E faatagaina le koko i le maʻisuka

O le koko o se mea maloloina ma alofagia e le toatele. Ae i le tuʻufaʻatasiga ma gaʻo ma suka, e mafai ona lamatia mo i latou o loʻo i ai ni faaletonu endocrin ma ni faʻalavelave faʻafuaseʻi i le faʻaaogaina o le kulukose. A faʻaaoga lelei, e mafai ona faatagaina le maʻisuka. O le mea lea, o le a tatou mafaufau atili pe faʻapefea ona faʻaaogaina ma le manuia i le maʻisuka ituaiga 2.

Faʻatulagaina o Mea

O vaega autū o le paʻu o filo meaai, o gaʻo, vai, meaola oona, vitamini, micro ma macro elemene. O mea taua e taua i le tino, o le oloa e aofia ai le retinol, carotene, niacin, tocopherol, acidic nicotinic, thiamine, riboflavin, potassium, phosphorus, magnesium, iron, calcium, sodium.

Taumafa tau taumafa

29,5338

2,520 I luga o le vai1,10,78,1400,740 I le susu e aunoa ma le suka3,23,85,1670,440 I le susu ma le suka3,44,215,2871,380

O fua o aso uma mo tagata e maua i le maʻisuka e le silia ma le tasi le ipu i le aso.

Faamanuiaga o le Maʻisuka

Ona o lona tuufaatasiga, o le koko e aafia lelei ai le gastrointestinal tract ma faaleleia ai le galala. O le faʻaaogaina o le a faʻaleleia ai le le atoatoa o le vitamini B1, PP, faʻapea foʻi ma carotene.

E ese mai minerale, o popo koko e mauʻoa i minerale.

• Faafetai i le manava, o galuega a le loto ma aʻafiaga o aʻa e faaleleia atili.
• O le tafe o le toto e masani ai.
• O le Nicotinic acid ma le niacin e faʻaleleia ai le metabolism.
• Ua soloia toxins.
• Vitamini o le vaega B o le a fesoasoani i le toe faʻaleleia o le paʻu.
• Faʻalelei le faʻamaloloina
• O vailaʻau faʻamaʻi i le tuufaatasiga faʻagesegese le faiga o oxidative o le tino ma puipuia ai le matua.

E tatau ona manatua e taua tele mea aoga i le oloa i lona tulaga sili ona mama. Ina ia puipuia le kulimi sukalati mai le afaina, e tatau ona mulimulitaia nisi tulafono.

Faatasi ai ma se taumafataga maualalo maualalo

Afai o loʻo e mamafa tele, e le tatau ona e lafoaia atoa le mea inu, ae o le ae faʻagataina. Inu naʻo le aoauli, kuka i le vai poʻo le susu susu e aunoa ma le faaopoopo o le suka.

• Kuki koko suka vevela ma susu susu po o vai
• E le faatagaina le faaopoopo o suka poʻo le suka.
• E mafai ona e inuina na o se foliga mafanafana, taimi uma e te manaʻomia e fafagu ai le fou.
• E sili ona lelei le tautua i le taeao.
• Ina ia saunia se vaiinu, e taua le ave o le paʻu mama e aunoa ma ni mea mama eleelea, meaʻai, ma isi.

E tatau ona e faʻaeteete ma koko mo fafine maʻitaga e maua i le maʻisuka faʻamaʻi. E le faʻatagaina le faʻaaogaina o le paʻu i le tulaga o le inu, ae e tatau ona manatua o lenei mea o le allergenic oloa, e ono afaina ai le tina faʻamoemoe ma lana tama.

Auala fai kuka

• Faʻafefiloi le fuamoa i sui suka, koko ma falaoamata,
• Faʻaopopo le sukanamon, pe a manaʻomia le vanillin,
• Uu se paluga mafiafia,
• Pipi i totonu o se uʻamea uʻamea po o le ogaumu mo le silia ma le 15 minute.

Laʻau e fetaui lelei mo laʻau.

• se fuamoa
• 20 g paʻu
• 90 g gaʻo susu,
• suka suia.

