Recipes mo soupisi fuamoa mo mea taumafa ma le mamafa o le mamafa

O le faavae mo le tele o taumafataga o togafitiga, mea faʻasolosolo ma mea lelei o gaʻo meaʻai e faia mai fualaau faisua masani. O lo latou faʻaaogaina i aso taitasi e toe faʻaleleia ai le gasegase o le tagata, faʻapena ona fufulu le tino, faʻagasolo le faiga o le susunuina o gaʻo. O fuʻa, musika, tamato, kukama, paukini, kāloti, zucini ma le kapisi paepae e lelei mo le faia o sou sou. Ona o le suamalie, mea manogi ma le manogi i totonu o se pepa ua kuka, o nei oloa ua avea o se faavae sili ona lelei mo broths. E masani lava ona fafaguina i totonu o se mea e gaosia ai fualaau aina fou, mea manogi.

O faʻamanuiaga o soupisi fuamoa mo le mamafa o le mamafa

O lapisi e fautuaina mai e tagata e fai meaʻai mo le mamafa o le paʻu o loʻo taʻua e pei ona taua "Ata numera 5". E le gata i lea, o na meaai e lelei tele mo le toe faʻaleleia o le tino pe a uma le anapogi, faʻaitiitia aafiaga o le gastritis, ma toe faʻafoisia le malosi o le manava. Ua fautuaina oe e le au faifaatoaga tomai faapitoa ia e kukaina oe lava se meaʻai fualaʻau fua mo le maʻisuka ma le pancreatitis. E i ai la latou faʻamaumauga maualalo maualalo: lanu enaena, pi, pi, lentils. I luga o le faavae o nei vaega, o le kulimi kulimi e sau faapitoa lava, ma e aʻafia ai le maualuga o le suka.

Faʻafiafiaga o le kalori ma mea taua

O mea suamalie ma suamalie e mafai ona saunia mai fualaʻau 'aina mata o loʻo faʻaalia i le maualalo o le kalori. O nei meaai e aofia ai le tele o vitamini (vaega B, PP, K), mea taua, fiva. O meaʻai suamalie o meaai o se faleteuoloa moni o micro ma macro elemene, e taua tele ia: apamemea, iron, magnesium, sodium, potassium. O le aofaʻi o le kalori o nei 'au, gaʻo ma palu pateta e mai i le 12 i le 80 kcal mo le 100 kalama o le oloa ua maeʻa.

Kuka:

Seu seleni. Vaʻaia aniani aniani. Suauʻu suauu falai. E mafai ona e ufiufi le pulumu siliki ma gaosia, ae o le mea e sili ona taua, aua nei sasaa tele.
Tuu meaʻai gaosi. Fuga.
Palu vai. Tipi le meaʻai ma tuu i totonu o le vai. Faaopopo le kuka.
Sasaa vai inu i luga o tamato - o lenei faiga o le a fesoasoani e aveese le paʻu faigofie. Taʻu le tamato ma faʻafeiloaʻi ma faʻaogaina se mea faʻapipiʻi. Auina atu i le broth.
Taʻu mea uma ma faʻafefete mo le kuata o le itula.
Liligi i totonu o le suamalie na maua mai le lemoni.

I luga o fasi moa

Mo le mamafa o ipu mama ma meaʻai gaʻo e le fautuaina, ae e mafai lava ona e faʻaaogaina le paʻu manu. Mo nei faamoemoega, o le moa e talafeagai. Afai e te kuka se afifi mai se manulele, faʻaaogaina na o le susu e totoe pe a uma le kuka, e te maua se moli ae lelei meaʻai. E mafai ona faʻafefete le susu moa taumafa i le tele o taimi i le aso.

Fufuluina se moli malamalama o le zucchini

O le Zucchini o se fualaau oona ma faigofie lava digestible. I luga o lona faavae, o se meaʻai suamalie, meaʻai e maua mai.

Mo le faia o le sua e faapitoa le agavaivai, faʻaaoga fualaau suamalie. O la latou pulupulu e sili atu ona mamafa ma e leai se manaʻoga e tipi fatu.

E faʻapefea ona fai sou kuka

Pe a faʻaitiitia le mamafa ma i le taimi o se faʻamalologa poʻo le toe faʻaleleia o meaai, e manaʻomia e le tino o le tagata naʻo meaai maloloina e leai ni gaʻo, lea e aʻafia ai le faʻaogaina o le tino, masini cardiovascular. O recipes mo soupeti taumafa atonu e fesuisuiai e faalagolago i lo latou faʻamoemoega. O lea o le maʻisuka e tatau ona 'ai i soo se ituaiga o meaʻai e maualalo le gaʻo e faʻavae i luga o leki, ma o tagata na faia taotoga ua fautuaina e' ai naʻo ni meaai mama.

O fafo o le taumafataga, paluga pipi, moa, susu o le vaomalo e mafai ona faaopoopo i le paʻu. I luga o le aano o aano o manufasi po o le gaʻo, e mafai ona e kuka kuka, lelei mo se aso faigofie anapogi. Mai ia ituaiga malamalama, e masani lava ona faia se lisi mo meaʻai paleni, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa. I lenei tulaga, e mafai ona e faʻaopopoina se fasi keke falaoa, o se moa moa ua tunu i le itu o le moa pe pei o se meaʻai i le supa.

Afe o iʻa

A filifilia le iʻa mo le kukaina, filifili mo ituaiga meaʻai e maualalo-gaʻo - e le mafai ona e faʻaaogaina le tele o gaʻo i le taimi o le taumafataga.

O a faʻamanuiaga o soupisi fuamoa?

O suauʻu lautele, ma fualaau faisua, aemaise lava, e maua ai le tino ma le faʻavevesi mo se taimi umi. A e ai i se meaai, e sili ona taua lenei mea, ona o le faʻafetai i se lagona o le atoatoa, o le ae ai sina calories ma o le mea e mafua ai ona le vave alu le mamafa.
O fuālaʻau 'aina o loʻo tumu i vitamini A, B, E, ma le D, lea e taua mo le faʻatinoina lelei o le tino atoa i luga o se taumafataga. I le taimi e kuka ai, o fualaau faisua e le faʻaumatia a latou meatotino aoga, o le mea lea mai sea ituaiga o mea taumafa o le a le gata ina faʻamamaina, ae faʻapea foi le tele o penefiti.
O le faʻaaogaina o soupisi fualaau masani e faʻaitiitia ai le ono mafai ona maua le fatu fatu ma le kanesa.

Suafa Sou

O lenei sua, ona o le tele o pi, ua tumu i polotini, lea e taua tele mo meaai ma faamalositino mo le maso maso ma le mamafa o le mamafa. E le gata i lea, o le pipi pī e mauoa i vitamini A, PP, B, uʻamea ma fulukalama. E faigofie ona faʻafefeteina ma faʻalelei lelei.

Faʻapipiʻi pi i le taimi muamua seia maeʻa uma. E mafai ona e faʻaaogaina pi pi, ae o loʻo tumau pea le tele o meaʻai ma vitamini, o lea e sili ai.
I totonu o se mea falai, vevela le pata seia oʻo i le vai ma togi le gaʻo ma le aniani i totonu. Totogi seia oʻo i le auro.
Faʻaopopo meaʻai pateta i le vai inu i totonu o le apa. Faaopopo le laʻau malani mago.
Afai e manaʻo ai, e mafai ona e lūlūina le pulou ma faʻapipiʻi i le apa. Ae ui i lea, e taua le mafaufau o le mea o loʻo i ai le kalori o sea ituaiga o sua o le a sili atu le maualuga.
I le sua, faaopoopo i ai ni pi pi, masima ma pepa. Mo meaʻai, e mafai ona e faʻaopopo lau laʻau, basil ma isi laʻau e te fiafia i ai.
Cook i le vevela vevela mo le tolusefulu minute.

Faʻafiafiaga kalori	62
Squirrels	4.0 g
Fats	1.8 g
Carbohydrates	10.0 g

Italia Basil Soup

O lenei meaʻai suamalie ma le manaia na maua mai ia i matou mai le susulu o Italia. Faʻafetai i le faʻaaogaina o le tele o le basil, o loʻo i ai aoga aoga i luga o le gastrointestinal tract ma se fuainumera tele o vitamini pei o le A, B2 ma le C, o loʻo i ai se aoga aoga i luga o le tino puipuia ma faʻaosofia ai le gau o le mamafa.

Fuga lanumeamata lanumeamata pe a uma ona tipi.
I totonu o le pusa, kuka le kuka o le fualaau faisua, faaopoopo le fala (moa) ma aniani falai. Simmer mo le sefululima minute.
Faʻasili peasisi lanumeamata i fala, faaopoopo le masima ma le pepa i le sua e tofo ai. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopo mea manogi, ae aua nei galo o nei mea e faaopoopo atu i le calories. Aumai i se mea vevela.
Mo le tofo, e mafai ona e faaopoopo i ai le kulimi maualalo. Uu le basil ma le pasisa i le sua e tofo ai. Faʻaali ma ufiufi mo le lima minute.

Faʻafiafiaga kalori	49
Squirrels	3.0 g
Fats	1.2 g
Carbohydrates	8.0 g

Luga Lima

Lentils ua lauiloa mo a latou tamaoaiga o le toetoe lava o mea aoga aoga uma: phosphorus, potassium, calcium, iron, iodine, zinc, omega-3 ma Omega-6 o gaʻo gaʻo, vitamini B, PP ma le A. E ese foi lona maualalo o le kalori. O le mea lea e mafua ai ona i ai le aoga o le kuka ma le lentils i le mamafa o le mamafa, faapea foi ma le lelei o le soifua maloloina.

Soak lentils muamua, o le mea sili i le po, ina ia pe a kuka, latou te faʻamalulu lelei. Ona kuka lea seia kuka.
I totonu o se pani i le pata ua liusua, faʻaopoopo le galati galala ma aniani ma fusi seia oʻo ina lanu enaena auro.
I totonu o se pani, kuka le suka o lau filifiliga - e mafai ona e faʻaaogaina i luga o le ponaivi, moa po o fualaau faisua. Afai e manaʻo ai, faʻapipiʻi meaʻai, leai se malo (!) Potatoes. E le gata i lea, lafo i totonu o le apa mea uma o loʻo totoe - lelani, aniani ma le kalaka.
Cook aʻo leʻi kuka le pateta.

Faʻafiafiaga kalori	52.5
Squirrels	2.3 g
Fats	2.4 g
Carbohydrates	5.6 g

Kapalati soup

Mai i sou sou uma na tuʻuina atu i le filifiliga, o le tasi lea e sili ona māmā ma itiiti ifo le kalori, e itiiti ifo ma le luaselau calories i le selau kalama. Ae ui i lea, o sina mea itiiti o le kalori e aofia ai foi se vaega itiiti o polotini, gaʻo ma gaʻo, ma e tatau ona e 'ai se ituaiga meaʻai e tatau ona sili atu i le tasi le ipu. O lenei sua e salalau i le kuka - e faigofie ona saunia, maualalo-kalori ma le non allergenic. Ina ia faʻateleina le tofo, e mafai ona sui lau kāpeti i le broccoli.

Tasi ia pateta ma tuu i lalo i totonu o se fagu vai.
Gulunua galati ma kaloti i totonu o se apa. Faaopopo i latou i le apa.
Tasi le kapisi / broccoli ma faaopoopo i le sua.
Cook mo le sefulu minute. E tatau ona fufuluina le susu ao le i tafiesea. Faaaoga le pasesa poo le basil mo le tautua.

Faʻafiafiaga kalori	16.3
Squirrels	0.4 g
Fats	0.6 g
Carbohydrates	2.5 g

Suʻu Zucchini

O nei meaʻai e na o le fiafia i ai le zucchini, ona o le faafetai i le tofo faapitoa o lenei fualaau faisua, o le soup atoa e maua ai se tofo faapitoa ma se manogi e naʻo le alofa faamaoni o zucchini o le a talisapaia. O sea ituaiga o meaʻai e tatau ona saunia faapitoa i le sua o fualaau aina, aua o le mushroom, moa poʻo aano o manufasi o le a fasiotia le tofo o le zucchini.

Otioti le zucini i totonu o ogalaau lapoa ma togi i totonu o se fagu vai inu. Kuki i luga o le suka gaosi seia kuka.
Fufulu le zuciniini maeʻa i se mea faʻavevesi poʻo le taia i se mea faʻapipiʻi. Faaopopo le falaoamata. Faaopopo le masima ma le pepa i le sou, faaopoopo le laulaau laʻau ma mea manogi poo otaota pe a manaomia. Aumai i se mea vevela.
A e auauna atu, teuteu i lau greens; mo le tofo, e mafai ona e faʻaopopo i ai le kulimi kulimi laʻitiiti.

Faʻafiafiaga kalori	41
Squirrels	2.1 g
Fats	1.6 g
Carbohydrates	4.5 g

Cilantro Carrot Soup

E le aoga le talanoa e uiga i aoga o kāloti - o le mea moni o le laveaʻi mo le fualaʻau gaʻo ma se pule faʻatonutonu o le gaosiga o le gaʻo, lea e taua tele i mea taumafa taumafa. O kaloti foi e mauʻoa i le koko (vitamini A), lea e aafia ai le matagofie o le paʻu, lauulu ma e taua mo le toe faʻafouina o sela ua faaleagaina. Kaʻo lelei gorots ma fualaau faisua uma, o le mea lea o le a faʻapipii ai le suamalie i le koko.

Peel ma togi le afa kilokalama o kāloti. Oti maoti lelei se sipuni tele, tataʻi se pateta.
Tuu se ipu lapoa i luga o le ogaumu ma sasaa se sipuni sipuni o le suauu olive i totonu. Tuliaʻi aniani aniani i totonu o le apa ma sauté seia oo ina lanu enaena.
Faʻaopoopo mea totino cilantro ma pateta i le apa. Fuga falai mo le lima minute.
Togi le kāloti i totonu o le apa ma sasaa mea uma i le tasi ma le afa lita o le sua o fualaau aina po o le vai.
Kuki i se mea vevela, ona faʻaititia lea o le vevela ma, i le ufiufi o se tapuni, tuu mo le isi 15-20 minute aʻo leʻi kuka kuka.
A faʻamalūlū mea uma, aveese le sua mai le vevela ma ufiufi i se masini toto seʻia oʻo ina malulu. Faamama ma auauna ma vevela.

Faʻafiafiaga kalori	20
Squirrels	0.4 g
Fats	0.2 g
Carbohydrates	2.9 g

Pulu Pasili Soup

E toatele tagata e iloa mea matagofie o le pasili. O loʻo i ai se aofaiga tele o le acid ascorbic, lea e mauʻoa i vitamini C ma puipui ai faʻamaʻi pipisi. O pasili e mafai ona faʻaaogaina e avea o se teuteuga, faʻasusu i le susu, ma e mafai ona avea ma elemene autu e faʻaaoga ai aʻa.

Grate pakasisi pakiaka i luga o se fatu laʻau, e tusa ma le 250 g.
Faʻasalaina lelei le siʻisi ma le tolu 'ulu o le kalama.
Tuu se ipu tele i luga o le ogaumu, faaopoopo se sipuni sipuni o le suāuʻu olive. Ona togi ai lea o le siwaniti, pasili ma le kalaka i totonu o se apa, ma faʻaosooso ai, fusi i le suauu.
Sasaa ni ipu se fa o le uʻamea poʻo le nonfat susu i totonu o le pusa, faʻaopopo se pine o le masima, faʻafefiloi ma aumai i se vevela.
Pe a uma ona kukaina le supa, ave ese mai le vevela ma teu i totonu o se masini suavai seia oʻo ina mauaina se vaega tutusa.
Faʻafeego ma faʻamafanafana. Mo le tofo, e mafai ona e fufuluina se pine o le lemon peel.

Faʻafiafiaga kalori	19
Squirrels	0.7 g
Fats	0.1 g
Carbohydrates	4.2 g

Onion soup ma le kalama

E toʻatele e manatu faatauvaa i aogā ma le taua o aniani, faʻapipiʻiina e avea o se teuteuga poʻo se faʻaopoopoga laitiiti i le ipu, ae seasea faʻaaogaina e avea ma mea taua. Ae ui i lea, o le sipuni e mafai ona maua moni mo le sua. O loʻo aofia ai le uʻamea, calcium, vitamini B, lea e le faʻavevelaina i le taimi o togafitiga vevela, o le mea lea e le gata o le suamalie o le sipuni o le a le gata i meaʻai ma meaʻai, ae aoga foi. O loʻo i ai se fua masani mo le kulimi mamae mama e sau mai Farani. E le o se meaʻai uma lava, ae matua matagofie lava. O le mea lea, o tagata fiafia i mea maualalo-calorie na latou faia a latou lava fua masani, lea e matua latalata lava i le Farani.

Faʻasala le tolu aniani, lua pakisa pasene, fitu pe valu cloves o le karika (itiiti pe afai e te le manaʻo i se malosi malosi i le sua).
Sasaa se sipuni sipuni o le suauu olive i totonu o le pusa ma faʻaopopo mea uma.
Faʻasolo fualaau faisua mo le lima minute. Fafasi i le masima ma le pepa. E mafai ona e faaopoopo i ai le aʻa poʻo isi laau e tofo ai.
Liligi i totonu o le fa ipu o le sua o le fualaʻau, faʻafefiloi ma kuka muamua aʻo leʻi kuka.
Aveese le apa mai le vevela, uʻu i se mea faʻaleleia seʻia oʻo lava ina malulu. Auauna i le vevela.

Faʻafiafiaga kalori	44
Squirrels	1.4 g
Fats	2.7 g
Carbohydrates	4.0 g

Tomato Soup

O le tamato lava ia e maualalo-kalori, o le tasi tamato e le silia ma le lua kilokalo. E taua foi i le potassium, phosphorus, iron, calcium ma isi elemene aoga. O le suamalie o le Tomato e faʻapipiʻi ma o le a le manaia. Faatasi ai ma isi mea, o le a matua faamalieina lava o ia.

Ave se kilogram o tamato i lau lava suasusu. Fufulu i latou i se mea faʻaleleia seʻia oʻo ina sulu. E mafai ona e faia tomato mama ua saunia.
Sasaa le tomato mamae i totonu o se sami loloto. Faʻaopopo i ai le afa lita-lita o le fualaau faisua po o le suka o le mushroom, e faʻalagolago i le vevela o le sou e te manaʻo e maua.
Faʻaopopo le basil, masima ma le pepa. E mafai ona e faʻaopoopo se sipuniti o suka. Tipi seʻi oʻo i le pupu, faʻaosooso i taimi.
Auauna i le vevela i falaoa pita poʻo le toastted toast.

Faʻafiafiaga kalori	20
Squirrels	4.9 g
Fats	0.3 g
Carbohydrates	1.0 g

O le natura o le paʻu o le mamafa o fualaau aina suamalie

O le sou e masani lava ona taua o se meainu suavai i foliga o se teuteuga o aano o manufasi, fualaau faisua, iʻa ma laau afu. O suauu e aofia ai ipu e pei o le suamalie o soupili, borscht, soupeti soup, soupeti, soula, popo ma isi.

E tusa ai ma suʻesuʻega faafomaʻi, o soupeti mamae, palu moa ma nifo, supa, soupeti masila e sili ona aoga.

O suamalie o fualaau aina suamalie e lelei le 'ai i soo se taimi o le aso. O le meaʻai suamalie mama e vave ona faʻaalu i totonu o le tino, faʻatumu i mea aoga. O mea e maua i le kalori o fualaau faisua i soupeti e maualalo, ma o le malosi na faʻaaluina e le tino i luga o latou faʻapalapalaina e maualuga tele. O le mea lea, e tulai mai se gaioiga le lelei o le kalori, lea e sili atu le maualuga o le malosi mo le gaosia o le supa nai lo le tele o le malosi i fualaʻau.

O le tulafono faavae o lenei taumafa, e taua tele le 'ai o le sua o fualaau aina mo le 7 aso, ona ave ai lea o se malologa malosi. E mafai ona e toe faia le taumafataga i le tele o taimi. I le averesi, o le vaiaso e nofo i fualaau suamalie e mafai ona faʻaumatia le 4 i le 7 kilokalama o le mamafa mamafa.

Faʻaaogaina o kalori ma le tuufaatasiga o soup ma fualaau faisua

O se taumafa i luga o le sua o fualaau suamalie e aoga tele e le gata mo le paʻu o le mamafa, ae o se faʻasolosolo foi i gasegase gastrointestinal. Soo se mea suamalie o fualaʻau ei ai le tele o vitamini ma meaʻai.

O le suamalie o soupeti e kuka mai i fualaʻau, lea e vaevaeina i ni vaega autu: ole maualalo-kalori - kapisi, kukama ma piko suka e puipuia ai le faaputuputu o gaʻo gaʻo - legumes, kāloti ma soupu apu e susunuina ai gaʻo - o ipu muamua o avoka, kapisi ma soʻo mea manogi.

O le aofaʻi o le kalori o le gaʻo fualaʻau e pe tusa ma le 43 kcal i le 100 kalama o meaʻai. I la latou tuufaatasiga, o pulupa e mafai ona maua mai i fualaau faisua eseese, pulo ma pulou. O ituaiga eseese o soupisi fualaʻau e aofia ai mea e tele.

O le taatele o pateta, kapisi, beets, kāloti, pepa logo, aniani ma laau.O le pati e aofia ai vitamini o le vaega B, PP, E, D, U, lea e teuina i totonu o le susu pe a uma ona kuka.

O eleni faaopoopo i le broth e aofia ai le tele o minerale, o suauu taua, vitamini A, B ma le C, acetic and phosphoricids, enzymes.

Ae i totonu o kāloti i le taimi o togafitiga vevela, o gaʻo meaʻai tele e avea ma maso, ma o vitamini o loʻo faʻamaʻo uma. Ae ui i lea, o le lelei o kapeti kāpeti o loʻo i ai le tele o antioxidants nai lo kātiti. O lona uiga e aoga foʻi kāloti kuka mo le puipuia o le faʻamaʻi o le Alzheimer ma le atinaʻeina ole tuma. E tatau ona ave le faʻaeteete e kuka ai kāloti kukaina mo le maʻisuka, talu ai ona o lona maualuga o le kulukose.

O le mea lea, e manino lava o taumafa i luga o soupeti fualaau e faʻaaogaina e le gata mo le gau o le mamafa, ae o loʻo faʻatulagaina foi mo togafitiga faafomaʻi. O ia soupeti ua naʻo le vai poo le moa moa. E le faʻaaogaina le fala oona e saunia ai sea vasega muamua. I le avea ai o se vaega o ipu muamua suamalie, latou te le faaopoopo foi le fuluina mai aniani ma kāloti. O mea nei o loʻo kuka i le sua. Ina ia tofo, e mafai ona e faaopoopo i ai le masima, meaʻai vevela poʻo laau.

Mea aoga o le sua o fualaau aina

O fua e aoga i soo se ituaiga, e tusa lava pe o latou meaʻai poʻo mo le lisi o aso taʻitasi. Mo le gaioiga masani o le tino, aemaise lava mo le galuega o le manava ma le fatu, o soupeti e le mafai ona faʻaaogaina.

Fua muamua muamua o fualaau aina suamalie e toe faʻaleleia lelei le paleni o le tino i le tino, e puipuia ma faʻafefeteina meatotino.

E le gata i lea, o pulupa e faʻamautuina le toto maualuga. O loʻo aofia ai le tele o elemene taua, vitamini ma fiber. I le faagasologa o le kuka, e kuka mai le fibisi mai fualaʻau, lea e tumau i totonu o le susu. O le fiber e fesoasoani i le faʻamalosia o le motusia gastrointestinal. Mo tagata mamaʻi, o gaʻo e aoga foi aua e faigofie ona eli. Faatasi ai ma se malulu, susu o fualaau faisua i luga o le moa o le moa e matua fesoasoani tele i le ala o le faamai, faʻaitiitia ai le tale tale ma osofaʻi o se antipyretic ausilali. Soupeta, faafetai ia latou mea aoga, aveese toxins ma puipuia le tino mai faʻamaʻi ma siama.

Faʻaleleia le galuega o le meaʻai ma meaʻai, o meaʻai e puipuia ai le faʻaalia o le le lelei o taunuuga o le tino o le galuega, o le faʻamalosi o le tino, le vevela ma le gastritis. Mo taumafa taumafa, o ia ipu e taua ma aoga, aua latou te fesoasoani e faʻaleleia le malosi mo le atoatoaga o galuega a le tino.

O mea taua o le suamalie o fualaʻau:

faʻavevelaina o faʻamaʻi,
faatulagaina masani o le toto,
mafanafana
manaʻoga faʻalautele
maualuga maualuga o le osofaʻi i le manava.

Leai se aoga e sili atu le aoga o soupu mama mama. O le meaai i luga ole soupeti e aoga mo faʻamaʻi o le manava ma le maʻisuka.

O le faʻamanuiaga o le moa susu e mafai ona faʻaititia le faʻaogaina o le inflammatory i le tino. E taua tele lenei mea mo se maʻi, tiga poʻo se SARS.

O le susu o le piko e faʻaleleia lelei ai le manava, o le vevela ma le pancreas, lea e sili ona aoga mo le maualalo o le acidity, pancreatitis ma le maʻisuka. E maua foi le gaogao i luga o le bronchi, lea e fesoasoani e faʻamalo ai le uʻamea i luga o le susu malulu ma faʻalavelave ai faʻalavelave pipisi. E le gata i lea, o le suamalie o moa ei ai sona aafiaga lelei i luga o le tino ma faʻaleleia ai le tino o le tino.

O masusu susu, ona o la latou kulimi suamalie, ei ai se aafiaga lelei i le gaioiga o le gastrointestinal tract. Latou te faʻaleleia lelei le tino, lea e taua pe a mulimuli i se taumafataga. Talu ai ona o lo latou lagatasi, ua vave ona faanatinati ma gaogao.

O se faʻaopoopoga faʻaopoopo o le masupasi o soupisi ma soupasi o le latou faʻafoeina le paleni masima i le tino.

O se tasi o mea e sili ona lauiloa i fualaau aina i le lalolagi o le sua sua. O lenei ipu muamua e masani ona faʻaaogaina mo le gau o le mamafa ma le oti. O le tuufaatasiga o lenei sua atonu e aofia ai le tele o fualaau faisua ma vaitau. I le faʻaopoopoga, e oʻo lava i le paʻu, fusi ulaula, puaa ma pusi moa e mafai ona tuʻu i ai. Ae ui i lea, o le fua mo lea ituaiga talo e le talafeagai mo le paʻu o le mamafa. I le tulaga lautele, o faʻamanuiaga o le susu susu e faapenei:

metabolism normalization
fesoasoani e faamautu le toto toto,
aafiaga lelei i galuega a le loto,
faʻamalosia le faiga o puipuiga
faatulagaina masani o le toto,
fesoasoani i le tau faasaga i le atuatuvale.

E le gata i lea, o le sua susu e fesoasoani i le lelei ma le saʻo e faʻaititia ai le mamafa o le tino, tuʻuina atu o le tino ma le potassium, magnesium, proteins, carbohydrates ma phosphorus.

Mo tagata vevela oe mananao e aveesea le mamafa, o le meaʻai vavalalata e lelei. E i ai nai calories, ae e lelei tele. E aoga ma faʻamaonia mo se taumafataga mo faʻamaʻi o le gastrointestinal tract (i le ituaiga o soup puree), ma le maʻisuka. E mafai ona saunia meaʻai vela ma meaʻai ma fualaʻau, cereals, poʻo araisa.

E taua le matauina o le tele o faamanuiaga o le sisi sisi. O le eleni o loʻo i ai le tele o meaʻai e maua ai le faʻamaonia o meatotino. E tele naʻo le calcium, vitamini ma le uʻamea. E faʻamalosi ai nifo, ponaivi ma faʻaleleia le tele o le hemoglobin.

O le susu o le oona e lelei mo i latou oe mananao e aveesea le mamafa ma faaleleia le metabolism. Mo togafitiga togafitiga, e aoga i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, diabetes, pancreatitis, faiga o inflammatory ma oncology. E le gata i lea, o le sisi o sasima ei ai sona tofo lelei.

Ina ia faʻateleina le faʻasaoina o meatotino aoga i soup, pe a sauniuni i latou, e tatau ai ona tipi le tele o fualaau faisua. O lenei mea o le a faasaoina ai le tele o meaʻai i totonu o falaʻau. E le gata i lea, o fualaau faisua e tatau ona faʻaaoga i le taimi nei mo le faia o le sua, talu ai e vave lava ona le maua a latou meatotino aoga.

Faʻafefe fualaau suamalie

E ui lava i mea aoga o mea suamalie o fualaau aina, i nisi tulaga ei ai se faʻaleagaina i le latou faʻaaogaina. O le mea moni, o le susu i le taimi o taumafataga, ulu atu i totonu o le manava, faʻafefe le vai gastric, lea e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o fualaau oona. I lenei itu, e le fautuaina e faʻafefiloi meaʻai malolosi ma vai i le taimi tutusa i le taimi e tasi. E le fautuaina e inu pe a uma se taumafataga. E tatau foi ona manatuaina o togafitiga vevela e faʻaititia ai le tele o meaʻai i fualaʻau.

O le piko o le pikola e mafai ona afaina i le tulaga o le tino pancreatitis, ulia ma le maualuga o le eletise ona o lona tino faaosofia. E le gata i lea, e faʻasaina e le au faʻatekinisi ona faʻaaoga i le urolithiasis ma le gout.

E taua le manatua pe faʻafefea ona kuka saʻo le susu. O meaʻai i le taimi nei e mafai ona aofia ai vailaau faʻamalosi ma mea e faʻaleleia ai meaola e faʻavae i vaega o hormonal, o le mea lea i le faagasologa o sauniuniga latou te ulu atu i totonu o le susu. O le mea lea, e taua le faʻafefe muamua o le vai i le taimi o kuka ma sui i le vai fou.

O le faavae o le kuka o le kuka suamalie

Pe a sauni se meaʻai fualaʻau maloloina, e taua le filifilia saʻo mea uma. Afai o meaʻai ua avea ma faavae o le susu, ona tatau lea ona mulimulitaia nisi tulafono mo le kukaina o le gaʻo maloloina:

paʻu le moa aʻo leʻi kukaina le susu,
faʻaaogisi aano o manu
fuālaʻau fufulu ma faaopoopo i le sou i le pito o le kuka,
faʻaaoga le faʻafefe o le vai
fufulu le vai muamua ma toe faʻafeiloa le vai manino i totonu o le ulo mo le kukaina o le susu,
filifili aano o manu.

Laʻau o fualaau aina mo le leiloa o le mamafa ma taumafa ua saunia taitoatasi i le fale mai oloa fou. O meaola masani ma mea manogi e faʻaaogaina e pei o ni faʻavavega, e faaopoopo sina masima masima. O le kuka kuka e le tatau ona tele se taimi, a leai o le a leai se meaʻai. O ia gaʻo ma soupeti ua saunia mo le 'aiga e tasi. E le fautuaina i latou e toe faʻapala.

Mo se taumafataga le lelei, e lelei tele le kukaina o masini susu e ala i le tatuina o fualaau faisua i totonu o se mea e gaosia. Ina ia lelei le aveesea o le mamafa, e taua le saunia o soupasi mai meaʻai talafeagai. Aemaise lava, o iʻa ma fuamoa e le mafai ona tuʻufaʻatasia i se tasi ipu. O nisi o meaʻai fualaau meaai latou te le fautuaina le tuufaatasia o tomato i le suasusu ma pateta, falaoa po o pati o loʻo i ai le maso. O le mea lea, o iloiloga o soupa ma tamato e le lelei i taimi uma.

Laʻau Valalaʻau Laulaʻau

O le Kapisi e manaia le tofo suamalie, o lea o le a fiafia ai tamaiti e 'ai sou mai lenei fualaau faisua. E manaia le faʻaaogaina i fualaau faisua atoa po o le faaiuga o le kuka kuka faʻatasi ma se mea e faʻafefeteina ma maua ai se kulimi suamalie e foliga mai o se suamalie suamalie.

Faʻasolo mai faʻamaʻi o le vaega o meaʻai

Gastritis, maʻi o le peptic, togafiti o gallbladder, ate, ma isi. e manaʻomia le mauaina o le uʻamea vevela. Mo a latou tapenapenaga, faʻamaʻalo pateta, kuka ma fufulu laumei, ma sili atu ona talafeagai le sana. O nei oloa e tatau ona kuka seia oʻo ina faʻamalosia malosi le faʻaauau pe gaosi i se mea e faʻafefeteina, ona toe aumai ai lea i se faʻala. O le faʻaaoga o masima, mea manogi ma meaʻai i le taimi o kuka e le fautuaina.

Gaʻo oona

Recipes of soup vegetable mo se taumafataga e fuafua i le paʻu o le mamafa, e masani ona aofia ai le tele o mea manogi manogi, lea e faʻafefeteina ai le gaioiga o le susunuina o gaʻo. Mo le leiloa o le mamafa ma aumai le ata i foliga talafeagai, fai se sou o le kapisi paepae, broccoli, musigot, celery, kāloti. Ginger root, pepa vevela vevela, talotalo lelei e pei o mea manogi. E fautuaina e tagata e taumafa fualaau taumafa le faaopoopoina o fatu o fatufasi: buckwheat, rice. E tele lava taimi e susunuina ai le susunuina o le gaʻo: aʻo leʻi oʻo i le taimi nei, o fualaau faisua ua faʻaaogaina i le suauʻu olive faʻamaina ina ia sili atu ona lelei.

Laʻau faʻaititia

O le numera aupito maualalo o kalori o soupasi mama e kuka i luga ole laʻau o fualaau faisua. Le faia o le faavae mo sea ituaiga, pateta, kāloti, kapisi, pulou, ma isi. fufulu, tipi i totonu o ogalaau lapoa ma kuka i totonu o sina vai suamalie mo le 50-60 minute, e ufiufi i se tapuni. Ina ia faʻaleleia le tofo, e mafai ona e faaopoopo le pasesa, opu (e aofia ai mago), cloves garlic, ata pepa. Laʻau Iapani sapani sapalai (9 kcal / 100 kalama), afa afa, fualani ua tuʻuina i totonu o le susu. O ia mea taumafa e fautuaina mo aso anapogi, aluese mai le anapogi.

Slimming Soucipe Recipes

O soupasi masani, susu ma salu, e mafua mai i le maualalo o le gaʻo, gaʻo, gaioioina o gaioiga o gaʻo ma afaina lelei ai le mea o loʻo i ai meaʻai, ua saunia i luga o fualaʻau manogi ma fuamalie. E masani ona latou totoina fatu saito, fatu o loo i ai le tele o meaʻai. Manatua e le mafai ona faʻafeiloaʻi sau siva i luga o faʻailoga, a leai o le a leai se aoga. O le susu e pei ole kefir okroshka e aofia foi i mea taumafa.

Faatasi ma seleni

Taimi: 1 itula.
Auaunaga Per konite: 6 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 14 kcal / 100 grams.
Faamoemoega: 'aiga o le aoauli.
Cuisine: Italia.
Faigata: faigofie.

Malamalama mama vevela e faʻavae i luga o fualaau aina suamalie ma se vaega tele o le vai e lelei tele mo le mamafa o le mamafa. O le tasi o loʻo galue i le ipu muamua e aofia ai le tele o vitamini, elemene aoga. E faigofie lava ona kuka i le faʻaaogaina o se multicolo: seti le laina "tineia", tuu uma vaega i le taimi e tasi, sasaa vai inu ma seti le taimi mo le 50-60 minute.

Meaʻai

seleri - 100 g
Tui le tipi - 200 g,
riki mumu - 100 g,
tamato - 150 g
suamalie mumu pepa - 100 g,
'ie - 1 le fusi,
zucchini - 250 g
lemoni - 1 pc.

Metotia Faiaoga:

Otioti le lemoni, faapipii le sua i totonu o se sieve.
Liligi ni meaʻai i le vai, fufulu, aveese le papa maʻa luga i se naifi malosi. 'Otiʻoti i fasi vela.
Otioti se lau mai se ulu o kapeti, faʻasese le lau, tipi i ni fasi laupepa laiti.
Tipi le siʻi o le paʻu vevela, tipi ese pito, ma tipi i totonu o ni nai vaʻa.
Faʻasolo le tamato i le vai vevela mo le 5-10 sekone, aveese le pele, tipi le ala. Tipi le pulupulu.
Otioti le logo logo, tataʻi ese le fatu, fatu, tatuʻu ma se vaomago mafiafia.
Faʻamama lelei le zucchini i se sipuni mama, tipi ese pito. 'Otiʻese le fua i le uumi i totonu o faga, aveese fatu. Otioti le aano i ni pusa vavae.
Liligi le fagu i le vai malulu, tipi le pu. Grind, ufiufi ma se solo susu seivagana ua makaina.
Taʻu sua susu, tuʻu le kapisi iina.
Faatali seʻi oʻo ina toe vela, faaopoopo le seleni, faʻaitiitia le vevela.
A maeʻa le 5-8 minute, faʻaopoopo meaʻai fua, 1 tbsp. l leona tipolo.
Aveese le sua mai le vevela pe a uma le afa itula, sasaa le lapisi, tuʻu i lalo o le tapuni mo le 10 minute.

Taimi: 40-50 minute.
Auaunaga Per konite: 6 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 43 kcal / 100 grams.
Faamoemoega: 'aiga o le aoauli.
Cuisine: Farani.
Faigata: faigofie.

O se meaʻai suamalie suamalie e faʻamalieina lelei ai le fiaai ma talafeagai mo le faia o se meaai e faʻavae i luga o meaʻai paleni. O le ipu e sau mai le alofa, mafiafia, o loʻo i ai se manogi manogi. Ina ia faʻaleleia le tofo, faʻaopoopo mea manogi e tofo i le taimi o kuka. O le mea lea, faʻatasi ai ma le faʻaputu o le suneli, le keleni, mushrooms ma le cauliflower ua maeʻa faʻatasi. Nai lo le masima, e mafai ona e faʻaogaina sau soya (1 tbsp.) I le lita).

Meaʻai

kāloti - 200 g
failaʻau - 500 g,
siva fou - 300 g,
aniani - 200 g,
susu 1% - 500 ml,
olive suauu - 2 tbsp. l

Metotia Faiaoga:

Taʻu le kāloti, faʻafefe.
Taʻu le siʻasi o paʻu vevela, tapuni.
Fufulu le ipu, sasaa le suauu olive, faaopoopo aniani, kāloti. Tufa atu seia oʻo i le moli auro.
Fufulu ia pulou, aveese le palapala, oneone, aveese le paʻu, tipi i fasi pepa.
Faʻasese le failaʻau faiva mo mea faʻapitoa, fufulu.
Taʻu le 0.5 lita o le vai, faʻaopoopo le kapisi, musigilua, aniani ma le kāloti. Kuki seivagana ua faʻamaluluina mea, faʻafeiloaʻi ma se mea e sili ona suamalie.
Liligi i totonu o le susu, faʻapipiʻi, faʻaosoosoina i taimi uma.

Taimi: 1.5 itula.
Auaunaga Per konete: 6-7 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 29 kcal / 100 grams.
Faamoemoega: 'aiga o le aoauli.
Cuisine: Farani.
Faigata: faigofie.

O le kulimi lapisi o le sima o se vaega taua o taumafa o le mamafa o mea mamafa. Manatua e mafai ona e kukaina i luga o le vai e aunoa ma le faaopoopoina o aano o manufasi, paluga, masini ma fualaʻau leaga e pei o eggplant. E le fautuaina e tuu le tele o masima: e tumau pea le suavai, faʻagesegese le faagasologa o le faʻamamāina o le tino o toxini, toxinsmo le sisi aisa ma aofia ai i le lisi meaai.

Meaʻai

aniani - 600 g,
lelo - 300 g,
moa fualaʻau - 4 tbsp. l.,
paʻu paepae - 300 g.

Metotia Faiaoga:

Aveese le mea malogo mai pusa, tipi ese pito. Tipi i totonu o ni ogalaau tele.
Fufuluina le vao i lalo o se vaitafe malulu, ave ese le rhizome, tipi i ni mama mama.
Otioti le kapisi i ni vaega laiti.
Tuʻu le aniani i le suāuʻu fuāuʻu seia vaivai.
Faʻatasia uma vaega, faʻatumu i le vai (1.5 lita i le 1 kg o fualaau faisua).
Taʻu le kuka ile vevela vevela mo le afa itula.

Bonn slimming soup

Taimi: 1 itula.
Auaunaga Per konite: 6 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 15 kcal / 100 grams.
Faamoemoega: 'aiga o le aoauli.
Cuisine: Siamani.
Faigata: faigofie.

O le meaai lauiloa a Bonn, e faavae i luga o le sua o le igoa e tasi, o le faamoemoe i le vave ona paʻu. Pau le paʻu ona o le faʻagaoioia o le gaioiga o le mu i totonu o le tino. E faʻalauiloa e ala i le vevela o mea manogi. O le ipu ei ai se paleni paleni, lea e maua ai se tagata ma mea uma e tatau ai i le taimi o le taumafataga. O isi mea aoga e lua o ni mea tau faʻamalosi ma faʻamamaina, lea e fesoasoani foi i le paʻu mamafa.

Meaʻai

aniani - 400 g,
karati tetele - 1 pc.,
lanumeamata lanumeamata pepa - 2 pcs.,
tamato - 200 g
paʻu paepae - 500 g,
garlic - 6 nifo.,
seleni - 200 g
cilantro - 1 paipu,
aniani lanu meamata - 1 paipu,
bay leaf - 3 pcs.,
chili pepa - 1 pc.,
eleele coriander - 1 tsp.,
curry - 2 tsp.,

Metotia Faiaoga:

Faʻasolo i luga o pulu, aveese pito, tipi pito.
Taʻu le kāloti, faʻamaʻaina lelei ma se mea e selesele ai.
Tipi se laau mai se kapisi, tipi le lau ma siaki.
Taʻu faʻamalo laʻau.
Faʻasolo le tamato i le vai vevela mo 8-10 sekone, aveese le pele, aveese le 'au. Tipi le pulupulu i totonu o se paluga, faʻaopoopoina faʻamaga laʻau.
Fufulu pepa pepa, vavae ese le aʻa, aveese fatu, tipi i ni fasi fasi pepa.
Aveese le rhizome seleni, tatipi puʻu i papatusi lamolemole.
Faʻasolo lanu lanu meamata, fasi.
Liligi le cilantro i lalo o le vai tafe, kuka lelei.
Otioti le kalu, aveese lemu fatu, tatu.
Faʻafesoʻotaʻi meaʻai, faaopoopo i ai le paluga, laʻau o le eleele, laʻau bay.
Liligi i totonu o le tolu lita o vai ua tunu, kuka i le vevela vevela pe a uma ona kuka mo 15-20 minute.
A o le i auauna atu, faaopoopo i ai le cilantro, galati lanumeamata.

Taimi: 40 minute.
Auaunaga Per Container: 4 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 12 kcal / 100 grams.
Faamoemoega: 'aiga o le aoauli.
Cuisine: Rusia.
Faigata: faigofie.

O se laʻasaga sili ona manino e fesoasoani i le faatea ese o le fiaai i le taimi o se taumafa lelei e aunoa ma le faaleagaina o le tino. TO ia meaʻai suamalie e mafai ona 'ai i le tele faʻatapulaʻaina: e itiiti lava calories, o le tele o vitamini C, potassium, phosphorus. Aua nei faʻaopopo le masima i le taimi o kuka - sui i le soya soya, lea o le a faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o fualaau faisua.

Meaʻai

paʻu paepae - 700 g,
seleni aʻa - 200 g,
kāloti - 2 pcs.,
aniani - 200 g,
pasili - 1 paipu.

Metotia Faiaoga:

Faʻasese le kapisi i ni laulaʻa eseese, fufulu, tipi i ni fasipepa lapoa.
Taʻu le kāloti, tipi i ni fasi moa.
Ave ese le peel mai aʻa o seleni ma se tagata e teu fualaʻau, tipi i totonu o ni tamai cubes.
Tipi le siʻi, tipi ese pito, tipi i ni fasipepa.
Sasa pasisa i le vai malulu, tapena lelei.
Faʻatasia uma vaega, faʻatumu i le lua lita o le vai, faʻavevela le vevela.
A uma le kuka, kuka mo le isi 20 minute.

Fualaʻau ma moa

Taimi: 40-50 minute.
Auaunaga Per Container: 3-4 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 24 kcal / 100 grams.
Faamoemoega: 'aiga o le aoauli.
Cuisine: Rusia.
Faigata: faigofie.

Malamalama mama moa fuamoa ma aano o manufasi e mafai ona 'aina e tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi gasegase, o loʻo i luga o meaai mama. Manatua e mafai ona faʻaaogaina aano o moa e aunoa ma le paʻu: e 212 kcal i le 100 kalama ma o le a faateleina le taua ole malosi o le ipu toetoe tolu taimi. Leai ni mea manogi e mafai ona faaopoopo i fualaau faisua aʻo kuka. E fautuaina le faia e aunoa ma le masima.

Meaʻai

moa moa - 400 g,
kāloti - 300 g
aniani - 300 g,
pasili - 1 paipu,
moa moa - 1 pc.

Metotia Faiaoga:

Taʻu le kāloti, faʻafefe.
Ave ese le paʻu mai le riki, tipi i fasi paʻu.
Fufulu le pasili i lalo o le vai tafe, tapuni lelei.
Lisi le fusi moa mai toega o ata tifaga, pusa, ma paʻu. Faʻaiʻu i se mea e faʻaleleia ai le suamalie poʻo se mea e teu ai meaʻai.
Vae le fuamoa, aveese le porotini. Faʻaopopo le isu i le fasi meaʻai, faʻavevela.
Liligi le 2 lita o le vai i totonu o le pusa, faʻafefe vevela vevela, faʻaleleia lau fualaʻau.
A maeʻa le kuka faʻapipiʻi meaʻai moa: tataʻi meaʻai moa i nai polo ma togi i totonu o le kuka.
Faʻasusu i le pasili vavao aʻo leʻi faʻauuina.

Mushroom Soup Soup

Taimi: 50-60 minute.
Auaunaga Pene Pusa: 5-6 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 24 kcal / 100 grams.
Faamoemoega: 'aiga o le aoauli.
Cuisine: Farani.
Faigata: faigofie.

O le tamaoaiga suamalie suamalie e kuka ai le pateta e tu i fafo ma lona mushroom manogi, faamalieina lelei le fiaai. O le ipu e sau mai le alofa, maualalo-kalori. E fetaui lelei mo taumafa i fualaau faisua, e tele mea aoga. Ina ia faia le kosi muamua maeʻaeʻa ma le mafiafia, ia faolo le puʻupuʻu aʻo leʻi faʻaopoopo atu i le mea o totoe o oloa i totonu ole laʻititi o le suauu olive. O le a le faʻaleagaina le taumafa ma o le a le faʻaopoopoina calories faaopoopo.

Meaʻai

musika - 700 g
susu susu susu - 500 ml,
aniani - 2 pcs.,
tioata vao vao - 300 g,
failaʻau - 500 g,
Sunels - 1 tsp.,
ulaula paprika - 1 tsp.
cilantro - 1 paipu.

Metotia Faiaoga:

Faʻasili le cilantro, tipi, aveʻese siama.
Vavao vao e tuʻu ai i totonu o se taga i lalo o se vaitafe malulu vai.
Uu aniani, aveese pito, tipi.
Fufulu puʻamuʻu i lalo o le vai malulu, aveese le palapala, oneone ma isi otaota. Vavaeese vae, tipi i le afa. Ave ese le peel mai pulou ma se naifi, ma tipi i fasi moa.
Vaevae le fulufulu faila i totonu o le meaʻai, piu i totonu o se fagafala ma fufulu i lalo o le vai tafe.
Aveese masini o le vaomatua mai le taga, tuʻu i totonu o se meaʻai, tuʻu le vai faʻamago, fufulu.
Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se paʻu papaʻu poʻo se faʻavave, ia sasaa le 500-600 ml o vai ua tunu, faʻavevela le vevela.
Toto seʻia maeʻa faʻamamaina mea uma, faaopoopo paprika ulaula, hops - suneli.
Tasi fualaau faisua ma se fuilalaʻau lima seia oʻo ina lamolemole.
Liligi i totonu o le susu. Faʻamalosi i taimi uma, aumai i se mea vevela. A mavae le 5 minute, aveese mai le vevela.
Fafasi faʻatasi ma le kilipa o meaʻai muamua aʻo le i auauna atu.

Taimi: 1.5 itula.
Auaunaga Per Container: 3-4 Tagata.
Faʻafiafiaga kalori: 34 kcal / 100 grams.
Faamoemoega: 'aiga o le aoauli.
Cuisine: Rusia.
Faigata: faigofie.

Ua maua e se uʻamea pipi ma vaʻaiga vaʻai le faʻaaogaina i meaʻai maloloina. O loʻo i ai sona aʻafiaga faʻamalosi ma ua faʻamatalaina i tagata o loʻo mafatia mai urolithiasis, pathologies o fatugao, fulafula o mea. O pi pi e aoga mo gastritis, maʻi o le manava. Mo le faʻaaogaina i meaʻai maloloina, e faʻatagaina e faʻaopopo sina tamaʻi pateta, fou siva i le ipu.

Meaʻai

paʻu mago paʻepaʻe - 150 g,
kāloti - 1 pc.,
aniani - 1 pc.,
garlic - 3 nifo.,
pasili - 1 paipu,
aniani lanu meamata - 1 auupega.

Metotia Faiaoga:

Faʻasusu le pi ao leʻi kuka i le po (10-12 itula) ina ia paʻu ma faamaluluina.
Fufulu fasi kāloti, pi, tipi i totonu o pusa vavao.
Tipi le siʻi, tipi ese pito, tipi faʻatasi.
Faʻasolo i le silatila, faʻafeiloaʻi i luga o se lomitusi.
Pasili i le vai, tipi le gaʻo, tapuni lelei.
Tuu pi, kapoti tipu i totonu o le apa. Liligi i totonu o le 1.5 lita o vai ua tunu, kuka i luga o le vevela vevela.
A maeʻa le 30-40 minute, a maeʻa le faʻamaluluina o meaʻai, faaopoopo le pasesa, keke ma aniani. Kuki isi 15 minute.
Fufulu laulaau lanumeamata, tata le u.
Auauna i le ipu, fufuluina i le gaʻo lanu meamata.

Pros and Cons of a Soup Diet

O le mamafa o le paʻu, toe faʻaleleia o le tino pe a maeʻa galuega ma faʻamaʻi o le gastrointestinal tract e manaʻomia ai le taumafaina o meaai maualalo-kalori. Laʻau o fualaau aina, lea e masani ona maua i manusini taumafa, e lelei tele mo le soifua maloloina, ae e iai foʻi a latou faʻafitauli. Siaki le lelei ma le leaga o meaʻai suamalie:

O lapisi o loʻo i ai le tele o vitamini, minerale, meaʻai.

O se lagona faifaipea o le fiaaai. O ia meaʻai e vave faʻapalapala, e maua ai nai kalori.

Faigofie o sauniuniga, teuina.

Faʻaiʻuga lelei o taumafa ma se taumafa vavalalata.

O le inuina o le tele o le vai e faʻaleleia ai le vaega o meaʻai, sili atu le lelei o meaai.

Taimi maualalo taumafa taumafa. O le umi o le faʻaaogaina o meaai vai e afaina ai le tulaga o le manava.

O se filifiliga sili mo le toe faaleleia o le tino, faʻamautuina o le malosi o le manava, faamamaina mai toxins, toxins.

Taimi Vaitaimi Fualaau aina Vaimalie Oona taumafa

O le taumafanafana o se taimi lelei e fausia ai se mea fou i aso uma i le umukuka. O le natura e tumu i lanu susulu e te manaʻo e puʻeina, fatuina o se mea fou e gaosia ai meaʻai. O le suamalie suamalie o se ipu malamalama ma le faamalieina lea e le gata na vave ona kuka, ae ua vave ona 'aina. O lenei faʻamatalaga o le supa o le green green, e pei o le taumafanafana lava ia!

O mea aoga:

vai - 1.5 l.,
broccoli - 200 gr.,
leeketele - 1 le laau.,
mea faʻatau - 2 pcs.,
pulu fou po o le aisa - 300 gr.,
masima, pepa, laʻau bay,
moa fualaʻau - 2-3 tbsp. l.,
susu-yogurt - 200 gr.

Kuka:

Fuga le aniani ma seleni i totonu o se pani ma le suauu manogi, gaosi i soo se foliga.
Fufulu vai i totonu o se fagu, faaopoopo peʻa lanumeamata, kuka mo le 10 minute.
Faʻaliliu mea o loʻo i totonu o le apa i le pani, faʻaopopo ai faʻasalalalala, masima, pepa ma le faisua ma kuka mo le isi 10 minute.
Ave ese le lavrushka, sasa le suasusu ma se pulu.
Pe a auauna atu, sasaa le yogurt i totonu o se sipuni i luga o ipu taʻitasi e fai ai ni manua matagofie.

Mo le faia o le moa mafiafia ma sili atu ona tumu, o fualaʻau falai ua faʻasalaina i se sipuni o falaoamata, faʻafefeteina i sina vai po o se fuamoa fuamoa, faʻavevelaina i se sau sau sosolo ma sasaa i totonu o se pani.

E le gata i lea, mo lenei faʻataʻitaʻiga o le sou, e mafai ona e tuʻuina atu i se tulaga masani ni nai mea laiti laiti o le broccoli ma tuu i luga o se ipu.

Moli malamalama "tolu kapisi" i luga o le kuka

Ina ia saunia sou o luga o se sua o fualaau aina, e le manaʻomia ni tomai faʻapitoa: na o fualaau faisua o loʻo i totonu o le pusaaisa, e manaʻomia ai le tele o laau ma sina vaitau. E mafai ona faʻaaogaina fualaau faisua ma fou. E leai se meaʻai e 'ai i le taumafataga o le faʻaaogaina o le tele o mea manogi ma masima, talu ai i lenei tulaga, ua leiloloa le uiga o le manatu o se taumafataga maloloina.

O mea aoga:

vai - 1.5 l.,
aniani, kāloti, fagu seleni - 1 pc.,
keleni (fou poʻo le paʻu) - 3 cloves poʻo le ½ tsp.,
aʻa mago mo le susu (parsnip, seleri, pasili),
1 le fulu (gutu, pasili, seleri),
masima, pepa, cloves, laʻau bay,
broccoli, palufela, pulupulu Brussels - 200 gr.,
fuamoa - 3 pcs.

Kuka:

Palu vai, tuu aniani, kokoloti, seleni ma aʻa. Simmer i lalo ole tapuni mo le 20 minute.
Faʻaopopo le meaʻai mai le laʻau o greens, keleka, masima, peppercorns (5-6 pcs.), Laʻau o le Bay ma le 2 cloves, kuka isi 15 minute.
Faʻasolo le gauga, tuʻu uma Brussels i totonu, ma faʻapipiʻi le broccoli ma le cauliflower i ni mea laiti laiti. Cook soup mo le 5-7 minute.
Liligi le sua o fualaau faisua i totonu o papatusi, tuʻu tuʻuga o fuamoa ua vevela ma fufuluina i laau.

I fualaʻau fualaʻau, e le tatau ona tuʻuina le seti o oloa. E mafai ona e faʻaaoga mea o loʻo i totonu o le pusaaisa, mo se faataitaiga, aniani ma kāloti. Nai lo le soona selesele, latou te aʻa, ma o nisi taimi ae le o aʻafiaga aʻa, e na o mea mamago e faʻaaogaina.

Ma o taimi uma lava e avea ai le susu ma se tofo fou. O le sua o le fualaʻau fai meaʻai e mafai ona faʻamaʻi ma faʻaaoga e pei ona talafeagai mo 2-3 masina.

Soupisi Meatai ma Chicken ma Slimming Vegetables

O aano o moa o se mea taumafa ma e talafeagai mo le saunia o meaai maloloina. O keke e aofia ai sina vaega tele o kalori, e faigofie ona faʻafefeteina ma maua ai le tino ma le aofaʻi tatau ole polotini. O kuka ma susu e kuka mai le moa, fualaau faisua ma masini. O le pito i lalo ifo o le kalori o le moa o le fusi, e masani ona faʻaaogaina i fualaau mo le mamafa o le mamafa.

O mea aoga:

vaega o moa - 500 gr.,
vai - 2 l.,
aniani, kāloti - 1 pc.,
pepa suamalie - 2 pi. (samasama ma le mumu)
pateta - 2 pcs.,
tamato - 1 pc.,
araisa - 2 tbsp. l.,
masima, mea manogi,
greens.

Kuka:

Fufulu le moa, tuu i totonu o se apa i le vai, ia faʻafela.
Aveese faʻamafu, faʻapipiʻi mo le 30 minute.
Umu aniani, kāloti i totonu o se apa, faaopoopo i ai pepa ma tomato i totonu o pusa. Liligi i totonu o le soup ladle, simmer mo le 5 minute.
Tuu mea o le apa i totonu o le apa, faʻaopopo le laisa tilati, tuʻu e faʻafefiloi.
A maeʻa le 10 minute faaopoopo ni pateta pipi, masima, mea manogi i le sou, kuka isi 15 minute.
Liligi le sua o le fualaʻau ma le araisa i totonu o papatusi, sasaa i laau.

O fualaau aina suamalie e taua mo a latou mea maualuga fiber, lea ei ai aoga aoga i luga o le gaioiga o gaioiga i le tino. Ma e ui o le tele o fualaau 'aina e faʻatau fua, o lenei ituaiga meaai e le talafeagai mo tagata uma.

O soup, lea e aofia ai fualaau faisua, e mafai ona faʻaumatia e aunoa ma ni tapulaa, o tagata matutua ma tamaiti. E taua le manatuaina o le umi o le vevela o togafitiga e faʻaitiitia ai le taua o meaʻai, o lea la e le kukaina fualaʻau mo le umi.

Manatu taumafa e faʻaaoga ai soupisi fuamoa

O le meaai meaai mo le mamafa o le gau e faʻaaoga ai soupeti vaʻai ua fuafuaina mo le vaiaso. O le lisi autu e aofia ai le faasologa lenei:

1 aso - soup, fualaau suamalie, lauti poʻo le kofe e aunoa ma le suka, fua,
2 aso - soup, greens, fualaau faisua,
3 aso - soup, fualaau faisua ma fualaʻau,
4 aso - soup, susu, fualaau faisua,
5 aso - soup, 4-5 tamato, 500 g o iʻa tunu po o moa moa (e mafai ona sui i fuamoa),
6 aso - soup, fualaau faisua, 500 g o suauu tipi,
Aso 7 - suamalie, sua sua fou, lanu enaena, fua.

O le lisi e mafai ona fetuʻunaʻi faʻatatau i manaoga o le tino ma ia amanaʻia faʻatagaga talafeagai. E fautuaina e ai le sua 5-6 i le aso i ni vaega laiti.

O fualaau masani mo fualaau suamalie

Mo se taumafataga e leiloa le mamafa poʻo le faʻaleleia o lou soifua maloloina, o loʻo i ai ni fua masani masani mo fualaʻau kuka.

O le sua o le oona o le a sili ona lauiloa. Mo lana tapenapenaga, e 6 aniani ua ave, lea e falai i le suauu olive. Ona tipi lea o le kapisi, o ni karoti, o ni ata o logo ma se lua o seleni. O fualaau faisua e tuʻuina i totonu o se pesini mo meaʻai, mea manogi ma masima, e faʻaopopoina le vai ma faʻapipiʻi.

O se mea suamalie ma suamalie mo le paʻu o le mamafa ua manatuina o se sou i le basil. Ina ia saunia, ia tipi le aniani, falai i le pata poʻo le suāuʻu olive seia oʻo mai se hue auro.

Ona faaopoopo ai lea o pi, fuamoa fualaau suamalie po o vai ua tunu i le aniani ma faaauau pea ona mu mo le tusa o le 15 minute. Faʻaliliuina mea uma i le apa, faaopoopo i ai sina susu, masima ma mea manogi ma faʻavela. Ona faʻaopopo lea o sina kulimi maualalo-gaʻo, fasilaʻau ma le pasesa i le sua malulu.

O se suavai aoga tele mo le taumafa o le sukaroti soup. Ina ia saunia ni auaunaga se fa, o le ae manaomia le 500 g o kāloti, 1 aniani, 1 pateta, 0.5 lita o le vai poʻo le susu, cilantro poʻo le pasili. I totonu o se pani, faʻamaʻaina le suāuʻu olive, galala tipi, pateta ma le greens, kāloti, faʻapipiʻi le fala o le 5 minute. O le susu e aumai i se vevela ma taofia i le vevela vevela pe a ma le 20 minute. A maeʻa le susu, e nutimomoia i se mea e gaosia.

O fualaau aina suamalie e matua aoga tele mo le mamafa o le mamafa. O keke i luga o soupeti gaosi e tele lava ina saofaga i le galuega o le manava ma le gaogao, faʻaitiitia le toxins matautia, faʻapipiʻi le tino i mea aoga. O fua o le meaai e mafai ona vaaia pe a maeʻa aso e fitu. Afai e faʻaauau pea ona e 'ai ma le mafaufau pe a uma le taumafataga, ona e mafai lea ona e laveaʻi le iuga mo se taimi umi.

Manua o fualaau 'aina e le faʻaaogaina

O se fai kuka taofi e faafaigofieina le sauniuniga o soupelu: o le faagasologa e toetoe lava a leai se auai o le talimalo, ma e leai se mea e tatau ona fufulu ai le ogaumu pe a uma ona kuka. O le fua o loʻo i ai mo le suamalie o fualaau aina i luga o le fasi moa e mafai ona mafaufauina o se mamanu patino o sauniuniga, ma faʻaaoga ia oloa i lau lava pule faitalia.

O mea aoga:

moa moa moa (gauga fusi) - 500 gr.,
vai - 2 l.,
leke, seleni seleri - 2 pcs.,
zucchini - 300 gr.,
pulu lanumeamata uliuli - 400 gr.,
masima, pepa, coriander,
meaʻai, afu, kaluka.

Kuka:

Sasaa le moa i le vai, faʻaagaga le "Soup" mode.
A maeʻa le afa itula, aveese le pulu ma tuu i totonu o se pesini falalaʻau, masima ma mea manogi e oti i soo se ituaiga.
O le taimi lava e susu ai pamu, ua sauni le supa. Aveese le moa ma tipi i ni vaega laiti, ma taia mea o loʻo i totonu o le pesini faʻatasi ai ma se mea faʻaleleia.
Liligi le sua i totonu o papatusi, tuʻu ni meaʻai, otaota, fasi fasi moa, faʻapipiʻi le ufiufi o le kalama.

E mafai ona faʻaaogaina soupisi fualaʻau i soo se taimi o le aso. Afai e lelei tele le 'ai o meaʻai gaʻo i le taeao ma le protein meaʻai i le aoauli, ona le maua lea o aganuʻu mo fualaau faisua. E tatau ona e faʻalogo i lou tino: o le masani lea o le auala aupito sili lea e filifili ai se taimi o taumafataga.

O nisi taimi e lelei le taumafa i le vevela vevela vave i le taeao, aemaise lava pe a kuka i le fala o le aano ma le sisi e faaopoopo i ai. O lenei ituaiga meaʻai e faʻaolaina le tino mo se taimi umi ma e leai se afaina.

Vailaʻau Vavalaʻau Vavalaʻau ma le Kapisi

O fualaau aina vevela e faʻaalia ai le leai o ni manu i totonu.Sa saunia mai meaʻai, soupese ma isi mea e gaosia i le kuka e le sili atu nai lo meaai o aano o manufasi, e le gata i meaʻai ma le tofo. O ia soupisi e kuka i le gaosi vine, ma o le tele o meaalofa o le natura e faʻaaogaina o le "faʻatumu": fualaau 'aina, legumes, mushrooms. O mea nei o se fua mo le kuka soupeti.

O mea aoga:

vai - 2 l.,
aniani, kāloti, seleni seleni - 1 pc.,
tamato - 2 pcs.,
paʻu paepae - 500 gr.,
pateta - 2 pcs.,
masima, pepa, hops-suneli, aʻa mo le susu,
greens - aniani, pasili.

Kuka:

Tuu se seti o aʻa (pasili, seleni, parsnip), aniani ma seleni seleni i totonu o le vai vevela. Faamasima, faaopoopo mea manogi. Taʻu le susu mo le 15-20 minute.
Faʻasusu le susu, tuu fasi fualaʻau i totonu: tamato, kāloti, kapisi ma pateta. Cook i lalo o se tapuni i luga o le vevela vevela mo le 15-20 minute. Mo i latou e fiafia i le kapisi gaosi, e tatau ona tuu ifo i totonu o le vai pe a uma ona kukaina fualaau faisua.
Faʻataʻoti le gaʻo lanu meamata ma le pasesa i le kuka ua saunia.

Meaʻai vevela e matua eseese lava ma e le na o fualaau faisua ua kukaina i luga o le vai. O fualaau aina e mafai ona falai i le sogi po o le suauʻu olive, faʻaoga, faʻaaoga mea manogi eseese: turmeric, asafoetida, curry ma isi. Faatasi ai ma i latou, e fufulu ipu, vevela ma gutu.

Minestrone - Italia faʻaalia

Minestrone o se ipu tuai na saunia e tagata Italia masani. E leai ni vaʻavaʻai ma ni meaʻai, aua na faʻaaogaina e tagata mea sa i totonu o le fale mo lenei supa. O toega o taumafa ananafi ma fualaau matagofie taugofie na faʻaaogaina. E foliga mai o se mea ese i se tasi le tuufaatasia o pi ma pasta i le tasi ipu, ma o le sou lava ia e le o se suamalie, ae o le kuka, ae peitai, o lenei fale Italia e aoga mo le kuka.

O mea aoga:

zucchini - 300 gr.,
tamato - 2 pcs.,
kāloti, launiu, siama seleri - 1 pc.,
lanumeamata lanumeamata - 100 gr.,
keke pi - 100 gr.,
kelele - 3-4 cloves,
pateta - 2 pcs.,
malosi pasta - 100 gr.,
suamati toto - 1 ipu,
Parmesan - 70 gr.,
masima, pepa chili,
pasili ma basil - 1 paipu.

Kuka:

I totonu o se paʻu loloto i se vaimua loloto, vevela le suauu olive ma fusi ia aniani, seleni ma kapoti i totonu.
I le 3-5 minute faʻaopoopo faʻamaʻaina gaosi karika, faʻafefiloi.
Tasi le zucchini talavou, faʻaopopo i fualaau faisua, faaopoopo se lua sipuni tele o le suauu ma faʻapipiʻi mo le 10 minute.
Faʻaopopo tamato ma pi i le pani. Faʻasusu ma isi fualaau faisua, faʻapipiʻi mo le 5 minute.
Liligi le fualaau faisua i le vai malulu, faatali seʻi oʻo i le afaina.
Faʻaopopo le pateta ma le pi, suamato, masima le kuka ma kuka seiloga ua saunia pati.
Faʻamamaina ma le māmā mea o loʻo i totonu o le pani ma se mea faʻaleleia ina ia mafai ai ona tuʻu le afa o fualaʻau.
Taʻu le kuka, faʻaopopo le vai pe'ā mamafa tele. Sasa pasta ma kuka seia al dente (2-3 minute.
Liligi gasisi gaosi, faʻapipiʻi pepa tila i moli mama (i lou tofo), faʻafefiloi. A maeʻa le 2 minute Minestrone ua maeʻa sauni.
Fafasi i le paʻu parmesan paʻu.

O le minestrone e kuka i le faasolosolo malie atu o fualaau faisua i le pusa, lea latou te vaivai lemu, avatu le meaʻai lona tofo. E mafai ona matua ese lava fualaau faisua, o fasi keke o mea ulaula ua faaopoopoina i le sua, nai lo le vai, e mafai ona e faʻaaogaina le susu ma faʻaaogā fasi falalaʻau tetele pe fai pasi o vailaʻau malolosi. Itu faaItalia e aina vevela ma vevela.

Auina le kuka i le zucini, isalaʻelu ma le pepa suamalie

O le tele o soupu o fualaau faisua, atonu o le tulaga sili lea ona le masani ai o le ipu muamua, ae le o le faigofie e sauniuni, ae sili ona lelei e aoga le taumafaiga. Afai ei ai se manaʻoga e avea le soup ma meaʻai, e mafai ona saunia i luga o le faavae o le sua o fualaau aina po o le vai. Ae o le a sili atu le faigata pe afai e te faʻaaogaina moa moa e fai ma faavae o le soupuni. E le tele ni calories i totonu o se moa e popole ai i se tagata, ma o le a faʻafetaui atoatoa ai le ipu.

O mea aoga: