Kuki mo le maʻisuka

O le maʻi suka o se maʻi faʻamaʻi lea e maualuga maualuga le suka i le toto. Faʻataʻitaʻi e fomaʻi se taumafataga faapitoa mo tagata gasegase i lenei faʻamaʻi, lea e aʻafia ai le le atoatoa o suka ma selu mai le taumafataga. E faʻasaina le maʻisuka e faʻaaoga uma mea faʻafefiloi ma meaʻai, aua latou te aʻafia ai le tino o le maʻi. O loʻo i ai suʻega mo mea taumafa saogalemu ma paluga e le afaina ai se tagata. Mo se faʻataʻitaʻiga, o keke kuki oatmeal-e-oe-mama mo le maʻisuka e suamalie ma e le afaina ai le soifua maloloina. Mafaufau i lalo pe ono mafai ona 'ai le kuki mo le maʻisuka, ma o a fua mo lenei togafiti.

Sue mo le maʻisuka: o le a le mea e filifili i le faleoloa

O le mea e leaga ai, o mea uma e masani ai le suamalie, paluga, keke ma meaʻai e masani ona solia i le maʻisuka. Ae faʻapefea pe afai e le mafai ona teena le manaʻoga e taumamafa i le suamalie? E aliali mai e oʻo lava i se maʻisuka e mafai ona fiafia i suamalie suamalie ma suamalie e faatagaina i lenei faʻamaʻi. O faʻamaʻi faʻamaʻi, kuki, pusa ma isi laʻau suamalie e mafai ona faʻatau i faleoloa faapitoa pe saunia i le fale i latou lava.

A filifilia filifiliga selu, e tatau ona e mautinoa le suʻesuʻeina o le tuufaatasiga o le oloa. Afai ei ai le tele o gaʻo, calories pe o iai foi le tausiga i le tuufaatasiga, ona sili atu lea ona musu e faʻatau.

Afai e leai se matagaluega a le faleoloa mo maʻi suka, ona mafai lea ona e faatauina kuki kuki poo ni meaʻai mama. E itiiti lava le suka i nei ituaiga o kuki, ae e le o lona uiga e mafai ona e 'ai e pei ona e manaʻo ai. O le paluga kuki e faia mai le falaoamata o le saito, ma o le taumafa tele o le a mafua ai le faateleina o le kulukose toto.

E faasaina mo le maʻisuka ona 'ai pea kuki oatame mai le faleoloa. E ui i le faʻaogaina o le oatmeal soifua maloloina i ana tapenapenaga, o le tele o suka e faaopoopo i le paluga. O le mea lea, o le kuki sili ona lelei mo le maʻisuka o le fale e kuka.

Soifua maloloina i le aiga

O le filifiliga sili mo le maʻisuka o le faia lea o kuki oe lava. I lenei tulaga, e iloa e le tagata mea e faaopoopo i le paluga ma mafai ona mautinoa o lona faaaogaina e le afaina.

Aʻo leʻi faia le sauniuniga o soʻo se tao, e tatau i le maʻisuka ona manatua nisi tulafono:

• O le taoina e tatau ona maua mai i le rai, buckwheat poo le oatmeal. I le maʻisuka, e aoga foi ona faʻaaoga le falaoamata o le lentil. O le a faʻafeiloaʻi uluaʻi kuki pe a e faʻafefiloi ituaiga o falaoamata. E faasa ona faaopoopo le pateta po o le sana i le paluga. O nei oloa e leaga ma mafai ona afaina ai le tulaga o le maʻi.
• O le mea aupito sili ona taua i mea manogi suamalie o le suka. Sweeteners tuʻu le suka i le kuka ma kuki e faatagaina mo le maʻisuka ituaiga 2. O le suauu sili ona saogalemu o le stevia. O se suiga masani lea e toetoe lava leai ni calories ma e le afaina i le tino o le maʻi. E masani lava, e faʻaaogaina le fusi i le taimi o le tao. O oloa ma lenei sui mo tagata mamaʻi e iai le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona 'aina i ni tapulaa faʻapulaʻa.
• Afai e te manaʻo e sauni se mea e faʻatumu ai pies pe faʻaopoopo nisi mea i le paluga, naʻo oe e manaʻomia le filifilia o meaʻai e mafai ona faʻatagaina mo le maʻisuka - fualaau faisua, otaota, fualaau e leʻi faʻamalieina ma fualaʻau, masini, fuamoa ua tunu, aano o manufasi po o iʻa, cheese cheese, cheese, milk or kefir . E faʻatagaina e faʻaopopo sina vaega itiiti o fualaau mamago po o le paʻu i le paluga.
• E le manaomia le faaopoopo o fuamoa mata i le paluga. Ae, afai e le mafai, ona tatau lea ona faʻaititia le fuainumera o fuamoa i se mea maualalo.
• E tatau ona suia le pata i le margarine le maualalo. Oona e tatau ona i ai i se vaega itiiti - lua fuālaʻau punipuni e saunia ai le tautua o kuki o le a lava. O le maʻisuka margarine e mafai ona suia i le masani ai appleauce.

