Puleaina le suka

Mafaufau i le saoasaoa lea e faateleina ai le numera o tagata ua maua i le maʻisuka i tausaga taitasi, e toatele tagata ua amata ona mafaufau pe faʻafefea ona pulea le suka i le toto ina ia taofia ai le amataina o lenei maʻi.

O le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi pipisi lea e mafua mai i amioga le lelei. Ina ia aloese mai taunuuga e le mafai ona sui, e taua le gauai atu i fautuaga faigofie o loʻo faamatalaina i lalo. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona ave i fafo, e tusa lava po o le a le sini na ia faia mo ia lava: o le puipuia o le maʻisuka malosi, faʻamaʻoina o meaʻai faʻatasi ma se faʻamautuina ua maeʻa, o le manaʻo e leiloa le mamafa poʻo le maua o se soifua maloloina maloloina.

Taiala mo le puleaina o le toto suka

Taumafa mea taumafa i le fiber diet: vine ma fualaau faisua, nati ma fatu. O i latou e maua i le maʻi suka e tatau ona asiasi i le fomaʻi i tausaga taʻitasi. Afai e le o maua nei ituaiga o siama, o faailoga e pei o le oso i le suka toto poo le maualalo o le maualuga (hypoglycemia) atonu o uluai faʻaaliga o le maʻisuka.

O le faateleina o le gaʻo gaʻo e faʻaalia ai le vaivai o le gaʻo o le suka, lea e mafai foi ona oʻo atu ai i le maʻisuka.

Afai e te 'ai i meaʻai e maua ai le suka ma le gaʻo pisia, e faʻaalia ai se lagona o le fiaai tele ma le manaʻo e' ai se isi vaega o meaʻai maualuga-kapelu. O lenei tulaga e mafua ai le faalagolago i le gaʻo, ma, i le itu, e tau atu i le atinaʻe o le maʻisuka.

E leai sou faafitauli ma le mamafa, ae a uma ona e 'ai e te iloa mea nei: moe, le fiafia, poʻo le vaivai - atonu e ono taʻu mai ai le maualuga o le suka o le toto.

Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, aua e te faʻatupulaia le faʻaaogaina o gaʻo, ae ia mautinoa e faʻaititia le aofaʻi o le porotini ma gaʻo maloloina.

E fesoasoani le protein e faʻamautu ai le suka toto. O le mea lea, afai e te 'aina fua, ona faaopoopo atu lea o se sisi poo ni fatu ia i latou.

Mo meaai mama, nai lo le suamalie, roll roll, biscuits, chips, sugary drinks ma isi mea taumafa o loʻo i ai vailaʻau gaʻo vave e faʻaleleia ai lou suka toto, taumafa meaai e maualuga i le popo ma gaʻo maloloina, e pei o le iʻa vevela po o le susu. , nati, sisi.

Mo suʻe toto, fesili i lau tausi soifua maloloina mo se faʻaopoopoga chromium. Chromium o se meaʻai taua e pulea ai le suka o le toto.

Afai e te lagona le fiaaai, ia mautinoa ia 'ai. Aua e te le amanaiaina le lagona o le fiaaai ma aua le tolopoina meaʻai "mo se taimi mulimuli ane", a le o lena, o le ae le toe pulea oe lava ma o le a 'ai mea uma i le tele o numera.

E sili atu le tufatufaina o kulimi gaʻo i le aso atoa nai lo le faʻaalu i le taimi, o le a fesoasoani lea e aloese ai mai le mafiafia o le toto i le suka.

Taumafa lemu, fafaga meaai lemu e fesoasoani e taofia ai togafitiga. Aloese mai le tele o malologa i le va o se taumafataga maualuga-protein po o se taumafataga. O fuālaau suamalie e aofia ai le tele o suka, faʻavaivai i vai.

Fai salata ma susu o le susu, vaitau ma kulimi 'oʻona - protein ma gaʻo faʻaitiitia le faʻafefe o gaʻo mai fualaʻau ma puipuia le faateleina o le suka toto.

