O faʻamanuiaga ma faʻamaʻi o kiwi mo le maʻisuka

O tagata mamaʻi e faʻavaivaia le kulukose ma le leai o le inisalini i totonu o le toto e masani lava ona tuʻuina atu meaai ma mea taumafa e maua ai le suka ma masini gaʻo. Aloese mai na o keke, sweets ma pusa, ae o nisi foi o fua, aemaise lava oloa faaulufale mai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o fua o le kiwi ma se lanu meamata e pei o gooseberries, strawberries, faʻi, cherries ma melons. I tua atu o vaaiga, ua taʻua ai o ia o le "tupu o vitamini", lea e fesoasoani i le aveesea o le tele o faamai, ae mafai ona maua e tagata ei ai le maʻisuka o le maʻisuka ituaiga 2, ona e suamalie, o lona uiga o loo i ai le suka. O le a le aofaʻi ma i le a le foliga e sili atu ona faʻaaogaina, ma ei ai ni faʻamaʻi?

Faʻamanuiaga ma faʻalavelave mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka

Kiwi o loʻo i ai se faʻamalolo i le tino. O mea aoga o le fua o le maʻisuka o loo faaauau pea ona suʻesuʻeina e tagata tomai faapitoa, ae ua mafai ona lauiloa e faapea:

o le fetus e maualalo le toto maualuga ona o le potassium ma le magnesium, o lona vaega. O le maʻi suka o se faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi pipisi lea e aafia ai toetoe o totoga uma ma mamanu. Muamua lava, e mafatia toto toto. Faʻaaogaina o le kiwi, e mafai ona e puipuia le suauu totoga mai le vavalalata o lumens, thrombosis ma atherosclerotic suiga,
Kiwi e faʻaolaina le paʻu o le mamafa ona o mea o loʻo i totonu o le enzyme faapitoa - actinidine, lea e malepelepe ai aʻafia ma gaʻo o manu,
lipine acid - o se vailaʻau tulaga ese lea e manaʻomia e le tino mo le lelei o le faʻatinoga o le fatu fatu, tausia o le tino masani, popole i le faʻaogaina o le tino, faʻaleleia o le manaʻo, faʻamautinoa le paleni o hormonal,
polyunsaturated fatty acids, o se vaega o fualaau i saute, aua le faatagaina ia cholesterol lamatia e teuina i puipui o toto toto, lea e taua mo le maʻisuka.

E le gata i lea, o le kiwi e muamua atu i isi fualaau aina e aofia ai:

e faalua ona sili atu le tele o le vaitamini C e pei o lemoni ma oranoa,
mauoa i le potassium, pei o faʻi, ae maualalo i calories
e aofia ai le tele o le vaimamini E e avea ma nati, ma sina kilokalo,
e aofia ai le gaʻo lapopoa i le aofaʻi tutusa e pei o le kāpeti o le broccoli.

Kiwi Recipes mo le ituaiga 2 Tagata maʻi suka

O se fualaau e ese le matagofie ma le maʻisuka ituaiga o soo se ituaiga e sili atu le lelei ona 'ai, pe a uma ona tatalia se peʻa pogisa ma se tagata fai fualaau aina. E mafai ona e 'ai i fasi pepa, tipi i le afa ma' ai ma se sipuni, ma na ona goto pei o se apu masani. E toʻatele tagata tomai faapitoa e fautuaina le taumafa i le kiwi pe a uma se taumafataga mamafa. O le pulupulu o le fetus o le a fesoasoani i le manava i totonu o le manava, fusi ma le kuluma, ma faʻaleleia le faimamaga.

Fiafia! E toʻatele tagata e 'aina le kiwi ma le peel. O le ulu o le fati e aofia ai le tele o fiber, lea e iai le anti-kanesa ma aʻafiaga i le tino. O le tagata ulavavale e fai ma vaega o le pulumu lea e faʻamamaina ai le manaʻoga mai le tosoina ma toxins. Na o le pau lava le mea e manaʻomia e tatau ona mulumulu lelei le fualaau aʻo leʻi faʻaaogaina, e pei ona ave mai mamao, ma togafitia i vailaʻau mo le saogalemu.

E mafai ona e tuʻuina atu le masani masani, faʻavauvau, aano o manu ma iʻa e sili ona manaia ma malie, ma faaopoopo i ai ni fasi kiwi. O lenei fua e lelei lelei ma salakeke, desserts dessert, oatmeal, nati.

Fomaʻi o Fomai Faʻafomai, Ulu o le Inisetiute o Taʻafia - Tatyana Yakovleva

Sa ou suʻesuʻeina le maʻisuka mo le tele o tausaga. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Ou te faanatinati e taʻu atu le tala lelei - o le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Sciences Sciences ua mafai ona faʻatuina se vailaau faʻamalolo e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei fualaau faasaina ua lata i le 98%.

O le isi tala fou: ua faʻamautinoa e le Matagaluega o le Soifua Malōlōina le faʻatagaina o se polokalame faapitoa e totogi ai le tau maualuga o le fualaau faasaina. I Rusia, maʻisuka seia oo i Me 18 (aofia ai) mafai ona maua - E na o le 147 rubles!

E tele suʻega ma kiwi e mafai ona ofoina atu i le maʻisuka:

Walnuts salad. Faʻasinua le kulumu moa tipi, faʻaopopo i ai le fua o le kiwi, sisi, kukama fou, olifi matamata. Faʻafefiloi mea aoga ma le vaitau ma le kulimi kulimi maualalo.
Carrot Salad aemaise lava le aoga mo le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka. Mo lana tapenapenaga, e tatau ona e tipi le kiwi, kuka tiki, pipi lanumeamata. Faʻaopopo ni kāloti fou. Faʻafefiloi mea uma ma le vaitau ma le kulimi kulimi maualalo.
Kapisi salati. Vili kapisi (e mafai ona e fai ai le broccoli), fefiloi ma kāloti matala, pipi tao, letusi. Otioti le kiwi i ni fasi ie manifinifi ma faaopoopo i fualaau faisua. Vaʻai le salati ma le kirimi kiripulu.
Laʻau ma fualaʻau. Ua tipiina le Zucchini ma le cauliflower, lafoina i totonu o le sua susu suamalie. Salu le pata i totonu o le apa ma togi le 2 launiu tele o le falaoamata ua palu ma le kirimoni totonu. Faʻaiʻu le sauuga ma faʻaopopo se ufiufi o le kalama i totonu o le masini elekalama. A maeʻa le masi, faʻapipiʻi zucchini ma kapeti e faʻapipiʻi i le apa ma le kuka mo 2-3 minute. Ona faʻapipiʻiina lea o le kiwi ma fualaʻau pasili i le mea na maeʻa.

Contraindications

E pei ona e iloa, e oʻo lava i le oloa aupito sili ona aoga ma le le aoga i ni aofaiga tetele e mafai ona afaina ai le tino. Kiwi e leai se faʻalavelave. O le faʻaaogaina o lenei fualaau e faatapulaaina e le gata mo le maʻisuka, ae mo tagata maloloina. Ina ia faʻamalosia le tino ma mea uma e tatau ai, e 4 fua i le aso e lava.

O le faʻaogaina tele o Kiwi i le maʻisuka ituaiga 2 e mafua mai i:

hyperglycemia
afaina o le tino
afaina o le intestinal.

Talu ai o le kiwi pulp o loʻo aofia ai meaola faʻasaina, o le tele o mea e mafai ona aʻafia ai le mucosa gastric, mafua ai le fatu o le fatu, osofaʻiga o le gaioiga ma le vomiting. O le mea lea, o tagata e maua i le gastritis ma le peptic ulcer e manaʻomia ona fefesoʻotai se fomaʻi aʻo leʻi aofia ai fualaau aina suamalie i la latou meaai i aso taitasi.

Afai e leai se faʻamaʻi poʻo se faʻalavelave faʻapitoa, o se tagata ei ai le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 e masani lava ona tali atu i le oloa, ona mafai lea ona saogalemu i le lisi. E le gata i lea, o faleoloa o le kiwi o loʻo i ai i le tausaga, o lona uiga o le faafitauli i le vaitamini i le tautotogo o le tautotogo o le a foia.

E uiga i isi oloa:

Ia mautinoa e aoao! E te manatu o le pulega o fualaau oona ma le inisalini i le olaga atoa e na o le pau lea o le ala e teu ai le suka? E le moni! E mafai ona e faamaonia lenei lava oe e ala i le amata ona faʻaaogaina. faitau atili >>

Mea aoga

O Kiwi o loʻo i ai se tamaoaiga maumea, lea e mafua mai ona aoga aoga.

O mea maualuga fiber mea e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le tino, aemaise lava le manaʻoga. O lenei mea e faʻalavelave ai le faʻafefe o le suka ma mafai ai ona e faatumauina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto i se tulaga sili ona lelei.
O enzymes o loʻo aofia i le tuufaatasiga e faʻateleina ai le gaʻo o le gaʻo, fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa ma tausia masani. O lenei meatotino o le Kiwi e matua aoga lava mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, ona o le mamafa o le mamafa e faʻaitiitia ai le faʻaleagaina o le maʻi, ma faʻamalosia ai le gasegase o le faʻamaʻi ma mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli.
O le vailaʻau C fesoasoani e tausia le puipuiga ma le gaioiga faaletino. O le ascorbic acid foi e iai lona aʻafiaga, faʻateleina le faʻamalositino o mea e pala ma toxins mai le tino.

Kiwi ma le maʻisuka ituaiga 1

Mo maʻi e maua i le insulin-dependent type 1 le maʻisuka, e taua tele le tausia o le metabolism i se tulaga sili ona lelei. E mafai ona ausia lenei mea ona o le enzymes o loo iai i le kiwi. Latou te fesoasoani i:

faʻalauteleina le metabolism
gaʻo gaʻo
aveeseina o toxins, toxins ma pathogens.

Mo le mauaina o le manaʻoga e manaʻomia, ua lava lea e 'ai 2-3 fua o fualaau aina i le aso.

E i ai le manatu e mafai ona atiaʻe le maʻisuka ituaiga 1 ona o le solia o le faiga o le oxidative. O le faʻaauau ona faʻaaogaina o le kiwi o le a faʻavasegaina ai lenei galuega a le tino.

