O sua suamalie fou i meaʻai a tamaiti: faʻamanuiaga ma faʻalavelave

30-40 tausaga ua mavae, na fautua mai e fomai o tamaiti fua suamalie e avea ma meaai muamua mo se pepe. Mai lava i aso muamua o le olaga, na folasia mai ai se tamaʻi mata o le sua i totonu o le taumafataga. Amata i le apu. I aso nei, i soʻo se tamaitai, o se fafine na fai mai o loʻo ia faia lenei mea o le a fefiloi ma palapala. Ma e le mafai e le tamaititi ona tui le ulu. E tusa ai ma manatu faʻaonapo nei, e le aoga tele faʻatasi ma sua.

Faʻamamaina le suamalie mo se tamaititi

O lea ua faitauina nei o le suamalie e mafai ona afaina ai se tamaititi. I tamaiti ei lalo ifo o le tolu tausaga, o le tino (poʻo le manava ma le paʻu) ua le mafai ona mafai ona iloa lelei le sua o le sua. E matua malosi tele mo le sua oona, faateleina le malosi o le manava. O le suka o loʻo i totonu o le sua e masani lava ona afaina mo le pepe. O fualaau suamalie e gaosia ai ogalaau ma mafai ai ona faʻavave le tino. Carbohydrates, lea e tele i sua, e mamafa tele se avega mo le tino ma, i se faaopoopoga, e mafai ona latou fesoasoani i foliga o le mamafa o le mamafa.

O aoga o le sua mo le tino

I le faʻaopoopoga i luga, o le sua o se 'oa tele o vitamini. E i ai ni mea i totonu o le sua e pei lava o vailaʻau - ei ai a latou vailaʻau faʻamaʻi ma mea e le faʻaleagaina. O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai e mafai foʻi e sua ona faʻamamā le tino o toxins. Faʻatasi ai ma le faʻagasologa o meaʻai faʻaonapo nei, e taua tele lenei vaega.

O ituaiga uma o le suamalie e ave lona tino o se elemene aoga poʻo se uiga lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le sua o le apu o se punavai o vitamini A ma C, iron ma magnesium. O le vai lanu e aumai ai le kulimi C. O le suamini suamalie o se visefofo lelei. O le sukalani e faʻaleleia ai le tino puipuia o le tino ma le puipuia o galuega a le tino.

Auala e faʻaaoga ai le sua

O lea, o se tamaititi ei lalo ifo o le tolu tausaga e mafai ma tatau ona inuina le vai. Ae ui i lea, ina ia aua nei avea ma faafitauli, aua neʻi galo e uiga i nisi o mea.

• • Faatau faʻatau vine talafeagai. Fualaau aina ma fualaʻau mo le sua ua filifilia sili atu ma le faʻaeteete mo tagata matutua ma faia e aunoa ma le suka.
• • Aua le tuʻuina le sua o le pepe i luga o se manava gaogao. Afai e le mafai ona e tuʻuina atu le suavai pe a uma le taumafataga autu, ona tatau lea ona e faia lenei mea ia le itiiti ifo i le taimi e tasi ma ni meaai.
• • Aua nei inu sili atu i le 200 kalama o le sua i le aso mo le tolu tausaga. Tuuina atu mea e sili ona lelei i susu ma susu susu, lauti ma compotes ma meaʻai e faia i le fale.
• • Teu oloa e faatauina mai e tusa ai ma faatonuga. Aua le inuina le vai ua leva ona teuina mo se taimi umi i se malo tatala.

O le mea lea, o le fesili i le tuʻuina atu poʻo le le tuuina atu o le suavai i se tamaititi i le tele o mataupu e manaʻomia ona faʻamanuia lelei. O le mea sili o le faia malie lea. Ia mautinoa o loʻo talia e le tino o le tamaititi, e leai se maʻi. E fautuaina malosi e tagata atamamai e amata i ni vaega laiti ma fautuaina e faʻaaoga muamua sua, i le sauniuniga o fualaau aina ma fualaau faisua o le lautele lea na fanau mai ai le tamaititi, e le faʻaaogaina e le mea o loʻo i fafo. E le gata i lea, e fautuaina e le faʻaaogaina sua multifruit mo faʻataʻitaʻiga muamua. Talu ai, afai o le tino o le tamaititi e faʻaalia le le lelei i le sua, o le a tele se taimi e iloa ai po o le fea elemene na alu i ai le tali.

