E mafai ona 'ai le kāloti ma inu vai sukala mo le maʻisuka?
Ua masani masani le koko i la matou laulau ma matou galo ai i nisi taimi le taua o lenei aʻa aʻa. O le maualuga o mea o multivitamins, ma o le mea e sili ona taua - carotene, faʻaalia le fualaau aina mai isi mea uma.
Afai e te faʻaaogaina i aso uma, ona faʻamaʻaʻaina ai lea e le tino o le tino ma sili atu ona tetee i faʻamaʻi pipisi.
Fualaau aina e matua taugofie. E mafai ona faʻatau i se faleoloa pe ola i luga o lau togalaau togalaau. E mafai ona ou 'aina karoti ma le maʻisuka ituaiga 2? E fautuaina le 'ai o kāloti mo le maʻisuka, aua e faamamaina le tino ma faateleina ai le teteʻe i faʻamaʻi.
I le faaopoopo atu i le koko, o kāloti e iai vitamini o vaega eseese - A, B, C ma le D, P, PP, E.
O lona tuufaatasiga o minerale e matua mauoa ma e aofia ai: uʻamea ma le zinc, magnesium ma le 'apamemea, faʻatasi ai ma isi vaega. E pei lava o fualaau faisua, e aofia ai fiber, sima, pectins, protein protein, amino acids ma suauu oona, faʻalelei.
Afai ei ai se vaivaiga o le tagata, o le anemia poo le leiloa o le malosi, ate ma le fatu fatuga, maualuga le toto, ona e manaʻomia lea ona e faʻaaogaina lenei oloa. Mo le tuputupu aʻe masani o tamaiti, faʻasaoina o se vaaiga vaʻaia, paʻu maloloina ma le mucous membranes, mo le togafitiga o le tonsillitis ma stomatitis, ma le urolithiasis poo le tale, o kāloti o loʻo faʻaalia.
E le gata i lea, o lenei fualaau oona o le a fesoasoani i le maualuga o le toto, faʻamaonia le cholesterol ma faʻaitiitia le ono mafai ona atiaʻe le kanesa, faʻamalosia le tino puipuia, aveesea mea leaga mai le tino, ma faʻaleleia le tulaga o gom. Faatasi ai ma le faʻaaogaina o fualaʻau aʻa, e masani ona sili atu le lagona lelei o se tagata.
| Vitio (kiliki e taʻalo). |
O le karotati o le maʻisuka ituaiga 2 e toetoe lava maloloina e pei o fualaau 'aina uma. Afai e te 'ai i taimi uma, ona avea lea o se puipuiga lelei tele mo le faʻaogaina o le tino.
Ae ui i lea, e tatau ona e iloa le fuataga ma inu na o le tasi le ipu o le keke karro i le aso. O le isi itu taua o le natura o le oloa.
O le mea lenei e tatau ona e taulaʻi atu i ai pe a faʻatau fualaau faisua. I se faaupuga faigofie, o le GI o se faailoga o le aʻafiaga o se oloa i le aofaiga o suka i totonu o le toto.
Aʻo faʻatusatusa le faʻamaufaʻailogaina o le "faʻataʻitaʻiga" mo le faʻatusatusaga, na ave le kulūkose. O lona GI ua tuʻuina atu i ai le aoga o le 100. O le faʻaopoopoga o soʻo se oloa ua fuafuaina i le va o le 0 i le 100.
E fuaina le GI i lenei auala: o le a le suka i totonu o le toto o le tino pe a uma ona ave le 100 g o lenei oloa pe a faatusatusa i le faaaogaina o le 100 g o le kulukose. E i ai ni laulau faʻapitoa faapitoa e mafai ai ona filifili meaai e ola maloloina.
E manaʻomia lou faʻatau fualaau faisua i lalo o le GI. O gaʻo gaʻo i ia ituaiga meaai e faʻafouina atili i le malosi, ma e mafai ona tatou faʻaaluina. Afai o le faasinoupu o le oloa e maualuga, o lona uiga e vave tele le manava, o lona uiga o le tele o le a teuina i gaʻo, ma le isi i le malosi.
O le faasinomaga o fualaau o kāloti mata e 35. I le faʻaopoopoga, afai e te iloiloina le aoga o lenei oloa i luga o le lima sikuea, o le a maua e kāloti 'aina se' 'lima' lima. O le faʻasalalau faʻasalalau o kāloti ua kuka e 85.
O le suamalie o le kalama o le karamati o loʻo faʻamatalaina i uiga faʻamalolo faʻapitoa. E vave ona gaoioi ma o lea e sili atu ona aoga.
A uma ona inuina se inu, o le tino e faʻaleleia le malosi ma faʻaleleia ai le lagona. E sili ona aoga le ave i le tautotogo pe a iai ni nai vitamini i meaai.
O le karoti vai e aoga mo le faʻaaogaina i fafo. E faʻaaoga i manua ma mu. Ma e oo foi i le togafitia o conjunctivitis, fufuluina o mata i le sua. E aliali mai o le vai inu ua faʻamaonia mo maʻi tuga. E mafua ai ona tatou malosi ma sili atu ona malolosi, faaleleia atili le fiaai ma saunia le faiga o meaʻai mo le suamalie o meaai.
Ae ui i lea, o loʻo i ai faʻailoga. E tatau ona faʻateʻaina le sukaroti mo maʻi o le manava poʻo gastritis. Mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka, e taua tele le fefaʻataʻiia o se fomaʻi aua o sukalati e iai le suka. O le tele o le inu o le sua e mafai ona mafua ai le ulu tiga, le mautonu. O nisi taimi e mafai e le paʻu ona fai se lanu samasama. Ae peitai, e le tatau ona e fefe.
E tatau ona taofi le taoina o le keke karrotini i ni voluma tetele lava. O le inu e fautuaina i le afa itula ao le i faia taumafataga, ma, ioe, ua toe tuʻi.
O le taeao o le taimi sili lea e ave ai se meainu fualaʻau. E mafai ona e faʻafefiloi ma le pauka, apu po o le moli moli.
E sili ona lelei le faia o se vaiinu e faʻaaoga ai se tamaʻi kuka e faʻaaoga ai kāloti ua tupu i lau togalaau. Suesuega e tagata saienitisi ua faaalia mai ai o le beta-carotene i se fualaau faisua fou o loo iai ni mea e puipuia ai le kanesa.
O le vitamin A e taua i le taumafaina o fafine maʻitaga ina ia faʻaleleia le soifua manuia. E maua foi le suamalie o le karoti i le taimi o tausia tamaiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ipu inu vai e aofia ai le 45,000 iunite. vitamini A.
O loʻo maʻi le maʻi suka i lenei fofo, e pei o le afi!
E naʻo le tatau ona faʻaaoga.
O le faʻaaogaina o lenei fualaau (e aunoa ma le inu) ma ituaiga uma o togafitiga o le a le faʻalavelave ai le soifua maloloina o le maʻi. Ae aua le faʻagataina oe lava i le filifilia naʻo karoti e fai ma meaʻai.
E sili atu ona aoga le 'aina o fualaʻau' aina faʻatasi ma isi fualaau faisua e maualalo i le gaʻo. O le vaega autu o le faʻamalolo o kāloti o se maualuga maualuga tele o fiva.
Ma a aunoa ma lea mea, e le mafai ona faʻafefeteina masani ma le puleaina masini. Ae e mafai ona 'ai le kāloti ma le maʻisuka ituaiga 2? O le tuufaatasiga o kāloti fou ma le maʻisuka ituaiga 2 e taliaina. O le fiva dietisite e le faatagaina ai mea aoga e tatau ona vave gauai.
O lona uiga o maʻi suka ma ituaiga 2 faʻamaʻi e mafai ona puipuia mai suiga i le maualuga ole inisalini. A aunoa ma le fefe, e mafai ona e 'ai le kāloti i se tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1.
E i ai le tele o fautuaga faigofie e tatau i tagata maʻi ma "maʻi suka ona mulimuli:
- 'ai na o tamai kāloti,
- e mafai ona kukaina ma taoina le fualaʻau, kuka i totonu o se pela,
- pe a le faʻaumatia meatotino e faʻaaogaina le malulu,
- e tatau ona 'ai faʻamaʻi kulimi tipolo 3-4 taimi i le vaiaso, e mafai ona faʻaaogaina se fualaʻau mata e tasi i aso uma e fitu.
O aʻa e maua i le aʻa e fesoasoani i le puleaina o le cholesterol, osofaia le teuina o toxins i le tino, e aoga mo le paʻu ma le vaʻaia, ma fesoasoani ai i le tino puipuia.
E lelei lelei kāloti e pei o se meaʻai aano o manu. I le puleaina oa latou meaʻai, e mafai e le maʻisuka ma tatau ona tausia le soifua maloloina lelei.
E tele gasegase e fesili ia i latou lava le fesili o le tikeri o le afaina i kāloti. O le mea pito sili ona taua iinei o se lagona o le tutusa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le inuina o le tele o le suamalie e mafai ona mafua ai le vomiting ma le moe, maʻi tiga, poʻo le le mautonu.
Mo gasegase gase o ituaiga eseese ma isi maʻi o le intestinal, e le tatau ona 'aina ia kāloti mata.
Atonu o se tasi e ono afaina i lenei fualaau faisua. O fatu fatu poʻo gastritis o loʻo tuʻuina atu ai foi se mafuaaga e alu ai i le fomaʻi ma talanoa ma ia e uiga i le taumafaina o kāloti.
| Vitio (kiliki e taʻalo). |
Faʻafitauli i le maualuga o le suka i le gasologa o le taimi e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻamaʻi, e pei o faafitauli i le vaʻaia, paʻu ma lauulu, maʻi o le tino, gangrene ma faʻamaʻi pipisi! Sa aʻoaʻoina e tagata aafiaga tiga ina ia faʻavasega ai a latou sukū.
E mafai ona ou 'ai beets ma kāloti i le maʻisuka? O fualaau faisua ua faatagaina mo le maʻisuka, ma e leai, e mafai ona maua i lenei vitio:
O nei faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le maʻisuka e masani ona faaosofia ai le foliga mai o isi, e leai ni faʻafitauli matautia ma ogaoga. Ina ia puipuia lo latou tupuga, e tatau ona faʻatumu le tino ma vitamini eseese ma isi mea aoga masani. O Carrot o le a avea ma fesoasoani sili i lenei mataupu. O le moli, lanu moli ma le vevela, soona inu ma le manava, o le a oʻo mai i le fesoasoani a tagata ua maua i se maʻi lē lelei ma le faʻaleagaina i taimi uma.
Faʻatauina le tele o meaʻai sili ona lelei ma suamalie e faʻaaoga ai kāloti.E lelei tele ma lelei tele mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka o lenei oloa e aoga tele. O le mea autu o le fafagaina o ni vaega ma kukaina e tusa ai ma le "saʻo" recipes.
- Faʻaleleia le maualuga o le suka mo se taimi umi
- Faʻafouina le gaosiga o le inisalini pancreatic
O le maʻi suka o se faʻamaʻi lea e manaomia ai le maʻi e mataʻituina le maualuga o le suka i le aso. O kulūkose e mafai ona teuina i totonu o tapulaa faʻafefe ma togafitiga o meaʻai. Endocrinologists ma nutritionists e fautuaina e te iloiloina atoa au meaʻai, faʻamapulaʻa poʻo le aveese foi o meaʻai.
O le fesili pe o aoga kaloti e aoga mo le maʻisuka ituaiga 2 e fiafia tele i tagata mamaʻi uma, talu ai o le fualaau aina ua manatu o se vaega o meaai i aso taitasi o le tele o tagata. O kāloti e faʻaaogaina e sauni ai vasega muamua ma le lua, itu ipu, meaʻai ma isi mea suamalie. Ae pe mafai ona faʻaaogaina i ni aofaiga tetele mo le maʻisuka ma pe o le a le faiga e sili atu ona lelei e faia, o loʻo iloiloina i le tusiga.
O meatotino faʻaaogaina o aʻafiaga aʻa e maua mai i lona faʻasolosolo o vailaʻau:
- vai - o se vaega o fualaau faisua uma, e talafeagai e lagolago ai paleni vai-electrolyte o le tino,
- fiber dietary ma fiber e fai ma sui o gaʻo vailaʻau faʻasaina e faatagaina i le maʻisuka malosi, lagolago le galuega o le mea e gaosi ai meaʻai, faʻagesegese lemu le numera o le suka, faʻavave le faamamaina o toxins ma toxins,
- mea e gaosi ai meaʻai - o loʻo faʻatusalia e le calcium, fuamosa, magnesium, sodium ma le potassium,
- elemene elemene - o le tuufaatasiga e aofia ai le uʻamea, zinc, fluorine, copper and selenium,
- vitamini.
O le fualaau o le fualaʻau o le fualaau faisua o loʻo faʻatusalia e toetoe o vailaʻau vai ma gaʻo gaʻo. Kāreti e sili ona tāua ona o le i ai o peta-carotene. O lenei vailaʻau e maua ai se lanu talafeagai. E iloa le Beta-carotene mo lona aafiaga i le faatinoga o le tagata suʻesuʻe. O lona ulufale atu i totonu o le tino e faaitiitia ai le lamatiaga o le faaletonu o le vaai, e taofia ai le atinaʻeina o tusitusiga.
E fesoasoani le vitamini B i le faʻatinoga o le tino, fesoasoani i le masani ona tuʻuina atu manaʻoga o le nasu, faaleleia le tulaga o le paʻu ma mucous membranes, maso system. O le Vaega B e auai i faiga uma o le tino, fesoasoani e faʻaititia numera o le toto toto, ma puipuia ai le atinaʻe o le atherosclerotic vascular damage.
O kātiti foʻi o loʻo aofia ai le acid ascorbic. O lenei vailaʻau e maua ai se maualuga maualuga o puipuiga puipuia, faʻalauteleina le tetee o le tino i vailaʻau viral ma siama, faʻaleleia le tulaga o puipui puipui.
O tagata maʻi e fiafia pe mafai ona 'ai le kāloti mo le maʻisuka, aua o loʻo i ai le tele o gaʻo. O le tali le mautonu e le gata ina mafai, ae e tatau foi. Saccharides o vailaʻau faʻamalosi e tafe i totonu o le iniseti mo se taimi umi ma faʻagesegese ona faʻaititia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.
O le isi itu o le faʻamatalaga faʻapitoa o le fualaau faisua. O se faʻamatalaga numera lea e faʻamautinoa ai le maualuga ma le vave vave o le a tulaʻi mai pe a uma ona ulufale atu kāloti i meaʻai. O le faasinomaga mo le oloa e tasi e mafai ona eseese ona o le togafitiga o le vevela. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le glycemic index of kararots 'ese e na o le 35 iunite, lea e manatu o se fua maualalo, o lona uiga e faatagaina mo le maʻisuka. O fualaʻau laʻau vela ua i ai le faasinomaga e toetoe lua faaluaina le maualuga - 60. E faʻavasegaina nei kāloti kuka e pei o meaai ma maualuga maualuga GI. I lenei pepa, e le tatau ona faʻaleagaina le oloa.
O le tele o gasegase o loʻo mafatia i le ituaiga lona lua o faʻamaʻi (e le o le inisalini) o loʻo tauivi ma le tele o le mamafa. E mafai ona fesoasoani fualaʻau fua i lenei mea, e pei ona masani ona faʻaaogaina kaloti i meaai. E mafai ona faʻapipiʻi faʻatasi ma beets, pini lanumeamata ma isi fualaau faisua, faʻafefiloi ma le suauu olive poʻo le kulimi suamalie gaʻo maualalo, yogurt.
Kāreti mo le maʻisuka e le tatau ona faʻaumatia i ni aofaiga tele. Endocrinologists ma tagata tausisoifua e fautuaina e matau tulafono nei:
- aua le taumafaina le sili atu i le 0.2 kilokalama o fualaau faisua i le aso,
- vaevae le maualuga o loʻo i luga i ni nai taumafataga,
- kāloti ma suainu e sili ona lelei
- e mafai ona taoina le fualaau faisua i totonu o le ogaumu, ae o sea ipu e tatau ona tapulaa i le tele.
Afai o loʻo maua i le maʻisuka ni faʻafitauli i le gastrointestinal tract, mo se faʻataʻitaʻiga, maʻi o le peptic, faʻamalositino o le gastrointestinal tract, o le tele o kāloti i le taumafataga e matua faʻamapulaʻa. Faʻaaogaina o aʻa laau e faʻaalia ai le foliga o se lanu samasama o le paʻu, mucous membranes, nifo.
O le taumafaina o le tele o fualaʻau e mafai ona mafua ai ni mea e afaina ai le tino, e faʻaalia i foliga o faʻafefe i luga o le paʻu. E le gata i lea, o kāloti e tatau ona faʻamapulaʻaina i le tulaga o le urolitiasis ma le mumu o le manava.
E faʻatagaina togafitiga faʻatoʻa e faʻatoʻa tuʻuina i le Karrot e le gata mo le maʻisuka ituaiga 2, ae faʻapea foʻi mo lona foliga o le insulin-toto (ituaiga 1). Pe a oʻo mai i le sua, e taua le faʻamaina fou. E fautuaina e le sili atu i le 250 ml i le aso. E tele faʻamaonia e mafai ona maua mai le tuufaatasiga o le sukaroti ma le sua o le pusi, elekini, zucchini, meaʻai, apu, seleni ma isi vaega.
O le karoti vai o loʻo i ai mea nei:
- fusi ma aveese faʻamalolo saoloto mai le tino,
- faaitiitia le numera o le "leaga" cholesterol,
- aoga aoga i luga o galuega toe faaleleia o le paʻu ma mucous membranes,
- lagolagoina le galuega a le mea vaaia,
- faʻagesegese le faʻaitiitia o le suka mai le manava i totonu o le toto,
- faʻasologaina fuainumera glycemia,
- faʻamalosia le tino o le tagata ma le tele o vitamini, micro ma macro elemene.
O fesoasoani autu i le faʻamaʻiina o le sukalati o se mea e faʻaleleia ai le suasusu ma se sua. E tatau ona fufuluina fua o togalaau, fufulu lelei, 'otiʻoti i totonu o ni nai vaʻa. Afai e faʻaaogaina se sua, o se meaʻai e aofia ai naʻo le vaega o le suavai e maua. Afai e saunia le suavai e faʻaaoga ai se mea faʻaleleia, e tatau ona e faʻamago le vai i le lima.
O ia meainu e sili ona saunia i le vaitau, o lona uiga, i le taufaʻaiuiuga o le taumafanafana poʻo le amataga o le tautoulu. O le taimi aupito sili lea o le tausaga pe a tupu le fualaau faisua, faʻafetai i ona lava taimi tafaoga, ma e le o se taunuuga o le gaosia ma le tele o fomaʻi ma le tuputupu aʻe o faʻavavevave. O ia kāloti e sili ona telē mea taua: flavonoids, amino acids, vitamini ma minerale.
Ina ia faia se sua maloloina, faaaoga mea nei:
- kāloti - 5 pcs.,
- asparagus kabeina - 1 vavae,
- letusi - 3-4 pcs.,
- kukama - 2 pcs.
O mea uma e manaomia e fufuluina, faʻamaʻapeʻapeʻa, tipi i ni vaega laiti. Aumai le vai e faʻaaoga ai se mea e faʻaleleia ai le suamalie poʻo le sua.
Meaʻai mo se vailaʻau faʻamalosisi maloloina:
- kāloti - 2 pcs.,
- o se fusi vine
- seleri - 2 saito,
- apu - 1 pc.
O le auala o sauniuniga e tutusa ma le fua o le Fua 1.
E mafai ona saunia fatuga aʻa i auala eseese. Tasi se filifiliga o Karoti Korea. I lenei pepa, o le fualaau faisua e alofaina e le tele o tagata matutua ma tamaiti, ae e le tatau ona aofia ai le maʻisuka i lenei taumafa i le taumafataga. O le mea moni, o le kuka e tuʻuina mai faatasi ma le faʻaaogaina o le tele o mea manogi, masima ma suka, vineka. O ituaiga eseese o pepa e faaopoopoina i le ipu ina ia maua ai le pala.
O le gasegase e manatu o se mea e faaosofia ai le fausiaina o otaota, ae e leai se aafiaga sili ona lelei i suauu pancreatic. O le sua suamalie, na gaosia i lalo o le malosi o le malosi, e mafai ai e se tagata ona faʻateleina meaai, lea e faʻasaina i le maʻisuka. O se tagata maʻi e tatau ona 'aina sina tele o meaʻai e faʻamautinoa ai o le suka e teuina i totonu o taʻaloga masani.
E taua le gauai atu i manatu nei:
- E sili atu le aofia ai fualaau faisua talavou i le taumafataga. I lenei tulaga, latou te maua le tele o meaʻai.
- O kuka e tatau ona tuʻufaʻatasia ma le faʻaaogaina o sina gaʻo maualalo.
- Aʻo kuka, ia fautuaina e aua nei aveese le peel (ioe, pe afai e faatagaina). Ona lelei, mama, faʻaaoga i le kuka.
- E faatagaina le faʻaaogaina o se falalaʻau malulu (aoga aoga e leiloloa).
- E mafai ona faʻaaogaina i le sauniuniga o le fualaau aina mama.
O lenei fua o le a fesoasoani i le faʻaaogaina o keke keke, lea e tumau pe a uma ona maua le sua. E tatau ona oʻo i aniani aniani (1 pc.) Ma kelele (2-3 cloves), tipi, faʻafefiloi ma toega o keroti. Faamasima ma le pepa e tofo ai. Pepela kuka pateta (2-3 pcs.), Peel, tapena ma faʻafefiloi ma le koko-karapisi.
Ma le isi, o nai tamai cutlets ua faia. E mafai ona fuʻu pe a, i le malepelepe i falaoa, falai i totonu o se apa e leai ni meaʻai. A maeʻa, e taua tele le faʻaaogaina o sina fua o le gaʻo fualaʻau.
O mea nei e tatau ona saunia:
- kāloti - 2 pcs.,
- pear - 1 pc. (tele)
- vineta wine - 2 ml,
- meli - 1 sipuni,
- greens
- masima ma le pepa
- se pine o le paʻu
- olive suauu - 1 sipuni
Fufulu kāloti ma peʻa, tipi ma tipi i ni fasipepa. Ina ia saunia laei, faʻafefiloi le vineta, meli, masima ma le pepa, curry. Paʻu le paluga faʻatasi ma se mea faʻaleleia. Faaopopo le suāuu olive ma toe faʻafefiloi. Tuu le pi faatasi ma kāloti i totonu o se ipu, o le vaitau ma le faʻafefiloi lelei ma teuteu i laau.
Taʻu le kāloti (2-3 pcs.), Fufulu ma faʻafefe. Liligi le fuālaʻau gaosia i le vai malulu ma alu mo le tele o itula e alu ai. Sosoo, togi le vai, sasaa 3 tbsp. susu ma faaopoopo 1 tbsp. pata. Auina i le pan ma faʻapala i lalo o le tapuni mo le itiiti ifo i le 10 minute.
I le taimi lea, e tatau ona e ave se moa moa ma vavae ese le polotini mai le kulimi. O le kulumu e tatau ona kukaina i le 3 tbsp. sina sisi gaʻo maualalo, ma faʻamaʻaʻaina le polotini ma le sipuniti o le sorbitol. Faʻalauiloa ma le faʻaeteete le tele o masini i kāloti.
Saunia se masini tao tao. E manaʻomia le kukaina i sina vaega o pata, faʻafefete i mea manogi (zira, coriander, cumin). Tuu le karuti iinei ma tuu i le ogaumu. A maeʻa le kuata o le itula, siaki le pudding mo le sauni.
- kāloti - 2 pcs.,
- falaoamata rye - 0.2 kilokalama,
- oatmeal - 0.15 kilokalama
- popo niu - 1 tsp,
- laʻau - ½ ipu,
- maple syrup - 50 ml,
- suauu totoa - ½ tsp,
- taoina o le paʻu - 1 tsp,
- le masima.
Taʻu le fualaau faisua, faʻamama, tapuni. Faʻaopopo le oatmeal, fatu gaosi, falaoamata, tao tao ma masima. Faʻamaʻi lelei le paluga ina ia leai ni moli eseese. I totonu o se isi atigipusa, faʻafefiloi syrup, ginger ma le suāuʻu popo, faʻamausua muamua i totonu o le vai taʻele. Faʻafesoʻotaʻi le tele o masini ma faʻafefiloi lelei.
Tuu pepa pepa i luga o se pepa tao, fai ni keke keke ma se sipuni. Tuu i totonu o se ogaumu aasa. O le ipu o le a saunia i le kuata o le itula.
Kāreti ma le maʻisuka ituaiga 2 e le gata ina faatagaina, ae manaʻomia foi. Afai ei ai ni ou masalosaloga pe suia i le soifua maloloina pe a maeʻa ipu kāroti, e sili atu le talanoa ma se endocrinologist.
Kāreti ma le maʻisuka ituaiga 2: e mafai ona 'ai le suka suka
Po o le a lava le ituaiga o maʻisuka e gasegase ai le maʻi, o le 'ai o kāloti e aunoa ma le faʻailoga ma le fafagaina e le afaina ai lona soifua maloloina. I lenei tulaga, e le tatau ona e filifili naʻo karoti mo le maʻisuka o le meaʻai sili ona taumafa. E sili atu le atamai ma maloloina i le 'aiina o fualaʻau' aina faʻatasi ma isi fualaau faisua ma aʻa o aʻa ma le maualalo o meaʻai o gaʻo.
O le aoga aoga o kāloti o le maualuga tele o fiber. Ma a aunoa ma lenei mea, e le mafai ona gaosia le gaogao ma le puleaina o le mamafa. Ona o le maʻisuka, e oo lava i ituaiga 2 kāloti e mafai ma e tatau ona 'aina.
O le isi faʻaaogaina o se fualaau faisua o le fiva meaai. Latou te le faʻatagaina mea taumafa e vave faʻafefiloi i le taimi o le otaotaina, e aofia ai le kulukose. O lona uiga o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e faʻalagolago ma e puipuia lelei mai suiga faafuaseʻi i le maualuga o le insulin.
E mafai ona e taumafa saogalemu i le kaloti i aso uma ma i latou ua maua i le maʻisuka ituaiga 1.
Ina ia maua ai le maualuga o le aoga mai aʻa o le aʻa moli, ina ia mafai ai ona faigofie ona taumafaina e tusa lava pe maua i le maʻisuka e mafatia i le ituaiga 1 ma le ituaiga 2 faamaʻi, e tatau ona matauina ni nai tulafono faigofie mo sauniuniga ma le faʻaaogaina.
- E fautuaina e aofia ai na o tamaiti fou, taʻalo laiti i le taumafataga. O fua o le aʻa e "matua", o loʻo tumau ai pea meatotino aoga.
- E mafai ona kuka, totoina, tao tao, ma fufulu i nisi taimi ma le tele o le suauʻu manogi.
- Le mea lelei, ia kuka saʻo ia kāloti i totonu o le pele - o lenei auala o le a faʻaola ai nisi mea o le ituaiga 2 e manaʻomia mo le maʻisuka. Ona tatau lea ona faʻaaogaina i le malulu, faʻamaʻa ma faʻapala eseese poʻo se vaega o isi ipu.
- E matua faigofie lava ona faʻamaʻaleti kāloti mata poʻo le koko - mai lenei mea e le maumau ai ona uiga taua.
- E aoga tele mo tagata mamaʻi e iai le faʻamaʻi 2 suka e faʻaopoopo ai le koko o le koko i le lisi. E mafai ona e faʻaaoga fualaau faisua fou, tao pe tao tao mo lana sauniuniga. Ae afai o carotsiti ua masalomia ua uma ona togafitia le vevela, e mafai ona faʻaaoga 3-4 taimi i le vaiaso, ona faʻatagaina lea ona 'aina faʻamaʻi se tasi i le 6-8 aso.
Fautuaga: Kaloti e aoga mo le maʻisuka i soo se ituaiga ma i lona mamanu lelei, ae o le mea aupito sili ona lelei, o mea aoga o meatotino o loʻo faʻaalia i se tuufaatasiga ma se vaega itiiti o le suauu manogi po o oloa gaosi susu, faapea foi pe a faʻaaogaina ma isi fualaʻau fou.
O keke tiloti e sili ona maloloina, e mafai ona 'aina e aunoa ma ni mea faʻaopopo i aso uma i se aofaiga o 2-3 fasi. Ae o le falala po o le pipi e sili atu le tuʻufaʻatasia ma le itu o ipu ma aano o meaʻai po o iʻa. O lenei mea o le a faʻamautinoa ai le paleni lelei o gaʻo gaʻo ma isi mea.
Ina ia sauniuni i lenei auala, o le aʻa o le seleselega e vevela ma tipi i ni liʻo, faʻamau poʻo ni fasi pepa. O kāloti 'oloʻo faʻamauina i luga o se fuʻa lelei e maumau o latou uiga pe a fulu pe kuka. Aua e teu le fualaau faisua atoa - o le a tele naua le taimi, sili atu le suauʻu, ma e le aoga tele. E sili ona lelei le tipiina o kāloti i ni vaega laiti ae leʻi tuʻuina atu i le apa po o le pusa.
E masani ona talia e faapea o le sua mai le suamalie mai fualaau faisua poo fualaau aina e masani lava ma e aoga i tagata uma. Ae o le maʻisuka i lenei tulaga o se tuusaunoaga. O le vai inu, mo se faʻataʻitaʻiga, e le gata ina aoga mo lenei maʻi, ae e afaina foi, e le pei o le suamalie, fualaau suamalie fou.
O loʻo i ai isi fualaau 'aina ma fualaau' aina, o ona sua e mafai ona afaina ai i ia ituaiga o siama. Ae le o Karoti.
O le karotati, i se isi itu, o le a aoga mo le maʻisuka. O sea ituaiga o oloa e aofia ai le tele o vitamin-mineral complex, ma i le faaopoopoina - o se numera tele o tuufaatasiga o le phyto-kemikolosi e talafeagai e faatumauina ai le kulukose i totonu o le toto.
Kalo masani:
- Fesoasoani i le puleaina o le cholesterol
- e puipuia ai tupe teu
- faʻaleleia le toe faʻaleleia o paʻu ua afaina
- foia faafitauli i le maualalo o le vaʻai
- e faʻaolaina ai le tino o le tino.
Ae o le aoga autu o kāloti ma vai inu mai ai, o le faʻalavelaveina lea o le malepelepe o gaʻo ma le inu o le kulukose.
Fautuaga aoga: o le vaega faatagaina o vaega o le sukaroti i le aso o le tasi lea o tioata (250 ml). Faʻateleina pe faʻaitiitia le aofaʻi o le gaosiga e mafai ona faia e pei lava ona faʻatonuina e le fomaʻi. I soʻo se tulaga, e taua tele le faʻamautuina o meaai talafeagai ma le toto maualuga, ma o kāloti o le a avea ma fesoasoani pito sili i lenei.
Afai oe maua i le maʻisuka ma fuafua e taumafai se oloa fou poʻo se ipu fou, e taua tele le mataʻituina pe faʻafefea ona tali atu lou tino i ai! E fautuaina le fuaina o fua o le toto i luma ma a maeʻa taumafa. Ia faia lenei mea ma le OneTouch Select® Plus mita faʻatasi ai ma fautuaga lanu. E i ai tulaga muamua i luma ma pe a maeʻa taumafa (pe a talafeagai, e mafai ona e faʻapipiʻi taʻitasi). O le musumusuga ma le aū i luga o le lau o le a vave taʻu atu ia te oe pe o le taunuʻuga e masani pe leai foi le meaʻai.
Ina ia maua le sua, o le a e manaʻomia ni fualaau faisua fou, o se suʻai poʻo se mea e faʻaleleia. I tulaga ogaoga, afai e leai ni mea faigaluega, e mafai ona e faʻafefeina Karoti i luga o se mea lelei, faʻafeiloaʻi i le gau poʻo se fusi ma faʻapipiʻi lelei. Fesoasoani le Carrot:
- Faʻateleina le tetee o le tino i siama ma faʻamaʻi pipisi i tagata gasegase.
- Faʻasolo le pancreas e nafa ma le faʻamalosia o le inisalini.
- Lagolagosua i le tino.
O lenei mea taumafa vevela vevela e sili ona lauiloa. E toʻatele tagata e faʻaaogaina i ni aofaiga tele, i le talitonuga e lelei mo le soifua maloloina. Ae o le aoga o le aoga o soʻo se fualaau faisua, e le na o kāloti, e faʻalagolago lava i le auala o sauniuniga ma mea manogi e faʻafeiloaʻi ai.
O lapisi po o kāloti kuka ma kālati uamea e mamao lava mai le mea e tasi.
Ioe, o meaʻai vevela e faʻamalosia ai le gaosiga o le enzyme ma le gaogao. Ae i le taimi lava e tasi, o le vineka, sinapi, ituaiga eseese o pepa, o loʻo faʻafefeteina ma faʻafeinu i karati Korea, e matua faigata lava mo le pancreas.
O le sua suamalie, lea e amata ona vaʻaia fafo, e le faʻateleina le faʻalaumalie. Ae na o le mea e te ai ai nai lo mea masani. o le mea lea, na faasaina ai meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 i foliga o kāloti Korea na maua se isi oloa.
O le mea lea, o le maʻisuka, e le afaina po o le a le ituaiga o foliga o le maʻi, o le kāti Korea e matua faʻasaina e tusa lava pe laiti. O le suka o iai i totonu e afaina ai le tino o le tagata maʻi ma se faʻafitauli tutusa.
O aoga o kāloti o se mea moni e le mafaamatalaina. E le o se mea faʻafuaseʻi e faʻapea o matua alolofa mai le aʻoga laiti latou te aʻoaʻoina tamaiti e fafaga lenei fualaau o le crunchy root. O lenei fualaau faisua e tele mea aoga. Ae o loʻo i ai le suka, ma e mafua ai masalosaloga e uiga i le saogalemu o kāloti mo tagata e maua i le maʻisuka. I le taimi lava e tasi, e fautuaina malosi e tagata tausi meaʻai e aofia ai se aʻafiaga o aʻafiaga maloloina i totonu o le taumafataga mo soo se ituaiga o maʻisuka.
Faʻasalaga, o lenei faʻaopoopoga e tatau ona faia i se auala saʻo, i le tausisia o puipuiga uma. Ae ui i lea, o le maʻisuka ua faʻamalosia e faia na faiga e faatatau tonu i mea uma o latou taumafataga. O le a tatou taulaʻi faapitoa i kāloti ma taumafai e iloilo ona uiga aoga uma ma le ono mafai ona faʻasalaga mai lona faʻaaogaina i le maʻisuka.
O kāloti e iloga i ituaiga eseese, lea e aafia ai le tuufaatasiga o le fualaau faisua. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai ituaiga eseese o loʻo faʻatupulaʻia faʻapitoa e avea o se faʻaopoopoga malosi mo le fafagaina o lafumanu. O le tele o ituaiga o kāloti na faʻapitoaina le fafagaina o faʻatoʻaga e faʻamalosia ai le soifua maloloina o tagata mamaʻi, o loʻo i ai nisi o meaola ua mamanuina mo le taumafa o pepe. Talu ai ona o lenei ituaiga o meaʻai, e le faigata ona filifili le filifiliga sili mo se meaʻai fualaʻau mo le laulau o le maʻisuka.
O le mea lautele, o kāloti e aoga tele mo le tino, lea o loʻo taʻitaʻia ai lana punaoa autu i le tau faasaga i se faʻamaʻi tuga. O se fuamoa moli e vave lava ona faia mo le le lava o minerale ma vitamini. E le gata i lea, o ona uiga masani o le gaosiga o le a faia ai soʻo se ipu e sili atu ona manaia ma matagofie. O le tuufaatasiga o kāloti o loʻo faʻatulagaina ina ia mafai ai e lona faʻaaoga ona maua ai le maualuga o le aoga. Matou te lisiina vaega autu e galulue ai:
- Suavai o le faavae lea o lenei fualaau faisua.
- O le fiva o loʻo faʻatusalia i kāloti e ala i le tele o meaʻai o meaʻai, lea na o le saofaga i le faʻamamaina lelei o le tino o toxins.
- Carbohydrates i kāloti o loʻo i ai i le foliga o le maso ma le kulukose.
- Vitamini - e tele naua vaega nei: o loʻo i ai sui o le vaega "B, ascorbic acid, tocopherol ma isi sui o lenei faasologa.
- O minerale o se isi vaega tele o kāloti: o le potassium, selenium, sinimina, ma isi elemene taua o loʻo i ai iinei.
E foliga mai, i kāloti e leai se mea e sili atu. O mea taitasi uma i le tuufaatasiga e faamoemoe e faatino nisi o galuega.
O le tulaga sao o kāloti i le meaʻai meaai o le ai ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o se tagata e maua i le maʻisuka. O vaega o le tuufaatasiga, o se tuufaatasiga aoga o vailaʻau, ei ai aafiaga nei i luga o le tino:
- faaosofia ai metabolic processes,
- faaleleia le fausiaina o otaota,
- faamalosia malosiaga tau puipuiga
- faʻamaonia le nofoa
- faʻamalosia le faʻalavelave faʻalavelave
- faʻafeiloaʻi lelei le galuega a le pancreas,
- faia se galuega tele faamamaina le tino,
- fesoasoani e faatumauina le maualuga o le suka suka.
O le mea moni, o le lavelave o nei avanoa o le a aumaia ai le fesoasoani taua i le tino. Mo le maʻisuka, o le gafatia o kāloti e aʻafia ai le afaina ai o le gaioiga e sili ona taua.
Talu ai o tagata maʻi e maua i le maʻisuka e tatau ona tuʻuina atu oloa o loʻo i ai le suka, o le fesili i le ono mafai ona 'ai le kaloti e masani lava faʻapitoa. A uma mea uma, o lenei fualaau faisua e aofia ai gaʻo. Tatou taumafai e taulima lenei tulaga.
O le mea moni e faapea o mea o loʻo i ai i lenei meaʻai i kāloti e maualalo - 7 g, lea e tusa ma le afa-sipuniti o le oloa mama. Ma o se fualaau saogalemu lea mo soʻo se ituaiga o le maʻisuka. Faʻatasi ai ma le faʻaaogaina lelei o aʻafiaga o le aʻa ma sauniuniga tatau o ipu ma lona auai, o se faʻaopoopoga vitamini mo le taumafataga o le a aoga. A uma mea uma, o le faʻasalalau faʻasalalau o kālati mata e maualalo - 35 iunite. E le gata i lea, ona o le pasene tele o filo lanu i totonu o le oloa, ua le mafai ona taofia le absorption o le kulukose, o le mea lea o lenei elemene e vave alu i le toto.
Ua lauiloa o le vevelaina o vevela o mea tau fualaau aina e le maua ai se vaega o ona aoga aoga. O le mea lea, e fautuaina ai kāloti e faʻamalosia le fou fou, e ui lava o le meaʻai e vevela e le faʻalavelave i meaʻai eseese. O aʻafiaga o le aʻa e fautuaina ina ia faaopoopoina i soupeti, meaʻai autu, salati. I lenei tulaga, e tatau ona e tausisia le masani ole masani ile 200 kalama. E fautuaina e vaevae le aofaiga atoa i ni nai taumafataga.
O le i ai pea o kāloti i le lisi o le maʻisuka o le a aafia lelei ai galuega a le tele o polokalama a le tino, ma o le lelei lelei o la latou galuega e masani lava o se taunuuga lelei. Ae o le mea pito sili ona taua o le taumafa i le koko ma le kāloti o le faʻafefeteina lea o le tino puipuia o le tino ma faʻamaonia ai le pancreas. O nei tulaga alualu i luma e taua i le ola maloloina o le maʻisuka.
Mai Karoti e mafai ona e kukaina le tele o meaʻai suamalie, mo se faʻataʻitaʻiga, o fualaau faisua. E mafai ona e faia le moli mai le isalaʻelu, zucchini ma kāloti, pe tao i totonu o ogaumu. E tele filifiliga mo meaʻai eseese. Matou te lisiina vaega lelei o kāloti ma isi oloa mo le maʻisuka:
- fualaau mamago
- oloa gaosiga maualalo maualalo,
- fuālaʻau manogi
- fuga fou
- nisi ituaiga o fualaau (apu, pi),
- isi fualaau faisua.
I le taumafataga sa le naʻo le maloloina, ae saogalemu foi, e tatau ona e usitai i tulafono faigofie:
- Taumamafa i le tele e mafai ona le mafai ai ona maua fualaau faisua e maua mai ai lanu moli sesega. O lenei manaʻoga o loʻo faʻamatalaina e le mea moni e faapea, o meaʻai leaga e le maua ai se vaega o latou vaega o le vailaʻau.
- E sili atu le tao, kuka, kuka kuka. E mafai ona e faʻamaʻalo kāloti. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se kālatila galati e lelei tele.
- I le ituaiga lona lua o le maʻisuka, ua fautuaina le kāroti puree. E mafai ona saunia le ipu mai aʻa fou po o le kuka. Kāreti e alu lelei ma beets.
E mafai ona e saunia se vai inu maloloina e faʻaaoga ai se mea e faʻaleleia ai le suamalie poʻo se suʻai. E mafai ona faʻafefiloi le karoti vai i se mea masani na faia mai apu, pike, pears.
O le lisi o tapulaa e le fautuaina e aofia ai kāloti i le taumafataga e na o le fa ia mea:
- Faʻasalaga taʻitasi i fualaau faisua.
- Papatitis ulcer ma gastritis masani i le gaioiga laititi.
- Urolithiasis.
- Faʻafeiloaʻi masini digestive.
I le tulaga pe a oʻo mai le maʻi suka i le talaaga o faʻamaʻi ua taʻua, e tatau i se tasi ona matua faaeteete e aofia ai lenei oloa i le polokalama o mea taumafa.
Afai e te mulimuli pea i fautuaga ua tuʻuina atu iinei, o le a faʻamalosia e kāloti meaai a se tagata maʻi.
E lelei le kāroti?
O le aoga aoga o kāloti o le i ai lea o le tele o fiber i totonu. O le isi vaega e taua tele o le carotene, lea e matua talafeagai lava mo le maʻisuka. Meaʻai ma le diabetologists e tosina atu le manatu i le mea moni e aunoa ma le fiva, faʻagasologa o le faʻaleleiaina o otaota, faʻapea foʻi ma le puleaina o le tino, e le mafai. E fautuaina malosi foi e gauai atu i le i ai o fiva o meaʻai.
E mafua ona o lo latou i ai, kāloti i le maʻisuka e le faatagaina ai vailaʻau eseese (e aofia ai le kulukose) ia vave ona gauai. O se taunuuga o lenei mea, o le maʻisuka i le ituaiga muamua ma le lua o faʻamaʻi e mafai ona puipuia malu mai i luga o le toto suka. O lenei mea o le a aloese mai le hypo- poo le hyperglycemia, faʻapea foi ma isi faʻafitauli ma aʻafiaga ogaoga. E le gata i lea, aʻo talanoa e uiga i aoga o kaloti mo le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona gauai atu i le mea moni e faapea:
- o loʻo aofia ai minerale, lea e aofia ai le calcium ma le magnesium, faʻapea foi ma le potassium, phosphorus, zinc ma nisi vaega,
- e le mafai ona matauina le i ai o vitamini, ae maise, C, E, B ma K,
- O le beta carotene o se isi mea taua.
O le mea lea, o le aoga o le fualaau ua tuʻuina atu e le o masalosalo, ma o le tali i le fesili pe mafai ona faʻaaogaina e le o masalosalo. Ina ia mafai ona aoga le oloa pe a talafeagai ai, e tatau ona iloa uma uiga o ana sauniuniga mo le maʻisuka.
Mea aoga
I le faaopoopo atu i le koko, o kāloti e iai vitamini o vaega eseese - A, B, C ma le D, P, PP, E.
O lona tuufaatasiga o minerale e matua mauoa ma e aofia ai: uʻamea ma le zinc, magnesium ma le 'apamemea, faʻatasi ai ma isi vaega. E pei lava o fualaau faisua, e aofia ai fiber, sima, pectins, protein protein, amino acids ma suauu oona, faʻalelei.
Afai ei ai se vaivaiga o le tagata, o le anemia poo le leiloa o le malosi, ate ma le fatu fatuga, maualuga le toto, ona e manaʻomia lea ona e faʻaaogaina lenei oloa. Mo le tuputupu aʻe masani o tamaiti, faʻasaoina o se vaaiga vaʻaia, paʻu maloloina ma le mucous membranes, mo le togafitiga o le tonsillitis ma stomatitis, ma le urolithiasis poo le tale, o kāloti o loʻo faʻaalia.
E le gata i lea, o lenei fualaau oona o le a fesoasoani i le maualuga o le toto, faʻamaonia le cholesterol ma faʻaitiitia le ono mafai ona atiaʻe le kanesa, faʻamalosia le tino puipuia, aveesea mea leaga mai le tino, ma faʻaleleia le tulaga o gom. Faatasi ai ma le faʻaaogaina o fualaʻau aʻa, e masani ona sili atu le lagona lelei o se tagata.
O le karotati o le maʻisuka ituaiga 2 e toetoe lava maloloina e pei o fualaau 'aina uma. Afai e te 'ai i taimi uma, ona avea lea o se puipuiga lelei tele mo le faʻaogaina o le tino.
Ae ui i lea, e tatau ona e iloa le fuataga ma inu na o le tasi le ipu o le keke karro i le aso. O le isi itu taua o le natura o le oloa.
E taua le 'ai o kāloti e ola i lau togalaau e aunoa ma ni meaʻai ma isi fomaʻi faʻamalosi. Ae i soo se tulaga, e le sili atu ma le fa ni fasipepa i le aso.
Karoti sua
O le suamalie o le kalama o le karamati o loʻo faʻamatalaina i uiga faʻamalolo faʻapitoa. E vave ona gaoioi ma o lea e sili atu ona aoga.
A uma ona inuina se inu, o le tino e faʻaleleia le malosi ma faʻaleleia ai le lagona. E sili ona aoga le ave i le tautotogo pe a iai ni nai vitamini i meaai.
O le karoti vai e aoga mo le faʻaaogaina i fafo. E faʻaaoga i manua ma mu. Ma e oo foi i le togafitia o conjunctivitis, fufuluina o mata i le sua. E aliali mai o le vai inu ua faʻamaonia mo maʻi tuga. E mafua ai ona tatou malosi ma sili atu ona malolosi, faaleleia atili le fiaai ma saunia le faiga o meaʻai mo le suamalie o meaai.
Ae ui i lea, o loʻo i ai faʻailoga.E tatau ona faʻateʻaina le sukaroti mo maʻi o le manava poʻo gastritis. Mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka, e taua tele le fefaʻataʻiia o se fomaʻi aua o sukalati e iai le suka. O le tele o le inu o le sua e mafai ona mafua ai le ulu tiga, le mautonu. O nisi taimi e mafai e le paʻu ona fai se lanu samasama. Ae peitai, e le tatau ona e fefe.
E tatau ona taofi le taoina o le keke karrotini i ni voluma tetele lava. O le inu e fautuaina i le afa itula ao le i faia taumafataga, ma, ioe, ua toe tuʻi.
O le taeao o le taimi sili lea e ave ai se meainu fualaʻau. E mafai ona e faʻafefiloi ma le pauka, apu po o le moli moli.
E sili ona lelei le faia o se vaiinu e faʻaaoga ai se tamaʻi kuka e faʻaaoga ai kāloti ua tupu i lau togalaau. Suesuega e tagata saienitisi ua faaalia mai ai o le beta-carotene i se fualaau faisua fou o loo iai ni mea e puipuia ai le kanesa.
O le vitamin A e taua i le taumafaina o fafine maʻitaga ina ia faʻaleleia le soifua manuia. E maua foi le suamalie o le karoti i le taimi o tausia tamaiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le ipu inu vai e aofia ai le 45,000 iunite. vitamini A.
Ina ia manuia le togafitiga vai, e tatau ona e faafesootai se fomaʻi.
Kāreti - o se fualaau aina taua e 'ai, e taua mo tagata uma. O loʻo i ai vai, fipa, mea-gaʻo, pectin, minerale ma vitamini. O elemene lisiina e fesoasoani i gaʻo ma suga i totonu o sel ina ia faʻaleleia lelei ma lagolago le masaniga o le tino.
O le maualuga o meaʻai i filo i totonu o se fuamasi samasama (pe tusa ma le 3 g i le fua o aʻafiaga aʻa) e faʻatautaia ai le faʻaogaina o meaʻai ma fesoasoani e faʻasaʻo le metabolism. O a latou gaioiga e i ai se aafiaga lelei i le faʻaitiitia ma le faatumauina o le mamafa. Ma e taua lenei mea mo le faafitauli o le gaʻo. O le mea lea, o le tali i le fesili pe ono mafai ona 'ai le kāloti ma le maʻisuka ituaiga 2 pe leai, o le tali e manino. O faʻafitauli mamafa i lenei ituaiga o faʻamaʻi o se mea taatele. Ma o le faʻaaogaina o kāloti ma isi fualaʻau maloloina lelei (beets, zucini, kapisi) o le a fesoasoani i lana fofo.
O Carrot e tosina mai le tele o le aʻafiaga ona o lona taua - vitamin A. Carotene, e pei ona e iloa, ei ai se aafiaga faʻapitoa i le mata o le mata ma faʻaleleia le vaʻai. O gasegase, aemaise lava i tulaga maualuga, e tatau ona taulimaina faafitauli o le gasegase. O le mea lea, o le faʻaaoga masani o kāloti o le a fesoasoani e tausia le meaola vaaia masani.
O le vailaʻau A o se vailaʻau mamana lea e faʻamalosia le vaeluaga o le vavaega ma fesoasoani e aloese mai faʻalavelave faʻaletonu soifua maloloina. Aiseā, ia tausia le puipuiga ma puipuia le amataina ma le atinaʻeina o le oncology, ua fautuaina e faʻaaoga kāloti fou ma lona sua.
Ae e ui i lea, e ui i le tele o mea aoga, e tatau ona e 'aina lenei fualaau faisua ma se maualuga maualuga o le kulukose i totonu o le toto ma le faʻaeteete, ma aua nei faʻaaogaina. I le uma, o le suka i totonu o kāloti e tusa ma le 5 kalama i le 100 fua o aʻa.
Metotia faila
O le mea sili lava mo se tagata maʻisuka o le a aumai ai kātiti fou. O se manatu faʻapea o loʻo i ai le maualuga o mea aoga o le a iai se aoga aoga i le tino o le maʻisuka. E ui i lea, e taua le tausisia o le masani i aso uma - e le sili atu ile 1-2 vaega o aʻa laiti. Ma mo le sili atu o le faʻaaogāina o le oloa gaosi, ua fautuaina e 'ai le suāuʻu fuālaʻau fuālaʻau.
E taua tele le iloa pe fia le mau o le suka i totonu o kātiti e 'ai e aunoa ma le fefe i se faʻalavelave tele o le suka. E tusa ai ma le taliaina lautele o fuainumera paleni mo le 100g o fualaau faisua e aofia ai le 6 i le 9 kalama o meaʻai.
E le gata i lea, o kaloti e lelei le 'ai pe a kuka. Ua fautuaina o ia e kuka e pei ona taua i lalo:
- faʻavela poʻo le kuka, e aoga ona fai lenei mea faatasi ma isi fualaau faisua (aniani, kapisi, beets, paukini, zuciniini),
- fulu, ae aua le faʻafefe, ae tipi i liʻo, fasi poʻo fasi (laʻititi laʻitiiti pe a fufulu le mea e faʻaaoga ai)
- e sili atu le lelei e faʻapipiʻi e aunoa ma le aveeseina o le pele, ma a uma le kuka, mālū ma mama,
- e mafai ona faʻamaʻi e faʻasaoina mo se taimi uumi (talafeagai mo kāloti mata ma kuka kuka),
- 'aina i fualaau' aina poʻo fualaau matala (i le tulaga lona lua, e faʻatagaina e le sili atu ma le tasi i le vaiaso)
- tao - o lenei auala e sili ona saogalemu mo tagata e maua i le maʻisuka.
O le suamalie suamalie o le suasini mai kāloti ei ai le tele o elemene aoga. O lona faʻaaogaina e matua talafeagai lava mo le maʻisuka. Talu ai e fesoasoani e faʻaititia le kulūkose, ia puipuia le puipuiga ma faʻamalosia le tulaga lautele o le tino. Afai e te inu soo i le sukalati, e le mafai ona e popole i faafitauli e pei o:
- faateleina le cholesterol
- o le faaputuputuina o toxins i totonu o le manava,
- vevela paʻu ma le faʻamalolo umi o manua,
- fatuga o le fatu ma le vevesi o puipui o toto toto,
- faʻaititia le faʻaaliga
- faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi pipisi,
- malfunctions o le pancreas,
- popolega popole.
O le mea autu o le sukalati, e taua mo le maʻisuka, o le faʻaitiitia o le kulukose e ala i le faʻagesegeseina o le malepelepe o gaʻo. Ae o iinei e le tatau ona galo se tasi e uiga i le faʻatagaina masani. Faʻatasi ma le maʻisuka, o aso uma o lenei vaiinu e le sili atu nai lo se ipu malamalama. Ae ui lava i lea, o totoga taʻitasi o le tagata lava ia ma o le faaiuga mulimuli i le tele o le inu o le uaina e tatau ona faia e le fomaʻi.
Ma o le togiina o le suasami mai Karoti e le faigata pe a fai ei ai se mea e teu ai le suamalie poo le sua i luga o le lima. I tulaga ogaoga, e mafai ona e faʻaaogaina se mea e gaosi, ona togi ai lea o le masini e mafua mai i le susu. O se fofo lelei lava o le faʻafefeina lea o le vai i le paluga, tomato poʻo le pikiaka.
E mafai ona faʻatagaina Karoti Korea mo le maʻisuka?
I le maitauina o le tele o uiga lelei o lenei fualaau faisua, atonu e te manatu ai o kāloti Korea ma le maʻisuka o se tuufaatasiga taliaina foi. Atonu o le toʻatele o tagata e mafaufau i ai. Ae ui i lea, e tatau i se tasi ona matua faʻaeteete iinei.
O lenei lauiloa taʻavale e mafai ona tutusa lelei ma soifua maloloina e pei o kālati tunu poʻo kuka, ae na o le tagata soifua maloloina. O mea uma e uiga i le vevela. O meaʻai manogi pei o le pepa, sinapi, ma le vineta ei ai sona aafiaga le lelei i le gaioiga o le pancreas. E mafai ona taʻitaʻia ai faafitauli i le gaosia o le insulin.
O caroti Korea e sili ona lelei na faʻaalia e faʻapupulaina ai le manava, ma mo le maʻisuka, o le taumafataga e afaina i aʻafiaga leaga. I le faaopoopo atu i vevela vevela, ua faaopoopoina foi le suka i lenei salati. O le le iloaina o lenei mea, o le maʻisuka, o le aveina o le ipu e aoga tele, faʻalavelave e maua ai se malosi malosi i le kulukose.
O le mea lea, ua faʻasaina kaloti Korea mo tagata e maua i soo se ituaiga o maʻisuka. Ae o kātiti fou e faʻaogaina i le masima ma le suauu fuālaʻau e mafai ona sui ai se salati lauiloa ma e leai se afaina. Nai lo lena, o sea ituaiga ipu o le a fesoasoani:
- faʻagesegese le faʻamavaeina o le suka i totonu o le inumaga ma le maualuga o le suka,
- faaleleia le fausiaina o otaota,
- faʻasaʻo le gaʻo gaʻo i totonu o sela ma le cholesterol maualalo,
- aveesea ia faafitauli i le toto ma le toto toto,
- tuʻuina atu le teteʻe i faʻamaʻi ma faʻamaʻi pipisi.
E tāua le tausisia o tulafono masani e faʻaaoga ma mulimuli i faatonuga a le fomaʻi. Faʻateleina o le taumafataga ma fualaau 'aina ma fualaau faisua eseese (e le faʻasaina e le meaai) o le a fesoasoani i le faʻaleleia atili o le soifua manuia o le maʻisuka.
Faʻavaeina ma mea e maua ai
O vaega autu o le oloa ua lisiina i le laulau:
E tutusa lava le faigofie ma le aoga o le a faigofie ona faʻamago ni kāloti mata poʻo le kuka, aua e le maumau ai ona lava mea aoga. E mafai ona e 'aina kaloti e le gata i fasi, ae pei foi o masima pateta. O lea, e mafai ona faʻaaogaina mo lana tapenapenaga e le gata o fualaau faisua po o fualaau faisua, ae tao foi. O le koko, e sili ona aoga, e pei ona fai mai tagata atamamai, e mafai ona faʻaaogaina i aso uma i le aofaiga o le lua pe tolu fasi vaega. E le gata i lea, ou te fia tosina atu le mafaufau i le aoga o le koko koko i le maʻisuka ma pe o le a le uiga o le faaaogaina e le gata o le maʻisuka, ae o lona sauniuniga foi.
O le mea lenei e tatau ona e taulaʻi atu i ai pe a faʻatau fualaau faisua. I se faaupuga faigofie, o le GI o se faailoga o le aʻafiaga o se oloa i le aofaiga o suka i totonu o le toto.
O le faʻaaogaina o lenei fualaau (e aunoa ma le inu) ma ituaiga uma o togafitiga o le a le faʻalavelave ai le soifua maloloina o le maʻi. Ae aua le faʻagataina oe lava i le filifilia naʻo karoti e fai ma meaʻai.
E tele gasegase e fesili ia i latou lava le fesili o le tikeri o le afaina i kāloti. O le mea pito sili ona taua iinei o se lagona o le tutusa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le inuina o le tele o le suamalie e mafai ona mafua ai le vomiting ma le moe, maʻi tiga, poʻo le le mautonu.
E le gata i lea, o le sukalati lea e faʻaleleia ai le le lelei o le vaʻavaʻai, e faʻaolaina ai le gaioiga o le tino puipuia o tagata. Ae ui i lea, o le aoga autu o le koko o le karoti o le taofia lea e le gata o gaʻo, ae o le suamalie o le absorption.
O lea la, o loʻo i ai se kālatika, lea e masani, e talia ma aoga, ae e mafai ona e fai tutusa le igoa Korea? O le mea moni o le oloa na tuʻuina atu:
