I totonu o le pepa alumini, o le moa tioata

I totonu o pepa

Laʻau moa → Lago Manulele

O le gao tioata e matua manaia ma maloloina. O fua o lau sauniuniga e fesuisuiai, o le a ou taʻuina atu ia te oe le kukaina o le maketila i totonu o le ogaumu.

O se tasi o meaai sili ona suamalie e taoina le meaʻai i le pepa alumini. O lenei iʻa matagofie e iloga i ona gaʻo gaʻo ma aoga. Faʻamafa ulavalea ma tao tao i le pepa e ese le lelei. Faitau pe faapefea ona tao falala i luga o le meaʻai.

E tele suʻega mo le faia o meaʻai, e tusa ai ma le mea e manaia ai le iʻa. Matou te ofoina atu se tasi o filifiliga: kuka tao ma karoti ma aniani. E tao le kuka i le pepa alumini - o lenei mea e mautinoa ai le faiga o le kuka mai fafo ma totonu. O le meaʻai manogi i totonu o le ogaumu e sili atu ona lelei - faʻalelei, suamalie ma sili ona manogi.

O le 'aila ma le fualaau faisua i le suauʻu kulimi kirimalie o se mea manogi lelei lava. O le gaosi e tusa ai ma lenei fuataga e matua ofoofogia ma malie.

Laʻau manogi suamalie ma le sisi ma le fufuluina o lemoni.

O se mea manaia mo e alolofa i iʻa tao tao o se mea e gaosi i fuamoa, kāloti ma otaota.

O le maketi e tao i le pepe ma le mayonnaise marinade e le masani ai ona agavaivai.

Totoga mo meaʻai e taoina i fuamoa ma aniani.

O le fua o le aso o loʻo faʻafefeteina le meaʻai, tao i totonu o le foila. E pei o le faʻatumu, tatou te tago i le pateta kuka ma le kulimi kulimi. O mea manogi o le a avea ma se mea manogi (matou te tuʻuina atu le fiafia i hops-suneli).

O le fa na tao falala ma pateta ma tamato i le suauu kulimi suamalie.

E lelei tele le iʻa, ae e le o taimi uma e mafai ai ona kukaina ina ia tumau ai le sogasoga. O se filifiliga matagofie o le taoina o iʻa i totonu o pepa. O le pito sili ona maualuga o lenei ipu olatila o le faatumuina o fuamoa, o laau afu, fualaau Farani ma le soya soya, lea e sosolo ai le maaleale eleelea ma avatu ai se manogi ma se tofo faaopoopo.

O se fua faigofie mo iʻa ua uma ona tao i totonu o le ogaumu. O le kuka e sili ona lelei mo le taoina - o se mea malie, suamalie, ma sili atu ona taua, e toaitiiti ponaivi.

Lago le anufela ma le sipisi ma lemoni o se mea manogi lelei. O iʻa i totonu o le ogaumu e liliu ese mai le manaia, malie ma le manaia. Ou te fautua atu ia te oe e taumafai e tao le kuka i le pepa alumini, saunia e tusa ai ma la tatou fua faigofie!

Manulele i le pepa alumini - i le taimi muamua na tilotilo atu i se ipu faigofie, ae o le manaia e ofoofogia! E vevela ma malulu.

Ou te fautuaina se mea maloloina maloloina i lau laulau. Ma o le kuka tao ma fualaau faisua e matua suamalie lava. Mo se taumafataga fiafia - o le mea tonu :) Ave se fagu o le uaina lelei ma. Uo lelei, uo!

E te fiafia i iʻa e tao pei o aʻu? Ona avea lea o lenei fua mo le meaʻai mago ma tamato ma lemoni mo oe. :)

Afai e te manaʻo e fafaga ma le fiafia i latou e pele ia te oe, ae leai se auala e gase ai mo se taimi umi, ona mafai lea e lenei fua ona fesoasoani. O le a itiiti se taimi e te alu ai, ma o le tofo o le ipu e matagofie tele. E manaia le iʻa, ma o fualaau aina suamalie i totonu o lona sua suamalie e ofoofogia.

O aia uma i mea e maua i luga o le upega tafaʻilagi www.RussianFood.com e puipuia e tusa ai ma tulafono talafeagai. Mo soʻo se faʻaaogaina o mea mai le 'upega tafaʻilagi, e manaʻomia se hyperlink i le www.RussianFood.com.

O le pulega o le nofoaga e le tali atu i le taunuuga o le faʻaaogaina o fualaau kuka, auala mo a latou sauniuniga, meaʻai ma isi fautuaga, o le maua o punaoa o loʻo tuʻuina i ai hyperlinks, ma mo mea e aofia ai faʻasalalauga. E le mafai e le pulega o le nofoaga ona faʻasoa manatu o le tusitala o tusiga na lafoina i le site www.RussianFood.com

O lenei 'upega tafaʻilagi e faʻaaogaina kuki e tuʻuina atu ia te oe le auaunaga sili ona lelei O le nofo i luga o le 'upega tafaʻilagi, e te malilie i le faigamalo a le' upega tafailagi mo le gaosia o faʻamatalaga patino. OU AGAI

O le a le mea e manaʻomia mo le taoina o meaʻai i le ogaumu?

Tago i le meaʻai fou, faʻamaʻa, tipi, mata ma le siʻusiʻu, aveʻese ni meaʻai ma se ata uliuli. Afai e te manaʻo e tao ni fasipepa, ona tipi lea i totonu o vaega talafeagai. Mo le ufiufi o gaʻo o le kekeli o le a manaʻomia ai lau fuālaʻau ma fufulu fualaʻau: aniani, kāloti fou, pateta fou, lemoni fou, garlic. Faʻapipiʻi vave meaʻai talafeagai mo le fua: ituaiga uma o eleele ma peas pepa, fatu fatu sinapi, seti o mea manogi mo le kukaina o iʻa, meaʻai o lau mea e te fiafia i ai: dill, pasili, celeri, basil ma isi mea. Aʻo leʻi fufuluina tino oti o meaʻai ma mea manogi, e tatau muamua ona e gaʻo le pito i luga ma totonu ma le suauʻu manogi.

Afai e te manaʻomia le suʻeina o le meaʻai e tusa ai ma le fua, ona e manaʻomia lea o le vailaʻau vailaʻau poʻo le citric acid, masalo o sina suka gaosia ma o se masima masani.

