E mafai ona ou 'ai le avocados i le maʻisuka ituaiga 2?

Avocados o se tasi lea o nai fualaau aina e taliaina e le endocrinologists i le taumafa o le maʻisuka. O lona gafatia e mafai ai ona toe fausiaina ia vitamin-mineral complex, tauivi le matua o le paʻu ma le "leaga" cholesterol, e taofia ai le atinaʻeina o neoplasms mama ma e le gata.

Faatasi ai ma isi mea, o le avoka o se mea suamalie ma faʻamatalaga o suauʻu, nati, gutu. E 'ai e se tasi e pei o le apu, faʻafeʻai i le sua o le tipolo, o isi e saunia salata mai ai pe faʻaaoga mo masini vevela.

O fea na sau ai le oloa i la matou laulau?

O le fanau mai o le avoka o Amerika. O le au Aztecs anamua na latou faia i le fale ao leʻi oo i lo tatou vaitaimi. Latou te matua talisapaia nei fua, lea na latou taua o le "suauu vaomatua." Ona o le foliga o le fua, lea na faamanatu ai ia i latou le tino o alii, latou te faaigoaina o foligacaquahuitl, o lona uiga "laau toto," ma ua manatu o se aphrodisiac.

O le fua Amerika na aumai i le konetineta o Europa e le au Sipaniolo na latou faatoilaloina laueleele o Amerika i Saute. O le aiga autu o lenei laau o le laurela, aua o le avoka mai le laurel aiga. Talu mai le 18 senituri, ua taʻua e saienitisi Amerika Perseus - Persea amerisana, ma o ona tagata e ese le eseesega: vaʻa - suauu o midshipmen, Inca - pinta, Peretania - o se uili onigata, Indians - o se povi leaga.

O fua anamua sa laiti, e oo i le 5 inisi le lautele, 2 cm lea na nofoia e se maa. I le taimi nei, e tusa ma le 600 ituaiga o avocados ma se ponaivi laitiiti ma le tele o pulupulu ua faguina.

O mana faamalolo o avocados

O le avocado e tupu i luga o laau ma e tulaga ese lava ona avea ma fua, ae e tofo e pei o se fualaau suamalie ma suamalie. E taua e le maʻisuka aua e leai se mea e gaosi ai le gaʻo.

O le oloa e mauoa i gaʻo (naʻo le niu e sili atu ona maua le gaʻo), ae e le tatau ona e fefefe ia i latou: o gaʻo faʻanatura faʻafefeteina e le faʻaopopo ai calories ma pusa cholesterol.

O le fua e maua ai faʻamanuiaga ona o lona fatuga: o loʻo i ai le tele o siama gaʻo, vitamini E, K, C, B6, uʻamea, potassium, copper.

E mafai ona faʻatusatusa lenei oloa i meaʻai: 160-170 kcal ma le 30% gaʻo. O le leai o ni gaʻo (e le sili atu i le 7% i le 100g) ma le cholesterol e aofia ai le avocados o mea taumafa taumafa, talu ai o se maualuga maualuga o mea aoga oona o le a faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o lenei tau le maualalo o le gaʻo. O le oloa e aofia ai se pasene tele o le potassium - 480 mg i le 100 g, e ui lava e leai ni pulu (2%), ae e tele vitamini ma minerale.

O sea fatuga muamua na maua ai le avoka ma le tele o meatotino e aoga mo le maʻisuka:

• Faʻaitiitia i le maualuga o LDL ("leaga" cholesterol),
• Puipuiga o le atinaʻe o le atherosclerosis (ona o le maualuga o meaola gaʻo),
• Puipuiga o mataupu o le fatu cardiovascular (ona o le maualuga maualuga o le potassium),
• Mataʻituina o le toto ma tulaga o le anemic (ona o le i ai o le uʻamea ma le uʻamea),
• Faʻailogaina o le soifua matua o le tino (faʻafetai i le vailaʻau E ma galuega faʻaaogaina).

O le maualalo o le gaosiga o le 'ai e aofia ai le tele o meaʻai i mea taumafa. O se tasi o vitamini B, lea e mauʻoa i le avocados (pyridoxine) e fesoasoani e gaosi ai aano o manufasi. B6 e auai i se metabolism, o le vailaau e sili ona aoga i faʻafitauli i le tulaga o le faaletonu o le fatu.

Fautuaga Filifilia Avocado

Mo le faaleleia o le faatinoga, o fualaau aina ua filifilia e le o matua. O fualaau mama e leai se uiga taua o le tofo. E mafai ona e aumaia i le atoatoa i le fale, aua o le fualaau aina ua afifiina i le pepa ma agavale e selesele i le vevela vevela mo le 2-3 aso. E mafai e le apu laʻitiiti ona faʻavave le faagasologa: ethylene, lea e faʻasao, e lelei le aʻafiaga o le matua ma le teuina o soo se fua.

Afai e manaʻomia se laʻau 'aina i aso nei, filifili se fua o le lanu lanumeamata uliuli e aunoa ma ni lanu enaena. Pe a pipiʻi ma se tamatamailima, e tatau ona tumau se mūmū mūmū, ma faʻamaonia lona oʻo. I le anotusi, o le pulupulu o le a moli lanumeamata, pe a lanu enaena, e le mafai ona faʻaumatia le oloa. Siaki foi le vaega o le fualaau aina i le mea na faʻapipiʻi ai e le ponuncle i le laau: o le a leai ni faailo o le faʻapala i luga o fualaau fou.

O fua sili ona suamalie e foliga mai o se pi po o se fuamoa. E i ai la latou lanumeamata lanumeamata lanumoana, faʻamaʻaʻa ma pulupulu ma se meaʻai suamalie.

O le a se mea e mafai ona ou 'ai ma

O fualaau e sili ona ola maloloina e 'aina fou, o lenei mea e faʻasaoina uma ai ana meatotino taua. O le tele o taimi, o salati ma le sanuisi pipi ua faia i luga o lona faavae. Muamua, e tatau ona vaeluaina i ni afa se lua ma faasaoloto mai le paʻu. Afai ua matua le fua, e mafai ona aveeseina ma ou lima. E i ai se ponaivi i totonu, e mafai ona aumai i se naifi. E le o teuina fualaau aina mo se taimi umi, o lea e tatau loa ona faʻaaoga. O le pulupulu e tatau ona lanu meamata, vaivai, pe a fai e lanu enaena, e tatau ona tipi. O lea o le a le faʻapouliuligia fualaau aina, e mafai ona fufuluina i le sua o le tipolo.

Avaka mo le maʻisuka ituaiga 2 e talafeagai:

• I kukama fou ma tamato,
• Lisi laisa
• Sulu manogi mama
• Pipi tipisi
• Sulu
• Fualaau aina.

