O a fualaau mamago e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea e manaʻomia ai le fetuunaiga o le taumafataga. O le taumafataga o le ki lea i le manuia o le maʻi e aunoa ma ni faʻalavelave ma faʻalavelave faʻafuaseʻi.

O le toʻatele o tagata o loʻo mafatia i lenei faʻataʻitaʻiga e talitonuina e fesootaʻi ma se faʻamaoniga o le a latou vavaeeseina le mauaina o le tele o mea lelei, e aofia ai le suamalie. Ae ua le aoga. O fualaau mamago o le a avea o se mea lelei tele - o se isi mea i keke ma selu. Ioe, pe a faʻaaoga saʻo.

Fualaau Faʻasalaina Faʻatagaina mo le maʻi suka

Ae e te leʻi suʻeina fua o fualaau mamago ma le maʻisuka o le ituaiga lona lua e mafai ona e 'ai, e tatau ona e liliu i le glycemic index of certain products.

• O le oloa sili ona leaga mo le maʻisuka o le mama ma le mamago. E fautuaina e faʻaaoga fualaau lanumeamata mo le faʻamamago. O ia fualaau suamalie e mafai ona faʻaaogaina e fai ai faʻamau. O faʻamatalaga o le numera glycemic o paʻu o le 29, lea e laʻitiiti, e mafai ona 'aina e le maʻisuka.
• O le faasinomaga o igoa o apricots ua mamago e 35. E ui i le maualalo o le tau o loʻo fautuaina mo le maʻisuka ituaiga 2, o lenei oloa e aofia ai le maualuga tele o mea inu. Mo lenei mafuaʻaga, e mafai ona aina apricots mago i se vaega itiiti.
• I vine mama, o le glycemic index is 65, lea e manatu maualuga o se tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2. O le mea lea, e manaʻomia ai e le maʻisuka ona 'aina lelei vine.
• I le maʻisuka o le ituaiga lona lua, o fualaau mamago e pei o pineapa, faʻi ma cherie e le faatagaina ona 'aina.
• E le fautuaina e 'aina soʻo fualaau mamago. Avocados ma guavas e faasaina i le maʻisuka ituaiga 2, faapea foi ma faamai o le gastrointestinal tract. Cannon ma le durian e matua faʻasaina le maʻisuka. E mafai foi e Papaya ona afaina ai le tino.

O le mea lea, o le maʻisuka e mafai ona 'ai i fualaau aina suamalie e pei o oranisi, apu, fualaʻau, quince, peaches, lingonberries, uʻamea mauga, strawberries, fugalaau, pears, lemoni, rimoni, pauna, fugalaau.

O nei meaai mamago e masani ona faaopoopo pe a kuka le kuka ma le paluga e aunoa ma le faaopoopo o suka.

E le fautuaina e aofia ai fig, bananas, vine i le taumafa o le maʻisuka.

Faʻafefea ona faʻaaoga fualaau mamago

A maeʻa ona filifili pe o fualaau mamago e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e iloa pe faapefea ona' ai lelei ia mea ina ia le afaina ai le tino.

1. Aʻo le i sauniuni le mea faʻapipiʻi, e tatau ona faʻamamaina lelei fualaau aina ma fufulu i latou mo le valu itula i vai mama. A maeʻa lenei mea, e tatau ona faʻi faaluaina le faʻanofoina o meaʻai, o taimi uma e suia ai le vai i le fou. Seiloga e maeʻa lenei mea e mafai ona e amata kuka kuka. I lenei tulaga, e mafai ona faaopoopo i totonu o le vai se fua o le kinnamon ma le suauu.
2. Afai o le maʻisuka e fiafia e 'ai fualaau mama i la latou mamanu mama, e tatau ona e faʻamaeʻa muamua le oloa. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e sasaa muamua fualaau mamago i le vai vevela ma faia lenei mea i ni nai taimi, taimi uma e suia ai le vai ina ia mama ai fua.
3. I le faaopoopo atu i le compote, e mafai ona e tipi le la faatasi ma le faaopoopoina o le pele malogo mai laulaʻau lanumeamata i laula lau. O lenei oloa gaosi e aofia ai mea aoga ma talafeagai mo le maʻisuka ituaiga 2 e pei o le uʻamea ma le potassium.
4. Afai e ave e le tagata maʻi vailaau faʻamaʻi i le taimi lava e tasi, e tatau ona faʻaaogaina le faʻaeteetega tele, ona o nisi ituaiga o mea taumago mamago e mafai ona faʻaleleia ai le aʻafiaga o fualaau oona i le tino.
5. O le kulimi mumu e mafai ona 'aina ese mai isi ipu.
6. E le gata i le faʻaaogaina o meaʻai mo le kukaina o kuka ma le kulimi, ae faaopoopo i salakeke, oatmeal, falaoamata ma isi ipu e faatagaina mo le maʻisuka o le ituaiga lona lua.

