Kuki mo le maʻisuka

Meli ma apu o se tuufaatasiga matagofie. O keke keke, e matua vaivai, susulu, e manaia lelei, ma o le apu apu aano. Sa ou tago i apu oona, lea na faaopoopo ai sina sina susu i le kulimi.

O le meli o se pusi o le meli aititi i totonu o se pusa (Apis mellifera) aʻa.

O le suka ua faʻamamaina ei ai se lanu paʻepaʻe, o nisi taimi e oʻo lava i le tuʻuina atu o se lanu.

O fuamoa moa ua avea ma lauiloa i o matou olaga i le taimi na faʻaitiitia ai le taimi e kuka ai le taimi. E leai se mea faigofie nai lo se omeletiki poʻo ni fuamoa e gaosia, e mafai ona saunia i ni nai minute, faʻaopoopoga, ona o mea aoga o fuamoa moa, o ia taumafataga e manatu lelei e lelei ma faamalieina tele - o le mea sili e mafai ona saogalemu oe seia oʻo i le afiafi e aunoa ma le mafaufau i meaai.

O a kuki e faatagaina

O le maʻisuka mea taumafa e mafai ona eseese e faʻalagolago i le ituaiga o faʻamaʻi na maua i totonu o se tagata faapitoa.

Mo le maʻisuka ituaiga 1, o le taumafaina o meaai maualuga-kalori e taliaina. Toeitiiti lava o mea uma e saogalemu mo i latou, sei vagana ai le suka ma oloa e avea ma vaega. O le mea lea, toetoe o soʻo se kuki e talafeagai mo ia tagata pe afai e le oi ai ni mea e masani ona faʻamaina. I le avea ai o se sui lelei, e mafai ona e faʻaaoga:

• suka o le suka (xylitol ma sorbitol),
• suamalie (afa ma aspartame),
• fructose.

Ae peitai, e le aoga le faʻaaogaina o le suka suka ma le fructose, i le tele o mea latou te faatupuina ai le afaina ma le manava. Ma o mea manogi e sili atu i luga o gaʻo ma le ate, ma o lea ia faʻaaogaina i le tao taofi tatau foi ona faʻaeteete.

Afai ua tofia le maʻi e fai le ituaiga 2, ona suia loa lea o mea e faamuamua. Muamua lava, e tatau ona faʻatautaia le sologa lelei poʻo le suka toto e vave ona tupu ona o se oloa faapitoa. O le mea lea, e tatau ona tatou malamalama lelei i le tuufaatasiga o meaʻai o loʻo faʻaaogaina ma le faʻasologa o fuainumera o vaega taʻitasi.

Auala e filifili ai kuki i le faleoloa

Taumafai e piki ni kuki mo oe lava i totonu o le faleoloa (tusa lava pe i ai se matagaluega faapitoa mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka), e tatau ona e gauai totoa i le tuufaatasiga o le oloa.

E tatau ona i ai le falaoamata ma se fuainumera maualalo maualalo (oat, lentil, rye, po o le pata), ma le suka masani ma gaʻo manu e tatau ona toesea.

FUAFUAGA: O le mea e leaga ai, o meaʻai e leai ni suka (tusa lava pe sili ona lelei i mea manogi suamalie) atonu e foliga mai e leai se masani.

Ae ua leva ona iloa e le faletua stevia, o se natura masani ma e toetoe lava a suamalie e pei o le suamalie mama. O le mea masani lea e faʻaaogaina e fai ai keke keke.

Kuki mo le maʻisuka ituaiga 1: recipes

O le mauaina o kuki keke na fuafuaina faapitoa mo le maʻisuka ituaiga 1 e faigata. O le mea lea, o fualaʻau e lua e faʻavae i luga o le falaoamata o le saito atoa ma le oatmeal o loʻo lisiina atu i lalo.

O nei mea e teu i ai e maua ai le manava mālūlū, ma o le mea e sili ona taua, e matua le afaina uma i tagata e faalagolago i le insulin.

1. I totonu o le pusa e tasi o falaoamata faʻafefiloi, taofi paʻu, oatmeal eleele ma stevia,
2. Faaopopo le kefir ma fuamoa i nei vaega,
3. Otioti le lemoni i ni fasipepa (aua nei galo e aveese mai fatu), tuu i totonu o se mea suamalie ma tapuni,
4. Faʻaliliuina le toto o le lemoni i totonu o se ipu masani ma faʻafefiloi i le paluga,
5. Mai le masini e mafua ai, kiliki kuki
6. Ufiufi le pito i lalo o le pepa tao ma le paʻu ma tuʻu i fafo le meaai i le lumanaʻi,
7. Tuu le apa i totonu o le ogaumu, faʻapipiʻi i le 2000 i le C,
8. E mafai ona mafaufauina kuki ia saunia pe a maeʻa le 15 minute, pe a faʻalanu lelei.

Puki kuki o le Oat

I le kukaina, e mafai ona e faʻaaogaina e le gata o le oatmeal, ae o le paʻu (i nisi itu o le a sili atu ona aoga). I se faaopoopoga, o le kalori mea o lenei meaʻai e matua laitiiti lava.

• fuamoa paʻepaʻe - 4 vaega,
• ola oat - 3 sipuni,
• leona tipolo - 1 sipuni,
• meli - 1 sipuni.

Taimi e kuka ai: 70 minute.

Calories: 81 kcal.

1. Vaevae squirrels mai fuamoa atoa i totonu o le pusaaisa,
2. Tuni le lala mo le falaoamata
3. Faʻamau i totonu o palatini malulu ina ia maua ai se fulu (o le a sili atu ona lelei pe afai e te faaopoopo i ai ni nai mataua o le sua o le lemoni aʻo leʻi sasaina i totonu o se atigipusa e iai le polotini),
4. Faafefiloi le pulufulatini i le lala eleele (sili ona faʻaaoga se spatula laupapa)
5. I le vaega mulimuli, e tumau pea e faaopoopo ai le meli,
6. Tuu le masini e mafua ai luga o se pepa tao tao ma sipuni, ma avea ai kuki,
7. Cook kuka i totonu o le ogaumu i le vevela i le 160˚ C ma mo le 50 minute.

Kefi kuki kuki i fatu fatu fatu

O le i ai o fatu sesame, foliga le mautonu ma le maofa, o le taunuuga o le oloa e avea ma se faaopoopoga sili i se meaai o le taeao.

• kefir (gaʻo-leai) - 50 ml,
• fuamoa - 1 fasi pepa,
• fatu sesame - 20 g,
• laʻau oatele (eleele) - 0.1 kilokalama,
• taoina o le paʻu, stevia - filifiliga.

Taimi e kuka ai: 45 minute.

Faʻaoga i le kalori: 129 kcal.

1. Faafefiloi le oatmeal ma tao le paʻu
2. Tafui le fuamoa ma faʻaopopo le mea pala,
3. Talia i le stevia ma taofi uma mea uma,
4. Liligi le fatu sesame i totonu o le paluga, faʻafefiloi mea uma ma faia ni masi kuluki,
5. Tuu kuki i luga o se paʻu pepa e ufiufi pepa,
6. Seti le vevela o le ogaumu i le 170-180-1C ma taoina kuki i totonu mo le kuata o le itula.

O nei suʻega ua fuafuaina i le maualuga e mafai ai mo le maʻisuka, peitaʻi, o lo latou tausisia atoatoa o manaʻoga taʻitasi o le tino o tagata maʻi taitasi e le mafai ona faʻamaonia. O le mea lea, e fautuaina e talanoa i taimi uma le avanoa e saunia ai ia togafitiga ma lau fomaʻi.

Fafaga mo le maʻisuka ituaiga 2: recipes

Mo tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka ituaiga 2, o le kuka e faʻaaoga ai le oatmeal e talafeagai foi, aemaise lava talu ai e mafai ona ese tele.

E faʻafefea ona kuka mea manogi o ham ma sisi, faitau la matou tusiga.

Manatua le fua mo le aufaatauʻoa a manu. Taumafai i lenei fua. E mautinoa lava o le ae fiafia i lona suamalie ma le agavaivai.

Pipi faʻamaʻi ma 'anufe anufe i totonu o se pani - vave vave le aoauli.

Kuki oatamala oona

O nei kuki e vave ma faigofie ona faia. Ae ui i lea, e tatau ona manatuaina o loʻo i ai le manava ma fuamoa, ma o le mea lea, i le saunia ai mo le taimi muamua, e tatau ona faʻataʻitaʻiina le tali a le tino i sea ituaiga meaʻai.

• ofe oate - 0.25 kilokalama,
• falaoamata (1 vasega) - 1 tioata,
• pata - 0.15 kilokalama,
• lemoni - ½ fasipepa
• soda - ½ sipuni,
• pateta pateta - 0.1 kilokalama,
• se fuamoa - 2 fasi vaega,
• kulimi (10%) - 50 g,
• cinnamon, masima e tofo ai.

Taimi e kuka ai: 40 minute.

Faʻafiafiaga kalori: 112 kcal.

1. Laʻau muamua i le 180˚C,
2. Salu le pata i totonu o sina ipu, ona sasaa lea i totonu o se pesini ma le oatmeal,
3. Ina ia tape le soda i le sua o le tipolo ma faʻafefiloi ma le masima pateta ma le falaoamata,
4. Faaopopo le masima, sisi ma tipi lemoni i le paluga,
5. Ave faʻamaʻi ma kulimi i le aofaiga atoa
6. Faʻafefiloi le paluga ma le oatmeal i totonu o le ipu e tasi (o le tutusa o le faʻafefiloi e tatau ona pei o kirimi kiripulu),
7. Saunia se pepa tao tao, tuʻuina i le pepa pepa,
8. Tuu le paluga i luga o se pepa tao i totonu o se faaputuga ma tuu mea uma ile ogaumu,
9. Pipi mo le tusa o le kuata o le itula (o le meaai e tatau ona i ai se lanu enaena lanu enaena).

Cheese Oatmeal Cookies

O se kuka kuluki ma se mea suamalie manaia o le sipuni o le a le gata i talosaga ia i latou ua faamalosia e mulimuli i se meaai, ae faapea foi i tagata e le masani i faafitauli o le maʻisuka.

• laʻau oona - 0.1 kilokalama
• falaoamata - 50 g
• sisi (ituaiga eseese) - 30 g,
• fuamoa moa - 1 le vaega,
• susu (3.2%) - 50 g,
• pata - 50 g.

Taimi e kuka ai: 50 minute.

Calories: 132 kcal.

1. I totonu o le pusa tasi, faʻafefiloi le falaoamata ma le oatmeal,
2. Grate kulimi iina, tuʻu le pata ma tuʻu le susu,
3. I sina mea itiiti, faʻaauau pea le faaosoina o meaʻai, sasaa le susu i totonu o le fagu,
4. E faʻafefea ona fufulu le paluga ma taʻavale i totonu o se fagu manifinifi,
5. I le faʻaaogaina o se ipu malamalama po o ni foliga faʻapitoa, oti ese le aofaiga tonu o kuki,
6. Ufiufi le pito i luga o le pepa tao ma le gaʻo, ona tuʻu lea o kuki i luga,
7. Faʻamuʻu le pito i luga o kuki i fuamoa moa,
8. Vaʻai le ogaumu ma tuʻu se pepa tao i totonu e kuka ai paluga mo le 25 minute.

E faavae i luga o nei fua, e mafai ona e taumafai e fai se mea oe lava. O le mea moni, i le amanaʻiaina o mea uma e manaʻomia mo le maʻisuka ipu.

Fautuaga aoga

O tagata e iai se faʻamaʻi o le maʻisuka, ae le o le naunau e tuua i latou lava e aunoa ma le sisi, ua fautuaina ina ia gauai atu i fautuaga fesoasoani nei:

• mo keke kuki, faʻaaoga na o le falaoa atoa o le falaoa o le falaoa (masani lava ei ai se faasinomaga tele)
• taumafai e aua le faʻaopopo fuamoa moa,
• suia le pata i le margarine maualalo maualalo,
• aua le inu mea suamalie i le la vevela poʻo le kofe (o le vai e tatau ona i ai le vevela vevela ma sili atu pe afai e sili atu nai lo le caffeinated liquids),
• nai lo nati, e sili atu le faaopoopo o le sunflower, sesame poo pulu penisini (ei ai a latou kalo maualalo).

I se tulaga aoao, o le amio tatau e tatau ona matauina, talu ai e oo lava i kuki faapitoa e mafai ona afaina pe afai e tele naua. E le gata i lea, e tatau ona manatuaina i le taimi o le taufaasesega, o faʻataʻitaʻiga e faʻasaina i le maʻisuka (e faʻaaogaina lava i tulaga faigata ma faʻamaʻi faʻatasi ai ma le maualuga o le vevela).

O le a le olaga e pei o le maʻisuka: o se taua poʻo se faʻasalaga

Mo togafitiga o sooga, ua faʻaaoga lelei e le au faitau DiabeNot. I le vaaia o le lauiloa o lenei oloa, matou te filifili ai e ofoina atu i lou mafaufau.

E tusa ai ma fuainumera, e tusa ma le 3% o le faitau aofaʻi o le lalolagi e mafatia, e tusa ai ma Arethaus, o le faʻamaʻi sili ona leaga o le seneturi - maʻi suka. Faaliliu mai le Eleni, o lenei maʻi o lona uiga o le "mutaaga", ma o le tagata maʻi o se tagata na leiloa le suka. O le vaivai, fia inu, insulin e faʻalagolago i le olaga ma le maʻisuka e fai ma tauiviga faifai pea. O le tulafono muamua ma le sili o tagata maʻi suka o tausia i aso uma lo latou ola maloloina, ma e leai ni malologa poʻo ni aso e le o iai i lenei togafitiga.

Mafuaaga o le faamai

O le maʻi suka o se faʻamaʻi o le endocrine polokalama lea e maua ai e le tino le le lava o le insulin. O le toto maualuga o le suka o le faailoga autu lea o le maʻisuka.

O nei faʻaʻailoga e mafua ai le faʻalavelaveina o totoga ma tino uma. Ina ia faʻamalolo le maʻi, e tatau ona e sailia ma faʻaaogaina le mafuaaga o lona tupu. Atonu e tele nisi:

• lagona le mautonu (popole, ita, leiloa o se tasi e pele),
• faʻaleagaina o le pancreatic,
• fesuiaiga i le polokalama puipuia,
• uiga faʻamaoni
• mamafa tele.

E lua ituaiga o suka suka: o le muamua (o le insulin-dependent) ma le lona lua (e le o le inisalini). I le tulaga muamua, o le tino e maua ai faʻamaʻi e faʻaleagaina ai sela o le pancreatic e maua ai le inisalini. O tagata ei lalo ifo o le 40 tausaga le matutua e leai ni faafitauli mamafa e mafatia. Mo togafitiga, e manaʻomia le inisalini i foliga o injections. I nisi tulaga, e mafai ona e faʻaumatia le faʻamaʻi, pe afai e te alu i se meaai paleni. Ua faʻamaʻaʻaʻaʻaʻaʻaʻaʻaʻaʻaʻaʻaʻaʻaʻaʻaʻapaʻapa.

O le maʻisuka ituaiga 2 e le aʻafia ai le inisalini mo togafitiga poʻo i laʻititi laʻititi, taʻitoʻatasi, e pei ona faatonuina e se fomaʻi. O le mafuaaga o le maʻi o le leai o se lagona o sela i le inisalini, aua o loʻo aofia ai le tele o meaʻai. E masani lava le mamafa o tagata mafatia i le matua. Ua faatonuina i latou o se togafitiga maloloina e taulai i le aveeseina o kilokalama le talafeagai, 2-3 mo masina taitasi.

Maʻisuka Soifua Maloloina

Taumafa paleni paleni, gaioiga faaletino, galuega - o vaega ia o se soifua maloloina lelei ma se maʻi. E tatau ona i ai le fegalegaleaiga atoatoa ma le lalolagi i fafo ma le faʻaleleiina i mea uma. O le galuega autu o le totogiina lea o le faʻamaʻi e ala i le faʻaaogaina o nisi tulafono ma metotia.

Galuega e faʻatatau i le galuega a le tagata maʻi. Mo le maʻisuka o le ituaiga lona lua e leai ni tapulaa, aua o fualaau faʻasaina ma le faʻaaogaina o gaʻo paluga faigofie e mafai ona faʻaaogaina pe a iai se tagata i le fale faigaluega. O se tuusaunoaga o vaalele ma matata o loʻo i ai se lamatiaga i le ola.

E sili atu le faigata i le maʻisuka ituaiga 1. E tatau i se tasi ona filifili se galuega e le gata i mea e fiafia i ai ma faanaunauga, ae faapea foi i togafitiga talafeagai (togafitiga insulin, diet). E le fautuaina e fomaʻi galuega i fale vevela, faʻamalositino mamafa, malaga umi, suiga masani i le olaga, galuega i vailaau vailaʻau, fale suʻesuʻe, mata mata, suiga i le po. Ae o le galue i vailaau, aʻoaʻoga, faletusi, faʻamaumauga e talafeagai mo le mataituina o togafitiga i aso uma.

O se tulaga taua o le le aofia ai o galuega galue e fesoʻotai ma le popolega o le mafaufau. O tagata faigaluega i 'au e faʻaauupegaina, o avetaavale o auala eseese o femalagaiga e tatau ona lapatai le tagata faigaluega e uiga io latou maʻi, ma afai e mafai ona maua se nofoaga o galuega ina ia le fesootai ma le tiute mo le ola ma le soifua maloloina o isi tagata.

Meaʻai ma le maʻisuka

Mo le manuia o togafitiga, o le usitai i meaʻai o se tulaga taua tele. Soʻo se isi faʻamaʻi e sili atu ona fesootaʻi ma togafitiga faʻamaʻi, ae i le tulaga o le maʻisuka, o le meaʻai paleni o se tasi lea o togafitiga lelei togafitiga. O le mea lea, e tatau ona e atiina ae le masani o le taumafa ia le itiiti ifo ma le 3-5 taimi i le aso.

I le maʻisuka o le ituaiga lona lua, e tatau ai, muamua lava, ona faʻataʻitaʻiina le metabolism gaʻo. O oloa uma e vaevaeina i ni vaega se tolu:

• oi latou e fesoasoani tele i soʻo se tele (fiber ma faʻalavelave gaʻo),
• faatapulaaina i le taumafaina (gaʻo tumu),
• na o le faʻaitiitia o se osofaʻiga o le hypoglycemia (mea faʻamaʻaʻaʻa faamamaina).

Faʻaitiitia o calories e faʻamaonia ai le mamafa o le tino o le galuega autu ma taua o le olaga i le maʻisuka. E ala i le atinaʻeina o se lisi taʻitasi, i le feutagai ma se fomaʻi, e mafai ona e ausia le mea e manaʻomia.

O le maʻisuka ituaiga 1 e le aofia ai se faʻaititia o calories. O tagata e mafatia i lenei ituaiga o le maʻi e tatau ona lelei ona 'ai lelei. O le filifiliga o oloa e le afaina, ae o le aofaiga e tatau ona tatau ona matua taua. O le mea lea, ua atiaeina e tagata o meaʻai fualaau aina faailoga o iunite falaoa, lea e mafai ona faʻaaoga e fuafua ai le aofaʻi o meaʻai i meaʻai taumafa. Ae o loʻo i ai fautuaga e faʻaaogaina i tagata gasegase e aunoa ma se faʻalavelave. O le ola ai ma le maʻisuka o lona uiga o le tausisia o mea taumafa ma le mamafa masani, faʻasaina o le masima, o le faʻaaogaina o le vai i aso taitasi i le lua lita, le faʻaaogaina o le ava malosi, faamalositino masani, filifiliga lelei o meaai.

Soifua maloloina ma le maualuga o le suka suka

Ina ia mafai e le tino ona faʻaaoga lelei le kulūkose, o le a fesoasoani se moe maloloina lelei. O se tagata e masani ona fafagu i se miti ona maua i se taimi puupuu le puʻeina o le tino, lea e mafua ai le matelaina o le okesene, o le toto le toto. O tagata e moe i lalo ifo o le 8 itula i le aso e 40% le maualalo o le mafaufau i le inisalini nai lo i latou o loʻo moe lelei. Mai mea uma ua uma ona tautalagia, e tasi le faʻauʻuga e mafai ona tosina mai - e aoga ma tatau ona vave moe! Ae o nisi taimi e le o taimi uma e mafai ona moe ai le tasi. Faaaoga fautuaga faigofie mo se moe lelei:

1. Taumafai e ala i le taimi e tasi.
2. Aua e te faitau i luga o le moega, aua e te galue, taumafai e galue i le mafaufauga "taoto i lalo - moe."
3. Aua e te matamata i polokalame faʻafitauli.
4. Tusi i luga o le pepa ia faafitauli uma na aoina i le aso, ia lafo lau manatua.
5. Afai e le mafai ona e moe, aua e te faʻaaogaina le malosi, e sili atu le tulaʻi i luga ma faia ni galuega le mautonu. O nei gaioiga o le a vaivai ma mafua ai ona moe.
6. Afai e te ala i le po, aua e te alu ese mai le moega. O le a oʻo mai le moe.

Ina ia manumalo i le maʻi, e tatau ona e toe faʻaleleia lou olaga.

O lou aiga e manaʻomia oe ma e fia vaʻai i ou tafatafa le malosi atoa o se tagata. Fai se laasaga agai i! A uma, o le a leai se ola maloloina o le a le mafai ai ona mataʻituina le matagofie o le lalolagi ma fiafia i aso uma. Fai se taumafaiga, liliu lou olaga, tafiesea le faigamalo na mafua ai ona afaina taunuuga, aua e te tilotilo i le matua, aua tatou te ola i le umi tatou te mananao e ola ai!

E mafai ona 'ai le sisi ma le maʻisuka?

• Mea aoga ma meatotino faʻapitoa o le siʻisi
• E mafai ona kuka le kulimi i le maʻisuka?
• Taʻiala Faʻaaogā Faʻaaogaina o le Maʻisuka
• E faʻapefea ona filifili le kisi falaoa?
• Meaʻai Meaʻai

O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea e le gata i le na o tausaga, ae o tausaga foi e togafitia. Ina ia faʻamaonia le kulukose i totonu o le toto, toe faʻaleleia le setete o le tino, e tatau ona faʻaaoga fualaau, mulimuli i se meaʻai ma isi fautuaga. Aʻo tautala i meaʻai, latou te gauai atu i le mea moni o oloa uma e taua, o taimi uma o le 'aiina o meaai. I lenei tulaga, e le o se mea e ofo ai le faʻamaonia o le kusi falaoamata o se tasi lea o mataupu na iloiloina e endocrinologists.

Mea aoga ma meatotino faʻapitoa o le siʻisi

O le glycemic index of cheese cheese (GI) e na o le 30 iunite. O ia faailoilo (i lalo ifo o le tau) o loʻo faʻaalia ai le faʻaaogaina o le oloa e le maʻisuka. O mea aoga o le kusi falaoa e masani lava ona tele. O loʻo aofia ai minerale (magnesium, fulukalama, calcium ma isi), o meaola gaʻo ma gaʻo. E le gata i lea, o le ituaiga o le siʻosiʻomaga e maualalo le gaʻo, e talia mo le faʻaaogaina e le maʻisuka, e aoga ona o le mea moni e faapea:

• o loʻo aofia ai le casein, o se porotini lea e maua ai le tino o le tagata ma aʻafiaga, malosi,
• e iai vitamini o vaega PP, K, B1 ma B2,
• o le oloa e faigofie ona ufiufi, lea e le gata na te faʻaaogaina ai le avega i luga o le tino, ae faʻamalofia foi le ono mafai ona faateleina le suka o le toto.

Ina ia mafai ona fuafua pe mafai ona faʻaaoga le kusi falaoamata, e matua fautuaina lava ia tatou suʻesuʻeina ona uiga uma i auiliiliga.

E mafai ona kuka le kulimi i le maʻisuka?

O le laumua o le suka mo le maʻisuka e mafai ona faʻaumatia, ma na o le pau lava le faʻasagaga o se tali atu i le oloa poʻo soʻo se isi faʻasolega (mo se faʻataʻitaʻiga, pe a le mafai ona gaosia ni polotini poʻo soʻo se mea gaosi). O le mea lea, o le susu o meaʻai i lona tino atoa ei luga o le tino se lisi atoa o aafiaga lelei, e aofia ai le toe faʻaleleia o polotini. Ina ia faʻamamaina le tino ma meaʻai paleni, o le kisi o le a avea ma se filifiliga lelei. I le uma, i le 150 gr. oloa (faatasi ai ma se gaʻo gaʻo e oo atu i le 5%) o le masani masani o le porotini e faʻapitoa.

I le maʻisuka, o le kisi e aoga ona o lona mafai ona faʻamautuina le toto. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le masima ma le magnesium e le faatagaina ai na vavae. E le gata i lea, e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino. E aʻafia le puipuiga i le gaosia o auupega e puipuia ai le tino mai mea e le lelei. Talanoa pe mafai ona 'ai le sisi ma le maʻisuka ituaiga 2, faʻalogo i:

• faʻamalosia le fausiaina o le ponaivi, aua o le calcium o le elemene autu lea mo le masukotakelet system,
• o le ono mafai ona leiloa le mamafa ona o le mea moni e faapea, o oloa maualalo e aofia ai le tele o porotini ma isi mea aoga,
• nofo malie o le siʻi kulimi, lea, e ui lava i lenei, e le tuua ai ni mea e teu ai,
• o le faasinoupu o le inisalini o le kusi falaoamata e maualuga tele (120).

E ui i le mea moni o le oloa e le faʻateleina le maualuga o le kulukose, o le pancreas toetoe lava a vave ona gaoioi i le faʻavaveina o mea susu susu i totonu o le tino. O lenei mea e faʻaalia i le gaosia o le tele o le inisalini, lea e maua i maʻi o le maʻisuka e mafai ona faʻaosofia ai se faʻaleagaina o le tulaga. Tuuina atu nei mea uma, e taua le mulimuli i tulafono mo le faʻaaogaina o le oloa ina ia naʻo se mea lelei i le tino. Ina ia faamanino pe faʻaaoga pe leai foi le siʻosiʻaiga mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, e taua tele le faʻatalanoa o se endocrinologist.

Taʻiala Faʻaaogā Faʻaaogaina o le Maʻisuka

O le tele o taimi faʻaaogaina o lenei oloa o le a tasi i le aso. I le taimi lava e tasi, o le kulimi aoga mo le maʻisuka e tatau ona faʻaalia i se tikeri maualalo o le gaʻo. A le o lena, o le ono tulai mai o le alualu i luma o faamaʻi ma le mamafa o le maua o le maʻi suka. Endocrinologists e tosina atu le manatu i le mea moni o le faʻaaogaina i aso taitasi o le siʻosiʻomaga e faʻamaonia ai le fua faatatau lelei o gaʻo i le tino. Ona o lenei mea, o le tulaga faaletino ua sili atu ona faaleleia e tusa lava pe maualalo le hyperglycemia. I le taimi lava lea, faatasi ai ma ni faʻafitauli, e le mafai lava, pei o se faʻataʻitaʻiga, i le mataupu pe a silia le 65 tausaga o le maʻisuka.

Talanoa e uiga i le i ai o le siʻi kulimi, faʻalogo i le mea moni e faapea:

• mo le maʻisuka ituaiga 2, e ui lava i uiga taua uma, o le kisi e le aoga i taimi uma,
• lactose o loʻo i ai i le oloa tuʻufaʻatasia,
• o le tele o lona fuainumera e mafai ona aʻafia ai le malosi tele o le kulukose o le toto.

I lenei tulaga, o le tele o le maʻisuka e masani lava ona fiafia i le fesili pe fia le sisi e mafai ona faʻapalaina i le aso. E oʻo i le 200 kalama e faatagaina i aso taʻitasi, e oʻo lava i se tulaga masani o le hyperglycemia. gaʻo gaʻo e leai sona gaʻo. Pau lava lenei mea e talafeagai pe afai na saʻo le filifilia o le oloa mai le amataga.

O mea aoga

• mo kuki
• 1/2 tbsp. lanu enaena
• 100 gr. pata i le vevela o le potu
• 1 fuamoa
• 2 tbsp. falaoamata
• 2 apu
• nutmeg
• le vanilla poʻo le paina
• mo le pulu
• 200 gr. fualaau mamago
• 3l inu vai
• meli
• (4-5 sipuni)

Laasaga faasolosolo faasolosolo ata

1. O oloa mo kuki - suka enaena - falaoamata - masima - nutamag - pata pata - apu - fuamoa (e le o ata)

2. I totonu o se mea e gaosia, faʻafefiloi ai le suka, pata ma se fuamoa i se masini lush

3. Salu le falaoamata ma le masima

4. Fefiloi ma le faʻafefiloi o suauʻu

5. Grate le apu

6. Sulu i le nutmig ma le mama o apu

7. Uʻu le paluga seʻia oʻo ina lamolemole.

8. Fai ni polo ma salalau i luga o se pepa tao ma se vaitaimi pe a ma le 3 cm. Tulu le ogaumu i le 190 s, ufiufi le pepa tao ma le tao tao ma le pepa. Susu mo le tusa ma le 15 minute seia oʻo mai se auro auro.

9. Mea mo le apu apu-meli - apples dried - vai inu - o le meli

10. Faʻamama ia apu mago ma sasaa le 3 l o le vai inu. Ufiufi ma tuu mo le 4 itula.

11. O meaʻai vevela na faia mai fualaau mama po o vine, ua suia ai le lauti i Rusia mo se taimi umi. isi mea manogi manogi.

12. O se kuki mumu, e le sili ona suamalie e taoina le apu, ua atoatoa ona faʻaopoopoina e se suamalie moli-apu