Le afaina o le fou mo tamaiti

O le maualuga o le suamalie fou o suamalie o fualaau suamalie ma le fructose e mafai ona faʻaleagaina ai le gaogao o le tamaititi.

O le tele o matua e talitonu o sua suamalie faalenatura fou o se faleteuoloa o vitamini ma meaʻai mo le tuputupu ae o tamaiti. Ae ui i lea, o loʻo finau pea fomai e uiga i aoga moni o suavai mo tamaiti.

O fualaau e le mafai ona manatu na o se mea suamalie po o se meainu e faʻailo ai lou fiainu. O fualaau o se vailaʻau faʻasoifua maloloina ma le faʻasaina. I vailaau faʻasolosolo, o sua suamalie fou mai le apu, kapisi, tamato, ma isi mea o loʻo faʻaaogaina e fai ma fomaʻi mo le togafitiga o paʻu, o le tuilaʻau, faʻamaʻi endocrine.

Faʻamatalaga faʻamatalaga e uiga i sua o fualaau suamalie fou:

1. O se ipu vai fou o loʻo aofia ai se tele o meaʻai fualaau suamalie. O le maualuga o le maualuga o le inu, o le sili atu o le suauu oi ai. Latou te faʻaosoosoina le foliga o le colin oona i totonu o se tamaititi, faʻafefe ai le membrane mucous o le manava ma le esophagus, faʻateleina le peristalsis, ma mafua ai ona afaina.
2. Ina ia saunia se ipu vai suavai masani, e manaʻomia le afa kilokalama o fualaau aina. E ui lava o le pele, ponaivi, ma le autu o le a lafoai, o le tele o le fructose i fua o le a tumau pea. O le inuina o se ipu vai suamalie e le afaina i le tepa muamua, o le tamaititi ua matua popole lava i le gasegase, e le mafai e le tino ona taulimaina le tele o le suka e ulu atu i le tino. O le laʻitiiti o le tamaitiiti ma le suamalie o fua, o le sili atu foi lea o le lamatiaga o le mauaina o le gasegase o le kulukose i le amataga.
3. O le inuina o sua suamalie fou i le tele o mea, o le tamaititi e afaina ai le manava o le susu o nifo. O le faʻaumatia o le elemeli e mafua ai caries i le amataga.
4. O le masani ai o taumafa fou e faaitiitia ai manaoga o tamaiti.
5. I fua masani, o mea uma lava e mafai ona mafua ai allergies e puipuia. Talu ai ona o le faateleina o lo latou gaioiga, e masani lava ona atiina ae le pseudo-allergy i tamaiti.
6. O le faʻaaogaina o suavai fou e sasaina ai lou fiainu, e faʻapupulaina ai le faʻalavelave i luga o sugarsu, pigments, ma meaʻai.

O loʻo fautuaina e le fomaʻi le fautuaina o le suavai fou mo le fanau i le vai 1: 1, e pei ona faia e matua.

O aoga o le sua suamalie fou

Ina ia mafai ona faʻaleleia fou i le fale e aoga tele mo se tamaititi, e tatau ona e mulimulitai i tulafono o sauniuniga ma faʻaoga:

• aua le tuuina atu ni suamalie i tamaiti ei lalo ifo o le tasi le tausaga,
• faʻaaoga fualaau 'aina ma fualaau faisua e ola aʻe i le nofoaga o le tamaititi e nofo ai mo le sauniuni o sua,
• filifili ni ituaiga fualaau suamalie e le suamalie, aua le faaopoopo le suka i le vaiinu,
• Aʻo leʻi kukaina, fualaau 'aina ma fualaau faisua e tatau ona mulumulu ma fufulu ile vai inu,
• o le tele o vitamini ma fiber pe a mafai e teuina i totonu o le sua, o fualaau faisua ma fualaau faisua o loʻo faʻamauina i luga o se paʻu palasitika faatasi ai ma le pulu,
• pe a faʻafefiloi vai eseese e pipii i matāʻupu o le "lanumeamata ma lanu meamata", "samasama ma samasama", "mumu ma le mumu",
• o fualaau fefiloi e le tatau ona tuuina atu i tamaiti ei lalo o le 3 tausaga,
• leai se mea e tatau ona faamama ai fou, vitamin o loʻo teu i totonu o sua suamalie,
• sua suamalie suamalie e tatau ona suia i fualaau fualaau aina e aofia ai le suka,
• E le mafai ona e faʻafefiloi fualaau aina suamalie ma fualaau suamalie: latou te manaʻomia ni elemene eseese e faʻaogaina ai,
• e tatau i le tamaititi ona inu vai inu i totonu o le 15 minute talu ona sauni.