Aʻo leʻi amata ona e 'ai fualaau mamago, ua fautuaina e feutagai ma lau fomaʻi e iloa ai pe mafai ona' aina lenei oloa ma le maʻisuka ma pe o le a le mea e taliaina.

E fia fualaau mamago o maʻisuka ua mafai ona 'ai?

Pe a faʻaaoga fualaau mamago e tele, e tatau ona mataituina se togafitiga malosi ina ia aua neʻi afaina ai le tino. O lea, e mafai ona aina vine i le aso e le sili atu ma le tasi le sipuni sipuni, e le sili atu ma le tolu sipuni tele, o aso malogo e mafai ona 'ai e le silia ma le tasi le fua i le aso.

I le auala, o laupepa e tasi mo pancreatitis ua faatagaina mo le faʻaaogaina, o le mea lea o le tusi lenei mo i latou o loʻo i ai faafitauli i le pancreas.

E le mafai ona 'aiina apu, pears ma currants i foliga mamago i le tele o mea. O sea oloa o le a suia atoatoa ai fua masani ma toe tumu ai le taumafa i aso taitasi o vitamini ma minerale.

O pi pi o se mea moni lava e maua mo le maʻisuka, e mafai ona 'aina e aunoa ma ni faʻatapulaʻa. I le taimi lava e tasi, o lenei fualaau mamago e masani ona faʻaaoga e avea o se vailaʻau faʻamaʻi, talu ai o loʻo i ai le aoga o suauu taua ma mea ola e ola ai e faʻateleina ai le puipuiga, lea e mafai ai ona e teena le tele o faʻamaʻi.

O fua e le fautuaina mo le maʻisuka i soo se ituaiga. O le mea moni o loʻo aofia ai le tele o le suka ma le oxalic acid, o le mafuaaga lea e mafai ai e lenei oloa ona afaina ai le tino ma le maʻisuka ituaiga 2. Faʻatasi ai ma mati e afaina ai le pancreatitis ma faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai.

O aso mo le maʻisuka lautele e faʻatagaina e le sili atu ma le tasi fualaau mamago i le aso. Ae ui i lea, e le fautuaina e 'ai ma se faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, ona o le oloa e aofia ai le fiva o mea taumafa, lea e mafai ona afaina ai le tui o le intestinal.

E le gata i lea, o lenei fualaau aina e aofia ai le tele o gaʻo, ma e ono aʻafia ai le tulaga o le tino. Aua le faʻaaogaina aso pe a fai o le maʻisuka o loʻo i ai fatuga o fatugaʻo, faʻapea foʻi ma le ulu o le ulu. O aso e aofia ai se vailaau oona, lea e faʻasaga ai vaʻa toto.

Afai ole maʻi e leai ni faʻamaʻi lua, e mafai ona faʻatagaina vine i ni nai atopa. I le tulaga o le maʻisuka o le mamafa, o le fatu o le fatu, o le maʻi o le duodenum po o le manava, ua matua faasaina ona faaaoga.

O apricots ua mama ua i ai le uʻamea, potassium, magnesium, tele vitamini ma minerale. Mo lenei mafuaʻaga, o fualaau matagogo na mamago atonu e aoga i le maʻisuka ituaiga 2. Ae peitaʻi, afai o le tagata maʻi ua i ai le faʻamaoniga, e le fautuaina lenei oloa mo le faʻaaogaina.

Laʻau, e le gata ma le kuka, e sili ona saogalemu mo le maʻisuka. O lenei oloa o le a faia mo le le lava o vitamini ma meaʻai pe a faaopoopo i salati, saunia meaai poʻo compotes.

E aofia ai nei fualaau mamago e aofia ai antioxidants e puipuia ai le atinaʻeina o faʻalavelave ma faʻamaʻi faʻamaʻi.

Talu ai ona o le maualalo o le faʻasologa o igoa, e mafai ona 'aina ia laumei i le telē tele. Ae ui i lea, e taua le amanaʻiaina o uiga o le tino ina ia aua le faʻaalu ma e le afaina ai le soifua maloloina.