Faʻatapulaʻa lou taumafa o le kofe, ola malosi, cola, ma le caffeine e inu ai ina ia aloese mai le faʻaleleia o aʻafiaga o hormones i le toto suka.

Aveese le suka ma faamamaina, "lapisi" meaai mai le fale, aua le aoaoina tamaiti e 'ai ia ituaiga meaai, ma aua le tauia i latou i meaai mo galuega lelei. O lenei mea o le a fesoasoani i le atinaʻeina o masani lelei e 'ai mai le laʻititi.

O lenei ua e iloa le auala e pulea ai le toto suka, aua e te le amanaiaina nei fautuaga, aua e sili atu ona faigofie le puipuia o le maʻi nai lo le aveesea mulimuli ane.

Suauu suamalie

O tagata gasegase e manaomia le mataʻituina pea o le kulukose e tusa ai ma le polokalame fautuaina e le fomaʻi. Tagata i lamatiaga (silia ma le 45 tausaga, mamafa) - faʻatasi i le tausaga. Afai e faafuasei ona i ai le fiainu, masani ai, le mago po o faafitauli i le faamaloloina o le paʻu ma le mucous membranes, gasegase faifai pea po o le faaitiitia o le vaʻaia - o le toto e tatau ona vave foai. Masalo atonu na ulufale atu i ai le maʻisuka i le tulaga o le maʻisuka.

Preditebetes o se soliga o le gaosiga o le carbohydrate, lea e faʻaalia i le suiga o le kulukose. Afai e masani, o lona maualuga o le anapogi e 3.3-5.5 mmol / L, ma le maʻisuka - 6.1 mmol / L ma maualuga atu, ona maua ai lea o le maʻisuka - 5.5-6.0 mmol / L. Ina ia faamanino le maʻi, o le suʻega e masani ona faʻaaoga e iloilo ai le faʻapalepale kulukose. Muamua, o faʻataʻitaʻiga e ave i luga o se manava gaogao ma faia se suʻesuʻega lona lua i le lua itula i le maeʻa ai o le 75 g o le kulukose. O le maualuga o le suka i le lua itula pe a uma ona inu le vai e tatau ona le sili atu i le 7.7 mmol / L, o le maʻisuka o le a sili atu i le 11 mmol / L, ma le maʻisuka poʻo le faʻavaivaia o le kulukose - 7.7 -11 mmol / L.

Preditebetes e mataʻutia i le leai o ia lava i soo se auala ma i le averesi ina ua mavae le 5 tausaga ua liua i le maʻisuka. O lenei faiga e faʻavaveina ai le le paleni o meaai, le mamafa, ulaula ma se olaga ola solo. E ui o le maʻisuka i le taimi nei e le leaga e tusa ma le 20 tausaga talu ai, ae o se maʻi ogaoga ogaoga ma matautia e sili atu ona faigofie ona puipuia nai lo le togafitia.

Preditebetes - O afea e suia ai lou soifuaga

I tausaga talu ai, o le numera o tagata gasegase na maua i le maʻisuka ua vave ona faateleina i Rusia. Mai le 2003 i le 2013 ua faaluaina - mai le lua i le fa miliona tagata (o faamatalaga ia i luga o le taamilosaga). Ae ui i lea, o lenei tulaga e masani lava ona muamua i se tulaga ua taua o "prediabetes."

"O le lamatiaga o prediabetes o le tulaga lua uma lea e mafai ona liua i le maʻisuka i totonu o le lima tausaga," o le faamalamalama mai lea a Mehman Mammadov, o le ulu o le fale suesue mo le atiaeina o se auala e le mafai ai ona aafia i le puipuia o maʻi le tumau o le Centre Research Center mo Medicinal Preventive o le Ministry of Health. I lona manatu, afai e te mauaina se faafitauli i lenei taimi, suia lou olaga ma amata togafitiga vave, e mafai ona e aloese mai le atinaʻeina o se maʻi ogaoga matuia ma matautia.

