Fagu falaoa > Meaʻai mo le maʻisuka

O le taimi nei o le tagata ua taofia le faʻaaogaina o meatotino i le fanua poʻo le tulaga o le tamaoaiga. Na matou mauaina se tupe sili atu ona lelei ma taua - o matou lava soifua maloloina. Autalavou ma le soifua maloloina i le 80, olaga e oo atu i le 100 pe sili atu - e le o ni upu le aoga, ae o sini moni a tagata. O lenei mea o loʻo molimauina e ala i le tatalaina o le lelei o fesoʻotaiga i meaʻai, faʻateleina le maualuga o aʻoga o le faitau aofaʻi i le mataupu o taumafa taumafa ma le tele o siaki i supermarkets.

Ua matou maua se suiga maloloina i le toetoe lava o oloa uma, e oo lava i falaoa. Faʻatasi, e le lelei togafitiga o le falaoamata o le saito o se taumafataga maloloina e faʻaaoga ai faʻi. Na te galue i le matafaioi a le gata o se faila, ae o se mea aoga tele. O mea uma lava e mafai ona faʻaopoopoina i falaoa faʻi: fatu fatu fatu uma ma caramel. O le a le mea e maua ai ma pe faʻapefea ona saunia se soifua maloloina lelei i paguettes?

Faʻamatala puupuu talaʻaga

O falaoa falaoa ua taʻua o se aganuu masani a Amerika. Suʻe le aso tonu ma e le mafaia e le foafoa. Na amata ona aliali mai le ipu i luga o le konetineta i le konetineta o Amerika. Faʻaiʻuina e aiga le 'ai o meaʻai, faʻaleleia ma aʻoaʻo a latou lava fanau teine i auala e kuka ai meaʻai.

Faʻasolopito moni: o foliga mai o falaoa faʻi e mafua ona o le tulaga ese o faʻi. O fua e masani ona faʻatau i totonu o se fualaau o fualaau aina. Latou te matua faʻamausali lava i le maalili, aua e leai so latou tofo ma avea ai ma se mea e leai se aoga i le aisa. O fafine faʻatauvaʻa na faʻaaoga auala uma mo le lafoaia o faʻi ma oʻo ai lava i le tao. Na amata ona sui fua o fuamoa, masini masini ma mea suamalie.

O le aufaamanatu o le talafaasolopito o le kuka e talitonu o le falaoamata faʻi na tupu i le seneturi XVIII. O le vaitaimi lea na faia ai suʻesuʻega sili ona mataʻutia i le suʻega. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le seneturi XVIII, na suia le paʻu tao i le masini (paʻu paʻu paʻepaʻe, lea e maua mai i le pefu). O le tali atu i lenei manatu e faapea, i le tusi Muamua Muamua a Amerika e leai se mea e taʻua poo se fua mo se keke faʻi. O le isi mea taua taua - o femalagaaiga faʻavaomalo o faʻi (ma soʻo se isi lava gaioiga e maua ai le taimi puupuu) na avea ma masini i le faaiuga o le 19 senituri. O fua na amata ona aliali mai i luga o fata, maua ai le lauiloa ma na o le tulaga lenei e mafai ona avea ma tagata auai i le atinaʻe vave o le atunuu.

E mafai ona tatou fai atu ma le mautinoa o le 1933, ua uma ona fausia falaoa faʻi ma ua lauiloa i le salafa o le lalolagi. O lenei mea o loʻo molimauina e tusitala mai konetineta eseese. I le toetoe o kopi uma lava, o se fua tutusa ma sina fesuiaiga eseese e teuina.

Ua faʻaaoga e le aufaatoaga o meaʻai i aso nei le lauiloa o falaoa faʻi ma amata ona faʻapipiʻi tupe. Mea e saunia lelei mo le tao, paluga faʻasamaʻi, lea e tatau ona teu i totonu o le vai / microwave / oven ma vave tuʻu i le laulau, faʻatau atu. Afai e te mamao ese mai le kuka, ae e fiafia i pastry soifua maloloina, ona i ai lea i totonu o le faletupe lua uma o loʻo i ai se laina ma falaoa faʻi i le lisi autu.

Natura faʻaleaganuʻu masani

O le fua e aofia ai le L-tryptophan. O le amino acid lea e aʻafia ai le gaosiga o le serotonin, dopamine ma isi neurotransmitters. Neurotransmitters e aʻafia ai amioga a se tagata, o ana galuega faʻatino, lagona o loʻo i ai nei ma e oʻo lava i le lelei o le moe. O le aʻafiaga o le faʻafefiloiina o faailoilo uma ma maua ai e se tagata le fiafia, mafanafana ma le faamalieina atoatoa i mea o loʻo tupu.

O le mealilo o le matagofie o le natura

O le manua mama pe tao tao o le a le gata ina maua ai le soifua maloloina, ae o le matagofie foi fafo. O le kulimi vailaʻau e iai sona aoga aoga i le tulaga o le lauulu, fao ma le paʻu. E le gata i lea, o le faʻaaogaina i aso taitasi o faʻi o le a faʻasalalau le maualuga o le cholesterol i le toto. O le faʻaitiitia o le cholesterol o le a aʻafia ai le naʻo le soifua maloloina, ae faʻapea foi le tele o le paʻu.

Saturation vave

O le Faʻi ua manatu o fualaau sili ona lelei. E mafua ona o le maualuga maualuga o le suka masani. O le suka faigofie e liua i le malo, o lea ua manatu ai se faʻi o le meaai sili ona lelei pe a maeʻa se taʻaloga poʻo se isi gaioiga faaletino. I sina eseesega o le taumafataga, saunia ni suauu lelei mai le fua.

Manatu manino: o faʻi e faigofie tele le felauaiga, latou te le afaina ai lau pusa taʻavale ma o le a le tele se avanoa.

Suiga lelei o meaola manu

1 faʻi e mafai ona suia i le 0.5 fuamoa moa.

E le gata o vegans poʻo vegetarians o loʻo vaʻai mo se mea e suitulaga i meaola manu. O le au faiʻai o meaʻai maloloina, o le lagolagoina o le soifua manuia o meaola, ma tagata gasegase eseese e aafia ai faafitauli. O se faʻi o le a faia se galuega tele o se mea faʻapitoa i pastry, desserts, ma e oʻo lava ile vasega muamua. I le faʻaopoopoga i faʻamanuiaga faʻapitoa o le soifua maloloina, o lea suiga e mafua ai le pa'ō o le tofo fou.

2 masini moa e aofia ai le masani o le cholesterol i aso taitasi. O tagata e maualuga le cholesterol e tatau ona gauai faapitoa atu i meaʻai.

Fesoasoani i faafitauli o le gastrointestinal

O le tuufaatasiga o le faʻi o loʻo aofia ai filo vaivai. Latou te ufiufi totonu o totoga i totonu ma puipuia i latou mai faʻamaʻi ma isi faʻaleagaga. E le gata i lea, o le fualaau aina e maua ai le aʻafiaga o le tino. O totoga i totonu e le gata ina puipuia, ae faʻamaʻi foi. Ole togafitiga faʻapitoa e fautuaina faapitoa mo tagata mamaʻi e maua ile maʻi, gastritis, enteritis ma isi faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.

Faʻamatalaga Matagofie Faʻamatalaga

O le Faʻi ua manatu o se tasi o fua aupito sili ona aina i le lalolagi. O le faʻailoga o le taumafa mo le 1 tagata e mafai ona ese mai le 8 i le 190 kilokalama, lea e maua ai le numera tele.

I le aotelega, e tusa ma le 500 ituaiga o fua suamalie o loo i ai ma e tupu i aso taitasi. O nisi nei o latou:

O ituaiga fou taitasi o loʻo i ai se vailaʻau faʻapitoa faapitoa, mea e gaosia ai le kalori ma se faʻamaumauga maʻoti e le mafaamatalaina o tofo e manaʻomia ona e taumafai e le itiiti ifo i le tasi.

