Filifili se vaiaso mo le maʻisuka ituaiga 2

Pe a togafitia i le maʻisuka, muamua lava, e tatau ona fetuunai au mea taumafa, e le aofia ai mea faasaina mai ia mea. O le usitai i se taumafataga lelei lelei mo se talaaga o togafitiga masani o se tulaga taua o togafitiga.

Faatasi ai ma le T2DM, o metabolic processes in the body ua faʻalavelaveina, ma mafua ai ona faʻaopoopoina le kulukose i totonu o le toto. O le maualuga o le maualuga o le glycemia e mafua ai le osofaia o le fatu ma le taʻavale, gasegase cardiovascular, e oʻo atu ai i le taʻavale toto, fatu fatu fatu, ma isi faʻafitauli.

E pei ona faʻaalia i togafitiga faafomaʻi, o mea lelei talafeagai e foliga mai o se auala lelei o togafitiga, aloese mai ni faʻalavelave leaga faʻafuaseʻi i le taimi nei, faʻatuai o faʻalavelave masani i le lumanaʻi.

Mafaufau i mataupu faavae o meaʻai ina ia le tupu ai le suka. Saili po o fea meaai e mafai ona 'ai ma e le aofia ai? Ma le mea mulimuli, matou te faia se lisi faʻavaiaso i fualaau mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2.

Fautuaga lautele

O le "tima" faʻamaʻi o se maʻi masani o le endocrin masani, ma o se taunuuga o le solia o le gaʻo gaʻo i totonu o le tino ua iloa. O taunuuga o le faʻamaʻi e mafai ona afaina, pe afai e le amataina le togafitiga talafeagai i se taimi talafeagai, e le amanaʻia e le tagata maʻi tulafono o meaʻai.

O le maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia ai se mamanu faʻapitoa e fitu-aso, o lea e masani ona fautuaina e se fomaʻi. O taumafa uma e maua i luga o le Initaneti o loʻo faʻaalia, o le mea lea, i nisi o faʻataʻitaʻiga atonu e le talafeagai.

Meaʻai mo le maʻisuka e aofia ai se lisi e fesoʻotaʻi ma le numera numera 9. E faʻamoemoe e faʻaleleia le metabolism o gaʻo, palatini ma lipids i le tino o le maʻi. I le faʻaopoopoga, e faʻaaogaina e avea o se puipuiga o fua o faʻalavelave e fesootaʻi ma le T2DM.

Mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le mamafa, e tatau ona fuafua le kalori o mea e gaosi ina ia le aofia ai le faateleina o le mamafa o le tino ma le faʻaleagaina o le ata i le atoaga.

Ina ia faafaigofie le fuaina o kalori, ua faia ai se laulau faapitoa e fesoasoani ai e fuafua le aofaiga o mea e manaomia mo le gaʻo. O se falaoa (XE) o se aofaiga lea e fesoasoani i le fuafuaina o le aofaʻi o meaʻai i mea taumafa pe a tuufaatasia se taumafataga. Tasi le iunite e tusa ma le tutusa ma le 10-12 masolicate digestible.

O le laulau e faʻatusatusaina meaai e ala i le tele o suauu. E mafai ona e fuaina soʻo se meaai (aano o manu, faʻi, vine, moli, ma isi). Ina ia mafai ona fuafua le iunite falaoa, e manaʻomia e le maʻi ona maua le aofaʻi o carbohydrates i le 100 kalama i le afifi oloa ma vaevae ile 12, ona fetuunai lea e faalagolago i le mamafa o le tino.

I le tulaga o le tele o meaʻai e uiga i le talaaga o se maʻi suka, o le faʻatatauga o meaʻai gaʻo o le auala pito sili lea ona lelei e faʻaitiitia ai le mamafa o le mamafa, ae le o le faatagaina o le alualu i luma o maʻi tumau.

Mo le faʻasolosolo i faʻamaʻi tele, o meaʻai e tuʻuina atu ma vailaʻau e faʻaitiitia ai le kulukose o le toto ma le tino gaioiga lelei.

