E mafai ona maua le kelo ma le maʻisuka?

O le faamaʻi e manaʻomia ai se tagata e mataʻituina lana laulau.

E tusa lava pe itiiti ifo le maualuga o le suka o le toto e mafua ai le le talafeagai.

O le a le tala e uiga i le oso maualuga. O le mea lea, mafaufau i le fesili: afai e mafai e le maʻisuka ona 'ai le meloni, muamua e te manaʻo e suʻesuʻe lenei mataupu, ona talanoa lea i se fomaʻi.

Faʻamatala puupuu o le maʻi

Manatunatu i mea o loʻo i tua o lenei maʻi. O le a oʻo mai.

E tulaʻi mai ona o le leaga o le insulin o le pancreatic, lea e matua aʻafia i le felauaiga o le kulukose i sulu o le tino.

I le le lava o le aofaiga, faapea foi ma le le mautonu o le tino i ai, o le aofai o le kulukose i totonu o le toto e faafuasei ona faateleina. O le auala lea e faʻaalia ai le hyperglycemia ia lava. E matua matautia lava mo le tino atoa i lona atoaga.

E masani ona talia le faʻavasegagao le maʻisuka e faapenei:

1. ituaiga muamua. Ua tupu le maliu pipili. A aunoa ma latou, e le mafai ona gaosia le inisalini. O le iuga o le ola o le cell cell pancreatic e oʻo atu ai i se gaʻo lata mai. E masani lava o lenei ituaiga muamua e maua i tamaiti, talavou. O mafuaʻaga o le maʻi ua avea ma mea le lelei o le faʻaaogaina o le tino puipuia o le tino, o se faʻamaʻi viral poʻo ni faailoga faʻavae. E le gata i lea, o le faamaʻi lava ia e le o se faʻatoaga, ae o le avanoa o le maʻi,
2. ituaiga lona lua. O le inisalini e gaosia, naʻo mo sela e le o iloa. Glucose ua teuina i totonu, ona e leai se mea e alu ai. E faasolosolo lava, o lenei mea e oʻo atu ai i le lē lelei o le inisalini. O lenei ituaiga meaola e tele lava ina masani ai tagata 30-40 tausaga le matua ma faafitauli tele mamafa. Ina ia iloa le vave amataina o le maʻi i le taimi, ia fautuaina e gauai atu i lou tulaga o le soifua maloloina, maua mai i taimi uma le toto mo le suka.

Symptomatology

O faʻamatalaga nei e faʻaalia ai le atinaʻe o le maʻisuka:

• le fia inu i aso uma, gutu malogo,
• vaivaiga, moe,
• masani ona manaʻo e faʻaoga le faletaele, televave mea e gaosia,
• vevela paʻu lea e maʻi ai, manua manuʻa mo se taimi umi,
• o se lagona le mafaamaloina o le fiaaai na lagona ai e ia
• togi mamafa mamafa o le 3-5 kilokalama e aunoa ma se taumafaiga,
• faʻanoanoa vaaia
• afaina i totonu o le vaʻai vavalalata.

Faamanuiaga o le Maʻisuka

Melo o loʻo aofia ai le fusi. Seʻi oʻo i se taimi talu ai nei, na talitonuina o lona faʻaaoga i aso taitasi e le afaina ai le ola maloloina o le maʻisuka, talu ai e ulufale saʻo atu i le ate mai le tootoo laitiiti, o lona uiga, e le o aafia le inisalini i lenei gaioiga.

Ae o suesuega faʻaonaponei e faʻamaonia le itu faʻafeagai. Mai le tele o le fuafasi, e mafai ona maua e se tagata le tele o meaʻai, faʻasologa o gaʻo tumau ma le maualuga. O le faateleina o le toto triglycerides (gaʻo gaʻo) i totonu o le tino e suia ai le talafatu lipid, lea e mafua ai ona afaina ai fatu. Afai tatou te talanoa e uiga i tagata ua mafatia i le maʻisuka ituaiga 2, ona tutusa lea o se aafiaga tutusa mo i latou.

I nai aofaiga laiti, o le a le afaina ai le suka i le suka, ae o le a aoga foi. Ae e le tatau ona sili atu i le 90 g le maʻisuka ituaiga 1, oe faalagolago i le insulin, e tatau ona fua saʻo lona metotia ma le aofaʻi o suka suka faʻaaogaina. I tagata gasegase e iai le maʻi 2, e eseese mea. O lo latou tino lava ia e maua mai ai le inisalini, o lea o le tele o le kulukose i totonu o le toto e tatau ona tele na te aʻafia ai ma lana felauaiga.

Pe a filifilia se fualaau faisua, e tatau ona e mafaufau i totonu o ituaiga lanumeamata o le fructose e itiiti ifo. O le mea lea, e sili atu mo le maʻisuka ona 'ai ai. Latou te maua foi se manogi lelei ma le tofo.

O le a se mea e aoga mo se maʻi suka, o le a se mea e fesoasoani i se melo mo le maʻisuka ituaiga 2? O fua o le melonini e tele le potassium, lea e fafagaina ai le fatu maso, sodium ma le magnesium, lea e faʻaleleia ai le setete o toto, faapea foʻi ma vitamini eseese. Mo tagata ei ai le cholesterol leaga, o le meloni o se mea maloloina lelei.