Mea aoga

O le maʻi suka e taʻua o faʻamaʻi pipisi e faʻatasi ma le faʻamalolo o le pancreas. I le taimi lava e tasi, o lona gafatia e talepe ma faʻavaivai le kulūkose ua faʻaitiitia. Ona o lenei mea, ua maualuga le maualuga o le suka o le toto, lea e tau atu i faafitauli eseese.

O le mea lea o le autu autu o le taumafa mo le maʻisuka o le faʻaitiitia o le faʻafefe o gaʻo. Ae faapefea e uiga i fualaau mamago, aua o se faʻaauau pea o suga.

O le mea moni e faapea o fualaau mamago ei ai vailaʻau faʻamalosi faigata, lea e faasolosolosolo malie lava, e faʻagesegese lemu e le tino. Ma e le mafua ai ona suia suiga faafuasei i le kulukose toto.

E maua le vevela e ala i le faʻamamago pe faʻamago. I le taimi lava e tasi, o se vaega itiiti o le vai o loʻo teuina i totonu - o le tino e sili ona nofoia. O loʻo aofia ai le tele o vaega aoga e le gata ina afaina ai le maʻisuka, ae o le a aoga foi ia i latou:

• vitamini A, B, C, E, PP, D,
• elemene elemene: uʻamea, iodine, seleni, sima, boron, copper, aluminium, cobalt, sulfur,
• meaʻai fualaʻau: potassium, calcium, sodium, magnesium, phosphorus,
• vailaau oona
• amino acids
• fiber
• enzymes
• proteins, carbohydrates.

Faʻafetai i ona fatuga, o fualaau mamago e sili ona aoga mo le maʻisuka. Latou te lagolagoina le galuega a le loto ma faamama toto, faʻasaʻo le toto maualuga, faʻaleleia atili le faʻaogaina o meaʻai, faʻaosofia ai le peristalsis ma faʻasaʻo le faʻamalosi.

O fuālaʻau 'aina e fesoasoani e faʻamalosi ai le tino puipuia ma toe faʻatumu le vailaau o le vailaʻau. Latou te faʻaleleia le faʻaaliga ma maua ni meatotino faʻasao.

I se upu, o le faʻaaogaina o ia fualaau suamalie i le maualuga o le suka i totonu o le toto o le a aʻafia ai le soifua manuia lautele ma o le a avea ma sui sili ona lelei mo suauu mama.

O a fualaau mama ma vine ua fautuaina?

E taua le iloa e lua ituaiga o maʻisuka: ituaiga 1 ma le ituaiga 2. O le ituaiga muamua o le inisalini e faalagolago, ma o se meaʻai faatasi ma ia e aofia ai se auivi sili atu. O le mea lea, e faʻasaina le 'ai i fualaau mamago.

O le ituaiga 2 o se ituaiga insulin-tutoʻatasi o faʻamaʻi. Ma o lona lisi e aofia ai le tele o mea.

O le mea e sili ona taua i le taumafa o le "suka" o le maʻi e tatau ona amanaʻia le glycemic index (GI), faʻapea foʻi le numera o iunite falaoa (XE) o ipu. O lea la, o a fua mamago ua faatagaina mo le faʻaaogaina i lenei tulaga?

O le tulaga maualuga o loʻo nofoia e paina. E mafai ona 'ai faʻatasi ma ituaiga uma o faʻamaʻi. E i ai le maualalo o le GI (30 iunite), ma fructose i totonu o ia mea e pei o le gaʻo, ia e le faʻasaina e le maʻisuka. I le 40 grams o laupepa - 1XE. Ma o lenei fua e afaina foi i le faateleina o le mumū o le pancreas.

O le nofoaga lona lua o loʻo i ai tonu i apricots mago. O lona GI e maualalo foi - na o le 35 iunite. 30 g o le apricot mago e aofia ai le 1 XE. O apricots ua mamago e mauʻoa i le fiber ma e sili ona aoga mo le faʻasaʻoina o le gaogao. Ae aua nei e aafia ai, aua e mafai ona taʻitaʻia ai le nofoa le fiafia. E le fautuaina foi e ave i luga o se manava leai.

E fautuaina malosi e Endocrinologists ia tagata e maua i le maualuga o le glucose e fufuluina aʻi mama ma pears. GI o apu o le 35 iunite, ma 1XE 2 tbsp. l mago. Pears foi ei ai le GI o le 35, ma le 1XE o le 16 kalama o oloa.

O apples and apples has dried effect on the functioning of the digestive tract, increases the vascular tone and normalize metabolism. E mafai ona faʻaumatia i le tele o faʻasologa e le faʻaumatia. Ae o apu, e sili atu le tuʻuina atu o mea e sili ona fiafia i ituaiga lanumeamata.

