O a ni meaʻai e mafai ona ou 'ai ma le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 (faatasi ai ma recipes)

Tagata e maua i le maʻisuka e masani ona mulimuli i se meaʻai. Pe a filifilia ni ipu, e tatau ona latou sili atu le fiafia i oloa e faʻaleleia ai le motumotu o le intestinal ma le galuega o le gastrointestinal tract. O le tele o tagata mamaʻi e gasegase, o meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 e fesoasoani ia i latou e aveesea le mamafa, e eseese meaʻai, o le filifilia o le filifiliga e tofo ai e le faigata.

Taumafa muamua i le taumafa a tagata e maua i le maʻisuka

Faia o se lisi mo tagata mamai o loʻo mafatia i le maʻisuka, o le manaʻoga mo le faʻaaogaina o sou o le aso i aso uma e amanaia. O fuataga e matua eseese lava ma e faigofie lava ona filifili se filifiliga lelei. O le maʻi suka e saunia ma:

• fualaau faisua
• meaʻai (veal, lapiti, toso, moa po o le lafumanu),
• musika.

Filifiliga Filifilia

O se ituaiga ituaiga o sufulisi o soup mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ai ona filifili se filifiliga manaia i aso uma. Mo tagata ei ai se faʻamaʻi, tagata fai meaʻai e ofoina mai le sua mai le:

• Chiot, lea e faʻamaopoopoina ai faiga faʻavaomalo. Faatasi ai ma le maʻisuka, o loʻo kuka i totonu o le fagafa lua.
• Musika. E mafai ai e oe ona faʻavaveina lou fiaʻai e aunoa ma le suia o le maualuga o le kulukose i totonu o le tino. E masani lava, e faʻafeiloaʻi puʻu porcini poʻo musika puʻupuʻu; o loʻo i ai se aafiaga lelei i le gaioiga o le faʻamalosi totoga ma le totoga tutotonu.
• Fualaau faisua. E talia le tuʻufaʻatasia o vaega, ae tausisi i le masani o le glycemic index i le mea na maeʻa. O gasegase e faʻatagaina kāpeti, soupuni, soupeti lanumeamata, soupeti ma aano o manu.
• Iʻa. E fautuaina e tagata e taumafa taumafa le taumafaina o lenei ipu mo i latou oe mulimuli i se taumafa maualalo. O le kuka saunia ua i ai se aafiaga lelei i le galuega o le fatu o le fatu, o le thyroid gland ma le gastrointestinal tract. O iʻa e aofia ai le tele o fuga, iron, iodine, phosphorus, vitamini - PP, C, E ma le vaega B.
• Peas. Mo i latou o loʻo mafatia mai le maʻisuka, o lenei supa e sili ona aoga. O le ipu muamua, e aofia ai i le taumafataga, faʻamalosia le faʻamalositino, faʻaleleia le metabolism i le tino. O le ipu e faigofie ona faʻafefe, ae o se mea faamalieloto. O pea soup e aofia ai le fiber ma le polotini. Faʻatau se mea taumafa e faia mai i le kiona, ma e sili atu i le popo fou.

Uluai ipu e mafai ona afaina

E le o fua uma e aoga mo tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka. Pe a filifilia, e aoga le mafaufau e tatau i se tagata ona 'aina meaai i le 6 aso i nai aso laiti. Mai se taumafataga i aso uma, e fautuaina e vavae ese soupasi, lea e aofia ai mea faasaina.

O maʻi e maua i le maʻisuka e tatau ona lafoai:

• ipu ma le tele o puaa, pato, fatisi,
• fala oona ma pasta po o manoa e faia mai le saito o le senum,
• soup, o se tasi o vaega o le suka,
• maualuga-kalori ma tamaʻi suamalie,
• recipes e aafia ai le faʻaaogaina o se fuainumera tele o musika, ona e faigata ona gauai i le tino,
• supa e faia mai ulaula ula, sausa, sausage.

