Gymnastics taʻaloga fomaʻi

O le auala aupito sili ona lelei e puipuia ai le hypoglycemia o le pulea lea o le kulukose o le toto aʻo lei amataina ma maeʻa le faamalositino mo ni nai vasega. A maeʻa lena, e mafai ona e iloiloina uiga o le tali a le tino i gaioiga faʻale-tino, i le amanaʻia o le muamua o le kulukose. Ona mafai ai lea ona e faia na ituaiga suesuega e le tele, e taulai atu ai i suiga le masani ai i le soifua lelei.

Afai aʻo leʻi amataina le toleniga, o le maualuga o le kulukose i totonu o le toto e tusa ma le 100 mg poʻo le maualalo, e tatau ona e ave sina meaʻai 20-30 minute ao lei amataina vasega. E ono mafai ona faʻaitiitia le fualaau o le insulin faʻataʻitaʻiina na faia ao le i faia le faamalositino.

E taua tele le gasegase o mea inu gaʻo i le taimi o toleniga - suamalie, lemonade, Coca-Cola, ma isi, lea e mafai ona vave faʻaaogaina pe a oʻo mai faailoga muamua o le hypoglycemia. O nisi taimi e tupu ai le gasegase o le hypoglycem i 1-3 itula i le maeʻa ai o le avega, o le mea lea, i lea vaitau e tatau ona mataala le tagata maʻi i faailoga o le hypoglycemia o lona uiga. E moni lava lenei mea mo tagata mamaʻi na umi le taimi o le faamai, o ia lea e faʻaitiitia ai le lagona o lagona o tagata muamua o se tulaga o le hypoglycemic. I le taimi o le faamalositino, o le faʻaaogaina o le ava malosi e matua faʻasaina, lea e faʻaitiitia ai le lagona o le faiʻai i le kulukose.

E le fautuaina se vai taʻele, vevela vevela poʻo le taele (aemaise lava i le tuufaatasiga ma le gaioiga faaletino), talu ai o le vevela malosi o le tino faʻavaveina ma faʻaleleia ai le gaioiga o le inisalini ma faateleina ai le lamatiaga o le hypoglycemia. E le gata i lea, o le faʻalauteleina o toto toto e mafai ona oʻo atu ai i le faʻafitauli o le lotoifale, lea e sili ona lamatia mo le retina. O le mea lea, o gasegase e maua i le maʻisuka e tatau ona aloese mai le vevela, e aofia ai le sunbathing i le la, aemaise i le itu i saute.

Mo maʻi e maua i le maʻisuka, o le polokalame faʻaleleia o le tino e aofia ai aʻoaʻoga, e tatau ona tausia faʻasalalau se tusi faʻamau. O lenei mea e aloese ai i tulaga maualuluga o loʻo lisi atu i luga.

I le avea ai ma taiala mo le aoga o togafitiga, e mafai ona faʻaaogaina faʻataʻitaʻiga o le physiological e faʻamaonia ai le faʻatauvaʻaina o faigamaʻi cardiovascular ma le manava (faʻaitiitia le fatu ma le toto maualuga i le malolo ma i taimi o suʻesuʻega faigata, faʻalauteleina le laasaga o le faʻamalositino, faʻaluaina oloa, ma isi. p.), o se suʻesuʻega o le maualuga o le glycemia i le malologa ma i le faagasologa o le uila o le uila, lea o lona uiga o le faʻaitiitia o le faʻaitiitia o le aʻoaʻoga i luga o le metabolism, gaʻo mamafa, gaʻo Vaega (maʻi suka ituaiga II).

Le aoga o taʻaloga mo le maʻisuka vae

O le maʻi suka - o se maʻi ogaoga, maʻi o le maʻisuka lea e atiina ae i le talaaga o suʻesuʻega, neuropathy ma faʻamaʻi pipisi. Afai e le togafitia, e tau atu i le toesea. O le tagata maʻi e faitio i le faʻalavelave, susunuina ma tingling i tua o vae, tiga pe a savali, fiva poʻo le fiva. O le paʻu o le vae ua mama ma pale. Gymnastics faapitoa ua mamanuina e foia ai faʻamalologa le lelei ma toe faʻafoʻisia le tulaga o galuega.