E mafai ona e faia se ipu mai le avoka mo le maʻisuka.

Tusa o le suka

• Laisi mumu - afa ipu,
• Avocado - 1 pc.,
• Fualaʻau - 3 pcs.,
• Lemon - 1 pc.,
• Basil - 4 lau,
• Puki karamati - afa ipu,
• Letusi - 2-3 pcs.,
• Olive olive - 2-3 tsp.

O le oona oona e mafai ona faʻamaʻoʻeseina e ala i le galo mo sina taimi i totonu o se ipu vai, ona tipi loa lea. Grate le lemon zest (e te manaʻomia 1 teaspoon).

Fufulu, paʻu, faʻamago, faʻafefe isi mea uma. Faafefiloi mea uma, faaopoopo le masima ma le pepa ma le vaitau i le suauu olive.

Avocado Puree

Pele 1 fua, ave ese le maa. O keke apu o le a tutusa lelei. Toto mea uma (fua mamae lelei i totonu o se pusa). Faaopopo le suamalie suamalie suamalie mai le ½ lemoni, vaitau e tofo i masima, meaʻai Provencal, pepa paʻepaʻe.

E manaʻomia le saumalie mo pateta pateta. Mo lea mea, e tatau ona e kuka 100 g o soʻo seisi ma 50 g o mushroom. Tipi mea uma i se mea e faʻafefeteina ma faʻapipiʻi le sua o le sipuni mai le ulu e tasi, e sili atu le faʻaaogaina o pālota, ¼ ipu o tomato ma le sua o le tipolo. Taimi i le masima ma le pepa ma tuʻu i le pusaaisa mo le 2 itula. Ona faʻafeiloaʻi ai lea o fuamoa ua paina.

Avocados mo le maʻisuka ituaiga 2 e faʻaaogaina foi mo meaʻai: fasi fualaau eseese o le lava laumei ma foliga e mafai ona faʻamalosi i le yogurt poʻo le kulimi kirimoli.

Uluai sandwiches e faia mai pasta e faavae i luga o le avoka. Mo le faia o lenei mea, olo le paluga avoka ma sina kalu falaoʻa gaʻo, faaopoopo le masima ma le kalakeke (1 clove). Falafola le falaoa po o falaoa falaoa, teuteu ma greens. Talia i le kofe ma le suamati.

Le faʻaaogaina o avocados i le cosmetology

O faʻafitauli o le paʻu (faʻaleagaina, faʻavave o le diaper, o manuʻa e le faʻamalolo ai, eczema) o se tasi lea o uiga iloga o le maʻisuka. O le toto suamalie o se siosiomaga manuia mo le faʻalauteleina o le microflora pathogenic, ma o le faʻaitiitia o le faʻamaʻiina e le mafai i taimi uma ona puipuia lana gaioiga.

E mafai ona saunia le suauu faʻamalolo mai le avocados, lea e mafai ona maua i vailaʻau mo togafitiga faʻapitoa mo le tausiga o paʻu. I le fale, e faʻaaogaina le fua e faʻafefe ai, faʻafeiloaʻi ai le paʻu, ma toe faʻafouina. Faatasi ai ma antioxyidants A ma E, o lenei fualaau aina e matua mauoa, e mafai ona e liua le paʻu o le paʻu mago ma le manaia i mea e gaosia ma sili atu.

Ina ia saunia se masini mata, e mafai ona e faʻafefiloi le pulupulu o le fomaʻi i le olive, linseed poo le pi (o le a mafai ona faʻatau i le fale talavai). Mo le afa o le avoka, e tasi le sipuniti o le suauʻu e lava. E masani ona saunia le falala mo le 20 minute ma fufulu ile vai mafanafana. O le faʻagasologa e faʻamalieina le paʻu paʻu lelei.

E lelei le avoka mo tagata uma

E mafai e tagata uma ona 'ai le avocados mo le maʻisuka? E pei lava o soʻo se oloa gaosi, o le avoka ei ai le faʻalepale tagata taitoatasi. O ivi o nei fualaau e le gata ina le talafeagai mo mea taumafa - e aofia ai mea oona e mafai ona mafua ai le oona pe afai e foloina mai le fiailoa.

E i ai faitioga o le le toʻa i le manava.

O lenei mea e mafua mai ona o le le mautonu o le tagata lava ia poo faafitauli o le gastrointestinal, ae i soo se tulaga lava o le a le aofia ai le oloa mai le meaai O le maʻi suka o le pisapisao ma le ituaiga 2 o le maʻisuka e matua fetaui lava, faatasi ai ma se taumafataga e maualalo le gasegase, e manaʻomia tele lava le tino o le maʻisuka ma maua mai ai vitamini ma minerale. aua e te le amanaiaina lena avanoa matagofie.

Gi avocado

Mo i latou e masani ona i ai le maualuga o le toto suka, e tatau ona e filifilia meaai ma vaiinu faatasi ai ma se faasino igoa e oʻo atu i le 50 iunite. O nei meaai e le afaina tele ai le toto kulūkose. E le o tagata uma e iloa o nisi oloa pe a uma le togafitiga o vevela ma suiga i le tumau e mafai ona faateleina lo latou faasino igoa.

O lenei tulafono e le faʻaaogaina i le avocados, o lea e mafai ai ona e aumaia ma le saogalemu i se tulaga o palu pateta ma e le fefe neʻi suia le faasino igoa ole avocados. I le faaopoopo atu i lenei tau aogā, e tatau ona amanaʻia kalori. A maeʻa, o le maʻisuka o soo se ituaiga (muamua, lua ma le gestation) e tatau ona mataʻituina le mamafa o le tino.

O le mea masani, o meaʻai ma le faʻamaufaʻailogaina o iunite zero, e pei o le pailani po o le suauʻu gaosiga, ua tumu i le cholesterol leaga. Ma o lenei mea e mafai ona afaina tele ai vaʻa o gasegase, aua e faigofie tele i le pipiiina o toto toto ma le faʻavaeina o pusa cholesterol. Ae o nei mea uma e leai se auala e faatatau i avocados.

• GI e na o le 10 iunite,
• calories i le 100 kalama o le oloa o le a 160 kcal,
• areto falaoa i le 100 kalama e 0.08 XE.

O le mea o le kalori o lenei fualaau aina e maualuga tele, o lea e tatau ai ona 'aina sina avocados mo le maʻisuka i ni vaega laiti. O le masani i aso uma o le a oʻo atu i le 200 kalama.

