Meaʻai mo le ituaiga 2 Tisuka - Tulafono Faʻavae ma Faʻailoga

O le maʻi suka o se tulaga faʻaleagaina o metabolic processes lea e tupu mo le tele o mafuaʻaga ma e manaʻomia le siakiina pea o le maualuga o le suka o le toto.

E tatau i le maʻisuka ona iloa! O mea manogi e masani mo tagata uma. E lava le suʻeina o kapula e lua i aso taʻitasi aʻo leʻi 'aʻai ... Faʻamatalaga auiliili >>

I le tulaga o le le atoatoa o le gaosiga o le inisalini e le pancreas, o le ituaiga 1 pathology e atiina ae (foliga o le insulin), o le faaitiitia o le lagona o sela ma masini i le hormone e faaosofia ai le foliga mai o le ituaiga 2 faamaʻi (ituaiga o le insulin).

I le faaopoopoga i le faʻaofiina o se mea o le hormone-active poʻo le faʻaaogaina o le suka-lowering drugs, o se tasi o metotia na faʻaaogaina e faasaʻo ai le fuainumera o faʻamaoniga o le kulukose o le togafitiga o le suka. E faʻavae i luga o le tufatufaina lelei o kalori i taumafa i aso uma, faʻaititia le faʻaaogaina o le carbohydrate. E i ai le tele o meaʻai e te mafaia ma e le tatau ona 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2.

Meaʻai o meaʻai

O le faʻaaogaina atoatoa o mea inu gaʻo e le talafeagai. O sikulide e taua tele mo le tino, ao latou faatinoina se numera o galuega nei:

• e tuʻuina atu ai siama ma gaʻo i le malosi - pe a mavae le vaevaeina o meaʻai i le monosaccharides, aemaise lava le kulukose, faʻamaʻiina ma le faʻavaeina o vai ma malosiaga eletise e faʻaaogaina e le tino
• meafale - o vailaʻau faʻasaina o vaega ia o puipui o sela,
• fanua faʻaagaga - e mafai ona faʻaputuina le monosaccharides i le tulaga o le glycogen, fatuina o se mea e teu ai le malosi,
• galuega faapitoa - auai i le fuafuaina o le toto totoʻa, faʻamalosia o le faʻamalosia, le faʻavaeina o ni faʻaleleia faʻaleleia e tali atu i le gaioiga o vailaʻau ma vailaʻau faʻasolosolo,
• tulafono faatonutonu - fiber, o se vaega o vailaʻau faʻasaʻa faʻalavelave, e fesoasoani e faʻamaonia le galuega o le aveeseina o le intestinal and the absorption of nutrients.

O loʻo i ai le tele o mea faaopoopo i le taumafataga Nu.9 lea e faʻamaonia e le endocrinologist taitoatasi mo tagata maʻi taitoatasi, ma mafaufau i mea nei:

• ituaiga o maʻisuka
• mamafa o le tagata maʻi
• glycemia maualuga
• onosaʻi
• tausaga
• maualuga o gaoioiga faaletino.

Tulafono faavae mo se maʻisuka

E tele tulafono mo tagata e maua i le maʻisuka:

• O le tele o carbohydrates, gaʻo ma proteins i taumafa i aso taitasi - 60:25:15.
• Iloiloina e le tagata lava ia mea e manaʻomia ile kalori, lea e faia e se endocrinologist poʻo se tagata e fai meaʻai.
• Sugar ua suia i suamalie masani (stevia, fructose, maple syrup) poʻo mea suamalie.
• Le faʻaaogaina o se aofaiga o minerale, vitamini, fiber.
• O le aofaʻi o gaʻo manu ua vaeluaina, o le taumafa o le protein ma fualaʻau gaosia i le tino e faʻalautele.
• Faatapulaaina le faaaogaina o masima ma ituaiga uma o mea manogi, o le suavai ua faatapulaa (e oo i le 1.6 lita i le aso).
• E tatau ona iai ni meaai se tolu ma 1-2 taumafataga. E fautuaina e 'ai i le taimi e tasi.

Suga e aofia ai

E matua faigata lava le lafoaia atoa o suka pe afai ua uma ona e faʻaaogaina i meaai suamalie. O le mea e lelei ai, i le taimi nei o loʻo i ai isi vailaau e faaopoopo ai le suamalie i oloa, e aunoa ma le suia o le tofo o le ipu atoa. E aofia ai:

E le gata i lea, e mafai ona e faʻaaogaina se vaega itiiti o le meli (e taua e masani, e le faʻamaonia), suamalie suamalie, ma, pe a talafeagai ai, fualaau aina e maua ai le manogi suamalie. E faatagaina se fasi keke sukalati. E le faasaina le meli, suti, lapisi ma isi oloa e maua ai le suka.

O a suamalie e mafai ona e:

• meaʻai e faia i le fale aisa ice cream
• falaoamata susu susu falala ma le faaopoopoina o suauu suamalie,
• suauu paʻu atoa,
• pusi sisi pies ma fualaau suamalie.

E le taliaina e le paluga falaoamata ma le taoina, ona o lo oi ai a latou faʻamatalaga maualuga, o le kalori ma e mafai ona faateleina le maualuga o le kulukose i le tino. Pulu mafolafola ma paʻu suamalie e tatau ona suia:

• rye falaoamata oloa
• kuki oatmeal
• fasi falaoamata araisa,
• pastry, pancakes e faavae i le falaoamata tao.

I le maʻisuka ituaiga 2, o le faʻaaogaina o na "tagata" o le togalaau o loʻo i ai le tele o siakila e mafai ona faigofie ona ufiufi e le tino e tatau ona faatapulaa.

I se ituaiga tutusa, fualaau faisua e aofia ai:

O le faʻaaogaina o isi fualaau faisua ua faʻatagaina i totonu o le raw, tapena, ma le tusitusi. E le faatagaina ia paluga ma masima. E mafai ona e faʻatupulaia le taumafa:

O se filifiliga lelei o le faʻaaogaina o fualaau faisua i le ituaiga o soupeti, e mafai ona e faia i luga o le "lua" iʻa po o aano o manu (ituaiga o mea manogi) pupu.

Faatasi ai ma se ituaiga o le inisalini-tutoatasi o le faamai, e tatau ona lafoaia vine i foliga fou ma malogo, faapea foi ma aso, fig, strawberries. O nei fua e maua ai le maualuga o faʻamatalaga faʻapitoa, e saofagā i osofaʻi mataʻutia i le toto suka.

Teu oloa e sili ona faʻamamaina mai le taumafataga. Ina ia saunia i latou, o le tele o suka ma le tele o togafitiga e faʻaaogaina. O vine e faia i le fale e sili ona lelei ona faʻamamaina i vai inu. O le faʻatagaina masani o se vaega o le sua i le 3 vaega o le vai pe pei foi ona faatonuina e se fomaʻi.

Isi oloa

I le maʻisuka ituaiga 2, e le mafai ona e 'ai:

• aisa kulimi kulimi,
• susu i luga o iʻa po o aano o manufasi,
• pasta
• semolina
• soʻo se faleoloa faleoloa
• ulaula, falai, iʻa leaga, aano o manu
• mea suamalie suamalie,
• mea inu gaʻo
• agaga.

O le fiva masani

O gaʻo gaʻo (polysaccharides) faʻalavelave e i ai le tele o filo o mea taumafa i totonu o la latou kulupu, lea e avea ai i latou ma mea taua i le taumafataga o se tagata maʻi. Ua fautuaina e tagata faapitoa e aua neʻi teena uma na oloa, talu ai latou te auai i faiga o metabolic processes.

O le fiva dietisi e maua i meaai nei e manaomia mo le maʻisuka ituaiga 2:

• lala
• falaoamata atoa
• musika
• nati
• uka, fatulaka fatu,
• paʻu
• pi
• Quince
• le malamalama.

Faataʻitaʻiga o ipu mo le maʻisuka ituaiga 2

O se faasologa vaiaso e mafai ona faʻapipiʻitusiina na o oe pe talanoa ma lau fomaʻi. O nai fualaau mo meaai e le mafai ona maua ile laulau i lalo.

O le tausisia o le fautuaga ma fautuaga a tagata atamamai o le a faatumauina le maualuga o le suka i totonu o tapulaa taliaina. O loʻo i ai le tele o mataupu na maua ai se taumafataga maualalo ma le saʻo ma faʻaaogaina ai meaʻai paleni e mafai ai ona lafoai le faʻaaogaina o le insulin ma le suka.