Maʻi Suka

O fua na fuafuaina mo le maʻisuka e le gata i le naʻo se tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2, ae faʻapea foi mo ona aiga. A maeʻa, pe a 'ai e tagata soifua maloloina le ala e tatau ona' ai ai le maʻisuka, o tagata mamai (ma e le gata o le maʻisuka) o le a itiiti ifo.

O lea, suʻega mo le maʻisuka mai Lisa.

O se meaʻai e tuufaatasia ai uiga lelei o se meaʻai manogi ma maloloina.

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O le fua mo lenei borscht e matua leai lava se meaola mai manu, o lea e talafeagai mo tagata vailaʻau ma i latou e tausisia.

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Cheesecakes ma tamato - o se fesuiaiga o meaʻai sili ona fiafia i ai tagata uma. E le gata i lea, o le a latou aioi atu i tagata uma e faapitoa.

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Kuki kuki i le stevia e mama, ea ma o le a fiafia i ai tagata uma e mafatia i le sah.

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O le suauu kulimi suamalie o le a le gata ina mafanafana ai oe i le taumalulu ma malulu ma o le a faafiafia oe, ae o.

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Paina zucchini pizza

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O le fua mo fualaʻau moa mafiafia o le a aʻafia ai le gata i le maʻisuka, ae faʻapea foi i tagata uma e vaavaaia a latou lava.

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O se fua mo fualaau moa suamalie e faigofie ona kuka i totonu o le ogaumu.

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O se fua mo succhini pancakes o le a talosagaina e le gata ia i latou e maua i le maʻisuka, ae faapena foi i na.

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Faʻavae sili mo teuga, salati, saula

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Sapalai faʻamaʻi o Brussels e totogo, pipi lanumeamata ma kāloti

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Meaʻai a le suka ma le fualaʻau

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Mamisi o le sukalaʻau, peʻa lanumeamata ma pi

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O le meaai tumama o lanu lanumeamata ma peʻa lanumeamata

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O le suka o le sukcini ma le cauliflower

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O le maʻi suka o le zucini talavou

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Matelaina meaʻai a le suka suka i le falaoamata mataoa ma le pamu

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O le maʻi suka e kukaina ai aano o aano o manufasi ma falaoamata o le falaoamata e tumu i fuamoa ma aniani aniani

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Saladisi o le suka i le falalaʻau ma le suamalie

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Na ou mauaina lenei fua i luga o se tasi o upega tafaʻilagi. Ou te fiafia lava i lenei ipu. E na o sina mea laitiiti lava.

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O le tele o ipu suamalie e mafai ona faia mai le squid. O lenei schnitzel o se tasi oi latou.

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O le fua mo le supvia infusion mo le maʻisuka

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Maʻisuka tioata faʻasaga vine ma le stevia

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Se tofo fou o le fualaʻau masani

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Maʻi autu o le maʻisuka o buckwheat vermicelli

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O le suka o le suka suka ma le fua o le keke keke

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Blueberry Diabetic Apple Pie Recipe

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Suauu susu ma le kapisi ma isi fualaau faisua.

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O le maʻi suka na faia mai fualaau aina fou ma vine.

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Lagi sina lauloni malulu falaoa

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Tesaʻi maʻi suka o le faisualaʻau ma falaoamata araisa

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Malamalama mama ma le zucchini ipu ma le sisi, kalama ma isi fualaau faisua

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Tisuka Rice Pancakes ma Apal

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O se meaʻai mama o kapeti, kāloti ma kukama ma aniani ma garlic mo le maʻisuka

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Tasi salalaʻau faʻamaʻi ma le salalati o le broccoli faʻatasi ma le kulisi ma 'ulu

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O le maʻi suka o le cod fillet i le kirimigi, moa ma le uaina paʻepaʻe

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Tusa o le suka sukalalalo-calorie salala salalau faʻamaʻi, suamalie ma suauu

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Ulutala o le isalaʻelu faʻatasi ma aano o manu

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Tumutumu o le maʻi suka o le faisualaʻau, pepa, sipisi ma laau afu

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O le maʻi faʻamaʻi e squid ma tamato, aniani, pepa ma kāloti

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Salad Salamoni i Fualaau 'aina, Fualaau Faisua ma Sini

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Pisisi leisi suka i le suka suka ma le falaoamata paina ma le araisa

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Toa masi ma fualaau faisua ma karite

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Gaʻo faʻamaʻi pipisi o le tilapia vavalaʻau ma le kalapu vavalaʻau, apu ma le basil