O le faʻaaogaina o le maʻisuka e le gata e taua, ae aoga foi. Ae ao le i faia galuega mo vae, e tatau ona e talanoaina a latou fesuiaiga ma ave i lau fomaʻi, ao latou suia le tele o faailo o le tino:

• faʻasologa o le metabolism, galuega fatu,
• faateleina le lagona lelei o sela i le inisalini ma lona malosi,
• faʻaitiitia le toto maualuga
• toomaga o le atherosclerosis ona o le faateleina o lipids,
• faʻamalosia le faʻaosoosoina,
• faaleleia atili o le toto o le tino atoa.

Fautuaga

Gymnastics e faʻaaogaina uma maso ma amata uma auala taua, o lea e tatau ai ona mulimulitaia tulafono faʻapitoa:

A o leʻi faia, e fautuaina e 'ai se apu.

• Aʻo leʻi amataina taʻaloga, e faʻasaina le maʻisuka mai le tuiina o le inisalini.
• Ia mautinoa i le 15 minute aʻo leʻi amataina vasega e tatau ona faʻaleleia le maualuga o meaʻai i le tino, e sili ona lelei ona o le faʻaaogaina o fua (apu poʻo pears).
• Faʻaaoga se toto kulukose toto e fua ai le suka o le toto. E le tatau ona silia le 15 mmol / L. Afai e le fetaui ia faailoilo, e faʻasaina le faia o taʻaloga.
• Fua le toto maualuga i le siakiina o le toto. E le sili atu i le 140/90 mm. Hg. Art., Ma le pulutala - 80 pa i minute taitasi.
• I le taimi o le lesona, e taua le mataʻituina pea o le pulus. E tatau ona aofia i le 120 i le 140 luʻi i le minute. Afai o le pulusiga e maualuga atu nai lo faʻamaoniga ua faʻamaonia, e tatau ona e taofi le taʻalo i taʻaloga.

Mai se tulaga tulaga ese

1. Taʻu i luga o le moega ma sii i luga ou vae i luga, agai saʻo i le fola. Tuli ou tulivae ma faia ni gaioiga agaʻi i le taumatau ma le tauagavale 10 taimi.
2. Taʻoto i luga o le fala, siʻi luga ou vae ma taumafai e tapuni ou vae, faʻalagolago i le tasi ma le isi. Tuu ou vae ile fola ma toe fai le gaoioiga.
3. Taʻu i luga o le fola, sii ou vae ma taumafai e faʻamalosi i le mea sili e mafai ai. Taofiofi foliga faapena mo le 2 minute. A maeʻa lena, nofo i luga o le moega poʻo le sofa ina ia paʻu ai ou vae (2 min.). O lenei galuega Rathshaw e faʻalauteleina ai le tafe toto.

Upu mulimuli

Gymnastics o le ai ai se aoga lelei pe a fai e te le faʻamalosia. Afai e te lagona le mamafa o vae, tiga, poʻo ni faʻafitauli o le toto, e vave faʻagesegese pe taofia le faamalositino, malolo, ma talanoa i se fomaʻi. I le faaopoopo atu i taʻaloga, e fautuaina e faʻapea o tagata mamai o le maʻisuka foot syndrome e savavali e le itiiti ifo i le 2 itula i le aso, aua e afaina tele ai le toto i totonu o le tino.

O togafitiga faʻapitoa mo vae

O se vaega ese ma le taua i le faamalositino o togafitiga ma tagata gasegase o le PH mo vae. O le maʻisuka vae o se tasi lea o faafitauli sili ona ogaoga ma faigata o le maʻisuka, lea e manaʻomia ai le taugata tele, masani ona togafitiga i le mai, masani lava o lenei faʻalavelave e taʻitaʻi atu ai i le toesea. O le atinaʻeina ole vae o le maʻisuka o le iuga lea o se tuufaatasiga o mea taua e tolu o le maʻisuka: o le siama, neuropathy, ma le siama. O le ata o le falemaʻi e faʻalagolago i po o fea o nei mea e tupu. O tagata aʻoga e faʻafefea ona puipuia le tulaga o le maʻisuka e faʻaitiitia ai le lamatiaga o lona tupu, ma o le matafaioi a LH e taua i lenei itu.