O le tuufaatasiga o pears e aofia ai suauu taua ma mea gaosi e mafai ona tauivi ma le tele o faamai. E le gata i lea, o fualaau mamago mama e aoga tele mo alii, aua latou te puipuia le atinaʻe o prostatitis.

Faʻatasi ai ma le suka suka, e fautuaina foi fomaʻi e faʻatau fualaau mamago ma fugalaau, lingonberries ma cranberries, currants ma ash ash. Oranges, quinces ma fualaau aina i se foliga malogo, faapea foi ma peaches, plums ma lemoni, ei ai se aafiaga lelei i le maʻisuka.

O fualaau mamago uma na i luga e mafai ona faʻaaoga i meaai mo faʻamaʻi o ituaiga uma. I le iloa o le numera o iunite falaoa o fualaau taitasi, o le a fesoasoani le endocrinologist ia te oe e faʻatuina le faʻaaogaina i aso taitasi o latou taʻitasi.

Ou te fia tautala faʻeseese e uiga i aoga o fualaau mamago mo le maʻisuka ituaiga - o se ituaiga o faʻamaʻi lea e atiina ae i fafine maʻitaga. Ma e fesoʻotai ma le toe faʻaleleia o mea faʻasolo.

E masani lava, o le faʻamaʻi e le faʻaalia i soo se auala, ae e iloa pe a faia suʻega. A maeʻa le maitaga, toe foʻi le maualuga ole kulukose o le toto i le masani.

O le maʻisuka faʻamamafa e le faʻalavelaveina ai lē e ona, ma o lona togafitiga o se mea taumafa faʻatasi ai ma le faʻasaʻoina o mea inu gaʻo faigofie. Ma o fualaau aina suamalie o loo i totonu o se nofoaga faapitoa.

Vaega o le taliaina

E le o fualaau mama uma e tutusa lelei ma saogalemu mo le maʻisuka. O loʻo matou talanoa e uiga i le tolu o se tasi o oloa lauiloa: vine, fig ma aso. E tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete ma le suka suka, ma naʻo le taimi e pulea ai le maʻi.

Aso o se tasi lea o fualaau mamago sili ona ola maloloina. Latou te fesoasoani e faʻaumatia le faʻamalosi, faʻamaonia le faʻamaʻi ma le faʻasologa o le hepatic, lagolago le puipuiga. Ae o le maualuga o le GI o aso, o le 70, e le mafai ai ona latou 'aina le silia ma le 1 fualaau i le aso.

O vine vine e avea ma tagata e maualuga GI (65). Ae e le tatau ona e vavaeeseina atoa mai le meaai: e taofia ai le atinaʻe o le retinopathy, aveese le edema ma toxins.

O le mea lea, e taua tele le aofia ai i le taumafa o le maʻisuka. Ina ia faia lenei mea, faʻaitiitia le GI o vine. Fai i le auala lenei: ua sasaa suamalie i vai malulu, aumai i se vevela ma kuka mo le isi 5 minute. O le mea lea, o vine mamago o le a avea ma mea matautia ma e avanoa mo meaai.

O fua o fualaʻau sili ona mataʻutia o le tolu atoa. O loʻo aofia ai le tele o sugars, faʻapea foʻi ma le oxalic acid, lea e mafai ona mafua ai se faʻalavelave tele o le maʻi. O le mea lea, a aunoa ma le faanatinatiina, e sili atu le aloese mai le tagofia o fua.

E faʻasaina le faʻalauiloaina o le papaya ma le avoka, aemaise lava fualaau aina suamalie e pei o le guava ma le durian, e alu i le meaai mo le maʻisuka. E tatau foi ona e musu mai faʻi ma pineapples, ma mai i cherries.

Faaaoga mataupu

O fualaau mamago mo maʻi mama e mafai ona faʻaaogaina i fesuiaiga eseese.

• Afai e te fuafua e faʻaaogaina i se tulaga e le suia, o fualaau aina e tatau ona muamua saunia. E muamua fufuluina muamua, ona sasaa lea i le vai vevela seia maeʻa uma.
• Ina ia kuka kuka mai ia i latou, o fualaau mamago e muamua faamalulu i le vai malulu mo le 6-8 itula. Ona faʻafefete faalua lea, o taimi uma e suia ai le vai. O lea ua sauni le fua e inu. O le tulaga autu e le o le kalama o le suka. Ma i luga o le fua o fualaau mamago, e maua mai ai ni vaʻaiga matagofie.
• O fualaau mamago ua fefiloi ma le kisisisi, cereals, salads. Laʻau e faʻaaogaina e avea o se faʻavasegaga mo aano o manufasi.
• Uuina o apu i le lauti.

E faapefea ona saunia?

Ina ia maua le tele o fualaau mamago, taumafai e seleseleina oe lava (i le fale).

O fua gaosi ua gaosia i lalo o togafitiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻatumu i sufuni suka, lea e masani ona le taliaina mo le maʻisuka. Ina ia tuʻuina atu ia i latou se foliga sili atu ona foliga mai, e faʻamaluluina i ni vailaʻau vailaʻau eseese.

O nisi taimi, o le maualuga o le vevela e faʻaaogaina e faʻamago ai vine ma fua, e faʻaumatia ai le silia ma le afa o meaʻai. I le faʻaopoopoga, o molī mo le faʻagogoina o fua i lalo o tulaga tau alamanuia o loʻo galue i le uila ma kerosene, lea e aafia ai le tofo o le oloa.

O le mea lea, aua le faʻavalevalea ma sauni e teu. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faʻaaogaina le ogaumu, se mea eletise eletise pe na o le faʻalauteleina o fua ile la. O lea o le ae 100% mautinoa o le agalelei o le siosiomaga ma le saogalemu o le oloa.

O fualaau mamago e lelei mo le maʻisuka e saili e faalautele a latou lisi. O le a faʻaleleia le galuega o toetoe lava o tino uma, faʻafouina vitamini ma minerale. Ma oa latou ituaiga o le a fiafia i le tele o meaʻai o le a faamalieina ai le nifo suamalie sili ona atamamai.

E tusa ai ma fualaau mamago e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, vaʻai i le isi vitio.

E mafai ona faʻaaogaina i se faʻamaʻi?

I fua laititi, o fualaau mamago e mafai ona faʻaaoga mo le maʻisuka, ae le o mea uma. O faʻatapulaʻa e masani ona fesoʻotaʻi ma fualaau 'aina, lea e tele naua suga i la latou tuufaatasiga.

O le afaina o fualaau mamago mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, o lo oi ai i totonu o le sukasela ma le kulukose, ma o le mea lea, faʻapupulaina ai le toto suka.

Le aoga le aoga o fualaau mamago e mafua mai i le maualuga o meaʻai o vitamini ma minerale e tatau ai mo se tagata soifua maloloina ma se maʻi.

O a fua mamago e mafai ona ou 'ai?

Sei o tatou iloiloina atili auiliiliga o fualaau aina maoti ma o ituaiga e sili atu ona talafeagai mo se tagata maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2.

• Apricots ua vela E iai le maualuga o le suka (GI i le itulagi 30), ma o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto o le a sili atu ona leaga nai lo le lelei. Ae ui i lea, o apricots e mauʻoa i vitamini o le vaega B, vitamini C ma le vitamini P, faapea foi ma le tele o meaola ninii. O le mea lea, faatasi ai ma sina maualalo o le suka, i se taimi vave pe a uma le inisalini, e mafai ona e 'ai ni nai fasi pepa e aunoa ma se afaina i le soifua maloloina.
• Apu tipi ia i ai se mea maualalo ifo nai lo apricots. E tusa ma le 25 ma e mafai ona fesuisuiaʻi tele e fuafua i le eseesega. I ituaiga eseese e pei o Renet Simirenko, Antonovka, pi, o le mau o le carbohydrate e maualalo, ma i le papae papaʻe, meaʻai, lole - i se isi itu, maualuga.
• Prunes ei ai se faasinomaga taufaasese i le itulagi o le 25. O se mea itiiti lenei, ae ona o le taumafa faʻaaogaina o lenei fua e le o se mea matautia.
• Saito vao pe a faʻamago, ei ai le GI o le 45. O lenei mea e mafaufauina o se averesi. O fualaau (pei o strawberries) e aofia ai le tele o elemene: calcium, phosphorus, iodine, cobalt ma manganese, faapea foi ma vitamini.
• Raspberries e iai se eseesega tele i GI - mai le 25 i le 40. O le aofaʻi o le carbohydrate e faalagolago i le kulupu vine ma e faigofie ona fuafuaina e le tofo. O fualaau o le tele o ituaiga 'eleʻele e mafai ona faʻaumatia i le foliga faʻagogo, e tatau ona e faʻaeteete i ituaiga suamalie,
• Currant o loʻo i ai se fuainumera faʻamamafa o le 25 i le 45, ma e mafai ona fesuisuiaʻi tutusa i le lanu uliuli ma le mumu. E aofia i le currants se tele o vitamini C ma e taua mo le malulu. O se tagata gasegase e maua i le maʻisuka e mafai ona faʻaaogaina i le fulufulu mago e fai ma faʻaopoopoga i le lauti poʻo kuka kuka le kuka.
• Cranberries O loʻo i ai se kulimi maualuga o le kulimi, o le toatele e le iloa le manaia. I le taimi nei, i fugalaau fou, e mafai e le GI ona oʻo atu i le 30, ma i fualaau mamago, e mafai ona oʻo atu i le 45 uma. O le mea lea, e tatau ona e faʻaeteete ma lenei mea.

Filifilia le faleoloa saʻo

I totonu o le faleoloa, e fautuaina le asiasia o le afifiina i fualaau mamago, ina ia aua le faʻafuaseʻi ona faatauina mai ni oloa maualalo. E i ai le tele o faʻailoga mai fafo lea e mafai ai ona fuafua ni fualaau mamago ua maea ona faʻaaogaina vailaʻau faʻasolosolo.

• Eseese le susulu
• Lanu le masani ai
• Lanu matagofie
• Matagofie foliga.

O le a le mea e sili ona lelei e teena ai?

Aemaise lava, e le fautuaina le 'aina o fualaau aina' aina faʻatasi ma le maualuga o meaʻai o gaʻo: ogo mama, papaya, pineapples, guava ma isi. E mafua lenei mea ona o la latou faasinomaga maualuga ma le aafiaga le lelei i le gastrointestinal tract.

O aso e maua ai le maualuga o le suka (GI e oʻo atu i le 146, o lona uiga, latou te taʻitaʻi atu i le tupu maualuga o le suka nai lo le kulūkose mama).

Ma le faaeteete, e tatau ona e faʻalatalata atu i le faʻaaogaina o vine, ona e tele foi a latou mea inu.

Fualaau aina suamalie

E tele suʻega ma fualaau mamago e aofia ai le maualalo o pasene o suga:

1. E lua punetini (poo le afa o le lima) o le ago mamago, 1 sipunamu o cherries ma le apricots e tasi le mamago mo le 4 lita o le vai, tuu i luga ole afi vevela. A uma le kuka, faʻaosooso, aveese mai le vevela ma tuʻu ai seia maeʻa maeʻa,
2. 2 teaseti o le keke uliuli e faʻafefiloi ma 2-3 punetini o fualaau mamago (apples, cherries, strawberries). Sasaa le vai tafe i luga o le paluga, faʻapipiʻi mo le 10 minute,
3. Faaopopo 1-2 leotele puno o fualaau mamago pe a kuka kuka.

O le fua o fualaau mamago e mafai ona 'ai i le aso e tasi, e faalagolago i luga o le fualaau faʻamaʻi o se fualaau mago maoti ma le maʻi o le maʻi, ae i soo se tulaga e le tatau ona faʻalavelave ma e sili atu i le lua punetini i le aso pe inu sili atu nai lo le lua tioata o compote / jeli i aso taitasi.

Contraindications

E le tatau i le maʻisuka ona 'aina fualaau mama i tulaga nei:

• I le maualuga o le suka (8-9 iunite ma luga),
• Afai e lagona e le tagata maʻi le galala tele (atonu o se faailoga lea o le faateleina o le maualuga o gaʻo),
• I faʻamaʻi gasegase,
• Faʻateleina le eletise.

I lenei auala i fuainumera laiti, fualaau mamago e le gata ina afaina, ae aoga foi mo se tagata maʻi e maua i le maʻisuka. E moni lava lenei mea mo fualaau aina e maua ai se tamaitusi faʻapitoa, mo se faataitaiga, apu. I le taimi lava e tasi, o fua suamalie e pei o aso ma faʻi ua faʻasaina i le maʻisuka.

Pe a faʻaaoga fualaau mamago, e tatau ona e mataʻituina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, aua e te 'ai fualaau mamago se tele pe fufulu mai ia i latou i le taimi e tasi. Mai fualaau mamago e mafai ona e kuka ai kuka ma le silo, faaopoopo i ai sina fualaau suamalie.

O le maʻi suka ua faʻatagaina fualaau aina

E mafai ona 'aina fualaau mamago? O fea fualaau mamago e sili ona lelei mo le maʻisuka? Muamua e tatau ona e suʻe pe o le a le fuainumera o fuainumera o oloa ma lona aʻafiaga i le suka o le toto.

O fua aupito sili ona leaga i le maʻisuka ituaiga 2 o apples and prunes, o latou fuainumera faʻamalieina e na o le 29 ia mea. O apples sili ona aoga o ituaiga lanumeamata ia, e mafai ona faʻaaoga e fai ai le compote e aunoa ma le suka.

I le nofoaga lona lua i luga o le aoga o apricots ua mamago, o lona faasinomaga mataʻitusi e 35. E ui i lea, e ui lava i le maualalo o le faʻamaoniga mo le siama o le maʻisuka ituaiga 2, o fasi apricots ua mamago i ni mea laiti, o le oloa e aofia ai le tele o mea inu. E tupu mai mai le apricots matutu o loʻo tupu aʻe se allergy.

Ae o le maʻisuka e tatau ona aofia ai vine ma le faaeteete i le taumafataga, o loʻo i ai se faasinomaga faʻamaonia o le 65, lea e le taliaina pe a solia le metabolism carbohydrate. E le gata i lea, e sili atu mo tagata gasegase le lafoaia o faʻi mamago, cherries ma le pineapple, fualaau mamago ua maeʻa (guava, avocate, durian, uila i le mea muamua). O se fualaau e pei o le papaya mamago e mafai ona afaina ai nisi o gasegase.

Fualaau mamago ua faʻatagaina mo le maʻisuka ituaiga 2 o:

E aoga le 'aina o vine mamago, pusi mauga, togavao vao, vine, fugalaau. I le maʻisuka, e mafai ona faʻaopopoina i latou mo le maʻisuka, kulimi, ma le cereal.

O pusa, fig, vine e mafai ona afaina ai, latou te aofia ai le tele o suga natia.

Faʻafefea ona faʻaaoga se vailaau

Afai e manino mea uma i fualaau mamago, e tatau ona e fuafuaina le tele e mafai ona faʻaumatia i le maʻisuka ituaiga 2 ina ia le aʻafia ai le suka o le toto, pe faapefea ona fai saʻo.

E mafai ona e faia se fua o fualaau mamago mo le maʻisuka, mo le mea lenei e tatau ona e fufuluina lelei fua, ia mautinoa e fufulu i totonu o le vai malulu mo le itiiti ifo ma le 5 itula, e sili le alu i le po. Afai e mafai, o nai itula uma e te manaʻomia e suia ai le vai, o lea e mafai ai ona fufuluina le suka i fualaau mamago. E naʻo le maeʻa ona faʻatagaina e amata ona kuka. Mo le tofo, e mafai ona e faʻaopopo sina mea suamalie, cinnamon.

Afai e fiafia se tagata maʻi e 'ai se paluga o fualaau mama i la latou mamanu mama, e tatau foi ona faamuamua i le vai malulu. O le fufuluina o fua e sasaa mai i vai inu, o taimi taitasi e suia ai le vai, e tatau ona mama le fua.

O fualaau aina suamalie ma le ituaiga 2 o le maʻisuka e mafai ona faaopoopo i le lauti, o apples e mama tele i totonu o se mea vevela, o lenei oloa e aofia ai mea taua e manaʻomia mo le maʻisuka:

Afai o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e ave i ai vailaau oona, ua faʻaalia o ia e tausisi i se taumafataga faapitoa, faʻaaoga fualaau mamago ma le faʻaeteete, talu ai e mafai ona latou faʻamalosia le aʻafiaga o vailaʻau. E le mafai ona faʻaopopo le melonini mūmū e faʻamalosi; e 'aina e pei o se mea tutoʻatasi.

E faʻatagaina le faʻaaogaina o le paʻu mo le sauniuniga o pilesi, compote, salakeke, falaoamata ma isi mea taumafa, lea e mafai ona faʻaaogaina mo le maʻisuka II ma le pancreatitis, meaʻai. E mafai ona e inu i le compote i soo se taimi o le aso, e aofia ai le tele o vitamini. O le laulau faʻatasi ai ma le faʻamatalaga glycemic o loo i luga o la matou upega tafaʻilagi.

E fia fualaau mamago o maʻisuka ua mafai ona 'ai?

Aʻo faʻaaogaina le tele o ituaiga o fualaau mamago, e taua le matauina o se fua saʻo, o le a le afaina ai oe lava. E mafai ona aina vine mama i le tele o le sipuni i le aso, e le sili atu i le tolu sipuni, aso - e tasi le aso i le aso.

