Palu failafasi - 9 fuasi vave vave ma lelei

E mafai ona e kukaina soupuni mai le ulu faisuala fou pe fou. Afai e faʻaaogaina se ulu ulu kapisi, e tatau ona faʻamamaina laulaau lanu meamata ma tuʻu i totonu o se atigipusa loloto i le vai malulu mo le afa itula. O lenei togafitiga o le a aveesea ai meaola faalafua e ono i totonu o le kapisi. Ma le isi, o le ae manaomia le fufuluina o le ulu o kapeti ma faʻaseesea i nai mea laiti laiti.

Afai e faʻaaogaina se oloa fou, e le masani ona manaʻomia le toe faʻaopoopoina o mea. Ae ui i lea, o le kāpeti e mafai ona faʻamaisa i ni mea e tele naua, ona o le kukaina o le sua, o le a vaeluaina i ni mea laiti laiti.

E tapenaina palupulaʻau mo 10-15 minute, e tatau ona amanaia pe a fuafua le poloaiga o le tuʻuina atu o falaʻau.

E mafai ona e faia le falaoa faisuala i luga o le vai poo luga o aano o manu poʻo moa moa. E lelei le kapisi ma fualaau faisua eseese, faʻapea foʻi ma kirimi kirimoli, kulimi ma sisi. O fatu o pateta pateta e maua mai i lenei fualaau faisua sili ona lelei. O lea ituaiga ipu e mafai ona aofia i le taumafataga a tamaiti laiti.

Mea moni e fiafia i ai: paʻu lanu paepae paʻepaʻe e masani ona faʻatau i faleoloa. I le taimi nei, e iai ituaiga o kulimi, lanu viole, lanumeamata, moli. O na kapisi lanu lanu tele e matua lauiloa i tamaiti, o lea e faigofie ai ona fafagaina i latou meaai maloloina.

Fagalaʻau mamae mamae mo tamaiti

Lelei lapeluʻi e lelei tele mo le fafagaina muamua, aua o le oloa e le mafua ai ona maua ai allergies ma e faigofie ona faʻafefe. Ua saunia le kuka suamalie mo tamaiti e aunoa ma le masima, suka ma isi mea faaopoopo, e aofia ai na o le falalaʻau ma vai faʻamamaina.

O le tapenapenaina o le kuka suamalie e faigofie lava pe a mafai. Toto le ulu o kapeti, fufulu. Sasaa le vai malulu ina ia le ufiufi fualaau faisua. Ma kuka mo le 7-15 minute, e fuafua i le tele o inflorescences. Kapisi e tatau ona vaivai, ae le kuka.

Matou te aveeseina le kapisi mai le susu ma kuka i totonu o se pusa. Ona ma faamamaina lea o le mamae i totonu o se sieve ina ia ogatasi ma laugatasia le tutusa. Faʻasusu ia palu pateta ma le fua o fualaau faisua i le mea e manaʻomia.

Fautuaga! A maeʻa ona faʻaaogaina le tamaititi i le sua o le faisualala puree, e mafai ona kuka i ni mea faʻaopopo. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le zucchini poʻo le pateta.

Soup fufuluina pateta ma le fulufaila ma le sisi

O le kuka mamae mama e mafai e le gata mo tamaiti, o lenei ipu e lelei mo tagata matutua. O se tasi lea o filifiliga ua saunia ma le faʻaopoopoga o le sinapi, o le kulimi mālū ma sisi.

400 gr. failaʻau
200 gr. pateta
50 gr pata
100 gr. malosi kulimi
1 aniani,
2 cloves o le kalaka
2 sipuni tele o le suauʻu manogi,
1 sipunipuni Vaisini vine,
3 punetini o kulimi kulimi,
masima, pepa, faisua laʻau e tofo ai,
paʻu papaʻe mo le tautua.

Faʻasalaina lelei aniani ma le kālati, falai i totonu o le palupaʻu ma se vaega loloto i se faʻafefiloi o fualaʻau ma pata. E tatau ona fuga seia oʻo i le seleselega o le sasisi, e puipuia ai lo latou lanu enaena, a le o lea o le a tofo le tofo o le sua.

Tatou te faʻapipiʻi le kāpuni i meaʻai ma faʻavela i le vai faʻafefe mo le 7-9 minute. Faaopopo i ai le sukalati, ma faʻafefiloi le pateta. Matou te tuu le kapeti vela ma liligi le susu i le mea na teu ai meaʻai. E le tatau ona tele le vai, e tau le mafai ona oʻo i le pito i luga o fualaau faisua. Kuki seivagana vaivai e ala i le faaopoopoina o le launiʻai.

Tatou faʻafefiloi le gauga i totonu o se pusa eseese, aveese le faʻi lauusiusi ma lafoʻese. Tasi fualaau faisua i paluga pateta. Matou te faʻafefe le susu i le mea e manaʻomia. Faʻaopopo le kulimi ma le sinapi, faʻaliliu. Matou te taumafai, pe a tatau ai, faaopoopo le masima ma le pepa. Matou te mafanafana le sua, ae le o le faʻafela. Liligi i totonu o papatusi, fufuluina i le susu susu. Tuʻu faʻatasi meaʻai.

Uu gaʻo ma le kulimi

O tagata faʻapitoa o le tofo faʻamalositino ma le fausaga fou e mafai ona saunia le kulimi kulimi ma le kulimi mai le falalaʻau.

500 gr. failaʻau
150 gr. pateta
1 aniani,
30 gr pata
100 ml kulimi
masima, pepa paʻepaʻe e tofo.

