Fuainumera o le soifua maloloina masani 10 - meaʻai mo le atherosclerosis

Leai Numera 10, e tusa ai ma fautuaga mai le soifua maloloina o le Polofesa M. I. Pevzner, ua faatonuina mo faamaʻi o le cardiovascular system ma le le atoatoa o le 1-2a tikeri, meaai Numera 10-a - mo le atherosclerosis o vaʻa o le mafaufau ma le fatu, maualuga maualuga i tua o le atherosclerosis.

O le eseesega i le va o le lisi o mea faʻatasi ma le meaai autu e mafai ona faʻatagaina ona 'ai le puaa, ma e leai se tapulaa i le faʻaaogaina o ipu moa. Faatasi ai ma se 10-meaai, o lenei ituaiga o aano o manu e le aofia mai le lisi autu, ma se fuamalie mūlū ua gaosia po o fuamoa fufulu, e mafai ona e kuka e le sili atu i le 2-3 taimi i le vaiaso. Ma e tatau foi ona e faatapulaaina ia ipu mai le araisa ma le semolina, pasta.

O le faamamafa autu i luga o le taumafataga saʻo, lona gaosiga o meaʻai, nisi o meaʻai. O le mea lea, i totonu o lenei tusiga - o se lisi o oloa ma fualaau mo vailaʻau maloloina e faʻaleleia ai le tulaga o toto toto, ma fautuaina mo fatu fatu. O lenei taumafa e talafeagai foi pe afai e afaina le taua o vae.

Taumafa mo faʻamaʻi fatu cardiovascular.

O meaai e tatau ona fai si vaega - a itiiti ifo ma le 5-6 taimi i le aso. O lenei mea o le a aloese ai mai le avega i luga o le fualaau oona ma le teuina o le "leaga" cholesterol i luga o puipui o toto toto, ona o le a gaosia le meaai i le auala sili ona atoatoa.

Ma o le taumafa i ni vaega laiti, i taimi uma, i le taimi e tasi, o le a mafai ai ona e faatumauina le mamafa sili ona lelei e aunoa ma le mauaina o pauna faaopoopo. O le mamafa tele na mafua ai se avega faaopoopo e le gata i luga o le maskloskeletal system, ae faapena foi luga o le cardiovascular system.

Afai e te manaʻomia le faʻamaopoopoina o le mamafa, ona ou fautuaina lea o se tusiga i luga o le polokalama o le leiloa o mea mamafa.

O se taumafataga e le masani ai i vaega tetele, muamua, e taʻitaʻia ai le mea moni e le o faʻamalosia atoa i totonu o le gastrointestinal tract, o loʻo teuina i le ituaiga o gaʻo pe a leai se faʻamalositino, ma lona lua, o le manava ua tumu e faʻamalosi ai le diaphragm. O se diaphragm ua suia e faʻaaoga ai le gaioiga masani o le fatu.

I soʻo se taumafataga, e le fautuaina e faitau, matamata i le televise poʻo le faia o se talanoaga, aemaise lava e foia ai soʻo se faafitauli, aua e faʻalavelaveina ai le faʻaaogaina o le faʻaogaina. I faʻamaʻi o le cardiovascular system, o lenei mea, e le gata i lea, e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaleagaina o le fatu i le fatu ma i le faateleina o le mamafa.

E tatau ona totogia faapitoa le taimi o taumafataga. E le tatau ona sili atu i le tasi ma le afa i le lua itula ao le i momoe ina ia le faʻalavelave le gaioiga o meaʻai i le po.

O le 'aiga o le afiafi e tatau ona maualalo i calorie, e fai i meaai e faigofie ona eli. E mafai ona avea ma meaʻai, fualaʻau fuālaʻau, paluga faʻasalalau ma se 'apa o fualaau faisua. Faʻafeu i le folas, poʻo le kuka i totonu o se fafie faʻamaʻavale, moa po o iʻa e maualalo le gaʻo, keke tiisi ma fualaʻau susu: kefir, bio-yogurt, yogurt.

- falaoa atoa o le falaoa, bisiki masi ma keke i le faʻatusatusa

- Soupa i luga o faga fualaʻau ma cereals, pateta ma fualaʻau, otaota. Fautuaina togavao i le vaomatua, mauoa i vitamini ma fiber, pe a auauna atu, fufuluina i fualaʻau fou o le pasesa ma le dill. Greens ma le pakesa pakiaka e faapitoa lava ona faailoa mai mo le edema e mafua mai i le fatu fatu.

- O aano o manu. E mafai ona e kukaina moa paʻepaʻe, meaʻai tunu pe tao tao, aisa ma le lapiti, pei o ipu-calorie, veal diet. I taimi o faʻaleleiga, o aano o aano o manu e mafai ona falai, e pei foi o le 1-2 taimi i le vaiaso, e mafai ona e faia ni fasi keke fasi po o ham. Laʻau faʻamamafa aoga.

- Seafood. O ituaiga iʻa e maualalo le gaʻo, aemaise iʻa o le gataifale, e fautuaina. O le anufe ma le moa e le gata o loʻo maua ai elemene, ae o mama lelei foi - pe faapefea ona kuka le selu. Ina ia faʻamalosia le tino ma le puipuiga, ia faʻaleleia le fausiaina ma le manava, 1-2 taimi i le vaiaso mo le 'aiga o le afiafi, ia aofia ai le suamalie i le lisi, lea, i se faaopoopoga, o le a faatumu ai le le atoatoa o le iodine.

- O fuamoa. E mafai ona e 'aina le 1 protein o fuamoa ua vevela i aso taʻitasi, ma yolks - naʻo 2-3 i le vaiaso, poo 2-3 fuamoa ua fufuluina ina ia aloese mai le cholesterol sili atu.

- Cereals. Faʻamaonia laʻau e mafai ona faʻatagaina: pele tila, falati, millet, oona i le potassium, aoga mo le fatu, ma araisa. E mafai ona faaopoopo i luga o soupeti ia meaʻai. E fautuaina le pasta mai na o falaoa lelei.

- Fats. O le taua tele, ina ia faʻaitiitia le maualuga o le "leaga" cholesterol, o le tuusaunoaga mai lau togafiti togafitiga, o meaʻai uma e faʻafefeteina. Laʻau le faʻamamaina po o le ghee e mafai ona faatagaina - se fasi lanu mimiti i luga o le sanuisi poʻo le faaopoopo i le susu susu mo le 'aiga o le taeao ma le aoauli.

O le pata e le tatau ona faʻamaʻaloina atoa - e mauʻoa i vitamini ma gaʻo maloloina. O gaʻo fualaʻau, o le suauu ma le olive e faʻapitoa ona manaʻomia. E mafai foi ona faaopoopo i ai le suauʻu suauʻu e le faʻamaoniaina i meaʻai saunia.

E uiga i gaʻo afaina ma aoga mo le tino - i le tusiga "Fundamentals o se meaʻai maloloina"

- Mea gaosi susu. Faʻaaogaina o le susu susu ma le terfir, o meaʻai e maualalo le gaʻo, o le mayonnaise e maualalo le gaʻo, e ui lava e le manaʻomia, kalu, yogurts ma bioadditives. E mafai ona e kukaina le oatmeal i le susu, faʻasolosolo tasi le tolu i le vai.

Faʻatasi i le vaiaso, mo le puipuia ma mo le faasaʻoina o mamafa, e mafai ona e faʻaalu se aso anapogi anapogi. A o faagasolo le aso, o lau lisi autu o le a aofia ai le 500 g o le siʻisi o le siʻi (e tusa ai ma faʻamatalaga lata mai, o mea e maualalo le gaʻo e sili atu ona afaina i le tino nai lo le gaʻo o le 0.5-1%) ma le 200-300 ml o kefir, susu susu po o yogurt.