Faatasi ai ma le malamalama ma le oxygen oxidation, e vave vave ona leiloa ana meatotino aoga. E afa itula pe a maeʻa sauniuniga, e leai se vitamini e tumau i le vaiinu, amataina le faiga o faʻamalosi, amataina o siama faʻamaʻi, ma isi.

Ina ia manuia atoatoa mai le sua, e tatau ona e mafaufau i tulafono nei:

• pe a uma ona fai, e tatau i tamaiti ona inu vai i totonu o se pu,
• fou tuʻuina atu i le tamaititi muamua nai lo le itula talu ona 'ai,
• o le masani o le suavai fou mo le tamaititi e oo atu i le 3 tausaga e 30 ml, mai le 3 i le 10 tausaga - 60 ml (ao vaevaeina i ni atopa se lua).

O nisi nuances

E le fautuaina e togi sua mai le pomegranate ma le vine mo tamaiti.

E mafai ona tuʻuina atu le sua o le Apple e tusa lava pe na o sina tamaititi matua, talu ai o loʻo i ai le tele o fualaau aina suamalie ma e mafai ona faʻateleina le elemene o mea e gaosia. O le apu tao e sili atu ona aoga mo se tamaititi.

Ina ia faʻafeiloaʻi le koko o loʻo i totonu o le sukalati, e tatau ona e faʻapipiʻi se sipuni o kulimi i le vaiinu pe avatu i le tamaititi ma se fasi falaoa ma le pata.

Faʻafefea ona faʻafeiloaʻi le sua?

1. E mafai ona e ofoina atu sina suavai mo tamaiti mai le 6 masinape afai o le tele o le suavai e gata i le 120 ml i le aso. O le maualuga o le suavai mo tamaiti mai le 12 masina ma le matutua e oʻo atu i le 200 ml i le aso.

E sili atu le faaopoopo o le vai e faʻaitiitia ai le gaʻo.

I le taimi muamua, na fautuaina e tuʻuina le sua i le pepe i le vave 3 masina. I le taimi nei, o lenei mea ua manatu o se folasaga sese ma matautia mo le tamaititi.

Apu Apple

E tele matua e fiafia i le tele o masina e mafai ona e tuuina atu ai sua sua apu i se pepe. E ui o le vai o le apu o loʻo i ai le vailaʻau C, e le maua ai ni faʻamanuiaga mo tamaiti i lalo o le 6 masina.

E le tatau ona e amata muamua le lure i le sua o le suka. E mafai ona e ofoina atu mo pepe e matutua atu i le ono masina, ae tatau ona faatapulaʻa lona aofaiga.

O le taumafaina o le sua o le apple e leai ni mea e sili ona aoga i le taumafaina o fua.

A o leʻi avatuina le sua o le apu i se tamaititi, e tatau ona iloiloina le manaʻoga o meaʻai ma le atinaʻe o le pepe.

E mafai e le apu o le Apple ona faʻavaivaia le faʻamalosi o pepe i pepe ona o ona suga, vai, ma le pectin o loʻo i ai se aafiaga lelei. Mai le 30 i le 60 ml o le sua o le suka e faʻatagaina ile lua taimi i le aso e faafaigofie ai le auala ole nofoa e ala ile inumaga o le tamaititi.

Karoti sua

E iloa uma e tagata e lelei tele kāloti. E i ai se mea lelei mo se pepe i le sukati?

O fualaau o le Carrot mo tamaiti ua faatumulia i le tele o vitamini ma meaʻai, o loʻo i ai se mea maualalo maualalo, ma, e le pei o sua o fua, e le oona, lea e maua ai le mafanafana mo le manava o le tamaititi.

E ui o le suavai e le tatau ona tuʻuina atu i se mea totino fualaau aina po o se fualaau suamalie, e mafai ona fesoasoani e avatu i lau tama vitamini ma minerale.

Afai o le tamaititi e 'ai e uiga i meaʻai, e musu e' ai fualaau faisua, o le a fesoasoani le karoti vai e maua uma ai vitamini ma meaʻai.

O le Carrot o le puna sili lea o vitamini ma meaʻai ma e le o aofia ai le tele o suka e pei o fualaau suamalie.

O le a le taimi e mafai ai ona tuʻuina atu le sukaroti?

E mafai ona ofoina atu le sukaroti i se pepe e 6 masina le matua. Tuuina atu le 60 i le 120ml i le aso.

