Strawberry Banana Smoothie - O le a se Mea e Mafai Ona Fai?

O laʻu fanau tama e fiafia i se taumafataga o le taeao, ma o laʻu tama teine ​​ma ou fiafia tele i fualaau suamalie. I le vaitau o le vaomago, matou te ulu atu ai i sea ituaiga vine-banana smoothie.

Ina ia faʻamalosi le faʻasagalaʻau-faʻi, ao lei kukaina, ou te faʻamaisaina faʻi i le kisaisa. Afai e te le fiafia i le malulu, ia faʻaaoga se fagu fou, ae le o le faʻamaʻi.

E faʻapefea ona faia se vine-banana smoothie:

Tipi se faʻi i ni nai liʻo po o ni kene.

Tuu le faʻi i totonu o le pusaaisa mo le 3 itula, sili ile po.

I le taeao, aveese le faʻi mai le pusaaisa, tuʻu i totonu o se mea faʻafefiloi, faʻapipiʻi le seleselega ma le vai, patipati seia lelei.
O se mea lelei atoatoa, suamalie, faafouina vine-banana banana.

Lisi vine-banana smoothie auauna vave.

O aia uma i mea e maua i luga o le upega tafaʻilagi www.RussianFood.com e puipuia e tusa ai ma tulafono talafeagai. Mo soʻo se faʻaaogaina o mea mai le 'upega tafaʻilagi, e manaʻomia se hyperlink i le www.RussianFood.com.

O le pulega o le nofoaga e le tali atu i le taunuuga o le faʻaaogaina o fualaau kuka, auala mo a latou sauniuniga, meaʻai ma isi fautuaga, o le maua o punaoa o loʻo tuʻuina i ai hyperlinks, ma mo mea e aofia ai faʻasalalauga. E le mafai e le pulega o le nofoaga ona faʻasoa manatu o le tusitala o tusiga na lafoina i le site www.RussianFood.com

O lenei 'upega tafaʻilagi e faʻaaogaina kuki e tuʻuina atu ia te oe le auaunaga sili ona lelei O le nofo i luga o le 'upega tafaʻilagi, e te malilie i le faigamalo a le' upega tafailagi mo le gaosia o faʻamatalaga patino. OU AGAI

Faʻavaeina o Faʻi ma Strawberry

I faʻi, e tele vitamini ma minerale, e aofia ai le potassium. O fualaau lanu samasama nei e aofia ai fiber, glucose, fructose, sucrose, pro-propyone, catecholamines (dopamine, serotonin) ma le magnesium.
Strawberry o se punavai taua o vitamini C. E toʻaitiiti tagata e iloa e toe faʻatumu le tino i le masani masani o lenei elemene e mafai ona e 'ai na o le 100 kalama o fua mumu manogi. E oo lava i strawberries e sili atu le gaosia o fualaʻau nai lo vine ma fugalaau.

O aoga o faʻi ma strawberries

O le protéptophanol o loʻo maua i faʻi o le a avea ma serotonin, lea e fesoasoani e malolo ma lagona ai le fiafia moni. E i ai le manatu e le mafai e faʻi ona taofia le ulaula tapaa. Ua aofia ai i le taumafa a tagata e maua i le maʻi ulutala ma le manava, faʻamaʻi pipisi o le mucosa o le tautala, enteritis. E le gata i lea, o faʻi e tuʻuina atu i tamaiti laiti.

Ona o lona maualuga o le malosi o le malosi, o meaʻai e fautuaina e 'ai ma le malosi o le tino ma le mafaufau. Fua o lalo o le cholesterol, aveese toxins ma toxins, faʻamalosia le puipuiga, faʻasaʻo le edema, faʻaoʻoina o namu ma toe faʻafoʻi le moe. Faʻatasi ma le maʻisuka, toto maualuga, atherosclerosis, faʻamaʻi fatugaʻo ma le ate, faʻi o le a avea ma se faaolataga moni.

O fualaau o le malosi lea o le antimicrobial and anti-inflammatory agent, o le mea lea ua fautuaina ai e 'ai ma le manava o le manava, le manava le manava ma faamai pipisi o le nasopharynx. O le poloka e puipuia le siama o le faʻamaʻi mai le atinaʻe, lea e sili ona taua mo tina maitaga. O fualaau aina e aoga tele mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, ona o loʻo i ai sona aʻa i le suka.

6 punetipi o fualaau suamalie suamalie fou o le a faamamāina ai le tulaga ma le maʻi gallstone. Ma faatasi ai ma faʻamaʻi o le tino o le tino, ate, fatugaʻo, rūmatasi, e sili atu le taumafa i le sili atu ma le afa kilokalama o fualaau filifilia i aso taʻitasi. Faatasi ai ma le anemia, o le pi e fai mo le uamea, ae o tiga faatasi o le a faaitiitia ai le tulaga faafetai i le salicylic acid.

Fresh Berry, Faʻi ma le Meamoni Smoothie Recipes

• Faʻi - 1 pc.,
• Strawberries - 0.5 kapu
• Raspberries - 0.5 kapu,
• Blueberries - 0.3 ipu
• Apu Apple - 0.5 kofe,
• Meli - 2 tsp.,
• Onamamoni - o se pine
• Chipped ice - 0.5 ipu.

1. Fufulu ma tipi uma fua ma fualaau i ni fasi pepa,
2. Togi uma mea e fai i totonu o se mea faʻafefeteina ma patipati seia lelei.

Fua o le Cereal Fruit Smoothie Recipe

• Faʻi - 1 pc.,
• Pear - 1 pc.,
• Strawberry - 0.5 tbsp.,
• Pineapple juice - 1.5 tbsp.,
• Cereals - 1 tbsp. l.,
• Muesli - 3 tbsp. l

1. Pear ma faʻi faʻi, tipi i fasi pepa,
2. Fufulu ma tapuni strawberries,
3. Taofiofi mea uma i totonu ole suauʻu ma faʻafefiloi seʻia oʻo ina lamolemole.

Mint ma Strawberry Smoothie Recipe

• Faʻi - 1.5 pcs.,
• Strawberry - 5 le aofaʻi,
• Apple - 1 pc.,
• Lime - 0.5 pcs.,
• Mint fou - 1 paipu,
• Suavai - 1 ipu.

1. Tipi le apu ma le faʻi, fufuluina fualaau,
2. Faʻasili laulaʻau ma fuālaʻau, suamalie suamalie, laulaʻau moa ma le vai i totonu o se mea e gaosia. Faʻafefiloi mea uma seʻia oʻo ina lanu

Vasega Faʻataʻetaʻi Strawberry Smoothie

• Faʻi - 1 pc.,
• Strawberry Frozen - 1.5 kapu,
• Laʻau susu - 1 ipu,
• Orange oona - 5 tbsp. l

1. Faʻafefiloi mea uma i totonu o se mea faʻaleleia,
2. Liligi le masini e mafua ai i luga o tioata maualuga ma tautua vave.

Green Tea Berry Smoothie Recipe

• Faʻi - 1 pc.,
• Fugalaau tipi - 0.5 tbsp.,
• Laʻau mumu - 0.25 tbsp.,
• Strawberry Frozen - 5 le aofaʻi,
• Masipi lanu - 0.5 tbsp.,
• Meli - 3 tbsp. l.,
• Soya susu - 0.25 st.,
• Teu tiula - 0.5 tbsp.

1. Toto lau lanu meamata e malulu,
2. Fuʻu ma tipi le faʻi,
3. Faʻafefiloi mea uma i totonu o se mea faʻaleleia seʻia oʻo lava ina malulu ma tautua vave.

Fualaau aina ma lalaga lelei ma le oatmeal

• Fualaau suamalie - 1 ipu,
• Strawberry Frozen - 1 ipu,
• Banana - 2 pcs.,
• Nati - 1 tbsp. l.,
• Yogurt - 2 tbsp. l.,
• Nonfat susu - 1 ipu,
• Oatmeal - 1 tbsp. l

1. Uʻu se faʻi, tipi ma faʻafefiloi i se mea faʻalaʻau faʻatasi ma strawberries, fualaau aina ma yogurt,
2. Liligi masima, oatmeal ma susu i totonu ole paluga. Faʻasalalau le tusi i totonu o le pusa.

Laʻau fou ma ice cream sulu

• Vanilla ice cream - 2 ipu,
• Faʻi - 1 pc.,
• Strawberry - 1 tbsp.,
• Raspberries - 0.5 tbsp.,
• Blueberries - 0.75 st.,
• Lemon wai - 1 tbsp. l.,
• Karanisi - 0.5 tbsp.,
• Suga - 2 tbsp. l (faitalia)
• Aisa solova - 0.5 ipu,
• O le mint fou o se fusi.

1. Fufulu uma vine, pi ma tipi le faʻi,
2. Faʻafefiloi mea uma i totonu o se mea faʻaleleia seʻia oʻo i se mea lamolemole,
3. A uma le kukaina, ia vave ona aumai i le laulau, teuteu i fua o mint.

Banana Citrus Berry Smoothie Recipe

• Faʻi - 1 pc.,
• Fualaʻau - 1.25 ipu
• Lago o le susu-0.75 ipu,
• Orange oona - 0.5 kapu,
• Milu lūlū - 2 tbsp. l.,
• Vanillin - 0.5 tsp.,
• Meli - 1 tbsp. l

1. Taʻu le faʻi ma tipi i ni fasi pepa, fufulu fasi vine,
2. Faʻafefiloi oloa uma seʻia oʻo lava ina sulu i totonu o se mea e faʻaleleia.

O mea aoga

• 800 g fualaau aina fou poo le susu
• 1 faʻi eleele
• 1 le yogurt gaʻo maualalo
• Laʻau o vanilla
• 1 kiwi

Faʻasusu strawberries, yogurt ma faʻi i totonu o se mea e gaosia ai, faaopoopo le vanilla ma le kiwi fasi (filifiliga).

Faʻafefea ona fai se sasalalaʻau - le faiga o kuka

Breakfast or light dinner, snack - sulu lelei e sau i soo se taimi o le aso. E sili ona lelei i le taumafanafana aua e faʻaleleia ai, faamalieina ai le fiaai ma le galala i le taimi lava e tasi.

O mea manogi e leai se mea e sili atu na i lo le gaosia o le paluga o fualaau 'aina e maua mai i fualaʻau, vine, fualaʻau faʻatasi ma le faʻaopopoina o le vai. E tele fesuiaiga o le vaiinu, ona o le numera e le gata o le tuufaatasiga o oloa.

1. 1. Saunia fua: muamua fufulu, peel, aveese vaega le mafaitaulia. Fualaau tetele po o fualaau faisua e tipiina i totonu o poloka.
   2. Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se pesini i le taimi e tasi, liliu le kilipa mo le 30-40 sekone.
   3. Liligi le suamalie e maua mai i ipu tioata, teuteu ma tautua i se vaomago.

   O mea uma lava e foliga mai e faigofie, ae ina ia mafai ona e maua se meaʻai lelei ma maloloina, e tatau ona e tausisi i tulafono nei:

   • O le filifiliga o le vai e fuafua ai le aoga o le malosi o le sulu. O filifiliga aupito sili ona taumafa e tatau ona saunia i luga o le vai, lanu meamata poo le laʻau. O fualaau taumafa o fualaau oona o le a maua ai le tele o le kalori; o le tele o meaʻai e maua ai le gaosiga o le a maua e ala i le faaopoopoina o susu susu po o asikulimi.
   • O fua e tatau ona faʻamago (a itiiti ifo i le vaega) poʻo le manava. E mafai ona e uuina le meafaitino mo le itula i le pusaaisa ao le i kuka. O le mea lea, i lenei tulaga o le a le talafeagai le faaopoopo o le aisa. E ui lava o ona kesi e fesoasoani e fufulu fua, latou te faaopoopo le tele o le suavai i le tofo.
   • O se seti o fualaau aina ma fualaʻau e mafai ona matua faia. Ae o le vaega e tatau ona i ai se pulupulu eleelea, a leai o le sisiva o le a le galue malosi. Mo le lelei atoatoa, e lelei le faaopoopo atu o faʻi, pi po o le apu, pi. E sili atu fua suamalie (lanu meamata, tilo) e le tatau ona sili ona tele pe saunia se vai inu e aunoa ma se vai.
   • O se faʻi o se tagata faaola ola. E masani lava ona suamalie, o lea e mafai ai ona manaia le manava o le taumafataga ma manaia e pei lava o fualaau suamalie. E mafai foi ona tio.
   • Mo filifiliga o fualaau faisua, e tatau ona e ave kukama mālūlū, ma mo se fale tele - aofia ai avocados i le fua. Laʻau ma togalaau e faʻafeiloaia foi. E masani ona faʻaaogaina le moli ma le mint.
   • Ina ia faaopoopo le suka pe leai foi, e filifili tagata uma mo ia lava. Ae o le suauu faamamaina e maua ai le tele o le kalori ma le glycemic index, lea e faʻaititia ai le lelei o se pati. E sili atu le suamalie o le vai ma sina vaega itiiti o le meli pe afai e le afaina. E lelei le faaopoopoina o fualaau mamago, o aso manaia i totonu ia i latou.
   • E mafai e fuamini ona faʻaaoga le susu susu. E faapitoa le lelei o le niu ma fuamoni.
   • E le faʻafefiloi ia mea manogi ma isi ipu; e masani ona faʻaaogaina o se taumafataga ese pe le muamua atu i le 2 itula pe a uma le 'aiga o le taeao po o le aoauli. E le na o se meainu suamalie, ae o le soifua maloloina, e mauʻoa i vitamini ma fiber. Ma ina ia faateleina le fua o le protein, latou te faaopoopoina le na o le yogurt, ae faapena foi masini eletini masini mo tagata taaalo.

   Afai e tele naua, ona sasaa lea i totonu o siaki ma auina atu i le pusaaisa. O le taunuuga o se 'aisa kulimi suamalie.

   Strawberry and Banana Smoothie Recipes

   

   O le tuufaatasiga o nei fua e lua o se tasi lea o mea sili ona faamanuiaina. O i latou e leʻi faia ni laasaga e tatau ona amata i ai. O fualaau aina o le a maua ai se manogi manaia ma se lanu manaia; o ona fanua faasao e mafai ona faia i le vaitau e ala i le maalili. Faʻamaonia le suamalie o le Faʻi ma se mausali mafiafia.

   E faʻapefea ona fai faʻasusu ma faʻi ma le aisa kulimi

   

   Maoaʻe maualuga-kalori, ae o le togafitiga o le tau mafanafana. Mea Manaomia:

   • 80 g o asikulimi,
   • 70 ml o susu
   • afa afa
   • 100 g o fualaau fou.

   Ona o le faʻaaogaina o aisakulimi, o le a faʻafefeteina ai le mafanafana, o lea e talia ai le ave o vaega o loʻo totoe i le vevela o le potu. Afai e te manaʻo e faʻaopopo le vanilla, teuteu ma se laumei mint.

   Yogurt-fruit smoothie

   O le lisi o vaega o loʻo taua i lalo:

   • 200 ml papaʻe kulimi,
   • 100-120 g o fualaau faasaisa,
   • 1 faʻi faʻi.

   O se ituaiga o pati e mafai ona onā nai lo le 'aiga o le taeao poʻo le' aiga o le afiafi. Ina ia aua le faateleina lona aoga o le malosi, e tatau ona e faaopoopo i ai le yogurt, mo se faataitaiga "Activia". Nai lo lea, o le kefir ma le susu susu uma e faia.

   E faʻapefea ona fai le Strawberry Banana Smoothie ma le Oatmeal

   O se isi fua mo le lelei o le taeao o le vevela. O manogi lelei e lelei mo paʻu mamafa ona o le maualuga o le fiber. O lona fatuga:

   • 1 ipu tioata
   • 1 faʻi
   • 1 le ipu vai (vai, susu susu),
   • 3 tbsp Hercules
   • 1 tsp meli.

   E mafai ona saunia se paluga faʻatasi ma fiva, ma ave i le aofaiga e tasi o le cereal. Aʻo leʻi tautua, e sili atu le tuʻuina o le vai inu mo le 10 minute.

   Mo se suauu suamalie o le a e manaʻomia:

   • 1 faʻi
   • 1 kiwi
   • 120-150 g o vine tipi,
   • 1 ipu yogurt
   • 1 tbsp meli.

   Mo le sauniuniga, e taua le filifilia o se kipi matua, a leai o le a faʻafefeteina le pati. Faʻaliliu le aofaʻi o le meli ia tofo, tuʻu se tasi o fasi kiwi e teuteu ai le tioata.

   Faatasi ai ma le meaʻai

   

   O se fou lanu lanumeamata fou ma e le masani ai o le a talosaga i tamaiti. Latou te le matauina o loʻo i ai se meaʻai ona o le manogi manogi o strawberries. Inu fua:

   • afa afa
   • 100 g vine tipi,
   • 100 g fualaau (fou pe faʻamaisa),
   • 120 ml o le yogurt
   • 120 ml o vai.

   Ina ia saunia, ia muamua ona tipiina le sipuni ma le suamalie o le vai i totonu o se paluga pusa, ona faaopoopo uma lea o mea aoga ma toe eli. Mo se mea sili atu ona lelei, faaopoopo le 0.5 tsp. sosogi totoa.

   O peʻa e fetaui ma soʻo se lanu. Afai latou te suamalie tele, o le a fesoasoani le lemoni poʻo le kulimi suamalie e faʻamaʻo le tofo, pe afai oona - meli. O le fua masani e pei o lenei:

   • 1 apu
   • 8 strawberries,
   • 0.5 faʻi
   • 3-4 fua o le mint
   • 1 ipu vai suamalie poo vai.

   Fafaga

   

   O le lisi o oloa mo lenei cocktail e pei o lenei mea

   • 100 g o pineapa pulp,
   • 1 faʻi faʻi
   • 7-8 pcs. strawberries
   • 120 ml sua suamalie poo susu.

   I le lamolemole, e le masani ona faʻaaogaina fualaau kuka, ae mafai ona faia se tuusaunoaga mo pineapple. Afai e te faʻavaivai le vai mai le (syrup) laitiiti i le vai, ona oʻo mai lea i luga o le vai nai lo le sua.

   I le moli

   O fualaau suamalie uma o se punavai taua o le acid ascorbic. Ina ia saunia se pusafana maloloina o le a e manaʻomia:

   O le moli e tatau ona lelei, pe a faʻapea o le tofo o le a foliga o le oona. Afai e malie, aua le faʻaopopo soʻo se vai. O fusi o le paʻu o le vaimalie e mafai ona aofia ai lau laulamu poʻo le kanamona i le fua. E faʻatagaina e kuka se taumafataga i le moli moli nai lo fua. O le a manaomia le 100 ml.

   E foliga mai e le masani ai le manogi i le toatele. O le mea moni, e faigofie, lelei ma maloloina. O laulaau ma faʻi o se manumalo-win combinations, i luga o le faavae e mafai ai ona e sau i luga ma se numera e le iʻu o filifiliga o cocktail faatasi ai ma isi fualaau aina, otaota, susu poʻo le sua.

   FUAFUAGA

   • Faʻi 1 Vaevaega
   • Strawberry ia tofo
   • Milu 1 Ife

   

   Fufulu ma susulu le strawberries, tipi le faʻi i totonu o mama.

   

   Gagau fua i totonu o se masini toto.

   

   Faʻafefiloi mea uma seia lelei, ona faaopoopo lea o le tele o susu ma toe faʻafefiloi. Liligi le suauʻu maeʻa i totonu o tioata, pe a uma ona faʻamafanaina.