I le va o faʻasalaga o nei oloa, e tatau ona tufatufa i le 5-6 'ai, e mafai ona e inu i le faatutuga o le rose - e le sili atu i le 1.5 ipu i le aso, sua mama,' ai 1 fualaau: faʻataʻitaʻiga, apu, apricot, fua. O le lagona o le fiaʻai o le a fesoasoani i le tineia 1-2 fasi keke falaoa.

- Fualaʻau ma laumei. Lafumanu mai fualaʻau ma laumei, mauʻoa i le fiva e le mafai ona faʻaaogaina, faʻamaonia le gaioiga o le tui, fesoasoani e aveese le cholesterol sili atu mai le tino. Faatasi ai ma le edema, e aoga tele se silotilo.

Vitamini ma elemene o loʻo maua i zucchini, paluga tao tao, kāloti fou, kukama ma tamato, pipi uila e fesoasoani e faʻamalosia ai le cardiovascular system, puipui mai i le toto ma le pipisi o toto toto.

- Fua ma fua. O le filo solu e maua i apu, peaches, banana, persimmons ma apricots, fualaau suamalie, vine, fesoasoani e maualalo le cholesterol ma aveese mai ai meaola mai le tino. E sili ona aoga le fua o le vine, lea e fesoasoani e faʻasalaina le cholesterol toto.

- Fualaau aina. O fasi apricots, pulu, vine ma aso e tatau ona i luga o le lisi i taimi uma, talu ai o loʻo i ai i totonu o se mea faʻapitoa, o mea e manaʻomia mo le minerale, e manaʻomia mo le maualuga ma le le lava o toto.

O le faʻafefiloi o fualaau mamago, nutimomoia i se mea e gaosi ai manu ma le suamalie, faatasi ai ma le faaopoopoina o le meli ma le sua o le lemoni, e mafai ona sui ai meaʻai galori maualuga ma suka, o lona aofai e tatau ona faʻaititia i se mea maualalo. O le sipuniti o le meli e sili atu ona aoga mo toto toto ma fatu nai lo le aofaiga tutusa o le suka. O le fua mo le faʻafefiloi o le vailaʻau o loʻo i totonu o le tusitusiga "Meaʻai Aupito Manaomia I le 45".

- Sini ma fatu. Faʻaaofia ai paʻu, almonds ma pistachios i lau lisi autu. E le gata ina aofia ai gaʻo maloloina, vitamini ma minerale, ae fesoasoani foi i le faaleleia o le mafaufau ma le faiʻai.

- Meainu. O le lauliuli e sili atu le lelei e suitulaga i lanu meamata, ava malosi ma kofe. E mafai ona e maua se kofe kofe i le taeao po o se kofe vaivai pe afai e tumau lou tulaga. I le gasologa o le aso, e fautuaina le inuina o le mineral poʻo vai faʻafefe, fualaau suamalie ma fualaau aina suamalie, suamalie o le rose, vine fou fou i le vaitau, ae le silia le 0.5 ipu i le aso.

Faʻasolo i le fatu fatu fatu, arrhythmias ma le toto maualuga, e aoga le sua apricot. O fualaau suamalie, faapea foi ma afu, o le a fesoasoani e faamama ai vaa.

Mai fualaau faisua, e mafai ona e saunia se paluga vine, lea o le a fesoasoani e faʻaitiitia le fulafula, faʻaleleia ai le galavai o vaʻa toto, ma faʻasaʻo le tafe toto.

Somi le sua mai karati tetele, o le kuata o seleni, afa o le pakesa aʻa, o le va o le pasili. I le gasologa o le aso, e mafai ona teu i totonu o le pusaaisa le mea e maua ai le taumafataga. Inu le afa o le televave vave i tamai sipuni. Tufa atu le afa o totoe i le 3-4 tautua i le aso atoa.

O vitamini ma minerale taua.

O le faasologa o aso taitasi e tatau ona i ai le itiiti ifo ma le 5-6 fualaau aina ma fualaʻau, lea 2-3 e tatau ona matagofie, ina ia maua e le tino le tele o vitamini. Mo le soifua maloloina o le fatu ma toto, vitamini A, C ma E e sili ona taua.

O le peta-carotene ma le vaitamini A e faʻamalosia ai le fatu maso ma puipui o le toto, o le vitamini C o se vailaʻau mamana malosi, e lagolagoina le puipuiga o le tino ma puipuia le loto mai aʻafiaga o mea le lelei.

Vitamin E - fesoasoani e faʻamautuina le malosi, faʻaitiitia le viscosity toto, faʻamalosi puipui o toto toto ma capillaries, faʻaleleia le maualuga o le "lelei" cholesterol. Faitau atili e uiga i oloa o loʻo i ai nei, faʻapea foʻi ma isi vitamini aoga ma minerale.

O minerale, magnesium ma le potassium e sili ona taua mo le soifua maloloina o le cardiovascular system ma le puipuia o le atherosclerosis.

E aofia ai le potassium i auala taua o siaki uma i le tino. Ina ia mafai ai ona faʻasaina le toto, ia aloese mai le toto o le toto, faʻamautinoa le galue masani o le fatu, faʻamalosi le musika o le fatu, o le potassium ia teuina i le tino e tatau ona i ai i se tulaga faifai pea, sili ona lelei.

O le maualalo o le potassium i le suʻeina o le toto e ono mafai ona maua o se mea e manaʻomia muamua mo se osofaʻiga o le fatu. Ina ia aloese mai le le atoatoa o le potassium, ia aofia ai le pasesa, sunflower ma le pumpkin fatu, nati, tao tao, faʻi, iʻa ma fualaau mama i le lisi. O le maualuga o le potassium i le pateta o loʻo i totonu o le peel.

O le masnesium o loʻo aʻafia i le faʻasologa o enzymes e manaʻomia mo le galuega a le loto, e faʻamalosia ai le fatu ma le mamafa, e faʻafefe ai le toto, ma fesoasoani e faʻaitiitia le tiga ile angina pectoris. O le le lava o le magnesium o le a fesoasoani e aloese mai ipu mai falala ma millet groats, legumes, fualaau mama, aemaise vine, ma vine.

Mo le toto ma le soifua maloloina o le toto, e manaʻomia le uʻamea. O le mea lea, fualaau faisua, vailaau vai, fuamoa moa, shellfish ma fualaau mamago, pi, fatu o le sunflower, o le a aoga le gaʻo. O le pamekaranete ma fatugogo o saito, avo, peas ua fautuaina faapitoa.

Meaʻai anapogi, meaai falai, gaʻo gaʻo (puaa ma tamai mamoe), pailani, o le margarine e matua faʻasaina. E fautuaina e faʻagata pe faʻaitiitia le faʻaaogaina o mea mama poʻo meaʻai e mafai ona faʻaleleia, aemaise marinades ma sauerkraut.

O meaai faasaina mo le atherosclerosis e aofia ai foi: gaʻo oloa, oloa gaʻo susu, mea faʻatoʻa (aofia ai le ate), ketchups, pastes ma meaʻai uma lava, kuka ma sausages, fusi mama maualuga, susu susu ma ice cream, mayonnaise, sukalati ma karimalie lemu.

O nei mea taumafa e maualuga i le cholesterol leaga o se taufaamatau tuusaʻo i le setete o toto toto ma loto. O lo latou auai masani i luga o lau lisi o loʻo i ai se lamatiaga o le taia ma le faʻaleagaina o le myocardial.

I lalo o le faʻasa - masima i le sili atu i le 2 g i le aso, ma le tele o meaʻai oona, lea e mafai ona oʻo atu ai i le foliga o le edema ma faʻateleina le toto.

