Meaʻai mo Barley mo le maʻisuka: mea aoga, recipes, contraindications

I le tutusa ai ma togafitiga fualaau ma le maualuga o le suka toto, e tatau ona matua pulea lelei le taumafa. Barley porridge ma le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona i ai i le meaai a le tagata maʻi 2 taimi i le vaiaso, talu ai ona faʻaleleia ai le lagona o sela i le inisalini, ei ai sona aoga aoga i le faiai, faʻaleleia ai le fatu ma faʻamalosia ai toto toto. I le faʻaopoopoga, o cereal o loʻo i ai se vailaʻau faʻatoʻa, antiviral ma antispasmodic, lea e fesoasoani e faʻamalosia ai le tino puipuia o le tino ma faateleina ai galuega puipui a le tino.

E TATAU ONA ILOA! E oʻo lava i le maʻisuka maualuga e mafai ona faʻamalolo i le fale, e aunoa ma se taotoga poʻo falemaʻi. Tau lava faitau le mea na fai mai Marina Vladimirovna. faitau le fautuaga.

O aoga o le karite karite

O fafie paʻu e fai mai le karite e ala i le nutililii. A aunoa ma le faʻamaina, e le pei o le karite pela, o le cereal e faʻasaoina le tele o vaega faʻamalolo ma vailaʻau faʻamalosi.

E faaitiitia vave le suāuʻu! O le maʻisuka i le taimi e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o faʻamaʻi, e pei o faafitauli i le vaʻai, tulaga paʻu ma le lauulu, maʻi o le tino, gangrene ma e oʻo lava i tumutumu faʻamaʻi! Sa aʻoaʻoina e tagata aafiaga tiga ina ia faʻavasega ai a latou sukū. faitau i ai.

Barley cereal i le maʻisuka o se vaega taua o le taumafataga. E ui i le mea moni e faatatau i mea taumafa ona o le maualalo o le aoga o le malosi ma le maualalo o le faasinomaga o igoa - 35 iunite, o le cereal e matua maloloina. O se pulu e aofia ai le tele o fiber, filo o mea taumafa ma gaʻo kulū solubles, lea e taua mo le suka maualuga. E le gata i lea, o le cereal e aoga tele mo se tino vaivai. O vaega faʻamalolo e faʻaleleia ai le faʻatinoga o totoga taua ma faiga e lisiina i le laulau:

Ona o le vitamini ma minerale o loʻo i ai i le oloa faʻapitoa, o le cereal e i ai lona aafiaga aoga i le pancreas ma le tino atoa. Lisi mai le atigipusa e masani ona faʻaaogaina e maua ai aogā aoga:

• O le aoga o le falaoise o le aveesea lea o le tele o le cholesterol.

faʻaitiitia le toto kullukose

Vaega o le faʻaaogaina i le maʻisuka

Ina ia aveesea le maualuga o le aoga mai se oloa masani, o se tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona mulimuli i nai tulafono faigofie:

• Aʻo leʻi kukaina, e tatau ona fufulu lelei paʻu karite i totonu o se faʻavevesi i lalo o le vai tafe e aveese ai vaega eleelea.
• A faʻavevela, e tatau ona liligi i le vai malulu. Viliina i le vai inu, o le potu e leiloa le afa o vaega faamalolo.
• E sili atu ona aoga le faʻaaogaina o le oloa i le taeao poʻo le taimi o le aoauli. O le mea lea, e toe faʻamalosia le tino i le malosi ma ua molia ma le lelei.

Fualaau lelei ma maloloina

Mo le maʻisuka mai le karite karite, e mafai ona e kuka le tele o ipu maloloina ma suamalie. E lelei tele i fualaʻau, fualaau mamago, aano o manu ma susu, ma e le aveesea lona uluai tofo ma le aoga e tusa lava pe le o ni tulaga masani e kuka ai meaai. I le faʻaopoopoga i le cereal masani, mai ia mea e mafai ona e kuka ai se meaʻai muamua, soup, salatisi ma isi meaʻai. Aua nei galo o le 100 g o cereal, 300 g o le cereal e maua.

Fualaau aina ma le karite siaki mo le maʻisuka

1. I le saladi karite, e tatau ona e faaopoopo ni meaʻai, e pei o le mimiti.

Suauu ½ tbsp. karite karite ma le 300 g vao.

Suauu musu

Fufulu 3 tbsp. l karite karite, 2-3 pateta, pi ma tipi i totonu o kupita. I le isi itu, teuteu 300 g o musigilua ma le 1 sipisi ma fulu ia Karoti ma Karoti i kuka i le suauu olive. Faʻaaoga mea uma i le 2 lita o vai inu, faʻaopoopo 2 sisi kulimi, masima ma le pepa e tofo ai. Pe a kuka le pateta, faʻaopopo se fusi mata ma aveese le pama mai le vevela.

Laʻau pepa

Mo le faʻatumu, faʻavela le karite kariota mai le 60 g o cereal, salu 250 g o pulo ma puʻe ese ia kāloti ma aniani. Faʻafefiloi meaʻai, faaopoopo le masima ma le pepa. Ma le isi, ia tilo 5 talo mai le fatu ma fatu, ma faatumu ia mea i aano o manu. Suauu 2 tbsp. l tamato tamato ua faamamaina i le vai. Tuu le pepa i totonu o se fagu ma se pito mafiafia, sasaa saumalie, sosolo i laʻau ma mea manogi. Simmer i lalo o le tapuni tapuni mo le 25 minute.

Meatballs ma se mealilo

1. Mai le falaoa e mafai ona e faia se ipu lelei mo le aiga atoa.

Suauu 50 g o karite karite ma sisi 600 g o moa e ala i se suʻi meaʻai.

Tele-Cupcake

I le afiafi, sasaa 5 tbsp i totonu o le pusa e tasi. l karite, 4 tbsp. l sana, 5 tbsp. l vine vine, 5 tbsp. l oatmeal ma sasaa 1.5 kapu o kefir ina ia fuga ai fatu. O le taeao na sosoo ai, taʻavale ma se mea faʻafefiloi le fua o aso taitasi o se suamalie ma le 2 fuamoa, faaopoopo 5 tbsp. l olive suauu. Faʻafesoʻotaʻi mea o loʻo i totonu o ipu e lua, faʻaopopo sina falaoamata ina ia matua mafiafia le paluga ma faʻaopopo 1 lepp. suauu, pisia vine. Lubricate le moa, tuu le paluga ma tuu i le ogaumu mo le 40 minute i le vevela ile 180 ° C.

O ai ua faasaina?

E ui lava i le numera tele o mea aoga, e mafai ona afaina ai le tino i le maʻisuka ituaiga 2. E mafai lenei mea i le faʻalepale tagata taitoatasi i cereals, lea e faʻaalia i le ituaiga o ituaiga uma o gasegase o le tino. I le taimi o le maitaga, e le o fautuaina foi e faʻaaoga lenei oloa, talu ai e iai se faʻafitauli o le fanau mai vave. Faʻatasi ai ma le faʻaleagaina o le gaogao laiti, o le falaoʻo e vavae ese mai maʻi a le tagata maʻi.

E foliga mai e le mafai ona togafitia le maʻisuka?

O le faʻamasinoga i le mea moni o loʻo e faitauina nei laina i le taimi nei, o le manumalo i le tau faasaga i le maualuga maualuga o le suka o le toto e le oi ai i lou itu.

Ma ua uma ona e mafaufau e uiga ile togafitiga ile falemai? E manino, aua o le maʻisuka o se maʻi sili ona leaga, lea, afai e le togafitia, e mafai ona iu i le oti. O le fiainu, vave vave, faanenefu le vaaiga mamao. O nei faʻamaoniga uma e masani ai oe muamua.

Ae pe mafai ona togafitia le mafuaaga nai lo le aafiaga? Matou te fautua e faitau se tusiga i togafitiga o maʻisuka o loʻo iai nei. Faitau le tusiga >>

Faʻavae ma aoga aoga o le karite karite

Pe a faatusatusa i isi gaosiga, o le fuamoa ua manatu o le calorie sili ona maualalo, talu ai o le 100 g o le gaʻo malogo e na o le 313 kcal, ma le pusa tioata - 76 kcal.

E le sili atu i le 35 le aoga o le faasinomaga o le fuainumera o le iniseti, o lea e manatu ai o se oloa taua o le maʻisuka. O falaoamata o le karite falaoamata e leʻi i ai ni eleele e sili atu le fiber nai lo isi gaʻo. O Barley e aofia ai le 8% o filo o meaʻai ma le 65% o vailaʻau gaʻo.
I le faaopoopo atu, o le atigipusa e aofia ai:

• Fats - 1.4 g
• Puipuia - 10 g
• Manua - 64 g
• Faʻasologa o elemene - calcium (94 mg), phosphorus (354 mg), magnesium, iron, sodium, copper, manganese, zinc, potassium (478 mg), sulfur, iodine, fluorine, cobalt, molybdenum,

• Vitamini - B kulupu, E, PP, D, A,
• Gaʻo gaʻo - 0.5 g,
• Ash - 1.5 g
• Manua - 64 g.

100 g karite ei ai le pasene o le masani i aso uma:

• Maofa - 43%, o lenei elemene e taua tele mo le gaioiga masani,
• Manganese - 40%
• Maea - 38%
• Fiber - 28%
• Vitamin B6 - 26%,
• Cobalt - 22%,
• Molybdenum ma vitamini B1 - 19%.