Mataupu faavae autu

O maʻi e maua i le maʻisuka e manaʻomia ona tausisi i tulafono faʻapitoa e fesoasoani i le fausiaina o se taumafataga i se auala e le aofia ai se tulaga o le hyperglycemic, i le faasologa, ina ia taofia ai le atinaʻeina o faʻafitauli faʻafuaseʻi o le maʻi.

O le tau aoga o le lisi o aso taitasi e tatau ona atoatoa - e tusa ma le 2400 kilokalo. Afai e matauina le mamafa o le mamafa, ona faʻaititia ai lea o le kalori mea e ala i le faʻaititia o le aofaʻi o meaʻai gaʻo ma protein i meaʻai.

O se filifiliga lelei i lenei tulaga, pe a fai o le meaʻai meaai e aofia ai se tagata tausi maʻi, mafaufau i tausaga o le maʻi, "aafiaga" o le maʻi autu, pathologies e fesootai ai, mamafa o le tino, gaioiga faaletino, ma isi nuances.

Ina ia tumau le kulūkose i le tulaga maualuga, e tatau ona e tausisia nei fautuaga:

• Faʻaaofiaina o le aofaʻiga manaʻomia o vaega autu e tatau ai mo se soifuaga atoatoa-meaolatini, masini gaʻo ma lipids.
• Suiga o oloa o loʻo i ai vailaʻau faʻamaʻi vailaʻau faʻamaʻi ma mea faigata. Talu ai e vave lava ona faʻaaogāina i totonu o le tino ia gaʻo vailaʻau faʻamalosi, latou te tuʻuina atu se tele o le malosi, ae le o se taimi umi, ao tau atu i se oso i le glycemia.
• Faatapulaa le masima i le aso i le 6 kalama.
• Inu le tele o le malosi pe a mafai. Mo le maʻisuka, o le masani e tusa ma le 1.5 vai mamā.
• Meaʻai paleni - e fautuaina e 'ai e 5-6 taimi i le aso. E tatau ona i ai ni meaai se tolu ma ni nai meaʻai.
• Aveese meaai e tele le cholesterol mai le lisi. O nei mea e aofia ai mea faʻasalaga, puaa, meaʻai o manu fasi (sola, sausages), pata, lafumanu. O oloa gaʻo gaʻo maualuga e tele i cholesterol.

E tatau ona faʻaleleia le faʻaaogaina o fiva laau, acid ascorbic, vitamini B, lipotropic components - amino acids e fesoasoani e faʻatonutonu ai le maualuga o le cholesterol i le tino.

Lafasi laititi-gaʻo, soya, falaoamata soya, fuamoa moa o meaai ia e faʻamaoaigaina i le lipotropics.

Mea faasaina ma faasaina

O meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 e aofia ai nisi tapulaa e tatau ona mulimulitaia ma le manino. I le tulaga lautele, o mea uma ua vaevaeina e faʻatagaina, faʻasaina ma faʻapulaaina.

O le tele o le maʻisuka latou te talitonu o le faʻasaina ma le faʻasaina, o meaai paleni o le a tau le maua, ae o le mea moni e le o lea. O loʻo i ai se lisi tele o meaʻai e mafai ona faʻaumatia. O le pito i lalo o le tele lava o meaʻai e mafai ona faʻaaogaina e mafai ona faʻaaoga e pei o se meaʻai.

E faʻasaina le 'aiina o meaʻai e tumu i gaʻo vailaau faʻataʻavale - gaʻo falala ma falaoamata paʻu paʻepaʻe, soʻo se laʻau - meli, jam, ice cream, sulu. E le mafai ona e pasta, pauka, squash.

E le fautuaina le 'ai o fualaau aina lea e tele ai fuafasi ma maso - fig, vine, melons, nisi fualaau mama / vine. E fautuaina e vavaeese meaʻai ma meaʻai vevela, gaʻo susu ma mea e gaosia ai le susu, povi ma mutona.

Soo se meainu malosi e faasaina. O le ava malosi i nisi o tulaga e mafai ona oʻo atu ai i se tulaga faʻamalolo maualuga, lea e mafua mai i le maʻi suka, ma i isi tulaga e faʻaalia ai le moni o le suka.