Preditebetes, e pei o se tulafono, e le afaina, o lea e manaʻomia ai e tagata uma ona siakiina pea a latou maualuga o suka. O le maualuga masani o le suka pe a ave le toto mai le tamatamailima i luga o le manava gaogao e 3.3-5.5 mmol / L, ma le maʻisuka - 6.1 mmol / L ma le maualuga, ma le maʻisuka - 5.5-6.0 mmol / L. I nisi tulaga, e fautuaina se suʻesuʻega faaopoopo e iloilo ai le faapalepale o le kulukose e faʻamalamalama ai le faʻamaoniga. A maeʻa le suʻega o le manava o le tino, o le tagata maʻi e maua le 75 g o le kulukose ma a uma le lua itula e toe faʻataʻitaʻiina. O fuainumera nei e molimau atu i le faʻavaivaia o le kulukosesese poʻo le vailaʻau - 7.7 -11 mmol / L.

E manaʻomia e le tagata soifua maloloina ona pulea le maualuga o le suka i le tolu tausaga. Mo tagata mamai e sili atu ma le 45 tausaga le matutua, o gasegase maualuga, faapea foi ma tagata e mamafa pe mamafa, o fomaʻi e fautuaina i lea taimi i lea tausaga.

Puipuia Faʻaiuga o le Maʻisuka

E tusa ai ma le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, o le maʻisuka o loo i le tolu o vaega o mafuaʻaga autu o le oti. I le taimi nei, e tusa ma le 425 miliona tagata i le lalolagi o loʻo i ai se faʻamatalaga faapena. O nei mea, 10-12% o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1 (e le o le inisalini), ma le 82-90% totoe e iai le maʻisuka ituaiga 2 (e le o le inisalini) e aʻafia tonu i le faʻamaʻi o le oona ma le le atoatoa o le tino.

E tusa ai ma tagata atamamai, i Rusia o le numera o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona oʻo i le 12.5 miliona tagata. Ae peitai, e le o le faʻamaʻi lava lea e taufafefe, ae o faʻafitauli o loʻo taʻitaʻia, e afaina ai totoga uma ma tino o le tino. I le 80% o mataupu, e maliu mai gasegase mai fatu fatuga ma tuʻituʻi. O isi faʻafitauli e aofia ai le vaʻaia o le vaʻaia, faʻaleagaina gaʻo ma gangrene o pito.

O le faʻaitiitia o aʻafiaga o le atinaʻeina o nei faʻamaʻi, e matua taua lava mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e mataʻituina ai le faʻafitauli o le maʻi, faʻaauau ona asiasi i le endocrinologist, cardiologist ma le ophthalmologist ma mulimuli ia latou fautuaga. E tatau foi ona e taumafai e lafoai ni masani leaga: aua e te ulaula, aua nei faʻaaogaina le ava malosi, taʻitaʻia se olaga ola, aveese isi pauna, ma suia lau mea taumafa, tuʻuina atu otaota ma meaʻai vave.

E tusa ai ma le fomaʻi sili o le Moscow Regional Center mo le Puipuiga Faʻafomaʻi Ekaterina Ivanova, e tatau ona tuʻuina atu i ai oloa e maualalo le faʻasologa o igoa. O lenei faʻataʻitaʻiga e mafai ai e oe ona suʻe pe faʻapefea ona vave faʻatupulaʻia le toto suka i lenei oloa. "O le maualuga o le faasino igoa, o le tele lava lea o le gaioiga o le gaioiga, ma o le sili atu ona afaina i se tagata maloloina e leai se mea sese, ma e sili atu foi i se tagata maʻi e maua i le maʻisuka," o le tala lea a Yekaterina Ivanova. Na o le galue i se auala lelei, o le a mafai e tagata gasegase ona le gata ina taofi le atinaʻeina o le faʻamaʻi, ae ia faʻaleleia ai le manuia lautele.

Matou te pulea le suka. Fautuaga a Tomai: Faʻapefea Ona Mataʻitu Lau Fua o le Glucose

I Rusia, e tusa ai ma tagata atamamai, o le numera o tagata gasegase e maua i le maʻisuka e 12.5 miliona. O le tulaga masani, e tusa ma le 4.5 miliona le maua o lenei suʻesuʻega, ma e tusa ma le 21 miliona ua fuafua.