O le masini ei ai le antiviral, antispasmodic, diuretic ma le afifiina o le tino, faʻamaonia ai le gaosiga o le tino, faʻaleleia le toto, ma gafatia mafaufau. O Barley grits e faʻafaigofieina foi le galuega o le urinary and gall sladder, gastrointestinal tract, ate ma fatuga, faateleina le puipuia o le puipuiga ma le tetee atu i vailaʻau faʻamaʻi pipisi. O le faʻaaogaina o ipu mai le lela mo le tui, maʻisuka, faʻalavelave vaaia o mea vaaia, faʻaalia o le gaʻo.

Ona o lona tuufaatasiga tele, o le taumafataga o cereals e maualalo ai le cholesterol ma le kullukose, e fesoasoani i le sili atu ona lelei, faʻamalosia le tino. Barley porridge e taua tele i mea taumafa paleni, ona e maua ai le umi o le saturation ma ua galo ai le tino mo se taimi umi.

Toe i totonu o mea

Faʻatoʻa vaʻai Barley mo le maʻisuka

O le maʻisuka e mafua mai i le le atoatoa o le gaʻo ma le vai inu metabolism, o le mea lea, o maʻi e masani ona maua i le fesuiaiga o gaʻo ma pulu. O loʻo faʻamatalaina ai le mea moni o tagata gasegase e sili ona lelei le taumafaina o meaʻai o le gaosiga o le laau, lea e aofia ai le itiiti ifo o mea e faigofie ona maua i le gaʻo ma gaʻo tele. Ina ia pulea le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, e tatau ona e tausisi i mataupu faavae o meaʻai talafeagai, o se tasi o elemene o le cell.

Talu ai ona o le karite, o le pata, calcium, manganese, o ipu mai le atigipusa e sili ona aoga mo le maʻisuka ma le taumafa a le tagata matua. O Porridge, ona o le tele o meaʻai o fiber, o le tino ua gasegase mo se taimi umi lava, aʻo le kulukose o le maʻisuka faateleina ma faatupuina se lagona umi o le atoatoa. O le mea lea, o ipu mai le sela e mafai ona maua ai se puipuiga ma togafitiga i le tino i le taimi.

O le a le falaoa pipi? O a mea aoga o le falaoa pipi ma le faʻaaogaina?

Tulafono mo le tuʻuina atu o le cholesterol: fualaau lauiloa, mataupu faavae o faatinoga, tau

E mafai ona aofia ai kulimi kirimoli i le taumafataga? Faʻaaoga meatotino ma faʻaleagaina

Toe i totonu o mea

Fualaau aoga

Ina ia mafai ona maua le maualuga o le aoga mai le karite karite, e tatau ona saunia lelei. A o lei kukaina, ua fautuaina e fufulu lelei fatu ua nutililiiina, o le a fufulu ese uma mea e le tatau ai, ma o le meaʻai e sili atu ona lelei ma soifua maloloina.

Se mea taua! Afai ua saunia se falala mo se maʻi suka, ona tatau ai lea ona muamua faʻatumu le cereal, ona sasaa ai lea o le vai malulu i totonu, ae le o le isi itu.

Ina ia saunia se meaʻai maloloina ma le soifua maloloina o le suka suka, e tatau ona fufulu 300 g o le cereal ma tuu i totonu o se pani. Ona faatumu lea o le cell i le 0.6 l o le vai malulu (e tatau ona tausia se vaega o le 1: 2). Tuu le moli i luga o se afi maualuga-maualuga. A amata ona "puff" le paluga, e mafai ona mafaufau le paluga ua saunia. Faaitiitia le afi i se mea maualalo ma masima le falaoamata i lou tofo (sili atu i le itiiti ifo o masima). I lenei tulaga, e tatau ona faʻafefiloi le pulu ina ia aua neʻi mu.

A o vaivai le falaoa, e tatau ona e fufululati aniani i totonu o le suauu manogi. Ona tatau lea ona faʻamalolo le aniani falai. Pe a faʻaputu uma le suavai i totonu o le falaoʻo, e aveʻesea mai le ogaumu. Ona tatau loa lea ona tapunia le fagu ma le falaoʻo maeʻa ma se tapuni ma afifi i se solo. Ma e tatau ona afa itula. E talafeagai lenei mea mo le faʻamaʻa mulimuli, ina ia lelei le falaoʻo mo le taumafaina e le maʻisuka. A maeʻa le afa itula, e tatau ona faʻafefiloi le falaoʻai ma aniani faʻasalalauina. O lenei ua saunia e 'ai.

E mafai ona e kukaina le falalele i totonu o se kuka taofi. Ina ia faia lenei mea, fufulu mama le kuka (150 g) i totonu o le pesini o le masini, faʻaopoopo sina masima ma tumu i le vai (1 l). Ona matou liliu lea i luga le mode "Porridge" mo le afa itula ma faʻatali. O le fai siva fai lava ia o le a logoina oe pe a sauni le karite karite.

E mafai ona e kuka falaoamata ma sina eseesega. 2 ipu o le cell toto 3 lita o le vai, sina suamalie ma kuka i luga ole vevela-maualuga vevela. A oʻo ina amata ona faʻafefete le pulu papaʻe i le taimi o le kuka, faʻafefe le vai tele, ua faʻafefe le pusa i totonu o se isi atigipusa, ua sasaa atu i se ipu susu ma kuka, faʻaosooso pea, seia oʻo i le vevela vevela.

O le taunuuga o se falaoloa e salalau i luga o se ipu, lea e aveesea mai le vevela, fefiloi ma le kusi (tasi ma le afa tioata) ma tuu ai e selesele i lalo o le tapuni mo le 10 minute. Ua saunia Porridge mo le faʻaaoga.

Toe i totonu o mea

O ai e le tatau ona 'ai meaai o karite

E lelei mea uma pe a faʻaaogaina i le faʻalelei. Afai ei ai se telefoni i aso taʻitasi ma le tele, ona mafai lea ona e ausia le faʻafeagai. O le mea lea, e le tatau ona e aumaia le faʻaaogaina o karite karite i le faʻailoga. E le fautuaina le 'ai o se masini i tagata e iai le vailaau o le tino poʻo le le faapalepale i lenei cereal. E le gata i lea, e le mafai ona e 'ai ni ipu ma le faaopoopoina o karite i le tulaga o le entieropathy celiac (maʻi celiac) - o se tulaga faʻaleagaina pe a le mafai e le kulupeni (le protein o loʻo i totonu o le kulupena) ona faʻaumatia atoa e le tino.

O nisi fomaʻi e le fautuaina e aofia ai le karite groats i le taumafataga aoʻo maitaga, talu ai ua i ai se faʻalavelave faateleina o le fanau mai vave. I isi tulaga, e mafai ona aoga faʻatoʻaina karite. I le faaopoopo atu i le mea moni o le pusa o le a manuia ai le soifua maloloina o aiga, o le maualalo o le tau o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai tau o mea taumafa.

Fafusi paʻu ma karite keke mo le maʻisuka

Matagaluega o le Soifua Maloloina o le Malo Rusia: "Faʻasese le mita ma suʻe suʻega. Leai Metformin, Diabetes, Siofor, Glucophage ma Januvius! Talia o ia i lenei mea. "

O le mea e ofo ai, e mafai ona e feiloai i le tele o tagata e le iloa o le karite ma le karite ua toetoe lava tutusa lava vaʻai, o se mea e maua mai i le karite. E eseese naʻo latou i le auala e gaosia ai. O le karite pele o se mea e sili atu na i lo fatu uamea na filifilia mai le karite, ma o le karite o vaega o le paina o le karite o le eleele, ua filifilia foi.

O le mea e leaga ai, i lo tatou taimi, o nei gaʻo ua avea ma mafuaaga e le o lauiloa. I le taimi lava e tasi, o le karite o le cereal sili ona matua lea sa mo o tatou tuaa le meaʻai autu - ma le falaoa, ma le falaoa, ma le inu. O lenei mea totino o loʻo i ai mea uma e tatau ai meaʻai ma vailaau o meaola. E tusa ai ma mea o loʻo iai i vitamini, o le filifilia o elemene, le aofaʻi o enzymes ma gaʻo eletise masini faifai pea, o karite o se siamupini i le au taʻaloga.

E le mafai ona galo ia i tatou, o le pulo e aofia uma ai uiga taua o le karite, ma i se faaopoopoga, na o se faamaumauga, faatasi ai ma isi meaʻai, o le tele o fibre. Faafetai i lenei mea, o le karite karite ua sili atu lemu lemu, lea e fesoasoani e faamama le manava.

Pe aoga le meaʻai ile karite mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2?

Barley, pine palesa, ma fuamoa ua umi ona faʻaaogaina i vailaau faʻapitoa. O latou teuteu ei ai antispasmodic, anti-inflammatory, malosi faʻamalosia lautele, ua faʻaaogaina i le togafitiga o le tele o faʻamaʻi. E sili ona manuia le faʻaaogaina o le maʻisuka.

E toe manaʻo foʻi fomaʻi e faʻatautaia le maʻisuka. O loʻo i ai se togafitiga faʻaonaponei faʻaonaponei Europa, ae latou te fifilemu e uiga i ai. O le mea lenei.