O le mafanafana ma le sipuni, aniani mata ma le kalama i le tele o mea, radish ma le radish e le fautuaina. Ae i totonu o togafitiga faʻapitoa mo le atherosclerosis, o le silati o le karika, lea e tatau ona faʻaogaina i le dosed ma saʻo.

Ma le faʻamaonia tele o faʻamaʻi o le cardiovascular system.

Faʻasalaga faʻasalaga i le tikeri o le 2b-3, o ipu uma lava ua na o le kuka ma le masini ua saunia. O ipu vevela ma vevela e le fautuaina, musika, legumes, sisi, millet ma le karite palesa, fuamoa ua vevela ua le aofia mai le lisi.

E leai ni meaʻai mai le lisi poʻo faʻaitiitia i le 200 g i le aso. Latou te faatapulaaina foi le faaaogaina o le ola - e le silia le 800-100 ml i le aso.

Faʻasolosolo malie lava, e fautuaina le tausiga o meaai mo 2-3 aso.

1 le taeao. Taʻu i le yogurt poʻo le susu oatmeal, Art. l vine, fuālaʻau o le rosehip poo le lanu meamata ma lemoni ma le meli.

Lua taeao. Fualaʻau po o 2 apu, 2 falaoa keke.

Taʻaloga Laʻau o fualaau aina, moa kuka, lauti ma le meli.

Se meaai i le aoauli. Tasi mai le susu i le vai mafanafana mo 15-20 minute, fualaau mamago, apple poo faʻi, 2-3 walnuts.

Taumafa Fago i le folasu po o iʻa ua tunu, tao tao pateta. E pei foi ona kuka "i se toniga", e fautuaina ina ia 'ai ma se pulu, 2-3 pateta. Sapalai fuamoa fuamoa. E tasi le itula ma le afa aʻo lei moe - o se ipu malamalama o le kefir.

Taua tele faʻaleleia le tulaga o le tino ma faʻamaʻi o le cardiovascular system, naʻo meaʻai talafeagai ma le usitaia o fautuaga ole taumafataga Nu 10 - e mafai ona mafai. O le mea moni, e umi se taimi e alu ai, ae o le faʻaitiitia o le cholesterol i mea masani ma faʻavaivaia ai le mamafa, o lou soifua maloloina ma le umi o lou ola i le lumanaʻi.

Menu o aso anapogi.

10 tulafono mo se taumafataga maloloina.

Numera o le soifua maloloina 2

Lisi o itulau i upega tafaʻilagi faʻasalalau - faʻasalalau e aʻoaʻo e uiga i tusiga fou

Aisea e fesoasoani ai meaai e tau ai le atherosclerosis?

Atherosclerosis o se tulaga faʻaleagaina o le tino lea e teu ai luga o puipui o toto toto e aʻafia tele ai le faʻatinoina o le tino o le toto. Papatusi, faʻaitiitiina le lumenisi vasini, faʻalavelave i le masani ai o le toto, lea e mafua ai le le lava o le tuʻuina atu o le okesene, mea aoga, ma meaʻai i totoga.

O lenei faiga e telegese, e le mafai ona iloa i taimi muamua. I se tulaga ua le amanaiaina, o togafitiga e mafai ona mafua ai le fatu fatu, stroke, angina pectoris.

O se meaai faʻapitoa mo lenei faʻasologa e le na o le pau lea o togafitiga, ae e mafai ai ona e taofia le maʻi. Faʻatasi ai ma le atherosclerosis o vaʻa o le faiʻai ma le ua, e taua le tausisia o se taumafataga fuafua lelei e puipuia ai le atinaʻeina o faʻalavelave ma puipuia ai le alualu i luma o le maʻi.

O mataupu faavae o le soifua maloloina

O mataupu faavae o taumafa taumafa mo le atherosclerosis vascular e faavae i le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o le "leaga" cholesterol - lipoproteins maualalo. Latou te faʻaosoina le faʻavaeina ma le tuputupu aʻe o papa i puipui o toto toto. O le faʻaititia o le cholesterol e maua lea i le 'ai o meaai e maua ai le fiva gaʻo.

O se taumafataga mo le atherosclerosis o vaʻa o le faiʻai ma le ua e aofia ai le faʻaopoopoga o vaʻalaʻau faʻavae i le taumafataga, lea e le faatagaina ai le cholesterol e tuʻuina i totonu o le toto. O loʻo iai ni vaʻalaʻau i fuālaʻau fuālaʻau, fatu ma leki, nati. Mo le puipuia o le atherosclerosis ma faʻaitiitia ai le leaga o aʻafiaga i luga o vailaʻau cholesterol, ua lava le faʻaogaina e sili atu i le lua kalama o vailaʻau faʻatoʻaga i aso uma.

O mataupu faavae o meaai paleni i le suʻesuʻega o le atherosclerosis o vaʻa o le faiʻai ma le ua:

O le meaai e tatau ona i ai le "lelei" cholesterol - lipoproteins maualuluga maualuga ma mea taumafa ma le maualuga o meaʻai vitamini faigofie.
Meaʻai e kukaina e aunoa ma le gaʻo, e mafai ona faʻaaogaina le suauu manogi, mai ipu muamua (susu ma soupeti) e te manaʻomia e aveese le gaʻo susu.
Meaʻai e gaosia pe kuka. O falai, mea ulaula, palu ma meaʻai kuka ua le aofia ai le taumafa.
I le faagasologa o le kukaina, e le faʻamalieina ipu, masima ua faaopoopo i se vaega itiiti i meaai ua uma ona saunia.
Mo le kukaina o mea taumafa meaʻai i le fale, ua na o le moa fuamoa moa ua ave. E le aofia atoa le kulimi.
O meaai i aso taʻitasi e tatau ona aofia ai meaai e lima i vaega laiti, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le taumafa.
O le taumafa e tatau ona fausia i luga o oloa gaosia - o meaʻai e maualalo le gaʻo, cheese cheese, fish, i le aofaiga e le sili atu i le 150 kalama i le aso o soʻo se oloa o loʻo i luga. O meaʻai tamaoaiga o le protein e maua ai se lagona umi o le faʻavevesi; e manaʻomia e le tino le tele o le taimi ma le malosi e faʻaogaina ai.

Lalo o se laulau e faatagaina, faʻasaina ma faʻatagaina oloa mo le atherosclerosis o toto toto.

Sefulu Vaʻai Ripoti

O le taumafataga Nu 10 na faʻatuina e le fomaʻi Pevzner i le 1920 e tumau pea i le aso nei o se tasi o mea lelei mo arteriosclerosis. O le polokalama e masani ona faʻaaogaina i falemaʻi faʻapitoa ma o loʻo aofia ai i le lisi o laulau e sefululima na faʻatagaina aloaia mo le soifua maloloina o tagata gasegase e iai faʻamaʻi pipisi.

O le taumafataga o loʻo i ai fautuaga lautele mo meaai paleni, e fuafua i le tulaga faapitoa o le faʻamaʻi i se tagata maʻi faapitoa, ua faalauteleina pe faatapulaa. Mo se faʻataʻitaʻiga, faatasi ai ma le oona tele e taua le faʻaititia o le kalori mea o ipu.

O le lisi mo le cerebral arteriosclerosis e faavae i luga o le laulau sefulu o loʻo taʻu mai ai ono meaai i le aso. O le faʻaaogaina muamua o kosi e faʻaititia i le ½ se faʻataʻitaʻiga masani, o le falaoa ma le suka o loʻo faʻaaogaina i se vaega itiiti. O le faasologa masani o le masima e 4 kalama, ao le faagasologa o le kukaina o ipu e le lelei, ae faaopoopo i le faagasologa o le taumafaina.