E tusa ai ma suʻesuʻega, o le aso nei e sili atu ma le 65% o tagata Rusia ua mamafa tele, o lea o le numera o tagata e maua i le maʻisuka ma le maʻisuka o le a na o le tupu i tausaga o lumanaʻi. O lona uiga o le aʻafiaga ma le soifuaga mai le atherosclerosis, maualuga o le toto, fatu ma osofaʻi. Fomaʻi fautuaina tagata uma e siakiina a latou toto suka i le tolu tausaga. Ma e tatau ona e faia saʻo.

O tagata gasegase e manaomia le mataʻituina pea o le kulukose e tusa ai ma le polokalame fautuaina e le fomaʻi. Tagata i lamatiaga (silia ma le 45 tausaga, mamafa) - faʻatasi i le tausaga. Afai e faafuasei ona i ai le fiainu, masani ai, le mago po o faafitauli i le faamaloloina o le paʻu ma le mucous membranes, gasegase faifai pea po o le faaitiitia o le vaʻaia - o le toto e tatau ona vave foai. Masalo atonu na ulufale atu i ai le maʻisuka i le tulaga o le maʻisuka.

Preditebetes o se soliga o le gaosiga o le carbohydrate, lea e faʻaalia i le suiga o le kulukose. Afai e masani, o lona maualuga o le anapogi e 3.3-5.5 mmol / L, ma le maʻisuka - 6.1 mmol / L ma maualuga atu, ona maua ai lea o le maʻisuka - 5.5-6.0 mmol / L. Ina ia faamanino le maʻi, o le suʻega e masani ona faʻaaoga e iloilo ai le faʻapalepale kulukose. Muamua, o faʻataʻitaʻiga e ave i luga o se manava gaogao ma faia se suʻesuʻega lona lua i le lua itula i le maeʻa ai o le 75 g o le kulukose. O le maualuga o le suka i le lua itula pe a uma ona inu le vai e tatau ona le sili atu i le 7.7 mmol / L, o le maʻisuka o le a sili atu i le 11 mmol / L, ma le maʻisuka poʻo le faʻavaivaia o le kulukose - 7.7 -11 mmol / L.

Preditebetes e mataʻutia i le leai o ia lava i soo se auala ma i le averesi ina ua mavae le 5 tausaga ua liua i le maʻisuka. O lenei faiga e faʻavaveina ai le le paleni o meaai, le mamafa, ulaula ma se olaga ola solo. E ui o le maʻisuka i le taimi nei e le leaga e tusa ma le 20 tausaga talu ai, ae o se maʻi ogaoga ogaoga ma matautia e sili atu ona faigofie ona puipuia nai lo le togafitia.

I tausaga talu ai, o le numera o tagata gasegase na maua i le maʻisuka ua vave ona faateleina i Rusia. Mai le 2003 i le 2013 ua faaluaina - mai le lua i le fa miliona tagata (o faamatalaga ia i luga o le taamilosaga). Ae ui i lea, o lenei tulaga e masani lava ona muamua i se tulaga ua taua o "prediabetes."

"O le lamatiaga o prediabetes o le tulaga lua uma lea e mafai ona liua i le maʻisuka i totonu o le lima tausaga," o le faamalamalama mai lea a Mehman Mammadov, o le ulu o le fale suesue mo le atiaeina o se auala e le mafai ai ona aafia i le puipuia o maʻi le tumau o le Centre Research Center mo Medicinal Preventive o le Ministry of Health. I lona manatu, afai e te mauaina se faafitauli i lenei taimi, suia lou olaga ma amata togafitiga vave, e mafai ona e aloese mai le atinaʻeina o se maʻi ogaoga matuia ma matautia.