Ua fautuaina tagata e taumafa meaai e taofi le pateta ua kuka mai le meaai. O loʻo i ai le tele o le suka, o le mea lea, e fesoasoani i le faateleina o le kulukose toto. Aʻo leʻi kuka kuka le pateta, e tatau ona tipiina aʻa i aʻa laiti, faʻaopopo vai, tuʻu i totonu o se pusa mo le itiiti ifo i le 12 itula. Seiloga pe a uma ona faʻaaogaina le fualaʻau e tatau ona faʻaaogaina mo soupeti taumafa.

Metotia faila ma mea e fai mo vasega muamua

I le faʻamatalaga o fua o loʻo i ai vaega e maualalo le faʻasologa o igoa. O le kuka ua saunia e aoga, ae ia aloese mai le faʻalavelaveina o le maʻi, e tatau ona e amanaʻia nisi o nuances.

1. Mo suauu, o le maʻisuka e faʻaaoga fualaau faisua fou. E le fautuaina e tagata e taumafa taumafa meaai suamalie / tioata, latou te aofia ai se aofaiga itiiti o vitamini.
2. E saunia ni lapisi i se galu lona lua. A maeʻa le taimi muamua o le suavai, e mautinoa e faʻafefe. Lelei mo soup - pipi.
3. Ina ia maua se 'oa tele, o falalaʻau e falai i le pata.
4. E fautuaina tagata e taumafa meaai e aofia ai i le lisi o meaʻai suamalie ua saunia e faʻaaogā ai le isu o le ponaivi.

E fautuaina e tagata e taumafa meaai le kuka mai le:

Fugalaau suamalie

O tagata mamai e maua i le maʻisuka e tatau ona filifilia filifiliga o le ai ai i lou tofo, ae i le taimi e tasi o le a le afaina ai le tino. O mea taumafa taumafa e ofoina atu sou sou mo le maʻisuka ituaiga 2, i fualaʻau ei ai uma aano po o iʻa, ma fualaau aina.

Recipes for diabetics e faʻataga ai oe e faʻaaoga toetoe lava o fualaau faisua i le sauniuniga o uluaʻi vasega. O se fofo sili ona lelei o le:

• so o se ituaiga kapisi,
• eseese greens
• tamato.

E mafai ona tuʻuina fualaau faisua pe naʻo le tasi ituaiga meaola e mafai ona faʻaaogaina. O le kosi masani muamua e faigofie ona fai. O le faiga o kuka e iai ni faʻaaliga:

• fualaau faisua ua fufulu ma fufulu lelei aʻo leʻi faʻaaoga,
• uʻu meaʻai i le pata,
• iʻa po o le aano o aano o manufasi ua saunia muamua,
• vaega o fualaau faisua o le tanoa o loʻo tuʻuina atu i totonu o le gauga ua maeʻa,
• le vevela e vevela i le vevela vevela seia oʻo uma le kuka i mea uma.

O le maʻisuka e masani lava ona mafaufau pe mafai ona 'ai le supa pea pe'ā iai se faʻamaʻi. O le fua mo le kuka e faigofie lava, ma o le mea e maua mai ai ei ai se faasinomaga o le faasinomaga - ua tuʻuina atu i ai, o le susu susu e faatagaina.

O le masani ona i ai o lenei supa i luga o le lisi ole maʻi e mafai ai:

• faaitiitia le lamatiaga o le kanesa,
• faamalosia puipui o toto toto
• faʻavae le metabolism,
• faaumiumi le autalavou o le tino.

O le tele o fiva i le ipu muamua e le faateleina le maualuga o suka i totonu o le tino. O le faʻaaogaina o pamu fou o le a faʻafefeteina ai le tino ma fualaʻau ma minerale o loʻo misi. O fualaau faisua ua le fautuaina.

O le faavae mo le sua susu mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona avea ma paluga po o ni moa. Ia mautinoa ia fesili atu i lau fomaʻi pe mafai ona e 'aina lea ituaiga ipu ma kāloti, aniani ma pateta.