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Matemato faigofie faʻamaʻi, apple ma le salamu sala

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Sapalai faʻamaʻi o le atisiliko ile atunuʻu, kapisi papaʻe ma le kapisi o le sami

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O le nuanua o le maʻisuka e oso i le ala autu ma tamato, zucini, pepa ma lemoni

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Salatisi o le suka o musipolo, broccoli, cauliflower ma Ierusalema atisikoke

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Aʻau o le ukiniki faʻamaʻi ma apu

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O le maʻisuka autu o moa ma Ierusalema artichoke fillet i le saula Bulgarian

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Tumutumu o gasegase o kapisi, pulou, Ierusalema toisoke ma isi fualaau faisua

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Tasi moa faʻamaʻi ma apu

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Pakalo suka ma le apu o le suka

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Saladis salad o kukama, pepa suamalie, apu ma le gaogao

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Gasegase o le suka suka caviar faatasi ai ma kāloti, apu, tamato, aniani

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Saladis salad salad with pineapple and radish

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Sapalai o le suka suka i le kapisi lanu mumu ma le kiwi ma ni fatu

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Ulutala autu o le maʻisuka o le atisiliko a Ierusalema ma puʻamu ma aniani

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Sapalai o le suka o le squid, shrimp ma le caviar ma apu

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O le kulimi o le suka suka, lentil ma le mushroom main course

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O le maʻisuka pike ma le saumalie fuamoa

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Matelaina o le maʻisuka

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O le maʻisuka na amataina le ala muamua

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Maʻisuka Ierusalema artichoke salad i tamato ma kukama

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Buckwheat Diabetic Pumpkin Dish

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O le fata o le susu o le susu

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Maʻisuka Meat Leek

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Maʻamaʻi fualaʻau paʻukeke i le togafiti, apu ma le isalaʻelu

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Tuna Laʻi o le Tasi Meʻamea

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Saladisi salati i le avoka, seleni ma le gaogao

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Teu suamalie suamalie, pikiakin, apu ma le lole suanamon

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Saladis salad with cauliflower, Jerusalem artichoke ma isi fualaau faisua

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Fale o le maʻisuka o le cod ma tamato ma ata pepa

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Gaʻo faʻamaʻi o le ate, moa, kiwi ma le pi

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Ulutala autu o le maʻi suka ma le pulou

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Laʻau faʻamaʻi faʻasamaʻi e taofi le tao

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Laʻau o le suka, falaoamata ma le pepa avoka avoka

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E tele a latou aʻoaʻoga e uiga i meaʻai o le maʻisuka. I le taimi muamua e lagolagoina i latou i mafaufauga, ona masani ai lea ona masani ona taʻua o le "taufaasese". O fua faʻatatau mo le maʻisuka faʻaaoga le "tolu talitonuga".

1. I le mulimuli ai i manatu o saienitisi Amerika, o loo i ai se tapunia atoatoa i le faaaogaina o oloa e fa (ma a latou mea eseese) i ipu o suka suka: suka, saito, sana ma pateta. Ma o nei oloa e le oi ai i fualaʻau fuafuaina mo le maʻisuka.

2. E fautuaina malosi e saienitisi Farani le faaaogaina o le kukalaʻau ma le broccoli i ipu mo le maʻisuka i taimi uma e mafai ai. Ma faʻataʻitaʻiga mo meaʻai gaosi peleni mo le maʻisuka o loʻo tuʻuina atu i lenei vaega.

3. Saienitisi Rusia N.I. Vaʻavalov sa faʻapitoa le gauai atu i laau e lagolago ai le soifua maloloina o tagata. E na o le 3-4 ituaiga laau, e tusa ai ma le saienisi. O i latou nei: amaranth, Ierusalema artichoke, stevia. O nei laau uma e aoga tele mo le maʻisuka ma o lea ua faʻaaogaina iinei e saunia ai ipu mo le maʻisuka.

O lenei vaega o loʻo tuʻuina atu ai meaʻai mo supa o le maʻisuka, o le sili ona aoga ma le suamalie o le "Soup mo maʻi maʻisuka". E mafai ona e 'ai i aso uma! Meat dishes mo maʻisuka, iʻa, ipu mo le maʻisuka mai moa - o nei mea uma e mafai ona maua i lenei vaega.

E tele suʻega mo aso malolo mo le maʻisuka. Ae o le tele o suʻega uma o ituaiga uma ia o salakeke mo le maʻisuka.