O loʻo aofia ai antioxidants e puipuia ai le kanesa mai le atiina ae. Meloni, pei o le siloti, ei ai lona malosi malosi i le tino. O lona uiga e faʻamamāina fatugaʻo ma taofia ai faʻamaʻi pipisi. E i ai sona aʻafiaga i le inumaga, e aofia ai le tele o fiva, ma o lea e puipuia ai le foliga mai o le faʻamalosi. Afai e ai i le tele o mea, e ono tupu le ita i le intestinal.

E faʻafefea ona faʻafefe i luga le melonini i le maʻisuka? E tafe le toto ma taofia le fausia o ni atherosclerotic plates, faafetai i le vaitamini C.

I le maualalo o le hemoglobin, anemia poo le anemia, e fautuaina e fomaʻi le 'ai i sina vaega itiiti o lenei fualaau faisua, talu ai e aoga tele i le tuufaatasiga o le toto. E faʻaleleia ai foi le tulaga o fao, lauulu ma le paʻu.

O le meaʻai manogi e faʻaleleia ai le puipuiga, faʻamalosia ponaivi, fesoasoani i tulaga faʻavaivai, aua e faʻaleleia le maualuga o le hormone o le fiafia, dopamine, i le toto. E i ai se vailaʻau oona, lea e taatele i Initia, e taʻua o le momordica. O le fua e fai ma faʻamanatuga o se kukama ma faʻavasega le kulūkose. O meaʻai, lauti ma isi fualaau oona ua saunia mai ai e maualalo ai le suka o le toto.

Lapataiga mo le faʻaaogaina

O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e le tatau ona sili atu i le 2 fasi keke i le aso, aua o loʻo i ai se faasinomaga maualuga. E oʻo lava i tagata soifua maloloina e le mafai ona 'ai le kelo i le tele o mea, aua e faigata ona eli e le manava. Ina ia faia, e manaʻomia e le tino se tele o le malosi. O le meloni e matautia le tuʻufaʻatasia ma isi oloa. E mafua ai le ona oona ma le susu.

O le mea lea, o fautuaga nei e tatau ona mulimulitaia:

• maʻisuka e tatau ona 'ai le kelo e aunoa ma le fefiloi ma isi meaʻai,
• lanumeamata e tatau ona sili atu
• aua nei faʻaaogaina i oloa susu,
• 'ai e le sili atu ma le 200 g i le aso

I le tulaga o le afaina o le intestinal po o le manava o le manava, e lelei tele le teenaina o se melo.

Bitter Melon (Momordica)

O se laau totō, mai le aiga pauka. I foliga vaaia (seia oʻo ina atoatoa lelei fua ma moli), e sili atu lona vavalalata pei o se kukama popo poʻo zucini. E tupu tele i le natura i Asia, Initia, Aferika ma Ausetalia. O le gaosiga o le Greenhouse i le ogatotonu o vaitau e mafai. O le oloa e lauiloa i Taialani.

O se uiga iloga o lenei laau o fualaau o le momordica e maua ai le oona oona, lea e faaitiitia pe a maeʻa togafitiga vevela. O le moli manogi e faʻaaogaina uma, faʻaopopo i salati, ma sisi - faʻatasi ai ma fualaʻau, laumei, aano o manufasi, iʻa.

O maʻi suka e tatau ona gauai atu i le momordica. I tala faʻasolopito, o le aganuu lea o le meloni e masani ona faʻaaoga i togafitiga faʻapitoa o le maʻisuka. E talitonuina o le melonini oona e faʻaleleia ai togafitiga o insulin, faʻaleleia ai le kulūkose e ala i siama, ma o loʻo i ai mea e maua ai le hypoglycemic. E ono mafai ona faʻaitiitia le fua o le suka-lowering tablets mo le maʻisuka ituaiga 2.

E taua le pulea o le maualuga o le kulukose ina ia mafai ai ona puipuia le hypoglycemia e le o le talaaga o le faʻaaogaina o le momordiki, aemaise lava i luga o se manava gaogao.

O vailaʻau faʻaleagaina o loʻo umia e vaega uma o le meloni oona. Mai laulaau, o loʻo i ai foi se tofo oona, ua saunia se vailaʻau faʻamaʻi - faʻasalaina i totonu o se vevela poʻo se fale. E tatau ona tuʻu le vai inu.

O le sua o le melonini ua maeʻa faʻapipiʻiina ai mea aoga. I le avea ai o se sui sooupu, e faaaoga le momordicum e faaosofia ai le puipuiga, puipuia ai maʻi o le kanesa. E pei o le kulimi masani, o le oloa e faʻamama lelei ai fatugaʻo, faʻamalosia ai toto toto, fesoasoani i le manava o le manava, ma faʻasaʻo le maualuga o le suka.

Auala e filifili ai le saʻo

O le oloa e sili atu ona lelei le faʻatau i le taimi o le meloni. O se kulimi paʻu o le a tuʻuina atu se manogi manaia. Pe a patipati, e le tatau ona e faamoemoeina se leo leotele (pei o se silotilo), ua lava lava le faalogo i se patipati lemu.

O le "siʻusiʻu" e tatau ona faʻamago, o le pele e tatau ona totogo ae le lanumeamata. E i ai i le paʻu matua le nifo pe a paʻu.