I le faaaogaina o le kiwi, e tatau ona e faatapulaaina le taumafa o meaai ma se paluga o le carbohydrate i lenei taumafataga, faapea foi le fetuunaʻi ole fua ole insulin. E mafai e se finau o le aoga poʻo se tagata tausi meaʻai ona taulimaina le galuega ma fesoasoani i le fausiaina o se lisi taua ma aoga.

Kiwi ma le ituaiga 2 maʻisuka

I le maʻisuka ituaiga 2, o le kiwi e fesoasoani e foia le faafitauli ogaoga o le tele o le maʻisuka - oona. O enzymes o loʻo i ai i le kiwi ma le acid ascorbic faʻamalosia ai le susunuina o gaʻo. E le faʻaopoʻopoina e fetus calorie faaopoopo pauna. I le faʻaopoopoga, o ona faʻavae e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu ma le faʻaitiitia le lagona o le vaivai i totonu o le manava.

O se mea manaia suamalie ma malie e mafai ai ona faʻaogaina le kiwi e fai ma sui i meaʻai e faʻasaina le maʻisuka. E faʻamalamalamaina le taumafa ma e le oʻo ai i le oso i le toto kulukose ona o le maualalo o le suka.

Kiwi o le a fesoasoani e toe faʻafoʻi le le lava o vitamini ma minerale e le mafai e le maʻisuka ona maua mai isi fualaau aina poo vine e le mafai ona latou maua. E toe faʻaleleia paleni o le potassium, magnesium, zinc, iron, iodine ma le gaʻo. O lenei mea e faʻaleleia atili ai le soifua manuia, faʻateleina puipuiga, faʻateleina le malosiaga ma faʻamaonia le moe.

Faʻaauau le taumafaina o fualaau aina o le a fesoasoani e aloese ai mai faʻafitauli i le gaioiga o le toto - le mautonu. O le fiber o loʻo aofia ai i le tuufaatasiga e faʻasalalau ai le peristalsis ma faʻatautaia ai le faagasologa o le faʻaleagaina. E le gata i lea, o lenei vaega e faʻaitiitia ai le suka o le toto.

Kiwi e mafai ona maualalo le glycemia, ae aua nei galo e uiga i tulaga masani. Ole maualuga o tupe faatagaina e 2-3 fua i le aso. O se numera sili atu oi latou o le a aʻafia ai le lelei ma le soifua maloloina. O se faʻalavelave faʻafuaseʻi, hyperglycemia, faʻamafanafanaga o le manava, ma le nausea e mafai ona atiaʻe.

O loʻo i ai le lelei o le aʻa i le faʻaogaina o le tino cardiovascular, faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis, le maualuga o le toto maualuga ma le faʻapipiʻiina o paʻu toto. O se mea uiga ese o le tamaititi o, e tusa ai ma nisi fomaʻi, o loʻo i ai lona aʻafiaga, puipuia pe taofiofia le tuputupu ae o le tino.

Suauu kulimi suamalie

Faʻafeʻau ma faʻasese le kiliapelu mo mea e le faʻaogaina. Suauu seia oʻo i le afa kuka i le vai faʻafefe, ona tuʻu lea i totonu o se meaʻai. Otioti le zuciniini ma fufulu fatu i totonu o poloka. Uu 50 g pata i totonu o se apa vevela vevela, faaopoopo le 2 tbsp. l falaoamata, kulimi mumu ma le kalama eleu. Salu le sauuga seʻi oʻo i le mafiafia, ona faʻaopopo lea o le zucini ma le kapisi. Lago mo le 10-20 minute. I luga o se ipu mafolafola faʻapipiʻi tamato ma kiwi, ma i luga o fualaau faisua. Faʻasusu fuʻu matala mata i le pito i luga o le ipu.

Vitamin Salad

Toto mea autu: tamato, kukama, letusi, kiwi ma le sipuni. Faʻafefiloi mea uma, faaopoopo le masima ma le pepa uliuli e tofo ai ma le vaitau ma le kulimi kirimigi.

Kiwi o se oloa e faatagaina i le taumafa o tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 2. O fualaau aina e maualalo le faʻaogaina o le fuainumera, e aʻafia ai le tele o okeni ma faiga, fesoasoani e faʻaititia le mamafa, galue e avea o se isi mea lelei i laʻau suamalie ma e le mafua ai ona oso i totonu o le kulukose. Ina ia aloese mai se tali le lelei, ia mulimuli i le mea ua fautuaina i aso taitasi. Pe a faʻavasega le kiwi ma isi meaʻai, mafaufau i le kalori o mea e aofia ai ma le GI.

Vailaau faʻamaʻi

O lenei fualaau aina e aofia ai le tele o vitamini C. Kiwi e sili atu nai lo fua o fualaau suamalie i lenei tulaga. E le gata i lea, o le kiwi o se punavai taua o vitamini antioxidants A ma E. Latou te toe faafouina le tino ma faʻaleleia le toe faʻaleleia o tino o totoga i totonu. O le vitamin E e taua tele i le soifua maloloina o le faʻaleleia o le tino, ma o le le lava o le vaitamini A e taʻitaʻia ai le vaʻaia o le tino, mago ma paʻu. E faapena foi i lenei fualaau aina o le tele o vitamini PP, lea e fesoasoani e faamalosia ai toto toto ma capillaries.