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea, muamua, o le fesuiaiga o le vai ma le gaʻo i totonu o le tino ua pagatia. O se taunuuga o lenei mea, o le maʻisuka e tele lava ina faaleagaina ai le protein ma le gaʻo gaʻo, o le mea lea, latou te fiafia ai i meaʻai fualaʻau e tele tele fiber ma nai faʻataʻavale gaʻo faigofie.O le auala aupito sili ona lelei e tausia ai le suka toto talafeagai ma puipuia ai faʻafitauli mai le maʻisuka o le mulimuli i se fuafuaga maloloina lelei. E fautuaina malosi e fomaʻi ia maʻi e aofia ai le karite paʻu i la latou lisi. I totonu o se potu, e faaopoopo atu i le tele o meaʻai, lea ua uma ona matou taʻua, e aofia ai le 20% o le masani masani o fualaau fualaau aina suamalie e manaʻomia e se tagata. Faafetai i lenei tulaga tulagaese, o le karite kariota mo le maʻisuka o se atua mo le maʻi.

E mafai ona tatou talatalanoa tele e uiga i aoga ma vailaau faʻaleagaina o karite ma fualaʻau na gaosia, ma o le tala o lenei laau e tatau ona faʻaaloalo. E le o le mea mulimuli i lenei lisi o le taugofie o le karite ma le karite karite e faatusatusa i isi meaʻai. A o latou fai mai, e taugofie, ae ita. O lea ia aua le fiu barley, e aofia i au meaʻai, ma o le ae maua ai le soifua maloloina, malosi ma le malosi.

Sa ou maua le maʻisuka mo le 31 tausaga. Ua soifua maloloina nei o ia. Ae, o nei capsules e le mafai ona avanoa i tagata masani, latou te le mananao e faʻatau atu falemaʻi, e le aoga mo i latou.

Faʻaaliga ma faʻamatalaga

E iai loʻu maʻisuka ituaiga 2-e le o le insulin e faalagolago. O se uo na fautuaina le faaitiitia o le suka i le toto ma DiabeNot. Na ou faʻatonuina e ala i le Initaneti. Amata le mauaina. Ou te mulimuli i se taumafataga e le tuusaʻo, i taeao uma lava na amata ona ou savali i le 2-3 kilomita i luga o vae. I le lua vaiaso talu ai, ou te matauina se paʻu malie i le suka i luga o le mita i le taeao ao leʻi oʻo i le taeao mai le 9.3 i le 7.1, ma ananafi e oo lava i le 6.1! Ou te faaauau pea le auala puipuia. O le a ou le amanaia le manuia.

Margarita Pavlovna, o loʻo ou nofo foi i luga o Diabenot i le taimi nei. SD 2. E leai soʻu taimi mo se mea e 'ai ma savali, ae ou te le faʻaleagaina le suamalie ma mea gaʻo, ou te manatu XE, ae ona o le matua, o loʻo maualuga pea le suka. O taunuuga e le lelei e pei o oe, ae e 7% le suka e le oʻo mai mo le vaiaso. O le a le glucometer e te fuaina ai le suka? Pe na te faʻaalia oe i le plasma poo le toto atoa? Ou te manao e faatusatusa taunuuga mai le tagofia o fualaau faasaina.

Faafetai lava, o le a ou 'aina le falaoisa karite. E iai loʻu maʻisuka ituaiga 2.

E mafai ona 'ai le falaoisa karite ma le maʻisuka ituaiga 2?

O le maʻisuka, e tusa lava po o le a le ituaiga, e manaomia ai le tagata maʻi e suia lelei le meaai ma mataupu faavae o le 'ai. O nei mea uma e tatau ona faʻamaonia ai le suka o le toto ma puipuia ai faʻafitauli o le maʻi "suamalie".

O le autu autu mo le filifilia o oloa o le glycemic index (GI). O nei tulaga faatauaina e taialaina ai endocrinologists i le sauniuni o togafitiga o meaʻai. O le lisi o aso taitasi e tatau ona aofia ai susu po o susu susu, fualaau faisua, fualaʻau, aano o manufasi ma meaʻai. O le filifiliga a le vaega mulimuli e tatau ona faʻaeteete ma le faʻaeteete, ona o nisi o cereals e ono faʻaosofia ai le faateleina o le kulukose.

Fomaʻi fautuaina le taumafaina o karite paʻa pe a ma le faatolu i le vaiaso. O le a le mea e faʻamaonia ai ia fautuaga mai fomaʻi? Mo le taliina o lenei fesili i lalo, o le a tuʻuina atu faʻamatalaga i luga o le keke o le karite GI, o ona lelei ma fualaau sili ona aoga mo ipu.

O le faʻaogaina o faʻamaumauga "laina"

O le faʻamatalaga faʻapitoa o le uluaʻi fua lea mo le filifilia o meaʻai mo le maʻisuka meaai. O lenei faailo e faʻaalia ai le aʻafiaga o se oloa taumafa i luga o le suka toto pe a uma ona 'ai.

O togafitiga mafanafana ma le faʻaauau pea o oloa o le a suia ai le GI. Ae o loʻo i ai tuusaunoaga, e pei o kāloti (35 iunite fou, ma e kuka ai le 85 iunite) ma fualaau suamalie. A o faagasolo, e leiloa le fiber, lea e nafa ma le tuʻufaʻatasia o le kulukose i totonu o le toto.

E faaopoopo i le maualalo o le GI, o meaai e tatau ona i ai se mea maualalo i le kalori. O lenei mea o le a puipuia ai le maʻi mai le meaʻai, lea e masani ai mo ituaiga inisalini-tutoʻatasi o le maʻisuka, faʻapea foi ma le faʻavaeina o pusa cholesterol.

Ua vaevaeina le faasino igoa i vaega e tolu, e aofia ai:

• mai le 0 i le 50 PIECES - o se mea maualalo maualalo, o ia mea taumafa o le taumafa autu lea,
• 50 PIECES - 69 PIECES - o se faʻataʻitaʻiga masani, e mafai ona 'ai naʻo taimi e masani ai, e le silia ma le faalua i le vaiaso ma i se aofaiga itiiti,
• silia ma le 70 PIECES - o meaʻai e mafua ai le oso malosi i le suka o le toto ma, o se taunuuga, hyperglycemia.

Faʻataʻu GI Low GI: fuamoa, fala, karite, laisa enaena, oatema.

E tatau ona e iloa ni nai tulafono mo le faia o le cereal mo le maʻisuka:

1. o le mafiafia o le falaoʻo, o le lalo ifo o lona faʻamaufaʻailoga,
2. e faasaina le fafagaina o le faitaaga ma le pata, o le suauu manogi atonu o se isi mea,
3. e sili atu le kuka o kuka i totonu o le vai,
4. afai e saunia le susu susu, ona faʻaaogaina lea o le vai ma le susu i le tasi.

O le numera o le kalama o le karite o le a 35 iunite, o le aoga taua mo le 100 kalama o le oloa e na o le 76 kcal.

Faaaogaina o le masini

Barley - o le mea lea ua saunia ai karite karite. O lona aoga tele, o le karite lava ia e le susulu, ae na o le nutimomoia, lea e teu ai ona aoga aoga i le atigi. O loʻo faʻapipiʻi foi Barley i le karite paʻu, lea e fautuaina foi mo le maʻisuka.

O le Barley cereal mo le maʻisuka e taua aua e maualalo lona maua i le kalori, ma o le oona o se faafitauli mo le tele o tagata gasegase. E masani lava, o le manava o le manava e mafua ai le ituaiga o maʻisuka-tutoatasi.

Faʻafetai i filo o meaʻai, o lenei falaologa e faʻafeoloolo malie ma mo se taimi umi e maua ai se lagona o le nofo fiafia. O lona faʻaaogaina o le a faʻaolaina ai le tagata mai mai meaʻai e le faʻatagaina e fomaʻi, aemaise lava i le maʻisuka ituaiga 1. A maeʻa, ona manaʻomia lea e le tagata ona faitau i luga o se tui faaopoopo ole inisalini puupuu. O le caloric content of a part of a 200 gram Box e na o le 150 kcal.

Barley porridge e aofia ai le tele o vitamini aoga ma minerale:

O lenei cereal o loʻo faʻaleleia lelei, lea e faʻapipiʻiina ai le maʻi i mea uma o loʻo i luga ma vitamini. Ma o se taunuuga, e le gata ina maua e le tagata na o meaai paleni, ae e afaina foi le tele o galuega a le tino.

Barley porridge ma le maʻisuka e aumaia ai na aoga i le tino:

1. e fesoasoani i le faʻamautuina o le gastrointestinal tract,
2. ei ai lona aafiaga laiti,
3. faʻapupula le gaioiga vaaia, ma o se faafitauli taatele lenei mo le tele o le maʻisuka,
4. faaleleia le manatua
5. faʻaauau le tetee o le tino i faʻamaʻi pipisi ma siama o faʻasologa eseese.

O vailaʻau o loʻo i totonu o le karite porridge fesoasoani e faʻaitiitia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

Suauu Faʻatauga Faʻatau

O le tele ma le tele o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o loʻo faʻafetaui i le kuka i se fai kuka taofi. O lenei umukuka umukuka e fesoasoani e le gata ina laveai ai le taimi, ae o le tele foi o le teuina o meaʻai i oloa.

Ina ia fuafua le aofaʻiga, e manaʻomia ona e faʻaaoga se tele-tioata, lea e oʻo mai i le tele o multicolo. Barley, mo le vave kukaina, e mafai ona susu i le tasi i le vai. Ae e le talafeagai.

E faʻatagaina e faʻapipiʻi sina pata i lenei falaoʻo, talu ai o le cereal lava ei ai le GI maualalo ma e le afaina ai le maualuga ole suka. Ma o lea mea e le afaina ai le ola maloloina o se suauʻu, o le mea autu e le o le faʻaaluina.

