Auala e faʻaoga ai le atisisisiko o Ierusalema mo le maʻisuka: togafitiga faafomaʻi ma meaʻai

O tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona faʻafetaiaʻia ni tapulaʻa i o latou olaga, mataʻituina a latou meaʻai, ma le totoʻa ma le totoa toto. O faʻamaʻi pipisi e manaʻomia ai le faʻaauau pea ona faʻaaogaina fualaau. Le fesoasoani lelei i togafitiga e mafai ona avea ma fofo faʻaleaganuʻu. O se tasi o nei "vailaau" o le toisina o Ierusalema. E fesoasoani i le faʻaleleia lelei o le tulaga o le maʻisuka, ma o nisi taimi e maua ai le faʻamalologa umi. E faʻapefea ona faʻaaoga le artichoke a Ierusalema i le maʻisuka? Ma e mafai e le togafitiga ona "lelei"?

O le faʻalelei o le atisosisi o Ierusalema i foliga vaaia e foliga mai o se sunflower. E faʻaaogaina e togafitia ai le tele o pathoces. O le oloa e manaʻomia i le kuka. O fuālaʻau e masani ona faʻaaogaina ae le o le pateta masani. Fai mai fomaʻi faʻamaʻi e faapea o vaega uma o le eleele ma le malosi o le aganuʻu ua i ai le malosi faafomai. Ae sili atu le taua o fatu o atisichoke o Ierusalema.

O faʻamanuiaga ma faʻamaʻaloga o le atisosisi o Ierusalema i le maʻisuka

O le aganuʻu, lea na taʻua e le tagata o le paʻu o le eleele, e mafai ona faʻaigoaina ma nei tagata siamupini i le anotusi o mea aoga. O lona fatu e tamaoaiga i minerale, amino acids, ma vitamini. O le gauai o tagata faapitoa na tosina atu i le vailaʻau o inulin - o le carbohydrate, o lona uiga i le atisichoke ile Ierusalema e tutusa ma le 80%. O lenei vaega lea e mafai ai e oe ona tauivi lelei ma le maʻisuka.

Faʻamatala puupuu e uiga i le faʻamaʻi

Muamua, e tatau ona e malamalama pe o le a le maʻisuka. O lenei mea o se maʻi o le endocrin lea e le lava ai le malosi o le tino mai meaai e 'ai. O meaʻai e ulu atu i le vaega o meaʻai e faʻamavaeina i nisi mea, o le tasi o le kulukose. Ina ia mafai ona faʻaleleia lelei le tino, e manaʻomia le insulin - o se hormone e gaosia e le pancreas. Afai e le lava le insulin pe a le faʻapipiʻiina, e le mafai e le kulukose ona ulu i totonu o le masini ma liua i le malosi. E tumau pea le le iloa, lea e mafua ai le faateleina o le toto suka.

E lua ituaiga o togafitiga.

1 ituaiga. O se maʻi faʻafuasei lenei. E tupu i tamaiti, tupulaga talavou. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o le tino puipuia o le tino ua amata ona osofaia sese le pancreas, lea e maua ai le inisalini. O se taunuuga, o le uʻamea na te taofia le sifi o le hormone talafeagai. Pau lava le faʻaolataga o le inisalini e tuiina e fai ma tui.
2 ituaiga. O faʻasologa o le inisalini-tutoʻatasi. O lenei faʻamaʻi e masani lava ona atiaʻe i tagata matutua matuia. O le pancreas e maua ai le insulin. Ae ina ia faamalieina atoatoa manaoga o le tino, o lenei aofaiga o le hormone e le lava.

O aoga o fatu

O lea la, o le a le uiga o le atisisisi o Ierusalema mo le maʻisuka? O le oloa tulaga ese e faʻapipiʻiina ai le tino ma inulin e faʻamaonia e le gata i tagata faʻamalolo masani, ae faʻamaonia foi e fomaʻi aloaia. Ua maua e fomaʻi ia aafiaga lelei nei o Ierusalema atisiriko.

Glucose absorption. Inulin, tui i totonu o le tino, gauai le kulukose e lei ulu atu i sela, ma aveese. O le mea lea, o le vailaʻau e maualalo ai le maualuga o le suka.
Faʻaleleia tino. O le maʻi suka e fesoʻotaʻi ma le gasegase o le gasegase. O se taunuuga, o le tele o mea vevela (tino o le ketone, acetone) e le oʻo ese mai le tino. O faʻamanuiaga o meaola oona ma le fructose e maua mai le inulin e pipiiina, o le fusifusia lea o nei toxins ma faʻaumatia ai mai le tino.
Suiga o le kulukose. E mafai e le fructose ona ulu i sela e aunoa ma le fesoasoani a le inisalini. Faʻafetai i lenei gafatia, e sui atoa ai le kulukose ma fesoasoani i le faʻamautuina o le metabolism.
Faʻaolaina o le kulukose i totonu o sela. Inulin i nisi itu e mautinoa ai le sao o le kulukose i totonu o le masini, lea e mafua ai foi ona faaitiitia le suka i totonu o le tino.
Faʻaleleia galuega faʻamalosi. O le faʻaitiitia faʻaitiitia o le kulūkose e mafua ai le pancreas e faʻatele ai le faʻasiga o lona lava inisalini.

A mafai ona faia se mea leaga e se paʻu mata

O se laau aoga e maua ai faʻamanuiaga mo le tino e toetoe lava a leai se faʻailoga. Ae o nisi taimi e mafai lava ona afaina ai le tino. Ua fautuaina e fomaʻi le taofia mai le togafitiga o le atisosisi a Ierusalema i ia tulaga.

Faʻaleagaina mo le faʻamalosi. E mafai ona faʻaleleia e aʻa aʻa aʻafiaga o le gaosiga o le kesi i totonu o le manava.
Tasi le lagona. O le atiseti o Ierusalema o le a taʻitaʻia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi.
Vaʻavaʻaia o maʻi pipisi, pancreatitis. E mafai e se mea faʻapipiʻi ona faʻateteleina le leaga o faʻamaʻi e mafua mai i le mumū i le mea o loʻo i ai meaʻai po o pancreas.
O le faamaʻi. O le atisisisisi a Ierusalema e maua ai se lagona faʻapitoa, o se taunuuga, e mafai e maa ona gaoioi ma tataʻi le ala.

Suavai faʻamalolo

O le toisina o le toisoga o Ierusalema o loʻo fufulu lelei, mago.
O mea laititi e faʻapipiʻi lelei.
O le paluga o loʻo afifiina i le gau ma faʻamaʻi lelei.

Vaʻaia le sua i le tolu i le aso i le tasi vaetolu o se ipu malamalama, e tusa ma le 15 minute aʻo leʻi 'ai. O le togafitiga e tasi le masina.

Faʻafefete

laulaau, pito (pito i luga) o atisitoke ile Ierusalema - 2.5 sipuni,
Vai - afa o le lita.

O atigi toso o Ierusalema o loʻo sasaa mai i vai inu.
Ua faʻafefiloi le paluga mo le 12 itula i totonu o se koneteina tapuni.
Filu le vaiinu.

Faaaoga le afa afa i le aso. E tatau ona e inuina le feʻau e faʻaitiitia ai le suka mo le itiiti ifo i le tolu vaiaso.

Ava malosi

lau - 500 g.
vodka - tasi le lita.

O atigi toisina o Ierusalema o loʻo sasaa mai i vodka.
O le tincture ua siitia atu i se nofoaga pogisa.
O le atiseti o le atiseti o Ierusalema o loʻo tauanau pea i vodka mo le 15 aso.
Ona faamamaina lea.

Ave le vailaʻau i se tasi sipuni sipuni ua faʻafefeteina i totonu o se ipu vai. O le kulimi e faʻaaogaina faatolu i le aso ao leʻi 'aʻai. O le meafaigaluega o le a faʻamamaina atoatoa ai toxins, fesoasoani e faʻatuina le vailaʻau cardiovascular, faʻaleleia galuega o le ate.

Laʻau togafiti

Ierusalema artichoke juice - 1 l,
vai - 1 l
lemoni - tasi.

O le togi o le atiseti o Ierusalema e faʻamaʻapeʻa. O loʻo lūlūina i latou i vai inu, ona togi lea o le sua.
O le mea e inu ai ua faʻafefe i le vai i tutusa tutusa.
O le faʻafefiloi ua sasaaina i totonu o se fagu tioata. Sa ia tuu i totonu o se vai taele. E tatau ona vevela le vai i totonu o se apa tele i le 55 ° C. I totonu o se vai vai, o le vai inu ua kuka mo le 30-40 minute. E taua le pulea o le vevela o le vai. E le tatau ona sili atu i le 55 ° C, a leai, o vaega aoga o le siva o le lumanaʻi o le a leiloa. Ae afai e pa'ū le vevela o le vai i le 50 ° C, ona leai lea o le gaioiga.
Pe a inu le vai, o le sua o le lemoni e toso mai le citrus o loʻo faʻafeiloaia i totonu. E faʻafefiloi le faʻafefiloi ma aveese mai le vevela.
E tapuni le fagu ma se tapuni. Faʻaofi se solo mafanafana i luga. O lea ia tumau pea le inu mo le ono itula.
Ona mafai lea ona faʻavevela le siva. E aoga mo le tausaga e tasi.

O le siva e mafai ona faʻaaoga mo le lauti. I luga o lona faavae, o mea inu maloloina mo tamaiti ua saunia. O le a faʻapipiʻiina ai le tofo o le falaoʻo, meaʻai, tao tao.

Faamalologa lauti

Ierusalema artichoke - tasi le aʻa,
vai - lua tioata.

Mo le tipiina o le lauti, e sili atu le faʻaaogaina o le artichoke a Ierusalema. Ua nutimomoia i se paʻu paʻu.
O se sipuni sipuni o le atinaʻe o Ierusalema artichoke ua sasaaina i ni ipu tioata se lua.
Faʻaauau le lima minute.

