O le faʻamalosia o inisalini o se faʻalavelave faʻaleagaina o le tino o le tino i gaioiga o le inisalini. E le afaina po o fea e sau ai le inisalini, mai le pancreas (faʻasologa) pe mai injections (faʻavave).

O le faʻamalosia o insulin e faʻatele ai le maʻisuka e le gata o le maʻisuka, ae o le atherosclerosis foi, o le fatu fatu, ma le maliu faafuaseʻi ona o se ipu ua afaina.

O le gaioiga o le inisalini e faʻatonutonuina ai le metabolism (e le gata o carbohydrates, ae gaʻo ma gaʻo), faʻapea foi ma faiga o mitogenic - o le tuputupu aʻe, toe gaosia o sela, DNA synthesis, faʻaliliuga o le gafa.

O le manatu faʻaonaponei o le faʻamalosia o le inisalini e le faʻatapulaʻaina i le gasegase o le gasegase o le gataifale ma le faateleina o aʻafiaga o le maʻisuka ituaiga 2. E aofia ai foi suiga i le metabolism o gaʻo, proteins, faʻamatalaga o le gene. Aemaise lava, o le faʻamalosia o le inisalini e taʻitaʻia ai faafitauli i le pito i tua o le endothelial, lea e aofia ai puipui o toto toto mai totonu. Ona o lenei mea, o le lumenesa o le vaa na solo, ma alualu i luma le atherosclerosis.

Faailoga o le inisalini ma le faʻafitauli

E mafai ona e masalomia le faʻamalosia o le inisalini pe a fai o faʻamaoniga ma / poʻo suʻega e faʻaalia ai o ia te oe. E aofia ai:

• meaʻai i le sulugatiti (manava),
• suega o le toto mo cholesterol ma triglycerides,
• siakiina o le polotini i le urine.

O le lapisi o le resdominality o le faailoga taua. I le nofoaga lona lua o le maualuga o le toto maualuga (toto maualuga). O le mea e masani ai, e leʻi maua e le tagata le gaʻo ma le toto maualuga, ae o le suʻega toto mo le cholesterol ma gaʻo ua leaga.

O le suʻesuʻeina o le faʻamalosia o inisalini e faʻaaoga ai faʻataʻitaʻiga o se faafitauli. Talu ai o le faʻateleina o le inisalini i le plasma toto e mafai ona matua fesuisuiaʻi, ma o le mea masani lenei. Aʻo suʻesuʻeina le inisalini plasma anapogi, o le masani mai le 3 i le 28 mcU / ml. Afai o le inisalini e sili atu nai lo le masani ai i le anapogi o le toto, o lona uiga o le maʻi e iai le hyperinsulinism.

O le faateleina o le maualuga o le inisalini i totonu o le toto e tupu pe a tupu mai le pancreas ia sili atu ona tele ina ia mafai ai ona totogi le faʻamalosia o le inisalini i totonu o masini. O lenei suʻesuʻega o loʻo taʻu mai ai o le tagata maʻi o loʻo i ai se tulaga lamatia tele o le maʻisuka ituaiga 2 ma / poʻo le maʻi cardiovascular.

O le auala tonu mo suʻesuʻega mo le suʻesuʻeina o le inisalini e taua o le hyperinsulinemic insulin. E aofia ai le faʻaauau pea o le inisalini ma le kulukose mo le 4-6 itula. O se auala galue, ma e seasea lava ona faʻaaogaina. E faʻamapulaʻaina i le anapogi o suʻega toto mo suʻega insulin.

Ua faaalia i suʻesuʻega e faʻapea o le inisalini o loʻo maua:

• 10% o tagata uma e leai ni faʻafitauli faʻaleaga,
• i le 58% o tagata gasegase o le toto maualuga (toto maualuga i luga 160/95 mm Hg),
• i le 63% o tagata ei ai le hyperuricemia (o le serum uric acid e sili atu i le 416 mmol / l i alii ma sili atu i le 387 mmol / l i tamaitai),
• i le 84% o tagata e maua i le toto maualuga (triglycerides sili atu i le 2.85 mmol / l),
• i le 88% o tagata e maualalo le maualuga o le "lelei" cholesterol (i lalo o le 0.9 mmol / l i alii ma lalo o le 1.0 mmol / l i tamaitai),
• i le 84% o tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 2,
• 66% o tagata e le atoatoa le kulūkose toleni.

A e suʻeina se suʻega toto mo le cholesterol - aua nei siaki le cholesterol atoa, ae eseese "lelei" ma le "leaga".

Faʻapefea ona puleaina e le inisalini le gataifale

E masani lava, o le molini o le inisalini e fusia i lona atigipusa i luga o sela i maso, gaʻo, poʻo le ate.A maeʻa lenei mea, faʻapipiʻiina o le insulin rescepor ma le auai o tyrosine kinase ma lona sosooina ma le sui o le insupini receptor 1 poʻo le 2 (IRS-1 ma le 2).

O mole mole mole IRS, i le itu, gaoioi le phosphatidylinositol-3-kinase, lea e faaosofia ai le faaliliuina o le GLUT-4. O se uila o le kulukose i totonu o le siama e ala i le fagu. O lea ituaiga metotia e maua ai le faʻaagagaina o le metabolic (glucose transit, synthesis glycogen) ma mitogenic (DNA synthesis) aʻafiaga o le inisalini.

• Glucose e aʻafia e siama maso, ate ma mea faʻapipiʻi,
• Faʻailoga o le glycogen i le ate (teuina o le "fast" glucose faʻasao),
• Mauaina o amino acids i sela,
• DNA synthesis
• Polotini faʻamalosi
• Faʻasologa o vailaau palapala
• Avega a Ion.

• Lipolysis (faʻamavaeina o mea faʻapipiʻi ma le ulufale atu o gaʻo gaʻo i le toto),
• Gluconeogenesis (suiga o le glycogen i le ate ma le kulukose i totonu o le toto),
• Apoptosis (faʻaleagaina patino o sela).

Manatua o le inisalini e poloka ai le vaevaeina o le tino. O le mafuaʻaga lea, pe afai e maualuga le maualuga o le insulin i le toto (o le hyperinsulinism o se mea e masani ai ma le faʻamalosia o le inisalini), ona matua faigata ai lea o le mamafa o le mamafa, toetoe a le mafai.

Mafuaaga faʻavae o le faʻamalosia o le inisalini

O le faʻamalosia o insulin o le faʻafitauli o se pasene tele o tagata uma. E talitonuina e mafua mai i kenera na avea ma autu i le taimi o le evolusione. I le 1962, na i ai le talitonuga o lenei mea o se soifua maloloina i le umi o le fiaai. Aua e faʻaleleia ai le faʻaputuina o gaʻo i totonu o le tino i taimi o le tele o taumafa.

Sa fia aai le au saienitisi mo se taimi umi. O tagata pito sili ona ola o tagata na maua na latou maua le faʻamalosia o le inisalini i le faʻafesoʻotaʻi. Ae paga lea, i tulaga faʻaonapo nei, o le masini e tasi e "galue" mo le atinaʻeina o le oona, toto maualuga, ma le maʻisuka ituaiga 2.

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ei ai o latou faaletonu o le tino i le faailoina o moli pe a uma ona fesoʻotaʻi le inisalini ma a latou suimeni. O lenei mea ua taʻua o faaletonu o le postbeceptor. Muamua, o le faʻaaogaina o le glucose transporter GLUT-4 ua faʻalavelaveina.

I tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le faʻaaogaina o faʻamatalaga o isi genes e maua ai le metabolism o le kulukose ma lipids (gaʻo). O fuatini ia mo le glucose-6-phosphate dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, fatty acid synthase ma isi.

Afai ei ai i se tagata se gasegase faʻapitoa i le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2, ona mafai lea ona iloa pe leai se mafuaʻaga o le maʻisuka. E faalagolago i le olaga. O mea taua e ono lamatia ai le tele o mea taumafa, aemaise lava le taumafaina o gaʻo (gaʻo ma le falaoamata) faamamaina, faapea foi le maualalo o le tino.

O le a le lagona o le inisalini i tino o tino

Mo le togafitiga o faʻamaʻi, faʻapitoa ile insulin i le muscle ma le tino o le tino, faapea foi ma le ate, o le mea sili ona taua. Ae o le tikeri o le faʻamalosia o le inisalini o nei mea e tutusa? I le 1999, o suʻega na faʻaalia ai leai.

E masani lava, ia taofia le 50% o le lipolysis (gaʻo gaʻo) i le tino, o le maualuga o le insulin i le toto e le silia le 10 mcED / ml ua lava. Mo le 50% le faʻamavaeina o le tuʻuina atu o le kulukose i totonu o le toto e le ate, e tusa ma le 30 mcED / ml o le inisalini i le toto ua uma ona manaʻomia. Ma ina ia mafai ona faateleina le kulukose i le gaʻo maso e 50%, o le inisalini i le toto o le 100 mcED / ml ma le maualuga e manaʻomia.

Matou te faʻamanatu atu ia te oe o le lipolysis o le malepelepe o le tino. O le gaioiga o le inisalini e taofia ai, pei o le gaosia o le kulukose i le ate. Ma le gasegase o le kulukose i le inisalini, i le isi itu, ua faʻateleina. Faamolemole ia matau o le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻisuka, o tulaga ua faailoaina o le maualuga o le inisalini i totonu o le toto ua suia i le itu taumatau, o lona uiga, agai i le faateleina o le malosi o le inisalini. O lenei gaioiga e amata i se taimi umi ao leʻi maua le maʻisuka ia lava.

O le lagona o le tino o le tino i le inisalini e faaitiitia ona o se genetic predisposition, ma sili ona taua - ona o se olaga le lelei.I le faaiuga, ina ua mavae le tele o tausaga, ua le toe gafatia e le pancreas le faateleina o le atuatuvale. Ona latou iloa lea o le maʻisuka moni "ituaiga". E sili atu le manuia i le maʻi pe afai e vave amata togafitiga o le gasegase metabolic i le vave e mafai ai.

O le a le eseesega i le va o le faʻamalosia o le inisalini ma le maʻi faʻasolosolo

E tatau ona e iloa o le inisalini o loʻo maua foi i tagata ei ai isi faʻafitauli o le soifua maloloina e le aofia i le manatu o le "syndabal syndrome". O lenei:

• polycystic ovary i tamaitai,
• faʻasologa masani o le faʻailoga
• faʻamaʻi pipisi
• glucocorticoid togafitiga.

O le faʻamalosia o insulin i nisi taimi e tupu i le taimi o le maʻitaga, ma pasi pe a uma le fanau. E masani lava ona tulaʻi ma le matua. Ma e faʻalagolago lava i le a le olaga e taʻitaʻia e se matua matua, pe o le a mafua ai le maʻisuka ituaiga 2 ma / poʻo le cardiovascular problems. I le tusiga "" o le ae maua ai le tele o faamatalaga aoga.

Le mafuaʻaga o le maʻisuka ituaiga 2

O le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻisuka, o le faʻamalosia o le inisalini o tino maso, ate ma le tino o le tino e sili ona tāua tele. Ona o le leai o se lagona i le inisalini, e itiiti ifo le kulukose ma "mu" i totonu o maso maso. I le ate, mo le mafuaʻaga lava e tasi, ua faʻaaogaina le glycogen i le glucose (glycogenolysis), faʻapea foʻi ma le faʻaogaina o le kulukose mai amino acids ma isi "mea gaosia" (gluconeogenesis).

O le faʻamalosia o le inisalini o le tino o le tino e faʻaalia i le mea moni o le aʻafiaga o le inisalini o le inisalini. I le taimi muamua, o lenei mea ua faʻaleagaina i le faateleina o le gaosiga o le inisalini pancreatic. I taimi mulimuli ane o le faʻamaʻi, o le tele o le gaʻo o loʻo malepe i totonu o le glycerin ma gaʻo gaʻo maualalo. Ae i le vaitaimi lea, o le leiloa o le mamafa e le maua ai le fiafia tele.

Glycerin ma gaʻo gaʻo maua fua i totonu o le ate, lea e maualalo ai le lipoproteins mai latou. O vaega nei e afaina ai i luga o puipui o toto, ma alualu i luma le atherosclerosis. O le tele o le kulukose, lea e aliali mai o se taunuuga o le glycogenolysis ma le gluconeogenesis, e ulu atu foi i le toto mai le ate.

Faailoga o le maʻi gasegase i tagata i luma o le atinaʻe o le maʻisuka. Talu ai o le faʻamalosia o le inisalini mo le tele o tausaga, ua totogiina e le tele o le gaosiga o le inisalini e pulou peta o le pancreas. I se tulaga faapena, ua matauina ai le faateleina o le inisalini i totonu o le toto - hyperinsulinemia.

Ole tui vaʻaia ma le toto kullukose masani o se faailoga lea o le faʻamalosia o le inisalini ma o se faʻalavelave o le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2. I le aluga o taimi, e le toe mafai ona faʻafeiloaʻi ia pene o peta o le pancreas, ma e tele taimi e maualuga atu nai lo le masani. Latou te maua mai le inisalini ma le itiiti ifo ma le itiiti, o le tagata gasegase o le toto maualuga ma le maʻisuka.

Muamua lava, o le vaega lona 1 o le inisalini e faʻanoanoa, o lona uiga, o le vave faʻasaʻoina o le inisalini i totonu o le toto e tali atu i se mea taumafa. Ma o le basal (pito i tua) o le puleaina o le inisalini e tumau pea le tele. Pe a tulaʻi le maualuga o le suka i le suka, e faʻaleleia atili le faʻamalosia o inisalini ma faʻalavelave ai le gaioiga o suauu peta i le pulelasi o le inisalini. O lenei faiga mo le atiinaʻeina o le maʻisuka ua taʻua o le "glucose toxicity."

O le lamatiaga cardiovascular

O loʻo iloa e faʻapea, i maʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le soifua maloloina o le cardiovascular e faʻatupulaia i le 3-4 taimi, faʻatusatusa i tagata e leai ni faʻafitauli faʻaleaga. O le taimi nei ua sili atu le tele o saienitisi ma fomaʻi ua talitonuina o le inisalini ma, faatasi ai, o le hyperinsulinemia o se tulaga lamatia matautia mo le osofaia o le fatu ma le taʻavale. E le gata i lea, o lenei lamatiaga e le faʻalagolago i le atiaeina o le maʻisuka pe leai foi.

Talu mai le 1980, o suʻesuʻega ua faaalia ai o le inisalini ei ai le atherogenic i luga o puipui o toto toto. O lona uiga o mea o le atherosclerotic ma le vavalalata o le lumenia o le vaa e alualu i luma i lalo o le gaioiga a le inisalini i totonu o le toto e tafe atu i ai.

O le inisalini e mafua ai le faateleina ma le femalagaaʻi o sela maso masi, o le fatuga o lipids i totonu ia i latou, o le faʻalauteleina o fibroblasts, le faʻafouina o le tino o le toto, ma le faʻaitiitia o le fibrinolysis. O le mea lea, o le hyperinsulinemia (o le faateleina o le maualuga o le insulin i le toto ona o le inisalini) o se mafuaaga taua o le atherosclerosis. E tupu lenei mea ao lei oʻo i le maʻisuka ituaiga 2 i se tagata maʻi.

O suʻesuʻega e faʻaalia ai se faʻamalamalamaga manino i le va o le inisalini ma le aʻafiaga o aʻafiaga mo le maʻi fatu. O le faʻamalosia o insulin e mafua ai le:

• faateleina le lapisi o le manava,
• o le toto o le cholesterol toto e mamafa, ma pepa mai le "leaga" cholesterol o loʻo i luga o puipui o toto toto,
• o le a ono faateleina le pipisi o toto i totonu o vaa,
• o le puipui o le carotid o le a faasolosolo mafiafia (o le lumanaʻi o le ogatotonu e faʻamalamalamaina).

O lenei mafutaga mausali ua faʻamaonia i maʻi uma e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma i latou e aunoa ma le maʻisuka.

O se auala lelei e togafitiga ai le inisalini i uluaʻi amataga o le maʻisuka ituaiga 2, ma sili atu ona lelei aʻo leʻi atiaʻe, o loʻo i totonu o le taumafataga. Ina ia saʻo, e le o se metotia o togafitiga, ae na o le pulea, toe faʻafoʻisia le paleni i le tulaga o le gasegase o le gataifale. Meaʻai maualalo ole tino gaʻo ma le faʻamalosia o le inisalini - e tatau ona tausisia mo le olaga.

A maeʻa le 3-4 aso o le suiga i se taumafataga fou, o le toʻatele o tagata e matauina se faʻaleleia atili o lo latou manuia. A maeʻa le 6-8 vaiaso, o suʻega e faʻaalia ai o le "lelei" cholesterol i le toto e tulaʻi ma o le "leaga" e pau. O le maualuga o triglycerides i le toto e pau i le masani. E le gata i lea, e tupu lenei mea i le mavae ai o 3-4 aso, ma faʻamalositino ai suʻesuʻega o le cholesterol mulimuli ane. O le mea lea, o le lamatiaga o le atherosclerosis e faaitiitia i le tele o taimi.

Recipes mo se mea maualalo ole gaʻo gaʻo e aʻafia ai le tui ile inisalini

E leai ni togafitiga moni mo le faʻamalosia o le inisalini. O tagata faʻapitoa i le itu o genetics ma biology o loʻo galulue i lenei mea. E mafai ona e puleaina lelei lenei faafitauli e ala i le mulimuli i se taumafataga e maualalo le carbohydrate. Muamua lava, e tatau ona e taofi le 'aina o gaʻo paluga faamamaina, o lona uiga, suka, suamalie ma falaoamata paʻepaʻe.

O le vailaʻau e maua ai ni faʻamanuiaga lelei. Faʻaaoga i le faaopoopo atu i le taumafataga, ae le o lea, ma talanoa muamua i lau fomaʻi e uiga i le ave o fualaau. O aso uma matou te mulimuli ai i le tala fou i togafitiga o le faʻamalosia o le inisalini. O gaioiga faʻaonaponei ma vailaʻau o meaola ninii e galue ai i mea moni. Ma ei ai le faʻamoemoe o tausaga o lumanaʻi o le a mafai ai ona latou foia lenei faafitauli. Afai e te fia iloa muamua, ia e nofo aitalafu i la matou nusipepa, e leai se totogi.

Fesili: E leai se mea e le manino i totonu o le tusi UD2, Lyle e talanoa e uiga i le gau o le mamafa ma o le inisalini tetee e mafai ona aoga i lenei itu. E mafai ona e faʻamatala mai ia te au lou manatu i lenei mataupu, talu ai o au o se tagata e fai meaʻai ma e masani ona mafaufau ma faitau e leai se aoga. Ou te matua fiafia lava i se vaaiga fou.

Tali: O lenei mea e feteenai ma le manatu masani ma e le ogatasi ma mea e talitonu i ai tagata (ma sili atu le faigata nai lo mea ua tusia i aʻu tusi poo luga). E pei ona masani ai, o le a ou manaʻomia ona taʻu atu ia te oe se mea.

E faapefea ona galue hormoni

O le hormone o soʻo se mea i totonu o le tino lea e mafua ai se mea i isi mea (faʻamaonia vailaau e gaosia e sulu o le tino ma aʻafia ai sela o isi vaega o le tino). I le tulaga faʻapitoa, e mafai ona e vaʻavaʻavaʻaina le neurotransmitters (lea e galue i le lotoifale) ma hormones (lea e galue i se isi mea po o le tino atoa), ae o ni faʻamatalaga uiga ese. O le hormone e faʻasaʻolotoina mai soʻo se tino poʻo se tino (mo se faʻataʻitaʻiga, thyroids mai le thyroid gland, inisalini mai le pancreas), i se mea o loʻo fusifusia i le nusipepa ma o loʻo i ai se faʻavae faatonutonu.

O se loka ma se ki e toetoe lava o se faʻalapotopotoga lautele e faʻamatalaina pe faapefea ona galue hormones. O le hormone o le ki, ma o lona siaki patino o le loka. O le mea lea, o se ki o loʻo faʻapipiʻiina i le loka ma faʻataʻitaʻiina ai le faʻasalaga faatonutonu.O siama taʻitasi e iai lona lava faʻamaumauga faapitoa (e pei lava o se ki e fetaui i se loka), ae atonu ei ai se mea e taʻua o le cross-reactivity, pe afai o se tasi ituaiga o meaola e fetaui i totonu o le isi hormone. Leai se mea e te popole ai.

O le mea lea, o le inisalini e maua ai le insulin resptor. Pe a tui le inisalini i lenei sosoʻo, ona tupu ai lea o se tulafono faatonutonu (o le tasi lea o loʻo faamatalaina iinei). Ma o nei suimeni insulin e mafai ona maua i le tino atoa, i totonu o le faiʻai, i le musele skeletal, i le ate, ma i totonu o sima gaʻo. O mea mulimuli e tolu o vaega autu ia e popole i ai.

I le taimi nei, o le tele o itu e iloa ai le lelei o le hormone (o lona uiga, o le a le tele o tulafono faatonutonu e tupu). O mea autu e tolu o le aofaʻi o lenei hormone (i se uiga lautele, o lona uiga e sili atu le faʻaaogaina), o le a le mataʻituina o le talini (o le a le tele o le tali i le hormone), ma le mea e taʻua o le mafutaga. Aua e te popole i lenei mea, o loʻo aofia ai aʻu le lona tolu o aʻafiaga autu mo le atoatoa.

O le mea lea, afai ei ai le tele o le hormone i le tino, ona taumafai lea e auina atu le sili atu o le faailoilo nai lo le itiiti, ma le isi itu. O le tele o testosterone, mo se faʻataʻitaʻiga, e fausia atili ai le musika nai lo le itiiti. Ae le saʻo lenei mea, ma o iinei o le a oʻo mai ai le lagona faʻalogo (pe tetee). O lenei mea e faʻaalia ai le lelei pe le lelei foi le tali a le tali ile hormone. O le mea lea, afai o le senitise e nofouta, e le o se aofaiga tele o le hormone e tele sona aafiaga. Afai e teteʻe le namu, o lona uiga o se aofaiga tele o le hormone e ono leai se aoga.

Faʻamatalaga: Faʻapitoa, atonu e iai se mea e taʻua o le numera ma le teteʻe, o ni mea e ese si ese, ae, i le mea moni, e le afaina tele iinei. O le auala lena e galue ai hormoni. Le isi autu.

O le a le mea e faia e le inisalini?

E tele mafaufauga valea e uiga i le inisalini e felelei solo solo (e foliga mai, o homoni o lo o faataamilo solo?), Ae latou te mafaufau i le inisalini e pei lava o le hormone oona. E faʻasaoina i le tali atu i le faʻaaogaina o gaʻo ma pulu (ae le o le tali i gaʻo, lea e mafai ona aʻafia ai le faʻamalosia o le inisalini i isi auala), o le insulin e tuʻuina ai le tino i se faiga o le teuina o le malosi. Ae aua e te manatu o lona uiga o le gaʻo meaʻai e le mafai ona e faʻamaonia.

I le maso o le skeletal, o le inisalini e faʻaleleia ai le teuina ma / poʻo le mu o meaʻai gaʻo mo le fafie. I le ate, e taofi le gaosiga o le kulukose. I fualaʻau gaʻo, e faʻaolaina ai le faʻaopoopoga o kalori ma faʻalavelave ai le tuʻuina atu o gaʻo (e aʻafia le lipolysis). O le mea lea na maua ai le igoa leaga o le inisalini.

Ioe, o le inisalini o se tasi foi o faailo i totonu o le faiʻai e tatau ona faʻaitiitia ai le fiaai, e ui lava e manino lava e le lelei le lelei. E iai foʻi faʻamaoniga e faʻapea e tali atu tagata i le inisalini nai lo tamaitai (o ē tali atu i le leptin). O tamaitai foi e foliga mai e sili atu le malosi o le inisalini nai lo alii.

O le a le malosi o le inisalini?

O le mea moni, o loʻu uiga o aʻafiaga o le malosi o le insulin. O le faʻamalosia o le insulin o musika o lona uiga e le mafai e le inisalini ona faʻaputuina gaʻo paluga e pei o le glycogen pe faʻamalosia le mu o le kulukose. I le ate, o le tui o le inisalini o lona uiga o le faateleina o le inisalini e le mafai ona taofia le faʻamaʻiina o le kulukose i le ate. O le faʻamalosia o insulin i le faiʻai o lona uiga o le inisalini e le faia lana galuega e faʻaitiitia ai le fiaaai.

Ae pe a oʻo ina faʻamalosia le inisalini o le gaʻo, o lona uiga o le inisalini e le gata na te faʻaopoopoina calories, ae e le mafai foi ona taofia le faʻatuina o gaʻo gaʻo. Faitau lenei fuaiupu seia oo ina manino, aua o le ki lea i le fesili.

E le gata i lea, pe a amata ona faʻamalosia le inisalini, ma o le inisalini e sili atu le leaga, e taumafai le tino e faʻasaʻo le tele o inisalini e totogi ai.O le mea moni lenei (o lauiloa) i le tino, pe afai e teteʻe le talipupuni, ona faʻamalosi atili lea o le tino, taumafai e faʻamalosia ia lava e galue lelei. Ae e le o taimi uma e galue ai. E le gata i lea, o le maualuga o le maualuga o le maualuga o le homone e masani lava ona mafua ai le tetee o le talipupuni. O le mea lea, e avea ma se vaega o se taamilosaga mataʻutia.

O le a le mafuaʻaga o le faʻamalosia o le insulin

Ia, o le tele o mea. O le mea moni, o le mea moni, o se tagata sili, ae e le mafai ona tatou pulea, o lea tatou te le amanaiaina ai. O le faʻamalosia e faʻaitiitia ai le lagona o le insulin, ma o gaoioiga masani e faʻatupulaia (ou te le alu i mafuaʻaga). Pe a faatumuina se kulimi i meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a faʻatumu se maso i le glycogen poʻo le intiguscular triglyceride (IMTG o le ituaiga o gaʻo o loʻo teuina i totonu o le maso skeletal), e avea ma inisalini faʻasaʻo. Mafaufau i ai o se tanuma atoa o le kesi, o se taumafaiga e faʻaaogaina le tele o fafie i totonu o le a mafua ai le vevela, aua e leai se nofoaga.

O mea taumafa e aafia ai le tetee, mo se faataitaiga, faatasi ai ma le maualuga o meaʻai o gaʻo vailaʻau ma gaʻo, e mafua ai le faʻamalosia o le inisalini. I le mea mulimuli, o le faʻaaogaina o gaʻo tumu e mafai ona suia ai le fausaga o le membrane, lea e mafua ai faafitauli. Fructose excessive (tele fuainumera) e ono aʻafia ai le inisalini.

Na ou taʻua i luga e faapea, o le faateleina o le maualuga o le elemene e mafai ona mafua ai le tetee o le talipupuni. O lea la, afai e le o galue se tasi, faʻaaogaina le tele o gaʻo, gaʻo, ma isi mea, o le ai ai le maualuga o le inisalini ma o le a mafua ai le tetee. O le tele lenei o tagata i le lalolagi nei.

O le inumaga i totonu o le tino e aʻafia ai foi le faʻamalosia o inisalini. E le o se mea lautele; e mafai ona e maua ni tagata vaivai o loʻo inosia le inisalini ma e sili atu le gaʻo o tagata e nofouta ile inisalini. Ae o loʻo i ai se fetaui lelei lelei.

E tatau foi ona e malamalama i se isi mea autu e amata ona faasolosolo malie lava ona maua le insulin. O le musele o le skeletal (pe o le ate, e le mafai ona ou manatuaina) e faʻamausali muamua, ona fai ai lea o le ate (poʻo le uaua skeletal, pe afai o le ate o le muamua). E mafua ai le tino e le mafai e le tino ona taofi le gaosiga o le kulukose i totonu o le ate (o le mea lea, o le kulūkose i totonu o le toto e tumau pea le maualuga). Ma i se taimi muli- muli ane, o siama gaʻo e puipuia ai le inisalini.

Pe a tupu lenei mea, o le mea e mafai ona e vaʻaia, o le toto e aofia ai le maualuga o meaʻai o le gaʻo (hypertriglyceridemia), tele cholesterol, tele glucose, ma isi mea, e leai se mea e alu i ai. E le mafai ona teuina i maso, e le mafai ona teu i le ate, e le mafai ona teuina i suauʻu gaʻo. O lenei mea e mafua ai le tele o isi faafitauli.

Le aʻafiaga o le faʻamalosia o le insulin i le tino.

O le fea, i le faaiuga, e aumaia aʻu i le mataupu autu. E masani ona talitonu o le faʻamalosia o le inisalini e mafua ai le faʻaleleia o gaʻo, aʻo ou finau e fesoasoani i le gaʻo. O ia mea uma, ma le isi - o le mea moni. O nisi tagata latou te faʻasaʻoina le tele o le inisalini e tali atu ai i le taumafaina o mea taumafa. Afai e faʻaopoopoina lenei mea i le genetic or respiratory resistance i le muso o le skeletal, ona le mafai lea ona teuina calories i maso, ae o le a latou o atu i gaʻo gaʻo (pe a mafai ona galue pea le inisalini). Ioe, o le insulin resistance e mafua ai le gaʻo.

Ae mafaufau pe o le a le mea e tupu pe a oʻo ina faʻasaʻo atoa le inisalini. Po o se tulaga masani i mea e mafai ai ona e gaʻo gaʻo gaʻo e puipuia i le inisalini. Ole taimi nei ole inisalini e le mafai ona faʻaputuina kalori i suauʻu gaʻo ma e le mafai ona faʻaitiitia ai le gaosia o gaʻo. I le tulaga o le gaʻo, e tatau ona lelei. Afai e le mafai ona e teuina le gaʻo i gaʻo gaʻo pe a 'ai ma e sili atu ona faigofie le maua o gaʻo gaʻo, o lona uiga o le gaʻo e sili atu ona faigofie le leiloa.

E foliga mai o le tino o loʻo taumafai e tulei ese le gaʻo mai gaʻo gaʻo (lea e faʻatumuina uma) e puipuia ai le faʻaopoopoga o le gaʻo o le tino. Ma o le mea tonu lava lena o loo ia taumafai e fai. E i ai le tele o fetuutuunaiga mo taimi e gaʻo ai tagata, lea e tatau ona taofia ai le faateleina o le gaʻo o le tino, ma o le tetee o se tasi oi latou. O nei fetuutuunaiga e le lelei le aoga.

Ma mafaufau nisi o mea moni nei. O loʻo i ai se vasega o fualaau oona ua taʻua o thiazolidinedione poʻo glitazones lea e masani ona faʻaaogaina e faʻaleleia atili ai le inisalini i le gasegase po o le maʻi faʻasolosolo. O le maualuga o le kulukose o le toto ma gaʻo gaʻo e mafua ai le faaleagaina o le tino, ma e manaʻo fomaʻi e aveese. Ae o nei fualaau oona e galue e ala i le faateleina o le insulin i le gaʻo gaʻo. Ma o le gaʻo e amata ona ola.

E i ai foi nisi faʻamaoniga (ae le o mea uma) o le inosia o le inisalini e valoia ai le maua o le mamafa ma le gaʻo o le gaʻo i le faʻamalosia o le inisalini. O loʻo faʻamatalaina ai foʻi le māfuaaga e faʻamalosia ai le inisalini, ae o tagata vevela e teteʻe i le mamafa o le gaioiga, ae aua le faʻasaoina calories i suauu gaʻo.

Mafaufau i le taimi pito sili ona faigofie e leiloa ai le mamafa o le mutaaga lea o lau meaai pe a maualuga le lagona o le inisalini. Ma o le taimi pito sili ona faigofie e galo ai le gaʻo o le taimi e tele ai le gaʻo i le tino, ma e masani ona faʻasaina le inisalini. Ou te manatu e te maua le manatu.

Mafaufau pe a amata ona e aʻoga ma le oona, aemaise lava le faʻaleaogaina o le mamafa (lea e faʻavaivaia le glycogen musika ma faʻapupulaina le musika matala i le inisalini), aemaise lava pe a faʻaitiitia mea inu gaʻo, e foliga mai e mafai ona latou matauina lenei tulaga ofoofogia pe a gaʻo gaʻo ma maua ai le malosi.

Mafaufau i ni meaʻai e lua e sili ona mamana-vaivai, Clenbuterol ma Growth Hormone, lea e mafua ai le faʻamalosia o le inisalini. Ae pe a aʻoaʻoina tagata i le mamafa, o le malosi o le inisalini e tumau pea i totonu o masini. E gaosi e musipo calories e le mafai ona teuina i isi vaega o le tino (mo le tele o vaega).

E peiseai i totonu o se tino o calories na faʻafeiloaʻi mai gaʻo gaʻo i maso. Ma ou te manatu o le mea tonu lea o loʻo tupu. O gaioiga, faʻaogaina o le glycogen e faʻapupulaina ai lagona o musika skeletal ile inisalini. Afai e tumau pea le tumau o le insulin i le tino, e alu atu calories i maso ma tuu le gaʻo gaʻo.

O le mea moni o le faʻamalosia o le inisalini.

O le mea e leaga ai, sei vagana ai se tasi tulaga ma le oona (poʻo le faʻaaogaina o fualaau oona), o le malosi o le inisalini e taumafai e faʻaleleia i le isi itu o loʻo atiina ae ai. Aʻo galo le gaʻo o gaʻo, o gaʻo gaʻo e sili atu ona nofouta i le insulin (o se vaega lenei o le mafuaaga e sili atu ai ona faigata ona faʻaosoina le gaʻo gaʻo), na o le ate (po o le maso), ona o maso (poʻo le ate).

Ioe, o toleniga e mafai ona suia lena mea. O le mea moni lenei, o le mea aupito sili lea ona mamana e mafai ona tatou faʻaaoga e faʻaleleia atili ai lagona o le inisalini. Ma seʻia oʻo ina oʻo ina faʻaitiitia le gaʻo o le isulima (toe fai, o le a le mea latou te faia, pe faʻafefea ona paʻu le gaʻo i totonu o le tino), e mafai ona e maua ai se lelei lelei o le faʻasaʻoina o le malosi mai sosoʻo gaʻo i le maso skeletal.

Ma, faʻamoemoe, o le tali lenei i mea na taʻu mai i laʻu Ultimate Diet 2.0.

O le suauʻu Soya o se suauu gaosi suamalie ma o lona lauiloa o loʻo tupu i le lalolagi atoa. Ae o le tamaoaiga i gaʻo susu, aemaise lava le linoleic acid, o le suauu soya e mafua ai le oona, diabetes, insulin resistance, ma le leʻo faʻamaʻi i le ate i le maunu.

Mea ma metotia suʻesuʻe

Na suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe i le Iunivesite o Kalefonia i Riverside le suāuʻu (GMO) o le suauu, na tuʻuina atu e DuPont i le 2014.O loʻo i ai se vaega maualalo o le linoleic acid, ma o le mea lea o le suauu, e foliga tutusa i le suauu olive, o le faavae lea o le taumafa i le Mediterranean ma e manatu lelei o le soifua maloloina. Ua faʻatusatusa e tagata suʻesuʻe le suauu kulupu masani ma le suāuʻu popo o loʻo faʻapipiʻiina gaʻo gaʻo i le GMO soya.

Tali o galuega faasaienisi

"Na matou iloa o nei suauu e tolu e gaosia ai le cholesterol i le ate ma le toto, faʻateʻa ese ai le talatalanoa lauiloa o le suauu pisapia e maualalo ai le toto cholesterol," na fai mai ai Frances Sladek.

"I la matou suesuega, o le suauʻu olive e mafua ai le sili atu o le manogi nai lo le suauu popo, e ui lava e itiiti ifo nai lo le suauu popo masani, lea e maofa talu ai o le olive olive e sili atu ona maloloina i fuālaʻau uma," o le tala lea a Poonamjot Deol. O nisi o aʻafiaga le lelei o le gaʻo manu e mafua mai i maualuga maualuga o le linoleic acid, ona o le tele o manu faʻatoʻaga e fafagaina le falaoamata. O le mafuaʻaga lea e sili atu ona tutusa meaʻai e maua i le gaʻo o meaola e maua mai i manu.

E talitonu tagata suʻesuʻe o le faʻalauteleina o le faʻaaogaina o le suauu pisapisao e mafai ona avea ma sao i le faʻamaʻi pipisi. E tusa ai ma Centres for Disease Control and Prevention, o le 35% o tagata matutua e pagatia ona o le maʻisuka, fatu fatu, ma le kanesa.

"O a matou sailiga e le popole i isi oloa soya, e pei o soya soga, tofu ma susu susu," o le tala lea a Sladek. "O le tele o suʻesuʻega e manaʻomia ile aofaiga o le linoleic acid i nei mea ma isi oloa."

Linoleic acid o se gaʻo taua tele. E tatau i tagata uma ma meaola ona maua mai a latou meaʻai. "Ae le o lona uiga e tatau ona sili atu a tatou meaʻai," o le tala lea a Deol. "E na o le 1-2% le linoleic acid tatou tino e manaʻomia, ae o nisi tagata e maua le 8-10% linoleic acid."

E fautuaina e tagata suʻesuʻe le faʻaaogaina o le suauu popo masani. Fai mai Sladek: "Na ou faaaogaina faapitoa le olive olive, ae o lenei ua ou suitulaga i le niu. O suauʻu uma ua uma ona tatou suʻesuʻeina, o le suauʻu popo na maua ai aafiaga le talafeagai i le toto, e ui lava e aofia uma ai gaʻo tumu. O le suauu popo e mafua ai le cholesterol, ae e le sili atu nai lo le suauu suauu masani. "

Deol, Poonamjot, et al. "O Omega-6 ma omega-3 oxylipins e aafia i le suauu e gaosia mai le suauu i totonu o fualaau faisua." Lipoti faasaienisi 7.1 (2017): 12488.

O le taua o le inisalini i le faiga o le tino o le tino e matua faigata lava ona faʻamaualuga. O le a le mea e tupu i le faʻamalosia o le insulin Aisea e aliali mai ai ma e mafai faapefea ona lamatia? Faitau atili e uiga i lenei mea, faʻapea foʻi ma le solia o le insulin i lagona eseese i tulaga eseese ma le togafitiga o lenei maʻi.

O le a le malosi o le inisalini?

O le faʻamalosia o insulin o se soliga o gaioiga faʻasolosolo i le tali atu i le gaioiga o le inisalini. O se tulaga lenei e mafua ai ona tali atu lela o le gaʻo gaʻo, musika ma le ate ile tali atu ile inisalini. E faʻaauau pea le tino o le inisalini i le tino, ae e le faʻaaogaina i le aofaʻi saʻo.

O lenei faaupuga e talafeagai i lona aafiaga i le metabolism o le polotini, lipids ma le tulaga lautele o le vascular system. O lenei faʻalavelave atonu e aʻafia ai soʻo se tasi o metabolic process, poʻo i le taimi lava e tasi. I le toetoe lava o mataupu tau falemai, o le faʻamalosia o le inisalini e leʻo amanaʻia seia oʻo mai foliga o maʻi i le metabolism.

O meaʻai uma i totonu o le tino (fat, proteins, carbohydrates) o se faʻaagaaga faʻaagaga e faʻaogaina i laasaga i le aso atoa. O lenei aafiaga e mafua ona o le gaioiga o le inisalini, talu ai o mea taitasi e ese le maaleale i ai. O lenei masini e mafai ona galue lelei pe leai foi.

I le ituaiga muamua, o le tino e faʻaaogaina gaʻo gaʻo ma mea gaʻo e faʻamaopoopo ai molini mole ATP. O le auala lona lua e faʻaalia i le tosina atu o polotini mo le faʻamoemoe lava e tasi, ona o le faʻaitiitia o le aʻafiaga o le kulūkose molekone.

1. ATP foafoaga,
2. suka o le inisalini.

O loʻo i ai le faʻamaopoopoina o faiga faʻavaomalo uma ma le faʻaosoosoina o le le atoatoa o galuega.

Mafuaʻaga mo le atiina ae

E le mafai e saienitisi ona taʻu mai mafuaʻaga tonu e mafua ai ona atiae e le tagata le inisalini tetee. E manino lava e foliga mai ia i latou o loʻo taʻitaʻia se ituaiga olaga ola, o le mamafa, poʻo le na o se mea na tupu muamua. O le mafuaʻaga o lenei faʻalavelave e mafai foi ona avea ma faʻataʻitaʻiga o togafitiga faʻamalositisi ma nisi faʻamaʻi.

Faailoga o le mea ofoofogia

O aʻafiaga o le insulin e ono aʻafia ma nisi o faʻaʻailoga. Ae ui i lea, e faigata ona iloa lenei mea na o latou.

Faailoga o le inisalini e leʻo faʻamaoni ma atonu e mafua mai i isi faʻamaʻi.

I le faʻamalosia o le inisalini i totonu o se tagata, o uiga nei e aliali mai:

Paʻa ma le Inisalini Resistance

O le mamafa o se tasi lea o mafuaʻaga taua e mafua ai le atinaʻeina o le inisalini. Ina ia fuafuaina mea e manaʻomia muamua mo le le atoatoa o le lagona i le inisalini ma le maʻi gasegase i se tulaga aoao, e tatau ona e iloa lau numera o le tino. O lenei fuainumera e fesoasoani foi e iloa ai le tulaga o le isesa ma fuafua ai le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi o le cardiovascular system.

O le faasinomaga e iloiloina e tusa ai ma le fua: I = m / h2, m o lou mamafa i kilokalama, h o lou maualuga i mita.

Faʻamaumauga o le tino i le kg / m²

Tulaga lamatia o le inisalini tetee
ma isi faʻamaʻi

O le a le malosi o le inisalini (IR)

O le upu insulin resistance (IR) e aofia ai upu e lua-inisalini ma le tetee, o le inisalini o le iniseti. Mo le tele o tagata e le o manino le upu "insulin resistance", ae o le a foi le uiga o lenei faaupuga, o le a lona tulaga lamatia ma mea e tatau ona faia e aloese ai. O le mea lea, na ou filifili ai e taitaia se polokalama faʻaleaoga laitiiti ma taʻu saʻo ia ou tamatamailima e uiga i lenei tulaga.

I laʻu tusiga, na ou talanoa ai e uiga i mafuaaga o le maʻisuka, ma i totonu ia i latou o le tui o le inisalini. Ou te fautuaina e te faitau i ai, e matua lauiloa lava.

Atonu e te ono mateina, o le inisalini e faʻamalosia i le toetoe o tino uma o le tino, talu ai o le kulukose e pei o se eletise malosi e manaʻomia i soo se pu o le tino. E i ai, o le mea moni, nisi o mea e gaosia ai le kulukose e aunoa ma le i ai o inulin, e pei o sela o faiʻai ma mata o mata. Ae masani lava o totoga uma e manaʻomia le inisalini e faʻaaogaina ai le kulukose.

O le faʻamaoniga o le inisalini o lona uiga o le le mafai o le inisalini ona faʻaaogaina le suka toto, o lona uiga, ua faʻaitiitia lona faʻaitiitia o le suka. Ae o le inisalini ei ai foi isi galuega e le fesoʻotaʻi ma le gasegase metabolism, ae o loʻo faatonutonuina ai isi gaioiga faʻasolosolo. O nei galuega e aofia ai:

• gaʻo ma le porotini
• tulafono faatonutonu o le tuputupu ae o le tino ma auala eseese
• auai i le DNA faʻasologa ma le gafa

O le mafuaʻaga lea e le faʻaitiitia ai le faʻavaomalo o le IR i tulaga faʻataʻitaʻiina o le gaosiga o le gaʻo, ae aofia ai foi suiga i le metabolism o protein, gaʻo, galuega o le endothelial cells, gene expression, etc.

O le a le inisiua o le inisalini?

Faatasi ai ma le manatu o le "tetee i le insulin" o loo i ai se manatu o le "inisalini resistance resistance". O le igoa lona lua o le maʻi pipisi. E faʻafefiloi ai le solia o ituaiga uma o metabolism, oona, diabetes, hypertension, faʻateleina le faʻamalosia, maualuga le lamatiaga o le atherosclerosis ma le fatu fatu).

Ma o le faʻamalosia o le inisalini e tāua tele i le atinaʻe ma le alualu i luma o lenei maʻi. O le a ou le nofo i luga o le maʻi gasegase, ao ou sauniuni se tusiga e uiga i lenei autu. O le mea lea, ou te fautuaina oe ia e le misia.

Mafuaaga o le tetee atu o le tino i le inisalini

Ole inisalini ile insulin e le o taimi uma e fai ai togafitiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le taimi o le maitaga, i le po, ao talavou, o loʻo faʻaalia i le fanau le faʻamalosia o le inisalini. I fafine, o loʻo i ai i le vaega lona lua o le taʻamilosaga o le insulin i le vaega lona lua.

O se tulaga faʻaleagaina o le tino maliu e masani lava ona maua i tulaga nei:

• Ituaiga 2 maʻisuka.
• Tauvaʻaina o le maʻisuka ituaiga 1.
• Tetoacidosis o le maʻisuka.
• Tele le le paleni.
• Alcoholism

O le faʻamalosia o insulin e mafai foi ona atiae i tagata e leai se maʻisuka. O se mea e maofa ai foi le le mafuli o le insulin i le tagata e aunoa ma le oona, e tupu lea i le 25% o mataupu. Ae, o le mea moni, o le manuʻa o se soa tumau o le faʻamalosia o le inisalini.

I le faaopoopo atu i le maʻisuka, o lenei tulaga e aʻafia ai faʻamaʻi pipisi e pei o le:

1. Thyrotoxicosis.
2. Hypothyroidism
3. O le maʻi o Herenko-Cushing.
4. Acromegaly.
5. Pheochromocytoma.
6. PCOS (polycystic ovary syndrome) ma le leai o se pepe.

Taimi o le IR

• I le maʻi suka - i le 83.9% o mataupu.
• Ma le faʻavaivaia o le kulukose - i le 65.9% o mataupu.
• I le maualuga maualuga - i le 58% o mataupu.
• Faʻateleina le cholesterol, i le 53.5% o mataupu.
• Faatasi ai ma se faateleina o le triglycerides, i le 84.2% o mataupu.
• Faʻaititia ai le maualuga o le lipoproteins (HDL) - i le 88.1% o mataupu.
• Faʻateleina le maualuga o le uric acid - i le 62.8% o mataupu.

I le avea ai o se tulafono, o le malosi o le inisalini e tumau pea le le amanaiaina seia oʻo ina amataina suiga faafomaʻi i le tino. Aisea e faʻaleagaina ai le aafiaga o le inisalini i le tino? O lenei faagasologa o loʻo suʻesuʻe pea. O le mea lea ua iloa nei. E i ai le tele o togafitiga o le faʻaalia o numera, lea e faia i vaega eseese o le inisalini i aʻafiaga.

1. A iai se inisalini le masani, o lona uiga, o le pancreas lava ia e faʻamaonia ai le inisalini ua le atoatoa, lea e le mafai ona faʻaaogaina se tulaga masani.
2. Pe'ā iai se faʻaleagaga poʻo se faʻaitiitia o le aofaʻi o suʻega insulin i totonu o masini.
3. A iai ni faʻalavelave faʻafuaseʻi e tupu i totonu o le siaki lava ia pe a maeʻa le tuʻuina atu o le inisalini ma le talini (faʻafitauli o le postbeceptor).

O faʻafitauli o le inisalini ma le faʻaleleia e seasea lava ona tupu, e tusa ai ma tusitala, o le tele o le insulin resistance e mafua mai i faʻafitauli o le faʻasologa o le inisalini. Atonu o le a e mafaufau pe o le a se mea e mafai ona aafia ai lenei polokalama, o a mea e aʻafia ai.

I lalo ifo ou te lisi mea sili ona taua e mafai ona mafua ai le le atoatoa o le meli:

• Tausaga.
• Fuʻa.
• Laititi gaioiga faaletino.
• Gao gaʻo
• Oʻa tele, aemaise lava o le manava.
• Togafitiga ma corticosteroids, beta-blockers, acicoticic acid, ma isi.

Aisea e tetee atu ai i le maʻisuka ituaiga 2

Faʻafouina nei aʻoaʻoga fou o le atinaʻeina o le insulin ile atinaʻe. Tagata faigaluega a le Iunivesite o Tula State, na taʻitaʻia e Myakisheva Raushan, tuʻuina atu se talitonuga e tusa ai ma le faʻamalosia o le inisalini o se mea e faʻafetaui ai.

I se isi faaupuga, o le tino patino ma le faamoemoe e puipuia ai siama mai le tele o le inisalini, e faaitiitia ai le aofaʻi o le atigipusa. O nei mea uma e tupu ona o le faagasologa o le faʻamaʻiina o le kulukose e le kela ma le fesoasoani a le inisalini, o isi mea e oso i totonu, e lofia ai. O le iʻuga, o le televise e pulapula ma gase. E le mafai e le tino ona faʻatagaina le oti tele, ma o le mea lea e le faatagaina ai le inisalini e fai lana galuega.

O le mea lea, o le mea muamua i nei tagata gasegase o se faʻaititia o le kulukose ona o meaʻai, gaioiga faʻale-tino ma fualaau faʻasaina lea e faʻaitiitia ai le tetee. O le faʻamaoniaina o vailaau faʻasaina ma le faʻamalosia o aʻafiaga ma inisalini e na o le faʻaleagaina o le tulaga ma le atiaʻeina o faʻafitauli o le hyperinsulinism.

Resistance Resistance Index: Le Auala e Fai ma Faitau

O suʻesuʻega ma iloiloga o le faʻamalosia o le inisalini e faʻamoemoeina e ala i fua faʻatatau e lua. O nei suʻega e taʻua o HOMA IR ma CARO. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e foai atu le toto mo le auiliiliga.

Faʻamaumauga a le IR (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, i le IRI o se inisalini anapogi faʻamalositino, ma GPN o le kulukose plasma glucose.

E masani lava, o lenei fuainumera e itiiti ifo i le 2.7. Afai e faʻapupulaina, ona oʻo lea i tulaga lamatia o le atinaʻeina o faʻamaʻi luga.

Tusi Resistance Resistance Index (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), pe a fai o IRI o le inisalini e le faʻamalosia, ma GPN o le kulukose plasma glucose.

E masani lava, o lenei fuainumera e itiiti ifo i le 0.33.

O le a le lamatiaga o le le mautonu o le cell

O le iniseti o insulin e mautinoa lava e taʻitaʻia ai le faateleina o le inisalini i le toto - hyperinsulinism. O lenei aʻafiaga e mafua mai i le talileleia le lelei, pe a leai se inisalini, o le pancreas e amata ona maua atili le inisalini, ma e tulai mai i le toto. E ui lava o loʻo i ai se faʻafitauli i le masani ai o le kulukose i le insulin resistance, atonu e leai se faʻafitauli i isi aʻafiaga o le inisalini.

Muamua lava, o le aafiaga le lelei o le tele o le inisalini i le cardiovascular system, poo le, i le alualu i luma o le atherosclerosis, ua faamaonia. E mafua lenei mea ona o nisi auala. Muamua, o le inisalini e mafai ona i ai se aafiaga tuusaʻo i luga o toto toto, ma mafua ai ona malepe o latou puipui ma saofagā i le tuʻuina atu o atherogenic faʻamau i totonu.

Lona lua, o le inisalini e mafai ona faateleina le vasospasm ma puipuia lo latou malolo, lea e taua tele mo vaʻa o le fatu. Lona tolu, o le inisalini i le tele o mea e mafai ona aʻafia ai le faʻaogaina o le tino, faʻateleina le faʻamalosia ma faʻalavelaveina le faiga o le anticoagulation, o se taunuuga, o le lamatiaga o le thrombosis e faateleina.

O le mea lea, o le hyperinsulinism e mafai ona fesoasoani i faʻamatalaga vave o le fatu fatu fatu, fatuga o le myocardial, strokes, ma le faaleagaina o vaʻa pito i lalo.

O le mea moni, o tagata e iai le inisalini o loʻo i ai le maualuga tele o le aʻafia o le maʻisuka. O lenei tulaga o se ituaiga o mea e totogi ai le tino. O le tino muamua na te maua atili inisalini ina ia mafai ai ona faatumauina le maualuga o le kulukose, o lea e foia ai le teteʻe. Ae e le o toe umi ae faʻaumatia nei malosiaga ma e le mafai e le pancreas ona maua le aofaʻi saʻo o le inisalini e taofi ai le suka o le toto, ma o le mea lea o loʻo amata ai ona faʻalemu malie le kulūkose.

I le taimi muamua, o lenei mea e faʻaalia i le solia o le faʻapalepale o le kulukose, lea na ou tusia e uiga i laʻu tusiga, ou te fautuaina oe e faitau, ona faʻamaonia lea o le maʻisuka. Ae e mafai ona aloese mai lenei mea i le amataga lava.

O le faʻamalosia o insulin o se tasi o mafuaaga taua ma le taua mo le atinaʻeina o le maualuga o le tagata. O le mea moni, o le inisalini i le tele o mea e mafai ona faʻaosofia ai le popolega o le popole, ma faʻapupulaina ai le maualuga o norepinephrine i le toto (o le puluvaga sili ona malosi e mafua ai le spasm vascular). Talu ai ona o le faateleina o lenei vailaau, o toto toto e totogo ma ua maualuga le toto. E le gata i lea, o le inisalini e faʻalavelaveina ai le faʻagasologa o vaʻa toto.

O le isi auala mo le faateleina o le mamafa o le taofia o le suavai ma le sodium ma le tele o insulin i totonu o le toto. O le mea lea, o le maualuga o le faasalalauina o le toto e faateleina, ma pe a maeʻa le mamafa.

Aua le galo le aafiaga o le hyperinsulinemia i luga o le toto toto. O le inisalini na mafua ai le faateleina o le triglycerides, o le faaitiitia o le lipoproteins maualuga (HDL - antiatherogenic lipids, o lona uiga, puipuia o le atherosclerosis), o le maualalo o le maualuga lipoproteins (LDL). O nei auala uma e faʻaleleia ai le alualu i luma o le atherosclerosis vascular, lea e oʻo atu ai i taunuʻuga leaga.

I fafine, o se aga masani le tuʻuina o se faailoga tutusa i le va o le polycystic ovary syndrome ma le faʻamalosia o le inisalini. O lenei faʻamaʻi e mafua ai le solia o le oviti, mafua ai le le fanau mai, faapea foi ma le faateleina o le vaivai o le torogens, e mafua ai le faʻaalia o le hyperandrogenism.

Le mea e fai

Afai ua e faitauina le tusiga e oo i le iuga, o lona uiga o loʻo e feagai moni ma lenei faafitauli ma e te manaʻo e aʻoaʻo auala e foʻia ai lenei tulaga faʻaleagaina ma toe maua ai le soifua maloloina. O laʻu seminar i luga o le initaneti "O le insulin resistance o se tau lemu," lea o le a faia i le aso 28 o Setema i le 10:00 i le Moscow, o le a tuuto atu i lenei lava mataupu.

O le a ou talanoa e uiga i metotia o le faʻamalologa ma mea faalilolilo e le iloa e fomai mai le falemaʻi. O le ae mauaina ni fuafuaga sauniuni mo togafitiga, ua mautinoa e tau atu i se taunuuga. E le gata i lea, ua saunia sauniuniga mo oe: faʻamalosi "KETO-diet" ma le webinar "Dietary strategies for disease endocrine", lea o le a fetaui ma mea autu.

O tagata auai uma o le a tuʻuina atu avanoa i le pueina ma mea uma faaopoopo mo le 30 aso. O lea la, afai e le mafai ona e auai i luga o le initaneti, e mafai ona e vaʻavaʻai i mea uma i le pueina i soo se taimi talafeagai.

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P.S. E na o le 34 20 15 7 nofoaga na totoe

Faatasi ai ma le mafanafana ma le tausiga, endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Faʻafouina insulin i tagata e maua i le maʻisuka poʻo le mamafa. E tele suʻesuʻega ua maua ai o mea lelei ma meaʻai talafeagai e mafai ona suia le auala e tali atu ai lou tino i le inisalini. I tausaga talu ai, o le numera o tagata ua maua i le maʻisuka ua matua faateleina, o lea e tatau ai ona tatou gauai totoʻa i le auala tatou te 'ai ai. O le inisalini e puipuia le taumafa e pei o le maʻisuka ma fesoasoani ia te oe e aveese nisi pauna ma faatonutonu lau suka toto e faaitiitia ai lou lamatiaga o le atiina ae o le maʻisuka ma le maʻisuka.

Le mafuaʻaga o le inisalini o le mamafa, aemaise lava le gaʻo gaʻo latalata i le puimanava. O le mea e lelei ai, o le paʻu o le mamafa e mafai ona fesoasoani i lou tino e puleaina le inisalini. Masalo ona o meaʻai talafeagai e puipuia ai pe tagesi ai le atinaʻe o le maʻisuka.

Faʻatapulaʻa meaʻai gaʻo

E i ai se eseʻesega tele pe afai e te ave meaʻai mai fualaʻau, fualaau faisua, fatuga atoa, poʻo le gaʻo faaopoopo poʻo le suka. A oʻo mai i le falaoamata, e sili lava le faʻaaogaina o fatu fatu. O le filifiliga pito sili ona lelei o le faʻaaogaina lea o le 100% wholemeal poʻo le almond flour and cocoon flour for best results.

Aloese mai Meainu Faʻamafanafana

O ituaiga uma o suga e mafai ona faateleina le suka toto ma saofagā i le faʻaitiitia o le faʻamalosia o le insulin. Ae o loʻo i ai nisi o punavai o suka ma gaʻo gaʻo sili atu ona leaga nai lo isi. Aloese mai meainu suamalie ua suamalie i suka, sukamama suauu vine, tea tipi, meainu malosi, ma mea o loʻo i ai le sologa lelei ma isi mea suamalie.

Nai lo le inuina o meainu suamalie, faʻalogo lelei i vai, suamalie, laʻau po o le uliuli ma le kofe. Afai e te manaʻo e faʻaopopo nisi mea manogi i au meaʻai poʻo vaiinu, faʻaaoga mea masani e pei o le meli, suʻu, aso, mapu suamusu poʻo le faʻafefe.

Taumafa tele fiber

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega, o le faʻaaogaina atoa o le saito e itiiti lava le atiaʻe o le maʻisuka ituaiga 2, ae tatau i tagata ona faʻatapulaʻa le aofaʻiga o fatuga o fatuga (paʻu) uma.

Meaʻai maualuga o fiber e pei o artichokes, pi, pulupulu Brussels, broccoli, pi, flaxseed, cinnamon ma le kinnamona fesoasoani e faʻatonutonu ai le faʻasaina o le inisalini.O nei fualaau faisua e maualuga i le fiber ma e itiiti ifo kalori ma e iai foi ni mea e tetee ai i le leaga.

Faʻaaoga fua o le soifua maloloina

Aloese mai le taumafaina o gaʻo le lelei, e pei o gasegase fula ma gaʻo tumu, lea e le faʻamalieina i lau lisi. O le faateleina o le gaʻo e taua tele mo tagata ei ai le inisalini ma le maʻisuka ona o le faʻaitiitia o gaʻo.

O le faʻaaogaina o mea taumafa e maua i meaʻai gaʻo e faʻaleleia ai le glycemic control in case where replacements are replaced by carbohydrates. Meaʻai e mafai ona e 'ai e faʻaleleia ai lau gaʻo maloloina o olive olive, avocados, nati, ma fatu.

I le faaopoopo atu i le faateleina o gaʻo e leʻi faʻaaogaina, e tatau ona faʻatupulaia le aofaʻi o gaʻo omega-3, o lona uiga o le taumafa i le sili atu faalua i le vaiaso. Taumafa talafeagai, omoni, togafiti, tuna ma iʻa paʻepaʻe. Omega-3 fatty acids e mafai ona maua mai i paʻu palapala, o ona laʻau mumu, hemp seeds, ma egg egg.

Ia lava ni polotini

O suʻesuʻega na iloa ai o le faateleina o le protein na maua e fesoasoani ai e sili atu pauna. E taua tele le faʻaaogaina o le protein i tagata e maua ai le inisalini, ona o le puipuiga e le tutusa ma le glucose metabolism ma puipuia le maso maso, lea e faʻaititia i tagata e faʻaitiitia le lagona o le inisalini.

E puipuia e pei o moa, iʻa, fuamoa, yogurt, almonds, ma lentils e fesoasoani e faatonutonu le suka toto.

Fuafua meaai

Pe a oʻo mai i le puleaina o le inisalini, o le mamafa o le mamafa o se mea autu. E mafai ona e le maua le mamafa e ala i le mulimuli i taʻiala o le toilalo e faʻaitiitia ai le lagona o le inisalini, ae e manaʻomia foi ona faʻaititia le kalori. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le tuputupu ae o vaega e taua mo le atinaʻeina o le oona. Fafaga soo, ae i ni vaega laiti ma e le fia fiaai, aua e faateleina ai avanoa o le 'ai i le isi taumafataga. Amata se vaega itiiti, ma afai e tatau, lafoai, ae aua le faʻafefeina lau ipu.

I luga o lau ipu e tatau ona avea ma protein, fuamoa ma fualaau faisua (fiber).

O se taumafataga ma le insulin resistance e paleni i le va o le polotini mama, gaʻo maloloina, meaʻai fiber maualuga ma oloa maualuga gaosiga. O tagata ei ai lenei tulaga e tatau ona aloese mai le taumafaina o meaʻai, meainu suamalie, ma gaʻo faʻamaina.

O le faʻamalosia o le inisalini o lou tino atonu o le faʻafitauli sili ona taatele o hormonal ma o se tasi o mafuaʻaga taatele o le vaivai vaivai. O le toʻatele o tagata e faʻaaogaina gaʻo e avea o latou punavai autu o calories ei ai le malosi o le inisalini e fesuisuiai le mamafa. Ma o latou matutua, o le sili atu o le inisalini e faʻasao ai o latou sel.

Aua e te mafaufau i le manatu e faapea, afai o lau kuka ma le hemoglobin glycal e masani lava, ona e "leai se faafitauli i le insulin resistance." O le auala lena na faamatalaina ai e le endocrinologists loʻu tulaga i le tele o tausaga ua mavae ma sa ou totogia lo latou le malamalama i le tele o tausaga o le insulin resistance ma le hypothyroidism. Afai ou te lava le mafaufau e faʻalogologo ai i lalo i la latou faʻailoga, ia pasi le inisalini i luga o se manava gaogao ma faʻatusatusa ona tulaga faatauaina i mea maloloina e tusa ai ma tagata atamamai, o le a ou faʻamalolo muamua i le taimi muamua. O se faʻateleina pe itiiti ifo le soifua maloloina o le inisalini e 3-4 IU / ml, pe a 5 IU / ml ma le maualuga o tikeri eseese o le faafitauli. Ma aua e te ofo pe afai "mo nisi mafuaaga, e le manao leiosoases e faaliliuina lau T4 i le T3, e ui o laʻu anapogi o le inisalini na o le 9 m / ml (2.6 - 24.9)." O lenei mea (2.6 - 24.9) e leai se mea e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina ma e foliga mai ia te oe o lau anapogi insulin o le 6 IU / ml poʻo le 10 IU / ml o le "lelei".

Inisalini o se tasi lea o hormones sili ona taua i le tino o le tagata (faatasi ai ma le T3 ma le cortisol).O lona gaioiga o le faʻaaliaina o siama pe a iai meaʻai i totonu o le toto: suga, amino acids, gaʻo, micronutrients, ma isi. A maeʻa lena mea, faʻapitoa faʻapitoa i totonu o le masini, e taʻua o le pusa o le kulukose, faʻalatalata i luga o le potu ma amata ona "suʻe" nei meaʻai uma i totonu o le masini. E leai ni mata o sela ma o lea e manaʻomia ai ona latou fesoʻotai i le a le taimi ma i le a le saoasaoa latou te "ave" ai meaʻai mai le toto. O le a le ituaiga o sela? - O le mea lena. Muscular, hepatic, fatty, endocrine, potu faiʻai ma isi. Ina ia faafaigofieina, o le faailo o le inisalini i le Rusia e pei o lenei: "Sii, ave meaʻai!". O le mea lea, o le inisalini e masani ona taʻua o le "hormone o le gaosiga o le malosi" poʻo le "hormone felauaiga", e peiseai o le "feaveaia" meaʻai i le masini, e ui lava e leai se mea e tupu i le uiga moni o le upu, e na o le felauaiga o savali mai le tasi cell i le isi. Ou te manao e taʻuina o le "homone o le gaosiga o le eletise", ma le T3 - o le eletise malosi. O faʻamaumauga o inisalini e faʻatonutonu ai le fua faatatau lea e aʻafia ai le meaʻai / malosi i le cell, ma o le faailo T3 e faʻatonutonu ai le fua faatatau lea e mulimuli ane mu ai le malosi i totonu o le masini. Mo lenei mafuaʻaga, o faʻamaoniga o le inisalini e tutusa lelei lava ma uiga o le hypothyroidism. O le mea lea, atonu o le loloto o le tui (insulin) (e le o lagona lelei e le atigipusa le faailo mai le inisalini ma meaʻai e sili atu ona lemu / i le le maualalo) deiodinases faʻaitiitia le liua o le T4 i le T3 ma faʻalauteleina le liua i le T3 e le mafaamatalaina. Afai e sili atu lemu le malosi o le masini, ona talafeagai ai lea ona susunuina lemu, a leai e mafai ona e susunuina mea uma ma tuua le cell "aunoa ma le malosi". E na o laʻu pau lea, ma e faigofie lava ona leai se mea e fai ma le mea moni. Ae mo i tatou, naʻo le tasi le mea e taua - o le insulin resistance e mafua ai le faʻaitiitia o le liua o le T4 i le T3 ma le faateleina o le T3. Ma o le mea moni lenei ua faʻamautuina e suʻesuʻega, ae leʻo laʻu faʻamatalaga. O le inisalini e maua mai i peta paneta o le beta i luga o le talosaga "mai luga."

Mafuaaga o le faʻamalosia o le inisalini.

A e 'aina se mea, o lou manava e faʻaumatia ai meaai i vaega pito i lalo: e faʻaumatia ai meaʻai i le sugars faigofie, protein i amino acids. A maeʻa lena mea, o mea aoga aoga uma mai mea taumafa e faʻafefiloi i puipui o le intestinal ma ulufale i le toto. I totonu o le afa itula pe a uma ona 'ai meaai, o le maualuga o le suka o le toto e tulai mai i le tele o taimi ma i le tali atu i lenei mea, o le pancreas vave e maua ai le inisalini, ma faapea ona iloa ai i sela: "ave meaʻai." E le gata i lea, o le aofaiga o le inisalini o le pancreas o le a faamatuu atu i totonu o le toto o le a toetoe lava tutusa ma le maualuga o le suka i totonu o le toto + "0.5 taimi le numera o amino acids (protein) i totonu o le toto". A maeʻa lena, o le inisalini "tufatufaina" nei suka, amino acids ma gaʻo i totonu o sela, e pei ona i ai, ona oʻo ai lea i le maualuga o le toto, ma le faʻaititia o le insulin i tua atu o latou. Sugar amino acids i totonu o le toto aveese -> inisalini e aveesea -> inisalini e tufatufa ai le sugar amino acids i totonu o siama -> faʻaitiitia le toto sugar amino acid -> faʻaitiitia le inisalini. O le taamilosaga atoa e alu i le 2.5-3 itula, e fuafua i le numera o carbohydrates ma le protein i mea taumafa.

O le a lava le umi e fafagaina ai homosapiens i meaʻai, lea ua suia i le avea ai ma se meaola i le fia miliona o tausaga o le evolusione, o lenei tino e aoga lelei pei o se uati. Aʻo ia 'ai i fua (ia e na o le 8-12 kalama o gaʻo (faitau: sugar) i le 100 kalama), lea e oʻo mai ma le tele o fiber, faʻaitiitia le faʻafefe i totonu o le meaʻai, e leai ni faʻafitauli. O faafitauli e amata i le taimi e amata ai ona tatou faʻaaogaina e le aunoa meaʻai gaosi (sugars): gaʻo (80 kalama o carbohydrates i le 100 kalama), saito (76 kalama o carbohydrates i le 100 kalama) ma mea uma e maua ai, oatmeal (66 grams o carbohydrates per 100 grams) meainu suamalie suamalie (tumu i le gafatia i le suka), sau sau ketchups, ice cream, etc.I le faaopoopo atu i le maualuga o meaʻai o gaʻo (gaʻo) i nei oloa, o la latou faʻamatalaga mataʻituina e ese mai i le faʻasologa o fuainumera o le suka. O le faʻaaogaina o nei oloa e mafua ai le tele o le tafe i le suka o le toto ma, e tusa ai ma le tele o le faʻasaina o le inisalini.

O le faafitauli lona lua, o le aso nei o loʻo faʻalogo tagata i le tele o tagata fai meaʻai, ma taumafai mo "meaʻai paleni", o lona uiga e tatau ona e '' ai i ni vaega laiti, ae tele taimi, 'e manatu e faʻalauteleina le fua o le metabolic. I se taimi puupuu, ioe, e leai se tupuga i le fua o le tino. E tusa lava pe e te vaevaeina le aofaʻi o meaai i le 2 servings po o le 12. O lenei fesili ua lelei ona suʻesuʻeina i suʻesuʻega ma e oʻo lava i se vitio na saunia e Boris Tsatsulin e uiga i lenei mataupu. Ioe, ma e le o manino atoatoa pe aisea e tatau ai i le lalolagi ona vave faʻaleleia le metabolism ona na tatou vavaeina le aso atoa o meaai i se tele o taumafa? I le taimi mulimuli, o meaʻai paleni o le a mafua ai le maualuga o le insulin ma leptin ma agai atu ai i le inisalini ma le teteʻe leptin (lea e oʻo atu ai i le tele o meaʻai ma le tele o isi faafitauli) ma moni lava le faʻaitiitia le fua o le metabolic . E oʻo lava i se taimi puupuu, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o tagata e 'ai faʻatasi (3 meaai tele + 2 meaai) e matua le talafeagai pe a faʻatusatusa ma i latou o loʻo taumafaina 3 taimi i le aso. E sili atu ona faigofie le faʻailoa pe a e 'ai e 5-6 taimi i le aso nai lo oe e na o le 3 taimi i le aso e te' ai, e oo lava i ni vaega tetele. O se tagata e 'ai i le 3 taimi i le aso ua maualuga lona maualuga o le insulin i le tusa ma le 8 itula i le aso, ma o le 16 itula e totoe e itiiti lava. O se tagata e 'ai i le 6 taimi i le aso ua maualuga lona maualuga o le insulin aso ala uma (16-17 itula i le aso), aua na te 'aina uma 2.5-3 itula.

I masina muamua ma le tele o tausaga, o le suka ma le taumafa vaevaeina o le a le faatupuina ai faafitauli, ae vave pe mulimuli ane, i le tali atu i le maualuga o le superphysiological insulin levels, o le a amata ona faʻaosoina e le au resitala. O le iʻuga, o le a muta le faʻalogo lelei o le kulupu mai le inisalini. O le maualuga o le superphysiology o le toetoe lava o soo se ituaiga o hormone o le a taitai atu ai i le atinaʻeina o le tali o le talipupuni i lenei hormone. Aisea e tupu ai lenei mea e leai se tasi na te iloa, ae e eseese manatu. Mo i matou e le taua, e taua tele le atinaʻeina o le inisalini e lima mafuaaga autu:

1) Laasaga maualuga o le inisalini.

2) Faʻaaualuga maualuga o le insulin.

3) Maualuga pasene o gaʻo visceral.

4) Tulaga le lelei: hormone vitamin D, magnesium, zinc, chromium poʻo le vanadium. O nei faaletonu e aʻafia ai i le faʻatinoga tatau o le inisalini na talia.

5) Testosterone vaivai i alii. O le lagona lelei o sela i le inisalini e tuusaʻo lava i le maualuga o le testosterone ma lona le atoatoa (i lalo ifo o le 600 ng / dl) e faʻaalia ai le malosi o le insulin.

O le mea muamua e faia i se mea taumafa lelei i mea oona (e pei o suga, aua o le carbohydrate o se filifili o suga faigofie e faʻaumatia e le gaioiga o le gaʻo). O le lona lua o loʻo faia e ala i meaʻai paleni.

Afai e atiaʻe e le tagata le malosi o le inisalini ma ua le toe faʻalogo le cellular i le faailo o le inisalini, e taumafai le pancreas e foia le tulaga na o ia, ma maua sina inisalini. Ina ia aumaia le faailo i le cell, o le pancreas e tutusa lava le mea e tasi e pei ona tatou faia pe a le faʻalogo mai le tagata teteʻe ia i tatou i le taimi muamua - tatou toe taʻuina atu upu. Afai na te leʻi faʻalogo mai le lona lua, matou te toe faia le taimi lona tolu. O le sili atu ona ogaoga o le tui o le insulin, o le sili atu o le insulin i le pancreatic e tatau ona atiina ae i luga o se manava gaogao pe a uma ona 'ai. O le sili atu ona maʻaleʻale o le inisalini o loʻo maua, o le insulin e itiiti ifo le pancreatic e tatau ona gaosia ina ia mafai ai ona faʻaalia le faailo ile cell.O le mea lea, o le anapogi o le inisalini o se faʻamaoniga saʻo o le maualuga o le inisalini o faʻamaʻi. O le maualuga o le inisalini anapogi, o le sili atu ona puipuia o ona atigipusa, o le sili atu ona leaga le sosolo i totonu o le masini, ma o le sosolo ma le leaga o le suauu ua maua mai ai meaʻai: sugar, proteins, fat and micronutrients. Faʻatasi ai ma le atinaʻeina o le inisalini, o le a amata ona faʻaliliu mai le itiiti ifo i le T4 i le T3 ma sili atu e toe faʻaaoga ai le T3. Ou te masalo o se mea faʻafefe nei, ae faigofie lava ona sese. E le afaina ia i tatou. O le faʻamalosia o insulin e fatuina ai faailoga i lona lava malosi: maualuga le malosi o le tino, faʻalavelave faʻalavelave, faʻavaivai le libido, faʻavaivaia le puipuiga, fofo ole faiʻai, le lelei le manatua, le faʻapalepale o le faiʻai, faʻamalosia faifai pea, faʻavevela i le po ma se manao e mulimuli, faʻamalosi o le manava o le tino (latalata i le pulou), ma isi.

O le mea lea, e tatau ona tatou tauivi e faʻamautinoa o loʻo maua e le atigipusa le maaleale i le inisalini pe a mafai ai.

I tausaga muamua, o meaʻai e gaʻo ai le gaʻo e mafua ai oe i le faʻasologa o le inisalini, ae i le auala e faʻapipiʻi ai le pancreas i lenei gaioiga (faʻatupulaia le inisalini e tali atu ai i le tetee). O lenei mea e tupu ai se taamilosaga mataʻutia pe a, ona o le tui o le inisalini, o le pancreas ua faʻamalosi e gaosia sili atu inisalini e oʻo ai i sela, lea o le a oʻo atu ai i le malosi o le insulin i le taimi. Mulimuli ane o le a maua sili atu inisalini, ma o le a taʻitaʻia ai sili atu inisalini tetee. Naʻo le tagata na ou faʻalogo i ai e uiga i lenei manatu, o le fomaʻi Kanata o Jason Fang, o le tusitala o le Code of Obesity. I le uluaʻi tausaga, o mea taumafa o le gaʻo e faʻamalosi ai se tagata i le itu o le inisalini, ma o le taimi nei o le a lelei le suiga o meaʻai e fai ma togafitiga: o le faʻaitiitia o le gaʻo (gasegase). O le a sosoo ai ma le vaega lona lua, pe a oʻo ina faʻaleagaina le inisalini i le taimi nei, o le a le aoga pe leai foi le aoga, aua o le taimi nei, i se tulaga o le malosi o le inisalini, e oʻo lava i meaai e maualalo i lalo o le inisalini o le a faʻamalosi ai le pancreas e maua ai le maualuga o le insulin. suʻamuʻi mea e le mautonu e faigofie tele e le alu ese.

O fomaʻi vaevaeina gaʻo uma i totonu o le tino ma le visceral (faʻapipiʻi totoga o le tino ma gaʻo). O le togafitia o le gaʻo o le gaʻo e leʻi maua ai se suiga i le inisalini tetee. I se suʻesuʻega se tasi, o le maʻisuka e 7 ituaiga 2 ma le 8 vaega o le puleaina o le maʻisuka na ave ma liposuction palu i le tusa ma le 10 kilokalama o le gaʻo i le tagata (lea e tusa ma le 28% o latou gaʻo). O le inisalini anapogi ma anapogi glucose na fuaina AUA MAʻI 10-12 vaiaso AFEA o le liposuction ma e leai ni suiga i nei faailo na tupu. Ae o le faʻaitiitia o le gaʻo o le visceral i suʻesuʻega e faʻaleleia atili ai le lagona o sela i le inisalini ma faʻaititia ai le inisalini anapogi. Mo i tatou, e leai se aoga taua o le ituaiga o gaʻo e sili atu le malosi o le faʻamalosia o le inisalini: e le mafai ona faʻamalosi le tino e mu ai le gaʻo tuusaʻo, o le a susunuina ma sili atu le gaʻo (e tele taimi e sili atu).

4) O loʻo i ai foi se mafuaʻaga lona fa mo le faʻateteleina o le faʻamalosia o le inisalini - le atoatoa o le magnesium, vitamini D, chromium ma le vanadium. E ui i le mea moni o le mea sili ona taua o mea uma, ou te fautuaina tagata uma e faʻaitiitia le le atoatoa o nei elemene, pe afai ei ai. Ma o le mea iinei e le o le inisalini foi, ae o le mea moni o le a le mafai ona e galue lelei i le avea ai o se mea e ola ai meaola, ma le le atoatoa o nisi elemene, aemaise vitamin D ma le magnesium.

Faʻafitauli insulin ma le maʻisuka ituaiga 2.

E lua ituaiga o maʻisuka: muamua ma le lua.O le maʻisuka ituaiga 1 e na o le 5% o le numera atoa o le maʻisuka ma e atiina ae ona o se osofaiga a autoimmune i peta paneta, ma ua maeʻa ona galo le gaosiga o le inisalini. O lea maʻisuka e atiae, o se tulafono, e oʻo atu i le 20 tausaga ma o lea e taua ai o le talavou (talavou). O isi igoa e masani ona faʻaaoga o le autoimmune poʻo le insulin e faalagolago.
O le maʻisuka ituaiga 2 (95% o le maʻisuka) o le tulaga mulimuli o le alualu i luma i le tele o tausaga ma le tele o tausaga o le tui insulin ma o lea ua taua ai le "insulin resistant". E maua pe afai o le tetee o au suauu masini e le na o se mea matautia matautia, ae e matua matautia lava le leaga e oo lava i le sili atu o le sili atu o le kulukose (e le tufatufaina i luga o sela) e ala i fatuga ma le urine, e le mafai e le tino ona faamautu le kulukose i totonu o le toto. Ona e vaʻaia lea o le kulukose maualuga poʻo le hemoglobin glycated ma latou lipoti atu o oe o se ituaiga suka 2 o le maʻisuka. O le mea moni, o lau inisalini ma faʻamaoniga na atinaʻeina i le tele o tausaga ao leʻi oʻo i lenei suʻesuʻega, ma e le na o le taimi "e le maua ai le suka." O le pa'ū o le maualuga o le malosi, o le pa'ū o le libido, o le tuputupu ae o le T3, le tele o le moe, o le atuatuvale o le mafaufau, o le fofo o le faiʻai na faia saʻo lava e le insulin resistance resistance ma le pa'ū i le suka i totonu o le masini, ae le o le faateleina o le suka. Afai e maua oe i le maʻisuka ituaiga 2, ona faaliliuina lea i le Rusia e pei ona taua i lalo: "Matou te togiina o ni fomaʻi ma le tausiga o le soifua maloloina, talu ai o lau faafitauli ma faailo ua faifai malie le atiina ae mo le tele o tausaga seia oo mai i le taimi nei ma ua le lava le mafaufau e fuaina ai lou insulin i se manava le aoga i le 20 tausaga talu ai o meaʻai faʻamalosi meaʻai e faʻatautaia oe. Faʻamolemole. "

Faʻailoga masani ma le faʻamalosia o le inisalini.

O le maualuga o le suka (glucose) i totonu o le toto o se mea oona i sela mo se taimi umi, o lona uiga o lo o taumafai le tino e tausia lona maualuga i le toto i se vaiti vaiti. A e ala i le taeao, naʻo le 4-5 grams o suka (glucose) faʻasalalau i totonu o le toto, lea e 6 kalama le ituaiga maʻisuka ituaiga 2. 5 kalama e naʻo se sipuni.
O le a le mea e tupu pe a faʻaleleia e le atunuʻu le faʻamalosia o le inisalini ma le suka e le mafai ona vave vave ma tufatufaina saʻo i sela? E mafai ona afaina i totonu o siama i le toto maualuga? O le mea moni o le, e le pei o le tele o endocrinologists, o le tino o le tagata e le o se mea leaga ma pe a le lelei le tino o le inisalini-tufatufa, e vave ona aveesea uma e le tino le suka atoa mai le toto e ala i fatuga ma le urine. E lua ona faʻaogaina o le tino (e ala i le nofoa ma le mimita) ma pe a manaʻomia e ia se mea mai ia te ia lava "vave", na te faʻaaogaina lenei "mea" e ala i fatuga i totonu o le vevela, pe a uma ona aliali mai le urinary urination, e tusa lava pe e leʻo lava le atoatoa o le veveder. O le malosi o le malosi o le inisalini, o le tele o taimi o le a tamoe ai se tagata i le pee => le maua le vai ona o lenei => mulimuli ane o le fia inu o le a faamalosia ai o ia e inu atili ma toe faʻafoisia le tele o vai i totonu o le tino. O le mea e leaga ai, e faʻamatalaina e tagata ia tulaga e pei lava o le faʻafeagai, faʻaliliuina le mafuaaga ma le aʻafiaga: "Ou te inu tele ma o lea ou te tusi tele ai!" O le mea moni o se mea e pei o lenei: "E le mafai e loʻu tino ona faʻamautuina le suka toto ona o le teteʻeina o le inisalini na talia, o lea ua taumafai ai e faia lenei mea i le vave faʻaitiitia uma o suka e leai se toto e ala i le urine ma o lea ou te masani ai i taimi uma ile 2.5-3 itula. O le taunuuga lea e masani ona ou tusitusi, ou te leiloa le tele o le suavai ona feinu ai lea o le fiainu e faamalosia au e fai mo le le lava o le vai i totonu o le tino. "Afai e masani ona e tusitusi, aemaise lava pe ae ala mai ia le itiiti ifo ma le faa-tasi i le vaiaso mai le uunaiga e mulimuli, faailoga (tiga i le vevela, mumu, ma isi mea), e 90% le maualuga + le malosi o le insulin.

O le faaupuga "maʻi suka" na folasia mai e le fomaʻi Eleni anamua o Demetrios mai Apamania ma o lenei upu moni ua faaliliuina o "alu «, «pasi ", Auina i lou mafaufau o tagata gasegase e pasi vai i totonu ia i latou lava e pei o se siphon: ua faateleina lo latou galala ma ua faateleina le urination (polyuria).Mulimuli ane, o Areteus mai Kapakosia mo le taimi muamua na faʻamatalaina atoa le faʻamaʻiga o le maʻisuka ituaiga 1, lea e masani ai ona leiloa le mamafa o se tagata, e tusa lava po o le a le tele o mea e 'ai ma e iu lava ina maliu. O le maʻisuka o le ituaiga muamua e leai se inisalini (ona o se osofaiga o le puipuiga i luga o latou lava paʻu), ma e aunoa ma le inisalini, e le mafai ona tufatufa lelei meaʻai i totonu o sela, e tusa lava po o le a le tele o lau meaai. O le mea lea, o le inisalini o le numera anabolic hormone numera i le tino, ae le o le testosterone e pei ona manatu le toatele o tagata taʻaalo. Ma o le faʻataʻitaʻiga o le ituaiga muamua o le maʻisuka o loʻo faʻamaonia atoatoa - e aunoa ma le le lava o le inisalini, o lo latou maso ma le gaʻo o le paʻu o suavai i luma o tatou mata, e tusa lava po o le a le tele o mea taumafa e faʻaaogaina pe faʻamalosi. O le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo i ai se faafitauli ogaoga, o nisi o ia mea e tumau pea le mamafa, ae o le toʻatele e sili atu le gaʻo i le tele o tausaga. Ua leva nei ona teuteuina e fomaʻi Amerika le upu "diabetes," o le upu faapipii "maʻisuka" ma le "oona". O se tagata faʻamanuia e iai taimi uma e maua ai le inisalini. Ae o se tagata e maua i le inisalini tetee e le o taimi uma e le mautonu ma e taua tele le manatua !! Ou te iloa patino tagata e lava le pasene o le gaʻo o le tino, ae i le taimi lava e maualuga maualuga o le inisalini anapogi.

Ou te matua talitonuina o se faʻamaoniga e pei o le "maʻisuka ituaiga 2" e tatau ona aveesea mai vailaau, talu ai o lapisi ma e le taʻuina i le tagata maʻi soʻo se mea e uiga i mafuaaga o le maʻi, e le iloa e tagata le uiga o le upu "maʻisuka". O muamua mafutaga latou te i ai io latou ulu pe a taʻua lenei faaupuga: "o se ituaiga o faafitauli i le suka", "o le maʻisuka e tui inisalini" ma o mea uma lava. Nai lo le "pusa 2 le maʻisuka", e tatau ona faailoa mai le upu "inisalini" i tulaga eseese: muamua, lua, tolu ma le fa, lea o le a tutusa ma le taua o le maʻisuka ituaiga 2. Ma e le o le "hyperinsulinemia", o lona uiga, "o le insulin resistance." O le tui vaʻaia e naʻo le faaliliuina o le "inisalini tele" ma e matua leai lava se mea i le maʻi e uiga i le mafuaʻaga, mafuaʻaga ma le fatu o le faʻamaʻi lava ia. Ua ou talitonu o igoa uma o faamaʻi e tatau ona faaliliuina i se gagana e faigofie ma malamalama i tagata uma e le o fomaʻi, ma o le igoa e tatau ona atagia mai ai le fatu (ma le lelei, le mafuaaga) o le faafitauli. 80% o taumafaiga a vailaau e tatau ona taulai i le faatonutonuina o maketi taumafa ma aoaoga a le faitau aofaʻi i mataupu tau soifua maloloina ma ola, ma e na o le 20% totoe o taumafaiga e tatau ona agai i le tau faasaga i faamaʻi. E le tatau ona togafitia faʻamaʻi, peitaʻi e puipuia e ala i le faʻamalamalamaina o tagata ma faʻamaunuʻu atoa ai oloa gaosi ile maketi. Afai o le tausiga o le soifua maloloina e aumaia le tulaga i le tulaga e tatau ona togafitia e le toatele, o lenei tausiga faʻalesoifua maloloina ua uma ona viliina atoa. Ioe, i totonu o sosaiete o loʻo i ai se pasene laitiiti o tagata o le a faʻaleagaina lo latou ola maloloina ma le tele o oloa "lelei," e oʻo lava i le iloaina o latou ogaoga ogaoga. Ae o le toatele o tagata o loʻo i ai faafitauli ma faʻamaʻi faʻamaʻi e le maua mai i le malosi vaivai, ae mai i le valea o le ola maloloina lelei.

Faʻailoga

Afai e te malamalama o le tino e mafai ona vave ma faigofie ona faʻamautuina le suka toto i le manava o le urine e oʻo lava i le tulaga o le loloto o le inisalini, ona e malamalama foi pe aisea e faʻatalanoaina ai le sugar sugar poʻo le hemoglobin glycated (e faʻaalia ai le maualuga o le toto toto i le 60-90 aso ua mavae ) - e le aoga ma fenumiai lapisi. O lenei auiliiliga o le a avatu ia te oe sese sese o le saogalemu pe afai o le suka i le taeao o le a masani. Ma o le mea tonu na tupu ia te aʻu i le 4 tausaga ua mavae - sa fuaina e fomai lau suka o le sugar ma le hemoglobin glycated ma faatalitonuina aʻu e leai se faafitauli. Sa ou fesili faapitoa pe tatau ona ou tuuina atu le inisalini, lea na ou maua ai se tali le lelei.Ona ou le iloa lea e uiga i le suka poo le inisalini, ae na ou iloa o le inisalini o se tasi lea o hormonia sili ona taua i totonu o le tino.

Manatua, pe a uma lau 'aiga o le afiafi, e tusa ma le 10 itula poʻo le sili atu o le a pasia lau suʻega o le sugar sugar. A o faagasolo lea taimi, e te lua 2-3 taimi ma e umi le taimi o le tino e faʻaleleia ai le suka. Ae o le tele o endocrinologists e talitonu ma le faamaoni pe afai o le taumafataga anapogi o se mea masani poʻo se suʻega o le faʻapalepale kulukose e faʻaalia ai le masani, ona lelei lea o le faiga o le insulin-distribution system. Ma o le a latou faʻamalosia ma le malosi lenei mea! E le o le uiga moni lenei leai se mea ma naʻo le pau le suʻega suʻesuʻe e tatau ona faʻaogaina anapogi inisalini aua ae o le a atagia mai ai le maualuga o le tetee moni o le faʻalogo. O le glucose anapogi (sugar), o le hemoglobin glycosylated ma le glucose toleniga e tolu suega lapisi ma le aoga le aoga, aua latou te faʻaalia le i ai o le faafitauli ONA a sili atu le leaga o mea uma nai lo taimi uma ma o le a manino lava i le tagata tauaso o loʻo e maʻi tigaina. I isi tulaga uma lava, o le a latou avatu ia te oe se lagona sese o le saogalemu. Manatua, o le faʻamalosia o le inisalini e maua ai faʻamaoniga, ae le o le faateleina o le suka toto!

Vaʻai faalemafaufau i se fua o le faʻamalosia o le inisalini mai le zero i ni mea se sefulu, pe a leai le zero o se lagona sili ona lelei o le atigipusa i le inisalini, ma o le maʻisuka ituaiga e lua o le ituaiga 2. A e alu ese mai le zero i le 1-2 points = o loʻo e galue e le o se mea sili ona lelei i le avea ai o se masini faʻalauiloa ma o lou malosi o le a matua maualalo ifo nai lo le fuafuaina e le evolusione. Ae i le taimi lenei e te le masalomia lava e uiga i ai. E tusa lava pe e te maua le inisalini o le 4-6 points, o le ae mafaufau pea oe lava i le soifua maloloina. A oʻo ina faʻateleina le faʻamalosia o le inisalini i le 8 vaega, o le ae malamalama: "E manino lava o se mea e leaga ia te oe," ae o le sugar gaʻo ma le hemoglobin glycated o le a masani lava! Ma o le a masani lava tusa lava pe e latalata i le 9 points! E na o le 10 laina o le a latou faʻaalia ai le faafitauli lea e te nofo moni ai i lima mo le tele o tausaga! O le mea lea, ou te mafaufau ai i le sugar sugar ma le hemoglobin glyco e avea ma suʻega e le lelei le aoga i le siama o le insulin resistance / type 2 diabetes. O le a latou atagia ai le faafitauli pe a oʻo atu i le faʻamalosia o le inisalini i le 10 points, ma i isi tulaga uma, o le a na o le fenumiai lava oe, tuʻuina atu ia te oe se lagona sese o le saogalemu "o le mafuaaga o au faailoga o se isi mea!".
I le avea ai o se faʻamaoniga, tatou te faʻaaoga naʻo anapogi inisalini. O le auiliiliga ua taua o "insulin" ma ua tuuina mai i le taeao i luga o se manava gaogao (e le mafai ona e inuina se mea sei vagana ai vai inu). O le anapogi o le inisalini maloloina, e tusa ai ma fomai lelei, o loʻo iai i le va o le 2-4 IU / ml.

Matou te faʻaumatia faʻamalosia o insulin.

Seʻi ou toe faamanatu atu ia te oe le mafuaʻaga autu mo le faʻamalosia o le inisalini:
1) Laasaga maualuga o le inisalini - na faia e se mea taumafa lelei i le gaʻo ma gaʻo manu (o latou foi o le insulinogenic aemaise lava le susu o le susu). Matou te fesuiaiga i se meaai e faʻavae i luga o gaʻo + masini fuatini ma mea e sili ona lelei gaʻo.
2) Faʻaauau pea le maualuga o le inisalini - na faia e le vaega faʻasefulisi 5-6 taimi i le aso. Ma e te manaʻomia le 3 maualuga.
3) Televave visa tele
4) Faʻaletonu o le magnesium, vitamini D, chromium ma le vanadium.
Carbohydrates ma proteins (aemaise lava manu) e faʻaleleia ai le maualuga o le inisalini. E faigata tele ona sii i luga.
Suesue ma le faaeteete ma manatua lenei faasologa. O mea taumafa e faʻamalosi ai gaʻo e faʻamalosi ai tagata i le itu o le faʻamalosia o le inisalini. O le punaoa sili ona lelei o le malosiaga mo le faʻafiafiaga o le FATS !! E tatau ona latou tuʻuina atu le 60% o calories i aso taʻitasi, e tusa ma le 20% o le porotini ma pe tusa ma le 20% o carbohydrates (lelei, o gaʻo e tatau ona ave mai fualaau faisua ma fualaʻau poʻo nati). O masini olaola e sili ona talitutusa, chimpanzees ma bonobos, i totonu o le vao e faʻaaoga ai le 55-60% o calorie i aso taʻitasi mai gaʻo !!

O le fiva ma le gaʻo e faʻagesegese ai le faʻaleleia o gaʻo i totonu o le mea oona ma o lea latou te fesoasoani e faʻauluina le insalini mai le osooso. E tusa ai ma le tala a Jason Fang, i le natura, o le mea oona e sau i se seti se tasi ma le vaifofo - o mea inu o fualaau aina ma fualaʻau e maua mai ai le fiva.
O fautuaga o loʻo i luga o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le faʻamalosia o le inisalini, ae faʻapefea pe afai ua e iai? E na o le suia o gaʻo o se punavai autu o le malosi ma faaititia ai le aofai o taumafataga e oo atu i le 3 taimi i le aso e aoga? O le mea e leaga ai, o lenei mea e le aoga mo le faʻaumatiaina o le malosi o le inisalini ua iai. O se auala sili atu ona mataalia o le na ona tuʻuina atu i au atigipusa se malologa mai le inisalini ATU UMA. O lou tino e taumafai pea lava pea ina ia soifua lelei pe a mafai ma o le a toe faʻafoʻi e le atigipusa le lagona o le inisalini e aunoa ma ni fualaau oona poo ni mea faaopoopo, pe afai e te le toe tuleia i latou i le inisalini ma avatu ia i latou se "malolo" mai le inisalini. O le auala sili lava o le anapogi faʻavave, pe a faʻaitiitia le maualuga o lou suka ma le insulin i le mea itiiti ma o le taimi nei o le a faʻalosolo malie le toe faʻaleleia. E le gata i lea, pe a gaogao glycogen (foga sugar reserves), o lenei malosiaga o sela e alu i totonu o se tulafono o le faateleina o le lagona i le inisalini ma aveese lemu le tetee.

E tele auala e vave anapogi ai: mai le anapogi atoatoa mo ni nai aso i se laina i anapogi i aso taitasi seia oʻo i le aoauli, o lona uiga. 'atoa le' aʻai i le taeao ma tuʻu ai le aoauli ma le 'aiga o le afiafi.

1) O le sili ona aoga ma sili ona vave le mafaufauga o le "lua aso o le fiaaai - tasi (pe lua) fafagaina" ma toe fai le taamilosaga. I le aso fiaai, e na o le 600-800 kalama o le letisi (14 kcal 100 grams) poʻo le 600-800 kalama o le kāpeti Sapalai (13 kcal 100 grams) ao leʻi oʻo i le taimi e momoe ai, e na o le faatumuina o lo matou manava i meaai maualalo-calorie, faʻanoanoa lo matou fiaai ma toʻafilemu moe. I se aso atoa, matou te le taumafai e 'ai ma puʻe, ae' ai e masani lava pei o matou aso masani ma e le 'aina ni meaʻai maualuga-e pei o araisa, saito, oatmeal, pateta, sugary drinks, ice cream, etc. Leai susu, aua e matua inosia lava, e ui lava i le maualalo o mea oona. A o matou toe faʻafoʻisia le lagona o le faʻaleleia o le inisalini, e sili atu le le faʻaaogaina o nei oloa. E mafai ona e 'aina fualaau faisua, nati, aano o manufasi, iʻa, moa, nisi o fualaau aina (e sili atu i le maulalo o le faʻasologa o fuainumera, apu, faʻataʻitaʻiga)
E tusa ai ma tagata gasegase, na o uluaʻi aso lua o le fiaai e faigata tele i le mafaufau. O le umi o le fia ai o se tagata, o le sili atu lea o le tino ua toe fausia e talepe ai gaʻo, o le le lava o le fiaai ma o le tele o le malosi e aliali mai. O lenei auala sili ona mataalia ma i ni nai vaiaso o le ae matauina ai se eseʻesega tele i le malosi. E mafai ona faʻaalu se masina pe lua e faʻamautuina ai le gasegase o le inisalini, ma mo tagata e matua aʻafia malosi, e mafai ona tusa ma le 3-4. E pei ona ou fai atu, o le ae matauina se eseesega i le malosi ma le maualuga o le lagona i totonu o vaiaso e lua ma mai le taimi nei i luga o lenei mea o le a mafua ai oe aua le taofi. E tatau ona e toe toe maua le inisalini pe a uma le fafagaina o aso ma leai se mea pe a maeʻa le aso o le fiaai, a leai o le a e vaʻaia se ata ua fesuisuiai mo le lelei. O le fuainumera ma le glycemic index o le 'aiga o le aso ananafi e aʻafia ai le maualuga o le insulin i le taeao.
Manatua, o le umi e te fiaai ai, o le tele o mea e maua ai le inisalini e toe faʻaleleia. Ma e sili atu ona malosi le toe faʻaleleia i le aso lona lua o le fiaaai, aua Glycogen faleoloa ua faʻaumatia i le na o le aso muamua o le aso muamua.
2) E mafai ona e suia se tasi o aso fiaai - tasi e fafagaina ma o le a aoga foi, e ui e le lelei e pei o le auala muamua.
3) O nisi tagata e filifili e 'ai na o le tasi le taimi i le aso - o se taumafataga fiafia, ae leai ni mea e le faʻamaina e pei o saito, araisa, oatmeal, susu, meainu suamalie, ma isi.O le taimi atoa seʻia oʻo i le 'aiga o le afiafi, latou te fiaai ma i le taimi nei ua toe faʻaleleia le lagona o le faʻalogo.
4) O le isi fuafuaga o le mea lea e taʻua o le "guerini taumafa" - pe ae matelaina i aso uma mo le 18-20 itula ma 'ai na o le 4-6 itula matala aʻo leʻi alu i le moega.
5) E mafai ona e faasee le na o le taeao, pe a ma le 8 itula talu ona e ala i luga o loʻo i ai se taumafataga o le aoauli ona fai lea o se taumafataga manaia, ae o se fuafuaga faapena e itiiti le aoga.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le anapogi masani e tele naua suiga ma e tatau ona e filifilia le polokalame e fetaui lelei ma ou lagona ma lou loto. E manino lava o le auala sili ona vave o le a faʻafoʻiina ai le lagona o le inisalini ma mu ai le gaʻo sili atu i le uluaʻi fuafuaga, ae afai e foliga mamafa tele mo oe, e sili atu le pipii i le 5 polokalame nai lo le le faia o se mea. Ou te fautuaina patino tagata uma e taumafai i le uluai polokalame poo "se aso fiaai-aso atoa" ma taofiofia i lenei aso 4-5, o le ae ofo pe faigofie tele mo oe ona faʻaauau le anapogi. O le umi e fia ai se tagata, o le faigofie foi lena.
O le a faʻanoanoa le faʻanatinatiina o le metabolism ma mafua ai soʻo se faʻalavelave faʻaleagaina ?? O le uluai 75-80 itula o le fiaʻai atoatoa, e le manatu le tino o se mafuaʻaga mo popolega uma ma e le amata foʻi ona faʻagesegese le metabolism. O le a amata ona ia faia lenei mea i le aso 4, e le faʻaalia ai le atinaʻeina o le itu i tua T3 ma faʻamaeʻa lenei faʻatupulaia i le aso 7. Ma e le popole o ia pe afai o se matelaina atoa pe na o le 500 kcal le faʻaitiitia o le faʻaaogaina caloric. I le aso lona 4, o le a amata ona fetuunai i le le lava o calorie faʻatasi ma meaai ma toe fauina ina ia o gatasi nei le kalori ma a latou lisiti mai le taumafataga. O le mea lea, ou te le fautuaina soʻo se tasi ia fiaai mo le silia ma le lua aso i se laina. O le uiga o se aso fafagaina o le taofia lea o le tino mai le faaitiitia o le metabolism ma alu ai i le tulaga o le tamaoaiga faʻafuaseʻi. Ona toe fai lea o le taamilosaga.
E mafai ona e faʻalogo i le tele o le tele o tagata e le o ola aʻei meaʻai ma fomaʻi o ituaiga uma o taufaʻafefe tala o anapogi anapogi. O le mea moni, o le anapogi faʻateleina o le a faʻaleleia atili ai lau fua ole gasegase e ala i le faʻaitiitia o le faʻamalosia o le inisalini. Manatua o le le atoatoa o meaai mo aso e lua o se tulaga masani lava mo le faʻaaloalo, o mea faʻapitoa ia e teu ai o tatou tino. O le mea moni, o le tino e le 'ai lava e aunoa ma se meaai, pe afai e te le toe tuʻuina atu meaai i fafo, o le a amata ona faʻaaluina na kilokalama o "meaʻai" e masani ona latou tauaveina i aso timuga i le vavaega, pulou, papa, ma isi. .
Ma ia manatua e faʻatalanoa lau auʻaunaga soifua maloloina! O loʻo i ai se vaega laiti o tagata oe, ona o le i ai o ni faʻafitauli i totonu o le tino, e le tatau ona matelaina. Ae o se laʻitiiti faatauvaa.

I Setema, na ou toe alu ai i Saina, ma o iina e le mafai ona mulimuli i le keto. E le afaina ona o le mauaina o meaʻai e le itiiti ma le suka e mafai ona faigata. Keto ma le LCHF mo aʻu o faiga faʻaletogo, pe a muamua le soifua maloloina, tatou te mataʻituina le lelei o oloa. Fafagaina o povi, olive olive ma ghee o se tau e le mafaatusalia mo China. E naʻo le lita o le pipi, e faʻamalosi lava.

Sa ou solomuli malosi mai le masani masani, e ui lava sa masani ona ou anapogi ma faamama foi le moa falai mai le saumalie suamalie.

E lei leva lava le vaivai, moe, fiaai - Sa ou manatu o le mea lea e tatau ona ou mafaufau i gagana e tolu ma tautala fa. Ia, o aʻu o se manu gaʻo, e saʻo.

Ia Ianuari, na ou taunuu ai i Kazan ma amata ona ou sailia ma le naunautai le galuega. O lenei la o au o se tagata suʻesuʻe i le nusipepa i luga o le initaneti "Realnoe Vremya", a maeʻa le galuega o le a ou tamoe e suʻesuʻe, lea e oʻo i le valu i le afiafi. Meaʻai i totonu o se atigipusa, o le fiaai i le po ma le leai o se moe e aofia ai.

E leʻi leva ae ou matauina o laʻu masani masani o le taeao - lua fuamoa ma fualaau faisua ma le siisi / keke - faʻatutumu aʻu pei o le oatmeal i luga o le vai.A uma le 'aiga o le aoauli, e i ai saʻu vao vao, e ui lava o laʻu faatulagaga masani: o le saurekraut + isi fualaau faisua, e pei o le eseese, e kuka i le pata / ghee, ma le pipi, e le o ni puaa. O le matelaina na "taofia" e desserts - kokolati koko, nati po o se apu, ae sa le sili atu ona lelei. I le taimi lava e tasi, sa ou taumafai i le mea sili ou te le mafai ona 'ai. Taumafa, lea sa ou faanatinati e foloina i le va o ulugalii, na na ona faatumulia loʻu fiaai.

Na toe foi mai faafitauli faaletonu, na amata ona le lava. Na ou faʻafesoʻotaʻi lenei mea i sina vaega o mea inu gaʻo ma se avega mamafa, o lea na amata ai ona ou faaopoopo atu i ai laʻu taumafataga i aso uma i le tolu i le fa aso. Na fesoasoani, e ui lava na te leʻi tuuina mai ia te aʻu le mautonu. Ina ua ou taunuu i le pito i lalo o le atuatuvale, na maua e Katy Young @ wow.so.oung se pou mo le tapeina o le fua. E ese lava le le mautonu e tusi atu ia te ia.

Faaiuga: o le faailo sili ona mataʻutia o le fiaai i le 'ai. Tau lava ia mautinoa o loʻo ia te oe ni vaega lelei e faʻamaeʻa ai oe muamua. O le a ou faamatalaina lenei lagona e pei ona taua i lalo: "Sa ou 'ai lelei, ae o iinei o se mea e le fiafia ai se anufe e fesili mo lole, tuu mai, ona ou mautinoa ai lea."

I le maualuga o le inisalini, e matua faigata lava le leiloa o le mamafa, o lea afai e te 'ai se meaai lelei ma mamafa le mamafa, o se logo manaia lea.

E tatau i tamaʻitaʻi ona gauai atu i le toilalo i le taamilosaga.

O le faʻamalosia o insulin e fesoʻotaʻi foi ma le ulu o le ulu, vaivai ma le vevela, le lava le moe, faʻafitauli ma le faʻamalosi.

O taunuuga

O le tele o taimi e tupu ai lenei tulaga i tagata e mamafa tele ma e faigofie foi ona maualuga le maualuga. Ole faʻamalosia ole inisalini i le tele o tulaga e tumau pea le le iloa seia oʻo ina faʻalavelave faʻaleagaina.

I le iʻuga, o le faiga o le tupu o le inisalini e leʻi suʻesuʻeina. O aʻafiaga e mafua ai le faʻamalosia o le inisalini e mafai ona atiaʻe i vaega nei:

• (e le masani ai inisalini),
• talini (faʻaitiitia o le numera poʻo le faʻatasi o le faʻaaliga),
• i le maualuga o le felaʻuaiga o le kulukose (faʻaitiitia o le numera o molelaʻau GLUT4)
• postreceptor (faʻaleagaina le faailoilo ma le phosphorylation).

I le taimi nei, ua talitonu o le mafuaʻaga autu mo le atinaʻeina o lenei tulaga faʻaleagaina o le faʻalavelave i le tulaga o le post-receptor.

O le faʻamalosia o insulin e masani lava ona atiina ae i le tele o meaʻai. Ona o le mea moni o le tino o le tino o loʻo i ai se gaioiga maualuga, o le lagona o le gasegase i le inisalini e faʻaititia e le 40% pe a sili atu le mamafa o le tino o le tino i le 35-40%.

O taunuuga

Le manatu o le faʻamalosia o le inisalini ma mafuaʻaga mo lona atinaʻeina. O le a le malosi o le inisalini

O le faʻamalosia o le inisalini o lou tino atonu o le faʻafitauli sili ona taatele o hormonal ma o se tasi o mafuaʻaga taatele o le vaivai vaivai. O le toʻatele o tagata e faʻaaogaina gaʻo e avea o latou punavai autu o calories ei ai le malosi o le inisalini e fesuisuiai le mamafa. Ma o latou matutua, o le sili atu o le inisalini e faʻasao ai o latou sel.

Aua e te mafaufau i le manatu e faapea, afai o lau kuka ma le hemoglobin glycal e masani lava, ona e "leai se faafitauli i le insulin resistance." O le auala lena na faamatalaina ai e le endocrinologists loʻu tulaga i le tele o tausaga ua mavae ma sa ou totogia lo latou le malamalama i le tele o tausaga o le insulin resistance ma le hypothyroidism. Afai ou te lava le mafaufau e faʻalogologo ai i lalo i la latou faʻailoga, ia pasi le inisalini i luga o se manava gaogao ma faʻatusatusa ona tulaga faatauaina i mea maloloina e tusa ai ma tagata atamamai, o le a ou faʻamalolo muamua i le taimi muamua. O se faʻateleina pe itiiti ifo le soifua maloloina o le inisalini e 3-4 IU / ml, pe a 5 IU / ml ma le maualuga o tikeri eseese o le faafitauli. Ma aua e te ofo pe afai "mo nisi mafuaaga, e le manao leiosoases e faaliliuina lau T4 i le T3, e ui o laʻu anapogi o le inisalini na o le 9 m / ml (2.6 - 24.9)." O lenei mea (2.6 - 24.9) e leai se mea e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina ma e foliga mai ia te oe o lau anapogi insulin o le 6 IU / ml poʻo le 10 IU / ml o le "lelei".

Inisalini o se tasi lea o hormones sili ona taua i le tino o le tagata (faatasi ai ma le T3 ma le cortisol).O lona gaioiga o le faʻaaliaina o siama pe a iai meaʻai i totonu o le toto: suga, amino acids, gaʻo, micronutrients, ma isi. A maeʻa lena mea, faʻapitoa faʻapitoa i totonu o le masini, e taʻua o le pusa o le kulukose, faʻalatalata i luga o le potu ma amata ona "suʻe" nei meaʻai uma i totonu o le masini. E leai ni mata o sela ma o lea e manaʻomia ai ona latou fesoʻotai i le a le taimi ma i le a le saoasaoa latou te "ave" ai meaʻai mai le toto. O le a le ituaiga o sela? - O le mea lena. Muscular, hepatic, fatty, endocrine, potu faiʻai ma isi. Ina ia faafaigofieina, o le faailo o le inisalini i le Rusia e pei o lenei: "Sii, ave meaʻai!". O le mea lea, o le inisalini e masani ona taʻua o le "hormone o le gaosiga o le malosi" poʻo le "hormone felauaiga", e peiseai o le "feaveaia" meaʻai i le masini, e ui lava e leai se mea e tupu i le uiga moni o le upu, e na o le felauaiga o savali mai le tasi cell i le isi. Ou te manao e taʻuina o le "homone o le gaosiga o le eletise", ma le T3 - o le eletise malosi. O faʻamaumauga o inisalini e faʻatonutonu ai le fua faatatau lea e aʻafia ai le meaʻai / malosi i le cell, ma o le faailo T3 e faʻatonutonu ai le fua faatatau lea e mulimuli ane mu ai le malosi i totonu o le masini. Mo lenei mafuaʻaga, o faʻamaoniga o le inisalini e tutusa lelei lava ma uiga o le hypothyroidism. O le mea lea, atonu o le loloto o le tui (insulin) (e le o lagona lelei e le atigipusa le faailo mai le inisalini ma meaʻai e sili atu ona lemu / i le le maualalo) deiodinases faʻaitiitia le liua o le T4 i le T3 ma faʻalauteleina le liua i le T3 e le mafaamatalaina. Afai e sili atu lemu le malosi o le masini, ona talafeagai ai lea ona susunuina lemu, a leai e mafai ona e susunuina mea uma ma tuua le cell "aunoa ma le malosi". E na o laʻu pau lea, ma e faigofie lava ona leai se mea e fai ma le mea moni. Ae mo i tatou, naʻo le tasi le mea e taua - o le insulin resistance e mafua ai le faʻaitiitia o le liua o le T4 i le T3 ma le faateleina o le T3. Ma o le mea moni lenei ua faʻamautuina e suʻesuʻega, ae leʻo laʻu faʻamatalaga. O le inisalini e maua mai i peta paneta o le beta i luga o le talosaga "mai luga."

Fofoina o le paso o le paso

Inisalini, e na o ia lava, e le manaʻomia ona maua i luga o le taimi i se taimi patino o le aso. O oe lava e faaosofia le faʻasaʻoina o le inisalini i le taimi tatau, ma le saʻo saʻo. Ma ei ai auala e pulea ai lenei faagasologa.

E tatau ona e filifili po oa mea e sili ona e fiafia i ai - fausiaina o maso, poʻo le faʻaumatia le gaʻo.

"Pau lava loʻu manao e fausia le musika!"
Afai o lau sini autu o le fausiaina o le musele, e tatau ona e tausia le maualuga o le insulin i le gasologa o le aso.

E taua tele le faamautinoa o le maualuga o le inisalini i le taimi lava e uma ai faamalositino, e pei i le taimi nei, o siama mūmū o le tino e matuā faʻamalolo i le inisalini ma mea uma o loʻo tauaveina ai (mo se faʻataʻitaʻiga, glucose, BCAA).

"Ou te manao e lafoai gaʻo!"
Afai o lau sini ua naʻo le gaʻo, e tatau ona i ai, i le averesi, maualalo le maualuga o le insulin i le aso atoa.

O le manatu muamua i nisi tagata o le auala lea e aveesea ai le gaʻo o le tausia lea o insulin i le aso atoa, i aso uma. Ioe, ae naʻo pe a oʻo mai ou manatu e uiga i aʻoga e savali i luga o le ala.

E tusa lava pe e te le fiafia i le fausiaina o musika, e taua tele le amataina o nisi o inisalini ina ua maeʻa aʻoaʻoga malosi. O lenei mea o le a taofia ai le faʻamalositino faʻamalositino, ma faʻasolosolo foi le kulukose ma amino acids i totonu o siama maso. A le o lea, o le ae iloa o loʻo e leiloa le tino o musika taua, ma o le mea lea e faʻalavelave ai le masini metabolic e mu ai le gaʻo.

E te le manaʻo e foliga pei o se pulou uʻamea pe a uma le gau, oe? Ma o le mea tonu lava lea e te liliu i ai pe afai e te le tuʻuina atu i lou maso gaʻo gaʻo ma amino acids latou te manaʻomia.

"Ou te manao e fausia le musele ma aveese le gaʻo."
O le mea e faanoanoa ai, e toʻatele e le talitonu e le mafai ona fausia le musele aʻo galo le gaʻo.

Suʻe le inisalini

Po o le a lava lau filifiliga, ia manatua o lenei ki e le tatau ona tumau i le tulaga tutusa mo masina. Puleaina insulin i le aso, ma e mafai ona e manumalo, aloese mai mea le lelei.

Pe e leaga lenei soliga?

O lenei togafitiga e matautia i le tupu mai o faamaʻi mulimuli ane. Muamua, o le maʻisuka ituaiga 2.

I le gasegase o le maʻisuka, e aofia ai maso, ate ma le gaʻo. Talu ai ona o le tui o le inisalini, o le kulūkose ua faʻaumatia le faʻaaoga i le tele o le mea e tatau ai. Mo le mafuaʻaga lava e tasi, o faʻava o le ate e amata ona gaosia lelei le kulukose e ala i le talepe o le glycogen ma faʻapipiʻi le suka mai vaega o amino acids.

Ae o le tino o le tino, o le aafiaga o le antilipolytic e faaitiitia. I vaega muamua, o lenei faagasologa ua tauia e ala i le faaleleia o le tuufaatasiga o le inisalini i le pancreas. I le tulaga maualuga, o vaomatua o loʻo vaevaeina i totonu o molelaiti o gaʻo gaʻo maualalo ma glycerol, o se tagata ua matua lofituina le mamafa.

O nei vaega e ulu i le ate ma ei ai le lipoproteins maualalo. O nei mea e faaputuputu i luga o puipui tetele ma faʻaosoosoina le atinaʻe o le atherosclerosis. Ona o nei mea uma, o le tele o le kulukose ua tuʻuina atu i le toto.

Nocturnal Insulin Resistance

O le tino e sili ona nofouta i le insulin i le taeao. O lenei lagona e foliga mai e le manaia i le gasologa o le aso. Mo le tino o le tagata, e lua ituaiga o mea e maua ai le malosi: po ma le ao.

I le ao, o le tele o le malosi e mafua mai i le kulukose, e le aafia ai faleoloa gaʻo. O le faʻafeagai e tupu i le po, e maua ai e le tino le malosi, lea e faʻamalolo mai gaʻo gaʻo, lea e faʻamalolo i totonu o le toto pe a uma ona gau le gaʻo. Ona o lenei mea, o le malosi o le inisalini e ono faʻavaivaia.

Afai e te 'ai tele i le afiafi, o lona tino atonu e le mafai ona faʻafetaui le tele o mea e ulufale ai. O lenei mea e mafai ona iu i ni faafitauli matuia o le soifua maloloina.

Mo se taimi, o le le lava o le inisalini masani e totogiina i le faʻaopoopoga o le vailaʻau i vela beta o le pancreas. O lenei mea matautia e taua o le hyperinsulemia ma o se faailoga iloga o le maʻisuka. I le aluga o taimi, o le gafatia o sela e maua ai le tele o inisalini e faʻaitiitia, faʻatupulaia le maualuga o le suka, ma o le tagata e atiina ae le maʻisuka.

E le gata i lea, o le faʻamalosia o le inisalini ma le hyperinsulinemia e faʻamalosia ai itu mo le atinaʻeina o faʻamaʻi o le cardiovascular system. Ona o le gaioiga o le inisalini, faʻalauteleina ma le femalagaaʻi o siama musika malie, faʻateleina o fibroblasts, ma le faʻasaina o faiga fibrinolysis. O le mea lea, e tupu mai le afaina lapoa ma taunuuga uma o le a tupu.

Faʻafitauli o le maʻitaga

Glucose molekone o le punavai autu lea mo le tina ma le pepe. I le taimi o le faateleina o le tuputupu ae o le pepe, o lona tino ua amata ona manaomia le sili atu ma le sili atu o le kulukose. O le mea taua o le amataina mai i le 3rd masina o le maitaga, o manaoga o le kulukose e sili atu le avanoa.

E masani lava, o pepe e maualalo ifo le toto nai lo tina. I tamaiti, e tusa ma le 0.6-1.1 mmol / lita, ma o tamaitai e 3.3-6.6 mmol / lita. A oʻo i le maualuga o le tau o le fetal, e mafai e le tina ona atiaʻe le le mautonu ile tino i le inisalini.

O kulūkose uma e ulu atu i le tino o le tina e le o aʻafia i ai ma toe faʻafeiloaʻi i le tamaititi ina ia leai se meaʻai i taimi o atinaʻe.

O lenei aafiaga e faʻatulafonoina e le placenta, o le punavai autu o TNF-b. E tusa ma le 95% o lenei vailaʻau e ulu atu i le toto o se fafine maʻitaga, o le isi e alu i le tino o le tamaititi. O le faateleina i le TNF-b o le mafuaaga autu lea mo le faʻamalosia o le inisalini i le taimi o le gaioiga.

A maeʻa le fanau mai o se pepe, o le maualuga o le TNF-b e vave faʻafuaseʻi ma tutusa, o le inisalini e toe foʻi mai i le masani. E iai ni faʻafitauli e mafai ona tutupu i fafine ua mamafa tele, talu ai latou te maua atili le TNF-b nai lo tamaitai e mamafa le mamafa o le tino. I ia ituaiga fafine, o le maitaga e toetoe lava o taimi uma e o faatasi ma nisi o faʻafitauli.

O le faʻamalosia o insulin e masani lava e le mou ese e tusa lava pe a uma ona fanau, o loʻo i ai se lapoa tele o le maʻisuka. Afai o le maitaga e masani, o le teteʻe o se mea fesoasoani mo le atinaʻeina o le tamaititi.

Faʻaleagaina o le faʻalogo i le inisalini i talavou

I tagata i totonu o le palakalafa, o le faʻamalosia o le inisalini e tele lava ina faʻamaumau. O se mea manaia e faapea o le maualuga o le suka e le faateleina. A maeʻa le faasologa o le palakalafa, o le tulaga e masani ona masani.

I le taimi o le tupuga tuputupu ae, ua amata ona faʻapipiʻiina faʻasalaga hormones anabolic:

E ui lava o aʻafiaga o ia mea e faʻafeagai, o le metabolism o le amino ma le glucose metabolism e le mafatia. Faatasi ai ma le totogi o hyperinsulinemia, o le gaosiga o le protein e faʻaleleia ma o le tuputupu ae e faʻaleleia.

O le tele o aafiaga ole gasegase o le inisalini e fesoasoani i le faʻafefegaiga o faigamalo ma le alualu i luma, faʻapea foi le faatumauina o le paleni o metabolic processes. O lenei galuega faʻatulagaina e maua ai le malosi o le tino ma le le lava o meaai paleni, faʻavavevave le tamaititi ma le gafatia e fanauina ma fanauina fanau i se tulaga lelei o meaʻai.

A maeʻa le palakalafa, o le maualuga o hormones o feusuaiga e tumau maualuga, ma le mou atu o le inisalini.

Faʻafitauli togafitiga o insulin

Aʻo leʻi amataina le tau faasaga i le faʻamalosia o le inisalini, e faia e fomaʻi se suʻesuʻega maʻi. Mo le suʻesuʻega o le predabetic state and type 2 diabetes, e tele ituaiga o suʻesuʻega i fale suʻesuʻe e faʻaaogaina:

• A1C suega,
• O le suega o le plasma glucose,
• O le suʻega ole glucose toleniga.

O le maʻisuka ituaiga 2 o lona uiga e 6.5% e tusa ai ma le A1C, suʻe maualuga mai le 126 mg / dl ma le taunuuga mai le suega mulimuli e sili atu i le 200 mg / dl. I le setete o le maʻisuka, o le tasi o le faʻailoga o le 5.7-6.4%, o le lona lua o le 100-125 mg / dl, o le mulimuli lea e 140-199 mg / dl.

Fomaʻi togafitiga

O faʻamaoniga autu mo lenei togafitiga o se faʻamaumauga ole tino o le silia ma le 30, o se maualuga maualuga o le atiaeina o faamaʻi vascular ma fatu, faapea foi ma le i ai o le oona.

Ina ia faʻaleleia le kulūkose, e faʻaaogaina fualaau oona nei:

• Biguanides
  O le gaioiga o nei vailaʻau e faʻamoemoe i le taofiofia o le glycogenesis, faʻaitiitia le gaosia o kulūkose i totonu o le ate, faʻalavelave ai le faʻafefe o le suka i totonu o le iniseti laiti, ma faʻaleleia ai le gasegase o le inisalini.
• Acarbose
  O se tasi o togafiti sili ona saogalemu. O le acarbose o se pusa o le ala-glucosidase e mafai ona toe fetuunai i le pito i luga o le gastrointestinal tract. E solia ai le faagasologa o le polysaccharide ma le oligosaccharide cleavage ma le faʻaaoga atili o nei vailaʻau i totonu o le toto, ma faʻaitiitia ai le maualuga ole inisalini.
• Thiazolidinediones
  Faʻateleina le lagona o le inisalini i fiva musika ma gaʻo. O nei sui e faaosofia ai se numera tele o kenera e nafa ma le lagona lelei. O se taunuuga, i le faaopoopo atu i le tetee atu i le tetee, o le faateleina o le suka ma lipids i le toto ua faaitiitia.

I le faʻamalosia o le inisalini, o le faamamafa o loʻo i luga o se taumafataga e maualalo le gaosiga sei vagana ai le matelaina. O le ituaiga o mea taumafa e fautuaina, e tatau ona 5 i le 7 taimi i le aso, ma ia mafaufau i meaʻai. E taua foi le inuina o le tele o vai, e le itiiti ifo ma le 1.5 lita i le aso.

O le tagata gasegase e mafai ona 'ai naʻo gaʻo gaʻo. E mafai ona:

1. Porridge
2. Rake falaoamata taofi meaʻai
3. Fualaau faisua
4. O nisi fua.

Faʻatasi ai ma se taumafataga maualalo, e le tatau i le tagata maʻi ona:

• White rice
• Meaʻai ma iʻa
• O mea suamalie uma (gaʻo gaʻo vave)

O meaai uma e 'ai e le tagata maʻi e tatau ona i ai se faʻamaumauga maualalo maualalo.O lenei faaupuga o se faailoga o le fua faatatau o le malepe o oloa gaʻo pe a uma ona latou ulufale atu i le tino. O le pito i lalo o lenei faailoilo o le oloa, o le sili atu foi lea i le tagata maʻi.

O se taumafataga e tau ai le faʻamalosia o insulin e mafua mai i mea taumafa ei ai le maualalo o le faasinoupu. E seasea lava ona ai se mea i se GI masani. O le auala e saunia ai le oloa e masani lava ona leai sona aoga i le GI, ae o loʻo i ai tuusaunoaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, kāloti: pe a faʻaleagaina lona faʻamaufaʻailogaina e 35 ma e mafai ona 'aina, ae o kāloti kuka e tele tele le GI ma e matua faigata lava ona' ai.

E mafai foi ona aina fua, ae e te le sili atu i le 200 kalama i le aso. E le mafai ona saunia ni meaʻai mai le fale, aua a maeʻa le pulupulu, o le fiber e mou atu ma maua ai e le sua se GI tele.

GI e mafai ona vaevaeina i ni vaega:

1. E oo i le 50 - maualalo
2. 50-70 - faʻatusatusa,
3. E sili atu i le 70 le tele.

O loʻo i ai nisi meaʻai e leai ni faʻamatalaga mataʻitusi i mea uma. E mafai ona latou 'aina i le faʻamalosia o le inisalini? - leai. Toeitiiti lava o taimi uma, o se taumafataga ei ai se mea maualuga maualuga le kalori, ma e le mafai ona e 'aina se tasi ma le solia o le insulin.

O loʻo i ai foi meaai ma se tamaʻi faʻamaufaʻailogaina ma se tele o kalori:

Meaʻai mo le tagata maʻi e tatau ona eseese. E tatau ona i ai aano o manufasi, fualaau faisua, fualaʻau O oloa e maua i le kulukose e fautuaina ina ia faʻaaogaina ao lei oʻo i le 15:00. E sili ona kuka i le sua o le fualaʻau, o nisi taimi e talia ai le faʻaaogaina o gaʻo aano lona lua.

I luga o se meaʻai maualalo, e mafai ona e 'ai nei ituaiga o aano o manufasi:

1. Hulu (moa / meli),
2. Turkey,
3. Poula
4. Veʻa
5. Meaʻai o le Rabbit
6. Uu vela
7. Gagana.

Mai iʻa e mafai ona e pike, puipui ma paʻu. Latou te manaʻomia ona 'ai e le itiiti ifo ma le 2 taimi i le vaiaso. O Porridge e sili ona lelei mo le teuteuina. O loʻo fufulu i le vai, e le mafai ona faʻasatau i manu.

E mafai ona e 'aina ia meaʻai:

O nisi taimi e mafai ona e togafitia oe lava i le pasta mai le wheat kulimi. E mafai ona e 'aina le fuamoa 1 fuamoa i le aso ao lei faia le polotini. I luga o se taumafataga, e mafai ona e faʻaaogaina toetoe lava o le susu atoa sei vagana ai le tasi ma se pasene tele o le gaʻo. E mafai ona faʻaaoga mo le 'ai i le aoauli.

O oloa nei o loʻo i luga o le lisi lanumeamata:

• Curd
• Miliki
• Lefi,
• Tulu e oʻo i le sefulu%,
• E leai ni faʻataʻitaʻiga,
• Tofu
• Ryazhenka.

O le leona o le meaʻai e tatau ona aofia ai fualaau faisua. E mafai ona e faia se salati poʻo se falaoa o le itu mai ia i latou.

Faʻamaumauga maualalo maualalo i totonu o ia fualaʻau:

1. Garlic ma le sipuni,
2. Eggplant
3. Kukama
4. Tomato
5. Pepa o ituaiga eseese,
6. Zucchini,
7. Soo se kapisi
8. Paʻu mago mago.

O le tagata gasegase e toetoe lava le gata i mea manogi ma mea manogi. O Oregano, basil, turmeric, spinach, pasili, dill poo thyme e mafai ona fesuiaʻi lelei i totonu o ipu.

E sili le aofia i au mea taumafa:

• Currant
• Plums
• Pears
• Raspberries
• Blueberries
• Toga
• Apricots
• Nectine.

E mafai ona e 'aina le tele o meaʻai eseese i luga o se taumafataga maualalo. Aua e te fefe o lau meaai o le a le fiafia ma mafaufau loloto.

Taaalo i taaloga

Ua talitonu tagata physiologists o gaoioiga faaletino o le auala aupito sili lea ona lelei e tetee atu ai i le malosi o le inisalini. I aʻoga aʻoga, o le malosi o le inisalini e faʻatupulaia ona o le faʻalauteleina o le kesi i le taimi o le faʻalavelaveina o fiva maso.

A maeʻa le avega, e faʻaitiitia le malosi, aʻo amataina le faatinoga tuusao o le insulin i luga o muso amata. Ona o ana aʻafia ma aʻafiaga-catabolic aafiaga, o le inisalini e fesoasoani e faia ai mo le glycogen le lava.

I ni faaupuga faigofie, i lalo o le avega mamafa, e faʻapipiʻiina e le tino glycogen (glucose) molelaʻau i le tele e mafai ai, ma, pe a maeʻa aʻoaʻoga, e sola ese le tino mai le glycogen. O le malosi o le inisalini e faʻaleleia ona o le mea moni o maso e leai se malosi e teuina.

E manaia lenei mea: e fautuaina e fomaʻi le taulai atu i aʻoaʻoga mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.

O taotoga vaʻaia o se auala lelei lea e tau ai le faʻamalosia o inisalini.I le taimi o lenei avega, o le kulūkose e vave ona faʻaumatia. O le faʻaaogaina o cardio masani pe maualuga foi, e mafai ona faʻaleleia ai le lagona mo le isi 4-6 aso. Faʻaleleia le faʻaleleia pe a maeʻa le vaiaso o aʻoaʻoga ma le itiiti ifo ma le 2 faʻamalositiga maualuga cardio.

Afai o vasega e faia mo se taimi uumi, o le a mafai ona tumau faʻamalosi lelei mo se vaitaimi uumi. Afai ei ai se taimi e tuulafoaʻia ai e se tagata le taʻaloga ma aloese mai le faʻamalositino, o le a toe foi mai le faʻamalosi ile insulin.

Faʻamalosia le eletise

O le aoga o le aʻoaʻoga malosi e le na o le faʻalauteleina o le lagona i le inisalini, ae faʻapea foi le fausia o musika. E iloa e mafai e muso ona mumu fualaʻau kullukose e le gata i le taimi o le uta, ae mulimuli foi.

A maeʻa le 4 aʻoaʻoga malosi, e oʻo lava i le taimi o le malologa, o le a faateleina le lagona o le inisalini, ma o le kulūkose (pe a fai e te leʻi 'ai ao le i fuaina) o le a faʻaitiitia. O le tele o le mamafa o le mamafa, o le sili atu foi lea o le faʻaalia o le lagona.

O le faʻamalosia o le inisalini e sili ona faʻaumatia e le faʻagasolo faʻatasi o le gaioiga faaletino. O le taunuʻuga aupito lelei o loʻo faʻamaumauina e ala i le fesuiaʻiga o aʻoaʻoga faʻamalosi ma malosi. Mo se faataitaiga, e te alu i le faletaalo i Aso Gafua, Aso Lulu, Aso Faraile, ma Aso Sa. Faia cardio i le Aso Gafua ma le Aso Faraile (mo se faʻataʻitaʻiga, taʻavale, vailaʻau faʻasolosolo, uila vilivae), ma faia faʻatasi ma se mamafa mamafa i le Aso Lulu ma le Aso Sa.

O le faʻamalosia o insulin e mafai ona saogalemu pe afai e atiina ae i le talaaga o gaioiga e pei o le laiti po o le maitaga. I isi tulaga, o lenei mea matautia ua manatu o se togafitiga faʻaleagaina.

E faigata le taʻuina o mafuaʻaga tonu mo le atinaʻeina o le faʻamaʻi, ae o tagata uma o loʻo vavalalata i ai. O lenei faʻaleagaga e masani ona le o faʻatasi ma faʻamaoniga manino.

Afai e le togafitiina, o le solia o le inisalini e mafai ona mafua ai le maʻisuka ma maʻi eseese o le cardiovascular system. Mo le togafitiga o le maʻi, vailaʻau, gaioiga faʻale-tino ma meaʻai faapitoa e faʻaaogaina.

O mafuaʻaga autu mo le atinaʻeina o le inisalini

O mafuaʻaga tonu o le faʻamalosia o le inisalini e le o iloa. E talitonu e mafai ona oʻo atu i faʻalavelave e tupu i le tele o tulaga: mai suiga i le mole o le inisalini ma le leai o inisalini e talia ai faafitauli i le faʻasalalau o faʻamaumauga.

O le tele o saienitisi e ioe o le mafuaaga autu o le foliga mai o le inisalini ma le maʻisuka o le le lava lea o se faailo mai le insulin molecule i sel o le tissues lea e tatau ona ulu i ai glucose mai le toto.

O gasegase ma le tafe o le a avea o se mea o le taimi ua tuanai

O le maʻisuka o le mafuaʻaga lea o le toeitiiti 80% o tafaoga uma ma toesega. 7 mai le 10 tagata e maliliu ona o le pisa o fatu o le fatu po o le faiʻai. E toetoe lava o mataupu uma, o le mafuaʻaga mo lenei faʻamoemoe matautia e tutusa lava - maualuga le toto suka.

E mafai ma e tatau ona tuʻituʻi le suka, pe leai se mea. Ae e le fofoina ai le faʻamaʻi, ae naʻo le fesoasoani e tau ai le suʻesuʻega, ae le o le mafuaaga o le maʻi.

Na pau lava le vailaʻau e fautuaina aloaia mo le maʻisuka ma faʻaaogaina e endocrinologists i la latou galuega o le Ji Dao o le maʻi suka.

Le aoga o fualaau faasaina, fuafua e tusa ai ma le auala masani (o le numera o tagata gasegase na toe malosi i le numera o tagata gasegase i le vaega o le 100 tagata na togafitia togafitiga) o:

• Tulaga masani o le suka - 95%
• Faʻaitiitia o vein thrombosis - 70%
• Faʻamamaina o se fatu fatu malosi - 90%
• Aveesea o le toto maualuga - 92%
• Faamalosia o le aso, faaleleia o le moe i le po - 97%

O Ji Dao e gaosia oloa e le o se pisinisi faapisinisi ma e faatupeina e le setete. O le mea lea, o nei tagata nofomau uma e maua le avanoa e maua ai le vailaau i le 50% le tau.

O lenei soliga tulafono e mafai ona tupu ona o se tasi poʻo le sili atu foi itu:

1. Mafuaaga - Ua tuʻuina atu i le insulin resistance i le 75% o mataupu.Fuainumera faamaumauina o le faateleina o le mamafa o le 40% mai le masani e tau atu i le pasene tutusa o le faaitiitia o le lagona o le inisalini. O se aʻafiaga patino o le faʻafitauli o le gasegase o loʻo i ai ma le tele o le manava, o lona uiga. i le manava. O le mea moni, o le tino o le tino, lea e faia i luga o le paʻu o le abdominal tua, o loʻo faʻaalia i le gasegase maualuga o gaioiga, o le sili atu lea o le tele o gaʻo gaʻo e ulufale atu i le toto.
2. Genetics - faʻaliliuina o genetic predisposition i le inisalini faʻasaina o maʻi faʻamaʻi ma le maʻisuka. Afai e iai le maʻisuka vavalalata, o le ono mafai ona maua ni faʻafitauli i le inisalini e sili atu le maualuga, aemaise lava i se ituaiga olaga e le mafai ona e valaʻau i le soifua maloloina. O loʻo talitonuina o le teteʻe muamua na faʻamoemoe e lagolago ai le faitau aofai o tagata soifua. I le taimi na fafagaina ai, na faasaoina e tagata le gaʻo, oe fiaaai - na o i latou e sili atu faʻaagaga, o tagata taitoatasi e iai le inisalini, na ola. O le tele o mea taumafa i nei aso e mafua ai le tele o meaʻai, toto maualuga ma le maʻisuka.
3. Le lava gaioiga faaletino - e taʻitaʻia ai le mea moni o maso e manaʻomia ai meaʻai laiti. Ae o le tino maso e fufulu ai le 80% o le kulukose mai le toto. Afai e manaomia e sela maso se vaega tele o le malosi e lagolago ai a latou galuega taua, latou te amata ona le amanaiaina le inisalini e ave ai le suka.
4. Tausaga - I le mavae ai o le 50 tausaga, o le ono mafai ona faʻamalosia le inisalini ma le maʻisuka e 30% le maualuga.
5. Meaʻai - o le taumafaina tele o mea taumafa e maua i le gaʻo, o le alofa o suga mama e mafua ai le tele o le kulukose i totonu o le toto, gaioiga gaosiga o le inisalini, ma o se taunuuga, le naunau i sela o le tino e faailoa ai ia mea, lea e mafua ai le togafitia ma le maʻisuka.
6. Fomaʻi - o nisi vailaʻau e mafai ona mafua ai faafitauli i le tui o le inisalini - corticosteroids (togafitiga o le rheumatism, foma, leukemia, hepatitis), beta-blockers (arrhythmia, infarction myocardial), thiezide diuretics, vitamini B

Faailoga ma faʻaaliga

A aunoa ma ni suʻega, e le mafai ona faʻalagolago e fuafua na amata ona iloa e sela o le tino le leaga o le insulin e maua i le toto. O faʻafitauli o le faʻamalosia o le inisalini e mafai ona faigofie ona mafua i isi faʻamaʻi, faʻaogaina, o aʻafiaga o le le lelei o meaai:

• faateleina le 'ai
• vavaeesega, faigata le manatuaina o faʻamatalaga,
• faateleina le tele o le kesi i totonu o le manava,
• vaivai ma le moe, aemaise lava pe a uma se vaega tele o le meaai,
• o le faateleina o le tele o gaʻo i luga o le manava, o le faʻavaeina o le so-called "olaola",
• faanoanoaga, lagona atuatuvale,
• taimi faʻafuaseʻi e tulaʻi i le toto maualuga.

I le faʻaopopo i nei faʻaʻailoga, e iloilo e le fomaʻi faailoga o le inisalini aʻo leʻi faia se faʻamaoniga. O se tagata maʻi masani o loʻo i ai lenei maʻi poʻo le maʻi tigaina, ei ai ona matua poʻo nai ou tei ole maʻisuka, o fafine e iai le ovary polycystic poʻo.

O le faailoga autu o le i ai o le insulin resistance o le maualuga o le manava. O le mamafa o tagata latou te iloiloina le ituaiga o mea lilo. O le gynecoid (o le gaʻo e maua i lalo o le puimanava, o le aofaʻi tele i totonu o sifo ma papa) e sili atu ona saogalemu, o maʻi faʻaleagaga e le masani ai. O le ituaiga Android (gaʻo i luga o le manava, tauau, tua) e fesootaʻi ma se maualuga maualuga o le maʻisuka.

O faailoga o le gasegase o le inisalini le mama o le BMI ma le fua o le pulou i le pito (OT / V). Faatasi ai ma le BMI 27, OT / OB> 1 i le tane ma le OT / AB> 0.8 i le fafine, e foliga mai o le maʻi o loʻo i ai le faʻafitauli o le inisalini.

Le faailoga lona tolu, lea e 90% le avanoa e mafai ai ona faia ni soliga - o le acanthosis uliuli. O vaega nei o le paʻu e faʻaleleia atili ai le faʻamalosi, masani ona vevela ma faʻamalosi. E mafai ona tu i luga o tulivae ma tulivae, i tua o le ua, i lalo o le fatafata, i luga o sooga o tamatamailima, i totonu o le pusa ma le pusa.

Ina ia faʻamaonia le faʻamaonia, o se tagata maʻi e iai faʻamaoniga o loʻo i luga ma faʻamaumauga o loʻo faʻamaonia ai se suʻega o le inisalini, e faʻavae i luga ole mafuaʻaga o le maʻi.

Suʻega

I totonu ole fale suesue, o le auʻiliʻiliga e manaʻomia ai le iloa o le lagona o sela i le inisalini e masani ona taʻua o le "Iloiloina o le Resulin Resistance."

E faʻapefea ona foaʻiina toto e maua ai tali mautinoa:

1. Pe a maua se faʻamatalaga mai le fomaʻi, talanoa ma ia le lisi o vailaau, mea faʻamaʻi ma vitamini na ave e faʻaesea ai i latou e ono afaina ai le toto.
2. O le aso ao lei faia le auiliiliga, e tatau ona e faalēaogāina aʻoaʻoga, taumafai e aloese mai tulaga faʻalavelave ma le faʻamalositino, aua le inuina mea inu oona. E tatau ona fuafua le taimi o le 'aiga o le afiafi ina ia muamua le toto 8 i le 14 itula ua pasia .
3. Fai le suʻega i luga o se manava gaogao. O lona uiga o le taeao e faasaina le fufuluina o ou nifo, siaki le kesi e le aofia ai le suka, inu soo se mea inu, e aofia ai ma le le faʻasalaina. E mafai ona e ulaula na o le tasi le itula ao leʻi asiasi i le fale .

O ia manaʻoga faʻapitoa e sauniuni ai mo le auʻiliʻiliga e mafua mai i le mea moni e oʻo lava i se kofe kofe, inu i le taimi sese, e mafai ona matua suia ai le kulūkose.

A maea ona tuʻuina atu le auʻiliʻiliga, o le insulin resistance Index e fuafuaina i totonu o le fale suesue e faʻavae i faʻamaumauga i luga o le kulukose toto ma le inisalini i le plasma toto.

• Aoao atili: - aisea e fai ai tulafono.

Tina ma le Insulin Resistance

O le faʻamalosia o insulin e mafua ai le maualuga o le suka o le toto, lea e mafua ai le faateleina o le pancreatic function, ona sosoo ai lea ma le maʻisuka. O le maualuga o le inisalini i le toto e faateleina, lea e saofaga i le faʻaopoopoga o le faʻavaeina o le tino. O le tele o le gaʻo e faʻaititia ai le lagona o le insulin.

O le mea e malie ai, o le faʻamalosia o le inisalini i le taimi o le maʻitaga o le masani lea, o le tino atoa lava. O le faʻamatalaga lea i le mea moni e faapea o le kulukose o le meaai autu mo le pepe i le manava. O le umi o le taimi e faʻasolo ai, o le tele foi lea e manaʻomia. Mai le tolu tolu masina o le kulukose, o le a amata le leai o se fatu, o le placenta o loʻo aofia ai i le tulafono faatonutonu o ona tafega. Na te faʻamalamalamaina aʻafiaga o cytokine, lea e maua ai le faʻamalosia o le inisalini. A uma le fānauga, e vave ona toe foʻi mea uma i lona tulaga ma toe faʻafoʻiina le lagona o le insulin.

I fafine e sili atu le mamafa o le tino ma maitaga o le maitaga, o le faʻamalosia o le inisalini e mafai ona faʻauʻu pea pe a uma le fanauina, lea e faʻapupula atili ai le ono lamatia o le maʻisuka.

Fomaʻi o Fomai Faʻafomai, Ulu o le Inisetiute o Taʻafia - Tatyana Yakovleva

Sa ou suʻesuʻeina le maʻisuka mo le tele o tausaga. E mataʻu pe a oti le toʻatele o tagata, ma sili atu ona le atoatoa ona o le maʻisuka.

Ua ou faanatinati e taʻu atu le tala lelei - ua mafai e le Endocrinological Research Center o le Rusia Academy of Science Sciences ona atiaʻe se vailaau e faʻamalolo atoatoa ai le maʻisuka. I le taimi nei, o le aoga o lenei fualaau faasaina ua lata i le 98%.

O le isi tala fou: ua faʻamautinoa e le Matagaluega o le Soifua Malōlōina le faʻatagaina o se polokalame faapitoa e totogi ai le tau maualuga o le fualaau faasaina. I Rusia, maʻisuka seia oo i le aso 17 Aperila (aofia ai) mafai ona maua - E na o le 147 rubles!

Auala e togafitia ai le faʻamalosia o le insulin

O mea taumafa ma le tino e fesoasoani e togafitia ai le inisalini. O le tele lava o taimi, ua lava lea e toe faʻafouina ai le lagona o sela. Ina ia faatelevaveina le faagasologa, o nisi taimi o fualaau faasaina e mafai ona faatonutonu ai le metabolism.

O se tasi o mea e mafua ai le atinaʻeina o le maʻisuka, maʻi o le cardiovascular ma le faʻavaeina o paʻu toto o le faʻamalosia o le inisalini. E mafai ona e fuafuaina naʻo le fesoasoani o suʻega toto, lea e tatau ona e faia e le aunoa, ma afai e te masalomia lenei maʻi, e tatau ona siakiina oe e se fomaʻi i taimi uma.

Faailoga o le maʻi

E naʻo se fomai faapitoa e mafai ona faia se faʻamautinoaga e faʻavae i luga o taunuuga o le auʻiliʻiliga ma le mataʻituina o le maʻi.Ae o loʻo i ai se numera o faʻamatalaga faʻamaʻi e tuʻuina mai e le tino. E leai se tulaga e mafai ona le amanaiaina, ma i se taimi vave lava e tatau ai ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e faʻamaonia se faʻamaonia saʻo.

O le mea lea, o faʻamaoniga autu o le maʻi e mafai ona iloa:

• faʻanununununuʻi mafaufau
• telefoni masani,
• moe pe a uma ona 'ai,
• suiga i le toto maualuga, e masani ona matauina le maualuga o le toto maualuga (maualuga toto maualuga),
• gaʻo i le puʻupuʻu o se tasi lea o faailoga autu o le faʻamalosia o le inisalini. O le inisalini e poloka ai le vaevaeina o siama oona, o lea e le mafai ai ona paʻu le mamafa i meaʻai eseese.
• tulaga faʻavaivai
• faateleina le fiaaai.

Pe a pasia le suʻega, o mea faʻaleagaga e pei o:

• polotini i le urine
• faateleina triglycerides,
• maualuga le kulukose maualuga
• suega o le cholesterol leaga.

Pe a pasia le auiliiliga mo le cholesterol, e tatau ona le siakiina lona auiliiliga lautele, ae ese le faailoga o le "lelei" ma le "leaga".

O se faailoga maualalo o le "lelei" cholesterol e mafai ona faʻaalia ai le tele o le tetee atu o le tino i le inisalini.

Suʻega o le Resistance ile Inisalini

O le tuʻuina atu o se iloiloga faigofie e leʻo faʻaalia ai le ata saʻo, o le maualuga o le inisalini e fesuisuiaʻi ma fesuisuiai i le aso atoa. O le faʻaalia masani o le tele o le hormone i totonu o le toto 3 i le 28 mcED / mlpe afai o le suʻega e tuʻuina atu i luga o se manava leai. Faatasi ai ma se faailoga i luga atu o le masani, e mafai ona tatou talanoa e uiga i le hyperinsulinism, o lona uiga, o le faateleina o le maualuga o le insulin i le toto, ma mafua ai ona faaitiitia le suka o le toto.

O le sili ona saʻo ma faʻalagolagoina le suʻega o le pipiʻi poʻo le vaeluaina o le hyperinsulinema euglycemic. O le a le gata ina ia faʻamaonia le faʻamalosia o le inisalini, ae faʻamautinoa foi le mafuaaga o le maʻi. Ae ui i lea, e le masani ona faʻaaogaina i togafitiga faʻapitoa, ona o le taimi e alu ai ma e manaʻomia ai meafaigaluega faʻapitoa ma tagata faigaluega ua aʻoaʻoina faapitoa.

Resistance Resistance Index (HOMA-IR)

O lona faailo e faʻaaogaina e fai ma faʻamaoniga faaopoopo e iloa ai le maʻi. O le faasinomaga e fuafuaina pe a maeʻa le suʻeina o le toto mo le insulin ma le sugar sugar.

I le fuafuaina, lua suʻega e faʻaaogaina:

• Igoa o le IR (HOMA IR) - o le faʻamaoniga e masani, pe afai e itiiti ifo i le 2.7,
• insulin resistance index (CARO) - e masani lava pe a lalo ole.3.33.

O le faʻatulagaga o faʻamatalaga o loʻo faʻatinoina e tusa ai ma fua faʻatatau:

I le faia o lea, mafaufau i mea nei:

• IRI - inisalini e le faʻamalosia le anapogi,
• GPN - glucose plasma anapogi.

Afai e sili atu le maualuga o le faailo i le tulaga masani o le mau, latou te talanoa i le faateleina o le puipuiga o le tino i le inisalini.

Mo se faʻamatalaga auiliiliga saʻo, e tatau ona mataʻituina le tele o tulafono i luma o le faʻatalanoaga:

1. Taofi le 'ai i le 8-12 itula aʻo leʻi faia le suʻesuʻega.
2. O le auiliiliga o le a fautuaina i le taeao i luga o se manava gaogao.
3. Pe a ave ni vailaʻau, e tatau ona e logo lau fomaʻi. E mafai ona latou aafia tele le ata atoa o auiliiliga.
4. O le afa itula ao lumanai le foai toto, e le mafai ona e ulaula. E fautuaina e aloese mai popolega faaletino ma faalelagona.

Afai, a maeʻa le pasia o suʻega, e sili atu le maualuga o faailoilo nai lo le masani, e mafai ona faʻaalia le tupuga o nei faʻamaʻi i le tino e pei o:

• ituaiga 2 maʻisuka
• cardiovascular diseases, mo se faʻataʻitaʻiga, maʻi fatu fatu,
• oncology
• faʻamaʻi pipisi
• maʻisuka maʻitaga
• afaina
• polycystic ovary syndrome,
• togafitiga o taʻaloga faʻapitoa ma le faʻavaivaia o le faʻailoga,
• faʻamaʻi pipisi o le hepatitis,
• gasegase gaʻo.

E mafai ona faʻamālōlōina le faʻamalosia o inisalini?

I le taimi nei, e leai se fuafuaga manino o le a fofoina atoatoa lenei faʻamaʻi. Ae o loʻo i ai meafaigaluega e fesoasoani i le tau faasaga i le faʻamaʻi. O lenei:

1. Meaʻai. Faʻaitiitia le faʻaaogaina o le carbohydrate, ma faʻaitiitia ai le faʻasaʻoina o le inisalini.
2. Gaoioiga faaletino. E oʻo atu i le 80% o le inisalini ua maua i totonu o maso. Galuega faʻatupu e faʻaosofia ai le gaioiga o le receptor.
3. Paʻu mamafa. E tusa ai ma le au saienitisi, o le mamafa o le mamafa o le 7%, o le tino o le faʻamaʻi e faʻaleleia atili ma maua ai se faʻataʻitaʻiga lelei.

E mafai foʻi e le fomaʻi ona taʻitoʻatasi taʻitoʻatasi sauniuni togafitiga faʻapitoa i le tagata maʻi o le a fesoasoani i le tau faasaga i le meaʻai.

Faʻatasi ai ma se faʻaopoopoga o le hormone i totonu o le toto, latou te tausisi i se taumafataga lea e faʻamoemoe e fesoasoani ai e faʻamautuina lona tulaga. Talu ai o le gaosiga o le inisalini o se faʻafesoʻotaʻiga o le tino e faʻalauteleina ai le suka toto, e le mafai e se tasi ona faʻatagaina fesuiaiga mataʻutia i le kulukose toto.

O tulafono faavae o taumafa

• Faʻesea mai le taumafataga meaʻai uma e maua ai le maualuga o faʻamaumauga (falaoamata o saito, suālaʻau, paluga, suamalie ma mea taumafa). O nei mea e faigofie ona faʻaaogaina i le gaʻolaʻo e mafua ai le oso oso i le kulukose.
• Aʻo filifilia ni meaʻai gaʻo, o le filifiliga e taulai atu i meaʻai ma le maualalo o faʻamaumauga. E sili atu lemu le tino, ma o le kulūkose e alu malie i le toto. Ma o le fiafiaga foi e tuuina atu i meaʻai e mauoa i fila.
• O mea taumafa e maua i gaʻo alumini o loʻo faʻafefiloi i totonu o le lisi, ma faʻaitiitia ai gaʻo mama. O le faʻapogai o nei mea mulimuli o fuālaʻau fuālaʻau - linseed, olive ma le avoka. Fua faʻatatau mo le maʻisuka.
• Faʻailoa atu tapulaa i le faʻaaogaina o meaai ma meaʻai gaʻo maualuga (puaa, tamai mamoe, kulimi, pata).
• O le tele o taimi latou te kuka ai iʻa - o lemoni, lanu piniki, sardines, trout, salmon. O iʻa e mauoa i omega-3 oona gaʻo, lea e faʻaleleia atili ai le lagona o sela i le hormone.
• E le tatau ona faatagaina se lagona malosi o le fiaai. I lenei tulaga, o loʻo maua ai le maualuga o le suka, e mafua ai le atinaʻeina o le hypoglycemia.
• Taumafa i vaega laiti i 2-3 itula.
• Mātauina le inu o fua. Fautuaina le tele o vai e 3 lita i le aso.
• Aloese i amioga leaga - ava malosi ma ulaula. O le ulaula e faʻalavelaveina ai gaioiga faʻasolosolo i totonu o le tino, ma le malosi o le ava malosi (sili atu i le ava malosi).
• E tatau ona e vaeluaina ma le kofe, aua o le caffeine e fesoasoani i le gaosiga o le inisalini.
• Ole fua fautuaina o le masima e oʻo ile maualuga ole 10 g / aso.

Mea mo le lisi o aso taʻitasi

I luga o le laulau e tatau ona i ai:

• ituaiga eseese o kapisi: broccoli, pulupulu Brussels, fuluʻilaʻau,
• beets ma kāloti (na o le kuka)
• meaʻai
• salati
• pepa suamalie
• lanumeamata lanumeamata.

• apu
• fualaau suamalie
• siaki
• pears
• avocate (faitau foi - o aoga o le avoka)
• apricots
• vine.

• fatuga atoa ma le keke keke (vaai foi - pe faapefea ona filifili falaoa),
• sene saito
• buckwheat
• oatmeal.

Sui o le aiga legume:

• fatu o le uka, flax, sunflower.

A filifilia filifiliga, o le laulau e fesoasoani i ai:

Lisi o oloa faatagaina

• iʻa tele o sami malulu,
• fuamoa,
• oloa gaosiga maualalo maualalo,
• falaoamata mai le oat, buckwheat po o le laisa enaena,
• moa, pulumu paʻu, paʻu manu,
• fou, kuka, uʻu, fuālaʻau suamalie. Faʻatapulaʻaina fualaau faisua ua maua mai i le malola - faʻalaʻau, zucchini, squash, Ierusalema atisisisisi, radis, radish, sana,

Lisi o oloa faʻasaina faasaina

• suka, mea faʻafiafia, sukalati, suti,
• honey, jam, jam,
• faleoloa faleoloa, vai faʻafefete,
• kofe
• ava malosi
• falaoa o saito, oloa gaosi mai le falaoamata o meaʻai,
• fualaau 'aina ma le maualuga o meaʻai o le maso ma le kulukose - vine, faʻi, aso, vine,
• aano o ituaiga gaʻo, ma falai,

O isi oloa e faʻatagaina i le faʻaogaina lelei, o meaai e saunia mai ia i latou.

I le isi mataupu o le a e aʻoaʻoina lisi o meaʻai maualalo o le suka toto maʻisuka.

E le gata i lea, ua faʻalauiloa mai mea faʻaopopo minerale:

1. Magnesium. Sa faia suesuega a saienitisi ma maua ai maualuga maualuga o le hormone ma le kulukose i totonu o le toto i tagata e maualalo le taua o lenei elemene, o lona uiga e tatau ona faatumuina le faaletonu.
2. Chrome. O le mineral e faʻamautuina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, fesoasoani e gaosia le suka ma le mu i totonu o le tino.
3. Alpha lipoic acid. O se antioxidant e faʻapupulaina ai le lagona o sela i le inisalini.
4. Coenzyme Q10. Solio malosi.E tatau ona faʻaaogāina i meaʻai gaʻo, aua e sili atu ona lelei. Fesoasoani e puipuia le faʻamalosia o le "leaga" cholesterol ma faʻaleleia le soifua maloloina.

Fua faʻatatau mo le faʻamalosia o inisalini

E i ai le tele o filifiliga autu mo le faʻamalosia o inisalini. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• O le taeao e amata i se vaega o le oatmeal, sina sisi kuka ma le afa afa o vine vao.
• Fai sau pala.
• O le taumafataga e aofia ai le faia o le moa moa papaʻe po o le iʻa. I luga o le ipu o loʻo i ai se tamaʻi ipu falala poʻo ni pi. Se fualaau faisua fou ua faʻaleleia i le suauu olive, faʻapea foʻi ma sina laʻititi o le laulaʻau poʻo le salati sala.
• I le afiafi ia 'ai le apu.
• O se fasi lanu enaena, o se fasi moa moa po o se iʻa, fualaau faisua fou, sasaa ma le pata, ua saunia mo se taumafataga afiafi.
• Aʻo leʻi alu i le moega, 'ai ni nai laulaau po o almonds.

Po o se isi lisi o filifiliga:

• Mo le taumafataga o le taeao, susu susu e le faʻasalaina anufe fagu paʻu ma sina fasi pata, lauti e aunoa ma le suka, ua saunia meaʻai.
• Mo le taumafataga o le aoauli - tao tao.
• Mo le taumafataga o le aoauli, faʻapipiʻi soʻo fualaau fualaau aina poo soupeti i luga o se mea suamalie vaivai o le aano o aano o manufasi, 'ie tipi, teuteu i fualaau falai pe tao, fualaau suamalie.
• Mo se meaai i le afiafi, ua lava lava le inu i se ipu malamalama o le kefir, susu susu tunu ma keke o meaai.
• Mo le 'aiga o le afiafi - lanu enaena ma iʻa moa, salatisi fuamoa.

Aua nei galo e uiga i le lisi o oloa e le mafai ona maua i le maʻisuka. E le tatau lava ona faʻaumatia!

Faʻafouina insulin ma le maitaga

Afai o loʻo maʻitaga se fafine maʻitaga i le insulin, e tatau ona mulimuli i fautuaga uma a le fomaʻi ma tau le mamafa mamafa e ala i le mataituina o meaʻai ma taʻitaʻia se olaga ola. E tatau ona lafoai faʻamalosi uma gaʻo, taumafaina le tele o polotini, savali atili ma fai toleniga faʻamalosi.

I le leai o togafitiga talafeagai, o le inisalini e mafai ona mafua ai le maʻi cardiovascular ma le ituaiga 2 maʻisuka i le tina o loʻo faʻamoemoe.

Vitio Vitio mo fualaau suamalie "Minestrone"

I le vitio o loʻo mulimuli mai, e mafai ona e maua se fua faigofie mo le kuka o fualaau suamalie, lea e mafai ona aofia i le lisi mo le faʻamalosia o le inisalini:

Afai e te tausisia lelei se taumafataga, taitaia se olaga ola malosi, o le mamafa o le mamafa o le a amata ona faaitiitia, ma o le tele o le inisalini o le a faamautuina. O le taumafataga e faʻaaoga ai le soifua maloloina lelei, o le mea lea, o le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi matautia mo tagata - o le maʻisuka, atherosclerosis, maualuga o le toto ma fatu cardiovascular (stroke, heart attack) ua faʻaitiitia ma ua faʻaleleia le tulaga lautele o le tino.

Vaega o meaʻai ma le faʻamalosia o le inisalini

E tusa lava pe itiiti le paʻu o le paʻu e mafai ona maualalo, o le tele o fautuaga paleni e taulaʻi i le mamafa o le mamafa, pe a fai.

1) E tatau ona e mataʻituina le faʻaaogaina o gaʻo. O se mea masani e maualalo le gaʻo, maualuga-carb, e masani ona fautuaina mo le puipuia poʻo togafitiga o faʻamaʻi fatu, e mafai ona leaga. Nai lo lena, e tatau ona faia se filifiliga e fiafia ai i se meaai e maualalo le maualalo o le carbohydrate, lea e naʻo le 40-45% o le aofaʻi o le calorie. E le gata i lea, e le tatau ona faʻaaogaina soʻo se mea e gaʻo ai, ae o gaʻo gaʻo e maualalo le faʻasologa o fuainumera (e pei oi latou e faʻateleina le maualuga o le toto). E tatau ona faia le mea e sili ona lelei mo meaai e maualalo i le gaʻo ma gaʻo maualuga.

O nei oloa e aofia ai:

• Fualaau faisua: kapisi, kāloti, broccoli, pulupulu o Brussels, beets, pulu lanumeamata, meaʻai, lauti pateta, sisi suamalie, pepa suamalie.
• : avoka, apples, apricots, oranges, raspberries, blueberries, pears.
• Areto, meaʻai: suauu saito, fatu atoa ma le falaoa keke, oatmeal "Hercules", buckwheat.
• Legumes, nati, fatu: soya, lentils, pi, fatu o le flax, fatu o le pumpkin ma fatu o le sunflower, peanuti mata.

2) Pe a oʻo i le tele o meaʻai, e tatau ona e faʻaaogaina gaʻo mama (mai i le 30 i le 35% o calorie i aso taitasi) mai punaoa e pei o le olive ma tuʻuina ai le suauʻu, nuts ma avocados. Ma o meaai e pei o aano o manu, kulimi, pata, margarine, ma pusa e tatau ona faatapulaaina. E le tatau ona mulimulitaina meaʻai sili ona maualalo, ae o gaʻo e tatau ona ola maloloina ma faʻaaogaina i le faʻatulagaina.

Fualaau faisua e leai ni meaʻai ma - e tatau ai i le sauniuniga o se taumafataga

3) E fautuaina e le fomaʻi le 'ai i le tele o fualaau faisua: e lima pe sili atu tautua i le aso. Filifili fualaau faisua eseese e aofia ai le tele o lanu. E le gata i lea, e 2 taumafa o fualaau aina suamalie, e pei o cherries, fualaau aina, apricot ma apu, e tatau ona taumafaina i aso uma.

4) Fafaga le tele o iʻa! Filifili iʻa mai le malulu o loʻo i ai le tele o meaʻai gaʻo omega-3, e pei o le salmon, salmon, poʻo sardines. Omega-3 fesoasoani fesoasoani e faʻaleleia le aʻafiaga o le inisalini o le inisalini, ma faʻaleleia atili ai le tali atu o siama i le hormone.

5) Fafaga soo ma i ni vaega laiti. O lenei taumafataga o le a fesoasoani i le faatumauina o le maualuga o le toto toto i le aso atoa, faʻapea foʻi ma le alofia o le inisalini.

Vitamini ma meaʻai faaopoopo mo

1. Coenzyme Q10(CoQ10). O se mana malosi, CoQ10 e faʻamalosia le soifua maloloina o le tino e ala i le puipuia o le faʻamaʻiina o le cholesterol leaga. Fuataga: 90-120 mg i le aso, sili atu ona faʻafefiloi i meaʻai gaʻo.
2. Alpha lipoic acid. O lenei antioxidant faʻaleleia le tali o le cell i le inisalini ma mafai ona fesoasoani e faʻamautu le suka toto. Fuataga: mai le 100 i le 400 mg i le aso.
3. Magnesium O maualuga maualuga o le inisalini ma le suka o le toto e masani ona matauina i tagata maualalo le maualuga o le magnesium i le plasma toto. O faʻaopoopoga o le magnesium ua faʻaalia e faʻaititia ai le malosi o le inisalini i suʻesuʻega manu. Fuataga: 100-400 mg i le aso. Faʻaaoga le Masini Citrate poʻo le Chelate poʻo le Glycinate Mage. Aua le ave le oxide magnesium.
4. Chrome. O lenei mineral e fesoasoani e faʻamautinoa ai le maualuga o le suka toto, mafai ona faʻaleleia le tala o le lipid serum, ma fesoasoani foi i le tino ia sili atu le faʻaaogaina o le kulukose ma le gaʻo. O le pepa e sili ona lelei e faʻaaogaina o le GTF Chromium), fuataga: 1000 mcg i le aso.

Resulin Resistance / Centers Health Centers Dr. Andrew Weil's

O se tasi o mea e mafua ai le atinaʻeina o le maʻisuka, maʻi o le cardiovascular ma le faʻavaeina o paʻu toto o le faʻamalosia o le inisalini. E mafai ona e fuafuaina naʻo le fesoasoani o suʻega toto, lea e tatau ona e faia e le aunoa, ma afai e te masalomia lenei maʻi, e tatau ona siakiina oe e se fomaʻi i taimi uma.

Faʻamatalaga

O le faʻavalevalea, ma e te tauaveina le tiute mo i latou na e "le fiafia" e le, i le mafaufau tele, vave ona o atu i falemaʻi mo ins, ona amata ai lea ona oti i ato o hypo? Po o fualaau faisua i le maeʻa o se coma e nofo mo le olaga?

Faʻatau, ua e faitauina le tusiga?
E le o se upu e uiga i le inisalini tui.

Mataupu e uiga ile inisalini.

Ae o le mea matautia, ou te malilie i ai. O tausaga taʻitasi o loʻo i ai ni mea e oti mai le hypoglycemia pe liliu i fualaau faisua. O le mea moni latou te le tusitusi e uiga i lenei i nusipepa ma aua neʻi faʻaalia i le televise.

Po o le a lava le mea e te filifilia, ia manatua o lenei ki e le tatau ona tumau i le tulaga tutusa mo masina. Pulea le insulin i le aso ma e mafai ona e manumalo e ala i le aloese

Ina ia faʻaitiitia le maualuga o le gaʻo, e le mafai ona e 'ai faʻamalosi meaʻai i le maualuga o le gaʻo, pe a maeʻa se taʻaloga (faʻamalositino le tino), o loʻo i ai se lisi o nei oloa i luga o le' upega tafaʻilagi. O le a ou faaopoopo atu ia te aʻu lava ae lei faia le toleniga, afai e te manao e aveese le gaʻo, e sili atu le lelei o le 'ai o fualaʻau, ma fualaʻau e le o maua ai le malo (i le taimi o toleniga, e te le lagona le fia inu ma faʻamafanafana oe lava).

Oooh! Faafetai mo le decryption ma mo le faʻamatalaga! Ma sa na ona ou faia lava le mea sese.

Superpro , o suauu gaʻo ma le maualuga o le faʻaogaina o faʻamaumauga e le naʻo le faʻasaʻoina i se taimi vave pe a maeʻa se taʻaloga, ae i se isi itu e manaʻomia ma e manaʻomia
Ae e laitiiti lava PEA!
O le fea.
O le a ou faʻamatalaina faʻatasi ma se faʻataʻitaʻiga: o lou mamafa = 80 kilokalama, pe 80 gramene o gaʻololo ma gaʻo maualuga e tatau ona "toto" (pe afai e te mamafa 90 kilokalama, o lona uiga 90 karamu) e aunoa ma le fefe ia te oe lava. O le ata tonu lava lena o loʻo faʻaalia ai lou latalata mai o le glycogen i le tino. O le a vave ona siitia le maualuga o le suka o le toto, lea o le a aafia ai le tele o itu lelei: o le a taofia ai le faʻaleagaina o le tino maso i le faʻaitiitia o le maualuga o hormones (katisol ma adrenaline), ma mafai ai ona amata vave le toe maua mai o le glycogen. Ae peitai (lea na ou maofa ai ina ua ou faitau i se tasi punaoa) o le a atili faaleleia ai le aafiaga o le mu o le gaʻo. Ae o lenei fuainumera e le mafai ona sili atu. Talu ai o le sili atu o nei meaʻai gaʻo vave o le "toe vaʻaia" i itu
Ia, afai e te inu loa Aminka i le faaiuga o lau taʻaloga, ona vave faʻapipiʻi loa lea o le inisalini pe a uma ona ave lenei fualaau o gaʻo (faatasi ai ma le maualuga o le faasinomaga) o le a amata ona felafolafoaʻi saʻo i maso!

Carbohydrates ma le maualuga (index) maualuga (faʻavave) e solia i le aso atoa (sei vagana - vave peʻa uma le taimi aʻoga).
O le tautala i le gagana Rusia: afai na e 'aina ni mea' oloʻo maua ai le maualuga o le faʻamaʻi o le suka, o lona uiga o le maualuga o le suka o le toto e na o le paʻu, o le toto e amata ona paʻu e tusa ai, e faigata tele ona pamu le toto i le fatu i le tino atoa. Ona tuʻuina atu lea o le inisalini e faʻaitiitia ai le suka (viscosity) i le toto. Afai o le aoga o (gaʻo vailaau vave) e saʻo pe a maeʻa le toleniga pe i le pito i tua o le taʻaloga, ona amata loa lea ona liliu tagata gaʻo i le muscle ma le ate glycogen, ma le faasiliga i itu (pe afai e te sili atu i le tagata e mafai ona mafai ona faʻaaoga. o lona uiga, o le a le tele o le glycogen na faʻaaluina. Atonu na i ai sau aʻoaʻoga toe faʻaleleia poʻo togafitiga faafomaʻi i itu uma, ona tatau loa lea ona faʻaaogaina NUMBER TUSI NUMBER!
Ma afai o le faʻaaogaina o carbohydrates ma le maualuga o le faasino igoa sa i ai i le aso ao lei faia le taʻaloga, o le mea lea atonu o le a vave ona tufatufaina atu i ou itu ma se avanoa e 100%. O le mea lea e taua ai le 'ai o meaʻai gaʻo MA LE LOW GLYCEMIC INDEX i le afa muamua o le aso (aemaise i le taeao!). O lenei mea o le a mafai ai ona e totoina le maualuga o le suka (toe faʻaleleia le faʻaalu i le po) O le mea itiiti, o le a fesoasoani i le tino e faʻaaogaina ai lenei malosi mo se vaitaimi umi (pe a faʻatusatusa i vailaau faʻataʻavale), ma le le tuʻuina atu i le tino le poloaiga e faʻaitiitia le suka toto teuina i itu.

PS: o le tusiga na tuʻuina atu e matua taua ma e manaʻomia! O le mea moni, o lenei mea o le a fesoasoani ia te oe i LE TAIMI e "fesuiaʻi ai le faasologa o le komiuniti" e faʻaalu pe faʻavevelaina uma tino o le tino ma le malosi e aunoa ma le faʻaleagaina o ia i le tino o isi pauna o gaʻo.
E faʻalagolago lava i au sini, aʻoaʻo e fesuiai lenei komiuniti e faʻatatau ia i latou!