Ua saunia le potu e tusa ai ma le mataupu faavae lenei:

• fufulu lelei le tasi ipu tioata o karite i lalo o le vai inu ona tuu lea i se mama,
• sasaa falaoa ma lua ipu tioata e tele, masima e tofo ai,
• kuka i totonu o le auala faasee, seti le taimi mo le 45 minute,
• i le faaiuga o le faʻaogaina o kuka faʻaopoopo se tamaʻi fasi pata.

E mafai ona kukaina se masini suamalie suamalie i se kuka taofi? O le tali le saʻo o le ioe, na o le susu e tatau ona faʻafefe i le vai i se vaega o le tasi i le tasi. E tasi le ipu malamalama o le a manaʻomia ai ni ipu tioata se tolu. Kuki i le "susu susu" mo le 30 minute. Tuu le pata i le pito i lalo o le manu aʻo leʻi faʻatumu le cereal. Meli piliki mo le maʻisuka, lea e faatagaina i le vaiaso, e saunia foi e tusa ai ma le mataupu faavae lava e tasi.

Totoga Faatau

E mafai ona saunia le paluga Barley e le gata o se falaoa pito i luga, ae pei foi o se mea maʻaleʻale, faʻamaopoopoina le fua ma fualaau faisua, puʻamuʻu po o aano o manufasi. O se filifiliga talafeagai mo le sauniaina o se mea faigata faapena o loʻo faamatalaina i lalo.

'Oloʻo faʻaaogā' auʻaliki anufe i le fua, ae o isi ituaiga e mafai ona filifili e tusa ai ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia. Musika, e tusa lava po o le a le eseesega, e maualalo le GI e le sili atu i le 35 PIECES.

O se vasega lona lua e mafai foi ona tautua mo le anapogi tagata.

1. Fufulu 200 kalama o karite i lalo o le vai inu, tuu i totonu o se fagu ma sasaa 400 ml o vai, masima.
2. aumai le falaoʻo i se vevela, faʻaitiitia le vevela ma kuka i lalo o se tapuni seia faʻavave le vai, tusa o le 30 - 35 minute.
3. i totonu o le pani, fry one onion, 30 karamu o musika, tipi i totonu o le fale, maʻeu i totonu o cubes, masima ma le pepa.
4. I ni nai minute ao leʻi kukaina mashrooms, faʻapipiʻi lelei le galala ma togalaau i latou.
5. faʻafefiloi le falaoamata saunia ma le paluga o mushroom.

O le paluga o Barley ma pulou o le a sili atu le lelei o le 'aiga o le taeao ma o le a maua ai se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi. E lelei foi i cutlets. E na o le manatuaina o le tipi mo le maʻisuka e saunia faapitoa lava mai meaʻai a le fale. O lenei mea e faʻatagaina ai oe e kuka se meaʻai gaosi lelei e aunoa ma le gaʻo matautia, lea e masani ona faʻaaogaina e kamupani le lelei i le gaosia o meaʻai.

I le vitio i lenei tusiga, o Elena Malysheva o loʻo talanoa e uiga i le tele o aogā o le karite.

Pusa Pusa Masi

Mai i na ituaiga o gaʻo aoga e pei o le karite, o le tele o pata o gaosia - o le karite mamafa ma le karite. O lo latou tofo ma mea aoga e eseese, talu ai o fatu o karite i le faagasologa o le "fatuina" o fatu o fatu o loo i lalo o le gaosiga eseese.

O le mea lea, afai o le karite o le eleele, e "liua" i le palesa karite, ma pe a gase le fatu o le cereal, i le karite karite.

O se kulimi o se tasi lea o nai faʻamaʻi e mafai ona faʻaumatia e le maʻisuka i ni aofaiga tetele. Ae ui i lea, e le tatau ona e faʻaleagaina - e sili atu le faʻagata oe i le tele o taumafataga i le vaiaso.

Faʻapitoa 9 laulau mo le maʻisuka

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

I le suʻesuʻeina o le sootaga i le va o le soifua maloloina o tagata soifua ma mea taumafa na faʻaumatia, o le gastroenterologist M. Pevzner na faʻavaeina togafitiga faʻapitoa mo togafitiga mo tagata mamaʻi na iai faʻamaʻi eseese i tausaga Soviet, o laulau taʻitasi e iai lana lava numera. O le tino e aofia ai meaai taumafa e 15, o nisi o ia mea e aofia ai le eseesega i totonu. O meaai 9 (laulau) mo le maʻisuka ei ai ona lava uiga, lea e manaʻomia ona iloa e le tagata maʻi ma ona aiga mo togafitiga manuia.

Le tuufaatasiga ma meatotino o le oloa

O le a le tamaoaiga o le pusa? Faʻatasi ai ma le gasegase o le gaʻo, lea e taua mo le tino o le maʻisuka, e aofia ai le tele o vitamini ma minerale, o karite karite "foaʻi" i le tino se lagona umi o le fiafia.

O lenei oloa o se taʻitaʻi i isi meaʻai i le tele o fiva o loʻo aofia ai: mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, e taua tele e le gata ina faʻaitiitia le faʻaitiitia o le suka, ae faʻamamaina foi le manava o toxins, toxins ma isi mea leaga.

O pusa paʻu o loʻo faʻailoaina i mea maualalo ile kalori - mo se faʻataʻitaʻiga, 100 kalama o le oloa e na o le 313 Kcal, ae o le glycemic index of barley groats e le sili atu i le 35.

O le pasene o meaʻai i totonu o le suauʻu e faapenei:

Afai tatou te talanoa e uiga i microelements e fai ai le karuna groats, ona latou faapenei:

1. calcium, fualaʻau, uʻamea,
2. magnesium, zinc, potassium,
3. molybdenum, iodine, sulfur, ma isi.

O fatu e aofia ai vitamini o vaega B, P, E, A, D, faapea foi ma le gaʻo susu.

O le mea lea, o le tau o le karite o le karite mo le maʻisuka e faapenei:

• "Oloa" o le tino ma le tele o fiber,
• o se punavai o vitamini, elemene o elemene, enzymes ma isi vailaau o meaola e masani ona galue,
• "Faʻamuʻu ifo" le faagasologa o le vaeluaina o gaʻo, ma puipuia ai le kulūkose i le toto o le maʻisuka mai le faʻalauteleina o le maʻisuka,
• fesoasoani i le mea oona
• aiaia le puipuiga o siama viral ma siama,
• ua i ai sona aafiaga tau totoga,
• afifi le mucosa o le intestinal, puipuia mai le faaleagaina o masini,
• fesoasoani e faʻamalosia le faʻalavelave faʻalavelave, faʻaosofia le faʻaogaina o le tino,
• aveese le cholesterol mai le tino,
• faaleleia le galuega o le gallbladder ma le pancreas,
• "Taofiofia" le maualuga o le kulukose i totonu o le toto i se tulaga "maloloina".

Manatu lautele

O le taumafataga masani Nu.9 o loʻo faʻaaogaina i togafitiga faʻapitoa mo le maʻisuka. O le faʻamaʻi ua faʻaalia i le solia o le metabolism o le gaʻo ma le faateleina o le kulūkose o le toto - o le malosiaga o le tino. O lenei mea e afua ai le faaletonu o le vaaia o le tagata maʻi, gasegase vae, mago ma le suamalie o le paʻu, fia inu pea, faia pea lava pea. O le sili atu o le faʻatagaina o siama gaosi e mafai ona oʻo atu ai i taunuʻuga leaga.

E lua ituaiga o le maʻi. I le maʻisuka ituaiga 1, o loʻo i ai le le lava o le insulin e manaʻomia mo le faʻamamaina o le suka i siama o le tino. O le mafuaaga o le faaletonu o le pancreatic o se faʻasolosolo pe a maeʻa ona aʻafia. I le maʻisuka ituaiga 2, o le maʻi e faʻatupulaia. O mea e manaʻomia muamua mo le tetee i le insulin o:

• mamafa tele
• popole
• afaina o meaola,
• vaega taua
• tele le taumafaina o suti.

O le laʻau o le maʻisuka Numera 9 o loʻo faʻatatau i le paʻu o le mamafa, faʻatapulaʻa ai le tau o le malosi o aso taʻitasi i le lisi i le 2300 calories. O le faʻaaogaina o paʻu faaopoopo ona o le taumafa ma le gaioiga faaletino e mafua ai le faateleina o le tino o le faʻaaogaina o le suka-lowering insulin. O le taumafataga o le laulau 9, i le maualuga o le fuafuaina o le faaaogaina o meaʻai gaʻo-mauoa, ua fautuaina foi mo tagata gasegase e iai mea e afaina ai, faamaʻi pipisi.

O le fetuunaiga tatau o taumafa e eseese ma aoga e oo lava i tagata e leai ni faafitauli faʻalesoifua maloloina. O meaai e tosina ai le aoga mo le mamafa o le mamafa o le mamafa.

O le taumafataga Numera 9a o loʻo faʻaalia mo le maʻisuka ituaiga 2 i se foliga agamalu, mo tagata mamaʻi e 2 ma le 3 tikeri o meaʻai e le faʻaaogaina le inisalini i togafitiga. O le numera o calories faatagaina na faʻaititia i le 1650.

O le laulau o loʻo i luga o le Numera 9b faʻatasi ma le kalori o le 2800-3200 ua faʻamaonia mo le maʻitaga ma le ogaoga o le maʻisuka ituaiga faʻatasi ma le insulin ma togafitiga faʻateleina.

