E mafai ona ou inu susu o susu mo le maʻisuka ituaiga 2

O le mea e leaga ai, o le maʻisuka i tausaga taitasi e aafia ai le tele ma le tele o tagata. O lona uiga, o le ituaiga lona lua o faʻamaʻi o loʻo i totonu o tagata pe a mavae le 40 tausaga ma i le i ai o le gaʻo. I lenei tulaga, o le togafitiga autu o le togafitiga o meaʻai, lea e fuafua i le faʻamautuina o le maualuga o le suka.

Aua e te manatu e maua i le maʻisuka ituaiga 2, meaʻai e faʻamapulaʻaina. I se isi itu, o le lisi o oloa faʻatagaina e lautele. O le autu autu mo a latou filifiliga o le glycemic index (GI). E le tatau ona galo ia i tatou calories.

O le lisi o aso taʻitasi e tatau ona aofia ai fualaʻau, fualaau aina, cereals, aano o manu fasi, susu ma susu susu. E toʻatele ua faʻalogo e uiga i aoga o susu susu mo le maʻisuka, ae pe moni lenei faʻamatalaga? Mo lenei, o le faʻamatalaga o le GI ma lenei faʻamatalaga mo oloa gaosi susu o le a faʻamatalaina i lalo. E iloiloina pe mafai ona inu susu susu mo le maʻisuka, pe aisea e aoga ai ma pe o le a foi le fua faatatau o le aso.

Glycemic index of milk milk

O le GI o se faailo taua mo tagata uma e maua i le maʻisuka, e tusa ai ma lenei fuaitau, o le endocrinologist e faia togafitiga o fualaau. O le faʻamaufaʻailogaina o loʻo faʻaalia ai le aafiaga i luga o le faateleina o le kulukose o le toto pe a uma ona 'ai soʻo se meaʻai.

E taua foi le gauai atu i le kalori o meaʻai. A maeʻa, o tagata gasegase e maualuga tulaga taua e solia i maʻi. Latou te le gata i le tele o meaʻai, ae faʻapea foi i le faʻavaeina o pusa cholesterol.

E i ai le tele o oloa o meaola ma meaola e maua ai le GI o le zero ED, ae e faasa ona faʻaaogaina pe taliaina i ni tapulaa faʻapulaʻa mo soʻo se ituaiga o maʻisuka. Mo se faʻataʻitaʻiga, pailani ma le suāuu fuāuu

GI e vaevaeina i ni vaega se tolu:

e oo atu i le 50 PIECES - oloa o loʻo faʻaaogaina ai meaai autu,
50 - 70 PIECES - e mafai ona e aofia ai ia meaai i luga o le lisi i le tele o taimi i le vaiaso,
70 iunite ma luga o se meaʻai e mafai ona faʻaosofia ai le oso i luga o le toto toto ma, o se taunuuga, hyperglycemia.

I le toetoe lava o susu uma ma gaʻo susu, o faʻamaoniga e le sili atu i le tau maualalo. O le margarine, pata, kulimi suamalie ma paluga ma fualaau aina e paʻu i lalo o le loka.

GI o susu susu o le a 30 iunite, ma o le kalori content per 100 grams e 68 kcal.

O aoga o le susu o le lapisi i le maʻisuka

I le maʻisuka, o le susu o le susu e sili atu ona aoga nai lo le susu susu. O nei mea uma e mafua ona o le faateleina o le anotusi o elemene, e pei o le calcium ma le kasikoni.

E le gata i lea, talu ai ona o le fausaga o molelaʻau, o lenei vai inu ua lelei ona uuina e le tino. E maitauina e tusa lava pe o tamaiti o se tupulaga matua e faatagaina e inu susu susu, ona o le leai o se casein i meainu. Casein o se vailaʻau lea e mafua ai le faʻafefe o le tino i meaʻai susu.

Afai o le maʻisuka e lagona le le toʻa i totonu o le manava pe a uma le susu susu, ona mafai lea ona e faʻaaogaina susu susu mai susu susu.

O loʻo i ai le ituaiga o mea nei:

O fua uma o susu o loʻo i luga ua le faʻaumatia o latou meatotino taua, e oʻo lava i le faagasologa o le faʻamalosi. E tatau ona maitauina o tan ma ayran e matua maualuga lava i calories, o le mea lea, o se fetuunaiga i le faʻaaogaina i aso taitasi o se oloa gaosi susu e talafeagai. E tatau ona faatapulaaina i le 100 ml i le aso.

O fualaau aina ma minerale aoga i totonu o lenei vaiinu:

paluka
kilika
calcium
fumela
sodium
apamemea
Vitamin A
B vitamini,
Vitamin D
vitamini E.

O le faʻaaogaina o le susu o le susu i le maʻisuka ituaiga 2 e faʻamaonia ai le cholesterol toto, ma o se faafitauli taatele i le tele o tagata gasegase. E mafua lenei ona o le i ai o ni gaʻo susu. O le Lysozyme o se isi mea o loʻo maua i le inu o le 'oti. E fesoasoani i le faʻamaloloina o le manava o le manava ma faʻamaonia ai le gastrointestinal tract.

O se tasi o faʻafitauli le lelei o le ituaiga lona lua o le maʻisuka o le ponaivi o le ponaivi (osteoporosis). E afua ona o le le lava o le inisalini, lea e aafia i le faia o ni ponaivi.

O le mea lea, o le maʻisuka, mo le ola maloloina o ponaivi, e taua le saturate o le tino i le vitamini D ma le calcium, lea e tele i le 'oti.

Sauniuniga saogalemu

O aoga o le suāsusu gaʻo ma susu susu o oloa o le a naʻo pe afai e faʻaaoga lelei. Afai o le tagata maʻi e filifili e inu susu, o le a sili atu ona lelei le le faatauina i supermarkets ma faleoloa, ae saʻo i totonu o le vaega tumaoti mai faifaatoaga ina ia maua ai se oloa masani e aunoa ma ni faʻamalolo.

Ae aua le tuuina atu le fiafia i susu susu. E mafai ona tupu ai se toto i le toto suka. Aʻo leʻi faʻaaoga, e tatau ona kuka.

O sea inu e sili atu le suamalie nai lo le susu o le povi, o lea o lona auai i le taumafataga e le tatau ona faia i aso taitasi, e fautuaina e inuina le inu i aso uma. Inject 50 ml, toe faʻafesoʻotaʻi le fualaau i fualaau taitasi.

E iai foi le tele o tulafono mo le faʻaaogaina o le susu o le susu:

ona o le tele o elemene aoga, e le tatau ona sili atu i le aso ua fautuaina i aso taʻitasi, ina ia le aʻafia ai le hypervitaminosis,
e le mafai ona e inuina se mea malulu - o le a mafua ai le pipili,
maualuga susu o le susu e le tatau ona i ai se uiga lelei le manogi,
faʻaaogā le susu e avea o se meaʻai ina ia aua le faʻaitiitia le fua o le digestive system.