Tipi le aniani, ma falai i le pata seia manino, e aunoa ma le enaena. Uʻu pateta ma tipi i totonu o ni tamai kopa, o le mea lea o le aʻa o le aʻa e vave ona kuka. Tuu pateta i totonu o se pesini ma aniani falai.

Fufulu ma palu le falelola i totonu o tamai pulumu. Faaopopo i latou i pateta ma aniani. Sasaa le vai tafe ina ia le mafai ona ufiufi fualaau faisua. Kuki i se mea e maualalo le palamole mo le 20 minute e mama ai fualaʻau.

Tatou faʻafefiloi le susu, aoina mai i totonu o se isi pesini. Matou te liliu fualaau faisua i paluga pateta ma se mea e gaosia. Ona faasolosolo malie lea ona faaopoopo le susu e maua mai ai le sua o le manogi manaomia. Faʻaopopo le kulimi i le paluga o paluga ua saunia, faʻavevela ma mafanafana i luga o le ogaumu, aua le tuʻuina atu le umu o le umu. Auauna i totonu o ipu loloto, teuteu i greens.

Lefelalaʻau Soup - Fugafuga Mashed Soup

O le mea e faateʻia ai "lisi lelei" lisi o oloa o le a avea ma se mea manaia le suamalie o le suamalie malulu mai le lauiloa lauiloa Michel Lombardi ma e atoatoa mo le taumafataga o le taumafanafana.

Mo le sauniuniga o le failaʻau, e le fautuaina le faʻaaogaina o le alumini poʻo mea uʻamea, ona o nei metala e tali mai ma elemene o vaega o le kapisi.

Meaʻai

Falufaila - 1 ulu
Apple (peeled) - 1 pc.
Aluga (peʻe) - ½ pcs.
Olive olive - 60 ml.
Fugama fou (toso) - 15 gr.
Curry - 20 gr.
Cardamom - 10 gr.
Toa moa - 1 le lita
Milu - 200 ml.
Yogurt - 150 gr.
Sami masima ma le pepa e tofo ai

Kuka:

Vaevae le ulu o le kalapu vavalalata i totonu o inflorescences. Aveese le tumutumu o le apu. Tipi le apu, le suka ma le totoa.

Olive olive olive. Tuu le kāpeti, sipisi, uʻamea, apu, curry ma cardamom i totonu. Fry vegetables mo le 5 minute.

Faaopopo le uʻu i fualaau faisua ma aumai i se vevela. Faaitiitia le vevela ma kuka mo le isi 10 minute. Aveese le pan mai le vevela.

Faʻaopopo le yogurt, susu ma le masima. Aumai le supa i totonu o se masini toto i se masini tutusa.

Pepa e tofo ai. Faʻamama le kuka ma tautau i laau poʻo almonds.

Laʻau mamae ma meatballs ma zucchini

O le isi kopi o le pateta pateta ua sili atu ona faamalieina, ona e kuka i le fasi moa. Saunia se ipu ma le zucini.

400 gr. pipi lelei ma le ponaivi
400 gr. failaʻau
200 gr. zucchini
1 aniani,
100 ml kulimi (20%),
fuālaʻau manogi mo le faʻavela,
masima ma faʻafefea e tofo ai.

Vavaeese le aano mai le ponaivi. Liligi le ponaivi i le vai malulu ma kuka le gaʻo, aua nei galo e aveese le pua. Liliu le palu vavae i ni fasi meaʻai. Fuga le aniani o lapisi lapisi i se vaega itiiti o le suauu, fesiitai le aniani i totonu o ni meaʻai laiti, sili atu, faaopoopo le masima ma mea manogi e tofo ai. Faatasi ai ma lima susu, matou te faia ni nai polo laiti o meaʻai moa.

Matou te tufatufa atu meaʻai i totonu o se apa ma se meaʻai fualaʻau muamua ma fulu i itu uma e lua pe a aliali mai se paʻu.

Tatou vaevaeina le zucchini i ni vaega laiti, matou te tosoina le kapisi i totonu o mea laiti. Faʻamama le susu, tuu fualaau faisua i totonu ma kuka i latou seia maeʻa mo le 10 minute. Aveese fualaau faisua ua saunia, fufulu i totonu o se mea e gaosia. Faʻafefiloi pateta pateta ma le kulimi ma faʻafefe i le susu. Faʻafeu i totonu o le kuka ma tao mo le isi lima minute pe a uma le kuka, teuteu ma greens.

Palu faila ma le lua ituaiga sisi ma le moa

Sou saunia e tusa ai ma lenei fua o le a avea ma faamanatu moni e le gata mo le manava, ae mo mata. E foliga mai o le a se mea sili atu nai lo le sua? Ae, masalo, e te leʻi 'ai lava i se mea suamalie, pe atonu foʻi e te leʻi vaʻaia.

Meaʻai

Falufaila - 1 ulu
Onion (peeled) - 1 pc.
Lele Falesa - 50 gr.
Potato (peeled) - 3 pcs.
Ghee - 20 gr.
Cheder Cheese - 100 gr.
Soo se kisu lanumeamata - 100 gr.
Mint - 1 auupega.
Lemon - 1 pc.
Titi, pepa
Bouillon - 0.5 lita.

Kuka:

Ia tipi lemu ia mea laiti laiti o le fulufulu mamoe, faʻasala i le vai inu ma liligi le sua o le tipolo ma tuu e faʻafefe.

Filifili ni ulu o kapisi ma ni mea e le o vavalalata le tasi i le isi. O faʻasolosolo e vavae ese mai le tasi ma le isi e uiga i le matua "matua" o le ulu o kapisi.

Tasi lanu ma seleni. Tuu le apa i luga o se afi, tuu le pata, seleni ma aniani.

Tuu le vaivai. Oti maoti le kapisi ma pateta. Tuu le uʻu i totonu o se pani.