Taiala o le Faʻaaogaina o oloa

E fautuaina e le au atinaʻe le faʻalauiloaina o karite i le meaʻai a tagata gasegase e maua i le maʻisuka. E talitonuina o le 150-kalama o lenei ipu e mafai ona faamalieina ai le 1/5 o le manaʻoga masani o le tino o le tagata mo le fuatini fualaau faisua.

Ae e le tatau ona e taofi i le kukaina o se pusa falaoamata mai karite karite. O lenei oloa e mafai ona avea ma se faʻavae sili ona lelei mo meaʻai e fai i le fale, paluga, soupelu, "fai le vaega" o le falaoa mo cutlets ma avea ma se faʻatumu o pies poʻo pancakes.

O afea ma pe o le a le aofaʻi e sili atu ona lelei le faʻaaogaina o karite karite mo tagata maʻisuka? I le lautele, e leai ni tapulaa i ni vaega, e tatau lava ona e mafaufau i le aofaiga atoa o kalori mo ipu taitasi, mo le sauniuniga lea e faʻaaogaina ai lenei cereal.

E sili ona lelei le 'ai o le karina groat i le taeao po o le aoauli - i le vaitau lenei, o le a "ave" lelei e le iniseti le fiber.

Mafaufau i le fua faʻatatau mo le faia o se falaoa lelei:

• 300 g fualaʻau
• 600 ml o vai faamama
• sina masima
• 1 riki alalaʻau,
• 1 tbsp suauu manogi (sili atu olive),
• 1 tsp pata.

O fuālaʻau ua fufulu lelei, tumu ile vai faamama (1: 2), tuʻu i luga ole vevela vevela. A amata ona kuka le falaoʻo, e tatau ona faaitiitia le afi ma faaopoopo sina masima i le masini. I le faagasologa o le kukaina, e tatau ona faʻaosooso pea le ipu.

O le aniani ua nutimomoia, falai i totonu o le suauu gaosi. Ua aveese le pusa mai le afi, o le vai o loʻo totoe o loʻo faʻafefe, o le pata ma le fry ua faʻaopoopo i ai. O le pusa ua afifiina i se solo ma le agavale mo le 40 minute - o le ipu e tatau ona "taunuu".

O pusa paʻu e mafai ona faʻaaogaina e le gata mo meaʻai, ae mo togafitiga faafomaʻi foi.O le mea lea, o se teuteuga mai fatu karite (1 sipunamu i le ipu vai inu) e fesoasoani e faʻafetaia ai le malosi, faʻaleleia le gaioiga o gaʻo ma le meaʻai fualaʻau, toe faʻafoʻi le faʻaaliga, toe faʻaleleia le paʻu ma faʻafefeteina le pancreas. E le gata i lea, o lea ituaiga mea faigaluega e iai lona faʻaaliga faʻapitoa.

Ave le vailaau i le ipu e tasi i le vaveao i luga o se manava gaogao mo le masina. A maeʻa lenei mea, e fautuaina e fai se malologa 2-vaiaso ma toe faʻaauau togafitiga.

Eseesega i taumafa Nu.9

O se taumafa e le faʻamalosi (laulau 9) e faʻaaogaina e avea ma puipuiga mo le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo i ai nei e ala i le faʻamautuina o metabolic processes i totonu o le tino, ma fuafua le fuaina o fualaau o le inisalini.

Vaega o amioga lelei mo mea taumafa mo le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2:

• taumafataga o le taeao,
• vaevaega 5-6 taumafa taʻitasi, faʻamautinoa i taimi faʻatulagaina,
• e le taliaina le inu
• faʻamaʻaloga atoa mai le lisi o meaʻai vave ma isi punavai o gasegase fela,
• sui se taumafataga o mea faʻamalosi faʻamaʻagofie faʻaleleia faigofie faʻamalosi ma se oloa o loʻo i ai vailaʻau faʻamalosi ua liua malie i le kulukose,
• faapaleniina ma tufatufa atu i le aso atoa le faʻaaogaina o gaʻo,
• o le autu autu i le lisi autu o loʻo tuʻuina atu i fualaau faisua, aemaise lava mata, ma meaʻai protein,
• o le faʻaitiitia o le gaʻo o gaʻo, meaai cholesterol-tamaoaiga,
• faʻaititia i le masima masini,
• faatapulaaina le faaaogaina o mea suamalie (saccharin, xylitol, sorbitol) po o le suavai suamalie faalenatura,
• fuga o le kuka faasaina.

O le taumafataga e aofia ai vailaau kemini:

• manufasi manu ma fua o fualaau faisua 80 g i le aso,
• e tusa ma le 300 kalama o meaʻai gaʻo,
• 12 g o masima,
• 1.5-2 lita o le vai.

Sauniuniga saogalemu

Fomaʻi fautuaina e maua e le maʻisuka le falaoamata e le sili atu ma le 3-4 taimi i le vaiaso, 200 g mo le faʻatagaina. O tagata e mafatia i faʻamaʻi masani o faʻamaʻi, e sili atu le teena o le masini. E le mafai ona faʻalepale tagata taitoatasi i lenei oloa, o le mea lea e tatau ai ona faʻalauiloa i totonu o le meaai ma le faʻaeteete.

Pusa o pusa - mea aoga ma mea taua

O pusa paʻu o se punavai o vitamini ma minerale e tatau mo le tino. E maualuga le taua o le paleni o mea taumafa ma e vave ona gauai.

E ui lava i le tele o meaʻai i le cereal, endocrinologists fautuaina tagata e maua i le maʻisuka e 'ai i ni vaega laiti.

Cell - o le a lenei gaʻo?

O se cell e masani ona fenumiai ma le karite bela, aua o nei meaʻai e maua mai le karite. O le eseesega, o le karite o karite e faia e ala i le sasaina o le karina karite, ma le karite karite i le oloina.

I le faagasologa o le gaogao, o le tele o fiva o loʻo taofia i le oloa ma ua sili atu ona mama le croup mai fugalaau ata ma soʻo se mea le mama.

O le mea lea, o le pusa e sili atu ona lelei ma lelei nai lo le karite. E le o vaevaeina i ituaiga eseese, ae faʻavasegaina e tusa ma le tele o elemene nutimomoia - Nu. 1, No. 2 poʻo le Nu. 3.

O Barley e aʻafia i le aiga o cereals ma o se tasi lea o laau e sili ona totoina anamua. Na muaʻi faʻaleleia i Sasaʻe Tutotonu e tusa ma le 10,000 afe tausaga talu ai. I le natura, o le karite i le vao e tupu i Asia Tutotonu, Transcaucasia, Turkey, Suria. O se fale e sili ona lelei ma se saoasaoa tele.

I lo matou atunuu, na o le 100 tausaga talu ai, o ipu mai lenei cereal na manatu e fiafia. E leai se taumafataga se tasi i totonu o le aiga o tagata e ona fanua poo ni tagata mauʻoa mauoa na maeʻa e aunoa ma le karite karite.

Mea moni fiafia

O pusa paʻu sa sili ona lauiloa mai aso anamua seia oo i le amataga o le 20 seneturi ma sa manatu ai o se taugata tele ma maualuga. I aso nei, e le galo le pusa, ma o lona nofoaga na ave e ala i araisa ma falala.

Talu ai o le atigipusa na taitaia le taʻitaʻia mo le tele o seneturi, o le tele o faʻamatalaga manaia ua iloa e uiga i ai:

1. O lenei falaologa sa tautuaina e le auvalo na valaauliaina i le taimi o le faʻasalaina o sauniga a Tsar Nicholas II.
2. O le upu karite sa faaaoga 20 taimi i le Tusi Paia, ma na taʻua i le Odyssey of Homer.
3. O le autu autu a tagata Roma o le kariota kariota, ua tusia e faapea o le au tau anamua sa taua o "tagata le taua."
4. A o lei oʻo mai le faiga faʻaonaponei faʻaonaponei, sa faʻaaogaina fua o karite e faʻaalia ai le mamafa ma le uumi. E tolu fatu sa tutusa ma le 1 inisi, ma lima fatu e mamafa 1 le kariota Arapi.
5. Na maua fatu o Barley i tuugamau Aikupito.
6. I ona po nei, ua maua e tagata suʻesuʻe o le eleele se fatu karite ua tupu ae, lea e tuu ai i luga o le laasaga faaletino faatasi ma le matua o le sana.
7. O le asō, o le karite e ave le nofoaga lona fa i vaega o loʻo faʻatoʻaina i le gaʻo.
8. E talitonuina o le keke o le karite o le mea aupito sili ona inu ava malosi.

Vitio e uiga i aogā o karite karite:

Vitamini, siama elemene ma calories

E tatau ona mafaufauina Barley i se tasi o fualaau sili ona aoga. O loʻo i ai le tele o vitamini, minerale ma elemene. E tusa ma le 7% o filo sili ona lelei e faʻaleleia ai otaota. O le oloa e maua ai le maualuga o le kalori, ma o le protein fualaau o loʻo i ai e toetoe lava o le 100% e faʻaaogāina e le tino.

Taumafa tau taumafa ole 100 g:

O le kalori o le oloa e sili atu nai lo le saito - 320 kalori.