I le auala, o se fua lelei lelei e talafeagai mo le maʻisuka e mafai ona maua i vaega "Faʻatauga Faʻatau" ma le "Senten Recipes". Ma ia avea ma suamalie!

Ma matou te manatuaina pea "O LE FAʻAALIGA O POLOKALAMA TALAFAASOLOPITO E TATAU ONA TATALO (.) FAʻATASI MO Oe TATOU."

Uluai vasega

O le tele o soupeti ei ai se faasinomaga ole glycemic Index (GI), lea e talafeagai ai mo le maʻisuka. Fualaau faisua mo le maʻisuka ipu e tatau ona faʻaaogaina na o le fou (e le o le kuka poʻo le faʻagogo). O le suka o le maʻisuka e sili ona lelei ona faaaoga fualaʻau. Manatua e mafai ona e kukaina soupisi i le "vai lona lua", o lona uiga, faʻafefe vai ua tunu ma pipi ma liligi le sua fou. Mo le maʻisuka o le ituaiga 2, o pi na kuka i ponaivi o ponaivi o se mea e taliaina. Mo tagata mamaʻi, e mafai foi ona faʻatagaina ia iʻa mama ma taumafa.

O meaʻai: 1 aniani, ata talo 2 pcs, tamato (sili atu le tele) 4 pcs, cauliflower head 1 pc, celery 100 g, gaʻo, masima ma le pepa - ia tofo.

• 'Otiʻoti fuālaʻau fufuluina: faʻanoanoa i fasi pepa, aniani ma tamato i totonu o poloka, pepa i fasi pepa. Faʻasese le kapisi mo faʻaletonu.
• Tuu le meaai i totonu o se fagu ma sasaa i ai le vai inu. Palu mo le 20 minute.
• A faʻavelaina fualaʻau faʻanatura, faʻafefiloi i luga o le suka, faaopoopo le masima ma le pepa e 'ai.
• Faʻaopopo faʻapipiʻi greens tapuni i le sou.

Meatball Fish Soup

O meaʻai: 1 kg leta, 50 g penisina, 1 kāloti, 1 le lipe, 2 aniani, 1 tbsp. falaoamata araisa, masima, pepa, o laʻau e tofo ai.

• E tatau ona saunia muamua Barley: fufulu ma mole mo le 3 itula.
• O iʻa e tatau ona faamamaina ma faʻamalo. Seti le paʻu, ponaivi ma le siʻu i le 2.5 lita o vai. Fafati lelei le fusi ina ia tumau sina susu e mafai ona mafai.
• Faʻasusu se anisi ma se vaega itiiti o le suauu.
• Tuʻu le iʻa ma aniani i totonu o se mea e fai ai meaʻai, faaopoopo le falaoamata araisa. Fai lelei ma alu mo le 20 minute ona faaopoopo lea o le masima ma le pepa, faʻafefiloi ma fai ni meaʻai i le tele o se kulimi.
• Vaevae le gauga kuka i ni vaega se lua. Fufulu le karite karite i se tasi oi latou (pe a ma le 25 minute), ona faaopoopo lea o fualaau faisua.
• I le vaega lona lua, kuka le aano o aano o manufasi: faʻafefete le susu, masima ma tuu i lalo meaʻai i totonu o ni nai vaega. A latou oso aʻe, ave i fafo ma se sipuni slotted.
• Faʻatasia mea o loʻo i totonu o ipu.

O ipu autu ma le itu ipu

Talu ai e tatau ona i ai i totonu o fualaau o le maʻisuka le sili atu o meaʻai gaʻo ma kalori, o vasega lona lua e mafai ona saunia mai fualaau faisua, laʻau ma iʻa. O oloa mo tagata mamai e maua i le maʻisuka e tatau ona kuka. O nisi ipu e mafai ona saunia i le suauu pisi. O se meaʻai mo le maʻisuka e mafai foi ona tao i le ogaumu i ni nai aso. O le maʻisuka taumafa e mafai ai ona maua ni taʻavale, e pei o le kāpeti e fesuiaʻi mo le maʻisuka. O nisi meaʻai e fautuaina faapitoa: mo se faʻataʻitaʻiga, o le sukcini mo maʻi suka e taliaina i se tele o meaʻai autu.

Zucchini fritters

Mea: 2 zucini, 2 tbsp. falaoamata atoa o le falaoamata, 1 fuamoa, masima, kulimi mumu ma laau e tofo ai.

