O mealilo o le faia o kuki i fatu o le flax (ma le falaoamata o le flax) - 5 recipes

E leʻi faʻatagaina le avanoa i lenei itulau aua matou te talitonu o loʻo e faʻaaogaina masini meafaigaluega e matamata ai i luga o le upega tafaʻilagi.

E mafai ona tupu lenei mea ona o se taunuuga o:

• Javascript e le atoatoa pe poloka ile faʻaopoopoga (e pei o faʻatagata)
• O lau sailiga e le lagolagoina kuki

Ia mautinoa o loʻo mafai ona faʻatagaina Javascript ma kuki i lau sailiga ma e te le polokaina la latou downloadga.

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Kuki Fugalaau

O meaʻai tioata, o meaʻai lelei ma maloloina e faia mai le falaoamata o falaoamata ma fatulaʻau. E taʻua e se tasi o le "meaʻai," "kuki" mo le faʻasaina o le pata-leai se sao (e masani lava o le mea e faʻaaogaina).

O le mea moni, o nei mea o fuʻukeke, talu mai kuki e foliga mai e matua manifinifi ma e manaia.

O le fua le lelei e le o se mea suamalie, ae e mafai ona e faaopoopo i ai suka, honey, fructose, etc., pe afai e te manaʻo ai.

• Paʻu falaoamata falaoa - 80 g.
• Palu falaoamata atoatoa - 70 g.
• Laʻau faʻamalosi - 0.5 tsp
• Sugar - 1 sipuni,
• Salt - 2 pinches
• Lulu - 2 tbsp. sipuni
• Miliki (soya) - 60 ml.
• Laʻau o le suauʻu - 2 tbsp. sipuni

1. Tusa le masima ma le suka i le susu. Faaopopo le suauu.
2. Matou te tuufaatasia 2 ituaiga o falaoamata ma se paʻu kulumu ma le fatulala.
3. Liligi le falaoamata i totonu o le susu ma tapena le paluga paluga.

E tatau ona avea lenei mea ma faʻataʻitaʻiga. E foliga mai e malulu, ae i le taimi e tasi e pei o le ele.

Tuu le paluga i luga o le laulau. Mo le faigofie, faʻafefe le laulau ma falaoamata poʻo le ufiufi i le tao tunu (poʻo se kapini paipa). Tatou amata amataina le paluga.

Lili i se mea manifinifi, 2-3 mm mafiafia.

Matou te sasaina kuki i se tioata po o se mea faapitoa faapitoa.

Matou te tuʻuina avanoa i luga o se pepa tao, faʻapipiʻi ma le faʻaeteete i ni nai taimi ma se tui.

Matou te tuʻuina i totonu ole umu ile 160-170 tikeri mo le 8-10 minute. O nei meaʻai e vave ona tao, aua nei misia le taimi!

Flourless Flax Cookies

Uluai kopi kuki i fatu, fatu sesame, flax, apu ma vine.

I fafo, e le pei lava o kuki, ae pei o se ituaiga o tao poo kozinaki. O le tofo e manaia tele! A uma ona e ai i le 2-3 mea, o le ae lagona le malosi o le malosi.

• Tape aporo - 160 g.
• Fualaau Sesame - 40 g.
• Lago o le Sunflower - 30 g.
• Fatu laʻau - 30 g.
• Fuamoa fuamoa moa - 1 pc.
• Raisins - 50 g.

Liligi le vine i le vai vevela mo le 5-10 minute, ona faʻafefe lea o le vai ma faʻagogo le vine.

Fufulu le apu, aveese le tumutumu, pe a manaomia, e mafai foi ona e aveese le pele. Faʻamau i luga o le laupepa poʻo le lelei.

Tuu fatu, sesame, flax, vine i totonu o se ipu i le apu. Faʻafefiloi lelei.

Faʻamuʻu le fuamoa se tasi i le paʻepaʻe paʻepaʻe. Matou te faʻaaogaina se mea faʻafefiloi, o le polotini e tatau ona malu.

Matou te tufatufa atu le kulimi suauu i le gaʻo, faʻafefiloi seia lelei.

O le a le aoga le vaneina o se mea mai se "suega", ma o le mea lea e tatau ai lava ona e sosolo malie ma se sipuni i se pepa tao.

Matou te tuʻu i le ogaumu i le vevela i le 180 tikeri mo le 20 minute.

Flax Flour Cookies

Kuki lelei ma maloloina e faia mai le falaoamata o le flax ma kāloti. Nai lo le suka tatou te faʻaaogaina le meli.

Matou te kuka e aunoa ma fuamoa, e aunoa ma le susu, e aunoa ma se kulimi mumu, ma o lea e mafai ai ona manatu nei kuki o meaʻai ma mea vevela.

• Paʻu falaoamata - 100 g.
• Meli (jam) - 2 tbsp. sipuni
• Kāreti fou - 2-3 laʻititi,

1. Fufulu kāloti, pi ma le faʻafefe. Afai e manaʻomia, e mafai ona e olo i totonu o se mea e teu ai.
2. Faʻaopopo le falaoamata paluga ma le meli i kālati gaosi, faʻafefiloi lelei seia maeʻa. Matou te tuʻuina atu mo le tusa o le 10 minute ina ia faʻafefiloi ai le vai koko i totonu o le falaoamata ma avea ai le paluga ma mea faʻapitoa.
3. Matou te faia foliga talafeagai o kuki, tuʻu i luga o se pepa tao taofi ufiufi paʻu.
4. Uu le ogaumu i le 190 tikeri, tuu le apa i totonu mo le 30 minute.

E lua ituaiga o falaoamata ma fatu o le flax

Kuki faʻafiafia ma manogi e faʻavae i luga o sana ma le falaoamata o le falaoa ma le faʻaopoopoga o le sulu.

• Paluga o le saito - 110 g.
• Kami - 100 g.
• Milu (kefir, yogurt poʻo le vai) - 120 ml.
• Fatu laʻau - 4-5 tbsp. sipuni
• Luauu o fualaau aina (odorless) - 3 tbsp. sipuni
• Palu falaoa - 1 sipuni,
• Sugar - 3 tsp
• Salt - 1 pin

1. Muamua, faʻafefiloi mea taumafa uma i totonu o le ipu e tasi. Lua ituaiga o falaoamata, suka, masima, tao tao - o mea uma iina.
2. Liligi le susu, pi, faaopoopo le suauu manogi i le pito. Mesim-Mashim seia oʻo ina e maua se paluga lamolemole ma paluga.
3. Uʻu i le pito i luga ma le lino ma toe toso. Tipi seʻia oʻo lava ina tufatufa atu fatu i fafo ma totonu o le paluga.
4. Lili le paluga i se mea lamolemole (leai se sili atu i le 3 mm.). Otioti i se naifi pe tatuʻu se kuki o le kuki saʻo.
5. Vaʻai le ogaumu i le 190 tikeri. Tuu kuki i se pepa tao ma auina atu e tao mo le 10-13 minute.
6. E tatau ona e taumafai pe a maeʻa ona e faʻamafanafana.

Faʻasologa o Oatmeal Cookies

E tele mea o loʻo i ai iinei, ae o le auala e kuka ai e faigofie lava.

I le faaopoopo atu i le muka, tatou te faaopoopo foi le fatu o le sesame, i se tulaga aoao, tatou te maua se suamalie manaia ma lelei mo le lauti.

I le ala, afai e te manaʻo i se isi mea pei o lena, e mafai ona e vaʻai i le kuki kuki.

• Oatmeal - 160 g
• Paluga o le saito - 90 g.
• Suga - 50-80 g.
• Suavai - 80 ml.
• Luauu o fualaʻau - 50 ml.
• Soda - 1 sipuni (faaopoopo le vailaʻau po o le sua o le tipolo e tine ai le 1 sipuni),
• Vanillin - 3 pinches,
• Pese Sesame - 3 teaspoons,
• Flax - 3 tsp.

1. Faafefiloi le oatmeal ma le falaoamata o saito.
2. Vae solo le suka, mimiti i le vai, tape le soda, faaopoopo iai iinei. Liligi i le falaoamata. Sue, faaopoopo le suauʻu ma faʻafefiloi mea uma.
3. Matou te tuʻu le paluga i totonu o le pusaaisa mo le 20 minute e avea ma mea e sili atu ona ola ma e le maua ai foi le laumei.
4. Liliu le ogaumu i le 190 tikeri tulaga. Tuu se pepa tao tao i luga o se pepa tao tao.
5. Matou te ave le paluga, fai kuki, fufuluina fatu fatu ma le muka. Matou te tufatufaina kuki i luga o se pepa tao ma tapuni i totonu o le ogaumu mo le 15 minute seia oo ina lanu enaena. I totonu, atonu o sina susu - e lelei, pe a mavae ni nai itula o le a mimiti kuki ma avea ma mea mataʻutia.

Fautuaga ma faʻamatalaga

E iloa e tagata uma aoga o le flax mo le soifua maloloina, e uiga i Omega 3, ma isi. Ae o lenei e taua le taulaʻi atu i ni nai mea.

• Faʻalogo lelei i le tulaga o laumei. E tatau ona mama, mago, e aunoa ma le rancid tofo ma le manogi.
• Ia faʻamama lelei le falaoamata o le falala ina ia maua ai sina suauʻu pe'ā mafai. Ioe, o le suauʻu manogi e matua aoga tele ma o se taʻitaʻi i totonu o mea o loʻo i ai omega 3 gaʻo gaʻo. Pau lava le faafitauli, o lenei suauu e faʻamalolo vave, tumu i "faʻamalolo saoloto". O le iʻuga, e mafai e se tasi ona faʻamoemoe mai le leai o se faʻamanuiaga sili ona leaga! Ua uma ona ou taʻua lenei mea i totonu o se tusitusiga e uiga i le panikeke pancakes.
• Ina ia suia le tofo ma le manogi o kuki, ou te fautuaina oe e faaopoopo i ai le kinamoni i le eleele, vanilla sugar, koko powder, some nuts, o fualaau mamago, ma isi.
• E mafai ona suamalie i le meli, jam, jam, susu susu.

O mealilo o le faia o kuki i fatu o le flax (ma le falaoamata o le flax) - 5 recipes

Ua e filifili e fai se tusi o se soifua maloloina lelei i lau lalolagi? Pe atonu foi e te fiafia i le muka, ma o loo i ai se naunautaiga e eseese le auupega o fualaau? I totonu o lenei tusiga o le ae mauaina mea uma e te manaʻomia: tofo, faʻamanuiaga, faigofie o sauniuniga ma faʻamuamua. O le ae iloa auala e faia ai kuki faila lelei! O suʻega nei e lima e sili ona lauiloa faʻatasi ma faʻamatalaga auiliili-i-laasaga, faatasi ai ma ata ma vitio. Filifili, kuka, taumafai!

I se tulaga aoao, e ese lava kuki lili, ma e aoga le fuafua muamua o ou manaʻoga. E te manao i taimi uma e kuki kuki? Pe mai i le palasi ma fatu? Pe atonu o se mea e sili ona afuafua, e leai se falaoamata, e naʻo fatuga o fatu? Faʻatasi na o le muka po o mea faʻapipiʻi faaopoopo: kulula o le sunflower, sesame, vine, nati? O fesuiaiga aupito sili ona manuia.

O meaʻai tioata, o meaʻai lelei ma maloloina e faia mai le falaoamata o falaoamata ma fatulaʻau. E taʻua e se tasi o le "meaʻai," "kuki" mo le faʻasaina o le pata-leai se sao (e masani lava o le mea e faʻaaogaina).

O le mea moni, o nei mea o fuʻukeke, talu mai kuki e foliga mai e matua manifinifi ma e manaia.

O le fua le lelei e le o se mea suamalie, ae e mafai ona e faaopoopo i ai suka, honey, fructose, etc., pe afai e te manaʻo ai.

• Mala masani o le falaoamata - 80 g.
• Palu falaoamata atoatoa - 70 g.
• Laʻau faʻamalosi - 0.5 tsp
• Sugar - 1 sipuni,
• Salt - 2 pinches
• Lulu - 2 tbsp. sipuni
• Miliki (soya) - 60 ml.
• Laʻau o le suauʻu - 2 tbsp. sipuni

1. Tusa le masima ma le suka i le susu. Faaopopo le suauu.
2. Matou te tuufaatasia 2 ituaiga o falaoamata ma se paʻu kulumu ma le fatulala.
3. Liligi le falaoamata i totonu o le susu ma tapena le paluga paluga.

O le auala lea e tatau ai ona faʻaalia le suega. E foliga mai e malulu, ae i le taimi e tasi e pei o le ele.

Tuu le paluga i luga o le laulau. Mo le faigofie, faʻafefe le laulau ma falaoamata poʻo le ufiufi i le tao tunu (poʻo se kapini paipa). Tatou amata amataina le paluga.

Lili i se mea manifinifi, 2-3 mm mafiafia.

Matou te sasaina kuki i se tioata po o se mea faapitoa faapitoa.

Matou te tuʻuina avanoa i luga o se pepa tao, faʻapipiʻi ma le faʻaeteete i ni nai taimi ma se tui.

Matou te tuʻuina i totonu ole umu ile 160-170 tikeri mo le 8-10 minute. O nei meaʻai e vave ona tao, aua nei misia le taimi!

Uluai kopi kuki i fatu, fatu sesame, flax, apu ma vine.

I fafo, e le pei lava o kuki, ae pei o se ituaiga o tao poo kozinaki. O le tofo e manaia tele! A uma ona e ai i le 2-3 mea, o le ae lagona le malosi o le malosi.

• Tape aporo - 160 g.
• Fualaau Sesame - 40 g.
• Lago o le Sunflower - 30 g.
• Fatu laʻau - 30 g.
• Fuamoa fuamoa moa - 1 pc.
• Raisins - 50 g.

Liligi le vine i le vai vevela mo le 5-10 minute, ona faʻafefe lea o le vai ma faʻagogo le vine.

Fufulu le apu, aveese le tumutumu, pe a manaomia, e mafai foi ona e aveese le pele. Faʻamau i luga o le laupepa poʻo le lelei.

Tuu fatu, sesame, flax, vine i totonu o se ipu i le apu. Faʻafefiloi lelei.

Faʻamuʻu le fuamoa se tasi i le paʻepaʻe paʻepaʻe. Matou te faʻaaogaina se mea faʻafefiloi, o le polotini e tatau ona malu.

Matou te tufatufa atu le kulimi suauu i le gaʻo, faʻafefiloi seia lelei.

O le a le aoga le vaneina o se mea mai se "suega", ma o le mea lea e tatau ai lava ona e sosolo malie ma se sipuni i se pepa tao.

Matou te tuʻu i le ogaumu i le vevela i le 180 tikeri mo le 20 minute.

Kuki lelei ma maloloina e faia mai le falaoamata o le flax ma kāloti. Nai lo le suka tatou te faʻaaogaina le meli.

Matou te kuka e aunoa ma fuamoa, e aunoa ma le susu, e aunoa ma se kulimi mumu, ma o lea e mafai ai ona manatu nei kuki o meaʻai ma mea vevela.

• Paʻu falaoamata - 100 g.
• Meli (jam) - 2 tbsp. sipuni
• Kāreti fou - 2-3 laʻititi,

1. Fufulu kāloti, pi ma le faʻafefe. Afai e manaʻomia, e mafai ona e olo i totonu o se mea e teu ai.
2. Faʻaopopo le falaoamata paluga ma le meli i kālati gaosi, faʻafefiloi lelei seia maeʻa. Matou te tuʻuina atu mo le tusa o le 10 minute ina ia faʻafefiloi ai le vai koko i totonu o le falaoamata ma avea ai le paluga ma mea faʻapitoa.
3. Matou te faia foliga talafeagai o kuki, tuʻu i luga o se pepa tao taofi ufiufi paʻu.
4. Uu le ogaumu i le 190 tikeri, tuu le apa i totonu mo le 30 minute.

Kuki faʻafiafia ma manogi e faʻavae i luga o sana ma le falaoamata o le falaoa ma le faʻaopoopoga o le sulu.

• Paluga o le saito - 110 g.
• Kami - 100 g.
• Milu (kefir, yogurt poʻo le vai) - 120 ml.
• Fatu laʻau - 4-5 tbsp. sipuni
• Luauu o fualaau aina (odorless) - 3 tbsp. sipuni
• Palu falaoa - 1 sipuni,
• Sugar - 3 tsp
• Siti - 1 pin,

1. Muamua, faʻafefiloi mea taumafa uma i totonu o le ipu e tasi. Lua ituaiga o falaoamata, suka, masima, tao tao - o mea uma iina.
2. Liligi le susu, pi, faaopoopo le suauu manogi i le pito. Mesim-Mashim seia oʻo ina e maua se paluga lamolemole ma paluga.
3. Uʻu i le pito i luga ma le lino ma toe toso. Tipi seʻia oʻo lava ina tufatufa atu fatu i fafo ma totonu o le paluga.
4. Lili le paluga i se mea lamolemole (leai se sili atu i le 3 mm.). Otioti i se naifi pe tatuʻu se kuki o le kuki saʻo.
5. Vaʻai le ogaumu i le 190 tikeri. Tuu kuki i se pepa tao ma auina atu e tao mo le 10-13 minute.
6. E tatau ona e taumafai pe a maeʻa ona e faʻamafanafana.

E tele mea o loʻo i ai iinei, ae o le auala e kuka ai e faigofie lava.

I le faaopoopo atu i le muka, tatou te faaopoopo foi le fatu o le sesame, i se tulaga aoao, tatou te maua se suamalie manaia ma lelei mo le lauti.

I le ala, afai e te manaʻo i se isi mea pei o lena, e mafai ona e vaʻai i le kuki kuki.

• Oatmeal - 160 g
• Paluga o le saito - 90 g.
• Suga - 50-80 g.
• Suavai - 80 ml.
• Luauu o fualaʻau - 50 ml.
• Soda - 1 sipuni (faaopoopo le vailaʻau po o le sua o le tipolo e tine ai le 1 sipuni),
• Vanillin - 3 pinches,
• Pese Sesame - 3 teaspoons,
• Flax - 3 tsp.

1. Faafefiloi le oatmeal ma le falaoamata o saito.
2. Vae solo le suka, mimiti i le vai, tape le soda, faaopoopo iai iinei. Liligi i le falaoamata. Sue, faaopoopo le suauʻu ma faʻafefiloi mea uma.
3. Matou te tuʻu le paluga i totonu o le pusaaisa mo le 20 minute e avea ma mea e sili atu ona ola ma e le maua ai foi le laumei.
4. Liliu le ogaumu i le 190 tikeri tulaga. Tuu se pepa tao tao i luga o se pepa tao tao.
5. Matou te ave le paluga, fai kuki, fufuluina fatu fatu ma le muka. Matou te tufatufaina kuki i luga o se pepa tao ma tapuni i totonu o le ogaumu mo le 15 minute seia oo ina lanu enaena. I totonu, atonu o sina susu - e lelei, pe a mavae ni nai itula o le a mimiti kuki ma avea ma mea mataʻutia.

E iloa e tagata uma aoga o le flax mo le soifua maloloina, e uiga i Omega 3, ma isi. Ae o lenei e taua le taulaʻi atu i ni nai mea.

• Faʻalogo lelei i le tulaga o laumei. E tatau ona mama, mago, e aunoa ma le rancid tofo ma le manogi.
• Ia faʻamama lelei le falaoamata o le falala ina ia maua ai sina suauʻu pe'ā mafai. Ioe, o le suauʻu manogi e matua aoga tele ma o se taʻitaʻi i totonu o mea o loʻo i ai omega 3 gaʻo gaʻo. Pau lava le faafitauli, o lenei suauu e faʻamalolo vave, tumu i "faʻamalolo saoloto". O le iʻuga, e mafai e se tasi ona faʻamoemoe mai le leai o se faʻamanuiaga sili ona leaga! Ua uma ona ou taʻua lenei mea i totonu o se tusitusiga e uiga i le panikeke pancakes.
• Ina ia suia le tofo ma le manogi o kuki, ou te fautuaina oe e faaopoopo i ai le kinamoni i le eleele, vanilla sugar, koko powder, some nuts, o fualaau mamago, ma isi.
• E mafai ona suamalie i le meli, jam, jam, susu susu.

Matou te tuʻuina atu i lou mafaufau le fua o la matou faitau Gantenbein, auai i le tauvaga "Desserts ma Baking".

Mo le tele o tausaga sa ou suʻesuʻeina le faafitauli o DIABETES. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Ou te faanatinati e taʻu atu le tala lelei - o le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Sciences Sciences ua mafai ona faʻatuina se vailaau faʻamalolo e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei vailaʻau o loʻo latalata i le 100%.

O le isi tala fou: o le Matagaluega o le Soifua Maloloina ua malupuipuia le taliaina o se polokalama faapitoa e totogi ai le tau atoa o le fualaau faasaina. I Rusia ma le CIS atunuu o le maʻisuka muamua mafai ona maua se fofo NO .

O mea aoga

• 120 g suamalie suamalie
• 110 g suka enaena
• 1 fuamoa
• 1 tsp vanilla
• 170 g falaoamata
• 1 tsp soda
• se pine o le masima
• 130 g fualaau o le flax
• 100 g oatmeal
• lemoni zest
• 80 g fualaʻau atoatoa mo le teuteu

Tusi lesona

• Lili le umu 180 tikeri, tuʻu le tao i luga o se pepa tao
• Faafefiloi le falaoamata, soda, masima ma le eleele
• I totonu o se isi ipu, sasa le margarine ma le suka i se paluga, ona faaopoopo lea o le fuamoa ma le vanilla ma tuu uma faatasi ma le paluga
• Ona faʻaopopo lea o le oatmeal, sosogi le vevela ma fatu laʻau atoa i le paluga ma faʻaosooso
• Ave le paluga ma se sipuniti ma taʻalo le polo mai le tau e oʻo ai seia oʻo ina e faʻaaogaina le paluga uma. Tuu ia polo i luga o le palapala ma faʻalanu taʻitasi i se vaitusi i le mafiafia o le tusa ma le 0.5 cm
• Suauu le ogaumu mo le 5-7 minute, seia oʻo ina lemu mea kuki, aveese mai le ogaumu ma tuʻu le malulu.