O le inu o le lauti e fautuaina mo vaiaso e tolu, ia le itiiti ifo ma le tasi i le aso.

Matou te auauna atu i le toisito o Ierusalema i le laulau: 5 ipu suka suka

O le faigofie, ae sili ona mataalia metotia o togafitiga o le 'ai lea i se faʻamaʻi. Lava 150-200 g i le aso e fesoasoani ai i le tino. Ae ui i lea, e toaitiiti tagata o le a mananao e suʻe se fualaau aina, ma e toe faamanatuina le tofo o pateta. Ina ia faafaigofieina le faagasologa o le 'aiina o se paʻu o le eleele ma ia lelei foi le faagasologa, e mafai ona e faaaogaina fua o fualaau mo mea suamalie.

Salati "Malosi o Vitamini"

Ierusalemaichokei - o le lua poʻo le tolu aʻa,
kukama fou (e mafai ona suia i masima) - tasi,
o se fuamoa (malosi-taofi) - tasi,
o le apu o se fua e tasi
kulumu, pasili - o se fusi laititi,
aniani - tasi ulu,
pepa, masima,
olive suauu.

O le atiseti o Ierusalema o loʻo fufuluina ma faamamaina.
E selesele fugalaau i totonu o ni tamai pusa.
O se fuamoa ua kuka, o le kukama ma le apu e tipiina i ni fasipepa.
E faʻafefiloi ia mea.
O aniani ua tipi ma gutu tipi ua faaopoopo i le salati.
Sasa le masima ma le pepa.
Vaʻai le ipu i le suauu.

Totogi

fuamoa moa - lua vaega,
Ierusalema artichoke - e fa fatu,
semolina - falaulau e fa,
falaoamata o saito - fafa kuka e fa,
susu - 50 ml
olive suauu.

Ua fufulu, faʻagogo.
Peel.
O le atiseti o Ierusalema ua paʻu'ū ma le faʻaleleia. E mafai ona e faʻamalieina fatu.
I mea na gaosia e maua mai le susu, semolina, falaoamata. Latou faʻamafaʻi fuamoa.
O le masini e lelei le totoina.
O le faʻafefiloi ua sasaaina i totonu o se mea e gaosia.
Aʻau i le 180 ° C mo le afa itula.

E pei ona faʻaalia i le iloiloga, o le puluvaga e foliga mai e matua faʻalautele ma avea ma ipu e sili ona fiafia i ai aiga uma.

Laʻau iʻa ma vao ma Ierusalema atisikoke

upega - se fusi,
faanoanoa - o se fusi,
Ierusalema artichoke - tolu fatu,
aniani - tasi le vaega,
falaoamata - tasi sipuni sipuni,
suauu falai - o se sipuni sipuni,
vai - 2 l
iʻa iʻa (sili ona lelei e ave le suauʻu) - 400 g.

E tatau ona faʻafefiloi tamaʻi vao i le vai vevela mo le tolu minute.
Sorrel, faamaluluina gaogao ua tipiina i ni fasi vaega laiti.
Tisi le siʻi. E falai i le suauu.
A amata ona maua se mea auro, ona faaopoopo lea o le falaoamata.
O le tosina o le atiseti o Ierusalema, o le tipiina i ni fasipepa.
O se fagu vai e tuʻu i le afi. Laʻau faʻafefete ma Ierusalema atisikoke ua faʻaopoopo i vai inu.
Liligi le masima ma le pepa i totonu o le supa. Ona taoto ai lea o le faga lau.
Ua vaevaeina le iʻa i ni vaega laiti, ma vavaeese atoa ponaivi. O le oloa e tuʻuina i le sua, fai i le afa saunia.
E faʻafeu aʻi aniani i ni nai minute ao leʻi uma le kuka.

Ierusalema atisichoke po o le paʻu oneone

O le igoa lona lua mo le artichoke a Ierusalema o se paʻu oneone. Ua maua e le laau ona o foliga o ona fatu e pei o le pi. E mafai ona faʻaaoga nai lo pateta. Ae ui i lea, o le laau atoa e iai le mana faamalolo: o lona vaega terrestrial ma le rhizome. Ae o tubers e sili ona taua.

O le a le aoga

O mea tau hypoallergenic e faʻatasi ma le maualalo o le pasene i aʻa (fua na o le 9.6%) e faʻaoga ai le atisina o Ierusalema i se meaʻai fua. I vailaau faʻataʻitaʻiga, faʻaaogaina le rhizome o se vailaau mo le tele o faʻamaʻi:

gasegase o le tino (mamafa, gout), maʻisuka,
faʻamaʻi toto
taʻavale
vaivaiga le lelei, dysbiosis,
urolithiasis, pyelonephritis,
solia o le pancreas,
afaina fualaau (gastritis ma isi faamaʻi o le manava ma le duodenum, colitis, manava, manava).

Taua! Mo tagata nonofo i taulaga tetele! E sili ona aoga le paʻu o le eletise e fesoasoani e aveese ai le radionuclides ma salts o mamafa mamafa mai le tino.

O le atiseti o Ierusalema e faʻaleleia ai le faʻapalaina o meaai, faʻaitiitia ai le suka, cholesterol. Ona o le tele o laʻau o meaʻai, o loʻo mateina le fiaʻai. Ua faʻamamāina le iniseti mai toxins, fomaʻi faʻamaʻi, o le alavai mo le aoga lactobacilli ma le bifidobacteria ua faʻaleleia.

Faatasi ai ma le faʻalauteleina o le faʻaaogaina o lenei oloa, ua toe faʻafoʻisia ma faʻamalolo se tino vaivai. Faʻalelei le tulaga o le paʻu, faʻafefeteina le mafiafia. E faʻateleina le faʻamaoni, e faʻaleleia le faʻaoga o le tino.

O meatotino aoga o le laau e mafua ona o lona tulaga tulaga ese:

O aoga o le artichoke a Ierusalema i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 o le maʻisuka ma lona afaina

O le atisikoke a Ierusalema o se faʻasologa faʻapitoa o tagata faʻaaogaina i le togafitiga o le maʻisuka ma i lona puipuiga.

O le aoga tele o le vailaʻau faʻasolosolo o fua o le aʻa o le maualuga o inulin. O se vailaʻau faʻalavelave faʻapitoa, i luga o le vaeluaga o le fructose o loʻo faia. Ona liua lea o le fructose i le kulukose, o lona vaega e ulu i totonu o le ate ma e aofia i le fausiaina o glycogen - o se punaoa malosi mo le tino.

O fiva dietisi o loʻo i aʻa e aʻafia ai le kulukose, ma faʻaitiitia ai le maualuga ole suka e ulu atu i le toto, lea e taua faapitoa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1. I le taimi lava e tasi, latou te gauai i mea oona e mafua ai le faʻamalolo o le tino, ma aveeseina, ma faʻafaigofie ai le maʻi o le maʻi.

I le ituaiga maʻisuka ituaiga 2, o le inisalini e oso i luga o uiga ia. Faʻatasi ai ma se faʻaopoopoga o le tele, o le inisalini e faʻafeiloaʻi le kulukose i siama o mea faʻapipiʻi (nai lo sela o totoga i totonu). O lenei mea e oʻo atu ai i le atherosclerosis ma le gaʻo, ma o okeni e le maua i le malosi. O iinei o inulin e oʻo mai i le laveaʻiina, o loʻo i ai i totonu o le totoga o le laau. Pe a faʻaumatia, ua faia le fructose, e faʻaitiitia ai le suka i totonu o le toto ma le urine.

I le faaopoopo atu i le faʻamautuina o le maualuga o le suka i le toto, o le faʻaaogaina o fualaau faʻamalosi i aso taitasi e faʻaleleia ai le paʻu. E moni lava lenei mea mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka ituaiga 2. O le gasegase o siama i le inisalini e faasolosolo malie ona toe olaola, o le malosi o le faʻasologa i le pancreas ua faʻateleina.

Contraindications

E ui lava i le tele o aoga o lenei laau, e tatau i se tagata ona suʻesuʻe ma le totoa ona itu. E le mafai ona e faʻaaogaina se paʻu o le eleele ma le faʻalepale tagata taitoatasi i vaega o le oloa. O le 'aiina o pears e le fautuaina mo tamaiti laiti ona o allergies ma mea maualuga fiber.

Faatasi ai ma le faʻaauau pea ona faʻaaogaina o kulumu mata, e mafai e tagata matutua ona aʻafia ai. O le faafitauli e laʻititi, ae o le tagata o le a oʻo i le faʻavauvau ma le fiafia, ma o lenei mea e afaina i le maʻisuka. I le puipuia o lenei mea, o le toisina o Ierusalema e tatau ona tuʻuina i le vevela togafitiga, faʻataʻitaʻiga, tao tao, kuka poʻo le kuka.

Faʻalogo! O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e manaʻomia ona iloa e tusa ma le 13 g o vailaʻau gaʻo e 100 g o laau. O le mea lea, ao leʻi faʻaaogaina lenei oloa, e tatau ona e faia se iniseti o le inisalini ina ia le tulai ai le suka.

E tatau foi ona e iloa, pe a tuufaatasi ma nisi o laau totõ, o le a le afaina ai aʻafiaga o aʻafiaga. I totonu o le sua, i le salati ma i totonu o isi ipu, e aofia ai fatu o lenei laau, e le mafai ona e faaopoopoina le pulu manogi ma le lemon! O lea e le afaina ai le oloa, aua le faʻaleagaina!

Faʻafefea ona faʻaaoga Ierusalema artichoke

E mafai ona faʻaaogaina vavalaʻau i le gaʻo ma le gaosia. Ua saunia e avea o se ipu tutoʻatasi, o se falaoa o le itu, ma salakeke ma vailaʻau faʻafelaʻau, suamalie ma mea faʻaleagaina e faia mai ia mea. O mea aoga e puipuia i le taimi o le vevela o togafitiga. O le tosina o le atiseti o Ierusalema e pei o le asparagus po o le pateta vave.

