Fualaau oona mo le ituaiga 2 Maʻisuka

I le maʻisuka ituaiga 2, o le meaai e tatau ona faʻamaoni ma paleni. O le lisi o loʻo faia i ipu lelei ma lelei. E aofia ai pusa mo le maʻisuka ituaiga 2. Faafetai i fualaau aoga mo supa, 2 ituaiga o menus e mafai ona eseese ma lelei.

O a sou sou e faatagaina mo le maʻisuka

O muamua vasega mo le maʻisuka ituaiga 2 e taua e aofia ai i le taumafa i luga o se faʻaauau pea. E le tatau ona faʻamalosia oe lava ia e 'ai i se mea fou fou ma tutusa. E tele ituaiga o meaʻai lelei ma maloloina o soupes mo le maʻisuka ituaiga 2. Mo le sauniuniga o vasega muamua e faʻaaoga ai aano o manufasi, iʻa, fualaʻau ma puʻu. Ole lisi o meaʻai sili ona lelei ma lelei mo tagata e maua i le maʻisuka aofia ai mea o loʻo faamatalaina i lalo.

• Chicken Soup E aʻafia ai le faʻamautuina o faiga faʻasolosolo i le tino o le maʻisuka. O le kukaina o sea meaʻai mo le maʻisuka e mai le galu lona lua.
• Laʻau o fualaʻau. E mafai ona e faʻafefiloi fualaʻau e pei ona e manaʻo ai, pe afai o le glycemic index (GI) o le supa o loʻo i totonu o tapulaa masani. Mai fualaau faisua ua mafai ai ona faia ni borscht, pulou, kapisi, pila, soupisi soup ma isi ituaiga o soupeti.
• Pea soup. O faʻamanuiaga o lenei meaʻai e taua tele i le maʻisuka. O pea soup ei ai aafiaga aoga i luga o metabolic processes, o le fatu ma le toto toto. O lenei mea suamalie e loto momomo ma faigofie ona eli. E mauʻoa i le protein ma le fiber. O le kuka ole kuka mo le maʻisuka e faia mai peʻa pe fou.
• Suauu musu. E vave lava ona e maua lenei sua e aunoa ma le totoina o lou suka toto. O le vailaʻau o le musika, lea e masani ona faʻaaogaina mo le faia o le sua, o le ai ai sona aoga aoga i le faagaioia o le popole ma le faʻasalaga.
• Aʻau iʻa. Auina iʻa o se mea tatau i le maʻisuka menu. Ole vaega atoa lenei o vaega aoga, e aofia ai mausa, iodine, uʻamea, fuluinu, vitamini B, PP, C, E. O le gaʻo iʻa e iai sona aoga i le gastrointestinal tract (GIT), thyroid coland and heart.

Soup Cooking Tips

O le sauniuniga o ipu muamua e manaʻomia ai le gauai faʻapitoa ma le ofoofogia, ina ia mafai ai e se maʻi suka poʻo le susu ona ola maloloina pe a mafai ai. Mo lenei mea, e tatau ona amanaʻiaina le tele o tulafono taua pe a filifilia meaʻai ma i le faiga o kuka (faamatalaina i lalo).

• E tatau ona e gauai atu i le GI o meaʻai o le lumanaʻi. Mai lenei faailo i oloa e faalagolago i le maualuga o le kulukose i le toto pe a uma ona 'ai se taumafataga pe leai foi.
• Mo faʻamanuiaga sili atu o le sou, filifili meaai fou o loʻo tele atu meaʻai nai lo meaʻai ma tioata.
• O le kuka kuka o loʻo i luga o se sipuni lona lua mai le aano po o le iʻa, aua o le a sili atu ona lelei.
• Afai e te ave ni aano o manufasi, ona filifili lea o mea o loʻo i luga o ponaivi. E maualalo le gaʻo.
• I se vaimasisi laisi siʻi, faʻaaoga le pata. O lenei mea o le a maua ai le sua o se meaʻai faapitoa.
• Borsch, okroshka, piko ma pi pi e faatagaina mo le maʻisuka, ae le silia le 1 taimi i le vaiaso.

Fualaau aoga

Aano o soup puree. Fualaau aina: 300 kalama o pi pi, 0.5 kilokalama o le falalaʻau, 1 kaloti, 2 pateta, 1 aniani, 1-2 cloves o le kālati.

Soak le pi mo le tele o itula. Suauu fualaʻau fualaau mai pi, pateta, kāloti, afa o aniani ma le cauliflower. Faʻamuʻu leisi afa o le riki ma le kalaka. Faʻaopopo fualaau faisua i le paluga ma fualaau faisua, faʻafefete mo le 5 minute. Ona ufiufi lea o le ipu i totonu o se masini toto. Faaopopo le masima, pepa ma laau pe a manaomia.

Pululo Soup Matou te saunia le 1 lita o le susu mai soʻo se fualaau faisua. I le taimi lava e tasi, matou te liliuina le 1 kilokalama o le uka i paluga pateta. Faʻafefiloi faʻatau meaʻai ma le pauka puree. Faaopopo le aniani, masima, pepa. Kuki le mea na tupu mai mo le 30 minute i luga o le vevela vevela. A tautua i le palukini, faʻapipiʻi le pata ma le greens nonfat.

Soup i meaʻai a manu. Ina ia saunia le kuka sua o le ae manaomia le 1 kilokalama o iʻa e maualalo maualalo, o le kuata kuata o le karite pelesi nai lo pateta, 1 kaloti, 2 aniani, se pine o le masima ma laau.

Faʻasolo i le pelesa peʻa faalua i le tolu ma tuʻu mo le 3 itula i vai mama. 'Oti le iʻa ma kuka le suka ile faʻaaogaina o le paʻu, ponaivi ma le siʻu. Tipi le fusi iʻa ma le sipuni i se fai meaʻai. Faʻaopopo le falaoamata o le raiu i ni meaʻai lapopoa. E vaevaeina le gauga kuka i ni vaega se lua. Muamua tuʻu le karite ma kuka mo le 25 minute. Ona faaopoopo ai lea o kāloti ma aniani. I le tutusa, faʻaaoga le vaega lona lua o le susu, kuka ai gaʻo. A uma ona kuka le palu iʻa, ia faʻafefiloi uma apa i le tasi.

Soupuni ma pulou. O le kukaina o le suka o le maʻisuka mashroom, e te manaʻomia le 250 grams o hamu anufe fou, 2 pcs. leketi, 3 cloves o le garlic, 50 kalama o le kulimi maualalo.

Taʻu le aisa, kaluka ma pulou i le suāuʻu olive. Ona faaopoopo atu lea o le malaga i le kuka vai ma kuka mo le 15 minute. Aveese ni nai pulou, tilotilo i totonu o se masini suamalie ma, faatasi ai ma le kulimi, toe faafoi i le soup. Tuu le faʻavela mo le isi 5 minute. O le suamalie e manaia e 'ai ma falaoa falaoa.

Soupu i moa ma fualaʻau. O le ae manaomia le 300 gm o moa, 150 kalama o le broccoli, 150 kalama o le falesalo, 1 le aisa, 1 kaloti, afa zucchini, afa afa o le karite bela, 1 tamato, 1 toisokema, togi.

E tatau ona fufulu le Barley i le 2-3 taimi ma tuʻu i lalo mo le 3 itula. Mai le moa moa, kuka le susu (i le "lua" vai). A uma ona aveese le aano o manu, tuʻu le karite i le susu ma kuka mo le 20 minute. I le taimi lava e tasi, fulu ia aniani, kāloti, tamato i totonu o se apa. Faatasi ai ma se malologa o le lima minute, matou te auina atu le zucini i totonu o le broth, sosoo ai ma le toisina o le toisai, palakalafa inflorescences, sosoo ai ma fualaau faisua, broccoli ma moa moa vao. Aumai le soupē i se vevela, masima ma tautua ma le dill.

O ipu muamua vevela o le faavae o se taumafataga fiafia i le taumafa o le maʻisuka. E taua le 'aiina o ia meaʻai i aso uma. O lenei mea o le a faʻaleleia atili ai le gaioiga o le vaega o meaʻai, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le taʻavale. Faatasi ai ma le fesoasoani a suʻe sukari ma ipu e faia ma la latou fesoasoani, e mafai ona e faʻalauteleina le lisi o aso taʻitasi. E tusa ai ma aoga o soupeti ma a latou ituaiga i le taumafa o le maʻisuka, tagaʻi i le vitio o loʻo i lalo.