Lavea pe kuka, o meaʻai faʻavelaina e matua vavae ese mai le taumafataga. I le gasologa o le aso, o le inu vai, suamalie, fualaau oona i le aofaʻi o le sili atu i le tasi le lita o loʻo faʻaalia.

E faavae i luga o le laulauʻai meaai Nu 10, e mafai ona tatou tuʻuina atu se faʻataʻitaʻiga o se lumanaʻi lima masina mo le tagata maʻi i le atherosclerosis vascular:

Fautuaga lautele

Afai e iloa ia faailoga o le atherosclerosis o vaʻa o le faiʻai ma le ua, e tatau ona e vaʻai i se fomaʻi o le a ia faʻamautuina fualaau ma tuʻuina atu fautuaga talafeagai. E tutusa le taua o le togafitiga i le togafitiga e faia i meaai talafeagai, e faavae i luga o se taumafa taumafa mo se togafitiga patino.

Fautuaga aoga mo le atherosclerotic vascular vasions:

Taumafa tele iʻa ma iʻa. O le suauʻu iʻa e aafia ai le gaioiga o le fatu, ma faʻamaonia ai lona paʻu. Ua faʻamaonia o le tele o le "leaga" cholesterol i totonu o le toto e faʻaitiitia pe a 'ai meaʻai e maua i le calcium. I se tulaga maualalo, ae e aʻafia foi le afaina ai o le faʻaitiitia o ions o le cholesterol o le kopa ma le magnesium, iodine. O nei elemene o loʻo maua i le tele o meaʻai i le sami. E sili ona taua le latou faʻaaogaina i le vaega, pe a leai se vitamini ma meaʻai e sili atu ona faʻailoaina.
I le taumafa e manaʻomia ona faʻaopoopo meaʻai e maua i le potassium: vine, broccoli, fualaau mama, citruses, bananas, susu. O le potassium e mautinoa ai le faʻamautuina o le toto, e puipuia ai le atinaʻeina o le maualuga.
O apples ei ai le digestible pectin. Pectin mea e afaina ai le aveese vave o le cholesterol mai le tino, o lona uiga e iai a latou mea e tetee ai atherosclerotic.
Mo togafitiga salalaʻau ma kuka, e tatau ona e filifilia fuālaʻau fuālaʻau, e le aofia ai le gaʻo manu (pata, ghee), e seasea mafai ona faʻatagaina le selesele fua ma le kulimi kulimi maualalo.
Meaʻai paleni mo le cerebral arteriosclerosis e aofia ai le faʻaaogaina o vailaʻau faʻamalosi faaopoopo e faʻavae i luga o le fefete ma se maualuga o vitamin A, PP, C ma E.
I le vaitaimi o togafitiga, e tatau ona faʻaumatia uma le ava malosi, e mafai ona faʻaaoga se tasi poʻo le lua ipu tioata mūmū mūmū i le vaiaso.
O le Nicotine ma le sikaleti resins e afaina i vaʻa; e tatau ona lafoaʻi ulaula.

Manatu aoga mo meaai mo le atherosclerosis

Mo le tele o tausaga le tauivi ma le CHOLESTEROL?

Ulu o le Inisetiute: "O le ae maofa i le faigofie o le faʻaitiitia o le cholesterol e ala i le ave i aso uma.

O le atherosclerosis o vaʻa vaʻaia ua faʻataunuʻuina lelei o se togafitiga e fuafua ai le soifua maloloina ma le ola o se tagata faʻaonapo nei. O tagata o loʻo mafatia i maʻi fatu ma maʻi faʻamaʻi pipisi e iloa ai le taua o le taumafa mo le atherosclerosis o le togafitia ma le puipuia o faʻalavelave.

O le vavalalata o vaʻa o le fatu e taʻitaʻia ai aʻafiaga ogaoga i foliga o le angina pectoris, o le fatu fatu faʻafuaseʻi, ma e fesoasoani i le faʻailoga. O gaʻo o le brain ua faʻaleagaina e ala i atherosclerotic plate poʻo le thromboembolism e le mafai ona tuʻuina atu le okesene i masini. O le mea lea, o le hypoxia gasegase e mafua ai le falemaʻi o le taʻavale, ma o suiga masani e oʻo atu ai i le leai o se mafaufau ma le "faʻaumatia" o se tagata o se tagata.

Meaʻai Taumafa Faʻatau mo Atherosclerosis

O le taua o mea taumafa i le atherosclerosis ua faaitiitia i le faasaʻoina o gaʻo, proteins, carbohydrates, microelements ma vitamini e ulufale mai i le tino, o le sao ole kalori mea e faalagolago i le mamafa, tausaga o tausaga ma galuega ua faia.

O se tagata gasegase i suiga o le vasclecletic o le atherosclerotic e manaʻomia ona:

'ai e le aunoa, faʻaitiitia taimi malolo,
faatulaga 4 taumafataga i le aso (sili atu pe a manaʻomia),
aloese mai mea falai, ulaula tapaa, faaaoga o le pusa poʻo le sosoʻo,
aloese mai ipu o meaʻai mai meaʻai gaʻo, meaʻai gaʻo ma faigofie faʻapalapala,
tausia se aofaiga talafeagai o polotini, vitamini ma minerale i meaai,
ma le sili atu le mamafa, faatulaga le anapogi i aso maualalo-calori i le maliliega ma le fomaʻi,
faatapulaaina le masima ma le tau,
ia saunia soupeti i luga o gaʻo susu, ma faʻaaoga atili ai susu ma fualaau faisua.

O afea e amata ai se meaai?

O faʻamatalaga muamua o le atherosclerosis e maua i le talavou ma e oʻo lava ile tamaitiiti. E talitonuina o faʻamalologa faʻamaʻi faʻamaʻi e mafai ona iloa e le palota i luga o suiga o le puipui o le aorta ma gathrot arteries. O nei vaʻa e sili atu le lamatia o le faʻavaeina o maʻa.

O suiga ile toto toto e faʻamasinoina e le ECG. E faʻaalia e le fatu le faʻalavelave faʻafuaseʻi, osofaʻiga angina.

O le mea lea, o se suʻesuʻega muamua (i le mavae ai o le 40 tausaga) e mafai ona faʻaalia le amataina o le atinaʻeina o le maʻi, le manaʻomia mo suiga i meaʻai.

E fia calories e te manaʻomia e fuafua mo meaai?

O le faʻafefiloi o caloric e tatau ona tutusa ma le tagata matutua i ona tau. Manatua o le atoatoa e aumaia ai le oti.

Faʻatasi ai ma se olaga e le masani ai, e 2200 kcal ua lava.
O se tagata e galue i le mafaufau e agavaa i le itiiti ifo ma le 2500 kcal.
O tagata malolosi e le afaina pe a oʻo atu i le 3000 kcal.
Faatasi ai ma galuega faaletino 4000 - 5000 kcal, e faʻatatau i le mamafa.

Faʻasaʻo tausaga mo le faʻaititia o kalori:

e oo i le 45 tausaga - mo le 100 kcal,
45 - 54 - i le 200,
55 - 64 - i le 300.

Meaʻai mo le atherosclerosis e manaʻomia le usitaia o le gaioiga agavaa o calorie:

polotini e tatau ona tuʻuina atu 10 - 15% o le aofaiga,
carbohydrates - e oo atu i le 60%,
gaʻo - e lē silia le 35%.

O a aoga o le taumafaina o meaai a le tagata lava ia?

O le sini o le taumafa mo le atherosclerosis o le fesoasoani lea i le tino ia suia le metabolism, faʻaitiitia le gaʻo o le gaʻo mai faʻamaʻi ma le lipoproteins maualalo ina ia le mafai ona latou faia ni pusa. O le mea lea, o meaʻai uma lava ua filifilia i luga o le faʻavae mo lenei faʻagasologa ma le faʻaleagaina.

O tapulaa i aano o manufasi e aʻafia e le gata i le tele o meaʻai gaʻo, ae o loʻo i ai le faʻamaoniga malosi, i le tulaga o le tele o meaola o manu, e amata ona faʻaaogaina e le tino mo le gaosiga i le cholesterol. I lenei itu, e le fautuaina le taumafaina o meaʻai i aso taitasi.

E ui i lea, o le suiga i le vegetarian atoatoa o le a le foia ai faafitauli uma, talu ai o le gaʻo e manaʻomia mo le tuufaatasia o enzymes, o le vitamini A, E, D e ulufale mai i le toto. O le aso o le cholesterol o loʻo faʻatapulaʻa i le 0.3 - 0.4 g i le aso (faatusatusa: fuamoa e aofia ai le 275 mg o lenei mea).

O mea taumafa o loʻo iai le tele o beta-sitosterol ma fiber. Latou te taofiofia le faʻafefiloi mai le manava e ala i le fusifusia o meaola kulimi ma ave ese faʻataʻitaʻi.

O fualaau taumafa e fautuaina le suia o le tuufaatasiga o gaʻo i totonu o le taumafataga: gaʻo gaʻo mama o aano o manufasi e aunoa ma le faʻamamaina mai i suauʻu manogi. O le auala mo le tuʻuina atu o le cholesterol e faʻamatalaina e le maualuga o le mafai o polyunsaturated acids:

ufiufi le tuufaatasiga o le talo,
puʻeina kululalūlū mole mole mai siama ma faʻafefe i latou i le ate mo le faʻaaogaina,
mafua ai le tuputupu aʻe o le prostacyclin ona o le faʻaaogaina o suauu oona i le linolenic acid.

O lenei vailaau e faʻaitiitia ai le taliaina o le platelets ma taofia ai le fausia o le microthrombi.

O faʻasolosolo faʻamalosi e aofia ai moli gaʻo, sugar, sweets, ma falaoamata. E sili atu ona lamatia i latou i le tuufaatasiga o le maʻisuka ma le atherosclerosis.

Le mea e le fautuaina e 'ai ma le atherosclerosis

Faʻailoaina taʻiala o mea taumafa masani. I tulaga taitasi, e mafai ona faia suiga.

O le lisi o oloa faasaina e aofia ai:

meaʻai gaʻo (puaa, tamai mamoe, pato, fatuga, faiʻai, ate),
soʻo se meaʻai aano, kuka, mea ulaula,
lapisi o aano o aano o manufasi, iʻa, legumes, musigoo,
iʻa gaʻo ma iʻa fagota,
pasry mai le pata ma le falala falaoa (falaoa, falaoa, keke),
cholati, aisa kulimi,
fuālūlūlūlūlūlū (gaosi), kulimi gaʻo, susu, kefir, kirīmi oona,
fuamoa
meaʻai vevela, pipi, meaʻai (mayonnaise, saula, sinapi, pepa),
pata, suāuu kuka,
semolina ma alalaisa,
malosi malosi le lauti, kofe, koko,
mea inu ava malosi ma sua suamalie susulu,
mai fualaau faisua, radisa, meaʻai, radis, lelala e le fautuaina.

O a mea e mafai ona aofia i totonu o le taumafataga?

I le noatia ma le fai fuafua i manaoga o loʻo i luga, e le tatau i se tagata ona lagona le fiaai. Soʻo se meaʻai e maualalo ifo ile kalori e tatau ona talanoaina ma lau fomaʻi. O le meaai e tatau ona aofia ai:

falaoamata ma falaoamata mai le falaoamata o le falaoa ma mea leaga o le paranesi, falaoa o le falaoa, meaʻai, kuki kuki,
gaʻo le aano (sili atu ai le moa) ma kuka pe palu, iʻa tunu,
suamalie le vevela vao,
fualaau faisua, supa susu, ma falala,
ipu mai fualaau faisua (kapeta, kapoti, zucini, beets, pumpkins, eggplant, pateta), tomato fou, kukama, pulu lanumeamata, letusi,
oloa gaosi susu e tatau ona faatauina mai le gaʻo gaʻo po o le gaʻo maualalo (kisisisi, kefir, kirimoli oona),
faigata kulimi, vaivai - faatapulaaina,
O fuālaʻau vevela ua faʻatagaina e faʻaumatia e le sili atu ma le tasi pe faalua i le vaiaso, e mafai ona e kuka le suka,
cereals, cereals, casseroles ma itu ipu (buckwheat, oatmeal, millet, barley groats),
o ipu uma e saunia ma fuālaʻau fuālaʻau (sunflower, sana, olive), e mafai ona faaopoopo le pata i le ipu i se aofaiga o le sili atu i le 1 sipunni,
vaivai tea, e sili atu le inu i le susu, lemoni, kofe e suitulaga i se vaiinu mai le chicory, soupeti soupisi, suamalie e leʻi faʻasusuina ma fualaau suamalie.

Numera o le lisi o le lisi numera 10c mo le 1 aso

Breakfast 1:
• se fasi meaʻai ua tunu ma le vine ua faʻafefiloi ma le suauʻu manogi,
• falaoa a le fomai,
• Kofe inu i le susu.

Breakfast 2:
• fuamata salalau,
• 'ai le falaoa.

Taʻaloga:
• supa sua (pale tila) ma fualaau faisua,
• 'aʻaʻamea taʻavale ma palu pateta,
• sisi falaoa,
• salu o le vao vao ma le meli.

Taumafa:
• tao tao,
• sisi falaoa,
• lauti faʻatasi ma susu, fuʻa.

I le afiafi: o se ipu tioata e le gaʻo gaʻo.

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

O le tuufaatasiga o le taumafataga e mafai ai e oe ona faʻasalalau le lisi ma saunia ni mea manaia. O le solia o le taumafataga i taimi o aso malolo o le a manaʻomia ai ni mea faʻapitoa "ogaoga" i le vaiaso e sosoo ai. E finauina e tagata e taumafa fualaau taumafa e mafai e le tausisia o fautuaga ona faaitiitia le lipoproteins maualalo i masina taitasi e 10%.

O le a se mea e mafai ona ou 'ai ma le atherosclerosis?

E pei o le tele o faʻamaʻi, atherosclerosis faʻasoa mea taumafa e mafai ona 'aina ma faʻasaina. O taumafa talafeagai o se vailaau faʻasaʻo, naʻo lona taunuuga e le o vaaia i le taimi lava e tagofia ai vailaʻau masani. E tele taimi e tatau ona 'ai ai tagata mo ni masina, poʻo ni tausaga foi, e tusa lava ma le taumafa na faatonuina e le fomaʻi. O fua autu ia o le taumafa mo le atherosclerosis o le faiʻai ua matua vavae ese mai le taumafataga:

pata pata,
ulaula meaʻai
musika
meaai e aofia ai le vitamini D,
le masima.

Meaʻai mo le atherosclerosis o vaʻa o le faiʻai ma le tui vavalaʻau e le faʻasaina:

kefir ma isi oloa gaosi susu, ae na o le maualalo-gaʻo,
fualaau faisua ma fua
totoʻa manu
oloa e aofia ai vitamini B ma le C.

O le mea moni o nei oloa ua faʻamaonia mo le faʻaaogaina e le o lona uiga e mafai ona e 'aina i latou i ni aofaiga e le faʻamapulaʻaina. E le fautuaina e faʻatau meaai malulu, talu ai e sili atu ona faigata i le tino ona maua ni meaʻai mai meaai mama.

Cholesterol Levels: O le a le Vaavaai mo

Cholesterol o le tino sili lea ona taua e aofia ai le fausia o le vailaau, hormones ma le tuufaatasiga o le vaitamini D. O se tasi o vaega autū o siama. O lona uiga, e taofia mea uma o loʻo i totonu o le masini. Acids ua fausia i le talo e faavae foi i luga o lenei tuufaatasiga. A aunoa ma i latou, o le tino o le tagata o le a i ai i se faʻalavelave. E tusa ma le 3/4 o le cholesterol uma i totonu o le tino o le tagata e faʻaalu i luga o le faʻavae.

Ina ia faʻaitiitia le aofai o le "leaga" cholesterol, e tatau ona faʻaitiitia le aofaʻi o le gaʻo fualaʻau. E tatau ona faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o oloa nei:

maualuga gaʻo meaʻai
pata
eseese ituaiga o sisi,
oloa gaosi susu.

E fautuaina e faʻatau mai aano o manu, ma e tatau ona kukaina e aunoa ma le falaiina, o lona uiga, vevela pe kuka. E sili atu le aveeseina o paʻu uma mai aano o manufasi, aua e tusa ma le 80% le gaʻo. Pe a kukaina aano o manufasi, e tatau ona suavai le fagu muamua, talu ai e maualuga lona gaʻo. Mai meaʻai gaʻo e mafai ona e 'aina ai iʻa, aua o loʻo aofia ai le tele o porotini ma gaʻo aoga gaʻo.

E mafai ona maitauina o le cholesterol e maua i le tele o meaola manu. O lona uiga, e sili atu le faʻaitiitia vave o le aofaiga o meaʻai o manu fasi o loʻo faʻaaogaina i le ituaiga o meaʻai ua maeʻa maeʻa, e pei o sausage, cheeses, eseese vave lunches ma isi.

I le taimi o lenei taumafataga, ua fautuaina ina ia matua pulea lelei le tele o le vai e faʻaaogaina. E le tatau ona e sili atu i le 1.5 lita o le vai i le aso. E tatau ona e 'ai i ni vaega laiti ma a itiiti ifo ma le 5 taimi i le aso. E mafai ona 'ai e tusa ma le 250 g falaoa - 150 black / rye ma le 100 - paʻepaʻe.

O le cholesterol televave e fesoasoani e aveese oloa ma meatotino e le faʻamalosi. E aofia ai laulaki ma fatulala. E masani lava ona faʻaumatia e tagata gasegase.

Toa meaai mo le vaiaso

O lenei lisi mo le atherosclerosis o vaʻa o le ua ma le ulu ua na o se meaai talafeagai, fuafua mo le vaiaso, mo le tagata e toatasi.

taumafataga o le taeao: oatmeal porridge, saladisi salalau fou ma se ipu kofe poʻo le lauti,
aoauli o le aoauli: falaoa o sana, cheese cheese, apple,
'aiga o le aoauli: suamalie fualaʻau po o meaʻai fou,
'aiga o le aoauli: kefir,
taumafataga: moa kuka, masini pateta.

taumafataga o le taeao: falaoamata sana, falaoa o falaoa,
'aiga o le aoauli: se ipu vai suamalie fou,
'aiga o le aoauli: paleni palesi ma salamata fuamoa,
aoauli aoauli: fualaau aina (pear),
taumafataga o le afiafi: iʻa fagota i se falaoa.

taumafataga o le taeao: omelet ma se lua o toasts, se ipu lauti,
'aiga o le aoauli: apu
'aiga o le aoauli:' auʻau tipi, meaʻai, mea suamalie,
aoauli aoauli: gaʻo susu e leai ni gaʻo,
taumafataga o le afiafi: iʻa tunu, paluga pateta, se ipu lauti ma le mint.

taumafataga o le taeao: falala suamalie, tomati, ipu kofe,
'aiga o le aoauli: fualaau mamago (30 g),
'aiga o le aoauli: o le susu o le susu, letus, juice,
aoauli aoauli: kefir,
taumafataga: palufui moa-calorie pilaf, kukama.

'aiga o le taeao: falaoa falaoa 2 fasi pepa, lauti, fua,
'aiga o le aoauli: fualaau mamago,
'aiga o le aoauli: moa vavalaʻau, tamato,
aoauli aoauli: sua
'aiga o le afiafi: fualaau faisua, palu pateta, se ipu susu.

taumafataga o le taeao: o ni nai toasts with jam, o se ipu lauti,
'aiga o le aoauli: paʻu sanuisi,
'aiga o le aoauli: aano o aano o manu, sua, salati kukumba,
aoauli aoauli: kusi cheese,
'aiga o le afiafi: karite karite ma gravy.

taumafataga o le taeao: falala keke, sua,
'aiga o le aoauli: fualaau' aina
taumafataga o le aoauli: fua o le paʻu o le pata, fuamoa,
aoauli aoauli: kefir,
taumafataga o le afiafi: iʻa na tao i totonu o pepa, falala mafolafola, se ipu lauti.

O fautuaga o loʻo faʻamatalaina i luga e tatau ona mulimulitaia e faʻaleleia le tulaga masani o le tino. O lenei taumafataga o le a fesoasoani i le tagata gasegase i le tau faasaga i le atherosclerosis o le faiʻai ma le ua. O le a fesoasoani foi o ia i le aumaia o lona tino i foliga lelei ma aveesea ai toxins ma toxins i le tino, lea, i le itu, o le a taitai atu ai i se paʻu itiiti. Ae afai o se tagata o loʻo mafatia i lenei faʻamaʻi ua i ai le avanoa, ona sili atu lea ona liliu atu i se tagata tausi soifua maloloina maualuga o le a atiina ae se meaʻai a le tagata maʻi.

Ua faʻaaoga lelei e le au faitau Aterol i lalo ifo o le cholesterol. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

Taumafa mo ituaiga eseese o atherosclerosis

O le taumafataga mo le atherosclerosis e taua tele, talu ai o se tasi o faavae masani o le mafuaʻaga o le faʻamaʻi o se natura uiga ese. O le maʻi e toetoe lava o le faalagolago atoatoa i metabolic processes e tupu i totonu o le tino. Atherosclerosis, o se maʻi pipisi a le tagata e tupu e aunoa ma ni faailoga i le taimi muamua, ae afai e te le amanaia lenei maʻi, e mafai ona oʻo atu ai i taunuuga le mafaagaloina. O vailaau i aso nei e maua ai le tele o vailaʻau ma metotia mo togafitiga o lenei maʻi. Ae o le tele lava o latou fesoasoani i faʻamaoniga ma faʻaitiitia le tulaga. Ina ia toe faʻaleleia, e manaʻomia muamua e se tagata ona suia lona olaga.

Taumafa i meaʻai

Faʻatasi ai ma le atherosclerosis, ua le mafai ona faʻaaoga le lipid metabolism, ona o lenei mea o loʻo i ai se tuʻuina o pusa cholesterol i le pito i totonu o capillaries. Ae i soo se tulaga lava, e manaʻomia le cholesterol mo le tino o le tagata. Faatasi ai ma lana fesoasoani, ua faʻapipiʻiina ai hormones o feusuaiga, faʻapea foʻi ma le vaitamini D. E mafua mai foʻi, ona o le cholesterol, o le masaniga masani o le faʻaogaina o meaola, faapea foʻi ma le popole ma le faʻalavelave faʻafuaseʻi. E masani lava ona gaosia e le ate, ae o se vaega o le cholesterol e ulu atu i le tino ma meaai. O le mea lea, o le atherosclerosis ma meaai paleni e vavalalata vavalalata.

O le taumafataga mo le atherosclerosis e vaevaeina i ni ituaiga se lua - mo faamoemoega faʻasolosolo ma mo togafitiga o le atherosclerosis. Ae i soʻo se tulaga, o oloa e aofia ai gaʻo susu e le o faʻasusuina e le aofia mai le lisi.

O lea la, o a meaai e faʻaaoga i le taumafataga ma se faʻaitiitia o le lipoproteins maualalo? E taua le matauina o oloa mo le atherosclerosis e matua eseese lava.

O se meaai i le maualalo o le cholesterol e aofia ai mea nei:

Manua o le pi, gaʻo uma gaʻo e aveesea mai le meaʻai aʻo leʻi kuka. O le meaʻai o se puna o porotini, o lea e tatau ona i totonu o le taumafataga ina ia faʻamaonia le metabolism. E tatau ona tuʻuina atu i le pipi, vela poʻo le lapiti meaʻai.
O iʻa foi o se vaega taua o le taumafataga; e le o ni gaʻo meaʻai e filifilia, e pei foi o le meaʻai i aano o manufasi. O iʻa e tumu i fualaʻau ma "gaʻo maloloina," lea e fesoasoani i le maualalo o lipoproteins e maua ai atherosclerotic plate. E sili ona lelei le 'ai o le cod, fufulu le vao, pike perch.
Fualaau faisua ma fualaau 'aina, o nei meaʻai ua tumu i fiva. E fautuaina le faʻaaogaina fou ma a itiiti ifo ma le afa kilokalama i le aso. E tele fualaau faisua ma fualaau faisua ua i ai se aafiaga patino ma faaumatia ai poloka na teuina i luga o puipui puipui. E aofia ai nei beets ma le kalaka. O le mafuaaga lea o le taumafataga, faatasi ai ma le atherosclerosis o vaʻa o le fatu, e aofia ai vali ma salati, e fai ma ipu autu. I le taimi lava lea e tasi, o ipu muamua e tatau foi ona tele meaʻai vegetarian. E na o ni nai taimi i le vaiaso e mafai ona gaosia ai le gaʻo.
O fualaau, aemaise lava i le cerebral atherosclerosis, e fautuaina e faʻaaoga ai ni sukalati, buckwheat ma le suka. E le mafai ona e 'ai i le semolina ma le atherosclerosis ma e sili atu foʻi ona lelei le suka e aloese mai pasta.
O le au pele ma le kofe e tatau ona suia i le chicory. E le maualalo i le tofo ma e matua aoga lava i le tau faasaga i le atherosclerosis. Ma e mafai foi ona e faʻaaogaina gaʻo susu ma fualaʻau paʻu o le paʻu ma fusi.

O le taumafataga mo le cerebral arteriosclerosis e le aofia ai nisi o meaai mai le taumafataga, e faʻasaina:

o gaʻo gaʻo uma ma iʻa, pailani,
salalau ma margarines - oloa e suia ai le pata ma fai i luga o le gaʻo o gaʻo, lea e faasaina i le lisi mo le atherosclerosis o le aorta o le fatu ma isi faʻamaʻi pipisi,

ulaula meaʻai
faʻasaina, ioe, mayasisi-sauces sauces.

O loʻo i ai se lisi o meaʻai e mafai ona faʻaaogaina i ni tapulaa faʻamapulaʻa pe a mate i lalo o le cholesterol maualalo:

Fuamoa moa Ua leva ona faamaonia o lenei oloa e aofia ai le tele o gaʻo. I le taimi lava e tasi, i le tino pe a 'aina fuamoa, o le cholesterol e mafai ona liua i ni lipoproteins maualuga pe gaʻo lelei, poʻo lipoproteins maualalo (gaʻo leaga). E faalagolago i le sauniuniga o fuamoa ma luga o oloa o loʻo faʻaaogaina ma i latou.
Lafoaia, o oloa ia e aofia ai le tele o gaʻo. E le gata i lea, e tele a latou uʻamea i la latou tuufaatasiga, lea e aʻafia ai, e fai ma faʻataʻitaʻiga, faʻasalaga o le cerebral.
O le tele o le ava malosi ei ai sona lelei i le faʻaitiitia o le cholesterol.

O se faʻataʻitaʻiga mo le atherosclerosis mo le aso o le a foliga faapenei:

taeao - oatmeal i le susu, o se ipu o chicory,
meaʻai e aofia ai fua i le tofo o le maʻi,
'aiga o le aoauli - o le sua o le sua o fualaau aina, o le uila vavao ma le vinaigrette,
meaʻai - kusi cheese, e mafai ona e faʻaopopo se sipuni o kirimi kiripulu i ai,
i le afiafi - iʻa tunu, susu pateta tao, salati fualaʻau. Teu lauti.

O le taumafa mo le atherosclerosis o vaʻa o pito pito i lalo e faalagolago tele i le mamafa o le tino. Afai o le tagata gasegase e televave pe e tele sona faasiliga, ona tatau lea ona e faatapulaa le aoga o kalori. Mo se faʻataʻitaʻiga, i aʻoga faʻalesoifua maloloina poʻo falemaʻi, e faʻaitiitia meaʻai, o falaoa ma masima e gata. O le isi vaega o le lisi e le suia.

O meaai mo le atherosclerosis o pito i lalo e aofia ai le sili atu i le 300 g kalama o le gaʻo i le aso.

Pevzner Diet

I le togafitiga faafomaʻi mo faʻamaʻi o le cardiovascular system, o le mea e faʻaaogaina e le fomaʻi o le Pevzner e masani ona faʻaaogaina. Lelei togafitiga mo le atherosclerosis o le aorta ma toto toto No. 10. I totonu o le fatu o le laulau togafiti o nai tulafono laiti ia. O meaai e tatau ona vaevaeina, tolu itula uma, 5-6 taimi i le aso. Ole vaega ole taumafa lea ole a fesoasoani e aloese ai mai le lafoaia o lipoproteins maualalo i luga o puipui tetele, talu ai o le a leai se mea e sili ona mamafa, ma o meaai o le a sili atu ona lelei. E le gata i lea, o nei meaʻai e fesoasoani e faatumauina ai le mamafa i totonu o taʻaloga masani, lea ei ai foi se aafiaga lelei i vaʻa toto. Faʻatasi ai ma le atherosclerosis o vaʻaiga o le vavalaʻau, o le taumafataga e aʻafia ai le fafagaina o puaa ma le tamaʻi mamoe mai le meaai, ma faʻaumatia fuamoa moa e le silia i le tasi i le vaiaso.

Ia mautinoa i le atherosclerosis, vitamini ma minerale o loʻo aofia i le taumafataga. E mafai ona latou malamalama lelei i laupepa po o ampoules ma i le tulaga o fualaau aina ma fualaʻau. O vitamin sili ona manaomia mo lenei anomaly o - vitamini A, C ma E. Afai tatou te talanoa e uiga i minerale, ona sili atu lea ona taua mo vaʻaia le potassium ma le magnesium.

O le magnesium e maualalo ai le toto, e faʻamaonia le fua o le fatu, ma faʻamalosia ai foi le faʻapipiʻi o paʻu toto. Na te faʻaleleia foʻi le galuega o le paluka. O le potassium o le fale autu autu mo sela. E faʻasaina le mamafa ma faʻateleina le malosi o le tino atoa.