I le suʻesuʻeina o le vae, le vevela ma le mago o le paʻu, o lona pallor, faʻataʻatiaga o sooga (aemaise lava le metatarsophalangelange), ma le atrophia o maso laiti o vae ua lauiloa. O le paluina o vae e malulu, ae afai o manumalo le neuropathy i le falemai, e mafai ona lagona le vevela. I le taimi lava e tasi, o faʻamaoniga o le ischemia e faʻaauau pea, e pei ona molimauina i se vaivai vaivai i tua o laulau. E faʻaitiitia le leo vevesi ma le faʻaʻauʻau, e ui o le tagata maʻi e masani ona popole e uiga i lagona le lelei o le faʻalavelave, tingling, ma lagona mu.

O le faamalositino mo le vae o se meafaigaluega taua mo le puipuia o le maʻisuka vae, o lea e tatau ai ona aʻoaʻoina uma tagata gasegase i lenei gymnastics.

Iap. nofo i luga o se nofoa. Lafo i luga o le fola. I le muamua LH taualumaga mai 1 i le 5 faamalositino e mafai ona faia i le uluaʻi tulaga o loʻo taoto i tua.
1. Fafagu le vae i le tulivae vaevae, taʻe ese le vae mai le fola. Faʻamama lou vae. Sue ou tamatamai vae ia te oe. Lalo lou vae i le fola. O le faamalositino e faia eseese mo le lima taumatau ma le agavale.
2. O le mea lava e tasi, ae faʻatasi ma le tosoina o tamatamaivae mai ia te oe.
3. E tutusa ma le faamalositino 1, ae faia i vae uma e lua i le taimi e tasi.
4. E tutusa ma le 3. I le taimi, ao faʻaloloa vae, toe faia ma toe faʻafefeteina vae i vae. Faʻasolosolo le vaovao, o le gaioioiga e faia ma le le mautonu, pei o gastrocnemius maso muscle i nisi taimi e tupu.
5. E tutusa lava ma le faamalositino 1, ae o gaioiga i le sooga vavae o loo faia i luga o se auala e le mautonu (liʻo, ata-valu, ma isi). E tatau ona lapataʻia le tagata maʻi e uiga i le manaʻoga e aloese mai le tulaga vae-vae, lea e faʻaaoga e le tagata gasegase e faʻamalosi ai le faamalositino (o le toto i le vae ma lalo vae e matua leaga lava).
6. Iap. - vae i luga o le fola. Tusa (poʻo le taimi lava e tasi) le feliuliuai ma le faalauteleina o tamatamailima o vae taumatau ma agavale, e aunoa ma le siiina o le vae mai le fola.
7. Iap. - o le mea lava e tasi. Tusa (poʻo le taimi lava e tasi) faʻasaʻo ma tuʻu i lalo totoa o vae taumatau ma agavale. O a latou gaioiga faʻavae.
8. Iap. - o le mea lava e tasi. Tusa (poʻo le taimi lava e tasi) faʻasaʻo ma faʻagaʻulima tulivae o le itu taumatau ma le agavale. O a latou gaioiga faʻavae.
9. Iap. - o le mea lava e tasi. Fafaʻei luga pito o vae ina ia fetaui le va o le tasi i le isi. Ona sii aʻe lea o pito i tua o vae.
10. Faʻailoa mai tamatamailima ma le tuai o 5-6 sekone ma toe foi i lona tulaga muamua.

11. Faʻamau i tamatamailima o vae o se polo polo.
12. Faʻaaoga ou tamatamaivae, aoina mai se fasi ie po o se pepa (nusipepa) i totonu o se mea faapipii, ona faʻalemolemole foi lea i ou vae. O faamalositino e mafai ona faia i foliga o tamatamailima e tosoina vae o ni nai mea laiti ua salalau i luga o le fola, pe faapipii tamatamai lima i totonu o se fasi ie, ma isi.
13. Tautau o vae o mea faitino, e sili lava i le foliga o se taʻavale ma ni mea faʻapipiʻi mai le massager foot (e mafai ona e faʻaogaina le polo massage). I le taimi lava e tasi, o laasaga e eseese vaʻa o le vae mai le toe i le mulivae e tatau ona tuai, ona faʻaleleia atili ai lea o le toto ma le lymp.
14. Tu, tu i le pito i lalo ma faʻagesegese lemu.
15. Savalivali i fafo o vae.
16. Savalivali ma tamatamai lima.

Faatinoga 11 i le 16, faʻaopoopo i le faʻaleleia o le toto ma faʻamalosia ai maso o vae ma vae vaevae, e faʻaaogaina e puipuia ai vae laugatasi, lea e vave ona alualu i luma i tagata mamaʻi ona o le faʻavaivaia o maso o le vaega pito i lalo.

O tagata e sili atu ona aʻoaʻoina e mafai ona faia se numera o faʻatinoga o loʻo i luga i le faʻatulagaga isometric poʻo le avea o ni tagata malolosi ma le teteʻe, lea e faʻaalia ai le mulivae poʻo le vae o se vae vaivai. O le mea lea, o le punou o le vae taumatau, o le mulivae o le vae tauagavale, o loʻo i luga o le toe o le muamua, e tetee i le tulaʻi o le vae. O faʻatinoga uma e faia i le 10-12 taimi i se tulaga saoasaoa. O le faʻalavelave e faʻatino 2-3 taimi i le aso.

Maʻi Massage Techniques

O le maʻisuka sili ona taatele e manaʻomia ai le massage o le mamafa, micro-ma macroangiopathies, maʻi o le maʻisuka, ma le neuropathy lautele. Faʻataʻitaʻiga o le togafitiga faʻapitoa, e aofia ai le massage, lelei e aʻafia ai lenei maʻi ma e masani lava ona oʻo atu ai i le toe faʻaleleia o le togafitiga.

O le sini o le taofiga o le faʻaleleia lea o le toto ma le totoga o le tino i le vae, puipuia o le osteoporosis ma le maʻi o le maʻisuka, e puipuia ai le fesuiaiga o siama o vae, faʻaleleia le amio lelei o neula o le gataifale, faʻaleleia le toe faʻafouina o gaʻo ma ponaivi i totonu o le mea na afaina, faʻaitiitia le tiga ma le vaivai pe a savali, metabolism, faaleleia atili o le mafaufau ma le tulaga lautele o le maʻi.

Contraindications

Contraindications: faʻamaʻi faʻamaʻi ile maʻi suka ma faʻafitauli o le gaʻo, faʻalavelave faʻafuaseʻi o le gasegase o le maʻisuka, faʻafitauli faigata o le maʻisuka (hypo- ma hyperglycemia), faʻalavelave faigata o faʻamaʻi pipisi e aʻafia i le maʻisuka.

O le maualuga o le suka toto e le o se faʻalavelave.

Massage area

Faʻafitauli i le lotoifale i le maʻisuka e maua i luga o pito i lalo, o lona uiga o le faamamafa i le taimi o le massage o loʻo i luga o le vaipanoa vaivai. Talu ai o le maʻisuka o se faʻamaʻi masani, e masani ona o mai faatasi ma le oona, o togafitiga lautele e faʻaaogaina ai massage lautele. O massage i luga o vae, aemaise lava e tusa ai ma vae, e na o le amataga lava o le siama e faia, pe a afaina le tele o galuega.

Aʻo leʻi amataina le faiga o massage, e tatau ona suʻesuʻe lelei le paʻu o le vae ma le vae pito i lalo nai lo isi faʻamaʻi, suʻesuʻe le natura o le pulupili i tua o le vae, i le popliteal fossa, taumafai e iloa le tulaga ma le tikeri o le faʻaleagaina o le tino o le tagata maʻi, le i ai o faafitauli o le gaʻo.

Massage mo le maʻisuka e mafai ona faia i ni auala se lua:
■ Massage lautele, lea e faia ai le suʻesuʻega o le vaega o fetaui tutusa, ona faʻamaʻi ai lea o le lima o loʻo aʻafia i le tele o le 2 taimi i le vaiaso ma tumau 30-40 minute. Talu ai ona o le maualuga o taimi o le gasegase vascular disorders, e fautuaina e faʻamaonia le faʻamaʻi o le pusa vaega e tusa ai ma togafitiga mo togafitiga.
■ O le tele o massage i le lotoifale, lea e aofia ai le faʻaalia i le vaega o le vaega, e masani lava o le lumbosacral, ma i le leai o ni gasegase i totonu o le lotoifale, faʻafesoʻotaʻi sooga ma mea vaivai o le tino. O se massage umi 10-15 minute e mafai ona faia i aso uma. Le faagasologa o togafitiga - 10-15 faiga.

Afai o aʻafiaga pito i lalo e aʻafia, o le massage e faia aʻo taoto i tua, i ou tafatafa pe nofo i luga o se nofoa. Amata i le laumua lumbosacral, lea e faʻaaoga uma ai massage. Afai e iloa vaega ole vaega, ona maua lea o le sili ona lelei e ala i le faʻataʻitaʻiga e tusa ai ma le metotia o massage vaega. Ona latou faʻaauau lea e faʻafesoʻotaʻi le vae pito i lalo e ala i se metotia suʻe. I lenei tulaga, o se tulaga sili atu le toʻa o le maʻi o loʻo taʻoto i lona tua poʻo lona itu.

Faʻaaogā togafitiga uma (faʻamaʻi, pipiʻi, tosoina, vibration), faʻataunuʻuina ma le vaivai. O le faʻaogaina o auala, faʻaauau, o loʻo mautu ma labile. Mo le faʻaleleia atili o metabolic processes, o le taulaʻi tele e totogi i le tosoina o maso tetele. Latou te suʻesuʻeina ma le totoa ia nofoaga o le fesuiaiga o maso i totonu o manoa, aponeurosis, nofoaga o le pipiiina o maso i ponaivi, vaeluaga eleele. Talu ai ona o le le lelei o le toto, o nei vaega e sili atu ona afaina i le angiopathies. O latou faʻamaʻi o nisi foi o puipuiga o le osteoporosis.

A maeʻa lena, ona amata lea ona latou faʻafefeteina ni ogalaau ma sooga ua aʻafia e ala i le faʻaaogaina o le faʻaaogaina o le faʻaogaina o le nerve, faʻagutuina ma faʻaauau pea.

Talu ai ona o le tele o taimi ole macro- ma microangiopathies ma le arthropathies o le maʻisuka, o le tele o le taulai atu ua totogiina i le vaega vaega, lea e faʻaaoga ai metabolic process in limbs. Mo pito pito i luga, o se massage o le pusi vaega. Massage mo pito pito i lalo o loʻo faamatalaina i luga. O aʻafiaga faʻapitoa e faia i luga o le tuilaʻau, ma faʻafefe ai le faʻaalia o le neuropathy autonomy.

Aʻo faagasolo le faʻagasologa, o aʻafiaga o aʻafiaga i le vaipanoa suprascapular, faʻapea foʻi ma paravertebral i le interscapular region ma lalo ifo o le thoracic, atonu e aofia ai, e fautuaina ai le ono mafai ona faʻaaogaina vaega o le pancreas. E ui o le tumau i le itiiti ifo o le galuega o le endocrin, o le faaleleia o le microcirculation, o gaioiga i le pancreatic parenchyma e faaosofia ai le gaosiga o le inisalini. Ina ia faʻaleleia le faʻatinoina o le tino, o loʻo faʻaaogaina maso respiratory.