Mea e fiafia i ai e uiga i karite
O pusa paʻu o fatu karite suamalie. Faʻalagolago i le tele o fatu na maua, o loʻo faʻatulagaina i le tau o karite nisi numera (mai le 1 i le 3). E le pei o isi meaʻai uma, e le o vaevaeina i ituaiga. A o lei faia le karite karite, ua faamamaina fatu o karite mai mea mama ma le eleelea, o le ata lanu ua aveeseina mai ia i latou, ae e le faamalulu, e toetoe o mea aoga uma o teuina i totonu.
| Taumafa tau taumafa | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auauna Atu i Auaunaga | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
O le fanau mai o karite o Asia. I le vaomatua, e tupu ai i Caucasus, Central Asia, Suria, Turkey ma Lepanona. I lona amataga ma le le lelei, o karite sili atu nai lo cereals uma. Ia, e tusa ai ma a latou mea taua, o le karite karite, aemaise lava o karite salu, ua manatu o le sili ona maualuga-kalori ma suamalie. Mea moni fiafiaE oo lava ia Avicenna, i lana tusi The Canon of Medicine, na tusia e uiga i meatotino o le karite karite e aveese ai toxins ma toxins mai le tino o le tagata. O nei faʻamaumauga ua faʻamautuina atoatoa e le saienisi o aso nei. O le mea lea, e fautuaina e le au fai meaʻai e 'ai ni ipu mai karite karite mo faʻamaʻi ma faʻamaʻi pipisi. Barley grits o loʻo i ai se mea e taʻua o le hordecin, lea o loʻo i ai le faʻaogaina o le faʻaoga. I lenei tulaga, o le paʻu o le paʻu o le tino e tumau mai le fafagaina o le cereal i le vai e mafai ona togafitiga pe faʻaaoga e puipuia ai le faʻamaʻi, mo se faataitaiga, solo le paʻu o vae pe a uma ona asiasi i le vai poʻo le taele. O mea aoga o barley groats e mafai ona taʻua o lona diuretic, anti-inflammatory, antispasmodic, faʻapipiʻiina ma faʻamalosia galuega. Faatasi ai ma lana fesoasoani, latou te togafitia ai faʻamaʻi o le mammary glands, o le manuʻa, o le malosi, o le malulu, o le afaina, ma faʻamaʻi o le gallbladder, ate, ma le urinary tract. Talu ai ona o le karite o loʻo i ai "vailaʻau gaʻo mamafa" e le faʻapogai ai le maualuga o le kulukose o le toto, o ipu mai ia mea e mafai ona aofia i le taumafa a tagata e maua i le maʻisuka. Faʻavae ma meatotino o le karite kariteO faletai Barley e le o se tau taugata, ae sili ona aoga meaai i tulaga lelei. O faʻamanuiaga o le karite mo le soifua maloloina o tagata o loʻo faʻamatalaina i le tamaoaiga o lona tuufaatasiga kemikali. E aofia ai le 10.4% o le porotini, 1.3% gaʻo, 66.3% suauu gaʻo ma le 13% fila. I le faʻaopoopoga, e mauʻoa i vitamini A, PP, E, B vitamini, faʻapea foʻi ma micro ma macro elemene (paronini, zinc, chromium, fluorine, phosphorus, kasikoni, iodine, nickel, magnesium, iron, copper, calcium and potassium). O se vaega tele o fiber e fuafua ai le lelei o le karite karite mo le vaega o meaʻai. E le gata ina faʻamalosia ai le faʻaaogaina o le faʻaogaina o otaota ma le inisinia, ae e aveesea foi toxins mai le tino o le tagata. O le puipuia o le karite karite e toetoe lava a leai se mea e itiiti ifo i le protein