• Fufuluina le zucchini ma faʻafefiloi i luga o se fatu laumei, pe a uma ona tipi le peel.
• Faʻamamago masima le masini e mafua ai, faʻafeiloaʻi le susu tele, faaopoopo le falaoamata ma liligi i totonu o le fuamoa.
• Pepa pepa ma tuu i luga o se pepa tao taofi e taofi pepa. O le ogaumu e tatau ona muai oʻo i le 200 C. Fafaga i itu taʻitasi mo le 10 minute.
• Auauna atu ma le kirimi kiripulu (e mafai ona suia i le yogurt) ma laau

O lenei ipu e mafai ona mafaufauina o le maʻisuka, talu ai o le glycemic Index of grain flour whole is 50, ma mo le maʻisuka e le tatau ona sili atu i le 70. Pancakes mo le maʻisuka e mafai foi ona faia mai le falaoamata oatasi.

O lapisi mai le zucchini mo le maʻisuka e sili ona lauiloa, talu ai o lenei fualaau faisua e iai ni nai gaʻo, ae e mauʻoa i vitamini C, potassium, copper, fiber, iron, calcium ma phosphorus.

Ufiufi afifiina i le falala

O oloa: 1 ulu o le kapisi paepae, 300 g fugalati, 1 sipisi, 1 le fuamoa, 250 g falala kuka, 250 ml o vai, leaf bay, masima ma le pepa e tofo ai.

• Faʻasese le kapisi i laulaʻau, aveese le vevela vevela mai laulaau. Taofi i le vai inu mo le 2 minute.
• Ave ese le gaʻo mai le fusi, tusi i totonu o se mea e teu ai meaʻai ma le sipisi, faaopoopo le pepa ma le masima.
• Faʻaopopo le meaʻai i aano moa ma sasa i totonu o le fuamoa, faʻafefiloi lelei.
• Tuu meaʻai moa i luga o laʻau tipi, afifiina i se teutusi. Tuu i totonu o se pani po o le kesi kuka ma faʻatumu i vai.
• E manaʻomia le kuka ile vevela vevela i lalo ole tapuni tapuni mo le 35 minute. Faʻaopopo 2 lau laʻau 2 minute aʻo leʻi kuka.

O mea e gaosi: 500 g o le pipi suamalie, 400 g zucini, 400 g eggplant, 3 fuamoa, 2 tamato, 250 g kulimi oona, 200 g anisi, 3 cloves o le kālati, 1.5 tbsp. ketchup, 3 punetuni falaoamata matagofie, 1 tbsp sisi kulimi, fuālaʻau fuālaʻau, se vaʻaiga pasili, 1-2 laʻau tipeti paepae, masima.

• Tipi le 'au ma le pi i luga o le zucini ma le isalaʻelu, fufulu ma selesele i liʻo pe a ma le 30 mm le mafiafia.
• Paʻu falaoa i le falaoamata matagofie (sina suamalie) ma faʻafetaui taʻitasi.
• Faʻasaga le meaʻai kuka kuka e ala i se mea e fai ai meaʻai ma faʻafefiloi ma aniani aniani. I fasi meaʻai, faaopoopo fuamoa ma ketchup, masima ma faʻafefiloi.
• Fualaʻau laʻau tipuni ma vai inu ma tuʻu i luga o le ipu tao tao. Luga ma se laulau o le isalaʻelu ma sina laukalo nutimomoia. Ona maua ai lea o se fasi meaʻai mai aano o manu. Ona o le zucchini ma le garlic. Faʻasolosolo i luga o lenei faasologa, faʻatumu le pepa.
• Tuu tamato i fasi vela i luga, masima, fufuluina i le pasisa ma le kalaka.
• Faʻamuʻu le kulimi kulimi faatasi ma fuamoa ma masima, sasaa mea o le pepa i lenei paluga. Fafasi i le kulimi kuka.
• O Moussaka e tatau ona tao i totonu o le ogaumu o loʻo faʻamatufa i le 220 C mo le 20-25 minute.
• Aʻo leʻi tautua, e tatau ona faʻamamaina le ipu ma tipi i vaega. Auauna atu ma le kirimi kiripulu.

Palufelapi ma le zuciniini i le kirimulu mumu ma le saumati.

O meaʻai: 400 g o le faisualaʻau, 300 g o le zucchini fou, 250 g o le kirimigi oona, 3 g o le falaoamata mata, 2 tbsp. pata, 1-2 tbsp. l ketchup, 1-2 cloves o le garlic, 2-3 tamato, opu, masima.