E fautuaina foi le 'ai o le avocados i le afa muamua o le aso ina ia' ai ai kalori e ulufale i totonu o le tino, lea e vave ona "mu" i le gaioiga faaletino i le afa muamua o le aso.

Avocados ma le maʻisuka ituaiga 2 e atoatoa le fetaui. E tele fomaʻi mai fafo latou te fautuaina lo latou gasegase e faaopoopo atu i lenei taumafa i lenei fua pe tusa o le faalua i le vaiaso. O nei mea uma e malamalama. Muamua, o le avoka e maualalo ai le kulukose toto ona o le i ai o se mea e pei o le mannoheptulose (monosaccharide). Lona lua, o lenei oloa taumafa e aofia ai le tele o vitamin.

O lenei fua e taua foi o Perseus Amerika. O lenei laau e lanu, ma o fua o le tamaoaiga i vitamini, polyunsaturated acids ma minerale. Ona o lenei tuufaatasiga, i fafo atu, o lo o aofia ai avocados i meaʻai a tagata i le taimi o le feiloaiga.

Ae e tatau ona manatua i le mafaufau o nisi o maʻisuka e mafai ona oʻo i se faʻalavelave faʻafefe, o lea ia faʻaaogaina lenei oloa ma le faʻaeteete, ia faʻaali malie atu i totonu o le taumafataga. E tatau ona e amata i le 50 kalama, faʻafesuiaʻi le vaega i aso uma. Ma afai e leai ni aʻafiaga o le itu (urticaria, mumu, pulupulu o le paʻu), ona tatau loa lea ona avea lenei fua ma vaega taua o taumafa faʻavaiaso.

1. provitamin A
2. B vitamini,
3. Vitamin C
4. Vitamin PP
5. sodium
6. magnesium
7. paluka
8. Manganese
9. apamemea
10. palu.

Faatasi ai ma faʻaopoopoga o le kulukose i le toto, o le maʻisuka e aʻafia mai i aʻafiaga o loʻo aʻafia, e aofia ai le cardiovascular system. Ae e mafai ona faʻaitiitia le leaga o le suka ma faʻamalosia le muso o le fatu ma le fesoasoani o le taumafa lelei o le potassium. O le mafuaʻaga lea e taua tele ai avocados i le ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1.

O le i ai o monosaccharides e faʻaitiitia ai le kulukose i totonu o le toto, ma le 'apamemea, i le itu, toe faʻafoisia le paleni masima.

I meaai, e mafai ona e faʻaaogaina e le gata o le paluga o fua, ae o le suauu avoka foi. E i ai se mea manaia manaia ma e lelei mo le teuteuina o fualaʻau fualaʻau.

Avocados mo le maʻisuka ei ai aafiaga lelei nei:

• faʻamalosia le muso o le fatu ma faʻamaonia le faʻaogaina o le cardiovascular system:
• ona o le i ai o le maualalo o mea, e taʻua o monosaccharides, e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i totonu o le toto,
• faʻaititia le lamatiaga o le vaivaiga e leai se aoga e mafua mai i lona fatuga lelei.

Ona o le tele o vitamini ma minerale, maualalo le GI avocados o se faʻaopoopoga aoga i le maʻisuka i aso uma.

Avocados e 'aina e le gata o se oloa faʻapitoa, ae faʻaaogaina foi i le sauniuni o salakeke. O na fuamati o le a faʻaleleia lelei ai le taumafataga fiafia mo le maʻisuka o ituaiga muamua ma le lua.

O le fua muamua na tuʻuina atu na fuafuaina mo tagata e toʻalua, o lona uiga, mo le lua tautua. E maualalo i calorie ma e talafeagai mo se meaʻai maloloina ma mama. O le a ave se avoka se tasi, tasi le kukama, lua fuamoa, ni nai paluga o le kalaka, sina sua o le leona ma se sipuni o le suauu olive.

O le paluga o le avoka ma le kukama e aunoa ma se pele e tipiina i totonu o ni kupita, e tatau ona palu faʻatasi fuamoa fuamoa ma le kalaka e ala i se masini lomitusi ma masima. Faʻafefiloi mea uma, faʻasusu le salati i le sua o le tipolo ma le vaitau ma le suauu olive. E taua le matauina o mea uma o loʻo i ai e maualalo le GI.

O le saladi lona lua o le fua e sili atu ona faigata. O le a avea ma teuteuga o soʻo se laulau fiafia. Ma o le suamalie aupito sili ona manaia o le a taia i le matagofie ma le le masani ai o tofo.

O mea nei o le a manaʻomia:

1. tasi le avoka
2. se fusi lanu lanumeamata,
3. tolu tamato tetele
4. fusi o arugula
5. salmon salima - 100 kalama,
6. o ni nai sipuni tele ole suauu fufulu mama,
7. se sipuni o le sinapi
8. leona tipolo.

Otioti le aano o le avoka i totonu o kulupu, faapea foi ma semoni, ia tapena le aniani. Taʻu tamato. O le faia o lenei mea, ua kukaina i le vai e kuka ai le sua, e faia i luga luga o le faʻasatauro ma e faigofie ona aveeseina le peli i se naifi. Tipi totola i totonu o poloka tetele. Faʻafefiloi mea uma e gaosia, faʻaopoopo i ai. Vaʻaia le salati ma le sinapi ma le suauu manogi, fufuluina i le sua o le tipolo. E mafai ona e tuʻuina le falaoa masi i luga o lau laasisi.

E lelei tele i le avoka pe afai e te faʻaopopo i se salamata o le atiseti o le artichoke mo le maʻisuka, lea ua saunia e tusa ai ma lenei fua:

• 'oti lelei le tino o le afa o le avoka ma le 100 kalama o le atisosisisi a Ierusalema,
• faaopoopo le 100 kalama o le susu o le moa, tipi i ni fasipepa,
• tipi tasi tomati ma tototoso i totonu o vavao, tapena le ata tiamata ma le sika,
• faʻafesoʻotaʻi mea uma, faʻamaʻaina i le sua o le tipolo, masima ma le vaitau ma le suauʻu fuāina lelei.

I totonu o le vitio i lenei tusiga, e talanoa se tagata fai meaʻai i mea aoga o avocados.

Avanoa tulaga ese o avocados

Avocados o loʻo faʻaalia mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. Ona o mea o loʻo maua i le mannoheptulose i totonu, e fesoasoani i le faʻaitiitia o le maualuga o le toto toto, faʻaleleia le gaososa e le tino.

E tusa ai ma suʻesuʻega i Netherlands, o le faʻaaoga pea o lenei fua e faʻaitiitia ai le ono mafai ona atiaʻe le maʻisuka ituaiga 2. E mafua lenei mea ona o le fualaau aina e aofia ai le vitamini K1, lea e puipuia ai le tupu mai o lenei maʻi.