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O se faʻamaʻi e pei o le maʻisuka e faʻasaina ai le faʻaaogaina o le tele o meaʻai, e aofia ai meaʻai suamalie. O le suka e aʻafia ai le tino o le maʻisuka, ma o lona le pulea e mafai ona mafua ai ni faafitauli ogaoga. Mo ia tagata gasegase, o loʻo i ai ni selu saogalemu. Ua latou saunia i luga o le faavae o suamalie ma o fualaau o loʻo i ai na o mea na faʻamaonia e le maʻisuka. E sili atu le saogalemu le faia o lau suti. Kuki mo falemaʻi mo le maʻisuka e le gata e lelei, ae ia maloloina. E le faʻateleina le kulukose i totonu o le toto ma e le faʻaopopo nisi pauna. O a meaʻai e talafeagai mo le maʻisuka, vaai i lalo.

Kuki oatama

• oatmeal afa afa,
• vai vai afa,
• o se faʻafefiloi o le tao, oate ma le falaoamata o le saito i le afa afa,
• vanillin
• margarine 1 tbsp. l.,
• fugafuga 1 tbsp. l

Sauniuniga: faʻafefiloi le falaoamata ma le oatmeal ma faʻaopopo le margarine ma le vanillin. Faʻaosooso lelei le paluga. Ona faasolosolo malie lea ona faaopoopo vai ma fructose. Tuu pepa pepa ile pito i lalo o le pusa. Faaaoga se sipuni sipuni, tuʻu le paluga. Pipi i totonu o se ogaumu e muaʻi faʻamamaina i le 200 tikeri Celsi seia oʻo lava i le vevela auro.

E mafai ona e teuteuina kuki faʻamaʻi ma se pu o le sukalati suka.

Fale Kuki Tisuka Fale

• falaoa falaoa 1.5 ipu,
• margarine 1.3 ipu,
• suka suia i le 1.3 ipu
• fuamoa 2 pcs.,
• se pine o le masima
• maʻisuka sukalati suka.

Sauniuniga: i totonu o se pesini, faʻafefiloi lelei mea uma. Tuu le palapala i le pito i lalo o le tao tao. Tuu kuki i le lumanai i se pepa tao ma se sipuni pesini. Lave le ogaumu i le 200 tikeri Celsius ma tao mo le 15-20 minute.

Sugar Cookies

• oatmeal afa afa,
• falaoamata atoa atoa ma le afa tioata,
• vai vai afa,
• fugafuga 1 tbsp. l.,
• margarine 150 g
• afamoni.

Sauniuniga: faʻafefiloi falaoamata, cereals, margarine ma le kinamona. Liligi i fafo vai ma fructose ma faʻafefiloi lelei. Saunia se pepa tao tao. Tuu pepa i lona pito i lalo, ona tuu lea o le paluga ma se sipuni. Suauu i le 200 tikeri Celsiu seia oʻo ina faia se pulu manaia auro. O fualaau suamalie ua suamalie i le vai e talafeagai ma teuteu.

Macaroons

• moli 1 pc.,
• namu fuamoa 2 pcs.,
• suamalie 1.3 ipu,
• falaoamata 2 ipu,
• margarine afa afa pusa,
• taofi paʻu
• suauu manogi i afa afa,
• lapisi alimoni.

Sauniuniga: faʻamalūlūina le margarine ma faʻafefiloi ma le suauʻu manogi ma le suka. Paʻu le paluga faʻatasi ma se fulu poʻo se mea e faʻafefiloi. Faʻaopopo fua ma toe faʻatau. Faʻafefiloi falaoamata ma taofi paʻu paʻu ma moli ma faʻaopopo i le margarine. Ona faʻaopopo ai lea o almonds ma faʻafefiloi lelei. Vaevae le paluga maeʻa i le 6 vaega, taʻavale le koloboks mai ia i latou, afifi i le afifi ma tuʻu i totonu o le pusaaisa. A maeʻa le paluga, tipi i ni liʻo laiti. Ufiufi le pepa tao ma le pepa palapala ma tuu ese liʻo mai le paluga. Vaʻaia le ogaumu i le 180 tikeri Celsius ma tuʻu i le tao keke mo le 15 minute.