Sasaa suamalie. Aʻau kuka fufuluina fualaau faisua seia oʻo ina lamolemole i totonu o se mea e gaosia. Faʻafoʻi i totonu le apa.

Faaopopo lua ituaiga sisi. Fuʻu suamalie i le suka ma le masima. Faaopopo sina naiona lemoni.

Auauna i le tuʻuina atu o se ipu o le kapeti inflorescences ma mite laulaau.

Lefelalaʻau Soup - Telefoni

Malamalama, mea taumafa, meaʻai a le tagata faiva "Faʻavave", ua saunia vave ma vave. Ma o le pito maualalo o mea e manaʻomia mo ia e mafai ona maua i totonu o faletua uma.

Meaʻai

Pulu papaʻe - 4 fasi pepa
Vai - 1 le lita
Falufaila - 800
Olive olive - 6 tbsp. sipuni
Egg - 2 pi.
Laʻau (tipi) - 3 cloves
Parmesan sisi e tofo ai
Tofo e tofo ai
Pepa e tofo ai.

Kuka:

Ulu o le kapisi na vaevaeina i totonu o le tino. Laʻau tila i totonu o vai inu. Faʻasusu le sua o le fualaʻau i se isi ipu. Fuga sisi lekisi i totonu o se apa.

Faʻaopopo le kapisi i le kalama, faaopoopo le masima ma le pepa. Simmer mo le 5 minute. Fuamoa mafiafia vevela.

Uʻu le areto i le pata seia faʻaumatia. Tuu le afa o fuamoa, falaoa, kapisi i totonu o se ipu meaai.

Liligi i totonu o se mea vevela vevela. Fafasi i le sisi.

Palu failapisi ma lentils ma pateta

O meaai suamalie ma manaia e lelei tele e le gata mo tagata vevela. O le a latou 'ai ma le fiafia i le' aufailaʻau o meaʻai masani ma tamaiti.

Meaʻai

Cauliflower - 500 gr.
Tomatoes - 800 gr.
Yellow lentils - 1 tbsp.
Onion (peeled) - 1 pc.
Laʻau (peʻe) - 5 cloves
Kāreti (peʻe) - 1 pc.
Potato (peeled) -2 pcs.
Laʻau o le fualaʻau -1.5 l.
Laura lau - 2 pcs.
Curry - 2 tsp
Turmeric - 1/4 sipuni
Laʻau o le suauu 1 tbsp. se sipuni
Faamasima, pepa e tofo ai.

Kuka:

Sela tilati aniani, kāloti, kāpeti ma tamato i totonu o ni kupita tutusa. Faʻasalaina lelei le kele. Faʻasao le aniani ma le kalaka.

Faʻaopopo le koko i le kuka ma kuka mo le isi 7 minute. Faaopopo le susu, fufuluina o lentils, pateta, lau faisua, curry ma turmeric.

Ufiufi ma kuka i le vevela vevela mo le 20 minute. Faʻaopopo le failaʻau ma tamato.

Kuki seivagana ua sauni le kapeti. Faamasima ma le pepa le sua i le faaiuga o le kuka.

Lefelalaʻau Soup ma pi

O fualaau suamalie suamalie e faia mai le failaʻau, pi pi, zucchini ma tamato o se faleteuoloa moni o vitamini.

Meaʻai

Cauliflower - 300 gr.
Zucchini - 300 gr.
Onion (peeled) -1 pc.
Laʻau (tipi) - 2 cloves
Olive olive - 2 tbsp. sipuni
Tomato io latou lava sua - 250 gr.
Broth - 500 ml.
Laura lau - 1 pc.
Titi, pepa
Paʻu paʻepaʻe (masi) - 1 mafai

Kuka:

Oti maoti lelei le aniani ma le kalaka. Tisi le zucchini

Lafoaʻi le kāpeti mo mea leaga. Faʻasao le kela ma le kulimi seia vaivai.

Faaopopo le zucchini ma le kapisi. Fuga seia oʻo ina vaivai meaʻai.

Faaopopo tomati, susu ma mea manogi i fualaau faisua. Aumai le supa i se mea vevela, ona faʻapipiʻi lea i le isi 10 minute ile vevela vevela.

Faʻaopopo pini ma taofi mai le vevela. Fuga i laau e tofo ai.

Palu failapisi ma le oatmeal ma le piko

E faigofie tele le saunia o soupelu faila i lalo ole kalori. Meaʻai, soifua maloloina ma se mea faʻapitoa, ma se mea e le masani ai. Lelei mo i latou e fia taumafa ma le fiafia ma ia i ai i le taimi lava e tasi ma le soifua maloloina.

Meaʻai

Cauliflower - 500 gr.
Oatmeal - 50 gr.
Kukamini Manuki - 4 pcs.
Kāreti (peʻe) - 1 pc.
Onion (peeled) - 1 pc.
Laʻau - 50 ml.
Titi, pepa
Laura lau - 1 pc.
Olive olive mo le faʻavelaina
Suavai - 2 lita.

Kuka:

Filifili maeʻa le aniani ma fulu. Grate carrots i luga o se fatu laʻau, fuga ma aniani. Tipi le kukama i ni fasi laau i se mea sili ona lelei po o le faʻafefe i luga o se fatu lalaga.

Faʻaopopo i fualaau faisua i le pito iʻuga o le faiga o le fuga. Simmer mo isi 2 minute. Faʻaopopo le kulimi i fualaau faisua ma faʻaauau pea ona fufuluina fualaau faisua mo le 10 minute

Palu vai. Liligi le oatmeal i totonu o le vai inu. Lafoaʻi le kāpeti mo mea leaga.