Meaʻai ma Meaʻai - Ua faatagaina le koko mo le maʻisuka

Ua faatagaina le koko mo le maʻisuka - Meaʻai ma Meaʻai

Manatua pe na faapefea ona tatou 'ai. Leai se meaai anapogi, mo le malologa - o taimi uma o se salati, muamua, lua, tolu. Mai le aʻoga ma le aoga, o le lisi e aofia ai koko. Sa alofagia o ia e tagata matutua ma talavou, aemaise lava e aunoa ma le mafaufau pe o lenei vai inu maloloina. E manatua e tagata uma pusa lanumumu ma lanumeamata o lenei paʻu o le fale gaosiga "Red October" i lalo o le igoa "Golden Fleece". I totonu o le atigipusa, sei vagana ai koko, e leai se isi mea, leai se suka, leai ni faʻasao poʻo ni mea faʻaleleia lelei. Sa kuka i le fale ma susu, faaopoopo i ai sina suka mo le tofo.

Afai e te iloa ua maualuga le suka, e le tuai ona toe aumaia le tino i le masani. E oʻo lava i ē na maua le maʻisuka e mafai ona amata le aso i se ipu koko.

Malosiaga o Cocoa

O fomaʻi fomaʻi o se taunuuga o suʻesuʻega na maua ai pe faapefea ona aʻafia ai le koko i tagata gasegase i le maʻisuka. Mo le tele o vaiaso, latou te faia ni suʻesuʻega e fua i le faʻalauteleina o arteries pe a uma ona inu i lenei vai. I le gasegase na inu le koko 3 taimi i le aso, i le amataga lava o le suʻesuʻega, na sili atu le faateleina o vaa i luga ifo o le 3.3%, ae o le faʻalauteleina o fale i se tagata soifua maloloina e 5%. Ina ua mavae ni nai vaiaso, o lenei faailoga i tagata maʻi na maua i le maʻisuka na siitia i le 4.8%, ona oʻo lea i le 5.7%. O lea la, o le malosi, o le mana faamalolo moni o koko na faavaeina.

Le Pasi Taʻafia i le Maʻisuka

O le mea lea, o le tali i le fesili "E mafai e le koko ona maua i le maʻisuka?" E matua manino lava. E le gata o mafai, ae tatau. O lenei vai e faʻafefe ai toto toto, faʻafeiloaʻi le leo o arteries, o lea e saofagā ai i le faateleina o le tuʻuina atu o le okesene i tino. O loʻo aofia ai vailaʻau faʻamalosi e maua mai ai le oxide nitric, lea e aʻafia ai le malolo o arteries. O faʻamatalaga o le oxide nitric e taʻua foi o flavonols poʻo flavonoids. O i latou nei o leoleo ola moni.

O gasegase gasegase oona uma totoga ma gaʻo, e tau atu i le tele o pathologies, ae e sili ona afaina i le cardiovascular system. Suauu maualuga e faaleagaina ai toto toto, faaitiitia ai lo latou lumen, lea e mafua ai le maualuga o le toto, ona oso ai lea o le fatu, o le stroke.

Ma o flavonols e mafua ai ona faalauteleina ia vaa, ma faʻaogaina ai. Flavonols o vailaau masani e maua i le uaina mumu, lanu meamata, fualaau faisua ma fua.

O koko, uma e maua i le maʻisuka ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, o se vaiinu maloloina lelei. E tutusa foi le mea e mafai ona maitauina e uiga i le oloa na faia mai koko koko - sukalati. O le sukalati malulu ma le koko o le koko i le sili atu ma le 80% e lelei mo tagata uma. E faʻamaligiina ai le toto, tuʻuina atu le tino ma se mea e faʻamalosi ai le microelement magnesium, faʻaleleia ai le lagona, aua o loʻo i ai le tryptophan. O le mea autu e le o le faʻaaluina, o mea uma e manaʻomia se fuataga. O le mea e sili ona taua, e tatau ona e faitauina le igoa, ona ua lofia nei le maketi i oloa e taʻua o sukalati, ae le faʻapea. O le tuufaatasiga e tatau ona avea ma pata koko mai pini koko. E leai se aoga o le suka gaosi, o lea e tatau ai ona e filifili sukalati. Taumafai e faʻatau ni sukalati i faleoloa faʻapitoa ma ia manatua o se oloa koko koko e taugata tele.