O faʻamanuiaga ole suauu mushroom mo le maʻisuka e taua tele. O se kuka saunia lelei e fesoasoani i le faʻaitiitia o le kulukose o le toto, faʻamautuina faiga faʻavaomalo. O mea e masani ai le natura o se puna masani o le malosi ma meaʻai. Laʻau moa e faʻamalosia le tagata maʻi i le maʻisuka.

O le iloaina o nisi o mea faʻalavelave o le kukaina o le a mafai ai e se tagata ona 'ai i le aoga sili ona aoga.

1. Mo soupili, faʻafiafiaga porcini poʻo musika e faʻaaoga. E sasaa i le vai inu ma tausia mo le itiiti ifo i le 10-15 minute.
2. E sasaaina le vai i totonu o se koneteina, ona oʻo mai lea i le lima.
3. E nutimomoia afa, pe a tatau ai, tuʻu se tasi sipuni e teu ai le ipu.
4. I sina vaega laitiiti o le pata, o aniani ua falai saʻo i totonu o se apa.
5. A maeʻa le lima minute, faʻapipiʻi musika, faʻasalalau faʻagasolo ona alu e fuga mo le ono minute.

Faʻataʻitaʻiga faigofie mo le maʻisuka ituaiga 2

Meaʻai e tuʻuina atu le tele o filifiliga e filifili mai ai. Aʻo leʻi faia le ipu muamua i le taumafataga, e tatau ona faʻatalanoa lau fomaʻi. Ia mautinoa e leai se faʻasalaga i le faʻaaogaina o nisi o mea e aofia ai le sua ua filifilia.

Mo sauniuniga o le susu, o vaega nei e faʻaaogaina:

• 200 g o le faisualaʻau,
• tutusa le aofaiga o paʻepaʻe
• 3 tamai kāloti,
• greens (ia tofo),
• 1 riki alalaʻau,
• pakasa aʻa

O le faiga o le kuka e faigofie lava:

1. O mea saunia ua gaosia, fufulu lelei, faʻapipiʻi i totonu o se pani.
2. Fufulu i le vai, tuʻu i luga le afi.
3. A maeʻa le kuka, ona alu ese lea o le afi i le tau maualalo.
4. Fualaʻau suamalie mo le 25-30 minute.
5. A uma ona tape le afi.
6. Tuʻu le susu e faʻaaoga mo le 30 minute.

Mo le kuka, o le a e manaʻomia mea nei:

• 1 lita o le broth lua
• 3-4 tamato
• greens
• 1 tbsp. l kulimi suamalie 1% gaʻo,
• 2 fasi keke falaoa.

O tagata o loʻo mafatia i le maʻisuka ua mafai ona tuʻuina atu ipu e tuʻufaʻatasia ai meaʻai ma fualaʻau. E kukaina le kuka suamalie pei o keke:

• mai meaʻai vevela (pusi, lapiti, povi po o moa), ua saunia le susu,
• o tamato na kukaina i totonu o le broth ua soloina i totonu o se sieve pe tipiina i totonu o se pusa suavai,
• 'otiʻoti fasi keke falaoa ua faʻamago i le ogaumu,
• masima patati e faʻafefiloi ma le susu,
• fulufulu, greens tapuni ma se sipuni o le kulimi kulimi e maualalo le manogi o loʻo faaopoopo i le supa sou i totonu o se pesini.

Buckwheat ma pulo

O le suamalie ma le buckwheat o se mea e le masani ai, e ui o le mea moni e kuka mai i vaega o loʻo i totonu o le umukuka o tagata taʻitasi.

Mo le kuka, o le a e manaʻomia mea nei:

90 g keke

250-300 g o musika,

300 g moa moa susu,

1 riki alalaʻau,

1 tamai kālati

30 g pata,

lanu ma taimi (tofo).

