Pipi falaoa pipi falaoa

O iʻa e ola maloloina lelei ma e tele le porotini. Faʻalagolago i ituaiga, e oo atu i le 20 kalama o le protein i le 100 kalama atonu o iai. O le mea lea, o iʻa e sili ona manaia, ma e nafa foi ma le metabolism masani. E le gata i lea, o iʻa o se tasi o meaai sili ona lelei e aofia ai gaʻo gaʻo omega-3.

I luga o se meaʻai maualalo, e tatau ona e faʻapipiʻi pea iʻa i luga o le lisi, aemaise lava ituaiga o meaʻai. E tatau ona faʻalogo i le lelei o le oloa. Sili atu le lelei ona faʻatau faʻatau sili atu taugata ma le maualuga. O lenei mea o le a aʻafia ai le tofo o le mea mulimuli.

I le tuufaatasiga ma mea eseese, o lenei pusa falaoamata o le a avea ma se fiafia moni mo i latou oe mulimuli i se taumafataga maualalo ma le ola maloloina.

Meaʻai mo Coconut Coconut Fishcakes:

• Potato (Stuffing) - 500 g
• Cod (fillet.) Poʻo soʻo se isi iʻa faʻatasi ma le aano paʻu. Aano moa) - 500 g
• Butter (Forcemeat) - 50 g
• Soya sauce (Aano o manu) - 75 ml
• Laʻau (Stuffing) - 2 nifo.
• Pepa tili (Laʻau moa) - 1/2 pcs.
• Cilantro (tamai paipu, lapisi le gaosiga) Meaʻai - 1 pc.
• Green onion (5 fulufulu, le gaoia le gaosiga) Fafieina)
• Uʻamea moa (+ sina susu.) O le 2 pcs.
• Pulu falaoa / falaoa falaoa - 100 g
• Popo paʻu (falaoa) - 100 g
• Rice (Aquatica (paluga o lanu enaena, lanu mumu ma le araisa). Garnish) - 250 g
• Carrot (Garnish) - 1 pc.
• Onion (Garnish) - 1 pc.
• Olive olive (mo le faʻavelaina)

Totoga "Ava iʻa i le kukaina o le niu":

Suauu pateta, laulau ma malulu. Suʻe le iʻa i luga o se fasi meaʻai, faʻafefiloi ma pateta pateta, faʻapipiʻi le pata, soya soga, kalani, pepa tili, lanu meamata ma coriander, faʻafefiloi mea uma.

Salu le araisa e tusa ai ma faatonuga i luga o le afifi. Fufulu fasi aniani tipi ma kāloti i le suāuʻu olive i le taimi lava e tasi. A uma le saunia o le araisa, faʻafefiloi ma aniani ma kāloti, tuu i se nofoaga mafanafana ina ia le manaia ai le ipu.

Faʻataʻoti ia tilatila mai i iʻa laiti, ia taʻalo taʻitasi i le falaoamata. Tuu le malulu mo le 15 minute.

Faʻafeu le niu ma falaoa i totonu o se pesini. I totonu o se isi ipu, tuʻituʻi le fuamoa ma sina gaʻo susu ma se tui. Faʻapipiʻi muamua fasi afu muamua i totonu o se fuamoa, ona fai ai lea i se falaoa popo

Fuʻu i le suauu olive i luga ole vevela vevela.

Cutlets ua teuteuina i araisa ma fualaau faisua fou.

Faʻasoa i le Kuki i le VK kulupu ma maua ni suʻega se sefulu i aso uma!

Auai i la matou vaega i le Odnoklassniki ma maua ni suʻega fou i aso uma!

Fetufaai le fua i au uo:

Faʻamatalaga ma iloiloga

Fepuari 27, 2013 Nut NNNN #

Fepuari 27, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

Mati 2, 2013 Nut NNNN #

Fepuari 4, 2013 Siamani Tatyana #

Fepuari 4, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

Fepuari 4, 2013 Siamani Tatyana #

Fepuari 4, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

Fepuari 4, 2013 Siamani Tatyana #

Fepuari 4, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

Fepuari 4, 2013 Siamani Tatyana #

Me 12, 2015 Irina 777 #

Me 13, 2015 Irina 777 #

Ianuari 29, 2013 Tasha_1980 #

Ianuari 21, 2013 Pusa peni #

Ianuari 21, 2013 elenita # (faila)

Ianuari 21, 2013 Janecheh #

Ianuari 21, 2013 Olga_Kov #

Ianuari 21, 2013 mila87 #

Ianuari 21, 2013 Tiamani Tatyana #

Ianuari 21, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

Ianuari 21, 2013 Tiamani Tatyana #

Ianuari 21, 2013 i le 744nt #

Ianuari 21, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

Ianuari 21, 2013 Galinka1705 # (faʻafoʻifaga)

Ianuari 21, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

Ianuari 21, 2013 Galinka1705 # (faʻafoʻifaga)

Ianuari 21, 2013 Tash #

Ianuari 21, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

Ianuari 21, 2013 maraki84 #

Ianuari 21, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

Ianuari 21, 2013 maraki84 #

Ianuari 21, 2013 Suʻe #

Ianuari 21, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

Ianuari 21, 2013 lemonywater #

Ianuari 21, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

Ianuari 20, 2013 Venom Girl #

Ianuari 21, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

Ianuari 20, 2013 googus #

Ianuari 20, 2013 tomi_tn #

Ianuari 20, 2013 laei ofu #

Ianuari 20, 2013 intern #

Ianuari 20, 2013 Seagull_L # (fua o le tusitala)

O le fua mo le cutlets:

'Oti iʻa (cod, pollock poʻo soʻo se isi mea e leai se popo) i luga o se filo ma le paʻu. Aveese fatu, tipi le fusi i ni fasipepa ma pasi atu i se mea e fai ai meaʻai manu ma se paʻu pai tele.

Oti maoti le kapisi, tuu i totonu o se pesini ma sasaa vai inu. Tuu mo le tusa ma le 30 minute. Ona lafo lea i totonu o se mea e fai ai se meaʻai, faʻapalapala lelei ina ia aveesea ai le maualuga o le susu mai ia mea. Seʻeseʻesea, siʻosiʻoti lapisi i le suauu.

I totonu o se pesini, faʻafefiloi iʻa fagota ma le kapisi, masima, pepa e tofo ai, faʻaopoopo i ai aniani. Ona liligi lea o le pata mafiafia ma faaopoopo le fuamoa. Faʻamasani lelei e maua se toniga lanu mo fasi pulou.

Faʻamau laiti cutlets mai le kapeti ma fafaga aano o manu.

Tuu se falai i luga o le ogaumu, vevela le suauu manogi mo le faʻavelaina. Faʻasalaʻau taʻitasi i le falaoamata ma fuga i luga ole vevela vevela.

Liliu i le isi itu, ufiufi ma se tapuni ma falai mo ni nai minute. I le taimi lea, o le a maua e le iʻa le taimi e faʻamaʻa atoatoa ai, ma o le kapisi o le a fai si ese tele. Afai e te manaʻo i le kapisi e le faʻapipiʻi, ona fufulu lea o patties. Faʻasusu mo iʻaʻai kuka e filifili i lau mea e manaʻo ai.

Kuka

Fufulu le filo salmon i lalo o le vai malulu, solo i se solo pepa ma tipi i ni vaega laiti. Tuu le fuamoa, niu, falaoamata, kulimi kulimi, sina masima ma le pepa i totonu o se pesini ma faʻafefiloi lelei. Faʻaopopo ni fasi iʻa i le paluga.

Sasaa le suauu popo i totonu o se apa ma le vevela i luga ole vevela vevela. Afai e leai sau suauu popo, e mafai foi ona e faʻaaogaina le olive. Faʻaaogā se sipuni sipuni, ia faia ni tipi mai iʻa laiti ma falai seia oʻo i le enaena auro i itu uma e lua.

Fufuluina le zucchini ma tapuni lelei. Fufulu le susu o le niu i totonu o se tamai vevela i luga ole vevela vevela ma faʻapipiʻi le zucini i totonu. Taimi i le masima ma le pepa.

Mo le tautua, tuʻu patties ma zucini i luga o se ipu. Oti ese tamato, teuteu i le pasili ma auauna atu. Fiafia lau'aiga!

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga

Suauu pateta, laulau ma malulu. Suʻe le iʻa i luga o se fasi meaʻai, faʻafefiloi ma pateta pateta, faʻapipiʻi le pata, soya soga, kalani, pepa tili, lanu meamata ma coriander, faʻafefiloi mea uma.

Salu le araisa e tusa ai ma faatonuga i luga o le afifi. Fufulu fasi aniani tipi ma kāloti i le suāuʻu olive i le taimi lava e tasi. A uma le saunia o le araisa, faʻafefiloi ma aniani ma kāloti, tuu i se nofoaga mafanafana ina ia le manaia ai le ipu.

Faʻataʻoti ia tilatila mai i iʻa laiti, ia taʻalo taʻitasi i le falaoamata. Tuu le malulu mo le 15 minute. Faʻafeu le niu ma falaoa i totonu o se pesini. I totonu o se isi ipu, tuʻituʻi le fuamoa ma sina gaʻo susu ma se tui. Faʻapipiʻi muamua fasi afaina muamua i totonu o se fuamoa, ona faia lea i se popo falaoa ma faga i le suauu olive i luga ole vevela vevela.