Sou mo le maʻisuka recipes mo soupes mo le maʻisuka ituaiga 2

Matou te ofoina atu ia te oe le faitau o le tusiga e uiga i le autu: "supa mo fua o le maʻisuka mo soupisi mo le maʻisuka ituaiga 2" faatasi ai ma manatu mai tagata tomai faapitoa. Afai e te manaʻo e fai se fesili poo le tusitusi, e faigofie ona e faia lenei mea, pe a maeʻa le tusiga. O le a mautinoa lava le taliina oe e lo tatou tagata poto faapitoa.

I le maʻisuka ituaiga 2, o le meaai e tatau ona faʻamaoni ma paleni. O le lisi o loʻo faia i ipu lelei ma lelei. E aofia ai pusa mo le maʻisuka ituaiga 2. Faafetai i fualaau aoga mo supa, 2 ituaiga o menus e mafai ona eseese ma lelei.

Vitio (kiliki e taʻalo).

O muamua vasega mo le maʻisuka ituaiga 2 e taua e aofia ai i le taumafa i luga o se faʻaauau pea. E le tatau ona faʻamalosia oe lava ia e 'ai i se mea fou fou ma tutusa. E tele ituaiga o meaʻai lelei ma maloloina o soupes mo le maʻisuka ituaiga 2. Mo le sauniuniga o vasega muamua e faʻaaoga ai aano o manufasi, iʻa, fualaʻau ma puʻu. Ole lisi o meaʻai sili ona lelei ma lelei mo tagata e maua i le maʻisuka aofia ai mea o loʻo faamatalaina i lalo.

Vitio (kiliki e taʻalo).

Chicken Soup E aʻafia ai le faʻamautuina o faiga faʻasolosolo i le tino o le maʻisuka. O le kukaina o sea meaʻai mo le maʻisuka e mai le galu lona lua.
Laʻau o fualaʻau. E mafai ona e faʻafefiloi fualaʻau e pei ona e manaʻo ai, pe afai o le glycemic index (GI) o le supa o loʻo i totonu o tapulaa masani. Mai fualaau faisua ua mafai ai ona faia ni borscht, pulou, kapisi, pila, soupisi soup ma isi ituaiga o soupeti.
Pea soup. O faʻamanuiaga o lenei meaʻai e taua tele i le maʻisuka. O pea soup ei ai aafiaga aoga i luga o metabolic processes, o le fatu ma le toto toto. O lenei mea suamalie e loto momomo ma faigofie ona eli. E mauʻoa i le protein ma le fiber. O le kuka ole kuka mo le maʻisuka e faia mai peʻa pe fou.
Suauu musu. E vave lava ona e maua lenei sua e aunoa ma le totoina o lou suka toto. O le vailaʻau o le musika, lea e masani ona faʻaaogaina mo le faia o le sua, o le ai ai sona aoga aoga i le faagaioia o le popole ma le faʻasalaga.
Aʻau iʻa. Auina iʻa o se mea tatau i le maʻisuka menu. Ole vaega atoa lenei o vaega aoga, e aofia ai mausa, iodine, uʻamea, fuluinu, vitamini B, PP, C, E. Ofe o le iʻa e aoga tele i le gastrointestinal tract (GIT), thyroid coland and heart.

O le sauniuniga o ipu muamua e manaʻomia ai le gauai faʻapitoa ma le ofoofogia, ina ia mafai ai e se maʻi suka poʻo le susu ona liua lelei pe a mafai ai. Mo lenei mea, e tatau ona amanaʻiaina le tele o tulafono taua pe a filifilia meaʻai ma i le faiga o kuka (faamatalaina i lalo).

E tatau ona e gauai atu i le GI o meaʻai o le lumanaʻi. Mai lenei faailo i oloa e faalagolago i le maualuga o le kulukose i le toto pe a uma ona 'ai se taumafataga pe leai foi.
Mo faʻamanuiaga sili atu o le sou, filifili meaai fou o loʻo tele atu meaʻai nai lo meaʻai ma tioata.
O le kuka kuka o loʻo i luga o se sipuni lona lua mai le aano po o le iʻa, aua o le a sili atu ona lelei.
Afai e te ave ni aano o manufasi, ona filifili lea o mea o loʻo i luga o ponaivi. E maualalo le gaʻo.
I se vaimasisi laisi siʻi, faʻaaoga le pata. O lenei mea o le a maua ai le sua o se meaʻai faapitoa.
Borsch, okroshka, piko ma pi pi e faatagaina mo le maʻisuka, ae le silia le 1 taimi i le vaiaso.

Aano o soup puree. Fualaau aina: 300 kalama o pi pi, 0.5 kilokalama o le falalaʻau, 1 kaloti, 2 pateta, 1 aniani, 1-2 cloves o le kālati.

Soak le pi mo le tele o itula. Suauu fualaʻau fualaau mai pi, pateta, kāloti, afa o aniani ma le cauliflower. Faʻamuʻu leisi afa o le riki ma le kalaka. Faʻaopopo fualaau faisua i le paluga ma fualaau faisua, faʻafefete mo le 5 minute. Ona ufiufi lea o le ipu i totonu o se masini toto. Faaopopo le masima, pepa ma laau pe a manaomia.

Pululo Soup Matou te saunia le 1 lita o le susu mai soʻo se fualaau faisua. I le taimi lava e tasi, matou te liliuina le 1 kilokalama o le uka i paluga pateta. Faʻafefiloi faʻatau meaʻai ma le pauka puree. Faaopopo le aniani, masima, pepa. Kuki le mea na tupu mai mo le 30 minute i luga o le vevela vevela. A tautua i le palukini, faʻapipiʻi le pata ma le greens nonfat.

Soup i meaʻai a manu. Ina ia saunia le kuka sua o le ae manaomia le 1 kilokalama o iʻa e maualalo maualalo, o le kuata kuata o le karite pelesi nai lo pateta, 1 kaloti, 2 aniani, se pine o le masima ma laau.

Faʻasolo i le pelesa peʻa faalua i le tolu ma tuʻu mo le 3 itula i vai mama. 'Oti le iʻa ma kuka le suka ile faʻaaogaina o le paʻu, ponaivi ma le siʻu. Tipi le fusi iʻa ma le sipuni i se fai meaʻai. Faʻaopopo le falaoamata o le raiu i ni meaʻai lapopoa. E vaevaeina le gauga kuka i ni vaega se lua. Muamua tuʻu le karite ma kuka mo le 25 minute. Ona faaopoopo ai lea o kāloti ma aniani. I le tutusa, faʻaaoga le vaega lona lua o le susu, kuka ai gaʻo. A uma ona kuka le palu iʻa, ia faʻafefiloi uma apa i le tasi.

Soupuni ma pulou. O le kukaina o le suka o le maʻisuka mashroom, e te manaʻomia le 250 grams o hamu anufe fou, 2 pcs. leketi, 3 cloves o le garlic, 50 kalama o le kulimi maualalo.

Taʻu le aisa, kaluka ma pulou i le suāuʻu olive. Ona faaopoopo atu lea o le malaga i le kuka vai ma kuka mo le 15 minute. Aveese ni nai pulou, tilotilo i totonu o se masini suamalie ma, faatasi ai ma le kulimi, toe faafoi i le soup. Tuu le faʻavela mo le isi 5 minute. O le suamalie e manaia e 'ai ma falaoa falaoa.

Soupu i moa ma fualaʻau. O le ae manaomia le 300 gm o moa, 150 kalama o le broccoli, 150 kalama o le falesalo, 1 le aisa, 1 kaloti, afa zucchini, afa afa o le karite bela, 1 tamato, 1 toisokema, togi.

E tatau ona fufulu le Barley i le 2-3 taimi ma tuʻu i lalo mo le 3 itula. Mai le moa moa, kuka le susu (i le "lua" vai). A uma ona aveese le aano o manu, tuʻu le karite i le susu ma kuka mo le 20 minute. I le taimi lava e tasi, fulu ia aniani, kāloti, tamato i totonu o se apa. Faatasi ai ma se malologa o le lima minute, matou te auina atu le zucini i totonu o le broth, sosoo ai ma le toisina o le toisai, palakalafa inflorescences, sosoo ai ma fualaau faisua, broccoli ma moa moa vao. Aumai le soupē i se vevela, masima ma tautua ma le dill.

O ipu muamua vevela o le faavae o se taumafataga fiafia i le taumafa o le maʻisuka. E taua le 'aiina o ia meaʻai i aso uma. O lenei mea o le a faʻaleleia atili ai le gaioiga o le vaega o meaʻai, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le taʻavale. Faatasi ai ma le fesoasoani a suʻe sukari ma ipu e faia ma la latou fesoasoani, e mafai ona e faʻalauteleina le lisi o aso taʻitasi. E tusa ai ma aoga o soupeti ma a latou ituaiga i le taumafa o le maʻisuka, tagaʻi i le vitio o loʻo i lalo.