Faʻaaogaina o Meaʻai e Faʻaalia ai Lelei Lelei o le Ola

O maʻi suka e manaʻomia ai le koko koko e leai se suka. O mea nei aoga aoga o lenei vaiinu ua faamaonia:

• faaleleia le manatua
• faamalosia le toto toto, ma puipuia ai le atherosclerosis,
• toe faʻafouina le tino
• puipuia le faʻamaʻi o le Alzheimer e ala i le taofia o le matua o le matua
• e puipuia ai le osteoporosis ona o mea o iai le magnesium ma le phosphorus,
• koko pata o le a faʻaitiitia le paʻu paʻu,
• puipuia ai maʻi o le ate,
• faafaigofie le faagasologa o le faia o misa, faaleleia o lagona,
• o se faʻafitauli faʻapitoa masani.

E ono mafai ona maua i le maʻisuka

O tagata suʻesuʻe suʻesuʻe i le olaga o centenarians na latou iloa e fiafia uma lava i latou i taimi uma e fafagaina i latou i le inu koko.

E taua le manatuaina o le koko e tatau ona saunia ma inu e aunoa ma le suka, ae e mafai i le susu. E aoga le le sili atu i le 2-3 ipu i le aso. E tatau ona manatua i le mafaufau o lenei mea o se mea gaosia ma e aofia ai se carcinogen - acrylamide.

I le tulaga o le gaioiga, 2 ipu inu o le aso e faʻaalia. I tagata matutua o ē na 'aina le koko mo le 2 masina, o se faʻaleleia atili o le gaioiga o le mafaufau na maitauina, ma mafua ai ona faigofie le tautala.

O faʻatatauga o lenei vaiinu e faʻatusa i le ave o se aspirin. E faʻamalosi ai puipui o toto toto, faʻateleina ai mea e faʻaleleia, faʻaleleia le microcirculation i vaʻa toto, faʻalanu toto, puipuia le faʻavaeina o toto. E faʻaitiitia e le koko le maualuga o le cholesterol leaga, ona o gaʻo i totonu o lona fatuga e faʻatele ai le cholesterol lelei. I le tau malulu, o le a faʻamafanafana le vai, puipuia le vevela o le paʻu mai le faʻamalaina. Flavonoids faʻatasi ai ma le fesoasoani a antioxidants e faʻamavaeina ai faʻamalolo saoloto.

Ua faʻamaonia o le inuina o lenei vai inu maloloina a itiiti ifo ma le tasi i le aso e faʻaitiitia ai le lamatia o le maʻisuka e 10%. Ma o tagata maʻi e maua i le maʻisuka ma faʻaaoga masani o le a faaumiumi lo latou ola i le tusa ma le 25%.

Umberto Campia, o se fomai i le American Institute i Uosigitone, na viia le mauaina o uo a Siamani. O loʻo ia te ia le fuaitau: "O lenei galuega e manatu ai saienitisi o le fofo i nisi o faafitauli i totonu o vaa e le o totonu o le pusa faʻatasi ai ma vailaʻau, ae i totonu o le ipu koko."

Pusa 2 maʻisuka

Talitonu i ai pe leai, o le mauaina o saienitisi Siamani o lau lava pisinisi. Aisea e te le taumafai ai e suʻe le aoga o la latou sailiga oe lava. Amata le aso i se ipu koko, toe faia lenei mea mo se masina. Mataʻituina lou agaga ma lou soifua manuia. Masalo o oe foi o le a avea ma se lagolago o le faʻaaogaina o lenei vaiinu matagofie i lou olaga atoa. Afai e le itiiti ifo ma le tasi le avanoa e aloese ai mai se faʻamaʻi matautia, ia faʻamalosia lou tino, aua nei misia.