Aʻo leʻi kuka, e fufulu ma fufulu fualaau faisua. Lisi:

• aniani ma kāloti e falai i totonu o se apa, faaopoopo le afa o le pata,
• ua faʻamaligiina le keke i le vai malulu,
• 'oloʻo faʻafeiloaʻi masini pulou e faʻapipiʻi i kāloti falai ma aniani,
• fefiloi ma le pata o totoe ma kuka mo le 5 minute,
• o le vai i totonu o le apa o le a mumu
• faia ni meaʻai mai i meaʻai, mea manogi ma fuamoa,
• pe a uma le kuka, falala ma falai falai ma pulou ua faaopoopo i le vai,
• faaopoopo meaʻai i le sou,
• kuka le ipu seia uma ona sauni mea uma.

O suamalie suamalie o le faavae o se taumafataga manaia ma maloloina mo le maʻisuka. E fautuaina e le au taumafa taumafa meaʻai i aso taʻitasi e aofia ai mea autu i le taumafataga. O lenei mea o le a aloese ai mai faʻalavelave i totonu o le gastrointestinal tract, faʻaitiitia le lamatiaga o le faʻamalosi. O le tele o ituaiga o fualaʻau e mafai ai ona filifili le mea tonu mo aso uma. O le vitio o loʻo i lalo e ofoina mai ai le soula karite, lea e mafai ona aofia i le lisi o le maʻisuka ituaiga 2.

Soupes i le Maʻisuka Meaʻai

O loʻo i ai se manatu mausali o soupeti, lea e mafai ona faʻaaogāina e le maʻisuka, e aoga, ae o latou e leʻo ma e le lelei. E le saʻo lenei mea! E tele suʻega manaia mo uluaʻi vasega, e aofia ai fualaʻau ma mushroom, aano o manufasi ma iʻa, faʻavela i luga o le suauu toe gaosia. I le avea ai o se meaʻai mo le aso malolo, e mafai ona e saunia se gaspacho poʻo se fetalaiga faʻapitoa e fetaui ma tulaga uma o le maʻisuka meaai.

E taua tele le manava mo tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1 e tutusa ma le ipu e talafeagai i le i ai o le faʻamaʻi o le ituaiga 2. Ae peitaʻi, pe a tuʻuina atu le maʻisuka ma le mamafa, e sili atu ona lelei le fai o soupeti meaʻai e faʻavae i luga o ni fuamoa fuamoa.

Vaega o sauniuniga ma mea e faʻaaoga

1. O fualaau faisua e mautinoa lava faatoa fou - faagalo e uiga i meaʻai e mafai ona kuka, aemaise lava i latou na kukaina mo se taimi umi. Faʻatau i taimi uma fualaau faisua fou, ma aua neʻi galo e fufulu mama i le fale.
2. Ina ia saunia le kuka, e te manaʻomia pea le susu, lea ua saunia i le "lua" vai. E sili ona lelei le faʻaaogaina o gaʻo meli.
3. Afai o le maʻisuka o se mea suamalie, e mafai ona faʻatagaina fualaau faisua laitiiti i le pata - ona latou maua ai lea o se tofo manino, e aunoa ma le leai o se tau aoga.
4. I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona faʻaaoga fualaau faisua po o masini vavave i luga o le ponaivi.

Pea soup

• Faʻamaʻosaʻo faiga faʻavae,
• Faamalosia puipui o toto toto,
• Faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa
• Puipuia le maualuga o le maualuga o le toto ma le fatu fatu,
• Tuuina atu le malosi faalenatura
• Taofi le faagasologa o le matua.

O le sua susu e aoga mo le maʻisuka, aua o se faleteuoloa e aoga tele. Faafetai i filo filo, o le ipu e puipuia ai le faateleina o le suka (lea e masani ona tupu pe a uma ona 'ai meaai).

O le tapenaina o le susu susu mo le maʻisuka e naʻo se mea fou e manaʻomia - o le mea mamago e le talafeagai, e ui lava e faʻatagaina e ave fualaau faisua i le taumalulu.

I luga o aoga aoga o mumiyo ma pe faʻapefea ona faʻaaogaina i togafitiga o le maʻisuka, faitau lenei tusiga.