Lisi o meaʻai i le oloa (i le 100 g):

Meaʻai e le masani ai ma faasaina

Taumafa, po o le numera o le numera 9, e vavae ese ai ipu nei mai le lisi:

• uʻu, meaʻai ulaula, faʻapea foʻi meaʻai ma le gaʻo gaʻo ma le siʻosiʻese meaʻai,
• sauga ma fala oona e maua ai se mea maualuga gaʻo, e pei foi o meaʻai vevela,
• fulufulu, masima ma palu,
• susu susu
• iʻa malosi, caviar, iʻa fagota o loʻo i ai suauu,
• fuamoa
• soʻo se falaoa mai falaoamata o meaʻai, pastry,
• suamalie suamalie ma fua (vine, vine, aso, fig, banana, pears),
• fugalaau suamalie (suamalie, ice cream, susu gaʻo, siamu, sukalati),
• suamalie suamalie, kvass, sua sua ma nectars,
• fualaau suamalie ma suamalie
• kofe ma le ava malosi.

O le taumafataga e matua faatapulaaina ai le tele o mea e le manaomia e taumafaina:

• susu, kulimi, kirimoli suamalie, pata e leʻi faʻamamaina ma gaʻo susu,
• puaa, tamai mamoe, laulaufaiva, ate,
• fufulu le vao
• pateta, laumei e mafua mai i le masini masini, beets, kāloti,
• paʻu paepae, semolina, pasta,
• honey, mea manogi (pepa, sinapi, horseradish).

Lisi o meaai faatagaina

O le taumafataga Nu.9 e aofia ai ipu e le aafia ai le maualuga o le suka:

• e maualalo le gaʻo (perch, cod, carp, pike perch) ma aano o manu (povi, vela, lapiti, toso, moa),
• musipolo i le soup
• fuamoa moa (leai se sili atu i le 2), lelei e pei o se omeletis,
• gaʻo susu gaʻo ma mea gaosi susu (kefir, yogurt ma le siʻi siʻi),
• greens ma fualaau faisua (kapisi, tamato, paukini, zucini, kukama, radishes, eggplant),
• fualaau suamalie ma vine (apu, fualaau suamalie, cherries, currants),
• faʻataʻitaʻiga le faʻamalosi, suamati mama, kofe ma le lauti e aunoa ma le suka i le susu,
• cereals: buckwheat, oat, pele beka, karite ma saito,
• e le sili atu ma le 200 kalama o le keke po o le falaoa atoa i aso taitasi, po o le falaoa farani.

Le tuufaatasiga tutusa o le laulau 9 laulau

O se lisi lelei e fatuina e aofia ai manaʻoga o le tagata lava ia, itupa, tausaga ma le maualuga o le gaioiga faaletino o le maʻi. Laʻau, tao i totonu o le ogaumu, e le masani ona gaosia, ma le masani masani o le vevela. E aoga le aofia ai o fualaau malosi teas e tumu i talone, sieli po o le sami i le taumafataga.

Faigamalo i le fale meaʻai:

• pateta mo soupisi e tatau ona sola mo le 2 itula,
• sui le falaoa i fasi meaʻai faatasi ai ma aisa po o kapisi,
• araisa i pepa vevela - mo buckwheat,
• faaaoga le avoka o se laei mo salakeke fualaʻau,
• falaoamata e faʻagesegese ai le otaota o loʻo sili atu le vevela i totonu o se vevela.

O le faasologa masani o aso taitasi (laulau Numera 9) e aofia ai 3 meaai autu i ni vaega laiti ma 3 meaai. Lisi mo se faʻamatalaga faʻaalia i le lisi o aso taʻitasi:

BreakfastOatmeal, se fasi laulau laulau, se fasi falaoa, kofe ma susu Lua taeaoGreen apple TaʻalogaSalati o kapeti fou ma le pasili, soupisi vela vevela, pulou moa vavalaʻau, fasi eggplanta vao, se fasi falaoa, apple compote Toa teaPalu le kulimi, lauti susu TaumafaLaʻau mumu suamalie, iʻa fagota, fasi falaoa, pulupulu o le rosehip 2nd taumafatagaGlass o kefir

Mo togafitiga manuia mo le maʻisuka, e taua tele:

• fomai
• E mafai ona faʻatonu
• faasologa o aso taʻitasi
• pulea o le fou o le ipu ma le lelei o togafitiga vevela o oloa,
• uiga lelei.

O se taumafataga, poʻo se laulau, Nu. 9 ma se soifua maloloina lelei mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 e lagolagoina ai le masani o le toto toto, ma faʻaleleia lelei le soifua lelei ma mafai ai ona fiafia i le olaga.

Glycemic index of the cell

O le aoga autu mo le maʻisuka o lona tulaga maualalo maualalo - e le silia le 35 GI. O le oloa e maualalo-kalori, o le faʻaaogaina e oo lava i le tele o mea o le a le maua ai le gaʻo. O loʻo i ai se tele o filo o meaʻai, o lona uiga o le maʻi ua umi le nofo ma le lagona, ma e leai se mea e manaʻomia mo faʻalavelave masani.

E fautuaina le Barley porridge mo le maʻisuka, e le gata ona o lona maualalo o le faasinomaga o le maʻisuka. O le oloa e tele mea aoga:

1. E aofia ai le lysine amino acids, e mafua ai ona i ai se faʻaosofiaga o le gaosiga o le paʻu. O le paʻu e sili atu ona faigofie, o le mafiafia e faʻafefeteina.
2. E mauʻoa i vitamini A, B, D, PP ma elemene, e pei o le phosphorus, calcium, iron, magnesium.
3. Faʻatele le toxins ma aveese mai le tino.
4. O le faʻaauau ona faʻaaogāina o mea taumafa e faʻavae i luga o se potu fesoasoani e faʻafetaui ai faʻafitauli o le maʻi, ona o le faʻaitiitia o siama i le toto.
5. O lagona tiga ma le gasegase ma le gasegase o le a le toe taʻuina.
6. Fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga, aua ei ai sona aoga aoga i le setete o puipuiga a le tino.
7. Fesoasoani i le maualalo o le toto suka.
8. Faʻaavanoaina le faʻaalia o nisi faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, ona o loʻo i ai sona aafiaga faʻafiafia.
9. E i ai sona aʻafiaga e faʻaleagaina.
10. E masani ona faʻaaogaina i le sauniuniga o laasaga togafitiga ma meaʻai mo tagata mamaʻi ma faʻafitauli eseese.
11. E i ai sona aafiaga agamalu laiti.
12. Fesoasoani e aveesea le mamafa.

E ui lava i le tele o mea aoga, e pei o soʻo se oloa gaosi oloa, o le karite groats e iai foi ni mea leaga:

1. Aua neʻi 'ai i aso uma, e pei ona e mafai ona ausia le faʻafeagai, aemaise lava pe afai o le oloa ua saunia i totonu o le susu.
2. E faʻasaina le faʻaaogaina o gaʻo i totonu o fafine maʻitaga, talu ai o le oloa e mafua ai le fananau mai. E tatau foi i tina talavou ona lafoai meaai e faavae i luga o se masini, aua e ulu atu i le tino o le pepe e ala i le susu o susu ma mafai ai ona maua ai ni paʻu poʻo ni allergies.
3. Faatasi ai ma le le faapalepale i le fualaʻau fualaau aina, o le oloa o le a lafoaia.
4. I se tulaga e le masani ai, o le sela e mafua ai le le gafatia o le tagata ma le mea e afaina.
5. O maʻi e maua i faʻamaʻi faʻamaʻi e le manaʻomia ona aofia ai le oloa ia latou meaʻai i aso taitasi. O le Croup e faʻaleleia le motumotu o le intestinal ma e mafai ona mafua ai le manava.

I le mafaufau pea i le lelei ma le lelei o le oloa, o le a mafai e tagata gasegase ona fatuina se lisi sili ona lelei e tausia ai le soifua maloloina lelei ma tau ai le faamaʻi.

Faʻafelatai fualaʻau launiu mo le maʻisuka

1. I le saladi karite, e tatau ona e faaopoopo ni meaʻai, e pei o le mimiti.

Suauu ½ tbsp. karite karite ma le 300 g vao.

Toe foʻi i le laulau o mea

Mea aoga

Talu mai aso anamua, na faʻaaogaina eo tatou augatama ia gros groats o se vaifofo masani mo faʻamaʻi o le gastrointestinal tract ma le malulu. O le atigipusa na faʻaaogaina e faʻamalolo ai spasma ma togafitia ai le mumū.

Na fai mai le faifilosofia anamua o Avicen, o le masani ona faaaoga o le falaovi e fesoasoani e aveesea le tino o toxins ma toxins, faapea foi ma le puipuia o le tupu mai o allergies.

O se sela, e le pei o le karite pela ma le tele o isi meaʻai, e mafai ona faʻaaogaina mo pepe ma meaai. O le faʻaaogaina masani i meaai o le a faʻamalosi ai le tino ma faʻaitiitia ai faʻaalu meaʻai.

