E faʻapefea ona 'ai fatu o le pikiava mo le maʻisuka

O togafitiga faʻamaʻi e faʻavae i luga o taumafa. O le tele o oloa mo tagata e maua i lenei faʻamaʻi e le faatagaina - gaʻo, falai ma lelei vaega e pau i lalo o le faʻasa.

E le o aofia i totonu o lenei vaega palukin fatu. E le gata ina faatagaina i le maʻisuka, ae fautuaina foi mo le faʻaaogaina.

Ae peitai, pei o soʻo se oloa e maua ai le glucose, e tatau ona 'aina faʻamalo fatu. E faapefea ona fuafua le masani i aso taʻitasi, filifili se oloa lelei ma pe a tuulafoaʻi ia fatulaʻau? O nei fesili e faatatau i tagata mamaʻi ua maua i le maʻisuka. Mafaufau i tali ia i latou.

Tusi mai a matou au faitau

O loʻo maʻi loʻu tinamatua i le maʻisuka mo se taimi umi (ituaiga 2), ae talu ai nei o faʻafitauli na oʻo i luga o ona vae ma totoga o totonu.

Na ou maua se mea na tupu i luga o le Initaneti na faasaoina moni ai loʻu olaga. Sa ou faʻatalanoa i ai iina e aunoa ma se telefoni ma tali uma fesili, taʻu mai le auala e togafitia ai le maʻisuka.

2 vaiaso talu ona uma le togafitiga, o le tina matua na suia ai lona uiga. Fai mai o ia, e le toe afaina ona vae ma e leʻi alualu i luma le maʻi o le tino maliu; o le vaiaso a sau o le a matou oi le ofisa o le fomaʻi. Lasa le sootaga i le tusiga

O lenei meaʻai, lea o loʻo natia i totonu o le pikiaka, o se faleteuoloa moni o minerale ma vitamini. Faʻatulagaina o fatulaʻau fatu:

fualaau faisua
fiber fiber
macroelements
elemene taua
vitamini.

O vaega o le mineral o fatu o le pumpkin e fai ma sui o magnesium, zinc, phosphorus, copper, iron, ma le manganese. E le gata i lea, o lenei oloa e maua ai le tele o le calcium, potassium, selenium.

Vitamini e fatuina fatu:

lipine
faʻatau
B vitamini,
Vitamin E
nicotinic acid.

O suauu fatu o se puna o arginine ma le kulutamic acid. O nei vailaau oona e aofia i le vaega o amino acids. O meaola i totonu o le pamu, o loʻo i ai foi le linoleic.

Soo se fatu o se puna o gaʻo. O le suauʻu palu kulimi e aofia ai pectini. Latou te faʻamamā le tino o toxins ma mea leaga.

Faʻafiafiaga kalori - 450 kcal mo le 100 g Glycemic index - 25 iunite. O lenei tau aogā e saogalemu mo tagata ei ai le faʻamaʻi o le maʻisuka, ae e tatau ona e malamalama o lenei oloa e mafai ona 'aina faʻatasi ma le faʻamaʻi 2. O tagata e manaʻomia le inisalini e le faatagaina.

O le autu o le pauka fatu i le maʻisuka ituaiga 2 o le faʻaitiitia o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. Afai e te 'ai pea i lenei oloa, ona i ai lea o le faʻaititia o le maualuga o le suka. Ae ui i lea, o le aoga o meatotino o le pumpkin e le muta iina.

O faʻamanuiaga o le pamu fatu mo tagata e maua i le maʻisuka:

Faʻafouina i le maʻisuka - na ona inu i aso uma.

Faamamaina o le tino o le maʻi mai mea e gaosia ma pala. Aveesea o toxins ma toxins. Faatoaagaina o faagasologa o le faamamaina o le tagata lava ia.
Faamautinoa le atoatoa o le gaʻo o lipids. Palukin fatu faʻasolosolo le gaʻo gaʻo.
Faʻaitiitia le lamatiaga o ni atherosclerotic plate. Fatu toto ma faʻamalosia puipui puipui.

Ua maitauina o le faʻaaogaina o fatulaʻau e faʻaolaina ai le gaosiga o le serotonin. O le mea lea, o le tagata e faʻafaigofieina le faʻaleleia o lagona-lagona, o le a sili atu ona lelei le lagona.

Niacin e faʻamaopoopo le metabolism. O le faagasologa o le fausiaina o enzymes ma hormones e faaleleia atili, e amata ona sili atu le lelei o galuega a le vaega o meaʻai.

O le faʻaaogaina o fatu e faalagolago i le itupa o le tagata. Matafaioi mo alii:

faaleleia le tulaga o fulufulu lauulu ma faalavelave i le faagasologa o le pala,
aoga aoga i le mafai,
faamalolosi maso skeletal
faʻasolosolo i le tau faasaga i neoplasms leaga.

Le matafaioi o fatu mo tamaitai:

faʻamaonia le faʻasalaga faʻasalalau i le taimi o le menopause,
aveese le fulafula
faaleleia le tulaga o le paʻu
faaitiitia le lamatiaga o le striae i luga o le paʻu.

E mafai faapefea ona e 'ai

Paʻu fatu o se oloa maualuga-kalori. O le mea lea, o gasegase ua maua i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona latou 'aina, ae faʻamautinoa.

Aʻo leʻi faʻaaogaina, e tatau ona fufuluina fatu o le pumpkin mai fasi palu ma faʻagogo. Aua e te ulaina le oloa.

Ole fua ole aso e le tatau ona sili atu i le 50-60 g. A uma ona 'aina le oloa, e tatau ona siaki le maualuga o le suka. O lenei oloa e le tatau ona faʻaleagaina, talu ai e oʻo lava i le maʻisuka e mafai ona osofaia ai le hyperglycemia. E le gata i lea, o le tele o le elekene fatu e avea ma puna o le salicylic acid, lea e afaina ai le tino.

E mafai ona faaopoopo ni fatu laau i ni vaega laiti i isi ipu. Latou te faʻavasegaina le tofo, ia sili atu ona manaia. O nei fatu e fetaui lelei ma fuamoa ma salalaʻau aina, cereals, stew.

Contraindications

E pei lava o soʻo se oloa, o loʻo i ai i le pikiakiki le faʻasaina. E le mafai ona 'aina faatasi ma:

maʻi pipili i le gastrointestinal tract,
faʻatasi faʻamaʻi
mimitiina o nifo nifo,
tali a tagata taitoatasi,
mamafa tele.

Afai ei ai se faʻafitauli faʻapitoa o le soifua maloloina o se tagata, o lona uiga e sili atu le le faʻaleagaina o lenei oloa. Aʻo leʻi faʻaaogaina fatu, e tatau ona faʻatalanoa lau fomaʻi.

Matou te ofoina atu se faʻaititia i le au faitau o la matou 'upega tafaʻilagi

O le kulimi fatu o se faʻaopoopoga lelei ma maloloina i le taumafa a tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.

O loʻo aofia ai le tele o gaʻo maloloina, lea e taua tele mo le lelei o le faʻatinoina o le tele o faʻaʻauʻau. O elemene elemene e faamalosia ai toto toto ma faaleleia ai lagona. O le masani ona faʻaaogaina lenei oloa e faʻaititia ai le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.

O le kulimi fatu o se faʻaopoopoga lelei ma maloloina i le taumafa a tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.