O le fua e tele isi vitamini ma minerale. E ia te ia se mea suamalie suamalie, lea e talisapaia e le toatele o ana tagata faamemelo.

O le fua o le fualaʻau e maualalo le faʻaogaina o fuainumera, lea e foliga mai e leai, ma o le mea lea o se tasi o fua sili ona aoga mo le maʻisuka. I le taimi lava e tasi, e aofia ai le tele o calories ma gaʻo susu, e mafua ai ona mafai e le 'aina' aina ona sui se taumafataga atoa.

E taua le taulaʻi atu o le fualaau aina e mauoa i le potassium. O lenei microelement e faʻamaopoopoina le galuega o le cardiovascular system, lea e muamua e ave le pa e solia ai le metabolism. O le potassium i le faʻatasi ma le 'apamemea e faʻamaopoopo ai le paleni vai masima i le tino.

E tatau ona manatuaina o mea aoga uma o loʻo i totonu o le pulupulu o le tamaititi e ulu atu i le tino pe a faʻaumatia i lona tino. I le taimi o togafitiga vevela, o le toʻatele oi latou e leiloloa.

E mafai ona maua i le maʻisuka

Avocados mo le maʻisuka ua faailoaina mo le faʻaaogaina.O le pulupulu o le tamaititi e tatau ona 'aina 1-2 taimi i le vaiaso.

O le fua e tatau ona 'aina ma le maʻisuka ituaiga 1, aua o lenei fua o se punavai taua o le polotini o fualaau. E le gata i lea, o loʻo aofia ai le vitamini B6, lea e aofia ai i vaega taua uma ile tino.

E mafai ona faʻaaoga i ituaiga eseese. E sili atu ona faigofie le kukaina o sandwiches i le avoka, tuʻu i luga o falaoa ma faʻaopopo sina masima. Ua faaopoopo foi i salalami eseese.

Avocados i le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faʻateleina i taimi uma i ni vaega laiti. O lenei ituaiga o maʻisuka o lona uiga o le taumafa taumafa. O le tuufaatasiga o le fualaau aina e aofia ai le tele o vitamini, minerale ma elemene e maua ai le aoga aoga i le tino ma fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaʻi o le maʻisuka. Vailaʻau o loʻo iai i le pepe:

• telefoni fuamoa digestible faigofie,
• elemene taua
• fiber
• vitamini
• squirrels.

O le aoga o le malosi o le 100 g o le fetus e 160 kcal, ae o le glycemic index is around 10. O na faailoga e fetaui ma le maʻisuka.

Faʻaaoga mea aoga o le avocados mo le maʻisuka ituaiga 2:

• faʻaitiitia le maualuga o le kulukose o le toto ma faʻaleleia atili lona digestibility,
• faaitiitia i le cholesterol, lea e taofia ai le atinaʻeina o faailoga atherosclerotic i totonu o le vavave vascular,
• faaleleia atili o le soifua maloloina
• faateleina le faʻatinoga
• faamalolosia puipui o toto toto ma maso o le fatu,
• faʻatalanoaina o le masima-masima metabolism,
• faateleina le gauai atu i ai,
• faamalosia o puipuiga
• saturation o le tino ma meaʻai,
• toe faʻafouina o le tino
• faʻavavevave faʻasolosolo.

Talosaga talosaga

E ui lava i meatotino lelei uma o lenei fualaau aina, ae i ai foi le faʻailoga i lona faʻaaogaina. E aofia ai:

• hypersensitivity i vailaʻau o loʻo faia ai fua,
• toe faʻafoʻi o faʻamaʻi fatu ma gall vladder,
• vavalo i le atoatoa.

E aoga mo ituaiga uma o le maʻisuka, ae e tatau ona e iloa pe faʻapefea ona faʻaaoga saʻo.

E faʻasaina le 'ai soo ma le tele o mea e oʻo lava i tagata soifua maloloina. E tatau ona e iloa le fua, aua o le tele o tagata gasegase e mafai ona maua ni faʻafitauli o le maʻi i lenei oloa. E tatau ona faʻalauiloa i totonu o le taumafataga lemu. I le taimi muamua, e sili ona lelei le 'ai e sili atu nai lo le ¼ o fua. E faasolosolo lava, e mafai ona e faateleina le numera o avocados e 'ai i le aso e oʻo i le 2 pcs. O lenei aofaiga e talafeagai mo i latou e le mamafa. A leai, e le mafai ona e 'ai e sili atu nai lo le 5% o le fetus i le aso.

Ina ia maua ai calories i totonu o le tino ina ia saʻo lelei le tupe, e tatau ona e 'ai fua ile taeao po o le aoauli, ae le o le afiafi po o le taimi e te moe ai.

E tatau ona manatua o le peel ma le ponaivi o lenei fualaau oona e afaina ma e mafai ona afaina ai le ola maloloina o tagata ma meaola. I lenei tulaga, ua matua faasaina ona latou 'ai.

Gaʻo Maʻisuka

Soa vine i le avoka. Ina ia saunia o le a e manaʻomia:

• avoka
• vine
• lemoni
• pomegranate fatu
• lanu mumu
• Basil
• letus leaves.

'Otiʻese ma faʻafefiloi ia mea. O fua mo lenei salati e mafai ona filifilia i lau lava faitalia. E sili le faʻaalu i le suāuʻu olive.

Saʻo Avocado ma Chick:

• 60 g susu susu,
• 1 avoka
• 5 lau o salati lanumeamata,
• 1 totoma fou.

Salu le moa ma tipi i totonu o poloka. Tipi ma tapuni avocados i ni vaega laiti. Lisi laasaga e tatau ona vaevae lima, ma tipi le kukama i le foliga o le afa mama. Faʻatasia mea uma ma mea faʻafefiloi, e mafai ona e faʻaopopo sina masima. O le mayonnaise fale poʻo le saumalie, lea e faʻaopoopoina i ni mea laiti, e talafeagai lelei e pei o se laei.

• 1 apu
• 1 avoka
• 0.5 lemons
• feta
• sisi kulimi ma pulou,
• masima
• pepa uliuli (eleele).

Tipi le apu ma le avoka, liligi i luga o le suamoni, ma le masima ma le pepa. Paʻu le paluga faʻatasi ma se mea faʻaleleia. Ina ia faʻaleleia le tofo, e fautuaina e saunia le sauisi sipisi. Mo lana tapenapenaga, e tatau ona e tago i le kulimi muamua ma le kulimi musashed processed i se fua faatatau o le 2: 1. Afai e manaʻomia, e mafai ona e suia le kulimi kulimi i le kulimi ma faʻaopoopo ni pulou.