Meaʻai laiti-gaosio - o le a le taua i le maʻisuka?

Vailaʻau suamalie

Ina ia saunia se ituaiga o meaʻai, e talafeagai lelei fualaau faisua. E aofia ai:

• Paʻepaʻe, Brussels poʻo le ualaʻau,
• Tomato
• Launiu po o isi fualaau faisua.

• O laau totō e faʻaaoga lelei
• Faatumu i latou i le suauʻu (sili atu olive),
• Ona latou lafoai lea
• A maeʻa lena mea, e faʻafeiloaʻi atu i se gaʻo saunia muamua,
• E mafanafana tagata uma i le faʻaaogaina o sina mumu
• O se vaega o fualaau faisua ua tipiina i ni vaega tetele, ua palu pe a vevela i se vai.

Kapalati soup

Mo le kuka o le a e manaʻomia:

• Kepu paepae - 200 g,
• Falufaila - o nisi o faʻafitauli laiti,
• O se paipa o le pasili o aʻa,
• O nai kāloti
• Tasi kopi o le lanumeamata ma le sipuni,
• Pasili, pi.

Otioti oloa i ni vaega tetele. Tuuina i totonu o se pesini le vai vevela. Tuu le pusa i luga o le mumu, tao mo le afa itula. Tuu le sua e avatu mo le kuata o le itula ma e mafai ona e amataina le taumafataga.

Suauu musu

1. Ae o loʻo tuʻuina i totonu o se pesini, sasaa suavai i ai, tuʻu mo le 10 minute. A uma ona sasaaina le vai i totonu o ipu, o le a oo mai i le lima. E puʻu puʻu puʻu, tuʻu sina mea mo le teuteuga.
2. I totonu o se saulaʻau, fuga le suka ma musika i totonu o le suāuʻu mo le 5 minute, faʻapipiʻi musika puʻupuʻu, ma fuga i le taimi tutusa.
3. O le taimi nei e mafai ona e sasaa vai ma masusu. Aumai mea uma i se vevela, ona faʻaitiitia ai lea o le moli. Suauu le tolu o le itula. A maeʻa lena, faʻamafanafana le ipu sina mea itiiti, ona sasaina lea i se mea e faʻafefeteina, sasaa atu i totonu o se koneteina.
4. Faʻaliliu lemu le supa ma vaevaeina i ni vaega. Fafasi i le pasesa, croutons, mushrooms mushrooms, lea na tumau i le amataga.

Glaucoma o se faʻalavelave o le maʻisuka. O le a le lamatiaga o lenei maʻi?

Chicken Soup

1. Muamua, e tatau ona e tuʻuina i luga o le mumū mumū, tuʻu i luga o le fasi pata i le pito i lalo.
2. A uma ona faʻafefeteina i totonu o le pani, ia togi se sipuniti tilati kukaina le aano o le aano ma le sipuni, pe a uma ona fufulu lelei.
3. A fua le lanu enaena, fufulu le falaoamata o le falaoamata atoa, ona faʻaauau lea o le faʻafefiloi seia oʻo ina liu auro.
4. A maeʻa ona faʻatali mo lenei taimi, faʻaopopo le faʻasoga o moa, aua nei galo o le maʻisuka ituaiga 2 e te manaʻomia e faʻaaoga ai se vai lona lua. Aumai mea uma i se mea e kuka ai.
5. O lea e tatau ona e tipi i totonu o vavao sina pateta (mautinoa lava le piniki), tuu i totonu o se pani.
6. Tuu le sou i lalo o le tapuni tapuni i luga o le vevela seia oʻo ina mamago pateta. Aʻo leʻi faia lenei mea, faʻaopopo sina moa moa, faʻapala muamua ma tipi i totonu o vavao.

Kuki le suauu seia suamalie, ona sasaa lea i ni vaega, fufuluina i le kulimi sua maloloina, lea e kuka lelei. E mafai ona e faʻaopopo le pala. Ua saunia le ipu, soʻo se maʻisuka o le a 'ai ma le fiafia, e aunoa ma le faaleagaina.