I le maʻisuka, e le gata o fatu, ae o isi vaega foi o lenei laau e tatau ona faʻaaoga i meaai. Ua faaopoopo laulaʻau i salati. O lea e faia mai fugalaau, lau ma tubers.

Fomaʻi ma tausisoifua e fautuaina le sui o le pateta ma le atisitoke ile atunuʻu, ona o le mea mulimuli e aofia ai le tele o kalori. O lea e mafai ai ona faʻaititia le mamafa, lea e sili ona taua mo le maʻisuka, ma faʻaitiitia le fuainumera o vailaʻau faʻasaina e faʻaitiitia ai le suka.

Faʻatasi ma le maʻisuka e faʻalagolago i le insulin-toto, o se taumafataga e le aoga, ae mafai ona ausia le manuia e tusa lava pe i ai i lenei tulaga. Inulin e vave ona faʻaitiitia ai le faʻafefe o gaʻo, lea e mafua ai ona faʻaitiitia le suka o le toto.

E fautuaina le laau ina ia faʻaaogaina e le gata o se togafitiga, ae mo le puipuia foi o le maʻi. E taua tele lenei mea mo tagata o loʻo lamatia mo lenei faʻamaʻi.

E faʻapefea ona saunia fatuga o le artichoke Ierusalema

O fualaau aina e maua ai se foliga le lelei, o lea e matua faigata lava ona fufulu mama mai palapala. Aʻo leʻi 'ai le kuka, fufulu lelei i le vai inu.

Taua! I le faagasologa o le fufuluina ma le saunia o aʻa laau, aua nei faʻaaoga meafaigaluega uʻamea ina ia aloese mai le le aoga o meatotino aoga e le laau.O pulu uʻamea, e tatau ona suia ia pepa i le palasitika, vaima ma laupapa.

Ma le suka maualuga

Faʻamuʻu lelei fatu i lalo o se tap. Grate, vaitau faʻatasi ma le suauu lili, masima pe a manaʻomia. Manatua aʻo leʻi 'ai, i le 30 minute. O le vasega o le faʻatagaina o le 1 masina. E aoga tele mo le mamafa.

Fufulu le fatu gaʻo.
Grind.
Ave le 1 sipuni o le paʻu aʻo leʻi fafaga faalua i le aso.

Ierusalema toisisiko juice

E le tele se taimi e kuka ai. O le mea pito sili ona taua o le paʻu ma fufuluina lelei fua. E tatau ona e inuina le sua mai fatu 100 grams tolu taimi i le aso 30 minute aʻo leʻi 'aʻai. O le umi o togafitiga e 2 vaiaso, ona sili lea ona fai se malologa.

Afai e manaʻomia, fai ni vasega o lenei togafitiga. O le suamalie suamalie e faʻamamaina ai le toto toto ma e lelei lona aafiaga i le tino atoa.

E faʻapefea ona fufulu ipu e le gata i le soifua maloloina, ae lelei foʻi

O se maʻi maʻisuka e manaʻomia se fua eseese. O faʻamanuiaga sili e maua mai fuālaʻau fou. E fautuaina e faʻaopopo i latou i salati ma isi ipu mai le pear. E mafai ona e faʻaleleia le tofo o meaʻai kuka ma faʻalautele le mea o loʻo iai i vitamini ma le fesoasoani o greens: pasili, dill, cilantro, basil, ma isi. E tatau ona faaopoopo fualaʻau fualaau fualaau faisua.

Faʻalogo! I le maʻisuka, e le tatau ona faʻaogaina ni sauga e aofia ai gaʻo meaola!

Salati ma le Kama Kata

Tipi fualaau faisua, faʻafefiloi ma laau afu. Taimi i le olive poo le suauu i luga, faaopoopo le masima ma mea manogi. Ina ia puipuia le lanu o fatu gaʻo (atonu e faʻapogisa) faʻaaoga le 20 ml o le pati vine.

Tesala mo le nifo manogi

I le maʻisuka, e tatau ona sui mea taumafa leaga i vailaʻau maloloina. Mo se faataitaiga, o se salati suamalie.

Ierusalemaichokei
lanu mumu
kāloti
Lisi suamalie suamalie
olive suauu.

Grots carrots ma apples, season with butter, faaopoopo le sua o le tipolo. Ina ia maua se tofo suamalie, e mafai ona e faʻaopopoina fasi pepa o strawberries ma pears. Suga ma le meli e le fautuaina. Mo le aʻafiaga, e mafai ona e tipiina le greens. I le taumalulu, pe a itiiti ni fuālaʻau fou, e mafai ona faʻafefiloi atisikoke Ierusalema i sauerkraut.

O le maʻisuka kofe

Mai se paʻu o le eleele, e mafai ona e faia se vai inu e pei o le kofe suka.

O le fua mo lana sauniuniga:

tata le fua o le aʻa,
sasaa le ipu e tasi o vai inu,
Faatali 2 minute, aveese mai le vai ma faʻagogo,
fulu le mea e tupu ai le masini e aunoa ma le suauu,
olo i totonu o se kofe kofe pe i totonu o se paluga.

Faʻaaoga nai lo le vave faʻafefe. O le inu e aoga mo faʻamaʻi o le pancreas ma le gastrointestinal tract, diabetes.

Ierusalemaichoki mo le 'aiga o le taeao

Mai le rhizomes e mafai ona e faia se meaʻai suamalie:

faafetai i fatu
mago i totonu o se pani (e mafai ona leai se suauu),
sasa le 2 fuamoa ma se sipuni o susu, sasaa i totonu o le tele o fualaʻau aʻa,
fefiloi, sasaa vao ma taimi e tofo ai,
tao i le 180 tikeri mo le 30 minute.

Teuteu le mea na maeʻa ma lau laau. Faaaoga le vevela.

Pepa pancakes

O loʻo i ai se fua mo fritters, o le vaega autū o le a avea ma atisatisi o Ierusalema.

500 g o le ele,
200 g sisi
100 g falaoamata
2 fuamoa
masima
fuālaʻau manogi.

Fufuluina fualaau faisua, pi, faʻafefe. Ona faaopoopo lea o falaoamata, fuamoa, masima. Faʻafefe. Pipi i totonu o se pusa muamua, fufulu i le suauu. Fuga.

Ierusalema artichoke syrup

I le maʻisuka, o se tasi o mea aupito sili ona lelei o le adjuvary o le fuga o le siva.

E aofia ai:

vitamini
minerale
amino acids
vailaau oona
polysaccharide complex
pulu.

O le oloa maeʻa ua faʻatau atu i falemaʻi ma i matagaluega o meaʻai maloloina. E mafai foi ona e kuka i le fale.

E faʻapefea ona faia le syrup artichoke syrup

Fufulu lelei fomu.
'Aʻai faʻatasi ma se mea faʻapipiʻi seʻia oʻo i le taʻavale. Somi le sua i se pusa eseese.
Fufulu le sua i le 50 tikeri ma i lenei faiga, faʻapogisa mo le 8 minute.
Faʻafiafia le masini, toe faʻavevela ma faʻapogisa. Toe faia le faiga 5 taimi seia oʻo ina faʻama.
I le vevela mulimuli, sasaa i le sua o le tipolo (ia tofo).
Pe a faʻafefete le paluga - ua sauni le siva.

E manaʻomia lou teuina o le siva i totonu o le pusaaisa. Inu se tasi sipuni pe a uma se taumafataga.

Mea aoga o le siva

Faateleina le maualuga o le insulin.
Aveese le tele o le vai (faatasi ai ma le maualuga ma le edema).
Faʻaitiitia le cholesterol.
Faʻaauau le malosi o le cardiovascular system.
Faʻaleleia le galueaina o le gastrointestinal tract.
Aveese toxins.
Faʻaitiitia le mamafa o le mamafa.

O lenei syrup e le gata ina togafitia, ae faʻaaoga foi e avea o se mea suamalie. Afai e te inuina le vaifofo i taimi uma, o le a maitauina lelei. O le mea pito sili ona taua mo tagata e maua i le maʻisuka o le faʻamautuina lea o le kulukose o le toto, lea e mafua ai ona faʻaitiitia le manaoga o le tino mo le inisalini.

Faʻatasi ai ma le faʻafefe, e le tatau ona e faʻaaogaina se siva tele.
Faʻaaoga ma le faʻaeteete i maʻi gallstone.
E ui i meatotino aoga o le oloa, e le tatau ona faʻaleagaina.

I le tulaga o gasegase o le gallstone, e tatau ona ave le siva pe a maeʻa ona feutagai ma se fomaʻi, talu ai ona o le faʻaaogaina o se vaifofo e mafai ona mafua ai le gaioi ma mafua ai ni aʻafiaga ogaoga.

Tusiata o atiseti o Ierusalema

O mea faʻamalolo o pears o loʻo faʻaaogaina e le gata i le faʻavae o vailaʻau faʻapitoa, ae faʻapea foʻi i vailaʻau faʻapitoa. I aso nei i falemaʻi, e mafai ona e faʻatauina ni laupepa mai fualaʻau aʻago o lenei laau toto, o le 100% e aofia ai. O loʻo faʻamoemoe e faʻaititia le suka i le maʻisuka ma ia puipuia le faʻamaʻi i tagata na muaʻi fuafuaina. Ae o le lisi o uiga aoga o le laau e le muta iina.

Faailoga mo le faʻaaogaina:

Le maualuga o le suka.
Faʻatasi ma le atherosclerosis ma le lapisi.
Ina ia faʻamalosia ai puipuiga a le tino ma faʻalautele ai le faʻatinoga.
I le togafitiga o le dysbiosis ma faafitauli faʻafefete.
A e nofo i nofoaga e le lelei le faʻalogo, i totonu o aai tele (aveese ia toxins, radionuclides, metala mamafa).
I le tulaga o le 'ona o le solu, o le ava malosi.