Kuki ma ni fatu

• Hercules flakes 0.5 kapu
• o se paluga o le oat, buckwheat, falaoamata o le saito i le 0.5 ipu,
• vai 0.5 ipu
• margarine 2 tbsp. l.,
• walnuts 100 g,
• fructose 2 tsp

Sauniuniga: ia faia ni masi mai meaʻai, tapuni ni fatu ma faʻafefiloi i le fala ma le falaoamata. Ona faʻaopoopo lea o le margarine ma faʻafefiloi. Tasi le fructose i le vai ma faʻaopopo i le paluga. Faʻasusu lelei. Ufiufi le pepa tao ma tao tao, ma faʻaaoga le sipuni tuʻu le paluga i foliga o kuki i le lumanaʻi. Vaʻai le ogaumu i le 200 tikeri Celsius. Pipi seia maeʻa le auro.

FUAFUAGA

• Oatmeal 1 Ife
• Margarine 40 kalama
  totogo
• Fructose 1 Tbsp. se sipuni
• Vaiaso 1-2 Tbsp. sipuni

1. Saunia ia oloa. O Margarine e tatau ona malu. Afai e te le maua le oatmeal, ona mafai lea ona e kukaina i le fale ma se mea e fai ai le kofe, e na o le oatmeal.

2. Faʻafefiloi le oatmeal ma le malgarini malulu.

3. Faʻailoa le fructose. Faʻafefiloi.

4. Faʻaopopo sina vai laitiiti, e fai ai le paluga sili atu viscous, ae le o le vai!

5. Fufulu le ogaumu i le 180 tikeri. Ufiufi le apa i le paʻu. Faaaoga le lua teaspoons, salalau le paluga i luga o se fasi pepa.

6. Auina keke mo le 20 minute. Ave ese ma faʻamalie i luga o se uaea uaea. Kuki mo maʻi suka ua saunia. Le fiafia tele!

Fusi

Sauniuniga: faʻafefe ma faʻafefiloi falaoa falaoa i le falaoa ma le fructose, vanilla ma le paʻu tao (e mafai ona suia le paʻu tao i le 1pp o soda). Oti lelei le margarine ma faʻaopopo i le paluga. Tipiʻu seʻia oʻo ina faʻapipiʻi. Faaopopo susu susu. Uu le paluga, ufiufi i se solo poʻo se solosolo ma tuʻu ese. Liligi le vine i vine ma tuʻu ai mo le 30 minute. Ona liligi lea o le ipu mai se pesini ma vine i totonu o le paluga ma faaauau pea ona toso. Fafati i le falaoamata ma faaopoopo i le paluga. Faia ni polotini paluga paluga. Ufiufi le pepa tao ma le paʻu ma tuʻu polo i luga. Ufiufi ma se solo, faʻatali mo le 20 minute. Vaʻaia le ogaumu i le 180 tikeri Celsius. Puki kuki mo le 40 minute.

Kuki keke kuki

• falaoa falaoa maoaʻe 300 g,
• margarine 50 g
• sugar granulated sui 30 g,
• vanillin
• fuamoa 1 pc.,
• maʻisuka sukalati 30 g

Sauniuniga: faʻafefiloi vanillin ma le suka e suitulaga i le falaoamata. Grate le margarine ma faʻaopopo i le falaoamata. Toto le paluga. Ona faʻaopopo lea o le fuamoa ma keke kokolati i le paluga. Ufiufi le pepa tao ma le falaoa ma tuu ni vaega o le paluga ma se sipuni sipuni. Pipi i le ogaumu i le 200 tikeri Celsi mo le 20 minute.

Kuki e aunoa ma le suka o le auala pito sili lea ona faigofie mo tagata maʻisuka e fai ai kuki, ma o fualaau o loʻo i ai naʻo meaai e lelei mo le maʻisuka. E fesuisuiai o kuki e manaia ma malamalama. Ma afai e te le faʻaaogaina ma faʻaaogaina ma le poto, o le a le afaina ai se tagata e maualuga lona suka.

E faʻapefea ona iloa vailaʻau mo le maʻisuka i le vitio o loʻo i lalo.