Isi faaupuga faʻaoga

O suauu suka o se vaega o meaai i aso taitasi. E tusa ai ma le tulaga lelei o le tuufaatasiga ma le tau aogā, o loʻo tausisia atoatoa aiaiga mo le faatumauina ma le tausia o le soifua maloloina.

• E le tatau i le maʻisuka ona faatapulaaina i latou i le vai. O vaega o le afa e aofia ai le vai poʻo se isi mea vai - kvass, susu, oloa gaʻo susu.
• E i ai se latou maualalo maualalo kalori ona o le maualalo ole aofaʻi o carbohydrates, gaʻo.
• Faʻateleina lou manaʻo.
• Siʻitia le faʻalaumalie i le maʻisuka - mafua ai le vavaeese o le sua o le suka, faʻaleleia atili le faʻaaogaina o isi meaʻai.

O faʻamaʻi pipisi faʻatasi ma le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi, e aofia ai le gout, o le gaʻo. Ole suʻega o soup recipes e mafai ai ona e kuka mo se maʻisuka, faʻavae i uiga o faʻamaʻi taʻitasi.

Tapulaa ma Avanoa

Soup mo le maʻisuka ituaiga 2 i le tuufaatasiga ma le auala o sauniuniga e latalata i le taumafa a se tagata soifua maloloina. O nisi eseesega o loʻo i ai pea. O le lisi o le maʻisuka e taulai atu i puipuiga. O le tele o gaʻo ma gaʻo e faʻamapulaʻaina.

Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e faʻatagaina ai le 'aina o iʻa e maualalo le gaʻo, vela vevela, moa pulu, moa, puaa. E le fautuaina le maʻisuka e ai le aano o manu o le pato, fuʻa, meaʻai ulaula. O le fuluina o fualaʻau e faia i le suauʻu manogi. E leai ni gaʻo meaʻai mai meaʻai.

Ina ia faʻaitiitia le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo ma meaai i le maʻisuka, o le tipiina o pateta e vaeluaina. Sogi i le vai malulu mo le itiiti ifo ma le 12 itula. Ua fufulu mama mai le suka, ma faʻaaoga mo le teuteu o le maʻisuka.

O suauʻu mo le maʻisuka ituaiga 2 mo tagata mamaʻi ua saunia mai le susu po o le filo o moa, fualaau faisua, puʻamu, iʻa e maualalo le gaʻo. Nai lo le alu, e faʻatagaina fualaʻau i se vaega itiiti o le susu. Ina ia faʻaleleia le tofo ma le manogi o le ipu, o aniani, kāloti e faʻasusu e aunoa ma le gaʻo i totonu o se apa e leai ni meaʻai.

O le suka mo le maʻisuka e mafai ona saunia mai puʻamu, fualaau faisua, iʻa e maualalo le gaʻo, susu poʻo le moa

Mo tofo uma

E fautuaina e le 'au fai meaʻai le taumafaina o ituaiga o maʻi o le maʻisuka: laʻei, masusu susu, manino, malulu, vevela. O le faavae o le aano o manufasi, musika, iʻa, fualaau faisua. O a sou sou e mafai ona kuka, ona o uiga o le faʻamaʻi o le maʻisuka:

• Meaʻai ma falala - rice, millet, keke (free sugar).
• Meat - lanu veti lanu meamata, ma le fou, sauerkraut, piko, kharcho soup, solyanka, borsch.
• Mushroom - mai masini malogo, malulu, mafiafia.
• Laʻau o fualaʻau ma laau, aʻa.
• Aʻa - iʻa fai, iʻa fagota, iʻa fou.
• Uʻu - okroshka i luga o falaoa kvass, yogurt, kefir, vai mineral, botvina.