o le saito, ae e le pei o le mea mulimuli, o le a gasolo atoa lava. O le kalori o le 100.0 g o karite karite e 324 kcal. O aoga o le karite kariteO lenei cereal e masani ona faʻaaoga mo le faʻatulagaina o pepe ma mea taumafa taumafa, pei e sili atu ona aoga ma sili atu ona maualalo nai lo le penina penina. Faatasi ai ma le faʻaaogaina i taimi uma i meaʻai, e le gata e mafai ona e teuina lelei le paketi o le fatu, ae sili atu foi ona faʻaleleia le soifua maloloina o tagata uma o le aiga. O lea la, matou te lisi puupuu mea aoga o le karite karite:
Faʻafefeteina karite barley ma contraindicationO pusa paʻu o se meaʻai maloloina ma aoga tele. E le tatau ona 'aina na o na tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi ogaoga ogaoga o le gastrointestinal tract i le vaitau o le vevela. O aʻafiaga leaga o barley groats e mafai ona aliali mai naʻo le faʻaaoga tele o lea mea ma e faʻaalia i le vave tele o le mamafa o le mamafa. Ina ia le maua le mamafa, o falaogi mai karite karite e tatau ona 'aina e sili atu i le lua i le tolu taimi i le vaiaso, ae le fiafia i aso uma mo le' aiga o le taeao ma le 'aiga o le afiafi. E na o se auala talafeagai e mafai ai ona e talisapaia uma aoga aoga o karite karite. Faʻavaeina o karite keke: vitamini ma mineraleO pusa paʻu o le punavai o vitamini ma minerale e sili ona aoga mo o tatou tino. O loʻo i ai vitamini o le vaega B, vitamini A, E, PP ma elemene o loʻo maua mai - kilika, phosphorus, fluorine, chromium, zinc, boron. E faʻamaʻaina le kulimi i le potassium, calcium, apamemea, iron, magnesium, nickel, iodine ma isi minerale aoga. O le saito o Barley e aofia ai le 5-6% o le fiber, lea e matua talafeagai mo o tatou manava ma le gaogao. E fesoasoani i le faʻamautuina o le faʻalaumalieina ma le faʻamamaina o faʻamaʻi leaga uma mai le tino. I lona taua, o le polotini i le karite e sili atu i le saito, ma, e le pei o meaola manu, e ave i totonu o le tino o le tagata e tusa ma le 100%. Mea aoga o le karite karite
Aisea ua lelei tele ai le karite karite? O le mea pito sili ona taua, e mafai ona faʻaaogaina mo meaai ma meaai pepe, ona e sili atu le agavaivai ma sili atu le maualalo nai lo le bela. Ioe, ma e le taugata, ae o le aoga! Afai e te taumafai e kuka i taimi uma mo le aiga atoa, e mafai ona e faʻaleleia atili lou soifua maloloina ma faʻapolopolo lau paketi. Ae aiseā e lelei ai le soifua maloloina o karite? O nisi nei o mea moni:
O mea e teu ai, diuretic ma anti-inflammatory o le karite ua faʻaaogaina i togafitiga o le gaʻo ma le maʻisuka. E lelei le tofo ma le maualuga o kalori. Fai mai tagata o meaʻai i aso nei e sili ona lelei le faʻaaogaina o soupeti ma meaʻai mo tagata ua mamafa tele, faʻamaʻi pipisi, ma malosi. O le maualuga o le fiber content furnish barley porridge ma le sili atu o le absorption faʻatusatusa i cereals mai isi cereals. I le taimi lava e tasi, o le maualuga o le suka i se tagata gasegase e maua i le maʻisuka e le faateleina ma o se lagona umi o le nofo filemu ua faia, lea e fesoasoani e taulimaina le mamafa o le mamafa. O pusa paʻu ua taʻua saʻo o le siamupini i totonu o le mea o loʻo i ai le kulūlū poloka, o lea e masani ai ona fautuaina mo le sauniuniga o meaʻai ma meaʻai. E masani ona faʻaaogaina i vailaau faʻaleaganuʻu, latou te faʻaaogaina se teuteu matagofie o le karite, lea e faʻasaʻo ai le tiga i le gasegase. I le taimi mulimuli ane ma faʻamaʻi pipisi o le manava ma le gaʻo, o masini ma soupasi mai lenei cereal o se tonic sili ona lelei. Barley porridge e faʻavasegaina le gaioiga o le endocrin system ma le pusa kosi. E fesoasoani i le taulimaina o le atuatuvale, popole ma le le fiafia. Faʻalavelave ma faʻasalaga mo le karite karite
E leai se afaina o Barley porridge pe afai e leai se faʻasalaga a le tagata lava ia, e pei o faʻamaʻi ogaoga o le manava po o le gaʻo i le gaioiga laititi. Ae ui i lea, o le leaga o le karite karite e faalagolago foi i le tele o lona taumafaina. O le faʻaaogaina o faʻamalaʻau e ono mafua ai le maua vave o le mamafa. Afai matou te fiafia matou te taʻua le taua i le mamafa o le mamafa, e le o lona uiga e tatau ona 'aina le tele o taimi i le aso ma aso uma. O le taunuuga o le a saʻo lelei. O le mea lea, e sili atu ona lelei le taumafaina o le falalelele 2-3 taimi i le vaiaso, ina ia aoga ai lou ola maloloina! Faʻavaega ma kalori ihi o karite karite - o le a le mea e fai
E ui lava i le maualuga o le kalori, o le falaoamata mai lea ituaiga o fatu ua lauiloa o se mea taumafa, talu ai e aofia ai le fiber, lea e mafai ona faʻafaigofieina le manava ma televave ai le gaosiga. E le gata i lea, o le fiber e fesoasoani i le tino i le faʻamamaina o mea leaga ma oloa, lea o le a aʻafia ai le paʻu o le mamafa. E moni e tutusa ma tutusa karite ma karite kariteTalu ai e lua fatu o le suka e maua mai i le saito e tasi, e mafai ona tatou fai atu e tasi ma tutusa. Ae ui i lea, ei ai le eseesega i le faagasologa o cereals, lea e mafua ai le fenumiai i totonu o tagata e le o iloa na ituaiga. Barley groats (i se isi faaupuga "karite") - maua e ala i le aveeseina o ata tifaga, ona tuʻuina lea i lalo o le gaosiga faapitoa. E faʻamamaina ma faʻamaina, lea e aʻafia ai le aoga o lenei oloa, talu ai e leiloa se vaega itiiti o aoga ao faagasolo le gaosiga. I le isi itu, e le o totogia le suauʻu i sea gaioiga, lea e sili atu ona aoga nai lo le karite. Vaʻaia, ua tele ma paʻepaʻe penina penina. Faamalologa o meatotino o le karite karite: faamanuiaga ma le afaina i le tino
O lenei paluga e leai se afaina, ae o lea. O se aʻafiaga le lelei o le sela e mafai ona i ai i le tagata lava ia e le faʻamaonia. O le mafuaʻaga lea, pe a maeʻa le faʻaaogaina o lenei oloa, e te vaʻaia le poloka o le toto ma se lagona le lelei, atonu o le a leai sou faʻalepale. I lenei tulaga, e le fautuaina le faʻaaogaina o ipu e aofia ai se sela, pe a fai o lea o le a mafua ai le faʻaalia o se faʻamaʻi masani o le "maʻi celiac". Cell - o le a lenei gaʻo?
I le faagasologa o le gaogao, o le tele o fiva o loʻo taofia i le oloa ma ua sili atu ona mama le croup mai fugalaau ata ma soʻo se mea le mama. O le mea lea, o le pusa e sili atu ona lelei ma lelei nai lo le karite. E le o vaevaeina i ituaiga eseese, ae faʻavasegaina e tusa ma le tele o elemene nutimomoia - Nu. 1, No. 2 poʻo le Nu. 3. O Barley e aʻafia i le aiga o cereals ma o se tasi lea o laau e sili ona totoina anamua. Na muaʻi faʻaleleia i Sasaʻe Tutotonu e tusa ma le 10,000 afe tausaga talu ai. I le natura, o le karite i le vao e tupu i Asia Tutotonu, Transcaucasia, Turkey, Suria. O se fale e sili ona lelei ma se saoasaoa tele. I lo matou atunuu, na o le 100 tausaga talu ai, o ipu mai lenei cereal na manatu e fiafia. E leai se taumafataga se tasi i totonu o le aiga o tagata e ona fanua poo ni tagata mauʻoa mauoa na maeʻa e aunoa ma le karite karite. Vitamini, siama elemene ma caloriesE tatau ona mafaufauina Barley i se tasi o fualaau sili ona aoga. O loʻo i ai le tele o vitamini, minerale ma elemene. E tusa ma le 7% o filo sili ona lelei e faʻaleleia ai otaota. O le oloa e maua ai le maualuga o le kalori, ma o le protein fualaau o loʻo i ai e toetoe lava o le 100% e faʻaaogāina e le tino. Taumafa tau taumafa ole 100 g:
O le kalori o le oloa e sili atu nai lo le saito - 320 kalori. Lisi o meaʻai i le oloa (i le 100 g):
O ai e le mafai ona vele barley?O le faʻaaogaina o le karite karite i se aofaiga talafeagai e le afaina ai le tino. O le faʻalavelave i le faʻaaogaina o se sela o le i ai o se faʻamaʻi o le maʻi celiac, o se faʻamaʻi lea e le o faʻamalosi atoatoa ai le tino o le kulūtini. E fautuaina e taofi le taoina o karite i le tulaga o gasegase o le tino. Faatasi ai ma se gasegase o le gastrointestinal, o le 'ai o se oloa e mafai ona maua pe a maeʻa ona talanoa i se fomaʻi. O le faʻaaogaina pea o le tele o le karite karite e mafai ona taʻitaʻia ai le gaʻo. E le gata i lea, o le aliali mai o isi paʻu e mafai ona taʻitaʻia ai siama e le o le vai, ae o le susu po o le kulimi. O le mamafa o le tupe maua ona o le maualuga o le paleni o taumafa o le oloa, ina ia le tupu lenei mea, e tatau ona 'aina ia karisi karite e le silia ma le 3-4 taimi i le vaiaso. O fafine maʻitaga e le tatau ona faʻaaogaina ni vaega tele o sela. I taimi mulimuli o le maitaga, o mea e fai ai le falaoʻo e mafai ona mafua ai le fanau mai vave. Faʻatautaʻi ma le faʻaeteete fomaʻi e 'ai le falaoa karite mo le maʻisuka. O le a le masani masani mo le siama ole maʻisuka ituaiga 2? O le fuainumera o meaʻai o le cereals e 50. O le fua faatatau lenei, o lona uiga o se tagata e maua i le maʻisuka e mafai ona maua se falaologa e sili atu i le 2-3 taimi i le vaiaso. Tulafono mo filifiliga ma le teuinaIna ia filifilia se cereal lelei ma teuina lelei, e tatau ona e iloa faamatalaga nei:
Faʻamatalaga mai le talaO Asia ua manatu o le nofoaga na fanau mai ai karite karite, ma na amata ona latou ola i lenei aganuu ao lei oo i lo tatou vaitaimi. Talu ai nei, na maua ai e saienitisi ia saito karite i Ioritana, lea na taoto mo le tusa ma le 11 afe tausaga. O nei mea uma o loʻo taʻu mai ai o aogā ma faʻalavelave i le tino o le tagata pe a masani ona iloa le falaoamata mo le umi o taimi, ma o le lelei o mea totino o cereals e sili atu ona sili atu lona leaga. Sa i ai taimi na fuaina ai le umi o le karina karite ma le mamafa.E lima paʻu i le mamafa na faia ai le carat Arapi, ma e tolu inisi na tutusa ma le inisi le umi. O le taina o kernels barley i totonu o le vai, sa maua ai e saienitisi le hordecin, o se mea e faaaoga e togafitia ai le malie i luga o le paʻu. Ina ia faʻaumatia le malulu masani, i le taimi ua tuanaʻi, o le tino o se tagata na ufiufi i le karite uamea. Talu ai ona o le anti-inflammatory, antispasmodic ma emollient o meatotino o cereals, na toe foi mai ai le faamai.
Faʻatulagaina o MeaO Barley porridge e aofia ai le tele o mea taua mo le tino o le tagata. 100 g o oloa e aofia ai le calcium (94 mg) ma le potassium (478 mg), phosphorus (354 mg) ma le uʻamea (12 mg). E aofia ai le iodine, bromine, sulfur, manganese, zinc, molybdenum ma vitamini: niacin (PP), ergocalciferol (D), tocopherol (E), thiamine (B1), lipine acid (B9). Muamua lava, i karite o karite i le tele o mea, o le a faʻaosoosoina malie le gaʻo gaʻo tele, tele le protein (sili atu ma le 11%) ma pe tusa ma le 7% o fiber. Fiber o se galuega sili ona lelei mo le faʻamamāina o le manaʻoga ma aveese mea toxins ma otaota mai le tino. Tuʻu i le falaoʻo ma filo o meaʻai, gaʻo, sugars. O le meaʻai eli ai le karite mo le tino (pe a kuka i luga o le vai) e na o le 76 keneka mo le 100 g o oloa. O mea maualalo ole calorie ma mea maualuga fiber e mafai ai ona e faʻaaogaina le ipu i le taimi o le mamafa o le paʻu, aua o le oloa e puipuia ai le faʻaopoopoina o gaʻo ma puipuia ai lo latou teuina.
Barley porridge mo paʻu mamafaO le meaʻai e gaosi ai Barley o se meafaigaluega sili lea e mafai ai ona e le toe maua ni pauna faaopoopo ma toesea le mamafa i le taimi sili ona puupuu. O le kalori mea o lenei ipu e 76 kcal mo le 100 g, lea e sili atu ona maualalo ifo nai lo le faailoga tutusa mo isi cereals. Faatasi ai ma lenei mea, o le oloa e faamalieina faavavega le lagona o le fiaaai, faatamaoaigaina o le tino ma le malosi e tatau ai ma tumu i fualaau taua, elemene ma vitamini. Ua saunia e le aufailaʻau taumafa meaʻai faapitoa mo le paina mo le mamafa o le mamafa. Afai e te mulimuli i se meaʻai, i ni nai aso e mafai ona e faʻaumatia 3-4 kilogalue le tatau ai o le mamafa. E le gata i lea, o le ai ai le faʻamamaina o le manava, faʻaitiitia le cholesterol, o le tino o le a faasaolotoina mai le tele o le vai, o le a faʻaleleia le lelei. O le taua o sea ituaiga o meaai o le 'ai lea o le falaoa e aunoa ma le faaopoopoina o gaʻo ma gaʻo. E le gata i lea, e le tatau ona e 'ai i aano o manufasi ma mea e gaosia mai susu, oloa gaosi oloa ma ava. I le taimi o le taumafataga, e mafai ona e 'ai fualaau aina ma fualaʻau, inu kefir, kofe ma lauti. O se lisi e tasi le aso e tasi ma se ituaiga o meaai:
O se ituaiga o meaai e faigofie ona taliaina, talu ai e le lagona e se tagata le fiaai. A maeʻa le masina, e mafai ona toe faia le taumafataga, ae tusa lava pe masani ai, e le tatau ona e faʻamavaeina atoa le falaoamata mai au mea taumafa.
Barley porridge mo tamaitiO le paʻu paepae mo tamaiti e aoga tele. O le oloa e faʻamausalīina galuega a le manava ma le toto, faʻamalosia le vaai, faateleina le malosi ma le puipuiga. Afai e le 'ai le tamaititi i iʻa ma aano o manufasi, e tatau ona faʻafeiloaʻi le falaoamata mai le karite i totonu o le taumafataga, lea o le a tuʻuina atu le aofaʻi tatau o le porotini i le tino o le fanau. O le faʻaesea o le avanoa e atiaʻe ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi i le kulūlū, lea o loʻo i ai i le tuufaatasiga o le oloa, e tatau ona faʻafeiloaʻi le falaoʻo i totonu o le taumafataga pe a mavae le tausaga ma le afa. O le taimi e kuka ai le falaoʻo e mafai ona faʻaitiitia faʻaititia e ala i le olopalaina o fatu i le setete o falaoamata i luga o se mea e gaosi ai le kofe.
Faʻafeleti falalePe a faatusatusa i aoga o le karite karite, o le afaina o lenei oloa e mafai ona mafua ai le soifua maloloina o tagata e matua laitiiti lava ma matuai patino. O lenei ipu e le fautuaina mo le faaaogaina i mataupu nei:
Afai o le karite o karite mai karite o loʻo i ai i le taumafataga, e lelei tele le teena o le masini moa. I le filifili ai e alu i le taumafataga o le keke, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se tagata fai meaʻai, talu ai naʻo se fomaʻi e mafai ona fuafua le tele o mea manaʻomia ma le tele o faʻafoega o le oloa. A leai, nai lo le faʻaumatia o nai kilokalama, e mafai, pe a ese, maua le mamafa.
E faʻafefea ona kuka keke falaoamataSaunia le falaoa mai karite i totonu o vai poo susu. I soʻo se tulaga, o faʻamalolo uma o faʻamalolo e puipuia. Fualaau aina po o laulaʻau, fualaau mamago ma nati, masima ma suka e mafai ona faaopoopo i le mea ua maeʻa. A faʻavevelaina, faʻalautele le faateleina o le volumine i le 3 minute, o lea e tatau ai ona e ave se apa o le lapoa talafeagai. Saunia le ipu mo le silia ma le 40 minute.
O le kuka e amata i se moli malamalama o gaʻo. O le tele o le vai manaomia e fuafuaina e faʻatatau i luga o le mea e tatau ona fai i le barley beridge e tatau ona: vavalalata, vavalalata masani poʻo le faʻavaivai. I le tulaga muamua, e 4 ipu vai e ave mo le 1 ipu o cereal, i le lona lua - 3 ipu vai, i le tolu - 2-2.5 ipu. Ua tapunuina le vai ma sasaa i totonu o se pani ma falaoa falai. Cook i luga o le vevela vevela mo le 30-40 minute, ona ufiufi lea ma se solo ma faʻafefe mo le afa itula. I le faaiuga o le kuka, e mafai ona e faaopoopo mea manogi, suauu ma laau i lau tofo i le falaoamata. E tatau ona e iloa o se sela ua kuka i le vai e sili atu le maloloina nai lo le tasi e kuka i le susu.
O le taua o mea taumafa o le karite ma susu e sili atu le maualuga nai lo le saunia i le vai, ae ua fautuaina foi mo meaai paleni. O se ipu susu e fufuluina le gaʻo ua sasaa i le vai ma faʻafefete mo le tele o itula, sili atu i le po. Aʻo leʻi kukaina, o le vai o totoe o loʻo faʻafefe ma 2 ipu vai inu ua faaopoopoina, ma ua uma ona tapenaina mo le 5 minute. E mafai ona faaopoopo meaʻai i lenei taimi o le kuka. Ona liligi lea o le 2 tbsp. susu susu ma faʻavela mo le isi 5 minute. O le paʻu o le Barley o le a vaʻaia ma vaʻaia.
O le auala pito sili ona faigofie ma sili ona vave o le kukaina lea o keke falaoamata i se fai kuka taofi. Ina ia maua se mea taumafa, e sasaa le paluga o le falala i totonu o le pesini, e tusa ai ma vaega, e sasaa i le vai, e faaopoopo mea manogi ma kuka mo le 10 minute. O le i ai i le karite karite o le tele o mea aoga ma le itiiti ifo o le afaina ua avea ai lenei ipu ma mea taua i le taumafa a se tagata malosi.
|
O se cell e masani ona fenumiai ma le karite bela, aua o nei meaʻai e maua mai le karite. O le eseesega, o le karite o karite e faia e ala i le sasaina o le karina karite, ma le karite karite i le oloina.
