E mafai e le maʻisuka ona 'ai le kiwi?

Kiwi e faatatau i fualaau 'aina ua leva ona maua aʻa ma i matou ona o lo latou tofo ma le tele o meatotino taua. O le a le aoga tele mo le maʻisuka? O loʻo aofia ai le suka gaʻo, acidic ascorbic, pyridoxine, suauu meli ma enzymes, ia e taua mo le tino.

O le Qiwi e mafai ona ou maua le maʻi suka?

O lenei fesili e fesiligia mo se mafuaaga, aua o le kiwi o se fualaau aina lea e aofia ai le suka (GI = 50). Ma e iloa e tagata uma o le suka e leaga mo le maʻisuka. I aso nei, o molimau pito lata mai ua taʻu mai ai o le taumafaina o lenei fua e sili atu le maloloina nai lo isi. E tatau ona matauina o le kiwi o loʻo faʻamalosia tele i le fiva. O lona tuufaatasiga e sili atu nai lo le suka tutusa. O ia foi e mauoa i enzymes lea e fesoasoani e susunuina le gaʻo tele ma fai atu faʻafeiloaʻi i paʻu le tatau.

O le isi mea e le mafai ona faʻaaogaina o se numera telē o antioxidants ma mea maualalo i le kalori.

Mafaufau i nisi o faʻaaliga o le 'aiina o lenei fusi mo ituaiga o maʻisuka eseese.

I le maʻisuka ituaiga 1 o le galuega pito i sili ona taua o le ausia lea o le mea e sili ona mafai ona mafai ona faia i le tino. Ma o lenei aafiaga e maua lelei lava e ala i enzymes e aofia ai le kiwi. O se taunuuga, o le metabolism ua matua faatelevaveina, o loo i ai le mu malosi o gaʻo oi ai nei ma le faʻamamaina o toxins.

Ina ia faʻapipiʻi atoa le tino i le suka i le aso, e tatau ona e 'aina ni fua se lua pe tolu.

Fai mai fomaʻi o lenei ituaiga o maʻisuka e faʻapupulaina ona o le soliga o le faʻaogaina o oxidative. I lenei tulaga, o le faʻaogaina o le kiwi e mafai ona faʻafaigofieina nei faiga ile tino.

Ituaiga 2 maʻisuka e masani ona matauina le manuʻa. I le amataga lava o togafitiga, ua faatonuina i latou e le fomaʻi se meaʻai faapitoa, o le lisi e tatau ona aofia ai le kiwi.

E tele mafuaaga mo lenei mea.

E mafai ona suitulaga le mea e faʻafiafia ai meaʻai ona o lona suamalie suamalie. Ae ui i lea, e le pei oi latou, kiwi e le faʻaosofia ai oso malolosi i insulin.
E aofia i le fiva le tulafono faatonutonu o le kulūkose.
E i ai sona sao i le puipuia o faʻamaʻi o le cardiovascular system.
Faʻauma le le lava o meaʻai ma elemene.
Folk acid ei ai sona aafiaga lelei i le tino, auai i le togafitiga o le maʻisuka.

Faʻasoʻatoa le maʻisuka Ua fautuaina foi Kiwi. E iloa e tagata uma mo le atinaʻe masani o le fetus, e manaʻomia le aofaʻi o le gaʻo siaki, lea e mauʻoa. E le gata i lea, o lenei vailaʻau e aofia ai foi i le faʻamautuina o le gaosiga o le gaʻo.

Faʻaaogaina o meaʻai o kiwi mo le maʻisuka

O suʻesuʻega faʻapitoa o loʻo faʻatautaia i luga o le mataupu o le togafiti o le kiwi i le tino. Peitai, e tele mea moni ua uma ona iloa.

O le fetus e fesoasoani i le faʻaitiitia o le toto maualuga ona o lona maualuga o mea o le potassium ma le magnesium. Talu ai o le maʻisuka o se faʻamaʻi lea e tele lava ina aʻafia ai toto toto, o la latou puipuiga e matua taua lava.
E fesoasoani i le le maua o le mamafa, aua e aofia ai se enzyme faapitoa e taua o le actinidine. E mafai ona faʻamavae lelei uma gaʻo ma puipuiga o meaola.
Folic acid fesoasoani e faʻasaʻo le metabolism gaʻo.
Faʻavaivaia le atinaʻe o le atherosclerosis. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea, o gaʻo eletise eletise e le mafai ona faatagaina le "leaga" cholesterol e teuina i luga o puipui puipui.

O le a le ituaiga ma le tele o kiwi e faʻaaoga mo le maʻisuka

O le Kiwi e masani lava ona 'aina faʻatasi e pei o se meaʻai. E mafai foi ona faaopoopo i ipu o aano o manufasi po o iʻa, eseese sāla. Talu ai o le fualaau suamalie o loʻo i ai se manogi suamalie ma suamalie, e mafai ona faʻafesoʻotaʻi lelei ma se ituaiga o oloa.

I lona faaaogaina, o le maʻisuka, ioe, e tatau ona mulimuli i se tulaga patino. E le sili atu i le tolu pe fa fua i le aso. E masani lava ona e taulai atu muamua, i ou lagona. Afai e leai ni faʻailoga o le le faʻavauvau, ona mafai lea ona e aofia ai ma le saogalemu i lau taumafataga i aso uma.

Mafaufau i nai fualaau salati.

Salamu ma Kiwi, Turkey ma Karoti

Faʻafefiloi le kiwi, apu lanumeamata ma fasi keke. Faʻaopopo le kāloti fou ua gaugau, vaitau ma le kulimi kirimoni (e le vaivai).

Salati ma Kiwi ma Walnuts

Ina ia saunia, o le a e manaʻomia se fusi moa, lea e tatau ona faʻaaoga lelei. O le isi, ave kukama, sisi, olives ma kiwi, ma gaosi ma fefiloi ma moa. Faaopopo i ai le fua o le palapala, o le vaitau ma kirimi kiripisi (e le o le suamalie).

Kiwi Salad ma Beans ma Brussels Sprouts

Matou te manaomia le pulupulu o Brussels, lea e tatau ona gaosi. Ona faʻafefiloi lea i kāloti kuka, pi, meaʻai ma laulamu laulamu. Matou te tipi le kiwi i ni fasi ie manifinifi ma faaopoopo i fualaau faisua. O sea salad e tatau ona togitogi i le kulimi kulimi.

Contraindications

Afai e te sili atu i tulaga faatonuina o le taumafaina, e ono mafai ona i ai ni aʻafiaga le lelei. E mafai ona:

le tupuga o le hyperglycemia,
afaina o le tino
tele o le gaioiga ma le vomia,
o le foliga mai o le kuluma.

E le tatau ona galo ia i tatou o le kiwi e maua ai le tali malosi ma mafai ona aʻafia ai le mucosa gastric. O le mea lea, o le lapataiga e tatau ona faʻaalia i le i ai o le gastritis poo le maʻi o le peptic, faʻapea foi i mataupu o le le faʻaaloalo.

Mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka, o le kiwi o le a avea ma se faʻaopoopoga sili i a latou meaʻai. O se auala sili lenei e maua ai se fiafiaga lelei e aunoa ma le faaleagaina o lou soifua maloloina. I se aofaiga sili ona lelei, o le a aumaia ai le na o le manuia o le tagata maʻi ma fesoasoani e faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.