o gaʻo.

100 kalama o le siʻi kulimi - 24 kalama o meaʻai gaʻo

200 kalama o le siʻisiʻi kulupu - X

X = 200 x 24/100

X = 48 grams o karopika o loʻo i ai i totonu o se taga falaoa e tusa ma le 200 kalama. Afai i le 1XE 12 kalama o carbohydrates, ona i ai lea i totonu o se pusa kisi - 48/12 = 4 XE.

Faafetai i iunite falaoa, e mafai ona e tufatufa atu le aofaʻi saʻo o mea inu gaʻo i le aso, e mafai ai e oe ona:

• Taumafa eseese
• Aua le faʻagataina oe lava i meaʻai e ala i le filifilia o se lisi paleni,
• Tausia lau vaʻaia o le glycemia i lalo o le puleaina.

I luga o le Initaneti e mafai ona e mauaina fuainumera o meaʻai mo le maʻisuka, lea e fuafua ai meaai i aso taitasi. Ae o lenei lesona e tele se taimi e alu ai, e sili atu ona faigofie le tilotilo i laulau o iunite falaoa mo le maʻisuka ma filifili se lisi paleni. O le aofaʻiga e manaʻomia XE e faalagolago i le mamafa o le tino, gaioiga faaletino, tausaga ma le itupa o le tagata.

Le aofaʻiga manaʻomia ole XE mo tagata mamaʻi e mamafa ile tino

O tagata gasegase e gasegase e manaʻomia se taumafa maualalo-calorie, o le faʻalauteleina o le faʻaletino.E tatau ona faaitiitia le calorie o meaʻai i aso uma i le 1200 kcal, e tusa ai ma lea, o le numera o meaʻai e tatau ona faʻaaoga e tatau ona faʻaititia.

Ma le mamafa tele

E talitonuina o le aofaʻi o le aofaiga o oloa talafeagai i le aso e mafai ona 20-24XE. E tatau ona tufatufa lenei lapisi mo 5-6 taumafataga. O 'aʻai autu e tatau ona fai ile 4-5 XE, mo le laauli o le ao ma le aoauli - 1-2XE. I se tasi taimi, aua le fautuaina le taumafaina o sili atu i le 6-7XE meaai.

Faʻatasi ai ma le paʻu o le mamafa o le tino, ua fautuaina ina ia faateleina le aofaʻi o XE i le 30 i le aso. Tamaiti 4-6 tausaga manaʻomia 12-14XE i le aso, 7-16 tausaga le matutua fautuaina 15-16, mai le 11-14 tausaga - 18-20 iunite falaoa (mo tama) ma le 16-17 XE (mo teineiti). Tamaʻitaʻi mai le 15 i le 18 tausaga le matua manaʻomia 19-21 iunite falaoa i le aso, teine ​​e lua ifo.

Manaoga mo le taumafataga:

• Taumamafa taumafa e maua ai fiber dietary: falaoa o le rye, millet, oatmeal, vegetables, buckwheat.
• O le faatulagaina i le taimi ma le tele o le tufatufa i aso taitasi o meaʻai gaʻo e lava lelei i le fua o le insulin.
• Faʻafouina o meaʻai gaʻolaʻo māmā ma meaʻai tutusa e filifilia mai le laulau o le areto o le maʻisuka.
• Faʻaitiitia le tele o meaola manu e ala i le faateleina o le tele o fualaau faisua.

O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia foi ona faʻaogaina laulau e tasi o le falaoa e puipuia ai le taumafa. Afai e maitauina o oloa o loʻo i ai faʻataʻavale gaʻo leaga e sili atu ona taliaina tulaga masani i le taumafataga, ona tatau lea ona faʻaitiitia le faʻaitiitia o latou taumafa. E mafai ona e faia lenei mea mo le 7-10 aso i le 2XE i le aso, ma aumai i le fua faatatau manaʻomia.

Laulau o falaoa 'aina mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

Endocrinological center tables calculated tables o iunite falaoa i oloa lauiloa e faavae i luga o le anotusi o le 12 kalama o gaʻo i le 1 XE. O nisi oi latou e taulaʻi atu i ai.

E mafai ona faʻamamaina vine i ituaiga o le maʻisuka ituaiga muamua ma le lua, pe a maualuga le maualuga o le glycemia, e leai ni fesuiaiga mataga i le tasi itu poʻo le isi.

I le maʻisuka, e fautuaina e faʻaaogaina nisi fualaau faisua, e tele tele filo e maua ai, ma e itiiti si kalo.

O oloa gaosiga e tatau ona 'ai i aso uma, sili i le aoauli. I le taimi lava e tasi, e le gata o iunite falaoa, ae o le pasene foi o le gaʻo mea e tatau ona tatau ona amanaia. O tagata gasegase e fautuaina meaʻai gaʻo susu.