Soupes mo le maʻisuka ituaiga 2: recipes ma menus mo le maʻisuka

Pe a saunia soupili mo le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona mulimulitaia ia fua, aʻo mafaufau i nisi o faʻaaliga o la latou tapenapenaga ma le faʻaaogaina o meaai na faatagaina i le tele o mea manaʻomia.

O le maʻisuka na te faʻaaogaina meaʻai eseese. I lenei itu, o le maʻisuka e masani lava ona tuʻuina a latou meaai e sili ona fiafia i ai, ma matau le taumafa na faatonuina e le fomaʻi.

O faigata e amata ona malamalama mai aso muamua o ia togafitiga. O se faʻatapulaʻaina o seti o oloa, o le tele o faʻasao ei ai le aʻafiaga o lagona o lagona o le maʻi, lea e ono mafua ai le le fiafia poʻo lagona o le fiaaai pea.

O le mea moni, o le saʻo amio ma mafaufauga o le mafaufau o le a fesoasoani e aloese ai i faigata eseese ma faʻaaogaina lau lisi autu e aoga ma fesuiaʻi pei ona mafaia. E le gata i lea, o le faʻatulagaina malie o le mamafa ma le faʻaleleia o le maualuga o le kulukose o le a faʻaopoopoina mai se taumafataga maualalo mo le maʻisuka, lea o le a avea o se mea taua tele ma le faaosofiaga e suʻe muamua vasega muamua mo le maʻisuka.

O le maʻisuka e fiafia i le fesili pe o le a le mea e mafai ona 'ai faʻamaʻi i le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1, ma oa mea aoga ma leaga o meaʻai mo le tino o le tagata.

E tele suʻega mo vasega muamua e mafai ai i tagata taʻitasi ona lisi i aso uma.

Soup o le igoa lautele o ipu vai uma.

O le sua o le kuka o lona uiga o ipu nei:

E tusa ai ma le tele o tagata tausi soifua maloloina, o ia ituaiga ipu e tatau ona faʻaaogaina i aso taitasi, ona o lo oi ai se aoga aoga i le faagasologa atoa o le otaotaina, ia aofia ai vitamini talafeagai ma minerale.

O le suamalie suamalie e mafai ona mafua i le kulupu o vasega sili ona aoga muamua, ona o la latou sauniuniga talafeagai o le a fesoasoani e faʻasaoina meaʻai uma o loʻo i ai i mea taua. O suauu ma le faʻaopoopoga o meaʻai po o pasta ia faʻafiafia le ipu i le mea e mafai ai, lea e mafai ai e oe ona galo le lagona o le fiaai mo se taimi umi. E le gata i lea, i le avea ai o se tulafono, o le caloric content of most soups is very low, lea e mafai ai ona faʻaaogaina aʻo mate.

O mea taua aoga o soupelu e pei ona taua i lalo:

Fesoʻotaʻi ma le maualalo o kalori.
O le gafatia e faʻamalieina ma faigofie ona aʻafia e le tino.
Faʻaleleia le faʻaleleia o otaota.
Latou te faʻatagaina oe e teu le tele o meaʻai, faafetai i le faiga o kuka (nai lo le faʻavela).
Latou te faʻatagaina oe e faʻafoʻi lelei le paleni o le tino i le tino ma faʻasaʻo le toto maualuga.
Latou te puipuia ma faʻafefeteina meatotino.

O ia vasega muamua e avea o se mea e sili ona taua pe a matauina meaʻai eseese, e aofia ai soupeti mo le maʻisuka.

E le manaʻomia i taimi eseese o maʻi ma le malulu o le moa.

O le suamalie mama o se tasi lea o ituaiga o meaʻai e sili ona manaia ma ola maloloina ona o lona tumau mama. E le gata i lea, e faigofie lava ona aʻafia e le tino ma maua ai le tele o vitamini.

O le faʻamatalaga matala o se meaʻai e pei o le suka (ma le maʻisuka ituaiga 2) e maualalo le fua, lea e mafai ai ona e faʻaaogaina i aso uma.

E ui i le tele o aafiaga lelei o soupeti, ei ai se vaega o tagata latou te manatu o lenei mea e leaga i le tino. O i latou nei o loʻo lagolagoina le eseese o meaʻai. O latou manatu e faʻavae i luga o le mea moni e faapea o le vai (broth), o le ulu atu i totonu o le manava ma meaʻai malosi, faʻafefe ai le vai gastric, lea e aʻafia ai le faʻaaogaina o fuamini.

O a ni ipu e mafai ona saunia ma le atinaʻe o le maʻisuka?

O suauʻu mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona saunia e mafaufau i le tulaga o le togafitiga.

O lona uiga o ipu uma lava e saunia e aunoa ma se faʻaopoopoga o meaʻai eseese po o pasta. Ina ia faateleina lo latou maofa, ua fautuaina e faʻaaogā aano o le aano po o masogi e fai ma mea faaopoopo.

E le gata i lea, o le tele o taumafataga o meaai e saunia mai le lisi o meaai faatagaina o le a fesoasoani i le eseesega o meaai i aso taitasi. O le suka o le suka e faʻaaoga lelei mo le toto maualuga.

O le faia o le suka mo le maʻisuka ituaiga 1 e faʻaalia ai foi le faʻaaogaina e le gata o le faʻamatalaga o faʻamatalaga faʻapitoa, ae ia iloa foi le tele o iunite falaoa o loʻo i ai i totonu o le gaʻo.

Ina ia saunia le ipu muamua, o le vai e sosoo ai "faavae" e mafai ona faʻaaoga:

vai
ituaiga eseese o lefe - aano o manu, iʻa po o fualaau faisua,
pia ma kvass
piko
fualaau suamalie
oloa susu.

Faʻalagolago i le nofoaga filifilia, o ia ipu e mafai ona tuʻuina i le malulu poʻo le mafanafana. O suauʻu e matua vevela lava e tatau ona aloese mai ai, ona e le gauai atu le tino.

O suauu mo le maʻisuka e tatau ona avea ma auala autu i le taimi o le malologa. E i ai nisi o manaʻoga mo a latou sauniuniga, ia e pei ona taua i lalo:

E manaʻomia lou faʻaaogaina o mea taumafa ma le maualalo o faʻamaumauga. E na o le pau lava lenei auala, e mafai ona e mauaina se meaʻai gasegase maualalo-calorie e le faʻaosofia ai le faateleina o le kulukose toto.
O le maʻi suka e tatau ona saunia fou. E le gata i lea, pe a kuka kuka, e fautuaina e faʻaaoga fualaau faisua fou nai lo le faʻamaʻalo, e aloese ai mai le vaʻai. Ona o lenei mea, e mafai ona e faʻasaoina se tele o meaʻai ma vitamini i totonu o le mea na maeʻa.

O le taumafataga o mea taumafa o le a tutusa lelei le aoga mo se inisalini e faalagolago i ai ma se ituaiga insulin-tutoatasi o le maʻi. E tatau ona manatua i le mafaufau afai e sili atu le mamafa o le tagata maʻi, o le faavae o na vasega muamua e tatau ona avea ma fualaau (faatasi ai ma pulou), ae le o ni aano o aano o manu.

Faʻafetai i le sauniuniga tatau, o le suka o le maʻisuka o le a avea ma sui sili ona lelei mo le itu o ipu o loʻo faia ai mea autu.

O le faʻataunuʻu o le kalori o sea ituaiga ipu muamua o le a sili atu ona maualalo, ae o le faʻamativaina e le sili atu ona leaga.

O ipu uma mo le maʻisuka ituaiga 2 e ese mai masani masani o kuka.

O lenei mafuaʻaga e mafua mai i le mea moni e tatau ona i ai i le pepa maeʻa se faasinomaga glycemic ma se numera maualalo ole iunite falaoa.

E faʻafefea ona kuka le kuka ina ia mafai ai ona faʻasaoina le tele o mea lelei i totonu ma le faʻaititia ai le mea e gata mai ai kalori?

