Lisi o meaai e matua faasaina mo le maʻisuka

O se olaga malosi, e le mafai ona ola e aunoa ma se soifua paleni lelei. O le maʻisuka e tuʻuina atu ai faʻasalaga faaopoopo i meaʻai i le taumafataga: e le tatau i tagata gaʻo ona 'ai mea taumafa ma le tele o mea e gaʻo ai, o se faʻasalaga faʻapitoa e faʻaaoga i suga vave.

I le maʻisuka, vaʻaia lelei le taumafataga o le a tatau ona totogiina i le olaga atoa, ma le amanaʻiaina e le gata o le tele o meaʻai e 'ai, ae faʻapea foʻi lona faʻatulagaina. I le faʻaopopo i le faasaʻoina o le suka, o meaʻai ua faatonuina e lau fomaʻi e mafai ai e oe ona faʻaititia le mamafa, faʻamautuina le toto, ma faʻaitiitia ai faʻafitauli o le maʻisuka. O le meaai aupito sili ona mamafa e faʻamatalaina vave lava pe a uma ona iloa le faʻamaʻi, o le lisi o mea faasaina i lenei taimi e sili ona lautele. Aʻo e aʻoaʻo e pulea le maʻisuka, o le numera o faʻasaina o le a matua itiiti lava, ma o le maʻi o le meaʻai e latalata i mea uma e iloa ai le soifua maloloina.

O a meaai e maua e le maʻisuka e tatau ona fiu

A filifilia filifiliga mo le maʻisuka e tatau ona taʻitaʻia e taʻiala nei:

1. E tatau ona faʻatapulaʻa le aoga o le carbohydrate, faʻagesegese, e faigata ona suʻe sugars.
2. O mea taumafa e tatau ona i ai le tele o filo o meaʻai - fiber ma pectin. Latou te faʻagesegeseina le faʻaleleia o meaʻai gaʻo ma fesoasoani e faʻamautu le maualuga o suka.
3. O le meaai e tatau ona aofia ai se aofaiga o polotini, gaʻo susu, vitamini ma elemene.
4. O meaʻai gaosi laiti e sili atu ona lelei: fatuga atoa, fualaau faisua fou, fualaʻau masani.
5. E tatau ona fuafua le faʻaogaina o kalori e faʻamalamalama ai le gaioiga faaletino ma le i ai o le mamafa mamafa.

O le lisi o meaai faasaina mo ituaiga uma o le maʻisuka e aofia ai calories "leai": meaʻai, meaai vave, suamalie suamalie, ava malosi.

O le filifiliga aupito sili ona lelei o fuālaʻau fou, o meaʻai gaʻo maualalo ma iʻa, faʻapea foʻi ma meaʻai susu.

I le maʻisuka ituaiga 1

O le togafitiga faʻaonaponei o le inisalini togafitiga, lea ua faʻaaogaina atili i le ituaiga muamua o faʻamaʻi, e mafai ai ona faʻaititia le lisi o oloa faʻasaina. E masani lava, e fautuaina e fomaʻi ia e pipii i le fua saʻo (nutrient composition) (BZHU 20/25/55), faatulaga ia vaeluaga tutusa i le va o taumafataga, faʻasoa faʻamalosi meaʻai i le gasologa o le aso.

O se tulaga e manaʻomia ae lē tatau ai, o le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo. O le mea lea, o le pulea o le suka toto e sili atu ona faigofie.

O le lisi o oloa e le manaʻomia i luga o le laulau e tuʻuina atu i le laulau:

Faʻafetai i le aofaʻi o faʻamatalaga, o gasegase e maua i le maʻisuka faʻatasi ma se talafaasolopito umi o le togafitiga o le inisalini e mafai ona faatumauina le kulukose i se tulaga masani e tusa lava pe a uma ona 'aina keke. E masani lava, mo i latou e uiga i soʻo se lisi o meaai faasaina ma le tautala e le o faia. Afai o le glycemia e masani lava masani, ma le maʻisuka ituaiga 1, e mafai mea uma.

Na o le pau lava le ava, leai se maʻisuka masani, e le mafai foi e se endocrinologist ona valoia lona aafiaga i le tino. E faʻasaina lenei oloa e tusa lava po o le a le ituaiga ma le malosi o le meainu.

I le maʻisuka ituaiga 2

Ole ituaiga lona lua o le maʻisuka (e aunoa ma le faʻaaogaina o inisua o le insulin) e manaʻomia ai se taumafa lelei. O lona natura o le faʻamaʻaloga atoa i luga o gaʻo vailaʻau faʻataʻivaʻavave ma se faʻasao taua o isi suga uma. O le mea moni, o le meaai e faʻavae i luga o aano o manufasi, iʻa, fualaau faisua fou ma fuālaʻau, meaʻai susu. I laʻititi laʻititi, o fuamoa, paluga ma fua o loʻo i ai i totonu. O meaai o loʻo i luga faʻatasi ai ma vailaʻau gaʻo vave e matua vavaeeseina, aemaise ile taimi muamua. Masalo, pe a maeʻa le mamafa ma faasaʻo toto, o le a faʻatagaina e le fomaʻi ni ipu mai le faʻasaina o le vaega. Ae ui i lea, o le taumafaina oi latou i le le faatapulaaina, e pei ona i ai muamua, o le a le toe mafai - o le a mautinoa le faateleina o le suka toto, o lona uiga o le a latou latalata atili ai i le amataina o faafitauli ma faaitiitia ai le ola o le tagata maʻi.

E le tatau ona e aloese uma mai oloa gaʻo, aua o le mea taua lea o le malosi mo musele, ma e matua tatau lava mo le faiʻai. E le gata i lea, o le le lava o suga i meaʻai e mafua ai le ketoacidosis - le faʻasaʻolotoina o le acetone ma gaʻo i totonu o le toto. Afai o lenei tulaga e toetoe lava a le lamatia mo se tagata soifua maloloina, ona maua ai lea o le maʻisuka ma se gasegase matuia tele e mafai ona liua i totonu o se ketoacidotic coma.

O le faʻatagaina o aso taʻitasi o meaʻai i mea taumafa e fuafuaina e le endocrinologist i le faʻafeiloaʻiga, ma mafaufau i ai:

1. Vaega o le maʻisuka. O le mama o le maʻi, o le itiiti ifo lea o pusi i le taumafataga.
2. Le matua o le maʻi. O le matua o le tagata gasegase, o le tele o aʻafiaga tau taumafa o le a feagai ma ia.
3. Uma o le maʻi. O le tele, e masani ona maua i le maʻisuka, e fesoasoani i le faʻamalosia o le inisalini - faʻaleleia le tuputupu aʻe o le kulukose pe a uma ona 'ai. A e le maua le mamafa, o le faasaina o meaai gaʻo gaʻo e avea ma mea iti.
4. Laasaga o gaoioiga faaletino. O le malosi o musika e galue i le gasologa o le aso, o le sili atu o le suka o le a latou gaioi - e uiga i aʻoaʻoga faaletino mo le maʻisuka.

O le mea e mataʻina ai, i le maʻisuka ituaiga 2, o le tali a le tino i oloa e tutusa i totonu o le gaʻo gaʻo e mafai ona eseese tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le 100 kalama o le saito uumi ma le falaoa o le falaoamata paepae e tusa ma le 70 karamu o meaʻai, o loʻo i ai uma se fuainumera o le 60, ae o le a latou maua se eseʻesega o le suka i le toto pe a uma ona 'ai.

O lenei mea mataʻutia o loʻo faʻamatalaina e uiga i tagata taʻitasi o le gaʻoina o meaʻai ma le anotusi o enzymes tatau i totonu o le vai gastric. O le mea lea, a maeʻa le faʻamautinoaina o le maʻisuka, e tatau ona faʻafeiloaia ma le malie ia oloa fou taitasi, faʻatautaia le maualuga mulimuli o le kulukose ma se glucometer. O se taunuuga, i ni nai masina o le ae faia ai lisi patino o oloa e tatau ona faasaina.

O le maʻisuka e faʻatapulaaina ai le gaʻo o meaʻai. O lenei faʻamaʻi e fesoʻotai ma se faʻalavelave tele o suiga o le atherosclerotic i totonu o vaa. E mafua ona o aʻafiaga leaga o suga i luga oo latou puipui ma le gaʻo gaʻo gaʻo. E le gata i lea, o le tele o lipids e faʻaitiitia ai le lagona o le gaʻo i le inisalini. I le maʻisuka, ua fautuaina e faʻatapulaa gaʻo i le 25% o le aofaʻi o le kalori o meaʻai, ma le itiiti ifo i le afa o le vaega e leʻi faʻamautuina.

Mamisi-Mea Faasaina Faasaina:

Fomaʻi o Fomai Faʻafomai, Ulu o le Inisetiute o Taʻafia - Tatyana Yakovleva

Sa ou suʻesuʻeina le maʻisuka mo le tele o tausaga. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Ua ou faanatinati e taʻu atu le tala lelei - ua mafai e le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Science Sciences ona atiaʻe se vailaau e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei fualaau faasaina ua lata i le 98%.

O le isi tala fou: ua faʻamautinoa e le Matagaluega o le Soifua Malōlōina le faʻatagaina o se polokalame faapitoa e totogi ai le tau maualuga o le fualaau faasaina. I Rusia, maʻisuka seia oo i Me 18 (aofia ai) mafai ona maua - E na o le 147 rubles!

• kuka gaʻo, gaʻo susu, margarines ma salalau,
• pama, popo niu,
• koko pata pata,
• puaa ma povi gaʻo.

Fautuaina mo le faʻaaogaina:

1. Aano gaʻo faʻamatuʻu - olive suauu.
2. Polyunsaturated fatty acids - sunflower ma le suauu manogi (omega-6), iʻa oona (Omega-3).

O meaai sili ona matautia mo le maʻisuka

O le tele o meaʻai gaʻo ma le tele o gaʻo afaina o le a iu lava ina taʻitaʻia ai le maʻi o le maʻisuka, faʻafitauli o le cardiovascular, ma le faʻaleagaina o fusi nasu. Mo aʻafiaga leaga, o meaai faasaina e tatau ona i ai pea i le taumafataga i taimi uma. O suiga faʻapitoa i gaʻo e faʻaopoopoina malie i le tele o tausaga.

Ma iinei O le ava malosi e mafai ona fasiotia se maʻisuka i le naʻo le asoma le isi, i le tulaga o le le manuia o tulaga, o le fua o le inupia e mafai ona itiiti ifo nai lo le 100 g i tulaga o le ava malosi. O le mea lea, o mea aupito sili ona matautia mo le maʻisuka, e matua le mafai ona faʻaumatia i le aofaʻi tutusa e pei o tagata soifua maloloina, e tatau ona aofia uma ai ava malosi - faitau atili.

O le tele o le ava malosi e aofia ai le ava malosi e faʻatasi ma suga vave. I nai minute muamua pe a uma le taumafa, latou, pei o meaʻai gaʻo uma, faʻaleleia le kulukose toto. Ae a mavae ni nai itula, o latou aafiaga e suia i le faʻafeagai atoatoa. Ona o le mea moni o le ate o loʻo taumafai e puipuia le inupia oona ma vave aveeseina mai le tino, o faleoloa glycogen o loʻo faʻaititia tele. I le leai o se taumafataga faaopoopo, o le suka toto e sili ona pa'ū, o loʻo tupu aʻe le hypoglycemia. Afai e inuina le ava i le po ma alu e moe i le maʻisuka, o le faʻaitiitia o le kulukose toto i le taeao e mafai ona faitio, e oʻo atu i se popo o le hypoglycemic. O le tulaga o le inupia, o ona uiga e talitutusa lava ma faailoga o le pa'ū o le suka, e le saofaga i le faʻaalia o le hypoglycemia.

Mo le puipuia o lou soifua maloloina, o le ava i le maʻisuka e tatau ona aofia i totonu o le lisi o meaai uma faasaina, i tulaga ogaoga, inu i ni nai taimi i le masina i ni aofaiga laiti.

E sili atu i oloa matautia:

Ia mautinoa e aoao! E te manatu o le pulega o fualaau oona ma le inisalini i le olaga atoa e na o le pau lea o le ala e teu ai le suka? E le moni! E mafai ona e faamaonia lenei lava oe e ala i le amata ona faʻaaogaina. faitau atili >>