I le faagasologa o le kukaina o meaʻai, tao i totonu o le ogaumu, o le ae manaʻomia se laupapa tipi mo iʻa, se naifi ma meaʻai mo le sami ma le sauuga. Lubricate se fagu susu ma mama mama poʻo isi mea e tao ai ipu ma le suauʻu ma le ufiufi i le kukaina o pepa. Vaʻai le ogaumu pe tuʻu le malulu. Afai o loʻo faʻamatalaina se faʻasalalauga, sauni ni ipu tao poʻo ni fagu.

1. O le fua masani o le gaʻo e kuka i le oven-baked

E tusa ai ma lenei fua, e mafai vave ona e saunia se taumafataga manaia mo le aiga atoa, lea, faafetai i le manaia tele ma le manogi, e tatau ona talosagaina i na aiga e le fiafia i iʻa.

meli - 1 le vaega,
aniani - 1 fasi,
tamato tamato - 2 sipuni tele,
mayonnaise - 2-3 punetini,
lemoni fou - 1 le vaega,
eleele paʻu manu e tofo ai,
masima e tofo
gaosiga o paluga mo iʻa - 1 sachet.

E tusa ai ma le fua masani masani, tatou te taoina meaʻai i le ogaumu e pei o lenei:

Faʻamama le tino o se meaola i le vai, faʻafefe ma faʻagasolo: tipi ese le fala, siʻu ma le ulu, i le tipiina o le manava, ave faʻamalosi uma ma se ata uliuli ma fufulu lona lua. Otioti le tino maliu i ni fasipepa ma malogo ma se solo pepa.
Faʻafefiloi taimi e kuka ai i totonu o se papaʻu papaʻu, lea e taʻavale ai fasi meaola i itu uma e lua.
Otioti le sipuni vevela i ni mama manifinifi. I totonu o se isi ipu, faʻafefiloi mayonnaise ma saulati tamato poʻo le ketchup.
I luga o se pepa tao tao, suauu i le suauu ma ufiufi i le kukaina o pepa, tuu fasi fasi mealanu, kuka i mea manogi ma togi i le paluga o saulati ma le mayonnaise. Sisi le sipuni sisi na salalau i le va o ona vaega. Faʻasalalauina le tumutumu o totoe-mayonnaise sauce i luga o le upega ma nei vaega.
I totonu o se ogaumu muamua, tuu se fata tao ma tao ma tao ai i le 180 siisi C mo le 30-35 minute seia oo ina lanu enaena.
Auauna faʻasolosolo malie ma faʻamaʻa le iʻa i le lemon. I le avea ai o se falaoa i le itu mo ia iʻa, o falalaʻau pateta ua faʻafefeteina ma ni pipi fou e tatau ona lelei.

2. O se fua faigofie: "O le falaoa ua tao i totonu o le pepa alumini"

O le auala o le taoina o le gaʻo i totonu o le ogaumu, lea na masani ona faʻaaogaina lata mai nei, e maua ai le tele o mea lelei: vave, vave, ogaumu mama, ma iʻa i fafo - "e te mumu ou tamatamailima" - suamalie, manogi, mea manogi mai le manogi o mea manogi - fuālaʻau manogi ma le tele o iʻa "mea aoga".

meli - 1 le vaega,
pateta fou - 1 le vaega,
aniani - 1 fasi,
Karoti fou - 1 aʻa,
mayonnaise - 1 sipuni,
eleele lanu uliuli - ia tofo,
laulau mama - ia tofo.

E tusa ai ma se fua faigofie: "O le falaoa ua tao i totonu o le ogaumu" - kuka e pei o lenei:

Kuki le iʻa fou-matagogo i le aveeseina o le fala, siʻusiʻu, ulu ma ulu i se ata uliuli. Fufulu le tino, tuʻu le vai ma faʻagogo ma se solo pepa.
Fufulu, fufuluina ma tipi fualaau faisua: pateta ma kopa, kāloti i fasi, aniani ma afa mama.
Grate le tino maliu i le laulau i totonu ma fafo, gaʻo ma le mayonnaise ma fufulu mama i le pepa uliuli.
Faʻasalalau le pepa e tuʻu ai le iʻa na saunia ma faʻaaoga i fualaau faisua. Faʻasolosolo fualaau faisua o loʻo totoe ma faʻapipiʻi lelei uma, aloese mai le malepe o le pepa ma le fufuluina o le sua.

Tuu le meaola e afifi i pepa alumini i luga o se pepa tao ma i totonu o se ogaumu. Faʻamuta mulimuli mo le 30-35 minute. E mafai foi ona faʻaaogaina le iʻa na faia i le malulu ma vevela i fualaau faisua po o tupe meataalo.

3. Fua o le kuka i le falaoa kuka i totonu o le ogaumu ma le kalakeke ma laau

O le meaʻai e kuka i totonu o se afifi ma le kalaiki ma meaʻai i totonu o le ogaumu o se meaʻai lelei e tatau ona oʻo lava i se laulau fiafia. O lenei fuataga e ese mai se fua masani talitutusa muamua i le i ai o le olola ma le coriander, lea e maua ai le iʻa tunu o se mea tulaga ese.

meli - 1 le vaega,
olive suauu - 2 sipuni,
garlic - 2-3 cloves,
gutu coriander - 2-3 lala,
pasili greens - ia tofo,
sua o le lemon - 1 sipunipuni,
faʻamalolo - ia tofo,
laulau mama - ia tofo.

Laʻau kuka i totonu o le ogaumu i totonu o se foila ma le kalama ma otaota ua saunia e pei ona taua i lalo:

I totonu o iʻa fou-e malolo, ave faʻamafu, siʻusiʻu, ulu ma faʻaʻoʻoina ina ia leai se ata uliuli e tumau pea. Fufulu le tino ua saunia, faʻamago ma vego ma se solo pepa.
Tipi 1 le ufiufi o le kalaka ma le pepa ma le masima i totonu o se paluga seʻia oo i le fagu, sasaa le suāuʻu olive ma le sua o le tipolo. Faʻasese le faʻaulu lona lua o le lauloni ma laau afu.
Faʻafefiloi atoa le iʻa i le kalone-lemoni, faʻatumu lona puʻu ma greens ma le kalama ma faʻapipiʻi lelei i totonu o le pepa e aunoa ma gusts, faʻaitiitia le ono mafai ona maua le sua o le sua. Tuu le mea gaʻo ua afifi i pepa alumini i totonu o le pusaaisa mo le 40 minute e suʻe ai. A maeʻa nei minute, tuʻu atu le iʻa i totonu o le alumini i le ogaumu ua faʻamumu mo le 35-40 minute i le 180 sikeri maualuga.