Vaaiga Tau Vaaiga

O sukalati suamalie e tele naua le suka, o lea o nei oloa e tumau pea ona faʻasaina. Afai e te solia lenei tulafono, faʻaititia le kulukose, o lou soifua maloloina e latalata i se toe faʻafoʻi. Afai e ai o sukalati oona mo le maʻisuka, E le gata ina taliaina, ae o se mea aoga foi. Talu ai e faia mai fatuga masani, o le i ai o vaega leaga e faʻaaogaina atoa.

E faigata tele ona faʻamamafa le aoga o lenei meaʻai. Sukalati mo le maʻisuka faʻaleleia galuega faʻapitoa ma vascular, toe faʻaleleia le faʻaleleia o le tino, faaleleia le soifua manuia lautele. O le mea autu o le puleaina lea o aso taitasi, ae le o le fafaga. O se isi filifiliga i le oona e manatu faapitoa sukalati mo le maʻisuka.

Tetee i le inisalini tetee

O le inisalini e maua mai i le pancreas. O se vaega o le suamalie o le maʻisuka - flavonoids, lea e faʻaitiitia ai le teteʻe o le tino i le inisalini. Glucose e le liua i le malosi, e faʻapupula i totonu o le toto, ma tuʻuina i totonu o le tino.

O se tasi o taunuuga o le faʻamalosia o le inisalini o se mea faʻataʻatia, maliu. Ina ia aloese mai faʻalavelave, faailoa mai mafuaʻaga o togafitiga faʻaleagaina:

• le ola ola
• mamafa (oona),
• genis predisposition.

O le suamalie e faʻaumatia ai le vailaau faʻasolosolo, faʻaleleia le gaioiga o le inisalini, ma pulea le faʻaogaina o le suka i totonu o le toto. E le gata i lea, e faʻaleleia lagona, e faʻamalosia le tino i vitamini, minerale, meaʻai.

Mo faafitauli faʻalauiloa

Tului i e mafai ai e le maʻisuka ona 'ai le sukalati pouliuli o le tali o le ioe. O se faamai o le ituaiga lona lua e masani ona soli ai le le mafai ona gafatia ma faaleagaina ai toto toto, o le taamilosaga masani e maua ai se faaletonu. O le "suamalie mo le maʻisuka" o loʻo i ai se masani masani e maua ai le malosi o le puipui ma le faʻavaʻa, faʻapupulaina le malosi o le capillary, faʻaleleia le tafe o le toto e aunoa ma se lamatiaga o le faʻaumatia o le myocardial.

Peʻa feagai ma le faʻafitauli o faʻafitauli faʻapitoa i le cardiovascular

At ituaiga 2 maʻisuka e mafai ona pouliuli le sukalati faʻaolaina le faʻaogaina o le myocardial, faʻamautuina le toto toto. Faatasi ai ma lana fesoasoani, o le "cholesterol lelei" o loʻo faia i le tino o le maʻisuka, lea e faʻaleagaina le aafiaga o le "leaga". O se puipuiga faʻalagolago lea o le atherosclerosis, faʻamalosia maualuga o toto toto mai atherosclerotic plate, ma feaveaʻi i le ate.

Suka sukalati: o le a?

Afai e te filifilia le saʻo kulula sukalati ma faʻaaogaina i se vaega itiiti, o le soifua maloloina e mautinoa. I le oloa o le maʻisuka, o mea suamalie e pei o le maltitol, sorbitol, mannitol, isomalt, stevia, xylitol e faaaoga nai lo le suka. Faatasi ai ma vaega faaopoopo, e mafai ona e taulai atu i gaʻo fualaʻau, inulin mo le faʻasologa o le fructose, koko (30-70%).

Calorie Diabetic Chocolate

O lenei oloa maualuga-kalori faatasi ai ma se tofo faapitoa e uunaia ai le vave maua o le mamafa. A faʻatau, suʻesuʻe le numera o iunite falaoa. Mo le vailaʻau oona - 4.8 XE, lea e taliaina mo le maʻisuka. O le tau o le malosi e latalata i le 500 kcal mo le 100 g o oloa. O le faasinomaga o le faasinomaga e tutusa ma le 23.

Faʻavaeina o laʻau suamalie

Ina ia fesiligia, e mafai e le maʻisuka ona 'ai le sukalati vevela, e leʻi toe tulaʻi mai, suʻesuʻe vaega aoga ma a latou meatotino:

• Polyphenols Faʻaleleia le toto toto, puipuia le atinaʻe o le oncology.
• Puipuia Faʻavave vave le tino, aua nei faʻalavelave i le faʻalaumalie.
• Flavonoids. Latou te faʻaleleia le gaogao o pa puipui lapotopoto, o le elasticity of capillaries.
• Catechin. I le avea ai ma se antioxidant, faʻaleleia le faʻalaumalie, faʻaleleia le paʻu mamafa.
• Vitamin E. Puipui mai toxins, aveese filemu mai mea leaga mai le tino.
• Vitamin C. Faʻaleleia le tulaga o le fesoʻotaʻi, osiga o le ponaivi.
• Zinc Faʻafaigofie le pancreas, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.
• Potassium E faʻaleleia ai le faʻamalositino o le urine, faʻamaopoopoina le paleni o le acid-base.

Mea aoga ma leaga mo le maʻisuka

E tatau ona amata i le aoga o le oloa:

• faamalosia ai toto toto
• faʻaitiitia le toto maualuga
• faateleina le 'oa i le toto,
• faʻaosofia le taamilosaga o cerebral,
• faʻaleleia galuega faʻatino,
• maualalo le cholesterol leaga,
• faʻamalamalamaina le uta i luga o le myocardium,
• toe faʻaleleia / faʻamalosi le ponaivi ma mea faʻapipiʻi,
• faʻatonutonu le faiga o le endocrine,
• e maua ai se lagona o le atoatoa,
• faʻaleleia lagona ma faʻatinoga.

O le natura masani o popo koko e aofia ai le tele o antioxidants masani lea e aveese faʻamalolo saoloto, toxins, mea leaga. Ae ui i lea, o sea ituaiga meaʻai e mafai ona afaina ona o le mafuaʻaga:

• anapogi tele
• vaivai le atoatoa i le tino,
• malosi tele
• faʻamaʻi maʻi
• se fiafiaga fiafia mo lauusiusi.

Pe mafai ona faatagaina le sukalati koko mo le maʻisuka ituaiga 2?

I le ituaiga lona lua o faamaʻi, ia lagona le saoloto e aofia ai lenei mea masani i au meaai i aso taitasi, o le mea autu o le mautinoa lea e leai ni vaega faaopoopo, mo se faataitaiga, caramel, palu, apricots mago, nati, susu susu. I le maualuga o le kalori, e fautuaina e faʻagata oe ile 2-3 fasi vaega.

O a ituaiga mea ola maloloina?

O le kulimi ma le paʻepaʻe eseese e faʻaseseina, ao le oona o loʻo i ai mea manogi lelei, fiva fuamalie. Aʻo leʻi faʻatau sau tui, ia mautinoa o le igoa o loʻo i ai le faailoga "mo le maʻisuka." Faʻatalanoa faʻamataʻu ile endocrinologist. Aua nei avea le elemene ma se vaega o le lisi o aso taitasi, faʻaaoga i le tele o taimi i le vaiaso e avea o se ituaiga o meaʻai.

Tulaga saogalemu mo le maʻisuka

O sea oloa e patino i le tofo, e le pei o le mea moni. I le gasegase o le gaosiga o le inisalini, o le fructose e le afaina ai le soifua maloloina. E le gata i lea, e sili atu le fesuiaiga i ai e tusa lava pe i ai se gasegase o le gasegase i se lamatiaga matautia i le toto suka.

E puipuia ai le maualuga o le maualuga ma le maʻisuka

I le faaletonu o le inisalini, o le faʻaogaina o le pancreatic, o toto toto ma capillaries e faʻaitiitia ai le ola, e masani ona malepe ma tafe. O le sukalati lauliuli e faʻamalosia ai puipui puipui lapotopoto, faʻateleina lo latou gafatia, puipuia ai le osofaʻiga o faʻalavelave maualuga.

E le gata i lea, o le cholesterol o le "lelei" e gaosia i totonu o le toto, lea e fufulu ai ipu o atherosclerotic plate e ulu i totonu o le ate. O se puipuiga lelei lea o le maualuga o le maualuga o le toto, o le stroke ma le infarction o le myocardial, o le fatu o le fatu, o le cardiac ischemia.

Gaʻo faʻamaʻi: auala e kuka ai i le fale?

Afai o le fesili, e mafai ona i ai ni sukalati pogisa i le maʻisuka, fofo, e le tatau ona faʻatau i se faleoloa, e mafai ona e kukaina oe lava.

• popo niu - 3 tbsp. l.,
• koko koko - 100 g,
• suamalie - ia filifili mai.

1. Fuʻu le pata, faaopoopo le koko koko, mea suamalie.
2. Faʻafefiloi lelei seia maeʻa atoa.
3. Liligi le masini e mafua mai i ni siaki.
4. Teu i totonu o le pusaaisa seia maeʻa leisa.

Uluai faailoga o le maʻisuka ituaiga 1

O le faʻasolosolo lava o le alualu i luma i le taimi lava pe a uma ona mafatia i le atuatuvalega, faʻalavelave faʻapipiʻi ma le faʻaleagaina. O le osofaiga muamua o le leiloa o le leiloa o le mafaufau. E mafai ona e faʻamaonia le siakiina pe a uma se suʻega auiliili. Faailoga masani:

• lagona o le acetone i le gutu
• afaina, tatalia o le paʻu,
• matuai galala
• anufe, suauʻu i luga o le paʻu,
• le lelei o le toto coagulation
• e masani ona faia, aemaise i le po,
• faʻamaʻi maʻi umi.

Faailoga o le maʻi suka (ituaiga 2)

O lenei ituaiga o faʻamaʻi e masani lava ona atiaʻe i le avea ma tagata matutua, ei ai ni faʻaʻailoga mataga, e maua i se avanoa, mo se faʻataʻitaʻiga, i se suʻesuʻega faaletino fuafuaina. Uiga iloga:

• faʻanoanoa vaaia
• mafaufau le mafaufau
• ulugalii
• faʻamalolo umi le faʻamaʻi
• tiga pe a savali
• numera o vae
• masani i le po,
• vaivai.

Faailoga o le maʻisuka i tamaiti

Aʻo laʻitiiti, e tele taimi e tupu ai le maʻi, o lea e le mafai ai e fomaʻi ona filifili i le faʻamaʻi mulimuli. E tatau i matua ona mataala mo ia ituaiga o mea le lelei i se tamaitiiti:

• moe,
• vomiting
• paʻu faʻafuaseʻi mamafa
• paʻu o le paʻu
• matuai galala
• faateleina le faʻaleagaina
• vevela i teineiti.

Maʻisuka ma suti

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, ia mautinoa ia mulimuli i se meaʻai maloloina. O mea taumafa o le maʻisuka e aofia ai vaega faʻamapulaʻa o suauu mama e leai ni fua, e aoga tele mo le cardiovascular system ma le tino atoa. E faʻaoga tutusa lea i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

E fia ni sukalati ou te 'ai i le kalama?

O le sukalati poʻo le sukalati o le maʻisuka e mafai ona faʻatagaina i ni vaega faʻatapulaʻa - 10-20 g 3-4 taimi i le vaiaso. O le maualuga o aso uma o le 30 g. Afai e te solia lenei tulafono, o lou soifua maloloina e faʻaleagaina.

O le a le mea masani e leaga

O kulimi ma paʻepaʻe eseese e aofia ai le suka lea e afaina ai le maʻisuka ma o loʻo i ai se faasinomaga maualuga. Faatasi ai ma lo latou faʻaaogaina, e tupu aʻe ai le hyperglycemia, lea e mafai ona oʻo atu ai i le gasegase o le hyperglycemic ma mafua ai le oti.

