Fualaʻau - uiga o lona taumafaina i le maʻisuka, faʻapea foʻi ma aogā ma mea leaga

O le vine o se tasi o fualaau sili ona maloloina. I ona meaʻai, e foliga tutusa ma le lemoni, ae i le tofo ma se seti o meatotino aoga e sili atu lona maualuga. E lauiloa le vine i lona gafatia e faamama le tino o toxins ma fesoasoani e aveesea le mamafa. Ae o le vine e mafai ona maua i le maʻisuka? O le ae mauaina le tali i lenei fesili i le tusiga.

E mafai pe leai foi se fua mo le maʻisuka?

Ioe, o lenei fualaau aina e mafai ona 'aina e le maʻisuka. Faatasi ai ma tagata mamaʻi e masani ona 'aina fua o le suka mo le maʻisuka, o le tele o suʻesuʻega sa faia ma ua faaalia mai iʻuga nei:

• na faʻaititia ai le maualuga ole inisalini,
• faaititia le toto suka.

O le fua o loʻo i ai se tofo oona ona o le i ai o se flavonoid masani - naringin. I le tino o le tino, o lenei vailaau ua liua i le naringenin. O le antioxidant lea e faʻapupulaina ai le lagona o le insulin i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. E le gata i lea, o lenei flavonoid malosi e malepe ma aveese mea taʻavaʻa mai le tino.

E le gata i lea, o le 'ulu e lagolagoina le faagasologa o le gaʻololo o gaʻo i le tino o le maʻisuka, lea e aʻafia ai le manuia o le maʻi.

Ae ui i lea, ae leʻi amata ona e 'ai fualaau mo le maʻisuka, e fautuaina e fefesoʻotai se fomaʻi, talu ai o lenei fualaau aina e mafai ona faʻavaivaia pe, i se isi itu, faʻaleleia le aafiaga o nisi vailaʻau.

Soifua Maloloina o le Fua mo le maʻisuka

• Faʻamanuiaga mo le faʻaitiitia o le mamafa. O le manogi o fualaau aina e afaina ai le lagona o le fiaʻai, o le mea lea o le 'ulu e masani lava ona maua i meaʻai eseese mo le mamafa o le mamafa. O le tele o fiva i totonu o se oloa e mafai ona faamalieina ai le fiaai, puipuia ai meaʻai. O lenei mea o se mea maualalo-kalori oloa, o le mea lea, e mafua ai le gau o le maʻisuka. E i ai foi se meaai faapitoa e faʻaaoga ai le sua o le vine. Ae e le mafai ona faʻaaoga le 'ulu i le tulaga o le maʻisuka ituaiga 2, talu ai e le mafai ona tupu ni aʻafiaga le talafeagai. E le gata i lea, o le fualaau aina e maualalo le faasinomaga o le faasinomaga, lea e 29 tausaga, lea e avea ai ma oloa sili ona lelei mo tagata e maua i le maʻisuka.
• Puipuiga lautele. E maua lenei mea ona o lona maualuga o meaʻai o le vitamini E ma le C. O mea nei e faʻamalosia ai le faʻaleagaina o aʻafiaga e masani ona maua i le maʻisuka.
• E faaitiitia ai le mamafa ona o le potassium ma le magnesium, ma e taua tele lenei, talu ai o le maualuga o le toto maualuga e toetoe lava o taimi uma e mulimuli ai i le maʻisuka.
• Faateleina le teteʻeina o popolega ma faʻaleleia lagona. Fualaau mo le maʻisuka e fesoasoani i le tagata gasegase e taulimaina faʻafitauli mafaufau.

E mafai e le vine ona afaina ai le maʻisuka?

O lenei fualaau ei ai ni faʻasagaga. E le mafai ona 'aina e tagata e iai ni faʻafitauli:

• Duodenal ulua ma le manava. O lenei mea uma ona o le faateleina o le eletise o le 'ulu o le a faʻaleagaina ai le ala o le faʻamaʻi.
• Faatasi ai ma le le faapalepale tagata taitoatasi, o lona uiga, faatasi ai ma se allergy, talu ai e masani ona taatele se mea e masani ai ile maʻi.
• Tamaiti laiti o loʻo maua i le maʻisuka. E mafai foi ona i ai se faʻalavelave ogaoga o se mea na tupu. E mafai ona e fuaina le suka i le maʻisuka, sei vagana ua amata ona tuʻuina atu malie i vaega laiti ma mataʻituina le tali a le tino.
• Faʻatasi ma le pyelonephritis ma isi faʻamaʻi pipili.
• Afai e masani ona tulaʻi le toto.
• I le tulaga o le hepatitis.

Afai e leai ni faʻailoga ua lisi atu i luga, o le 'ulu mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona aofia i au meaʻai.

Faʻasalaga, e tatau ona 'ai fualaau aina mo tagata e maualuga le maaleale o le nifo nifo, talu ai ona o le taumafaina o le' ulu e mafai ona mafua ai le tiga matuia i le manava ma nifo. Ina ia faʻaitiitia lenei lamatiaga, a maeʻa le 'ava poo fualaau fou, e tatau ona fufulu lelei lou gutu i le vai.

E faʻafefea ona ou 'ai?

Fomaʻi fautuaina ole taumafa aina mo le maʻisuka ituaiga 2 i le 3 aso i le aso. E mafai ona e suʻeina le sua mai le fua ma inu pe tusa ma le 1 le ipu faʻataʻi tolu i le aso. O le tui e faʻalagolago i uiga o le tino o le maʻisuka: tausaga, ituaiga ma ituaiga o le maʻi. Ma sili atu le lelei o le 'aina o le' ulu e aunoa ma le suka ma le meli. E mafai foi ona e faaopoopo fualaau i salakeke, meaʻai, ma e le na o le 'ai faʻatau.

Afai ei ai le fualaau aina ma le maʻisuka e le aunoa, o le a faʻaitiitia le faʻamaʻi o le maʻi ma o le a sili atu le lagona o le tagata maʻi.

Fualaʻau - lelei ma faʻamaʻi o le maʻisuka faʻamaʻi

E faʻapefea ona aoga fualaʻau ua faʻamatalaina?

E moni lava o le fua o le vine i aso nei o loʻo sili ona lelei le puipuia o le maʻisuka ituaiga 2.

O suʻesuʻega i tagata maʻi ma faʻamatalaga na faʻamatalaina ma le faʻaaogaina o le afa o le vine i aso taitasi na tuʻuina mai ai taunuuga nei:

• O le fua o le suka i le hematopoietic system ua faʻaitiitia,
• Ma i mataupu uma, o faʻamaumauga o le inisalini na faʻaitiitia i taimi o suʻega toto.

O le tofo o le fua o le fua e fua i le auai i totonu o se vailaau o le laau toto - naringin. O le suia i le tino o le tagata, o lenei naringin e liliu i le naringenin.

O lenei vaega, o le antioxidant, e mafai ona faʻalautele ai le lagona o le tino i insulin i le maʻisuka ituaiga 2. E le gata i lea, o le flavonoid ei ai sona aafiaga lelei i le malepeina ma le faʻamaogaina o mea e le talafeagai ma matautia mai le tino. E le gata i lea, faʻatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, o le metabolic process of carbohydrates suiga, lea e faʻaleagaina ai le soifua manuia o le maʻisuka. Ae o le vine e mafua ona o ona vailaau faafomai e lagolagoina lenei metabolism i le masani.

Taua! O faʻamanuiaga ma faʻamaʻi o lenei fetus e faʻatatau saʻo i le tasi poʻo le isi faʻamaʻi faʻamaʻi i le maʻisuka.

Mo se faʻataʻitaʻiga, mo i latou na faʻateleina le eletise o le vai gastric, o le faʻaaogaina o le fomaʻi - fualaau mo le maʻisuka ituaiga 2, e faʻasaina.

O le maʻisuka meaai e mafai ona faʻatusalia e toetoe lava o fualaau suamalie. O le fualaʻau ua faʻamatalaina e le o le calorie, o loʻo maua ai le vitamini C ma le fiber, ma e tutusa foi le GI. I lenei fesoʻotaʻiga, o le taumafaina o lenei fua e faʻamaonia le glucose i le hematopoiesis system.

O le vaega autū o le 'ulu o le vai, ona latou o ai lea:

• Suga
• Vaega o meaʻai ma masima,
• Pectin
• Ole suāsusu taua
• Matagofie

Ae i le tuufaatasiga o lenei fetus o loʻo i ai:

• Fiber ma antioxidants
• Ca, K, Mg,
• Vitamin faʻalavelave.

I le fesoʻotaʻiga ma mea uma o loʻo taʻua i luga, e mafai ma e tatau ona faʻamaunuʻu le 'ulu i le maʻisuka faʻatasi ai ma le soifua maloloina!

Talosaga ma le faʻaaogaina o tulafono mo le 'ulu

I tulaga o le maʻisuka, e fautuaina ai e le au meaʻai mea taumafa le faʻaaogaina o le fualaau aina ma le moli moli 3 taimi i le aso e faʻaleleia ai le soifua maloloina ma le puipuiga. E le gata i lea, o le vailaʻau o le suamalie e mafai ona aofia ai le 120 i le 350 kalama. O iinei, o mea uma o le a faalagolago i nisi o vaega o le maʻisuka:

Ae i le gaosia o le sua, e tatau ona manatua e le tatau ona i ai ni vaega o le meli ma le suka.

E faʻatagaina foi ona faʻaaoga lenei fualaau i le faʻamaʻi faʻamatala, e le gata o se mea e gaosia, ae o se faʻaopoopoga foi i le suamalie suamalie, salati ma e oʻo lava i nisi o meaʻai.

Mo le maʻisuka, e mafai e le vine ona:

• Ina ia faasaoina mo se taimi umi, aʻo puipuia lona uluai foliga vaaia,
• Aua e te leiloa ou foliga faamalolo ma le tofo.

Contraindications

E ui i le mea moni e faapea o lenei fualaau suamalie e matua leai lava se aoga i mea aoga ma e sili ona taua le faamaloloina, e le mafai mo tagata uma ma e le o taimi uma e 'ai ai ona fua. I lenei fesoʻotaʻiga, ao leʻi amataina lou taumafa, e manaʻomia lou mauaina o fautuaga a lau fomaʻi ma maua ni faʻasalaga talafeagai mai ia te ia.

Fualaau mo le maʻisuka i soʻo se ituaiga ua solia e faʻaaoga:

• Faʻamataʻu o le manava ma duodenum,
• Faatasi ai ma le faateleina o le eletise,
• I faʻamaʻi fatu fatu, e pei o le pyelonephritis,
• Ma le hepatitis
• Faatasi ai ma le faateleina o le faateleina o le toto,
• Ona o se fualaau oona.

O lea la, afai e leai se faʻasalaga, e tatau ona aofia ai le maʻisuka ma le maʻisuka ituaiga 2 i le taumafa o le maʻisuka, ona faigofie tele lea ona togafitia.

E le gata i lea, o lenei fualaau aina e tasi le mea manaia - o lenei fua e mafai ona faʻamalosia pe faʻavaivaia ai le aafiaga o se vailaʻau faapitoa. I lenei itu, ia puipuia ai isi taunuuga le lelei i le faagasologa o togafitiga, o le a fautuaina e feutagai ma se fomaʻi.

I le faaiuga, e mafai ona tatou fai atu o le fua na faamatalaina, o le fua sili lea ona aoga o fualaau aina uma, lea i se taimi puupuu lava e mafai ona fesoasoani ma faaleleia ai le soifua maloloina o le maʻisuka.

Le tuufaatasiga ma meatotino aoga o le oloa

100 g o le fetus o loʻo i ai mea nei:

• proteins - 5 g
• gaʻo - 5 g
• carbohydrates - 8.5 g,
• pectin - 0.7 g,
• ashisi - 1.2 g,
• vai - 85 g
• fiber - 1.73 g.

• ascorbic acid
• violet acid
• riboflavin
• measina
• alita ma le peta petrot,
• toso
• niacin.

Vaega taua i le vine (mo le 100 g):

• calcium - 23 mg
• uʻamea - 1.12 mg,
• zinc - 0.13 mg
• fuamosa - 20 mg,
• potassium - 130 g
• magnesium - 10 mg
• apamemea - 0.2 mg
• Manganese - 0.01 mg.

O le kalori o le fualaau aina e 25 kcal i le 100 g oloa. O le faʻamatalaga mataʻitusi e 29. O lenei mea e mafai ai e oe ona faʻatau fualaau suamalie ma le ituaiga 2 maʻisuka fou ma gaosia i le sua. E faʻaaogaina le oloa e fai ma faʻaopoopoga i aano o manufasi, iʻa ma fualaʻau. E suamalie le sua o le suamalie mo le gaosiina, lea e le faʻateleina ai le faʻasalaga glycemic o le ipu.

Lelei togafitiga

O aʻafiaga o le 'ulu e faʻapitoa foi i le natura faʻaleagaina. O vailaʻau i fualaau aina e iai sona aʻafiaga, faʻaleleia le faʻatinoina o le tino ma faʻaleleia puipuiga.

O fua o le vine e faʻamaopoopoina le cardiovascular system, faʻaleleia le maualuga o le toto ma puipuia ai pupuni toto. E le gata i lea, o le oloa e faʻamamaina ai le ate ma fatuga mai mea leaga ma galue e avea o se vailaʻau.

Fualaau mo le maʻisuka

E maualalo le kulukose e le 'ulu

O le taumafaina o fualaau aina ma le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona puipuia mo togafitiga ma togafiti. Ole aoga maualalo maualalo ma mea aoga o le oloa e aoga mo le maʻisuka, talu ai latou te aʻafia ai le kulūkose o le toto ma faʻaititia ai lona maualuga.

O le fua o loʻo i ai le tele o fiber. O lona aoga o loʻo i ai i le faʻasologaina o faiga faʻaogaina. O lenei mea e mafua ai le faʻaitiitia o le faʻafefe o gaʻo, lea e siitia ai le maualuga o le suka ma mafai ai e le tino ona faʻaleleia atili.

O le 'ulu e aofia ai le naringin, lea e tuʻuina atu ia te ia se taimi oona. O lenei vailaʻau o se vailaʻau faʻasaʻo e faʻaleleia ai le malosi o le faʻamalosia o le inisalini i totonu o masini totonu.

I totonu o le maʻisuka, o faiga faʻavae i totonu o le tino e faʻasolosolo lelei, lea e faʻaleleia ai tulaga masani. O le aoga o le fua e oʻo atu i le manava: faʻaitiitia le eletise.

I le ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1, o le 'ulu e inu i le ituaiga o le sua, 150-220 ml aʻo leʻi' ai. Aua le faʻaaogaina le meli po o le suka. O vine e maualuga atu lona faʻasologa o fuainumera nai lo fua o loʻo faia ai. Fualaau aina suamalie e 'ai 100-150 g i le aso.

Fualaau suamalie mo le maʻisuka

Ina ia mafai ona faʻaalia meatotino o le 'ulu ma le faateleina o le kulūkose i le toto, latou te saunia ipu mai meaai maualalo-kalori ma se fuainumera faʻamamafa o le itiiti ifo ma le 60. O le fua e maua ai le lelei faʻatasi ma ituaiga o apu, viburnum ma le sea buckthorn.

O fua e faʻaaogaina e fai ma faʻaopoopoga i vailaʻau poʻo salati. E faaopoopo fualaau aina i kulimi kulimi suamalie e maua mai i mea maualalo.

Latou te faia foi le siamu mai le oloa. E aoga tele mo le maʻisuka ma taofiofia uma mea aoga o le sauniuniga.

Le faia o siamu, e te manaʻomia:

• 2 fualaau suamalie
• 400 ml o vai
• 15 g le suka e suitulaga (ua faasaina le tagofia o le suauu).

O fua e kukaina seia oʻo ina mamafa ma tutusa le suavai. Ona faʻaopopo lea o le suka, sui ma faʻamalosi i se nofoaga malulu mo le 3 itula. Faʻatasi ma le maʻisuka, latou te 'ai le 30-40 g o ia ituaiga siamu i le aso.

E tatau ona e faia se fualaʻau kuka taofi:

• 1 fualaau atoa
• 15 g sugar suia,
• 20 g o le pata-maualalo,
• 2 fola,
• se lima o le cinnamon.

E vaevae le vine ile 2 vaega tutusa, aveese le puatini. I luga o le tino e faʻaaoga ai le pata, suamalie ma le kinamoni. Pipi mo le 15 minute. i le maualalo o le vevela e faʻamautu ai meatotino aoga.

Faaiuga

Mo le puipuia ma le togafitiga o le maʻisuka, o fualaau aina e aina i aso uma. O a latou mea e suia ai vailaʻau faʻamaʻi, vailaʻau ma minerale, ma e tetee foi i faʻamaʻi pipisi.

Ina ia filifilia se fua lelei, e tatau ona e gauai atu i le i ai o le faaleagaina ma lanu paʻu. E le tatau ona i ai ni afaina. E sili atu le teuina o fua i totonu o le pusaaisa.

Fautuaga mo le maʻisuka

A filifilia se vine, e tatau ona e manatua o le fualaau aina e tatau ona mamafa, lapoa ma iai se paʻu manaia. O se faailoga o fualaau aina suamalie o fualaau suamalie o se manogi malosi. Fualaau mo le maʻisuka sili atu ona lelei le filifili mumu. E sili atu ona aoga nai lo samasama ma piniki.

A o lei alu i le moega, e lelei le inu 200ml o le sua suamalie fou. Ona o le mea o loʻo iai i le tryptophan i totonu o le oloa, o le a faʻavaivai ai le tino o le tino, lea o le a mautinoa ai le toʻafilemu ma le moe.

Afai e tatau ona faʻaitiitia le mamafa, ona tatau lea ona iai le 200 g o fualaau aina i totonu o meaai i aso uma, ona mafai ai lea ona lafo i lalo le 3-4 kilokalama ile masina.

Fua o le Fua Fesootaiga ma Vailaau

E le mafai ona faʻapipiʻiina le oloa ma sauniuniga o lemoni, faʻapea foʻi ma fualaau e faʻaitiitia ai le toto. Aua le inu vailaʻau i le sua o le sua, aua o le a gaoioi meaʻai ma le gaioiga malosi o le fualaau faasaina, lea o le a aʻafia ai le tino atoa.

E le gata i lea, e le mafai ona e 'aina le' ulu ma inu "Paracetamol" i le taimi lava e tasi, talu ai i lenei tulaga o le a avea ma vailaʻau oona. O le va o le vaʻaia o Paracetamol ma le 'ulu e tatau ona matauina - ia le itiiti ifo ma le 120 minute.

Teu le oloa i le pito i lalo o le pusaaisa mo le 10 aso.

O le a le isi fualaau e aoga mo fafine e maua i le maʻisuka

O a fua e mafai ona aoga mo:

• E afaina ai lagona faʻalagona, faʻamaonia le moe, lagona.
• E aveeseina ai le tele o le vai, lea e puipuia ai le foliga mai o le edema.
• Fuaina le suāsusu taua e faʻaaogaina mo le faʻamaʻaina o manua faʻamaʻi ma le osteoporosis, osteochondrosis, arthrosis, oththisis.
• I le puleaina o tulaga o le cholesterol, e mafai ona e puipuia oe lava mai maʻi fatu.
• O fualaau suamalie mo le maʻisuka ituaiga 2 o le a fesoasoani foi e feagai ma tiga maualalo i le taimi o le maʻa. E fautuaina foi e inuina i le taimi o le moa ina ia faʻaitiitia ai le mamafa o le mamafa ma hormones.

Fualaau mo Fualaau oona

E le afaina foi le fua o le vine, ae na o faamanuiaga.

• Ona o le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto, o tamaloloa e sili atu nai lo fafine e atiaʻe le atherosclerosis. E sili atu foi ona latou le fiafia ma faitio i le taofiofi o le mamafa. Fualaau e puipuia ai nei faafitauli.
• E lelei mo le inu ava malosi. E fautuaina e 'ai fua e fufulu ai fatu ma le ate.
• O le faʻaauau o le faʻaaogaina o le suavai fou e gaosia i le sua e sili atu le malosi.

Fua o fualaau mo tamaiti

Ona o le tele o le potassium i totonu o le 'ulu, o le fatu e faʻamalosi, ma e taua tele lenei taimi ao tuputupu aʻe le tuputupu aʻe o le tamaititi. E le gata i lea, o le fua o le fua e faʻamalosia lelei ai le puipuiga o le tino ona o mea o loʻo iai i le vaitamini C. E taua tele i taimi o le malulu.

Acids o loʻo i ai i le oloa e faʻaleleia le 'ailaina, faʻalautele le manaʻo.E manaʻomia le kesi mo nifo lelei, aemaise lava pe a amata ona sui mai le susu i le tumau. A o laʻitiiti, e mafai ona e 'ai le ¼ o le fua i le aso. O lenei fuataga ua lava lea e faʻamamafa ai le tino o tamaiti ma vaega talafeagai.

Fualaau suamalie suamalie

• Fua o le Cinnamon Fruit

O lenei ipu e lelei mo tagata matutua ma tamaiti. O le a e manaʻomia:

• 1 fualaau aina
• 3 tsp meli mūmū
• 1 tsp pata
• o se pine o le namonone.
• 2 kernels.

O le fua e tatau ona tipi i totonu o le 2 'afa, ona toso ese lea o le paʻe paʻepaʻe. Lui le aano i le tele o nofoaga ma se naifi, i luga o le uu e fai foi ni nai tipi i autafa ma sasaa le 'ulu i le meli.

Vaʻai le ogaumu i le 150 tikeri, tuʻu fualaau aina i totonu, tao mo le 10 minute, ona fufuluina lea o le kinamoni ma meaʻai.

• Fualaau suamalie suamalie ma lelei

Ina ia saunia, o le ae manaomia le 1 kilokalama o le pulupulu o le vine, 5 lita o le vai. Tapala le fua mo le 10 minute pe a uma le kuka. 5 minute aʻo leʻi kukaina, faʻaopopo sina meaʻai ma se mea suamalie i le inu. O le meli e faʻapipiʻi i le mea inu ua maeʻa ona inu ma naʻo le ipu tioata, ae le o le pusa ina ia mafai ai ona faʻasaoina mea aoga uma.

O se mea lelei lea mo i latou e le mafai ona 'ai fualaʻau, o lea e lelei ai tagata e maua i le maʻisuka. O le a e manaʻomia:

• 2 fualaau suamalie
• 500 ml o vai ua tunu,
• 10 g o suamalie (e le o le fusi).

Taʻu fua, 'otiʻoti i ni vaega laiti. Liligi le paluga i le vai, faʻapipiʻi mo le tusa ma le 30 minute, faʻasalalau i taimi uma. A maeʻa lena mea, faʻaopopo le mea suamalie i le fualaau aina, faʻafefiloi ma alu e faʻaaoga mo le 3 itula. O se aso e faʻatagaina e 'ai e sili atu i le 40 kalama o lenei meaʻai.

Ave le vine fualaʻau se tasi, pela, ma tipi i le pusa. Liligi sina vaiinu suamalie i totonu o le masini e maua ai, faaopoopo le mint, zest ma le suauu. Liligi le paluga i totonu o fagu, tuʻu i totonu o le pusaaisa ma tuʻu ai i le po. I le taeao, ua sauni le kulimi manaia ma maloloina.

Faʻaeteete i le kemisi

E taua le manatuaina o le mea e tupu ai vine, e faʻaaogaina ai le kemisi ina ia le mafai e laau ma fua ona faʻaleagaina faʻamaʻi ma faʻamaʻi. O le tele o vailaʻau e tumau pea i le fua o fua, o lona uiga o le 'ai e le o fautuaina pe a le faʻamaonia. Ina ia fufuluina, e tatau ona e uuina le fua mo le tele o minute i le sua vai pe paʻu le paʻu.

Afai e te fiafia i sua i totonu o atigipusa, ona e iloa ai lea o loʻo i ai ni vai suamalie itiiti. O le mea lea, e sili atu le suamalie o le sua mai fua lelei atoatoa.

Manatua, o le 'ulu ma le maʻisuka e matua fetaui lelei pe afai e leai sau faʻalavelave. O le mea lea, i le taumafaina i aso taitasi o fua, e le mafai ona e popole i le suka o le toto.

Fualaau Faʻatasi

E fautuaina malosi tagata e taumafa taumafa e 'ai le' ulu i meaʻai, ona e aofia uma ai vaega taua. E aofia ai: carotene, vitamini D ma le PP. Ma e le o mea uma. I le faʻaopoopoga, o fua o fualaau aina nei e taua tele:

• o suauu taua ma vailaʻau C,
• glucosides ma vitamini o le vaega B,
• calcium ma le potassium
• vailaau oona
• fiber.

Mo tagata e maua i le maʻisuka, e fautuaina le fetus ona e aofia ai pectin, fluorine, zinc ma iodine. Ma o le naringin, o le vaega lea o le fualaau suamalie, na te maua ai se tiga faapitoa, o se vailaau mamana malosi lea e gaosia i totonu o le tino pe a uma ona aveina le fetus. E mafua ona o le oona o le inisalini e sili atu ona uuina e le tino.

I le faaopoopo atu i ai, e taua le manatuaina o le gau o gaʻo ma metabolic processes. O le faʻaauau ona faʻaaogaina o le 'ulu o le a laveaʻiina ai se tagata mai le malulu ma le ulu atu o le siama i le tino. O le fetus e mafai ona faʻaosofia ai faʻafitauli o le fatu, faʻamalosia ai le tino puipuia o le tino, o loʻo i ai se meatotino faʻapitoa.

I le maʻisuka, e tusa lava pe o le ituaiga lona lua, e taua tele le mafai e le fua o le vine ona foia le anemia ma faʻaitiitia ai goto toto. Ae mo le fua e tatau ona gaoioi lelei i le tino, e tatau ona e iloa pe faʻafefea ma po o le a le tele e faʻaaoga ai.

E faʻapefea ona 'ai fua ole maʻisuka?

E iai faʻamaoniga i le faʻaaogaina o lenei lapisi. O lea la, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona faʻatapulaʻa lona faʻaaogaina mo faʻamaʻi nei:

• faateleina le eletise o le sua suamalie,
• toto maualuga
• lapisi.

O nei pathologies e aofia ai le faʻaaoga faapitoa o le fua. E le mafai ona 'aina i luga o se manava gaogao, ma e ave i sina vaega 100-150 g.

E fautuaina le maʻisuka ia inu soo le 200-300 ml o le sua o le vine, ae le o se taimi, ae vaeluaina i le 2 atumaga. Ae ui i lea, i lenei tulaga, e le ulu le fiva i le tino, o le mea lea e mafai ona suia le sua i le faʻaaogaina o le fualaau aina lava ia pe faaopoopo ni fasi fualaau aina i salakeke. Talu ai ona o lona maualalo o le faasinomaga, o lenei oloa e toetoe lava a lelei mo le maʻisuka. O le tuusaunoaga o mataupu ogaoga.

E le tatau ona e faʻaopopoina vaega e pei o le meli po o le suka i le oloa: o le a le gata ina sili atu le tofo o le fua, ae o le a leai se aoga. Naʻo fua o le laau e faʻaaoga i meaai. E mafai ona teuina le 'ulu mo se taimi umi, ae e le maumau lona tau.

O fua mai i lea mea e faigofie ona kuka e tusa ai ma lenei fua:

1. Kuki 100 g o fualaau aina eseese ma fua. E faaopoopo i le 'ulu, e mafai ona fai: strawberries, faʻi, kiwi. O se tulaga taua e tatau ona i ai e le o mea sili ona suamalie mea uma. Otioti i ni vaega. E le gata i lea, ua faatagaina e faaopoopo nisi fua o fualaʻau: moli poo le mandarin. E faatagaina foi i latou mo le maʻisuka.
2. E mafai ona e tipi fatu ma vine i totonu o ni kupita.
3. Taumafa salati fou, aua nei faʻaopopo soʻo se ofu.

Faʻaleagaina ma tapulaʻa

E taua le toe taʻua e uiga i tulaga e mafai ai ona 'ai le fetus, e le fautuaina, poʻo lona faʻaaogaina e tatau ona faʻatapulaʻa i se mea maualalo. Muamua lava, o se allergy i fualaau suamalie. I lenei tulaga, e aoga le taumafai e fua le fua i ni vaega laiti.

Faʻasalaga, e tatau ona e 'aina le' ulu faʻatasi ma maʻi ma mea faʻapitoa nei:

• tasi le le faapalepale,
• pepatic ulcer
• maualuga maualuga
• allergies
• maualuga maualuga
• gasegase tumau fatufatu
• soʻo se ituaiga o le hepatitis.

Afai e manatu le fomai e tatau ona vavaeeseina atoa lenei fualaau suamalie mai le faʻaaoga, ona sili atu lea ona fai.

O le faʻafitauli o lenei faʻamaʻi o loʻo foia i le lalolagi atoa. O tausaga taʻitasi, o maʻi e maua i le maʻisuka o loʻo faʻateleina pea. Saienitisi ma tagata fai meaʻai, faia le suʻega i le aai o San Diego, na faaiʻuina faapea o le vine o se mea sili ona lelei mo le maʻisuka.

Afai ei ai i se tagata se vavave i le atinaʻe o tulaga o le maʻisuka, ona tatau loa lea ona i ai i totonu o lana meaai. E faʻaitiitia ai le suka o le toto ma faʻaitiitia ai le maualuga ole inisalini plasma.

Fualaʻau Tisuka

Ina ia manuia le fualaau, e tatau ona e iloa nisi o tulafono mo lona faʻaaogaina:

• afai e te inuina le sua o le sua, ona e manaʻomia lea ona e faia lenei mea ao le i 'ai,
• E le sili atu ma le 3 taimi i le aso ona inu le sua,
• aua nei faaopoopo le suka poo le meli i le vaiinu.

I le faaopoopo i salakeke, e mafai ona e kukaina isi ipu mai lenei fua. Mo le taumafataga o le taeao, e fautuaina e taoina le vine ma le kinamona. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona vaelua le fua i ni vaega se lua. Salu le fasi'amamoni ma tuʻu i totonu o le ogaumu faʻamatuʻu i le 180 ° C. O le taimi lava e te manogi ai mea manogi, e mafai ona ave le ipu.

Pe a ave le vine, aua nei galo e uiga i le faʻailogaina na lisiina i luga. E mafai moni e le vine ona faʻaitiitia le suka o le toto i tagata e maua i le maʻisuka. Ae i le taimi lava lea e tasi, e le mafai ona ia suia vailaʻau e tatau ona ave i lenei maʻi.

Mea aoga o le vine mo le maʻisuka

E faaitiitia vave le suāuʻu! O le maʻisuka i le taimi e mafai ona taʻitaʻia ai le tele o faʻamaʻi, e pei o faafitauli i le vaʻai, tulaga paʻu ma le lauulu, maʻi o le tino, gangrene ma e oʻo lava i tumutumu faʻamaʻi! Sa aʻoaʻoina e tagata aafiaga tiga ina ia faʻavasega ai a latou sukū. faitau i ai.

• o loʻo i ai se vaega o le kulupu e faʻataʻitaʻiina lea e faʻatele ai le leiloa o le mamafa,
• toe faʻafouina le faʻalavelave faʻalavelave
• maualalo le cholesterol
• auai i le toe faʻafouina o gaʻo ma sela,
• puleaina le gaosiga o le carbohydrate,
• faʻatonutonu le maualuga ole kulukose,
• faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.

Totoga mo le maʻisuka

Fualaau mo le maʻisuka ituaiga 2 o le oloa fautuaina i au meaai i aso taitasi. O le tuusaunoaga o tagata gasegase ma maualuga maualuga. E aina le 'aina e aunoa ma le aveeseina o le papa paepae. O le uiga o le tiga e mafua mai i mea o loo i le naringin, lea, pe a faʻafefe, e liua i le malosi o le antioxidant. O le taimi masani o le fualaau suamalie mama ma fualaau aina i le maʻisuka e faʻaleleia atili ai le soifua manuia ma faʻaitiitia ai faʻamaoniga.

O le taimi sili mo se togalaau aina o le va o taumafataga.

• O le meli ma le suka i le sua o le vine e faateleina ai le faasino igoa.
• O le vai vevela e faʻavaivaia ai le faʻaoʻoina o le sua.
• E sili le lelei ona 'ai fualaau aina e pei o se meaʻai i le va o' aiga.

E teuina le 'ulu mo se taimi umi e aunoa ma se gau i le vailaʻau oona. I se tulaga masani, e mafai ona 'aina le fua i le 2-3 taimi i le vaiaso, afa o fua i le taimi. E mafai ona inu vine i le 3 taimi i le aso ao lei faia se taumafataga. O le fuataga e fuafuaina taitoatasi, i le mamafa ma le matua, ae e taua le matauina o se tulaga ma e le inu ava malosi nai lo le 300 g.

E aofia ai le fualaʻau i le taumafataga mo le maʻisuka faʻamaʻi i fafine maʻitaga, e fai ma pule o le kulukose toto.

I le avea ai o se punavai o le phytoncides, o le faʻafefe o le fua e faʻaleleia ai le faʻalaumalie. O le kulimi paʻu e faʻaaogaina e fai ma faavae mo le lauti. O le fualaʻau o se vailaau lelei mo le fualaʻau mo fuamoa ma meaʻai. O fualaau o le Citrus e lelei mo le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga. O lenei fomaʻi o le faʻamaʻi o le uiga lea o lenei tulaga faʻaleagaga ma e pasia pe a uma le fananau.

Tafaoga faʻamalosi

I le maʻisuka ituaiga 2, soo se oloa e tatau ona togafitia ma le faʻaeteete. Fualaau oona Fua: Faʻaitiitia pe faʻaleleia le aoga o fualaau. E le fautuaina le inuina o le sua, o lenei mea e mafua mai i le le lelei o gaioiga o le tino ma le maualuga. O fua e maualalo ai le galuega puipui o fomaʻi faʻamataʻu, e sili atu le faʻaesea mai le meaʻai. O le faʻaleagaina o le tamaititi i le maʻisuka o loʻo i totonu o le faʻaaoga sese. O le tagofia o vailaʻau ma le vine e tatau ona malilie i le fomaʻi.

E foliga mai e le mafai ona togafitia le maʻisuka?

O le faʻamasinoga i le mea moni o loʻo e faitauina nei laina i le taimi nei, o le manumalo i le tau faasaga i le maualuga maualuga o le suka o le toto e le oi ai i lou itu.

Ma ua uma ona e mafaufau e uiga ile togafitiga ile falemai? E manino, aua o le maʻisuka o se maʻi sili ona leaga, lea, afai e le togafitia, e mafai ona iu i le oti. O le fiainu, vave vave, faanenefu le vaaiga mamao. O nei faʻamaoniga uma e masani ai oe muamua.

Ae pe mafai ona togafitia le mafuaaga nai lo le aafiaga? Matou te fautua e faitau se tusiga i togafitiga o maʻisuka o loʻo iai nei. Faitau le tusiga >>

Fua o le vine

E aoga le 'aina o le fua atoa e aunoa ma le gaosiga (na o le tilotilo). Ae ui i lea, e tele naua meaʻai, o loʻo i ai faʻamafaʻailoga moni: fasi 'aina' aina ma le meli, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻafouina i le maʻisuka - na ona inu i aso uma.

O le sua o le vine e sili ona lauiloa, lea e manaia tele le inu i le taimi o le taeao. Peitai e tasi le tulafono e tatau ona fai: e tatau ona fou le sua, a oʻo i totonu o ni nai itula e leiloa lona aoga aoga.

E le mafai ona e faʻaleagaina: o le tele o taumafa e faʻavae i luga o le tele o le sua, ae o le maʻisuka e le taliaina lenei auala. E tatau ona tosoina fualaau mai le aofaʻiga o pulupulu e fautuaina mo le taumafa.

Auala e filifili ai le saʻo

E mafai ona maua fualaʻau i luga o fata o le tele o faleoloa, e tatau ona e iloa tulafono faavae pe ae filifilia. O le malosi atu o le lanu mumu i fafo, o le suamalie o le fua. O lenei meatotino e le fesoasoani i taimi uma e filifili ai fua lelei mo le maʻisuka: o le 'ulu e le tatau ona suamalie, aua o le kulukose o loʻo i ai pea i le tuufaatasiga.

E tatau foi ona e gauai i le mamafa: o le sili atu ona iloa o le fualaau i le lima, o le juicier ma tofo i ai. O le pele e le tatau ona faigata ma mafiafia, aua o le fua atonu e le maalofia.

E mafai faapefea ona e 'ai

E le tatau ona e faʻaleagaina le oloa: e mafai ona e 'aina le afa o le' ulu ma le maʻisuka ituaiga 2 i le aso, aʻo leʻi 'ai. E taliaina le sua mo le faʻaaogaina e oʻo i le 0.3 lita.

E sili atu le le faʻaaogaina o suamalie, a leai o le a le aoga le faʻaitiitia o le suka. Ina ia aua le faʻaleagaina le togafitiga, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi - o le a mafai ona ia filifilia le saʻo, ma lapatai foi e faasaga i le faʻasaʻo.