Preditebetes, e pei o se tulafono, e le afaina, o lea e manaʻomia ai e tagata uma ona siakiina pea a latou maualuga o suka. O le maualuga masani o le suka pe a ave le toto mai le tamatamailima i luga o le manava gaogao e 3.3-5.5 mmol / L, ma le maʻisuka - 6.1 mmol / L ma le maualuga, ma le maʻisuka - 5.5-6.0 mmol / L. I nisi tulaga, e fautuaina se suʻesuʻega faaopoopo e iloilo ai le faapalepale o le kulukose e faʻamalamalama ai le faʻamaoniga. A maeʻa le suʻega o le manava o le tino, o le tagata maʻi e maua le 75 g o le kulukose ma a uma le lua itula e toe faʻataʻitaʻiina. O fuainumera nei e molimau atu i le faʻavaivaia o le kulukosesese poʻo le vailaʻau - 7.7 -11 mmol / L.

E manaʻomia e le tagata soifua maloloina ona pulea le maualuga o le suka i le tolu tausaga. Mo tagata mamai e sili atu ma le 45 tausaga le matutua, o gasegase maualuga, faapea foi ma tagata e mamafa pe mamafa, o fomaʻi e fautuaina i lea taimi i lea tausaga.

E tusa ai ma le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, o le maʻisuka o loo i le tolu o vaega o mafuaʻaga autu o le oti. I le taimi nei, e tusa ma le 425 miliona tagata i le lalolagi o loʻo i ai se faʻamatalaga faapena. O nei mea, 10-12% o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1 (e le o le inisalini), ma le 82-90% totoe e iai le maʻisuka ituaiga 2 (e le o le inisalini) e aʻafia tonu i le faʻamaʻi o le oona ma le le atoatoa o le tino.

E tusa ai ma tagata atamamai, i Rusia o le numera o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona oʻo i le 12.5 miliona tagata. Ae peitai, e le o le faʻamaʻi lava lea e taufafefe, ae o faʻafitauli o loʻo taʻitaʻia, e afaina ai totoga uma ma tino o le tino. I le 80% o mataupu, e maliu mai gasegase mai fatu fatuga ma tuʻituʻi. O isi faʻafitauli e aofia ai le vaʻaia o le vaʻaia, faʻaleagaina o gaʻo ma gangrene o pito.

O le faʻaitiitia o aʻafiaga o le atinaʻeina o nei faʻamaʻi, e matua taua lava mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka e mataʻituina ai le faʻafitauli o le maʻi, faʻaauau ona asiasi i le endocrinologist, cardiologist ma le ophthalmologist ma mulimuli ia latou fautuaga. E tatau foi ona e taumafai e lafoai ni masani leaga: aua e te ulaula, aua nei faʻaaogaina le ava malosi, taʻitaʻia se olaga ola, aveese isi pauna, ma suia lau mea taumafa, tuʻuina atu otaota ma meaʻai vave.

E tusa ai ma le fomaʻi sili o le Moscow Regional Center mo le Puipuiga Faʻafomaʻi Ekaterina Ivanova, e tatau ona tuʻuina atu i ai oloa e maualalo le faʻasologa o igoa. O lenei faʻataʻitaʻiga e mafai ai e oe ona suʻe pe faʻapefea ona vave faʻatupulaʻia le toto suka i lenei oloa. "O le maualuga o le faasino igoa, o le tele lava lea o le gaioiga o le gaioiga, ma o le sili atu ona afaina i se tagata maloloina e leai se mea sese, ma e sili atu foi i se tagata maʻi e maua i le maʻisuka," o le tala lea a Yekaterina Ivanova. Na o le galue i se auala lelei, o le a mafai e tagata gasegase ona le gata ina taofi le atinaʻeina o le faʻamaʻi, ae ia faʻaleleia ai le manuia lautele.

E lua suʻega toto e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulimaina le maʻisuka. O se tasi oi latou o le iloiloga A1C, lea e faaalia ai le maualuga o le suka (poʻo le kulukose) i totonu o le toto i le 2-3 masina mulimuli. O le suʻega lona lua o le faʻamautinoa o le maualuga o le kulukose i le tino.

O a suʻega e faʻaaogaina e pulea ai le suka o le toto?