O mataupu faavae o sauniuniga lea e tatau ona mafaufau i ai pe a faʻaaoga fualaau mo supa suka:

e avea o se faʻavae, e pei o se tulafono, ave vai mamā, susu mai i meaʻai e maualalo le gaʻo o aano o manufasi po o iʻa, fualaau faisua po o hamu,
faʻaaoga mea fou fou, aloese mai mea e malolo po o meaʻai,
o le muamua, o le gaʻo sili ona mauoa, i le i ai o se faiga faʻaleaga, e le faʻaaogaina, talu ai e aʻafia ai le aʻafiaga o le pancreas ma e faigata ona gauai i le tino, pe a kuka le kuka o se mea taua o le "lua" broth, lea e tumau pe a maeʻa le "muamua",
pe a kuka le aano o manufasi, e sili ona lelei le faʻaoga o le pipi,
aloese mai le masani ai o le frying o nisi o mea aoga ma fagu,
E mafai ona e kuka kuka suamalie e fuafua i ponaivi ponaivi.

E tatau ona maitauina e ui lava i le aoga o legumes, i le maʻisuka, e le fautuaina e masani ona 'ai le tele o ipu autu faatasi ai ma le faaopoopoina o pi (e tasi i le vaiaso o le a lava), talu ai ua latou manatu ua mamafa tele mo le digestive tracttive ma ua faia ai se avega mamafa i luga o le paʻu . E tutusa foi le faaaogaina i le borsch, le piko ma okroshka.

I nisi o punaoa, e mafai ona e vaʻavaʻai i fua o muamua vasega faatasi ai ma le faʻamalo muamua o fualaau faisua i le pata. O le mea lea, o le a mafai ona maua atili le tofo sili atu o le mea ua maeʻa.

O le mea moni, o uiga tofo o sea ituaiga atonu e sili atu ona faateleina, ae i le taimi lava e tasi, o lona faʻataunuuga o kalori (faʻapitoa foi le glycemic index ma le numera o iunite falaoa) o le a faateleina.

O lenei fofo e le talafeagai mo tagata o loo taumafai e faaitiitia le aofai o calories i aso taitasi e faaaogaina ma saili e faapaleniina lo latou mamafa.

E le gata i lea, e le fautuaina le pata mo le faʻaaoga i le atinaʻeina o le togafitiga, sui i fualaau aina (sunflower poʻo olive).

Mo tagata mamai e maua i le maʻisuka, e mafai ona e kukaina le tele o vasega muamua, tuʻuina atu mataupu faavae o la latou sauniuniga talafeagai.

O se tasi o meaʻai ma sili ona aoga mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka o le sua sou.

Pea o ia lava o se punavai o le fualaau fualaau fualaau taumafa, o lo o iai i lona tuufaatasiga se tele o vaega taua e tatau ai mo le tino.

I le faʻaopoopoga, o lenei aganuu fatugala e iai sona aoga aoga i le faʻatinoina o le tino atoa o le endocrine.

Ina ia mafai ona saunia se ituaiga mea faafomai e te manaʻomia:

Suavai (tusa ma le tolu lita).
Se ipu vai vevela mama.
O pateta e fa.
Tasi le aniani ma le tasi karaka.
Lua laulau punetipi o le suāuʻu manogi.
Se ufiufi o le lauloki ma laau (anufe po o le pasili).

O le elemene autu - peas - e tatau ona liligi i se ipu vai malulu ma alu e faʻaaoga i le po.

O le aso e sosoo ai, kuka ai i totonu o le tolu lita o le vai i luga o le vevela vevela, faʻavevesi pea. I le faaopoopo atu i ai, e tatau ona matau le faagasologa o kuka, talu ai e iai le malosi e mafai ai ona "sola ese", ma tuu ai stains i luga o le ogaumu ma luga o le pani. I totonu o se pani, tufatufa aniani, kāloti ma le kalama (aua e teu tele).

Pe a i ai le pene i se setete o le sauniuni, faʻapipiʻi pateta ma faʻaopopo sina masima, ma a maeʻa le sefulu minute ona tuʻuina atu lea o fualaʻau matala i le pusa. Tuu i le ogaumu mo le isi sefulu minute ma tape le vevela. Faʻaopopo ni laulaʻau mataʻetaʻe ma se tamai pepa (pe a manaʻomia).

Mo le faʻaleleia atili o le gafatia, tuʻu le faʻamalosi mo le tele o itula. O meaʻai mo le maʻisuka o le a aoga foi.

O fualaau o le laulaʻau e le itiiti foi le lauiloa, lea e aofia ai le faʻaopoopoga o mea eseese e lata mai. E mafai ona avea o aniani, kāloti, pateta, seleri, tamato, pulu lanumeamata ma popo fou.

O lea ituaiga mea manogi e masani ona taʻua o le minestrone (Italia). E talitonuina o le tele o mea aoga i lona tuufaatasiga, o le suamalie o le mea maeʻa o le a. E le gata i lea, o le tele o fualaau faisua o le a aumaia ai le leai o se masalosalo i tagata uma.

O le tagata atamai i le vitio i lenei tusiga o le a talanoa e uiga i aoga o uluai vasega mo le maʻisuka.

O le toʻatele o tagata e masani ona mafaufau o manusisi mo tagata maʻi suka e le manaia ma e le manaia. Ae o le mea moni e leai lava. E tusa lava pe tatou te talanoa e uiga i vasega muamua, ona i ai lea o le tele o fua o fualaau mo le tele o soupeti e faatagaina mo le faʻaaogaina i lenei maʻi.

O soup e mafai ona 'aina e tagata gasegase o loʻo maua i le maʻisuka lua o le muamua ma le lona lua. Ma fai lelei i aso uma. Laititi-kalori ma meaʻai mo mea taumafa vevela e mautinoa o le a manuia ai le tino. O le mea moni lenei ua faʻamaonia aloaia e tagata fai meaʻai. A uma mea uma, latou te maua ai le meaai sili ona lelei mo na tagata. Aʻo saunia ni ituaiga o soupeti, e mafai ona mautinoa le lelei o le faʻaaogaina o meaʻai talafeagai, elemene ma le fila.

O a meaʻai e mafai ona e 'ai ma le maʻisuka, meaʻai ma meaʻai

Atonu e faigata ona mafaufau i se 'aiga o le aoauli e aunoa ma se vevela muamua. O tagata mamai e maua i le maʻisuka e mafai ona aofia ai i a latou meaʻai taumafa e le o iai ni fatu (sei vagana ai faʻamaʻi).

O le filifiliga sili mo i latou o le kukaina o ipu ma fualaau 'aina. Latou te tamaoaiga i fiber, vitamini ma fesoasoani i le paʻu mamafa.

Afai e te manaʻo i se filifiliga sili atu faamalieina, ona mafai lea ona e faaopoopoina aano o le aano, iʻa po o hafe. Ae ia gauai atu i le mea moni e faapea, pe a oo mai i aano o manufasi, ona mautinoa lea o le a kuka i luga o le "lua" broth.

O aano o aano o manu e mafai ona faʻaaoga e saunia ai ipu mo le maʻisuka iinei.

Seʻio tatou vaai po o a mea e talafeagai mo na o soupeti? O le mea moni, e faigofie mea uma, ua filifilia e tusa ai ma tulaga e lua.

O se fuainumera maualalo maualalo e faʻamalosia ina ia aua neʻi mafua ai le maualuga o le suka i le toto suka. O loʻo i ai ni laulau faʻapitoa e taʻu mai ai le faʻasologa o igoa o oloa uma. E mafai ona e fesiligia i latou mai se tagata suʻesuʻe, e masani ona i ai a latou pepa. O le isi filifiliga o le ave lea oi latou iinei.
E sili atu pe a fai o se meaʻai fou, ae le o le faʻamaisa po o le kuka. E tele atu vitamini, e sili atu ona aoga mo le tino.

E le mafai ona e faʻaaogaina le pi pi, okroshka, piko. O lenei mea e mafai ona faia pe tusa o le 5-10 aso.

O sea soupese e tatau ona saunia mai le vevela o aano o manu i totonu o se pesini sili atu nai lo le fua. Gaosiga o le kuka:

Tuu le pata (sina fasi mea) i le pito i lalo o le pusa.
Aʻo faʻamalulu atoa, tuu le laikisi e fafaga meaʻai ma le sipuni i ipu.
A maeʻa le 2-3 minute, ia faʻaopoopo le falaoamata o le saito atoa, ma faʻaosooso ma se sipuni, faʻatali seia oʻo ina suia le paluga.
A maeʻa lenei mea, matou te faʻaopopoina le moa moa ma faʻatali seʻi oʻo ina afaina.
Oti ma faaopoopo pateta (tasi fasi mea).
Togi fasi fasi fasi moa saunia muamua.
Matou te kukaina le sua i le vevela vevela mo le 20 minute.

O musika e masani ona faʻaaogaina e saunia ai muamua vasega mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka, talu ai latou te tausisia atoatoa manaoga o fomaʻi ma e le mafua ai ona faʻafeteina le kulukose i totonu o le toto.

E faʻapefea ona faia lenei mea?

