O meaʻai suamalie mo le maʻisuka > Meaʻai mo le maʻisuka

E le lava, mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka e tele filifiliga mo le kukaina o cutisi. Ua saunia i latou mai aano o manufasi, iʻa, meaʻai ma fualaʻau. E toʻatele o le a fai mai o nei oloa e le kuka ai meaʻai suamalie. Ae e le o lea, mulimuli i fua o fomaʻi tomai faapitoa, e mafai ona e saunia se meaʻai suamalie, ma i le taimi lava e tasi e le afaina ai lou soifua maloloina.

E mafai ona i ai ni tipi mo le maʻisuka?

E pei ona uma ona maua, e mafai ona 'ai ni tipi mo le maʻisuka, na o mea e manaʻomia ona saunia e tusa ai ma fuaitau faapitoa. E sili atu le fesuiaʻiina o aano o manu, talu ai o meaʻai moa ua faʻatauina i le faleoloa o le a le maua ai se faʻamaoniga o le lelei.

Amata i le filifilia o aano o manufasi, e le tatau ona manaia. O le mea moni, mo le maʻisuka ituaiga 1, o meaʻai gaʻo e faasaina. Aua le fiu puaa, o lenei oloa e aofia ai elemene talafeagai e pei o le zinc, magnesium ma le vitamini B1. Ae ia mautinoa e leai se gaʻo po o se gaʻo i se fasi aano (po o se iʻa).

O tamaʻi meaʻai vevela e lelei tele ma e tele mea aoga e iai. A e faʻapipiʻi meaʻai ia latou, e matua faigata lava ona iloa mai meaʻai mai meaʻai.

Auala fai kuka

Afai e te kuka kulupu i le auala masani, o lona uiga, tuʻuina atu i le tele o le suauu, o le a matua faʻaleagaina ai lou tulaga. Mo tagata e maua i le maʻisuka, e saunia meaʻai i le vevela.

Faʻaleleia.
Fufulu i totonu o se kuka taofi po o le microwave.
Pipi i totonu o le ogaumu e aunoa ma le faaopoopoina o suauu.

Peʻa iʻa

O le iʻa sili ona lelei mo lenei faʻamaʻi o le poloka. O le mea lea, o le fua o le a faʻamatalaina i lalo i lenei iʻa faapitoa.

400 g pollock
100 g o le falaoa suamalie, lea e masani ona susu i le susu,
1 fuamoa
o ni nai cloves o le kalaka.

E faʻamamāina le fusi iʻa i nai ponaivi ma fusi i totonu o se faʻi meaʻai. Mo i latou o le falaoa ma le fuamoa o susu i le susu ua faaopoopo. Faʻasolo le mea lelei, faʻapipiʻi le garlic, masima ma sina pepa laitiiti. Afai o le a gaʻo ma gaogao aano o manu, faʻaopopo sina susu i ai. E tuʻuina ile cutlets i luga o se pepa tao, ona taoina lea mo le 30 minute i le vevela ile 180º.

Mo le tele o tausaga sa ou suʻesuʻeina le faafitauli o DIABETES. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Ou te faanatinati e taʻu atu le tala lelei - o le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Sciences Sciences ua mafai ona faʻatuina se vailaau faʻamalolo e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei vailaʻau o loʻo latalata i le 100%.

O le isi tala fou: o le Matagaluega o le Soifua Maloloina ua malupuipuia le taliaina o se polokalame faapitoa e totogi ai le tau atoa o le fualaau faasaina. I Rusia ma le CIS atunuu o le maʻisuka muamua Iulai 6 mafai ona maua se fofo - TUSI!

Toa Cutic

Nai lo o le moa, e mafai ona e 'ai le aisa, o le a sili atu ona aoga, talu ai ona o le vaega o taumafa.

500 g pulp
Onioni,
2 fasi falaoa paepae,
1 fuamoa
½ tbsp susu
sina masima.

O le malosi malosi, aano o manu, aniani, falaoa ua susu i le susu ua saunia, taʻalo i totonu o se faila o manu lelei. Ona faaopoopoina lea o se fuamoa ma masima i totonu, o mea uma e fefiloi lelei. Liligi le vai i totonu o le kuka taofi (1 lita), ma tuu le patties i luga o le uaea. Mo le 40 minute, seti le faiga e "paʻu". Fualaʻau fuālaʻau ma se salati o fualaau faisua fou e talafeagai mo le teuteuina.

Meaʻai vevela

E tele lava ina latou saunia pe a faasaina aano po o iʻa ona o mafuaaga faafomaʻi, ae afai o le maʻisuka ua fuafua e faalautele ana meaʻai, o le a latou faia foi. Mo le saunia o nei cutisi, e te manaʻomia sina mafaufauga, talu ai e mafai ona alu se mea i le taʻalo:

E taua le vavalalata i le faagasologa o le sauniaina o fasi laau aina e tusa ai ma le fua e tasi:

Glycemic index ma manuia o kapisi

O le manatu o le GI o loʻo faʻaalia i numera numera le aafiaga o se oloa gaosia pe a uma ona faʻaogaina i luga o kulūkose toto.

Le maualalo o le togi, le saogalemu o meaʻai. O le GI e aʻafia foi i le faiga o kuka ma le tumau o le mea i le lumanaʻi.

O le mea lea, afai o fualaau aina ma fualaʻau e aumai i le mama, ona faateleina lea o le GI, ona o le leai o se fiva, lea e faʻagesegese ai le tafe o le kulukose i totonu o le toto.

E tatau ona e iloa tulaga masani o le GI, o latou nei:

E oʻo atu i le 50 PIECES - o oloa e le o se lamatiaga o le maualuga o le suka,
E oʻo atu i le 70 iunite - e tatau ona aofia i nisi taimi ia meaʻai i au mea taumafa,
Mai 70 iunite ma luga - o nei oloa e faʻasaina.

O le faʻaaogaina o kapeti laʻau ma paʻepaʻe papaʻe mo le maʻisuka e le faʻasaina, aua o lo latou fua faatatau e fesuisuiai i se mea maualalo. O le Kapisi lava ia o loʻo i ai mea taua mo le tino:

Faateleina puipuiga i faʻamaʻi eseese,
E taofia le atinaʻe o le atherosclerosis,
Faʻataunuʻuina le faʻasologa o inisalini masani,
Faʻaitiitia le toto toto
Faʻaitiitia le mamafa o le toto
E taofia le gaʻo
Faʻateleina le tafe toto.

O lenei faʻaogaina o kapisi e faʻapitoa ai ile laulau o le maʻisuka.

Mai le kapeti papaʻe, e mafai ona e kuka se salati fou, lea o le a tamaoaiga i vitamini ma minerale. Ae faʻapea foi, o lenei oloa o loʻo faʻaaogaina i le tele o isi fualaʻau - o schnitzels ma casseroles nei.

Mo le saunia o ipu kuka, atonu e te manaʻomia nei mea taua (e tofu uma ma GI maualalo):

Paʻu paʻepaʻe
Sini falaoamata
Fuamoa
Tomato
Pasili
Uma
Moa moa (faia mai le paʻu paʻu),
Uma
Bow
Miliki
Tulu e oʻo atu i le 10% gaʻo,
Brown rice (paʻepaʻe i lalo o le faʻasaina).

O lenei lisi o oloa e maualalo le GI, o lona uiga, o le latou faʻaaoga e le aʻafia ai le maualuga o le suka o le maʻisuka maʻi.

Cabbage schnitzel mo le maʻisuka e kuka vave ma faigofie.

O lea ituaiga ipu e maualalo le kalori, ae i le tulaga o le tofo e faigofie ona tauva ma meaai a se tagata maloloina.

E sili atu le filifilia o kāpeti laʻititi, o loʻo aofia ai le tele tele o vitamini aoga ma minerale.

Ina ia saunia mo le lima fesoasoani o le a e manaʻomia:

Tasi le kilokalama o kāpeti
Tasi fua
Rye poo le oat flour 150 kalama,
Laʻau o le suauʻu - 50 kalama,
Uma
Pasili
Tasi le sipuni tele o le susu
Suamalie

Muamua e te manaʻomia le fufuluina o le kapisi mai laʻau leaga ma le vaivai, tipi ese le ogaumu, ma togi le fualaau faisua i le kuka susu ma kuka seia oʻo i le afa kuka. A maeʻa ona tuʻu i totonu o se mea e teu ai meaʻai ma faʻafefe vai.

