Fautuaga tau taumafa mo le maʻisuka ituaiga 2

O le taumafataga e mafai ona faʻatusatusa i le faavae, lea e talafeagai mo togafitiga manuia o le maʻisuka ituaiga 2. E tatau ona tausisia i soo se fesuiaiga o togafitiga o le hypoglycemic. Manatua o le "taumafataga" i lenei tulaga e faʻaalia ai se suiga i le taumafataga atoa, ae le o se lafoaʻiga lē tumau o oloa taʻitasi.

O le manatu o se vaega taua o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e mamafa tele, o le gau o le mamafa e mafai ona maua ai se lelei lelei lelei: faʻamaonia le toto toto, puipuia le faʻalauteleina o le maualuga o le toto ma le gasegase o le lipid metabolism. Ae ui i lea, o le anapogi ma le maʻisuka e matua solia. O le aofai o caloric o mea taumafa i aso taitasi e tatau ona i lalo ifo o le 1200 kcal mo tamaitai ma le 1500 kcal mo alii.

E faigofie ona maitauina o fautuaga uma 4 i meaʻai e faʻatatau i le ausiaina o se sini autu se tasi - ia faʻalauteleina le lagona o le tino i le inisalini ona o le sili atu le faʻaeteete o le faʻaaogaina o le carbohydrate:

• aofia ai mea taumafa taumafa o loʻo maua i fua o laau - fualaau faisua, otaota, cereals, falaoamata mai le falaoamata o le wholemeal poo le iai o le lala,
• faaitiitia le taumafaina o gaʻo tumu i totonu o manu - puaa, tamai mamoe, gaʻo, manu o le ponaivi, solofanua solofanua, anufe, uaua ma le gaʻo sili atu i le sili atu i le 30% (e tatau ona sili atu ma le 7% o taumafataga i aso taʻitasi 5),
• 'ai le tele o mea taumafa e maua mai i meaʻai gaʻo - ole olive olive, nuts, iʻa iʻa, vela, anufe lapiti, toso,
• filifili fualaʻau maualalo-kalori - aspartame, saccharin, acesulfame potassium. Faitau le tusiga i luga o aoga ma mea leaga o mea suamalie,
• faatapulaʻa le faʻaaogaina o le ava malosi - e le sili atu ma le tasi le iunite iunite * i le aso mo fafine ma e le sili atu ma le 2 iunite fausaga i le aso mo alii. Siaki Alcohol ma le Maʻisuka.

* O le tasi vaega masani e tutusa ma le 40 g o le malosi o le ava malosi, 140 g o le uaina mama po o le 300 g o le pia.

Matou te tuʻuina atu le fua faatatau o meaʻai i le taumafataga e tusa ai ma le faiga o mea taumafa a le M.I. Pevzner (laulau Numera 9), fuafua faapitoa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2:

• proteins 100 g
• gaʻo 80 g
• carbohydrates 300 - 400 g,
• masima 12 g
• vaivai 1.5-2 lita.

Ole aoga ole malosi ole taumafa e tusa ma le 2,100 - 2,300 kcal (9,630 kJ).

E le manaʻomia e le taumafa oe faʻaitiitia le faʻaititia o le carbohydrate - e tatau ona tusa ma le 50-55% o le taumafataga. O faʻatapulaʻa e faʻaaogaina i le faigofie o digestible ("anapogi") meaʻai gaʻo - mea taumafa ma le maualuga o le faʻasologa o mea e mafua ai le televave o le toto suka. O metotia o togafitiga vevela, na o le falai e le aofia ai. O oloa e kuka, fuʻu pe tao i le ogaumu e aunoa ma le suauʻu. O le mea lea, e tusa lava pe a uma ona sui i se meaai faapitoa, e mafai ona e tausia ni ipu eseese i luga o le laulau ma tausia le masani masani o le olaga. Mo le pulea o le taui o le maʻisuka, o le ae manaʻomia le faʻatau o se glucometer e fua i muamua ma le 2 itula talu ona 'ai.

O le tuufaatasiga o le taumafa masani No. 9 mo le maʻisuka

O le aofai o calories i le taumafataga mai le laulau e 2165.8 kcal.

O le a le mea e fai pe afai e le mafai ona e mulimuli i meaʻai paleni

O le faʻafeiloaʻi i se vaega faʻavae faʻatasi ma meaai 5-6 taimi i le aso o se tasi lea o fautuaga muamua e maua e tagata gasegase mai a latou fomaʻi. O lenei fuafuaga na faatuina mai e le M.I. Pevzner i le 1920s. ma ua taliaina lautele, faamaonia le maualuga o le lelei. O meaʻai paleni e faʻatagaina oe e tufatufa atu ai le carbohydrate ma aloese mai le fiaai ao faʻaitiitia le masani masani o meaai.

Afai o lenei manaʻoga e foliga faigata, mo se faʻataʻitaʻiga, ona o se faʻasologa ma le taimi faigaluega, e mafai ona e faʻafetaui le faʻaogaina o le eletise i lou olaga. I vailaau faʻaonapo nei, o mataupu faavae o togafitiga faʻale-aganuʻu faʻale-aganuʻu ua toe iloiloina. Aemaise lava, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le taugofie o taui mo le maʻisuka e mafai ona maua uma i le 5-6 taumafataga i le aso, ma le 3 aʻai i le aso 6. Fefaʻatalanoa ma lau fomaʻi ma talatalanoa ma ia i le ono mafai ona faia ni suiga i le faasologa o taumafataga, pe afai o le tausisia o le faʻalapotopotoga faʻale-aganuʻu o meaʻai paleni e faigata pe le mafai.

Manatua o mea taumafa e fesoasoani e te maua ai le maʻisuka i lalo o le pule. Aua neʻi galo le fuaina o le suka muamua ao lei 'ai ma le 2 itula talu ona' ai (mo le tele o fua, e fautuaina e iai ni suʻega mo le mita i totonu o faʻatau). O le siakiina o le tagata lava ia ma le felagolagomai ma lau fomaʻi o le a fesoasoani ia te oe e fetuunai au mea taumafa ma meaai tatau i se taimi talafeagai ina ia tausia ai le soifua maloloina lelei ma aloese ai mai faʻafitauli o le maʻisuka.

E mafai ona e aʻoaʻo atili e uiga i le fuainumera taumafa 9 iinei.

E tusa ai ma taumafa faalevaiaso i le laulau Numera 9, e tele mea e manaia i le tusiga.

4 Algorithms mo togafitiga faʻapitoa faʻafomaʻi mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. Vol. 5. M., 2011, i. 9

5 O le maʻi suka. Faʻailoga Togafitiga. Puipuiga Ed. Dedov I.I., Shestakova M.V. M., 2011, i. 362

6 O le maʻi suka. Faʻailoga Togafitiga. Puipuiga Ed. Dedov I.I., Shestakova M.V. M., 2011, i. 364