Faʻaleagaina le kulukosese
Faamatalaga talafeagai i 12.07.2017
- Gaoioiga: togafitiga faʻapitoa i le 21 aso
- Aso: e oʻo atu i le tausaga
- Tau Tau Tamaoaiga: 1350-1450 rubles i le vaiaso
Tulafono Lautele
O le tulaga o le metabolism o le carbonborate e mafua mai i le sootaga i le va o le gaioiga o le b-cell pancreatic e maua mai inisalini, ma le kulukose e faʻaaogaina e fuluʻi. I le laasaga muamua, o le kulūkose pe'ā maeʻa ona 'ai le meaʻai - o le mea e taʻua o le solia o le gaosiga o le carbohydrate e faʻaalia ai ia lava, lea e faʻatele ai le suka. I totonu o lenei setete, o le maualuga o le suka o le suka e masani lava, aua e totogi i le tele o le pulelasi o le inisalini.
O le faʻateleina o le faʻasaʻoina o le inisalini e faʻamaunuʻu ai β-sela, faʻamaʻi le glucose e tuʻuina atu i siama eseese, ma aliali mai anapogi televave. O le faaupuga "predabetes" na faʻaalia i le 90, ma e tuʻufaʻatasia ituaiga lua o suiga i le metabolism gaʻo: o le faʻavaivaia o le glucose toleni ma le faʻasalalauina o le anapogi. O nisi taimi o nei faaletonu e lua e tupu i le tasi tagata maʻi. O i latou o se faʻafitauli o le atinaʻe. maʻisuka malosima i le tulaga o le faʻavaivaia o le kulukose o le kulukose o loʻo i ai se faʻalavelave faaopoopo o le fatu ma faʻamaʻi vascular. 300 miliona tagata i le lalolagi latou te maua lenei tulaga ma i le tausaga i le 5-10% o tagata gasegase e maua ai le glucose toleniina e atiina ae ituaiga 2 maʻisuka. O le faateleina o le anapogi o le suka toto e sili atu nai lo le 5.6 mmol / L pe a tuufaatasia ma le NTG e siitia i le 65% o le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka. Ina ia iloa nei faaletonu, e faia se suega o le faapalepale kullusese: anapogi le kulukose toto ma 2 itula pe a uma ona inu 75 g glucose.
O le maʻi o le maʻisuka ua faʻamaonia e le soifua maloloina o meaʻai - ua fautuaina mo tagata gasegase Numera numera 9. O lenei taumafa e faʻamaonia ai le gataifale gaʻo ma puipuia ai le gaʻo. E faʻaalia i se faʻaitiitiga taua o le faʻaaogaina o gaʻo (mea faigofie) ma gaʻo, o le faʻaitiitia o le cholesterol ma le masima (e oʻo i le 12 g i le aso). O le aofaʻi o le porotini o loʻo i totonu o tapulaa masani. O le aofaʻi o meaʻai gaʻo e 'aina ma le faʻaogaina o kalori e faʻatatau i le mamafa o le maʻi.
Faatasi ai ma le mamafa masani, 300-350 g o meaʻai gaʻo e faʻamautuina i cereals, falaoa ma fualaʻau.
A oʻo ina mamafa, o le a faʻamapulaʻa le kulūava i le 120 g i le aso, aʻo iai i le taimi lava lea e maua ai le tele o le gaʻo ma le protein ma meaai. O aso anapogi e faʻaalia foi i gasegase, talu ai o le gau o le mamafa o loʻo i ai se aafiaga lelei i le setete o le gaʻo gaʻo.
O le taumafataga mo vailaʻau muamua e aofia ai gaʻolaʻo māmā faigofie:
- Fale faʻafiafia
- suka
- siaki ma faʻasao
- aisa kulimi
- fua suamalie-fualaau faisua-fua,
- falaoa paʻepaʻe
- sipuni
- pasta.
E fautuaina e faʻatapulaʻa (o nisi taimi e le aofia i luga o le fautuaga a se fomaʻi):
- kāloti e pei o se oloa sili ona malosi,
- pateta (mo mafuaʻaga lava e tasi),
- beets, o loʻo i ai se faasinomaga maualuga, ma a maeʻa le latou taumafa, e i ai se oso i luga o le suka,
- Tomato ona o le maualuga o latou suka.
Talu ai o le taumafataga i le maʻisuka tulaga e faʻavae i luga o le faʻasaina o gaʻo, ia fautuaina e filifili fua o fualaau aina e maualalo le 55: laʻau, fualaau aina, apricots, cranberries, pulu paʻu, apples, peaches, sea buckthorn, plums, gooseberries, cherries, red currants. E tatau ona faʻaaogaina faʻamapulaʻa (vaega e oo i le 200 g). Afai o meaʻai ma GI maualuga e faʻaumatia, o loʻo i ai se faʻaopoopoga tele i le suka o le toto, ma o lenei mafuaʻaga ua mafua ai le faaseeina o le insulin.
E tatau ona manatuaina o togafitiga o vevela e faʻatupulaia ai le GI, o le faʻaaogaina o fualaau faisua (zucchini, eggplant, kapisi) i le stew e ono aʻafia ai le maualuga o le suka.
Ia mautinoa e te alu i le meaai:
- eggplant
- kapisi
- lanu mūmū mūmū (e aofia ai le tele o vitamini),
- zucchini ma squash, lea e faʻamautuina ai le gataifale gaʻo,
- glucose-faʻaitiitia le paukena
- lipotropic oloa (oatmeal, soya, cheese cheese),
- oloa faʻasolosolo malie le gaosia o meaʻai gaʻolaʻau o loʻo i ai fiber dietary: legumes, breadmelemeal, vegetables, fruits, cereals whole grain.
O meaai e mafai ona aofia ai meaʻai suka (xylitol, fructose, sorbitol) aofia ai i le aofai atoa o suauu. E mafai ona e ulu i totonu o le lole suamalie saccharin. Ole fua ole aso o le xylitol e 30 g, o le fructose is enough 1 tsp. tolu taimi i le aso mo meainu. Atonu o le filifiliga pito sili lenei mo le suka e sui - e maualalo le GI ma calorie, ae e faalua ona suamalie e pei o le suka. O nisi faʻamatalaga e uiga i meaʻai o le a faʻamatalaina i le vaega "Mea Faamaonia".
Le faʻamaonia le faapaleʻa o le carbohydrate Numera numera 9 ua le faatonuina mo le umi. Faʻasaga i tua o se taumafataga o meaʻai, e tasi i le 5 aso latou te siaki ai le suka i luga o se manava gaogao. Faatasi ai ma le faatulagaina lelei o faailoilo, o le a faasolosolo malie lava le faateleina o le meaai, pe a uma le 3 vaiaso faaopoopo 1 le falaoa i le vaiaso. E tasi le falaoa e 12-15 g o suauu gaʻo ma o loʻo aofia ai i le 25-30 g falaoa, i ni fasi fasipepa se lua, 0.5 ipu ipu falaoa, 1 apu. A maeʻa ona faʻalauteleina mo le 3 masina i le 12 XE, ona faʻamatalaina lea i lenei pepa mo le 2 masina, ona 4 faaopoopo lea o le XE ma o le tagata maʻi o loʻo i luga o se meaai mo le tasi le tausaga, ma ua maeʻa ona faʻalautele le taumafa. Afai e le faʻavasega le fua o le suka i le taumafa, ia piki le fualaau o fualaau aina.
Mea ua faatagaina
O meaʻai mo le faʻavaivaia o le kulukose o le glucose e aofia ai le faʻaaogaina o le falaoa o le rai, faʻatasi ai ma le paʻu ma le paʻu kulu e oʻo atu i le 300 g i le aso.
Faʻatagaina: vela le aano ma moa, lea e tatau ona faʻavela pe tao, lea e faʻaitiitia ai le kalori o meaʻai. O iʻa foi ua filifilia ituaiga eseese o meaai: zander, hake, pollock, cod, cod saffron, pike. E tutusa uma auala e kuka ai.
O le aofaiga o le cereal e faʻatapulaʻaina e le tagata lava ia mo tagata maʻi taitasi (i le averesi - 8 sipuni tele i le aso): o karite, buckwheat, bela beka, oat, millet, legumes e faatagaina. Ole numera o cereals ma le falaoa e tatau ona fetuunai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te 'ai pasta (faʻatagaina taimi ma faʻatapulaʻa), ona e tatau lea ona faʻaitiitia le aofaiga o le cereal ma le falaoa i lenei aso.
O ipu muamua e saunia i luga o le gaʻo aano lona lua, ae sili atu i luga o se fualaau faisua tasi. Taulai atu i fualaau faisua ma mashroom soups, ona e le maualalo le kalori pe a faatusatusa i fualaʻau. O pamu i uluai vasega e faatagaina i se aofaiga maualalo.
O meaai e aofia ai fualaau faisua e maualalo i gaʻo (zucchini, eggplant, pumpkin, cucumama, letus, squash, kāpeti), lea e mafai ona faʻaaogaina i salu poʻo foliga masani. E faʻamamaina le kuka o le Potatoes, i le amanaʻiaina o le fua o le tino o le carbohydrate - e oo lava i le 200 g i le aso i ipu uma. O le tele o vailaʻau 'oloʻo aofia ai beets ma kāloti, o le mea lea o le fesili o le aofia ai i le taumafataga e filifilia e le fomaʻi.
E tatau ona i ai taumafa gaʻo susu i meaʻai i aso uma. O le susu ma le vevela malosi o loʻo faʻaaogaina i le ituaiga o paluga susu ma falala (e sili atu ona lelei le sisi i lona tino masani). Suauu suamalie - na o ipu, ma sina susu susu susu 30% e faatagaina i ni vaega laiti.
E le mafai ona faʻatagaina fualaau aina (fou, falu, mumu, fualaau suamalie, siamu ma xylitol). Faatagaina e faʻaaoga le meli mo le 1 tsp. faalua i le aso, mea e gaosia ai le suka (meaʻai lole mo le maʻisuka, kuki, taʻavale). I lo latou faʻaaogaina, e iai foi se masani - 1 lole faʻalua i le vaiaso.
O pata ma fuālaʻau manogi eseese e faʻapipiʻi i ipu fufulu. Fuamoa - i le aofaʻi o le tasi i le aso, e mafai ona e 'aina le susu pe i se foliga o se omeletis. Teu ma le susu ma le lauti ma mea suamalie, faʻafefeteina o le rosehip, fua o fualaau aina.
Fualaau faisua ma laʻau
Cereals ma cereals
Faʻatau oloa
Mea gaosi susu
Faʻamaumauga o fale suʻesuʻe
E masani lava, o tagata e faʻavaivaia le glucose toleniga o loʻo iai faʻamaoniga o le paradiabetic:
- furunculosis,
- gasegase toto
- vave vaʻaia ma le nifo, maʻi faʻamaʻi,
- paʻu ma le tino,
- vevela paʻu
- o faʻasolosolo taimi e le faʻamalolo ma faʻamaʻi paʻu,
- feusuaʻiga tau feusuaʻiga, faʻaleagaina o le mafaufau e oʻo i le amene,
- angioneuropathy o le eseesega o le localization ma le malosi, e oʻo ai i le faʻateleina o le retinopathy poʻo le faʻaumatia le atherosclerosis (faʻasaina le endarteritis).
O le faʻamaoniga o nei tulaga o le mafuaaga lea o le suʻega o le toleniga o le kulukose.
Faʻamaumauga o fale suʻesuʻe
Iloiloina o taunuʻuga o le lua-itula o le glucose toleniga toleniga i tane ma fafine e le o maʻitaga e tusa ai ma le tulaga o le American Diabetes Association (1998):
- Lapataiga o le plasma glucose concentration: 6.1 ... 6.69 mmol / l,
- 30, 60, 90 minute i le maeʻa ai o le kulūkose ((sili atu pe tutusa i) 11.1 mmol / L (i le itiiti ifo ma le tasi le faʻataʻitaʻiga),
- 120 minute talu le aoga o le kulukose: 7.8 ... 11.09 mmol / L.
E faʻapefea foi ona solia?
O le a le mea e faʻavaivaia le kulupu o le kulukose? Faatasi ai ma se tulaga talitutusa, ua i ai i le tagata le faateleina o le kulukose toto. O le maualuga o le suka e maualuga atu nai lo mea masani, ae i le taimi e tasi e maualalo ifo nai lo le mea e maua ai tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 2.
O le mea lea, o le faapalepale o le tasi lea o tulaga lamatia. O suʻesuʻega talu ai nei o suʻesuʻega ua faʻaalia ai e tusa ma le tasi vaetolu o tagata gasegase e oʻo ina atiaʻe le maʻisuka. Ae ui i lea, i le noatia ma le faʻalagolago i tulafono faʻapitoa ma togafitiga ua filifilia lelei, o le metabolism e faʻapitoa.
O mafuaʻaga autu mo le atinaʻeina o le kulukose
E le o mea uma, e mafai e fomaʻi ona filifili pe aisea na atiaʻe ai e le tagata maʻi se faʻamaʻi faapena. Ae ui lava i lea, na mafai ona maua ia mafuaʻaga autu o le faʻavaivaia o le kulukosesese:
- Muamua lava, e taua le taʻua o le genetic predisposition, lea e faia i le tele o tulaga. Afai o se tasi o lou aiga vavalalata e maua i le maʻisuka, o le tulaga e mafai ai ona atiae se tulaga faapena e faateleina le maualuga.
- I nisi o gasegase, o le faʻaaogaina o le inisalini e maua i le taimi o le siakiina, lea e faʻavaivaia ai le lagona o sela i le inisalini.
- I nisi tulaga, o le faʻavaivaia o le kulukose o le atiaʻe e avea ma se taunuuga o faʻamaʻi pipisi o loʻo faʻaumatia ai lana galuega faalilolilo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o faʻafitauli e maua ai le gaosiga o le gaʻo e mafai ona aliali mai i tua o pancreatitis.
- O mafuaʻaga e ono aʻafia ai nisi o faʻamaʻi o le endocrin system, lea eo mai faatasi ma faʻafitauli o le gasegase ma le faateleina o le toto (mo se faʻataʻitaʻiga, Theenko-Cushing).
- O se tasi o mea faʻafitauli o aʻafiaga.
- O se olaga e le tauagafau e afaina ai foi le tino.
- O nisi taimi o le suiga i le aofaʻi o le suka i totonu o le toto e fesootaʻi ma le tagofia o vailaʻau, aemaise lava o homone (i le tele o tulaga, o le kulukosecodicoids e avea ma "tagata solitulafono").
Faʻafitauli o le faapalepale glucose: faʻaʻailoga
O le mea e leaga ai, o ia togafitiga i le tele o tulaga e le mautonu. O tagata gasegase e seasea ona faitio i le faʻaitiitia o le soifua maloloina poʻo le le iloa foi. I le auala, mo le tele o vaega, o tagata e tutusa foliga tutusa o le mamafa, lea e fesootaʻi ma le soliga o faiga masani metabolic.
E pei o le faʻaleagaina o le gasegase o le gaosiga o le gaʻo, o uiga taua e amata ona aliali mai, lea eo mai faatasi ma le faʻavaivaia o le kulukose. O aʻafiaga i lenei tulaga o le galala, o se lagona o le malulu ma le faʻaaogaina o le suavai. E tusa ai ma lea, e masani ona matauina le gasegase masani i tagata gasegase. Faʻasaga i tua atu o le faʻafofo ma le faʻaleagaina o le tino, o le faʻaitiitia o le faʻaitiitia o le puipuia o puipuiga puipuia - o tagata ua sili ona faigofie ona aafia i faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi.
Aisea e lamatia ai lenei maʻi?
O le mea moni, o le tele o tagata gasegase e maua ai lenei suʻesuʻega e fiafia i fesili e uiga i le lamatiaga o le le atoatoa o le kulukose. Muamua lava, o lenei tulaga e manatu e matautia ona, afai e le togafitiina, o le lamatiaga o le atiaʻeina o se maʻi pipisi, e taʻua o le maʻisuka ituaiga 2, e maualuga tele. I le isi itu, o se faʻafitauli faʻapitoa e faʻateleina ai le ono mafai ona atiaʻe faʻamaʻi o le cardiovascular system.
Faʻatatau auala
O le faʻamaoniga o le maʻi o le kulukose o le kulukose e mafai ona faia e se fomaʻi. I le amataga, o le a faia e se fomaʻi se suʻesuʻega ma aoina mai se mea fai (le i ai o ni faitioga mai le maʻi, faʻamatalaga e uiga i faʻamaʻi faʻasalalau muamua, le i ai o tagata e maua i le maʻisuka i le aiga, ma isi).
I le lumanaʻi, o loʻo faʻataunuʻuina se suʻega o le toto mo le maualuga o le suka. O suʻega e fai i le taeao, i luga o se manava gaogao. O se faʻatasiga faapena e faia i totonu o soʻo se falemaʻi. I le avea ai o se tulafono, o le maualuga o le kulukose i ia tagata gasegase e sili atu i le 5.5 mmol / L. Ae peitai, ina ia maua se faʻamaoniga saʻo, e manaʻomia se suʻega faʻapalepale kulukose faapitoa.
Suʻega ma faʻamatalaga mo lana amio
O sea suʻesuʻega o se tasi lea o auala aupito sili ona faigofie ma aoga mo le faʻamaonia o se tulaga e taʻua o le "faʻavaivaia o le kulukosese toleni." Ae e ui o le suʻega e faigofie lava, o le sauniuniga talafeagai e taua tele iinei.
Mo ni nai aso ao lei ave le toto, ua fautuaina le tagata maʻi e aloese mai le atuatuvale ma faateleina le gaioiga faaletino. O le faʻatinoga e faʻatino i le taeao ma luga o se manava gaogao (e leʻi muamua atu i le 10 itula i le maea ai o le taumafataga mulimuli). Muamua, o se vaega o le toto e aveesea mai le maʻi, mulimuli ane latou ofoina atu e inu le kulūkose paʻu ua solo i le vai mafanafana. A maeʻa le 2 itula, ona faia loa lea o le toto sampling. I tulaga suʻesuʻe ile suʻega, o le maualuga o le suka i totonu o faʻataʻitaʻiga ua fuafuaina ma faʻatusatusa iʻuga.
Aʻo leʻi faʻaaogaina le glucose i le maualuga o le suka i le 6.1-5.5 mmol, ma a mavae le lua itula na oso lemu i le 7.8-11.0 mmol / l, ona tatou talanoa lea e uiga i le solia o le faapalepale.
O le mea moni, ua fautuaina e le au atamamai o tagata uma e faia ia suʻega e le itiiti ifo i le tasi i le lua tausaga - o se togafiti puipuia lelei lea o le a fesoasoani e faʻamautinoaina le faʻamaʻi i se taimi vave. Ae ui i lea, o loʻo i ai nisi o aʻafiaga e ono aʻafia ai le auʻiliʻiliga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata ei ai le genes predisposition i le maʻisuka, faʻapea foi ma gasegase o loʻo mafatia mai le gaʻo, toto maualuga, maualuga le cholesterol, atherosclerosis, neuropathy o le amataga e le iloa, e masani ona auina mai mo le suʻega.
Glucose toleniga le atoatoa: togafitiga
Afai o le suʻega toleniga e maua ai se taunuuga lelei, ona tatau loa lea ona e faʻafesoʻotaʻi se endocrinologist. E naʻo se tagata poto faapitoa e iloa poʻo le fea togafitiga e manaʻomia ai le faʻavaivaia o le kulukose. Togafitiga i lenei laasaga, e fai ma tulafono, e le o se fomaʻi. Ae ui i lea, e manaʻomia e le tagata gasegase ona suia lona olaga masani i le vave e mafai ai.
E taua tele le mautinoa o le mamafa o le tino o loʻo i totonu o tapulaa masani. E masani lava, o le saofafai i luga o meaai mama poʻo le faʻaaluina o le tino ma le malosi faaletino e le aoga. E tatau ona e tauina nisi pauna, ma faasolosolo malie le suia o le meaai ma le faateleina o le gaioiga faaletino. I le auala, o aʻoaʻoga e tatau ona faʻaauau - a itiiti ifo ma le faatolu i le vaiaso. E taua le tuʻuina atu o le ulaula tapaa, ona o lenei amio leaga e mafua ai le vavalalata o toto toto ma faʻaleagaina ai sela.
O le mea moni, e tatau ona e mataʻituina ma le totoʻa le maualuga o le suka o le toto, e masani ona faia suʻega e le endocrinologist ma suʻe suʻega talafeagai - o le a mafai ai ona iloa le iai o faʻafitauli i le taimi.
Afai e le aoga lenei togafitiga, e mafai e lau fomaʻi ona faatonu ni vailaʻau e faʻaititia ai lou suka toto. Ae e taua le malamalama o se faʻavaomalo lautele mo se faʻamaʻi faapena e le oi ai.
O meaai lelei o se vaega taua o togafitiga
O le mea moni, i le togafitiga o ia togafitiga, o le taumafa paleni e matua taua tele. O le le atoatoa o le kulukose e manaʻomia ai se meaai faapitoa. Muamua lava, e tatau ona suia le tulafono o taumafataga. Ua fautuaina tagata maʻi e ai i le lima taimi i le aso, ae o vaega e tatau ona laiti-o lenei mea o le a fesoasoani e faamama avega i luga o le tino.
O a isi suiga e le manaʻomia ai le faapalepale o le kulukose? O le taumafa i lenei tulaga e tatau ona aofia ai sisi - sugar, sweets, pasi suamalie e faasaina. I le faaopoopo atu i ai, e taua tele le faʻatapulaʻaina o fuainumera o oloa e maua ai gaʻo vailaʻau faigofie faigofie - o falaoa ma mea e tao ai falaoa, pasta, pateta, ma isi. E fautuaina foi e le au agavaa le faʻaitiitia o le tele o gaʻo - aua le faʻaleagaina meaʻai mama, pata, paila. I le taimi o le toe faʻaleleia, e taua foi le tuʻuina atu o le kofe ma e oʻo lava i le lauti, aua o nei mea inu (tusa lava pe leai le suka) e faateleina ai le maualuga ole kulukose o le toto.
O le a le mea e tatau ona iai i le maʻi? Muamua lava, o fualaau aina ia ma fua. E mafai ona 'aina faʻamalosi, kuka, tao tao. O le aofaʻiga manaʻomia o polotini e mafai ona maua e ala i le ulu atu i ituaiga o meaʻai e maualalo le gaʻo o iʻa ma iʻa, nati, legumes, susu ma meaʻai susu.
Polokalame muamua mo puipuiga
O le le lelei o le faapalepale o le glucose e mafai ona matua lamatia. Ma i lenei tulaga, e matua sili atu ona faigofie le aloese mai se tulaga le atoatoa nai lo le feagai ai ma le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka. Ina ia faatumauina le galue masani a le tino, e tatau ona e mulimuli i ni nai tulafono faigofie.
Mo tagata amata, e tatau ona fetuunai le meaai. O loʻo fautuaina e le au faʻapitoa ni meaʻai paleni - 'ai e lima taimi i le aso, ae o taimi uma i ni vaega laiti. O le lisi o aso taʻitasi e tatau ona faʻatapulaʻa le aofaʻi o suti, pusa ma meaʻai gaʻo, suia i fualaau aina fou, fualaau faisua ma isi meaʻai maloloina.
E taua le mataʻituina o le tino ma tuʻuina atu i le tino le gaioiga faʻapitoa talafeagai. O le mea moni, o le tele o gaoioiga faʻaletino e mafai foi ona lamatia - e manaʻomia tele le faʻaleleia o mamafa. Ioe, o aoga faaletino e tatau ona masani.
Meat products
Oʻe ma Fats
Mea inu manogi
Juices ma compotes
* o faamatalaga e 100 g o oloa
Faatoaga pe o se vaega faasaina oloa
E le mafai ona e inu suamalie suamalie, lemonades i luga o le suka, ai meaai ma jam (sei vagana ai xylitol). O suamalie suamalie, paluga, aisikulimi, talone suamalie suamalie, suamalie suamalie, araisa, pasta ma semolina e le aofia ai. Faatasi ai ma nei oloa, e le faatagaina ona faʻaaoga susu suamalie.
Meaʻai gaʻo ma gaʻo, ulaula meaʻai, gaʻo susu, sausage, kulimi kulupu. E lelei tele le teena o meaai falai. I se tapulaa faʻapulaʻa, e mafai ona e 'ai le ate ma fuamoa fuamoa.
E fautuaina e aua neʻi 'ai meaai, meaʻai vevela ma soʻo manogi, faʻafefe o meaʻai.
Faailoga o le le atoatoa o le kulukosesese
- O le tele o taimi, o le faʻavaivaia o le kulukosesese o le soymptomatic.
- E masani lava, o nei gasegase e mamafa pe mamafa.
- Faatasi ai ma le faateteleina o le gasegase o le gasegase o le gaʻo ma le atiina ae o le maʻisuka ituaiga 2, o faailoga nei e mafai ona aofia ai:
- galala, matagogo, faateleina o le suavai,
- faʻaauau faifaipea
- faʻaitiitia le faʻamalositino, o le faʻaleagaina o faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi.
- Vaʻaia ole aiga: afai e maua e matua le maʻisuka, ona tupu lea i luga o le tele o taimi le lamatiaga o le atiaʻeina o le maʻi.
- Faʻaleagaina o le faʻaalia o sela i le inisalini (faʻasaina insulin).
- Mafuaaga
- Faʻaleagaina o le gaosiga o le inisalini, mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le afaina o le pancreas.
- Soifuaga masani.
- O isi faʻamaʻi o le endocrine faatasi ai ma le tele o le gaosiga o faʻasaga (hormonal) (faʻateleina le toto glucose), mo se faʻataʻitaʻiga, maʻi a Itenko-Cushing ma faʻamaʻi (faʻamaʻi e maualuga ai le maualuga o hormones).
- Aumai ni vailaʻau (mo se faʻataʻitaʻiga, glucocorticoids - hormones adrenal).
O le fomaʻi endocrinologist o le a fesoasoani i togafitiga o le maʻi
O iʻa ma iʻa
Menu (Faʻatau Mana)
Mo tagata maʻi taʻitasi, o le aofaʻi o carbohydrates e fuafua e le fomaʻi ma aso uma e tatau ona tausisia. O le aofaʻi o suauʻu e tatau ona tufatufaina atu i luga o 5-6 taumafataga.
O se faʻamatalaga masani i aso uma o oloa e aofia ai:
- 200 g falaoa
- 100-130 g aano o manu po o iʻa,
- 20 g o le pata ma le kulimi mumu,
- 400 ml o susu ma oloa gaosiga susu,
- 50 g pata (oat or buckwheat),
- 100-200 g o le keke falaoa,
- 800 g fualaau faisua
- 300 g fualaau (200 g o apu ma le 100 g o le vine).
Pe a fatuina se taumafataga, e tatau i se tasi ona pipii atu i sea tufatufaina atu o lona aoga aoga:
- taumafataga o le taeao e 20%
- 'aiga o le aoauli 10%
- 'aiga o le aoauli 30%
- aoauli o le aoauli 10%
- 20% - taumafataga afiafi,
- afiafi afiafi 10%.
O loʻo taua i lalo se faʻaiuga mo fautuaga lautele e taliaina:
| Breakfast |
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| Lua le taeao |
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| Taʻaloga |
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| Toa tea |
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| Taumafa |
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| Mo le po |
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| Breakfast |
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| Lua le taeao |
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| Taʻaloga |
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| Toa tea |
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| Taumafa |
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| Mo le po |
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| Breakfast |
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| Lua le taeao |
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| Taʻaloga |
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| Toa tea |
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| Taumafa |
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| Mo le po |
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Faʻatau ma faʻasoa
| Faʻaauau | Faʻasologa |
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Manatu faaalia ma taunuʻuga
O mea taumafa o le falemaʻi e matua eseese lava ma e aofia ai oloa o loʻo i ai se faʻamaumauga maualalo maualalo ma e faʻatapulaʻaina i vailaau faʻamalosi faigofie. E fesoasoani lea e tumau ai le maualuga o le suka ma faʻaitiitia le mamafa pe a afaina, o le mea lea, o le tele o tagata gasegase sa iloiloina lona aoga. Ae ui i lea, o le iloiloga na maitauina le faigata o le taumafa o le taumafa ona o le leai o suti ma pusa. I lenei tulaga, o le setete o le soifua maloloina e sili atu le taua nai lo le taumafataga o keke po o meaʻai. Faatasi ai ma le faʻamautuina o le gaʻo gaʻo, i luga o le fautuaga a se fomaʻi, e mafai ona faʻateleina le taumafa.
- «... Na latou faia lenei siaki i le 12 tausaga. 20 tausaga ua mavae, ae leai se maʻisuka, talu mai nei tausaga uma sa ou matauina fautuaga a le endocrinologist i meaʻai - o se tapulaa i le falaoamata, suamalie, ma le gaioiga faaletino. O se auala lenei o le olaga, ae sili atu nai lo le maʻisuka. Ma ua i ai i le matou aiga se predisposition o le maʻisuka ituaiga 2. Faafetai i meaʻai, ou te tausia pea laʻu suka mo le tele o tausaga. O lenei ituaiga olaga e fesoasoani e le maua ai le mamafa.»,
- «... Latou te fuafuaina se meaai i le taimi o le maitaga i le 23 vaiaso, pe a maeʻa le suʻega na latou faia lenei mea na tupu. Sa ou matua matauina, ona sa ou fefe mo le tamaitiiti ma ni eseesega faigata. Sa ou faatauina se masini mo le fuaina o le suka toto ma a uma le taumafataga sa ou fuaina. Ina ua mavae le 2 vaiaso na ou faia se toomaga i le meaai ma 'ai le suti, vave ona alu ae le suka. O lea e tatau ai ona e taumafa i taimi uma. Na fautua mai le fomai e faamaumauina uma oloa ma o le a vave lava ona iloa le mea ua faateleina le suka ma le aofia ai nei oloa. E le mafai ona suamalie, e tele fua e le mafai, ae o mea laiti uma lava, ma mo le lelei o le soifua maloloina o le tamaititi ma oe lava e mafai»,
- «... Latou te tuu aʻu i se meaai i le 25 vaiaso o le maitaga ma sa faatonuina e fua le suka i le 4 taimi: i luga o se manava gaogao, pe a ma le itula pe a uma le 'aiga o le taeao, le aoauli ma le' aiga o le afiafi. Ou te leʻi 'ai lava i se mea suamalie, paʻu paʻepaʻe, pasta, pateta, vine, faʻi, fualaau mamago, itiiti meaʻai. O le taumafanafana ma le tele o fualaau 'aina - ma alu atu ia i latou. Sa ou 'ai i le falaoa goa, leai se suka, ma na o ni apu mai fualaau aina (sili atu i le tasi meaai). Sa ou 'ai uma i le 3 itula, ma fua le suka pe a uma meaai autu. I luga o se meaai mo le 2 masina. Sa latou fai mai afai o sea taumafa o le suka e le maualuga i luga o le masani, o le a ou 'ai ma afai e le fesoasoani, o le a latou faatonuina fualaau. E masani lava ona i ai se metabolism faalavelaveina: suka, mamafa, ma o lea o le mamafa. O le mamafa o le mamafa ma le suka, ma o mea uma na faʻamautu, o le mea autu o le mulimuli i se meaʻai».
Faʻailoga
- Iloiloga o faʻamaʻi faʻamaʻi.
- I le avea ai o se tulafono, e le faitio tagata, o le faʻavaivaia o le kulukosesese o se faʻalavelave faʻafuaseʻi suʻesuʻega.
- Faatasi ai ma le faateteleina o le gasegase o le gasegase o le gaʻo ma le atiina ae o le maʻisuka ituaiga 2, o faailoga nei e mafai ona aofia ai:
- galala, matagogo, faateleina o le suavai,
- faʻaauau faifaipea
- faʻaitiitia le faʻamalositino, o le faʻaleagaina o faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi.
- Faʻamatalaga o le tala faʻasolopito (talaʻaga o le atinaʻe) o le faʻamaʻi: se fesili e uiga i le ala na amata ai le maʻi ma faʻalauteleina.
- Iloiloga lautele (e avea o se tulafono, o tagata gasegase e mamafa pe mamafa).
- Fuafuaina o le anapogi o le kulukose toto - o se maualuga maualuga (luga aʻe o le 5.5 mmol / l, ae le itiiti ifo ile 6.1 mmol / l) o le uiga lea.
- Ole suʻega o le glucose toleni (suega ole toleni ole glucose) - ua faia e iloilo ai le gafatia o le tino e gaosi ai le kulukose. O le kulukose o le toto ua fuafuaina i le amataga ma le 2 itula talu ona faʻaaogaina se vaifofo o le kulukose. E masani lava, pe a toe suʻesuʻeina, e le tatau i le glucose mea e sili atu i le 7.8 mmol / L. O numera sili atu o loʻo taʻu mai ai le solia o le gaosiga o le carbohydrate:
- glucose maualuga o le 7.8-11.1 mmol / l e faailoa ai le i ai o le faʻavaivaia o le kulukose,
- maualuga o luga o le 11.1 mmol / L o loʻo faʻaalia ai le i ai o le maʻisuka malosi.
Togafitiga mo le le atoatoa o le kulukosesese
- Togafitiga o le faʻavaivaia o le kulukose o le glucose e faʻaitiitia i le aʻafiaga o fualaau oona:
- O le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea, o le mea lea,
- mea taumafa vaevaega (taumafa i vaega laiti 5-6 taimi i le aso),
- faamalositino masani. O le faamalositino e fautuaina mo se umi o le 30-60 minute, sili atu i aso uma, ae a itiiti ifo i le 3 taimi i le vaiaso,
- tausisia o le mamafa masani o le tino: BMI (numera o le tino - o se faailoga e pei o le mamafa o le tino o le tagata (i kilokalama) e vaevaeina e le tagata (maualuga mita) sikuea i totonu o le 18.5 -25 kg / m 2, le tau faasaga i le meaʻai (by lelei meaai paleni, faamalositino)).
- Ona o le leai o se fualaau faasaina, e mafai ona faʻaaogaina fualaau faʻasaina e faʻaitiitia ai le kulukose toto (o le toto hypoglycemic agents).
Faʻavaivaia le glucose toleniga - o le a le uiga?
Soʻo se vailaʻau faʻamalosi i totonu o le faʻaogaina o meaʻai e nutililii i totonu o le kulukose ma le fructose, o le kulukose vave e ulufale atu i le toto. O le faateleina o maualuga o le suka e faaosofia ai le pancreas. E maua mai ai le insulin. E fesoasoani i le suka mai le toto e ulu atu ai i totonu o sela o le tino - e faʻamalosia ai le puipuia o le membrane e felauai ai le kulukose i totonu o le siama e ala i siama. I totonu o sela, e avea o se punavai o le malosi, e mafai ai ona faʻaogaina metabolic processes, e aunoa ma le galueaina o le tino o le tagata o le a le mafai.
O se tagata masani e tusa ma le 2 itula e ave ai se vaega o le kulukose e ulu atu i le toto. Ona toe foi lea o le suka i le masani ma e itiiti ifo i le 7.8 mmol i le lita o le toto. Afai e sili atu le numera, o loʻo taʻu mai ai le solia o le faʻapalepale o le kulukose. Afai o le suka e sili atu i le 11.1, ona tatou talanoa lea e uiga i le maʻisuka.
O le le gasegase o le kulukose (NTG) e taua foi o "prediabetes".
O se maʻi faʻafitauli faʻapitoa mo togafitiga faʻasolosolo, lea e aofia ai:
- o se faaitiitia o le gaosiga o le inisalini ona o le le lava o le galueaina o le pancreas,
- faʻaitiitia le faʻalauiloa o puipuiga o le membrane i le inisalini.
O le anapogi ole suega o le toto i le NTG e masani lava ona faʻaalia le masani (o le suka e masani lava), poʻo le kulukose o loʻo faʻatupulaia sina mea itiiti, ona o le tino e puleaina le gaosia uma o le suka e ulu i le toto i le po ao leʻi faia le suʻega.
O loʻo i ai se isi suiga i le gaosiga o le gaʻo-gaʻo - faʻaleagaina le anapogi glycemia (IHF). O lenei togafitiga e maua i le taimi e sili atu ai le maualuga o le suka i luga o se manava gaogao i le masani, ae itiiti ifo nai lo le tulaga e mafai ai e oe ona iloa le maʻisuka. A uma ona ulufale le glucose i totonu o le toto, e puleaina le faagasologa i le 2 itula, e le pei o tagata e le atoatoa le kulukose.
Faʻaaliga mai fafo o NTG
E leai ni faʻamatalaga faʻalauiloa e mafai ona faʻaalia saʻo ai le i ai i se tagata o le solia o le faapaleni kullukose. O le maualuga o le suka i le toto ma le NTG o le a siʻitia laʻititi ma mo ni nai piriota taimi, o le suiga lea o totoga na tutupu na o ni nai tausaga. E masani lava o faʻalavelave faʻalavelave e aliali mai na o le ogaoga o le leaga o le kulupu, pe a mafai ona e talanoa e uiga i le amataga o le maʻisuka ituaiga 2.
Faʻalogo lelei i suiga nei i le soifua manuia:
- Laʻu gutu, inu ava malosi nai lo mea masani - o le tino o loʻo taumafai e faʻaitiitia le maualuga o le kulukose e ala i le faʻafefe o le toto.
- Faʻasolosolo masani ona o le faateleina o le faʻaaogaina o le suavai.
- Faʻafuaseʻi ona tulaʻi i le kulukose o le toto pe a maeʻa se taumafataga o meaʻai i le gaʻo meaʻai e mafua ai le lagona vevela ma le vevela.
- O ulu o le ulu na mafua ona o faʻafitauli pipisi i vaʻa o le faiʻai.
E pei ona mafai ona e vaʻavaʻai, o nei faʻamaoniga e leʻo faapitoa ma e le faigofie ona maua le NTG i luga o latou faʻavae. O faʻamatalaga o se fale fetaulaiga o fale e le o taimi uma e logoina ai, o le faateleina o le suka na faʻaalia ma lona fesoasoani e manaʻomia ai le faʻamaoniga i le fale suesue. Mo le suʻesuʻega o le NTG, o suʻega faʻapitoa o toto e faʻaaogaina, e faʻavae i luga o lea e mafai ai ona faʻamaonia lelei pe iai se tagata e le atoatoa le gasegase.
Faailoaina o le solia
O faʻasalaga o le faapalepale e mafai ona faʻatuatuaina e faʻaaogaina se suʻega o le faapalepale kullukose. I le taimi o lenei suʻega, o le anapogi o le toto na aveesea mai se vein poʻo le tamatamailima ma le soʻo ua taʻua o le "anapogi glucose level" ua fuafuaina. I le mataupu pe a toe faia le auiliiliga, ma o le suka e sili atu i le masani, e mafai ona tatou talanoa e uiga i le maʻisuka ua faʻamautuina. O isi suʻesuʻega i lenei mataupu e le talafeagai.
Afai o le suka i luga o se manava gaogao e maualuga tele (> 11.1), o le a le mulimuli foi le faaauauina, talu ai o le faia o se auiliiliga atonu e le saogalemu.
Afai e fuafuaina le suka o le taumafa i totonu o tapulaa masani pe itiiti foi le sili atu i ai, o le mea ua taʻua o le avega ua faia: latou te tuuina atu se ipu vai vai ma le 75 g o le kulukose e inu ai. O le isi lua itula e tatau ona faʻaalu i totonu o le fale suesue, faʻatali mo le suka e faʻataʻi. A maeʻa lenei taimi, toe faʻatulagaina le maualuga o le kulukose.
Faʻavae i luga o faʻamatalaga na maua mai o se taunuuga o lenei suʻega o le toto, e mafai ona tatou talanoa e uiga i le i ai o le faʻafitauli o le tino o le gaʻo:
| Glucose tofotofo taimi | Glucose maualugaGLUmmol / l | |||||||||||||||||
| Laʻau tamatamai lima | Vein toto | |||||||||||||||||
| I luga o se manava gaogao | GLU E na o le 147 rubles!
O le mataupu faavae o le faʻaitiitia o le mamafa o le faʻaitiitia o le faʻaogaina o calorie i aso taʻitasi. Ina ia faʻatatau i mea e manaʻomia ile calorie, e manaʻomia ona e fuafuaina le taua o le metabolism autu:
I le gaioiga faaletino, o lenei faailoga ua siitia e 30%, ma e maualuga - e 50%. O le taunuuga e faʻaititia e le 500 kcal. E afua ona o lo latou le lava o le leiloa o le mamafa o le a tupu. Afai ole itiiti ifo i le 1200 kcal le aofai o kalori i aso taitasi e itiiti ifo i le 1200 kcal mo tamaitai ma le 1500 kcal mo alii, e tatau ona siitia i nei tulaga faatauaina. O a gaioiga e mafai ona fesoasoaniO suiga o le soifua maloloina mo faʻasalaga faʻapitoa e aofia ai le faamalositino i aso taitasi. E le gata ina faʻamalosia ai le fatu ma toto toto, ae aʻafia ai foʻi le metabolism. O faamalositino ole faamalositino e fautuaina e togafitia le faapalepale o le masima. O se gaoioiga faaletino lenei, e ui lava e faʻaleleia ai le pulupili, ae e mafai ai ona e faia se taimi umi, mai le 1/2 i le 1 le itula i le aso. Mo se faʻataʻitaʻiga, savali faʻanoanoa, taʻavale, soʻo se gaoioiga i le vaitaele, se uila i le ea fou po o se kesi faʻataʻavalevale i le fale taʻalo, taaloga taʻalo, siva. E mafai ona e filifilia soʻo se ituaiga o gaioiga faʻale-tino, e te amanaʻia ai mea e te manaʻo iai, maualuga o le malosi ma faʻamaʻi pipisi. E manaʻomia lou amata amataina o faʻatinoga malie, mai le 10-15 minute, i le taimi o vasega, mataʻituina le fatu fatu (HR).