Soak porcini mushrooms mo ni nai minute i totonu o se pesini faʻamamafa ma vai inu. Ona sasaa ai lea o le vai i totonu o se isi pesini, ma o le pulou pulou ua vavaeina.
'Oloʻamea ma nisi aniani i le suāuʻu olive e falai i totonu o se pani (i ni nai minute). A maeʻa lena mea, e faʻapipiʻi ia musika, ma o nei mea uma e falai mo le isi lima minute.
Luga pito i luga o le uuga o totoe i luga o pulou ma nisi vai. A maeʻa le pala, e tatau ona faʻaitiitia le vevela ma kuka ai pe a ma le 15-20 minute.
A faʻamalūlūina, faʻafefeteina i se mea faʻaleleia. E mafai ona e teuteuina i soʻo se greens (pasili, dill, cilantro).

E i ai se mea e le masani ai, e ui o mea e sili ona faigofie. Matou te manaʻomia:

Buckwheat groats - 80-90 gr.
Musika - 250 gr.
Laʻau moa moa - 300 gr.
Onions - 1 pc.
Kāreti (laiti) - 1 pc.
Butter - 20 gr.
Laʻau o le suauʻu - 1 sipuni.
Egg - 1 pc.
Vai - 1 l.
Ata - 2 cloves.
Tasi pateta.
Vaitau ma laau.

Muamua, ia tilotilo kāloti, palu laʻau ma aniani. Uʻu mea uma i totonu o le apa ma le faʻaopoopoga o le suauʻu fualaʻau. Ona liligi ai lea o le fala i le vai malulu. E tipi pulou i totonu o papatusi ma faaopoopo i fualaau 'aina. Matou te tuʻu le pata iina ma kuka mo le lima minute.

I le taimi lava e tasi, matou te tuʻuina se fagu vai i luga o le ogaumu, faʻatali mo le faʻafela, ma matou togi i totonu o pusa o pateta pateta, fualaʻau falai ma le pusa lava ia. Matou te faia ni meaʻai mai i meaʻai, fuamoa ma mea manogi ma faʻaopopo i la matou ipu. Ona kuka ai lea o le sua seia oʻo ina sauni.

E mafai ona saunia i meaʻai ma meaʻai. O le filifiliga lona lua e sili ona lelei mo i latou e mananao e aveesea le mamafa.

O soup faatasi ma le faʻaopoopoga o tamato, ituaiga uma o kāpeti, greens (meaʻai, dill, pasili) e sili ona aoga.

Pupu mai Brussels e aofia ai le lutein, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻataʻitaʻiga. Broccoli - Se isi filifiliga lelei. Talu ai ona o le tamaoaiga i antioxidants, acid ascorbic, vitamini A, calcium (aofia i le faʻaitiitia o le toto).

E ese lava, e mafai ona tatou taʻua e uiga i asparagus. Mo nisi mafuaaga, e le masani ona faʻaaoga i le sauniuni o soupelu, e ui lava e maualuga le tau o meaʻai. O le tamaoaiga i le siama, vitamini B ma le C. Mai i lea mea e mafai ona e kuka kuka, o le sauniuniga o le a faia ni nai minute. O lenei fua e lelei mo i latou e le tele se taimi e kuka ai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e saunia le asparagus puree muamua. Faaopopo susu susu, gaʻo ma mea manogi i ai. O se taumafataga manaia ma le soifua maloloina ua sauni e auauna atu!

Aua neʻi galo ma salati sala. E aoga tele mo le maʻisuka, o lea e fautuaina e le au fai meaʻai e faʻaopoopo i soupeti. Faʻamaoaigaina ma le Zinc pelu, tumutumu, afifi - Puipuiga lelei mo suauu pancreatic e maua ai le insulin.

I le tulaga lautele, o fualaau faisua mo le maʻisuka e mafai ona faʻaumatia i le le faʻatapulaʻa faʻatasi ma ni tuusaunoaga. E aofia ai laumei, pateta, ma sana. O nei mea taumafa e maualuga i le kalori ma e tele atu meaʻai e sili atu nai lo isi fualaau faisua.

Fautuaga mo le sauniuniga o soupisi fualaʻau:

Fufuluina fualaau faisua, pi ma tipi i ni vaega laiti.
Tuu i fafo sina meaʻai i totonu o se apa, faʻaopoopo le suāuʻu olive.
A maeʻa lena, faʻapipiʻi i le gaʻo maeʻa ma tuʻu i luga o le vevela vevela mo le isi 10 minute.

O se mea maloloina maloloina, lea ei ai foi se tofo muamua, aua e lua ituaiga o kapisi i le taimi e tasi. Ina ia kuka, e tatau ona e ave:

Cauliflower - 250 gr.
Paʻu paepae - 250 gr.
Kāreti (laiti) - 1 pc.
Onion - 1 pc.
Se lanu lanu meamata ma le pakesa.
Meaʻai.

O nei mea aoga e tipi, faaputu i totonu o se apa i le taimi e tasi, sasaa i le vai ma kuka mo le 30 minute. I le faaiuga o le kuka, masima ma soʻo se taimi e tofo ai (basil, oregano, coriander, pepa).

O sea soup ei ai se fuainumera maualalo maualalo, o lea e mafai ona faʻaumatia e aunoa ma le popole i le faitauina o kalori. O loʻo i ai le tele o fiva, lea e fesoasoani i le faʻaumatia o paʻu faaopoopo. E le gata i lea, e faigofie lava ona saunia.

Peʻa e mafai ona faʻaaogaina i ni auala se tolu: fou lanumeamata, faʻamago pe faʻagogo. I le mea e lelei ai, tuʻu atu le fiafia i popo fou. Mo le broth, o le paluga o povi, moa po o le pisuka e talafeagai. Ae o mea uma na totoe, iinei e mafai ona e faʻaalia mafaufauga ma faaopoopo ai kāloti, pauka, aniani, lanu eseese.

Aafiaga lelei ile tino:

faamalosia ai toto toto
faaleleia auala faagasolo,
tuuina atu le malosi ma le gaioiga,
faaumiumi le talavou
aofia ai i le puipuia o faʻamaʻi fatu.

A maeʻa ona e matamata i lenei vitio, e mafai ona e mauaina ni faamatalaga manaia i luga o le aoga o pī i le maʻisuka.

Ina ia kuka, e tatau ona tatou ave:

Ofagaf - 300 gr.
Onion - 1 pc.
Beets - 1 pc.
Kāreti - 2 pi. tele tele.
Potato - 3 pcs.
Pepa Tomato - 2 sipuni tele.
O le Sorrel o se vaega itiiti.
Chicken Egg - 1 pc.

Matou te aumaia le paluga i se laʻau vela ma faaopoopo i ai pateta. Fualaau faisua i le taimi lenei, pe a maeʻa ona matou faaopoopoina lea i le broth. I le faaiuga lava, o le vaitau ma mea manogi ma le vevela. Auauna i le ipu i fualaʻau ma le kulimi kirimigi.

Mo lana tapenapenaga, matou te ave fualaau faisua ma aano o manu (moa po o le toka) e fai ma faavae. Faʻafetai i le mamae-pei o le faifai pea, o lenei mea suamalie e faigofie ona eli ma fetaui lelei mo i latou ei ai faafitauli faʻaogalua. Ua saunia e pei ona taua i lalo:

Matou te tuu le moa moa i luga o le ogaumu ma faatalitali mo le kuka.
Faʻaopopo meaʻai 1 pateta alalaʻau ma kuka mo le isi sefulu minute.
Otioti kapiti (1 pc.) Ma le 2 aniani.
Matou te faʻamamaina le uka ma tipi i totonu o vavao.
Matou te faia se malaga ma fualaau faisua ma pata.
Matou te tuʻuina atu i le pani i le piko o le moa, faʻatali mo le faʻafefete ma faʻaitiitia le vevela i se mea maualalo.
Matou te pasia uma fualaau faisua i totonu o se sieve, ma tuu ese le susu.
Totoina le mea e tupuga mai ai i se tulaga manaia.
Tuu le pateta pateta ma toe aumai i se vevela.
Afai e manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopoina ni ituaiga o meaʻai, croutons, mea manogi i le mea ua maeʻa.

O le faʻaaogaina o sou mo le maʻisuka e talafeagai i taimi uma. O le taumafa vevela o se mea tatau i au meaai i aso taitasi. O le mea autu o le filifili lea o oloa talafeagai, filifili mai na o mea e faatagaina e fomaʻi. Ona mafai lea ona e faʻaaoga fua o loʻo i ai pe na o oe lava.

