O fea e sau ai le toto maualuga o le cholesterol?

Cholesterol (o nisi taimi latou te fai mai "cholesterol") o le mea sili lea ona taua mo le tino.
O se vaega o siama olaola o le toetoe lava o siama uma, ma tuuina atu ia i latou le malosi ma le gafatia tatau, e tatau mo le gaosia o le vitamini D, tele hormones, mo le masani ai o le gaioiga o fiva. O le "mea fau fale" autu mo le fausia o le cholesterol e tumu i gaʻo gaʻo, lea e tamaoaiga i meaola manu. A maeʻa ona 'ai e se tagata se fasipolo po o se sisi, o se keke po o se pulu, kulimi mumu po o fuamoa falai, po o isi mea e gaosi, gaʻo mai ia i latou, o loʻo gaosia i totonu o le iniseti, e gauai i le toto ma ulufale
i le ate, o loʻo fai ai le cholesterol mai ia i latou. Ona siitia atu lea o le cholesterol i vaega eseese o le tino, lea e faatino ai ana galuega. O le Cholesterol e felauai i totonu o toto toto e avea o se vaega o fomaʻi faʻapitoa lipid-protein, lea e fesuisuiaʻi i le tele, o le maualuga ma le lipid content.

E lua ituaiga o lipoproteins. O se tasi oi latou - lipoproteins maualalo vaivai (LDL-C) - fesiitai le cholesterol mai le ate i vaega o le tino pe a manaʻomia. Mo le galue masani, e manaʻomia e le tino sina cholesterol, e itiiti ifo nai lo le ate e maua mai gaʻo. I le taimi lava e tasi, e le aveesea e le tino le tele o le cholesterol, ae tumau pea. O le cholesterol televave e teuina i totonu o le atigi fatu o laupega lapopoa: aorta, arteries o le mafaufau, fatu, ma fatuga. O iina, o le alualu i luma, o le faateleina o le cholesterol sili atu i le ituaiga o atherosclerotic faaputuina.

Laititi iti o le cholesterol e mafai ona aliali i se talavou, i le tele o tulaga
latou te leai se taua ogaoga. A oʻo mai se maʻi maʻi cardiovascular, o atherosclerotic plates e mafai ona oʻo atu i se tele taua ma faʻalavelave pe taofia uma le toto i le fatu, faiʻai, ma isi totoga.

Molecules o le LDL-C, felauaiga o le cholesterol mai le ate, faʻatumu ai faʻamalo o le cholesterol i totonu o vaa. O le mea lea, o le maualuga o mea o le LDL-C i le toto, o le faatelevaveina o le atherosclerotic plate i totonu o laʻau, o le a vave le atherosclerosis ma ona faʻalavelave faʻafuaseʻi (faʻaleagaina o le myocardial, stroke, faʻaitiitia toto, ma isi)

O le isi ituaiga o lipoprotein o le maualuga lipoprotein (HDL-C). E fai si eseesega, ma o la latou matafaioi autu e ese. HDL-C e masani ona faʻafeiloaʻi le tele o le cholesterol i le ate, faʻagesegese ai le tuputupu ae o papa atherosclerotic, faʻagesegeseina le atinaʻe o le atherosclerosis.

Mo le faigofie, LDL-C ua taua o le "leaga" cholesterol (o le tele o le LDL-C, o le tele o le maʻi, ma le leaga), ma le HDL-C e taua o le "cholesterol lelei" (maualuga le HDL-C i le HDL, o le sosoʻo lemu o le maʻi) . Mai le aofaiga o le HDL-C ma le HDL-C o loʻo faʻasalaga i le toto faatasi ai ma isi meaola, o le aofaʻiga o le cholesterol indicator ua faaopoopoina. 1,2

Faigofie ma manino - e uiga i le cholesterol

Cholesterol o se gaʻo, o le gaʻo-pei o se mea e maua i sosoʻo uma oo tatou tino. E manaʻomia e le tino le cholesterol e gaosia hormones, vitaminiD, vailaau mo le faʻalauteleina o meaai, ma le tele o isi mea mo mea. O le mea lea, e le mafai ona e faia e aunoa ma le cholesterol.

O le tino lava ia e maua ai le cholesterol e manaʻomia (e oʻo atu i le 80%), ma tatou maua ai foi le cholesterol ma meaai.

Cholesterol faʻatasi ma le toto i le ituaiga o faʻatasi ma pulu, o nei tuufaatasiga e taʻua lipoproteins.

Lipoproteins e lua ituaiga - maualalo le maualuga ma maualuga tele.

Le lelei ma le lelei

O le a le uiga o le faaupuga "maualuga cholesterol i le toto"?

Laʻu vaivai lipoproteins - o le mea lauiloa lenei "Bad cholesterol". O se maualuga o le "leaga" cholesterol - o le mea lea e tatau ona e fefe i ai. Aua e tau atu i o le faʻavaeina o pusa cholesterol luga o puipui o paʻu. Ma talu ai ona o le toto e tafe mai i le fatu mai i le fatu i totoga uma, e manino lava o mea faʻalavelave i lona ala, o le tafe o le toto o le a le faʻagesegese ai le fatuina o se faʻafitauli o le soifua maloloina.

O le lamatiaga o loʻo i ai i le mea moni e faapea o lenei tulaga e le faʻaalia i soo se auala, ma o se tagata, pe a le faia se suʻega, atonu e le iloa e maualuga lona cholesterol (e pei ona taua mulimuli ane, matou te talanoa e uiga i le maualuga o le cholesterol leaga).

Nai lo o lea, "lelei" cholesterol, o lona uiga, lipoproteins maualuga, e le o taumafai e toso ese soo se mea ma pipii i puipui o toto toto. O le mea lea, i se tino ola maloloina e tele naua lipoproteins.

O le a le mea e tupu i le maualuga o le cholesterol?

O i latou o loʻo i ai, o tagata muamua na latou faia siama fatu fatu. Faʻatasi ai ma maʻi fatu fatu, o le toto i le myocardium o le fatu e faʻalavelaveina, ma o le angina lea, ma le ono mafai ona oso i le fatu, ma isi tulaga e matua lamatia ai le ola.

I le taimi lava lena o le a le faia ai atherosclerosis. Papatusi o loʻo i totonu o laʻau o le fatu, e aofia ai cholesterol, gaʻo, calcium ma isi mea toto. O le toto o le oxygene-o le toto maualalo o loʻo tafe leaga e ala i le vavalalata o laʻau. Le lava le toto ma le okesene e faʻaalia i le paʻu o le fata.

Afai o le aluga ua matua tapunia uma lava mo le tafe toto, o le taunuuga e mafai fatu fatu

Sympaty.net fautuaina oe e manatua lua mamanu taua mo le soifua maloloina:

• maualuga atu le maualuga o le cholesterol BAD, o le maualuga o ou avanoa e maua ai faafitauli fatu
• le maualuga o le maualuga o le Cholesterol "Lelei", o le faaitiitia o ou avanoa e maua ai le maʻi fatu fatu

E faʻapefea ona iloa lou toto cholesterol

Ina ia faia lenei mea, pasi suʻega o le toto. O le cholesterol toto e fuaina i millimoles / lita poʻo i milligrams / deciliter.

O le masani mo le aofaʻi o le cholesterol o e oʻo atu i le 5.2 mmol / l.

Laʻau maualalo lipoprotein (ie. Cholesterol leaga) e le tatau ona sili atu i le 4.82 mmol / l (e tusa ai ma isi punaoa - e le tatau ona silia ma le 3.5 mmol / l).
O se maualuga o le lipoproteins maualuga (ie. "Lelei" cholesterol) e tatau ona le itiiti ifo i le 1-1.2 mmol / l, ae i se tulaga lautele, o le maualuga, o le lelei.

Toto Cholesterol Maualuga Maualuga: Faʻamatalaga Faʻatau

O le meaʻai gaʻo o meaola manu, meaʻai e aofia ai gaʻo susu, gaʻo meaʻai gaʻo, gaʻo. E maualalo i le fiber, elemene ma vitamini, gaʻo susu gaʻo.

Afai e te 'ai i aano o manufasi, paʻu, gaʻo, sisi, pata, mea manogi ulaula, gaʻo susu, kulimi suamalie tele ma tele, ona tatau lea ona e taʻalo saogalemu ma siaki le maualuga o lau maualuga o le cholesterol.

Isi faʻafitauli aʻafiaga - ulaula tapaa, soona taumafa ava malosi, leai se gaioiga faaletino. Afai e tele taimi e te soona inu ai, e sili atu le mamafa, e iai ni faʻafitauli i le tala o le hormonal - o nei mea uma e faʻaleleia ai le maualuga o le lipoproteins i lalo o le toto.

I le isi mataupu o loʻo sosoo mai, o le a matou taʻu atu ia te oe le mea e fai pe afai o le suʻega na faʻaalia ai e maualuga lou cholesterol i le toto.

O le a le cholesterol?

O le upu "cholesterol" e sau mai le upu Eleni "bile" ma "faigata" aua na muai maua i le gallstones. Cholesterol o le vaega o lipids. 80% o le cholesterol e maua mai i le ate, ma 20% i le tino e sau mai le 'ai o meaai.

O le a le cholesterol lamatia?

O le aso, e tele mea e taʻua e uiga i le lamatia o le cholesterol i le toto, e ui o le mea moni o le cholesterol e faʻapipiʻiina e le ate o le tagata ma i tulaga masani e leai se afaina. Ae afai e taumafaina e se tagata le tele o meaʻai gaʻo, lea, o le mea moni, o loʻo i ai le tele o le cholesterol, ona oʻo ai lea i le maualuga o le toto, ma e mafai ona oʻo atu ai i taunuuga le lelei.

Ua faamatalaina lenei mea i le mea moni o le tele o le cholesterol e faʻaputu i luga o puipui o toto toto, ma o loʻo i luga o nei fuifui ua fausia ai se mea faʻafesoʻotaʻi, lea e taʻua o le atherosclerotic poo le cholesterol. O ia pusa e taofia le tafe mai o le toto, aua e vavalalata le toto o le toto toto.

E le gata i lea, i le aluga o taimi, e mafai ona tatala nei pusa, e mafua ai le paʻu toto e mafai ona poloka atoa ai vaa. O le mea lena e mafai ona mafua ai se fatu oso poʻo se faʻamaʻi.

Lelei ma le leaga cholesterol

E le o tagata uma e iloa e faaopoopo atu i le "leaga", e afaina i toto toto o le cholesterol, o loo i ai le "lelei." O le eseesega i le va o nei ituaiga o cholesterol o le "leaga" o le cholesterol e maualalo, ma o le mea lea e teuina i puipui o toto toto. Ma o le "lelei" o le cholesterol e maualuga tele le lipoproteins, lea e na o le fesoasoani i le tino e aveesea ai le tele o le "cholesterol" sili atu ma puipuia mai le atiaʻe o le atherosclerosis. Ma le sili atu le maualuga o le cholesterol, o le itiiti ifo foi o le atinaʻe o faʻamaʻi pipisi.

O le a le "lelei" cholesterol?

"Lelei" cholesterol e taua mo le tino. O se vaega taua o siama siama ma e aafia i le vaevaeina pea o siama, o lona uiga, i le faafouina oo tatou tino.

O le Cholesterol "lelei" e faʻateleina le tupu aʻe ma le fatuina o ponaivi ponaivi, ma auai ai i le faʻasalaga o hormones o feusuaiga.

"Lelei" cholesterol e sili ona taua mo tamaiti, aua e maua ai e le gata o le faʻaleleia o le tino, ae o le mafaufau.

Meaʻai ma le Cholesterol

Ua faʻamautuina mo le mautinoa ua tatou maua le "leaga" cholesterol faatasi ai ma meaʻai. E aofia ai mea taumafa e maua i le maualuga o le cholesterol meaʻai i totonu o le taumafataga, tatou te aʻafia ai lo tatou ola maloloina. O a au mea o loʻo e talanoa ai?

Muamua, o mea nei o meaola mai manu. Ae e tatau ona manatua i le mafaufau, mo se faataitaiga, o le cholesterol i totonu o le 100 g o le pig pig pigs e oʻo atu i le 2000 mg, ma i le susu o le susu na o le 10 mg. O le mea lea, pe a faʻapipiʻi lau taumafataga, e tatau lava ona e fiafia i le laulau o le cholesterol i totonu o meaai.

O a tatou meaai e tatau ona mamanuina i se auala, o le mauaina o se meaai atoatoa faatasi ai ma se paleni paleni o mea ma vitamini e tatau ai mo le tino, e faaitiitia ai le tele o le "leaga" cholesterol i le toto ma faateleina le maualuga o le "lelei".

O lea la, o le a le mea e tatau ona aofia i au mea taumafa i lalo ifo o le cholesterol? O lau lisi e tatau ona tele fualaau faisua, fualaau aina, ma laau. Aoga faʻapitoa: pasili, kāloti, pi, selerile, kapisi paepae, broccoli, ata pepa.

O le pata e tatau ona suia i le suauu manogi, aemaise lava le aoga o le suauʻu suauu, lea e aofia ai le tele o vitamini E. E iai fatugaʻo e maua ai gaʻo e leʻo faʻamaʻoina, lea e maualalo ai le cholesterol toto, e le sili atu i lau taumafataga.

O se tasi o mea sili ona aoga mo togafitiga ma le puipuiga o le atherosclerosis o le keleka. E na o le 3 pine o le garlic fou i aso taitasi e faʻaitiitia ai le cholesterol e 10-15%! O le sipisi tunoa e aoga tele, 59g lea e mafai ona faateleina le maualuga o le "lelei"! 25-30% cholesterol!

Aua nei galo le aofia ai ma au meaai ma leki - soya, pi, pi ma lentils. E tasi le ipu o pi pipi e mafai ona tuu i lalo le cholesterol e 20%!

Ma, ioe, aua neʻi galo e uiga i iʻa - e sili ona aoga mo vaʻa toto!

O le gaioiga o le fili o le cholesterol!

O se tasi o mafuaʻaga matuiā mo le faʻaalia o le atherosclerosis ma isi faʻamaʻi pipisi e pei o se olaga faʻavalea. Fuainumera Faamauina e le o se mafuaaga le talafeagai e faapea o tagata o mafaufau mafaufau e atiae le atherosclerosis i le tele o taimi nai lo i latou e auai i galuega faaletino.

E le o tagata uma e maua le taimi, poʻo le tupe foi, e asiasi i se nofoaga tutotonu po o le vai taele, ae ui i lea, afai o lau soifua maloloina e pele ia te oe, e tatau ona e toe iloilo lau galuega ma taimi paganoa, e aofia ai aʻoga ma taaloga, poʻo le itiiti faʻataʻitaʻiga i le taeao ma le savaliga sopo.

Cholesterol ma ana galuega i le tino

Cholesterol (o le isi igoa o le cholesterol) o se vailaʻau oona malosi lea e maua i suauu o meaola ola. E le pei o isi gaʻo o le natura moni, e leai se malosi e faʻamavae ai i le vai. I totonu o le toto o tagata o loʻo i ai i le foliga o mea faʻapitoa - lipoproteins.

O le vailaau e taua tele i le galue malosi o le tino i lona atoaga ma ona tino taʻitasi, okeni. O se gaʻo-pei o se mea e masani ona vaʻaia o "lelei" ma "leaga". O lenei vavaeesega e faʻatulagaina, talu ai o le mea e le mafai ona lelei pe leaga.

E i ai se mea e tasi ma lona fausaga. O lona aafiaga e fuafuaina pe o le a le mea e faʻapipiʻi ai le protein cholesterol. I se isi faaupuga, o le tulaga lamatia o loʻo matauina i na tulaga pe afai o le vaega o loʻo i totonu o se tulafono nai lo le saoloto.

E i ai ni vaega o pene eletini e tuʻuina atu le cholesterol i totoga eseese ma gaʻo:

• Vaega eletise maualuga maualuga (HDL). E aofia ai le lipoproteins maualuga, e ese lona igoa - "aoga" cholesterol,
• Laititi o le mamafa o le tino maliu (LDL). E aofia ai lipoproteins maualalo, lea e fesootaʻi ma cholesterol leaga.
• O loʻo maua i lalo ifo o le masini o loʻo iai le palakalafa o le lipoproteins,
• Chylomicron o se vasega o kulūtinitini o loʻo maua i totonu o le manava.

Ona o le tele o le cholesterol i totonu o le toto, o hormones steroid ma siama kulimi ua gaosia. O le vailaʻau e matua aʻafia i le ogatotonu o le popole ma le puipuia o le tino, ma e fesoasoani i le gaosia o le vaitamini D.

O fea e sau ai cholesterol?

O lea la, sei o tatou mafaufau pe o fea e maua ai le toto cholesterol? O se mea sese le talitonu o lena vailaau e mafua mai i meaai. E tusa ma le 25% o le cholesterol e sau ma oloa e aofia ai lenei mea. O le vaega o totoe o loʻo faʻapipiʻiina i le tino o le tagata.

O le faʻasinotonu e aofia ai le ate, fatugaʻo, fatugaʻo, sulu o le tino, glands sex, ma e oʻo lava i le paʻu. O le tino o le tagata e aofia ai le 80% o le cholesterol saoloto ma le 20% i le pepa.

O le gaosiga o le gaioiga e pei ona taua i lalo: o meaola manu e ulu mai i le manava i meaai. Latou te momotu i lalo o le malosi o le talo, pe a uma ona aveina atu i latou i le tootoo laitiiti. O le ava malosi e afaina mai i puipui, pe a uma ona ulu atu i totonu o le ate ma le fesoasoani a le faigamalo.

O le vaega e totoe e alu i totonu o le manoa lapoa, lea e ulu tutusa ai i le ate. O se mea e le o aʻafia mo soʻo se mafuaga e alu ese ai le tino faʻapitoa - faatasi ai ma feces.

Mai le cholesterol o loʻo sau, o le ate o loʻo maua ai le kulimi pati, lea e faʻavasegaina o vaega o le steroid components. I le tulaga lautele, o lenei faagasologa e tusa ma le 80-85% o le mea o loʻo sau. E le gata i lea, o lipoproteins e mafua mai i le tuʻuina atu i aʻafiaga. O lenei mea e maua ai femalagaiga i fusi ma okeni.

1. LDLs e tele, o loʻo faʻaalia e se fausaga le lelei, aua o loʻo aofia ai lipine tetele. Latou te pipii atu i le pito i totonu o le toto toto, lea e fausia ai se atherosclerotic plate.
2. HDL ei ai sina laititi, o le tele o le fausaga, aua o loʻo aofia ai le tele o aʻafiaga mamafa. Talu ai ona o lo latou fausaga, e mafai e molikula ona aoina mai luga ole lipids i puipui o toto toto ma auina atu i le ate mo le gaosiga.

Le lelei o meaai paleni, o le taumafaina o le tele o meaola manu e mafua ai le faateleina o le cholesterol leaga i le toto.Cholesterol e mafai ona faʻalauteleina aano o manufasi, meaʻai gaʻo susu, palu falai i le gaosiga o mea manogi, salu, falaoamata ma mea suamalie, mayonnaise, ma isi. E aʻafia LDL ma fuamoa moa, aemaise lava le isu. E tele le cholesterol. Ae o loʻo i ai isi vailaʻau i totonu o le oloa lea e faʻaitiitia ai le ava malosi, o lea e mafai ai ona faʻaaogaina i aso taitasi.

O fea e sau mai ai le cholesterol i le tino pe a fai o le tagata o se tagata fai meaʻai? Talu ai ona o le vailaau e le gata ina maua i oloa, ae o loo gaosia foi i totonu o le tino, e le o le talaaga o nisi mea e faaosofia ai, o le faailo e maualuga atu nai lo le masani.

O le maualuga o le aofaʻi o le cholesterol e oʻo atu i le 5.2 iunite, o le maualuga o mea e mafai ona faʻatagaina e eseese mai le 5.2 i le 6.2 mmol / l.

I le maualuga e sili atu i le 6.2 iunite, o fua faʻatatau i le faʻaitiitia o le faailoilo ua ave.

Mafuaaga o le Cholesterol Maualuga

O le talaaga o le cholesterol e faalagolago i le tele o mea. LDL laʻasaga e le masani ona faʻaleleia pe a maua e le tino o le tagata le tele o le cholesterol ma meaʻai. O le faʻavaeina o atherosclerotic plate e atiae i lalo o le faatosinaga o le tele o mea.

O se maualuga maualuga o le cholesterol leaga o se faailoga o le tino e matua ogaoga le faaletonu, maʻi maʻi tumau, ma isi togafiti faʻaleagaina e faʻalavelave ai le gaosiga atoa o le cholesterol, lea e oʻo atu ai i le atinaʻe o maʻi cardiovascular.

O le faʻateleina e tele lava ina faʻavae i luga o le genetic predisposition. E masani ona maua i le maʻamala ma le polygenic hypercholesterolemia.

O faʻamaʻi e mafua ai le faateleina o LDL i le toto:

• Faʻaleagaina o le Renal - faʻatasi ai ma le nephroptosis, le faʻauluuluga,
• O le maualuga o le maualuga (maualuga toto maualuga)
• O faʻamaʻi faʻamaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, sepatitis mataga poʻo le faʻamaʻi, cirrhosis,
• Faʻailogaina o le pancreas - tumutumu neoplasms, foliga lapopoa ma le tumau o pancreatitis,
• Ituaiga 2 maʻisuka
• Le lelei le totoina o le suka toto,
• Hypothyroidism,
• Le lava o le hormone tupu.

O le faateleina o le cholesterol leaga e le masani ona mafua mai i faamaʻi. O mea faʻamalosi e aofia ai le taimi o le ave o se tamaititi, le tele o le inuina o le ava malosi, faʻalavelave faʻaleagaina, le faʻaaogaina o vailaʻau (togafiti, vailaau faʻamalosi, ma togafiti mo le faʻafofoga tautala).

E faapefea ona taulimaina le maualuga o le cholesterol?

O le mea moni o le faʻavaeina o pusa cholesterol, o se mea taufaamatau lea e le gata i le soifua maloloina, ae faapena foi i le ola o le maʻisuka. Ona o aʻafiaga leaga, o le lamatiaga o le thrombosis e tele taimi e faatele ai, lea e faʻapupulaina ai le ono osofaia o le fatu, hemorrhagic poʻo le stroke o le ischemic, faʻasalaga o le pulmonary ma isi faʻafitauli.

E tatau ona faʻaumatia le maualuga o le cholesterol maualuga. Muamua lava, e fautuaina e fomaʻi e toe iloilo a latou ituaiga olaga ma gauai atu i meaʻai. O meaai e aofia ai le faatapulaaina o meaai cholesterol-tamaoaiga.

E taua ile maʻi ole maʻisuka e le sili atu i le 300 mg o le gaʻo-pei o le ava i le aso. O loʻo i ai meaʻai e faʻatele ai le LDL, ae o loʻo i ai meaai e maualalo ifo le maualuga:

1. Eggplant, meaʻai, broccoli, seleri, beets ma zucini.
2. O fualaau oona e fesoasoani i lalo ifo LDL. E tele vitamini e aʻafia ai le tulaga o le fatu ma toto toto.
3. Salmon, salmon, trout ma isi iʻa e fesoasoani i le faʻavaeina o atherosclerotic plate. E 'ai i le kuka, tao tunu pe faʻafefe.
4. Fua - avocados, currants, rimoni. Ua fautuaina le maʻisuka e filifili ni ituaiga e le faʻasalaina.
5. Natura masani
6. Seafood.
7. Green tea.
8. Pogisa tipi.

Taaloga e fesoasoani e aveese le cholesterol. O le tino galue malosi e aveesea ai le maualuga o le lipids o loʻo faʻatagaina i meaai. Afai e le tumau le lipoproteins leaga i le tino mo se taimi umi, latou te le maua se taimi e pipii ai i le puipui o le vaa. O suʻesuʻega faasaienisi e faʻamaonia e masani lava ona faia e tagata masani le fausia o ni atherosclerotic plaques, e maua ai le suka o le toto. O le faamalositino e sili ona aoga mo tagata matutua, talu mai le 50 tausaga, ua maualuga le maualuga o LDL i mea uma, lea e fesootaʻi ma se olaga soifua.

E fautuaina e taofi le ulaula - o le mea e sili ona taatele e leaga ai le soifua maloloina. O suauu e aʻafia ai aʻafiaga uma, e aunoa ma se faʻasesega, faʻaititia le lamatiaga o le atherosclerosis o toto toto. E tatau ona faatapulaa le taumafaina o ava malosi i le 50 g o meainu malolosi ma le 200 ml o le ava malosi (ava, ale).

O le inuina o sua suamalie fou o se auala lelei lea e togafitia ma puipuia ai le hypercholesterolemia. E tatau ona tatou inuina le sua o kaloti, seleni, apu, beets, kukama, kapisi ma aliga.

O tagata atamamai i le vitio i lenei tusiga o le a talanoa e uiga i le cholesterol.

Aisea e manaomia ai?

O tioata cholesterol e faʻamalosia ai foliga o sela uma e aofia i vitamini, malosi, metabolism. O sui o loʻo faʻataʻamilo i sela ma o se pa puipui filifilia, faatasi ai ma le fesoasoani lea o loʻo i ai i totonu o sela ma o loʻo i totonu o sela ma isi mea.

O le Cholesterol e puipuia i le vevela o le vevela ma faʻaogaina ai siama siama tusa lava pe o le a le tau ma le vaitau, faʻapea foʻi ma suiga i le vevela o le tino o le tagata. I se isi faaupuga, o le cholesterol metabolism e aafia uma ai le siama o le tino.

O le a le "leaga" ma le "lelei" cholesterol

• Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
• Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic

E le o tagata uma e iloa e faaopoopo atu i le "leaga", e afaina i toto toto o le cholesterol, o loo i ai le "lelei." O le eseesega i le va o nei ituaiga o cholesterol o le "leaga" o le cholesterol e maualalo, ma o le mea lea e teuina i puipui o toto toto.

Ma o le "lelei" o le cholesterol e maualuga tele le lipoproteins, lea e na o le fesoasoani i le tino e aveesea ai le tele o le "cholesterol" sili atu ma puipuia mai le atiaʻe o le atherosclerosis. Ma le sili atu le maualuga o le cholesterol, o le itiiti ifo foi o le atinaʻe o faʻamaʻi pipisi.

"Lelei" cholesterol e taua mo le tino. O se vaega taua o siama siama ma e aafia i le vaevaeina pea o siama, o lona uiga, i le faafouina oo tatou tino.

O le Cholesterol "lelei" e faʻateleina le tupu aʻe ma le fatuina o ponaivi ponaivi, ma auai ai i le faʻasalaga o hormones o feusuaiga.

"Lelei" cholesterol e sili ona taua mo tamaiti, aua e maua ai e le gata o le faʻaleleia o le tino, ae o le mafaufau.

Toeitiiti lava o tagata uma e talitonu e leaga le cholesterol toto. E toʻatele ua faalogo e uiga i le faamai o le ischemic, infarction o le myocardial ona o le atherosclerosis o toto toto. Ae o le mea lava ia e foliga mai e le o se vaega le lelei. O se gaʻo gaʻo, lea e talafeagai mo le masaniga masani o soʻo se totoga.

O le faaletonu o le Cholesterol e mafua ai le atinaʻeina o faʻafitauli ogaoga o le mafaufau, e oʻo i le ola, faʻalavelaveina le gaosiga o le talo ma nisi mea oona, ua afaina i isi faaletonu. O le mafuaʻaga lea e taua ai le faʻamautinoa o le faʻatonuga e sili ona lelei - o le fesuiaiga i se tasi itu pe o se tasi e lamatia ai le ola.

O fea e sau ai cholesterol? O nisi e sau mai meaai. Ae o le tino o le tagata ua i ai le gafatia e tutoatasi le tuufaatasia o lenei mea. Ae maise lava, o le gaosiga e tupu i le ate, fatugaʻo, sulu o le eleele, glands, ma intestine.

Mafaufau pe aisea e tulai ai le cholesterol i le toto? Ma suʻesuʻe foʻi pe oa metotia e fesoasoani e faʻamaonia ai le faʻamaʻi mo le maʻisuka?

"Leaga" cholesterol o se tasi o fili pito sili ona leaga o le soifua maloloina o le fafine ma le tino, ae masani lava o teine ​​ma tamaitai latou te le o matauina le auala latou te faatumuina ai a latou meaai ma oloa e fesoasoani i lona foliga mai i le tino.

• O fea na sau ai o ia?
• E faʻafefea ona afaina ai le soifua maloloina ma foliga?
• O le a le mea e fai?

O fea na sau ai o ia?

Talu mai lona mauaina, i le ogatotonu o le XVIII seneturi, o le tele o finauga na faia e uiga i le matafaioi o le cholesterol ma lona aafiaga i le soifua maloloina o tagata.

Seʻi oʻo i se taimi talu ai nei, o le tala faʻasolopito o lenei vailaau i soʻo se faʻaaliga o se mea leaga na matua talanoaina e tamaitai o loʻo tausisia mataupu faavae o se soifua maloloina. Ae ui i lea, sa vave ona faamanino fomai.

Afai e te vavaeeseina atoa ia sources o le cholesterol mai lau lisi autu, ma o mea nei o gaʻo susu, toetoe o ituaiga uma o aano o manu ma iʻa, fuamoa, o suauu, ona e le fesoasoani lea i lou tino, ae na ona faʻamalosia lou tulaga!

O le le maua o le cholesterol i totonu o le tino e le sili atu ona leaga nai lo lona soona fai. E le gata i lea, i lalo o le igoa e tasi ei ai mea e lua e iai uiga eseese, lea e masani ona vaeluaina i le faaupuga "lelei" ma le "leaga".

"Leaga" e taʻua o le cholesterol, e aofia ai le lipoproteins maualalo, lea e mafua ona o lona aafiaga malosi i le fausiaina o le atherosclerosis.

Ae, e tusa lava pe mafaufau i lenei mea moni, o lenei vailaau e manaʻomia pea mo le tino ona galue lelei, o le mea lea, e tusa lava po o le a le leaga e ono foliga mai i mata o tagata soifua ola maloloina, o nisi o vaega e tatau ona i ai i lau taumafa!

Afai tatou te talanoa e uiga i fautuaga faapitoa ua faavaeina e nofoaga autu o suesuega a Amerika o loo galue i luga o aafiaga o le cholesterol i le soifua maloloina, faapea foi i latou o loo auai i le suesuega o maʻi fatu, ona sueina ai lea i le toto le masani e le sili atu i le 100 mg / dl poo le 2.6 mmol / lita.

O le faʻaaogaina o le "leaga" cholesterol e sau mai lipoproteins maualalo, lea e faʻaalia ai le gaioiga o le lipid transfer.

E faia i totonu o le ate, mulimuli ane ua tufatufa atu i le plasma toto ma avea ma mea e fausia ai le lipoproteins maualalo, lea e taua o le "leaga" cholesterol.

O le galuega autu a lenei vailaʻau i totonu o le tino o le faʻafeiloaʻiga o nisi o vitamini gaʻo, faʻapitoa foʻi le felauaiga o molelaʻau o le cholesterol i sela e avea o se fale ma faʻamalosi mea.

o le lamatiaga i le faateleina o le maualuga o le "leaga" cholesterol o loo taʻoto i le mea moni e faapea, o le totoga o toto toto ua faasolo ina leaga. Faatasi ai ma le leai o ni vaega e talepeina ai gaʻo, o le cholesterol pepa e fausia ma tumau i puipui o toto toto. I le aluga o taimi, o lenei mea e faʻaitiitia ai lo latou gafatia e vave faʻafefe toto i le tino atoa.

I nisi o eria, o le gaʻo gaʻo ua taʻua, o le mea lea e mafua ai le faʻavaveina o le toto, e faʻaalia ai foliga o le toto ma le tetea o toto toto, aemaise lava i nofoaga o capillaries vevela.

O nei ituaiga atherosclerosis, vevela vevela e vave ona tupu, o vailaau vascular ma asterisks e aliali mai i luga o le paʻu, o le paʻu e maua ai le lanu ma le pallor, talu ai o le toto, i se tulaga aoao, e faʻalavelaveina.

Tachycardia amata, o le manava le manava e foliga mai, o le moe e faʻalavelaveina. O nei mea uma e taʻitaʻia ai le mea moni o le faʻanatura masani o gaʻo ma okeni ma le okesene ua leiloloa. O le iʻuga, o le metabolism atoa, faʻamaʻiina o meaai, mea taumafa, vitamini ma minerale e osofaia!

O le taunuuga o nei toilalo o le vave maua o le tupe maua, faafitauli i le ate ma fatugaʻo, ogaoga oona, lea e aliali mai e le o tele i volumes e pei o le faigata o le faʻaumatia o kilokalama faaputuputu.

O le sili atu o le "leaga" cholesterol i le taumafataga e le na o le faateleina o le faailoga i luga o le fua, ae avea foi ma tasi o mafuaaga autu mo le fausia o le "fanua", pe a oʻo le mamafa i se faailoga ma e le toe gaoioi, tusa lava pe o le a le auala e te taumafai ai e sui le tulaga.

E le gata i lea, afai e te le o gauai atu i na suiga ogaoga i le taimi, e te taofiofi le lamatiaga o le gasegase o le lymph, le mimiti o le lymphodes, le lelei i le faiga o tane, faaitiitia le gaosia o hormones taua ma le tele o isi faafitauli e faia i le tulaga o le faateleina o le "leaga" cholesterol.

O le a le mea e fai?

le galuega a se tagata na mafaufau pe faʻapefea ona faʻaitiitia le "leaga" cholesterol, iloilo ma le totoʻa foliga o ana meaʻai. O mea uma e 'ai, meaai i totonu o le pusaaisa, meaʻai i luga o le auala ma fonotaga i le fafagaina e tatau ona i lalo o le tioata tioata o lau aulelei ma le faʻalagolago i lou lava soifua maloloina!

O oloa e saofagā i le faʻateleina o le "leaga" cholesterol i le tino e aofia ai:

• O le mea lea e le mafai ona faʻaalia e le analogues lenei mea, e aofia ai gaʻo susu, e aofia ai gaʻo fualaʻau suamalie, salt ma preservatives,
• meaai faʻatoʻai faʻatasi ai ma soupuni tuʻuina, meaʻai autu, aano o manufasi, kulimi 'oloʻo pa'ū foʻi i le sone lamatia o meaʻai,
• masani ona faʻaaogaina aano gaʻo: pipi, mamoe,

• suauu kulimi, sukalati keke, fagu kuki, keke, keke popo, fagu, kuki ma fuʻu meaʻai e faʻaaogaina i le mea manogi fuālaʻau taumafa, faʻamau ma lole ma togi,
• o sausaisi uma, aemaise lava cervelas, salami, ulaula meaʻai ma gaʻo palapala, susu, loin, ua, puaa (faʻaaogaina le pulea),
• o oloa gaosiga maualalo maualalo o meaʻai gaʻo maualuga ma le faʻaopoopoga o susu susu ma gaʻo gaʻo,
• meaʻai vave i soo se faʻaaliga: fries farani, hamburgers, lanu, shawarma, fried pies,
• fisa faʻamaisa,
• aisa kulimi
• kulimi i totonu o se pu.

O le tele o meaai o loʻo i luga e tatau ona faʻaaogaina atoa mai lau meaʻai! O le malologa e matua faʻaitiitia.

Ina ia puipuia le faaputuputu o le "leaga" cholesterol, mulimuli i nei taiala:

• lau uo - fiber, fualaau faisua fou ma fua,
• toetoe lava o ituaiga uma o lauti e maua ai le puipuiga sili atu o faamaʻi cardiovascular, e aofia ai le taofia o le faaputuputuina o gaʻo tele gaʻo ma faamamaina vaʻa toto,
• pei o suamalie, faʻaaoga fualaau mama maualuga, nati, sukalati malulu, sauniuni tutoatasi puddings fualaau ma piesd, ae na o nisi taimi ma faʻaaoga fua masani e avea ma mea e faʻaaoga,
• aua le faʻaaogaina pisa cocktails ma meainu malosi,
• 'aua le faʻataʻapoʻa i le po - o se faʻafitauli ole gasegase o se tasi lea o mea e sili ona taua i le gasegase i le gaosia ma le gaioiga o le cholesterol,
• alu atili - maualalo le umi e fesoasoani e faʻagesegese ai le tafe toto ma le faʻaogaina o paʻu gaʻo i totonu o vaa!

Mo le soifua maloloina ma le masani ai o le gaioiga o totoga, na o le tasi le ituaiga o cholesterol e matautia. O se togafitiga lelei o le a na o pe afai e faamautuina mafuaaga o le leaga o le cholesterol i totonu o vaa.

O le toʻatele o tagata e manatu o le cholesterol (poʻo le cholesterol) e mautinoa lava o se mea leaga e leai sona aʻafiaga i le tino. O se vaega o le mea moni i lenei faʻamatalaga o loʻo i ai.

O le mea moni, o le cholesterol o se mea-gaʻo (lipophilic alcohol alcoholic), o le vaega lea o siama o le tino o gaʻo ma sel.

E le mafai ona solo le lipid i totonu o le vai pe i le toto ma e naʻo totonu lava o le pusa palatini.

E galue foi e avea o se punaoa faaopoopo o le malosi ma faalauiloa ai le fausia o serotonin. O nei mea uma e fesootaʻi atu i le cholesterol lelei, lea e mafua ai foi le tauivi pea ma se uso leaga.