I le taimi lea, ao tafe le kapisi, e tatau ona faʻapipiʻi le fuamoa ma le susu. Tasi le kapeti kuka i laulaʻau ma faʻasalaga lemu i le umukuka umukuka. Gagau i ni laulaau se lua, avatu ia i latou se fulufulu oona, togi i le falaoamata o le rai, ona fufulu lea i totonu o se fuamoa i le susu ma toe fai i le falaoamata. Fuga i totonu o se apa, sili atu ma le faaopoopoina o le suauʻu ma le vai. Auauna atu e pei o se schnitzel e mafai ona teuteuina i se toto o le pasili ma le dill.

O le salalamu o le fualaʻau o le a avea ma se itu lelei mo le schnitzel.

Laʻau ma cutisi

E tele naua meaʻai, pei o kapeti ma meaʻai manu, lea e manaʻomia ai le faʻaaogaina o se umu. O sea ituaiga meaai e mafai ona avea o se taumafataga atoa pe a fai e faʻaaogaina fualaʻau vitamini (moa, tamato, aniani, faʻafefiloi ma le sua o le tipolo).

Faʻasalaina lelei le aniani ma fusi seia manino, ona sasaa lea o aano o manu, tuʻu ma le pepa ma faʻapipiʻi ile vevela vevela seia oʻo i le kuka. E sili atu le faʻafefiloi o le aano o manu e faʻatumu i luga o le vevela i se vaega itiiti o le suauʻu manogi ma le faʻaopoopoga o le vai.

Faʻasinuina lelei le kāpeti papaʻe ma faga i se isi apa, masima ma pepa. O le faʻatulagaina o le meaʻai e tutusa ma le fafagaina o aano o manu. I totonu o se isi pusa, sasa le fuamoa ma sasaa le afa o le paluga i totonu o le kapisi. Faʻafefiloi fuamoa o totoe i le meaʻai manava.

Faʻamuʻu le pito i lalo o le tao tao ma le suāuʻu manogi ma tuʻimomomoina i le falaoamata, ina ia faʻafefe tele ai gaʻo. I le pito i lalo, salalau le afa o le lapisi tipolo, ona sasaa atu lea o le 150 ml o suauu, le isi laulau-fasi moa, ona tipi, ma sasaa atu le kulimi na totoe. Fafasi le meaʻai i le lumanaʻi faʻatasi ai ma le tipi ma le pasili. Vaʻai le ogaumu i le 150 C ma tao mo le afa itula.

Ina ia saunia o le a e manaʻomia:

500 kalama o kapeti paepae,
500 kalama o moa po o toki popo (fafaga oe lava mai le vela o aano e aunoa ma le paʻu),
Tasi sela tele
Lua fuamoa moa
300 ml kulimi 10% gaʻo,
O le suauu suauu e lūlūina ai le moa,
E tasi le sipuni sipuni o le rai po o le oatmeal (o le oatmeal e mafai ona faia i le fale e ala i le tatuina o cereal i luga o se mea e gaosia),
Uma ma le pasili,
Suamalie
Pepa lanu uliuli.

O lea ituaiga paluga o le a avea ma se taumafataga sili ona lelei, aemaise lava pe afai e te galue faʻatasi i se fualaʻau vitamini (o le fua o loʻo tuʻuina atu i luga).

O le mea lautele, e tatau ona totogi le tausiga faʻapitoa i meaʻai, aua e mafai ona aofia ai i aso uma o le maʻisuka. Salati ma le kapisi ma pi e saunia e tusa ai ma lenei fua:

Kepu paepae - 500 kalama,
Laʻau pipi - 300 kalama,
Sogi po o le suauu lili - 1 sipuni,
Onion - 1 pc.,
Peʻa suamalie - 1 pc.,
Greens.

Faʻatiʻoti le tipi, tipi le pepa i ni fasipepa, tipi le lau. Faʻafesoʻotaʻi mea uma, masima ma vaitau i le suauu, pe'ā manaʻomia, e mafai ona fufuluina le salati i le sua o le tipolo.

E mafai foi ona e faʻatamaoaigaina le taumafa e ala i le sauniaina o tipi tipi mo le maʻisuka, lea, faafetai i fualaau faisua i le fua, o le a matua suamalie lava. Mo cutlets o le a e manaʻomia:

Meaʻai moa po o le aisa (faia e oe lava) - 500 grams,
Egg - 1 pc.,
Rye falaoa - 3 fasi pepa,
Onion - 1 pc.,
Suamalie
Pepa lanu uliuli,
Kepu paepae - 250 grams.

Toto le tipi, tipi le sipisi i totonu o pusa, faʻafefiloi fualaʻau ma fasi moa, masima ma pepa. Soak rye falaoa i le susu po o le vai pe a agi, sasaa ese le vai ma pasi atu i se mea e teu ai manu po o se mea e teu ai se masini. Faʻafefiloi le falaoa falaoa ma fasi meaʻai. O lapisi pepa ma le uu mo le 25 minute, toe liliu i se tasi taimi. I le faitalia, e mafai ona e taʻavale le tipi i le raiu po o le oatmeal.

O lenei auala e kuka ai le sili ona aoga mo le maʻisuka.

Lisi fualaau laʻau

Lisi o fualaau aina suamalie mo le maʻisuka e taua i luga o le laulauʻai, ma e mafai ona e kukaina e le gata mai le kapisi paepae.

O le tele o fualaau faisua e maualalo le GI, ae i le taimi lava lea e tele ai vitamini ma minerale e aoga mo le tino.

Faatasi ai ma le faʻaeteete, e tatau ona aofia ai kāloti i le meaʻai, e ui lava i se foliga masani o lona faailoga e na o le 35 iunite, ae i totonu o le faʻapipiʻiina o le tino e faʻaleleia ai i le le tusa ai ma le tulafono e 85 iunite. O meaʻai fualaau faisua e fautuaina ia vaʻaia i luga o le vai, faatasi ai ma se vaega itiiti o le suauu manogi, i le mataupu faavae, e mafai ona e faia e aunoa ma lena.

O fualaau faisua, mo le sauniuni o itu ipu, o mea nei e faʻatagaina (i le GI e oo atu i le 50 PIECES):

O fuālaʻau uma o loʻo taua i luga e mafai ona suʻeina, faʻapipiʻi e tusa ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia.

O aoga o kapisi

O mea lelei o le kapeti paepae o loʻo faʻamatalaina i luga, ae o loʻo i ai foi le falalaʻau ma moa, e ui lava e le o le vaega mulimuli lea i le kulupu fualaʻau. Ae ui i lea, e tatau ona ia gauai faapitoa.

O se oloa e pei o le suamalie mo le maʻisuka e taua tele mo le tino o le maʻi. O loʻo i ai faʻamalosi tino, vitamini ma le tele o elemene. O le suasusu e mauoa i iodine.

I se tulaga lautele, e iai sona aoga aoga i luga o ia galuega i le maʻisuka:

Faʻaleleia le malosi o le tino i faʻafitauli eseese,
E taofia le atinaʻe o le atherosclerosis,
Faʻaleleia le polokalame cardiovascular,
Faʻamaʻoina le faʻamalosi toto,
Faʻaleleia le tulaga atoa o le endocrine.

O le faʻatagaina o le faʻaaogaina o le suka i aso taitasi mo le maʻisuka e le sili atu i le 300 grams. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona e faia ni meaʻai faigofie ma faigofie faigofie e faʻatafunaina, mo se faʻataʻitaʻiga, galue i le sami ma le omeletisi po o le fuamoa ua gaosia.

O le vitio i lenei tusiga o loʻo talanoa e uiga i aoga o kapisi mo le maʻisuka.

Diabetic Coleslaw

Faʻasalaga 1. Fuʻilu le broccoli tipolo e faʻaleleia ai le vaivai ina ia le pa'ū. Lafo, tipi i ni fasi pepa 1 totoma fou, faʻafefiloi, faʻaopoopo 2 'au o le karika gaosi, se lima o le sesame. Taimi i le suauu olive.

Faʻasalaga 2. Taʻuina le kapisi finau (300 gr), faʻamaʻaʻaina lelei, fufuluina i masima ma nutimomoia ma ou lima. Faʻaopopo kāloti kuka, vaitau ma le suāuʻu manogi.

Pelu faʻapipiʻi mo le maʻisuka ma aano o manu

Oe manaʻomia se kāpeti paʻepaʻe (500 g), aano o manufasi po o moa (100-150 gr). Half o le aniani ma le pepa suamalie, 1 le kalama laitiiti. Muamua le aano o manufasi ma aniani, kāloti, pepa, ona faaopoopo lea o le kapisi ma faʻamalamalama lelei. Ona faaopoopo lea o le vai ma simmer mo le 20-30 minute.

Fale tipi Cabbage mo maʻisuka

Kaulutala Cauliflower i le faʻatumu

E manaʻomia le 500 kalama o le falesaʻi, 2-3 tbsp. l falaoamata araisa, masima, fulufulu lanu uliuli, 2 fuamoa vevela. Salu ma kuka le kapisi, faaopoopo le falaoamata araisa, masima ma toso le paluga. Mo le faʻatumu, faʻafefiloi fuamoa fuamoa ma aniani aniani, masima. Fufulu lima mai le paluga paluga e fai ai totila, tuʻu le mea e faʻafuina i totonu ma fai ai se patty. Faʻafeu i le falaoamata ma fuga i le suāuʻu manogi mo le 10 minute i itu taʻitasi.

Cabbage schnitzel mo le maʻisuka

Mo le kukaina, e te manaʻomia 250 g paʻu paepae paʻepaʻe, bran o le saito, fuamoa, masima, suauʻu fuālaʻau. Fufulu laʻau i le vai masima, faʻamafa i lalo i se teutusi, togi i totonu o se fuamoa na sasaina, ona fusi lea i le lala ma fuga.

Kapisi tipi gaosi ma aano o manu

Mo fasi meaʻai o kapeti sipeti mo maʻisuka, e te manaʻomia le 500 kalama o moa po o le pipi, kāpeti paʻepaʻe, 1 lapoa poʻo 2-3 tamai kāloti, 2-3 aniani, masima, fuamoa, bran poʻo falaoa falaoa. Suauu aano o manufasi, pele fualaau faisua, solo mea uma i totonu o se fai meaʻai. Faʻaopopo le masima ma fuamoa mata, 2-3 sipuni vavae o le falaoamata ma vave ona faia ni cutlets ina ia le tuʻuina atu le sua. Faʻasala i latou i le paʻu poʻo le falaoa, vela i luga o le vevela i lalo o se tapuni ina ia faʻafefeteina le kapisi i totonu ae le mu i fafo.

Tipi o le suka

O tamaʻi meaʻai vevela e lelei tele ma e tele mea aoga e iai. A e faʻapipiʻi meaʻai ia latou, e matua faigata lava ona iloa mai meaʻai mai meaʻai.

Pipi ma pipi

Talu ai o le puaa e maualuga i calories, e le fautuaina e fomaʻi cut cut cooking mai lenei aano o manu. O le povi e itiiti ifo kalori nai lo le puaa, ae e le fautuaina mo le maʻisuka ituaiga 2. E na o mataupu e le masani ai, o le maʻisuka e mafai ona gafatia le kukaina o le 'aiga o le afiafi faatasi ai ma nei oloa, ae i lenei tulaga e tatau ona e filifilia se meaʻai laiti ma vela.

Mo le maʻisuka, o le fua lea e talafeagai:

povi povi povi po o le povi - 800 g,
riki - 1 pc.,
garlic - 2-3 cloves,
pateta - 1 pc.,
kulimi - 1 tbsp. l.,
fuamoa - 2 pcs.,
mea manogi.

Aʻau manu ma fualaʻau i totonu o se meaʻai meaai, faaopoopo le kulimi, fuamoa ma mea manogi. Faʻafefiloi lelei vaega. Uu afu i lima susu, tuu i totonu o se mea e teu ai meaʻai ma tuu i totonu o se ulo e fufulu vai. I lenei tulaga, e le tatau i le vai ona oʻo i totonu o le fagu i le tipi. Cook mo le 30-50 minute ma tapunia le tapuni, pe a uma ona tape, ia tuu mo le isi 15 minute e faʻasolo i luga o le ipu.

Cabbage Cutlets

Pepa o le kapisi laʻau White meaʻai 200 g kalama, 10 g semolina, 20 g pata, 15 g falaoa, 50 ml susu, 100 g kulimi mumu, 1 fuamoa, fuālaʻau manogi, pi talavou po o le pasili, masima.

Cabbage Cutlets

Pepa o le kapisi laʻau White meaʻai 200 g kalama, 10 g semolina, 20 g pata, 15 g falaoa, 50 ml susu, 100 g kulimi mumu, 1 fuamoa, fuālaʻau manogi, pi talavou po o le pasili, masima.

Cabbage Cutlets

Pulu tipi kapeti 1 kg o kapisi, 1 fuamoa, 1/2 ipu falaoamata, masima e tofo ai, 2 tbsp. sipuni tele o le suauu manogi. Oti le kapeti ua tipi i ni vaega se 4, fufulu, sasaa vai malulu malulu, faʻapipiʻi mo le 3-5 minute. Lafoaʻi caina i totonu o se falala, faʻafefe (vai

Cabbage ma Potato Cutlets

Kapisi ma pateta pateta 108 kcal

Kapisi Cabbage cutlets

Tapalaʻau Cabbage Cutiga le kapisi, tapuni lelei, tuu i totonu o se fafie faʻamaʻavale, sasaa susu, ufiufi ma se tapuni, faʻapipiʻi seia kuka, ona faasolosolo malie lea, ma faʻaauau pea le oso, sasaa i totonu o le kapisi, ia mautinoa e leai ni pulupulu, ma ia saunia

Bulgarian kapisi sisi i Bulgarian

O kapigi laʻau pupuka Bulgarian i Bulgarian Straws e tipiina sina ulu laitiiti o kapisi fou ma faʻafeu i totonu o vai faʻafefe i totonu o se fafie faʻamaʻavale. Lafoaʻi i totonu o se meaʻai, faʻafefe le vai, faʻamalie ma sulu lelei. Le falaoamata Spasserovat ma le gaʻo ma faʻaitiitia i se aofaiga itiiti

Cabbage Cutlets

Pepa o le kapisi laʻau White meaʻai 200 g kalama, 10 g semolina, 20 g pata, 15 g falaoa, 50 ml susu, 100 g kulimi mumu, 1 fuamoa, fuālaʻau manogi, pi talavou po o le pasili, masima.

Cabbage Cutlets

Pepa o le kapisi laʻau White meaʻai 200 g kalama, 10 g semolina, 20 g pata, 15 g falaoa, 50 ml susu, 100 g kulimi mumu, 1 fuamoa, fuālaʻau manogi, pi talavou po o le pasili, masima.

Cabbage Cutlets

Pepa o le tipi kapeti

Cutisi o kāpeti paepae'oti lelei le tipi, tuʻu i totonu o se pani, faaopoopo i ai sina vai ma se sipuni seʻi oʻo i le afa kuka. Liligi le semolina ma se vai manifinifi, faʻafefiloi lelei, masima ma kuka mo le 10-15 minute. Faʻaliliu le kuluga maeʻa sina mea e fai ma tipi, lea,

Laʻau tipi paʻu paepae

Laʻau paʻu laʻau 'eseʻese' oloʻo kukaina ma gaosi i le suauu. Tipi poloka, sasaa le kulimi vevela, pe a malulu, solo. Faʻaopopo fua, fualaʻau, masima ma falaoamata i le kapisi, faʻavevesi, fai ni cutlets, taʻavale i le falaoamata po o, togi i totonu o se fuamoa, taʻavale i totonu

Cabbage ma Potato Cutlets

Kapisi ma pateta pateta 108 kcal

Kapisi Cabbage cutlets

Bulgarian kapisi sisi i Bulgarian

Cabbage Cutlets

Pepa o le kapisi laʻau White meaʻai 200 g kalama, 10 g semolina, 20 g pata, 15 g falaoa, 50 ml susu, 100 g kulimi mumu, 1 fuamoa, fuālaʻau manogi, pi talavou po o le pasili, masima.

Cabbage Cutlets

Pepa o le kapisi laʻau White meaʻai 200 g kalama, 10 g semolina, 20 g pata, 15 g falaoa, 50 ml susu, 100 g kulimi mumu, 1 fuamoa, fuālaʻau manogi, pi talavou po o le pasili, masima.

Cabbage Cutlets

Cabbage ma Potato Cutlets

Kapisi ma pateta pateta 6 tautoga 108 kcal Meaʻai: 1 kāpeti sipeti, 500 g pateta, 1 aisa, 50ml suauu gaosi, 100 ml kefir, 1 le pasesa, 50 ml suamati suamalie, 2 cloves o le kalama, letusi lanumeamata, uliuli pepa palapala, masima

Cabbage ma Potato Cutlets

Kapisi ma pateta pateta Ingredients 1 ulu o kapeti (medium-sized), 500 g pateta, 1 le aisa, 50 ml o le suauu manogi, 100 ml o le kefe, 1 le pasesa, 50 ml o le sua o le lemoni, 2 cloves o le kalama, laisisi lanumeamata, pepa uliuli, masima . Metotia

Kapisi Cabbage cutlets

Kalama Cabbage cuttings Ingredients: 150 g keke tipi, 2 yolks, 10 sipuni tele o kulimi (nonfat), 5 sipuni tele o le falaoamata o le saito, 4 sipuni tele o le suauu manogi (faamamaina), se sipuni tele o le pata, masima.