Sou mo le maʻisuka ituaiga 2 recipes mai tagata tomai faapitoa mo taimi eseese o le tausaga

O le ituaiga o maʻisuka ua maua, e taua tele le faʻamaonia o le soifua o le tagata maʻi ma toe faʻaleleia meaʻai. Vailaau aoga mo togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2 ma nisi fautuaga mai tagata tomai faapitoa i lenei tusiga.

I le lona lua, o siama e maua le mamafa, lea e faigata ona leiloa. O le tino ua faʻalavelaveina, faʻagasolo malie le faagasologa ole gasegase. Mafatia mai le gastrointestinal tract, ate, fatu.

O le tagata gasegase e fautuaina meaʻai paleni. I le aso, o le tagata gasegase e mafai ona 'ai 5-6 taimi, i ni vaega laiti. O le 'auʻaunaga e pei o le soifua maloloina ma le soifua maloloina pe a mafai, ae o le malamalama.

O lapisi e tatau ona fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa ma faʻasalalau le vaega o meaʻai. E faigofie ona saunia soupeti i lenei galuega.

O le faʻaaogaina i aso uma o mea malulu ma vevela vevela e aoga mo le maʻisuka ituaiga 2 mo mafuaʻaga nei:

E fesoasoani le suavai e faʻamaonia ai le paleni-masima i le tino,
Fiber ma pectin faʻavave le faʻaogaina o le meaʻai,
O popo e aofia ai le tele o vitamini ma minerale e talafeagai mo maʻi,
Faatasi ai ma le faʻaaogaina i aso uma o le suka, o se masaniga o le lelei o meaai paleni ua faia.

E tatau ona vaʻaia ia meaʻai mai le meaai mo se maʻi o loʻo mafatia i le maʻisuka maualuga o le tikeri lona lua:

Meaʻai i aano o manufasi: puaa, kusi poʻo le pato,
Ma le tele o ulaula. Laʻau e sili ona afaina i luga o meaʻai ulaula. E le faʻaaogaina e le vaega ni togafitiga o le ulaula tapaa, ae faʻafefeteina i vai faapitoa,
Faatasi ai ma le tele o musika, ona o lenei mea o se mea mamafa,
Sugar broths,
O isi mea uma e maloloina ma faatagaina.

I le tautotogo, o suamalie moli i laau aina ma fualaʻau e aoga:

Urticaria,
Cabbage kabeeji soupisi
Sola.

Seʻio tatou mafaufau i fua o le tautotogo i nisi auiliiliga.

Ina ia saunia 4 tautoga o le a e manaʻomia:

Nettle 250 g.,
Chiot egg 2 pcs.,
Fugatini pateta - 4 pcs. tele tele
Tolu sipuni o falaoamata araisa,
Kaloti laʻititi
Onioni,
Suamalie
Meaʻai: pasili, pasili.

E faaputuputu Nettle i totonu o se vaomatua po o se fanua mamao mai le aai. Vailaʻau aoga aoga ma 2-3 lau,
E fufulu ma faʻaaoga lelei le falaoamata pe a uma le seleselega.
Fuamoa mafiafia vevela
O le kāloti e faʻamaʻapeʻa ma tipiina. O le oona e tipiina i totonu o se tamai pusa. Fualaau faisua na pasia i totonu o le suāuʻu manogi,
O fuālaʻau faʻasalalau ma vao ua sasaa i le vai ma tuʻu i le afi. A uma le kuka, kuka mo le isi 10 minute,
O pateta, o le anufe ma le araisa, ua faaopoopoina i le pulupa susu
Auina le sou, e faaopoopo mea manogi. Kuki le ipu mo le isi 25 minute.

Auauna atu i le urticaria ma se vaega itiiti o le kirimulimi oona ma le gaʻo kuka.

Ina ia saunia oe manaʻomia:

Tamaʻi kapisi
1 koko
1 aniani,
Veal poo le moa susu 200 g.,
1 sipuni o le pateta patati,
4 pateta alalaʻau,
O le suauu o fualaau aina mo le tufaina o fualaau faisua,
Greens: pasili, dill, cilantro (ia tofo).

Saunia le ipu i laasaga nei:

Tuu le meaʻai i aano i totonu o se pani, sasaa vai. Palu mo le 10 minute. Faʻasusu muamua le paluga, faʻafuina i vai ma kuka mo le itiiti ifo i le 45 minute.
Ua tipi le kapisi ma faaopoopo i le susu.
Laʻau faʻaputu e nutimomoia ma falai i totonu o le suāuʻu manogi. O le fuga o loʻo tuʻuina i totonu o se pani i le susu.
E tipiina le patatoes i totonu o se tamai pusa ma faaopoopo i le ipu.
O le paluga Tomato ma le masima e tofo ai ua faaopoopo i le broth.
A maeʻa le 25 minute, faʻapipiʻi laʻau i le susu, ona kuka lea o le ipu i lalo o le tapuni mo le isi 5 minute.

O le kuka e kuka ai le susu e maua ai le kulimi suamalie ma le oatmeal.

Ina ia saunia 4 tautoga o le a e manaʻomia:

Sorrel 200 g.,
Potato 3 pcs.,
Barley 4 sipuni tele.,
Kāreti ma aniani mo le pasi.,
4 fuamoa moa po o le 2 moa,
Greens: opu, pasili, tarragon,
Salt, bay leaf.

Saunia le kuka tipeti mai le faʻafefete i laasaga nei:

Ua fufulu ma faʻamaʻalo le mafalu.
O aʻa e seleseleina i ni fasipepa ma falai i totonu o le suauu gaosi.
O le tosoina ma le faʻapupuʻu e sasaa i le vai ma tuʻu i le afi.
A maeʻa ona faʻapipiʻiina le gaʻo susu, karite, pateta ma masima.
O lapisi ua tunu ma tipi. Faʻaopopo i le soup.
Kuki le ipu mo le 35 minute. Ona aveeseina lea mai le afi, e sasaa ai greens.

E tatau ona faʻaaogaina le ipu mo le 20 minute, ona faʻaaogaina lea ma le kirimi kiripulu.

O suʻega nei e tolu faigofie o le punavai o le a fesoasoani e aveesea le cholesterol mai le tino ma e leiloa ai ni nai pauna. E mafai ona e 'ai sau suavai i le tele o taimi i le aso, ona e maualalo-kalori ma e faigofie ona eli. I aso anapogi, pateni ua aveeseina mai le fua ma o le a avea le suamalie e sili atu ona maloloina.

I le taumafanafana, pe a oʻo i le maualuga o le vevela i luga aʻe o le 20 tikeri, e te le manaʻo e 'ai le vevela vevela. Ae i maʻi e maua i le maʻisuka, o le taumafanafana o le taimi aupito sili lea ona faigata, ao faʻalautele le faʻavalevalea.

E mafai ona e lagolagoina le tino ma faʻafefe oe lava i le faaopoopoina o sou susu i le lisi:

Okroshka i kefir poo yogurt,
Beetroot soup.

Mo se taʻi lima lima lima o le a e manaʻomia ai mea nei:

Uu susu (pipi, moa) - 400 g.,
Fugama fou - 4 pcs.,
Young radish - 6 pcs.,
Fuamoa moa - 5 pcs.,
Green onions 200 g.,
Pasili ma le pi e tofo ai,
Kefir 1% - 1 l.

Sauni le okroshka i laasaga nei:

O le susu ua fufulu ma kuka. Ua faʻamaligiina le susu, ua faʻamafanafana le aano.
O keke ma susulu ua fufulu ma maeʻa tapena.
O gaʻo ma gafa e oti.
Fuamoa ma vevela ma vevela. Nai lo o fuamoa moa, e mafai ona faʻaoga le oisa, o le a faʻapupulaina ai le lelei o le ipu.
O mea e faʻafefiloi e fefiloi ma sasaa i le kefir.

O le ipu ei ai se manogi manogi ma taofi uma vitamini ma minerale.

Mo le kuka, o le a e manaʻomia mea nei:

Young beets 2 fasi vaega lapopoa,
Kāreti - 2 fasi vaega,
Green onions 150 g.,
Kopama fou 2 vaega (lautele),
Lulu 200 g.,
Fuamoa vela 4 pcs.,
Pasili, opu e tofo,
Paʻu kulimi 10%,
Ata - 2 cloves,
1 sipunamu o le sua o le tipolo, masima.

Saunia lenei mea manogi i laasaga nei:

E faʻamaʻaina beets, ma kuka uma i totonu o se fagu ma le 3 lita o le vai. Ona aveeseina lea ma ufiufi i luga o se pepa.
Faʻasalaina faʻamalosi fualaau faisua, otaota, fuamoa e faaopoopo i le mea e tupu ai le mumu mumu.
Ua faaopoopo le kālati olo i le sua o le tipolo ma faaopoopo i le sua.