Aveese le iʻa maeʻa mai le ogaumu, faʻalafola le pepa ma tuʻu i luga o fasi pepa ma fualaau faisua ma se falaoa o le itu, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le sukala ua kuka.

4. Fua o le fale nofofale - anufe ua tao i totonu o le ogaumu i totonu o le lima

O le uiga ese o le kukaina o meaʻai e tusa ai ma lenei fuataga o le sui lea o lona taoina i totonu o le ogaumu ma se lima e tao ai, lea e maua ai le avanoa tele mo le aofia ai o mea fou ina ia mafai ai ona maua se tofo lelei ma le manogi o le gaosiga ua gaosia. E mafai ona e tuʻuina atili aniani tipi, lemoni, olive ma tamato faapelepele.

meli - 1 le vaega,
olive suauu - 2 sipuni,
aniani - 1 fasi,
lemoni fou - 1 le vaega,
olive sili e sili ona lelei
keke faapelepele - sili ona lelei
eleele lanu uliuli - ia tofo,
laulau mama - ia tofo.

E tusa ai ma se fua e faigofie ona fai i le fale, o le gaʻo kuka i totonu o le ogaumu i totonu o le lima ua saunia e pei ona taua i lalo:

Faʻasaʻo se meaʻai e pei o le fagu matagogo i le aveeseina o le fala, siʻusiʻu, ulu ma ulu i se ata uliuli. Fufulu le tino, tuʻu le vai ma faʻagogo ma se solo pepa.
'Otiʻoti le sipisi'oti i afa mama, tuʻu i totonu o se pusa talafeagai, masima ma faʻafefe malie, faʻaosoosoina ma ou lima. 'Otiʻoti le lemoni faʻamaʻamasama i ni fasi ie manifinifi. Tomato tomato ma se naifi malosi e oti i afa.
Grate le tino maliu i itu uma, e aofia ai le paʻu, faatasi ai ma le faʻafefiloi o le suauʻu olive ma le masima ma le pepa uliuli. Faatumu lona puʻo faatasi ma le faʻafefiloi o aniani gaʻo ma lemoni, fasi pepa i le afa afa.
Tuu le sisi na totoe ma lemoni i totonu o se lima e nonoa i le pito e tasi, tuu i ai luga iʻa. Ufiufi ai i ni lala o le pele ma olive. Uu le pito lona lua o le lima ma tuu le mea mulimuli i luga o se pepa tao, lea o loʻo tuʻu i totonu o le ogaumu, pe a i se tulaga e 180 pasene le C kalama mago mo le 30 minute. 10 minute ao leʻi oʻo i le faaiuga o le tao, fai se faʻasaga i luga ina ia lanu ai iʻa.

Faʻapena teuteu e aumai ai a latou ogaumu, faʻasaʻoloto mai le lima, tuʻu i luga o se ipu, teuteu i totoa o laʻau fou, faʻafefiloi ma se meaʻai talafeagai ma se taumafataga mo le lalolagi atoa!

5. Fua mo le taoina o le kekeli i totonu o se fagu i totonu o le ogaumu

Meaʻai - e le mafai ona faigofie: o le ogaumu ma le fagu e fai ai se galuega tele. E mafai e le tagata talimalo ona saunia naʻo iʻa, pele ma tipi fualaau faisua ma lafo i le ogaumu mo le taoina.

meli - 1 le vaega,
Karoti fou - 1 aʻa,
aniani - 1 fasi,
uliuli pepa peas - 5-7 pi,
moa fualaʻau - 1-2 vaimuni,
bay leaf bay - 1 fasi pepa,
laulau mama - ia tofo.

E tusa ai ma le fua mo le taoina o le meaʻai i totonu o se fagu i totonu o le ogaumu, matou te kukaina iʻa pei o lenei:

Tago i le meaʻai faʻamalosi i le mea fou ma muamua aveese faʻamaʻu, siʻusiʻu, ulu ma soʻo uma, faʻamama le tino, tuʻu le vai ma faʻagogo ma se solo pepa.
Tipi le iʻa i ni vaega laiti ma faʻafefiloi ma le masima.
'Otiʻoti le'isi i le mama afa, ma faʻafefiloi kātiti.
I totonu o le fagu ipu mama mama, tuʻu fualaau faisua ma iʻa i luga o laulau, fesuiaʻi ma pi o le pepa ma se paʻu o le faʻaiʻu.
Faamau mea o loʻo i totonu o le masini ma faʻatumu i le suauu. Ufiufi le fagu i le pepa ma tuu i totonu o se ogaumu malulu, lea e liua i le 180 tikeri C ma kuka mo le 1 itula.

I le faaiuga o le kukaina, tape le ogaumu, ia aveese ma le faaeteete le fagu i totonu o totigilima ma ia manaia sinamu. Lūlū malie le mea o loʻo i totonu o le fagu i luga o le ipu ma tautua tuusao i totonu, teuteu i se totoa o laau fou - o le a faia e tagata uma se fasi vaega.

6. Fua muamua: "O le falaoa ua tao i totonu o se ulo i totonu o le ogaumu"

O ipu laiti laʻau, lea e masani ona kuka ai aano o manu, faatasi ai ma le galati tao ma fualaau faisua, o le a mautinoa lava le manaia o se meaʻai fiafia ma o le a fiafia i le tofo tulaga ese o mea o loʻo i ai - iʻa lanu ma le manogi.

meli - 1 le vaega,
olive suauu - 2 sipuni,
Karoti fou - 1 aʻa,
riki lanu - 1 fasi,
gaosiga o paluga mo iʻa - 1 sachet,
popo uma - 10 grains,
bay leaf bay - 1 fasi pepa,
fatu sinapi - 1 sipuni,
laulau mama - ia tofo.