O aiaiga nei o loʻo faʻaaogaina i fua faʻatatau:

1. Meaʻai gaʻo susu (e pei o le siʻosiʻomaga susu), fulufulu susu ma le mama, pata.
2. Meaʻai gaʻo (gaʻo ma ipu uma mai ai).
3. Semoli ma laisa paʻepaʻe.
4. Faʻa ulaula ma le iʻa.

E le faʻatagaina le 'ai o meaʻai faʻapulaʻaina, ae o le maʻisuka e tatau ona puleaina lelei a latou taumafa, aofia ai i lana lisi mea e sili atu ma le 2 taimi i le vaiaso.

O le a se mea e mafai ona ou 'ai?

O le lisi mo le maʻisuka ituaiga 2 e faʻatagaina ai le faʻaaogaina o iʻa po o aano o manufasi e le faʻafefeteina. O le mea lea, o le vai muamua lea na kuka ai le aano / iʻa / iʻa, ma ua saunia le ipu ile vai lona lua. E mafai ona faʻatagaina le faʻafefiloi o aano o manu i luga o le lisi e le silia ma le tasi i le 7 aso.

Mo le sauniuniga o meaʻai autu, e tatau ona tuʻuina atu i le iʻa o se mea e sili ona maualalo. Mo se faataitaiga, pollock, perch, pike. Mai aano o manufasi - moa po o le susu o le vaikasi, lemu moa. E faʻafefea ona kuka iʻa mo se maʻisuka? E fautuaina e kuka le oloa mo se ulugalii, i le ogaumu poʻo le multicolo.

Lafumanu uma ma susu susu ma mea e maualalo maualalo - kefir, susu susu, susu kulimi, kusi. E mafai ona e 'ai fuamoa moa, ae le sili atu i le 3-5 fasi vaega i le 7 aso, e fautuaina e' ai naʻo protein. Yolks e le fautuaina mo le taumafaina.

O tagata maʻi maua i le maʻisuka ua faatagaina e:

• Porridge e faʻatatau i le karite, buckwheat ma le oatmeal. E faʻatagaina e 'ai i aso uma, ae le silia ma le tasi.
• Palu falaoa atoa, fagu mea tao, falaoa falaoa. Ole fua pito i maualuga ile aso e 300 grams.
• O fualaʻau e tatau ona 30% o le aofaʻi o meaʻai. E mafai ona e 'aina le kohlrabi, kapulaʻau, tamato, kukama, pi, pi, soʻo se greens.
• Fualaau faisua, lea e aofia ai le tele o le suka ma le fructose, e le sili atu i le tasi le taimi i le vaiaso. E aofia ai pateta, beets ma kāloti. Afai o le suka o le a tulaʻi mai, tuʻu ese ese.
• O fualaau suamalie eseese e faatagaina - orange, mandarin, fualaʻau, faapea foi ma vine - blueberries, currants, cranberries, lingonberries.

I le avea ai ma se meaʻai, e mafai e le tagata gasegase ona 'aina soʻo se gaosiga mai le mata o le maʻisuka, poʻo keke kuki masani e aunoa ma le suka.

O mea inu, o le susu e faavae i luga o le rose vao, kukama ma le suamati, vaiinu suamalie, fualaau aina ma le papa, compressed tea, ma susu susu e fautuaina.

Filifili mo le vaiaso

O le lisi mo le maʻisuka ituaiga 2 mo le vaiaso faatasi ai ma fua o mea taumafa e talafeagai ma le maʻisuka. E pei ona uma ona maitauina, e lelei lava, e tatau ona maua e se tagata tomai faapitoa i meaʻai e tatau ona ia faia se meaai, ma mafaufau i le tele o nuances.

E ui i le mea moni o le tele o mea taumafa e gata i le faʻaaogaina, ae o isi ua faʻasaina uma, e mafai ona e 'ai le eseese, paleni ma lelei. Aʻo le i tuʻuina atu se faʻataʻitaʻiga o se lisi i le aso, matou te matauina nisi o itu taua.