E ui lava o loʻo ola maloloina tamaiti laiti, e le tatau ona suia le paluga poʻo le susu o susu i le meaʻai a le pepe, ao mauaina e le pepe ana meaʻai autu mai le susu o le tina po o le pepe ao lei oʻo ile aso fanau muamua.

Tuʻu atu i lau tama fualaau aina suamalie ma fualaʻau-fualaau suamalie ma fualaau fualaau suamalie lea o le a fesoasoani i le ola maloloina o le pepe. O le a fesoasoani foi ia te ia e fesuisuiai lona tofo mo meaai eseese.

Faʻasalaga 1: o le sili atu foi lena

O le mea moni, o le masani mo se tamaitiiti o se ipu malamalama i le aso. Ua iloa e le aufailotu Amerika o tamaiti e inu lua pe sili atu tioata o sua oona i le aso e masani lava ona sili atu ona maua ma lalo ifo nai lo a latou uo. E faigofie ona faamalamalama lenei mea: o suamalie e tele tele sugarsu faigofie e mafai ona mafua ai le oona i tamaiti e le toaga. E le gata i lea, o sua sua e ave ai isi meaʻai talafeagai mo le tuputupu ae, e pei o le susu.

Faʻasalalauga 2: o sua i totonu o pusa e le masani ai

O fua mai le taga e moni. E masani lava ona saunia mai le mafaufau e ala i le faʻaititia vave. E muamua lava faʻapitoa i se tekinolosi faʻaleoleo faʻapitoa, i lenei faiga o loʻo feaveaʻi mai le nofoaga o gaosiga i le nofoaga o le faguina ma ua uma ona toe faʻaleleia iina, e faaopoopo ai vai matagofie, ma afifiina.

E le lava na o vine. Ina ia mafai ona atinaʻe lelei nifo, e tatau i tamaititi ona 'ai i fualaau faisua ma fua.

Faʻasalalauga 3: Faʻasalaga Faʻasalaga - Lelei

E le o manino mea uma. E sili atu le suamalie o sua suamalie pe afai e faia i fualaau lelei. O le mea lea, mo tamaiti laiti, e fautuaina e le au fai meaʻai mea na o ipu mama na gaosia e atinaʻe faapitoa mo le gaosia o meaai pepe. O loʻo i ai le faʻatonutonuga aupito sili ona lelei, faʻamaonia o mea e faʻaaogaina, ma o se taunuuga, o suavai e sili ona lelei e maua i le fale e leʻo taimi uma e mafai.

Faʻasalalauga 4: multifruit e sili atu ona aoga

I lenei foi, e le o mea uma e manino. E le tatau i tamaiti ona tuʻuina atu ni mea fefiloi sei vagana ua e talitonu o loʻo iloa lelei e le tamaititi vaega taitasi. Afai e te maʻi i le sua multifruit, o le a le mafai ona e malamalama pe o le a le mea na faʻaosofia ai.

I le isi itu, o tamaiti e sili atu ona inu ava suamalie pe a faʻafefiloi ma sua o fua. O nisi o suavai e leai se aisa, o isi e tele tele, ma e mafai ona latou inuina se vaiinu e lelei ma lelei i le tofo.

I soʻo se tulaga, e leai ni faʻamasinoga sili atu pe itiiti foi lona aoga. Ma oi latou uma e sili atu ona aoga nai lo le sua.

Manesega 5: phi, nectar!

O le tele o matua e mafaufau i nectars ma fualaau aina suamalie e avea o ni "suamalie" sua. Ma le leai. E faigofie ona tui le sua mai nisi o fualaau aina ma vine, mai isi e sili atu ona faigata, ma mai le lona tolu e toetoe a le mafai. Taʻu fuālāʻau poʻo vine e avatu lelei le sua, ma pagakeke po o peaches e avea ma paluga pateta. O le mea lea, mai le oranges, vine, tamato, vine ua saunia, ma mai peaches, mangoes, papaya, plums, apricots - nectar, o lona uiga, o le sua ma le pulupulu, ua faʻafefe i le inu faʻatasi. Ma o le sua o le sukalati e matua le mafai ona inu, o lea o le fua tele poʻo le kissel e masani ona faia mai ai.

Filifili le vai mo le pepe

Filifilia o le sua mo le pepe I le mavae ai o le 6 masina, pe a uma ona maua muamua e le pepe meaai muamua ma malamalama lelei, o le sua sua suamalie e mafai ona faasolosolo malie mai i totonu o le meaai. I le avea ai o se tulafono, latou te amata i le apu o le apu mai ituaiga e le o ni meaola o lanu samasama-lanumeamata. O le sua o le suamalie e faʻatinoina ma le faʻaeteete, e amata i nai mataua, matauina le tali a le tamaititi (tulaga paʻu, sulu, soifua maloloina lautele) ma faasolosolo faasolosolo malie i le aofaiga tatau. E faasolosolo lava, ona faʻalautele le tele o sua. A uma le apu, e mafai.

O le fea vai e filifilia: fale poʻo faleoloa?

O le fea vai e filifilia: fale poʻo faleoloa? I le taumalulu ma le tautotogo, e sili atu ona lelei le tuʻuina atu o mea e sili ona fiafia i suamalie tau fale gaosi oloa.I fualaau fou i lenei taimi, toetoe lava o vitamini uma ua faʻaumatia, ma pe a faʻasaoina, e teuina i le tele o mea. E le gata i lea, o le gaosiga e masani ona faʻateleina le suavai i vitamini faaopoopo. I le taumafanafana ma le tautotogo, taumafai e saunia vai mai fualaau aina fou ma fualaau aina (pe a fai ua latou ola i se vaega mama, e aunoa ma le faaaogaina o fomaʻi e afaina ai le pepe ma.

TAMAITAI 5-8 TAUSAGA TAUSAGA I TULAGA IAIGA 1,500 RUBLES ..

Suesuega faanatinati mo tamaiti 4-7 tausaga i luga o sua. O vaiaso taitasi, latou te taumafaina le vai (0.2 l): J-7, Orchard, I, Lelei, Pele, Tropicana, Fruto-Nanny, Agusha, Pridonya Gardens, Loʻu aiga. O matua latou te faatagaina tamaiti e faʻaaoga a latou telefoni po o laupepa. Matua Maua le faʻaaogaina ma le faʻaaogaina o talosaga i luga o masini feaveaʻi (telefoni poʻo le laulau) 1.08 i le 12:30 - teine ​​7-8 l 1.08 i le 14:30 - tama 7-8 l 2.08 i le 12:30 - tamaʻitaʻi 5-6 l 2.08 i le 14:30 - tama 5-6 l 2 h Totogi 1500 r Tusi i luga.

TAMAITAI O FANAU 4-7 TAUSAGA I TULAGA O FANAU 1700 Rubles

O se suʻesuʻega mo tina o tamaiti 4-7 tausaga i luga o sua. Tagatanuu o le Malo Rusia, i Moscow 5 tausaga pe sili atu. O vaiaso taitasi, latou te faatauina ai le sua i totonu o pusa laiti (0.2l): J-7, Orchard, I, Kind, Pele, Tropicana, Fruto-Nanny, Agusha, Pridonya Gardens, Loʻu aiga. E tofu tagata uma ma se telefoni po o se laupepa (latou te faatagaina tamaiti e faʻaaoga). O latou maua le poto masani e sii mai ma faʻaaoga faʻaoga eseese i luga o masini feaveaʻi (telefoni poʻo le laulau) 1.08 i le 16 itula, tina o tamaiti 7-8 lita. 2.08 i le 16 i le taeao - tina o tamaiti 4-6 l 3.08 i le 13 i - tina o tamaiti 4-6 l 3.08.

Juices for babies

A oʻo mai le taimi e faʻafeiloaʻi ai fua i totonu o le meaai a le pepe, o loʻo feagai le tina ma le tele o fesili: o le a le taimi e amata ai, o le a le tele ma po o le a le sua e talafeagai mo pepe. I le faaopoopo atu i ai, o le fesili e toetoe lava o taimi uma e sili atu ona lelei: faʻapipiʻi ia oe lava pe tuʻuina atu se mea e sili atu i le susu susu ua fuafuaina mo pepe. 1. O le a le taimi e amata ai ona tuʻuina atu ni sua mo tamaiti i le lisi? Suesuega na faia i le Matagaluega o Meaʻai Faʻamatalaga a le Institute of Nutrition RAMS e faʻaalia ai o le faʻaofiina o le sua i totonu o le taumafataga ua vave tele.

Polokalama fou aʻoaʻoga "Discover Juice!"

Le faalauiloaina o le poloketi fou "Open Juice!" Ua faalauiloaina, i totonu o le faavae o tagata tomai faapitoa, o tagata tomai faapitoa i le gaosiga o mea taumafa ma le faia o meaʻai, o le a talanoa e uiga i uiga o tekinolosi faaonaponei mo le gaosiga o sua suamalie ma le lelei o le puleaina, faapea foi le auala e moni ai aafia ai le soifua maloloina o le tagata. O foliga o le poloketi fou o le tagata taʻalo lauiloa, o le Olimipeka o le Olimipeka Elena Isinbaeva: ata vitio ma lona auai o le a le pine ae amata.

Muamua togafiti - faʻapefea ona faʻalauiloa?

E tusa ai ma fautuaga o loʻo tuʻuina atu i le Polokalame a le Atunuʻu mo le Faʻaleleia o le Fafagaina o Fanau i le Tausaga Muamua o le Soifuaga i le Rusia: "Fautuaina le faʻatinoina o meaai paleni i tamaiti e taʻi 4-6 tausaga. O le taimi o le faʻaofiina o taumafa felagolagomai ua faʻatulagaina taʻitoʻatasi mo tamaiti taʻitasi, i le amanaʻiaina o mea faʻapitoa o le atinaʻeina o le meaʻai, fualaau oona, fua o le soifua maloloina, le maualuga o le atinaʻe ma le gaioiga o le fatugalemu o le tino, o lona uiga, i le iloa.

Aisea e taua tele ai le taumafataga i tamaiti?

Talu mai le laʻitiiti, matou te iloa le mea moni masani o le taumafataga o le taeao o le taumafataga sili lea ona taua mo tagata matutua ma tamaiti. I tamaiti, i le taimi o le moe o le po, e faʻaalu e le tino le tele o le malosi o le malosi, ma e tatau ona ave le tausiga e toe faʻaleleia ma toe faʻaleleia ni faʻaagaga mo le aso oi luma. O se taunuuga o suʻesuʻega, na maua ai e le au suʻesuʻe i le Iunivesite o Harvard e faʻapea, o fanau e lelei le taeao e sili atu ona lelei le taunuʻuga o aʻoaʻoga ma ola vave nai lo tupulaga e manatu faatauvaa i le taumafataga o le taeao. E faapena.

Faamaumauga o le aufaigaluega Fafine. Vaega 2. Faʻaauau ..

O tiute o tane ma aiga E leai, e seasea lava ona faia e le tane lava ia le avega o feau i le fale. E sili atu le faigofie mo se avā atamai ona maua nisi uiga mama i lana tane i ni nai mea vaivai laiti e pei o le "le mafai ona aveese le otaota", "faataapeapeina ona totini" ma "tuu papatusi faataamilo i le fale". O le faʻamaonia o le amio e sese e mafai ona faia ma le alofa ma se taui taui, ae e sili atu le faigofie ona tau le na o se mea ona o lenei mea, ae ia iloa o le tele o le ola faatasi. Ia, afai o le tane o loʻo i totonu o le lagona.

O le uo mafutaga vaivai le mamafa. ASO SA. E faʻafeafea? :)

Vaʻavai vaʻa vavalalata Zabavishnu, fufulu lemoni ma le oona i totonu. I le taeao, ua amata ona fafao le afa afa o iceberg. Sa ou 'ai e pei o se elefane. O ananafi foi, sa le fia ai lava. E mafai e se tasi ona iloa le mea moni o loʻo ou nofo i le fale ma ni tamaiti maʻi se lua, ou te alu i le faleoloa i le tele e mafai ai (i totonu o se taavale) mo mea taumafa taumafa. O le mea lea, ou te le fia taumafa, ma e le aveesea le mamafa ((Ua sau Tina, e ave le chtoli i se mea. O lea e tatau ona e faia meaaoga faatasi ma tamaiti, latou te leʻa tele ((O le a ou alu e fufuluina fola, alu sina mea itiiti.

Afai e te inuina se ipu vai sua sua

E tasi le ipu o sua o fualaau suamalie e aofia ai le 20-25 mg o carbohydrates, o lea ituaiga mea e mafai ona faateleina ai le suka i le 3-4 mmol / lita i le afa itula. Tuuina atu o meaai e masani ona fufuluina i sua, suamalie o kulukose e mafai ona faateleina i le 6-7 mmol / lita. O lenei aafiaga ei ai se vaiinu e leai se suka. E le faigata le mafaufau i le auala o le a tali atu ai le tino pe afai e te faʻaaogaina ni sua suamalie i le maualuga o le suka.

A maeʻa ona faʻaaogaina se tasi tioata o sua o fualaau suamalie, o le a amata ona vave oso maualuga le suka. O le pancreas e ulu atu i le tali, lea e faʻapipiʻi ai le sili atu o le inisalini e faʻasaʻo ai le faitau kulūkose. Talu ai e manaomia e le tino se vaitaimi, o le hormone e le amata ona vave gaosia. O le iʻuga, o le faʻaititia o le kulūkose e faʻaititia i le taimi nei.

Ae o le pancreas e maua ai se inumaga fou o le inisalini, ma o le suka e paʻu malie. A maeʻa lenei mea, e pei o se tulafono, o se tagata ei ai lona manao malosi e 'ai pe inu se mea. Laasaga tutusa e tupu i le tino o se tagata soifua maloloina.

1. Afai o loʻo maʻi se tagata i le maʻisuka, o le fuainumera o sela e nafa ma le gaosia o le hormone i le pancreas e faʻaititia tele.
2. Mo lenei mafuaʻaga, pe a uma ona inu le tagata maʻi i le fua o le sua, e le mafai ona gaosia le inisalini i le aofaiga tonu, ma mafai ona maualuga le maualuga o le suka i le 15 mmol / lita.

O a suavai e lelei mo le maʻisuka?

E pei ona taʻua i luga, i le i ai o le maʻisuka, o le faʻaaogaina o sua o fualaau suamalie, uma na faʻatau i totonu o atigipusa ma fou ona togi, e le fautuaina. O loʻo aofia ai se faʻaopoopoga o le kulukose, lea e faʻalavelaveina ai faiga faʻavae ma faʻamaʻi ai le maʻisuka.

A e ui i lea, e mafai ona e faʻaaoga fualaau faisua ae le o ni fualaau suamalie; o na suamalie e le gata o se mea lelei, ae aoga foi ona o le tamaoaiga o meaʻai o vitamini ma minerale. Latou te faʻavavevave foi faiga faʻavae, faʻamalosia le puipuiga, faʻalautele le leo ma faʻamaonia le tulaga lautele o se tagata.

Mo le sauniuni o sua, e na o fualaau faisua e ola i totonu o se nofoaga mama e tatau ona faʻaaogaina. A e faʻatau se oloa i totonu o se pusa, e tatau ona e suʻesuʻe ma le totoa le igoa, faʻalogo lelei i le tuufaatasiga ina ia le aofia ai le faʻasao, meainu, mea e faʻaleleia ai le vevela poʻo isi mea faʻaopopo vailaʻau. O ia suamalie e leai se aoga, talu ai ona o le vevela ua togafitia i ni nai taimi.

O le sua Tomato ua manatu e sili ona saogalemu mo le maʻi, e mafai ona onā i se aofaiga tele lava, talu ai o lona faasinomaga faʻamavae e na o le 15 iunite.

• O le tuufaatasiga o sea ituaiga oloa e aofia ai le potassium, iron, magnesium, calcium, sodium, malic ma citric acid, faapea foi ma se fuainumera tele o vitamini eseese.
• O le suamalie fou mai tamato e faʻamalosia ai le cardiovascular system, lea e taua mo le puipuia o le maʻisuka.
• E le gata i lea, talu ai ona o le tamaoaiga o meaʻai, o le faʻalavelave o le tino e masani ona faʻapitoa ma o le faagasologa faʻasolosolo i le tino ua faʻavave.

E masani ona fautuaina e fomaʻi le inu o le paluga o le paluga e pei o se isi. E mauʻoa i le sodium, calcium ma le chlorine, o le mea lea e aoga mo le hematopoietic system. E aofia ai le sua o le pusi fesoasoani e faʻamama ai fatugaʻo ma le ate, faʻaosofia ai faiga faʻasolosolo masini, togafitia ai le mautinoa ma faʻaleleia le faʻaogaina o le tino. Talu ai e itiiti sina suka i totonu, latou te faʻauuina i le tele o mea.

E sili ona aoga ona o vitamin vitamin, minerale, beta ma le alpha-carotene juice mai kāloti.

1. O sea oloa o se vailaau mamana malosi lea e faʻaleleia ai le faʻatinoga o le cardiovascular system ma gaioiga vaaia.
2. O le sukarotati e faʻaitiitia ai le cholesterol toto ma faaleleia ai le tulaga o le paʻu.

I le avea ai o se auala lelei e fufuluina ai le tino e faʻaaoga ai le pateta fou, lea e aofia ai le mailei, magnesium ma le potassium. E fautuaina e faʻaaoga pe afai e faʻateleina le toto, e faʻalavelaveina faiga faʻavae, o loʻo i ai cardiovascular diseases and various inflammations. O pīsima o se tino e sili ona lelei i le hypoglycemic ma le diuretic.

Leai se aoga e sili atu ona aoga o sua mai le kapisi poo kukama. O le tele o taimi, o le suakasi 'oloka faʻaaogā e faʻafoʻi ai le suka o le toto, o lea mea e mafai ona faʻafouina ai sela o le tino o gaioiga i totonu.

• O fua mai le pumpkin e aveesea ai le tele o le vai mai le tino, e maualalo ai le cholesterol toto.
• Talu ai ona o le tuufaatasiga o le palukiniki e aofia ai le vai mama, latou te aveesea mea oona ma pusi ua faaputuputu i le tino. O se oloa faʻapitoa e vave ona faʻaaogaina ma o loʻo i ai sona faʻamalositino lelei.

E fautuaina le saunia o le vine rimoni ia oe lava e ala i le pasiina o fatu i totonu o se suʻeleʻa poʻo le faʻatau faʻatau i lona lava natura masani. O le pamekaisa e taofia ai le atiaʻe o le atherosclerosis, e puipuia ai le faʻaaogaina o toto toto ma faʻamamaina ai le faʻalauteleina o le vevela.

1. O lenei sua suamalie e tumu i aʻafiaga, o gaʻo ma isi mea aoga e faʻaitiitia ai le suka toto. O le mea lea, o le pomegranate o le maʻisuka e masani ona faʻaaoga e fai ma fofo.
2. Talu ai ona o le tele o le uʻamea, o se mea faʻapitoa e faateleina ai le hemoglobin i le toto. O le palukala i le tuufaatasiga e taofia ai le atinaʻeina o se paʻu.

Mai fua e fai ai sua, e mafai ona faʻaaoga fualaʻau lanumeamata, o loʻo i ai sina suka ma tele mea aoga. Latou te aofia ai vitamini C, H, B, magnesium, potassium, chlorine, phosphorus, sulfur, amino acids. O le masani masani i aso taʻitasi ma se faʻamaufaʻailoga o le 40 e le mafai ona sili atu ma le tasi le ipu vai inu.

O se laau e pei o le artichoke a Ierusalema ua lauiloa foi mo ona mea e maua ai le suka. O fualaau suamalie fou e suamalieina e fesoasoani e pulea ai le maualuga o le acidity i totonu o le manava, e aofia ai le manganese, phosphorus, kasikoni, magnesium, zinc, inulin, amino acids. O sea oloa e mafai ona faʻaumatia i le le faʻatapulaʻaina.

O fualaau o le Citrus e aoga foi mo le maʻisuka, latou te maualalo le cholesterol, faamama le toto, faʻafoʻi togafitiga metabolic. Ae talu ai ona o le maualuga o mea o loʻo iai i totonu o gaʻo, o lea e taua ai le filifilia ma le faʻaeteete o le oloa ma faʻataʻitaʻi lelei i aso uma. Nai lo o meaʻai, e manaʻomia lou faʻaaogaina o le vine poʻo le lemoni e fai ai le suavai, o le faʻasalalau faʻasalalau o nei meainu e 48.

A uma ona inupia, e tatau ona fufulu lelei le gutu ina ia puipuia ai le nifo mai le pala.

Faiga nai lo le sua

I le taimi nei, o fua lava ia e sili ona aoga mo le maʻisuka. E aofia ai le tele o fiber ma pectins talafeagai. O le fiva e le mafai ai ona vave faʻaaogāina o gaʻo mai le inumaga i totonu o le toto. Ona o lenei meatotino, pe a uma ona 'aina e se tagata fualaau aina, o le faateleina o le kulukose o le toto e alu malie ma aunoa ma le oso, e le sili atu i le 2 mmol / lita.

Mo lenei mafuaʻaga, e tatau i le maʻisuka ona 'aina le lua tele poʻo le tolu fualaau aina i le aso. Ae o lenei vaega e tatau ona vaevaeina i nisi o meaʻai. A faʻaaogaina le suamalie, o le fua fautuaina o le taumafaina o fualaau 'aina e faʻateleina le tele, talu ai o le fiber e aofia ai i se aofaiga maualalo i le inu.

O le mea lea, a oʻo i le toto toto, e tatau ona e inuina fualaau suamalie, ai fualaau aina fou i se vaega tele, ma e sili atu le teena o mea inu.

E faʻapefea ona faʻaalia i le vitio lenei tusipasi le suamalie o le aisa e leai se ola maloloina?