E lua suʻega toto e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulimaina le maʻisuka. O se tasi oi latou o le iloiloga A1C, lea e faaalia ai le maualuga o le suka (poʻo le kulukose) i totonu o le toto i le 2-3 masina mulimuli. Fuaina o le A1C i le 3 masina o le auala sili lea mo oe ma lau fomaʻi e malamalama ai i le lelei o le puleaina o le suka. E foliga mai, ua amata e le fomaʻi le tuʻuina atu o le auʻiliʻiliga. Ae ui i lea, oe lava oe e mafai ona faʻatau le A1C OTC ile suʻega o fale.

O faʻamoemoega o suʻega e faʻamoemoeina e le fomaʻi, ae masani lava e le silia ma le 7%.

O le suʻega lona lua o le faʻamautinoa o le maualuga o le kulukose i le tino. O le tele o taimi, o le maʻi e faʻaalu na o ia lava.Mo le faia o lenei mea, o loʻo i ai se masini faapitoa - o se glucometer, lea e mafai ai ona e fuaina le fua o le suka i totonu o le toto. O le iʻuga o le puipuiga o le fale o le a fesoasoani i le faia o suiga i le taimi nei i vailaʻau, meaʻai ma le maualuga o le gaioiga faaletino. Afai e fesuisuiai le maualuga o lou suka, e tatau ona e faʻatauina se mita o le kulukose toto ma iloa le auala e faʻaaoga saʻo ai. E mafai e le fomaʻi ona faatonu se faʻamaumauga mo ia.

E tele faʻataʻitaʻiga o glucometers. O le mea lea, o le US Food and Drug Administration talu ai nei na faamaonia ai le mita o le kulukose toto lea e le manaʻomia ai le fuaina o se tamatamailima. Ae ui i lea, e le mafai e nei masini ona suitulaga i mita o kulukose toto. Ua mamanuina e tuʻuina atu faʻamaoniga faaopoopo i le va o iloiloga masani.

O le a e manaʻomia se glucometer, mea e inu ai le ava malosi, faʻamaʻi faʻamaʻi ma siaki faʻamaonia. Siaki pe a inisiua lau Inisiua uma o loʻo taʻua i luga.

Siaki pe a inisiua lau inisiua le faʻatauina o le mita. Afai o lea, ona mafai lea ona tatou talanoa e uiga i nisi faʻataʻitaʻiga.

Afai o le inisiua e le aofia ai le faʻatau o le mita o le kulukose toto, fesili atu i lau fomaʻi poo le a le masini o le a ia fautuaina. Aʻo leʻi faʻatau, faʻatusatusa le tau i vaega eseese o le faʻatau. Filifili po o fea itu e taua ia te oe. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi faʻataʻitaʻiga e faia mo tagata e maualalo le vaʻaia. Afai e te naunau e faʻaalu se mea itiiti, ona e faʻafofoga lea i glucometers ma le galuega o le laveaiina o iuga. O lenei mea o le a mafai ai ona faʻatusatusa vave fua fua mo le tele o aso. O isi faʻataʻitaʻiga e fesoʻotaʻi atu i se komepiuta mo se iloiloga maeʻa o taunuʻuga.

Mulimuli i faatonuga a lau fomaʻi ma faatonuga na oʻo mai i lau mita. I le lautele, e tatau ona e mulimuli i laasaga laasaga. Eseese galuega eseese, ia mautinoa ia feutagai lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina le masini.

I le maʻisuka malosi, o le tasi filifiliga o le faaauau pea ona mataʻituina lau maualuga o suka. Mo le faia o lenei mea, faʻaaoga polokalama o loʻo tuʻuina i lalo o le paʻu ma faʻaauau pea ona mataituina tulaga manaomia. O nisi o inisiua e aofia ai ia masini.

O loʻo i lalo nisi o taiala mo le fua o le kulukose o le fale ma faʻaaoga ai iuga e sili ona lelei togafitiga.

1. Fufuluina ou lima i le maeʻaeʻa ma faʻagogo i latou ao le i faia ni fua.
2. Faʻaaogaina o mea inu ava, togafitia le vaega o le tino lea e te fuafuaina e fai ai se punipi. Mo le tele o ata o glucometers, o le a avea ma tamatamailima o le lima. Ae ui i lea, o nisi o faʻataʻitaʻiga e mafai ai foi ona tatui le lima, ogavae, poʻo soʻo se vaega vaivai o le lima. Fesili i lau fomaʻi po o fea vaega o le tino e te manaʻo e tuʻia mo se suʻe toto.
3. Tui lou tamatamailima i se mea faʻapitoa ina ia maua se pa'ū toto. E sili atu ona faigofie ma itiiti le tiga ile faia o lenei mea i le itu o le tamatamailima, ae le o le pad.
4. Tuu se mataua o le toto i luga o le suʻega.
5. Mulimuli i faatonuga e faʻapipiʻii le mita i le mita.
6. A maeʻa ni nai sekone, o le faʻaaliga o le a faʻaali atu lau maualuga o le suka i le taimi nei.

Afai o se tamatamailima i lou lima, taumafai e fufulu ou lima i le vai vevela muamua e faʻalautele ai le toto. A maeʻa lena, faʻaititia le pulumu mo ni nai minute i lalo o le maualuga o le fatu. Vave vave lou tamatamai lima ma toe faʻaititia le pulumu. E mafai foi ona e togi malie lou tamatamailima, amata mai i le faavae.

O le fomaʻi a le aiga o le a fuafuaina le tele o taimi manaomia. O le a faʻalagolago i le ituaiga o vailaʻau na faia ma le manuia o le pule suka. I le taimi muamua, o le a sili atu ona e fuaina fua. E le gata i lea, o le masani ona faateleina i le le lelei o le soifua maloloina poo le atuatuvale, faatasi ai ma se suiga o fualaau faasaina po o le taimi o le maitaga.

Faamaumau au fuaitau i se tusi faʻataʻitaʻi poʻo se api, pe fesili i lau fomaʻi mo se faʻataʻitaʻi faapitoa o le maʻisuka. E manaʻomia foi ona faʻalelei meaʻai e faʻaaoga, o le taimi o le inisalini poʻo se isi vailaʻau ma le maualuga o le gaioiga i le gasologa o le aso. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻaalia pe faʻapefea ona afaina uma nei mea i togafitiga. Talanoa ma lau fomaʻi e uiga i le tele o faʻamatalaga ma au amioga pe a fai o le taunuuga o loʻo i fafo atu o lenei tulaga.

Fautuaga mo se taimi faapitoa o le aso mo le auiliiliga e faalagolago i fualaau faasaina, taumafa ma le maualuga o le suka. E mafai e lau fomaʻi ona tuʻuina atu ia te oe se laulau faapitoa o loʻo faʻaalia manino ai pe ae tatau ona fuaina lau suka suka ma le taua le taulaʻi i ai. E le gata i lea, e mafai e le fomaʻi ona faʻatulaga ni sini eseese e faʻatatau i le tulaga.

Mea taumafa e pulea ai le toto suka, pe faapefea ona pulea le toto suka

Mafaufau i le saoasaoa lea e faateleina ai le numera o tagata ua maua i le maʻisuka i tausaga taitasi, e toatele tagata ua amata ona mafaufau pe faʻafefea ona pulea le suka i le toto ina ia taofia ai le amataina o lenei maʻi.

O le maʻisuka ituaiga 2 o se faʻamaʻi pipisi lea e mafua mai i amioga le lelei. Ina ia aloese mai taunuuga e le mafai ona sui, e taua le gauai atu i fautuaga faigofie o loʻo faamatalaina i lalo. E mafai e tagata taʻitoʻatasi ona ave i fafo, e tusa lava po o le a le sini na ia faia mo ia lava: o le puipuia o le maʻisuka malosi, faʻamaʻoina o meaʻai faʻatasi ma se faʻamautuina ua maeʻa, o le manaʻo e leiloa le mamafa poʻo le maua o se soifua maloloina maloloina.