E mafai ona 'ai le suā suka i le tele o taimi i le aso? Faʻatauina o aano o manu (pipi, borscht, soupeti) e sili atu ona lelei le 'ai 1 le taimi e pei o vasega muamua. E mafai ona faʻaaogaina soupisi ma fualaau faisua i le maʻisuka 2-3 taimi e avea o se ipu tutoʻatasi.

Talia ma maloloina.

Mo le maʻisuka ituaiga 2, o filifili e filifilia i le soifua maloloina. O le tele o meaʻai e aofia ai le borsch. Faʻatasi ai ma le maʻisuka, o kuka e ofoina atu nisi o fualaau mo borsch:

• Tasty Ukrainian borsch i luga o aano o aano o manu.
• Paʻu o le taumafanafana.
• Paluga moa vela borsch.
• Borsch ma pulu ma isi fua.

O le fua o le Pickle e le naʻo le tasi. Faʻalagolago i le faʻavae, o loʻo i ai meaʻai mo le piko ma le moa, gaʻo, moa. O le faʻatauina (kuka kuka, fualaau faisua, borscht) e mafua ai se lagona o le atoatoa, lea e sili ona taua mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka. E fautuaina ia 'ai sina puʻu mushroom laiti ma le fualaʻau fualaau mo le maʻisuka malosi 2 faʻatasi ma le manua.

• Chicken Noodle Broth

O le tino paʻu o le tino e aunoa ma le paʻu e sasaa i le vai malulu. I le taimi o le kuka, masima, gaʻo tipi, kukalati kuka ua faaopoopo i le sua. Ua veleina aano o aano o manu, vavaeese mai ponaivi, tipi i vaega.

A uma le kuka, e fautuaina e fufuluina le sua i vao

O le taimi lona lua na tuʻuina i le susu. E faʻapipiʻi i ai iina ni laumei manifinifi e leʻi kukaina muamua. O le susu susu mo le maʻisuka o loʻo sausau i le pasesa, opu. Ua saunia le sua sua. Meaai i le taumafataga: aano o manu ma ponaivi - 150 g, aʻa - 60 g, nati vevela - 20 g, otaota, masima e tofo ai.

• Puele ma gauga o moa

O le piko e kuka tutusa lava. Lafoaia o le gaʻo, tipi i ni vaega. Ua sasaaina i le vai malulu ma ua tunu seia oʻo i le kuka. O le fua o le fua e aveesea. O gamoni ma kāloti ua tipiina i ni fasi, falai i totonu o le suāuu fuālaʻau. O keke ua tipiina i fasi pepa.

O paluga, kukama ma le fugalaau fualaau ua tuu i totonu o se pani. Ua kuka le piko mo le isi 20-25 minute. Vaʻai le ipu ma le kulimi kulimi maualalo. Palu faʻasalalau ma le aniani lanu meamata, pasili mafolafola, meaʻai.

Mo le 4 sipeti kuka o le ae manaomia: 500 g kāpuni, 200 g aʻa, 200 g tomato, 2 masini toto toto. Sauniuniga: filifili le kapisi ma tuʻu vai inu. 15 minute i le maea ai o le faʻamamaina o le vai, faʻapipiʻi pateta, pepa faʻalapuni ma tamato. Omoni, kāloti, faʻamaʻi faʻatasi ma le 2 sipuni tele o le suāuʻu fuālaʻau ma tuʻuina i le pusa. Ua faʻataunuʻu le kalama Cabbage ma le 10% o kirimigi kulimi, opu, pasili.

O le maʻisuka e le faatagaina oe e 'ai mea e te manaʻo ai ma pe ae manaʻo. E tatau ona e faʻafetaiaʻia tapulaʻa i lou olaga atoa.

O le tele o suʻega mo le maʻisuka e mafai ai ona faʻalauteleina le taumafataga ma faʻaleleia atili lona fatuga. Aʻai saʻo, 'ai le mea e tatau ona maʻisuka. Po o le a lava le aso o se fua fou. Ua mavae le vaiaso - e sui suiga. O le ae galue, pei o se tagata soifua maloloina masani.