Maʻisuka ma le Faʻavaivai > Maʻi faʻamaʻi

O le atuatuvale o se maʻi gasegase faigata lea ei ai lona natura, siosiomaga, ma mafuaaga faalelagona. O maʻi faʻaletonu o se maʻi faiʻai. O tekinolosi faʻamatalaga faʻamatalaga e pei o le magnet resonance imaging (MRI) ua faʻaalia ai o mafaufau o tagata ma le atuatuvale e foliga ese nai lo tagata e aunoa ma le atuatuvale. O vaega o le faiʻai e aafia i le faʻaleleia o lagona, mafaufau, moe, manaʻo, ma amio e ese. Ae o nei faʻamatalaga e le faʻaalia ai mafuaʻaga o le atuatuvale. E le mafai foi ona faʻaaogaina e iloa ai le atuatuvale.

Afai ei ai le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2, ona oʻo lea ia te oe le tele o le aʻafiaga o le faatupuina o le atuatuvale. Ma afai e te faʻavauvau, atonu o le ae maua le maʻisuka ituaiga 2.

O se suʻesuʻega e tolu-tausaga na faia i le Iunivesite o Uosigitone (UW), lea e aofia ai le 4154 tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 2. O taunuʻuga na faʻaalia ai o matāʻupu na maualalo le atuatuvale ma le maʻisuka ituaiga 2 na sili atu le maualuga o le soifua maloloina nai lo tagata gasegase naʻo le maʻisuka ituaiga 2.

"O le atuatuvale o se maʻi taatele i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2. O lenei maualuga maualuga e mafai ona afaina ai taunuuga. Ma o le atuatuvale laitiiti ma ogaoga i tagata e maua i le maʻisuka e vavalalata vavalalata ma le faateleina o le ola faaletino. "

O le tala lelei o le maʻisuka ma le atuatuvale e mafai ona togafitia lelei, e aofia ai pe a latou nonofo faatasi. Ma o le pulea lelei o se tasi o maʻi e lelei lona aafiaga i le isi.

Faailoga ma Faailoga o le Tamaoaiga

"E faigata tele ia te aʻu ona aluese mai le moega i le taeao. Na ou moemiti lava e lafi i lalo o se palanikeke ae le talanoa i se tasi. Ua leiloloa loʻu mamafa i le taimi nei. E leai se isi mea e sili ona fiafia ia te aʻu. Ou te le manao e fesootai ma tagata, ou te manao ina ia ou nofo toatasi ma au. Ua ou le lava i le taimi atoa, e le mafai ona ou moe mo se taimi umi ma e le lava le moe i le po. Ae o lenei e tatau ona ou galue, aua e tatau ona ou fafaga loʻu aiga. Ou te lagona e leai se mea e mafai ona suia mo le sili atu, "o mafaufauga masani ia o se tagata mafatia mai le atuatuvale.

Faʻanoanoa
Manatu
Faʻaleagaina
Le maua o le tului i mea e fiafia i ai muamua
Faʻasalaga o fesoʻotaʻiga ma tagata, faʻasaina o fesoʻotaʻiga
Le mafai ona mafaufau
Faʻanoanoa (faigata ona moe)
Le nofosala tele pe le aoga
Le lava le malosi po o le vaivai
Suiga talafeagai
Faʻamalosolo le lemu o le mafaufau poo le faaletino
Manatu o le oti pe pule i le ola

E faapefea ona fesootaʻi le maʻisuka ma le atuatuvale?

O le faʻavauvau e masani lava ona tupu i le maʻisuka i le auala tutusa e pei o tagata masani. E oʻo mai i le taimi nei, e leai ni suʻesuʻega saʻo i luga o le aʻafia o le maʻisuka i luga o le faʻaleagaina o setete, ae mafai ona manatu e faapea:

O faigata i le puleaina o le maʻisuka e mafai ona mafua ai le atuatuvale ma taʻitaʻia ai foliga o le atuatuvale. O le puleaina o le maʻisuka e manaʻomia ai le tele o taimi, o vailaau faʻapitoa poʻo tui inisalini, fua faʻatele o le suka e ala i le pupuʻu o tamatamailima, meaʻai - o mea uma ia e mafai ona faʻaosoosoina le atinaʻeina o se tulaga faʻavaivai.
O le maʻisuka e mafua ai faʻafitauli ma faafitauli faʻalesoifua maloloina e ono mafua ai le atuatuvale.
O le faʻavauvau e mafai ona taʻitaʻia ai oe i se tulaga le talafeagai i lou olaga, mo se faʻataʻitaʻiga, i meaʻai le lelei, faʻasaina o mea faʻaletino, ulaula ma le mamafa - o nei mea uma e le o faia o ni mea e lamatia ai le maʻisuka.
O le atuatuvale e aafia ai lou mafai ona faamaea galuega, fesootai, ma mafaufau lelei. E mafai e lenei mea ona faʻalavelave i lou mafai gafatia le pulea o lou maʻisuka.

Faʻafefea ona taulimaina le atuatuvale i le i ai o le maʻisuka?

Atinaeina o se polokalame atoatoa o le pulea e le tagata o ia lava. Taofi le fefe i lau maʻisuka, sili atu le vavalalata ma ia ma amata puleaina lau maʻi. Fai se meaai, 'ai meaai lelei, amata amata le mamafa pe a iai ni ou faafitauli. Mataʻituina lou suka toto, pe'ā iai ni faʻafitauli, ia faia togafitiga faʻatonuina. Auai i gaoioiga faʻaletino, sili atu i le ea fou. Taumafai e fesoasoani i isi tagata, e aofia ai i latou e maua i le maʻisuka. O le iloaina o loʻo e puleaina le maʻisuka o le a faʻaititia tele ai au faʻafitauli o le faʻavauvau.
Psychotherapy ma fautuaga a se fomaʻi mafaufau. Afai e tatau ai, ia faia togafitiga o le psychotherapy e foia ai le atuatuvale. Afai e mafai, ia faia ni talanoaga a le tagata lava ia ma se tagata atamai psychologist. O suʻesuʻega faʻamalositino-togafitiga faʻapitoa e sili ona aoga, lea, e tusa ai ma suʻesuʻega, ua faʻaitiitia ai le faʻavaivai ma le faʻaleleia o le maʻisuka.
Faʻatagaina o faʻamaonia (faʻamaonia e le fomaʻi). E mafai ona faʻaleleia lelei lau faʻafitauli mo le atuatuvale, ae e tatau ona e malamalama e iai foʻi a latou aʻafiaga. O tagata gasegase e matua faʻasaina ona filifili a latou lava ituaiga o vailaau faʻasaina ma ave. O nei vailaau e tatau ona faatonuina e lau fomaʻi.

Ituaiga ituaiga o vailaau oona ua faatonuina mo le atuatuvale i tagata gasegase e maua i le maʻisuka

O isi ituaiga o vailaau oona Filifili Serotonin Resitala Faʻatonu (SSRIs) - e sili atu nai lo aʻafiaga o aʻafiaga nai lo se vaega o tricyclic antidepressants. Faataitaiga o lenei ituaiga antidepressant: Lexapro (Cipralex), Prozac, Paxil ma Zoloft (Sertraline). Latou te galulue e ala i le taofia o le faʻamautuina o le serotonin i le faiʻai.

O le isi ituaiga o faʻamaʻi pipisi e masani ona faʻaaoga i le togafitiga o le atuatuvale i tagata gasegase e maua i le maʻisuka Serotonin Filifilia ma Faʻatonu o le Toe Fuataina o Norepinephrine (SSRIs). O nei fualaau oona ua taua foi o le lua-antidepressants, latou te poloka ai le taofiofia o le serotonin ma le norepinephrine. O nei vailaʻau e aofia ai: Ephfexor (Venlafaxine), Pristik (Desvenlafaxine), Duloxetine (Symbalta), Milnacipran (Ixel).

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o faʻatoʻilalo faʻatoʻilalo ma SSRI e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka. O lenei aafiaga e sili atu ona faʻailoa pe a faʻatasi faʻatasi faʻatasi ma faʻatoʻilalo antidpress ma SSRI. O mafuaʻaga tonu e mafua ai ona faʻaititia nei vailaʻau i le atiaʻe o le maʻisuka e leʻi manino. O le mamafa o le tupe e masani ona matauina pe a fai ni togafitiga tricyclic, lea e mafai foi ona avea ma vaega o le atinaʻe o le maʻisuka.

Aafiaga Itu o Vailaau Faasao

O aʻafiaga lautele o aʻafiaga faʻasalaga faʻamalosi e aofia ai:

Vaʻai matala
Gutu gutu
Tesea
Fiafia
Taumafa mamafa
Faʻailogaina
Nausea
Tatala
Faʻanoanoa (faigata le moe ma tausia le moe)
Le popole
Ootia
Suiga i manaoga tau feusuaiga ma feusuaiga
Lē vaivai
Muscle twitching (tremor)
Faateleina le fatu fatu

O aʻafiaga lautele o aʻafiaga a SSRI o:

Nausea
Tatala
Ootia
Fiafia
Le popole
Nofoaga e moe ai
Tesea
Suiga i manaoga tau feusuaiga ma feusuaiga

Aafiaga masani masani a SSRIs antidepressants:

Nausea (aemaise pe a ave Simbalta)
Gutu gutu
Tesea
Faanatinati
Tauvalea
Faʻailogaina
Faʻateleina le toto maualuga (i mataupu o le ave Effexor / Venlafaxine)
Telefoni sili atu
Suiga i manaoga tau feusuaiga.

O aʻafiaga o faʻasolosolo pepe ua maeʻa le pasi poʻo le faʻapalepale ile taimi. Mo le faʻaitiitia o aʻafiaga i itu, e mafai e lau fomaʻi ona faʻatonu sina fualaau o vailaʻau ma faasolosolo malie ona faʻaleleia i le sili ona lelei.

O aʻafiaga e fesuisuiai e faʻalagolago i le faapitoa o le antidepressant o loʻo faʻaaoga, ae le o fualaau uma e mafua ai nei aafiaga uma. O le mea lea, e mafai ona latou fesoasoani ia te oe e filifilia le vaifofo sili ona talafeagai mo lou tino.

Afai oe maua i le maʻisuka, mataʻituina ia faailoga ma faailo o le atuatuvale, e pei o le leai o se fiafia i gaoioiga masani, se lagona o le faanoanoa po o le leai o se ola, faapea foi ma faafitauli le atoatoa o le tino, e pei o le toe tiga poʻo le ulu.

Afai e te manatu e leʻi pasia oe e le atuatuvale, ia mautinoa e fefaʻatauaʻi i se fomaʻi, aua e te togafitia oe lava.

Ina ia faʻaitiitia nei lagona, e tatau ona e iloa mea e 6:

1. O le seneturi 21 lenei, o le toʻatele o tagata e maua i le maʻisuka, ituaiga uma 1 ma le 2, ola fiafia i taimi uma. O faʻafitauli o le maʻi suka e le o ni faʻamaoniga o le maʻi, o le mea lea e le tatau ai ona e atiaeina pe, pe afai ei ai, faʻaauau le alualu i luma. Afai e te mataala ia oe lava ma lou maʻisuka, mulimuli i fautuaga a fomaʻi, ona e maua ai lea o avanoa lelei o le a lelei mea uma ia te oe.

2. O le maʻisuka o se vaega taua o lou olaga, ae e le o lona uiga o le maʻisuka e tatau ona pulea lou olaga.

3. E le o oe o se tagata leaga ona o oe maua le maʻisuka. E le o lau mea sese lenei. Ma o le a le avea oe ma se "leaga" aua e leʻi lava lau aʻoga i aso nei pe sili atu foi nai lo le mea na e fuafuaina mo le 'aiga o le afiafi.

4. E taua tele le iloiloina o lou alualu i luma i le puleaina o le maʻisuka. E le mafai ona e faia mea uma lava e lelei ai lou puleaina o lou maʻisuka, ae e le talafeagai Fua lau alualu i luma e ala i faʻataʻitaʻiga, mo se faʻataʻitaʻiga, hemoglobin glyc, toto toto ma cholesterol, ae le o mea tutupu i aso taitasi. Manatua, o faailo o le mita e le tatau ona fuafuaina ou uiga ma lou faʻaaloalo mo oe lava ia. Atonu e taua lou mita, ae le o le uiga o le "leaga" poʻo le "lelei." E na o ni numera, naʻo faamatalaga.

5. Ia mautinoa o loʻo i ai sau fuafuaga faʻatino talafeagai. Afai e na o sou lagona le mautonu e manaʻomia ona e "faʻaaoga atili" poʻo le "fua tele o lou kulukose o lou toto," ona e le mafai lava ona ausia se taunuuga lelei. Ina ia amata, filifili se gaoioiga se tasi e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le puleaina o le maʻisuka. Ia patino. Mo se faʻataʻitaʻiga, O le a le tele o oe aʻoga i lenei vaiaso? O le a le mea o le ae faia? O afea? E faʻafia? Vaevae i totonu o vaitau, ma seti mo taimi uma taimi vavalalata pe mafai faapefea ona ausia taunuʻuga taʻitasi. Ae iloilo lou malosi malosi. E naʻo le i ai o se fuafuaga faʻatino manino i luma o oe e mafai ona e maua ai ni faʻamanuiaga sili atu.

6. Taumafai ia maua le lagolago a le aiga poʻo uo i le puleaina o lou maʻisuka. Aua le popole i mea uma oe lava. Aoao i latou, mo se faataitaiga, tulafono mo le taofi o le hypoglycemia, metotia o tui tui. Taumafai foi e auai i aʻoga o le maʻisuka ma auai i polokalame faʻaleaʻoaʻoga eseese mo tagata e maua i le maʻisuka. E mafai ona e sau ia i latou ma tagata vavalalata ia te oe.

Muamua sailiiliga

I le uluai suesuega faasaienisi na tuuto i lenei lomiga, na matauina ai e le tusitala se sootaga manino i le va o le atuatuvale ma le maʻisuka. I lona manatu, o le "faanoanoa ma le faaumiumi o le faanoanoa" na iu ina faaleagaina ai le gasegase o le gasegase o le maʻi ma mafua ai le maʻisuka. O le tusiga na faʻasaolotoina i le tele o seneturi talu ai, ma o le taimi atoa lea na talitonuina ai o le maʻi maʻi suka e faʻavaivai ona o ona faafitauli ma le popole.

I le 1988, na maitauina ai o le atuatuvale e ono mafai ona o faatasi ma le vaivai o le tino i le pancreatic hormone insulin, lea e taua i le atiina ae o le maʻisuka. Na lolomiina e le isi tusitala ia faamaumauga o lana suesuega, lea na ia tuuina atu ai le vaivaiga i tagata mamai o le maʻisuka neuropathy. Na foliga mai o nei togafitiga e faʻaititia uma ai le atuatuvale ma le tiga e mafua mai i le neuropathy.

Toeitiiti atoa le 10 tausaga mulimuli ane, na i ai se isi galuega. O le taimi lea, na matauina ai e le tusitala le 1715 tagata mamaʻi na maua i le maʻisuka mo le 13 tausaga ma faʻauʻuina e faapea o le maʻisuka ituaiga 2, o le aʻafiaga o le atuatuvale e maualuga atu nai lo tagata soifua maloloina. O ana faʻamatalaga na amata ona faalua ona siakiina, o le tele o galuega manaia na faia na mafai ai ona faʻatuina: ioe, o le maʻisuka e masani ona o faatasi ma le atuatuvale.

Inisalini lagona ma le cortisol

Na o le mea lava na totoe e iloa ai le laʻititi laʻitiiti - pe aisea. I le valu tausaga ua mavae, o faʻamatalaga o se faʻataʻitaʻiga tele-faʻataʻitaʻiga na faʻamatalaina i tusitusiga (pe a latou aveina ni nai saienisi ma vaavaai mo mea lautele oi ai). Na foliga mai o tagata mamaʻi ma le atuatuvale e lamatia i le gasegase o le gasegase o le gataifale. Ma o lenei soliga faʻatasi ma le tele o itu taua:

O se tagata ua atuatuvale ua faamatalaina e se olaga le talafeagai, o ia ituaiga o gasegase e ulaula tele, ma nisi o "jam" tonu o latou faafitauli i le suamalie.
E faʻaalia ai o le hormone cortisol ma cy-citine pro-inflammatory (mea e fesoasoani i le mumū) e faʻamalolo i le taimi o le atuatuvale. O nei mea tutupu e mafai ona faʻaitiitia ai le lagona o sela ma masini i le inisalini.
O le faateleina o tulaga cortisol e fesoasoani i le tele o meaʻai ma le faaputuputu o tupe siliva gaʻo i luga o le manava, ma o lea ituaiga o gaʻo ua avea ma tulaga lamatia mo le maʻisuka ituaiga 2.

O se maʻi maʻi suka, i le isi itu, e tele mafuaʻaga e atiae ai le atuatuvale. I le maua ai o le maʻisuka, e tatau i tagata ona amata ona mataʻituina a latou kulukose o le toto ia latou lava, suia a latou meaʻai, inu vailaʻau poʻo le inisalini i le taimi, faʻateleina le tino, faʻaitiitia le mamafa, ma i le taimi e tasi asiasi atu i se fomaʻi e mataituina le alualu i luma o le maʻi. O nisi tagata gasegase e fefefe tele i faʻafitauli, e aofia ai le hypoglycemia. Ma o nei mea uma na faʻapotopotoina e faigofie lava ona muta i le atuatuvale. O se tasi o tusitala na galue i lenei faafitauli ua faaalia ai o le atuatuvale e le masani ai i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e le o taʻua i le maʻi nai lo maʻi o loʻo i ai se faʻamaʻi.

E faʻateleina le atuatuvale ona o faʻafitauli o le maʻisuka?

E oʻo lava i le leaga o le atinaʻeina o faʻafitauli o le maʻisuka. Sa faʻamaonia e saienitisi o le faaleagaina o mata, fatugaʻo, tino o le tino ma vaʻa tetele i le maʻisuka e aʻafia ai le fausiaina o se tulaga faʻavaivai. E faʻapefea tonu ona maua lenei aafiaga? Fai mai tagata suʻesuʻe o le faʻavave le afaina ma le le lelei o meaʻai o le nerve e mafua mai i le cytokines e faʻaitiitia ai le gafatia ma fetuunaiga o le tino ma mafai ona avea ma punavai o le atuatuvale i le lumanaʻi. E le gata i lea, o faʻafitauli o le maʻisuka e fesoʻotaʻi foʻi ma le faateleina o le maualuga o le hormone cortisol, lea, e pei ona tatou manatua, e mafai ona faʻamalolo i le taimi o le atuatuvale.

Maʻisuka, Faʻavaivai, ma le faʻalavelave i maʻi suka

O isi mafaufauga ua atiaeina e mafai ona tuufaatasia ai le atuatuvale ma le maʻisuka ituaiga 2. O le mea moni o nei tulaga uma nei e mafai ona mafua mai i le atuatuvale. Fai mai tagata atamamai eseese o le gasegase o le gasegase o le carbohydrate e fesootaʻi ma manua faalemafaufau na maua aʻo maʻi le tagata maʻi (mo se faʻataʻitaʻiga, leai se mafanafana i fegalegaleaiga ma matua). O le aʻafiaga e mafai ona saofagā i amioga le lelei - ulaula, ava malosi, meaai le lelei, ma faʻaitiitia le gaioiga i le olaga i aso faisoo. I le faaopoopo atu, i lalo o le atuatuvale, o le cortisol lava lea e faʻamalolo, lea e mafua ai le gaʻo i totonu o le manava ma le faʻafefeteina o le tino i le inisalini. Ae peitai, o lenei manatu e le o faamatalaina pe aisea e tutusa ai le atuatuvale i tagata gasegase e iai le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

Faailoga o le Tamaoaiga

O lagona le mautonu mo le tele o le aso.
Le lava le fiafia / fiafia i soo se ituaiga o gaoioiga mo le tele o le aso.
Faʻateleina pe faʻaitiitia le tuinanau poʻo le mamafa.
Moega o le moe - moe tele po o le lelava (le lava le moe).
Le fiafia o le tagata e fiafia i le mafaufau - o se lagona o le atuatuvale po o le le mautonu (mo se faataitaiga, o le faifai pea o le lima, o le taofiofia, o le gatete o vae, o le savalivali o le savali ma isi mea) po o le mafaufauina o le psychomotor - o le lemu, le leoa, ma isi.
Le lava le malosi, lagona vaivai.
Lagonaina o le le aoga po o le tausalaina.
Le mafai ona mafaufau.
Mafaufauga faifaipea o le oti pe pule i le ola.

Afai o le tele o nei faʻamaoniga o loʻo i ai pea mo le itiiti ifo i le 2 vaiaso, o le tagata maʻi ua maua i le atuatuvale.

Le aʻafiaga o le atuatuvale i le maʻisuka

Faʻatasi ai ma le atuatuvale, o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e sili atu ona faigata le faʻaleleia atili o faʻafitauli ma faʻafitauli. O le soifua maloloina o le tagata maʻi ma, i se tulaga masani, o le manaʻo e togafitia e faʻaitiitia. O le mea e malie ai, o se tuufaatasiga o faʻamaʻi uma e oʻo atu ai i le siʻitia o tau o le soifua maloloina mo togafitiga.

O le mea lea, o le atuatuvale e masani ona fesootaʻi ma le maʻisuka. Ae ui i lea, i aso nei, o le faʻaitiitia o le lagona ile maʻi ole maʻi ole maʻi suka ua manatu o se tali masani i le faʻamaonia o se gasegase ogaoga tumau, ma o faailoga o le atuatuvale e le o taua tele. Faʻamaumauga mo le faʻaalia o le faʻalavelave i tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka ma fou, o suʻesuʻega faaopoopo e manaʻomia, aua, e ui lava i le tele o lomiga i luga o le sootaga i le va o le atuatuvale ma le maʻisuka, e tele mea o le faagasologa e le o manino.

I le taimi nei, e faʻatusatusa i fanau na fananau mai i aso nei, o le lamatia o le maʻisuka i le olaga e silia ma le 35%. O le mea lea, e matua taua tele le sailia pe faʻapefea ona fesootaʻi lenei faʻamaʻi ma le atuatuvale, ma atiina ae metotia mo le togafitia o tagata gasegase i maʻi uma e lua.

Mafuaʻaga Masani mo le Maʻisuka ma le Faʻavaivai

O le atuatuvale o le taunuuga o se eseesega i le galuega a le mafaufau. O le mafutaga o lagona le lelei lagona, e pei o le faanoanoa po o le faanoanoa, ma le atinaʻeina o le maʻisuka ua leva ona iloa. O le maʻisuka e mafai ona atiaʻe pe a maeʻa se aʻafiaga leaga poʻo le le lelei, e ui lava e le o taimi uma e iloa ai le moni o le maʻisuka ituaiga 2 e masani ona le maua i le tele o tausaga. O le atuatuvale e mafai foi ona tupu ona o se taunuuga o nisi metabolic process in the brain.

Faʻamatalaga faʻapitoa: O faʻafitauli o loʻo feagai ma tagata e maualalo le tamaoaiga o le tamaoaiga, e pei o le maualalo o aʻoaʻoga, faʻalavelave faʻafuaseʻi olaga, ma le leai o se lagolago faʻale-agafesootai, o ni aʻafiaga lamatia mo le faʻaleagaina ma le maʻisuka.

Tauvaga o le fetal i le taimi o le maʻitaga o tina: o le le lelei o le tina i le taimi o le maitaga e mafai ona taʻitaʻia ai le fausiaina o tamaʻi tama. E mafai ona taʻitaʻia ai le kulūkose poʻo le maʻisuka mulimuli ane i le olaga. I se tulaga talitutusa, o tamaiti laiti maualalo o latou pepe e ono afaina ai le atuatuvale i le amataga o le matua po o le matua.

Genetics: faʻamaumauga o suʻesuʻega e taʻu mai ai i totonu o tagata latou te vavalalata mafaufau, e pei o le atuatuvale poʻo le mafaufau, o loʻo i ai le faateleina o le aʻafia o le maʻisuka.

Faʻailoga faʻataʻitaʻiga: maualuga maualuga o le atuatuvale e mafua ai le faateleina o le gaosiga o hormones e faatonutonu ai tulafono e pei o adrenaline, glucagon, glucocorticoids ma hormones. O nei hormones e le faatagaina ai le inisalini e tumau ai le maualuga o le kulukose, lea e mafua ai lona faateleina i le toto.

O aʻafiaga o le atuatuvale ma le maʻisuka i le tasi ma le isi

I tagata gasegase ma le faʻavauvau, atonu e faigata ona iloa faʻaalia o le maʻisuka. Talu ai ona o latou lagona o lagona-lagona, latou te le amanaiaina lo latou ola maloloina. Atonu latou te le maua le malosi po o le malosi e tausia ai i latou lava. E ono faigata ona mafaufau ma fesoʻotaʻi tagata maʻi vaivai. Latou te le faʻalotolotolua, e afaina mai le faʻafuaseʻi o le faʻafefe o lagona. E faigata tele mo i latou ona faia ni galuega faigofie. E masani lava latou te le amanaiaina le tofiaina o fomaʻi. E mafai ona latou gaogao, maua le mamafa, aloese mai le faʻamalositino, e mafai foi ona amata ulaula, inu ava malosi poʻo le inu fualaau. O nei mea uma e mafua ai le le lelei o le puleaina o le maʻisuka.
O se taunuuga, o tagata gasegase e ono aʻafia i faʻafitauli o le tino, e pei o faafitauli tau fatuga, faafitauli i le vaʻai, ma le neuropathy.

Ua maua foi e tagata e iai le atuatuvale ma le maʻisuka ua iai le tele o aʻafiaga o le atiina ae o faʻafitauli faʻapitoa i le cardiovascular, e pei o le fatu, osofaʻi, poʻo le le lelei o le toto i totonu oo latou vae. O nei faʻafitauli e mafai ona sili atu le leaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tiga tumau e le gata o se tulaga lamatia mo le atuatuvale, ae o le atuatuvale, i le isi itu, e mafai ona faʻateleina le tiga tumau. I se tulaga tutusa, afai o se tagata maʻi mafatia o loʻo i ai le fatu fatu poʻo le paʻu ona o le maʻisuka, o le faʻaleleia o le tino e faʻagesegese, ma o le a mafai ai ona faʻaleagaina le atuatuvale.

Meaʻai paleni:

Talu ai ona o le le aofia ai o meaʻai maualuga-kalori ua gaosia ma meaʻai e maualuga le gaʻo mai le taumafataga, ua faʻaitiitia ai le faʻavaeina o aʻafiaga saoloto i le tino. Ua faʻamaonia e leai se saʻolotoga o aʻafiaga i le atinaʻe o le atuatuvale. Faʻafetai i se mea paleni, paleni taumafa faʻamaualuga i antioxidants, e mafai ona faaitiitia le atuatuvale. O se paleni paleni taumafa e taua foi i le puleaina o le kulukose o le toto.

Lelei lelei:

O le moe atoa e mafai ai e le tagata maʻi ona lagona le malolo ma le malosi. O se lagona lelei faalelagona e faʻaitiitia ai le manao e 'ai ma fesoasoani e faʻamautu le suka toto. O le moe atoa e fesoasoani foi i le faaitiitia o le atuatuvale, lea e faaitiitia ai aafiaga o hormones faatonutonu, ona faaitiitia ai lea o le toto o le kulukose.

Tulaga masani o le mamafa:

Mo le mamafa o tagata mamaʻi, o faamalositino faifaipea ma se taumafa paleni e fesoasoani e faaitiitia le mamafa ma faateleina le lagona o le inisalini, lea e mafai ai ona lelei le pulea o le kulukose o le toto. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻavasegaina o le mamafa o le mamafa o loʻo i ai foi se aafiaga lelei i tagata mamaʻi ma le atuatuvale.