• Fufulu le zucchini. Afai latou te laiti, e le mafai ona e aveesea le tumutumu ma le paʻu, na o le vavaeeseina o vaega ua faaleagaina. Otioti i fasi keke.
• Faʻamama ma faʻasese le kalapu faiva mo inflorescences.
• Ave le kapisi ma le zucini i totonu o le vai inu, e mafai ona e faaopoopo i ai peasisi talo. Susu seia kuka, ona tuu lea i luga o se sieve e tioata ai le vai.
• Faʻafefiloi falaoamata i le pata. Faʻaauau pea, sasaa le kirimi kiripisi, ketchuk ma le fufuluina o gaosi i totonu.Faʻafefiloi lelei.
• Tuu le sukcini ma le kapisi i totonu o se apa. Faamasima ma le vevela i le sauuga mo le 4-5 minute.
• Fafaga i le kulimi ao lei auauna atu ma faaopoopo i ai poloka uati.

Faatasi ai ma kohlrabi ma kukumba ala

Mea: 300 g kohlrabi, 200 g kukama, 1 keke o le kalaka, suauu manogi, masini, masima.

• Fufulu ma peel kohlrabi, faʻafefiloi i luga o se mea gaosi.
• Otioti kukama i ni fasipepa.
• Taʻuina fualaau faisua, faaopoopo le kulimi ma le garlic, masima e tofo ai, vaitau ma le suauu.

E tele sāuni mo fuamata mai fualaau faisua fou o le a faʻalauteleina ai le taumafa o le maʻisuka. O le tele o taimi, o vaega o salakeke mo le maʻisuka e mafai ona faʻafefiloi i soʻo se tuufaatasiga: o le mea autu lava e aofia ai le itiiti ifo o le gaʻo. Mafaufau i meaʻai e fautuaina mo lenei faʻamaʻi.

Lisi i se fai kuka taofi

I totonu o le kuka taofi e mafai ona e kukaina le kuka ma maloloina lelei ipu. O le lelei o le kukaina i se suauu taofi o le mafai lea e oe ona kuka ma toetoe leai ni suauʻu.

Toa ma Kapuisi

Mea: 2 moa moa, 500 g tipeti paepae, ½ ata tioata, ½ aisa, 1 apple green, fuālaʻau manogi.

• Fufuluina ma faʻamago moli. Faamasima ma le pepa, ona tuu lea mo le 30 minute e salu i latou i mea manogi.
• Tipi le kapisi, tipi tilotika i ni pipi, aniani ma pepa - faʻafuaseʻi.
• Lubricate le pusa multicooker i le suauu, tuʻu fualaau faisua i totonu. I le suauu taofi, seti le faiga o le "Baking" ma tuu mo le 10 minute.
• Faʻamalosi fualaau faisua, tuʻu le ipu faʻamaʻa i totonu o le pesini ma tuu fasi moa iina. Toe tapuni le tapuni.
• O le taimi e kuka ai se meaʻai i se kuka taofi e tusa ma le 40-50 minute (faʻalagolago i le ata).

Taua! Buckwheat ma lefir. O loʻo talitonuina o le eleele faʻataʻalo ma le kefir e aoga mo le maʻisuka. O le mea moni, e moni lava o le chiroinositol (o se mea e maualalo ai le suka o le toto), ae maualuga foi i le kalori, ma 100 g o le pata o loo i ai le 72 g o gaʻo. Buckwheat ma kefir i le maʻisuka e talia, ae o fomaʻi e tatau ona 'ai i le taeao ina ia maua ai e le masini gaʻo le taimi e "mu ai". Ma le isi, e le tatau ona faʻaaoga soo.

Mo le saunia o sea meaʻai, faʻafefiloi le fala o le eleele ma le kefiti ma le yogurt (pe tusa o le 1 sipunipuni ile 200 ml) ma tuu i le pusaaisa mo le 10 itula

E ui lava o le kukaina o le maʻisuka e i ai lona lava tulaga patino, e le o se mea fou, ma o fualaau mo le maʻisuka o loʻo fiafia ia latou ituaiga eseese. E mafai ona e maua le tele o fua o fualaau mo le maʻisuka ma se ata i luga o le upega tafailagi, o lea e mafai ai ona faigofie lau meaʻai e le gata i le soifua maloloina, ae e matua lelei lava!

O se aotelega o mea e maualalo ai le suka o le toto e mafai ona maua i le vitio o loo i lalo: