Menus mo le maʻisuka ituaiga 2

O le le amanaiaina o mea taumafa i le maʻisuka e mafai ona oo atu ai i le le atoatoa i se taimi puupuu, ma i nisi tulaga e oo lava i le tau o lona ola. I le ituaiga lona lua o faʻamaʻi, o le togafitiga o meaʻai e na o le pau lea o le auala e pulea ai togafitiga ma puipuia ai le atinaʻega o vave faʻafitauli.

Faailoga o Filifiliga o Suavai ma Tulafono Laiti

I le tulaga o le inisalini e faʻalagolago i le ituaiga 1, o le siamaina o fua o le hormone (inisalini) ma oloa faʻaaoga e fesoʻotaʻi vavalalata, ma o le mea e sili ona taua, e mafai ona fetuutuunai faʻatasi. I maʻi ma le lua (e le o le insulin-tutoatasi), e le mafai. O togafitiga o loʻo faʻaalia i le faʻamalosia o le inisalini, o lona uiga, le le mafaia o sela e iloa ai ma faʻaaogaina le inisalini, o le gaosiga e tausia i le tino. O le lelei o le ola ma le soifua manuia o tagata e leai se inisalini e faalagolago i le maʻisuka e faalagolago i la latou meaʻai.

O meaʻai ma ipu mo le maʻisuka ituaiga 2 ua filifilia e amanaʻiaina ai nisi o faʻasologa:

Meaʻai taua

Mo se maʻi na maua i le maʻisuka, e le gata o le taumafa e taua, ae faʻapea foi le taumafataga. O meaai i aso uma e tatau ona faʻatulagaina e tusa ai ma tulafono nei:

• Fuafua i oloa. E talafeagai le faʻaaogaina o oloa faʻasaina, ma atiina ae se lisi autu, e aofia ai mea fautuaina ma faʻatagaina ipu ma oloa.
• Mātauina meaʻai masani. O le vaeluaga o taumafataga, ma le amanaiaina o meaʻai, e le tatau ona sili atu i le 3-4 itula.
• Pipiimau i le inu ava. O le maualuga o le suavai i aso taitasi e mai i le 1.5 i le 2 lita.
• Aua e te faatalale i le meaai o le taeao. Ina ia mafai ona tausisia le tele o mea taumafa o taumafataga ma ia maua le aofai tatau o le malosi, o le taeao mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona vave ma faamalieina.
• Tausia le faʻataʻitaʻiga o le kalori ma le tele o le vaega. O se vaega o le meaai autu e le tatau ona sili atu i le 350 g (le aoauli ma le aoauli o le aoauli - 200-250 g). Aua e te mataʻutia mo meaʻai ma e te le fia matelaina.
• Ulufale le tapulaa i luga o masima ma mea mama. O lenei mea o le a faafaigofieina ai galuega a fatugaʻo.

O le ava malosi e faʻailogaina i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. O meainu malamalama e mafai ona faʻaosoina ai le maualuga o le suka, aʻo inu malolosi e faʻamalosi ai siama palacreatic.

Faʻatauga faʻatau togafitiga

Ina ia lelei le tuʻuina o se lisi mo le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e iloa poʻo le a le ituaiga o meaai e manaʻomia ona faʻaaogaina atoa. Muamua lava, o meaʻai nei, meaʻai, meainu e iai le kulukose ma le sogi. E le mafai ona e aofia ai meaʻai ma se faasinomaga maualuga i le taumafataga, aʻo latou faʻaosoosoina le maualuga o le toto suka. E afaina foi le maualuga o kalori ma meaʻai gaʻo, o le faʻaogaina lea e tau atu i se seti faaopoopo o pauna.

O oloa autu nei e le o maua i totonu o le fale faatau:

• gaʻo gaʻo (kusi, pepe), puaa,
• saisa (ham, sausage ma sausages),
• faʻasao, iʻa mamago ma mago,
• meaʻai kuka (stew, iʻa ma manufasi o manu, fualaʻau ma fuamalie, fualaʻau suamalie, fualaau suamalie, pusa ma faʻasao),
• araisa (paʻepaʻe), sago, semolina,
• oloa maualuga gaʻo susu,
• mayonnaise-based fatty sauces,
• oloa saunia e ala i le ulaula (paluu, iʻa, meaʻai aano o manufasi),
• keke meataalo, meaʻai afaina ma fusi, popukoni.

Meaʻai anapogi (paluga pateta, mea totino, suamalie suamalie i taga, hamburgers ma isi sui o meaai anapogi) e faʻasaina faasaina. Mo oloa e faʻagata i le taumafaina (faʻatasi ai ma se faʻamaufaʻailoga mai le 30 i le 70) mo le maʻisuka ituaiga 2, o la latou aofaiga i le vaiaso e tatau ona malilie faatasi ma le endocrinologist.

O le meaai saʻo o le maʻisuka na setiina

O meaai e faatulagaina i luga o le faavae o oloa gaosia.

Laʻau Faʻapitoa Faʻaalia

O le susu o le taumafataga e faʻavae i le pasene pasene o oloa. O le maʻisuka ituaiga 2 e faatagaina:

• kulimi mumu ma le kulimi - 10%,
• kefir, yogurt, yogurt natura, susu susu - 2.5%,
• kusi falaoa - e oʻo atu i le 5%,
• acidophilus - 3.2%,
• fulu - mama - 35%, Adyghe - 18%.

O nisi fautuaga aoga

O se multicolo o le a avea ma se fesoasoani lelei i le aiga. O le masini e tele auala (vaʻa, sisi, tao tao), e faʻaogaina ai mea faigofie e vave saunia ai meaai maloloina. Pe a faʻafefiloi meaʻai mo aano o manufasi po o aano o manufasi, e tatau ona e lafoaia falaoa (roll rolls). Hercules No. 3 flakes ua fautuaina. O fualaau e sili ona saunia e le mai fualaʻau kuka, ae mai mea fou. Latou te le gata ina faʻamalosia le tino i vitamini, ae faʻatonutonu ai foi le tino o meaʻai ma fesoasoani e toe faʻafoʻiina le metabolism.

Mo le faʻatauina, e fautuaina e faʻaaoga le natura (e aunoa ma ni mea faaopoopo) yogurt, soya saumalie, sua o le lemon, fuālaʻau fuālaʻau. O le kulimi suamalie o le 10% gaʻo gaʻo e faatagaina. Aʻo leʻi saunia ni ipu moa (e aofia ai le suka), e tatau ona aveese le paʻu mai le manulele. E tele naua le "leaga" cholesterol. Ole laumei i le lisi ole maʻisuka e le faasaina, ae tatau ona faatapulaa le numera i le 2 fasipepa i le vaiaso.

E mafai ona faʻatagaina le paluga e fai ma se falaoa tasi i le vaiaso. Suauu e tatau ona "i lana toniga." Mai le falai ma le masini e tatau ona lafoai. O auala masani o le gaosiga o oloa e aofia ai: kuka, vaʻa, sisi. O meaai falai mo le maʻisuka e le aofia ai le meaai. Faatasi ai ma lenei auala e kuka ai, o le kalori content of products increases, o le mamafa i luga o le vaivai o le pancreas ua faateleina.

Mo le 'aiga o le afiafi, e tatau ona i ai le vaega o le protein. O lenei mea o le a fesoasoani i le faatumauina o se lagona o le nofo lelei seia oʻo i le taeao ma o le a le faatagaina ai faʻamaʻi sikeri ia faateleina. O le lisi mo aso taʻitasi e faia i le mafaufau i le tau o le malosi ma le paleni o meaʻai. E le fautuaina e vavae ese se tasi poʻo se isi vaega o oloa. E tasi le itula ao le i momoe, e tatau ona inu se ipu kefe, acidophilus poʻo yogurt. O gaʻo gaʻo faatagaina e 2.5%.

E mafai ona faʻamalosia le tofo o ipu e faʻaaoga ai mea manogi faatagaina mo le maʻisuka. Turmeric e talafeagai mo ipu o aano o manufasi, cheese cheese ma apples go well with cinnamon, kuka kuka poo kuka tao ona kuka i le faaopoopoina o le oregano (oregano). E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le lanu uliuli ma le paʻepaʻe pepa, o le aʻa o le aʻa, o le faʻafeiloaʻiina. O nei mea manogi e faʻalavelaveina ai le inu o le kulukose, lea e aloese ai le alu i le suka.

E leʻi faʻatagaina oloa faʻapalapala palu. Mo le eseesega o le taumafataga o pastry, o fualaau faapitoa mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faʻaaogaina.

O avanoa e mafai

Ina ia aloese mai faigata i le filifilia o oloa, fautuaina e atiae se lisi mo le 7 aso. Aʻo manaʻomia, e mafai ona e vaelua ipu. Taʻaloga o le Maʻisuka e Fitu:

• ogalaau mumu umukuka ma le kulimi Adyghe,
• falaoamata saito i luga o le vai, faatasi ai ma le faaopoopoina o le 10% o kirimigi (1 tbsp. sipuni),
• Milu oatmeal paleni ma vine fou (fualaau aina),
• kusi falaoamata ma le fatunamon ma apu,
• falala falaoa ma susu (gaʻo gaʻo 2.5%),
• falaoa atoa o le falaoa ma le kulimi Adyghe ma le 2 fuamalie maso,
• taumafa ma le falaoa pasi ma le kukama fou.

Laʻau fautuaina mo le maʻisuka ituaiga 2:

• taliga (e lelei le kuka o ipu e fusia ai le gaʻo ma le gaʻo iʻa),
• mushroom soup (e mafai ona e faʻaoga masini malogo, fou pe faʻamalo),
• pi po o le kuka o le susu i luga o le moa moa ma laau aina ma fualaʻau,
• meaʻai suamalie tio
• toto le kuka soup
• soupelu o le vafela ma le pipi i luga o se vai susu vaivai,
• moa moa ma meatballs.

O ipu autu e talafeagai mo le 'aiga o le afiafi poʻo le faʻamaopoopoina o le afiafi o le a sili ona saunia i se fai kuka taofi. O lenei mea o le a sili atu ai le puipuia o le vitamini-mineral vaega o oloa. Filifiliga talafeagai:

• fugalaau lanu meamata po o fugalaʻau (mo fasi meaʻai: moa susu, sisi ula, masima, mea manogi),
• iʻa ma tamato sa taoina i le pepa,
• pi pi pi ma tomato fou ma moa,
• moa vao susu ma le kulimi oona, seleni seleni ma aniani,
• togi i le pipi
• palu falala suamalie (meatballs),
• iʻa tunu po o aano o manufasi ma se suauʻu kulimi kirimigi.

Mo iʻa (aano) manufasi: i totonu o le 10% kulimi suamalie, tapunia lelei le kulimi, taimi ma mea manogi, taimi ma le masima, faʻaopoopo le kukama fou i luga o se fuʻa lelei. Faʻalelei lelei. O fualaau lelei e lua ma maloloina mo ipu e kuka i se fai kuka taofi.

Sini zucchini

• lua zucchini talavou laiti,
• se pauna o le moa po o le mutipolo,
• riki, tomato (tasi le tasi),
• 150 g kuka kuka kuka,
• 150 g kulimi suamalie (10%),
• ia tofo - masima, mea manogi.

Fufuluina le zucchini, tipi pito, tipi i ni vaega se tolu. Tuʻu pepa taʻitasi se pu (aveese le ulu ma se sipuni, ae le o le mea atoa). Tipi le fusi ma aniani i se sooga poʻo se mea e fai ai meaʻai. Faaopopo leisa araisa, masima, mea manogi. Faʻanofo lelei meaʻai ma faʻatumu i ipu mai le zucchini. Faʻatulaga avanoa i totonu o le pesini mea faʻapipiʻi, faʻaopoopo i ai le tamato fufulu. Fufuluina le kulimi kulimi i vai, faaopoopo le masima ma mea manogi, sasaa atu i le zucchini. Kuki mo le 60 minute i le "stew" mode. Pe a auauna atu, fufuluina i le dill fou.

Porridge ma pulou

Buckwheat poo pale tila e mafai ona avea ma faavae (i le tulaga lona lua, e tatau ona faaluaina le taimi e kuka ai). E tatau ona fufuluina muamua maso o vaomatua.
Musika (150 g) e faatagaina i totonu o le pani ma le 2 sipuni tele o le olive olive o loʻo totoe. Tuu i totonu o le ipu o multicolo. Faʻaopopo se kāroti ua kuka, tasi le sipisi (fufulu), fufulu o le cereal (260 g), masima ma mea manogi. Liligi le afa o le lita o vai. Liliu le "araisa, cereals" poʻo le "buckwheat" mode.

Isi filifiliga

• 'ai le kapisi (mo le malosi o le tofo, e mafai ona e faʻaaogaina fou i le afa ma sauerkraut),
• uili penisini paʻu ma se mataua o le suauu sesame,
• failaʻau po o le broccoli vavala (pe a uma ona kuka, e fautuaina e fufuluina fualaʻau ma le paluga o le suauʻu olive, lemoni ma le soya saumati),
• fualaau fualaau suamalie mai siaki seleni, fusi faila,
• kapisi kapisi,
• pasta navy diabetic.

Mo le kukaina o le meaʻai mulimuli, naʻo ituaiga vela (kuluma) e talafeagai. E le faʻavelaina le meaʻai, e tatau ona kuka le aano o manu, ma pasi e ala i se suʻi meaʻai. Faʻafefiloi ma pasta, faʻaopopo sina tamaʻi olive olive faaopoopo. Meaʻai mo le 'aiga o le aoauli ma le aoauli o meaʻai e fesoʻotaʻi. Mo se meaai lelei ma maloloina, e mafai ona e kuka:

• suauu sipuni i le pati puree,
• Eleni yogurt masani Eleni (faaopoopo ni fua fou po o ni tiogo e tofo ai),
• fualaau mama (i soo se mea lava),
• kusi falaoa (e sili atu ona lelei le faʻatau vine),
• fualaau faisua po o fuamata aina,
• pita falaoa ma falaoa paʻu,
• soʻo se togamaʻi maʻisuka saunia e tusa ai ma le fua talafeagai.

O mea inu, galamu fale ma fualaau aina suamalie, pulupa rosehip, tea (oolong, lanumeamata, hibiscus) e fautuaina. E tatau ona faaopoopo salati fuamoa fou i le lisi o aso taitasi. Pe a kuka, e pei o le tulafono, beets, celeri root, paukiki ma kāloti o loʻo taatia i luga o se meaʻai, o le kapeti e tipi i ni fasi manifinifi, kukama, tamato ma aniani. Taimi ma mea manogi e tofo ai, masima - faʻagata.

O Vinaigrette e faatatau i le tapulaʻa o ipu, talu ai o kāloti ma beets pe a maeʻa togafitiga vevela faateleina GI. E le gata i lea, o le tuufaatasiga o le vineina e aofia ai pateta. Togafitiga mo le maʻisuka ituaiga 2 e aunoa ma le togafitiga o meaai e le mafai. E leai ni suka e maua ai le suka e mafai ona faʻamausali le maualuga o le kulukose i le tulaga o le le lelei o meaai. O le maʻisuka e le mafai ona faʻamalolo, ae o meaʻai e mafai ona e iloa auala e pulea ai.