Pe a faʻaofiina i totonu o le taumafataga soʻo se oloa fou, e tatau ona e feutagai ma se endocrinologist muamua.

Sour-milk products

E pei ona uma ona faʻamatalaina i luga, e tatau ona i ai i totonu o le maʻi le meaʻai i aso uma - o le ki lea i le faʻapipiʻiina o le tino i le calcium, le sili atu ma le isi mea.

E fautuaina e suia le faaaogaina o le susu o le susu ma le povi. E sili atu le aofia ai o na meainu pei o se taumafataga ese - e pei o se meaʻai poʻo se meaʻai i le aoauli, faaopoopo i se fasi keke falaoa.

Mai le kusi falaoʻa, o 'oti ma povi, e mafai ona e kukaina le tele o meaʻai e aunoa ma le suka o le a avea ma se taeao atoa po o se taumafataga lona lua. O ia ituaiga ipu e maualalo ifo ile kalori ma e aofia ai se numera aupito maualalo o iunite falaoa, lea e sili ona taua mo tagata maʻi o le insulin e faʻafetaui le fua o le inisalini puupuu.

Mai le susu o le susu e mafai ona e faia se moli uila i totonu ole microwave. O mea nei o le a manaʻomia:

kusi falaoa - 250 kalama,
tasi fuamoa
suamalie suamalie, e pei o le fructose,
afamona - ia tofo (e mafai ona e faia e aunoa ma lena),
soo se fualaau aina po o ni fua.

O fua ma vine e tatau ona i ai le GI maualalo ma e sili ona suamalie ina ia le faʻaaogaina le suauu i le sauniuniga. E mafai ona e filifili:

Muamua, o le fuamoa ma le kusi falaogi e tatau ona aumai i se vailaʻau mūmū, o lona uiga, sasa i totonu o se mea faʻafefeteina poʻo le gaosia i totonu o se sieve. Pe a uma ona faaopoopo ni fualaau suamalie, mea suamalie ma le afamoni. Faʻafefiloi uma mea uma.

Tuu le faʻafefiloi i se fulufulu, e sili ai le silifa ma tuʻu i le microwave mo le 3 i le 4 minute. O le nofo sauni e fuafua i le mataupu faavae lea - pe afai o le pito i luga ua amata ona pala, ona sauni ai lea o le ipu.

I lenei ipu, suia le suka i le meli i le aofaiga o le sipuni se tasi e faatagaina. Tuuina atu le fiafia i ituaiga eseese - chestnut, linden ma le acacia beekeeping product.

Faʻamama le uila i se totoa o le mint ma vine fou.

O le vitio i lenei tusiga o loʻo talanoa e uiga i aoga o susu susu.

E faʻapefea ona filifili?

O le faʻaaogaina o fautuaga ile auala e filifili ai se oloa lelei o le ki lea i le soifua maloloina lelei. O le tulafono e galue i le filifilia o le susu o se oloa lelei e leai se manogi manogi, aemaise lava le 'oti. E le tatau ona e faʻaaogaina se oloa tau oloa, e sili atu le lelei ona faʻatau saʻo mea e masani ai ma e aunoa ma ni faʻaopoopoga.

E faʻafefea ona inu

Mo le gaʻo susu e faʻamanuia ai le maʻisuka, e tatau ona e inu lelei. Afai e gaʻo tele, e lelei tele le teena o le taumafa. E talitonuina o le 1 ipu o le mea masani e tusa ma le 1 le falaoa. Mo le soifua maloloina lelei, 1-2 XE e fautuaina i le aso. Ina ia faʻaleleia le taumafa i aso taitasi o vitamini ma meaʻai, e fautuaina e leai se sili atu i le 2 tioata i le aso o le oloa e faʻatauvaʻa.

Ona o uiga patino o le setete o le soifua maloloina, e tatau ai ona feutagai ma se endocrinologist e faamanino le tulaga masani. I le amanaia o le numera faatagaina o kalori, aua le sili atu i le fua o le oloa. Pe a faʻalauiloaina se oloa i totonu o meaai, e talafeagai le faia o lea mea ma le faasolosolo ina ia le faʻapogai ai le faʻateleina. Faʻaaogaina le taumafa o povi ma le susu susu.

E mafai ona faʻaaoga se meaʻai susu nai lo se meaʻai i le va o meaai autu. A maeʻa le faʻatau, e manaʻomia ona e kuka. O auaunaga e fautuaina ina ia vaevaeina i ni vaega laiti i le aso ma ia inu i le tele o le 3 itula.

Mea gaosi susu

O le susu susu e faʻaaogaina mo le sauniuniga o yogurts, yogurt, yogurt, lea e mafai ona onā i le maʻi endocrine. Fautuaina fualaau e mafai ona faaopoopo i yoghurts. E faʻaaoga le Kefir ae le o le 'aiga o le afiafi, ma faaopoopo se pine o le kinamona. O meaʻai e faʻaleleia ai le lelei ma faʻaleleia ai lagona. O le manogi o le kinamona e foliga tutusa ma le suamalie.

A uma ona saunia le kosi falaoa i le susu susu, ona tumau ai lea o le maʻi, lea e faʻaaogaina e fai ma meaai mo le maʻisuka. E le pei o se meainu lua, e leai se afaina i le tino, i se faaopoopoga, o le tino e faaleleia ai le puipuiga. Ae i lona gaosiga e taua le faʻamautinoa e le faʻafefete le kefir. Faʻaaogaina i le maʻisuka ituaiga 2, aemaise lava i le tele o meaʻai, e le gata o le faʻamautuina o le mamafa, ae o le mamafa foi o le mamafa.

O le maʻisuka faʻatulagaina nisi o tapulaʻa, ae e le o lona uiga o meaai e tatau ona leai se aoga ma fou. Latou te fautuaina sauniuni le soifua maloloina, suamalie suamalie ile susu susu:

Pe a faʻauʻuina le oloa e le faʻaumatia meatotino aoga. Ae o tan ma ayran o loʻo i ai se 'upega maualuga o kalori, o le mea lea, o le faʻatagaina e mafai ona faatagaina i se aofaiga faatapulaa. Fautuaina ia sili atu ma le 100 gr. i le aso.

Matou te ofoina atu se faʻaititia i le au faitau o la matou 'upega tafaʻilagi

Contraindications

Latou te le fautuaina le faaaogaina o susu susu, ona o le lamatiaga o le faateleina o le suka toto. O se mea inu inu e galue i luga o le tino e pei o se meaʻai e 'ai.

O aso uma lava, e le fautuaina e le 'ai meaʻai e inu le susu susu i le maʻisuka, talu ai e maualuga atu le gaʻo o le gaʻo nai lo le povi. O le oloa mo le maʻisuka ituaiga 2 e solia pe a uma le taumafataga, e ono tupu mai le afaina ma le tiga o le manava.

O se faʻalavelave maualuga e mafua ai faʻamaoniga o le hypovitaminosis. Aua le inuina susu susu i le malulu, aua o loʻo i ai se tulaga lamatia o le faʻamalosi.

