Meaʻai Steam Peppers

Matou te tuʻuina i totonu o se pesini se fafie fafie i se tulaga saʻo (tu). Matou te gaosia oloa ma uu mo le 40-60 minute pe umi (fuafua i le tele o le fualaau faisua).

Auauna atu i se ipu ma se suauʻu kulimi suamalie: faʻafefiloi le kulimi kulimi ma le pasesa (pe o soʻo se togalaau poʻo le faʻavasega).

O le uʻu uʻamea meaʻai e matua suamalie ona o le le lava o le fuvy masani o le a le maitauina foi e tagata 'ai! O suauu kulimi suamalie o le tali sili ona lelei mo lenei ipu!

Faʻamatalaga ma iloiloga

Aokuso 6, 2018 12mkr #

Aokuso 6, 2018 ogiway # (fua o le tusitala)

Aokuso 8, 2018 12mkr #

Aokuso 9, 2018 ogiway # (fua o le tusitala)

Aokuso 10, 2018 12mkr #

Aokuso 12, 2018 ogiway # (fua o le tusitala)

Tesema 3, 2016 fuaitau #

Tesema 11, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Tesema 3, 2016 inulia68 #

Tesema 11, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 17, 2016 Tanya

Oketopa 17, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 16, 2016 Okoolina #

Oketopa 16, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 16, 2016 0952577181 #

Oketopa 16, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 16, 2016 0952577181 #

Oketopa 16, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 17, 2016 0952577181 #

Oketopa 17, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 17, 2016 0952577181 #

Oketopa 17, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 18, 2016 0952577181 #

Oketopa 14, 2016 helenru #

Oketopa 14, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 13, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 13, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 12, 2016 Numera #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 12, 2016 veronika1910 #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 12, 2016 Gopher Marinka #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 12, 2016 Pritulinskaya25 #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 12, 2016 laka-2014 #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 11, 2016 Himbeeren #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 11, 2016 Irushenka #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 11, 2016 krolya13 #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 11, 2016 Topiary #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 11, 2016 lelikloves #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 11, 2016 Demuria #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 11, 2016 irtn04 #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

Oketopa 12, 2016 irtn04 #

Oketopa 12, 2016 ogiway # (fua o le tusitala)

O le ae fiafia i ai

Na ou lafoina le fua mo nei pepa i luga o le laupepa i le 2011. O lenei taumafanafana, ou te fiafia e toe kukaina lenei ipu. Ua suia le tuufaatasiga mo le sili atu (aoga). Na sui le puaa i le moa, e foliga mai e le sili atu le leaga, ae i se isi itu, e sili atu le leaga.

O le gaʻo gaʻo o le ipu na faʻaititia i le leai. Ae ui i lea, ou te fiafia e kuka le araisa ae le i kuka i totonu o se fagu, o lona uiga, o le pepa oona ua na o le melts i loʻu gutu. I le faaiuga, ou te fautuaina atu i tagata uma, o se mea manaia, sili-meaʻai, soifua maloloina ma le moli.

Tasi e auauna: 1 pepa (240 g) • Mea taumafa taumafa: 5 pp. Calories 189.1 • Manua: 1.8 g • Puipuia: 18.7 g • Carbohydrates: 24.4 g • Fusi: 4.1 g Auaunaga Per koneteina: 9

Meaʻai

• Peʻa suamalie - 1300g (pe a ma le 9pcs), a maeʻa faʻamamāina 1040g,
• Rice - 1 ipu (200g),
• Tulu moa - 500-600g,
• Kāreti - 1pc (120g),
• Musika - 200g (8-10 fasi pepa tetele),
• Onions - 1pc (100g),
• Garlic - 2pcs (10g),
• Titi, suka, pepa - ia tofo,
• Greens - mo teuteuga.

Fua:

Muamua, kuka ai le araisa. Liligi le 2 ipu vai i totonu o se tamai fagu, aumai i se vevela, faʻaopopo 1 teaspoon o masima. Fufulu lelei ma lafo i totonu o le vai inu. A uma le kuka, kuka mo le 7-9 minute. Aveese mai le ogaumu:

Tipi lelei le kālati:

Onion, too, gaioiga lelei:

Ou te faʻamamaina kāloti ma faʻauʻu i luga o se mea faʻapitoa:

Ia fufuluina lelei pulou ma tipi i ni vaega laiti:

Rice, garlic, aniani, kāloti ma musika e lafoina i totonu o le pesini e tasi:

Faʻafefiloi lelei, masima, malt ma le pepa e 'ai:

O le 'ie tila ua tipiina i ni vaega laiti. Faamasima i sina mea laitiiti:

Faaopopo i le araisa ma fualaʻau:

Faʻafefiloi. Afai e manaʻomia, masima:

Pe a faʻatau le pepa, faʻalogo i lona maualuga, ina ia fetaui lelei i totonu o se fafie faʻatau. E fautuaina foi le fuaina o le tele o pepa e talafeagai i luga o le tasi laulau. Matou te tipi le pito i luga o le pepa, aveese fatu. Ina ia mama le pepa - sasaa le vai inu i luga o le vai:

Matou te faʻatumu le pepa i le faʻatumu ma tuʻuina i totonu o se fafie faʻatau. Kuki pe a ma le 30-40 minute:

Fafasi i laau afu:

Talia i le kefir, yogurt po o kirimi mumu. Le fiafia tele!:

O lenei fua ua toe faafou ma ua suia laitiiti ina ia sili atu ona lelei!

Talia, maloloina, faigofie.!

Laʻau paʻu i totonu o se kuka taofi (vaʻaia)



Pelo o le logo o se mea masani masani i le tele o meaʻai. Tagata nonofo i atunuʻu uma lava e mafai ona e maua ai le suamalie poʻo le logo pepa fiafia ma kuka ai lenei ipu.

O pepa e tumu i ituaiga eseese. O le filifiliga masani o pepa e tumu i aano ma alalaisa. E mafai ona kuka i totonu ole kuka taofi (vaʻaia). I totonu o se faʻailoga, o le a le faʻafefe, o le a le mu.

Faʻatau e faigofie, faigofie ma vave.

Lafumanu mai vela, povi ma le puaa e tatau ona faʻaaoga ma le lapatai i tagata e iai meaʻai e:

Fualaau faisua mo le tele o vaega pe a maeʻa togafitiga vevela e leai se mea e maua ai.

O le fua e leʻo aofia ai mea e maua ai le allergenic:

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga tekinolosi

Saunia le pepa: tipi ese "pulou" ma fufulu ese fatu ma vaega, fufulu i lalo o le vai taʻavale. Faʻasusu ia Karoti i luga o se mea lelei (e mafai ona tipi i fasi pepa). Tipi lelei le aniani. Suauu le araisa i le vai faamalu seia oʻo i le afa kuka.

Fualaau faisua ua saunia (aniani ma kāloti), taoina aano o manu, faaopoopo i le sukalala kuka, fefiloi, faaopoopo mea manogi.

Liligi vai i totonu o le falaoloa multicolo, tuʻu pepa i totonu o le pusa mo vaʻa. Seti le faiga "vaʻavale" mo le 5 minute.

Faatumu pepa i le mea ua saunia ma tuu i totonu o se fagu. Taimi e kuka ai mo se ulugalii 30 - 35 minute. Tuu pepa teuteu sauni i luga o se ipu, auauna atu, teuteu i greens. Le fiafia tele!

O pepa uʻamea suamalie o se moli, meaai lelei ma maloloina. Latou te taofia meaʻai ma vitamini.

Fua o fua

• E mafai ona e kuka pepa uʻamea ma soʻo se faʻatumu, faatasi ai ma le faʻaopoopoga o puʻupuʻu, ma le fufuluina o fualaau faisua, vegetarian without meat.
• Kaloti ma aniani e mafai ona suʻe.
• I le faʻaopoopoga i le pepa uliuli, faʻaaoga isi mea manogi e fiafia i ai.
• O pepa sauni e mafai ona faʻaaogaina i le kirimoli suamalie, kefir, yogurt, sau sau. Afai e manaʻo ai, e mafai ona faʻasaina ia pepa i le suauʻu olive, gaosi gaosi.
• Mo se eseesega o tofo, faʻaaoga pepa o lanu eseese mo le ipu - mai le lanumeamata i le mumu.
• E faʻatatau i le mana o le multicolo, e mafai ona faʻalautele pe faʻaitiitia le taimi e kuka ai.
• A filifilia se pepa, faʻalogo i lona maualuga ina ia mafai ai ona fetaui i totonu o se fafie faʻamaʻavale.

O pepa uʻamea suamalie o se vaifofo lelei lea mo se laulauʻai, mo se soifua maloloina ma meaʻai. O se ipu suauu e aunoa ma le suauu e faʻaititia ai lona kalori ma faʻaleleia le digestibility.

O se faʻaopoopoga lelei ma ola maloloina i le itu o le ipu, pe o se mea faʻapitoa.

Laʻau paʻu i totonu o se fafie faʻamaʻavale, faʻataʻitaʻiga ma ata



2 Me 2015 Home »Pepa recipes Views: 473

Afai ei ai lau suālaʻau faʻalua ma e te le iloa le mea e vave ona kukaina, ona ou fautuaina oe e kuka ni fasi pepa. E matua manaia lava! Ia, ma o le mea e sili ona taua, o meaʻai vevela e lelei mo le tino. Ou te fautua atu e faaopoopo se palukiniki laitiiti i le vevela mai le aano o manufasi, o le a avea ai le pepa o le juicier.
Fualaau aina suamalie

Pepa uamea i totonu o se faletua faalua - fua

Mea mo le kuka:

• vavalaisa araisa - 1.5 ipu
• paluga eleele po o le fefiloi -300-400 gr
• 1 aisa
• 1 lapisi tele
• 2-3 tamato
• 2-3 cloves o le kāleni
• masima, pepa
• pasili fou
• o la tatou pepa Moldovan e le tele 1.5kg (pe a ma le 13-17pcs), e sili atu ona lelei le i ai i se itu.
1. Fufulu ma sisi le araisa mo 15-20 minute i le vai malulu malulu e fula.
2. Filifili maeʻa le aniani, faʻafefe ia Karotiti.
3. I totonu o se fagu loloto po o totonu o se paluga, fusi le sipuni, kāloti i totonu o le suauu fuālaʻau, faʻapipiʻi aano o manufasi, tatipi tumato ile pito i luga, masima, pepa, falai seia kuka.
4. Faaopopo le kālati. Liligi vai mai le araisa ma sasaa i totonu o fasi meaʻai, faaopoopo le pasili fasia.
5. Matou te faʻafefiloi mea uma i luga o le afi mo le 3-4 minute. Aveese mai le vevela.
6. Pepa, fufulu, paʻu mai fatu ma vaega.
7. Faatasi ai ma se sipuniti, matou te faatumuina i latou i le le faatumuina seia oo i le pito tonu lava ma tuu i totonu o se faletua e lua.
8. Cook 40-50 minute i totonu o se fafie faʻatau. Auauna i pepa ua maeʻa ma le kulimi kirimoli.
9. A maeʻa le pepa i le taumalulu, e mafai ona e kukaina lenei mea. A uma ona faaopoopo le suka ma le kalaka i meaʻai aano, ia faatumu le pilaf i le vai, 3 ipu vai mo le 1.5 kapu araisa. (mo le 1 ipu araisa poo so o se cereal - sasaa 2 ipu vai.) Ufiufi ma se tapuni. O le ituaiga pilaf ua saunia pe a uma le vai.
• aniani - 1 pc.
• logo ata - 5-6 pcs.
• olive suauu - 2 tbsp. l
• araisa - 250 g
• mago oregano - 1 tsp
• tuna tuna - 100 g
• ufiufi - mo teuteuga.

E faʻafefea ona kuka

1. Sisi laisa.
2. Tapa e fufulu mai siʻu ma le ogatotonu.
3. Tipi ma fuga o aniani i totonu o se apa ma le suauu olive.
4. Faʻafefiloi le araisa ua saunia ma le sipisi, tuna, oregano ma masima pe a manaʻomia.
5. Manua le pepa. Kuki i totonu o se fafie faʻamaʻavale mo le 25-30 minute.

Auauna i luga o se ipu, teuteu i le pulou.
Pipi i totonu o ogaumu, kulimi

Lisi o mataupu:

O pepa e tumu i ituaiga eseese. O le filifiliga masani o pepa e tumu i aano ma alalaisa. E mafai ona kuka i totonu ole kuka taofi (vaʻaia). I totonu o se faʻailoga, o le a le faʻafefe, o le a le mu. Faʻatau e faigofie, faigofie ma vave.

Lafumanu mai vela, povi ma le puaa e tatau ona faʻaaoga ma le lapatai i tagata e iai meaʻai e:

Fualaau faisua mo le tele o vaega pe a maeʻa togafitiga vevela e leai se mea e maua ai.

Autu autu

Laʻau paʻu i totonu o se fafie faʻamaʻavale, faʻataʻitaʻiga ma ata



2 Me 2015 Home »Pepa recipes Views: 473

Afai ei ai lau suālaʻau faʻalua ma e te le iloa le mea e vave ona kukaina, ona ou fautuaina oe e kuka ni fasi pepa. E matua manaia lava! Ia, ma o le mea e sili ona taua, o meaʻai vevela e lelei mo le tino. Ou te fautua atu e faaopoopo se palukiniki laitiiti i le vevela mai le aano o manufasi, o le a avea ai le pepa o le juicier.
Fualaau aina suamalie

Pepa uamea i totonu o se faletua faalua - fua

Mea mo le kuka:

• vavalaisa araisa - 1.5 ipu
• paluga eleele po o le fefiloi -300-400 gr
• 1 aisa
• 1 lapisi tele
• 2-3 tamato
• 2-3 cloves o le kāleni
• masima, pepa
• pasili fou
• o la tatou pepa Moldovan e le tele 1.5kg (pe a ma le 13-17pcs), e sili atu ona lelei le i ai i se itu.
1. Fufulu ma sisi le araisa mo 15-20 minute i le vai malulu malulu e fula.
2. Filifili maeʻa le aniani, faʻafefe ia Karotiti.
3. I totonu o se fagu loloto po o totonu o se paluga, fusi le sipuni, kāloti i totonu o le suauu fuālaʻau, faʻapipiʻi aano o manufasi, tatipi tumato ile pito i luga, masima, pepa, falai seia kuka.
4. Faaopopo le kālati. Liligi vai mai le araisa ma sasaa i totonu o fasi meaʻai, faaopoopo le pasili fasia.
5. Matou te faʻafefiloi mea uma i luga o le afi mo le 3-4 minute. Aveese mai le vevela.
6. Pepa, fufulu, paʻu mai fatu ma vaega.
7. Faatasi ai ma se sipuniti, matou te faatumuina i latou i le le faatumuina seia oo i le pito tonu lava ma tuu i totonu o se faletua e lua.
8. Cook 40-50 minute i totonu o se fafie faʻatau. Auauna i pepa ua maeʻa ma le kulimi kirimoli.
9. A maeʻa le pepa i le taumalulu, e mafai ona e kukaina lenei mea. A uma ona faaopoopo le suka ma le kalaka i meaʻai aano, ia faatumu le pilaf i le vai, 3 ipu vai mo le 1.5 kapu araisa. (mo le 1 ipu araisa poo so o se cereal - sasaa 2 ipu vai.) Ufiufi ma se tapuni. O le ituaiga pilaf ua saunia pe a uma le vai.
• aniani - 1 pc.
• logo ata - 5-6 pcs.
• olive suauu - 2 tbsp. l
• araisa - 250 g
• mago oregano - 1 tsp
• tuna tuna - 100 g
• ufiufi - mo teuteuga.

E faʻafefea ona kuka

1. Sisi laisa.
2. Tapa e fufulu mai siʻu ma le ogatotonu.
3. Tipi ma fuga o aniani i totonu o se apa ma le suauu olive.
4. Faʻafefiloi le araisa ua saunia ma le sipisi, tuna, oregano ma masima pe a manaʻomia.
5. Manua le pepa. Kuki i totonu o se fafie faʻamaʻavale mo le 25-30 minute.

Auauna i luga o se ipu, teuteu i le pulou.
Pipi i totonu o ogaumu, kulimi

Fugalaau fuʻa



Pelo o le logo o se mea masani masani i le tele o meaʻai. Tagata nonofo i atunuʻu uma lava e mafai ona e maua ai le suamalie poʻo le logo pepa fiafia ma kuka ai lenei ipu.

Lisi o mataupu:

O pepa e tumu i ituaiga eseese. O le filifiliga masani o pepa e tumu i aano ma alalaisa. E mafai ona kuka i totonu ole kuka taofi (vaʻaia). I totonu o se faʻailoga, o le a le faʻafefe, o le a le mu. Faʻatau e faigofie, faigofie ma vave.

Lafumanu mai vela, povi ma le puaa e tatau ona faʻaaoga ma le lapatai i tagata e iai meaʻai e:

Fualaau faisua mo le tele o vaega pe a maeʻa togafitiga vevela e leai se mea e maua ai.

Vaega manaomia

• logo ata - 7 vaega,
• araisa - 100 g
• meaʻai moa - 500 g,
• aniani - 1-2 pcs.,
• kapoti fou - 1 pc.,
• masima, mea manogi e tofo ai.

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga tekinolosi

Fualaau faisua ua saunia (aniani ma kāloti), taoina aano o manu, faaopoopo i le sukalala kuka, fefiloi, faaopoopo mea manogi.

Liligi vai i totonu o le falaoloa multicolo, tuʻu pepa i totonu o le pusa mo vaʻa. Seti le faiga "vaʻavale" mo le 5 minute.

O pepa uʻamea suamalie o se moli, meaai lelei ma maloloina. Latou te taofia meaʻai ma vitamini.

Fua o fua

• E mafai ona e kuka pepa uʻamea ma soʻo se faʻatumu, faatasi ai ma le faʻaopoopoga o puʻupuʻu, ma le fufuluina o fualaau faisua, vegetarian without meat.
• Kaloti ma aniani e mafai ona suʻe.
• I le faʻaopoopoga i le pepa uliuli, faʻaaoga isi mea manogi e fiafia i ai.
• O pepa sauni e mafai ona faʻaaogaina i le kirimoli suamalie, kefir, yogurt, sau sau. Afai e manaʻo ai, e mafai ona faʻasaina ia pepa i le suauʻu olive, gaosi gaosi.
• Mo se eseesega o tofo, faʻaaoga pepa o lanu eseese mo le ipu - mai le lanumeamata i le mumu.
• E faʻatatau i le mana o le multicolo, e mafai ona faʻalautele pe faʻaitiitia le taimi e kuka ai.
• A filifilia se pepa, faʻalogo i lona maualuga ina ia mafai ai ona fetaui i totonu o se fafie faʻamaʻavale.

O pepa uʻamea suamalie o se vaifofo lelei lea mo se laulauʻai, mo se soifua maloloina ma meaʻai. O se ipu suauu e aunoa ma le suauu e faʻaititia ai lona kalori ma faʻaleleia le digestibility.

O se faʻaopoopoga lelei ma ola maloloina i le itu o le ipu, pe o se mea faʻapitoa.

Autu autu

Faʻamatalaga i le tusiga: 1

I laʻu tapenapenaga meaai (sei vagana ai aʻu tagata uma o le allergic, amata mai i laʻu tane), o se fai kuka taofi o le faaolataga! O le faiga aupito sili ona taatele o loʻo i ai laʻu "mo se ulugalii." Ma le pepa, ma fasi meaʻai e aunoa ma ni fuamoa grammarichka ma falaoa, ma fualaʻau mo le 10 minute, ma soo se mea e vevela i le lua. E fesoasoani tele. Faafetai mo le fua. Faigofie, faigofie, mea uma i laasaga, ata lelei. Tamaitai talavou - e le mafai ona e mafaufau i se sili atu.

Maua se mea e fai? - Faasoa atu lou poto masani

Filifili se vaega e te fiafia i ai pe alu i le suʻesuʻega muamua mo fua o fua

O mea uma lava e lolomiina i luga o le upega tafaʻilagi, pe o le lolomiina o fomaʻi faapitoa, ae le o se mea e togafitiga ai. Faʻafesoʻotaʻi le tagata tomai faapitoa!

Faʻamatalaga faʻamatalaga mo faʻamoemoega faʻamatalaga.

Ua taofia aia uma. Kopi mea na o le i ai o se fesoʻotaʻiga malosi i le punavai

Laʻau paʻu ma moa ma pulou i totonu o se fafie faʻatau

• Bulgarian peppercorns - 10 pcs. (laʻititi, mamafa mamafa 1400 g)
• sisi uumi umi - 230 g.,
• moa moa (e aunoa ma le tileti ma le ponaivi) - 650 g.,
• kāloti - 150 g.,
• lanu papaʻe - 150 g.,
• fou sikoa - 9 aofaiga,
• kaluka sika - 3 pcs.,
• masima lelei le masima
• eleele lanu uliuli - ia tofo,
• vai - 2.5 tbsp.,
• lala o le pi po o le pasili - ia tofo ma pe a manaomia (mo teuteuga).

Faʻasaʻu le araisa i totonu o vai inu ua kukaina i le teaspoon o masima ma kuka mo le 10 minute. Ona toe foi mai lea i totonu o se paluga, fufulu ma tumau pea i luga ae o le pesini seia oʻo ina tafe. E faʻasaʻo le Peppercorn mai le pusa o fatu ma le aʻa ma fufulu ma faʻamago.

Omoni ma kāloti e aunoa ma se pulu, puʻupuʻu e leai ni aʻa ma le kalaka e aunoa ma ni anufe e fufulu. O nei fualaau faisua o loʻo lafoina i solo pepa ma faʻataʻoti.

O le aniani ua tipiina i totonu o poloka, ua olopala le kāloti i luga o se fatulaʻau, ua togiina le kākalo i luga o se lomitusi, ma ua togi puʻu pulou i ni vaega laiti o foliga le talafeagai.

O le moa moa ua faʻamamaina, faʻagogo, tipi i totonu o pusa le maualuga o le 1 i le 1 centimita, ma lafoina i totonu o se pesini loloto. O fualaau faisua uma, faʻalaisa ua faaopoopo i aano o manu, e tofo e pei o le masima, suka, pepa uliuli ma mea lelei uma lava. O le mea e tupu ai le paluga e tumu i pepa ma tuʻuina i totonu o se ato fagota lua.

E sasaaina le suavai i le pito i lalo o le umukuka i le pito sili ona maualuga. O le ato o le pepa e tuu i luga, ma latou ufiufi i se tapuni. Ua saunia le tanoa mo le 40 minute, sa faʻaaogaina i se vevela vevela, faʻaaogaina i le kulimi kirimigi ma teuteuina i fua o le pasili fou po o le dill.

Peʻa 'aiʻai ma le Pipi ma Tomatoes i totonu o se fafie lua

• suamalie Bulgarian peppercorns (medium size) - 9 aofaiga,
• pipi pulupulu - 600 g.,
• lanu papaʻe - 2 pcs.,
• kāloti - 2 pcs.,
• tamato - 2 pcs.,
• kalu lanu - 4 pcs.,
• sisi umi-suka - 250 g.,
• vai - 3 tbsp.,
• masima lelei le masima
• tofo suka
• eleele lanu uliuli - ia tofo,
• hops-suneli - ia tofo,
• soʻo se greens (dill, cilantro, pasisa, aniani aniani) - ia tofo (mo teuteuga),
• kulimi mumu - ia tofo (mo le tautua).

E fufulu lelei le araisa ma tumau pea i totonu o se faʻavevesi i lalo o le sisi ina ia mafai ai ona faʻamago le tioata. I le taimi nei, o suavai vai manino i luga ole vevela vevela. O le taimi lava e galo ai, ona lafoina lea o araisa ma kuka seia oʻo i le afa na kuka mo le 10 minute ma le faʻaosoosoina pea. Ona latou toe o atu lea i se sieve, fufuluina ma aveese le tele o le susu.

Mamanu mama i totonu o le vai vevela mo le 2 minute, malulu i le vai malulu, mago, vele ese, ma palau ai le tino i totonu o poloka.

Ona faʻamagoina lea o le pefu paluga ma se solo pepa, faʻapipiʻi i luga o se laupapa ma veins e vavae ese, faʻapea foʻi nai ponaivi laiti, ioe, pe afai ei ai. Kāreti, kesi ma aniani e vevela, fufulu mai soʻo se mea e afaina ai ma tipi i ni vaega tele.

Ona aano lea o aano o manu ma saunia fualaau faisua e aunoa ma ni tamato i totonu o le tasi ipu. O le mea e maua ai le masini e faaopoopoina: araisa, kulupu o tamato papaʻe, e pei o le masima, suka, pepa uliuli ma le suneli. O mea uma lava e lelei le fefiloi ma tuʻu ese faʻapuupuu.

E fufuluina le peppercorns, e tofu le pusa ma fatu e aveese, ma ua tumu i le kuka-kuka pipi, ae le o vavalalata, ina ia i ai sina avanoa avanoa e latalata i le pu.

Ona sasaa lea o le suavai i totonu o le vaega pito i lalo o le fagu afi i le vaega pito i luga, o se ato faapitoa ma ni pu ua faapipiiina i luga, lea e tuu saʻo ai peppercorn. O le ipu ua ufiufi i se tapuni ma kuka mo le 60 minute. Ona tofo ai lea, ma pe afai e tatau ai, o le a vevela mo le isi 20-30 minute. O fasi vevela vevela e faʻauluina ma le kirimoli oona ma fualaau fou.