Brown Rice ma Lentils

O a lentils?

O le fua mo se mea suamalie o le pilaf vegetarian "Lentils with rice"

I le lalolagi o kuka, e tele naua meaʻai ma meaʻai. O i latou ua saunia mai fualaʻau ma laau totō faʻamalosi (proteins, mushrooms, some cereals, nuts) e mafai ona suitulaga ai aano o manu ma meaʻai i la tatou taumafataga. O nei mea e aofia ai meaʻai ma lentils: salati, sou, stews, pastes, etc. E le gata i nei ipu uma, e tele pies e faʻataunuʻu ai le lentils. O le fualaau suamalie o loʻo matou tuʻuina atu i lou mafaufau e sili ona lauiloa i atunuu o Europa i Saute ma Asia Itiiti.

200 g o le saisaisa ua leva.

200 kalama o lanu enaena.

2 aniani laʻitiiti.

2 tamai tamato.

1 ata ata.

3-4 tbsp. sipuni tele o le ghee po o le meaʻai fuālaʻau.

Meaʻai: pepa uliuli, pepa mumu, rosemary dried.

Brown laisa ma le suauu fua:

Lisi ma lentils fufulu lelei. Sogi i latou mo le itiiti ifo i le 4-6 itula i le vai (sili atu i le po).

I totonu o se vevela i luga o le vevela vevela, vevela vevela, faaopoopo mea manogi, faʻafefiloi ma falai sina mea itiiti.

Faaopopo leisi, lentils, masima ma fefiloi. Liligi i totonu o le vai ma aumai i se mea vevela.

Cook i luga o le vevela vevela, vevela le ufiufi o le pani ma se tapuni, pe a ma le 40 minute, faʻasalalau i nisi taimi.

Meaʻai mo le Lice Lice Pate:

• Lentils (kuka) - 4 tbsp. l
• Rice (kuka) - 4 tbsp. l
• Soya sauce (Kikkoman) - 1 tsp.
• Kāreti - 1 pc.
• Onions - 1 pc.
• Green onions - 1 tbsp. l
• Laʻau o le suauʻu - 2 tbsp. l
• Suavai - 100 ml
• Garlic - 1 nifo.

Taimi e kuka ai: 25 minute

Auaunaga Per koneteina: 1

Fua o le "Lisi Lisi Pate":

O lea la, o le ae manaʻomia ni suauu muamua e kukaina seʻia oʻo i le kuka ma le araisa.
Grate le kāloti, tapena le aniani. Lave le aniani ma kaloti i le vai seia suamalie, ona falai lea o fuālaʻau i totonu o le suauʻu manogi mo le 2-3 minute.

Faaopopo sau laulaʻau tao, sukaisa ma fefiloi.

Faʻaopopo i le laumei soka tele Kikkoman e tofo ai ma tipi faʻamalo o le kalaka. I le talosaga a le kālele, e mafai ona e tuʻuina atu nisi. Faʻafefiloi lelei. Faʻamasala le masini e tupu mai i se mea e teu ai manu. Sa ou faaluaina 2 taimi.
Ona tuu lea i totonu o se ipu ma fufulu i le aniani lanu meamata.

O lenei fua o se tagata auai i le gaioiga "Faʻatasi Faʻatasi - Vaiaso Laʻau". Talanoaga o sauniuniga i luga o le fonotaga - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6343

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Fetufaai le fua i au uo:

Ata "Pusa-alalaisa" mai le kuka (6)

Faʻamatalaga ma iloiloga

Aperila 26, 2016 Pingvin72 #

Me 2, 2016 Nienulka # (fua o le tusitala)

Aperila 26, 2016 Nienulka # (fua o le tusitala)

Aperila 26, 2016 Pingvin72 #

Aperila 17, 2016 Nienulka # (fua o le tusitala)

Aperila 11, 2016 Nienulka # (fua tusitala)

Fepuari 28, 2016 Olya-Olga 96 #

Mati 2, 2016 Nienulka # (fua o le tusitala)

Fepuari 20, 2016 Iulia Burlakova #

Fepuari 22, 2016 Nienulka # (fua o le tusitala)

Fepuari 17, 2016 Vishnja #

Fepuari 22, 2016 Nienulka # (fua o le tusitala)

Fepuari 17, 2016 Vishnja #

Fepuari 22, 2016 Nienulka # (fua o le tusitala)

Fepuari 10, 2016 Olyushen #

Fepuari 11, 2016 Nienulka # (fua o le tusitala)

Fepuari 28, 2016 Olyushen #

Fepuari 29, 2016 Olyushen #

Fepuari 4, 2016 vlirli #

Fepuari 6, 2016 Nienulka # (fua o le tusitala)

Ianuari 28, 2016 Olga Babich #

Ianuari 28, 2016 Nienulka # (fua o le tusitala)

Mati 22, 2015 Violl #

Mati 22, 2015 Nienulka # (fua sau tusitala)

Mati 8, 2015 faʻataʻitaʻi #

Mati 8, 2015 Nienulka # (fua o le tusitala)

Mati 4, 2015 mariana82 #

Mati 5, 2015 Nienulka # (fua o le tusitala)

Mati 4, 2015 veronika1910 #

Mati 4, 2015 Nienulka # (fua sau tusitala)

Mati 4, 2015 Marunnya #

Mati 4, 2015 Nienulka # (fua sau tusitala)

Mati 4, 2015 Aigul4ik #

Mati 4, 2015 Nienulka # (fua sau tusitala)

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Mati 4, 2015 Nienulka # (fua sau tusitala)

Mati 3, 2015 Elena11sto #

Mati 3, 2015 Nienulka # (fua o le tusitala)

Mati 3, 2015 Topiary #

Mati 3, 2015 Nienulka # (fua o le tusitala)

Arima-ituaiga laisa ma lentils ma pulou

O suiga laiti i le fua ma le auala o le kukaina o mea autu e maua ai se eseesega eseese i le ipu. O le tele o seti o oloa e le taugata ma le faigofie o sauniuniga e faia ai le matagofie o Armenian chal-pilaf o se ipu matagofie i itu uma.

• 200 g fatu uʻamea uʻamea,
• 200 g o lentil lanumeamata,
• 400 g o musika laiti fou
• 4 tbsp. l fuālaʻau manogi
• masima
• mea manogi mo pilaf,
• greens.

O le taimi e 30 minute.

Calories 100 g - 218 kcal.

1. E matua fufuluina le suaisa (e tatau ona manino le suavai). Suauu seia agavaivai, nofo i totonu o se mea e pala.
2. Ua faʻamamaina fagafulu. Lave i totonu o se vevela i luga o le vevela vevela mo le 40 minute i lalo o le tapuni. Toe fufulu foi i totonu o se paluga.
3. E fufulu puʻamu, mago, tipi taʻitasi i le 2 vaega. E faʻafefete muamua musika i totonu o se apa mago (seia maeʻa le sua), ona faʻalanuina lea i le suāuʻu manogi. Titi, pepa.
4. I le tutusa ma le siva, o le a sasaa sina suauʻu i totonu o le fagu lua. Sasa le lentils. O keke e falai, faʻanoanoa, 2 minute.
5. E kukaina le araisa i le lentils. Faʻafefe, faʻafelatai i mea manogi mo le pilaf ma le pepa e tofo ai. Faʻasalalau ma aveese mai le vevela ile minute.

O le uiga ese o le ipu o le tuʻuina lea o meaʻai i luga o se ipu e aunoa ma le faʻafefiloi. I luga o le tasi itu o le ipufolafolafola na faʻalauteleina ai se fasi taloni o lentils ma le araisa, i luga o le isi - sipuni falai. Faʻasolo i laau afu aʻo lei faia.

Pilafina o le Lenten e faia mai le araisa, fuālaʻau lanumeamata ma moa masi ma sauerkraut

O se mea sili ona lelei, fiafia tele le pilaf ma fai mea manogi lelei. O se uluai meaʻai e faia i se mea o mea manogi lelei ma kapisi kāpisi, lea e faʻaoga lelei i le suka ma le suka.

• 2 tbsp. sisi saisaisa
• 1 tbsp. lanumeamata lanumeamata
• 1 tbsp. chickpea
• 140 g o le sauerkraut,
• 2 kāloti tetele,
• 4 aniani,
• 6 fasi o le garlic,
• 4 tbsp. fualaau faisua
• 8 tbsp. l fuālaʻau manogi
• 4 lau laʻau
• o se faʻafefiloi o pepa (paʻepaʻe, uliuli, mea uma - o se pine),
• turmeric, coriander, paprika (eleele) - taitasi kuata o le sipuni,
• le masima.

O le taimi e 50 minute.

Calories 100 g - 115 kcal.

1. E mulumulu le moa ma fufulu ile vai i le po. A mavae le 8 itula, toe fufulu, sasaa i le vai, kuka mo le 20 minute.
2. E fufulu suani, faʻapipiʻi seia oʻo ina vaivai.
3. O gamoni ma kāloti (fuʻeina, mulumulu) e faʻataʻapeʻaina i manoa.
4. O le paluga (o se fagu ma le mafiafia) e tuu i luga ole vevela vevela. Fufulu le suauu ma faga muamua le sipisi, ma pe a mavae le 2 minute kaloti. Faʻatasi fualaau faisua e pasi atu i le 4 minute i lalo ole tapuni.
5. Ua tuʻu Sauerkraut i se pusa. Fua mai fualaau faisua, salu mo le 5 minute.
6. E tolu taimi na fufulu ai le suka, sasaa i totonu o se fagu. Titi, vaitau ma mea manogi, faʻapipiʻi siaki laulaau le lali ma laula.
7. Lisi ma fualaau faisua ua sasaa atu i totonu o le susu, fefiloi. Ufiufi ma se tapuni. Faʻaiʻu le Pilaf i luga o le vevela seia oʻo ina toetoe lava a gaogao le suavai i le araisa.
8. Laʻau moa ua faʻafefeteina ma laumei lanumeamata ua sasaa i totonu o le ulo. Lean pilaf mo le isi 3 minute na tuua i luga o le afi i se pusa tapuni. Faʻafefiloi.

Tuilaʻau masani a tagata faiʻai. Mea manogi e sasaa i luga i se maualuga maualuga i le ogatotonu o se laulau lapoa mafolafola. Mo le matagofie, faʻasusu i fualaau aina fou.

Matou te fautuaina le faia o le araisa ma le gaʻo aromatic. E faigofie ma e le taugata meaʻai.

Ma o iinei o le ae aʻoaʻo ai e uiga i auala sili e kuka ai lentils ma moa. Ia, o le a na o le tilotilo o ou tamatamailima!

E faʻafefea ona kuka ma fualaau faisua i se kuka taofi

O le lanu o le "fesoasoani i le umukuka" o soʻo se oloa e saunia vave, ma o ipu e sili atu ona manaia. E le gata i lea, o le sauniuniga o mea e manaʻomia e itiiti se taimi. O le mea lea, o le kukaina o se mujadara matala ma fualaau faisua i se fai kuka taofi e sili atu ona faigofie ma faigofie.

• 2 le tele o ipu o araisa uila,
• 1 m-st. samasama samasama
• 1 koko
• 1 aniani,
• 3 tbsp. l fuālaʻau manogi
• 4 m-st. vai
• ½ tsp mea manogi o mea manogi
• 1 tsp masima.

O meaʻai mo lenei ituaiga araisa ma lentils e mafai ona filifilia i lau faitalia. Mo se faʻataʻitaʻiga, meaola, paʻepaʻe ma le uliuli, fatu fatu sinapi, paprika, caraway fatu, coriander, zira, fualaau Provencal.

O le taimi e 40 minute.

Calories 100 g - 104 kcal.

1. Taʻu le siʻi, 'otiʻoti i totonu o se tamai pusa. Carrot tinder i luga o se mea gaosi.
2. O sina suauu itiiti e sasaa atu i totonu o le multicooker bowl. Suʻe le "Baking", "Frying" poʻo le "Express" mode. Tufa atu aniani seia manino.
3. Faʻaopopo le kāloti ma se sipuni o le suauʻu. O fagalaʻau e falai mo le isi 5 minute, e aunoa ma le suia o le polokalama. O le ufiufi o le multicooker e le tapunia i le taimi e tasi.
4. Lentils ma le araisa ua mulumulu lelei. Liligi i totonu o se pesini i le aniani ma koko koko. Faamasima, faaopoopo mea manogi. Faafefiloi, faʻatumu i vai.
5. Tuu le masini i le "Rice" mode.
6. A oʻo mai le faailo e uiga i le maeʻa o le kuka, faʻafefiloi ma le faʻafefiloi le alalaʻau ma le lentils i se vaʻaloga ma tuʻu i totonu o se multicolo tapuni mo le isi 15 minute.

O lenei mea faigofie-e-kuka-kuka o se itu lelei tele mo aano o manufasi. E ui o se taumafataga tutoatasi, o araisa ma lentils, e kuka i se fai kuka taofi, o se vaega o se taumafataga atoa.

Tuna Slimming Lemon Soup

O se ipu o se ituaiga muamua o soupē e mafai ona suitulaga mo le muamua, lona lua o meaʻai ma e oʻo lava i le taumafataga. O le ofo e faapitoa le moni mo i latou o loʻo mananaʻo e faigofie le aveesea o le mamafa e pei o le 4 kilokalama i totonu o le 2 vaiaso. O le laisa-faila araisa ma lemoni e matua maloloina. E le gata i lea, o le sauniuni e faigofie.

• 6 tbsp. l araisa
• 6 tbsp. l lentils
• 1 aniani,
• 2 cloves o le kalaka
• 1 lemoni
• 4 lala o cilantro,
• 1 tbsp. l olive suauu
• 1/3 tsp turmeric
• 0.5 tsp masima
• 1 le pakesa pakiaka
• ½ parsnip aʻa
• ½ seleni aʻa
• 1.5 lita o vai.

Calories 100 g - 42 kcal.

1. O aʻa e faʻamamaina, maʻe. Sasaa suavai ma kuka i se isi apa mo le 15 minute.
2. O le suamalie e maua mai ai ua faʻamamaina.
3. E taʻi tolu taimi e fufulu ai le suka. Sogi i le vai mo le afa itula.
4. Ua faʻamaʻalo le kelelele, faʻafefe i le lima o le lima ma le suāuʻu olive.
5. Tipi le siʻi, tipi i totonu o se pusa.
6. O le silati ua teuteuina ma aniani mata e sasaa ifo i totonu o se ulo ma se pito i lalo po o se fagu uʻamea. Passer 1 minute. Liligi le afa afa o le suka. Sue mo le 4 minute.
7. Taimi o fualaau faisua i vailaʻau, faʻafefiloi. Sue mo le 1 minute.
8. E tafe le vai mai le araisa. E fufulu suani ma sasaa i totonu o le apa ma le araisa.
9. O oloa e palu, tumu i le susu mai aʻa. Aumai i se vevela i luga o le vevela maualuga.
10. O le taimi lava e vevela ai, e faʻaitiitia le afi. O le meaai suamalie e tuʻuina i lalo ole tapuni mo le 25 minute.
11. Lemu ua tipi i le afa. E tasi le vaega e nutimomoia i liʻo manifinifi. Faʻatasi ai ma le lona lua, aveʻesea le mea e teu ai ma se meataalo vevela.
12. Lemon zest ma le sua o le afa o lemoni ua faaopoopo i le sua. Faamasima, fefiloi.

O le ipu ua maeʻa sasaa i totonu o papatusi, teuteuina i lemoni fasi pepa ma laulaau fou o cilantro. E foliga manaia, e manogi ai le Atua ma e sili atu le viia!

Fautuaga aoga

Lentils e sau i le tele o ituaiga. E fuafua i le lanu (vasega), e tatau ona e kukaina fatu pi pe laʻititi. O le mea lea, e kuka vave le kuka samasama - 15 minute. A maeʻa le 25 minute o le kuka, o le a saunia mea lanu enaena.

Afai e manaʻomia lou kukaina vave o lentils, o le a sau se microwave e laveaʻi. E tatau ona fufulu ma sasaa pi i totonu o se ipu tioata, masima, sasaa vai. Tuu i totonu o le ogaumu masini umukuka i le tulaga maualuga e aunoa ma se ufiufi. A maeʻa le 10 minute, o le a faʻapena uma lava le kuka.