E tatau ona e iloa lena mea faatasi ai ma le faʻaleagaina o le faagasologa i le pancreas, o fualaau e aoga tele, o fualaʻau suamalie ma le maʻisuka ituaiga 2 o le a fesoasoani i le faamamaina o faʻamaʻi o le maʻi, vave le toe faʻaleleia.

A aunoa ma se tapulaʻa, e mafai ona faʻatagaina le 'aina o fualaau mamago ma se fuainumera maualalo, o le pears e le faʻasalaina, apu. O nei oloa o le a sili atu ona sui mo fualaau aina fou, ia faia mo le fua o aso o minerale ma vitamini.

Pears o le a maua moni mo le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona faʻaaogaina e aunoa ma le faʻasaʻo, e oʻo lava i le suka maualuga. O se mea manaia o le fualaau mamago e masani ona faʻaaogaina e avea o se sui sooupu, talu ai e aofia ai:

1. meaola o meaola
2. o suauu taua.

Talu ai ona o le tamaoaiga o le vai mafanafana o le pi, e mafai e le tino ona tatalia le tele o faamai, e mafai ona e faalagolago i le faateleina o le puipuiga.

E pei o fig, e tatau ona faʻaesea i soo se ituaiga, e tele naua le suka i meaʻai ma oxalic acid, o fig e mafai ona faʻalavelave ai i le maʻisuka ituaiga 2. E afaina le 'aiina o mati ma le pancreatitis, o le tele o pathologies o le tino.

Faʻateleina le suka o le toto, e faʻatagaina e le sili atu ma le tasi le aso i le aso e 'ai, ae peitaʻi, afai ei ai se talaʻaga o faafitauli i le gastrointestinal tract, e tatau ona faʻamavae uma ia aso. O le mafuaʻaga e faigofie - i nei fualaau mamago e tele tele meaʻai e mafai ona faʻafefe ai le mucous membrane.

E tasi le selau kalama o aso ei ai le maualuga o le gaʻo, gaʻo, ma o le a afaina ai foi le tulaga o le maʻi. O le faʻaaogaina o aso mo faafitauli ma fatugaʻo ma taimi e le masani ai ona o le ulu o le ulu ona o le i ai o le tyramine e mafua ai:

• vasoconstriction,
• faʻaleagaina o le soifua manuia.

Aʻo le maʻi o le maʻisuka e le maua ni faʻamaʻi, e mafai ona ia 'aina sina vine. Ae o le tele o le mamafa o le tino ma le gaʻo, gasegase o le tino, gasegase oona, gastroparesis diabetic, ma le maʻi ulutala, ua faʻasaina le 'aina o vine.

Masalo e fautuaina e le fomaʻi le maʻisuka e 'aina ni apricot ua mamago, e iai le tele o le potassium, magnesium, uʻamea, vitamini ma isi mea taua. E le mafai ona aofia ai apricots i le taumafataga ma le faʻaitiitia o le maualuga o le toto (hypotension), ae o le maualuga maualuga o le oloa e fesoasoani e faʻamaonia le tulaga, o fua e faʻaleleia le toto.

O fualaau aina sili ona aoga mo le maʻisuka ituaiga 2 o ni meaʻai, e mafai ona kuka pe 'ai i le ituaiga. O loʻo aofia ai antioxidants e puipuia ai le atinaʻe o:

1. faʻafitauli
2. maʻi faʻasolosolo.

O le fua maualalo o le fualaau o fualaau mamago e mautinoa ai e mafai ona kukaina paluga ma faʻapipiʻiina mai ai; o fualaau oona e faia mai fualaau mamago mo le maʻisuka. E ui lava i aoga o le oloa, e tatau ona mataʻitu le tino, talu ai e ono mafai ona maua ni faʻamaʻi. Aʻo leʻi faʻaaogaina, e le afaina pe a iai se allergy e faʻamago ai.

E le fautuaina e le meaʻai fualaau taumafa le toilalo i le matagofie o fafo o fualaau mama, o le suamalie sili ona lelei e le foliga manaia, e leai se manogi manogi. Le vave faʻatau atu oloa, e mafai e le kamupanī ona faʻaaogaina oloa ma mea leaga e faʻamago ai fua ma matagofie.

O le mea lea, o soʻo se ituaiga o maʻisuka ma fualaau mamago o ni faʻataʻatiaga tutusa lelei. Faatasi ai ma le faʻaaogaina tatau, o le a faʻamanuiaina le oloa, faʻapipiʻi le tino i vitamini.

E faʻaaogaina fualaau mama mo le maʻisuka o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusiga.