Suauu toto-faʻaitiitia meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2

O le tele o tagata gasegase e maua i le maʻisuka e fiafia i le fesili o fea meaai e maua ai le toto suka. E naʻo le fomaʻi aoga e mafai ona fautuaina e faʻalauiloa se meaʻai i totonu o le meaai poʻo le aveeseina mai se meaʻai, ae tatau i tagata taitoatasi ona iloa le taua o le kulukose mo le tino.

Glucose o le vaega aupito sili lea ona taua o le metabolism, ona o lona le atoatoa po o le tele o gasegase e mafua mai i le tino ua i ai ni faaletonu matuia, ma e le mafai e se tagata ona taitaia se olaga masani. Afai e sili atu le glucose, ona i ai lea o ni toilalo i le faagasologa o metabolic, o le galuega o le toetoe lava o okeni uma ma o latou tino ua faaleagaina. O loʻo maua le tele o le suka i le alualu i luma o le maʻisuka i totonu o tagata.

O togafitiga o le maʻi e faia i le faʻaaogaina o vailaʻau faʻapitoa na filifilia e fuafua ile ituaiga o faʻamaʻi ma le tulaga ole vasega. I le ituaiga lona lua o le maʻisuka, e tatau ona e filifilia vailaʻau e faʻaititia ai le maualuga o meaʻai gaʻo i le plasma toto. O le ituaiga muamua o faʻamaʻi e faʻaalia i le faʻaaogaina o vailaʻau o inisalini. O nei vailaau e faateleina ai le numera o le insulin i le plasma toto ma maualalo ai le suka. Injections o inisalini e aofia ai vailaʻau e suia ai le homone tagata.

I le faaopoopo atu i vailaʻau, e taua le faʻaopoopo o meaai e faʻaititia ai le maualuga o lou suka i au meaʻai. O le faʻafelagolagomaʻi i togafitiga togafitiga e mafai ai e oe ona faʻamautu le kulukose ma faʻamaonia le tulaga o se tagata.

Le galuega a le kulukose i le tino

Soʻo se tagata maʻi i faʻamaʻi faʻamaonia o le ituaiga 1 poʻo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona iloa po o fea meaai e le faʻateleina ai le suka o le toto e tatau ona ulu i totonu o le lisi o meaʻai, e tatau ona faʻamalamalama muamua po o fea mea e 'eseʻese ese mai le lisi ma maua ai se malamalamaʻaga lautele pe faapefea ona ulu atu le suka i le plasma toto, ma pe faapefea ona aafia ai le tino.

E taua tele faʻamatalaga mo tagata e maua i le maʻisuka, ma mo tagata o loʻo popole i foliga o le tino ma le soifua maloloina.

E masani ona i ai fesili e uiga i le maʻisuka e mafai ona 'ai mea taumafa e maua i le moli uila. O nei meaʻai e le tatau ona vavae ese mai le lisi, ae o le tele o latou mea e tatau ona faʻaitiitia.

Afai e masani ona e taumafa i meaʻai e le o aofia ai le tele o mea manogi moli, ae o loʻo i ai se mea aoga tele, e mafai ai e oe ona toe faʻafoʻi le pancreas, ma faʻafaigofieina ai le suka o le toto i le plasma toto i vaevaega faʻasolosolo.

O le maualuga o le suka i totonu o le toto e faalagolago lava i le lelei o le galuega o le pancreas. Afai ei ai ni faaletonu o le tino i galuega a lenei tino, ona manaʻomia vave lea o togafitiga faʻapitoa e faʻasalalau ai lona gaioiga.

Mo lenei mea, o le tagata maʻi e faʻataʻitaʻiina fualaau faʻasaina faapitoa ma faʻatulagaina se taumafataga faapitoa.

Glycemic index

O le faʻamatalaga faʻamaonia mo le maʻisuka e pei o se faʻalautele laulau mo se tamaititi aoga. E leai se auala e aunoa ma ia. O se faailoga lea e mafai ai e oe ona fuafua pe faʻapefea ona aʻafia le maualuga o le suka i le faʻaaogaina o se oloa faapitoa.

O le faʻamatalaga faʻapitoa o soʻo se mea e tatau ai i se taumafataga o le maʻisuka e le tatau ona sili atu ma le 50 iunite. E naʻo le auala lava lea e mafai ai e le tagata ona maualalo le suka ma faʻaleleia ai le umi ma faʻaleleia le lelei o lona olaga.

Seafood

Faʻavae muamua e fomaʻi i le lisi o oloa e faʻaitiitia ai le toto suka. O a latou faʻamatalaga mataʻituina faʻamavae faamaumauga - naʻo le 5 iunite. E mautinoa lava e le maualuga le suauu, e tusa lava pe mafai e le maʻisuka ona faʻasaʻo ia te ia lava le faaluaina o le gaogao po o musele. O mea uma lava e uiga i le maualalo o le gaʻo i totonu oi latou ma eletene maualuga. Seafood o meaai sili ia mo i latou o loʻo mataʻituina le kulukose ae e manaʻo i meaai e lelei ma lelei.

E aofia ai le tele o gaʻo, proteins ma gaʻo, ae e mauʻoa i fiber, vitamini ma elemene. Naʻo le toe foi mai o musika o lo latou lavelave faʻapitoaina e le tino, aemaise lava pe a iai se maʻi o le tagata. O le mea lea, e taua le matauina o le fuataga: mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, o le faʻatagaina o le 100 kalama i le vaiaso.

O musika meli, pese pese ma musika e sili ona aoga. E mafai ona e kukaina i soo se auala, sei vagana ai le veleina.

Green vegetables

Green o se paaga mo le maʻisuka lea e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le suka. O fualaau aina lanumeamata uma e aofia ai sina vaega itiiti o le kulukose. Tagata gasegase e mafai ona aofia i totonu o la latou lisi:

meaʻai
kukama
seleli
soʻo se greens (aniani na o le mata),
laulaau laulaʻau,
eggplant
zucchini
asparagus
lanumeamata lanumeamata
peʻa mama,
logo ata
kapisi: paʻepaʻe, cauliflower, broccoli, sami,
olive
radis
Tomato

E fautuaina foi e fomaʻi le gauai faapitoa atu i le artichoke a Ierusalema, o fatu ia o loʻo aofia ai vitamini, minerale, faʻatoʻaga eletise taua ma le tele o fiber. O lenei laau atonu o le tali lea i le fesili, o nei mea taumafa e maua ai le toto toto, aua o le artichoke o Ierusalema o loʻo iai inulin - o se natura masani o le inisalini.

O le fua faʻamatalaga o fualaau 'eseʻese e mai i le 25 i le 40 iunite, o lona uiga, e le o mea uma e tutusa lelei mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka. Faatasi ai ma i latou e mafai ma e tatau ona:

fualaau suamalie
avoka
apu (e tatau ona 'aina faʻatasi)
pears
grenades
nectarines
peaches
plums (fou).

O fualaau aina, o fualaau o le a sili ona lelei, aua e mauʻoa i vitamini ma e leai ni vailaʻau oona. I le faʻaopoopoga, o fatu laʻau e lelei ona teuina i totonu o le pusaaisa, o lea e sili ai le teu i luga o lenei fale i le tele e mafai ai.

Ae e na o sina vaega e maualalo le gaʻo. Taumafa iʻa ia le itiiti ifo i le 2 taimi i le vaiaso. E sili atu le kuka i totonu o le ogaumu poʻo le uila, talu ai ona o le falai falai o le a le aumaia ai aoga talafeagai.

O le malosi lenei o le anti-glucose faaopoopo. O mea taumafa maualuga i le fiber o le a faʻagesegese tele ai le gaioiga o le inu o le suka ma, o le mea lea, faʻaititia ai ona mea i totonu o le toto. O le fiber e tamaoaiga i:

soya
lentils
Turkish Turkish Chickpeas
pi
Oats (oatmeal e mauoa i filo soluble, o le mea sili e le o le faaopoopo o le suka i ai),
nati
sunflower fatu
lala.

O fualaau suamalie e mafai ona 'aina e oo i le 150 kalama i le taimi, ae o le pumpkin e sili ona tofotofoina aua e 13.5% o le carbohydrate.

Meaʻai ma le vaitau

O se puipuiga sili lea ona lelei o le maʻisuka ma fesoasoani e faʻamaonia le aofaʻi o suka i totonu o le toto. O taʻitaʻi i faʻamanuiaga i luga o le tino e aofia ai:

O nei meaʻai uma e faʻateleina ai le gaʻo ma le inisalini.

O aano o manufasi e le faateleina le maualuga o le suka ma e aofia ai le tele o protein taua. E masani lava, e tatau ona e filifili naʻo ituaiga e maualalo maualalo:

O se meaʻai maualalo-kapeti e mafai ai ona faaopoopo mea taumafa i le taumafataga, ae o la latou aofaiga e tatau ona faatapulaaina.

Toga cheese e mafai ona tutusa ma iʻa ma meaʻai. E i ai le mea taua e tasi e pei o anufe, ae o loo i ai se maualuga maualuga o le protein faigofie, e maua mai ai le pata ma vitamini o vaega B ma le E. Soy susu e mafai ona faaopoopo i mea inu (pe a faaopoopo i se mea vevela tele, e mafai ona pipiʻi).

Mea gaosi susu

Ona o mea o loʻo maua i le lactose (susu suka) i le susu, e vave ona siitia maualuga le kulukose o le toto. E sili ona lelei le aloese mai le laititi o le gaʻo poo le paʻu o le susu - o loʻo i ai se laasose sili atu maualuga.

E maua mai le faʻaoʻoina o kulimi faʻanatura ma meaʻai susu. O le kulimi e mafai ona faʻamalamalama le kofe poʻo le lauti, ma e sili atu ona suamalie nai lo le susu masani. Cheeses (sei vagana ai Feta), pata, yogurt mai le susu atoa ma e leai ni suka, kusi (i le maualuga o le 1-2 sipuni mo se taumafataga, e sili atu ona lelei i salamata o le vaitau) e fetaui lelei mo se taumafa maualalo.

Laei Saogati Aoga

Nai lo le maualuga o calorie sauces ma le mayonnaise, e lelei tele le faʻaaogaina o le canola, olive poʻo le suauu.

O le suauu manogi o se mea faapitoa, taua tele lea e fesoasoani i le maualalo o le kulūkose toto. E le gata i lea, o se faleteuoloa o se fuainumera tele o elemene (fuluula, miamine, magnesium, apamemea, manganese) ma omega-3 gaʻo gaʻo. O fatu laau e vave faʻaitiitia ai le suka.

I fualaʻau suamalie, o se suauu masani e leai se sao o le kulikou masani e faʻafefiloi lelei.

Fautuaga

I le tele o tulaga, tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma saili po o fea meaai e sili atu ona aʻafia ai le lamatiaga o le suka e malamalama ai muamua na latou faia uma le sese ma aumai moni o latou tino i se tulaga o le le mafai ona gaosia lelei le suka.

I totonu o le 3 aso talu ona sui i se meaʻai maualalo, o le maʻisuka ua lagona ua faaleleia lona ola maloloina. O le mita o le a faʻamaonia lenei mea.

O le mea muamua lava e manatua o meaʻai uma e faʻaumatia le tele o le suka. O lona uiga, o le taumafaina e tusa lava pe faʻatagaina oloa e le taliaina, talu ai e le mafai ai ona e pulea le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. O le mea lea, e taua tele le iloa pe faapefea ona taulimaina meaʻai. O maʻi suka o le ai ai le faʻamapulaʻaina o vaega ma pipii i se taumafataga. A maeʻa se taimi, o le a avea se ituaiga o olaga ma masani ma aumai ai ni taunuuga lelei e ono iloa.

Faʻatasi ma le maʻisuka, e mafai ona e 'ai tele eseese. O le mea autu e le o le faʻavalevalea e kuka ma siaki le faʻasologa o le faʻaaogaina o oloa e tusa ai ma se laulau faapitoa. E le sili atu i le 50 iunite.

I le taeao, e fautuaina e 'ai meaʻai ma se faʻamaufaʻailogaina i le va o le 35 i le 50 iunite. I le afiafi, o le metabolism e faʻagesegese, ma o loʻo i ai se tulaga lamatia o le a avea ia ipu mai nei oloa o le a avea ma kilokalama le talafeagai.

O Porridge e tatau ona saunia na o fatuga atoa.

E taua tele le faʻaaogaina o fualaau aina io latou foliga masani - na o le auala lenei e faʻagesegese ai le faʻaaogaina o le suka i le toto. E tutusa lava ia mo fualaau 'aina.

E sili atu ona lelei meaai faʻatasi ma i latou o loʻo i ai le tele o fiva.

O meaai uma e tatau ona fufulu ma le faʻaeteete.

E tatau ona e pulea le tele o kalori e 'aina. Mo tamaitai, o le faailo sili ona lelei o le 1200 Kcal i le aso, mo alii - 1500 Kcal. O le faaitiitia o nei tulaga faatauaina e mafai ona afaina ai le lelei, ona o le tino o le a aafia i le le atoatoa o vitamini ma minerale.

O le faʻaaogaina o oloa e faʻaitiitia ai le suka toto i le maʻisuka ituaiga 2, pe leai, e le faʻapupulaina, o se tulaga talafeagai mo le manuia o se tagata o loʻo mafatia i lenei faʻamaʻi ma o ai le mamafa. O meaai lelei e mafai ona galue i mea ofoofogia, e pei ona molimauina e le faitau miliona o tagata i le salafa o le lalolagi. O le vave lava ona malamalama le maʻisuka i lenei mea, o le tele foi lea o lona ola i se olaga umi. O le mea lea, e tatau ona e amata taumafa i le taimi nei.

Fautuaina le totoina o le suka toto mo le maʻisuka ituaiga 2

Aʻo tali le fesili o nei meaai e maualalo ai le toto suka, e taua tele le malamalama i le mataupu faavae o le gaioiga o meaai i luga o le toto suka i totonu o le maʻisuka ituaiga 2. O meaʻai uma e aofia ai gaʻo (i sili atu pe itiiti ifo foi). O latou, pe a faʻamalosia, o loʻo faʻaaogaina i le kulukose, lea e ave i totonu o le toto ma e tatau ona tuʻuina atu i sela e faʻaaoga ai le insulin. I le maʻisuka, e le tupu lenei mea ona o le le lava o le inisalini. O se taunuuga, e faʻaleleia i totonu o le tino ma faateleina ai le suka.

O le mea lea, o le tali i le fesili o fea meaai e maualalo ai le toto suka. O le mea moni, latou te le oi ai. E i ai togalaau faʻalaʻau e faʻaitiitia ai le toto suka, ae o oloa e fesoasoani e faʻaititia le suka e leʻi maua. Ma o le oloa e le afaina ai le kulūkose, e le tatau ona i ai ni mea inu gaʻo, ma e le o iai ni ipu. Ae o loʻo i ai na o loʻo i ai naʻo ni nai meaola suamalie e le mafai ona latou aʻafia ai le kulūkose i totonu o le tino. Ae latou te le maua mea e maua ai le suka.

O maʻisuka taʻitasi e masani i se faʻaaliga e pei o le glycemic index. O loʻo faʻaalia ai le tele o le faʻaaogaina o meaʻai e aafia ai le kulukose i totonu o le toto. O le lalo ifo o lenei faailoilo, o le itiiti ifo o le gaʻo i le meaʻai, ma le itiiti ifo o lona aʻafiaga i luga o le maʻisuka. O lenei faʻamaufaʻailogaina o se faʻavae taua i le faʻavaeina o le taumafataga. Maualuga le maualuga o le meli, suka. O faʻamatalaga maualalo e aofia ai na faailoga e aofia ai le 30 i le 40 iunite (mo se faʻataʻitaʻiga, 20 nati). Mo nisi fua suamalie, o lenei fuainumera e i le va o le 55 - 65 iunite. O le maualuga lea o le faasino igoa ma e le aoga le 'aiina o ia ipu mo i latou ei ai le maʻisuka ituaiga 2.

O le isi meaʻai o le maʻisuka o le naʻo le maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia le oti ma le faʻaeteete. Faatasi ai ma le ituaiga muamua o le gasegase, e leai se mea e tatau ona e faatapulaaina oe lava i le filifiliga o ipu. O le faʻaaogaina o soo se mea, e oʻo lava i le maualuga-kapelu, e mafai ona faʻasalaina meaai i le tuiina o le inisalini.

Pe a mafaufau po o fea meaai e maualalo ai le suka toto, o le toʻatele o tagata e mafaufau i fualaau faisua. O le tele o ia mea o loʻo faʻamatalaina i se fuainumera maualalo maualalo, ma o le mea lea e le afaina tele ai le suka. Tuusaunoaga o fualaau faisua ma fualaau aina e maua i le malo.

O le mea moni, ua fautuaina e fomaʻi o le maʻisuka e faʻateleina fualaau faisua. E le gata ina faalagolago i le mea moni o le faʻaitiitia o le toto toto, ae faʻatasi foi ma o latou aafiaga lelei i isi itu. Aemaise lava, o le faʻaaogaina o fualaau faisua e fesoasoani e faʻamaonia le mamafa, lea e aoga mo le maʻisuka ituaiga 2, ona o le mafuaʻaga ma le aʻafiaga o lenei faʻamaʻi e mafai ona avea ma se mea oona. O fualaau faisua ei ai mea maualalo le kalori.

E le gata i lea, latou te maua se aafiaga lelei i le metabolism, ma ona o le maualalo o le kulukose, latou te maua ai sina malosi. O le tino ua faʻamalosi e faʻaaogaina le kulukose ua uma ona i ai i totonu o le malosi mo le afi.

E le gata i lea, o fualaau faisua e faʻaaogaina faʻapitoa mo le faʻaitiitia o le suka o le toto i le maʻisuka ituaiga 2 aua latou te faʻamamaina le tino ma vitamini, minerale, ma fiber. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le magnesium i le meaʻai e faʻaitiitia ai le suka i totonu o le tino e ala i le faʻateleina o le metabolism. O fualaau suamalie o le suālaʻau e lisiina i lalo:

Eggplant
Zucchini,
Kapisi (paʻulaʻau ma paʻepaʻe),
Bow
Kukama
Radisa
Lulu
Salati
Seleti
Peʻe suamalie
Asparagus
Tomato
Ierusalemaichokei,
Paʻu
Peni
Horseradish
Ata
Fugalaau

Afai, pe a filifilia le ituaiga o fualaau faisua, e le o mautinoa e le tagata faatau po o fea oloa e mafai ona faʻaititia ai le toto suka, ona i ai lea o se tulafono lautele. E tatau ona tuʻuina atu i ai fualaʻau lanumeamata ma se tofo malie ma aunoa ma se tofo suamalie (na o na o loʻo lisiina atu i le laulau).

E le gata i lea, o le mafaufau pe o fea meaai e maualalo ai le toto suka i le maʻisuka o le ituaiga 2, e toatele tagata e mafaufau i fua e mafai ona avea o se isi mea lelei i le suamalie i tulaga o le teena o le suamalie. Ae peitai, o mea uma e sili atu ona faigata ia i latou. Toeitiiti lava o fua uma mo le maʻisuka e faʻasaina, aua o loʻo aofia ai le tele o le kulukose, lea e faʻamatalaina ai lo latou suamalie suamalie. O fua e faʻaitiitia ai le toto suka e faʻaalia i faʻamatalaga glycemic o le sili atu i le 20 - 35 iunite. O le laulau i lalo o loʻo aofia ai le tele o fua lelei ma o latou ituaiga faʻaaliga.

E faʻapefea ona 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2 e faʻaititia ai le toto suka

O se numera tele o tagata i le salafa o le lalolagi oe na feagai ma le maʻisuka latou te aʻoaʻo e nonofo i ni tulaga fou. O le toʻatele oi latou e faʻaauau pea ona ola i ni olaga atoatoa, ma e oʻo lava i le ofo i le lalolagi ma le ausiaina o le ausiaina.Ae, e ui lava i auala eseese i togafitiga ma tulaga eseese o soifuaga, oi latou uma oe na aoaoina e pulea le maualuga o le kulukose o le toto, muamua na amata ona pipii i se meaai e faavae i oloa e faaitiitia ai le toto suka i le maʻisuka ituaiga 2. O nei oloa o fualaau oona, fualaau faisua, laumei, mea manogi.

E tusa ai ma fuainumera, e na o le 30% o tagata na maua se faʻateleina o mea o le glucose (dextrose) i lo latou toto vave alu i le fomaʻi ma taumafai e foia le faafitauli o le faʻaitiitia o latou suka i se auala lelei: faʻafomai ma le faʻaaogaina o togafitiga. E mafai ona e malamalama pe aisea e maualalo ai lenei pasene:

E tele tala le lelei e uiga i vailaʻau e faʻasaʻo le maualuga o le dextrose i le toto,
o le salalau lautele faalauiloa o le lagolagosua ole lagolagosua ole lagolagosua e musuia ai le mautinoa e mafai e lenei metotia ona galue i mea ofoofogia,
maualuga maualuga o le le talitonu i falemaʻi.

Afai o oe lava na faia se suʻesuʻega i luga o le faavae o le glucometer poʻo se isi mafuaaga ua filifili ai e ono maua oe i le maʻisuka, aua le faanatinati e faia faaiuga faaiu, ae faia se taimi atofaina ma se endocrinologist.

E talitonuina o le siama o le maʻisuka e mafai ona faʻatuina i faʻamaʻi nei:

maualuga le kulukose maualuga (luga aʻe 6),
mamafa tele
faateleina le 'ai
vaivaiga lautele faaletino,
fia inu pea.

E naʻo le iai o faʻamaoniga uma i le taimi e tasi e mafai ona tatou fai atu ma le mautinoa o maualuga le maualuga o le toto o le tagata, ma e mafua ona o le maʻisuka. Ole faitauga o le glucometer na o ia e le o faaalia ai lenei mea.

O se maualuga maualuga o le dextrose e mafai foi ona iloa e uiga i tua o le atuatuvale, le malosi o le malosi faaletino po o isi tulaga le masani ai, pe a aveese e le tino se aofaiga tele o le kulukose i totonu o le toto e faatumauina ai le masani ai o faiga uma, o le punavai autu o le malosi. I nei tulaga, o se taumafa e faʻaitiitia le pasene o le dextrose e le manaʻomia.

E faʻapefea ona aʻafia le kulukose o le toto (dextrose)

Pe a sau e taʻi 2 le maʻisuka, e mafai ona fai mai ma le mautinoa ma i le amataga o lenei faʻamaʻi, e mafai ona foia le faafitauli i ni auala taua se tolu:

'ai meaai laiti-kalori (o se meaai e maualalo ai le kulūkose),
faateleina lau gaioiga faaletino,
ia pulea e le tagata lava ia le toto suka.

O se tasi o fofo tele i le faafitauli o le glucose-o le faʻaitiitia o le soifua maloloina. E manaʻomia ona iloa e le tagata maʻi:

mea e mafai ona e 'ai
o nei meaai e matua faasaina,
suauʻu toto e faʻaititia meaʻai.

Aua le vaavaai mo faamatalaga e uiga i mea e mafai ona e 'ai ma mea e le mafai ona e' ai i laulau taʻitasi ma se lisi o meaai faasaina pe faatagaina. Soʻo se laulau e tuʻuina atu na o lisi faʻataʻitaʻi ma faʻamaumauga.

O se tagata na ia mauaina se faʻamaʻi faigata i totonu ia te ia lava, o le lisi o mea e mafai ona 'ai e ia ma mea e le tatau ona' ai, e tatau ona faia e fomaʻi i endocrinology ma meaʻai.

O le a matou tuʻuina atu ni faʻamatalaga faʻamatalaga e faʻasaina ai oloa mo le maʻisuka ma e faatagaina. Ae o lenei faʻamatalaga e mafai ona taʻitaʻia aʻo leʻi asiasi i se fomaʻi, ona mulimuli mulimuli lea i ana fautuaga.

Mai meaʻai faatagaina e faʻaitiitia le maualuga o le dextrose i le toto ma le maʻisuka ituaiga 2, e taʻua ai e tagata fai meaʻai:

fualaau faisua
kusi falaoa
soya
oatmeal (e le o le gaʻo),
leʻu iʻa ma aano o manufasi,
meaʻai susu (susu kesi, kefir, yogurt).

O le seti lea o oloa e mafai ona e kuka ai ipu autu. Ae o iʻa e maualalo maualalo ma aano o manufasi, e le fautuaina e faʻaaoga le suka mai nei mea. O suauu ma aano po o iʻa e tatau ona saunia i luga o le faʻavae o suka.

E i ai foi ni vaega o meaʻai mai le vaega maualuga, e tatau ona faʻaaogaina i na o ni laʻititi laʻititi, talu ai ona o se faʻamaʻi o le ituaiga lona lua, sili atu i le masani o nei oloa e mafua ai le faateleina o le kulukose.

I nai aofaiga laiti e mafai ona faʻaopopo i meaai autu ma 'ai:

mūmū mūmū (tamato, pepa lanu mumu mumu, kāloti, ma isi mea),
meaola manu ma fualaʻau (tasi sipuni i le aso),
oloa susu (susu susu po o kulimi),
e le sili atu i le 2 fuamoa i le aso,
sina fasi falaoa (pe a ma le 250 g i le aso), e mafai foi ona suia le falaoa i nisi taimi i le pasta.

O meainu, sei vagana ai meaʻai laʻau, e mafai ona e faʻaaogaina tiuti e leʻi faʻasalalauina, kofe, vai masani mai vine e le o faʻasalaina i luga o se meaai mo le maʻisuka ituaiga 2.

Ae ui i lea, e le tatau ona sili atu i le aofaiga atoa o le suavai faatagaina i le aso. E faʻatagaina e le sili atu i le 5 tioata, e aofia ai soupili ma meaʻai susu.

E le o le faapea o se mea taumafa o le lisi o kulukose-faʻaitiitia o meaʻai o le a vave faʻaitiitia le kulukose maualuga i le maʻisuka ituaiga 2. E ui lava o le mea moni o nei mea uma o oloa ia e maualalo ai le pasene o le suka, e le tatau ona e faʻamoemoeina se vavega mai ia i latou. E le mafai ona faʻaitiitia vave le mea o le dextrose i le toto. Aʻo leʻi faʻaalia le faʻaaogaina o meaʻai e maua ai le suka, e le itiiti ifo ma le vaiaso e tatau ona pasia.

E ui i le mea moni e taua mo se tagata ei ai le maualuga maualuga o le toto e iloa ai meaʻai e mafai ona 'aina ma le maʻisuka ituaiga 2, e tutusa lava le taua le i ai o faʻamatalaga e uiga i mea ua faasaina.

O le maʻisuka-faʻaitiitia meaʻai mo lenei ituaiga o maʻisuka ua faʻasaina:

inu pia
soʻo se mea e gaosia
ulaula meaʻai (puaa, povi, iʻa, ma isi),
meaai falai
fua o le suka-vine (vine, faʻi, ma isi),
fualaau mamago.

O lenei seti o oloa e tatau ona vaʻavaʻavaʻavaʻaia mai i aso uma o se tagata e maua i le maʻisuka.

O le toto o le suka i le suka e mafai ona fesuisuiai i le aso atoa. O le "sugar maualuga" o le a tuʻuina atu uma i lole e 'ai ma se tulaga faʻalavelave. Mo se tino maloloina, o le faʻafitauli o le vave faʻaitiitia o le toto suka o le a le faʻaalia ai ni faigata.

Afai ei ai se maʻisuka o se tagata, o le maualuga maualuga o le kulukose i totonu o lona toto o le a taitai atu ai i le vave ona faʻaleagaina ma faʻaleagaina ai totoga i totonu o totoga. O a matou faʻamatalaga i le faʻaitiitia o le suka o le toto e aoga tele mo i latou oe mananao e pulea lo latou ola maloloina.

O tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka o loʻo faʻaalia i le olaga i aso uma-o le toto maualuga o le suka suka. O le glucometer, lea e faigofie ona faʻaogaina, e mafai ai ona fuaina le maualuga o le suka i le fale ma faigofie ai le olaga mo ia tagata gasegase. E tele taimi i le aso, e mafai ona maua le taua tonu o le faailo (glucose level) ma siaki le lelei o metotia e faʻaaoga i lalo o le suka:

O se paleni paleni (o fua e faʻaitiitia ai le suka suka e faʻaaogaina),
Fomai sauniuniga
Gaoioiga faaletino
Injections o le inisalini.

O le le mautinoa o le lelei o le masini e aofia ai lona mafai ona faaputuputu fuainumera o fuainumera, ma mafai ai, i le mea lea, ona mataʻituina le natura o suiga i le maualuga o le suka i totonu o le toto. O lea faʻatonuga o le a mafai ai e oe ona suʻe pe faapefea ona saofaga lau gaioiga i le foia o le faafitauli o le faʻaitiitia o le suka o le toto.

O le fua faʻatatau o taimi e tatau ona fautuaina e le fomaʻi. E masani lava, i le maʻisuka ituaiga 2, e 2 fuataga e ave - i le taeao ao leʻi oʻo i le taeao ma luma o le taumafataga lona lua o le aoauli. O se tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 1 o le a tatau ona faia fua i se maualuga maualuga, e faʻaaoga ai se glucometer e oʻo i le valu taimi i le aso.

Ina ia iloilo le sao atoatoa o le masini, e tatau ona faia i lea taimi ma lea taimi ni fuataga o le pule, foaʻiina o le toto mo le auiliiliga i le falemaʻi. O nisi punaoa fautuaina e fai lenei vaiaso.

Aʻo leʻi faʻaaogaina le masini, faʻamafanafana ou lima i le fufuluina i le vai vevela.

O le sao o le masini e mafai ona faʻatusatusa i le faʻatusatusaina o taunuuga o fua:

O faʻamaumauga e maua mai o se taunuuga o le tolu fuataga i le laina e tatau ona o gatasi ma le sao atoatoa o le 10%.
O faʻamatalaga na maua e le glucometer, ma iuga o le auʻiliʻiliga i totonu o le falemaʻi e tatau ona fetaui ma le sao atoatoa o le 20%.

E tele auala e faʻaititia ai lou toto suka. O le elemene autu o le lelei o mea taumafa. Mo tagata e maua i le maʻisuka, e le taliaina le 'aiina o meaʻai e faʻateleina le kulukose o le toto, faʻaitiitia le lagona o le insulin ma faʻaosoosoina le atinaʻe o le maʻisuka ituaiga 2. O nei oloa e vaevaeina i vaega:

Breakfast cereals, muesli,
Mayonnaise, ketchup,
Fale faʻafiafia (keke, keke, muffins),
O le taoina, tao tao,
Sweets
Ju, suamalie suamalie,
Ava, pia.

O fautuaga o loʻo mulimuli mai o le a taʻuina atu ia te oe poʻo fea meaai e faʻaititia ai lou suka toto.

Aloese mai fualaau faisua ma fualaʻau ma se Glycemic Index (GI) maualuga ma le maualuga o mea malie. Lisi o fualaau aina e le tatau ona i luga o le laulau i taimi uma:

O fualaau faisua e sili atu ona faʻamaoni, ae fautuaina e faʻagata i au meaʻai:

O le salty ma le fuaina o fualaʻau e matua faʻasaina. O suamalie suamalie e sasaina mai beets ma kāloti, faʻafefe i le vai, o le a le afaina pe a le faʻaumatia i aso uma.

O meaʻai lelei o le suka o le a faʻaititia ai lona toto

Sugar o se vailaʻau gaʻo vave, lona GI = 75. Pe a faʻamalosia, e mafua ai le faateleina o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. Matou te faʻaaogaina le suka i lona tino mamā, faʻaopoopoina i meainu ma meaai (faʻataʻitaʻiga, suamalie suamalie), ma le tagofia o suamalie suamalie.

Afai oe popole e uiga i le faʻaitiitia o le toto suka, e tatau ona e aveesea uma le suka mai au mea taumafa. I le taimi muamua o le a tupu ai se faʻafitauli, ae o le a faasolosolo malie lava ona e suia lau masani o oe.

O le nifo malie i le taimi muamua o le a fesoasoani i le vaovao stevia. O lenei laau ei ai lona suamalie suamalie ma ua faʻaaogaina e sui ai le suka masani, fesoasoani i le faʻaititia o le maualuga o le suka. E mafai ona faaopoopo i le lauti, meainu suamalie, compote.

I nisi tulaga, e manaʻomia le i ai o se "suʻega lelei" o le toto, e faʻaalia ai le leai o ni mea sese mai le masani. E tele auala e vave faʻaititia ai lou toto suka:

O le aso o le auiliiliga ("aso X") e tatau ona muamua muamua i se taumafataga o meaʻai maualalo mo le tele o aso,
Aua e inu ava malosi i le taimi lenei,
Fai taga taʻaloga mo ni nai aso, faʻatupulaʻia le tele o gaoioiga faaletino,
Starve mo le 12 itula ao lei faia le suʻega,
I le "X Day", sasaa vai malulu i le taeao, mafaufau loloto, alu i se savaliga puupuu.

Afai e te mulimuli i nei fautuaga, o le maualuga o le suka o le toto i le taimi nei e mafai ona paʻu i tulaga masani.

O le taua o gaoioiga faaletino e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, mafua ai se tulaga le mautonu.

O fautuaga i luga ile auala e vave faʻaitiitia ai le toto o lou suka toto, e le faʻasaʻoina oe mai aso taʻitasi, polokalama patino e fesoasoani e faʻaititia ai lou maualuga toto toto.

Afai o le auiliiliga o le auʻiliʻiliga e faʻaalia ai le maualuga o le suka toto, e tatau ona pipii i se taumafataga faapitoa i le taumafataga e fesoasoani e faʻamaonia le metabolism gaʻo. E tatau ona tuʻufaʻatasiga i oloa e aofia ai inulin. O fualaau aina e maualalo ai le suka suka maua i luga o fale teu oloa.

Inulin o se mea faʻapitoa e maua mai i le polysaccharide o mea totino. E faʻamalosia le metabolism ma faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto.

Inulin i tamai atumaga e mafai ona maua i le toetoe o sui uma o le lalolagi. O se maualuga maualuga o inulin e mafai ona mitamita i oloa mai se lisi e matua tapulaa:

Ierusalemaichokei (up to 20%),
Chicory (e oo i le 20%),
Scorzonera (e oʻo i le 10%),
Garlic (e oʻo i le 15%),
Leek (e oo atu i le 10%),
Oona (e oʻo i le 6%).

O meaʻai ma le gaosiga o meaʻai e maua i le suka e fautuaina i lau lisi o aso taʻitasi.

E masani lava ona maua i totonu o togalaau togalaau le tele o laau toto. O lona fatu i le taumalulu i le eleele ma i le amataga o le tautotogo e mafai ona faʻaaogaina mo le kuka. Laʻau kuka suamalie, fufuluina i le sua o le tipolo, maua se tofo o maso. Faʻasinisi le toiso o Ierusalema e tofo e pei o se pateta suamalie.

Mai le eleele malulu eleele o le chicory, ua saunia se vai inu e mafai ona inu nai lo le kofe. Chicory i le ituaiga o paʻu, granul ma extracti ua faʻatau atu i le faleoloa. Chicory, faʻaaogaina e le inu i aso uma, o le a fesoasoani e faʻaititia le toto suka.

O lenei fualaau faisua e leʻi mauaina tele le tufatufaga ia i matou. O le faʻamasino i le faʻamatalaga, o le tuputupu ae e le faigata. Laʻu aʻago ua faaopoopo i soup.

O nei fualaau faisua e masani ona i ai i totonu o la matou umukuka Afai o le faʻaaogaina fou e faʻaleagaina ai le meaʻai, o le a mafai ona e taumafai e faʻaopoopo nei fualaau faisua i suauu, supa.

O se tagata gasegase i le maʻisuka e mafai ona tuʻuina atu i ai ituaiga meaʻai e maualalo ai le toto suka. O meaai suamalie suamalie e matua faasaina.

Laulau: Lisi o oloa o le maʻisuka

O le maʻi suka e mafua mai i le faateleina o le glycemia. E lua ituaiga o faʻamaʻi. I le taimi muamua, ua maitauina le faaletonu o le tino o le pancreas, ma i le tulaga lona lua, o le maʻi o le taunuuga lea o le le paleni o meaai, o se olaga e le taua, ma e masani ona faigata. Mo le maʻisuka ituaiga 2, o le togafitiga sili ona lauiloa ma aoga o se taumafa maualalo-gaʻo.

O le faateleina o le suka e mafai foi ona mataituina i le gasegase, mamafa, ma le maitaga. Afai e le amanaiaina lenei faailoga mataʻutia, ona mafai lea ona atiaʻe se faʻamaʻi.

Fomaʻi fautuaina mo le puipuiga ma i le faailoga muamua o se maʻi e gauai atu ai i meaʻai ma meaʻai e maualalo ai le suka o le toto.

O le faaupuga lava ia e le saʻo atoatoa. O le a sili atu ona saʻo le valaʻau o oloa mo le faʻaitiitia o le suka o le toto e le mafua ai faʻavavega faʻafuaseʻi i le glycemia, e le manaʻomia ai le gaosiga tele o le inisalini ma teu ai le pancreas, faʻamalosia ai lona gaioiga. E tofu i latou uma ma se faʻamaumauga (GI) sili atu i lalo ifo o le 55 iunite, ma lelei, e tatau ona tuʻuina atu i ipu e iai le GI i lalo ifo o le 35.

O le faʻamatalaga faʻamaonia e mafai ai e oe ona e malamalama i le vave ona faʻapalaina o se ipu ma talepe i totonu o le gastrointestinal tract. A oʻo mai meaʻai i le tino, ona amata lea ona maua le inisalini i le pancreas, e faʻaitiitia ai le suka toto, tufatufaina atu i masini ma totoga, ma liliu ai le tele i le gaʻo, ma puipuia ai le vave faʻaaoga. O le taumafaina, gaʻo ma meaʻai vevela, o le mamafa e mafua ai le maʻisuka.
Ina ia faʻaumatia, e tatau ona e mulimuli i se meaʻai gaʻo-faʻatapulaʻaina. O le fuataga o le faʻasiliina o meaai i totonu o le tino e faʻatatau tonu i le tele ole inisalini e manaʻomia ma o loʻo faʻaalia e le GI. O le faavae o le faasinomaga o le kulukose, lea na atofa atu i ai se faasinomaga faasinomaga o le 100.

O le maʻisuka-faʻaitiitia o le suka i le toto suka o mea ia ei ai le GI i lalo ifo o le 50. Laititi lemu, e le manaʻomia ai le faateleina o le inisalini, ma e tatau ona fausia le faavae o le lisi. Muamua lava, o fualaau faisua ia, o fualaau e le o faʻanoanoaina, o meaai e maua i le fiber ma le polotini, o le tele o laau vevela ma mea manogi.
O a meaai e maualalo ai le suka toto, o le a taʻu atu e la matou lisi.
I fualaau faisua, o le sili ona aoga mo le maʻisuka o:

Ierusalemaichokei
garlic ma le sipisi,
meaʻai
ituaiga uma o kapisi,
begeli pepa, tamato, isalaʻelu,
kukama ma zucini,
lapipipi ma le radish,
pi
seleni ma le lettuce.

O fualaau faisua matagogo e aofia ai le itiiti ifo o le kulūkose; o latou faʻasologa faʻamalosi e 20-55. E mafai ona e 'ai i le toetoe lava o le tele (ae le o le vevela!), Latou te faʻamautuina le glycemia, e le mafua ai lona faʻaleleia ma tuʻuina atu le tino i minerale aoga ma elemene. Ma o le atisikoke o Ierusalema o loʻo i ai faʻamalosi tino aoga, vitamini ma fiber, faʻapea foi ma inulin - o le tutusa o le inisalini na faia i le tino. O le pepa suamalie e faʻamamafa ai i tatou i antioxidants ma vitamini, faʻateleina ai le tetee o le tino i aʻafiaga i fafo atu o le tino, ma faʻamalolo ai le mumū.

O pene, pi, lentils ma isi legumes e faʻagesegese ai le faʻafefe o le suka ma maua ai se puipuiga lelei.Faʻatasi ma kulimi, o le lamatia o le maʻisuka e faʻaitiitia i taimi uma e sili atu ma le 40%.

Garlic ma aniani e saofagā i le toe faʻaleleia ma le toe faʻafouina o le tino, e aofia ai le endocrin system, ma faʻaosofia ai foi le gaosiga o le inisalini.
O fua e maualalo le GI maualuga. E sili atu le aloese mai vine, peaches, apricots suamalie, fig, plums. Ae o apples e aoga tele, aemaise lava pe afai e te 'ai faʻatasi ma le peel - e le gata ina faʻasaina le suka, ae puipuia foi le tupu o le fatu.

O fualaau suamalie eseese e taua foi o oloa mo le faaitiitia o le suka o le toto. Oranges ma lemoni e faʻaleagaina ai aʻafiaga o meaʻai gaʻo maualuga ma faʻagesegese ai lo latou gaogao. O fualaau suamalie e sili atu ona faigofie le inisalini i le tino. O le avocado e iai foʻi meatotino e tasi, ma i le faʻaopoopoga o loʻo i ai mea aoga aoga gaʻo, antioxidants ma fiber. Cherry i le GI 25 o se vailaau mamana malosi ma o se punavai lelei o elemene o elemene. O paʻu (o le suamalie, cranberries, strawberries, strawberries, fuamū mumu, o le a aoga foi.

Lisi mai fualaau faisua fou ma fualaau aina e fautuaina ina ia faʻavasegaina i le non-fat yogurt, canola, olive, ma le suauu. Faaaoga naʻo le suauʻu lea e faʻatau atu i le tioata, e le o le palasitika poʻo fagu uʻamea.

O se laulau o mea taumafa e maualalo ai le toto suka vave amata i le sami. E aofia ai le tele o palatini aoga, o minerale ma mea gaʻo e toetoe lava a toesea atoatoa. O le faʻamatalaga faʻapitoa o le 5 iunite, aʻo fufulu ipu, moa, musele o se tasi o auala sili e puipuia ai le kanesa o le manava. Tofu cheese e tutusa lava le GI, o loʻo aofia ai foi vitamini B, calcium, ma fuainumera taua.
O oloa e maualalo ai le toto suka o le faʻamautuina o aʻa ma mea manogi. O lenamamoni o se faʻaopoopoga i ipu eseese e mafai ai e oe ona faʻaitiitia ma pulea le suka i le toto o le tagata ona o le magnesium ma le fiber. O le turmeric ma le togafiti e tutusa lelei le aafiaga i le tino.

O a meaai e maualalo ai le suka toto e tatau ona mafaufau i ai pe a tusia le meaai, ae e sili atu foi lou manaʻo e manatua ipu e matua le fautuaina mo le taumafaina. O loʻo i ai se laulau faʻamatalaga o loʻo i ai faʻamatalaga faʻamaonia o le faitau selau o ipu. E tatau ona e faʻamalamalamaina oe i auiliiliga mo maʻisuka uma poʻo le tagata o loʻo lamatia. Aloese mai:

sipuni
falaoamata ma mea gaosi oloa,
fualaau faisua ma fua suamalie,
ava malosi ma sugary carbonated drinks,
suamalie, meaʻai, meaai leaga,
meaʻai vave.

O lea la, o a meaai e mafai ona faʻaitiitia ai le suka o le toto? O le taumafa o le maʻisuka, o tagata e afaina i faʻamaʻi ma i le taimi o le maitaga e tatau ona aofia ai:

fualaau faisua ma fua
sea sea
leki ma nati
meaai fiber-tamaoaiga
totoʻa aano ma iʻa
laau totō ma meaʻai manogi.

O mea e maualalo ai le suka o le toto e le mafai ona faʻamaʻaloina atoatoa oe mai le faʻamaʻi, ae o mea taua ia o le togafitiga. A aunoa ma le mulimuli i se taumafataga ma 'ai meaai o loʻo lisiina i luga oa tatou lisi, e le mafai ona faʻamalolo le maʻi. O le mea lea, mataʻituina lou soifua maloloina, tausia lelei meaʻai maloloina, aofia ai au mea taumafa o aso uma e mafai ona maualalo ai le suka toto, faʻamalositino ma faʻaleleia atili, savali i le ea fou. O le mulimuli i nei fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e toe maua ai lou soifua maloloina ma faʻalogo i taimi uma, lelei le faʻamaʻiina o le maʻisuka pe taofia ai le tupu mai.

E faʻapefea ona faʻaititia le toto suka i le maʻisuka? Auiliiliga auiliili

O le maʻi suka o se tasi lea o faafitauli e leʻi foia i aso nei o togafitiga o le lalolagi, o se itu taua faafomaʻi ma agafesootai, lea na oʻo i le 10 pasene o le faitau aofaʻi o tagata o la tatou paneta. I le taimi nei, e leai se togafitiga fualaau faasaina e mafai ona lavea atoa ai se tagata mai le insulin hormonone ma, o se taunuuga, solia o ituaiga uma o metabolism, o le mafuaaga lea o le siakiina faifaipea o le soifua maloloina o le tagata maʻi ma, afai e tatau ai, o le faaitiitia o le maualuga o le maualuga o le suka e muamua mai i le togafitiga o le maʻisuka i totonu o le toto, e puipuia ai le tele o faafitauli ma e oo lava i taufaamatau i le ola o le tagata.

E pei ona taʻua i luga, o le togafitiga o le maʻisuka e matua faʻapitoa ma ua faʻamoemoe e faʻaitiitia faʻamaoniga sili ona leaga o le maʻi. O le faiga faavae o le togafitiga e taua o le tau faafomai mo le gaosiga o gaʻo.

E masani ona faʻaaogaina e tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 2, e vaevaeina i ni vaega tetele se lua:

Sulfonamides. O mea e maua mai le sulfonylureas, o le masini lea e faavae i luga o le faaosofiaina o ituaiga tino o le inisalini, le tapunia o le kulukose i le ate ma le fausia o le glucagon. Faʻamatalaga faʻatau fua muamua ma le taugofie - Carbutamide ma Chlorpropamide.
Biguanides. Ole ituaiga o vailaʻau faʻasolosolo nei, o lona faavae e faʻavae i luga o le tuusao tuusaʻo o le glycolysis anaerobic, lea e mafai ona faʻaauau ai le faʻaaogaina o le kulukose i gaʻo maso. I aso nei, o fomaʻi e masani ona faatonuina Metformin ma Silubin.

I tua atu o nei vaega e lua, o loʻo i ai vailaʻau eseese e faʻaaogaina e avea ma faʻamalologa mo togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2:

Puleaina o le glycemia o le laulau. "Faʻalavelave faʻafuaseʻi" ituaiga o vailaʻau o le suka e faʻaitiitia ai le suka ma le faʻaaogā vave o le malosi o le suka, le malosi o le faʻaitiitia o le suka mo se taimi pupuu. O fualaau faasaina o le Igilisi ma le Repaglinide.
Thiazolidinediones - o se ituaiga o biguanides, e faʻaleleia ai le lagona o le tino i glucose.
O inhibitors ole Alpha-glycosidase o ni inhibitors o le fausaga o le enzyme o le intestinal e aʻafia ai i le malepelepe o gaʻo vailaʻau faʻamalosi mai le tino e maua ai le kulukose. O le faʻaaogaina masani o nei vailaʻau e faʻaitiitia ai le faʻaleleia o le kulukose i totonu o le manava.

O le maʻisuka ituaiga 1 ma le le atoatoa o isi metotia mo togafitiga mo le maʻisuka ma le ituaiga lona lua o faʻamaʻi, faʻaaogaina le togafitiga o le inisalini.

O le togafitiga o insulin, o se ituaiga ma le taua o togafitiga faʻapitoa mo le maʻisuka, i nisi tulaga o se auala e le faʻaleagaina e faʻaitiitia ai faʻamaoniga matautia o le maʻi. O se aganuu ma se tuufaatasiga o vaega o le puupuu, umi ma le umi le umi o le gaioiga i le tasi o fualaau, ma ua faateleina i se vaivaiga po o se ituaiga o maʻisuka.

I aso nei, e faia e le lalolagi le tele o metotia faigofie o le puleaina o le inisalini:

Faaaogaina o se syringe. O le auala masani na atiina ae i le amataga o le fausiaina o le inisalini togafitiga. O se taugofie, ae le o se auala e sili atu ona faigofie, na faatoa aoga talu ai nei i atunuu atinaʻe.
Faaaogaina o se peni. Se ala faigofie, faigofie ma sina faʻaletonu, lea e mafai ai ona e vave faʻafuaseʻi ona tuiina le inisalini i totonu o le tino. E faʻaaoga lelei i Rusia, ma suia malie le metotia faʻapitoa.
Faaaogaina o se pamu insulin. Laasaga talafeagai o le puleaina o inisalini, faʻaaogaina i le tele o atunuʻu i Sisifo. Ae peitai, o le faʻaaogaina atoa o le masini, e ui lava i lea, ei ai tapulaa taua i luga o matai physiological o le tagata maʻi ma e na o le kuata o tagata gasegase e mafai ona faʻaaogaina.
Auala fou. O faʻalauiloa o aso nei o le atinaʻeina o auala sili atu ona faigofie mo le puleaina o le inisalini, aemaise lava, o se vailaʻau faʻapitoa faapitoa.

O le filifiliga sao o meaai mo le maʻisuka o soo se ituaiga o se tasi lea o itu tāua o le togafitiga lautele o togafitiga e faʻasaga i le foliga mai o ni aʻafiaga leaga o le maʻi.

E i ai se manatu o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e manaʻomia le taumafa sili ona taumafa ma le teenaina o le tele o ipu masani ma, e tusa ai ma ia oloa. E le o se mea moni lenei mea, talu ai o le tulaga o loʻo i ai nei o le tino o le tagata, o le ituaiga o maʻisuka ma le tulaga ese o lona tulaga i tulaga taʻitasi taʻitasi o loʻo i ai se vaega sili ona taua iinei. E oo lava i aiaiga masani o meaai faasaina "e faasaina" e mafai ona faʻaumatia i ni vaega laiti i feutagaiga ma se tagata e faia meaʻai. Ae peitai, ina ia lelei ona foia le faafitauli, e tatau ona faaaoga:

Po o le a lava le ituaiga o maʻisuka e iloa i le tagata maʻi, o se taumafataga faapitoa e taua mo ia. O meaʻai talafeagai lelei e fesoasoani e faʻaititia ai le faalagolago o se tagata i le inisalini, ma i nisi tulaga e lafoai atoa ai, faaopoopo atu i taumafa i aso uma ma le suka e faʻaitiitia ai le faʻalaʻau oona.

E le fautuaina e faia tutoatasi lau lava lisi menu - e tatau ona faia lenei mea e se tagata tausi fualaau oona o le a amanaia le tulaga oi ai nei o le tino maʻi, le ogaoga o le maʻisuka ma isi mea.

O le taumafa a se maʻi i le maʻisuka masani e aofia ai:

Laʻau o le fualaʻau, susu vaivai.
Fua o le falaoamata (vagana ai mufata) mai le suka, bran ma le protein-falaoamata o saito o le vasega lona lua.
Ovi, povi vela ma moa.
Saisi meaai.
Foʻu ma le laulau 'ua tunu.
Fuamoa e aunoa ma ni puipuiga.
Laʻau gaʻo maualalo.
Oat, pele tile, millet ma falalati, faapea foi ma leki.
Laʻau gaʻo susu / susu.
Fualaau faisua o le carbohydrate.
Faʻaaoga faigofie fualaau faisua ma iʻa.
Fualaau le faʻamaonia / vine.
Fualaau faisua ma ghee.
O mea inu - teas, decoctions o selu papaʻe, suamalie mai fualaau faisua po o fualaau e le faʻasalaina.
O nisi ituaiga o laʻau suamalie - fofo, jelini, sipuni ma suka e suia ai oloa.

Faʻasalaga pe leai atoa:

Rich thths.
Soo se oloa mai muffin / puff pastry.
Faʻasusu meaʻai, meaai falai.
Palu ua filifilia.
Meats / kuka gaʻo.
O oloa uma e maua ai le suka.
Fualaau suamalie.
Pasta, araisa, semolina.
Laʻau
Meaʻai ma iʻa.
Meainu manaia.

E tatau ona maitauina e faapea o le maʻisuka ituaiga 1, e le o se maʻoti maʻoti e oʻo mai i luma, ae o le faʻatusatusaina o le aofaʻi o meaʻai gaʻo e 'aina i se tasi o faʻasalalauga, faʻaalia i le falaoa. Fuafuaina e tusa ai ma mea o loʻo i le XE tutusa i totonu o vaega faʻavae o oloa o loʻo i totonu o laulau faʻapitoa, faʻapea foʻi ma fautuaga a se tagata fai meaʻai. O le maʻisuka ituaiga 2, e iloa i le 9 mai le 10 mataupu o le faamaʻi, e manaʻomia ai le sili atu ona maitauina o le tausami, aua o le tele lava o togafitiga o le inisalini e le faia.

E sili le vavaeina o meaai i aso taitasi i le 5-6 taumafataga.

Matou te 'aina le taeao ma le falala falala ma le susu, sina kusi falaoʻa ma se paluga lapisi.
Mo le malologa, se ipu vai suamalie mai fualaʻau.
E i ai a matou 'aiga o le aoauli ma le borsch vegetarian, meaʻai gaʻo. I le avea o se mea suamalie - tiʻeli ma le lauti.
Fai se aoauli 1-2 fualaau e leʻi faʻasalaina.
Mo le taumafataga o le afiafi - iʻa faʻanoʻa, sisi le kapeti ma yogurt mai susu susu.

Mo le 'aiga o le taeao - oatmeal Hercules faʻatasi ma apple ma sina yogurt.
Taumafa i luma o le 'aiga o le afiafi - milo smoothie.
Mo le 'aiga o le aoauli - o se ipu o meaʻai ma vela ma fualaʻau.
Fai se faʻamafanafanaga o le avoka ma le mango.
Taumafa ma pi ma pasa sau.

O le taumafataga muamua o se omele ma le susu susu, tamato ma le basil.
Mo le taumafataga o le aoauli, fualaau faisua.
Matou te 'ai le' aiga i le aoauli ma le popo ma le lanu lanumeamata ma le seleni, faʻapea foʻi ma aano o moa.
E i ai ni nai pears ma ni nai aluni.
Mo le 'aiga o le afiafi - iʻa vevela ma le suamalie ma le yogurt oona maualalo.

O le taeao o le afa o keke keke e aunoa ma le falaoamata.
Snack - tasi fuamoa fuamoa salamasi sanuisi.
Taumafa - soup ma le broccoli ma le cauliflower, faapea foi ma le vevela veaks steaks ma tamato, arugula ma le sisi.
Popo o le aoauli - le suamalie ma le suamalie.
Taumafa - o se pepa atoa o le broccoli.

O le a matou 'aina le taeao ma ni nai sisi, lua falaoa atoa o falaoa, faʻapea foi ma se moli ma se ipu kofe e aunoa ma le suka.
Mo le lona lua o le taeao - salakeke pusi ma le 50 kalama o launiu, faapea foi ma le sipuni o le suauu sinapi.
Tatou te 'ai i luga o se ipu o le sukalaisa ua kuka, o se fasi iʻa laititi-gaʻo ma le' ulu.
Fai se meaai i le aoauli ma ni fua fou ma ni manogi maualalo (e le sili atu ma le 15 pasene).
Mo le 'aiga o le afiafi - salati fualaʻau ma aniani mumu mumu.

O le taumafataga muamua o le koko-cafe.
O le meaai muamua lava o le salati iʻa faatasi ai ma le meaʻai ma se ipu o le yogurt.
O le taumafataga lona lua - 2 susu moa kuka, salati arugula, 150-200 kalama o cherries.
O le meaai lona lua o le fugani-faʻi faʻi ma le faʻaopoopoga o kiwi.
O le taumafataga mulimuli o iʻa e tao i totonu o le umu ma nisi mea manogi.

Breakfast - nisi fuamoa o salu e kuka ma se lua asparagus pods.
2 o le taeao - o se salati muamua o squid, kuka ma apu.
Taʻotoga - anufe ma le isalaʻelu faʻafeiʻai i ni fatu i le rimoni.
Afiafi o le afiafi - o se ipu malulu o le kulimi sukalati kulimi ma le avoka.
Taumafa - faga iʻa ma le saumalie.

O togafitiga faafomaʻi e iloa ai le tele o auala e vave faʻaitiitia ai le toto suka. I lalo ifo, o le a sili ona lelei le lolomiina o le sili ona mataalia. E tatau ona maitauina o le faʻaaogaina o soʻo se togafitiga faa-tagata mo le maʻisuka e tatau ona malilie faatasi ma lau fomaʻi.

Faʻapipiʻi le seleselega o le seleselega mai le vine lanipuni, pi o le pi (uma 0.2 kalama taʻitasi) faʻatasi ai ma vaimamago o le offetail ma le chamomile fugalaau (e 0.1 kilokalama taʻitasi), ona faʻaopopo ai lea o aʻa o le gaʻo (0.15 grams). Taʻu i le 0.5 lita o le vai, malulu, vevela ma 'ai i le aso mo le 2-3 fonotaga.
Ave i le tutusa tutusa ia laulaau o le paina ma le elecampane maualuga, fagu vai inu i totonu o se tioata, vevela ma faʻaaoga i se pulu e tasi, e aunoa ma le faʻatali mo se faʻamafanafana atoatoa.
O se teuteuga o laulaau ma vine o lanu vine e tatau ona tuufaatasi ma se teuteuga o lingonberries poo vao vao, ia tuu mo le 2 itula, ona inu ai lea o le ipu i le taimi o le siitia o le suka.
Taumafa le sukatika ma le kalaka i aso taitasi i le faʻaogaina lelei, sili ona lelei i se tino masani - o lenei mea e faʻaitiitia ai le suka toto ma faaleleia ai le puipuiga.

O le fea o meaai sili e sili ona fesoasoani e maua ai le toto maualalo i le maʻisuka?

O le filifiliga sao o taumafa e faalagolago i le tele o mea taua, e aofia ai le ituaiga o faamai ua iloa, o le lavelave o lona tulaga, o uiga patino o le tino o le tagata maʻi, ma isi. Matou te fautuaina le avea o se faavae o meaai o loʻo taʻua i luga i la matou tusiga. E talafeagai mo tagata uma e maua i le maʻisuka ituaiga 2, faʻapea foʻi ma le faʻataʻitaʻiga laiti (o se siitaga laʻititi i le numera o oloa ma le tele o vailaau faʻamalosi) ma mo le maʻisuka ma le ituaiga muamua o faʻamaʻi. O le taumafataga masani 9 ma isi polokalame o mea taumafa na toe faʻaleleia i le USSR e masani ona le aoga ma e le ogatasi ma mea moni faʻaonapo nei o se olaga malosi ma le fiafia o le toatele o tagata Rusia.

E mafai e se fafine maʻitaga ona manaʻomia se faʻasalaga taʻitasi o le taumafataga faatasi ai ma se faʻaitiitia o le kalori o meaʻai, ae o le puipuia o lona taua o meaʻai, faʻapea foi ma le sui o le inisalini togafitiga. O le tele o vailaʻau o le suka e faʻaititia uma lava, pe mafai foi ona faʻaaogaina e pei ona faatonuina e se fomaʻi ma lalo o le mataʻitūina.

O le tele o fausaga laau, e aofia ai afu, ua i ai se aafiaga faamaonia o le faaitiitia o le suka o le toto. O le mea e sili ona lauiloa o vailaʻau oona, o loʻo i luga o le fale, elecampane maualuga, taimi, ginseng, siaki vine, chicory, dioica nettle, knotweed, letus, etc. E ui i lea, matou te lapatai muamua oe - e faatoa mafai ona faʻaaogaina pe a maeʻa feutagaiga ma lau fomaʻi ma sili atu lapataiga fautuaina.

Tau mai ia te au, faamolemole, se auala e tuuitiitia ai le suka i le fale?

E i ai ni nai auala e faʻavave vave ona faʻaititia ai lou toto toto, e aofia ai tulaga masani ile fale. Le faigofie ma pito sili ona mataalia:

Lelei / malosi malosi faaletino.
Aveina o suālaʻau maualalo.
O le faʻaaogaina o teuteuga, mea laiti, mea e maua mai ma mea manogi o vailaau faʻamalolo faʻamalolo faʻapitoa - mai aniani / keleni ma aʻa i le seleni, laʻau laʻau ma aniberry.
Tuʻu le tumau o mea taumafa.

O lenei faʻamatalaga o se faʻamatalaga faasaienisi faʻamaonia, faʻamaonia e le tele o faʻataʻitaʻiga. O lo o matou talanoa e uiga i le kinamona Saina ma se paʻu malosi ma se numera laʻitiiti o lanu lanu mumu lanu enaena. O le faiga tonu o le aafiaga tuusao o lenei mea manogi i le tino i le tulaga o le faaitiitia o le suka e le o iloa, ae o le tele o tagata popoto e talitonu o le mafuaaga o lenei aafiaga o le gaioiga o amino acids, cinnamaldehydes ma levuloses, lea e avea ai ma vaega antioxidant o le kinamona pe a ulu atu i le tino. O le fua fautuaina ua oʻo i le ono kalama i le aso.

Endocrinology. Big Medical Encyclopedia, Eksmo - M., 2011. - 608 c.
Okorokov A.N. Togafitiga o faamai o totoga i totonu. Volume 2. Togafitiga o faʻamaʻi rūmati. Togafitiga o faamai pipisi. Togafitiga o faʻamaʻi fatugao, Fomaʻi - M., 2014. - 608 c.
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Dobrov, A. O le maʻi suka e le o se faafitauli. Faiga faavae o togafitiga ole togafitiga / A. Dobrov. - M .: Phoenix, 2014 .-- 280 itu.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

O le fea o oloa e maualalo ai le toto suka?

I le maʻisuka ituaiga 2, o meaʻai e maualalo i le suka toto e foliga mai o ni meaʻai e le afaina tele ai lenei faailo o le tino.

O le mea lea, o le maualuga o le suka vave ma le lelei e faʻaitiitia i lalo ifo o le aafiaga o le inisalini poo ona faʻaoga, ma o soʻo se meaai (e oʻo lava i le fualaau aina) ei ai le faʻaopoopoga o le aʻafiaga o le glucose concentration.

O oloa mo le maualalo o le suka e mafua ona o le mafuaʻaga e tusa lava pe maua i le maʻisuka i le ogatotonu, o le tino o le endocrine e mafai ona tali atu i le aofaiga tonu i suiga i le toto pe a uma ona 'ai meaai, o lona uiga e mafai ona manatu o se mea e maualalo ai le suka.

I tamaʻitaʻi uma ma fafine, e mafai ona faʻavasegaina meaʻai i le suka i se tasi o vaega tele - o meaʻai o loʻo maua i le fiber ma le vitamini, aʻo le ovavavavavavavave vave. O le mea lea, i le mea muamua i le meaai e tatau ona avea ma meaai o le maʻisuka e pei o fualaau faisua, vine ma fualaʻau, kuka i auala eseese ma i ituaiga eseese, ae aunoa ma le faaopoopoina o le suka. E tatau ona maitauina e le o meaʻai uma e maua ai le laau e tutusa lelei le aoga mo le tagata gasegase. I nisi tulaga, o fualaau aina ma fualaʻau e mafai ona faateleina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, e pei ona faailoa mai e le laulau o le suka i totonu o meaai mo le maʻisuka.

Na taʻu mai e le au faipisinisi le moni atoa e uiga i le maʻisuka! O le maʻi suka o le a alu i totonu o le 10 aso pe ae inu i le taeao. »Faitau atili >>>

O le iloiloga o meaai mai le vaaiga o faʻamatalaga faʻapitoa e sili ona lelei i le vaevaeina o oloa i totonu o vaega laiti autu: fualaau faisua ma laʻau, fualaau aina, cereals, aano o manufasi ma mea susu. O lea la, o mea nei o le faʻaitiitia o le kulukose o le toto o le a sili ona faigofie ma sili ona mataalia:

pasili, basil, dill, aniani ma lekeli - 5-15 iunite,
salati, meaola, asparagus, broccoli, kapisi, olive - 10-15 iunite,
tamato, kukama, susulu, pepa mumu - e oo atu i le 20 iunite,
lemoni, vine, fuamoa, apricots - 20 iunite,
plums, lingonberries, cherries, apples - 25 iunite,
falaoamata soya, pele tile, bran - e oo atu i le 30 iunite,
kefir ma susu susu e leai ni gaʻo, tofu cheese - 25-30 iunite,
tomato tomati, kvass - e oo atu i le 30 iunite.

E pei ona mafai ona iloa mai i nei faʻamatalaga, o meaʻai a manu e le mafai ona afaina ai le malosi o le faʻaitiitia o le kulūkose i totonu o le toto, pe a tatou mafaufau e tusa lava pe sili atu ona maloloina ma maualalo le gaʻo - moa, lapiti, ma iʻa. E le gata i lea, o le lisi e le aofia ai fualaau faisua o loʻo i ai vailaʻau faʻamalosi ma fualaau suamalie, e itiiti ifo i lenei itu i le sili atu o mea faʻamalolo. O vine, aemaise lava oloa mai ituaiga o falaoamata lauiloa, e toetoe lava a vavae ese mai le laulau.

O a meaai e afaina i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka?

O a mea taumafa e faateleina ai le suka - o le maʻisuka e tatau ona lauiloa tele, ona e le gata o lona soifua maloloina, ae i nisi tulaga e tusa lava lona faalagolago i lona ola, ona o le lamatia ma le pipii i le hyperglycemia. Muamua lava, mo le maʻisuka ituaiga 2, o le suka e matautia ma soʻo se mea e aofia ai i le tuufaatasiga o ipu poo meainu. Afai e te faʻaopopo i ai iinei se faʻaopoopoga o mea o loʻo gaosia i le gaʻolaʻo gaʻo i falaoamata o le falaoamata, e mafai ona e oʻo mai i le faaiuga o le taoina - keke, paluga, vailaau suamalie, ma isi mea - o le a sili ona afaina ai le maʻi.

Leai se mea itiiti e tatau ona e vaʻavaʻai i laʻau suamalie - sasisi ma sukalati, faʻapea foʻi ma meainu e faʻapipiʻi ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto: suamalie suamalie, meainu suamalie ma suamalie. E le gata i lea, o meaai na faʻaaogaina i le sauniuniga o paluga poʻo gaʻo gaʻo, e pei o siamu, jams, vine suamalie, lauti, e tatau ona vavaeeseina mai le taumafataga. Ma le mea mulimuli, e aoga le lafoaia o meaʻai gaʻo ma falai, aloese mai meaʻai gaʻo, palu falai, gaʻo susu ma soupeti.

Ae ui i lea, o loʻo i ai nisi faʻamatalaga patino e foliga mai e le afaina i le taimi muamua, ae i le taimi lava e aʻafia ai le tulaga o se tagata ua maua i le maʻisuka:

susu susu
meli
laisa araisa
pasta
feololo,
fualaau kuka
fuga saito
aso.

Suʻu sui

I le maualuga o le kulukose o le toto, o le teenaina o meaʻai sugary ma maualuga-carbohydrate e sau muamua, ae peitai, mo nai tagata gasegase, o nei suiga e faigofie, o lea na suʻeina ai ma suʻesuʻeina e le saienitisi isi sugar. Faatasi ai ma se suamalie tutusa, e sili atu ona lamatia ai le ola maloloina, aua e le o le sologa lelei (o aʻa o faafitauli uma), ae o isi mea. Faatasi ai ma suauu masani ma suamalie gaosia, stevia, cyclamate, lactulose, sucralose, thaumatin, fructose, sorbitol ma xylitol e sili ona lauiloa. E tofu uma lava ma tikeri eseese o mea suamalie ma vailaʻau, ae o latou uiga masani e le afaina i le maʻisuka.

O le fea meaai sili e fesoasoani e maualalo ai le suka o le toto?

E faʻavae i luga o le tino atoa o faʻamatalaga, ua atiae e le au atamamai o endocrinologists ma nutritionists ni numera faapitoa o taumafa e faʻavae i luga o oloa e faʻaitiitia ai le suka o le toto. O le mea aupito sili ona aoga ia i latou o le taumafataga Nu 9, paleni i soo se itu ma le faʻamoemoe e le gata ina faʻaitiitia le afaina i le soifua maloloina o le maʻisuka, ae ia faʻamalosi ai foi lona tino e ala i meaai maloloina. O lenei faiga e fetaui lelei mo tagata mamaʻi e maua ai le siama o le maʻisuka laʻitiiti, ma i le faaopoopo atu i le faʻamautuina o le gaosiga o le gaʻo, o le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa o le tino e tupu foi i le tino.

O uiga masani o taumafa Nu.9 e aofia ai le faʻasaina o laʻau suamalie ma gaʻo, faʻasaina o masima, cholesterol ma isi vaega eseese e fiafia i mea lipotropic, vitamini ma fiva meaʻai. O meaai mo le tele o vaega e tatau ona fou, vela pe gaosia, vae vaevaeina i aso uma i totonu o le lima i le ono lisisi. O se suʻesuʻega auʻiliʻili e mafai ai ona tatou mafaufauina pe o le a le mea e faʻaaogaina ai ipu ma oloa o loʻo fesiligia:

falaoa (ma le falaoamata): o oloa o le rai, bran ma le falaoamata o saito o le vasega lona lua ua faatagaina, ae le sili atu i le 300 gr. i le aso, aʻo le pata ma le palu pasi e faasaina,
soup: soupisi kuka e faia i fualaau faisua, borsch, anufe ma okroshka, faapea foi ma aano o manu, iʻa ma mushroom broths. O susu susu ma soupusu susu ma semolina, araisa po o niusa e faasaina,
aano o manufasi: mea maualalo-gaʻo ma le pipi ma le mutton, lapiti, moa ma le vauki, kuka i totonu o se pepa vevela po o le tusipolo. Huna - i ni mea laiti, laulaufaiva - na o le kuka, saisi - meaai. E le mafai ona e 'aina meaʻai ma iʻa, gaʻo ma ulaula tapaa, caviar ma meaʻai kuka, tilo, kusi,
meaʻai susu: gaʻo susu, susu mafiafia ma lefirfiti, i se tapulaa faʻamapulaʻa - kirimigi kulimi. E talafeagai le teenaina ole suamalie suamalie, kulimi kulimi ma gaʻo susu,
fualaau faisua: pateta, kāloti, beets ma peʻa lanumeamata e mafai ona faʻaaogāina pe a fuaina gaʻo meaʻai, ae e tatau ona tuʻuina i le kapisi, zucini, paukini, salati, kukama, tamato ma le isalaʻelu. O le kulimi ma le 'aina o fualaau faisua e tatau ona tuʻuese mai le taumafataga,
fualaau aina: e tatau ona fou, e sili ona suamalie ma suamalie, ma o a latou mea e maua mai (compotes, jellies ma jams) e tatau ona kuka i luga o mea suamalie. Ia tuʻuina atu vine ma vine, faʻi, aso, fig,
meainu: e mafai ona e inuina fualaau suamalie, fualaau aina ma pusa decocon, teas ma le kofe e aunoa ma le suka (faatasi ai ma mea suitulaga). O suamalie suamalie, soda ma lemonades e faasaina, e pei o le ava malosi,
isi: o le faʻaaogaina o le tasi ma le afa fuamoa i le aso e faʻatagaina, ae i le yolks e sili atu le faʻagataina oe lava. O kuka, karite, falaketi, millet ma le karite, faapea foi ma leki, e sili ona lelei. E faatapulaa i le taumafaina o vine ma fualaʻau fualaau aina, fualaʻau ma le squash caviar, salamoa o le suamalie, pata e leʻi faʻamamaina. Faatasi ai ma siva ma sau sau, e tatau ona tuʻuina atu i mea e maualalo maualalo ma suamalie.

O se taumafa talitutusa, lea o meaʻai filifilia e maualalo ai le toto toto, ua fuafuaina mo le faʻaaogaina umi, e ui lava e sili ona lelei i le olaga atoa pe afai e taugata lou soifua maloloina. I totonu o ni nai masina talu mai le amataga o le taumafataga Numera 9, o le a faʻaleleia le tulaga o le maʻi, o le mamafa o le mamafa o le mamafa o le a faʻaitiitia, o le a faʻaitiitia le vaivai ma le vaivai, ma o le a faʻaalia se leo (i lalo o le gaioiga faaopoopo). E le gata i lea, o sea taumafa i luga o le taimi o le a faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o sauniuniga ile inisalini, lea e le manaʻomia pe afai o le suka toto e tumau i se tulaga masani.

E faʻapefea ona e faʻaititia le toto toto i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2?

Ina ia faʻaitiitia le toto toto i soʻo se ituaiga o suka, o le tulafono pito i sili ona taua o le tausia lea o se olaga ola maloloina ma tuʻuina atu masani leaga. E pei lava o taumafa lelei e maualalo le maualuga o le toto, o se aafiaga lelei i le tulaga o le maʻisuka o le taofia o le ulaula tapaa ma se olaga e le tauagafau e fiafia ai i le galue malosi.

E lava le savali ma le fiafia i aso uma, ma faʻalogo lelei i le aau poʻo le tietie uila i se tulaga faatapulaʻa, ina ia faʻaleleia le soifua maloloina lautele.

O le faʻamalologa o le teena atoatoa o aano o manufasi ma meaʻai susu mo le fiafia i meaʻai, talu ai e oʻo lava i le maʻisuka, e manaʻomia e le tino ni gaʻo ma ni palatini, ae le na o fiber ma fiber. E taua le matauina o le faʻaleleiina o mea uma, e aofia ai le tino ma le galue, ma ia taumafai e aloese mai soʻo se faʻalavelave ma faʻavevesi e faʻaleagaina ai le togafitiga lelei e pei ona faatonuina e le fomaʻi.

O le maʻi suka na fautuaina e DIABETOLOGIST ma le poto masani Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". faitau atili >>>