E tele mea aoga aoga a Barley:

1. Aneti-inflammatory ma antispasmodic.
2. O Porridge o loʻo faʻavaveina le malepelepe o gaʻo ma faʻafitia ai le faʻaalia o mea fou faʻapipiʻi.
3. O se cell e aofia ai vitamini aoga ma minerale.
4. Le i ai o se polotini maloloina, lea e toetoe lava a gauai atoa i ai le tino.
5. O loʻo aofia ai le vailaau faʻamaʻi faʻamaʻi, lea e iai mea e faʻaaogaina ai le anti-inflammatory ma togafitia ai le gaʻo paʻu.
6. O Porridge o loʻo i ai se faʻafiafiaga, lea e aʻafia ai le inumaga.
7. E mafai ona saunia faapitoa se pu ma faʻaaogaina e avea o se pepe po o se mea taumafa.
8. E i ai sona aʻafiaga, lea, i le isi itu, faʻavavevaveina faiga faʻavae i le tino.
9. O le oloa e masani ona faʻaaogaina i vailaau masani. Faʻaaogaina le Barley decoction e faʻafefe ai le tiga o le arthritic.
10. Faʻaleleia le vaʻaia ma toe faʻafoʻiina le pito o le mata.
11. Maualuga fila content. Ona o lenei, o le oloa e aoga mo tagata ua mamafa tele. O le fiva dietisi e fesoasoani i le faʻaitiitia o toxins ma faʻamaonia ai le lomiina.
12. E i ai sona malosiaga faʻamalosi lautele, ma faʻaleleia ai le faʻatinoina o le faiga o genitourinary ma endocrine.
13. O le faʻaaogaina o sela o se mea puipuia e puipuia ai faʻamaʻi oso.
14. Fesoasoani i le tau faasaga i le maʻisuka.
15. Ua faailoa mai Porridge mo tagata e maualuga le maualuga ma faʻamaʻi o le ate, fatuga, fatu urinary ma le vevela.
16. O le oloa o loʻo faʻaalia ai meatotino o loʻo i totonu o vailaau faʻasaina - e fesoasoani e faʻaleleia le tulaga faʻalagona ma taulima ai le atuatuvale.
17. E i ai sona aafiaga lelei ma toe faʻafoisia ai le mana o alii.
18. O le taumafataga o le falalati e iai sona aafiaga aoga i luga o toto toto, ma faʻaleleia atili ai le toto.
19. O le masini ei ai le vailaʻau o le lysine, lea e nafa ma le gaosiga lelei o le collagen. E fesoasoani lenei mea e faʻamalosi ai fao ma lauulu, ma faʻafefete foi le maanuminumi ma teena ai foliga vaaia.

Vitio mai le Dr. Malysheva e uiga i karite o karite:

O ai e le mafai ona vele barley?

O le faʻaaogaina o le karite karite i se aofaiga talafeagai e le afaina ai le tino. O le faʻalavelave i le faʻaaogaina o se sela o le i ai o se faʻamaʻi o le maʻi celiac, o se faʻamaʻi lea e le o faʻamalosi atoatoa ai le tino o le kulūtini.

E fautuaina e taofi le taoina o karite i le tulaga o gasegase o le tino. Faatasi ai ma se gasegase o le gastrointestinal, o le 'ai o se oloa e mafai ona maua pe a maeʻa ona talanoa i se fomaʻi.

O le faʻaaogaina pea o le tele o le karite karite e mafai ona taʻitaʻia ai le gaʻo. E le gata i lea, o le aliali mai o isi paʻu e mafai ona taʻitaʻia ai siama e le o le vai, ae o le susu po o le kulimi. O le mamafa o le tupe maua ona o le maualuga o le paleni o taumafa o le oloa, ina ia le tupu lenei mea, e tatau ona 'aina ia karisi karite e le silia ma le 3-4 taimi i le vaiaso.

O fafine maʻitaga e le tatau ona faʻaaogaina ni vaega tele o sela. I taimi mulimuli o le maitaga, o mea e fai ai le falaoʻo e mafai ona mafua ai le fanau mai vave.

Faʻatautaʻi ma le faʻaeteete fomaʻi e 'ai le falaoa karite mo le maʻisuka. O le a le masani masani mo le siama ole maʻisuka ituaiga 2? O le fuainumera o meaʻai o le cereals e 50. O le fua faatatau lenei, o lona uiga o se tagata e maua i le maʻisuka e mafai ona maua se falaologa e sili atu i le 2-3 taimi i le vaiaso.

Tulafono mo filifiliga ma le teuina

Ina ia filifilia se cereal lelei ma teuina lelei, e tatau ona e iloa faamatalaga nei:

1. O le cereal e le tatau ona i ai ni fatuga pogisa, pulupulu paʻu, pusi poʻo otaota. E aafia ai le ola ma le tofo o le oloa.
2. Aʻo leʻi faʻatau, e tatau ona sogisogi i le kulimi, pe afai o le manogi e ese lava pe le masani ai mo cereals - o le oloa e ono faʻaleagaina.
3. E sili atu ona lelei le faʻatau o karite groats i se aso lata mai.
4. Teuina le suauʻu i se mea pogisa lea e leai se susu ma ni manogi. O le a lelei le tuʻuina atu o le cereal mai le afifiina i se fagu tioata ma se tapuni.
5. E le tatau ona teuina ni paluga mo le sili atu ma le lua tausaga, talu ai e mafai ona maua i totonu le moa ma isi iniseti.

O le a le ituaiga o cereal mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona ou 'ai ma po oa aoga latou te aumaia

O togafitiga faʻamalo ma togafitiga e masani ona faʻaaogaina i le togafitiga o faʻamaʻi pipisi e fesoʻotaʻi ma le pancreas. E ui lava o sauniuniga ma meaʻai e tele, e pei o cereal mo le maʻisuka ituaiga 2, lea e mafai ona faʻaaogaina, e mafai ona faʻaititia ai le le lelei o faailoga, e tatau ona faia togafitiga i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi.

Le aoga o meaai

Faʻaaogaina o meaʻai talafeagai, e mafai ona e:

• Faʻaitiitia le fua o fualaau oona lea e faʻaititia ai le faasinusami o le suka,
• Faʻaitiitia le faʻaaogaina o le inisalini.

O nei vaega e taua tele mo le gaioiga o le tino. Ina ia malamalama pe o le a le ituaiga falaoʻo mo le maʻisuka e talia e faʻaaogaina, e tatau ona suʻesuʻe suʻesuʻega e uiga i meaʻai i le maʻisuka. E aofia ai tulafono nei:

• O oloa na faʻaaogaina e tatau ona i ai le tele o elemene aoga e talafeagai mo le masani ai o le tino.
• O le fua o le faʻaogaina o calorie i aso taitasi e manaʻomia e toe faʻatumu ai le malosi na faʻaalu. O lenei faailo e fuafua mai i faʻamatalaga o le matua, mamafa o le tino, itupa ma galuega a le tagata maʻi.
• O vailaʻau faʻamalosi ua faʻamamaina mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. E tatau ona sui i mea suamalie.
• E tatau ona faatapulaaina gaʻo manu i le lisi o aso taʻitasi.
• O meaai e tatau ona faatulagaina i itula tutusa. Meaʻai e tatau ona faʻaauau - e oo i le 5 taimi i le aso, e mautinoa lava i nai tofo.

Le filifiliga o meaʻai

O le mataupu faavae autu o le gaioiga - o gasegase mo le maʻisuka ituaiga 2 ua filifilia e fai ma faʻamatalaga o le faʻamaufaʻailogaina glycemic. E tusa ai ma ia, o le a le ituaiga cereal e mafai ona faʻaaoga mo le maʻisuka? O se ipu taua i lenei togafitiga e manatu o oloa e maualalo le GI (e oʻo i le 55). O ituaiga o gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona aofia ai i le faasologa i aso taitasi i le tulaga o le oona, talu ai latou te fesoasoani e tausia le foliga talafeagai.

O tagata maʻi e fiafia i taimi uma i mea e mafai ona saogalemu ma le saogalemu le suka i le maʻisuka. O gaʻo mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona faʻamanuiaina, o le lisi o loʻo i lalo:

• Barley poʻo le keke
• Barley ma oats,
• Brown raiisi faapea foi pi.

Leʻau masani ile karite i le maʻisuka, e pei o se ipu ma le fala, e manatu e sili ona aoga. O nei oloa e aofia ai:

• Vitamini, aemaise le vaega B,
• O ituaiga uma o micro-macro elements,
• Puipuia
• O le fiva o le fualaau faisua.

Oatmeal, alii

Porridge mo le maʻisuka ituaiga 2, o fua o mea tatou te lolomiina, e mafai ona faʻalauteleina le lisi ma faʻaleleia le tino. E fesili tagata pe mafai ona 'ai le oatmeal ma le maʻisuka ua maua?

O se ipu o le oatmeal e tatau ona gauai atu i ai le maʻisuka, ona o loʻo iai:

• Vitamini
• Chrome
• Choline
• Maea ma le sima i le keli,
• Puipuia ma le malo
• O gaʻo maloloina ma amino acids
• Substance trigonellin ma glucose.

O le Croup e fesoasoani i le gaosia o se enzyme e aafia i le gau o le suka, o le falaoʻo e iai sona aoga i le gaioiga o le ate.

O le 'ai o le falaoʻo po o le siloni mai ia cereals, o le a faʻaalia ai le faʻaitiitia o le tui o le inisalini e manaʻomia mo le maʻi, pe a fai o le maʻisuka o le insulin-faalagolago. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina atoa o togafitiga ma se sui sooupu e le gaosia.

E tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma le lisi, talu ai e na o se fomaʻi, e faʻavae i luga o taunuʻuga o suʻesuʻega ma le mataʻituina pea o le malosi o le faʻaleagaina o togafitiga, e mafai ona faʻateʻaina le ono maua mai o le inisalini ona o le 'ai o avo.

O le i ai o se tuufaatasiga o mea taua e mafai ai e oe ona faʻatulaga suiga nei i le tino:

• O mea leaga e sili atu ona lelei,
• Ua fufulu ipu
• Le maualuga o le kulukose manaʻomia.

O le faʻaaogaina pea o lenei oloa, o le a le mamafa tele le tagata.

Ina ia lelei le kuka falala, e te manaʻomia ni vaega:

Faʻaopopo le oatmeal i le faʻafefe vai ma le masima. Kuki falala ile vevela vevela, faaopoopo le susu pe a uma le 20 minute. Kuki seia oʻo i le mafiafia, faʻaosoosoina pea. A maeʻa le faagasologa o le kuka, ua faatagaina e faaopoopo le aofaiga o le pata.

O lenei oloa o le cereal e le faʻamatalaina. O se taunuuga o le gaioiga, o paʻu ma pala, lea e aoga i le maʻisuka, o loʻo teuina i totonu. O le Cereal ua manatu o se punavai o le vitamini B1, lea e manaʻomia mo le gaioiga o vaʻa toto. E le gata i lea, e aofia ai le macro ma micronutrients, fiber, protein, vitamini.

E tele fomaʻi e fautuaina le maʻisuka e faʻapipiʻi atu se oloa i le lisi ona o le i ai o fiva meaʻai. O nei mea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le tau o le suka, aʻo le leai o ni meaʻai gaʻo e puipuia ai mai le faateleina.

Folka acid i le araisa fesoasoani e fesoasoani i le maualuga o le suka, o le isi faailoga lea o le aoga o laisa enaena.

Faʻamau i auala eseese e fai ai le falaoʻo e faʻavae i lenei cereal. Porridge mo le maʻisuka 2 e mafai ona:

• Salty ma suamalie
• Faʻanua i le susu, vai poʻo le susu,
• I le faaopoopoina o fualaau faisua, fualaau aina ma fatu.

Faatasi ai ma togafitiga, e le gata o le sukalaisa enaena, ae mafai foi ona aofia ai isi ituaiga o cereal i totonu o le taumafataga, sei vagana ai se mea lanumoana paʻepaʻe. O le tulafono autu o le kukaina - alalaisa alalati e le tatau ona suamalie.

Pea porridge

O loʻo iloa e le au fai meaʻai meaʻai, ma faʻaauau pea ona faʻaaoga pea le falaoʻo i le lisi o tagata e maua i le maʻisuka. E tele mea aoga e aofia ai. O le i ai o se tamaʻi tamaoaiga o vaega e faʻaleleia ai le gaioiga o le flamed gland.

• Soak pi i le po atoa
• Ona faʻafeiloaʻi lea o le oloa i le kuka vai ma masima,
• Cook i le maualuga,
• O le ipu e tatau ona faʻaosoosoina pea i taimi o kuka,
• I le faaiuga o le kuka, lelei ma faʻaaoga i soo se ituaiga o togafitiga.

Pulu falala

O le ipu falala o se punavai masani lea o vitamini aoga, enzymes, micro-macro elemene. E le gata i lea, o le falaoʻo e tumu i le kekeli, o loʻo aofia ai le paluga 7 taimi sili atu nai lo faʻi.

O le uiga autu o sea falaoa o loʻo i ai le tele o hormones o laau nai lo isi meaʻai mai vaega o vailaʻau. E i ai le malosi malosi o le antioxidant, e puipuia ai allergies, faia le masani ai le flax porridge e aoga tele.

O le ipu e fesoasoani i tagata o loʻo mafatia i ituaiga uma o faʻamaʻi: maʻi, cardiovascular poo le fale.

O a meaʻai e le mafai ona maua i le maʻisuka

E masani lava o le le mafai ona faʻaaogaina meaʻai e sili ona e fiafia i ai pe a uma ona maua i le maʻisuka e avea ma se mea sili ona faʻanoanoa. E mafai ona 'ai le semolina porridge i le maʻisuka, e fesili ai le tele o tagata maʻi?

Fai mai tagata popoto faapea o lenei cereal e fesoasoani i le maua o tupe mama. O loʻo i ai ni mea aoga taua i se maualuga maualuga o le GI. Faʻafetai i lenei mea, e le gata i tagata e maua i le maʻisuka, ae faapena foi i isi tagata uma o loʻo i ai le gasegase o le gasegase, o ia cereal e solia i le taumafataga.

E taua tele le manatua o le maʻisuka o se faʻamaʻi e faʻavevela ona o le faʻaleagaina o le tino, o lona uiga o le 'ai o meaʻai e ono afaina ai le tino o se faiga e le taliaina. Talu ai o semolina o loʻo i ai se aofaiga tele o le kulūlū, lea e faʻafefe ai le maʻi celiac i nisi o tulaga, e mafai ona mafua ai se faʻafitauli o le le atoatoa o le absorption e le inumaga o mea aoga mo le tino. E le o ituaiga uma o cereal e aoga tele mo tagata e maua i le maʻisuka. O le semolina lea e tatau ona taʻua i na ipu e maua ai se tau maualalo. Afai e fiafia tele se tagata i na o le faasee, e manaʻomia ona faʻaaogaina i ni vaega laiti, e puʻeina ai se tele o mea totino, aemaise fualaau faisua. E ui lava e tatau ona manatuaina o semolina ma le maʻisuka o ni faʻamatalaga e le tutusa ai.

E mafai ona 'ai le falaoisa karite ma le maʻisuka?

Ole tausisia o tulafono ole lelei ole maʻisuka e mafai ai ona e pulea atoatoa le maualuga o le kulukose i totonu o le toto ma puipuia ai le atinaʻeina o tulaga e fesootaʻi ma le malosi tele o lona maualuga i le tino.

O pusa paʻu ma le maʻisuka ituaiga 2 o se tasi o vaega taua o le lisi saʻo mo se tagata maʻi. O loʻo i ai le tele o laʻau o meaʻai, o lea ua gasegase mo se taimi uumi, ma maua ai se lagona o le atoatoa mo se taimi umi.

O lenei mea e mafai ai e le maʻisuka ona pulea le maualuga o le glycemia ma puipuia ai le tuputupu ae o le toto suka. O lapisi mai karite karite e mafai ai ona faʻamaonia le metabolism o le carbohydrate, ona o loʻo i ai uma togafitiga faʻapitoa ma togafitiga.

Kuka

O loʻo maʻi le maʻi suka i lenei fofo, e pei o le afi!

E naʻo le tatau ona faʻaaoga.

Ina ia mafai ai e le karite kariota ma le maʻisuka ituaiga 2 ona le gata i le suamalie, ae aoga foi, e tatau ona mulimuli i se tasi tekinolosi meaʻai, lea o le a mafai ai ona e faʻasaoina mea taua uma i le oloa ua maeʻa. Aʻo leʻi kukaina, e tatau ona fufuluina karite karite ma tuʻu i totonu o se fagu.

O le algorithm mo le kukaina o falaoa mai karite karite e faapenei:

• faʻaopopo le faʻafeinuina o le vai i le cereal fufulu ile fua o le 1: 2,
• tuʻu le mea na tupu i luga o le vevela vevela ma faʻatali seʻi oʻo ina afaina,
• o le falaoʻo e tatau ona osofia pea, lea o le a aloese ai mai lona susunuina,
• masima le ipu maeʻa e tofo (sili atu le faatapulaa le aofaiga o le masima i se mea maualalo).

E mafai ona faʻasasani le paluga faʻasalalau i aniani mafiafia. O le a leai se isi vaʻaia e taofia ai le masini. Mo lenei mea, o paluga kuka i totonu o le pani e tatau ona afifi i totonu o se solo ma faʻatali mo le afa itula, mulimuli ane e tatau ona faʻaumatia i ni mea taua.

Contraindications

Barley porridge ma le maʻisuka, e faaopoopo atu i penefiti, e mafai foi ona i ai se aafiaga leaga i le tino.

Ona o uiga o le tuufaatasiga o cereals, ua lapatai mai ai saienitisi e faapea ua solia i nisi o mataupu, e aofia ai:

• o le le faapalepale i le puipuia o meaʻai e fai ai le karite groats (ona o le leai o nisi o enzymes i totonu o le tino o ana galuega e faʻaaogaina i le faʻaogaina o le meaai),
• le ono mafai ona atiaʻe ni mea e afaina i le allergic i le tali atu i le faʻaaogaina o le karite karite,
• aloese mai meaʻai e tau i tagata o loʻo mafatia i faʻalavelave faʻafuaseʻi o faʻamaʻi tumau o le gastrointestinal tract,
• maʻitaga (fai mai fomaʻi o le karite o le karite i le taimi o le fananau mai e ono tupu ai se faʻanoanoa pe vave fanau mai).

Vitio faʻatalanoa

E uiga i le auala e saunia ai le telefoni sili ona aoga, e mafai ona e mauaina mai latou mai lenei vitio:

O le mea lautele, o le karite falaoamata o se meaʻai taua tele, lea mai lea taimi i lea taimi e tatau ona i ai i taumafa a tagata nofo uma o lo matou atunuu. O lenei mea taugofie, lelei ma maloloina e maua ai se aoga aoga i le tino o le tagata, e puipuia ai le atinaʻeina o le tele o maʻi ma fesoasoani e toe faʻafoisia le malosi. Faatasi ai ma le kariota, o le a le lagona e se tagata le fiaai, o le a mafai ona faaleleia lona soifua maloloina lautele ma faamalosia le puipuiga.

• Faʻaitiitia mafuaaga o le faʻalavelave mamafa
• Faʻateleina le mamafa i totonu o le 10 minute i le maea ai o le pulega