O le faamalositino e tatau ona tuʻuina atu e se fomaʻi E mafai ona e puleaina lau pulupili lima, taofi i ni vaitau pupuu, poʻo le faʻaaogaina o taulima faapitoa. E faasolosolo lava, ao faʻaleleia le malosi o le loto, o le faʻatinoina o le taimi e faʻateleina i le 1 itula 5 aso i le vaiaso. Mo se lelei sili atu i le tulaga o le faapalepale o le kulukose, e aoga le lafoai o le ulaula tapaa, aua o le nicotine e le gata ina afaina ai mama, ae o le pancreas foi, e taofia ai le gaosiga o le inisalini. E tutusa lava le taua le faavaeina o se moe atoa. O le le lava o le moe e mafai ai e le tino ona galue i lalo o tulaga o le atuatuvale, tuuese uma o kalori le faaaogaina i gaʻo. I le po, o le faʻasaʻolotoina o le inisalini e faʻapitoa ona faʻaitiitia, o le pancreas o loʻo malolo. Faatapulaaina o le moe e sili atu ona mamafa ia te ia. O le mafuaʻaga lea e sili atu ona lamatia ai taumafataga o le po ma maua ai le maualuga maualuga o le kulukose. Faʻatau togafitigaI uluaʻi laʻasaga o le faʻavaivaia o le kulukose, faʻaaoga fualaau faasaina e maualalo ai le suka, e le fautuaina. E talitonuina o le avea muamua o fualaau faʻamaʻi vave e vave faʻavaveina ai le atinaʻe o le maʻisuka. E tatau ona togafitia le NTG ma se taumafa malosi, gaioiga faaletino ma le puleaina o le suka i masina taitasi. Afai o le maʻi e lelei ma le pulea e le tagata o ia lava, pe a mavae ni nai masina, e taofi le kulukose o le toto e tupu aʻe i luga aʻe o tulaga masani. I lenei tulaga, e mafai ona faʻalauteleina le taumafa e aofia ai gaʻo gaʻo ua faʻasaina ma ola ai i se olaga masani e aunoa ma le aʻafia o le maʻisuka. E lelei pe afai e mafai ona e tausia lelei meaai tatau ma taʻaloga pe a uma togafitiga. I soʻo se tulaga, o tagata ua faʻaleagaina le glucose toleni ma ua latou taulimaina ma le manuia, o le a faia suʻega faʻapalepale kullukose faʻalua i le tausaga. Afai e le mafai ona e sui lou olaga ona o faʻamaʻi faʻamaʻi, o le maualuga o le itumalo, o le le lava o le malosi ma le maualuga ole maualuga o le suka, e mafai ona togafitia togafitiga faʻasolosolo. O le endocrinologist e mafai ona faʻamatalaina tonorma, acarbose, amaryl, glucobai ma isi fualaau. O a latou gaioiga e faʻavae i luga o le faʻaitiitia o le mimiti o le kulukose i totonu o le manava, ma, o lona uiga, o se faʻaitiitia o lona maualuga i le toto. Ia mautinoa e aoao! E te manatu o le pulega o fualaau oona ma le inisalini i le olaga atoa e na o le pau lea o le ala e teu ai le suka? E le moni! E mafai ona e faamaonia lenei lava oe e ala i le amata ona faʻaaogaina. faitau atili >> Latent diabetes - o le a lea?Muamua, o le maʻisuka ua taʻua o le oso i le toto glucose - o ona maualuga ma maualalo. I le taimi nei, o lenei faafitauli ua matua lapoʻa ma ua oʻo ina avea ma faʻamaʻi ese. E tusa lava pe e masani ona e ave i le urine ma le suʻega o le kulukose toto, o le a oʻo iʻuga e gata ai. Ae afai e te pasi le suega o le faapalepale kullusese, o le a faʻaalia pe oi ai se faʻamaʻi pe leai. E faʻavae i luga o iuga o sea suʻega, o le a mafai ona fuafua pe o le kulūkose o loʻo aʻafia pe leai, ma o le a lau maualuga o le inisalini.
Aiseā e mafua ai ona aʻafia le maʻisuka i le kulukose? Talu ai ona o le maualuga o le kulukose o le tagata maʻi ua maualuga aʻe nai lo masani i aso nei, ma a taeao ua paʻu. Ma o le faia o se tagata maʻi o se faʻamatalaga maʻoti o le maʻisuka e le mafai. E le gata i lea, e tumau pea le galue o le endocrine, o lona uiga - o le gaosiga o le insulin i aso taitasi.
A maeʻa le faʻaaogaina o le glucose ma o le suʻega e lelei, o lona uiga o tulaga maualuga o le maʻisuka. Afai e le o siakiina e se tagata lona ola maloloina ma a itiiti ifo ma le 2 taimi i le tausaga e faia ai ia suega, ona mafai ai lea ona maliu. O le mafuaʻaga e faigofie - e le o maitauina le maʻi ile taimi ma e leʻi amata ona togafitia. Ua taʻua e Endocrinologists: mai le taimi o le toilalo i le gaosiga o le kulukose i le tino e oʻo i le amataga o le maʻisuka, e 10 tausaga e mafai ona pasi. I le misia o lenei taimi, e aunoa ma le amata togafitiga o fualaau faasaina, o le maʻi e faapuupuu lona olaga i le tele o taimi. Tina ma maʻisukaI masina taʻitasi, o le maualuga o le gaosiose gaosia ma le digestibility i le tino ua faʻaitiitia le faʻaleagaina o le tino. O le mea lea, ei ai se faʻafitauli o le maʻisuka (gestational) diabetes. I le maʻitaga maʻitaga, faʻapitoa i le gaosiga o le insulini hormone ua faʻaitiitia, ua faʻaitiitia le galuega o le endocrin system. O le mafuaʻaga o le faʻaleagaina o le hormone e mafua mai i le faateleina o le gaseterone, estrogen ma le gonadotropin (hormones). Afai e te le iloa nei suiga i le toto, pe a mavae le fanau mai o le pepe, o le a gasegase le maʻi i se siama o le maʻisuka ituaiga 2. O le a le maʻisuka matautia o le maʻisuka mo se fafine maʻitaga? O le maʻisuka ituaiga e mafua ai le fanau mai vave ma le sili ona lamatia - i le maliu faaletino o le fetus. Ina ia aloese mai lenei mea, o se fafine i le fuafuaga ma fuafuaga uma o le maʻitaga e manaʻomia ona faia se suega o le faapaleni kullukose. E taua!O oe maʻitaga ma i vaiaso muamua? Faia se suʻega o le faapaleni kullukose i le fale i le taimi nei. Afai e maualuga lona maualuga, ona faʻafesoʻotaʻi lea o lau endocrinologist - oe manaʻomia vave le faatumauina o le kulukose toto. A le o lea, o le maitaga o le a faʻagasolo i faʻafitauli, e oo lava i le maliu o le tamaititi. Pe a le maua e le kulukose ma le inisalini ni faailoilo masani (latou te faʻaititia pe faʻaitiitia), e mafua ai ona afaina le fetus. O se tamaitai e amataina se fanau fanau. O le lona lua lona lua e fai i le le lelei o le soifua maloloina: vaʻaia le vaʻaiga, gaioiga o le gaosiga, o tino o le urinary system becomes inflamed, o le toto o loʻo tafe mai (e le maua e le tamaititi le aofaʻi tatau o le okesene ma meaʻai e ala i le placenta). O loʻo maua i le maʻisuka le maʻisuka maʻi. E faʻavae i luga o le faʻaaogaina o fualaau 'aina, fualaau' aina, meaʻai susu, iʻa ma le faʻaaogaina atoatoa o suauu ma suauu faapitoa. Afai o le 30 aso o se taumafa malosi e le faʻaleleia le faʻatinoga o suʻega, ona faʻaalia ai lea o le inisalini togafitiga o le maʻitaga. Puipuiga o le faapalepale o le kulukose
FAAMATALAGA FAAMANATU Faʻatalanoa ma se fomaʻi e manaʻomia
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