O le maʻisuka o se auala o le olaga, ma se lisi mea eseese, e aofia ai le susu o le 'oti, e mafai ai ona e ola i se olaga atoa, ma' ai meaai lelei. Ina ia mafai ai e le oloa ona maua le aofaʻiga maualuga, e taua le faʻaaoga tatau i le fualaau na fuafuaina e le fomai.

O le maʻisuka e masani ona oʻo atu ai i faʻalavelave matautia. O le maualuga o le suka o le toto e sili ona matautia.

Aronova S.M. na tuʻuina atu faʻamatalaga e uiga i togafitiga o le maʻisuka. Faitau atoa

Tagai foi

O le maʻisuka e taua tele i le atinaʻeina o faʻamaʻi - fatu fatuga ma tuʻituʻi. E taua foi le eseesega o manatu o fomaʻi o le Western ma Ayurveda i lenei faʻamaʻi. O le mea lea, o auala i togafitiga e eseese. E leai ni metotia i togafitiga i Sisifo ...
O le a maua ai le tiga i lona itu tauagavale, pe a ou manatu o le pancreas ... na fai mai se fomai e tatau ona ia vave alu e suʻe se suʻega toto mo le suka.
Maʻisuka O ai e iai le maʻisuka ituaiga 1? Ou te matua manaʻomia se fesoasoani. Fomaʻi fefefe, ona faʻamautinoa. Ou te le iloa le mea e fai. Na maua i totonu o loʻu siosiomaga naʻo le toʻalua o loʻo maua i le maʻisuka ma o ē na fananau mai.
O le maʻisuka faafesootai Faamolemole tali mai pe o ai na aafia i lenei maʻi. Tina a le tina e maua i le maʻisuka. Mo le sili atu ma le tausaga i le taimi nei, na ia faʻalauiloaina o ia lava, le tele le mamafa o le mamafa, na maua ai lona lava malosi, ma na te leʻi faia se meaai. Sa musu o ia e alu i le fomai mo le faatauanau seia oo ina ...
O le maʻisuka ... O teine, na ou filifili e faasoa atu ia te oe le mea o le a ma faia ma loʻu afafine. Ou te lei mauaina foi se vaega talafeagai i le nuu. O le mea moni lava, o lenei maʻi e seasea tupu i tamaiti. Ou te le fia ola i se miti ...
O loʻo maʻi le maʻi suka i le taimi o maʻitaga. Fesili: Ua uma ona mauaina oe i lenei mea? O le a le fua o le kulukose toto mai se vein? O le aso latou te tuʻuina aʻu, latou te fai mai, ma tulaga fou, o mea uma e sili atu i luga o le maʻisuka, ou te leʻi inuina se suamalie suamalie, o le suka e leʻi faʻamalo i le LCD ...
o le maʻisuka na galue i le taimi o le B. faʻaalia o le maʻisuka maʻi, na faʻalogo i le tele o mea leaga e uiga i taunuuga mo le tamaititi mai le endocrinologist, o loʻo ou nofo mo le tele o itula ua uma ona tagi (((na latou tusia le inisalini 2p / d ma e le 'ai i soo se teineitiiti, faʻafilemu, faʻamolemole. pe a uma ...
O le maʻisuka maʻisuka ma le inisalini ... Tina, o se fesili mo i latou na feagai ma lenei faafitauli. Ole umi ole vaiaso 18. O le mea moni o le 15 vaiaso na maua ai au ile GDM (maʻisuka gestation). Ou te tausia se tusi talaʻai, faʻataʻitaʻi 4 taimi i le aso le maualuga o le suka i ...
Maʻisuka ma maitaga. Tama teine, afiafi lelei. E 8 vaiaso o loʻu maʻitaga, o le taimi ua leva ona faʻatali. Ae ou te matua popole lava, aʻo lei maitaga, ituaiga 2 o le maʻisuka, ma le laulau, na tuʻuina mai. Ou te matauina le suka, ae ou te malamalama o le amataina mai le 2 masina o le a tutupu ai, o le inisalini e le mafai ona tupu.

Miliki ma le maʻisuka

O le toʻatele o tagata e mafatia i le faʻamaʻi o le maʻisuka e fiafia i le susu, ae latou te le iloa pe mafai ona inu. I le maʻisuka ituaiga 2, susu e mafai ona faʻaumatia, aua o se lagolago sili ona lelei mo le tino vaivai. E le gata i lea, o le meaai e tatau ona aofia ai nisi meaʻai susu, ae maualalo le gaʻo. Aemaise lava, o lenei tulaga e faʻamalosia pe afai o le susu o le 'oti.

Pe a faatonuina se taumafataga, e tatau i le fomaʻi ona amanaʻia uma le faʻaogaina o foliga o lenei maʻi. Soʻo se suiga poʻo le aluese mai ai e mafai lava pe a maeʻa nisi suʻesuʻega.

Susu o susu

O le suāsusu o le susu o loʻo sili ona talafeagai mo le maʻisuka ituaiga 2 ona o le tele o protein ma minerale:

macrocells
magnesium
phosphates
elemene taua
fumela
calcium
paluka
vitamini.

O le maualuga pito i maualuga e tatau ona ave 2 kapu o susu i le aso, pe a fai e i ai se fua o le gaʻo, ae leai. Talu ai le telē o le protein ma meaʻai, o le tele o le gaʻo i totonu o le susu e laʻititi lava: pe a ma le 3%. E le gata i lea, o gaʻo uma lava e faigofie lava ona ufiufiina e le tino.

O le kulimi ua manatu o se mea e sili ona lelei le paleni o meaʻai, ae o nisi meaʻai susu o loʻo faia se gaioiga faapitoa i le taimi o sauniuniga e tatau ona faʻamautuina lelei i le taumafataga, aua o gaʻo gaʻo e maua i le tele o mea. E aofia ai:

O susu susu mo le maʻisuka e le manaomia ona inu. Ae maise pe afai o le maʻi o le ituaiga lona lua. O masini gaʻo i totonu i soo se taimi e faʻaosofia ai le oso malosi i le kulukose. Faʻaaogaina yogurt, kefir, yogurt, e tatau ona e amanaʻia le faateleina o le suka i totonu oi latou.

Whey

O lenei oloa ua faʻamaoaigaina i le vaitamini ma le biotin, ma le choline, lea e pulea ai le metabolism o suga. E tusa lava pe a mavae le vavaeese o le paʻu, e tumu pea le uʻu i elemene o le magnesium, calcium, phosphorus, potassium.

O le faʻaaogaina i aso taitasi o le faʻamalosi e fesoasoani e toe faʻaleleia ai se tulaga o le mafaufau-lagona faalemafaufau. O le kulimi e mafai ona inu i le susu. E le gata i lea, e faʻamalosia atoatoa ai le puipuiga o le tino, ma mafai ai ona faʻasaolotoina mai isi pauna.

Milk mushroom

O le anufe o le Kefir e ono i ai sina lanu samasama pe papaʻe sinasina. Na avea o ia ma taʻutaʻua i Europa faafetai i faifeʻau o Tibet, na ia faʻauluina mo le tele o seneturi. O le siva lava ia o se faailoga faʻapitoa o meaola ninii, e mafai ona faʻamalosi le susu susu, liliu i totonu o mushroom lefir. O lenei meaʻai maloloina ma le faʻamaloloina o loʻo iai le maualuga o meaʻai:

riboflavin
iodine
uʻamea
calcium
susu
measina
Vitamin A
cobalamin
lipine
mea oona.

O le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona gaosia le susu mashroom e fai ma aganuu i le fale. Ona faʻaogaina lea o le mushroom i le taimi fou, lea e faʻaeseese ai le lisi autu. E le faʻapitoa le faʻatoʻaga o musika. Na pau lava le faasaina o le suka o le susu o lona pulega tutusa ma inisalini injections.

Mo le faʻamalosiga i le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona onā le mashroom susu i ni vaega laiti - i luga o le ipu kofe. E tusa ma le lita o le mushroom lefir e mafai ona faʻapalaina i le aso. E fautuaina le inuina o se mea inu ao lei 'ai, ma a maeʻa ona' ai e ave le lauti fou mai laau.

Milk mushroom, pe afai e te faʻaaogaina se vasega o lona faʻaaoga i le 25 aso, e aoga tele mo le maʻisuka ituaiga 2. O le anufe mushroom e faʻaitiitia lelei ai le suka, o le vaega e toe faʻafoʻisia ai sela ua faaleagaina o le pancreas. I le taimi lava e tasi, o faiga faʻasolosolo i totonu o le tino e faʻapitoa, o le mamafa o se vaega ua leiloa i le gaʻo. Afai e tatau ai, o le auala e gaosia ai le susu mushroom e mafai ona toe faia pe a uma le 2 vaiaso.

Laʻu susu

O le susu susu o loʻo i ai se mea gaʻo tele gaʻo. Talu ai ona o lenei mea, o le maʻisuka e tatau ona inu i le faʻamaʻi tele. E masani ona taina ni laʻau i vao ma laau, lea e afaina ai a latou suāsusu.

O le susu susu e taua tele mo lona tuufaatasiga o meaola:

calcium
sodium
Lactose
kilika
eseese enzymes.

E le gata i lea, o le susu o le lapisi e aofia ai vailaau faʻamaʻi lelei o le natura lava ia - lysozyme. E faʻamaopoopoina le microflora o le intestinal, faʻamālōlōina se maʻi pa'ū. O le susu o le kulimi e faʻamautuina ai le maualuga o le cholesterol ma faʻamalosia ai le faʻaogaina o le tino ona o le tele o gaʻo masūsūina i le tuufaatasiga.

O le faatagaga a le fomaʻi e inu ai le susu o le 'oti i le maualuga maualuga o le suka e le mafai ai ona faʻaleagaina: o le maualuga maualuga o le 2 tioata, ae le sili atu. O le susu o le gutu, e ui lava o le tino, e aoga tele mo le maʻisuka. A e ai le susu o le susu, e tatau ona e tausisia nisi fautuaga:

susu susu ma oloa mai ia mea e le tatau ona sili atu i le faatagaina gaʻo gaʻo o le 30%,
e mafai ona e 'ai ma inu meaʻai suamalie i ni vaega laiti, faatasi ai ma se vaitaimi o le itiiti ifo i le 3 itula,
ulufaleina susu susu i le lisi, e tatau ona e siaki calories i aso uma i le auala sili ona saʻo.

O le susu o le susu mo le maʻisuka o le a faʻavaveina ai faiga faʻavae, lea e taua tele mo le maʻisuka ituaiga 2. I le faʻaopoopoga, ua toe faʻafoʻiina le galuega o lauroid.

A faʻaaogaina le susu, e taua mo le maʻisuka ia manatua e aunoa ma le faʻatagaga a se fomaʻi, aua nei suia ni vaega ma ituaiga o oloa. E tusa ai ma le paʻu susu, e tatau i se tasi ona matua faʻaeteete: e mafai foi ona ave, ae tatau ona fuafua auʻiliʻiliga, ona o le oloa o loʻo i ai ona foliga i sauniuniga.

Faʻafeiloaʻi i se mamanu o meaʻai ma taʻitaʻia se auala malosi o mafatiaga mai le maʻisuka, e mafai ma e manaʻomia foʻi le faʻaaogaina o povi ma, aemaise lava, susu o le 'oti, faʻapea foʻi ma oloa. O le susu o le a avea ma fesoasoani taua i le tau faasaga i le maʻisuka, ae mafai foi ona avea ma se fili sili ona leaga, pe afai e le o matauina tulafono masani ma nisi tulafono.

E mafai ona ou inu susu mo le maʻisuka?

O le maʻisuka ua lauiloa i le tagata talu mai le taimi ua maeʻa. Na maua e tagata suʻesuʻe o mea anamua le faʻamatalaga o faailoga o le maʻisuka i se tusitusiga anamua a Aikupito mai le 16 senituri BC.

Seʻi oʻo i le amataga o le seneturi mulimuli, o le maʻisuka na manatu o se faʻamaʻi matautia. I le mauaina o le inisalini i le 1921, o le faʻamaʻi na pasia i le ituaiga o faʻamaʻi pipisi e pulea e tagata.

O aso nei e le mafai ona toe maua mai mai le maʻisuka, ae o tagata gasegase e mafai ona ola atoatoa ma lagona le agavaa.

Fomaʻi vaevaeina le faʻamaʻi i ni vaega se lua: - pei o le maʻisuka. Se ituaiga o siama o le inisalini.

E maitauina e masani lava i le tupulaga laiti ma e manaʻomia le tausisia o le faʻasologa o tui inisalini, ituaiga II o le maʻisuka. O le maʻi ua "matua."

Uiga mo tagata e sili atu ile fasefulu tausaga ma, o se tulafono, mamafa tele. Injections injections e faʻaalia i na o taimi mulimuli o le faʻamaʻi, ae le o taimi uma.

E mafai ona ou faʻaaogaina susu ma meaʻai susu mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2?

Po o le a lava le ituaiga o maʻisuka, o meaai e taua i le togafitiga o le maʻi. O le mea e 'ai e se tagata ma faʻafia ona atagia i le maualuga o le suka i lona toto. O le maalili o lenei vaega e matua lamatia tele ma e ono oo atu i le hypoglycemia (maualuga le maualuga o le suka) poo le hyperglycemia (maualuga maualuga). O ia mea uma, ae o le isi e lamatia i le soifua maloloina ma e mafai ona oo atu i ni taunuuga faanoanoa.

O se tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona toleniina e pulea le toto toto i le tutoatasi ma filifili mea mo lana lisi ma le iloa lelei, ia mafaufau i ana mea patino. Ae e le o lona uiga o meaʻai uma e tatau ona faʻamapulaʻa ma e matua ese lava mai le taumafa a se tagata soifua maloloina masani.

Faʻalogo i se faʻafitauli o le "Maʻisuka," o loʻo fefefe tagata e tele meaʻai ua faʻasaina mo i latou. O le mea moni, ina ia faatumauina le maualuga o le suka i totonu o le toto, e tatau ona mataʻituina se meaʻai manino ma e na o le tele o meaʻai gaʻo e faʻaaogaina ai o le a le afaina ai lenei maualuga.

Ua saunia e fomaʻi tulaga faatauaina talafeagai mo le taumafaina i aso taitasi i kcal mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. Carbohydrates e maua ai le malosi i le tino. O meaʻai eseʻese o loʻo i ai le eseesega o le gaʻo i le iunite iunite.

Ina ia faafaigofie le fuainumera, na amataina ai le 1XE (falaoa o le falaoa). E tutusa lelei ma le 12 kalama o le gaʻo poʻo le 48 kcal.

O le mauaina o le auala e faitau ai, o se tagata e mafatia i le maʻisuka e mafai ona mafai ona faia se fesuisuiai ma le lelei o meaai.

O le lisi ole meaai o le maʻisuka e tatau ona aofia ai susu ma meaʻai susu. O le lisi e tatau ona aofia ai:

Milu (povi) - lagolago lagolago mo le maʻisuka!

O le vai e sili ona talafeagai mo mea o loʻo iai i protein, gaʻo, gaʻo ma minerale. O loʻo aofia ai le calcium, potassium, phosphorus, magnesium, phosphates, macro ma micronutrients. Ae o le susu e tatau ona maualalo le gaʻo. E tasi le ipu o susu susu (250 ml) e aofia ai le 1XE. O le aso, e mafai ona le sili atu i le 1-2 ipu tioata o susu susu.

Kefir ma isi oloa susu

Mo maʻi e maua i le maʻisuka, kefir, cheese cheese ma oloa gaosi (susu susu, yogurt, pata pata, ma isi mea) faatasi ai ma le faaitiitia o le pasene o mea e gaʻo. Kerap ma le suasusu suamalie e gaosia e le tino tele vave nai lo le susu, talu mai le gaosiga o nei oloa faʻasolo mai le polo. O le mea lea, o le manava e faʻaumatia ai galuega faaopoopo.

O suauu susu e aofia ai le calcium talafeagai mo le tino, eletini ma elemene. E le gata i lea, kefir ma le faʻaopoopoga o vine e avea o se meaʻai lelei. I le uma, o le faʻatapulaʻa i luga o laʻau suamalie e le sili atu le faamalieina o tagata maʻi i le maʻisuka. O se susu susu suamalie (yogurt, kefir, susu susu tunu) ma fasi fualaau masani e mafai ona suitulaga i lenei.

E tatau ona manatua o se ipu malamalama o le terfir poʻo yogurt e aofia ai le 1XE. Faʻaaogaina o le faʻatulagaina o le aofaʻiga o meaʻai e gaʻo i le aso, e mafai ona e faʻaaogaina lefirifi poʻo le gaʻo sina gaʻo e le afaina ai le soifua maloloina.

Faaaogaina o le uila i le maʻisuka

O loʻo i ai se faʻalavelave tele o vitamini o kulupu A, B, C ma E. E aofia ai foi le filifilila, biotin (faʻatonutonu le metabolism o suga i le tino). A mavae le vavaeese o le siʻosiʻa, e tele mea aoga ma suauu meli e tumau ai i le gaʻo: potassium, phosphorus, calcium ma magnesium.

O lona faʻaogaina o se itu e faʻaalia ai le faʻamautuina o le lagona o lagona o se tagata.

O se ipu susu o le susu susu, e faia i aso uma, e maua ai se lagona filemu i luga o le tino o le tagata, faamalosia ai lona puipuiga ma fesoasoani e aveesea le mamafa o le mamafa.

E mafai ona togafitia le maʻisuka susu?

O le susu o le susu e matua manaia lava, o lea o tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona matua faʻaeteete. O laumei e 'ai le paʻu ma lala laau, lea e afaina ai susu. E, e le pei o le povi, e matua mauoa lava i le kasikoni.

E le gata i lea, e iai foʻi le konateko. O le susu susu e aofia ai le lysozyme, lea e faʻamalolo ai maʻi o le manava ma faʻamaonia ai le intestinal microflora.

O le susu e faʻaleleia ai le puipuiga ma faʻamaonia le cholesterol ona o le tele o aano o le gaʻo e leʻi faʻamatuʻuina.

O vailaʻau faʻapitoa e fautuaina le inu i se ipu susu o le susu i totonu o le lua itula i aso uma ma se faʻavavega o le maʻi. Ae e tatau ona faʻaaogaina se faʻasalalauga faʻauʻu pe a uma ona feutagai ma lau fomaʻi.

O le maʻisuka o se auala o le ola, pei o le toʻatele o tagata ua masani i latou maʻi. O se lisi fou, o se meaai manino ma se olaga ola malosi latou te le mafai ai ona lagona le maʻi. O susu ma meaʻai susu e avea ma fesoasoani fesoasoani i togafitiga o le maʻi.

Margarita Pavlovna - 02 Oketopa 2018, 21:21

E iai loʻu maʻisuka ituaiga 2-e le o le insulin e faalagolago. O se uo na fautuaina le faaitiitia o le suka i le toto ma DiabeNot. Na ou faʻatonuina e ala i le Initaneti. Amata le mauaina.

Ou te mulimuli i se taumafataga e le tuusaʻo, i taeao uma lava na amata ona ou savali i le 2-3 kilomita i luga o vae. I le lua vaiaso talu ai, ou te matauina se paʻu malie i le suka i luga o le mita i le taeao ao lei amataina le taeao mai le 9.3 i le 7.1, ma ananafi seia oo i le 6.

1! Ou te faaauau pea le auala puipuia. O le a ou le amanaia le manuia.

Olga Shpak - 03 Oketopa 2018, 21:06

Margarita Pavlovna, o loʻo ou nofo foi i luga o Diabenot i le taimi nei. SD 2. E leai soʻu taimi mo se mea e 'ai ma savali, ae ou te le faʻaleagaina le suamalie ma mea gaʻo, ou te manatu XE, ae ona o le matua, o loʻo maualuga pea le suka.

O taunuuga e le lelei e pei o oe, ae e 7% le suka e le oʻo mai mo le vaiaso. O le a le glucometer e te fuaina ai le suka? Pe na te faʻaalia oe i le plasma poo le toto atoa? Ou te manao e faatusatusa taunuuga mai le tagofia o fualaau faasaina.

Antonina - 12 Mati 2017.22: 36

E i ai loʻu ituaiga 2. O le tausaga lona lua i le inisalini. O le susu o loʻo iai susu suka. Ou te taumafai e le inu, e ui ou te fiafia i ai.

Natalya - Aokuso 22, 2016, 12:57

Alesana, o lea e te le inu ava malosi. Lagolago i le masani.

Antonina - Iuni 21, 2016.19: 59

O nisi taimi ou te maua ai le 5.5 i le taeao ma le 6.7 i le aso e sosoo ai. Aisea ua faapena ai E le mafai ona faʻamalolo?

Katerina - Oketopa 27, 2015, 11:39

E faʻafefea ona aafia le tui o le susu i le tuiina o le inisalini? Aisea e le mafai ai ona maua i le maʻisuka ituaiga 1?

HOPE - 21 Iuni 2015.09: 00

Na ou maua foi le ituaiga 2 suka. Ua ou fefe, ou te le iloa pe faapefea ona 'ai, o nisi e tusi le tasi, o isi e tusitusi se isi. O le a le mea sili atu ona aoga e 'ai? Ou te fuaina le suka i le 7.7 ona 6.4 Ma o le fusi mulimuli - 9.4, ma ou te taumafai e ai e pei ona fai mai le fomai. Ou te manaʻomia meaʻai ina ia paʻu le mamafa, ou te taumafai, i se isi itu, e faaopoopoina le mamafa.

E mafai ona e inu susu mo le maʻisuka

O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona faʻagata i latou i le tele o auala. O le lisi tele, e aofia ai, e le gata o keke, sukalati, pusa ma ice cream. O le mafuaʻaga lea e faʻamalosia ai le tagata maʻi e togafitia ia oloa taʻitasi ma le faʻaeteete, suesue ma le totoa i mea o loʻo iai, meatotino ma mea taua.

Faʻatulagaina o Mea

O le tele o tagata atamamai e faʻamautinoa o le susu ma le maualuga o le suka e le faʻamaonia, ae le gata i lea, o le a aoga ai. Ae peitai, o nei mea na o ni fautuaga lautele e manaʻomia le faʻamalamalamaga. Ina ia maua atili le saʻo, e tatau ona iloilo le aoga o le taumafa o lenei vaiinu. O le susu o loʻo aofia ai:

Lactose
casein
Vitamin A
calcium
magnesium
sodium
soda o le phosphoric,
B vitamini,
uʻamea
sulfur
apamemea
falaoamata ma fulufulu,
Manganese

E toatele tagata e fesili, "E i ai le suka i le susu?" A oʻo mai i le lactose. O le mea moni, o lenei gaʻolola e aofia ai le galactose ma le kulukose. E aʻafia i le vaega o faʻasalaga. I le tulaga faʻapitoa, e faigofie ona maua faʻamaumauga i luga o le maualuga o le suka i le susu. Manatua e le o le mea lea e uiga i le vao po o le suauu manogi.

O faʻamaoniga e pei o le numera o unite falaoa, index glycemic, calorie ma le gaʻolotu mea e taua tele mo le maʻisuka. O nei faʻamatalaga o loʻo faʻaalia i le laulau i lalo.

Faʻamanuiaga ma faʻailoga

Casein, e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi manu, fesoasoani e faatumauina le faʻaoʻoina o le muscle, ma faʻatasi ai ma le lactose, lagolago i le masani ai o le fatu, gaʻo, ma le ate.

O vitamini B ei ai sona aoga i luga o le popole ma le vegetative-vascular system, fafaga le paʻu ma le lauulu. Milu, faapea foi ma oloa mai ai, e maua ai le gaosiga, fesoasoani e faaitiitia le mamafa o le tino ona o le gaʻo, ae le o le musika.

O le vai inu o le vaifofo aupito sili lea mo le manava, ua faailoa mai mo le gastritis ma le maualuga o le acidity ma le ulupo.

O le autu o le faʻaseseina i le faʻaaogaina o le susu o le le lava o le gaosiga o le lactose e le tino. Ona o lenei maʻi, o le faʻaaogaina masani o le suāsusu suka maua mai le inu. I le avea ai o se tulafono, o lenei mea e tau atu i se nofoa le fiafia.

E tusa ai ma le susu o le 'oti, o loʻo i ai ni nai faʻasolega.

E le fautuaina le inu mo le:

tiga o le endocrine,
sili atu le mamafa o le tino po o se uiga o le mamafa,
pancreatitis.

O a mea e gaosia mai susu e talafeagai mo le maʻisuka

E tatau i le maʻisuka ona pulea le gaʻo oona i meaʻai susu. O le gasegase o le kulukose e masani ona fesootaʻi ma le faateleina o le cholesterol, lea e oʻo atu ai i ni faʻafitauli ogaoga. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, o le 'ai atoa o susu e le manaʻomia.

O se ipu malamalama o le terfir poʻo le susu e leʻi faʻafefeteina e aofia ai le 1 XE.

O le mea lea, i se averesi, o se tagata maʻi e maua i le maʻisuka e le mafai ona sili atu nai lo le 2 mata tioata i le aso.

Ole tausiga faapitoa e tatau ai le susu susu. Aiga maota "fomai" latou te fautuaina lelei o se meafaigaluega faamalolo lea e mafai ona faamamaina ai le maʻisuka. E finau lenei mea i le tulaga tulaga ese o le inu ma le leai o laukose i totonu. O lenei faʻamatalaga e matua le saʻo. O loʻo i ai le lactose i totonu o le vaiinu, e ui lava o sina mea e maualalo ifo nai lo le povi.

Ae e le o lona uiga e mafai ona e inu lemu. E le gata i lea, e sili atu le gaʻo. O le mea lea, afai e tatau ona ave le susu o le 'oti, mo se faʻataʻitaʻiga, ia faʻamalosia se tino e faʻavaivaia pe a mavae se maʻi, e tatau ona talanoaina auiliili ma le fomaʻi. O oloa gaosi susu e le maualalo ai le maualuga o le suka, o lea e faamoemoe ai i se vavega.

O aoga o le susu susu mo tagata matutua e fesiligia e le toatele.

O vailaʻau o loʻo i ai le susu-susu o mea sili ona lelei mo le microflora intestinal.

O le mea lea, mo le maʻisuka, e sili atu le le susu, ae o le kefir poʻo le yogurt masani. E leai se aoga o le uila. I luga o le gaʻo o le gaʻo, o loʻo aofia ai mea e ola ai mea e taua mo le maʻisuka.

E pei o le susu, o le vai inu e tele le faigofie o digestible protein, minerals, vitamins ma lactose. O loʻo i ai se mea taua e pei o le filifili, lea e taua mo le soifua maloloina o toto toto.

E iloa o le gaio activates metabolism, o lea e lelei ai mo le mamafa o tagata.

E uiga i lamatiaga o meaʻai susu

E pei ona uma ona taʻua, ole aoga ma le vevela ole suasusu i le maʻisuka e feteenai e tusa lava pe iai ile soifua maloloina. E toʻatele tagata atamamai e fai mai e le o le tino o le tino e le gaosia le lactose. O le ola i totonu o le tino, e avea ma mafuaʻaga o faʻamaʻi pipisi.

O taunuʻuga o suʻesuʻega ua tuʻuina atu, lea e mulimuli mai ai o i latou e inuina le ½ lita o le ava i le aso e sili atu ona atiaʻe le maʻisuka ituaiga 1.

E sili atu foi le mamafa o latou taumafa ona o le susu e sili atu le gaʻo nai lo le faʻaalia i luga o pusa.

O nisi suʻesuʻega suʻesuʻeina o suʻesuʻega o vailaʻau e faʻaalia ai o susu susu e mafua ai le acidosis, o lona uiga, o le acidification o le tino. O lenei gaioiga e mafua ai le faʻaumatiaga faifaipea o le ponaivi, faʻalavelaveina o le tino, ma le faʻaitiitia i le gaioiga o le vevela. O le faʻamaʻaloga e valaʻau i mafuaʻaga o le ulu o le ulu, o le siʻomaga, o le fausiaina o maʻa oxalate, arthrosis ma le kanesa.

E talitonuina foi o le suasusu, e ui lava o le toe faʻaleleia o fanua o le calcium, ae i le taimi lava e tasi e saofaga i ana tupe faʻaalu.

E tusa ai ma lenei manatu, o le inu e aoga tele i pepe, o le a le maua ai se manuia i se tagata matua.O iinei e mafai ai ona e vaʻaia le sootaga tuusaʻo "susu ma le maʻisuka", talu ai o le lactose lea e taʻua o se tasi o mafuaʻaga mo le atinaʻeina o togafitiga.

O le isi itu taua o le i ai o ni mea leaga leaga i totonu o le ava. O loʻo matou talanoa e uiga i vailaʻau faʻamalosi e maua e povi i togafitiga o mastitis. Peitai, o nei popolega e leai se faavae mo i latou lava. O le susu gaʻo ua pasia le pulea, o le faʻamoemoega o le puipuia lea o le oloa mai manu mamai i le laulau a le tagata.

E manino lava, lactose i le maʻisuka ituaiga 2 o le a le afaina pe afai e te faʻaaogaina oloa o lo oi ai ma le atamai. Aua nei galo e feutagai ma se endocrinologist e uiga i le gaʻo gaʻo o le oloa ma alauni faatagaina i aso taitasi.

Aiseā e 'ai lalo ifo ai gaʻo meaʻai mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2

Meaʻai maualalo ole Carbohydrate mo Maʻisuka: Muamua Laasaga

Lisi o oloa faatagaina ma faʻasaina.

26 togafitiga lelei ma maloloina mo se taumafa maualalo-carbohydrate

Puipuia, gaʻo, gaʻo ma gaʻo mo le soifua maloloina o le maʻisuka

Mafuaaga i le maʻisuka. E faʻapefea ona aveesea le mamafa i le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2

Taumafa mo le ava i le maʻisuka

E faʻapefea ona taofi le toto o le kulukose, ia tumau le suka ma tumau

Puipuia, gaʻo, gaʻo, gaʻo
Itū falaoa
Sweeteners: stevia ma isi
Alu: le auala e inu ai ma le saogalemu
Meaʻai o ipu ma mea sauniuni ua saunia e maua iinei

Tausiga o le Maʻisuka: Amataina Mai Lenei

Isi togafitiga mo le maʻisuka

LADA maʻi suka: suʻesuʻega ma togafitiga

Tulu, vulu ma le manava i le maʻisuka: pe faapefea ona togafitia

Vitamini mo le maʻisuka. O nei mea e aoga tele

maʻisuka togafiti talafou

Siofor ma Glucofage (metformin)

Maʻisuka (gliclazide) mo le maʻisuka ituaiga 2

Tulafono e maualalo ai cholesterol

tali i fesili

ma le retinopathy. Ou te tago i vailaau: Glybomet, Valz, Feyotens, Furosemide, Cardiomagnyl.

Suauu toto e tusa ma le 13 mmol / L. Fautuaina, pe mafai ona ou fesuiaʻi i isi vailaʻau?

Mea faʻapitoa o susu

O le a le aoga o le susu? Afai o le oloa e maualuga lona maualuga - lapoa, ua lava lea e iloilo ai le tuufaatasiga:

O lenei lisi e tutusa lava le susu e gaosia e povi ma 'oti. O lenei oloa e faʻamalosi ai le faʻaogaina o le tino, faʻaleleia le microflora o le intestinal, faʻateleina le atoatoa o le gataifale.

I nisi o maʻi, o le susu e solia pe fautuaina i ni tapulaa faʻapulaʻa. E le gata i lea, e mamao uma mai le susu susu.

I le lactase deficiency i tagata, o le enzyme e talafeagai mo le faʻamamaina o le susu o loʻo toesea. Soo se tagata o soo se tausaga e mafai ona feagai ma lenei tulaga.
Miliki protein allergy (aua nei fenumiai ma se tulaga muamua).

Kapisi i le maʻisuka: o mea aoga o ituaiga uma o kapisi. Faitau atili iinei

O susu ma le maʻisuka e talafeagai?

O le tele o tagata fai meaʻai e tali atu e aunoa ma le faatuai: ioe! Faamaoni, i le tausisia o tulafono ma tulafono laiti.

E tasi le ipu inu o le 1 XE.
O le kulimi e faatatau i oloa o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga maualalo, i lenei tulaga e 30.
O le kalori o le susu o le kcal mo le 100 kalama.

I le maʻisuka, o le susu e tatau ona filifilia gaʻo maualalo. E taua tele lenei mea pe a inu susu susu.
O le susu susu e le o fautuaina malosi - o le vaega tele o lona gaʻo e mafai ona maualuga tele. E le gata i lea, o le faʻalauiloaina o le faʻaogaina o aso nei e matua le mafai ona faʻaaogaina lenei oloa e aunoa ma le pasteurization poʻo le kuka. O susu susu ei ai se isi aafiaga patino - o le suka e mafai ona "oso" vave.
O se mea manaia: o vailaʻau faʻaleaganuʻu e le gata ina mafai, ae fautuaina e inu susu susu i le maʻisuka. Ma faʻatasi ai ma le lua-itula i le tioata. Talu ai e le o faʻataʻitaʻiga uma lava e mafai ona faʻatuatuaina atoatoa, talanoa i lenei filifiliga o mea taumafa paleni - talanoa i se tausi meaʻai poʻo fomaʻi.
Ma o le isi meainu lelei o le susu susu. I lona tuufaatasiga, e masani lava e le ese mai le uluai oloa. O le mea moni, e itiiti le vaitamini C, lea e faʻaumatia e le umi o togafitiga vevela. Ae o le susu susu ua sili atu ona gauai, e sili atu ona faamalieina. O pusa faʻatasi ma ia e sili atu ona suamalie, ma o meaʻai - sili atu ona manogi. Minus: pe a vaivai le susu, o le a gaosia le gaʻo, e taua le mafaufau.

E mafai ona ou faʻaalu aniani mo le maʻisuka? O le aisisi e sili atu le filifili ma pe faapefea ona kuka?

E mafai gaʻo le susu o le 'oti mo le maʻisuka ituaiga 2

O le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi lea e maua i aso nei e masani lava i tagata matutua, faʻapitoa i le gaʻo, ae e tupu foi i tupulaga talavou. O se maʻi le lelei e mafua ai ona alu se tagata i se meaʻai, faitauina le kalori ma teena le tele o oloa e maua ai le suka. Ae ui i lea, o loʻo i ai pea le fiafia i le olaga, o le mea autu o le faʻafesoʻotaʻi sao i le mea o loʻo tupu.

Muamua, o mea taumafa paleni o meaai, mai le tele o tagata Rusia e matamuli, e lelei mo le soifua maloloina, o le mafuaʻaga lea ua taua ai se olaga soifuaga ma meaʻai lelei e pei o se soifua soifua maloloina. O le mea moni, e sili atu le faʻaopoopoina o taʻaloga, tamoe pe solomuli savali i lenei mea, ae le mafai e tagata uma ona gafatia na suiga tetele.

E le talafeagai le teena atoatoa o ipu ma oloa; o mea maualuga e maualuga ai le suka e faatagaina ai le maʻisuka e 'ai ai keke ia latou lava mea e faia, o le tofo toetoe lava a le ese mai faleoloa.

O le kulimi o loo i luga o le lisi o oloa e mafai ona faʻaumatia, ae i ni tapulaa faʻapulaʻa. O le tamaoaiga i le calcium, lea e manaʻomia e le tino o le tagata mo le malosi o le maskloskeletal system, ma o le le aofia ai le susu mai le taumafataga mo le maʻisuka ituaiga 2 e le o faʻamalosia uma lava, ae faʻasaina foi.

Pe Mafai Paʻu Paʻu I le ituaiga 2 Tisuka

Aisea e inu ai le susu

O le susu o se tasi lea o nofoaga sili ona taua i meaai i aso uma o se tagata, o loʻo aʻoaʻoina i latou, amata mai i le laʻititi. O le tuufaatasiga o oloa susu e faapenei:

O le polotini autu o le casein ma le suāsusu - lactose, lea e talafeagai mo le lelei o le gaioiga o gaʻo, loto ma le ate, lea e tali muamua i suiga i le tino o se maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2.
Vitamin A, lea e faʻamautuina ai le metabolism, toe faʻafoʻi galuega o puipui puipui ma fai ai ponaivi, faʻaititia le fua o le matua ma faʻateleina le tuputupu ae o le tino. Faʻatasi ai ma le le atoatoa o le vaitamini A, e le tatau i se tasi ona faʻamoemoe maualuga e tetee atu i faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi pipisi, ona o le mea lea e faʻaleleia ai le fausia o se pa puipui e puipuia mai siama mai le siosiomaga. B vitamini, o loʻo maua foi i le susu, i le isi itu, tuʻuina atu le malosi o le metabolism, faʻaitiitia le kulukose o le toto, ma tuʻuina atu le teteʻeina o le toto.
Calcium, magnesium, sodium, uʻamea, ma iu ai lava i le potassium.
O vavao, apamemea, sulfur, manganese, pulu, siliva ma fulufulu e vavae ese mai elemene.

E faʻafefea ona inu tatau susu susu i le maʻisuka

Po o le a lava le susu o le lapoa po o le susu o le povi, ina ia tumau i le tino lelei, e tatau ona mafai ona inu lelei le oloa. O le susu o le 'oti fafine e matua gaʻo, o lea e tatau ai ona e teena sea ituaiga ipu.

Taulai atu i le fua faatatau: 1 le ipu susu o le tutusa ma le 1 le falaoa, ma, e pei ona e iloa, e mafai ona maua se maʻi suka ile 1 i le 2 falaoa i le aso. O le mea lea, o le faalagolago i luga o se mea e maualalo le inu, o ni ipu tioata i le aso e lava lea e maua ai le aofaʻi o vitamini ma meaʻai.

Ae o le susu susu, o le maʻisuka e tatau ona faia e aunoa ma lenei meaʻai, aua o le susu i lenei pepa e matua faateleina ai le i ai o le kulukose i totonu o le toto. O nisi o tagata gasegase e taumafai e sui le vai i le yogurt masani poʻo le yogurt, e ui o le mea moni latou te le maua le suka. O le faʻaseseina o le a sili ona faʻamaonia.

O le a le aoga o susu susu

O le 'oti e inu tele le gaʻo, e mafai ona e iloa lenei mea e ala i le tilotilo i totonu o le koneteina pe a uma ona gaosia le' oti - gaʻo fetolofi i le fogaeleele. Ae peitai, e tusa ai ma tagata atamamai, o le susu o le lapoa e le gata o le mea e sili ona lelei, ae sili foi ona aoga, aua e le pei o povi, e sili ona fiafia laʻau ma paʻu o laau, e aofia ai le tele o meaʻai ma elemene.

Faatasi ai ma mea aoga o le inu o se 'oti o le' oti e:

O le oloa e faaopoopo ai le malosi ma tuʻuina atu le tino i le maʻisuka ma le kasikoni ma le kesi.
E matua taua lava le faʻaaogāina o le susu o le susu, o loʻo mafatia i se maʻi faʻamaʻi o le ituaiga o le gasegase o le intestinal poʻo le uluaʻi ulugalii i totonu o le manava, ona e faʻamalolo atoatoa ai manuʻa ma faʻafefe ai le mumū o totoga o totonu.
Faʻaititia le vai inu ma le maualuga o le cholesterol, lea e faʻaseseina e le gaʻo susu o loʻo maua i le oloa.

I le maʻisuka, o le kulimi ma le gaʻo o mea e sili atu i le 30% e le tatau ona faʻaumatia. Faaaoga le fua mo le sauniuni o le vai inu e tusa ai ma faatonuga a le Boom, lea e maua ai le tele o le gaʻo ma i le taimi e tasi e matua le faʻaaoga ai le suka.

Blueberries mo le maʻisuka ituaiga 2

E mafai ona fai le sisi siʻi mai le susu o le 'oti, tusa lava pe leai se tino, o le ipu e tumau pea le lelei ma maloloina. Taumafai e faʻatau oloa na aumai mai nuʻu, e le masani ona faaopoopo i ai ia emulsifiers.

O se mea manaia o togafitiga masani e taʻu mai ai o le maʻisuka, o le susu o le susu o loʻo faʻaaogaina foi i totonu o le gaioiga mamafa. E tusa ai ma faʻataʻitaʻiga a fomaʻi ma tagata faʻamalosi, e tatau ona onā se oloa e leai ni mea uma i le 2 itula, ma o le a vave ona faʻaleleia le tulaga o le maʻi. Ae ui i lea, matou te le fautuaina le faia o suʻega, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi ma lau fomaʻi ona e faia lea o faaiuga.