E tusa ai ma le fua muamua, o le meaʻai, tao i totonu o se ulo i le ogaumu, ua saunia e pei ona taua i lalo:

Saunia se tino maliu o se meaola e le o faʻamaʻavaʻaina i se mea fou e ala i le 'aveʻesea o le' afu, siʻusiʻu, ulu ma mailei. Fufulu le iʻa, faʻamago ma faʻagogo ma se solo pepa.
Otioti le tino maliu i ni vaega laiti ma faamalu lelei ia masima.
'Otiʻoti le'isi i le mama afa, ma faʻafefiloi kātiti.
Liligi sina siʻosiʻomaga o le suauʻu fualaʻau i totonu o ipu taʻitasi, faʻaopoopo fatu o le sinapi ma le pipi o allspice.
Lafoaʻi papaa o kāloti kuka, o se fasi iʻa, aniani tipi - toe fai le isi vaega i le faasologa tutusa. Faamau mea o loʻo i totonu o le fagu ma le tele o avanoa e faʻalautele ai i le taimi o le taoina, ina ia le sola ese.
Liligi i luga luga o se moli fualaau faisua, tuu se fasi laulaau lauusiusi, ma, tapunia le tapuni, tuu i luga se pepa tao, ma tuu ai i totonu o se ogaumu malulu. Lili le afi ma tao falala i totonu o se ulo mo le 1 itula i le 180 tikeri C mode.

Aveese fagu fufulu ma faʻamalosi uma mai le ogaumu, aveese ia faʻavaa, fafasi ia mea taʻitasi ma faʻafefiloi fualaau aina ma teuteu i fasi pepa o lemoni fou. Auauna i totonu o ipu.

7. Fua o meaʻai manogi e gaʻo

Afai o lau ogaumu o loʻo i ai se mea gaogao, o le kukaina o se meaʻai manaia e faigofie. E maua mai le iʻa i totonu o se fasi mea auro, e manaia ma malulu i se manogi e le masani ai le gutu.

meli - 1 le vaega,
soya soga - 1/4 ipu,
lemoni fou - 1 le vaega,
saunia le sinapi - 1 sipuni,
palapala lanu moana ma le paʻepaʻe e tofo ai,
mea e sili ona lelei
coriander
laulau mama - ia tofo.

Grill grilled in oven e tusa ai ma le fua faatatau e pei ona taua i lalo:

Kuki le anufe fou tiogo aisa, tipi mata, siʻusiʻu, ulu ma faʻamaʻa ese uma mai totonu. Faʻamama lelei le tino, tuʻu le vai ma faʻagogo ma se solo pepa.
I totonu o se isi ipu, faʻafefiloi le soya saumalie ma le sinapi, mea manogi ma masima.
I totonu o le tino ua saunia, ia faia ni fasi pepa i itu uma e lua ma tuu i totonu o se pesini ma se soya saumalie mo le teu i totonu o le 1 itula.
Aʻo tauleina e le iʻa, tipi lemoni i sela mafiafia, ma togi le totini i fasi manifinifi. A uma le viliina, tuu le afa afa o lemoni ma se ipu o le faʻaoʻoina i le itu o le tipiina o meaʻai.
Tuu le iʻa i luga o le meaʻai, liliu i luga o le toga ma faʻafeu seia oʻo i le lanu auro. Faʻasusu le iʻa ua uma ona gaosia i ni vao fou ma tautua ma se sau.

Ova e tao ai le meaʻai kuka

Faʻapena karamama vai mai sina aofaiga o suka ma faaopoopo sau soya soya, sina meaʻai suamalie, vine palsamic ma le sauuga Worcester i ai.

Faʻafefiloi mea uma ma le vevela o le vevela, faʻafeiloaʻi i luga o le paʻu suamalie, fasilani gaʻo, cilantro ma sina siʻosiʻu olive, masima ma le pepa e tofo ai.

Tomai tipitipi mo le taoina o meaʻai i le ogaumu

E le tatau ona faʻaaogaina le meaʻai e faʻamaʻa ai le umu, e sili atu le faigofie ona faʻagasolo pe a fai o loʻo faʻapipiʻi ma faigofie ona tipi i se naifi malosi, aʻo sauniuni le tino mo le tao i totonu o le ogaumu, e le mafai ona e tipi ese lou ulu, ae faʻapipiʻiina oe ile aveeseina.

Faamolemole ia maitauina, pe a fai le saunia o iʻa i luga o le pepa, e sili atu ona lelei le tuʻuina muamua o le fualaau faisua ina ia le mu ai le paʻu o le iʻa, o le luga foi e puipuia le laulau o fualaau faisua mai le mu. E taua tele le afifiina i totonu o le pepa alumini ina ia leai se fufulu o le sua, lea e masani ona susunuina i luga o se pepa tao - o le manogi manogi o le masini tapuni o le a le maua ai pusa o togafitiga. Pe a faaopoopo le mayonnaise poo le suauu manogi, e tatau ona manatuaina o le mai iʻa ma ona lava gaʻo gaʻo e lava lea. Ma le gaʻo o le a le mamao tele.

Vaega o le sauniuniga o mea taugata

I aso nei, o faletalimalo e masani ona kuka ai iʻa, aemaise o lenei ipu e lauiloa mo aso malolo. O le a le ituaiga o iʻa e mafai ona masani ona vaaia i luga o le laulau fiafia?

O le manulele o se iʻa taua tele, o loʻo i ai i le anufela ni vaega o vitamini, elemene e pei o le zinc, phosphorus, potassium ma le sodium. Talu ai ona o sea ituaiga o mea mauoa, ua fautuaina ai le faaaogaina o le mackerel e faʻaaogaina e tagata uma, tusa lava po o le a le matua, sei vagana ai le ate ma le fatu fatu.

O le iʻa ei ai se manogi manaia; o ipu maoaini e manaia, suamalie ma lelei. O nisi tagata latou te fiafia e 'ai le meaʻai i totonu o le ulaula po o le tuʻuina. Ae ui i lea, fai mai chefs e mai le meaola fou e mafai ona e "galueaiina vavega"!

O le meaʻai gaʻo i totonu o le ogaumu e ofoofogia le tofo ma le manogi, lea e tuʻuina atu ai i le ipu se mea faʻapitoa. Ae aua e te ita pe afai e te kukaina le galala fou mo le kukaina: o le gaosia lelei o meaʻai, tao tao i totonu o le ogaumu o le a avea ma se togafitiga lelei mo malo.

Se fua faigofie mo le kuka i le pepa

O le kukaina o le maketila i le pepa alumini, e le manaʻomia ona i ai ni tomai faʻapitoa.

Aʻo leʻi amataina le galuega, ia muaʻi faʻapala le ogaumu i le 180 tikeri. O lenei e mafai ona e faia le gaosiga o iʻa. O le tino maliu e tatau ona gaogao ma faʻamaʻapeʻa. Afai e manaʻomia, e mafai ona e aveesea le ulu ma le siʻu, faʻapea foʻi ma ponaivi. Fufulu le iʻa i lalo o le vai malulu. A maeʻa faʻamago ma se solo pepa, e mafai ona kukaina le iʻa i masima ma mea manogi e tofo ai.

Ma le isi, e tatau ona e saunia le pepa ma le pepa tao. Matou te tufatufa iʻa i luga o se laupepa pepa ma afifi lelei i se auala faigofie. Tuu le fata tao i le umu ile 40 minute.

Fagogo i le maketila ma pateta

1-2 piliki,
5-6 alalaʻau alalaʻau,
1 sina kālati poʻo le aniani ia tofo,
mayonnaise po o kirimi mumu, 100 g,
le masima.

I le muai faʻamamaina o le ogaumu i le 180 tikeri, e mafai ona e saunia meaʻai. Mo le faia o lenei mea, tipi ese le ulu ma le siʻu o le iʻa, aveese le tuila i le tipiina o le tua. O le fusi e maua mai ai e mafai ona tipiina i ni fasi vaega laiti pe tuu foi pei o.

O le fufulu mama o pateta ma kāloti e tatau ona tipi i fasi moa e itiiti ifo i le 1 cm. I luga o se pepa tao taofi e ufiufi i le alumini, tuʻu ai se palu pateta ma kāloti, o fualaau faisua e tatau ona faʻafefeteina ma sisi i le mayonnaise (cream cream) luga.

A maeʻa le pito i luga matou te tuʻuina le fulu anufe ma le paʻu, ma faʻapipiʻi foi. Faʻamuʻu le iʻa i le pito i luga ma le mayonnaise (kulimi mumu), ufiufi i le afifi ma lafo i le ogaumu mo le 25-35 minute.

Faʻasusu ni meaʻai ma fualaau faisua

O le mea autu o le fua o meaʻai ma fualaau faisua o le mafai lea ona e fatuina ni fesuiaiga eseese e ala i le faaopoopoina o fualaau faisua i lou tofo.

1 lekeli,
1 koko
1 aniani,
greens: dill ma le pasili,
mea manogi mo iʻa,
kulimi mumu po o le mayonnaise, 120 g.

Matou te selesele fualaau faisua i ni fasi manifinifi (afa mama), masima ma le pepa e 'ai, fufulu ma faʻamago a matou gutu. Tuu le fusi iʻa ua saunia i luga o se fasi fualaʻau. O laulaʻau e tatau ona tuʻu i lalo o le fusi iʻa, ma o laulaʻau e totoe e tatau ona tuʻu i luga o falaʻau.

Lubricate le iʻa i le mayonnaise poʻo le kirimi kiripulu, faʻaopopo le vaega totoe i lalo ifo o le afa o vai vai ma sasaa fualaʻau. Matou te tuʻuina le ipu i le ogaumu mo le 30 minute. A o lei alu atu, aveese lautini ma fufulu i le fou.

Manulele Manulele

O le a le faigata mo soʻo se faletua ona kuka kuka i totonu o se lima poʻo se ato tao. O le fua ma le faasologa e faigofie tele ma mafaufau i le kukaina o meaʻai i le pepa.

1-2 piliki,
tasi leisi
fulu mata,
kulimi mama 100 g,
masima ma mea manogi.

Aʻo leʻi fagogota iʻa, e tatau ona suʻe ni aniani tilati lelei: fufuluina i le afa o le sua o le lemon, masima ma alu mo le 25 minute. Faamama le iʻa mai insides, faʻafefiloi ma mea manogi ma masima, pe'ā manaʻomia, aveese le ulu ma le siʻu. E tatau ona faʻaaogaina le manava o le gaosi ma le kukaina o le kulimi kuka, galala malati ma gutu matala. Tuu le iʻa i totonu o se lima ma tuʻu i le ogaumu mo le 25-30 minute.

Laʻu Manukala ma Lemon ma Herbs

anufe 1-2 gaʻo,
1 lemoni
se fusi o greens (pasili, pi),
pepa, masima.

O le fua mo iʻa ma lemoni e faigofie lava. E tatau ona fufuluina ma faamama le iʻa, aveʻesea mai totonu. Grate iʻa i masima ma mea manogi, fufuluina i le sua o le tipolo.

I luga o le pito i luga o le iʻa ia fai ni nai tipi ma tuu i totonu o fasi keke lemoni ma greens. Faʻaofi le kulumu ma le pasili i totonu o le manava o le iʻa. Uu le iʻa i totonu o le pepa ma kuka i le ogaumu mo le 35 minute i le 180 tikeri.

O le manulele e tumu i musika ma aniani

O se tuufaatasiga o iʻa ma musika o le a foliga mai o se mea e ofo ai i le toatele, ae o le taunuuga o le a sili atu nai lo le faamoemoe. E faʻafefiloi le manukale ma ni pulou, ae o musika e sili ona talafeagai ona o lona tofo malie.

2 piliki,
se fusi pasili
200 g o siamupini,
1 siʻitiʻiti laʻitiiti,
100 g sisi malo
2 tbsp. sipuni tele o le kulimi kulimi-maualalo,
fuālaʻau manogi
iʻa falaoa lelei,
masima ma le pepa, faʻavasega mo iʻa.

O iʻa e tatau ona saunia ma faʻasusu. A maeʻa le faʻamafanafanaina o le pani i luga o le vevela vevela, taʻavale le iʻa i le falaoamata, fulu i itu taʻitasi mo le 1-2 minute ma aveese mai le vevela. Uu le puʻamuʻu i aniani seia tunu. Ufiufi le pepa tao tao, faʻapipiʻi iʻa ma le paʻu e paʻu i lalo ma 'ofu i le kirimigi, tuʻu moa ma aniani i le pito i luga o le fusi, fufuluina i le fasi pasili ma le kuka. Ufiufi le meaʻai i le pepa alumini ma tuʻu i le ogaumu mo le 25 minute.

