O le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 na togafitia atoa: togafitiga o le faʻamaʻi ma le inisalini

O le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻalauteleina o faʻamaʻi ona o le olaga ma meaʻai. Toeitiiti lava leai se tasi na te iloa le auala e togafitia ai le maʻisuka ituaiga 2, e mafaufau le fomaʻi i se auala faʻataʻitaʻi ma faʻagalo e uiga i le togafitia o le faafitauli autu ... E le gata i lea, sili atu i le afa o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 latou te le iloa foʻio latou maua le maʻisuka.

Maʻi faʻamaʻi

E tusa ai ma nisi o tagata atamamai, o le numera o mataupu o le maʻisuka i le 50 tausaga talu ai ua tupu faʻatusa 7 taimi! 26 miliona Tagata Amerika e maua i le maʻisuka ituaiga 2, ae o le isi 79 miliona o loʻo i le tulaga o vailaʻau. Na e iloa o le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona puipuia uma? Ina ia togafitia le maʻisuka, e tatau ona e malamalama i lona mafuaʻaga (faʻaleagaina insulin ma leptin sensitivity) ma suia lou olaga.

Ituaiga 1 maʻisuka ma le inisalini faalagolago

O le maʻisuka ituaiga 2 e faʻaalia i le maualuga o le kulukose o le toto. O le maʻisuka ituaiga 1 e taua foi o le suka suka, o se ituaiga e seasea ona tupu e na o le toatasi i le 250 tagata Amerika e aafia ai. I le maʻisuka ituaiga 1, o le tino lava ia o le tino e faʻaleagaina ai le siama o le insulin-producing gasegase pancreatic. O le iʻuga, e mou atu le insulin. O le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona togafitiga i le insulin mo hormone mo o latou olaga atoa. I le taimi nei, e ese mai le gasegase o le pancreatic, e leai se togafitiga faʻapitoa mo le maʻisuka ituaiga 1.

Ituaiga 2 maʻisuka: toetoe lava 100% faʻamalolo

O le maʻisuka ituaiga 2 e aafia ai 90-95% o le maʻisuka. Faatasi ai ma lenei ituaiga o maʻisuka, o le tino e maua ai le inisalini, ae le mafai ona iloa ma faʻaaoga tatau. O le mafuaʻaga o le maʻisuka o le faʻamalosia o le inisalini. O le faʻamalosia o insulin e mafua ai le faateleina o le kulukose o le toto, o le mafuaʻaga o le tele o faʻafitauli.

O faʻafitauli o le maʻisuka o le: galala tele, fiaai tele (e tusa lava pe a uma ona 'ai), faʻalavelave (e oʻo lava i le vomena e mafai), faʻateleina pe faʻaitiitia le mamafa o le tino, vaivai, faʻanoanoa, vaʻaia le vaai, faʻalalōlōina o manua, masani faʻafitauli (paʻu, afaina poʻo le tingling i lima ma / poʻo vae.

O mafuaʻaga moni o le maʻisuka ituaiga 2

O le maʻisuka e le o se faʻamaʻi o le kulukose maualuga, ae o le solia o le faailoga o le inisalini ma le leptin. O a tatou vailaau e leʻo malamalama lelei i le auala e togafitia ai le maʻisuka ituaiga 2. O le mea lea, e tele lava ina le mafai ona togafitia le maʻisuka ma ... e oʻo lava ina faʻaleagaina. O le faʻaaloalo ile insulin o se fesoʻotaʻiga autu i lenei mataupu. O le pancreas e faʻamaonia le insulin i le toto, faʻaitiitia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. O le fuafuaga o le inisalini o le faʻaleleia o le tele o meaʻai. E masani lava ona i ai taimi o taumafataga ma fiaaai tagata. Sa iloa eo matou augatama le auala e teu ai meaʻai, aua o le inisalini e masani lava ona faigofie ona maua. O le faʻatonutonuina o le inisalini o le hormone e tāua tele i lo tatou ola maloloina ma le umi o le ola, o maualuga maualuga o le hormone e le gata o se faʻamaʻi o le maʻisuka ituaiga 2, ae o maʻi cardiovascular, o gasegase vascular lautele, stroke, toto maualuga, cancer ma le gaʻo.