Tuu le kapisi i totonu o se pani ma le oatmeal ma masima le supa. Simmer seia oo i le afa-kuka kuka.

Faʻaliliuina fualaau faisua i le sua. Faʻaauau le kuka ile vevela vevela mo le 10 minute. Vaʻai le suasusu i le pepa ma le faga.

Lefelalaʻau Soup ma le Green Peas

O se moli malamalama e faʻavae i luga o moa moa, e faliu i taimi uma le manaia. O lona fua masani masani e faigofie ai ona e suia mea e fai, suia le fuluʻi faila i le broccoli, susu i le vai ma faʻaaoga soo se ituaiga o pea. Ma o le a manaia lava!

Meaʻai

Pue anufe - 6 pcs.
Potato (peeled) - 4 pcs.
Kāreti (peʻe) - 1 pc.
Onion (peeled) - 1 pc.
Cauliflower - 200 gr.
Peʻa lanumeamata - 150-200 gr.
Suamalie
Pepa lanu uliuli
Laʻau moa - 2 lita
Umu 1 tbsp. se sipuni

Kuka:

Salu le moa. 'Otiʻoti i totonu o tamai kapeti kāloti, pateta, aniani. Lafoaʻi le kapeti i ni mea laiti laiti. Umu aniani ma kāloti i le suauu.

Faaliliu atu i le kuka. Tuu pateta i le paluga susu, faaopoopo masima ma mea manogi. Faʻaopopo le cafe i le sou.

A maeʻa le 5 minute faaopoopo le pi. Cook mo le isi 2-3 minute. Pe a faaopoopo le au i le auauna.

Lefelalaʻau Soup ma Mussels ma Fennel

O le paluga failaʻau ma musele e le naʻo se ipu, ae o se mea teuteu moni i laulau! Ua saunia lelei lava. O le mea taua o le pusaaisa e tatau ona i ai ni fugalaau fou ma ni fusi ulu e matua tele lava i lo tatou atunuu. Cook ma oe lava oe o le a vaʻai i lona atamai ma lona faʻamuamua.

Meaʻai

Cauliflower - 250 gr.
Potatoes (fuʻe) - 50 gr.
Aluga (peʻe) - 20 gr.
Laʻau (peeled) -3 gr.
Milk - 150 gr.
Butter - 15 gr.
Mussels - 50 gr.
Fennel - 15 gr.
Olive olive - 30 ml.
Titi, pepa, vine palsamic, laau.

Kuka:

Lafailaʻau e faʻasolosolo mo inflorescences. Palu pateta. Tipi le aniani.

Fuga fualaʻau i le suauʻu olive. Faʻaopopo le vai i falalaʻau falai, masima ma kuka i luga o le vevela seia oʻo ina saunia fualaau faisua.

Faʻaopopo le susu ma le pata i le pani. Suauu seia oʻo le susu susu.

Faaopopo mea manogi e tofo ai. Tunu le sua i totonu o se masini suavai seia oʻo ina lamolemole. Fufulu le sua i luga o le vevela vevela.

Otioti fennel i ni mama mama. Faʻamasala le lauloni i totonu o le lomitusi. Fuga fagu, fennel ma le kalaka i le olive olive.

Faʻatasia mea aoga i le tufaina o papatusi. Auauna atu i le sua e kuka i greens ma se mataua o le vineka palsamic.

Palulaʻau ma le suka

O se isi fua mo oe e te matauina! O se auala sili ona vave ma faigofie e fai ai le falalaʻau ma le millet ma le kulimi. Maoaʻe mauoa, muamua ma faʻamalosi. O lona aoga aoga!

Meaʻai

Cauliflower - 300 gr.
Kāreti (peʻe) - 1 pc.
Millet - 100 gr.
Vailaʻau o le fualaʻau - 500 ml.
Laʻau - 200 ml.
Yolk o le fuamoa e tasi
Lemon juice - 1/2 pcs.
Suamalie
Pepa
Nutmeg - 1 tsp
Greens - 20 gr.

Kuka:

Laʻau o le fualaʻau, aumai i se vevela. Kuki millet i totonu o le sua o le fualaau aina mo le tusa ma le 5 minute.

Lafailaʻau e faʻasolosolo mo inflorescences. Faʻaliliu i se pani ma kuka i le millet mo le 5 minute.

Otioti le kāloti i fasi pepa, tuʻu i le sua ma kuka seia fufulu fualaau faisua. Faʻafefiloi le selu i le nutmig, lemonati ma le kulimi seia lelei.

Aveese le apa mai le vevela, sasaa le kulimi i totonu ma faʻafefiloi malie le sua. Auauna atu e ala i le faaopoopoina o le greens.

Lefelalaʻau Soup - Velute Dubarry

O le fua masani o le suamalie Farani e faaigoaina i le sili ona fiafia i ai Louis XV - Countess Dubarry.

O se tosina faaopoopo o lenei fua, o oloa uma mo lana sauniuniga e faigofie ona faʻatau i soʻo se supermarket.

Meaʻai

Falufaila - 1 kg.
Leek - 180 gr.
Pulu - 80 gr.
Flour - 70 gr.
Light Bouillon - 1.5 lita
Laʻau - 90 ml (11%) (mafai ona suia i le susu)
Egg Yolk - 2 pi.
Tofo e tofo ai

Kuka:

Lisi le tipi i afa mama afa. Lafoaʻi le kāpeti mo mea leaga. Faamama le pata i totonu o se fagu ma tao i totonu.

Faʻaopopo le falaoamata ma faʻamalosia malosi, kuka i le vevela vevela mo le 4 minute. Tuu le sulu lelei. Aumai le gauga i se faʻala.