Laʻau ma le sisi

meli 2 pcs.,
200-250 g o sisi malo,
masima, mea manogi.

O iʻa e tatau ona faʻamamāina mai insides, faʻafefete. Otioti le afa i le afa ma faʻafefiloi ma masima ma mea manogi. Ufiufi le pepa tao i le tao tao ma le pepa, tuʻu le iʻa ma le paʻu i lalo ma fufulu i le suka kuka. Auina atu i le ogaumu faʻamamafa i le 180 tikeri mo le afa itula.

Sliced Mackerel

Ona o le mea moni o le a vaevaeina le iʻa i ni vaega muamua, o le a sili atu ona faigofie le tautua i meaai i luga o le laulau. A uma mea uma, o le tipiina o meaʻai na faia i le taimi o le malologa poʻo le taumafataga o le afiafi e le faigofie i taimi uma (o le iʻa e matua sologa lelei lava e na o le pau lava).

1-2 piliki,
sua o le afa o le lemoni,
fala ma le pasili,
1-2 pulu,
150 g sisi malo
mayonnaise poo kulimi kirimoli 100 g,
masima ma mea manogi.

Mo le kukaina, e tatau ona vaevaeina meaʻai i ni vaega. E mafai ona e faia lenei mea i ni auala se lua: tipi le iʻa i le auala masani, pe tipi ma tipi le fusi.

Grate le meaʻai ma mea manogi ma masima, faaopoopo le sua o le lemon (filifiliga), gaʻo ma le kulimi kulimi poʻo le mayonnaise ma tuʻu i luga o se pepa. I le pito i luga, tuu le sipisi i le afa mama, totoa o greens ma le suka kuka. Tuu le ipu i totonu o se oveni muamua i le 200 tikeri mo le 25 minute.

Luga Manukala ma Rice

1 fasi fanua sili,
180 g olaisa kuka,
1 koko
½ anisi,
masima ma le pepa.

O le kukaina o le maketila ua tao i le araisa, falai aniani ma kāloti i totonu o se pani seia oʻo i le auro, ona faʻafefiloi ai lea i araisa. Faamasima le iʻa na gaosia ma faapipii i luga o se "aluga" araisa ma fualaau faisua, faapea foi ma le manava o le iʻa ma le faisaisa. Tuu i le ogaumu mo le 35 minute i le 180 tikeri.

E tumu le manulele i fuamoa ma laau

2 piliki,
2-3 fuamoa ua kuka
70 go sisi kulimi mama,
aniani lanu meamata, tao,
1 lemoni
mea manogi e tofo.

Aʻo leʻi kukaina, e tatau ona fufuluina iʻa, aveese le vao ma ponaivi, e aunoa ma le tipiina atoa o le maketi, ae naʻo le naʻo le manava. Faʻafefiloi faʻafefiloi fuamoa ua kukaina, sisi, ma gutu mata. Grate le iʻa i le masima ma mea manogi, faʻasusu le sua o le lemon ma faʻanofo i le faʻatumu.

Manunuʻa gaʻo i le folas ma afifi. Pipi i le ogaumu i le 180 tikeri 45 minute.

Isi fua o iʻa

O le manulele o se tasi o iʻa lauiloa i le lalolagi aemaise lava i Rusia. I vaega taʻitasi, e ese le saunia o le oloa e tusa ai ma ona tu masani ma mea e fiafia i ai.

E le gata ina faʻapipiʻiina e le faʻamanatuga auala sili ona lauiloa o le gaosia o iʻa, e pei o le faʻavelaina, taoina, ulaula. O fualaau e sili ona lauiloa o le falaoa suamalie, tao i luga o se afi, faʻasusu ma fualaau faisua ma falai i le paʻu ma le saumalie ma le suamalie.

E i ai foi mea masani tulaga ese: kulimi olati, salati suamalie suamalie, paʻu masila, fasi masila, meli ma le meaʻai!

Faaiuga

E leitioa e tele naua meaʻai mo le gaosi tao. O tagata taʻitasi taʻitasi poʻo le talimalo e malamalama lelei i mea iloga o iʻa ma maua a latou lava "saini" fua.

O le lisi o ipu gaʻo mafai e mafai ona lisi mo se taimi umi. I le faʻaopoopoga i mea aoga o loʻo maua, o loʻo i ai se isi mea faaopoopo - o le iʻa e faigofie lava ona saunia: e leai se mea e tatau ona faʻamamaina mai fua, ma o le faiga o le kuka lava ia e le tele se taimi.

Ma o le a se isi fua mo le gaʻo tao tao i totonu o le ogaumu e mafai ona faʻafeiloaia ai malo?

Matou te alolofa tele ia te oe ma talisapaia au faʻamatalaga ua matou saunia e tuʻuina atu 3000 rubles i masina taʻitasi. (e ala i le telefoni poʻo le faletupe) i faʻamatalaga sili ona lelei o soʻo se tusiga i luga o la tatou 'upega tafaʻilagi (faʻamatalaga auiliili o le tauvaga)!

Tuu se faʻamatalaga i luga o lenei mea poʻo soʻo se isi lava tusiga.
Vaavaai mo oe i le lisi o tagata manumalo i la matou 'upega tafaʻilagi!

Toe foi i le amataga o le tusiga pe alu i le fomu faila.

Le tina o se fanau e toalua. Sa ou tamoe i le fale mo le silia ma le 7 tausaga - o laʻu galuega autu lenei. Ou te fiafia e faataitai, taumafai pea i auala eseese, metotia, metotia e mafai ona faafaigofie ai lo tatou olaga, sili atu ona po nei, sili atu ona tumu. Ou te alofa i loʻu aiga.

5 faʻamatalaga i luga o le tusiga "TOP 10 suʻega mo meaʻai e tao i le ogaumu"

Ou te fiafia i mea taugata, ae o le tele o taimi ou te faatau ai na o le fale e teu ai. Na ia na o le tasi lava - i le natura i totonu o malala. O se mea e sili ona manaia!

Ou te tunu le mea manogi i totonu o le ogaumu, mo sina taimi ua ou taofi le faaopoopo o masima, ou te faaaogaina na o mea manogi.

Ou te fiafia i iʻa. Ae o le mea moni, ou te le o iloa atu ni mea manogi mo lona manogi, fagota iʻa, mea gaʻo. Ae ui i lea, e masani lava ona foliga mai ia te au i meaʻai, kuka ma ulaula. O le a le ituaiga o meaai e maua ai meaai, ipu fufulu poʻo le susu? O le mea lea, ina ua ou vaai ia te ia i luga o le laulau o le matou umukuka, sa ou fai atu ma le le fiafia loʻu "FI" ma fesili atu i loʻu toalua:
- Na e faatauina oe lava masima?
- LEAI, POTO.
- WAAAAARIT. Oe valea. E pei o se mea manogi ma e le mafai e se tasi ona kukaina lenei iʻa i le lautele.
"E te le iloa pe faapefea ona kuka," na ataata o ia ma faaali mai ia te aʻu se vasega matua, "Ma afai e te sosogi i ai, ona ou fufuluina lea o ipu, a leai o le ae alu."

Ina ua mavae lena, sa ou alu i luga o le initaneti ma filifili loa e faitau, ae o le a le ituaiga iʻa? O loʻu tei na le iloa se tuaoi ma ou te manatu afai ou te fiafia i ai, e tasi i le vaiaso ou te fia ai. O le OMEGA-3 lea o le a avea ma siamupini o le OMEGA-3, lea e talafeagai mo tina o loʻo faatalitalia ma faʻamalosi fafine - ia fafagaina le tamaititi ma tausia le lactation, faʻasaʻo le atuatuvale, faʻaleleia le vaai ma le tele o isi mea uiga ese.
E aofia ai:
- digestible 3 taimi vave nai lo le pulu pipi: i le 100 kalama o lenei iʻa e oʻo atu i le afa o lona faʻaaogaina i aso taitasi,
-Omega-3 gaʻo gaʻo, e mafua ai ona faʻavasegaina tulaga maualuga o le cholesterol,
-Vaminamin B12: ona o mea e maua i le tulaga o le cellular, o le faateleina o le okesene,
O le vailaʻau A e manaʻomia mo le tuputupu ae ma le toe faʻafouina o le paʻu ma mucous membranes,
- gaʻo gaʻo: e faʻaitiitia ai toto toto o le fatu maso, lea e faʻapogai ai le faʻaititia o toto i totonu o le toto,
- fugalaau e faʻamalosia ai ponaivi ma nifo,
sulfur lea e fesoasoani e aʻafia ai siama leaga
Zinc: e tatau mo le gaioiga o soʻo se tasi i le tino,
- Manganese, e aʻafia ai le atinaʻe o le skeleton,
- potassium, lea e manaʻomia ai masini mumu,
-sodium ia faatumauina le paleni vai-masima i sulu o le tino,
-anotinic acid ma le vailaʻau D e faʻamalosia ai ponaivi ma le tino o le tino,
- kenelenio talafeagai mo le masaniga masani o le faʻaaogaina o le tino.

Faafetai mo le tusiga fesoasoani ma le fiafia!
O le meaʻai e tao i totonu o le ogaumu i totonu o se lima po o se pepa o se mea moni o le laulau aso malolo! E le manaʻomia se mea faʻapitoa i lana sauniuniga.

Meaʻai suamalie i totonu o ogaumu ma tamato, gaʻo ma sisi - laʻasaga i lea laasaga le fua

O le fua muamua o le a faateia ai le na o le fale ae o malo foi na valaauliaina. O le a faaopoopo e Tomatoes le sua, o le aniani falai o le suamalie suamalie, ma o le kulimi selu e fai ai le meaʻai fiafia. Ma o nei mea uma e ui lava i le mea moni ua saunia vave.

Faiaʻoga faʻatau

Faʻasusu le maketi. Oti ese le ulu ma le siʻu, faapea foi ma le fala. Ma, i se naifi malosi, tipi i luga o le ogalaau i le pito i tua. Ave ese le tulimanu ma ponaivi. Ia, poʻo le pito sili ona tele.

Faʻafei le masima ma faʻafefe i le sua o le tipolo. Alu mo le 20 minute. Ona fufulu lea o le meaʻai i totonu o se apa ma sina suauʻu laitiiti.

Ina ia faʻafefete lelei le iʻa, ia faʻasalaina faʻafuaseʻi i se vaʻa i luga. Ma taumafai e aua nei ufiufi. Lava 5-6 minute i luga o le vevela vevela, aua o le a e tunu lava.

Tuu fasi falaoamata i luga o se pepa tao tao.

Otioti le anisi i afa mama ma fusi i le suauu o totoe mai iʻa. Otioti tumatumu i ni lio, tapuni le sisi.

Suauu le iʻa ma le kirimi kirimigi. Tuu tamato i le pito i luga, ona faʻafefete lea o aniani, sosolo i le suka kuka. Auina atu i le ogaumu.

O le taimi lava e lanu ai le sisi, e mafai ona e mauaina. Ia mautinoa e teu i le vaimini ao lei auauna atu. Soʻo se itu meaʻai e talafeagai mo se ipu, ma aua nei galo e uiga i fualaau faisua fou.

Laʻau kuka i totonu o le umu i le umu ma lemoni - o le fua aupito faigofie

Ina ia saunia le isi ipu e te manaʻomia:

meli - 2 pi. (o le mamafa o le tasi iʻa e tusa ma le 800 g),
lemoni - 2 pcs.,
masima
palapala pepa ma (poʻo) faʻavasegaina mo iʻa.

Le mea e fai:

Thaw iʻa pisipisia i le vevela o le potu.
Vili faʻatasi ma se naifi e aveese ai ni fua e mafai ona iloa.
Fai se faʻasaga i le manava ma aveese ia iniseti. E selesele mai Gills mai le ulu.
Fufulu iʻaʻai i le vai malulu ma fufulu ese le susu i se solo. I le pito i tua, ia faia le 3-4 vaega le mautonu.
Fufulu laʻau. Tasi le afa i le afa. Fafati le sua mai le afa i luga o iʻa.
Laʻau masi ma le pepa e tofo ai. Afai e manaʻomia, vaitau faʻatasi ma se faʻafefiloi faapitoa o mea manogi. Tuu i le potu vevela mo le 10-15 minute.
Otioti le lemoni lona lua i ni liʻo lanu.
I le ogatotonu o manuʻa taʻitasi, tuʻu se paipa o lemoni, ma faʻaofi le mea totoe i le tipi i tua.
Faʻapipiʻu ia iʻa uma i se isi ituaiga pepa ma tuʻu i luga o se pepa tao.
Tuu i le ogaumu. Faʻamamaina le mafanafana 180 tikeri.
Pipi mo le 40-45 minute.
Aveese le apa, ia tatala le pepa ma toe foi i le ogaumu mo le isi 7-8 minute.

Fafaga ni aʻai a oe lava pe faʻatasi foi ma se ipu falala.

O le fua o le sukalati pati i le ogaumu

E kuka le kuka ma le pateta i totonu ole ogaumu e te manaʻomia:

iʻa - 1.2-1.3 kilokalama
fufulu pateta - 500-600 g,
aniani - 100-120 g,
greens - 20 g,
suauu - 50 ml
masima
pepa
afa lemoni.

Auala e kuka ai:

Otioti fatu o pateta i ni fasi laau ma tuu i totonu o se pesini.
Tipi le anisi i afa mama po o fasi pepa ma auina atu i pateta.
Faamama fualaau faisua, pepa e tofo ma sasaa le afa o le suauu i totonu. Faʻafefe.
Aʻau le iʻa, aveese le ulu ma tipi i ni vaega.
Ufiufi i latou i le lomon, fufuluina i le masima ma le pepa.
Faʻuʻuina le fomaʻi faʻasolosolo ma vailaʻau o suauʻu manogi.
Tuu pateta ma iʻa i luga.
Auina atu le fomu i le ogaumu, vevela i + 180 tikeri.
Susunu seia kuka. E manaʻomia le 45-50 minute.

Fafasi le meaʻai mafolafola ma laʻau.

Mo meaʻai ma aniani e te manaʻomia:

meli 4 pcs. (o le mamafa o iʻa taitasi ma se ulu e tusa ma le 800 g),
aniani - 350-400 g,
moa fualaʻau - 30 ml,
kulimi - 40 g i le loto,
masima
bay leaf - 4 pcs.,
palapala pepa.

Laasaga i lea laasaga taʻitasi:

Gut ma fufulu fasi iʻa.
Grate i latou i le masima ma fufulu i le pepa.
Tipi le siʻi, tipi i afa afa ma masima e tofo ai.
Fagaʻu se pepa tao tao poʻo se pani i le gaʻo fualaʻau.
Tuu se fasi aniani ma se tasi o laulaʻai lau o loʻo i totonu o le anufe ma tuu i luga o se pepa tao.
Falafola le siʻisi o loʻo totoe ma fufulu i le suauu o loʻo totoe.
Pipi i le ogatotonu o le ogaumu, liliu i luga + 180 ° C. Taimi e tao ai le 50 minute.

O le kuka ma aniani o le a suamalie pe afai e te faaopoopo le pata i le 5-6 minute aʻo leʻi sauni.

Faʻamato

Ina ia tunu iʻa i fualaau fou e te manaʻomia:

meli - 2 kilokalama,
suauʻu - 30 ml
tamato - 0.5 kilokalama po o le a foi le tele,
afa lemoni
masima
pepa
mayonnaise - 100-150 g,
Basil poʻo isi laʻau - 30 g.

Le mea e fai:

Faʻasusu le maketi, tipi le ulu ma tipi i ni vaega 1.5-2 cm le mafiafia.
Tuu i totonu o se pesini, sasaa i le sua o le tipolo. Faamasima ma le pepa e tofo ai.
Oti ese tamato i ni lio e le sili atu le mamafa nai lo le 5-6 mm. Latou te faaopoopo foi sina masima ma le pepa. Ole fuainumera o faʻatoʻa tomati e tatau ona tutusa ma le numera o iʻa.
Lulu le meaʻai i le suauu.
Tuu le iʻa i le tasi papa.
Luga ma se lio o tamato ma se sipuni o le mayonnaise.
Tuu i totonu o le ogaumu, lea e liliuina + 180 tikeri. Pipi mo le 45 minute.

Fafasi le meaʻai ua saunia i le basil fou po o isi vao vavalaʻau.

Ina ia saunia se tasi vaega o iʻa iʻa ma fualaʻau e te manaʻomia:

meli - 1 pc. fuaina 700-800 g
masima
vineta 9%, poo le sua o le lemon - 10 ml,
palapala pepa
fualaau faisua - 200 g (aisa, kapiti, tomato, pepa suamalie)
suauu - 50 ml
greens - 10 g.

Auala e kuka ai:

Taʻu le iʻa pala, e le faʻagaloina e aveese le gutu mai le ulu.
Fafasi i le vinika poo le sua o le tipolo, faaopoopo le masima ma le pepa e tofo ai.
Fufuluina fualaau faisua (i soo se taimi talafeagai) ma tipi i fasi keke.
Taimi i le masima, pepa ma faʻasolosolo i le afa o le suauu.
Ave le fomu, gaʻo faʻatasi ma le suauu o loʻo totoe ma tuu fualaau faisua ile pito i lalo.
Tuu le iʻa i luga o le aluga fuamoa.
Pipi i le ogaumu. Lumi + 180 tikeri, taimi 40-45 minute.

Faʻasolo i laau afu aʻo lei faia.

Fautuaga & Tini

I totonu o le umu, o le a sili atu le suamalie pe a e mulimuli i fautuaga:

Lafoaʻi iʻa i le pito i lalo o le pusaaisa poʻo luga o se laulau i le vevela o le potu.
Afai e manaʻomia le vaʻaia o le tino, ona sili atu lea ona le toe faʻamaʻo le tino, o le a sili atu le sao o fasipepa, ma o le a sili atu ona talafeagai le tipi.
Afai e kuka le iʻa atoa, o lona tofo o le a faaleleia pe afai e te tuʻuina 2-3 lala o le oona fou i totonu.
I le tipiina o le koko, e le gata e tatau ona e aveese ia iniseti, ae ia aveese atoatoa ata tifaga uma mai le manava.
O aano o manu o le a sili atu ona lelei pe afai e te mulimuli i tulafono o le tolu "P", o lona uiga, a uma ona tipi, acidify, masima ma pepa. Mo le faʻamalosiina, e fautuaina e faʻaaoga le suamalie fou o le lemoni, ae i nisi tulaga e tuʻu ai le vine, apple, rice poʻo le 9% vinika e talafeagai.
E lelei le ulu o le ulu ma le basil. Mo le kukaina, e mafai ona e faʻaaogaina laau afu uma ma mamago o lenei vao vevela.