O mea aoga uma ma le faʻasalaga o fua o kiwi e mafua mai i le tele o ona fatuga. Mo se faʻataʻitaʻiga, faafetai i le vitamini K₁ o le lamatiaga o le maʻisuka ua faʻaitiitia, ma ua faʻalelei atili le faʻaogaina o le calcium. O le mea lea, o le masukulekelet system e sili atu ona maloloina, ma o ponaivi e sili atu ona afaina i gau.

Faatasi ai ma elemene taua, o le sili ona telē e aofia ai le potassium, lea e faʻasalalau ai le galuega o maso, e aofia ai le muso o le fatu. E le gata i lea, o le kiwi o loʻo i ai le tele o uʻamea, e manaʻomia mo le faʻavaeina o le toto, ma le magnesium, lea e faʻamalosia ai le faʻaoga o le tino. O isi elemene aoga na maua i lenei oloa, ae i le tele o mea laiti.

O le a le manuia

Ona o le mauoa vitaminini, o le kiwi e sili atu le faʻaleleia o le puipuiga. Afai e te faʻaaoga fualaau e tasi i aso taitasi, ona e faigofie lava lea ona faʻafeiloaʻi uma le taumalulu-taumalulu. O a ni mea aoga ma mea faʻatauvaʻaina o fua o le kiwi mo le faʻaaoga, o le a faamatalaina i lalo.

O mea aoga o kiwi e pei o:

Faafetai i le potassium, magnesium ma le vailaʻau PP, o le kiwi e fesoasoani i le faaleleia atili o le masini cardiovascular. O loʻo faʻamauina le tulaga o le toto toto i le tulaga talafeagai ma puipuia ai le faʻaopoopoga o le cholesterol.
Ona o ona meatotino faapitoa, o lenei fua e fesoasoani e aveesea le sili atu masima ma toe faʻafoisia ai le paleni o le vai.
Ua matauina le mafai gafatia e faatonutonu ai le toto maualuga. O le mea lea, e matua aoga lava mo gasegase maualuga.
Afai e te faʻaaogaina le kiwi ma le bronchitis, ona televave lea o le tale.
Faʻafetai i le sodium, o le faʻaogaina o le tino ua faʻamalosia, o le a faʻaitiitia le faʻavaivai o se tagata i le atuatuvale.
O le tele o vitamini o le vaega o le antioxidant e fesoasoani e faatumauina le talavou ma le fou o le paʻu. Kiwi e masani ona faʻaaogaina e fai ai maso fausaga e le gata mo foliga, ae faʻapea foi mo lauulu.
E lelei le afaina o totoga o le gastrointestinal tract, fesoasoani e aveese feeseeseaiga ma faalauiloa le faagasologa o le faamamaina o le tino.

E mafai pe le mafai ona 'ai i le kiwi e maua i le maʻisuka? Ua fautuaina le Endocrinologists e faʻaaogaina lenei fua i le faʻamautuina - sili atu ma le afa kilokalama i le aso.

O ai e solia

E toetoe lava a leai se faʻailoga. O le tuusaunoaga o tagata o loʻo i ai le le faʻamaoni i lenei fua ma se faʻafefe i allergies. E masani lava, o tagata maʻi e maua i le maʻisuka fesili: ole sugar i totonu o kiwi? O le aofaiga o sugar i le 100 g o le oloa e tusa ma le iva gramu.

Kiwi e le tatau ona avea ma meaʻai, a leai se manava ita e ono tupu, e mafua ai le manava. I le auala, o le pele o lenei fualaau aina e lelei tele. O nisi taimi e faʻaaogaina e avea o se mea e sili ona leaga.

Kiwi mo le maʻisuka

Ona o le maualuga maualuga o le vitamini C i lenei fua, pe'ā faʻaaogaina e le aunoa, puipuia le puipuiga, o toto toto e itiiti le pala ma pala. Talu ai ona o lenei fua e aofia ai meaai maualalo-kalori, e mafai ona 'ai i le tele o taimi i le aso. Le kiwi e faateleina le suka toto? O le mea moni, o lenei fualaau aina ei ai le malosi e faʻatonutonu ai le maualuga o le suka, faʻaititia lalo ifo le fua. E le gata i lea, e faʻaleleia ai le toto, lea e matua taua tele mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

O le a le aoga o le kiwi mo le maʻisuka ituaiga 2? Talu ai ona o le maualalo o meaʻai o le gaʻo, o le kiwi e le gata e lamatia mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, ae o le mea e ese ai, e fesoasoani e faʻamautuina ai o latou tulaga. E masani lava, o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e masani lava masani pe laʻititi foi nai lo masani. I lenei tulaga, o le kiwi e fesoasoani ia i latou e sui ai sisi faasaina ma masani ai ona maloloina.

Ituaiga 1 maʻisuka

E pei ona e iloa, o se tasi o mafuaʻaga autū o le maʻisuka o le ituaiga muamua o le solia lea o le faiga o oxidative.Kiwi e faatatau i na oloa e mafai ona toe faʻafoisia le paleni talafeagai ma puipuia ai le amataina o le maʻi. O le mea lea, faatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 1, ua fautuaina e 'ai le kiwi i aso uma i se aofaiga o le lua i le tolu vaega. E sili atu le aoga o le tamaititi e pei o se faʻamaʻi faʻamaʻi.