Ave le fualaau faasaina e tusa ai ma faatonuga mo vaiaso e tolu. A maeʻa le lua vaiaso, e tatau ona e toe faia le vasega atoa. Mo maʻi e maua i le maʻisuka, o le faʻaaogaina e le faʻagata.

Faaiuga

O le atisikoke o Ierusalema e faʻaaogaina e faʻamalosia ai le tino ma puipuia le tele o faʻamaʻi. O lona aoga aoga e faigata ona faʻamaualuga. Aʻo leʻi faʻaaogaina Ierusalema atisisiko mo le maʻisuka, ia mautinoa e feutagai ma se fomaʻi. Matou te tuʻuina atu i lou mafaufau se vitio manaia e uiga i togafitiga o le maʻisuka ma le artichoke a Ierusalema.

Faʻasoifua ma togafitiga i le maʻisuka

Faatasi ai ma le faʻaauau pea ona faʻaaogaina le atisosisisi a Ierusalema, o tagata gasegase e faʻamaonia le carbohydrate, gaʻo gaʻo, faʻaitiitia le mamafa o le tino, o le lamatiaga o le maʻi cardiovascular, le faʻamalolo o le tino. E le gata i lea, o le faaitiitia o faaaliga o le tulaga matautia o le inisalini o le faamaumauina ua faamaumauina.

Mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1, o le atisisisi o Ierusalema o loʻo faaopoopo i le taumafataga e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka. O le fiva dietary ua uma ona aʻafia ai inulin ma glucose o mea taumafa, lea e le o vaevaeina i le suka o le hydrochloric, i le manava, e faʻaitiitia ai le gaʻoina o le suka i le toto. Latou te aʻafia ma aveese mea vevela (tino ketone, acetone), lea e mafua ai le malosi o le faʻamalolo o le tino. Inulin ma le polyoxyacids i le toto e faʻasaʻo ai moliomu faʻamalosi ma a latou meaola antioxidants ma antitoxic, e faʻateleina ai le tulaga o le maʻi. O le vaega autu mo le maʻisuka o le fructose. I le avea ai ma se enisinia afi, na te suitulaga atoa i le kulukose.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka o le ituaiga lona lua, o le atisichoke o Ierusalema e aoga tele foi. O le eseesega i le va o le maʻisuka ituaiga 2 ma le muamua, o le inisalini e faʻaitiitia, ma e mafai ona faʻaititia. Faatasi ai ma lona tele naua, o le kulukose e le mafai ona ulu atu i le masini ona o lona laʻititi. Nai lo le aveina o le kulukose i totonu o sela o okeni, o le inisalini e auina atu i sela o mea e pipii, e mafua ai le atherosclerosis ma le gaʻo. O le mea lea, o lana galuega autu e le o faʻatinoina - e tuʻuina ai ni vavalaʻau ma le malosi. Ma le fructose, o loʻo i ai i totonu o fatu o paʻu eleele, faʻaititia le suka i le toto ma le urine.

O le artichoke a Ierusalema e fautuaina muamua mo tamaiti uma o loʻo maua i le maʻisuka. E mafai ona faʻamalosia ma faʻaogaina faʻamalosia le gaioiga o faiga faʻavae (puipuiga, popole ma endocrin) o le tino o se tamaititi nai lo le matua. O lona uiga, o le suka e faʻaitiitia le vave. E iai se manaʻoga e fetuʻunaʻi le numera o vaega o inisalini poʻo le numera o injections ole pepe ole tausiga ole inisalini. Ma mo tamaiti ei ai le maʻisuka ituaiga 2, o le aofaiga o vailaau na ave. O nei suiga e tatau ona faia i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi.

Le faʻaaogaina o se laau mo le maʻisuka

O fatu fou e aina uma pe kukaina ma faaopoopo i le salati. Afai oe sauniuni paluga pateta mai Ierusalema atishoke, ona e taumafai e aua le sili atu i le fua o le mea na gaosia. Afai o le auʻaunaga e laʻititi, faʻaopopo nisi fualaau faisua po o cereal e pei o se ipu falala. Mai le kuka, tao tao pe togi le toisifo o Ierusalema, e mafai ona e kukaina se taeao atoa po o se taumafataga, faaopoopo i ipu muamua, sui le vaega o pateta.

Mo tamaiti mai le ono masina le matua, o le atinaʻeina o le Ierusalema artichoke ua faʻafefiloi i le tui mai le 20 g. E tasi le pateta (30 g) i le aso o le a lava. Mai le 5-7 tausaga, faʻalagolago i le mamafa, e mafai ona e tuʻuina atu lua pe tolu ituaiga nodules i le aso, ma mai le 12 tausaga - e oo atu i le 60 g i le aso.

Toto matutua - e oo atu i le 120 g mo le tasi e tolu taimi i le aso.

Oona, lauti ma le susu

O le laau e faʻaaogaina i le pepa o le suavai. Ina ia faia lenei mea, e te manaʻomia:

Fufulu le fomaʻi.
Uu i le pulu e faʻaaoga ai se fatu.
Somi le sua i totonu o le ie.
Faʻaalu 2-3 taimi i aso uma ao lei faia ni taumafataga mo vaiaso e lua. A maeʻa lena, ave se malologa mo le sefulu aso ma toe amata le vasega.

E mafai foi ona e inu tii mai fugalaau poʻo laʻau o le laau, lea e te manaʻomia e kuka ai, sasaa vai inu (1 sipuni o mea gaʻo - 1 ipu) ma faʻaoso mo le 10 minute. E faʻaalu faatolu i le aso.

Faʻaaogaina mo le maʻisuka ma le fua o fatu o se laau toto:

O fualaau aina e tatau ona taina, sasaa vai inu ma tumau le 1 itula.
Faʻailoa ma inu le afa afa ao leʻi faia ni taumafataga tolu taimi i le aso.

Ierusalema artichoke salad

Mo lana sauniuniga:

Ave ni fualaʻau matala 2, fufulu lelei ma malogo.
Ona tipieti lea ma tipi i totonu o ni tamai pusa.
Faaopopo 1 totoma o le totoma, 1 fuamoa, lapisi, o laʻau ma le apu e le faʻasalaina.
Faʻasinuina uma mea uma.
Faamasima, pepa ma le vaitau le salati i le suauʻu olive.

Ierusalema artichoke casserole

Ina ia kuka ai, o le ae manaomia ni kuluga se 4 o le pi, 2 fuamoa, 4 tbsp. l semolina, 4 tbsp. l falaoamata, 50 ml o le susu ma le suauu olive.

Faʻaumatia Ierusalema atisitoke, faʻagogo ma paʻu.
Gusu pe faʻafefe.
I le mea e tupu ai le paluga, taia le fuamoa, faaopoopo falaoamata, semolina ma susu.
Faʻafefiloi lelei mea uma.
Lubini le fagu i le suauʻu ma faʻafeiloaʻi le masini sauniuni i ai.
Pipi mo le 30 minute i totonu o se ogaumu ua faʻasaʻo i le +180 ° C.

O le artichoke a Ierusalema

O le artichoke Ierusalema e mafai ona faʻaaoga e fai ai le lauti. Paʻu le aʻa mago i le paʻu, 1 tbsp. l fualaʻau gaʻo totoina 2 tbsp. vai inu. Faʻaosooso 5 minute. E fautuaina le Tea ia inu 1 taimi i le aso mo 2-3 vaiaso.

Oti lelei le aʻa o le artichoke a le Ierusalema, sasaa mo le 2-3 minute i vai inu. A maeʻa lena, aveese ia fasi mai le vai ma faʻagogo. Fuga i totonu o se uila e aunoa ma le suauu. Totoina mea e maua mai i se kofe kofe pe olo i totonu o se paluga. Faʻaaoga i le taeao nai lo le vave faʻafefe.

Fautuaga

O nisi tagata suka o le maʻisuka e le mafai ona 'aina le artichoke a Ierusalema, ma mafaufau lelei i lona tofo. I lenei tulaga, e mafai ona suia le vailaau vailaau i fua. I luga o le faavae o le paʻu o le eleele, o le tele o mea taumafa e maua mai. Le sili ona taʻutaʻua:

Inulin
Lotogatasi
Le le talitonu
Ierusalema artichoke o le chitosan.

Ina ia mafai e le atisisisesa o Ierusalema ona faʻamalolo pea meatotino, e tatau ona saunia lelei. O le vaega pito i luga e tatau ona vaʻaia aʻo le i amata le kulimi. E sili atu le faia o lenei mea i le ogatotonu o Setema. E mafai ona teuina faʻasusu seʻi oʻo i le taumalulu. Ae o nisi ituaiga e sili atu ona lelei e eli i le tautotogo pe a uma le kiona. Teu i totonu o se pulou, faʻaleʻeleʻele poʻo le pusaaisa i le vevela o le 0 ... +2 ° C.

O le atiseti o Ierusalema o se meafaigaluega sili lea mo le faatonutonuina ma le faʻamautuina o le insulin i le maʻisuka. O le tulaga ese o le laau o le tumau lea o ona uiga e tusa lava pe maeʻa togafitiga vevela. Ae ui i lea, feutagai ma lau tausi soifua maloloina aʻo leʻi faʻaaogaina.

O le a lenei mea?

O le atisikoke a Ierusalema o loʻo iai le faʻamalosia i vitamini ma microelements, lea e fuafuaina ai ona togafitiga.

Laulau - Faʻavae vailaʻau o paʻu lau

E le gata i lea, i se aofaiga laʻititi, o tulaga taua e tatau ona iai: fluorine, silicon, chromium ma isi. E sili ona lelei le faʻaaogaina o le artichoke a Ierusalema i le maeʻa o le malulu malulu, pe a manaʻomia le tele o vitamini ma minerale.

O le atiseti o Ierusalema e maualalo i kalori. O le 100 kalama o tubers e na o le 73 calories, e avea ai ma fualaau aina.

O mea faʻamalolo o Ierusalema artichoke i le maʻisuka maualuga ua fuafuaina e le iai o le tele o inulin i totonu.

Inulin o le mea moni lava lena mea faapitoa, lea e aoga mo le toesea o Ierusalema i le maʻisuka!

O se vailaʻau faʻamalosi faʻalavelave e talitutusa ma pateta pateta. E le gata i le igoa ole tagata, ole inulin e leai se mea e aafia ai ile inisalini.

Isi togafitiga faʻatasi ma Ierusalema atisitoke

E mafai ona e togafitia le maʻisuka i le fou o le artichoke a Ierusalema. Ina ia faia lenei mea, 'ai ni fasi fualaau faisua se lua pe tolu (e tusa ma le 50 kalama) e' aina le afa itula ao leʻi 'ai i le taeao i luga o se manava gaogao, i aso taitasi mo le itiiti ifo ma le tasi le masina.

O le artichoke o Ierusalema ua faʻatagaina e faʻasusu, o se mea teuteu e le gata o le a faʻaitiitia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, ae faateleina ai le hemoglobin. Ave le vaiinu suamalie 400 ml i le aso, vaevaeina i ni atopa se tolu, tolu i le fa taimi i le vaiaso.

Fufuluina lelei ia fatu, faaopoopo vai, aumai i se vevela, ona faapipii lea mo le fitu minute.

Mo se teuteuga o le a e manaʻomia:

Ierusalemaichoke (tola) - 4 kulumu,
vai mama - 800 ml.

Togafitiga ma lenei teuteuga e aoga mo le maʻisuka o soo se ituaiga i tamaiti, tagata matutua ma tagata matutua.

E mafai ona e faʻaaogaina laasaga o artichoke a Ierusalema mo le maʻisuka. Mo le tincture, e tatau ona e tipiina le lau ma se naifi ma sasaa vai inu, pe a maeʻa mo le itiiti ifo ma le valu itula. Ave le 200 ml i le afa itula aʻo leʻi 'ai, faalua i le aso.

Aofaʻi o meaʻai o le tincture:

tasi sipuni sipuni o fasi pepa o le artichoke a Ierusalema,
700 ml o vai faamama.

E naʻo le masina lona lua o le faʻaaogaina o se tasi o fualaʻau, o le a mafai ona iloa lelei se togafitiga lelei i le maʻisuka.

E uiga i se faʻamaʻi e pei o le maʻisuka, na aʻoaʻoina i seneturi ua mavae. O le taimi lena, na tauivi ai tagata ma lenei maʻi e faʻaaoga ai vailaau.

O metotia faʻaleaganuʻu o le togafitia o le maʻisuka e masani lava ona faʻaaoga i le lalolagi faʻaonaponei. E masani lava i vailaau masani, o le artichoke a Ierusalema e faʻaaoga mo ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

E i ai le tele o fualaʻau e fesoasoani i le maualalo o le suka ma faʻaitiitia le tulaga o le maʻi. O le mea e leaga ai, e toʻatele tagata e le o iloa le i ai o se togafitiga faʻamalolo, pe faʻafefea ona aʻafia ai maualuga o suka, ma faʻapitoa foi ma aoga o fua o aʻa.

O le togafitiga o le maʻisuka ma le artichoke o Ierusalema sa faʻaaogaina i fomaʻi mo se taimi umi. O le atisiko o Ierusalema e mafai ona avea o se vailaʻau ma i le taimi lava lea e faʻaaogaina e avea o se meaʻai fua mo le maʻisuka. Fomaʻi fautuaina e 'ai ni nai aʻa aʻa o Ierusalema artichoke fou i le aso (atonu o se salati).

O lenei aʻa o le aʻa ua leva ona lauiloa mo ona malosiaga ola, lea e na o le aafia ai lava o le tino o le tagata. O le toisina o le toisina o Ierusalema e mafai ona maua mai ona fatu, ma o se teuteuga o loʻo saunia mai le au. O nei vailaʻau na faʻaaogaina i le tele o tausaga talu ai e avea ma vailaʻau e fesoasoani e faʻamalolo manuʻa, tipi, mu.

O le tosina o Ierusalema ma le maʻisuka e fesoasoani e faʻaumatia ai le maʻisuka, aua e fesoasoani i le faʻasaʻoina o le toto suka.Inulin, o le ulu atu i le manava o le tagata, e faasolosolo lava ina liua i le fructose ma e na o le inu i totonu o le toto, e faaopoopoina le malosi i le tagata.

I le maʻisuka ituaiga 2, o le inisalini e tatau ona faʻaauau pea ona faʻatonuina, pe afai e faʻaaogaina e le tagata maʻi aʻa o le laau i aso uma, o lona tulaga o le a faʻaleleia atili ma o le a le toe iai le inisalini.

O le taumafaina i aso taitasi o fualaʻau aʻa, aemaise lava i le maʻisuka ituaiga 2, e faʻaleleia ai le lagona o le tino i le inisalini, ma faʻateleina ai le gafatia e faʻapipiʻi ai e le pancreas.

E le mafai ona 'aina fua o fualaʻau, a uma ona fufulu ma faʻamama le paʻu, e saunia vailaʻau mai ia i latou.

Ina ia manuia le laau mai aʻa, e tatau ona mulumulu ma fufuluina i vai inu. A leai, e mafai ona afaina i le soifua maloloina ma mafua ai isi faʻamaʻi.

O se fusi o le artichoke a Ierusalema ua saunia i lenei auala:

Faʻasala i luga o se palasitika 3-4 sipuni o le fetus ma sasaa se lita o le vai vevela.
A maeʻa le tolu itula, ona uma lea o le faʻafefiloi ma inu pei o le lauti.
E leai se suka poʻo se meli e tatau ona faʻaopopo i le fusi.

E fautuaina le tagofia o le sua mai le aʻa e selesele afa afa i le aso 30 minute ao leʻi oʻo i taumafataga. O le togafitiga e lua vaiaso, ona fai ai lea o se malologa. Afai e manaʻomia, toe fai togafitiga.

Mai le artichoke mai le Ierusalema, e mafai ona e kuka e le gata i vailaau, ae faʻapea foʻi taumafa taumafa. E mafai ona faʻafefeteina i le falai, faʻasusu poʻo le afaina, e mafai foi ona e faʻaaogaina se mea teuteu, suamalie fou.

Pe a kukaina fualaau 'aina, e le fautuaina e faʻaaoga mea uʻamea, ina neʻi le toe faʻaaoga uma mea aoga. Ina ia faʻamamaina fatu, o le faʻaaogaina o sela ma laupapa naifi e talafeagai.

Mai le togi o le atiseti o Ierusalema e mafai ona e kuka ai ni ipu eseese o le a le na o le soifua maloloina, ae e manaia foi:

O fua mai Ierusalema atisitoke e faigofie ona faia. E tatau ona fufuluina le aʻa mai le paʻu ma tipi i ni vaega, ona tipi ai lea i totonu o se pulu. O le afa itula ao lei faia se taumafataga, inu le afa afa ipu o oloa maua. O fualaau e faʻamaonia ai le tele o le suka i totonu o le toto. O le faʻaaogaina o aʻa aʻa mama o le laau e iai sona aafiaga lelei i le tino.
Mai le artichoke Ierusalema, e mafai ona e faia e le gata o le sua, ae o le salati foi. O lenei mea totino ua tuʻufaʻatasia ma toetoe o soʻo se oloa. I le taimi lava e tasi, o meatotino aoga e le o leiloa. Mo le faia o se salati, e te manaʻomia ni piko, e mafai ona e suia i ni mea fou, o se fuamoa ua kuka, susulu, apu ma greens. Pau mea uma, faʻaopopo le suauu olive.
O le salati e saunia e tusa ai ma fuataga eseese: o le fua o loʻo faʻafefiloi ma kāloti, kukama poʻo laau afu, ma isi mea e mafai ona tuʻuina atu i le maʻisuka. Afai e te le fiafia i le tofo, ona mafai ai lea ona totoina muamua fua o aʻa. E 'ai, tipi i ni vaega, pe faaopoopo i le salati ma isi ipu.
Ina ia saunia fritters mai le aʻa, ave ni nai fasi falaoa, faaopoopo se kālati se tasi pe lua, lua fuamoa ma lua laulau pununi o falaoamata. Falai i le suauu suauu e pei o pancakes masani. I le taimi lava e tasi, o meatotino aoga e le o leiloa.

E mafai foi ona e faʻaaogaina Ierusalema artichoke nai lo pateta ma faʻaopopo i meaʻai eseese. Ona o le maualuga o lona maso, e le fautuaina e faapea o le maʻisuka e aofia ai pateta i aso uma i le taumafataga. O le mea lea, o le atisiko o Ierusalema e mafai ona falaiina i le suauu e pei o le faguina poʻo le masini.

O ni ipu eseese o loʻo saunia mai Ierusalema atisito: salati, sua, palu pateta, caviar ma faaopoopo i soupisi, cereals, casseroles. I soo se tulaga, o meatotino aoga e le o leiloloa.

Ina ia ausia le maualuga o le lelei, e tatau ona e faʻaaoga fualaau faisua fou, fufulu pe faʻafela.

Toe faʻaleleia, pe afai ei ai le atisosisi o Ierusalema mo le maʻisuka, e mafai, ae e tatau ona mulimuli i fautuaga a le fomaʻi, suʻe vailaau tatau ma mulimuli i se taumafataga faapitoa. E taua foi le aua le popole ma taʻitaʻia se olaga ola maloloina.

Fualaau aina suamalie - maseduan

artichoke - 200 g.
Ierusalema artichoke - 200 g.
Asparagus - 200 g.
kalapu faisuala - tasi tamaʻi ulu.
lanumeamata lanumeamata - 200 g.
turnip - 200 g.
suauu - 100 g.
nutmeg - afa o le sipuni.
kulimi - lua tioata.

O le toisina o le atiseti o Ierusalema e faʻapipiʻiina seia agavaivai
Faʻasinisi le toiso o le Ierusalema i le tao tao. Faaopopo meaʻai fua.
E faʻafefiloi le faʻafefiloi ma falaoa.
Fualaau aina suamalie matalaina ma pipiʻi i luga.
E sasaa uma le kulimi.
O le fomu o loʻo tuʻu i le ogaumu ma tao tao.

Lafumanu ma Tomato ma le Eggplant

Ierusalema atisisei - 200 g,
pulu - 200 g
namu fou - 50 g,
eggplant - 100 g
aniani - afa o le ulu,
tomato fou - 50 g,
mumu pepa - 20 g
pata - tasi sipuni sipuni,
pasili - tasi fusi,
tamato tomati - tasi sipuni,
vai - 100 ml.

E tipi le povi i ni vaega laiti. O le aano o le a falai i totonu o se mea vevela vevela seia oʻo i le enaena auro.
Tasi ia aniani ma falai.
Vailaʻau pepa, puʻu puʻupuʻu.
E fufulu aniani aniani i le apa i aano o manu. E sosoo atu i ai masimotu, pepa.
Liligi i totonu o le vai, faʻapipiʻi pasi tomati ma faʻapala mo le tusa ma le sefulu minute ile vevela vevela.
O le aano o aano o manu e faʻasusu i le pasili vavao.
O le atiseti o Ierusalema mo se ipu falaoa ua mulumuluina, fufulu ma tipi i ni vaega.
Tomatoes ma le isalaʻelu 'otiʻoto i fasi pepa.
O se lau o le pi ma tamato ma le isalaʻelu e falai i totonu o se apa.
Auauna atu aano o manufasi faʻatasi ma se apa meaʻai fualaʻau i le laulau.

E mafai ona e faʻaaogaina le artichoke a Ierusalema mo le maʻisuka i auala eseese. O nisi tagata e fiafia e fau ni ipu fou. O ia kuka e tatau ona manatua o le sili ona aoga o le atisina o le Ierusalema artichoke ma fualaau faisua fou: kukama, tamato, radishes, cauliflower. Ma i le tuufaatasiga ma le pulu manogi ma le sage, ua toetoe lava a le toe i ai atoa lona tino.

"Faatasi ai ma le masani ai, e le faʻafefe le suka. Faʻamaonia e le mea na tupu i le tina, "- iloiloga o paʻu lau

Talu ai na maua le tina i le maʻisuka, o lenei laau matagofie na amata ona manumalo i se nofoaga telē ma sili atu i lona nofoaga. Sa masani ona tupu, ae matou te leʻi taumafaina faapitoa lava. Ma o lenei tina ma ua matou aoaoina o ia. Ou te fiafia i ai. E maualuga tele lenei mea (tatou te ola i le lua mita) o se laau e le lelei atoatoa, ma fuga samasama. O le mea e sili ona lelei, pei o le mea na tupu, ola i luga o pa i luga o le la. E tupu tele vave. E le manaʻomia se tausiga faapitoa. O fualaau toto e faʻaaoga i meaai. Toto i le autumn, pei o pateta :)

O le atisina o Ierusalema e tofo e pei o se kapisi, na o se manogi manaia-manaia. I totonu o le potu, o loʻo faʻamauina lelei loʻu tina seia oʻo i le isi seleselega. Matou te le sauniuni faapitoa ni ipu suamalie, ae pei o se salati e masani ona masani :) E mafai ona e faia i se mea.
Ae o le mea sili e uiga i ai, e fesoasoani tele i le faʻaitiitia o le maualuga o le suka i le toto. Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, e le osooso le suka e tusa lava pe i ai ni mea sese i le taumafataga. Ma ua maeʻa ona faʻamaonia e le tele o tausaga o loʻu tina. Ma matou te 'ai lava mo se suiga, lea ou te fautuaina isi.

Sa ou aoao e uiga i le artichoke a Ierusalema i se taimi ua leva! O se mea e faanoanoa tele ... o se mea aoga tele! O loʻo ou maua le maʻisuka, ma o le tosina o Ierusalema e fesoasoani e faʻaititia ai loʻu suka toto! E masani lava, faʻatasi ma le faʻatagaina i taimi uma. Ua tupu i totonu o lo matou fale, matou te aoina tubers i le tautotogo ma le autumn! O le tele o taimi ou te faʻaaogaina ai i lona tulaga masani, talu ai o mea uma e sili ona aoga, o vitamini o loʻo teuina i lenei pepa! Na ou tipiina i fasi pepa ma le vaitau i le suauʻu o sana, lea e aoga tele mo le maʻisuka! Na ou taumafai foi e faʻailo le toisifo o Ierusalema. O se mea lelei tele, e suamalie e pei o pateta e tofo ai ... e mafai ona e faia se fugalaau o le atisosisi a Ierusalema, sasaa i luga o se faaputuga, faaopoopo falaoamata, fuamoa, masima, pepa, ma tao i totonu o se pani! O loʻo i ai laʻu tusi atoa ma fua o fualaau, mea faigofie lava. Na pau lava le mamao o le atisina o le Ierusalema e faigata tele ona mama, aua e matua piopio.

O aʻu o le maʻisuka ma o loʻo i ai ma le poto masani. Sa ou laki ma laʻu finocrinologist. Sa ia fautuaina aʻu ou te inu i le toisina o le toisina o Ierusalema ma ia sili atu ona faaaoga mo meaai, ma afai e mafai, ia suia i latou i pateta. E limasefulu pasene o le mea moni o loʻo ou taofiofia le suka mo le 15 tausaga o se aoga o le artichoke a Ierusalema. Na ou ola ae lava i luma atu.

Peina Ju

O le vai faamalolo mai le maʻisuka ua saunia mai le atisosene atoa o Ierusalema. Mo lana tapenapenaga, e tatau ona fufuluina ma fufulu lelei le tubers ma fufulu i totonu o le ie susu poo se sieve lelei. Latou te inuina le tasi vaetolu o le ipu tioata e tusa ma le 20 minute aʻo leʻi 'ai, o le taimi o le faʻatauina - faʻi tolu i le aso. O le togafitiga o le suamalie e tatau ona faʻaauau mo le itiiti ifo ma le tasi le masina.

Faʻafefete o le feʻau

O mea laititi mo le faʻafefeteina e mafai ona fou uma ma mamago. Mo le vaitau taumalulu, e mafai ona e faʻamagoina ia lau o le laau na gaosia ma tutoʻatasi.

2.5 laulau punetini o mea totino - 'au ma lau o le artichoke a Ierusalema,
0.5 lita o lapisi, vai vevela.

O atigi iniseti o Ierusalema o loo sasaa atu i totonu o se fagu ua faʻamauina,
O mea laititi e sasaa mai i vai inu, ua tapuni le fagu i se tapuni,
E tatau ona faʻaaoga le vai mo le itiiti ifo i le 12 itula.

A maeʻa ona faʻamamaina, e fautuaina le faʻafefete o le afu e faʻaaoga faʻafa i le aso i le maualuga o le afa ipu tioata. O le suāuʻu ua faʻaitiitia i le vaiaso lona lua o togafitiga, ae tatau ona faʻaauau pea le auala e ave ai le vai mo le tolu vaiaso.

Vodka infusion

O le fua o le laau e alu i luga o le ava e le gata ina faʻaleleia le gaosiga o le inisalini, ae aʻafia ai foʻi le ate ma fesoasoani ai e aveesea toxins mai le masini vai. E mafai ona e inuina e tusa lava pe leai sau talafaasolopito o le maʻisuka.

O le afa o le lita o vodka lelei,
Laʻau o le laau - 500 g.

O laʻau ua nutimomoia ma sasaa i totonu o se ipu fagu,
Vodka uma ua sasaaina i totonu o le pusa,
E mafai e le paʻu ona tu mo le lua vaiaso i se nofoaga pogisa,
O taimi taʻitasi, e lūlūina le tuufaatasiga,
A maeʻa le lua vaiaso, ona faʻamaeʻa lea o le mea e faʻaaogaina ma mafai ona faʻaaoga mo togafitiga.

E faʻapefea ona fai se tincture tao? E fautuaina e inuina faatolu i le aso i le aofaiga o le sipuni se tasi o le potuʻai. E faʻafefiloi le muaʻi ava malosi ma le afa ipu vai. O le taimi e faʻaaogā ai e 15 minute aʻo leʻi faia se taumafataga. O togafitiga e tatau ona faʻaauau mo le 3-4 vaiaso.

Mo le togafitiga o le maʻisuka o soo se ituaiga, e mafai ona e saunia se sipuni suamalie ma faamaloloina. O le a suia ai fualaau toto fou i le taumalulu ma le tautotogo, aua e mafai ona taofia uma ona meatotino aoga mo le itiiti ifo ma le tasi le tausaga.

Laʻau suamalie fou
Lisi o vai faamama
Tasi le lapopoa.

O fomaʻi e fautuaina le inu vai mai Ierusalema atisitoke. Ina ia faia lenei mea, ia fufuluina lelei le aʻa o le togalaau, mago, ona uu ai lea i se fatu. O le mea e maua ai le paʻu o loʻo sisiina e ala i le susu. I le taimi o le kuka, e sili atu le aua nei faʻaumatia le paʻu, lea e aofia ai le tele o le uʻamea ma le keneka. O le a avea lenei ituaiga o togafitiga o atisosiga a Ierusalema.

O lea ituaiga oloa e mafai ona taʻua o le elixir faamalolo, aua o le a fesoasoani le suavai e taulima ai le tele o maʻi ogaoga, ma le maʻisuka aemaise lava. O fualaau mai le atisichoke a Ierusalema e fautuaina e faʻaaoga le tolu vaʻaiga o le ipu tioata faatolu i le aso ao leʻi 'aʻai (pe a ma le 15-20 minute). O le togafitiga e 1 le masina.

Laʻau faʻapipiʻi faʻavae e faʻavae i laulaʻau ma le ogalaau o le laau. Mo le sauniuni, faʻaaoga 2 sipuni tele o mea gaʻo matago (pito i luga ma lau o le artichoke a Ierusalema), lea e sasaa atu i le afa-lita o vai inu.

O le paluga e tauanau pea i le po, ona faʻamaʻaina lea i se faʻaveve. E tatau ona e ave le vailaʻau i le afa afa 4 taimi i le aso.

O le faagasologa o togafitiga o le a 3 vaiaso. O le mea lautele, o suʻega, togafitiga faʻavae mo le togafitia o le pancreas faatasi ai ma le atisosisisi a Ierusalema e mafai ona ofoina atu le tele o mea manaia.

O taunuuga lelei e mafai ona maua pe afai e te faʻaaogaina le tincture e faʻavae i luga o fugalaau o lenei aʻa. E ao ona aoina mai ia Setema ma faʻagogo e aunoa ma le susulu o le la po o totonu o se potu ma lelei le ea.

Mo le tincture, ave se sipuni tele o fugalaau mama ma sasaa 2 ipu vai inu. O le mea na tupu mai ai na tuʻuina e tu i le po ona faʻamaeʻa ai lea.

Ave le oloa e tatau ona faia i le afa afa 4 taimi i le aso mo le 10 aso.

E mafai foi ona e taumafai e togafiti togafiti. E tatau ona fufuluina ma tipi i ni papatusi lamolemole, ona faʻagogo lea i le potu vevela poʻo le ogaumu, ae le vevela (leai se sili atu i le 70 tikeri).

E mafai ona 'aina mea e gaosia mai fafo e fai ma faʻaopoopoga i lauti pe faaopoopo i fualaau aina pe a kuka le kuka. E mafai ona maua le masini e ala i le tipiina o fatugogo mama ma se kofe kofe poʻo se paluga, ma teuina i totonu o se fagu faʻamau.

O le isi vailaʻau o le pear tea. E mafai ona saunia mai se sipuni tele ole paʻu o laau, e tumu ile lua tioata o vai inu. O se taunuuga lelei o togafitiga e mafai ona ausia pe afai o le lauti e faʻaaogaina ia le itiiti ifo i le tasi i le aso mo le 3 vaiaso.

I le maeʻa ai o se auiliiliga auiliili o le vailaʻau faʻasolosolo ma mea aoga o le artichoke a Ierusalema, ua atiae e le vaega o vailaau mo togafitiga le tele o togafitiga faafomaʻi na faia mai aʻa o le atisiliko. O le

Suiga o le suka moni O le Topinat o loʻo maua i le laulau ma e faia mai aʻa o le tosina o Ierusalema. O le fagu e 80 pauna, ma 1 le afifi ua fuafuaina mo se 20 aso o le taliaina. Ole fualaau faasaina e maualalo ai le toto suka i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 maʻisuka. O loʻo faia i St. Petersburg.
O le vailaʻau, e igoa ia Inulin mai Ierusalema atisilisi tubers, o se paʻu mama, pulupulu o inulin o loʻo lolomiina i totonu o laupepa, ma ua ofoina atu i le tulaga o se faʻaopoopoga meaʻai. Faatonuga mo le faʻaogaina o fualaau o atiseti o Ierusalema e aofia ai le faʻaaogaina o le sili atu i le 6 fasi vaega i le aso, ina ia le mafua ai le faʻaitiitia o le toto,
O le Topinex o se vailaau mai Ierusalema artichoke, na gaosia i Kazakhstan. E fautuaina e le au gaosiga ia maua e le maʻisuka nei fualaau faisua i taimi uma. Ae e le na o tagata gasegase i le pito i tua o le a latou maua ia laupepa e aoga. O le Topinex ei ai lona aafiaga lelei i le faʻafitauli o le tino, gaʻo, gasegase tumau, ma VVD.
Ierusalema artichoke syrup e mafai foi ona faʻatau i totonu o ofisa o taumafa i supermarkets poʻo i falemaʻi tetele. Atonu e fiafia le tagata faitau i le aʻoga pe faapefea ona ave Ierusalema artichoke syrup. E leai se mea faigata. E faaopoopo le suka i le lauti ma isi mea inu mo le suamalie. Sapalai sipuni mai le tafiesea o le suka

E faʻapefea ona faʻaaoga le atisitoke a Ierusalema mo le maʻisuka? E mafai ona faia i soo se ituaiga. O lenei oloa e tumau ai ona aoga mea aoga i le va ma le vaʻa ma le vaʻaia. E fautuaina e le Phytotherapists ia fua o fua o loʻo mulimuli mai mo le sauniuniga o vailaʻau mo le maʻisuka.

Faʻataunuuga o le artichoke a Ierusalema.

Tui le seleselega, ave le 3-4 sipuni ma sasaa se lita o vai inu. Faʻamalosi mo le 3 itula ma inu inu i le aso atoa.

O tagata mamai (ma tagata soifua maloloina mo le puipuiga) e tatau ona masani ona faʻaaoga Ierusalema artichoke. O kuka kuka mo le maʻisuka o loʻo maua i totonu o voluma tetele.

O se vaega sili ona taua mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, aemaise lava 2 vaega, pe a tusia le lisi ma saunia ipu, ia maitau le mea moni o loʻo i ai ni vailaʻau faʻamalositisi, e faʻatasi ma le atisosisisi a Ierusalema, o le a na ona faʻaleagaina ai se tagata.

O le isi mea taua o le sili atu lea o le aoga, e tatau ona faʻaaoga na o fugalaau paʻu. O le tulaga lea, o le aafiaga o togafitiga o le a matauina pe a uma aso muamua o le faʻaaogaina.

3-4 fuālaʻau faʻasaina i le vai (800-900 ml) ma faʻapipiʻi mo le 10 minute. A maeʻa ona latou inu ma inu 150-160 ml i le aso, e le silia le 4 aso i le vaiaso.

E mafai ona e saunia se salati suamalie e ala i le faʻafefiloi o fatuga o le artichoke a Ierusalema, opu, carrot ma le pauki. I lenei tulaga, o se salatisi fualaʻau ola maloloina ma se tofo suamalie e maua. Ina ia tofo, e mafai ona e totoina le salati i le yogurt, kefir pe fufuluina i le sua o le tipolo.

Le fesoasoani lelei i togafitiga e mafai ona avea ma fofo faʻaleaganuʻu. O se tasi o nei "vailaau" o le toisina o Ierusalema.

E fesoasoani i le faʻaleleia lelei o le tulaga o le maʻisuka, ma o nisi taimi e maua ai le faʻamalologa umi. E faʻapefea ona faʻaaoga le artichoke a Ierusalema i le maʻisuka? Ma e mafai e le togafitiga ona "lelei"?

A maeʻa le umi o le tagofia o nei vailaʻau, e maitauina le faʻaleleia atili o le tulaga o le maʻi: o le maualuga o le kulūkose i le toto e faʻaitiitia, sili atu le mamafa o le mamafa, ma o le soifua maloloina atoa e faʻapitoa.

E le mafai ona faʻafefiloi atisiko ile atunuʻu ma lau o le sage ma le lemoni, aua pe a fegalegaleai ma nei laau toto e toetoe o mea uma e faʻamalolo ai.

500 g o le atisikoke a Ierusalema o loʻo fufulu, faʻamamago i se solo pepa,
O pasi e pasi atu i se mea e teu ai manu,
Faʻaaoga le kulimi, faʻafefe le sua mai le mea e maua mai ai.

O le a le inulin e lelei mo?

Inulin o loʻo i ai le tele o vala aoga:

E aofia ai le tele o molelaʻau o le fructose (o le maso e aofia ai le kulukose), o lea e le faateleina ai le suka toto.
E ui lava o le inulin e maualuga lona solu i totonu o le vai, e toetoe lava a le faʻaogaina i totonu o le tino o le tagata, ae maise lava ile foliga masani. O lenei mea o loʻo faʻamatalaina ai le tolosolo maualalo o le kalori Ierusalema.
E i ai se suamalie manaia ma e mafai ona faaopoopo e avea o se mea suamalie.
Talu ai o le inulin o se fiva meaai, o lona auai i meaʻai e maua ai se siosiomaga lelei mo le atinaʻega o microbes aoga i totonu o le tagata. O le mea lea, e mafai ona faʻaaogaina e avea o se mea muamua (o se vailaʻau e faʻamaonia le microflora o le intestinal).

O lenei polysaccharide e maua i le tele o isi laau.

Laulau - Inulin i le natura

Toto	Pasene o Inulin
Burdock aʻa	sili atu ma le 45
Ierusalemaichokei	16–18
Taleni	40
Iva	44

O le tuputupu ae o le artichoke a Ierusalema e faigofie. E le faʻamaonia i le palapala ma e le manaʻomia se togafitiga faapitoa. Seleseleina pe a mavae ni nai masina.

I le totoina o fatu o le artichoke Ierusalema i luga o se togalaau i le tautoulu po o le amataga o le tautotogo, e mafai ona e aoina fua mo le tele o tausaga.

E i ai ni faʻalavelave

Filifilia o le artichoke a Ierusalema o se auala e tetee atu ai i le maʻisuka, o tagata gasegase e fiafia i le fesili: oa faʻamanuiaga ma faʻamaʻaloga o le atisosisisi a Ierusalema i le maʻisuka ituaiga 2? E mafai ona ou faʻaaogaina se uʻu i le ituaiga muamua o le maʻisuka? E i ai ni mea e faʻasaʻo ai lenei aʻa?

E pei ona faaalia i le faatinoga, o le solia o le tulafono e mafai ona na o se tasi le le faʻaaloalo i le oloa. Ma o lenei mea e maua i naʻo tofotofoga. E le o aofia i totonu o fatu elegens allergens. Ma o le taumafaina o Ierusalema atisolake e mafai ona toetoe o tagata uma.

O le tele o suʻesuʻega o le maʻisuka e uiga i le artichoke o Ierusalema e faʻamaonia ai le aoga o aʻa o le lā.

Aisea e mafai ai ona e faʻaogaina le atisosisisi Ierusalema?

Mo faamoemoega tau tamaoaiga, o vaega uma e faʻaaogaina e ola ai laau totō - fatu, gaʻo ma lau. O talosaga autu o loʻo tuʻuina atu i le laulau i lalo.

Laulau - Suʻega o le artichoke Ierusalema

E ui lava i le lautele o talosaga, o le atisisisi a Ierusalema mo i tatou o se mea taumafa fafo.

E mafai ona e faʻaaogaina le artichoke a Ierusalema i le maʻisuka i le va ma le kuka. E le gata e faʻaaogaina fatu, ae e lafoaʻi ma e oʻo lava foi i aʻa, pe afai o le laau e laiti.

E ui lava o fatu e pei o pateta ma faʻavelaina i latou i auala faapena, o le atiseti o le atiseti o loʻo iai ona lava uiga o le taumafaina:

e sili atu le aua le tilotilo ma kuka i ai (e taua le fufulu maeʻaeʻa), aua o lenei auala sili atu ona aoga mea o le a faasaoina,
O le atiseti o Ierusalema e le lelei le teuina i le ea, o lea e mafai ai ona e tuua se vaega o le seleselega i le palapala seia oʻo i le tautotogo pe eli i luga pe a manaʻomia.
afai e galo fua fua, e leai se mea leaga e tupu, pe a maeʻa o le a na o le suamalie ona o le malepe o inulin ma le fausiaina o le fructose.

Faailoga mo le faʻaaogaina o le artichoke a Ierusalema

E faʻafefea ona kuka Ierusalema atisikoke mo le maʻisuka?

O maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e fautuaina malosi e faʻaititia le aofaʻi o meaʻai gaʻo e vave faʻavaveina ai le toto suka. Muamua lava, e faatatau lea i pateta. O se isi mea lelei iinei o se paʻu lau.

Faatasi ai ma lenei oloa mo le maʻisuka, e mafai ona e saunia se falaoa o le itu pe faʻaaogaina e avea o se ipu ese.

Suesuega o atiseti o Ierusalema mo le maʻisuka

Sapalai Ierusalema artichoke. Aua e te totoina fatu, fufulu lelei ma tuu i totonu o se fagu kuka. E manaʻomia le vai ina ia faʻamautu uma ai fatu. Cook mo le 30-40 minute ile vevela vevela. Afai e te eliina le atisito o le Ierusalema, o lona aoga e le faʻaitiitia, ae o le a suavai, lea o le a faʻaleagaina ai lona tofo. E le tatau ona faaopoopo. I le meaʻai maeʻa, e mafai ona e faʻaopopoina ni nai sipuni tele o le olive olive ma laau.

Faʻasoʻoto le atisosisi a Ierusalema. Lubricate ia fatu muamua na fufuluina ma se vaega itiiti o le suauʻu fuālaʻau, tuʻu i luga o se pepa tao ma tao mo le 40-60 minute i le vevela i le 160-180 ° C. E mafai ona e faaopoopoina se kulimi kulimi po o se fasi vaega o le pata i le mea na maeʻa.

Ierusalema artichoke salad with chicken. Meaʻai

uʻu eleele (susu) - 5-6 tubers,
moa susu (susu) - 100 g,
laʻau - 5-7 vaega,
alalaupapa - 5-7 vaega.

Sulu kulimi sulu mo le laei.

Faʻasinuina uma mea uma, faʻafefiloi ma faʻaopopo le saumalie.

Vinaigrette. Meaʻai

beets (salu) - 400-500 g,
Ierusalema artichoke - 5-6 tubers,
kapisi - 150 g.

Laʻau selesele i luga o se fatuga. Oti maoti le kapisi. E mafai ona e faʻaoga muamua sauerkraut. Faʻafefiloi mea uma ma le vaitau ma le suauu manogi Tuu i totonu o le pusaaisa ma tuʻu ai mo le 3-5 itula.

Fritters. Grate le afa kilokalama o fatu pi i luga o se falaoa lelei, faaopoopo se ipu falaoamata, 1 fuamoa. E tatau ona avea ma se paluga suamalie. Afai e tatau ai, e mafai ona faʻaitiitia le mafuaʻaga o le masini i vai. Pipi e pei o le pancakes masani ma se vaega itiiti o le suauʻu fualaʻau. I le malulu, e suamalie ma suamalie suamalie, i le vevela - o le kulimi suamalie e maualalo le gaʻo poo le yogurt.

Ierusalema artichoke kofe. E tatau ona fufuluina ma faʻamago fuālaʻau. Ona tipiina lea i ni fasi vaega ma sasaa i luga o le vai kuka. Toe inu. Ona falai lea i le maualuga o le vevela e aunoa ma le faaopoopoina o suauu. E taua le faʻafesoʻotaʻi faʻaauau ina ia le mu le masini. Afai e aliali mai se manogi manaia, e tatau ona tuʻuina atu i totonu o le isi pesini ma malulu. Ona faʻafeiloaʻi lea o le artichoke Ierusalema ma faʻaipoipo pei o le kapalai vave.

Maea. O foliga o le tubers e mafai ai e oe ona fai a latou tupe meataalo moni. Lafoaia, ae le o le suaina o aʻa o le aʻa e seleseleina i liʻo e tusa ma le 2 mm le mafiafia. Faʻamau i totonu o se atigipusa ma vai faʻamalu mo le 10-15 minute. O le vai e tatau ona ufiufi uma ai meataalo. Faʻamama vai, faaopoopo le suauu suauʻu ma faʻafefiloi lemu ina ia tofu vaega taitasi ma suauʻu. Ona tuu lea o se pepa tao i le 1-2 laulau ma tao mo le 20 minute i le vevela o le 190 ° C. O le a maua ai se suamalie suamalie ma maloloina lelei!

E ui lava i lona "foliga o le carbohydrate", o le artichoke a Ierusalema e sili mo se meaai o le maʻisuka. O lona faasinomaga o le 13-15%, o lona uiga pe a uma ona 'ai, o le toto maualuga o le a faateleina e le silia ma le 10%.

E mafai ona tatou manatu o le paʻu o le eleele e le faaituau e tusa ai ma le kulukose o le toto ma e le mafua ai ona fesuisuiaʻi, lea e puipuia mai le atinaʻeina o faafitauli faifai pea i le maʻisuka o loʻo iai.

O a nisi mea totino o le atiseti o Ierusalema e tatau ona iloiloina mo le maʻisuka?

I luga ole inulin, o le aoga o le atisosisi o Ierusalema ma le maʻisuka e le muta iina. O le fiva masani, lea e aofia ai le tele o fualaau faisua, e fesoasoani i le vave faʻavaveina ma le umi o le tausiga o se lagona o le maelega. E iai se aafiaga lelei e le gata i le ola lelei, ae faʻapea foʻi i le mamafa o le tino.

O le masani ona faʻaaogaina meaai, o le a vave ona tupu le mamafa, ma o le taunuuga o se faʻaitiitia o le toto maualuga i numera masani, faʻaitiitia le aofai o le "leaga" cholesterol i le toto, ma le faateleina o le lagona lelei i le inisalini a le tagata lava ia.

I le faaopoopo atu i faʻamanuiaga manino mo le maʻisuka, o le tele o le tele o le atisosisesa a Ierusalema e mafai ona afaina ai le tino.

Aafiaga leaga o le artichoke a Ierusalema:

O le totoina, afaina, faateleina o le gaosiga o le kesi. O nei faʻaʻailoga e tupu pe afai e te 'aina se tele o le eletise. O togafitiga e le manaʻomia, tufatufa faʻapitoa. E le o se faʻalavelave mo le faʻaaogaina o le artichoke a Ierusalema i le lumanaʻi, ae e tatau ona e faʻalogo i le uiga o le fua.
Tagata taʻitoʻatasi faʻalepale. Soʻo se oloa, e oʻo lava i le sili ona aoga, e ono mafai ona afaina. O lea e tatau ai ona e lafoaia lona faʻaogaina, poʻo le umi se malolo. O le mea e lelei ai, o se allergy i le artichoke a Ierusalema o se mea e seāseā tupu.

Mo le sili atu le faapalepale o se paʻu o le eleele, e fautuaina e mafaufau i le taimi o le aso pe a faʻaumatia.

Laulau - O afea ma le auala sili e faʻaoga ai le atisisisisi a Ierusalema

Ina ia faʻaitiitia aʻafiaga o itu, e mafai ona e faʻaaogaina le syrup o artichoke mo le maʻisuka. I le taimi lava e tasi, o faʻamaonia uma aoga o le paʻu o le eleele o loʻo faʻasaoina.

E faigofie ona faʻaaoga Ierusalema artichoke syrup nai lo le suka i le lauti poʻo le kofe. O le tofo e le suia, ma o le tele o faamanuiaga e sili atu. I le faʻaopoopoga, o le syrup e faʻatagaina oe e faʻaaogaina le atishoke a Ierusalema i taimi uma e aunoa ma se taumafaiga mo lona gaosiga o le kuka.

O loʻo i ai le tele o fua o fualaau mo 'aisikoicho o Ierusalema mo le maʻisuka.

Saili sau fua faigofie ma leʻai ma kuka, aua o le ipu o le a le gata ina lelei, ae aoga foi. Ona sosoo ai lea, o le toesea o Ierusalema o le a avea ma fesoasoani moni i le puleaina o le maʻisuka!