O le vailaʻau faʻasolosolo o le mea ua maeʻa

Taumafa o mea taumafa (e faavae i luga o le 100 kalama o le mea na maeʻa)

Faʻafiafiaga kalori	326 kcal
Squirrels	4.3 g
Fats	10.5 g
Carbohydrates	53.5 g

Faʻafefiloi (i milligrams i le 100 kalama o le mea na maeʻa)

Retinol (A)	0,097
Beta Carotene (A)	0,102
Mimine (B1)	0,172
Riboflavin (B2)	0,2
Pantothenic Acid (B5)	0,268
Pyridoxine (B6)	0,15
Folic Acid (B9)	0,033
Cobalamin (B12)	0,0001
Ascorbic acid (C)	1,7
Niacin (PP)	1,446

Paleni o meaʻai (i le milligrams i le 100 kalama o le mea na maeʻa)

Omea (Fe)	1,4
Zinc (Zn)	0,35
Copper (Cu)	72
Manganese (Mn)	0,209
Seleniuma (Se)	0,0121
Phosphorus (P)	58
Potassium (C)	134
Sodium (Na)	302
Magnesium (Mg)	14
Calcium (Ca)	21

Totoina le gaioiga

O isi mea e masani ai i ipu suka e tumu i suka e faʻamaoni moni i lo tatou taimi. Vegans na o mai i ai faʻamalosi malolosi, suauu kuka, fualaau lelei, ma le sili ona saʻo. Sa matou piki i luga lenei galu ma i le taimi nei i soo se fua matou te suia ai le suka ma le meli, falaoamata ma faʻi, ma le siʻisi i le tofu.

O falaoa falaoa o se faataitaiga sili lea o le vave ona kukaina o se ipu e aunoa ma le falaoamata ma le suka e mafai ona suamalie ma lelei. E le gata i lea, o falaoa faʻi e mafai ona aumai i se pati e aunoa ma le faatuai, kuka mo tamaiti pe ave i le ofisa mo se meaʻai.

Fagaoa falaoa falaoa e aunoa ma le falaoamata ma le suka

Matou te manaʻomia:

falaoamata almond (e sili ona faigofie le oloina o kulumu uma i totonu o le paluga i falaoa) - ¾ sipuni,
palu falaoamata - ½ sipuni,
moa fuamoa - 2-3 pcs (vaai le tutusa o le suega),
3 faʻi, faʻafefiloi i pateta pateta,
masima - ½ sipuni,
suauu (tape i le sua o le lemon) - ¾ teaspoon,
popo niu - 2 sipuni tele,
suamalie (honey, syrup suamalie, syselis syrup artichoke) - ¼ sipuni,
faʻatumu i le tofo (nuts, vine, fualaau mamago) - ½ sipuni sipuni.

Kuka

Vaʻaia le ogaumu i le 180 ° C. Aʻo faʻamafanafanaina le ogaumu, faʻafefiloi mea taumafa uma, ona folasia lea o vai. Afai e mafai ona e faʻaaogaina se mea e faʻaleleia ma faʻafefiloi, lagona le saoloto i. O fesoasoani o le falemaʻi e faʻaitiitia le taimi sauniuni o le paluga i le 5-10 minute.

Saunia se masini tao tao. Afai o le siaki o le siliki - gaʻo ma le suauʻu popo, pe a fai o le uʻamea - ufiufi i le paʻu (o le manaʻomia mo le suauu e le o toe faʻaaogaina). E oo lava i le tufatufa atu o le paluga falai i foliga, fufuluina fatu / fualaau / fualaau mamago i luga ma auina atu i se ogaumu vevela.

Afai e te manaʻo e maua se laulau malulu o le paluga ma se mea manogi, palauʻu, ma faʻafefete i luga o le 'ulu ma se fuamoa poʻo le suamalie suamalie. O lenei mea e faʻaopoopoina e le gata o le maualuga, ae o se mea manaia matagofie foi.