• 1 avoka
• 1 fuamoa
• malosi kulimi
• falaoa.

'Otiʻoti le fualaau i ni fasi pepa, faʻafeu i totonu o se fuamoa na sasaina. Faʻafefiloi leisi kisi i falaoa ma togi le avoka i totonu o lenei paluga. Muamua e tatau ona vevela le ogaumu ma ufiufi le apa i le pepa paʻu. Tuu fasi fualaau aina i luga ma tao i latou mo le 15 minute.

Fualaau Saito:

• 1 avoka
• 1 tangerine
• 1 ipu fugalaau fou.

'Otiʻoti fualaau aina ma fualaʻau, faʻaopopo moa, launiu poʻo salati pe a manaʻomia. O le fugalaau salalau e mafai ona iai:

• fusi vine
• leona tipolo
• susu yogurt gaʻo.

E le gata i lea, e mafai ona e faʻafefiloi mea e tele pe a sauniuni le ofu.

Uu le fua ma kuka le pulupulu, ona salalau lea i luga o falaoa o le falaoa po o meaʻai. Laʻau, masima, tuʻu le sisi ma faʻafa i luga, teuteu mea uma i laʻau.

• 1 avoka
• 1 fuamoa ua kuka
• kaluka
• lanumeamata lanumeamata
• mea manogi.

O vaega uma e tatau ona ufiufi i se vavae, ona salalau lea ile falaoa. O isi vaega e mafai ona faʻaopoopo pe a manaʻomia.

E le gata i lea, o le avoka (nai lo pateta) e mafai foi ona faaopoopo i le olive, pe a uma ona tipiina i totonu o kupita. O le ipu o le ai ai se tofo muamua ma le vevela.

Faʻailoga talafeagai

I le faʻaopoopoga i mea aoga o le avocados, o loʻo i ai le faʻaleagaina ma le faʻailogaina mo le faʻaaogaina:

• allergy i fualaau suamalie (aemaise i tamaiti), faapea foi ma le latex,
• tasi le le faapalepale i le fua.

E le mafai ona e 'ai fua i fua tele, aua e mafai ona taʻitaʻia ai aʻafiaga, e aofia ai faʻamaʻi ogaoga.

Faamanuiaga o le Avocado i le Maʻisuka

Avocados i le ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2 maʻisuka o se mea taua tele. O le faʻamalologa e mafua ona o mea o loʻo maua i le mannoheptulose, lea e faʻaitiitia ai le suka o le toto. O le taumafa o le oloa e faʻaleleia ai le lelei o le kulukose i vaʻa o le faiʻai ma totoga uma.

O suʻesuʻega na faia i le tausaga ua tea e le au saienitisi Dutch na faʻamaonia ai o le faʻaaoga masani o avocados e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻisuka ituaiga 2. O lenei mea e mafua mai i le anotusi o le vitamini K1 tulaga ese i fua, lea e puipuia ai le atinaʻe o le maʻi.

O fualaau suamalie o loʻo i ai se fuainumera maulalo, e latalata i le leai, e le faʻasaina ai foi ipu mai avocados mo le maʻisuka. E le gata i lea, ona o le maualuga o le kalori ma mea o loʻo iai i le tele o gaʻo susu, o le 'aina o fua e mafai ona sui ai se taumafataga masani.

O le a le faʻaaogaina o le avoka mo le maʻisuka ua e malamalama i ai, ae e tatau foi ona e iloa o le oloa e tele naua le potassium. E faʻamaonia ai le gaioiga o le tino vascular system ma le fatu, lea e muamua ona pagatia i le le atoatoa o le tino gasegase faasaga i le maʻisuka. O le potassium mai avocados faʻatasi ma le 'apamemea e faʻamautu lelei ai le paleni masima i le tino.

Maʻi Suka

Mai avocados, o recipes for diabetics e eseese, ae toetoe lava o taimi uma e faʻaaoga ai fua. O togafitiga faʻamalolo e fasiotia ai se vaega o ona mea aoga.

Palu pateta

Mo le faia o le avoka masaa mo le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e salu le fua ma aveese le maʻa. Fufulu ma tipi le apu e tasi, ona tipi lea o oloa uma i totonu o se mea e gaosia. Faʻaopopo sina tamai vai o le tipolo, pepa ma le masima. E le gata i lea, e mafai ona e faaopoopo sina sipisi sina sipuni, ae aua le faʻaleagaina mo le maʻisuka.

Ina ia saunia le saumalie, e te manaʻomia le kulimi kulimi ma kulimi masani i pulou i le fua o le 2 i le 1. Grate i latou i se fua, faʻaopoopo se sipuni o le pā shallot ma le sua o le afa o lemoni. E mafai ona e sasaa se lua sipuni tele ole suamati ma masima.

Avaka Salad

E mafai ona e faaopoopoina le vine i le salakeke avoka mo le maʻisuka. E mafai e le maʻisuka ona ai mo le 'aiga o le afiafi. Ina ia faia le salati, ia ave ni aniani mumu lanu mumu, avoka, tolu fualaau suamalie, tasi lemoni, ni nai laulaau basil, ni nai fatu rimoni, se sipuni o le suauu olive ma se laumei laisi laisi.

Sogi le aniani i totonu o se ipu vai. Grate se sipuni o lemonmoni ma faʻafefiloi ma le suauu olive (e mafai ona e faaopoopo le pepa ma le masima e tofo ai). Uu le vine, aveese peʻa ma tipi i ni fasi keke. Tipi ma tipi fasi avoka i fasi pepa tutusa, ona faʻafefiloi ai lea o mea uma.

Avocados o le Maʻisuka

O le taumafa o le maʻisuka e tatau ona amio lelei ma mafaufau, e le faatagaina meaʻai ma maualuga GI (glycemic index) pei o le meli, suka, masini mama, kuki ma isi laʻau suamalie. Faatasi ai ma isi, e fautuaina e fomaʻi tagata i se tulaga o le maʻisuka e gauai atu i se mea lauiloa, ae i le taimi lava lea e tasi e le masani ai, e pei o le avoka.

E naʻo le maualalo o le faʻamaufaʻailogaina ma le faʻaopoopoga e aofia ai le tele o omega-3, lea e fesoasoani e togafitia le mumū masani e fesootaʻi ma le maʻisuka, ma isi faʻamaʻi matautia.

O le tofo o le avoka e talitutusa lava ma le pata, lea e faaopoopo ai laulaʻau, ma o nisi e talitonu o loʻo i ai se tofo lelei. O le avocado o se punavai sili lea o fuatini o fualaau faisua, ma na oʻo mai foi i le 1998. i le Guinness Book of Records mo lona tulaga taua ma le aafiaga i le tino o le tagata.

Avocados ua na o se faleteuoloa o vitamini ma minerale, e aofia ai le tele o le sodium, potassium, phosphorus, magnesium, calcium, manganese, vitamini C, B, A, D, PP, E ma le tele o isi. O le tele o le potassium ma le kopa e fesoasoani e toe faʻafoʻi le paleni o le tino, lea e taua mo tagata e maua i le maʻisuka. Oona ma salie maloloina i le tuufaatasiga o le fua, lea e faigofie ona ufiufi e le tino, e aoga foi.

Avocado e tulaga ese ma e tatau ai i le taumafataga. O le faʻamaloloina o le fua o lenei fua e maua ona o le mannoheptulose - o se mea faapitoa e faʻaitiitia ai le toto suka. Glucose e amata ona sili atu ona ulufale ma gauai i le tino o le faiʻai ma totoga o le tino, lea e faateleina ai le galue malosi o se tagata, faʻatupulaʻia, ma faʻaleleia ai le lautele o le tino. O lenei fualaau o le a aoga foi mo tagata e maualuga le maualuga, manava o le manava, taʻavale, poʻo se tagata maloloina - mo le puipuia.

Na iloa talu ai nei e saienitisi fomai Dutch e faʻapea, o le faʻaaogaina o fualaau lanu meamata ma fualaau faisua, o le lamatiaga o le atiaʻe poʻo le atiaeina o le maʻisuka ituaiga 2 ua faʻaitiitia! O avocados ma kiwi o loʻo i ai se vitamini faapitoa K1, lea e le gata na taofia ai le alualu i luma o le faamai, ae e mafua ai foi ona le mafai ai ona foliga mai.

E lelei le avoka mo le maʻisuka?

O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le 'ai o le avocados e mafai ona fesoasoani e puleaina le maʻisuka ma faʻaleleia le soifua maloloina lautele. O se soifua maloloina lelei e taua mo tagata e maua i le maʻisuka. O meaai latou te 'ai i aso uma e mafai ona i ai se aafiaga taua i lagona latou te maua ma pe faapefea ona latou pulea o latou maʻi.

O le mea lautele, o tagata e maua i le maʻisuka e tatau ona 'ai meaai e fesoasoani e pulea le kulukose o le toto ma maua ai le soifua maloloina, e pei o le faʻaitiitia o le toto ma le cholesterol.

O le kulupu o le glucose e taua tele mo tagata mamai e maua i le maʻisuka. O se fomaʻi, aemaise lava o se tagata paleni, e mafai ona fautuaina ia ituaiga o gasegase e filifili meaai e maualalo i le gaʻo. E mafai foi ona ia fautuaina meaʻai e fesoasoani i le pulea o le toto i le kulukose toto. E faamalieina e le Avocados nei manaʻoga.

E tusa ai ma le Matagaluega o Faatoaga a le Iunaite Setete, e tusa ma le 17 kalama o le avoka, e le itiiti ifo nai lo isi fualaau aina. Mo le faʻatusatusaga, i totonu o le apu - 25 g o meaʻai gaʻo, i totonu o se faʻi - 27 g.

E tusa ma le 30 g o le avoka e na o le 3 g o gaʻo ma le itiiti ifo i le 1 g o le kulukose. Ona o le maualalo o le gaʻo o le gaʻo pe a faatusatusa i isi fua, pe a faʻaaoga le avocados, o tagata e maua i le maʻisuka e itiiti lava le popole pe a oso i le toto kulukose. I le faʻaopoopoga, o avocados e mauʻoa i fiber ma gaʻo, lea e mafai ai ona faʻagesegese le faʻalaumalieina ma le malepelepe o meaʻai gaʻo ma faʻaitiitia ai le oso i le toto kulukose.

O le mea lea, oi latou e vaavaaia le aoga o le kalori e tausia ai le mamafa o le tino poʻo le leiloa o le mamafa e tatau ona faʻaopopo ma le faʻaeteete lenei fualaau aina ia latou meaʻai. E mafai ona faia lenei mea e ala i le sui i se avoka se tasi oloa, itiiti le soifua maloloina, ma se mea e tutusa lelei le kalori.

E fautuaina e le American Diabetes Association le gauai atu i mea o loʻo gaosia i lau taumafataga. Aemaise lava, e tatau ona faʻatapulaaina lau faʻaaogaina o gaʻo le lelei, poʻo gaʻo tumu ma le gaʻo, lea e masani ona maua i meaʻai gaʻo, meaai falai, meaʻai gaosi, ma ipu meaai.

O tagata faapitoa mai le American Diabetes Association e faʻamalosia le aofia ai o le avocados i le taumafa o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. O le 'ai o lenei fualaau aina e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻi cardiovascular ma mea tutupu i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka.

O gaʻo o loʻo maua i le avocados e masani lava ona maua ai le gaʻo o le gaʻo, lea e fesoasoani e faʻaleleia le maualuga o le lelei ma faʻaititia le maualuga o le cholesterol leaga i le toto, faʻapea foʻi le maualalo o le toto. E faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le cardiovascular ma le stroke.

E taua le iloa o tagata maʻi e maua i le maʻisuka, o tagata ei ai le talaʻaga o le maʻi cardiovascular poʻo se tala faasolopito o le paʻa e 2 taimi e sili atu ona maua, ma o se tasi lea o mafuaʻaga autu o maliu i tagata e maua i le maʻisuka.

E tusa ai ma se suʻesuʻega na lolomiina i le Journal of the American College of Nutrition, o gaʻo o loʻo maua i avocados e mafai ona fesoasoani i le pulea o le kulukose o le toto ma le insulin. E le gata i lea, o le avekalama avoka e aofia ai le 10 g fiber.

E tusa ai ma le Academy of Nutrition of Dietetics, e tatau i tamaloloa ona 'ai 30-38 g o fiber i le aso, ma fafine 21-25 g. O le fiber o se vaega o se soifua maloloina lelei ona e faʻaleleia ai le faʻamaʻiina ma le intestinal microflora. O lenei mea e sili ona aoga mo tagata e maua i le maʻisuka, aua e fesoasoani e faʻamaonia le maualuga ole kulukose o le toto.

E le gata i lea, faʻafetai i le fiber, o le faʻaaogaina o le avocados e mafai ona fesoasoani e vave maua ai se lagona o le atoatoa, lea e mafai ai ona e faʻamalosia le mamafa o le tino ma faʻaumatia ai le fiaaai. O se suʻesuʻega na lolomiina i le Nutrition Journal e iloa ai o le taumafaina o le afa o le avoka i le taimi o le aoauli e faaumiumi le lagona o le atoaga mo le 5 itula.

Kiwi ma le Avocado Faasaʻo le Maʻisuka

Sa faʻamaonia e saienitisi mai le falemaʻi faʻapitoa a Dutch le faʻaaogaina o fualaau faisua ma fualaau lanu meamata e faʻaitiitia ai le lamatia o le maʻisuka ituaiga 2. O mea e pei o le avocados poʻo le kiwi e aofia ai le vitamini K1, lea, o isi mea uma e tutusa, e fesoasoani e puipuia ai mai le maʻi.

I le taimi lava e tasi, ua matauina e le au suʻesuʻe o le isi ituaiga o vitamini - K2, maua i aano o manu, susu ma fuamoa, e leai sona aafiaga taua i le atinaʻe o le maʻisuka.

O le a le avoka?

O le avocado o se fua o se ituaiga o fualaau 'aina, o le aiga laurel, o lona nuʻuo Mekisiko. Mai le Igilisi e foliga mai o se paga o le alligator. O le laau foi e tutusa lona igoa o le avoka, lea e vave ona ola ma e mafai ona oʻo i le 18 mita le maualuga.

O le ogalaau e susulu malosi ma saʻo i lau o le gallica seia oo i le 35 cm, lea e pau i le tausaga atoa. I ata o loʻo i lalo, e mafai ona e vaʻai pe faapefea ona ola ma fuga le laau avoka. O lenei fualaau aina suamalie ua totoina i totonu o vaega ole vevela o Pasila, ISA, Aferika, Isaraelu. E tasi le laau e mafai ona aumaia le 150-250 kilokalama. fualaau suamalie. O le numera o ituaiga o avocados e sili atu i le 400 ituaiga.

O fualaau o le avocado e mafai ona faia i ni foliga eseese - oval, pear-shaped pe spherical le umi e oo atu i le 20 cm ma mamafa mai le 200 g. e oo atu i le 1.8 kilokalama. O loʻo i ai se paʻu lanu meamata (lanumeamata lanumeamata).O le pulupulu o fua o le avoka fua tele o le tele o lanu-lanu meamata (e le masani ona lanu meamata), e matua sili ona lelei.

I le ogatotonu o le tamaititi o loʻo i ai se fatu tele 3-4 cm le lautele, e le tatau ona faʻaumatia ona o le mea moni e iai mea leaga. I lalo o le a tatou iloiloina auiliiliga ma faʻamaʻi o avocados i auiliiliga. E pei o isi fualaau aina, e maua avocados i luga o fale teu oloa i le gasologa o le tausaga.

Vailaau faʻamaʻi

300 gr

Faamanuiaga ma Faamanuiaga

O aoga o le avocados o lona tamaoaiga o le "arsenal" o vitamini (aemaise lava B ma le E), minerale ma elemene. 100 kalama o le oloa e aofia ai le 208 kilokalo. O lona uiga o le avoka o le fua aupito sili ona maualuga-kalori! Atonu e te le maua le mamafa mai ia mea, ae o le a mautinoa lava o le ae maua fua aoga.

O le tino ola o lenei fualaau aina e le oi ai le suka ma gaʻo afaina, o lea e mafai ai e le maʻisuka ona faʻaumatia. Avocados e iai le tele o le potassium, e sili atu nai lo faʻi. O le mea lautele, o avocados o ni fualaau lelei lelei ma e sili ona lauiloa i tagata vailaʻau.

Sei o tatou vaai po o le a lona aoga taua:

Faamama le toto mai cholesterol lamatia. Oleic acid, lea o lo tatou avocate o loʻo mauoa, o le a puipuia ai le faʻavaeina o pusa cholesterol, ma faʻamamaina mai le toto. Ole aofaiga o faamaumauga o le vitamini E o loʻo i ai i le avocados. O loʻo puipuia ai o tatou tino, e taʻua o sela, mai aafiaga faʻaleagaina o fomaʻi, ma faʻatau ai suiga o tausaga i le telefoni feaveaʻi. E faʻaleleia ai le mafaufau ma faʻaititia ai foi le lamatiaga ole maʻi fatu. Ona o le mea o loʻo maua i gaʻo eletise polyunsaturated. Ua faamaonia e saienitisi o lo latou le lava lea e fesoasoani i le atiaʻe o le atherosclerosis. Faʻamaʻoina le galuega a le loto. Faʻafetai i Potassium, e mafai e le avoka ona faʻafaigofieina le paleni-masima ma ia sili atu le faʻamalosia. Faʻaitiitia le mamafa o le toto. O le a aoga mo gasegase maualuga, ona o le maualalo o le toto maualuga. Ma afai e te suʻeina e le aunoa, ona faʻasolosolo lea o le mamafa ile taimi. Faʻamaʻoina le tafe toto ma le toto o le tino. Faafetai i vitamini ma minerale faigata o avocados, o le vitamini B2, uʻamea ma le kopa, lea e puipuia ai le anemia (anemia, aemaise i tamaiti). Faateleina le lelei. O le mannoheptulose o loʻo i totonu o le avoka e faʻafoisia ai le tino o le tino, faʻafefe ai le faʻaleagaina, vaivai ma le moe. Avocados o se faʻasalaga masani. O loʻo galue malosi o ia e faʻasalalau faʻasalalau. Faateleina puipuiga. Faafetai i le vaitamini C. O le a aoga i taimi o vaʻa, faʻapea foi ma se lelei toe faʻafoʻiina le malosi mo tagata o loʻo mafatia i le malulu ma vailaau faʻamaʻi. Faʻaaoga mo le faʻamalosi. Ma mo le faʻaogaina atoa o le digestive system. Avocados e taofia le tuputupu ae o sela o le kanesa. E tusa ai ma suʻesuʻega a saienitisi, o le tuufaatasiga o lenei fualaau suamalie e aofia ai le phytonutrienes ma le phytochimium, lea e faʻaumatia ai ma taofia ai le atinaʻeina o nisi ituaiga o tuma. Fesoasoani i le faʻaaogaina o meaʻai. Ole faʻaopoopoga masani o avocados i le salati o le a fesoasoani ia latou faʻaaogaina mai le 7 i le 15 taimi. Carotenoid - o se suauu masani lea e auai i le photosynthesis, e fesoasoani e faʻavae se paleni masima. E aafia i le faia o ponaivi ma nifo. Avocados e fiafia tele. Malo malosi malosi. I taimi anamua, na faʻaaogaina e faʻalauteleina ai le malosi ma le fausiaina. Faamalosia ponaivi ma nifo. Tausia o ponaivi ma nifo o se tagata i se tulaga lelei ona o mea o loʻo maua i le calcium ma le phosphorus. E mafai foi ona fesoasoani faʻamafanafana i le mafaufau. Punavai o le polotini. O se fualaau fua tele o meaola a manu. O le a aoga mo tagata e mananaʻo e maua le maso maso.

Ava popo ma ona lelei

E manaia tele o le suauu avoka e le itiiti ifo i le aano o manufasi ma moa i le kalori mea o loʻo i ai, ma sili atu vine, apples, pears and other fruits in content protein. O lona lua naʻo le popo i totonu o mea e maua ai gaʻo maloloina.

Ona o le mea o loo iai i vitamini A, B (B1, B2, B3, B9), C, F, E ma se tamaoaiga o mea eseese o elemene, o le avoka o loo aofia ai mea aoga nei.

E taofia le foliga mai o maunu ma tausaga o le matua. E matua afaina ai tamaitai i le moaopa, o loo tauivi ma le matua tuai. E faʻamalulu lelei le paʻu. O le loloto i totonu, puipuia mai le mago ma le tatuʻu. Fesoasoani e toe faʻafoʻisia tinolaʻau paʻu. Faʻamaʻosaʻo le faʻamaʻi o le okesene ma le toto i le paʻu. Faʻaleleia le faʻamaʻiina o paʻu mai faʻamaʻi pipisi o le paʻu. I Falani, e faʻavae i luga o le suauʻu avoka, ua faia ai se vailaau faapitoa e mafai ona feagai ma le tele o faʻamaʻi paʻu.

E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le avoka o le a masani ona faʻaaogaina mo le cosmetology, o le sauniuniga o mea manogi eseese, palms, shampoos ma masks.

Faʻalavelave ma faʻasaʻo

O le afaina mai le avoka e le tele naua:

E le tatau ona e 'ai fua ma fualaau' aina i fualaau suamalie. Afai ei ai sau tagata le faapalepale i avocados. Avocados ua solia i totonu o tagata o loʻo maʻi ile latex. E tatau ona totogia faapitoa lona ponaivi! E leai se tulaga e tatau ona e faʻaaogaina, ona e aofia ai vailaau oona e afaina tele ai le soifua maloloina o tagata. (O le mea pito sili ona aoga e mafai ona e faia o le totoina lea i totonu o se ulo.) E toatele tagata e ola aʻei le avoka e pei o se fale, e mafai ona avea ma "laau" umi i le taualuga.

Aua le faʻaleagaina lenei fua ina ia le maua ai ni "mea e ofo ai", o mea e oso ai, ma isi mea faapena. E tatau ona e iloa o le malosi atoa o mea aoga o le avocados e naʻo le taimi lava e faʻamaʻaina ai, pe a maeʻa togafitiga vevela e fai si laʻititi. O le faʻaaogaina, o mea uma lava. Taumafa fua lelei!

Tali i fesili

Faʻaaoga mea aoga o avocados mo le paʻu mamafa?

O le avocado o le fua aupito sili ona maualuga-kalori, o le leiloa o le mamafa ma e le o se manatu lelei. E ui lava mai le tele o ana kalo, o le mauaina o se mea i lalo o ona lavalava o se galuega faigata. O le avocado o se fualaau aina e aofia ai i le tele o meaʻai suamalie, e aʻafia ai le taumafataga mo le paʻu mamafa.

O a aoga o avocados mo tamaitai?

I le faʻaopoopoga i avā lautele o avocados i le tino, o le a aoga mo se fafine ona iloa lona faʻaaogaina i le faatulagaga o le cosmetology. Masks ma suauu na faia i luga o lenei fualaau aina e matua puipuia ai lona matua. Ae maise lava i le moa. Faʻailoaina ma tuʻuina atu le puipuiga mai faʻamaʻi vailaʻau faʻamaʻi.

E mafai ona ou 'ai i le avocados aʻo ou maitaga?

Ioe o le mea moni. O nei fua e le afaina. Vagana ai le ponaivi o le ala. O le pulupulu o le avoka e lelei le afaina ai le pepe ma lona tina ona o le tele o meaʻai o meaʻai. Manatua i le taimi o le maʻitaga, e le tatau i se fafine ona 'ai ni fua, lea e mafai ona mafua ai ona faʻateleina o allergies.

O a aoga o avocados mo tagata?

E mafai e tamaloloa ona 'ai le avoka i le vaivai. O lenei fua, e pei o le aphrodisiac, e faʻaleleia ai le malosi ma le fausiaina. Ma mo i latou o loʻo galulue malosi i le tino, o le avoka o le a fesoasoani i le toe maua vave o le malosi ma ia fua mai i le aso atoa.

E mafai ona avatu avocados i le maʻisuka?

Ioe O le 'ai o le paluga avoka e aoga lava. E masani ona fautuaina e fomaʻi ia maua e le maʻisuka ia latou meaʻai, aua e leai ni suka poʻo ni gaʻo le lelei.

E faʻapefea ona 'ai le avoka?

Avoka ei ai se tofo vaivai, o lea e mafai ona tuʻu faʻatasi ma le tele o mea taumafa. E pei o - lanu mumu, moa, moa, eseese salati ma falaoa. E pei ona taʻua i luga, o le 'aiina o lenei fua e na o se mea lava.

E faʻapefea ona fufulu avocados?

Ave se naifi ma tipi le avoka i lona lautele atoa i tafatafa o le ponaivi tele o iai. Ona liliu lea o afa e lua i itu eseese, faatasi ai ma fualaau aina suamalie e te vavaeeseina ai i latou e aunoa ma le tele o faigata. O se mea itiiti laʻititi mai le pito i luga e oo i lalo i afa taʻitasi o le a fesoasoani e vavaeese fua mai le pele, pe afai e te tosoina. E faamama vave ma faigofie le fetus. Tau lava o le faʻaeteete pe a taulima le naifi.

O le a le avoka lelei mo le paʻu?

O lenei fua e matua pele lava i le cosmetologists. Faia ni masini mo le paʻu o le tino e faʻavae i luga. E sili ona lelei mo le paʻu - suauu avoka. E mafai ai e oe ona faʻafefete ma puipuia mai vailaʻau faʻamaʻi ma fungal.

E faapefea ona filifili se avoka matua?

A filifilia lenei fua, ia faʻalogo i taimi uma i ona foliga vaaia. O le pele e tatau ona mama e aunoa ma ni afaina, o ni manua, ma maʻeʻe. Pe a paʻu māmā, e tatau i le fetus ona sulu laitiiti ma e masani ona vaivai. Afai e te maua ni lanu uliuli i luga o le pele - aua e te ave se avoka! Ua matua o ia.