Liligi le broth i totonu o le vaʻai. Vaevae le paluga atoa i totonu o le susu. Aumai le supa i se mea vevela.

Faaopopo le kukalaʻau ma kuka mo le 35 minute. Toto mea o loʻo i totonu o le apa ma se mea e faʻaleleia.

Faamasima le sua. Tuu le fagu i luga o se afi. I totonu o se pusa eseese, faʻafefiloi yolks egg and cream.

Faʻamau i latou i se fusi seʻia oʻo ina lamolemole. Faailoa atu le sou, sasaina i se fulu.

Aumai i se faʻalavelave ao faʻaauau pea ona mafiafia. Faʻasusu i greens ma fauliflower atoa inflorescences.

Lefelalati Chicken Soup

E le gata o masusu susu e maua mai le failalei. Saunia se kuka sola ma moa. E fesuiaʻi, mauoa, ae faigofie mo le manava ma le totogo.

afa o le moa
400 gr. failaʻau
2 pateta
1 koko
1 aniani,
1 fuamoa
6 pi o meaola uma,
3 pcs ufiufi
totoa, pi, masima, pasisa e tofo ai.

Muamua e te manaʻomia e kuka le moa moa, faʻafefe le afa o le moa.

Fautuaga! Ina ia faʻaitiitia le gaʻo, e fautuaina e aveese le paʻu mai le moa.

Tatou te faʻafefeina le kāpeti i totonu o tamaʻi peleti, tipi le kāloti ma aniani lelei tele, tipi le pateta i totonu o ni tamai pusa.

Matou te aveeseina mai le aano moa kuka mai le susu, faamama le susu. Matou te saunia fualaau faisua i totonu o le susu, faaopoopo i ai peppercorns ma cloves. Ona o le mea moni ua saunia le supa e aunoa ma le faʻavelaina o falalaʻau, o le mea lea o le meaʻai.

Faʻaliliu le moa i sina taimi, aveese mai ponaivi ma tipi i ni fasi fasi. Toe faafoi le moa i le sou. Faaopopo se pine o le magogo ma le pisi. Paʻu se fuamoa moa ma sasaa i totonu o se vai vevela i totonu o le supa, faʻaosooso pea. Fafasi i le fasi pasili lelei, ia faʻavelaina. Matou te faʻaosoosoina le sua i lalo o le tapuni mo le tusa ma le 10 minute. E fautuaina e tuʻuina atu le areto fou poʻo le faʻamalamalamaina o le toaststed to the soup.

Lefelapisi Soup ma le Paʻu Fuga

E mafai ona e kukaina le kuka falalaʻau ma le kulimi kulimi ma moa moa vave.

400 gr. failaʻau, fetogi i tamai pusi,
2 pateta
1 koko
1 aniani,
1 ata ata
fuālaʻau manogi mo le faʻavela,
2 faʻasoesa o cheesesisi o le 50 kalama taitasi,
200 gr. moa moa
masima ma mea manogi e tofo ai.

Matou te fufuluina fualaau faisua. Fufulu fasi aniani tipi totoa seia oʻo i le pala, faʻapipiʻi kāloti kuka, faʻapipiʻi seia faʻamaua fualaʻau i vevela vevela.

Matou te kuka le lua lita lita. Matou te tuʻuina atu le moa ma mea manogi ma masima, kuka ma fai ni polo laiti - meatballs.

I totonu o le vai vevela, faʻafefe ai pateta suamalie. I le lima minute mulimuli ane, matou te tuʻuina atu i lalo o le kapisi. A maeʻa le isi lima minute, tuu i lalo meaʻai ma le laulaau. Faamasima ma faaopoopo mea e sili ona e fiafia i ai, kuka mo le 15 minute. Faʻasoʻu le sisi poʻo le kukaina lelei, togi i totonu o le supa ma faʻaali seʻia oʻo ina faʻasese le sisi. Uʻu le kuka i fualaau aina fou ma toe aumai i se faʻala.

Soup faatasi ma le failalaʻau, broccoli ma le tausoga

O le isi lea vaega o le "vave" soup, lea ua saunia ma le cauliflower, broccoli ma le tausoga. I le leai o se tausoga, e mafai ona e faʻaaogaina fua o saito po o millet.

7 tioata o le suka (soo se aano o manu, moa, fualaau faisua),
1 cup tausoga,
200 gr. failaʻau
200 gr. broccoli
100 gr. feta
masima, mea mumu vevela, laʻau - ia tofo.

Aumai le gauga i se faʻala. Matou te faʻaititia le meaʻai o le broccoli ma le cauliflower i totonu, kuka mo le 7-8 minute. Taimi ma mea manogi e tofo ai. Liligi le tausoga, faʻafefiloi ma tape le vevela. Tuu i lalo o le tapuni mo le 10 minute. Ua saunia le meaʻai, o le a faʻaaogaina, fufuluina i fualaau aina fou ma lapisi siʻosiʻomaga i totonu o ni nai pusa.

Afai o isi cereal e faʻaaogaina nai lo le tausoga, o le tekinolosi e fesuisuiai. Fufulu millet, faʻafeu i le vai inu ma toe fufulu ile vai malulu. E faigofie ona faʻamama faʻamaʻi vine. Tuu le suauu i totonu o le kuka ma tao ai mo le tusa ma le 15 minute. A maeʻa lena, tuʻu ni ituaiga se lua o kapisi i le sua ma faʻaauau pea le kuka seiloga ua saunia fualaau faisua.

Afai e manaʻomia, e mafai ona e faaopoopo atu i lenei suamalie ma le lalagaina o fualaau faisua e ala i le uʻuina o aniani tipi totoa ma kāloti i le suāuʻu fualaʻau.

Suu fualaau fualaau a Suetena ma le pulu faila ma le fulufulu ofuvae

O se suamalie suamalie o le Suetena ua saunia ma le falufaila, pateta, peʻa lanumeamata ma le sipuni. Ae o le autu "faailoga" o le laeiina o le kulimi ma fuamoa.

400 gr. fauliflower inflorescences,
2 tamai kāloti,
3 alalaʻau alalaʻau,
0.5 lelo o le uila (vaega paʻepaʻe),
150 gr. lanumeamata lanumeamata (fou pe aisa),
125 gr. meaʻai
1.5 lita o le suavai po o le sua o fualaau faisua,
1 le sipuni falaoamata
200 ml o susu
150 ml kulimi (20%)%
2 yolks egg egg,
masima, pepa uliuli, afu - ia tofo.

Matou te saunia fualaau faisua, fufuluina ma mama. Matou te tipi pateta, kāloti i ni nai fulu-siʻomaga, uʻamea le uʻamea i ni afa o mama, faʻasese le kapisi i ni fasi vaega laiti.

I totonu o le vai inu (poʻo le sua o fualaau aina), faʻafefe ia pateta ma kāloti, toe faʻafefeteina ma faʻaitiitia le vevela tele. Cook mo le sefulu minute, masima. Faʻaopopo le pi ma le cauliflower, faʻaauau le kukaina o le isi sefulu minute. Faaopopo le leeketele.

Matou te fafagaina le falaoamata i le susu ma sasaa lenei paluga i totonu o le supa, faʻaosooso pea. Faaopopo fasi laulaau ma kuka mo isi tolu minute. Lii le selu i le kulimi, sasaa le paluga i totonu o le sua i totonu o se vaitafe lanu. A maeʻa lenei mea, kuka le suʻu, a leai o le a sosolo ai i luga.

Soupelu Meat Soup

E mafai ona kuka i totonu o le aano o aano o manufasi.

400 gr. aano o manu ma le ponaivi, e mafai ona e faʻaaogaina povi poʻo le mamoe,
250 gr pateta
300 gr failaʻau
1 koko
1 aniani,
1 ata ata
1 tomato
2-3 sipuni tele ole suauu manogi,
masima, mea manogi, meaʻai e tofo ai.

Matou te amata kuka kuka i le kuka kuka. Liligi le aano o manufasi i le vai malulu, aumai i se vevela, aveese le puao. Kuki le aano o manu seia tunu, faaopoopo le laulaʻai ma ni nai pusi o allspice. I le faaiuga o le kuka, masima le susu. Tatou te aveeseina aano o manu, sina malie ma aveese mai le ponaivi, tipi i ni vaega. Auina le aano i totonu o le fala.

Matou te fufuluina fualaau faisua. O loʻo matou sauniuni se nofoaga o le kesi. Sasaa le suauu i totonu o se pani, faʻamafanafana. Matou te tufatufa le sipisi tilati i le suauu vevela, fulu mo le tusa ma le lima minute. Ona faʻaopopo lea o le kāloti kuka ma tipi le Pepa Bulgaria i ni fasi fasi paʻu, faʻaitiitia le vevela ma faʻafefete fualaau faisua seia vaivai. Taʻu le tumato, tipi i totonu o ni nai vaʻa, aveeseina fatu pe'ā mafai. Faaopopo le tamato i le laei o fualaau faisua ma faaauau pea ona toe faʻapala isi lima minute.

I totonu o se faʻafefe kuka, faʻapipiʻi ia pateta i totonu o ni nai pusa, pe a maeʻa le lima minute faʻapipiʻi laulaʻau laiti, kuka mo le 10 minute. A maeʻa lena mea, tuʻu le laʻau faʻaiʻu, faʻafefiloi. Matou te taumafai e aumai le kuka e tofo i le faaopoopoina o mea manogi. Aveese le vevela ma tuu le pusa soup pe a ma le luasefulu minute. Auauna atu ma fualaau fou.

Lefelalaʻau Soup ma Meatballs

O le tuufaatasiga o oloa i totonu o lenei mea suamalie e maua ai lona tofo lelei tele, ma o le ipu lava ia e matua manaia. Atoatoa mo se taumafataga a le aiga!

Meaʻai

Pulu moa - 3 lita
Potato (peeled) - 4 pcs.
Moa moa - 300 gr.
Cauliflower - 300 gr.
Onion (peeled) - 1 pc.
Kāreti (peʻe) - 1 pc.
Rice - 4 tbsp. sipuni
Olive olive - 2 tbsp. sipuni
Egg - 1 pc.
Fuga - 1 tbsp. se sipuni
Faamasima ma le pepa
Greens

Kuka:

Tasi pipi. Taʻu le susu ma faʻafefe ia pateta i totonu. Gred carrots, tipi aniani.

Tuu le afa o kāloti ma aniani i le kuka kuka. Fufulu le araisa. Uʻu le kāloti na totoe mo le 4 minute.

Faʻaopopo le suka ma kāloti i le susu. Faʻafei moa moa ma le pepa, masima ma fuamoa.

Faʻamalosi meaʻai moa ma fai ma aano o manu. I totonu o se isi pusa, faʻapipiʻi meaʻai gaʻo mo le 10 minute.

Faʻaopopo meaʻai ma kapisi i le supa. Cook mo le 10 minute. Auauna faʻatasi ma auʻau e sili ona e fiafia i ai.

Palu failapuni ma moa ma le kulimi

Laʻau suamalie ma suamalie. Saunia e aunoa ma se aano o manu po o le moa moa, o lea e le maualuga tele i kalori. Afai o oe i luga o se meaai poʻo le manaʻo e 'ai i se taumafataga i le afiafi, ave le kulimi i le pito i lalo o le gaʻo, ae le gaʻo-gaʻo. E faapena foi i lenei fua o soo se pulou e talafeagai. E mafai ona e suia ia pi i sana. E lelei foi pi mama, faʻaopoopo i le pito o le kuka, aua ua uma ona latou saunia.

Meaʻai

cauliflower - 300 gr,
musika (musika) - 250 gr,
lanumeamata lanumeamata (fou po o le aisa) - 200 gr,
kāloti - 100 gr,
lanu meamata - 50 gr,
lanu, masima,
vai - 2-2.5 l,
kulimi - 500 ml.

Taua! E mafai ona e faʻaaoga soʻo se pulou mo lenei supa. O musika, anufe anufe, pese pese e le tatau ona faʻalauina muamua. O vaomatua ole vaomatua, e pei o: laʻau, moa meli, boletus ma mea faapena e tatau ona kuka mo le itiiti ifo ma le afa itula, faʻafefe le vai ona faʻaaogaina lea e fai ai le sou. Afai e suʻe pulou ma malulu na oi latou ma e te mautinoa i le lelei ma le mama, e le mafai ona e faʻamalo.

Kuka:

1. Faʻasese le kapilipelu i totonu o ni meaʻai, tipi le puʻupuʻu, faʻafefiloi kātiti i luga o se fatu laʻau. E masani lava, e tatau ona fufuluina fualaau faisua uma i luma o lenei, ma fufulu mama.

2. Samu fualaʻau ma le vai malulu i totonu o se masini ma masima vave. Tuu se ogaumu i luga o le vevela o le vevela ina ia le faʻafefete le susu. Faafetai i pulou, o le kuka e foliga mai lava.

3. Kuki le kuka i le lumanaʻi mo le tusa o le 20-30 minute seia oʻo ina vaivai le kāloti.

4. Sulu le pulu lanumeamata poʻo le aisa ma tuʻu le kuka mo le isi 10 minute. Afai o pipi uala, ona tatau lea ona e kuka na o le 2-3 minute.

5. Vavae faʻasusu lauusiusi lanu meamata, sasaa i totonu o se fagu ma tape le vevela.

6. O le sua e tatau ona tuu i lalo o le tapuni, ma tumu atoatoa i mea manogi.

7. Sasaa i totonu o le kulimi ma, pe a manaʻomia, sasaina ma se mea faʻaleleia i se tulaga talafeagai. Ae e mafai ona e alu ma 'ai ma' aina fualaau faisua ma fasi kuka.

Liligi le suamalie ua maeʻa i totonu o le meaʻai po o le vaeluaina o ipu. Faʻasusu i laau afu ma le vaitau ma le pepa uliuli.

E faʻafefea ona faʻafefiloi le palufasi faila ma kāloti

O le kalapulaʻau o se tasi o na ituaiga o fualaau faisua ua lelei ona kuka. O le paluga o le palufasi soupua e foliga mai e agavaivai ma laga tutusa e mafai ai ona tauva ma le mamae mama e faia mai pulo ma le kulimi. I lenei fua, o le kulimi e faʻaaogaina i le faitalia a le talimalo. E mafai ona e faʻaaogaina le kulimi kulimi poʻo le mayonnaise. E le mafai ona e faaopoopoina se mea, o le tofo o le a le "leiloa". Ina ia maua se lanu "poto," faʻaaoga le tele o lauusiusi. O fualaau Provencal o le a talafeagai iinei.

Lafailaʻau ma le zucchini soula ma le araisa ma le pepa talo

O le fua lelei lea mo le kuka o le palufasi mo au meaʻai. Afai o nisi mafuaaga e te le 'aina ai le zucini, e mafai ona e suitulaga i pateta (peitaʻi, o le a faateleina ai kalori), paukini poʻo kati. E faigata ona sau ma faigofie ma sili atu ona aoga mo le 'aiga o le aoauli.

Taua! O le zuciniini po o le zucini o le a sili atu le sua (suavai), ma o "tagata matutua" o le a tuʻuina atu se mea e sili atu ona vane ma faʻaogaina, ma o le a itiiti lava le faʻafefe.

Laʻau suamalie ma le palufaila ma tamato - fuataga vitio

O se supa lelei lea e faʻapipiʻi ai le tofo ma le lelei o fualaʻau ma leki. Lentils i laumei e sili ona mauoa i le uʻamea ma le folic acid, faʻavela vave ma maua ai se mea manaia lelei. O se ituaiga lanu enaena masani o lentils. E faigofie ona faʻatau i soo se faleoloa. Afai e te manaʻo e 'ai meaʻai maloloina, aua nei galo e faʻapipiʻi ipu ipu i lau mea taumafa, mo se faataitaiga, i le ituaiga o supa ma le palufasi.

Lefelalaʻau Soup - Berlin

O lenei fua suamalie e lelei mo tausamiga o le Aso Sa. O le saunia o le ipu e tusa ai ma se fua faigofie, o le ae maua ai le suamalie, suamalie ma le faʻafetai mai i le au fafaga ma aiga.

Meaʻai

Kāreti (peʻe) - 1 pc.
Bulgarian pepa - 4 le aofaʻi
Ceps - 500 gr.
Potato (pepe) 4 pcs.
Onion (peeled) - 2 pcs.
Falufaila - 400 gr.
Vai - 4 lita
Pasili - 1 paipu.
Meainu suauu mo le faʻavelaina.

Kuka:

Aumai le vai i se vevela. I vai masima. Faaopopo le pateta. Saunia fualaʻau:

Grate le kāloti. 'Oloʻo tipi puʻue anufe i totonu o pusa. Tipi lelei le aniani. Tusia le pepa ata.

Kuki se seleseleina o fualaʻau. Lafoaʻi le kāpeti mo mea leaga. Cook mo le 10 minute. Faaopopo frying i le sou, masima le kuka e tofo ai.

Aumai le supa i se vevela ma kuka i le vevela vevela mo le 5 minute. Faʻaopopo greens.

Lefelapisi Soup ma le Paʻu Fuga

O le fua masani mo le palufasi vaimalie ma le kulimi kulimi o le a le tuua ai se tasi e leai se mea. O le supa e mafiafia, fatu ma se manogi manogi manaia.

Meaʻai

Cauliflower - 300 gr.
Salu kulimi - 100 gr.
Broth 250 ml.
Milu - 100 ml.
Croutons
Titi, pepa uliuli.

Kuka:

Faʻasese le kapisi i totonu o meaʻai ma faʻafeu i totonu o le vai faʻafefe seʻia faʻamalie. Faʻaopopo le susu, kulimi kulimi i le kapisi.

Aumai le supa i se tulaga tutusa tutusa ma se mea faʻaleleia. Faamasima ma le pepa le ipu. Fufulu le sua i se vevela.

Auauna atu ma croutons ma laau pe a manaʻomia.

Lefelapisi Soup ma le Turkey ma le Corn

O se meaʻai suamalie o le a teuteu ai le 'aiga o le aoauli ma lanu susulu, fafaga ma faʻamafanafana lou aiga i afiafi o le taumalulu.

Meaʻai

Turkey fillet - 300 gr.
Salu kulimi - 150 gr.
Maʻa - 280 gr.
Aluga (peʻe) - 50 gr.
Kāreti (peʻe) - 50 gr.
Cauliflower - 300 gr.
Laʻau - 1 lita
Suavai - 2 lita
Luauu o fualaʻau - 50 ml.
Suamalie
Nutmeg
Pogisa pepa

Kuka:

Kuki le aano o le siva seia kuka. Tipi le pipi vine. Saunia mea e aofia ai:

Grate le kāloti. Faʻasusu le sisi i luga o se fatu lalaga. Tipi lelei le aniani.

Lafoaʻi le kāpeti mo mea leaga. Fuga le suka i le suauu seia mama. Kati Karoti ma aniani.

Faʻaopopo le kapisi i le fufuluina o fualaau faisua. Faʻaliliuina le fuga i le susu o le kuka ma faʻaauau le kuka ile vevela vevela mo le 5 minute.

Faʻaopopo le pipi gaosi, sana ma le kulimi i le pani. Aumai le supa i se vevela tele ma faʻaitiitia le vevela.

Faʻaopopo le sisi i le supa, faʻatali seia maeʻa atoa. Taimi ma mea manogi e tofo ai.

Falulaʻau, pateta ma le kuka

Laʻau suamalie o le falalaʻau ma gaogao - e mautinoa e maua ai le manaʻoga i luga o au malolo poʻo le fale.

Meaʻai

Potato (peeled) - 3 pcs.
Cauliflower - 300 gr.
Onion (peeled) - 1 pc.
Olive olive - 50 ml.
Suavai suamalie - 200 ml.
Fatisi - 250 ml.
Suamalie
Pepa lanu uliuli
Laʻau (fuʻe) - 450 gr.
Pulu - 50 gr.
Laʻau (tipi) - 3 cloves
Fuga fou.

Kuka:

Tipi lelei le aniani. Fuga le aniani i le suauu olive seia vaivai. O le kukalalaʻau ma le pateta ua tipiina i totonu o ni kupita tutusa.

Faʻaliliuga fualaau faisua i aniani ma kuka mo le 1 minute. Liligi i totonu o le vai, aumai i se vevela.

Faaopopo le kulimi ma kuka mo le 10-15 minute. Tipi le kela.

Laʻau masi ma le kalaka i se paluga o olive ma pata. Faʻaopoopo mea manogi.

Aumai le supa i se tulaga tutusa e faʻaaoga ai se mea e faʻafefeteina.

Auauna atu e ala i le faaopoopoina o le laufanua i meaʻai ma teuteuina i greens.

Broccoli ma le Cauliflower Soup ma Tomatoes

E mafai ona faʻatusatusa lenei suamalie i le tafaʻa vevela vevela, ae e faigofie ona suia le pepa vevela i le paprika matagofie. Meaʻai, vela ma leai ni aano o manu ma pateta. O se meaai lelei ma suamalie mo tagata e fiafia i fualaau faisua.

Taua! Tomatoes e tatau ona sili ona maualuga ma matua.

O le suauʻu e lelei atoatoa e toe faʻaleleia ai le vevela, ma le isi, e fesoasoani e aveesea ai le mamafa ona o le falesa ma le susunuina o mea manogi i le tuufaatasiga.

Lulu Fulufaila Oona Soupuni ma Chicken ma Buckwheat

A e manaʻomia le kukaina o se taumafataga manaia ma le manaia, ona vave oʻo mai lea o sou aano o aano o manu. O le paluga fafaga falaoamata i luga o le piko o le moa o se filifiliga sili ona lelei. E sili le fiafia o se tasi e faʻaaoga le susulu, o se tasi apaau poʻo le susu mo le susu.I lenei fua, e faʻaaogaina, ae filifili e fuafua i mea e te fiafia iai. E tutusa foi le faaaogaina i cereals.

Se fua faigofie mo le palufasi soup ma aano o manu ma pi

E mafai foi ona kuka i se meaʻai suamalie e pei o le pipi po o le puaa. O le tamaoaiga suamalie ma fualaʻau o le a manuia i pi. Ae afai e le o oe o se meaʻai tele o legumes, ona sui lea ma pateta.