E tasi le taumafataga e fautuaina i se voluma e le sili atu ma le 50 kalama o falaoa atoa o le falaoa, o se vaega o le ipu muamua - 250 kalama, o le suavai (compote, sua, etc.) - 250 ml.

O se meaai lelei mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 (i le aso):

1. Aso Gafua I le taeao latou te taumafa i le oatmeal i le susu (o se vaega - 200 g), se fasi falaoa ma le fagalaʻau, sina laititi tipi le lanu meamata. Aʻo leʻi oʻo i le aoauli, e mafai ona e 'ai se meaʻai - 1 suamalie suamalie ma le apu poʻo le suka e leai se suka. Mo le 'aiga o le ao - borsch, se fasi falaoa, se salalaʻau fuamoa. O le meaai lona lua o le tangerine. Taumafa - kapisi lauti, moa moa - 1 pc., Tea e aunoa ma le suka. Aʻo leʻi moe - 250 ml o susu susu.
2. Aso Lua. Taeao - kusi falaoa (100 g), falala falaoa - 100 g, 250 ml leuti e leʻi faʻasusu. Taʻaloga - moa moa ma le pasili, laʻau tipolo ma ni aano o le aano (100 g). Soup o le cauliflower souffle (200 g), gaʻo vaʻa (100 g). Mo se taumafataga i le afiafi, e mafai ona e maua le tilotilo a le fale e aunoa ma le suka, o le apu. I le po, o se ipu malamalama o le palafiti.
3. Aso Lulu Taeao - karite (200 g), falaoa, lauti. Taʻaloga - supa i le fagu iʻa, salati - tamato ma kukama (200 g), susu pipi mafiafia (70 g), lauti e aunoa ma le suka. Taumafa - kapisi schnitzel, vai inu suamalie. Filifiliga mo se taumafataga i le aoauli - o se ipu tioata e kuka ai fualaau, teuteuina eggplantelu i le vai, yogurt fale.
4. Aso Tofi O le moa o le taeao - taofi ma falaʻau, falaoa, sina sisi. Taʻaloga - supa i falaoa o aano o manufasi, masini vailaʻau (e oo atu i le 200 g), faʻasusu fua o le a le faʻasalaina. Taumafa - iʻa, 1 moa moa, lauti ma le suamalie. Mo se mea taumafa e mafai ona e fuaina vine, fuamoa o fualaau suamalie e faʻamalieina i le kulimi kulimi e maualalo-gaʻo, se ipu o le terfir poʻo le susu susu.
5. Aso Faraile. Taeao - o se salati o kapeti ma kāloti, o se fasi iʻa tunu, falaoa. Taumafa - suʻe fualaau faisua ma moa, vailaau fuālaʻau, lauti ma suka. Taina o le Dineri - leisi falaoisi (150 g) ma le lauti e le i ai le tiso. Afiafi o le afiafi - o se apu po o le compote, se moli po o le 2 tangerines, kefir mo le po.
6. Aso Toonaʻi O le omeletine taeao, 2 fasi sisi (20 g), o se vaiinu ma le chicory. Taumafa - soup ma vermicelli, caviar fuamoa, vela vela (70 g). Taumafa - palukiniki falala e aunoa ma le araisa, salalaʻi kapisi fou, sua suamalie. I le avea o se meaʻai i le aoauli, e mafai ona e fufuluina fualaau faisua, se salati o fualaau faisua fou, aʻo le i alu e moe, inu susu susu susu - 250 ml.
7. Toetu. Morning - Jerusalem artichoke salad with apple, cheese cheese, kuki kuki. Taʻaloga - soup ma pi, falala ma le pipi, le sukalani. Dinina - karite, eggplant caviar, lauti (lanu meamata). Snack - jelini, kiwi (e le sili atu ma le lua), yogurt e leai ni gaʻo e aunoa ma le suka.

O meaai mo le maʻisuka o se vaega taua o togafitiga o togafitiga. Faatasi ai ma le tagofia o vailaʻau ma gaioiga faaletino, o le tagata maʻi e mafai ona ola i se olaga masani ma faamalieina.

O le tagata tomai i le vitio i lenei tusiga o le a talanoa e uiga i tulafono mo le faia o se lisi mo le maʻisuka.