Afai e te faitauina nei laina, e mafai ona e faʻamaonia o oe poʻo oe pele ia oe maʻi i le maʻisuka.

Sa matou faia se suʻesuʻega, suʻesuʻeina le tele o mea ma sili ona taua siaki le tele o metotia ma vailaʻau mo le maʻisuka. O le faaiuga e faapea:

O fualaau uma lava, pe a tuʻuina atu, na o se taunuuga lē tumau, o le taimi lava na taofi ai le meaʻai, na faʻateleina ai le faʻamaʻi.

Pau lava le fualaau na maua mai ai taunuuga taua o Dianormil.

I le taimi nei, ua na o le pau lenei o fualaau faasaina e mafai ona fofoina atoatoa le maʻisuka. O Dianormil na faʻaalia se aafiaga malosi i uluaʻi amataga o le maʻisuka.

Na matou talosagaina le Matagaluega o le Soifua Maloloina:

Ma mo le au faitau o la tatou 'upega tafaʻilagi o loʻo i ai nei se avanoa
maua le dianormil TUSI!

Faʻalogo! O mataupu o le faatauina atu o le Dianormil le moni ua sili atu ona masani.
I le tuʻuina atu o se poloaiga e faʻaaoga ai sootaga o loʻo i luga, ua faʻamaonia oe e maua mai se oloa lelei mai le gaosiga aloaia. E le gata i lea, pe a faʻatonuina i luga o le upega tafaʻilagi aloaia, e te maua se faʻamaoniga o se tupe faʻaalu (e aofia ai tau tau femalagaiga) i le mea e leai se togafiti o togafitiga.

O mea e te manaʻomia: afa afa tiopolo, se ipu kefe, 2 tbsp. sipuni tele o suka, masima, soda - i luga o le pito o se naifi, falaoamata (e mafai ona e aveina 2 ipu o kefir, ona faateleina ai lea o le falaoamata), o lenamon (tatou te le faaopoopo).
Auala e fai ai: tusi le flaxseed on the grinder grinder - o le ae maua se ipu malamalama (faʻafefeteina i vaega pe afai e le malosi tele le moa), o le flaxseed e mafai ona oʻo mai i fatu e leʻi faʻasalaina - e naʻo le mea e sili ona lelei, ae taumafai oe lava, faataitai ma matauina, e tusa lava pe 2-3 taimi o le a manaomia ai ona e tunu seivagana ua e fetuunai. Liligi le suka, masima i totonu o le kefe, faʻafefiloi lelei. Ona faʻafefiloi ai lea o le kefir ma le falaoamata paluga, ma faaopoopo le falaoamata (faaopoopo le soda i le falaoamata), pe o le a le tele o paluga o le a ave. O le paluga e le tatau ona manaia - e feliuliuai i luga, e vaivai, pe a taʻavale e tatau ona faʻamalosia lelei.

Ona lafoaʻi ese lea o le faʻavae ma tipi i fafo i ni meaola. E tatau ona e "tui" kuki i se vaitusi, a leai o le a fufula, e ui ou te fiafia i fulafu foi.

Ova i le vevela o le 180 tikeri 15 minute. Ae o lenei, e moni, o le a faʻalagolago i le mafiafia o kuki ma lau ogaumu. E tapuni vavalalata ma i tatou (matua, ae lelei!), O lea na matou seti ai le vevela i le 210 tikeri. Faamolemole silasila: e le tatau ona faia le kuki i totonu o le ogaumu - o le a le maua se mea e le fiafia i ai, e matua faigata lava !! Ma ina ua mavae le 10 minute, taumafai lava. Ae aua le umi le umi 20 minute i soo se mafiafia. Sa masani ona matou faia ni kuki matagofie, ma o lenei ua matou sailia ni kuki maoaʻe i luga o se faaputuga, o lea matou te faia ai se mea e sili atu.

O lenei kuki e tulaga ese i le leai o fuamoa ma e itiiti lona gaʻo. O loʻo iai le tele o fuālaʻau manogi, o lea aua nei faʻaopoopoina se isi mea. Ae o le mea lea, ou te le fautuaina le faʻaogaina o le falaoamata ua saunia, ma fai sina vaega o le falaoamata i luma tonu o le tao mai fatu - o le suauu i le falaoamata ua maeʻa ona vave vave. Matou te faʻatau faʻatau atu i le falemaʻi, ma e tupu i ni afifi eseese, matou te maua le sili atu le taugofie - faʻasologa o le 200 grams i cellophane, mo le 17 rubles.

Ona o le mea moni o kuki e leai ni gaʻo, o lea o le aso e sosoo ai e amata ai ona mamago. E sili ona manaia pe a mafanafana. Ae matou te 'aina ni nai aso pe a tumau. O nisi tamaiti e le fiafia i lenei kuki - e le suamalie. Ae o lenei ua 'ai uma a tatou uo ma uo teine ​​i le fiafia, ua faʻaaogaina i latou. 🙂 I le auala, e mafai ona faaopoopo le suka i le tofo, ae talu ai o loo matou talosaga mo se fua maloloina lelei o le meaai, aua le ave ese! 🙂

Na matou suia le fua aua e masani ona matou faia ma masani mo le kamupani. Nai lo le tasi ipu malamalama o le kefir, ave le afa lita. O le mea lea, o le aofaiga o le falaoamata ua faateleina (matou te tago i le falaoamata o le muamua po o le lua vasega). Mai le afa-lita o kefir kuki e maua i totonu o ni pusa lapoa se lua - o se ipu, o le ata e le manino, ae, i se tulaga lautele, e tele lava, ae e tatau ona 'aina vave lava. 🙂

Ma i le fua mai le fesiitaiga o Malakhov, lea na ou maua, na o le 1 tbsp. se sipuni falaoamata!
"Ia tatou taumafai nei i nai keke keke sesela, ma o le a ou taʻu atu ia te oe pe faapefea ona fai. O na kuki o le a fesoasoani e toe faʻaleleia atili.

Mo lona gaosiga, o fatu o le flax (afa afa) o le a manaʻomia. O vaega tetele o fatu eleele e faaopoopo i ai le tauvaga. Faaopopo 1 le sipunipuni ole falaoamata masani, teaspoon o le kinamona, se sipuni sipi, faaopoopo i ai le tatou kefir i le sua. Ma tao le paluga.

O lenei kuki ua faia e aunoa ma se fuamoa, o lea o se taumafataga manaia o se laulau vaʻai. O le paluga masani e tatau ona faʻaalia e pei o faʻamalo. Matou te tosoina se vaega o le 0.5-0.7 centimita mafiafia ma tipi i ni mamanu. Toto i le 5 minute i le vevela o le 210-218 tikeri. "
Afai e taumafai se tasi e kuka e tusa ai ma lenei fua - faʻamolemole tusi le mea na tupu.

I le aso o Magpies ma sa ou faia ni mea mai lenei suega - kiliki puna! Sa matou o le faasee ma tamaiti i le togavao, tafao ifo i lalo ma alalaga! 🙂

Taimi e kuka ai: 40 min.

Taimi sauniuni: 5 min.

Auaunaga Per Container: 4 pcs.

O le fua e talafeagai mo: anapogi, faʻamaʻaloga, meaʻai.

O le asō o loʻo tatou mafaufau pea e uiga i meaʻai talafeagai. E toatele e iloa lelei meaʻai e pei o le teenaina o le tao ma meaʻai eseese. Ae e mafai foi ona aoga. O nei talatala, atonu, e aofia ai meaʻai gaosiga e faia mai le falaoamata o le flax. Masalo e iloa e tagata uma le aoga o falaoamata ulaula, ae le o tagata uma e iloa le auala ma le mea e fai mai ai.

O le aso o le a ou faʻasoa atu ai ia te oe se tasi o fualaau e sili ona ou fiafia i ai mo kuki mumu. Kuki e talafeagai mo le lauti ma le kofe, pe mafai foi ona e kiliki fatu ao e matamata i le tifaga. O na kuki e eseese lelei le faasologa o meaʻai ma faatumuina le faleteuoloa o meaʻai o vegans ma vegetarians. Fesoasoani ia te oe lava i lou ola maloloina!

E faʻafefea ona kuka se laasaga taʻitasi i lea laasaga ma se ata i le fale

Ina ia faia keke kosi, o le a e manaʻomia mea nei: falaoamata paluga, falaoamata o le saito, sipuni fualaau suamalie, vai inu, palapala cardami ma lenamon, vanillin.

O ituaiga uma o falaoamata (faʻafefiloi ma saito), i le tutusa tutusa 1: 1 (1 faceted glass of times Soviet), e tatau ona muaʻi totoina e aloese ai mai le lumanaʻi. Faʻaopopo le kata (1/2 tsp) ma le hinamona (1/4 tsp), ma le vanillin (1/4 tsp). Faʻaosooso le falaoamata falaoamata.

Faʻaopoopo 4 sipuni o sipuni suamalie i le faʻafefiloi mago (E i ai au piniki, e mafai ona e faʻaaogaina le maple). Faʻailoga.

Faʻaopopo le vai (200 ml +/-) i ni vaega i le faʻafefiloi ma uʻu le paluga. E le tatau ona faʻamamaina le paluga, ae le tatau foi ona pipii malosi i lima. E mafai ona faʻamaonia le faʻala'ū. Faʻaopopo le falaoamata o le saito pe'ā tatau.

Tuu le paluga maeʻa "sunbathe" mo le 20-30 minute, ia ufiufi ma ufiufi ata pe tuu i totonu o se ato ina ia aua le matagi.

Lili ese le paluga "malolo" i se mea manifinifi ma tipiina i se avanoa mo kuki. E mafai ona e tipi i sikuea, e tusa ma le 2x2 cm, e te maua ni pulu maoaʻe.

Tuu ni kuki i luga o se pepa tao tao ma tao seia maeʻa i totonu o se ogaumu aasa (e oo i le 180-190 ° C), 10-20 minute. Faʻamolemole faʻatulaga oe lava i totonu o lau ogaumu. O le sauniuni o kuki e fuafuaina e le leo lelei o se mea faigata, pe a paʻu i le pito o le tamailima. A maeʻa le mafanafana, o le a sili atu ona faigata kuki. Kuki kuki ma e mafai ona e taumafai.

Ua saunia keke kukui. Le fiafia tele!

Masalo, o faletalimalo uma sa feagai ma se tulaga na ia manaʻo ai e faʻamafanafana lona aiga i se mea muamua, lelei ma i le taimi e tasi e ola maloloina. Afai ei ai ni fatu lili i le fale - tele, a leai - ua oʻo i le taimi e maua ai. Matou te fautua atu ia te oe e kuka se kuki ofoofogia ma fatu fatu, lea e aofia ai le tele o meaʻai.

O oloa lanu i aso nei e le sili ona lauiloa i totonu o falemaʻi o atunuu CIS, e le pei o Egelani, lea e faʻaaoga ai i soo se mea. O le aoga tele o lenei mea i le tuufaatasiga o le taoina o le masani lea o le toto maualuga e ala i le faamalosia o toto toto ma faaleleia atili o latou gafatia ona o le tau faasaga i pusa cholesterol.

Kuki i fatu laulaʻau, faʻatau faʻatau, e tele meaʻai e faʻamaonia ai metabolic processes ma faamamaina le manaʻoga. O le fila filemū, lea e faʻaaogaina i taimi masani, e faʻasaʻo ai le mau ma le manava.

Faʻasoa faapitoa, e manaʻomia lou faʻaaogaina o le ie lino mo tagata i maa i le gall erbs ma fatugaʻo, gasegase o le ate, o le pancreatitis. Mo fafine maitaga ma aʻo faagasolo le lactation, o lenei oloa e na o se fomaʻi e mafai ona faʻatonuina - o le le pulea lelei o le tino e mafai ona mafua ai le le lelei o le pepe, fanau vave ma suia le fausaga o susu susu.

Na amata ona faʻalaʻau kuka i fatu vailaʻau i le tele o kulimi kuka, faʻapipiʻiina ma isi meaʻai, i le sailiga o le maualuga. Na matou taumafai e mulimuli i faiga masani o le kuka ma tuʻuina atu se lisi o fualaʻau mo kuki ma taʻavale ma le faʻaopoopoga o le suauu.

Taua! O loʻo faʻasalalauina faʻamatalaga i luga o le Initaneti e uiga i le suauʻu suauu i le tuufaatasiga o fatu, lea, pe a vevela, faʻamalolo ma faʻasaʻo mea vailaʻau. O lenei faʻamatalaga e le faʻamaonia, i se faaopoopoga, e le o se mataupu e tasi o ia mea oona ua faamaumauina.

O lenei kuki kuki le sili atu e pei o se meaai masani poʻo se faʻaopoopoga i soup. E mafai ona faʻaopoopoina le fua o le tao i le sunflower, palukinina, fatulaʻau pipi, laʻau, ma paʻu. Kuki ma fatu laulaau ma fatu fatu fatu, o se filifiliga lelei foi.

Meaʻai

1. 1 ipu falaoamata manino
2. 4 tbsp. l fatu
3. 170-190 ml o le susu,
4. 7 tbsp. l suauu fuālaʻau (lūlū, olive, sana, ma isi mea e talafeagai),
5. 1.5 tsp masima
6. 1 tsp. suka ma tao falaoa paluga.

I totonu o se ipu eseese tuʻufaʻatasia le falaoamata, masima, suka, palu paʻu ma le fatulala. E faʻafefiloi nei mea uma, faʻaopoopoina le suauʻu ma toe faʻafefiloi. O le isi laasaga o le sasaa o susu. I le faagasologa o le kuka, e tatau ona fetuutuunai ia vaevaega, o lea e mafai ai ona e sasaa uma susu i le taimi e tasi ma faaopoopo le 1-2 tbsp pe a manaʻomia. l falaoamata po o le faasolosolo malie atu, ma matau le tutusa.

O se taunuuga, e tatau ona tatou maua se paluga o le agamalu vaivai. Afai e le pipii i ou lima, ona fusi lea i totonu o se polo, e tatau ona ufiufi i se ata tifaga, ona tuu lea i totonu o le pusaaisa.

A uma ona liligi sina falaoamata i luga o le laulau, matou te faalavelaveina le matou paluga paluga i se setete lea o le a le pipii ai i tamatamailima. E toe faʻafefiloi le paluga i totonu o se polo, afifiina i le afifi palasitika ma faʻavelaina mo le afa itula.

Ma le isi, o le paluga o le paluga lea ua taʻavale solo ma le solo mai le ogatotonu i le pito e fai ai le polo o le 1-3 mm. Fafati le pine ma le pito i luga i falaoamata.

O le lafoaʻiina o le paluga, e mafai ona e tipiina i totonu o soo se foliga - tafatolu, sikuea poʻo taʻavale. Faatasi ai ma nei vaega, e tatau ona e maua le 2-2.5 pepa. Afai e te kuka mo le seti 1, ona oʻo lea i le taimi o le tuʻuina ile ogaumu ile 200 tikeri ile 20 minute. Afai e tunu 2 pepa tao tao i le taimi e tasi, ona tele lea o le taimi o le a pasia aʻo le i faia se kaluʻu. Ua saunia le kuki.

O le taimi e kuka ai e 1.5 itula, ma e 8 paʻu o mai. Afai e talafeagai, e mafai ona e fetuunai le aofaʻi o mea e faʻaaoga i lau faitalia.

• 320 g o falaoamata o saito
• 1 ipu vai
• 1 tbsp. l fatu lili
• suka, masima, lefete faʻamago - 1 tsp taitasi,
• 5 tbsp. l suauu.

O se fua faigofie mo buns ma fatu laʻau:

1. Ua fufulu fatu ma sasaa i vai inu (50 ml). O le 200ml totoe o le vai ua vevela ma sasaa i totonu o le pusa e tasi, faaopoopo le fefete, suka, masima ma 3 tbsp. l falaoamata saito. Faʻafefiloi mea uma, ufiufi ma tuu ese mo le 15 minute.
2. I le taimi lea, e mafai ona e lūlūina le falaoamata totoe.
3. I le tuʻueseina o le faʻafefiloi faaopoopo 1 tbsp. l suauu manogi ma le ufitia mo le 30-40 minute.
4. I le aluga o taimi, o le paluga o le a faʻapipiʻiina, faʻanoanoa, vaevaeina i ni vaega se 3.
5. O fasipepa taʻitasi e taamilo i le foliga o se liʻo, vaevaeina i ni vaega se 6 ma afifi i totonu o se tagala, e amata mai i le lautele lautele ma agai i le mea vaapiapi.
6. E te le manaʻomia le lūlūina o le pepa tao, tuʻu ai mo le 10 minute e fai ai le paluga "oʻo", ona tao lea i le ogaumu i le 200 tikeri mo le 12-15 minute. Ua saunia pupu - lelei le manaʻo.

Kuki, e taua o le "Oatmeal" mo lona fausaga tulagaese, faatasi ai ma le palasi, o le a sili atu ona faaopoopo i le lauti ma le kofe, pe o se mea ese mo le malologa.

• 75 g oatmeal
• 100 g pata (e le o le malulu),
• 4 tbsp. l suka
• 1 fuamoa
• 2 tsp fuālaʻau fatu (sesame poo le mata o le a faia)
• 0.5 ipu falaoamata
• 1 tsp taofi paʻu pe 0.5 tsp. suauu
• masima i le pito o se naifi
• E mafai ona e tago i se luutaga o vine mamago, apricots mago magogo.

O kuki oatamea ma fatu lili ua saunia i le faasologa lenei:

1. Pulu, ua faaopoopo le suka i totonu o le atigipusa ma sasaina i se paluga.
2. Faaopopo 1 le fuamoa ma toe taia.
3. Faʻaopopo le oatmeal, falaoamata, masima, tao tao ma faʻafefiloi.
4. Vaʻaia le faʻafefiloi ma fatulala, fatulaʻau po o fatu ma le pusa mo le 20 minute.
5. Ona fai lea o polo mai le paluga o le paluga ma tuu i luga o se pepa tao. Pipi i totonu o se ogaumu e muaʻi faʻamalu i le 180 tikeri mo le 15 minute.

A aunoa ma le faʻaaogaina o le falaoamata, e maua mai meaʻai e matua ese lava i foliga vaaia, lea na matou suʻeina auʻiliʻili i se mea ese - flax fatu flax. E matua aoga lava mo le maʻisuka, maua ai le maualalo o le kalori, ae i le taimi lava e tasi ma le le mautonu ma e lelei tele.

E mafai ona e faʻapipiʻi lau o lau meaʻai e sili atu ile tuʻuina atu o falaoa papaʻe masani e fiafia i ai le pala. E le malie, ae sili atu le faigofie mo le manava. O fua uma mo keke falaoa e talanoaina i se isi mea.

O lenei fale falaoa ua faatau atu i faleoloa ma o loʻo maua i totonu o pusa faʻamau. O le paluga falala ma le flax, fatu sesame ma le sunflower ua i ai ni mea e tetee ai i meaola, e aofia ai le gaʻo o le gaʻo, o le tele o le gaʻo ma gaʻo - o se filifiliga sili lea mo se meaʻai vave.

Taua! Afai o le tuufaatasiga o loʻo i ai le pama pama, o le a sili atu ona lelei le teenaina o sea faʻatau - o se punavai sili lea o le gaʻo.

I soo se tulaga, o meaʻai i fale e masani lava ona sili atu le natura pe a faatusatusa i latou o loʻo ofoina atu i luga o fale teu oloa, o lona uiga o le taimi na faʻaaluina, avanoa tau tupe, gauai atu i le soifua maloloina ma le amio lelei o se tagata.

Ae ui i lea, o meaʻai mai le oona e aoina i se isi mea. Matou te fautua atu ia e faamasani ia oe lava!

O kukisi ma fatu lili na manumalo i loʻu loto e ala i le faigofie o le sauniuni, tofo ma le avanoa o mea aoga. E mafai ona e suʻeina mo le fiafia e pei lava o lena mea, poʻo le saumalie, e lelei i sou, ma o se tulaga e le masani, ae o se faʻaopoopoga lelei i le kofe.

I se tasi taimi, sa ou totoina ai i luga o se vaega tele o laumei, ma o lea ou te kukaina nei kuki pe a ou manao, aua o mea uma e totoe e toetoe lava o taimi uma i le fale.

O lenei keke kesi e lelei e le gata i le muka, e mafai ona kuka i fatu fatu, fatu o le sunflower po o le paukiki. E mafai ona e faʻaopopo meaʻai: launiu, pistachios, peanesi.

Ou te manaʻo e faʻafefiloi ituaiga fatu: sesame, flax ma le la. O le mea lea, o kuki e sili atu ona lelei ma e le masani ai.

Afai e te manaʻo e faʻaaoga fatu tetele po o nusipepa, ona tatau loa lea ona nutimomoia muamua i totonu o se suauu toto pe tipiina i se naifi.

1. Palu falaoamata 250 g
2. Milu 180 ml
3. Suauu suauu 7 tbsp. l
4. Fualaau suamalie 4 tbsp. l
5. Salt 1.5 tsp
6. Sugar 1 tsp
7. Laʻau paʻu 1 tsp

I totonu o se pusa talafeagai, ia faʻafefiloi mea taumafa uma: faʻafefeteina le falaoamata o le falaoa, taofi paʻu, masima, suka ma fatulakeke.

Nai lo le mumu, e mafai ona e faʻaaogaina isi fatu i lou tofo: sesame, sunflower poʻo le pumpkin fatu. E maua ai kuki sili ona lelei i fatuga eseese eseese po o fatuʻoti 'aina.

Faʻafefiloi lelei meaʻai.

Faʻaopopo le suauu manogi i le fagu.

Sa ou faaaogaina le olive, pe afai e manao ai, e mafai ona suia i so o se isi lava suauu manogi o lau filifiliga: sunflower, linseed, sesame, sana.

Ma le isi, faaopoopo le susu.

O le faifai pea o le paluga e mafai ona fesuisuiai e fuafua i uiga ma le lelei o le falaoamata. Afai e manaʻo ai, e mafai ona faʻaopoopo le susu i vaega ma faʻapena ona faʻatonutonuina le iuga. Ou te vave faaopoopo uma susu, ma i le taimi o le paluga o le paluga i luga o le laulau, pe afai e tatau ai, faaopoopo le aofaiga tonu ole falaoamata.

Faʻafefiloi le paluga i totonu o se pesini seia oʻo ina sulu E fesuisuiai le eletise ole laʻau, faʻamalieina ole laʻau ma fasi laau i sina lima.

Afai e le pipii atu le paluga i ou lima, ona vave lalagaina lea i totonu o se polo, afifi i le palasitika ma tuu i totonu o le pusaaisa.

Fafasi le laulau ma sina falaoamata ma salalau le paluga i luga o le laulau. Faʻasoa i sina mea itiiti ma faʻapotopoto i totonu o se polo.

O la matou galuega autu e le o se mea e matua faʻamamaina ai le paluga, ae ia taofi le pipii io matou lima ma maua foliga matou te manaʻomia. Aua le faʻafefe paluga ma falaoamata.

Lio i totonu o se polo.

Tafola le polo ma ou alofilima ma afifi i le pipiʻi ata.

Matou te lafoina le paluga i totonu o le pusaaisa mo le 30 minute.

Fafasi le falaoamata i le galuega ma tuʻu le paluga i luga. E mafai foi ona e fufuluina se pine i le falaoamata.

Lili ese le paluga pei ona mafai - 1-3 mm. E sili ona lelei lenei mea mai le ogatotonu i pito.

Otioti le paluga i vaega tutusa: tafatolu, fasi, sikuea.

Faʻalagolago i le faigofie o lau faʻafefe o le paluga, o le ae maua 2-2.5 pepa kuki.

Matou te lafoina kuki i luga o se pepa tao tao. E mafai ona e tao i luga o pepa pepa, pe e mafai ona e faia e aunoa ma lena.

Matou te tuʻuina atu kuki i le ogaumu o loʻo faʻamamafa i le 200ºC ma tao mo le 20 minute.

Faʻalagolago i foliga o lau ogaumu, taimi ma le vevela atonu e fesuiaʻi.

Pipi kuki seia oo ina lanu enaena.

E sili atu ona lelei le taoina o se keke pepa i le taimi, o le mea lea e lanu enaena keke i itu uma e lua, poʻo le suia o laupepa tao i le faiga o le tao. Afai e te taoina vave lava le 2 pepa tao, ona faʻalautele lea o le taimi e kuka ai.

Kuki e iai fatu laʻau e lelei tele i ni saufasi eseese, faʻatasi ma kofe poʻo se faʻaopoopoga i soup.

Mulimuli i fautuaga fou e ala i le lesitala i la matou auala ile Yandex.Zen

Masalo, o faletalimalo uma sa feagai ma se tulaga na ia manaʻo ai e faʻamafanafana lona aiga i se mea muamua, lelei ma i le taimi e tasi e ola maloloina. Afai ei ai ni fatu lili i le fale - tele, a leai - ua oʻo i le taimi e maua ai. Matou te fautua atu ia te oe e kuka se kuki ofoofogia ma fatu fatu, lea e aofia ai le tele o meaʻai.

O oloa lanu i aso nei e le sili ona lauiloa i totonu o falemaʻi o atunuu CIS, e le pei o Egelani, lea e faʻaaoga ai i soo se mea. O le aoga tele o lenei mea i le tuufaatasiga o le taoina o le masani lea o le toto maualuga e ala i le faamalosia o toto toto ma faaleleia atili o latou gafatia ona o le tau faasaga i pusa cholesterol.

Kuki i fatu laulaʻau, faʻatau faʻatau, e tele meaʻai e faʻamaonia ai metabolic processes ma faamamaina le manaʻoga. O le fila filemū, lea e faʻaaogaina i taimi masani, e faʻasaʻo ai le mau ma le manava.

Faʻasoa faapitoa, e manaʻomia lou faʻaaogaina o le ie lino mo tagata i maa i le gall erbs ma fatugaʻo, gasegase o le ate, o le pancreatitis. Mo fafine maitaga ma aʻo faagasolo le lactation, o lenei oloa e na o se fomaʻi e mafai ona faʻatonuina - o le le pulea lelei o le tino e mafai ona mafua ai le le lelei o le pepe, fanau vave ma suia le fausaga o susu susu.

Na amata ona faʻalaʻau kuka i fatu vailaʻau i le tele o kulimi kuka, faʻapipiʻiina ma isi meaʻai, i le sailiga o le maualuga. Na matou taumafai e mulimuli i faiga masani o le kuka ma tuʻuina atu se lisi o fualaʻau mo kuki ma taʻavale ma le faʻaopoopoga o le suauu.

Taua! O loʻo faʻasalalauina faʻamatalaga i luga o le Initaneti e uiga i le suauʻu suauu i le tuufaatasiga o fatu, lea, pe a vevela, faʻamalolo ma faʻasaʻo mea vailaʻau. O lenei faʻamatalaga e le faʻamaonia, i se faaopoopoga, e le o se mataupu e tasi o ia mea oona ua faamaumauina.

O lenei kuki kuki le sili atu e pei o se meaai masani poʻo se faʻaopoopoga i soup. E mafai ona faʻaopoopoina le fua o le tao i le sunflower, palukinina, fatulaʻau pipi, laʻau, ma paʻu. Kuki ma fatu laulaau ma fatu fatu fatu, o se filifiliga lelei foi.

Meaʻai

1. 1 ipu falaoamata manino
2. 4 tbsp. l fatu
3. 170-190 ml o le susu,
4. 7 tbsp. l suauu fuālaʻau (lūlū, olive, sana, ma isi mea e talafeagai),
5. 1.5 tsp masima
6. 1 tsp. suka ma tao falaoa paluga.

I totonu o se ipu eseese tuʻufaʻatasia le falaoamata, masima, suka, palu paʻu ma le fatulala. E faʻafefiloi nei mea uma, faʻaopoopoina le suauʻu ma toe faʻafefiloi. O le isi laasaga o le sasaa o susu. I le faagasologa o le kuka, e tatau ona fetuutuunai ia vaevaega, o lea e mafai ai ona e sasaa uma susu i le taimi e tasi ma faaopoopo le 1-2 tbsp pe a manaʻomia. l falaoamata po o le faasolosolo malie atu, ma matau le tutusa.

O se taunuuga, e tatau ona tatou maua se paluga o le agamalu vaivai. Afai e le pipii i ou lima, ona fusi lea i totonu o se polo, e tatau ona ufiufi i se ata tifaga, ona tuu lea i totonu o le pusaaisa.

A uma ona liligi sina falaoamata i luga o le laulau, matou te faalavelaveina le matou paluga paluga i se setete lea o le a le pipii ai i tamatamailima. E toe faʻafefiloi le paluga i totonu o se polo, afifiina i le afifi palasitika ma faʻavelaina mo le afa itula.

Ma le isi, o le paluga o le paluga lea ua taʻavale solo ma le solo mai le ogatotonu i le pito e fai ai le polo o le 1-3 mm. Fafati le pine ma le pito i luga i falaoamata.

O le lafoaʻiina o le paluga, e mafai ona e tipiina i totonu o soo se foliga - tafatolu, sikuea poʻo taʻavale. Faatasi ai ma nei vaega, e tatau ona e maua le 2-2.5 pepa. Afai e te kuka mo le seti 1, ona oʻo lea i le taimi o le tuʻuina ile ogaumu ile 200 tikeri ile 20 minute. Afai e tunu 2 pepa tao tao i le taimi e tasi, ona tele lea o le taimi o le a pasia aʻo le i faia se kaluʻu. Ua saunia le kuki.

O le taimi e kuka ai e 1.5 itula, ma e 8 paʻu o mai. Afai e talafeagai, e mafai ona e fetuunai le aofaʻi o mea e faʻaaoga i lau faitalia.

• 320 g o falaoamata o saito
• 1 ipu vai
• 1 tbsp. l fatu lili
• suka, masima, lefete faʻamago - 1 tsp taitasi,
• 5 tbsp. l suauu.

O se fua faigofie mo buns ma fatu laʻau:

1. Ua fufulu fatu ma sasaa i vai inu (50 ml). O le 200ml totoe o le vai ua vevela ma sasaa i totonu o le pusa e tasi, faaopoopo le fefete, suka, masima ma 3 tbsp. l falaoamata saito. Faʻafefiloi mea uma, ufiufi ma tuu ese mo le 15 minute.
2. I le taimi lea, e mafai ona e lūlūina le falaoamata totoe.
3. I le tuʻueseina o le faʻafefiloi faaopoopo 1 tbsp. l suauu manogi ma le ufitia mo le 30-40 minute.
4. I le aluga o taimi, o le paluga o le a faʻapipiʻiina, faʻanoanoa, vaevaeina i ni vaega se 3.
5. O fasipepa taʻitasi e taamilo i le foliga o se liʻo, vaevaeina i ni vaega se 6 ma afifi i totonu o se tagala, e amata mai i le lautele lautele ma agai i le mea vaapiapi.
6. E te le manaʻomia le lūlūina o le pepa tao, tuʻu ai mo le 10 minute e fai ai le paluga "oʻo", ona tao lea i le ogaumu i le 200 tikeri mo le 12-15 minute. Ua saunia pupu - lelei le manaʻo.

Kuki, e taua o le "Oatmeal" mo lona fausaga tulagaese, faatasi ai ma le palasi, o le a sili atu ona faaopoopo i le lauti ma le kofe, pe o se mea ese mo le malologa.

• 75 g oatmeal
• 100 g pata (e le o le malulu),
• 4 tbsp. l suka
• 1 fuamoa
• 2 tsp fuālaʻau fatu (sesame poo le mata o le a faia)
• 0.5 ipu falaoamata
• 1 tsp taofi paʻu pe 0.5 tsp. suauu
• masima i le pito o se naifi
• E mafai ona e tago i se luutaga o vine mamago, apricots mago magogo.

O kuki oatamea ma fatu lili ua saunia i le faasologa lenei:

1. Pulu, ua faaopoopo le suka i totonu o le atigipusa ma sasaina i se paluga.
2. Faaopopo 1 le fuamoa ma toe taia.
3. Faʻaopopo le oatmeal, falaoamata, masima, tao tao ma faʻafefiloi.
4. Vaʻaia le faʻafefiloi ma fatulala, fatulaʻau po o fatu ma le pusa mo le 20 minute.
5. Ona fai lea o polo mai le paluga o le paluga ma tuu i luga o se pepa tao. Pipi i totonu o se ogaumu e muaʻi faʻamalu i le 180 tikeri mo le 15 minute.

A aunoa ma le faʻaaogaina o le falaoamata, e maua mai meaʻai e matua ese lava i foliga vaaia, lea na matou suʻeina auʻiliʻili i se mea ese - flax fatu flax. E matua aoga lava mo le maʻisuka, maua ai le maualalo o le kalori, ae i le taimi lava e tasi ma le le mautonu ma e lelei tele.

E mafai ona e faʻapipiʻi lau o lau meaʻai e sili atu ile tuʻuina atu o falaoa papaʻe masani e fiafia i ai le pala. E le malie, ae sili atu le faigofie mo le manava. O fua uma mo keke falaoa e talanoaina i se isi mea.

O lenei fale falaoa ua faatau atu i faleoloa ma o loʻo maua i totonu o pusa faʻamau. O le paluga falala ma le flax, fatu sesame ma le sunflower ua i ai ni mea e tetee ai i meaola, e aofia ai le gaʻo o le gaʻo, o le tele o le gaʻo ma gaʻo - o se filifiliga sili lea mo se meaʻai vave.

Taua! Afai o le tuufaatasiga o loʻo i ai le pama pama, o le a sili atu ona lelei le teenaina o sea faʻatau - o se punavai sili lea o le gaʻo.

I soo se tulaga, o meaʻai i fale e masani lava ona sili atu le natura pe a faatusatusa i latou o loʻo ofoina atu i luga o fale teu oloa, o lona uiga o le taimi na faʻaaluina, avanoa tau tupe, gauai atu i le soifua maloloina ma le amio lelei o se tagata.

Ae ui i lea, o meaʻai mai le oona e aoina i se isi mea. Matou te fautua atu ia e faamasani ia oe lava!

1. 
   Nemilov A.V. Endocrinology, Tusitala Faʻatoʻaga o Faʻasalalauga a le Malo ma le Malo - M., 2016. - 360 p.
2. 
   John F. Lakecock, Peter G. Weiss Fundamentals of Endocrinology, Medicine - M., 2012. - 516 p.
3. 
   Cheryl Foster maʻi suka (faaliliu mai le Igilisi). Moscow, Panorama Publishing House, 1999.
4. Faʻafitauli faʻaonapo nei o finauga. Mataupu 1, Fale Lomiga a le Setete o Tusi Fomaʻi - M., 2011. - 284 i.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

Tusi ni faaiuga

Afai e te faitauina nei laina, e mafai ona e faʻamaonia o oe poʻo oe pele ia oe maʻi i le maʻisuka.

Sa matou faia se suʻesuʻega, suʻesuʻeina le tele o mea ma sili ona taua siaki le tele o metotia ma vailaʻau mo le maʻisuka. O le faaiuga e faapea:

O fualaau uma lava, pe a tuʻuina atu, na o se taunuuga lē tumau, o le taimi lava na taofi ai le meaʻai, na faʻateleina ai le faʻamaʻi.

Pau lava le fualaau na tuʻuina mai ai se taunuuga taua o le faʻaleagaina.

I le taimi nei, ua na o le pau lenei o fualaau faasaina e mafai ona fofoina atoatoa le maʻisuka. O le malosi tele o le faʻataʻitaʻiga na faʻaalia i le amataga o le maʻisuka.

Na matou talosagaina le Matagaluega o le Soifua Maloloina:

Ma mo le au faitau o la tatou 'upega tafaʻilagi o loʻo i ai nei se avanoa
maua ni mea faigata TUSI!

Faʻalogo! O mataupu o le faʻatau atu o faʻatau fualaau faasaina ua sili atu ona masani.
I le tuʻuina atu o se poloaiga e faʻaaoga ai sootaga o loʻo i luga, ua faʻamaonia oe e maua mai se oloa lelei mai le gaosiga aloaia. E le gata i lea, pe a faʻatonuina i luga o le upega tafaʻilagi aloaia, e te maua se faʻamaoniga o se tupe faʻaalu (e aofia ai tau tau femalagaiga) i le mea e leai se togafiti o togafitiga.