E le gata i lea, faatasi ai ma lenei ituaiga o le maʻi, o le mamafa o le mamafa e masani lava ona aliali mai. O lenei mafuaʻaga e mafua ona o meaʻai, ma o le mea lea e mafua ai ona 'ai le tele o meaʻai gaʻo i le gasologa o le aso. Kiwi mo le maʻisuka o le a fesoasoani ia i latou e aveesea le mamafa. E amataina le mimiti o le manava, faamaluluina le nofoa ma fesoasoani e aveese.

O ai e manuia mai kiwi

E fautuaina e faʻaaogaina e le gata mo le maʻisuka. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata e galulue i totonu o faʻalavelave matautia e mafai ona faʻaaoga a latou kiwi e fufulu ai o latou tino o toxins. E matua fautuaina lava e faʻaaoga lenei fua i sui o galuega mamafa: faiaoga, loia, tagata faigaluega faafomai ma isi. Faatasi ai ma le matua, o le tagata e masani lava ona i ai le maualuga o le toto maualuga, lea e afaina ai le galue o le fatu ma toto toto. Kiwi o le a fesoasoani e faʻaitiitia le toto maualuga ma puipui mai faʻamaʻi le lelei. Faafetai i le potassium, calcium ma magnesium, kiwi o le a sili ona aoga mo tagata taaalo ma tagata e aofia i galuega faaletino. O le a puipuia ai ponaivi ma maso mai manuaga, o vaʻaia ma manua, faʻapea foʻi ma saofaga i le vave faʻafouina o le malosi.

Taunuʻuga Paʻu

Faatasi ai ma le fesoasoani a le kiwi, e mafai ona e le maua le mamafa. E tumu ai le manava i le fiva, ae i le taimi lava e tasi e itiiti lava kilokalo. O lenei fuainumera e afaina ai le faagasologa o le leiloa o le mamafa. E le gata i lea, ona o le mea moni o le tele o le vai ua alu ese mai le tino, o le aafiaga e vave ona tupu. Ua i ai i le aso lona tolu po o le fa, e mafai ona e matauina le leiloa o le mamafa o le mamafa. O lenei meatotino e aoga tele mo le puipuia o le maʻisuka ituaiga 2. E mafai foi ona faia se gaoioiga talitutusa pe a uma ona faʻaoga masani e tusa ma le pauna o kiwi i le aso.

Fualaau taumafa

O se meaai e iai le kiwi mo le maʻisuka e mafai ona faʻaaogaina e na o gasegase e iai le ituaiga faʻamaʻi lona lua. O le a sili ona aoga mo i latou le taumafa i le tele o kiwi ma isi fualaau aina pe a mafai mo le vaiaso e tasi. O tagata e taumafa meaai e ofoina atu meaai nei:

Mo le 'aiga o le taeao, e mafai ona e kukaina se ituaiga o salati e aofia ai saito o sana, fatu mago ma fualaau aina: apples, oranges and kiwi. I le maʻisuka, ua sasaa le salati i le kulimi mumu.
A mavae le lua itula, e mafai ona e inuina le sua o fualaau masani.
Mo le taumafataga o le aoauli, e fautuaina e kuka le falaoamata ma le susu po o fuamoa fuga. Kiwi ma strawberries ua tipiina i ni fasi fasi falaoa, fefiloi ma sasaa i sina yogurt maualalo. E mafai foi ona faʻapipiʻiina le seleselega o le seleselega i le mea e maua mai ai.
A maeʻa le isi lua itula, e mafai ona e kuka le salati, lea na fai mo le 'aiga o le taeao. O lona uiga, o kilikala e fefiloi ma fualaau aina ma fufulu le kulimi ma le kulimi e le maua ai le gaʻo.
Mo le taumafataga o le afiafi, ia 'ai leisi poʻo le siʻisi i ni fasi fualaau suamalie.

O lenei taumafataga o le a fesoasoani e faʻamaʻa le tino ma faʻamamafa i mea aoga. E le fautuaina le faʻaaogaina o se taumafa faapena mo le silia ma le fitu aso.

Auala e faʻaoga ai mo le maʻisuka

E sili ona lelei le faia o fualaau kuka ma faʻapumu i latou i le oona maualalo. E le gata i lea, e mafai ona faaopoopo siwi i aano o manufasi ma fualaʻau fualaau, faʻapea foi ma le faia o ni sisi falala. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia faia se salati, o le ae manaʻomia tomato, strawberries, kukama, nati, sua o le tipolo, pusa vine vine ma le kiwi saʻo. Fualaau aina ma fualaau faisua e tipiina i ni fasi ie manifinifi ma fefiloi i se ipu salati. Ona faaopoopo lea o se sipuni suamalie o le suāuu ma le sua o le tipolo. O salakeke pito sili ona teuteuina i fatu.

Laʻau kuka

I le faaopoopo atu i le kiwi, o le a e manaʻomia foi se faʻi, afa kilokalama o leisi siisi, selau kalama o le suka, fasefulu futu o semolina ma fuamoa e lua-fua. E tunu le kuka i le auala masani, o lona uiga, o le siʻi, semolina, suka ma fuamoa o loʻo faʻafefiloi, ma faʻaopopoina ai le tele o le sipuni o kefir. O le paluga faʻafefiloi faʻafefiloi e sasaa atu i totonu o se pusa ua uma ona saunia, ma faʻapipiʻi fualaau aina i luga. O le ipu na lafoina i le umu mo le tusa o le fasefulu lima minute.

Kiwi smoothie

O lenei vai inu o le a sili ona aoga mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. Ina ia faia, o le a e manaʻomia se faʻi laʻasi se tasi, lua pe tolu fasi keke, tasi le kiwi ma sina meaʻai suamalie. Nai lo le suka, o se pusa suamalie o le meli vai ua faaopoopo i le ua uma ona saunia. O mea uma lava e faʻamamaina, mulumulu ma faʻaopopo i se mea faʻaleleia. I totonu o se ipu malamalama ma se vaiinu tuʻu ni nai aisa.

I se aotelega, o tagata ei ai le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 e mafai ona kukaina le tele o ipu ma fualaau maloloina. O le mea autu pe a fai o le kuka o le mafaufau lea i uiga o lau maʻi ma e le faʻaopoopoina mea faasaina: sugar, syrup, jam ma isi.

Le mea e faʻafefiloi ma

I le faaopoopo atu i le kiwi, o loʻo i ai isi fualaau aina e maualalo ai le suka. O nei mea e aofia ai launiu, lea e faʻamalosia ai foi toto toto ma capillaries. O loʻo i ai se mea e aafia ai le soifua maloloina o le mafaufau. Faʻafetai atu ia te ia, o se tagata e maua i le maʻisuka e faʻasaoina le gaioiga vaaia. I le faaopoopo atu i laumei, o apples e taua tele i le faamai o le muamua ma le lona lua. E aofia ai le tele o antioxidants, fiber ma pectin. E mafai foʻi e apples ona puipuia le vaʻai a se tagata maʻi, faʻaititia le maualuga o le suka i totonu o le toto o plums. E pei o le kiwi, latou te fesoasoani i le pulea o le faagasologa o le liua o meaʻai gaʻo i le suka.

O matafaga o loʻo i ai ni mea faʻapitoa phenolic ma cherries, e aofia ai anthocyanins, lea e maualalo ai le suka toto, o le a aoga. E mafai ona maua mai i le kiwi, e maua mai i le kiwi, ae mai le moli. Faatasi ai ma le suka, o loʻo i ai aoga aoga i luga o toto toto ma le toto. O fualaau o le a sili ona aoga mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2. E fesoasoani i le gaosia o le inisalini, ma e pulea foi le mamafa o le maʻi. O nei fua uma e mafai ona faʻaumatia i kiwi mo le maʻisuka, ma faʻaleleia atili ai lona aafiaga.

Kiwi ma le suka maualuga

O lenei fesili ua leva ona fesiligia e fomaʻi ma saienitisi. O le mea moni o le fualaau aina e aofia ai le suka i lona fatuga, lea e afaina i le maʻisuka malosi. Ae i le asō, o le tele o saienitisi na malilie faatasi o le kiwi mo le maʻisuka e sili atu ona maloloina nai lo isi fua.

O le fiva i le fetus e tele mea e sili atu nai lo le suka. O lenei mea e mafai ai ona faʻatonutonu le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, lea e matua taua tele mo le maʻisuka ma le ituaiga 1 ma le 2. I le isi itu, o fua o le maʻisuka e tatau ona filifilia ma le faʻaeteete!

Kiwi ma le maʻisuka e le gata e mafai ona 'ai, faatasi ai ma lenei faʻamaʻi, o le oloa e matua tatau lava. Enzymes, lea e mauoa foi i fualaau aina suamalie, faʻamalieina le gaʻo ma faʻaitiitia le mamafa.

O se isi avanoa i kiwi o lona maualalo o le kalori, ma o le fua e sili atu i le aofaiga o antioxidants o loʻo iai:

tele fualaau lanumeamata
Oranges
lemons
apu.

Kiwi ma le glycemia o le ituaiga muamua

I le i ai o lenei faʻamaʻi, o le galuega autu a le maʻi o le ausia lea o le lelei o le puleaina o le tino. Faʻafetai i enzymes, o lenei tulaga e mafai ona faigofie ona ausia.

Pe a faʻatulagaina le faiga o le metabolic, o meaola leaga ma toxins e aveesea mai le tino, ma o gaʻo e susunuina. O le faaaogaina o kiwi i le maʻisuka e maua ai le tino ma le vitamini C, lea e taua o le "vitamini o le ola." E mafai ona e 'aina le 2-3 fua i le aso, e lava lenei aofaiga.

E pei ona faʻaalia i suʻesuʻega ile vailaʻau, o le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona maua pe a faʻalavelaveina le tino i le tino. Afai oi ai le kiwi, ona mafai lea ona faʻavasegaina lenei faiga.

Kiwi mo le maʻisuka ituaiga 2

E seasea lava, o le maʻisuka ituaiga 2 o le mamafa masani. E masani lava o nei tagata ua mamafa i isi pauna. Kiwi i le taumafa a se fomaʻi ua faʻamaonia muamua i le taimi muamua o togafitiga. E taua le iloa o le taimi lava e tasi o loʻo i ai faʻasaina faasaina mo le maʻisuka, lea e taʻitaʻia, e aofia ai le gaʻo.

O a aoga o kiwi mo le maʻisuka ituaiga 2:

O le i ai o le folic acid.
Le malosi e sui ai selu ma isi sisi faasaina. E ui i le suamalie o le fua, e aofia ai le maualuga o le suka, o lea e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka.
Ona o le faʻasaina o le tele o oloa gaosi mo le maʻisuka, o tagata gasegase e le lava i minerale ma vitamini. Kiwi foi e mafai ai e oe ona faia mea mo nei gau, faʻatamaoaigaina le tino faʻavaivaia ma le zinc, iron, potassium, magnesium.
Fai mai Endocrinologists afai ei ai le vaivai i totonu o le manava, e mafai ona e 'aina ni nai vaega o lenei fua matagofie. O lenei mea o le a laveaʻi ai le maʻi mai le heartburn ma le belching.
O le maʻisuka e masani ona faʻasauā e le malosi. Kiwi, e aofia i le taumafa a se tagata e maua i le maʻisuka, o le a fesoasoani e faʻamaonia le manaʻoga.
O le puipuia o le maʻi fatu cardiovascular is another quality quality that is very important for people with diabetes type 2.
O le fiva i totonu o le oloa e mafai ona vave faʻavasega le maualuga o le suka toto.

Faʻalogo lelei! Mai mea ua taua, e manino lava e iai se avanoa ma e manaʻomia foi mo le maʻisuka. Naʻo mea uma e tatau ona faʻaaloalogia. 3-4 fualaau suamalie, fuamalie - o le aso faatagaina lea ole kiwi.

Aʻai, e tatau ona e faʻalogo i gaioiga o lou tino. Afai e le o matauina le faaletonu i totonu o le manava, ona mafai lea ona 'ai le fusi i aso uma.

O a ni ipu e mafai ona saunia mai le kiwi ma le suka maualuga

O Kiwi e masani ona faʻaaoga e avea o se meaʻai. E lelei le fua i le aisa kulimi, keke ma isi suamalie. I le faaaogaina o le suamalie o le fua, ua faaopoopoina i iʻa ma aano o manufasi.

Faʻaopopo le kiwi i faʻalavelave mama, fuamoa lanumeamata ma foo.

O le faigofie lea, ae i le taimi lava e tasi, o le salati lelei ma le maloloina, e aofia ai le kiwi.

Mo le kuka o le a e manaʻomia:

O vaega uma lava e tatau ona teuteuina matagofie, masima mama, vaitau ma le kulimi kulimi maualalo. O lenei ipu e faʻaaogaina o se meaʻai mo le gaʻo.

Ma o le tulaga o le solia o le glycemia, o le kiwi e matua aoga lava, e fautuaina e faitau le faʻasologa o fuainumera o oloa uma, faaopoopo fualaau faisua i le lisi ae le o mea taumafa e faʻamalosi i mea gaʻo.

Faamatalaga lautele e uiga i le faamai

Soo se ituaiga o maʻisuka e mafua ai le gaosiga o le kulukose le talafeagai. O le pancreas o le tino e nafa ma le gaosia o le inisalini. O lenei enzyme, gaosia o suka i totonu o le tino lea e liua ai i latou i le malosi. Afai o le inisalini e maualalo ifo nai lo le masani poʻo le sela o le tino e teteʻe aʻo lei oʻo i le inisalini, faʻapipiʻi le maʻisuka ituaiga 2. O lenei ituaiga o maʻisuka e sili ona taatele, o le tele o tagata e maʻi pe a mavae le 30 tausaga.

O le faamaʻi o loʻo faʻaalia e nisi o faʻailoga. Muamua lava, e taua le matauina o la latou atinaʻe e mafai ona tutupu malie, i le taimi muamua e le mautonu. O faʻamaʻi tino e aofia ai le meaʻai. O le mamafa e masani lava o se faʻaosoosoga mo le faʻafuaseʻi o le maʻi. O tagata e maualuga le suka i totonu o le toto e lagona pea le vaivai, galala, ma le faʻateleina o le uunaiga ia urinate. O faʻafitauli eseese e aliali mai, o manua e le faʻamalolo mo se taimi umi, leai se faʻaaliga, o le mamafa e tupu. I le faaopoopo atu i nei maʻi, o le maʻisuka e aʻafia ai totoga o le tino, toto ai toto, ma o le aʻafiaga o le fatu ma le stroke e faʻaleleia. O le gaioiga o gaʻo, faʻaoga o le tino, ma isi mea ua faʻalavelaveina.

Le aoga ma le leaga o fua

Kiwi mo le maʻisuka ua uma ona aoga ona o le maualuga o le vitamini C, o le faʻamalosi faʻamalosi e faʻamalosia ai le tino o le tagata maʻi, fesoasoani e puipuia mai le aʻafia ma le malulu. O le masani i aso taitasi o lenei vailaʻau mo le tagata o loʻo i le 1 le tamaʻi. O le tuufaatasiga o meaʻai, ma i totonu ia i latou o le kopa, boron, magnesium, phosphorus, potassium ma le calcium, e mafai ona lagolagoina toto toto. Pectin ma fiber faasolosolo faasolosolo faasolosolo malie le aofaiga ole cholesterol i le tino, o le a aumaia le maʻi mai se tulaga o le atuatuvale. O le afa o le tamaʻi meaʻai o le a laveaʻiina oe mai le vaivai i le manava pe a uma ona 'ai.

Kiwi mo le maʻisuka o se oloa talafeagai, aua O se fualaau aina suamalie e maua ai le maualuga tele o vitamini ma meaʻai.

O le maʻisuka e faʻamapulaʻa i le latou taumafa o le tele o meaʻai. O lona uiga o le faʻaaogaina o mea taua mo le taua o le tino o le tino ua faʻaititia. O le kiwi e mafai ona faʻatumu lenei avanoa. O fualaau 'aina e maua mai i meaʻai e faʻamaonia ai le toto maualuga, aveesea le masima sili atu, ma e mafai ona faʻaitiitia le uʻamea tele i totonu o le tino ma aveese otaota.

E ui lava i le tele o mea aoga, ae o le kiwi o loʻo i ai ni faʻasalaga mo le faʻaaogaina. E taua le iloa po o ai ma ao faagasolo le taimi e 'ai ai fualaau aina ma le faʻaeteete. Muamua, e le tatau ona faʻaaoga le kiwi mo faʻamaʻi o le manava. O meaai taumafa e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli i le taimi o le manava. Pe a faʻaaoga fualaau aina mo le taimi muamua, e taua le taulaʻi atu i le tulaga o le larynx, o foliga mai o se vevela, talu ai e mafai ona faia se faʻafitauli o le maʻi.

O le mea pito sili ona taua pe a filifilia meaai mo le maʻisuka o le faʻamaufaʻailoga faʻamaonia. E afaina ai le fua faatatau o le pipiiina o le oloa i le tino o le tagata. Mafaufau i le kiwi mai lenei itu, e tatau ona maitauina o lona faasinoupu e 50. O lenei tulaga faatauaina ua manatu o le fuainumera, o ia oloa e mafai ona solo lemu ma faasolosolo mo se taimi umi. O le mea lea, e mafai ona faʻaaoga lenei fua mo le maʻisuka, ae, pei o isi mea uma, i le faʻaogaina.

Uiga aoga

O le maʻi suka o se tulaga masani ole tulaga faʻaleagaina lea e faʻavaivaia ai le gaioiga ole tino ole tino, o faʻafitauli ole gasegase e tupu le saʻo ile tino ole maʻi.

E le mafai ona faʻamalolo le maʻi, e faʻamalosia tagata mamaʻi e pulea le faʻaaogaina o suga mo o latou olaga atoa.

Fualaau suamalie 'eseʻese e puipuia ai le faateleina o le kulukose o le toto ma e tele ona lelei:

Kiwi e leai se faʻaaliga faʻapitoa i luga o le gaʻo gaʻo. O fiva laʻau ma pectin fiva e faʻalavelave i le faʻavaveina o le inu o suga i le fua. E le mafai ona ia maualalo le glucose, ae mafai ona ia tausia i le tulaga e tasi.
Gasegase gofie Saina lelei le taofi o le alualu i luma o suiga atherosclerotic i le tino o le maʻi. O le gaʻo gaʻo o loʻo aofia ai i lalo e faʻaititia ai le tele o faʻasalaga o le cholesterol, e puipuia ai le tupu o se fatu fatu poʻo le faʻamaʻi.
Folk acid e faʻaleleia faiga faʻavae i le tino, aemaise lava i taimi o le gaioiga. O fafine e maua i le maʻisuka 2 e iloa ai e aoga le faʻaaogaina o le kiwi i aso uma.
O le faʻamaʻi e faigata ona o le vave vave ona maua - o maʻi uma o le maʻisuka lona lua e pagatia mai le gaʻo. E mafai e le fomaʻi ona fesoasoani e pulea le mamafa o le tino - suia ai le sima masani.
O minerale e aofia i le tuufaatasiga e faʻaitiitia ai le toto, e fesoasoani i le tau faasaga i le maualuga o le toto. O le maualuga o le mamafa e masani lava ona aʻafia ma le mamafa mamafa.

Tulafono Faʻatagaina

O gasegase, e le pei o se faitau aofaʻi lelei, e faʻamalosi e faʻapulaʻa le faʻaaogaina o soʻo se meaʻai. O Kiwi e le o se mea e ono afaina ai suga masani, ae o loʻo i ai tapulaʻa i lona faʻaaogaina.

O le aofaiga sili mo le taumafa muamua o le fua e tasi. A uma ona 'ai, e fautuaina tagata maʻi e faʻatali se taimi, ia faʻalogo io latou lagona. Fua le kulukose toto e ala i le faʻatusatusa ma le masani. I le leai o se maualuga maualuga, e mafai ona faʻafeiloaia fualaau gogo a Samoa i le taumafataga.

Kiwi mo le maʻisuka ua fautuaina ina ia 'ai i se mamanu, e leʻi saunia. Faʻatasi ai ma le ogaoga o le vaitamini C i le tino - acid ascorbic - fomaʻi e fautuaina e 'ai fua faatasi ma le paʻu. E tolu taimi e sili atu le taua o fualaʻau nai lo le pipi.

Ua faatagaina foi Kiwi e faaaoga i le sauniuni o ipu eseese - salakeke, faaopoopo i ipu o aano o manu ma iʻa.Ae o faufautua e fautuaina e le o le mamafa o le tino - afai e le sili atu ma le fa fua e faʻatagaina i le aso, ona faʻaaogaina lea i latou na faʻaaogaina i le kuka.