O le taimi masani o le kuka e 40 minute. Siaki le sauniuni o le falaoa ma le nifo. O se laau mago ma mama e faailoa ai le saunia o le ipu. Afai e tumau i luga o le toothpick ni laʻau paluga, faʻalautele le taimi e kuka ai.

O le falaoa saunia e tatau ona sinamu, ia tipi i vaega. Faʻafa falaoa falaoamata ma soʻo se mea: yogurt, nati, pasta mata, foamisi poʻo le fale uamea e aunoa ma le suka.

Vegan Banana Muather Recipe

Matou te manaʻomia:

faʻi matua - 6 pcs.,
mea suamalie (sukala niu, meli, muscovado, Ierusalema artichoke syrup) ia tofo,
suauu manogi (popo fautuaina) - 2 sipuni tele,
falaoamata atoatoa o falaoamata (e mafai ona suia i le araisa poo le almond) - 1 sipunni,
kamuni tipi - ½ sipuni,
gaosi nutmeg - ½ sipuni,
taoina le paʻu - ½ sipuni.

Contraindications

Na pau lava le faʻaseseina o le tasi o le le faapalepale i faʻi (allergy).

I isi tulaga uma, e mafai ona e faʻafetaui le faʻavae e faʻalagolago i manaoga o le tino. O le tele o taimi e faalagolago ai i luga o faʻi ma oloa mai ai, e faʻasaina mo faʻalavelave fatu, taʻavale ma faʻateleina faʻamaʻi toto.

E mafai ona e faia se falaoa faʻi mai ni nai faʻi ma niu. Mo faʻamaʻi gasegase, faʻamaʻi o le tino, poʻo manaʻoga faapitoa o le tofo, naʻo le le aofia ai o vaega faasaina mai le tuufaatasiga ma ulufale atu i le faʻatagaina.

Aua neʻi galo e uiga i le kalori mea o le ipu ma aua le faʻatagaina le meaʻai i le taumafataga i aso uma. O le faʻaleagaina o falaoa faʻi o le a faigofie ona taʻitaʻia e le gata i le faateleina o le vavao o le puimanava, ae o le potassium hypervitaminosis. Ina ia aloese mai lenei, fetuunai le lisi o aso taitasi. Taumafa i se taeao i le taeao pe a maeʻa le taumafataga o le taeao. E lelei tele le kukaina o falaoa fafaoa i le tasi le vaiaso ma faasolosolo malie lava oe i se meaai manaia i le aoauli. Iloa le fuataga ma ola maloloina!

O mea aoga

falaoamata	190 g
suauu oona	110 g
pata	130 g
fuālaʻau manogi	10 ml
fuamoa	2 pcs
taofi paʻu	8 g
vanilla aveese	5 ml
faʻi	2 pcs

Laasaga o laasaga

Muamua, matou te ufiufi le ipu tao tao ma tao tao, talu ai o le paluga lava ia ua saunia vave. E mafai foi ona e susunuina le ogaumu ina ia lava le taimi e mafanafana ai.

O le pito i lalo o le pulupulu e mafai ona faʻafefeteina i le suauʻu manogi.

Matou te ave ni faʻi ma faʻamalosi i latou. O tagavai e tatau ona matua ma vaivai.

Matou te salalau faʻi i totonu o se pesini ma toso i latou i se vavae seʻi oʻo i se setete o mafiafia.

Tuu le pata susu i totonu o le pesini paluga.

Faʻaopopo fua faʻatasi i le taimi i le pesini paluga.

Ona sasaa lea o falaoamata ma taofi paʻu.

Pe a faʻafefiloi le paluga ma faʻafefiloi, faʻafefiloi ia faʻi mamae i ai ma faʻafefiloi faatasi mea uma.

Matou te salalau le paluga i se mea mama ma tao mo le 35 minute i totonu o se ogaumu ua muaʻi faʻamamaina. Seti le vevela i le 180-190 tikeri.

Uʻu le falaoa fafa faʻi ma le suka suka ma alu e faamalolo mo le 10 minute.

A maeʻa ona faʻafefeteina le falaoa i lalo, tipi i ni fasipepa ma fiafia i lenei togafiti suamalie. E mafai ona 'aina e pei o se pai, pe faʻasalalau foʻi ma le pata. O le meli ma le siamu e lelei foi ma sea falaoa.

Faʻataʻitaʻiga vitio falaoa

Vaavaai i le vitio pe a faʻafefeteina falaoa falaoamata e tusa ai ma lenei fua e foliga manaia.

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O lenei vitio e uiga i falaoa falaoa faʻi o le falaoa sili lea o falaoa keke, taimi. O se fua faigofie lea e maua ai ni mea lelei i taimi uma. Ia mautinoa ia faʻaaogaina ni faʻi vailaʻau ma le saʻo. O le falaoa falai falaoa o le ala sili lea e fai ai le tele o faʻi ua amata ona lanu enaena i totonu o le fagu fua. O faʻi puni e tuʻuina atu ai le falaoa suamalie o se laʻau manogi manaia ma se faʻaaliga iloga o le tofo. O le paluga paluga e sili atu ona umi nai lo lau keke falaoa e tao ai, ae e aoga le faatali. O se fasi keke o lenei keke e tumu i meaʻai-o se mea lelei atoatoa lea mo le 'aiga o le taeao (taumafai i le salalau o le pata), pati pe naʻo sina meaʻai i le aoauli ma se ipu lauti.

Meaʻai
140 gr o pata pata, faaopoopo faaopoopo mo le tin
140 gr suauu suka
2 lapoa lapoa, sasaina
140 gr le faʻaleleia o le falaoamata
1 lepp baking powder
2 pulu ua matua lelei

O falaoa faʻaili manaia mataʻina, ma se mea manaia i luga ma le susu. Le manogi lelei ma le mou atu i minute. I le auala, ua vave saunia. O le tofo o se mea faigata. O le falaoa e lelei uma le mafanafana mai le ogaumu, ma le aso e sosoo ai.

O mea aoga
140 g pata suamalie
140 g suauu suamalie
2 fuamoa tetele
140 gr falaoamata
2 sipuni taofi paʻu
2 peʻa matua

Fua masani masani

O falaoa falaoa e sili mo se taumafataga o le afiafi po o le aoauli. E tusa ma le lua itula e sauniuni ai.

Puni Vaʻai - 2-3 Vaevaega
Butter - 110 Gram
Sugar - 220 Gram
Fuamoa - 2 Pieces
Vanilla - 1 Teaspoon
Palu falaoa po o le uʻamea o le paʻu - 1 Teaseti
Titi - 1 Pin
Flour - 280-290 gram
Walnuts - 10 Pieces

Muamua, matou te ufiufi le ipu tao tao ma tao tao, talu ai o le paluga lava ia ua saunia vave. E mafai foi ona e susunuina le ogaumu ina ia lava le taimi e mafanafana ai.
O le pito i lalo o le pulupulu e mafai ona faʻafefeteina i le suauʻu manogi.
Matou te ave ni faʻi ma faʻamalosi i latou. O tagavai e tatau ona matua ma vaivai.
Matou te fafaʻi faʻi i totonu o se pesini ma toso i latou i se vavae seʻia oo i se tulaga matuitui.
Tuu le pata susu i totonu o le pesini paluga.

O falaoa falaoa ua saunia uma i le pata, ma i totonu o le suauʻu manogi ma le kulimi kirimigi. Afai e te manaʻo e fai falaoa e aunoa ma le pata, ave le 85ml o le suāuʻu manogi po o le 70ml o le suāuʻu fuālaʻau ma le 2 sipuni tele o le kulimi kulimi.

Faaopopo le 110 g suauu paʻu i le suauu ma togi mea uma ma se paluga.
Faʻaopopo le vailaʻau o le vanilla i le faʻafefiloi ma faaauau pea ona faʻafefiloi.
Faʻaopopo fua faʻatasi i le taimi i le pesini paluga.
Ona sasaa lea o falaoamata ma taofi paʻu.
Pe a faʻafefiloi le paluga ma faʻafefiloi, faʻafefiloi ia faʻi mamae i ai ma faʻafefiloi faatasi mea uma.
Matou te salalau le paluga i se mea mama ma tao mo le 35 minute i totonu o se ogaumu ua muaʻi faʻamamaina. Seti le vevela i le 180-190 tikeri.
Uʻu le falaoa fafa faʻi ma le suka suka ma alu e faamalolo mo le 10 minute.

Fua mai ia Julia Vysotskaya

ua matua tumu - 3 pcs.,
falaoamata o saito - 2 ipu,
Pasila nusi - 1 ipu,
fine suka - 250 g,
pata - 120 g,
moa moa - 2 pcs.,
laiti aʻa faʻamau - 1 pc.,
taofi paʻu - 1 pepa,
vanilla extract - 1 tsp.
salt salt - ¼ tsp

O le fua o falaoa falaoa mai ia Julia Vysotsky ua saunia e pei ona taua i lalo:

Vaʻaia le ogaumu i le 180 ° C.
Uʻu fatu i le ogaumu mo le 15-20 minute, ona tipi lea i totonu o se masini toto.
Faʻafefiloi falaoamata ma taofi paʻu ma masima.
Peel ma mash bananas ma se tui i le pusa.
Fufulu le pata i totonu o se tamai fagu.
Paʻu pata suamalie ma se ipu suka, faaopoopo le vailaʻau, fuamoa, nati ma faʻi.
I ni vaega, faaopoopo le falaoamata ma kuka le paluga.
Lafoaʻi se ata laʻitiiti laʻitiiti ma le tao tao, fufulu i le pata. Faatumu le fomu i le paluga ma tao i totonu o se ogaumu aasa mo le 15 minute.
Faʻamau le aʻa faʻamau ma faʻafefe - e tatau ona 1 tbsp. se sipuni.
Faʻafefiloi le suka o totoe i le faʻaoʻoina, fafasi i falaoa faʻi ma tao i le isi 15-20 minute seʻi oʻo i le kuka.

Faʻapipiʻu le falaoa māfanafana i le pipiʻi ata ma tuʻu i totonu mo le itiiti ifo i le itula.

Fua o le Oatmeal

O le a le mealilo o lenei falaoa falaoa lelei atoatoa? E toʻatolu oi latou. Tatou amata i le oatmeal - e maua ai le paluga o se mea e manaia tele ma e le faʻamalosiina le tofo, e pei foi o le tulaga o le falaoamata atoatoa o le falaoamata. Na ou faʻaaogaina foi le kulimi vaivai ma le 4% gaʻo (e mafai ona e faʻatau fua, o le a sili atu ona faigofie). O le sisi kulimi mama e suia ai le suauu ma o se tasi lea o punavai autu o polotini i le fua. Ma le mea mulimuli, o pipepe. E matua paʻu, toetoe lava o le lanu enaena e sili ona lelei. O le suamalie o ia faʻi e mafai ai e oe ona fai e aunoa ma le suka, faatapulaaina i ni nai sipuni o le meli.

90 g oatmeal
1 faʻi faʻi (pe tusa 120 g pulp)
1/2 le fagu kulimi susu (60-70 g.)
2 tbsp. l meli vai (30 g)
1 fuamoa
1/2 sip gaosi susu
1/2 sip afamoni
1/4 tsp masima

Vaʻai le ogaumu i le 180 tikeri. Lubricate le masini * ma sina suauʻu laitiiti.
I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi falaoamata, soda, cinnamon ma masima. I totonu o se isi pesini, sasa le fuamoa (sina), faaopoopo le pusa talo, o le kisi ma le meli, ia lelei lelei.
I totonu o se pesini ma mea e mamago, faʻagasolo malie lava i totonu o se fuamoa suamalie-faʻi. Aua le fefiloi faʻamalosi: ia maua se paluga kulupu ma vave tuʻu ese (a leai o le a faasolo malosi le falaoa).
Liligi le paluga i se mea mama, tao mo le 30-40 minute, siaki le sauniuni ma se nifo. O le nifo nifo e mafai ona tumau sina susu ona o le paluga falaoamata, ae o le a sili ona malogo.
A tao, aveese mai le ogaumu, tuu le "malolo" falaoa faʻi i le 10 minute, ona maua lea.

E mafai ona e 'ai i le malulu, e mafai ona e' ai le vevela. Mo le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, ae faʻatasi ma le pata o le pīnati - mama fiafia!

Falatila

Ina ia fai falaoa faʻi, e te manaʻomia ni faʻi matua 'atoa ma se paʻu paʻepaʻe ma faʻapipiʻi le pulupulu. O nei faʻi vaʻai tele e masani lava ona faʻatau atu i faleoloa ua toesea.

faʻi muamua 2-3 pcs.
falaoamata 190 g
suka 150 g
susu butter100 g
sukalati sukalati pe toʻulu 100 g
fuamoa 2 pcs.
taofi paʻu 7 g
paina 5 g
vanillin ia tofo

Faʻamuʻu le pata susu seia oʻo i le fulufulu. Faʻaopopo le suka i le pata ma toe vaʻai. Faʻatasi fuamoa i le taimi i totonu ole paluga suauu. Tunu faʻi ma se mea faʻapipiʻi e tuʻuina atu i se lamolemole. Faaopopo le pulu faʻi i le paluga-moa. Faʻaofi le falaoamata ma taofi paʻu, vanilla ma le kinamona i totonu o le paluga. Fai seʻia oʻo ina sulu. Faʻaopopo le sukalati oloo pe faʻafefe i le pito o le paluga. Tuu le paluga i totonu o se falaoa e taofi falaoa, pala.

Fafaga falaoa faʻi i le vevela o le 165-170 tikeri mo le tasi ma le afa itula. Siaki le fasi keke mo le sauniuni ma se nifo. A maeʻa le ipu keke, ia faʻaliliu foliga, ona aveese lea ma le faaeteete le oloa ma lafo i le pusa i le po. I le taeao, fiafia i se togafiti faʻamalosi ma se ipu ti lauti poʻo le kofe.

Paʻu kulimi ma fuālaʻau manogi

3 vao matua
3/4 - 1 tbsp. suka
2 fuamoa
2 tbsp. Laʻau
0.5 tbsp. fuālaʻau faʻamaina lelei
0.5 tbsp. kulimi mumu
0.5 tsp masima
1 tsp soda (aua le tapeina)
2 pusa vanilla suka
0.5 - 3/4 Art. vine (e mafai ona sui i ni paʻu pe leai foi)

Manua faʻi ma se vavae seʻi oʻo i ni nai fasi vaega, toetoe lava a paʻu. Faʻaopopo le suka, vanilla sugar, fuamoa, fuālaʻau manogi ma kulimi kulimi. Faʻafefe. Faaopopo le falaoamata, masima, suauu, vine mamago. Faʻalelei lelei. Liligi le paluga i totonu o le pa. O loʻo i ai laʻu silicone. Afai e masani, ona lūlūina lea o le moa ma ni nai mataua o le suāuʻu fuālaʻau ma fufuluina i le falaoamata. E mafai ona faia uma i se tulaga tele ma i totonu o sina keke kekecake. Vaʻaia le ogaumu i le 180 tikeri Celsius. A tao se ipu tele cupcake - 50-60 minute, nai keke koko - 30-35 minute i se lanu auro malosi. Matou te siakiina le sauniuni i se skewer: o le vai vevela ua sauni le keke.