Polokalame faalevaiaso

O le numera o le soifua maloloina masani 10 o loʻo ofoina atu se lisi faʻatulagaina lelei. O le mea lea, o le a tatou iloiloina le lisi mo le vaiaso faatasi ai ma le faʻateleina o faʻamaʻi pipisi.

taeao: millet, chicory,
meaʻai: pi,

'aiga o le aoauli: suamalie fualaʻau, broccoli laumei ma susu susu,
meaʻai: soʻo se meaʻai susu,
afiafi: pateta ma moa susu, salamata fuamoa e tofo i le suauu.

taeao: omelet mai le tasi o le sulugatiti ma le lua protein (aunoa ma le suauʻu), lauti,
meaʻai: faʻi, kiwi,
'aiga o le aoauli: moa tife moa (mai le susu), povi vela poʻo vela vela ma le palufasi,
meaʻai: se ipu susu susu susu,
afiafi: iʻa fagota i fualaʻau.

taeao: fackwheat susu porridge, chicory,
meaʻai: fualaau suamalie,
'aiga o le aoauli: meaʻai fualaau faisua, vailaʻau faʻasaina i cod,
meaʻai: aʻau i apricots mago,
afiafi: paluga pipi ma fualaʻau, lauti.

taeao: susu susu, ti,
meaʻai: berry mousse,

'aiga o le aoauli: suauu pipi ma fualaau faisua, pipi ma fualaʻau fuamoa,
meaʻai: se ipu malamalama o le kefir,
afiafi: susu susu susu, buckwheat.

taeao: lua sandwiches i luga o falaoa gye ma le susu susu, lauti,
meaʻai: pi ma kiwi,
'aiga o le aoauli: moa moa moa, kapeti ma salati salati, iʻa paʻu kuka,
meaʻai: o le pulupa lapisi ma le lua keke,
afiafi: iʻa fagota faatasi ma salati ma se fasi keke falaoa.

taeao: meli falale ma sina fasi pata, e mafai ona e faʻaopopo se sipuniti o le meli, ti,
meaʻai: faʻi, compote,
'aiga o le aoauli: popo paʻu paʻu, buckwheat with beef, compote,
meaʻai: kusi cheese, e mafai ona e faʻaopopo se sipuni o siamu, meli po o kirimi kiripulu,
afiafi: falaoamata karite ma aano o manu, lauti tiamata.

taeao: falaleti karite, o se ipu o chicory,

afaina: lua kiwi,
'aiga o le aoauli: kuka mai soupeti mai kapisi fou, pulou moa ma palu pateta, laʻau vaivai,
meaʻai: apu tao, e mafai ona e faaopoopo se sipuni suamalie o le meli,
afiafi: salati i le kelp, susu susu, se fasi keke falaoa, lauti lanumeamata.

E taua le maitauina e tusa lava pe iai faʻamaʻi vascular vascular, e aofia ai le atherosclerosis, e tatau ona tuʻuina le taumafataga ma togafitiga faʻapitoa. O le meaai lava lea e tasi e talafeagai mo le puipuia o nei maʻi, ae e le tatau ona e faʻaaogaina se meaai mo le sili atu ma le lua vaiaso, talu ai le leai o ni kalori mea e mafai ona afaina ai le tino.

A faʻaaogaina le lisi mo le atherosclerosis vascular, e le mafai ona faʻaitiitia le kalori e sili atu i le 25%; i le oona, o meaai i aso uma e tatau ona tusa ma le 1500 kalori. E fautuaina, aemaise i le vaega o le faʻamalosia o faʻamaʻi, ia faia aso anapogi, ae le silia ma le tasi i le vaiaso. E le gata i lea, pe a faʻaitiitia le cholesterol o le toto, e tatau ona faʻaaogaina le tele o le calcium, talu ai o loʻo faʻamaʻi tigaina mai ponaivi.

E faʻamaʻaʻaʻaʻavaʻavaʻavaʻaʻi gaʻomalosi mai meaʻai e maualuga i fiber ma pectin. E taua le taulaʻi atu i le masima, o le a sili atu ona faʻagata i le 5 kalama i le aso.

Tulafono o Meaʻai mo Meaʻai mo Vascular Pathology

O taumafa mo le atherosclerotic leions o vaʻa o le faiʻai o le faʻaitiitia o le fua o le atinaʻe o le maʻi. O mea taumafa tatau e fesoasoani i le faʻamautuina o le lipid metabolism, faʻaitiitia le tele o le tele o gaʻo, faʻaleleia le tafe toto i le faiʻai.

Mo le sauniuniga o le taumafa ma mea taumafa, o loʻo iai fautuaga:

Taumafa e tatau ona 5-6 taimi i le aso, i ni vaega laiti (seia oo i le 250 g).
O lapisi e tatau ona kuka, kuka pe kuka. E faatagaina e fulu e aunoa ma le faaopoopoina o suauu.
E tatau ona faʻalauteleina le faʻaaogaina o le vai mamā, tiʻetiʻe e leʻi faʻasalalau, faatapulaaina le kofe, tea malosi, sua suamalie.
E inu faasaina meainu malolosi.

Faʻailoga malosi

Atherosclerotic plate form e mafua mai i le faateleina o le cholesterol maualalo maualalo. O le faʻaitiitia o gaʻo manu i le taumafataga o le fesoasoani e faʻaitiitia ai ana mea i le tino. O le iʻuga, o le faʻavaeina o pusa fou ua faʻaitiitia ma o le toe faʻaleleia o mea o lo oi ai nei ua faatelevaveina. Ina ia faatumauina le galue masani o le tino, ia 30-40 g o meaola manu e tatau ona faʻaaogaina i aso uma.

Filifiliga o Meaʻai Lelei

Mo le togafitiga o le atherosclerosis, o le laulauʻai meaai Nu 10. O loʻo faʻalagolago i le tulaga o le tagata maʻi, o le maualuga o le faʻaleagaina o le tino, o nisi o le saolotoga i le taumafataga (sina vaega itiiti o suamalie) poʻo isi tapulaa (faʻaitiitia le faʻaitiitia o gaʻo manu) e mafai.

O le taumafataga mo le obese atherosclerosis o le tele o le vegetarian, low-calorie (e sili atu nai lo le 1400-1500 kcal), ma le masima e oʻo i le 3-4 g / aso. Afai e tatau ona faʻaitiitia le mamafa, o le taumafataga e aofia ai meaʻai o meaai, iʻa fou ua kuka, aano o manufasi. O le lisi mo tagata ei ai le mamafa masani o le tino e eseese lava pe a mafai.

Taumafa mo cerebral arteriosclerosis

O le aofaʻi o le kalori i aso taitasi mo fafine e le silia le 1800-1900 kcal, mo alii - 2100-2200 kcal. O le masani o gaʻo gaʻo e oʻo atu i le 400 g, e puipuia i le 80 g, gaʻo e oo atu i le 65 g. Ole aofaiga o masima e tatau ona faʻatapulaʻa ile 5 g i le aso. O le faavae o le taumafa o le aano o manu, fiber. E taua tele le matauina o le aofaʻi o mea taumafa:

e le itiiti ifo nai lo le 40% - polysaccharides (cereals, cereals and vegetables),
20% - gaʻo fualaʻau (nuts, fatu, suauʻu),
20% - paletini manu (meaʻai i luga o aano o manu, iʻa, iʻa, iʻa mama, ma isi)
e leai se sili atu i le 10% - mono-, disaccharides (fua, suamalie, masini),
e le sili atu ma le 10% - gaʻo o manu.

Malosiaga Faasaina oloa

O meaai mo le cerebral arteriosclerosis e matua faʻamavaeina ai meaʻai uma e maualuga i gaʻo manu, cholesterol. E aofia ai:

sugar, sweets,
mayonnaise, ketchup,
fuamoa
afaina: ate, fatuga, faiʻai.
falaoa oloa o falaoamata o meaʻai,
ulaula meaʻai
pata
saisi
meaʻai vevela, gaʻo, fuluʻi suamalie,
aano gaʻo (puaa, tamai mamoe),
mumu mumu iʻa (, caviar,
soʻo se meaʻai
kofe
koko
cereals faatasi ai ma le maualuga o le faasinomaga igoa - semolina, araisa, ma isi,
mushroom broths.