Carob: Soifua Maloloina

Sui sui koko - carob ma sili atu le suamalie. Faaaoga e saunia ai meaʻai suamalie mo le maʻisuka, tagata gasegase ma le gaʻo. O Carob e le afaina ai nifo, e le faateleina ai le maualuga o le suka i le toto. E aofia ai vitamini B1-B3, A ma le D, potassium, calcium, phosphorus, magnesium.

E mafai e le koko ona maua i le maʻisuka

Mo se taimi umi, na faʻasaina le koko koko mo le maʻisuka. I se taimi mulimuli ane na faamaonia ai o lona soifua maloloina e manino, o le mea autu o le faʻaaoga tatau lea. O le tuufaatasiga o loʻo i ai vitamini aoga C, B ma P, antioxidants, minerale taua ma elemene o mea. Tulafono faavae mo le 'ai o koko:

• tago e inu i le taeao, i le taeao,
• faaopoopo le kulimi ma le suāsusu e faʻaititia ai le gaʻo o mea oona i se mea inu vevela,
• 'aua le inu koko aʻo leʻi alu i le moega, e mafai ona oso lemu le suka i le toto,
• aua le faaopoopo mea manogi i le vaiinu,
• faʻaaogā na o le pauga faʻaleaganuʻu
• inu vai inu ua saunia fou.

Manatua: pei o se kulimi sukalati, e faʻamalosia le tino, faʻaleleia le toto. A osooso le kulūkose, tuʻuese le taimi mai le lisi o aso taʻitasi, faʻatali seʻi oʻo mai le faʻamalologa. Aua le inuina sili atu i le 1 le koko koko i aso taitasi, o fualaau i aso taitasi.

Pogisa lanu meamata mo le maʻisuka: mo pe tetee?

E tusa ai ma fomaʻi, o lenei oloa e le afaina ai le maʻisuka i se aofaiga faatapulaaina. E taua tele le le gata i le tausisia o metotia ua faatonuina, ae e tatau foi ona nafa ma le filifilia o le faailoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se filifiliga lelei o le faʻatau mai o le sukalati "Babaevsky", "Spartak" 90% poʻo le "Victory", filifili se oloa o lau sauniuniga.

Hooray! E mafai ona e 'ai i sukalati koko!

I luga o faʻasalalauga faʻapitoa ma falemaʻi, e tele lava taimi e faʻafoʻi ai maʻi o le suauu, lea e aofia i le lisi o aso taʻitasi, talisapaia le aoga, ma fautuaina e kuka i ou lava lima. E oʻo lava i suʻega e maua. O le mea autu o le taumafa faʻatapulaʻaina, ona oʻo ai lea o faafitauli o le soifua maloloina e leʻo tulai mai.

Mafulu Chocolate Muffin

O se suamalie suamalie lea ma se fuainumera maualalo maualalo i le laulau ma se tofo le atoatoa mo le maʻisuka.

O le a e manaʻomia:

• pata - 500 g,
• taele oona - 700 g,
• fuamoa - 10 pcs.,
• fuafasi - 700 g.

1. Salu le suāuʻu ma le mea autu i totonu ole vai vai.
2. Faʻaleleia mo le 10 minute.
3. Faafefiloi le fructose ma fuamoa.
4. Faʻatasi le sukalati ma le faʻafefiloi o fuamoa.
5. Vaʻai le ogaumu i le 160 tikeri.
6. Faatumu le fomu, muamua-suauu.
7. Fufulu 55 minute.
8. Faʻamaʻai i le vevela vevela, pusa.

O se mea suamalie suamalie ua saunia, ma sili ona taua - e mautinoa o le a le afaina ai le soifua maloloina. O le tali i le fesili o le E mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2mautinoa le mautinoa. E tutusa foi le mea e faatatau i maʻi o le insulin. O le mea lea, ua oʻo i le taimi e "faʻamalieina ai lou ola."