O le sua ua maeʻa fefiloi. Leai se suka faaopoopo. Afai e foliga mai o le oona e foliga mai oona, ona faʻatagaina lea e faʻaopopo se vaega laitiiti o le sorbitol.

I le taimi malulu, o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e sili atu le malosi nai lo se tagata maloloina. Ona o le le lelei o le taamilosaga, ua aʻafia ai lima.

E fautuaina e teuina ou vae i totini mafanafana i taimi uma, ma faʻamafanafana ma fafagaina soup ua faaopoopo i le lisi autu:

Solyanka i fatuga fou,
Uumu taliga mumu
Pulu i luga o vela.

Solyanka mo tagata mamai e maua i le maʻisuka e ese mai le masani. Mo le kukaina, o le a e manaʻomia mea aoga:

Laʻau moa fou - 200 g.,
Kāreti ma aniani mo le pasi,
Lemon
Penina barley 4 sipuni,
Laʻau mumu.

Saunia le kuka i laasaga nei:

O fatugaʻo e tipi ma tumu i le malulu. O le oloa e tatau ona faʻafefiloi mo le 1 aso.
Faʻafefete fatuga ma fufulu, faatasi ai ma le laulaufaiva ma aano o manu. Taʻu le susu, faʻafefe mo le sili atu ma le 30 minute. I le taimi e faʻafefete ai, e aveesea ai le ufiufi ula.
Paluga kulupu ua maeʻa ma amata i totonu o le susu.
O le falesa o le karini ua faʻalauteleina i totonu o le paluga susu
Mai aniani ma kāloti, ua faia ai se falai, lea e faaopoopo i le supa.
O le paluga Tomati ma le pepa e faaopoopo i le susu, o mea uma ua palu.
15 minute ao le i oʻo i le faaiuga o le kuka, 2 sipuni vavalaʻau o le sua o le lemoni ua tuʻi i totonu o le susu.
O olive e tipi i ni mama, faaopoopo i le pito o le kuka.

O le supa e ufiufi i se sikafu mafanafana, e manaʻomia ona faʻaogaina mo le 30 minute. Auauna atu i fuga keke kuka.

Mo le kuka, o le a e manaʻomia mea nei:

Soʻo se mumu mū: fuāni piniki, saumoni, tafe 400 g.,
Lua pateta pateta.,
Onions - 1 pc.,
Kāreti - 1 pc.,
Jasmine Rice - 5 sipuni,
Pepa, masima.

Saunia lou taliga i le 30 minute i laasaga nei:

Ua fufulu le iʻa ma kuka i le 2.5 lita o le vai mo le 15 minute pe a uma le kuka.
O kāloti uamea ma aniani ua faaopoopo i le susu.
E fufulu le kulisi ma faʻamalosi i totonu o le susu.
O le sua e suamalie ma paʻu.

I le mea ua maeʻa, e faʻapitoa ona faaopoopoina le lau. O le taliga e fesoasoani i le faʻasaʻoina o metabolic processes i totonu o le tino, faʻamalosia le muso o le fatu.

Vailaʻau vela ma laumei gaʻo laiti e faʻaaogaina mo le kukaina o borsch. Mo le kukaina, o le a e manaʻomia mea aoga:

Veal - 400 g.,
Beets - 1 pc.,
Kāreti - 1 pc.,
Onions - 1 pc.,
Aʻau lanumeamata lanumeamata - 1 pc.,
Liliu - 1 pc.,
Kepu paepae - 150 g.,
Ata - 2 cloves,
Pipi Tomato - 1 sipuni.

Saunia se borsch faamalolo i tulaga nei:

Vela vela e vela mo le 45 minute.
E faʻamamaina beets ma falai i le paʻu mama.
O gaʻo ma kāloti ua tipiina i ni fasipepa, pasi.
O le kāpeti 'oloʻo faʻamaʻaʻaina ma faʻalauiloaina i totonu o le susu, ona faʻapipiʻi ai lea o le tipi.
A maeʻa le 20 minute o le kukaina, o beets ma le faʻavelaina o aniani ma kāloti e faʻapipiʻi i le susu.
Ua kukaina le apu ma faaopoopo i le sua.
E faʻapipiʻi le faʻamaina o le karika i le faaiuga o le kuka.

Borsch e lanu mumu ma se mea e le masani ai. O le susu e faʻaalu i soʻo se taimi o le aso, ona o loʻo i ai se aafiaga lelei i le tuinanau o le manava ma faʻaitiitia ai le fulafula.

Sou mo le maʻisuka ituaiga 2 recipes, lea e fetaui lelei mo tagata mamai o le ituaiga 1. Meaʻai vevela e alu lelei ma sapalai fuamoa fou.

Dedov I.I., Shestakova M.V. O le maʻi suka ma le maualuga o le toto maualuga, Medical News Agency -, 2006. - 346 p.
Gurvich Mikhail Diabetes ua maeʻa. Falemaʻi ile soifua maloloina, Eksmo -, 2012. - 384 c.
Danilova, N.A. Maʻisuka. Tulafono o le faasaoina o se ola atoatoa / N.A. Danilova. - M.: Vector, 2013 .-- 224 p.

Sei ou faailoa atu au lava ia. O loʻu igoa o Elena. Sa ou galue o se endocrinologist mo le silia ma le 10 tausaga. Ou te talitonu o aʻu nei o se tagata tomai faapitoa i laʻu matata ma ou te manao e fesoasoani i tagata asiasi uma i luga o le saite e foia ai galuega faigata ae le o galuega. O mea uma mo le 'upega tafaʻilagi e aoina ma faʻapipiʻiina ma le faʻaeteete ina ia faʻamatala atu ai le tele o faʻamatalaga talafeagai. Aʻo leʻi faʻaaogaina mea o loʻo faʻamatalaina i luga o le upega tafaʻilagi, o faʻasalalauga faʻatagaina ma tagata tomai faapitoa e manaʻomia i taimi uma.

O a sou suka e tatau ona sili atu mo le maʻisuka

O se taumafataga masani e tatau ona aofia ai vasega muamua vevela. E fautuaina le maʻisuka e faʻaopopo i le kulupu o lisi autu e aunoa ma ni gaʻo (o le buckwheat o se tuusaunoaga) ma le falaoamata. O le filifiliga aupito sili - o ipu i luga o le sua o fualaau aina, talu ai o loʻo lava a latou fiber ma mea faʻamalosi, e fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa o le tino. Mo le mauaina o se filifiliga sili atu faamalieina, e mafai ona e faʻaaogaina ituaiga o meaʻai e maualalo le gaʻo, aʻai, iʻa, mushrooms.

E tatau i tagata maʻi ona aʻoaʻoina e filifili mea saʻo e faʻaaogaina i fualaau mo na sou sou.

O oloa e tatau ona i ai ni faʻamaulalo faʻaogaina ina ia le tupu ai se maʻi o le kulukose i le toto o le tagata maʻi. O loʻo i ai laulau faapitoa mo le maʻisuka lea o loʻo faʻaalia ai ia ituaiga faʻailoga. O laulau e tatau ona i ai i totonu o le faʻamalosi o tagata taʻitasi.
O le faʻaaogaina o fualaau faisua fou e sili atu le aoga nai lo le faʻamaisa poʻo le tuʻuina.
E fautuaina e tagata faapitoa sauniuni o masini susu e faʻalagolago i le broccoli, zucchini, cauliflower, kāloti ma kulimi.
E tatau ona teena le "fuga". E mafai ona e faʻatagaina fualaau 'aina i le pata.
O pi pi, pi ma okroshka e tatau ona aofia i le taumafataga e le silia ma le tasi i le vaiaso.

O fua nei o soupeti o le a aoga i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2.

Pea soup

O se tasi o lauiloa sili ona taua o mea uma. E faʻatagaina le kukaina o le maʻisuka masani, o lea e tatau ai ona e talanoa atili e uiga i le fua. Ina ia saunia le ipu muamua e faʻatatau i talo, e tatau ona e faʻaaogaina naʻo se fualaau lanumeamata fou. I le taumalulu, malulu, ae le mago, e talafeagai.

Mo le sua susu, e faʻaaogaina le lafumanu, ae afai e manaʻomia, e mafai ona saunia le ipu muamua i aʻano moa. O le suka e tatau ona avea ma "lua", "muamua" na faatoa solo. O fualaau faisua ua faaopoopoina i sea ituaiga o suka: aniani ma kāloti kuka i le pata, pateta.

Mafuli pea le maʻisuka e manaia i le mafai e:

tuʻuina atu i le tino le vailaʻau talafeagai,
faʻaauau gaioiga faʻasolosolo,
faamalosia puipui puipui lapotopoto,
faaitiitia le lamatiaga o le faatupuina o neoplasms leaga,
faʻasaʻo le toto maualuga
puipuia le atiina ae o se fatu fatu.

I le faʻaopoopoga, o peas o loʻo i ai ni mea faʻaleagaina, o lona uiga, fusifusia ma aveese faʻamalolo saoloto mai le tino, faʻaloumi le tulaga o le talavou.

Sou i luga o le kuka

O suāpala mo le maʻisuka e mafai ona kukaina mai fualaau faisua nei:

O le fua o loʻo mulimuli mai. O fuālaʻau uma ua filifilia e tatau ona fufulu lelei, fufulu ma tipi i le tutusa o fasi pepa (cubes or straws). Auina atu fualaau faisua i le pusa, faaopoopo i ai sina fasi pata ma faʻapipiʻi ile vevela vevela seia oʻo i le kuka. O le isi, faʻafeiloaʻi meaʻai i le apa ma sasaa vai inu. O le isi 10-15 minute, ma ua saunia le supa. O ia ituaiga ipu e lelei mo la latou avanoa lautele e faatatau i le tuufaatasiga o fualaau faisua ma le saoasaoa o le kuka.

Tomato soup

O suʻe suʻe mo le maʻisuka e mafai ona tuʻufaʻatasia i totonu o se ipu ma fualaau faisua ma laʻau o manu.

Saunia se fala e faʻavae i luga o aano o manu (palu, moa, lapiti, toka).
Umu sina fasi falaoa o le keke o le keke i totonu o le ogaumu.
Ole tele o tamato tele e tatau ona kuka seia suamalie i le fala o manu.
Ona maua mai lea o tamato, tilotilo ma se mea faʻafefeteina pe olo i totonu o se sieve (i le tulaga lona lua, o le tutusa o le a sili atu ona vaivai).
I le faaopoopoina o le fala, e mafai ona sili atu le mafiafia o le ipu.
Faʻaopopo meaʻai i le soup puree, vaitau faʻatasi ma se sipuni o kulimi kulimi ma gaʻo lelei.
Afai e manaʻomia, e mafai ona e fufuluina i sina siʻisi o le kulimi mālū.

E mafai ona e 'ai lenei lava ipu, faʻapea foʻi ma togafitiga o au uo. O le suamalie o le a fiafia i se fale manaia, malamalama ma le piquant taste.

Uluaʻi vasega mushroom

Mo le maʻisuka ituaiga 2, o le mashroom soup e mafai ona aofia i le taumafataga. O musika o se tamaoaiga maualalo ma le maualalo o numera faʻamaufaʻailoga. O se aafiaga lelei i le tino o le maʻisuka o loo faʻaalia i mea nei:

puipuia le atinaeina o le anemia,
faamalosia o le malosi i alii,
puipuiga o susu o susu,
lagolagoina le puipui a le tino
faʻamautinoaga faʻapitoa,
aʻafiaga o le antibacterial.

O le fua mo le mushroom muamua vasega:

O le oloa autu e tatau ona mulumulu lelei, fufulu, tuʻu i totonu o se pusa ma sasaa vai inu.
A maeʻa le kuata o le itula, e tatau ona faʻaaoga lelei ia pulou ma tuʻuina atu i le pani ma 'aniani tipi. Mo le faʻaaogaina o pata.
Vaʻaia, tuʻu le vai i luga o le afi, pe a uma ona kuka le faʻafefe o pateta suamalie ma kāloti.
A uma ona kuka le meaʻai uma, e tatau ona e auina atu le puʻupuʻu ma aniani i pateta. Faaopopo le masima ma mea manogi. A maeʻa le 10-15 minute, ona sauni lea o le supa.
Aveese, faʻamalie lemu ma faʻaaoga se mea faʻaleleia e faʻafeu ai soupuni.

Taua! E mafai ona faʻaaogaina le suamasi moa ma le kuka siva i falaoa.

Aʻau iʻa

Pe a mafaufau pe o fea soupisi e mafai ona aofia i totonu o se lisi autu mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, aua nei galo e uiga i ipu e fai ai iʻa. O iʻa foi o se tamaoaiga maualalo. E fafagaina le tino i le maualuga o le protein, o le tele o mea taua ma microro elemene.

Meaʻai mo le sauniaina o se meaʻai suamalie ma malamalama:

vai - 2 l
cod (fillet) - 0.5 kg,
seleri - 0.1 kilokalama
kāloti ma aniani,
olive suauu - 1 sipuni,
lanu ma mea manogi.

Muamua, e tatau ona e saunia se susuga e faʻavae i luga o se oloa iʻa. E tatau ona tipi le fasi ie i ni fasipepa, auina atu i vai malulu malulu ma tuʻu i le afi. Cook mo le 7-10 minute. E mafai ona e faaopoopo lau laʻau faʻailoa ma nai pea o le pepa i le susu. I le isi, aveese le palupa mai le afi, tuueseese le iʻa mai le vaega o le vai.

Kaloti ma aniani e tatau ona fufulu lelei, fufulu, tipi ma auina atu i se fagu e fufulu ai le suāuʻu olive. Mulimuli ane sa faaopoopo le mea taufaaleaga i le "kuka". E tatau ona toe susunuina le sua o le iʻa, ma pe a sauni le "kuka," tuʻu i totonu o le apa. I nai minute ao lei kukaina, e tatau ona e togi le iʻa i le sua. Faaopopo mea manogi, vaitau ma laau.

Poula

O se meaʻai tele na faʻaaoga e toe faʻaleleia ai le tino pe a uma le taotoga, malulu ma na o le tumu i meaʻai. Filifili lelei le filifiliina o lans i le va o le 2 i le 4 tausaga. E lelei le faʻaaogaina o se tino oti atoa e saunia ai se manogi manogi ma suamalie, ae ina ia mafai ona faasaoina, e mafai ona vaevaeina i ni vaega.

A uma le kuka, e tatau ona faʻafefe le vai, sui i se mea fou. Vaavaai le foliga mai o le puafiti, ave i taimi uma. Cook chicken stock mo le itiiti ifo i le 3 itula. E le gata i lea, e mafai ona faʻaaogaina mo le kukaina o soupasi, itu ipu, faʻamaʻaina i le tulaga o se ipu vai, faʻamaʻaina i laau afu ma suauu.

O le lisi mo le maʻisuka e tatau ona tumu, o lea e tatau ai ona e tufatufaina muamua vasega i le gasologa o le vaiaso ina ia maua ai le sua fou, borsch poʻo le susu i le 1-2 aso.

Uluai Maʻisuka Meataumafa

Meaʻai i le tapenaga o se taumafataga mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e fautuaina e gauai atu i soupeti. O fualaau o le suka mo le maʻisuka e eseese tele ma e tele mea aoga aoga.

Fualaau aina suamalie, soupuni ma puʻupuʻu poo kuka i luga o le fala o iʻa po o aano o manufasi - o ia soupasi e faʻapitoa tele le faʻagasoloina o le taumafa o le maʻisuka. Ma i luga o aso malolo, e mafai ona e kukaina se sipuni oona e faʻaaoga ai meaai faatagaina.

I le faʻaopoopoga, e tutusa lelei le aoga o soupeti, e lua mo tagata mamaʻi ma le ituaiga muamua o faʻamaʻi, faʻatasi ai ma lona lua.

Ma mo i latou o loʻo fiasili pe sili atu le mamafa o le tino, o meaʻai vavalalata e talafeagai, lea o le a maua ai le tino ma mea uma e tatau ai vitamini ma fesoasoani e aveesea le mamafa.

Mea e talafeagai ma meaʻai

O le mea e masani ai, o oloa o loʻo aofia ai i le soups ei ai se faasinomaga o le faasinomaga, faasolosolo, ma o le mea na maeʻa e le faʻateleina le suka o le toto. O soup e tatau ona avea ma ala autu i le lisi o le maʻisuka.

E ui lava i le aoga o supa mo le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona amanaʻia faʻaaliga o le a fesoasoani e aloese mai faʻafitauli ao maʻi.

Aʻo saunia lenei ipu, e taua le faʻaaogaina o fualaau faisua fou. Aua nei faʻatau ni faʻamalaisa poʻo ni fualaau faisua. Latou te aofia ai le itiiti ifo o meaʻai ma e mautinoa lava o le a le aumaia ai ni faʻamanuiaga i le tino,
sou kuka i le "lua" broth. Muamua e aufaatasi e aunoa ma le toilalo. O aano o manu e sili ona lelei e faaaoga mo soupisi o le pusi,
ina ia mafai ai ona e 'ai le meaʻai manaia, e mafai ona e faʻamalolo uma fualaau faisua i le pata. O lenei mea o le a sili atu ona lelei le tofo o le ipu, ae o fualaau faisua o le a leiloa a latou faamanuiaga,
E fautuaina e faapea o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e aofia ai suamalie fuamoa, o lona faavae o le ponaivi o le ponaivi, i a latou meaʻai.

E le fautuaina le faʻaaogaina o le piko, borsch poʻo le okroshka, faʻapea foi ma le pi ma pi. O nei soupasi e mafai ona aofia i le taumafataga e le silia ma le tasi i le vaiaso.

E le gata i lea, o tagata gasegase e maua i le maʻisuka e tatau ona galo e uiga i le fuluina o meaai i taimi o kuka.

Pea soup

E faigofie lava le saunia o le sua susu, o loʻo i ai se faʻamaufaʻailoga maoaʻe ma se numera o mea aoga, e pei o le:

faʻaleleia faiga faʻavae i le tino,
faamalosia le puipui o toto toto,
e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa
faaitiitia ai le ono mafai ona atiaʻe mala o fatu,
o se punavai o le malosi
faaumiumi le talavou o se tino.

E sili atu le aoga o soupeti mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2. Peʻa, ona o la latou fiva, aua le faʻaititia le maualuga o le suka i totonu o le tino, e le pei o isi oloa.

Mo le sauniuni o le susu, e fautuaina e faʻaaoga peʻa fou, lea e tamaoaiga i meaʻai. E lelei tele le teenaina o se meaʻai mamago. Afai e le mafai ona faʻaaoga peʻa fou, ona mafai lea ona sui i le aisa kulimi.

I le avea ai o se faavae mo le kukaina, e talafeagai le kuka. Afai e leai se fomaʻi e le faʻataga, ona mafai lea ona e faaopoopo pateta, kāloti ma aniani i le sou.

Vailaʻau suamalie

Tagata mamai e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona faʻaaoga toetoe lava o fualaau faisua e fai ai soupasi. O faʻamanuiaga ma fua o fualaau o fualaʻau taumafa e tuʻuina atu i ni aofaiga tele. O se filifiliga lelei e tatau ona aofia ai i le taumafataga:

so o se ituaiga kapisi,
Tomato
greens, aemaise lava le meaʻai.

Mo le sauniuni o le susu, e mafai ona e faʻaaogaina se tasi ituaiga o fualaau faisua po o nisi. O fua mo le faia o soupeti fualaau e faigofie tele ma taugofie.

fufuluina fualaau aina uma i lalo o le vai tafe ma kuka lelei,
stew, na faʻasusu muamua i soʻo se suāuu fuālaʻau,
fufuluina fualaau faisua ua salalau atu i se aano ua saunia po o se faga suamalie,
tagata uma e mafanafana i luga o vevela vevela
o le vaega o loʻo totoe o fualaau faisua o le a vaeluaina foi i ni fasipepa ma faaopoopo i le gaʻo vevela.

Kapisi Soup Recipes

Ina ia saunia se ituaiga ipu o le a e manaʻomia:

e tusa ma le 200 kalama o kapeti paʻepaʻe,
150-200 kalama o le kalapu faila,
pakasa aʻa
2-3 koko kāloti,
aniani ma aniani aniani,
lanu e tofo ai.

O lenei sua e faigofie tele ona saunia ma i le taimi e tasi e aoga. O mea uma e faʻaaogaina e vaeluaina. O fualaau faisua uma e tuu i totonu o se ulo ma sasaa i vai. Ma le isi, tuu le sua i luga o se afi laitiiti ma aumai i se vevela. Kuki mo le 0.5 itula, pe a uma ona tuʻuina atu lea e tuʻuina atu mo le taimi e tasi.

Suauu musu

Mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o mashroom dishes, mo se faʻataʻitaʻiga, o le suamalie oi latou o le a avea ma se avanoa sili e faʻafesuiaʻi ai le taumafataga. Mo le sauniuniga o le sou o le mushroom, soo se pulou e talafeagai, ae o le mea sili ona suamalie e maua mai i le pulou porcini.

E saunia le supa mashroom e pei ona taua i lalo:

Ua faʻamaligiina puʻu puʻu i le vai vevela ma tuʻu ai mo le 10 minute. Ona aveeseina lea o pulou ma maeʻa le gaʻo. E le sasaaina le vai, e aoga i le faagasologa o le saunia o le sua.
I totonu o se pesini o le a kuka ai le sua, fagalaʻi puʻu porcini ma aniani. Fuga mo le 5 minute. A maeʻa lena mea, faʻaopopo se vaega itiiti o musulifili iina ma fulu mo ni nai minute.
I mashrooms fried faaopoopo le suka ma le vai. Aumai i se vevela i le vevela vevela, ona kuka ai lea o soupisi i luga ole vevela vevela. E tatau ona kuka le kuka mo le 20-25 minute.
A maeʻa le susu, faʻalelei. O le meaʻai faʻamafanafana e sasaina i se mea faʻafefeteina ma sasaa atu i totonu o se isi pusa.
Aʻo leʻi tautua, e vevela le supa i luga o le vevela vevela, faʻafefete i laʻau, faʻapipiʻi i luga o laʻau paʻepaʻe paʻepaʻe po o le falaoa ma toega o moa porcini.

Chicken Soup Recipes

O fuamoa uma o soupeti soupeti e tutusa. Ina ia saunia i latou, e tatau ona e faʻaaogaina se paluga maualuga ma se pito mafiafia. O le faagasologa o sauniuniga o le suamalie e aofia ai laasaga nei:

O ipu ua saunia i luga o se afi. O se vaega itiiti o le pata o loʻo tuʻuina i totonu. A uma ona faʻafefeteina, faʻaopoopoina le aniani tilati ma le kalaka i ai.
E falai fualaau aina seivagana ua liua auro. Ma le isi, o se sipuni sipuni o le falaoamata o loʻo faaopoopo i fala falai ma falai mo ni nai minute seʻia oʻo i le enaena. I lenei tulaga, e tatau ona faʻaosooso pea le paluga.
A maeʻa le falaoamata, ona sasaa lea o le fasi moa i totonu o le apa. E tatau ona manatua e na o le suka e kuka i le "lua" vai e faʻaaogaina. O se tulaga taua lea mo le faia o soupeti mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2.
O le susu e aumaia i se faʻala. E faapipii i ai le pateta laʻitiiti, e sili ona piniki.
E kuka le kuka i le kuka mamago, i lalo o le tapuni i luga o le vevela vevela. Ma le isi, o le laumei moa gaosia na saunia talu ai nei ua faaopoopo i le supa.

A uma ona saunia le supa, e sasaa atu i ni fasipepa, faʻapipiʻi le kulimi ma gusi pe a manaʻomia. O sea ituaiga suamalie e mafai ona avea ma faavae o le taumafa o le maʻisuka ma se faʻamaʻi o soo se ituaiga.

Mafuli Suʻe Sou

E tusa ai ma le fua o le ipu, o le a ia manaʻomia fualaau faisua, pateta, kāloti, aniani ma le pauka. E tatau ona faʻamamaina ma fufulu fualaʻau i se vaitafe. Ona vaeluaina lea ma falai i le pata.

Muamua, tuʻuina le sipisi o le sipisi i totonu o se apa falai ma le pata uamea. Susunu seia oo ina manino. A maeʻa lena mea, e faʻapipiʻiina i ai le paukini ma kāloti. E ufiufi le pani ma faʻaaoga fualaʻau ile vevela vevela mo le 10-15 minute.

I le taimi lava e tasi, i le vevela o le vevela i totonu o se faʻavave, e faʻafeiloaʻi le susu. E mafai ona faia mai le moa poo le pipi. A uma le kuka, ona faaopoopo lea o le pateta. A faʻamalūlūina pati, o loʻo faʻafoʻi fualaʻau falai i totonu o se pani ma le fala. Faʻatasi uma ona kuka seia vaivai.

O le kuka mama e matua mafiafia ma mauoa. Ae e le o se sua mama lenei. Ina ia maua lenei ipu, e tatau ona e oloina fualaau faisua ma se mea e faʻafefiloi ma faʻaopopo i tua.

A o leʻi 'auʻauna atu, e mafai ona teuteu le suamalie mamae i greens ma faʻapipiʻi le kulimi kuka. Mo sou 'ai, e mafai ona e kuka ni nai falaoamata falaoa. Ua lava le tipiina o le falaoa i ni fasi vaega, mago i totonu ole ogaumu, ona fufuluina lea i le suauu manogi ma fufulu i mea manogi.

Maʻi Suka

Maʻisuka Soup Recipes