Maʻisuka, Leptin, ma le Resulin Resistance

Leptin o se hormone lea e gaosia i gaʻo gaʻo. O se tasi o ana matafaioi taua o le faʻafoeina o le manaʻo ma le mamafa o le tino. Leptin taʻu mai i le faiʻai pe a 'ai, pe fia le' ai, ma le taimi e taofi ai le 'ai. O le mafuaaga lena e taua ai le leptin o le "hormone satisite." E lei leva talu ai, na maua ai e leʻo le fua o le mailei e leptin. I le auala lava e tasi, pe a faʻasaʻo le tagata i le leptin (lea e faʻaaoga ai le leptin), e faigofie lava ona ia maua le mamafa. Leptin e nafa ma le sao o le faʻamaoniga o le inisalini ma mo le malosi o le inisalini. A oʻo i luga le maualuga o le suka toto, o le inisalini e faʻamalolo e teu ai le malosi. O se vaega itiiti e teuina e pei o le glycogen (maso), ae o le tele o le malosi e teuina i foliga o gaʻo, le punavai autu o le malosi. O le mea lea, o le matafaioi autu a le inisalini e le o le faʻaitiitia o le toto suka, ae ia faʻaititia ai le malosi mo le lumanaʻi. O le malosi o le inisalini e faʻaitiitia ai le kulukose o le toto ua na o se "itu itu" o lenei faiga e teu ai le malosi.

A taumafai fai fomaʻi e togafitia le maʻisuka e ala i le taulai atu i le faʻaitiitia o le toto kulukose, e mafai ona avea ma se faʻalavelave matautia ona e le o se auala e faʻafesoʻotaʻia ai le mataupu o le le lava o le gasegase. O le faʻaaogaina o le inisalini e mafai ona lamatia mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2, ona e faʻateleina le teteʻe i le leptin ma le insulin i le taimi. I le taimi lava e tasi, ua iloa ai o le lagona lelei i le leptin ma le inisalini e mafai ona toe faʻafoʻi e ala i meaʻai. O meaai e mafai ona sili atu ona malosi i le maʻisuka nai lo soo se fualaau faasaina poo togafitiga.

Fructose o se sao tele i le maʻisuka ma le gasegase oona.

E toatele e taʻua le paʻu paepae paʻu, ma e le o se mea moni. O le tele o le fua o le fructose i se meaʻai masani o se mea taua lea i le faateleina o le lamatia o le maʻisuka ituaiga 2. E ui o le kulukose e faamoemoe mo le faʻaaogaina e le tino mo le malosi (o le suka masani e 50% glucose), o le fructose e paʻu i ni toxins eseese e ono afaina tele ai le soifua maloloina o tagata.

O aʻafiaga leaga nei o le fructose o loʻo tusia: 1) Faateleina le maualuga o le uric acid, lea e mafai ona oʻo atu ai i le mumū ma le tele o isi faʻamaʻi (maualuga maualuga, faʻamaʻi fatu ma gaʻo matua).
2) E taʻitaʻia ai le tui o le insulin, o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le maʻisuka ituaiga 2, maʻi cardiovascular ma le tele o ituaiga o kanesa.
3) Faʻaleagaina le metabolism, o le mea lea e maua ai e se tagata le mamafa o le tino. E le faʻamalosia le fructose i le gaosiga o le inisalini, ona o le mea e le faʻamalolo ai le mumne (hormone mate) ma leptin (hormone satisite) e le faʻaosofia.
4) E vave ona oʻo atu i le faʻamaʻi faʻasolosolo, gasegase o le manava (pia pia), faʻaitiitia i le maualuga o le cholesterol lelei ma le maualuga o le maualuga o le cholesterol leaga, o le faateleina o le suka toto ma le toto maualuga.
5) E faʻaaogāina e pei o le ethanol, ma o lona taunuuga e aʻafia ai le ate, ma e mafai ona taʻitaʻia ai faʻamaʻi le gaʻo le gaʻo.

Aisea e le talafeagai ai le maʻisuka?

O le le manuia o togafitiga masani e puipuia ma togafitia ai le maʻisuka ituaiga 2 e mafua ai le faia o fualaau faasaina. Rosiglitazone na faʻaalia i le maketi i le 1999. Ae ui i lea, i le 2007, na lomia se suʻesuʻega i le New England Journal of Medicine e fesootaʻi ai le faʻaaogaina o lenei vailaau faʻasaina i le 43% le maualuga o le lamatiaga o le fatu ma le 64% o le lamatiaga o le maliu cardiovascular. O lenei vailaʻau o loo i luga o le maketi. Rosiglitazone galue e ala i le faia o tagata gasegase e sili atu ona maaleale ia latou lava inisalini e pulea ai le suka. O lenei vailaʻau e maualalo ai le toto suka i le faateleina o le lagona o le ate, gaʻo, ma siama musika i insulin.

I le tele o tulaga, o fualaau e ono faateleina ai le inisalini poo le maualalo o le toto suka e faʻaaogaina e togafitia ai le maʻisuka ituaiga 2. Ae peitai, o le faafitauli o le maʻisuka e le o le toto suka. E tatau ona e togafitia le maʻisuka e aunoa ma le taulai atu i le uiga o le maʻisuka (toto maualuga), ae liliu i le mafuaaga o le maʻi. Pe tusa ma le 100% o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona togafitia lelei e aunoa ma fualaau. E na ona e manaʻomia e fai taga ma mulimuli i se meaʻai.
Fautuaga mo se taumafataga lelei ma le olaga e mafai ona fesoasoani e fofo le maʻisuka ituaiga 2

E tele metotia aoga e mafai ona faʻaleleia ai lagona o le tino i le inisalini ma le leptin. E fa laasaga faigofie e mafai ai ona e togafitia lelei le maʻisuka ituaiga 2.

Fai faʻamalositino masani - o le auala sili lea ona vave ma sili ona lelei e faʻaitiitia ai le insulin ma le leptin tetee.
Aveese masini, suka, aemaise le fructose mai lau meaai. E le masani ona togafitia le maʻisuka ona o nei oloa. E tatau ona vavaeese Suga ma fatuga uma mai le taumafataga - e oo lava i le "soifua maloloina" (atoatoa, organic ma e oʻo lava i fualaau aina). Aua e te ai falaoa, pasta, cereals, rice, pateta ma sana. Sei vagana ua oʻo lou toto suka i tulaga masani, e tatau ona e aloese mai fua.
Taumafa meaʻai e tele i le omega-3 aitema gaʻo.
Faʻaaoga togafitiga. O lou tootoo o se meaola faanatura ola lea e aofia ai le tele o siama. O le tele o siama siama (faʻamalosi) e maua i totonu o le manava, o le malosi o le tino puipuia ma le soifua maloloina.

Vitamin D e taua mo le puipuia ma togafitiga o le maʻisuka

I le tele o suʻesuʻega, na faʻaalia ai o le vailaʻau D e aafia ai soo se pu i totonu oo tatou tino. O tali e tali atu i le vailaʻau D ua maua i toetoe o ituaiga uma o le tagata. O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai e mafai e tamaitai ona faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻisuka ituaiga 1 i totonu o la latou pepe e ala i le faʻamautuina oa latou vailaʻau D i luma ma le taimi o le maitaga. O le vitamin D ua faʻaalia e taofia ai nisi o siama o le tino puipuia, lea e ono avea ma tulaga lamatia mo le maʻisuka ituaiga 1.

O suʻesuʻega na lomia i le va o le 1990 ma le 2009 na faʻaalia ai foi se taua tele i le va o le maualuga o vitamini D ma le faʻaititia o le lamatia o le maʻisuka ituaiga 2, faatasi ai ma le maʻi cardiovascular ma le maʻi pipisi.

Ma le mea lelei, o le tele o paʻu o le tagata e tatau ona faʻaalia i le susulu o le la i vaitaimi masani. O le faʻasalaga tuusao i le UV e taʻitaʻia ai le 20,000 iunite o le vailaʻau D i le aso. E mafai foi ona e ave supplements e aofia ai le vitamini D3, ae muamua lena e tatau ona e siakiina le vitamini o le tino i le fale suesue.

O se meaai e togafitia moni le maʻisuka ituaiga 2

O lea la, o le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi puipuia atoa ma faʻamaʻi e mafua ona o le le lelei o le leptin signaling and insulin resistance. O le mea lea, o le maʻisuka e tatau ona togafitia e ala i le toe faʻaleleia o le inisalini ma le leptin. O se taumafataga lelei ma le faʻamalositino e mafai ona toe faʻaleleia le gaptin gaosiga ma le faʻaaogaina o le inisalini. E leai se vailaʻau o loʻo i ai nei e mafai ona ausia lenei mea, o le mea lea, o le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona togafitia i le suia o le olaga soifua.

O se faʻataʻitaʻiga o le 13 o faʻataʻitaʻiga faʻaletonu e aofia ai le sili atu ma le 33,000 tagata na faʻaalia o le togafitia o le maʻisuka ituaiga 2 ma fualaau faasaina e le gata ina le aoga, ae e lamatia foi. Afai e togafitia le maʻisuka ituaiga 2 i fualaau faasaina o le suka, e mafai foi ona faateleina le lamatiaga o le oti mai le maʻi cardiovascular.

O le maʻisuka e tatau ona togafitia i meaai lelei. O le mea e leaga ai, o masani masani mo faʻamaʻi mo tagata e maua i le maʻisuka e oʻo i lalo i vailaau faʻamalosi ma meaʻai e maualalo i le gaʻo tumu. O le mea moni, faʻatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, o se 'eseʻesega o meaʻai' faigaluega '.

O meaʻai e mauʻoa i vailaʻau faʻamalosi tetele e aofia ai pi, pateta, sana, araisa, ma meaʻai o le cereal. Mo le puipuia o le inisalini, e tatau ona e aloese mai nei meaai uma (sei vagana ai legumes). O tagata uma e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona taofi le 'ai o le suka ma le cereal, ae ia aofia ai polotini, fualaʻau lanumeamata, ma punaoa maloloina o le gaʻo. E taua tele le vaʻaia o le fructose, o le ituaiga o suka sili ona matautia, mai le taumafataga.

E naʻo mea inu meaʻai uma i aso uma e mafai ona faateleina ai lou maʻisuka i le 25%! E taua foi le le faʻaaogaina o meaʻai gaosi. O le aofaʻi o le fructose intake e tatau ona itiiti ifo ma le 25 g i le aso. Ae peitaʻi, mo le tele o tagata, e fautuaina e faʻagata le faʻaaogaina o le fructose i le 15 g pe itiiti ifo, aua i soo se tulaga o le a e "natia" punaoa o le fructose mai le toetoe o soʻo se meaai gaosi.

O le maʻisuka e le o se faʻamaʻi o le toto maualuga, ae o le solia o le faailoga o le inisalini ma le leptin. O maualuga maualuga o le insulin e le gata o se faailoga o le maʻisuka, ae o le maʻi cardiovascular, maʻi lautele vascular, stroke, toto maualuga, cancer ma le gaʻo. O le tele o vailaau faʻaaogaina mo le maʻisuka ituaiga 2 e faʻaopoopoina ai le maualuga o le inisalini poʻo le maualalo o le toto (e le amanaia le mafuaaga autu), e tele vailaʻau e mafua ai aʻafiaga ogaoga. O le faʻaalia i le la o loʻo folafola mai i togafitiga ma le puipuia o le maʻisuka. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai se fegalegaleaiga taua i le va o le maualuga o le vitamini D ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka ituaiga 2, maʻi fatu cardiovascular, ma le maʻi faʻasolosolo.

E tusa ai ma nisi o tala faʻatatau, i le sili atu i le 50 tausaga talu ai, o le aofaʻi o mataupu o le maʻisuka ua faʻateleina i le 7 taimi. E tasi i le fa Amerika e mafatia i le maʻisuka poʻo le prediabetes (faʻaleagaina le glucose anapogi). O le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi lea e faigofie ona puipuia. O le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona faʻamalolo 100% e ala i suiga faigofie ma le taugofie o le olaga. O le tulafono pito sili ona taua o le faʻaumatiaina o suka (aemaise lava le fructose) ma meaʻai o le cereal mai le maʻi.

Ituaiga o le maʻisuka ma a latou mafuaaga

I le tele o atunuu, o le faʻamaʻi o loʻo i ai i se faasologa o faʻamaʻi pipisi ona o le mea moni o lona atinaʻe e faʻapitoa. O mafuaaga o le maʻi e faalagolago i lona ituaiga:

1. Uluaʻi ituaiga. O tagata gasegase o loʻo maua i le maʻisuka, e 10% o loʻo maua i se maʻi faʻaleagaina. E masani lava ona atiae le faamai i tamaiti pe a le mafai e le pancreas ona taulimaina lona aoga. E le maua ai le numera manaomia ole inisalini. O le tagata maʻi e manaomia ai pea le iniseti ma le inisalini.
2. Le ituaiga lona lua. O le maʻi e amata ona o se taunuuga o mafuaʻaga ua maua. E afua ona o se olaga sese. Sa talitonu tagata faʻamaʻi Saina o le maʻisuka e mafua ona o le solia o tulafono a Bile ma Slime. I lenei tulaga, o le maʻi e atiina ae e tusa ai ma ni ata se lua o le "vevela" poo le "malulu". O mafuaʻaga autu o le maʻisuka o le mamafa, faʻaleagaina o meaʻai sugary, meaʻai vevela, meaʻai gaʻo poʻo le ava malosi.

Ina ia malamalama i mafuaʻaga autu o le atinaʻeina o le maʻisuka i le ogatotonu o faʻasoifua maloloina a le Saina "Bai Yun" e faia ai se faʻamaoniga. E aofia ai se suʻega suʻesuʻe, suʻesuʻega maeʻa. Faʻalagolago i faʻamatalaga e iloa ai, o le a fuafua e le fomai po o le a le faʻataʻitaʻiga e atiaʻe ai le maʻi.

O le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo maua ai faʻamaʻi nei:

• leai se manaʻo
• moe i le moe
• osofia o le urine
• vili
• fiva
• mimiti
• oona tofo i le gutu.

E le o nei mea uma e matauina i se tagata maʻi. Ina ia iloa le ituaiga o maʻi, o le a faia e le fomaʻi se faʻamaʻi pipisi. E fesoasoani e suʻesuʻe le setete o totoga o le tino ma malamalama pe aisea ua tupu ai le le malosi o le malosi i le tino maʻi.