E tatau ona manatuaina o mea uma o lo o aofia ai le palapala. O le maualuga maualuga o le vavalalata e latalata i le pele, o lea e tatau ai ona e alu ese mai ia le itiiti ifo i le 1 cm, vaeluaina vaega. Ma 'aua le faʻafefeteina le nailo i lalo i le mea pala. Afai e te masalomia le oona i nei mea leaga, e tatau ona e filifilia ni mea e faʻaaoga ai le nitratomer.

E mafai faapefea ona e 'ai

I le maʻisuka ituaiga 1, o le inumaga o le inisalini ua fuafua e faavae i le mea moni e 100 g o le melonini e tutusa ma le 1 XE. I le ituaiga 2, ituaiga o melonini e leʻi faʻasalaina e fautuaina e faʻaumatia e oʻo i le 400 g i le aso, mea suamalie - e oo atu i le 200 g. O nei faʻamatalaga talafeagai, e tatau ona taʻitaʻia oe e lou soifua lelei ma le kulūkose toto.

I le maʻisuka, e le mafai ona e 'ai se moli suamalie i luga o se manava gaogao, aemaise i le taeao. Ae o le tuʻufaʻatasia ma isi oloa e le manaʻomia, ina ia aua nei mafua ai le faʻamalosi i totonu o le manava. E 'ai le melonini pe a uma meaai i le 1-2 itula, aemaise i le aoauli.

E mafai e le maʻisuka ona inu malie le suasusu fou mai le kuluni, amata i le 50 ml. E tatau ona manatua e aunoa ma le fiva, o le suka e vave faʻavaveina, o lona uiga o le maʻisuka, soʻo se suamalie mai fualaau aina ma fualaʻau e sili atu ona inu i le pulupulu.

Faaiuga

Meloni o se meaʻai maloloina. E ui lava ile maualuga maualuga o le GI, e le afaina mo le maʻisuka ma faʻaaoga lelei, aua o loʻo i ai le tele o fructose. I le maʻisuka, e tatau ona e gauai atu i le momordica, ma e le tatau foi ona e le amanaiaina ia aoga o fatu melonini.

O le maʻisuka e masani ona oʻo atu ai i faʻalavelave matautia. O le maualuga o le suka o le toto e sili ona matautia.

Aronova S.M. na tuʻuina atu faʻamatalaga e uiga i togafitiga o le maʻisuka. Faitau atoa

Faʻavaeina o le Melo Pulp

Ina ia iloilo mea aoga ma le afaina o le melonini, e taua le malamalama i le tuufaatasiga o le vaega gaosi o le fetus. E tele ituaiga o melons i le maketi a Rusia:

• Collective Farm Girl - ei ai se foliga masani, e oʻo lava i le lapotopoto ma se paʻu manifinifi o lanu samasama ma lanu samasama-samasama,
• Torpedo - o se foliga faʻafefeteina i luga o le paʻu o loʻo i ai se faʻaogaina o fusi i luga o se paʻu samasama samasama,
• Pineapple melon - ei ai se foliga faʻalelei ma le lanu samasama-lanu moli ma vaʻa,
• Catalupa - vaʻalele solo ma se lanu lanumeamata ma moli mumu mumu,
• Aitiopi - o loʻo i ai ni fua lapoa i luga o le paʻu, o veins longitudinal e vaevaeina i vaega, o le lanu o le paluga e paʻepaʻe.

O ituaiga eseese o Vietnamese melon, Mouse ma melonisi ua taua, o Kiwano, e seasea lava.

I le maʻisuka, e taua tele le faʻamaonia o le sinusina. O le maualuga o le faʻalauiloaina o lenei elemene o loʻo i fua o le ituaiga o Cantaloupe.

Mo le maʻisuka ituaiga 2, endocrinologists ma nutritionists fautuaina:

• aofia ai meaʻai ma se faʻamaufaʻailoga o le 55 ma lalo ifo i le taumafataga e aunoa ma ni tapulaa,
• ma le averesi (56-69 iunite) - faʻaaoga i le faʻaleleia,
• maualuga (mai le 70 ma le maualuga) - le aofia ai.

Glycemic index of melon flesh - 65 iunite, o le mea lea, o le taumafaina o lenei fua i le maʻisuka ua fautuaina ia faʻapulaʻa.

Meatotino aoga ole melonini

O meaola o loʻo faʻaaogaina i totonu o le pusa o le melonini ei ai le tele o aʻafiaga lelei i le tino o le tagata:

• televave digestible gaʻololo e fesoasoani i le faʻaogaina o le tino toe faʻaleleia mai faʻalavelave, gaioiga ma manuʻa,
• vitamini A ma E fesoasoani i le toe faʻafouina ma le faʻafouina o sela o paʻu,
• beta-carotene toe faafouina le vaʻavaʻai,
• vai (90-92% i le tuufaatasiga) e fesoasoani e faʻafefe ai le vevela i le taumafanafana, puipuia mai le faʻamalaina,
• Vitamin C e lagolagoina le polokalama puipuia, auai i le tuufaatasiga o le enzymes toto ma le collagen - o se protein o fale o mea fesootai,
• Vitamin K e nafa ma le tui toto
• vitamini PP ma le kulupu B e faʻavasega le metabolism, toe faʻafoʻiina galuega o le popole, maso, cardiovascular ma circula system,
• Choline e faʻaolaina ai le gaosiga o le serotonin - o le hormone o le fiafia lea e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole popole,
• tino o le tino e faʻaitiitia ai le toto cholesterol,
• potassium ma le magnesium e aʻafia ai namu ma maso maso,
• o le calcium o se faʻavae faʻavae o le nifo ma le ponaivi, lea e talafeagai foi mo le galuega faakonekarate o fiva musika ma le toto totoina,
• sulfur, seleni ma phosphorus e fesoasoani i le tuputupu ae o lauulu ma fao, faʻaleleia le lanu o le paʻu,
• uʻamea, apamemea, cobalt ma manganese o loʻo auai i le tuufaatasia o sela o le toto, faʻaosofia le galuega puipui o le ate, fesoasoani i le tino e toe maua mai le inu,
• sene e faaleleia ai le tuufaatasiga o le inisalini ma se numera o isi enzymes galue,
• iodine o se vaega faʻavae o hormones thyroid o le thyroid gland, faʻatautaia faiga faʻavavela.

O le melonano o se mea maualalo-kalori oloa, e ui lava i le maualuga o mea o loʻo i ai mea inu gaʻo. I se tapulaa faʻatapulaʻaina, o loʻo aofia ai i le tuufaatasiga o meaʻai mumu, ae e le fautuaina mo tagata mamaʻi i le gaʻo 2 ma le 3 tikeri, talu ai e mafai e faʻamalosi o le melon pulp ona faʻaleagaina le atherosclerosis.

O le 'ai o le kelo o le a faʻaitiitia ai le tulaga o tagata gasegase i le aemia ma le osteoporosis, faatasi ai ma le atuatuvale ma le vevesi. E aoga tele le faʻaaogaina o lenei oloa mo faafitauli i le mea o loʻo i ai meaʻai, cystitis, ma le gasegase o le toto.

O le tui i totonu o le pulupa o le melono e taofia ai le atinaʻeina o le maʻisuka, ae faʻatasi ai ma se faʻamaʻi faʻamaʻi ua mafai ona faʻaitiitia le tulaga o maʻi. 100 g o le pulupulu o le melo e aofia ai le 1% o le manaoga o le tino mo le sinia. Talu ai o lona aofaiga e laʻititi, o le a le faʻamaonia le aoga o meaʻai mai le gaʻo i le maʻisuka.

Ituaiga o Maʻisuka ma Meloni

Mo mafuaʻaga o le atinaʻeina o le faʻamaʻi, o le maʻisuka ua vaeluaina (ituaiga 1) ma mauaina (ituaiga 2).

Faailoga o le maʻisuka ituaiga 1:

1. E tuʻufaʻatasia, faʻamaonia mai le fanau mai.
2. E fesoʻotaʻi ma le faʻasiga o le inisalini i se faiga le toaga poʻo lona toesea.
3. E tupu i tausaga taʻitasi.
4. O le aofai o mea faʻapipiʻi pipisi e faʻaitiitia, o le mamafa o le tino atonu e le lava pe masani.
5. I le gasologa o le soifuaga, e faʻamalosia ai tagata gasegase e ave injections inisalini.
6. E le o faʻamaonia se taumafataga e maualalo le gaosiga, ae o le inisalini e tatau ona faia pe a uma ona 'ai.

O le maʻisuka ituaiga 1 e mafai ona 'ai le meloni, ae naʻo le faʻasologa faʻatasi o le inisalini.

Faailoga o le maʻisuka ituaiga 2:

1. E le o se tofi, e atiina ae i le le pulea lelei o meaʻai gaʻo. E tele lava ina faʻatasi ma le oona ma isi faʻafitauli faʻaleaga. I se tulaga e le masani ai, e atiina ae i se faagasologa uumi faaumiumi poo le kanesa o le pancreatic, pe a mate le peta.
2. O le inisalini o loʻo faʻapipiʻiina, ae o tino o le tino e faʻavaivai ai i latou. Glucose e faaputuputu i totonu o le toto ma ua liua i gaʻo, lea o loʻo teuina i totonu o le palapala faʻapipiʻi. O le iʻuga, o----------------------------------------o-o-mea e maua mai i le tino - tino o le ketone, lea e televavave i le uila ma moli le ea.
3. O tagata maʻi e tele lava ina mamafa.
4. O le maʻisuka ituaiga 2 o tagata matutua poʻo tagata mamaʻi.
5. O fualaau mo le maʻisuka ituaiga 2 e le o aofia ai le inisalini, ae fesoasoani i le faateleina o le lagona lelei o sela i lenei hormone.
6. O se taumafataga maualalo-gaosiga o loʻo faʻamatalaina e aofia ai le suka ma mea taumafa ma le maualuga o faʻamaumauga.

Malo mo le maʻisuka e mafai ona faʻaumatia i ni tapulaa faʻapulaʻa.

Tapulaʻa ma tulafono mo le 'ai o le kelo i le maʻisuka ituaiga II

Ole fua ole taumafa mo tagata mamaʻi ile maʻisuka ituaiga 2 o le 100-200 g o le pipi i le aso. I le taimi lava e tasi, o isi mea e maua mai i gaʻo e le aofia ai i aso uma.

Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le faʻateleina o le toto o le suka, ia maitauina mea nei:

1. Filifili fualaau e leai ni fua, latou te maua ai le suka sili atu ma tele fiber.
2. Faatasi ai ma ituaiga o melonini manaia i le maʻisuka, e sili atu ona lelei le filifilia o le Cantaloupe, lea e aofia ai le suka ma le kulukose, ae sili atu le sinasina.
3. Meloni eseese e faʻaitiitia ai le toto suka - Momordika. E i ai ona fua suamalie, e le o se mea lelei ma lelei, ae o loʻo i ai mea aoga uma ma faʻaitiitia ai le tulaga o le maʻisuka.

E ui i le tele o mea aoga, e le mafai e tagata uma ona 'aina le meloni. E le aofia ai le taumafataga:

• o gasegase e maua ai faʻamaʻi pipisi o le gastrointestinal tract, mo se faʻataʻitaʻiga, gastritis, colitis, maʻi o le peptic,
• tina tausimai, talu ai o mea o le paʻu o le melonini, paʻu i le susu o susu, mafua mai le afaina ma le paʻu i le pepe,
• ma le oona 2 ma le 3 tikeri, e pei o isi oloa gaʻo.

O le faʻaaogaina o melonini i le maʻisuka o le a le afaina ai le tino.

E mafai ona 'ai le kelo i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2?

O meaʻai talafeagai e tuʻuina atu i ai le nofoaga sili ona lelei ile togafitiga mo tagata mamai e maua i le maʻisuka. I lenei tulaga, e talafeagai le suia o le taimi ole taumafa, ma le malosi o lona malosi, ma le tuufaatasiga.

O le taumafa a se tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona aofia ai le 20% o palatini, e oo atu i le 30% o le lipids ma pe tusa o le 50% o le suka. Mo le maʻisuka, e matua taua lava le gauai atu i le glycemic index of products, ona o le tele o meaʻai gaʻo ua faʻaumatia ma o latou uiga e taua tele mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. I le taimi lava e tasi, o le meaʻai e le tatau ona faʻasalalau ma faʻafiafia - eseese tele.

Afai tatou te talanoa e uiga i le fualaau aina ma le meaʻai - aemaise lava, o le melonini mo le maʻisuka, o lona uiga o le maa tuʻia autu e manuia ma fusi - sitaili masani o loo i ai pea i fua. Ioe, e maua foi i latou i le paluga o le melo, faatasi ai ma isi sugars:

Ina ia aloese mai le maualuga o le toto suka, ma le 'ai o le silo mo le maʻisuka e na o le aoga, e tatau ona e mafaufau i ni nai fautuaga mai tagata atamamai:

• O le melonini e maualalo i calories (pe tusa ma le 40 kcal mo le 100 g), ae o faʻamatalaga o le igoa glycemic o le maʻisuka e le o faʻamalosia, i le va o le 65-69. E aliali mai o le melonini i le maʻisuka e oʻo atu ai i se saoasaoa vave, ae faʻapuupuu le ola i le toto suka. Afai e ola maloloina se tagata, ona maeʻa lea ona 'ai le tilo, ua faʻasaʻo le inisalini i lona toto, ma mafua ai ona faʻaititia le kulūkose. O se taunuuga, o se tulaga o le hypoglycemic ua maitauina ma se isi lagona o le fiaaai. Ae i le maʻisuka ua solia lenei polokalame, o le mea lea, o le maʻisuka ua faatagaina e 'ai le kelo i se auala, sina mea itiiti - e fai ma faataitaiga, e ala i le faia o auala e 200 g taʻitasi, aʻo faʻatapulaaina le taumafaina o isi ipu ma gaʻo.
• Aʻo leʻi amataina le melonini (pe a fuafua le tagata maʻi e faʻaaogaina), e fautuaina e fomaʻi se taimi e pulea ai le kulūkose i totonu o le toto. O lenei mea o le a mafai ai e oe ona iloa le malosi o le oso i totonu o le suka. E tatau lava ona faia le pule lava lea e tasi pe a uma le taimi o le melon.
• E manaʻomia lou faʻaopopo o le kelo i le mea taumafa, amata, mo se faataitaiga, mai le 200 g i le aso. I le taimi lava e tasi, e fautuaina e fomaʻi i le maʻisuka e filifili ni melons e papaʻu, e le o suamalie, ma maua ai le maualalo o le suka.
• O le melonini e mauʻoa i le fiber, o lea aua le faʻafefiloi palu ma isi meaʻai. E sili atu le 'ai i nai fasi pepa e tusa ma le afa itula ao le i faia le taumafataga autu.

E tutusa lava le taua le filifilia o se siloni lelei, e aunoa ma le mea o loʻo i totonu o le kulimi ma metala mamafa. A leai, nai lo le fiafia i le tofo ma le manogi o se melonini, e mafai ona afaina ai se tagata.

O le meloni e talafeagai mo le maʻisuka faʻamaʻi?

O le maʻisuka ituaiga e mafai ona tupu i le gasologa o le taimi - ae le o tina uma ua maitaga, ae na o le 4% oi latou. O lenei ituaiga o maʻisuka e faʻamavaeina ia lava i se taimi peʻa uma ona fanau mai.

O le mafuaʻaga o lenei faafitauli o se faʻaitiitia o le insulin e ono mafai ona maua i siama. I le avea ai o se tulafono, o lenei mea na faʻamatalaina muamua e ala i suiga o le hormonal i le tino. E leʻi pine talu ona fanau mai se pepe, o le setete o hormones ma le kulukose e faʻamaonia. Ae ui i lea, e manaʻomia e le fafine ona fai ni puipuiga ina ia le mafai ona suia le maʻisuka i le maʻisuka moni. Mo lenei mea, ua faatonuina e le fomai ni meaai faapitoa.

O fomaʻi e faʻatagaina fafine e maua i le maʻisuka faʻamaʻi e 'ai melo, peitaʻi, o le aofai o lenei oloa e tatau ona laʻititi ma e le sili atu i le 300-400 g i le aso. E leai se mea e tatau ona galo ia i tatou le uiga o le melonini, faʻaaogaina na o kopi na o le a le afaina ai le soifua maloloina o le lumanai ma lona pepe.

O le kuluna i le maʻisuka o fafine maʻitaga o le a aoga pe afai e te faaaofiaina i le taumafataga ma faasolosolo malie ma maitauina le faʻaogaina pe a faʻaaogā.

O le meloniko o Momordica mo le maʻisuka

Melo e mafai ona faʻatusalia i ituaiga eseese. E i ai foi se ituaiga o melonini, o loʻo i ai se faʻamalologa faapitoa mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka. O loʻo matou talanoa e uiga i se melonini "oona" - momordic, o ona uiga lelei aoga ua talisapaia e le tele o tagata gasegase e maua i le maʻisuka. Peitai, e leai se faʻasaienisi faʻamaonia mo nei mea moni.

I liʻo o tagata e maua i le maʻisuka, o laulaʻau ma tino o le meloniki momordiki e masani ona faʻaaogaina. O le pulupulu e tipiina i ni vaega laiti, faʻafefe ma falai i totonu o se apa ma aniani akalisi. Auaunaga e avea ma mea faʻapitoa i ipu o fualaʻau ma aano o manufasi. E le gata i lea, o salati e mafai ona saunia mai i ia melons, gaosi ma tao.

Aiseā e fesoasoani ai lenei melonini oona i le maʻisuka? O le tele o melonini e aofia ai lectines - o analogues o le protein CIC3, ma le proinsulin. O nei palatini e fesoasoani i le proinsulin e suia ai le inisalini masani, ma maua foi le malosi e nonoa ai suga. Faatasi ai ma le faʻaaogaina o le melonini oona, o le fuainumera o sene-sene e faateleina, ma faʻapupulaina ai le avanoa e atiaeina ai oe lava inisalini e le pancreas. O sea melonini i le maʻisuka e faʻamautuina le aofaʻi o le kulukose i totonu o le toto, faʻamalosia ai le tino puipuia.

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O faʻamanuiaga ma aʻafiaga ole melonini i le maʻisuka

Melon i le maʻisuka e mafai ona afaina ma aoga. O le a le mea e faalagolago i ai?

Pulu puluni e aofia ai le 90% susu. E tasi le selau kalama o le melonini e mafai ona aofia ai le 0.5-0.7 g o le porotini, e itiiti ifo i le 0.1 g o gaʻo ma e sili atu i le 7 g o gaʻo, ae o loʻo maualalo le kalori - e tusa ma le 35-39 kcal.

O le tuufaatasiga o meaolaola ma vailaau o le mea taumafa o se melonini e eseese:

• vitamini A ma le C, tocopherol, gaʻo siama, vitamini o le vaega B,
• uʻamea, manganese, iodine, zinc, kasikoni,
• sodium, phosphorus, potassium, magnesium, ma isi,
• amino acids, carotenoids.

I totonu o le meloni ei ai foi se mea faapitoa e taʻua o le inositol, lea e puipuia ai le faaputuga o gaʻo i le ate. E lauiloa foʻi Melon ona o ona sogasoga vaivai ma le uumi.

• Melon i le maʻisuka e fesoasoani i le vaivai, faʻaleleia le moe, ma soʻo.
• Melon faaleleia le metabolism, fufulu le toto, tau faasaga i le anemia.
• Melon e faʻaleleia le tafe o faiga i totonu o le faiʻai.
• O le kuluna e faʻamautuina le paleni o le hormonal, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino.

Melon i le maʻisuka e mafai ona afaina pe afai e 'ai tele, i le tele o mea, pe faʻatasi foi ma isi meaʻai, lea e mafai ona mafua ai le faʻalavelaveina o faiga masani fualaau.

O le mea pito sili ona lamatia o ni mea e mafua mai i mea taufaasese, talu ai ona o le palapala ma isi mea faʻaleagaina o loʻo aofia i totonu e ono afaina tele ai le soifua maloloina o le tagata.

I se tulaga lautele, o le melonisi e lelei mo le maʻisuka. Ae e tatau ona 'ai ma le lapataiga - sina mea itiiti, ese mai isi meaai. Afai e te mulimuli i fautuaga uma a le fomaʻi, o le a mafai ona e maua le tele o aogā mai lenei oloa.

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Se mea itiiti e uiga i faamanuiaga o le melonini

O lenei mea suamalie ma suamalie o loʻo tusia i le Latina Latin Cucumis, ma latou taua o le pauka. O le aiga vavalalata o le meloni o le kukama, ma e tofu i laua uma ma le aiga o le pumpkin. E le o se mea ese, o le meloni o se fualaau faisua. O le mamafa o le fetus e mafai ona maua mai i le 1 i le 20 kilokalama. E mafai ona ese la latou lanu, foliga ma le tofo. O le mea e taʻua o le "melonie oona" (momordica harania) i vailaau faʻafomaʻi ua manatu o se vaifofo lelei mo le maʻisuka, aua e mafai ona faʻaitiitia le toto suka, ae o suʻesuʻega faasaienisi e uiga i lenei mataupu e lei faia.

Ua faʻamaonia o le melo e fesoasoani e faʻaleleia ai le aofaʻi o endorphins, e taʻua ai ua taʻua i latou o "hormones of happiness." Faafetai ia i latou, o se tagata e faʻaleleia lagona. E fesoasoani i le faʻamamaina o le tino o toxins ma gaoioi o se vailaʻau. E le gata i lea, o lenei meatotino e aʻafia ai e le gata i le pulupulu suamalie, ae o fatu foi o le laau, lea e mafai ona na o le fausiaina ma le inu o se fua. E fesoasoani le kelo e faʻamautu ai le faʻamalosi totoga o le tino o le tagata.

E le fautuaina e faʻaleagaina le fomaʻi poʻo le ituaiga 2 maʻisuka, poʻo ni tagata maloloina atoatoa. E mamafa "mamafa" mo le manava ma o le mea lea o le tele o le taimi ma le malosi e faʻaaluina i lona gaosiga. E le fautuaina e tagata atamamai le inu vai i le taimi lava e uma ai le 'ai o pulu vavae, aua o le a faʻaitiitia ai le manuia o le fetus.

Meloni ma le Maʻisuka

O le meloni e maua mai i meaʻai maualalo-calorie; 100 g pīpī e aofia ai le 39 kcal. E lelei tele mo le maʻisuka ituaiga 2. I le isi itu, o lona GI (glycemic Index) e matua maualuga lava - 65%, o le mamafa glycemic o le 6.2 g, lea e le tautala e fiafia i le meloni.

O le finauga "mo" o le tele lava o mea e le o faʻataunuʻuina - fructose ma le sucrose, lea e toetoe lava a gaosia uma i totonu o le tino, e aunoa ma le faʻatuputeleina e pei o le kulukose. I fuainumera, o le a pei o lenei:

O le finauga e "tetee" - e le lava vitamini i totonu o le melo ma o le mea lea e le mafai ai ona avea lenei oloa ma punaoa o vitamini ma minerale. Ioe, o loʻo i ai vitamini C, A, PP ma le kulupu B, o loʻo i ai le cobalt, magnesium, sodium, potassium, iodine, ae e le lava.

O le taunuuga o mea nei:

• Faatasi ai ma se tuufaatasiga o le maualalo o kalori ma le maualuga o le GI, o le faatelevaveina o le maualuga o le toto suka e tupu, ae mo sina taimi puupuu. Mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2, ei ai uma itu lelei ma le lelei. Muamua o le gau o le mamafa, o le lona lua o le fesuiaiga i le maualuga o le insulin.
• 100g o le oloa o le 1XE, lea e tatau ona amanaia pe a sauniuni le lisi o aso taʻitasi.
• O le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona aofia ai le kelo i meaʻai i aso taitasi, ae i laʻititi laiti, e le silia 200 g / aso.

Talu ai o le meloni o se oloa e mamafa mo le manava ma faʻaosofia ai le gaosiga o le faʻamalosi, e le fautuaina e 'ai i luga o se manava "leai" pe faʻatasi ai ma soʻo se oloa.

I le fesili autu, e mafai pe le 'ai le kelo i le ituaiga o maʻisuka ituaiga 2, e mafai e fomai taʻitasi ona tuʻuina atu le tali na o le tagata lava ia, e tele lava e faalagolago i le maʻi ma le maʻi o le maʻi.

O mafuaʻaga e mafua ai le atinaʻeina o le faʻamaʻi

O loʻo maʻi le maʻi suka i lenei fofo, e pei o le afi!

E naʻo lou manaʻo e faʻaaoga ...

O mafuaʻaga taatele o le atiaʻeina o le faʻamaʻi e aofia ai:

1. le lelei. O le 'ai ma le' aina o meaai mama, o se tagata e lamatia lona maʻi,
2. mamafa tele. E le o lagona le insulin i le tino o le tino,
3. O le manua o le pancreatic e mafai ona oo atu ai i ni tulaga le talafeagai,
4. popolega popole ma mafatiaga masani,
5. le matua o le tagata, o le tele lava o le maʻi,
6. se umi umi o fualaau oona,
7. faʻasologa o togafitiga. Afai o le tama o le ave taavale o lenei maʻi o le ituaiga muamua, o le avanoa o le atinaʻe i tamaiti e 5-10%. O se tiga o lenei ituaiga i le tina e vaeluaina le pasene o le vavalalata i le tamaititi.

E masani ona e faʻalogo o le tele o le paʻu paepae paʻepaʻe e taʻitaʻia ai i maʻi. O le mea moni, e le o se fesoʻotaʻiga saʻo. O le suka e mafua ai le maua o le mamafa, ma o lenei mea ua mafai ona taʻitaʻia ai i le maʻisuka.

O oloa e taumafaina e se tagata e malosi tele i lona soifua maloloina. E tatau ona e mulimuli i se taumafa malosi e faaleleia ai le tulaga.

Meaai ma le maʻisuka

O oloa uma e mafai ona vaevaeina i ni vaega eseese, e pei o lanu felauaiga. I lenei faʻataʻitaʻiga, o le a vave ona manino, faigofie ona manatua:

• moli moli. Meaʻai faasaina e taʻitaʻia ai le toto. O nei mea e aofia ai meaʻai, falaoa, mea inu suamalie, rice, kvass, vave cereals, palu falai ma paluga pateta. O meaʻai gaʻo uma o loʻo aofia ai iinei, ona o le mamafa e faigofie ona maua i lenei vaega. O gaʻo manu e taia ai le fatu, lea, ma, o lea, e galue ai i se auala sili atu mo le maʻisuka,
• samasama faailoga. O le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e le tulai maualuga tele, e le tatau ona e faalagolago pea ia i latou. O lenei vaega e aofia ai fualaau: kiwi, pineapple, melon, banana, apricot. Fualaau faisua: kāloti, peʻa lanumeamata, beets. Faʻafefete foi falaoa, vine,
• faailoga lanumeamata. E mafai ai ona e fiafia i meaai nei ma le fiafia ma e aunoa ma le fefe: aano o manu e kuka i totonu o se pani, susu, iʻa, sua mai le apu ma le moli. Fualaau: pi, plum, cherry. Fualaau faisua: zucini, tamato, kapisi, kukama.

Maʻisuka Melon

O le kuluna e maualalo i calories. O le aoga o le malosi o le 100 g e na o le 39 kcal.

O lenei mea moni e lelei mo le maʻisuka ituaiga 2. Ae ui i lea, o le faasinoala o le melonini e maualuga - 65%.

O se mea e le masalomia o le mea moni o le faavae e le faʻafefe. O nei mea e aofia ai le sogasoga, fructose. E faʻaaogaina e le tino toetoe lava a le pei o le kulukose.

Le pasene o faʻasalaga:

O le i ai o vitamini, minerale i le 100 g o le melonini:

O le le lelei o le le lava lea o le anotusi o meaai taua. Ae paga lea, o se fualaau suamalie suamalie e le maua ai meaʻai e manaomia ai le maʻisuka. O le mea moni, o loʻo i ai vitamini, minerale, ae toaitiiti. E taua le mafaufau ma le faʻaeteete i mea lelei ma faʻasalaga aʻo leʻi 'ai se' ava.

E uiga i aoga o se meaʻai suamalie

E itiiti se mea e iloa ai o le keloni o se fualaau faisua. O lona aiga vavalalata o se kukama. O le aiga o le pumpkin e aofia uma ai oloa. O le suamalie mafiafia o le melonini e iloga i le tele o ituaiga e ese mai i mea e fai: lanu lanu, tofo, foliga.

I le fiafia i le suamalie suamalie, o loʻo i ai le faʻamaoniga e faateleina ai hormones o le fiafia i totonu o le tino. O le mea lea, o se uiga leaga e le o toe matataʻu pe a lata ane se meloni manogi.

E le gata i lea, o loʻo i ai se aafiaga sili ona lelei o le diuretic, e faigofie lava ona tagofia ai pagota faaputuputu. Ma e le tatau ona ai lenei fualaau faisua, ua lava lea e gaosia ai fatu ma inu. Lagolago mo le cardiovascular system o se isi faʻaopoopoga o le oloa matagofie.O loʻo i ai se melo oona - momordica harania. E faʻaaogaina e isi vailaʻau faʻafefiloi i le tau faasaga i le maʻisuka.

E i ai faʻamatalaga e faʻaitiitia ai le suka o le toto, ae o faʻamatalaga faasaienisi o lenei mea moni e lei tusia.

Asia e tamaoaiga i lenei ituaiga meaola. Ua aumai o ia i Rusia i le vave. O le fua o loʻo i ai se foliga e le masani ai, laʻititi laititi.

O le aano o le tino oona, o le isi oona o loʻo i totonu o le paʻu lava, faʻapea foi i le avanoa i lalo. E fautuaina le faʻaaogaina o le kuata o le oloa gaosia i le tasi meaai.

O le momordica haranation e le gata ina aoga, ae e afaina foi, aemaise lava i le maualalo o le suka, o lea ao lei faaaogaina, e tatau ona e iloa le manatu o le fomai.

E mafai ona ou 'ai le kelo ma le maʻi suka?

Pe o iai se melonini o loʻo i ai mo se maʻi o loʻo maua i le maʻisuka ua filifilia i le tagata lava ia, e fuafua i uiga ma tulaga o le tagata.

O le tuufaatasiga o le maualalo o le kalori ma le maualuga o le faasinomaga o igoa e mafua ai le faateleina o le suka, e ui mo sina taimi puupuu.

Tagata maʻi o le ituaiga lona lua vaʻavaʻai faʻatasi ma faʻaitiitia. Lelei lelei - mamafa le mamafa, leaga - fesuiaiga o le suka.

Melo ma le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona faʻaaogaina, ae le silia 200 g i le aso.

O maʻi faʻatasi ma le ituaiga muamua e faʻatagaina e 'ai le keloni. Pau lava le mea e tatau ona e mataʻituina ma le mataʻituina le tele o mea inu gaʻo e fetaui lelei ma le sao faaletino. Pe a tago i se fualaau aina suamalie, ia saʻo le faʻatulagaina o le lisi o aso taʻitasi.

Aua nei galo o le melonini o loʻo i ai le tele o fiber, o lona uiga e le mafai ona e 'ai i luga o se manava gaogao, ona e mafua ai le fuga.